Dans le monde, il existe un grand nombre de types de massage.

Ils sont classés en fonction de l'endroit où ils sont effectués et directement à partir de la technique.

Mais le plus commun aujourd'hui est le massage de la région du cou.

Dans cet article, nous allons considérer:

• Quelle est l'utilisation de ce type de massage.
• Les contre-indications massent la région du cou.
• Performances techniques.
• Lieux où ce massage est fait à Moscou.
• Coût

L'utilisation de massage de la région du cou

Cette procédure de traitement à effet préventif contribue à améliorer la circulation sanguine du cerveau et améliore également le flux d'oxygène vers les tissus de l'omoplate et du cou.

Ce type d’exposition à effet cicatrisant constitue un moyen efficace de prévenir le développement de l’hypertension, de la scoliose, de l’ostéochondrose et même des migraines. Il aide également à faire face à la fatigue, à l’insomnie, à la distraction, à une irritabilité excessive et à d’autres problèmes.

Ce type de massage est également utilisé pour traiter ces maladies et affections.

Mais il convient également de noter que, comme d’autres manipulations dans le domaine de la médecine, le massage cervico-cervical présente des contre-indications. Par conséquent, avant de procéder à une telle procédure, vous devriez consulter votre médecin pour un examen plus approfondi, en fonction des résultats obtenus. que vous organisiez les séances de ce massage ou non.

Quel est l'effet?

Avec un massage correctement exécuté avec la technique d’exécution la plus optimale choisie, vous ressentirez un soulagement notable après le premier traitement. Une fois que vous aurez terminé tout le cours de massage de physiothérapie, votre santé sera bien meilleure, votre productivité augmentera, vos problèmes de sommeil disparaîtront et vous serez plein de force et d’énergie.

Un massage du dos et du cou donne les effets positifs suivants:

• Soulagement notable ou même élimination complète de la douleur dans le cou et le dos.
• Correction de la posture.
• La tension dans le dos passe et les muscles de la colonne vertébrale sont renforcés.
• La circulation sanguine et la saturation en oxygène augmentent.
• Les muscles deviennent plus élastiques.
• La performance des muscles augmente.

A qui est montré ce type de massage

Le massage cervical a été largement utilisé dans la prévention et le traitement complet de maladies de toutes sortes. Vous seriez surpris, mais la liste des maladies pour lesquelles le massage est prescrit comme procédure principale ou auxiliaire est assez longue et surprend beaucoup de monde.

Après tout, qui aurait pensé qu’il existait un lien entre le massage du cou et les maladies respiratoires / troubles hormonaux? Mais il reste que cette procédure a eu un effet positif dans les deux cas et que le rétablissement est beaucoup plus rapide.

Indications pour le massage du cou et du col:

• surmenage des muscles du cou et des épaules;
• douleur dans la région du col;
• ostéochondrose cervicale;
• radiculite de la colonne cervicale;
• l'hypodynamie;
• mauvaise posture;
• hernie intervertébrale;
• VSD;
• charges régulières sur les épaules et le cou;
• l'hypertension;
• problèmes de sommeil;
• dépôts de sel;
• l'hypotension;
• la migraine;
• la neurasthénie;
• maladies du système respiratoire;
• problèmes hormonaux;
• période post-AVC;
• effort mental.

Les avantages du massage et les avantages pratiques

L’avantage de ce type de procédures physiothérapeutiques est fourni par les facteurs suivants:

• Pendant l'exposition, les muscles de la ceinture scapulaire et du cou se relâchent, ce qui permet à la fatigue et à la tension de disparaître.
• Au cours du massage, la microcirculation sanguine s'améliore, ce qui permet de minimiser les sensations douloureuses et de les faire disparaître complètement.
• La microcirculation du sang revêt une grande importance pour le cerveau car elle améliore la circulation sanguine en général. De ce fait, le sommeil est normalisé et les maux de tête sont éliminés.
• Lors du massage de la zone du col cervical, il se produit un effet mécanique sur les points réflexogènes, ce qui procure un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes internes.

Puisque les nerfs, les vaisseaux sanguins et les vaisseaux lymphatiques sont concentrés dans la zone du col cervical, tout le corps en souffrira, même avec des perturbations minimes dans cette région. C'est pourquoi le massage dans cette zone est si efficace et a un effet bénéfique sur tout le corps.

Contre-indications pour le massage du cou et du col

Comme toutes les manipulations médicales, le massage dans cette zone a aussi ses contre-indications.

Par ailleurs, nous notons que pour effectuer un tel massage devrait seulement être un vrai professionnel afin de ne pas nuire à la santé du patient.

Dans la nuque, il existe un grand nombre de points actifs, dont l'impact mécanique est simplement interdit. Une personne qui n'est pas un spécialiste peut ne pas le savoir et lui faire du mal.

Abandonner l’idée de ce type de massage en vaut la peine si vous avez:

• saignements;
• gonflement;
• insuffisance cardiaque;
• une crise d'hypertension;
• position instable des vertèbres cervicales;
• la période après la blessure de la zone du cou et du col;
• intoxication alcoolique;
• défauts de la peau sur le site du massage prévu (éruptions cutanées allergiques, plaies et irritations);
• fièvre
• maladies inflammatoires aiguës.

Technique de

Le massage pour cette région du corps contient quatre techniques de base du massage classique de la région du col cervical:

Tous les types de techniques ont des différences dans la quantité d'énergie dépensée et l'amplitude.

Bien que la technique puisse sembler simple au début, elle a ses propres nuances et spécificités, nous vous déconseillons donc de pratiquer le massage seul.

Habituellement, commencez et terminez le massage simplement en caressant. Tout d’abord, faites les caresses superficielles habituelles, pour lesquelles les paumes doivent glisser sur la peau un peu au contact du corps. Vient ensuite la transition vers un plan profond: les traits deviennent plus intenses et la brosse repose sur le bord radial.

Après cela, il y a un moment pour un impact plus profond, au cours duquel le flux sanguin devient plus fort, puis les caresses se répètent - dès qu'une main se termine, l'autre commence. Cette étape est nécessaire à la relaxation complète des muscles et au soulagement des tensions excessives avant les autres étapes.

Le frottement est effectué pour améliorer la circulation sanguine et des effets intenses sur les muscles. Il est pris pour le tenir, légèrement picotant la peau, tout en saisissant des petits groupes musculaires individuels avec des phalanges des doigts.

Au moment où les mains s'agrippent, les protubérances osseuses frottent comme un peigne.

