De nos jours, les troubles du système musculo-squelettique sont assez fréquents. La raison en est un mode de vie sédentaire ou, au contraire, une charge constante sur la colonne vertébrale, une alimentation malsaine et une foule d'autres raisons. Il existe de nombreuses méthodes de récupération du système musculo-squelettique. Kinésithérapie particulièrement populaire selon Bubnovsky. Il permet aux patients de se débarrasser de leurs sentiments désagréables et d’améliorer considérablement leur qualité de vie.

Système de kinésithérapie Bubnovsky: indications

Si une personne ressent une gêne prolongée et des douleurs à la colonne vertébrale et aux articulations, vous devriez consulter un médecin qui a procédé à des examens approfondis et établi le diagnostic. Cependant, si la douleur est provoquée par diverses blessures domestiques, telles que la levée de poids, des mouvements incorrects, etc., vous pouvez vous en débarrasser chez vous à l'aide de méthodes simples. Selon Bubnovsky, la thérapie Kubesky est une technique efficace que beaucoup de gens pratiquent à la maison.

Quelle est cette méthode? Il est basé sur le traitement du mouvement, et c'est son essence principale. C'est la méthode de l'auteur du Dr Bubnovsky, qui permet dans de nombreux cas de restaurer le système musculo-squelettique sans médication ni chirurgie.

La technique permet d’obtenir les résultats suivants:

• Activation de la réparation tissulaire;
• Normalisation de la circulation sanguine;
• Élimination de divers degrés de douleur;
• Relaxation musculaire avec crampes;
• Accélération du processus de réhabilitation après l'opération.

Le système peut être utilisé pour traiter et prévenir la scoliose, les hernies, l'arthrose et l'ostéochondrose. Bubnovsky a créé sur cette méthode des simulateurs et des dispositifs spéciaux permettant d’améliorer l’effet et d’obtenir d’excellents résultats en restaurant la mobilité des articulations et l’état normal de la colonne vertébrale.

La technique développée par Sergey Bubnovsky démontre de bons résultats dans un certain nombre de pathologies du système musculo-squelettique, notamment les suivantes:

• blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
• pathologie des articulations du genou et des pieds;
• diverses maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

En outre, l’utilisation de la kinésithérapie peut traiter un certain nombre de maladies des organes internes. Pendant la période de rééducation après une chirurgie ou une blessure, cette méthode de récupération peut être très efficace.

Les exercices de ce complexe aident à soutenir et à renforcer un corset musculaire faible, ce qui constitue un excellent moyen de prévention de diverses maladies.

Contre-indications et recommandations

Il y a peu de contre-indications à la gymnastique, mais il y en a et il faut en tenir compte. Ceux-ci incluent les suivants:

• période postopératoire précoce;
• maladies oncologiques;
• ruptures de ligaments et de tendons;
• pré-infarctus et pré-AVC.

Notez que Bubnovsky lui-même est un opposant au traitement médicamenteux pour toutes les maladies du système musculo-squelettique. Tous les principes de sa méthodologie sont basés sur le mouvement. Pour que la technologie donne un maximum de résultats, suivez les recommandations suivantes:

• Il est important de bien respirer pendant l'exercice.
• Suivre strictement la technique correcte.
• Familiarisez-vous avec les principes des mouvements répétitifs.
• Vous pouvez utiliser des mesures thérapeutiques supplémentaires, telles que le massage ou la balnéologie.
• Si possible, refusez de prendre vos médicaments.

La kinésithérapie selon Bubnovsky à la maison: complexes

Le système de kinésithérapie, qui peut être utilisé à la maison, consiste en plusieurs séries d'exercices pour différentes parties de notre corps:

• Des exercices pour les pieds, qui peuvent être utilisés pour des pathologies telles que l'éperon de talon ou le pied plat.
• Exercices pour le genou - il existe un grand nombre de lésions et de pathologies de l'articulation du genou dans lesquelles ils sont représentés.
• Système de mouvement conçu pour l'articulation de la hanche. La coxarthrose est l'une de ses maladies les plus courantes.
• Les mouvements abdominaux visaient à améliorer l'apport sanguin aux vaisseaux.
• Complexe pour renforcer les muscles rachidiens, ce qui vous permet d'éliminer ou de soulager de manière significative un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale.

Exercices de base kinésithérapie à la maison

La kinésithérapie Bubnovsky à domicile comprend des exercices simples et accessibles.