Les bords des coudes font un "sciage" figuratif - les paumes sont séparées les unes des autres

plusieurs centimètres et se déplaçant dans des directions opposées. Cela crée un petit rouleau de tissus massés.

L'ombrage se fait par des mouvements alternatifs lorsque les doigts forment un angle de 30 degrés avec la surface de massage.

De plus, le frottement est parfois circulaire et en spirale (respectivement en cercle et en spirale).

Mais l'échauffement des tissus a aussi plusieurs types. Pour le muscle transverse, ils sont enroulés autour des paumes, un peu pincés et tirés vers le haut, et avec une main ils tirent vers eux-mêmes, et la seconde - dans la direction opposée.

L'échauffement en forme de langue implique la saisie des muscles avec les doigts, puis le soulève et l'échauffe dans différentes directions.

Pour déplacer le muscle doit être saisi avec vos doigts et déplacez-le un peu de mouvements rythmiques. Habituellement, à partir de la séance de massage entière, 6% ne sont qu’un échauffement et c’est exactement la technique de massage principale qui donne un effet positif.

La vibration est généralement le massage final. Il est également effectué selon quatre techniques classiques:

• Perforation - tapotez vos doigts sur la zone du cou comme si vous tapiez sur le clavier.
• Tapping - Les mouvements des applaudissements de la paume se font avec un petit doigt plié.
• Coup d'oeil - les surfaces des doigts font des traits légers.
• Quilting - coups faibles avec un ou trois doigts.

Lors des vibrations, tous les mouvements doivent être intermittents, uniformes et rythmés, de manière à ne pas gêner le patient.

Schéma de

Toutes les procédures pour le massage de la zone du col cervical sont effectuées selon le même schéma:

• caressant;
• frotter;
• réchauffer;
• frotter;
• vibration;
• caressant final.

Ces techniques ne sont appliquées que de haut en bas, et rien d’autre. Faites d’abord des mouvements verticaux, puis suivez la ligne et avancez vers l’avant-bras.

Faire des mouvements de bas en haut est interdit.

Les transitions entre techniciens doivent être fluides et la pression doit augmenter ou diminuer.

Où passer à Moscou?

La plupart des salles de massage et des cliniques privées conseillent ce massage. Supposons que vous puissiez vous inscrire à un massage de la zone du cou et du col dans:

• Clinique de CM;
• Docteur miracle;
• La capitale et autres institutions.

Prix

Le prix du massage dans différentes cliniques et du miel. institutions ambiguës, et peut être de 600 roubles pour 20 minutes, et de 800 roubles pour 30 minutes d'une session. Mais gardez à l'esprit que si vous commandez tout le cours à la fois, cela vous coûtera beaucoup moins cher.

Région douloureuse du cou

Si vous mettez une personne à l'envers, vous obtenez un arbre dont la racine est la tête, le tronc est la colonne vertébrale et les branches sont les bras, les jambes et les organes internes. Cette image nous montre la place de la zone du cou et du collet dans le système du corps: au niveau du cou, la connexion du «tronc» avec la «racine» se produit, ici l'organisme «se ramifie» dans les zones périphériques. La zone du cou et du col est le nœud le plus complexe du corps, soumis à un stress accru tout au long de la vie. Et les détails de ce mécanisme ne tiennent pas: il commence à craquer et à se briser. Et puisque le reste de l'organisme y est accroché, des dysfonctionnements peuvent survenir à tous les niveaux.

Le diagnostic de plaintes de douleur dans le "collier" nécessite une attention accrue de la part du médecin. La complexité est dictée en premier lieu par la "ramification" même. Ça fait mal à un endroit et la raison à un autre. Une maladie s’accroche à une autre selon le principe «la griffe est coincée - tout l’oiseau est parti». En conséquence, des douleurs et des pathologies errantes apparaissent. Par conséquent, les maladies de la région du col provoquent souvent des douleurs non seulement à l'intérieur de celle-ci, mais également dans d'autres endroits inattendus: membres supérieurs, organes thoraciques, et même les hanches et les fesses.

La douleur dans la zone du col cervical est principalement le résultat de troubles de la colonne vertébrale, qui entraînent généralement des modifications à la fois musculaires et vasculaires. Les troubles de la colonne vertébrale se manifestent le plus souvent par une ostéochondrose de la colonne cervicale et une spondylarthrose de la colonne cervicale; troubles musculaires - myosite; troubles dans les articulations - de la périarthrite de l'omoplate; troubles vasculaires - syndrome de l'artère vertébrale + syndrome d'insuffisance vertébrobasilaire (VBN). Les symptômes de la douleur dans la zone du cou et du collet peuvent également provoquer des maladies telles que la névralgie, le zona, la maladie des ganglions lymphatiques, les maladies pulmonaires et les maladies cardiaques.

4 principales maladies de la zone du cou et du col

Ostéochondrose cervicale et thoracique

Les scientifiques ont découvert que le processus de vieillissement d'un organisme consiste tout d'abord en son «assèchement» naturel. Et l’une des causes de l’apparition de lésions du disque intervertébral (ostéochondrose) est le manque de liquide - «lubrifiant» intervertébral. À la suite de modifications, le noyau du disque perd son élasticité, les vertèbres de cet endroit convergent et leur charge reste la même. Le corps humain est conçu de manière à ce que, si une partie ne fonctionne pas, d’autres prennent en charge son travail - une compensation a lieu. Dans ce cas, la force de la liaison de 2 vertèbres commence à être compensée par une ossification, puis par un léger décalage. Les croissances apparaissent sur la vertèbre, commence t. la fissuration (ce stade s'appelle l'arthrose). Les excroissances autour de la colonne vertébrale affectent les racines des nerfs intervertébraux, provoquant leur pincement, ainsi que leurs vaisseaux sanguins, entraînant de nouveaux troubles dangereux. L'apogée de la maladie - le déplacement des articulations, ainsi que la dégradation complète du cartilage vertébral - spondyloarthrose. Certains experts combinent 3 maladies avec un nom commun - ostéochondrose, en les traitant comme 3 étapes de la même maladie.

Les symptômes

scène cachée
- pendant la nuit le corps ne se repose pas;
- pendant le sommeil, tout le corps a mal;
- par les doigts engourdis du matin.

scène ouverte
- douleur lors du déplacement;
- douleur en tournant la tête, en toussant, en éternuant et en riant;
- restriction du mouvement des articulations;
- douleur au "collier" et à l'arrière de la tête;
- douleur dans l'articulation de l'épaule;
- joints douloureux et cordons dans les muscles du haut du dos;
- vertiges et maux de tête (avec troubles vasculaires);
- douleur dans les poumons et le coeur.

Myosite

Les pianistes, les chauffeurs, les combattants du «front d'ordinateur» connaissent de près la myosite des muscles du cou et du dos et souffrent généralement d'une forme chronique. Si votre travail est associé à une "décoloration" prolongée dans la même posture ou à la tension des mêmes muscles, vous pouvez également devenir une cible pour la myosite. Assurez-vous de prendre des pauses et un peu d'échauffement. La cause de la myosite peut aussi être
* maladies infectieuses (grippe, amygdalite chronique, amygdalite, rhumatismes, etc.);
* intoxication du corps à la suite de troubles métaboliques, de la goutte ou de diabète sucré;
* blessures;
* l'hypothermie.

Symptômes:

douleur musculaire, aggravée par le mouvement;
faiblesse musculaire (dans les cas avancés - atrophie musculaire);
gonflement et gonflement dans la zone touchée.

Périarthrite de la ceinture d'épaule

L'articulation de l'épaule est un appareil très complexe. Toute surcharge, déchirure ou blessure entraînera rapidement une maladie. En règle générale, les tendons sont blessés dans le sport, mais il y a d'autres raisons. Par exemple, après un infarctus du myocarde, un groupe de vaisseaux sanguins peut dépérir, ce qui perturbe l'irrigation sanguine des tendons de l'épaule et provoque une périarthrite scapulaire de l'épaule gauche. De même, la variante de droite de la maladie est formée en raison d'une maladie du foie. Assez souvent, la périarthrite huméro-scapulaire est provoquée par des manifestations d'ostéochondrose: les nerfs du plexus nerveux brachial sont enfouis dans le cou.

Symptômes:

- Douleur à l'épaule, s'étendant jusqu'au cou et au bras;
- restrictions de mouvement à l'épaule;
- gonflement sur la surface avant de l'épaule;
- augmentation de la température à 37,2 - 37,6 degrés;
- stade négligé de la maladie - «épaule gelée» (se manifestant par une douleur intense lors de la tentative de mouvement, «s'épaissit», est bloquée et semble vraiment figée).

Troubles vasculaires (syndrome de l'artère vertébrale)

La croissance osseuse sur les processus des vertèbres cervicales (ostéophytes) non seulement provoque des souffrances, mais endommage également les tissus adjacents à la colonne vertébrale et les vaisseaux, y compris l'artère vertébrale. L'approvisionnement en sang est altéré, ce qui a pour effet de nuire à certaines parties du cerveau (hypophyse, hypothalamus, pilon visuel, etc.). Dans 30% des cas, une insuffisance vertébrobasilaire provoque un accident vasculaire cérébral.

Symptômes:

- vertige en tournant la tête (parfois - nausée, perte de conscience);
- douleur à l'arrière de la tête ou du front;
- des pics de tension artérielle;
- diminution de l'audition, de la vue, de la mémoire;
- bruit dans les oreilles et la tête;
- changement de voix et de goût dans la bouche;
- instabilité, instable pendant la marche.

Maladies causées par des troubles vertébraux

La colonne cervicale
1er - maux de tête, nervosité, hypertension artérielle, migraines, problèmes de sommeil.
2ème maladie oculaire, allergies, perte auditive, syncope.
3ème - névralgie, névrite, acné, maladie des yeux.
4ème - perte auditive, adénoïdes élargis.
5ème - amygdalite, laryngite.
6ème - douleur dans les épaules, le cou.
7ème - l'hypothyroïdie, l'apparition de la mobilité dans les épaules et les coudes.

Épine thoracique
1er - asthme, toux, douleur dans les mains et les paumes.
2ème - arythmies, douleur thoracique, maladie coronarienne.
3ème - bronchite, asthme, pleurésie, pneumonie.
4ème - calculs biliaires, jaunisse, absorption réduite des graisses.
5ème - un trouble du foie, la jaunisse, des troubles de la coagulation sanguine.
6ème - gastrite, ulcères gastriques et duodénaux, troubles digestifs.

Attention! La plupart des bébés naissent avec une subluxation de la première ou de la deuxième vertèbre cervicale, obtenue lors de l'accouchement. Si vous le laissez sans attention, la scoliose se développera très rapidement, et ensuite (en raison de la difficulté de la sortie du sang) - augmentation de la pression intracrânienne.

Quel médecin contacter?

Pour la douleur dans la zone du col cervical, il ne faut pas attendre que «tout se passe tout seul», mais aller immédiatement chez le médecin - pour commencer, pour le thérapeute. Selon le diagnostic (ou la suspicion du diagnostic), il vous adressera à un neurologue et, si nécessaire, à un neurochirurgien. Pour un diagnostic plus précis, on utilise actuellement l’imagerie par rayons X et par résonance magnétique, ce qui permet au médecin de détecter la maladie à un stade précoce.

En ce qui concerne les méthodes de traitement, il en existe plusieurs aujourd'hui:
* thérapie sédative et vasoactive;
* électrophorèse et autre physiothérapie;
* blocus médical;
* pharmacothérapie avec des chondroprotecteurs;
* médicament intra-articulaire;
* boue et bains thérapeutiques;
* thérapie physique;
* kinésithérapie;
* massage;
* réflexologie;
* thérapie manuelle.

Premiers secours de la zone du cou et du col

Que va aider
- position horizontale;
- en caressant et en frottant les muscles avec de l'eucalyptus, de la lavande, de la marjolaine, du pin ou du romarin dilués dans de la crème, du lait ou du miel;
- chaleur sèche (idéalement - écharpe "mordante" de poils de mouton, de chameau ou de chien);
- avec des douleurs vives - analgésiques.

Ce qui fait mal
- des compresses humides;
- onguents chauffants (uniquement sur recommandation d'un médecin et sur des points biologiquement actifs).

7 exercices utiles

Il est possible de se débarrasser des douleurs au cou causées par l'ostéochondrose en effectuant systématiquement des exercices physiques agissant sur différentes parties de la colonne vertébrale, en premier lieu sur la partie cervico-thoracique.
Lorsque vous effectuez des exercices, ne faites pas de mouvements brusques, évitez de tourner le cou. Dans la période de douleur aiguë ne pas exercer. Tous les exercices doivent être répétés 10 fois.

1. Après une sortie lente, penchez votre tête vers l’avant, inspirez, soulevez votre tête et inclinez-la vers l’arrière. Au bout du mouvement, attardez-vous pendant 2-3 secondes.