Les exercices pour les pieds sont utiles non seulement pour les articulations du pied, mais leur rôle dans la prévention des ARVI et du DRA est également connu. Voici quelques exercices de ce complexe:

• Il est nécessaire de se tenir sur une marche ou une autre élévation. Debout sur les orteils, abaissez les marches en dessous du niveau, puis soulevez les talons pendant au-dessus. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos mains, vous devez vous accrocher à un type de soutien - cela vous aidera à ne pas perdre l'équilibre. Les mouvements sont effectués en douceur. Faites 100 répétitions, qui peuvent être divisées en plusieurs approches. Une fois les exercices terminés, baissez les jambes dans un récipient rempli d’eau froide pendant 10 minutes, puis essuyez-les et réchauffez-les.
• L'exercice est effectué en position assise. Vous aurez besoin d'une serviette qui doit être pliée avec un harnais. Prenez les extrémités dans vos mains, un pied contre la serviette. Avec vos mains, dirigez le harnais vers vous, appuyez vos pieds aussi loin que possible en tirant ses doigts vers vous. Répétez le mouvement plusieurs fois pour chaque membre.
• Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes, soulevez-les un peu et faites pivoter vos pieds d'un côté puis de l'autre.
• Restez dans une position couchée, serrez et dégagez vos orteils.

Un complexe simple et très efficace est proposé pour les articulations du genou. Il est montré dans ces conditions:

• arthrose de l'articulation du genou;
• maladies inflammatoires et infectieuses;
• hypotonie musculaire, douleur;
• Kyste de Baker.

Le complexe propose des exercices de musculation et de décompression. En voici quelques unes:

• Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos jambes. Pliez-les au genou alternativement et le plus près possible, tirez le talon vers les fesses.
• Tenez-vous à quatre pattes, après avoir mis des bandages avec de la glace sur les deux genoux. Ils doivent se déplacer dans la pièce à genoux. Au début, ce sera difficile, alors faites les exercices pendant une courte période. Avec le temps, lorsque la gêne disparaîtra, vous pourrez augmenter le temps.
• Laissez les bandages avec de la glace sur vos genoux et restez debout, appuyez-vous au dos de la chaise avec vos mains et accroupissez-vous pendant 10 à 15 secondes. Augmente progressivement ce temps.
• Squats. Vous pouvez les exécuter en vous appuyant sur quelque chose. Pliez les genoux à angle droit. Faites d’abord 20 répétitions, augmentez progressivement ce nombre à 100.
• À la fin du complexe, étirez les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, serrez vos jambes autour des talons et tirez-les vers vous.

Maintenant, le complexe de mouvements pour l'articulation de la hanche:

• Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes. Pliez-les au genou et tirez les talons aussi près que possible des fesses.
• Position de départ - allongé sur le dos, les jambes doivent être étirées. Mettez vos pieds sur le sol, sans les soulever, pliez vos genoux à angle droit. Après avoir plié, soulevez un bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
• Allongez-vous sur le côté, placez votre main sous votre tête. Basculez vos jambes vers le haut de sorte que le pied soit à angle droit par rapport au bas de la jambe.
• Asseyez-vous sur la chaise, connectez les pieds et les genoux. Écartez vos talons le plus loin possible et ramenez-les.

Voici quelques exemples d'exercices pour la colonne vertébrale:

• Exercice "chat". Debout à quatre pattes, pliez et pliez le dos.
• Dans la même position, tirez le corps vers l'avant tout en étirant les muscles de la colonne vertébrale. Les reins ne se plient pas.
• Pushups. Après avoir terminé chaque série, accroupissez vos talons et déposez votre corps sur le sol en tirant le dos. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour la presse:

• Allongé sur le dos, levez les jambes droites, serrez le support, les mains élargies sur la tête.
• Dans la même position, levez vos jambes en les plaçant derrière votre tête.
• Pliez vos genoux, posez vos mains sur votre ventre. Tout en inspirant, gonflez votre ventre autant que possible, tout en expirant, dégonflez-le. Répétez 20-30 fois.
• Lorsque vous êtes assis sur le sol, avancez sur vos fesses pendant cinq minutes.

Ces exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans l'abdomen et à normaliser le travail des organes internes.

Si le nombre de fois dans l'exercice n'est pas spécifié, suivez-les autant que vous le pouvez. Ces 20 simples positions de base peuvent être complétées par d’autres exercices. L'essentiel est le mouvement.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Bubnovsky à la maison.