2. Debout ou assis, gardant la tête et les épaules tendues, tournez lentement la tête au maximum à droite, puis à gauche, en vous arrêtant aux extrémités pendant 2-3 secondes.

3. Placez votre main droite sur votre oreille droite et pliez lentement votre tête sur votre épaule gauche. Ensuite, placez votre main gauche sur votre oreille gauche et penchez votre tête vers l’épaule droite. À la fin de chaque mouvement, arrêtez-vous pendant 2-3 secondes.

4. Regardez par l’épaule gauche derrière le dos, puis abaissez la tête vers l’épaule droite après avoir décrit un demi-cercle par mouvement, puis regardez à travers l’épaule droite derrière le dos.

5. Debout ou assis, redressez votre dos, soulevez vos épaules, puis effectuez des mouvements circulaires avec eux.

6. Placez une main sur le dos de votre tête. Reculez vos coudes le plus loin possible, en redressant votre poitrine.

7. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, appuyez vos mains sur le dossier. Penchez-vous, la poitrine bombée en avant.

Dictionnaire patient

Une partie d'un mot composé signifie:

Arthro (du grec. Arthron - "joint"). L'arthrite est une inflammation de l'articulation.
Basilar— (basilaris du grec. Base - “base”, “relatif à la base du cerveau”). Système vertébro-basilaire - artères vertébrales et artères du cerveau.
Vertèbre - (à partir de la. Vertèbre - "vertèbre") Syndromes vertébraux (vertébraux).
Dorz ou dors- (du latin. Dorsum - "retour"). Dorsalgie - maux de dos.
Mio- (du grec. Myos - "muscle"). Myosite - inflammation musculaire.
Osteo— (du grec. Osteon - «os»). L'ostéite est une inflammation du tissu osseux.
Nevro ou neuro (du grec. Neuron - "vécu", "nerveux", "lié au système nerveux"). La névrite est une inflammation du tronc nerveux.
Peri- (du grec. Peri - "autour", "près", "près"). La périarthrite est une inflammation de l'articulation et des tissus environnants.
Scoliot (du grec. Skolios - "courbe"). Scoliose - courbure latérale de la colonne vertébrale.
Spondylos - (du grec. Spondilos - "vertèbre"). Spondylarthrite - inflammation des articulations intervertébrales.
Hondro - (du grec. Chondros - "cartilage"). La chondrose est une maladie du cartilage.
Cervix - (du grec. Cervix - "cou"). Cervicalgie - douleur dans la colonne cervicale.
Extra (à partir de Lat. Extra - "out"). Extravertebral - extravertebral.
En plus:
- il - la fin du mot, qui signifie "inflammation";
- oz - la fin du mot, qui signifie "chronique";
- Algia - la fin du mot, qui signifie "douleur" (du grec. Algos - "douleur").

Traitement des remèdes populaires. Massage de la région du cou. Technique de massage Traitement folklorique.

La région du cou et du col est une zone du corps humain qui est principalement affectée par divers facteurs négatifs (tels que les poches, les dépôts de sel, le dysfonctionnement des tissus conjonctifs).

Les symptômes Tous ces phénomènes peuvent entraîner une scoliose, une ostéochondrose et des adhérences (scapulaires). Douleurs au dos dans la tête, le dos, le cou et les épaules. En outre, vous pouvez augmenter la pression, vous «trouvez» la somnolence, la fatigue et la nervosité. Pour éviter tous ces problèmes, faites un massage du cou (traitement traditionnel).

Zone du col cervical. Massage de la région du cou. Technique de massage

Quoi d'autre est utile massage de collier? Découvrez si vous lisez plus loin:

1. Il est relaxant.
2. Il sauve des maux de tête.
3. Il soulage des maux.
4. Cela aide à "guérir" du stress.
5. Il "détruit" l'ostéochondrose.
6. Il enlève les poches.

Comment faire ce massage? Le massage devrait être fait en position assise. Le but de ce massage: l’impact sur les zones douloureuses.

La zone du cou et du col étant associée au cœur et aux poumons, il sera nécessaire d’ajouter des exercices (respiration) et un massage diaphragmatique.

Le massage fait quatre doigts (leurs coussinets), en les pliant dans les phalanges. Notez que les première et deuxième sessions seront très douloureuses. En outre, plus vous "dirigez" la maladie, plus vous ressentez la douleur du massage. Lorsque ce massage est terminé, les muscles et la peau du collet se réchauffent très intensément tout en se réchauffant, ce qui aide à soulager les spasmes sous-cutanés. Le massage ne devrait pas durer plus de quarante minutes.

Maintenant, nous allons nous attarder un peu sur l’un des «problèmes», qui peut être éliminé à l’aide d’un massage cou-collier (mentionné précédemment). Parlons donc de l'ostéochondrose. De quoi s'agit-il? Ostéochondrose - en termes simples, une violation de tout cartilage (articulaire), qui provoque une douleur.

Ostéochondrose cervicale. Une personne atteinte d'ostéochondrose peut réduire considérablement ses souffrances si elle apprend à "mentir", à s'asseoir, à se tenir debout. Si vous ou vos amis êtes tourmentés par l'ostéochondrose, les informations suivantes vous seront très utiles.

Ostéochondrose cervicale. Comment se tenir pour éviter l'ostéochondrose:

1. Essayez de ne pas vous pencher très bas.
2. Lorsque vous êtes occupé à des tâches ménagères (repassage, lavage), mettez les jambes en alternance sur un banc ou sur un tiroir.
3. Essayez de bouger même debout.
4. Toutes les quinze minutes, essayez de changer de position en vous appuyant sur une jambe, puis sur l'autre. «Changer» les jambes réduira considérablement la charge vertébrale.

Ostéochondrose cervicale. Comment s'asseoir pour éviter l'ostéochondrose:

1. Lorsque vous regardez la télévision, vous ne devez pas vous asseoir longtemps devant lui ni vous allonger trop longtemps. Essayez de changer de pose de temps en temps.
2. Ne pas acheter de meubles rembourrés.
3. Votre dos doit être fermement appuyé contre le dossier de la chaise sur laquelle vous êtes assis.

Ostéochondrose cervicale. Comment devrais-je mentir? Pour commencer, «prenez l'habitude» de bien se lever le matin, au lit:

1. Utilisez vos jambes et vos bras pour faire quelques exercices simples.
2. Vous devriez vous retourner sur le ventre si vous aimez dormir sur le dos.
3. Un pied, doucement, plus bas au sol.
4. Maintenant, en vous appuyant sur vos bras et votre pied plat, transférez tout le poids de votre corps sur votre genou.
5. Levez-vous très lentement en évitant les mouvements brusques.

Tout n'était pas si difficile qu'il y paraissait au début. La chose principale: s'habituer à la nouvelle "technique de levage" du lit. Lorsque vous vous occupez de cette «tâche», je vous recommande fortement d'essayer un massage pour lutter contre l'ostéochondrose. Quels sont les objectifs du massage? Les voici:

1. Élimination de l'hypertonus musculaire.
2. Soulagement de la douleur.
3. Amélioration significative du côté fonctionnel du système nerveux central (système nerveux central).

Traitement des remèdes populaires. Massages Technique de massage

Le massage est effectué comme suit.

La "victime" est assise ou couchée. Le spécialiste frotte et caresse la région du col. La vibration, qui provient de la surface de la main (palmaire), contribue à augmenter le tonus musculaire et a un effet analgésique.

Ensuite, un spécialiste - un massothérapeute, il est conseillé d'utiliser un massage ponctuel. Il doit "trouver" des points d'acupuncture et de douleur. Le thérapeute Path trouvera au moins cinq points. Cette quantité est suffisante pour suivre l'efficacité de ce massage.

Le temps utilisé pour une exposition ponctuelle est de deux ou trois minutes. Pour ce mouvement (rotationnel) des deuxième et troisième doigts. La force de pression sur la pointe doit être augmentée progressivement.

Répétez ces astuces, le meilleur de tous, quatre fois. Dans ce cas, le doigt de la pointe ne doit pas être déchiré. À propos, au moment où il y a une pression maximale sur le point douloureux, vous pouvez «laisser» la vibration à ce stade.

Attention: faites confiance à ce processus exclusivement à des spécialistes! Mon ami a eu une fois une histoire très désagréable. Elle a trouvé un numéro de téléphone (sur Internet), qui serait un «spécialiste», lui est allé. Elle était attirée par un prix très bas et raisonnable. Bien sûr, elle était très surprise et se demandait pourquoi les services d'un massothérapeute étaient si bon marché. Mais, à cette époque, malheureusement, elle avait des problèmes financiers, elle a donc décidé de tenter sa chance en espérant que rien de désagréable ne lui arriverait.

Quand elle est arrivée, c'était très différent. Oui, elle a bien sûr massé, mais pas du tout à cause de l'ostéochondrose (elle a lu la technique de massage et s'est elle-même rendu compte que quelque chose n'allait pas ici). Il s’est avéré que le massothérapeute était un fraudeur qui gagnait de l’argent avec cette «méthode». Puis il a lui-même tout avoué (lorsque ma copine est venue à la troisième séance et a fait preuve de ruse en disant à l'homme qu'elle était consciente de ses mensonges). En conséquence, l'homme a demandé de ne pas aller à la police et a rendu l'argent à la femme. Elle s'est tournée vers la police ou non - un ami a choisi de ne pas me le dire. Apparemment, parce qu'elle avait peur que je la condamne. L'important, c'est qu'avec ma copine tout va bien. Elle a ensuite trouvé un spécialiste (certifié). Le massage, après le nombre de procédures nécessaires, l'a vraiment aidée. J'espère vraiment qu'il vous fournira une aide efficace.

Les maladies du système musculo-squelettique se retrouvent dans chaque seconde habitant de la planète. Les pathologies des muscles et des os réduisent considérablement la qualité de la vie et, dans certains cas, conduisent à une invalidité. Si vous vous blessez aux muscles et à la région du cou et du cou, faites appel à un spécialiste.

Comme il s’agit d’un symptôme caractéristique de nombreuses maladies.

Dans cet article, nous examinerons de plus près les pathologies possibles dans lesquelles un tel symptôme survient.

Ostéochondrose de la région du cou

Description La maladie dans laquelle il y a une lésion des disques intervertébraux, des articulations. La raison peut être une violation du métabolisme des minéraux, entraînant une diminution de la force des os et des articulations. Dans les cas avancés, une hernie et des troubles circulatoires peuvent survenir.

Le genre de douleur. En tournant la tête, il y a une douleur brûlante et glacée.

Localisation La douleur est localisée dans la zone occipitale et le cou, peut donner dans les mains et les épaules.

Symptômes supplémentaires. En fonction du stade de développement de l'ostéochondrose, des symptômes concomitants peuvent se développer, ce qui aggrave le bien-être du patient. Au premier stade, il y a douleur et tension des muscles du dos, fatigue. Dans le second cas - maux de tête, fatigue, inattention, l'intensité de la douleur augmente, il peut y avoir des nerfs pincés. Le troisième stade est caractérisé par la localisation de la douleur aux épaules et aux bras, un engourdissement des extrémités est observé, le muscle s'affaiblit, l'état général empire, des vertiges se produisent. La quatrième étape est la plus dangereuse.

Destruction observée des disques intervertébraux, perturbation de la coordination, vertiges, acouphènes, nausées.

Quel médecin traite. Si des symptômes apparaissent, consultez un médecin généraliste ou un chirurgien.

Méthodes de diagnostic. L'IRM vous permet d'explorer la structure du tissu osseux, des tumeurs (leur taille et leur développement). La radiographie - ne donne pas les informations nécessaires, est inefficace au dernier stade de la maladie. La méthode par ultrasons est utilisée en cas de troubles circulatoires.

Il montre la vitesse de circulation du sang et les néoplasmes possibles recouvrant la lumière vasculaire.

Traitement.

Pour le traitement de la maladie, une thérapie complexe de plusieurs médicaments est utilisée. Attribuer:

• les anti-inflammatoires non stéroïdiens (Knight, Ketonal, Meloxicam),
• Vitamines B (Milgamma, Neurodiclovit),
• des relaxants musculaires (Mydocalm, Tolperisone),
• agents de réparation du cartilage (Teraflex, Artra).

La posologie et le traitement ne sont déterminés que par un médecin. Aussi dans le complexe prescrit physiothérapie (laser, électrophorèse, aimant). Les médicaments peuvent être administrés sous forme d'injections, car l'effet est obtenu plus rapidement avec une telle injection.

Périarthrite du cou et de l'épaule de la région scapulaire

Description La périarthrose est une maladie résultant d'une lésion des tendons. La douleur dans le cou est l'un des signes de cette maladie. Les hommes et les femmes sont soumis à lui. Les raisons peuvent être un effort physique accru, des dommages mécaniques ou des blessures. En outre, les maladies inflammatoires des organes internes, dans lesquels la circulation sanguine vers les articulations et les tendons est perturbée. Par exemple, après un infarctus du myocarde, une inflammation peut se produire du côté gauche et, dans le cas des maladies du foie, du côté droit.