Kinésithérapie - les bases de la thérapie, des indications et une série d'exercices

La kinésithérapie est l’une des branches des exercices de physiothérapie, basée sur la contraction musculaire consciente. La tâche principale de la kinésithérapie est d'amener les mouvements à l'automatisme. Il est prouvé que des contractions musculaires régulières et régulières affectent tous les organes internes, normalisant ainsi le débit et l'écoulement sanguins, et régulant l'innervation.

Les indications de la kinésithérapie sont presque toutes les lésions traumatiques, ainsi que les maladies du système musculo-squelettique.

Les contre-indications comprennent:

• Maladies oncologiques;
• Hémorragies et troubles de la coagulation;
• Crise cardiaque aiguë ou accident vasculaire cérébral (aiguë après des conditions différées);
• Fractures des os (l'occupation n'est possible qu'après la formation de callosités);
• Larmes et larmes de ligaments;
• La période postopératoire (les cours peuvent être effectués après autorisation du médecin);

Les bases de la kinésithérapie

La kinésithérapie est basée sur la réduction correcte des fibres musculaires, ainsi que sur l'adaptation progressive du corps à des charges énergétiques croissantes.

L'augmentation de la charge de puissance est supportée progressivement, en prenant en compte:

• L'âge de l'homme;
• Paul;
• L'état des fibres musculaires;
• Conditions du système cardiovasculaire;
• La maladie principale qui nécessite une correction;
• Maladies associées;
• Maladies reportées;
• Adaptation rapide aux charges.

Un entraînement progressif aux mouvements appropriés améliore la circulation sanguine dans les muscles et normalise également le travail du système nerveux. La répétition constante des exercices vous permet de les rendre automatiques au niveau neuro-réflexe.

La respiration est également un élément important de la kinésithérapie. Cela permet non seulement de saturer le corps en oxygène, mais également d'augmenter le flux sanguin vers les muscles impliqués dans l'exercice. Avec le sang, le muscle reçoit des nutriments, ainsi que de l'oxygène, catalyseur naturel du métabolisme.

En conséquence, si vous respirez correctement pendant l'exercice, le taux métabolique dans les muscles augmente et les produits métaboliques sont rapidement éliminés du corps.

Quelle est la différence entre la kinésithérapie et les autres types de thérapie?

Les cours de kinésithérapie sont inclus dans la structure de la thérapie physique. Cependant, si d'autres types de thérapie physique visent à normaliser le travail d'un organe particulier, la kinésithérapie suppose le travail correct et harmonieux de tous les muscles du corps. La base de cette thérapie est précisément la contraction appropriée des muscles avec la charge de puissance correspondante.

La kinésithérapie a pour objectif d’améliorer l’état général du corps ainsi que l’impact sur certaines structures du corps humain.

En gros c'est:

• La colonne vertébrale;
• Les articulations;
• Contracture musculaire;
• Appareil à ligament.

Où puis-je étudier?

Vous pouvez faire les exercices à la maison et dans des centres de rééducation spécialisés. L'avantage de la formation dans le centre réside dans la disponibilité du matériel nécessaire à la conduite de la kinésithérapie. Un autre facteur important est d'avoir un entraîneur.

Les séances de kinésithérapie peuvent être menées à domicile de manière autonome, mais il est nécessaire que les conditions suivantes soient remplies:

• Manque de contre-indications pour les cours;
• Cours avec un entraîneur pendant au moins six mois (dans certains cas, jusqu'à un an);
• Élaborer un ensemble d'exercices par un entraîneur.

L’importance de la formation avec un coach consiste en une approche individuelle de chaque patient:

1. L'entraîneur prend en compte les caractéristiques individuelles du patient et son état au début de chaque session.
2. Pendant l'entraînement, l'entraîneur règle la charge de puissance de chaque personne.
3. L'entraîneur aide à prendre la position nécessaire pour effectuer chaque exercice.
4. Contrôlez la respiration.
5. Assistance à la mise en place de certains exercices.
6. Évaluation du résultat après la classe.
7. Sélection individuelle du programme de formation.
8. Élaborer une série d'exercices individuels pour chaque personne.

Vous pouvez travailler à la maison si un entraîneur professionnel et un thérapeute en réadaptation vient à la maison et si la personne ne peut pas quitter la maison ou si elle a travaillé pendant longtemps sous la direction d'un entraîneur et sait exactement comment effectuer certains exercices. Il existe une méthodologie peinte pour thérapeute de réadaptation.