Il y a une périarthrite simple, aiguë, chronique et ankylosante.

Le genre de douleur. Avec la périarthrite simple, la douleur est faible. L'aiguë se caractérise par des douleurs aiguës aggravées par le mouvement. Avec la douleur chronique se produisent le matin et le soir, moins intense que pendant la phase aiguë. L'ankylose diffère de la douleur sourde.

Localisation La douleur donne au cou et aux membres.

Symptômes supplémentaires. Selon le stade de la maladie, des symptômes supplémentaires peuvent être des troubles du sommeil, un gonflement, une rougeur de la peau, de la fièvre, une aggravation de l'état général du corps.

Quel médecin traite. Si des symptômes apparaissent, consultez un médecin généraliste ou un chirurgien.

Méthodes de diagnostic. Spécialiste en examens, tomographie, rayons X, ultrasons, imagerie par résonance magnétique.

Traitement. Le traitement médicamenteux est déterminé par le stade de la maladie et l'état général du patient. Les spécialistes peuvent traiter la maladie avec des médicaments en combinaison avec des exercices thérapeutiques ou recourir à une intervention chirurgicale. Attribuer:

• les anti-inflammatoires non stéroïdiens (Diclofenac, Voltaren, U Nimika, Movolis, Amelotex, Celebrex),
• les corticostéroïdes (diprospan),
• Blocus de Novocainic
• médicaments antidouleur et anti-inflammatoires externes (Nise, Indomethacin, Ketonal, Voltaren),
• nat thérapeutique procédures.

Le plan de traitement est sélectionné uniquement par le médecin traitant.

Étirement des tendons du cou

Description En cas d’étirement, des fissures au niveau des tendons peuvent accumuler du sang ou d’autres liquides. Le résultat est un processus inflammatoire. Les étirements peuvent être obtenus par choc, dégâts mécaniques, effort physique accru.

Le genre de douleur. Le premier degré de la maladie se caractérise par une douleur légère qui peut disparaître d'elle-même, le second par une douleur intense modérée.

La troisième étape nécessite une intervention chirurgicale immédiate, la douleur est sévère.

Localisation De nombreux patients remarquent qu'un muscle du cou fait mal à gauche ou à droite.

Symptômes supplémentaires. Des symptômes supplémentaires incluent un œdème et une rougeur de la région endommagée, un hématome, une incapacité à bouger le bras.

Quel médecin traite. Avec ces symptômes, vous devez contacter le thérapeute, qui à son tour peut vous diriger vers un neurologue, un chirurgien, en fonction de l'état du corps.

Diagnostic Examen du médecin, identification des causes de l'étirement, radiographie.

Traitement. Le patient doit assurer un repos complet, avec des dommages importants, à l'aide d'un collier Schantz, pour la fixation dans la colonne cervicale. Pour éliminer les poches et prévenir les ecchymoses, un froid est appliqué sur la zone endommagée. Pour soulager la douleur, utilisez des médicaments du groupe des AINS à l’intérieur et à l’extérieur.

Utilisez des pansements chauffants, des massages, une thérapie manuelle.

Spondylarthrite

Description C'est une maladie dans laquelle il y a une fusion complète des vertèbres, à la suite de laquelle il n'y a pas de mobilité de la colonne vertébrale. Il est soumis aux hommes et aux femmes de moins de 50 ans. La cause de cette pathologie peut être le système immunitaire, qui perçoit ses propres articulations et ligaments comme des étrangers et tente de s'en débarrasser. Une telle maladie peut être héritée.

Le genre de douleur. La maladie se développe progressivement.

La douleur est aggravée au repos et disparaît avec l'activité, une douche chaude soulage également la douleur.

Localisation La douleur est localisée dans la nuque droite ou gauche, augmente avec l'ouverture de la bouche, se retournant et secouant la tête provoque une gêne.

Symptômes supplémentaires. Violation de la posture, redressement des muscles du dos et nouvelle atrophie, détérioration de l'état général. Faiblesse, perte d’aptitude au travail, troubles du sommeil, digestion, fièvre.

Quel médecin traite. Il est nécessaire de contacter le thérapeute, il se référera au spécialiste approprié.

Diagnostic Examen initial par un médecin, rayons X, numération globulaire.

Traitement. Le traitement d'une telle maladie est long. L’indométhacine, le butadion, le voltarène, le diclofénac, les movalis, les injections de corticostéroïdes, les relaxants musculaires, les massages, les procédures de physiothérapie, les traitements en sanatorium sont utilisés.

Violation des fibres nerveuses radiculaires

Description Il survient dans diverses pathologies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, arthrite, myosite, anévrismes et tumeurs), d'efforts physiques, d'hypothermie, de lésions mécaniques de la région cervicale, de sédentarité.

Le genre de douleur. Douleur aiguë et insupportable, qui augmente avec le mouvement de la tête.

Localisation La douleur peut être sur le cou à droite, à gauche et donner à la main.

Symptômes supplémentaires. Maux de tête irradiant à l'arrière de la tête, fatigue, irritabilité, vertiges, engourdissement des extrémités, perte d'attention et de mémoire.

Quel médecin traite. Si des symptômes apparaissent, vous devez contacter le thérapeute, puis consulter un neurologue, un chirurgien.

Diagnostic Pour déterminer la cause de la maladie, des rayons X, une tomodensitométrie, une IRM et une électromyographie sont effectués.

Traitement. Le traitement médicamenteux et les procédures physiothérapeutiques ne sont prescrits que par le médecin traitant. Dans les cas complexes, une intervention chirurgicale est nécessaire. Pour soulager la douleur, prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires (Ketorol, Ketokam, Ketonal, Ibuprofen), des relaxants musculaires (Baklosan, Mydocalm, Tolperisone), des onguents, des gels, des crèmes (Nise, Voltaren, Mataren Pole) si vous souffrez de douleur Ne passez pas le blocus de Novocain prescrit.

Pour améliorer l'approvisionnement en sang libéré Mexidol, Fezam, Piracesin.

Dommages à la structure musculaire du cou

Description Maladie très fréquente caractérisée par un écart dans les muscles à la suite d'un virage serré ou d'un mouvement de la tête, avec un effort physique accru.

Le genre de douleur. Douleur aiguë et insupportable.