Leçon sans équipement spécial

Les cours sans équipement spécial impliquent l'exécution d'exercices fonctionnels et dynamiques. Leur principale différence est que les exercices dynamiques ont pour but de développer les muscles, de les rendre toniques, et de les rendre fonctionnels - de rétablir les fonctions naturelles des muscles (flexion et extension).

Les principaux exercices fonctionnels comprennent:

• Marcher sur place;
• Se promener dans les environs;
• Courir sur place;
• Monte et descend les escaliers;
• Flexion et extension des membres ou de leurs parties individuelles (doigts, coude, avant-bras).

Les exercices dynamiques comprennent:

• Courir avec des sauts;
• Le torse;
• Mouvements de rotation des membres;
• Combinaison de plusieurs exercices.

Cours pour enfants

La kinésithérapie est souvent utilisée pour traiter des maladies chez les enfants:

• Paralysie cérébrale;
• L'autisme;
• La scoliose;
• Lordose;
• La cyphose;
• Correction de la démarche;
• L'obésité.

En plus du traitement, la kinésithérapie a d'autres effets sur les enfants:

• Les classes de groupes spécialement sélectionnés enseignent aux enfants à accepter leur problème et à y travailler;
• Socialisation accrue;
• Formation de l'habitude de la culture physique;
• Formation d'une respiration adéquate;
• La capacité de voir le résultat de leur travail;
• Créer de la motivation et fixer des objectifs;
• Apprendre à faire face aux difficultés;
• Formation de la capacité à évaluer correctement leur force et leurs capacités.

Histoires de nos lecteurs!
"J’ai soigné moi-même mon dos. Cela fait 2 mois que j’avais oublié mon mal de dos. Oh, j’avais tellement souffert, mon dos et mes genoux me faisaient mal, je ne pouvais vraiment pas marcher normalement. Combien de fois je suis allé en polyclinique, mais seuls des comprimés et des onguents coûteux ont été prescrits, et ils ne sont d'aucune utilité.

Et maintenant, la 7ème semaine est passée, les articulations arrière ne sont pas un peu perturbées. En une journée, je vais au travail pour la datcha et je marche à 3 km du bus, alors je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable! "

Une série d'exercices à effectuer à la maison

Tout exercice à la maison devrait commencer par un échauffement. Cela aidera les muscles à se réchauffer et à ne pas ressentir de gêne pendant l'exercice.

Une série d'exercices simples comprend:

1. Détendre les muscles du dos - debout, en mettant l'accent sur les coudes et les genoux pour donner la possibilité de plier le dos dans une position confortable.
2. Articulation des muscles de la colonne vertébrale - tout en restant dans la même position, pliez le dos et étirez-vous en avant sans changer la position des membres.
3. Stretching - accroupissez-vous sur la jambe droite pliée en étirant le dos gauche. Dans le même temps, il est nécessaire de lever la main droite et de l'étirer vers l'avant. Essayez de geler dans cette position pendant au moins quelques secondes.
4. Exercice - en vous concentrant sur les genoux et les coudes, vous devez maintenir le dos plat, avec la portée maximale en avant, sans changer la position des membres.
5. Renforcer les muscles - la position de départ - l'accent mis sur la paume et les genoux. En expirant, vous devez plier les bras dans les coudes et abaisser le corps au sol. Prenez une respiration lente et profonde. Lors de l'expiration, vous devez redresser les bras au niveau des coudes et vous lever, tout en abaissant les fesses des mollets.
6. La tension des muscles abdominaux - la position initiale - couchée sur le dos. Lorsque vous inspirez, l'abdomen aspire autant que possible. Lors de l'expiration, il se détend complètement et revient à sa position initiale.
7. Bassin de travail - la position initiale - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Lorsque vous inspirez, le bassin se soulève, à l'expiration, il descend et touche le sol.

Que dit-on à propos de la kinésithérapie?

Vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur la kinésithérapie, presque toutes se résument au fait que:

• La kinésithérapie est une méthode réellement efficace pour améliorer la santé.
• La kinésithérapie est difficile et nécessite plus d’endurance morale que physique;
• Pour atteindre ce résultat, vous devez vous engager longtemps.
• Un entraîneur efficace a besoin d'un entraîneur professionnel.
• S'engager doit être systématique;
• Déjà après les premiers cours, il devient plus facile de respirer;
• Des exercices simples peuvent être effectués à la maison (en serrant la main, en levant la jambe);
• Pour faire des exercices sur des simulateurs spéciaux plus facile, en même temps le support est ressenti;
• Lors d'exercices indépendants à la maison, un entraîneur est parfois nécessaire.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

La kinésithérapie à la maison par Dr. Bubnovsky

Beaucoup de patients atteints de maladies du système musculo-squelettique est la kinésithérapie Bubnovsky utile à la maison. Diverses maladies et dysfonctionnements du dos entraînent des symptômes désagréables, qui entravent les mouvements, la douleur et l’inconfort et nuisent généralement à la qualité de la vie.

Qui a besoin d'appliquer la technique?

Bien sûr, en cas d’inconfort et de douleur prolongés, il est utile de consulter un médecin pour un examen détaillé et un diagnostic. Mais si la douleur survient à la suite de petites blessures domestiques (en raison de la musculation, de mouvements inconfortables, etc.), vous pouvez alors, de façon autonome, chez vous, recourir à certaines mesures pour améliorer votre situation. Une de ces méthodes est la kinésithérapie Bubnovsky (elle est facilement applicable à la maison). Qui est-elle montrée et quelle est son essence?

Qu'est-ce que la kinésithérapie? La méthode de thérapie physique, dont le principe de base est le mouvement - voilà ce que c'est. Le Dr Bubnovsky a mis au point une méthode étonnante de restauration du système musculo-squelettique, qui est possible sans médicament. Sa méthode permet:

• activer la réparation des tissus en faisant des exercices;
• optimiser le flux sanguin;
• éliminer le syndrome douloureux à des degrés divers;
• détend les muscles avec des crampes;
• accélérer le processus de rééducation après la chirurgie.

Le complexe Bubnovsky est destiné au traitement et à la prévention de la scoliose, de l’ostéochondrose, de diverses hernies et de l’arthrose.
Au cours des travaux sur la méthode de kinésithérapie, des simulateurs et des appareils ont été inventés pour améliorer l'effet et aider à obtenir des résultats incroyables en restaurant la mobilité articulaire et la santé de la colonne vertébrale.

Quand est montré l'utilisation de la kinésithérapie Bubnovsky? La technique développée par Sergei Mikhailovich est très efficace pour traiter de nombreuses pathologies du système musculo-squelettique, notamment:

• blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
• pathologie des pieds et des articulations du genou;
• maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

Il est également possible de guérir des maladies d’organes internes humains en ayant recours à la méthode de kinésithérapie Bubnovsky. Pendant la période de rééducation après une intervention chirurgicale ou une blessure transférée, cette méthode de récupération sera très efficace.

Les exercices du complexe sont capables de soutenir et de renforcer un corset musculaire faible et aident à la prévention de divers maux.

Qu'est-ce que la kinésithérapie?

La kinésithérapie Bubnovsky pour la maison comprend plusieurs exercices complets pour différentes parties du corps humain:

• mouvements pour les pieds (ils peuvent être utilisés dans des pathologies telles que l'éperon de talon, les pieds plats);
• exercices pour le genou (indications associées à l'utilisation de cette section de kinésithérapie, poids - ce sont toutes des lésions de l'articulation du genou);
• système de mouvements de l'articulation de la hanche (coxarthrose - la plus fréquente des maladies de cette articulation, la kinésithérapie peut aider à la combattre);
• mouvements pour l'abdomen (un tel complexe vise à améliorer l'irrigation sanguine des vaisseaux);
• complexe pour renforcer les muscles du dos (un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale est capable de vaincre ou de faciliter grandement le complexe Bubnovsky).

Quels mouvements sont effectués à la maison?

Les mouvements de base de la kinésithérapie Bubnian pour un usage domestique sont assez faciles.

Pour la cheville

Les exercices pour les pieds sont efficaces contre les maladies des articulations du pied. Ils peuvent également contribuer à la prévention des infections respiratoires aiguës et du SRAS.