Localisation Douleurs musculaires dans le cou et la région du cou.

Symptômes supplémentaires. Maux de tête, spasmes musculaires, fièvre, gonflement et hématomes. Si une rupture partielle se produit, le muscle devient raide.

Quel médecin traite. Il est nécessaire de contacter la salle d'urgence la plus proche.

Diagnostic Si les os ne sont pas endommagés, il suffit alors d’examiner et de palper le médecin traitant pour le diagnostic de la maladie.

Traitement. Froid au lieu de la blessure, prenant des analgésiques et des médicaments anti-inflammatoires, paix creux.

Myosite d'intensité variable

Description Il s'agit d'un processus inflammatoire dans les muscles, qui se produit lorsque l'hypothermie ou le séjour prolongé dans une position inconfortable, une blessure, des maladies infectieuses.

Aux stades avancés, les patients ne peuvent pas se tenir la tête, lever la main et garder quelque chose en eux.

Le genre de douleur. Douleur intense qui ne s'atténue pas après le repos.

Localisation La douleur peut survenir à gauche et à droite, en fonction de l'emplacement du muscle endommagé, ce qui donne au visage, à la tête et aux épaules.

Symptômes supplémentaires. Rougeur du site de la blessure, contraction musculaire, restriction de mouvement. Avec la myosite purulente, la température corporelle et le gonflement du site de la blessure augmentent. Dans les myosites infectieuses sans pus, la douleur augmente avec le mouvement, à la palpation, il y a des phoques ou des formations qui changent de forme quand ils sont pressés.

Quel médecin traite. Vous devez contacter le chirurgien.

Diagnostic Le diagnostic consiste à effectuer un examen, une prise de sang, une électromyographie, une radiographie.

Traitement. Le traitement est prescrit en fonction des causes de l'inflammation. Prescrire des analgésiques et des anti-inflammatoires, sous forme purulente - antibiotiques, forme parasitaire - anthelminthique.

Pour soulager les spasmes et améliorer la circulation sanguine, des agents externes chauffants sont prescrits.

L'herpès zoster

Description C'est une maladie de la peau dont l'agent causal est l'herpès de type 3. Il se produit avec un système immunitaire affaibli, stress, intoxication du corps.

Le genre de douleur. La douleur est brûlante et lancinante, avec tir, pire au toucher.

Localisation Il n'est localisé que d'un côté (à droite ou à gauche), mais au fil du temps, il se propage de l'autre côté et s'amplifie le soir.

Symptômes supplémentaires. L'apparition de bulles avec un liquide trouble, de la fièvre, des ganglions lymphatiques hypertrophiés, de fortes démangeaisons, des nausées, de la diarrhée, une déshydratation, une constipation.

Quel médecin traite. Il est nécessaire de consulter un médecin généraliste, puis de consulter un dermatologue, un spécialiste des maladies infectieuses.

Diagnostic Inspection, diagnostic PCR, prélèvement d'un échantillon à des fins de recherche.

Traitement. Appliquez des médicaments antiviraux, analgésiques et antipyrétiques à l'intérieur de la pommade antivirale.

Névralgie

Description Causer une paire de nerfs émergeant des deuxième et troisième vertèbres.

Les causes peuvent être des infections, des blessures, des pathologies des disques intervertébraux.

Le genre de douleur. La douleur est intense, brûlante, lancinante.

Localisation Elle est localisée à gauche ou à droite, donne aux yeux et à la partie latérale du visage, augmente avec le mouvement.

Symptômes supplémentaires. Maux de tête, sensibilité accrue de la peau.

Quel médecin traite. Il est nécessaire de consulter un thérapeute ou un neurologue.

Diagnostic Examen, rayons X, tomodensitométrie, IRM.

Traitement. Selon la cause de la maladie, des anesthésiques locaux, des relaxants musculaires, des antiépileptiques sont prescrits.

Inflammation des ganglions lymphatiques

Description L'inflammation des ganglions lymphatiques indique un processus d'infection dans le corps. La pathologie survient lors de maladies chroniques ou d'infections respiratoires aiguës.

Pathogènes - streptocoques, staphylocoques.

Le genre de douleur. Pénible. Augmente pendant la palpation.

Localisation Il est localisé en fonction de l'emplacement du ganglion affecté.

Symptômes supplémentaires. Augmentation de la température corporelle, frissons, gonflement de la partie endommagée du corps, faiblesse et mal de tête.

Quel médecin traite. Il est nécessaire de consulter un thérapeute ou ORL.

Diagnostic Examen, USDG des vaisseaux lymphatiques, biopsie du ganglion touché, IRM, CT, rayons X des poumons.

Traitement. Traitement antibactérien, repos complet, régime alimentaire.

Changements pathologiques dans la structure pulmonaire

Description En pathologie pulmonaire, il existe une douleur à l'épaule et au cou due au principe de la réflexion.

Le genre de douleur. Pénible.

Localisation La douleur est localisée en fonction du poumon atteint (gauche ou droit).

Symptômes supplémentaires. La détérioration de l'état général du corps, l'immunité réduite, les maux de tête.

Quel médecin traite. Si vous ressentez de la douleur, vous devez contacter le thérapeute, qui identifiera la cause de la maladie et vous dirigera vers le spécialiste approprié.

Diagnostic Rayons X, fluorographie, bronchographie.

Traitement. Le traitement n'est prescrit que par un spécialiste, en fonction des causes de la douleur et des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Maladie cardiaque

Description Diverses pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins peuvent causer des douleurs au cou.

Le genre de douleur. Paroxystique

Localisation Si elle est à gauche et à l'avant, c'est un signe d'infarctus du myocarde, la douleur est localisée à l'épaule et à l'arrière du cou.

Symptômes supplémentaires. Modifications de la pression artérielle, troubles du rythme cardiaque, maux de tête, vertiges.

Quel médecin traite. Thérapeute, cardiologue.

Diagnostic Échographie, IRM, examen médical.

Traitement. Le traitement n'est prescrit que par un spécialiste, en fonction des causes de la douleur et des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Premiers secours

En cas de douleur dans le cou, il est nécessaire de garantir un repos complet. Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques. En cas d'œdème et d'hématome, mettez le froid au site de la blessure.

La prise de médicaments du groupe des AINS ne doit pas dépasser 7 à 10 jours.

Dans quel cas consulter un médecin?

Malheureusement, il existe de nombreuses causes de pathologie, qui ont toutes de graves conséquences pour l’organisme, mettent la vie en danger et peuvent entraîner une invalidité.
Assurez-vous de regarder la vidéo suivante sur le sujet.

Par conséquent, si le muscle du cou est blessé à gauche, à droite, à l'arrière du cou, vous ne devriez pas hésiter à consulter un médecin. Après tout, seul un spécialiste qualifié sera en mesure de poser le bon diagnostic et de prescrire le bon traitement.

Comment oublier la douleur dans les articulations et la colonne vertébrale?

• La douleur limite-t-elle vos mouvements et votre vie bien remplie?
• Etes-vous inquiet de la gêne, du resserrement et de la douleur systématique?
• Peut-être que vous avez essayé un tas de médicaments, de crèmes et de pommades?
• Les personnes qui ont appris de l'expérience amère pour le traitement des articulations utilisent... >>

Massage du cou et du col

Le massage de la zone du cou et du col est l’un des types d’effets de massage les plus populaires. Cette procédure est appliquée à des fins thérapeutiques et prophylactiques et est non seulement efficace, mais aussi agréable. Les techniques de base peuvent être maîtrisées indépendamment et appliquées à la maison.

Zone du collier

La région du cou et du cou est considérée comme la région du haut du dos et du cou jusqu'à 4 vertèbres thoraciques et la surface antérieure du thorax jusqu'à 2 côtes. Dans la vie d’une personne moderne, cette zone a commencé à supporter une longue charge statique: les gens passent de nombreuses heures à l’ordinateur, bougent moins et font du sport. À cet égard, des changements dégénératifs du cartilage se produisent chez de plus en plus de jeunes.

Ces changements, ainsi que la surcharge des muscles du cou, provoquent l'apparition de douleurs, une détérioration de la circulation sanguine du cerveau et des organes de la vision et une diminution des performances globales. Pour éliminer ces manifestations, appliquez différents types de massage. Les plus populaires sont: classique, cicatrisant, relaxant.

Des indications

Le massage de la colonne cervicale a un très large éventail d'indications. Les principaux sont:

• ostéochondrose cervicale;
• surmenage des muscles du cou et des épaules;
• dystonie vasculaire;
• tendance aux migraines;
• blessure ou chirurgie récente;
• violation de la posture;
• maux de tête;
• surcharge émotionnelle;
• problèmes de vision.

Contre-indications

Le massage de la zone du cou et du col n'est pas effectué, s'il y a:

• hypertension artérielle;
• instabilité des vertèbres cervicales;
• hernie discale dans la région cervicale;
• augmentation de la température corporelle;
• intoxication alcoolique;
• tumeurs malignes;
• lésions cutanées dans la zone de massage prévue (plaies, brûlures, maladies de la peau, pustules);
• période précoce d'un accident vasculaire cérébral;
• maladies du sang.

Les avantages du massage du cou et du col

Un massage bien fait a plusieurs effets thérapeutiques: amélioration de l'apport sanguin au cerveau et à la colonne vertébrale supérieure, décontraction des muscles du cou et du cou, disparition des clamps et des blocs, amélioration du flux lymphatique et de l'excrétion des produits métaboliques. Les performances mentales et physiques augmentent, les courbures rachidiennes sont corrigées et, en travaillant sur les zones réflexogènes, le fonctionnement des organes internes est amélioré.

Technique d'exécution pas à pas

Voici les principales étapes du massage du cou et de la zone du col.

La préparation

L'exposition est réalisée dans la position du patient dans un fauteuil ou une table de massage. Si la procédure est pratiquée sur une femme enceinte, la patiente doit être placée sur une chaise. La pièce devrait être chaude.

Les étapes

Au stade initial, la zone est préparée pour l'impact principal. À cette fin, des techniques de caresses et de glissements sont utilisées. Le mouvement va du cou aux omoplates avec une grande amplitude. A cette étape, la peau est chauffée, la relaxation musculaire et l'accélération du flux sanguin. Durée 5-6 minutes.

La scène principale. En 10 à 15 minutes, une étude approfondie des muscles du cou et du cou est effectuée, les pinces et les blocs sont enlevés, les dépôts de sel sont brisés et les toxines sont accélérées.

A ce stade, les principales techniques de massage sont utilisées:

• pétrissage
• frottement
• serrant
• vibration (s'il n'y a pas de saillie),
• tapotement.

La dernière étape. Le but de cette phase est de ramener le patient à un état de détente agréable après une exposition intense. Encore une fois les coups et les glissements sont tenus.

Caractéristiques du massage pour bébé

Un massage du cou et du collet est destiné aux nourrissons allaités et aux enfants d'âge scolaire, afin de favoriser la circulation sanguine dans cette région et de renforcer le système ligamenteux et musculaire en cours de formation. Depuis les techniques de massage, appliquez des caresses et des glissements. Il est important que le bébé soit à l'aise pendant la séance. La durée de la procédure est de 5 à 7 minutes.

Les écoliers modernes passent beaucoup de temps au bureau et à l'ordinateur. Cela conduit à une surcharge des muscles du cou et du dos, contribue à l'apparition de courbures rachidiennes et de dystonie vasculaire. La durée de la procédure est de 10 à 15 minutes. Des séances de massage préventif de la région du col d'un montant de 10 à 12 interventions sont recommandées une à deux fois par an.

Auto massage de la région du cou

Il est tout à fait possible de soulager les tensions des muscles du cou après une journée de travail à la maison. L'auto-massage est effectué en position assise sur un tabouret. Le mouvement peut être effectué avec les deux mains ou croisé avec une main (la main droite masse le côté gauche du cou et inversement). Le schéma du massage ne diffère pas de l'habituel. Tout d'abord, un mouvement de la première vertèbre cervicale jusqu'aux articulations de l'épaule est effectué, chauffant la peau.

Viennent ensuite le frottement et le malaxage, améliorant la circulation sanguine et lymphatique. Si nécessaire, augmentez le tonus des muscles et du système nerveux, tapez des tapotements avec le bout des doigts des deux mains. Et complétez la procédure avec des mouvements caressants. Si vous ne souhaitez ni ne pouvez faire le massage vous-même, vous pouvez acheter un appareil de massage spécial pour agir sur la région du cou.

Massage populaire avec l'utilisation du mélange de sel. Pour ce faire, prenez une cuillerée à thé de gros sel et mélangez bien avec 2 cuillères à soupe d’olive ou d’huile de tournesol non raffinée. Après ce mélange est appliqué à la région du cou et massage. Après 3-5 séances de massage, les patients remarquent une amélioration significative de la mobilité de la colonne cervicale, voire une augmentation de l'acuité visuelle.