Voici quelques exercices très simples, mais très utiles:

1. Debout sur un marchepied ou une hauteur similaire, sur la pointe des pieds, il est nécessaire de l'abaisser au-dessous du niveau de la marche, puis de l'élever au-dessus des talons suspendus. Pendant les exercices, vous devez vous tenir la main pour ne pas perdre l'équilibre. Déplacez-vous en douceur. Vous devez faire 100 répétitions à la fois ou les diviser en 5 approches. Après l'exercice, vous pouvez plonger vos pieds dans un récipient rempli d'eau fraîche pendant 10 minutes, puis les essuyer et les réchauffer.
2. Besoin de s'asseoir. Vous aurez besoin d'une serviette, elle doit être pliée avec un harnais. Les extrémités doivent être prises en main et un pied pour se reposer dans une serviette. Diriger le harnais avec vos mains sur vous-même et reposer vos pieds autant que possible en tirant également ses doigts sur elle-même. Répétez le mouvement plusieurs fois avec chaque membre.
3. Vous devez vous allonger sur le sol, étirer vos jambes, les soulever légèrement et faire pivoter vos pieds d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
4. Rester dans une position couchée, vous devez serrer, puis desserrez les orteils.

Le Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich recommande à ses patients, en plus de la gymnastique, de marcher pieds nus sur des pierres et de l'herbe, car ils aident à optimiser la circulation sanguine et à prévenir la goutte.

Pour les genoux

Dans le cadre de la kinésithérapie, Bubnovsky a développé un complexe simple et totalement unique pour les articulations du genou. Les indications pour son utilisation sont les suivantes:

• arthrose;
• maladies inflammatoires et infectieuses de l'articulation;
• douleur et hypotonie musculaire;
• Kyste de Baker.

Ce complexe comprend à la fois des exercices de force et de décompression. Parmi eux se trouvent:

1. Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Il est nécessaire de plier les jambes au genou en alternance et aussi près que possible pour attirer le talon aux fesses.
2. Nous devons nous lever à quatre pattes, avant qu'il soit nécessaire de mettre un pansement avec de la glace pilée sur les deux genoux. Dans cet équipement pour se déplacer dans la pièce. Au début, l'exercice crée de l'inconfort et de la douleur. Il est donc impossible de l'exécuter longtemps, mais progressivement, l'inconfort disparaîtra et le temps nécessaire à cet exercice pourra être augmenté.
3. En laissant les bandages avec de la glace sur vos genoux, vous devez vous lever, vous appuyer contre le dossier du fauteuil et vous asseoir pendant 10 à 15 secondes. Progressivement, le temps passé dans cette position devrait être augmenté.
4. Squats. Ils peuvent être effectués en s'appuyant sur quelque chose avec votre main. Les genoux doivent être pliés à un angle de 90º. Tout d'abord, 20 squats sont effectués, vous devez augmenter progressivement jusqu'à 100.
5. En conclusion, le besoin complexe d'étirer les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, vous devez serrer vos jambes plus près des talons et les tirer vers vous.

Mouvements actifs pour l'articulation de la hanche

1. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Pliez-les dans le genou, en rapprochant le plus possible les talons des fesses.
2. Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Mettez les pieds au sol, sans lever, pliez les genoux à 90º, soulevez le bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
3. Allongez-vous sur le côté, la main sous la tête. Relevez le pied. Le pied doit être à un angle de 90º du bas de la jambe.
4. Asseyez-vous sur une chaise, joignez vos genoux et vos pieds. Dissoudre les talons sur le côté autant que possible et revenir en arrière.

Complexe pour le dos

1. Exercice "chat". Debout à quatre pattes, cambre et plie le dos.
2. Dans la même position, étirez le corps en avant, en étirant les muscles dorsaux. Les reins ne se plient pas.
3. Pushups. Après chaque approche, vous devez vous asseoir sur les talons des fesses et le corps pour s'allonger sur le sol en le tirant vers l'arrière. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour les abdominaux

1. Allongé sur le dos, levez vos jambes droites. Dans ce cas, vous devez vous saisir du support avec vos mains au-dessus de votre tête.
2. En restant dans la même position, levez les jambes en les plaçant derrière la tête.
3. Pliez vos genoux et posez vos mains sur votre ventre. Lorsque vous inspirez, gonflez votre estomac autant que possible, expirez et soufflez dessus. Répétez 20-30 fois.
4. Assis sur le sol, avancez sur les fesses pendant 5 minutes.
5. Lors de l'exécution de ces exercices, la circulation sanguine s'améliore dans la région abdominale et le travail des organes internes est normalisé.

Si les exercices ne spécifient pas le nombre de fois, ils sont exécutés individuellement en fonction des possibilités. Ces simples 20 points clés peuvent être ajoutés à n’importe quel autre. La principale chose dans cette thérapie est le mouvement.

Comment effectuer des exercices de kinésithérapie à la maison

Quelles maladies sont traitées avec la kinésithérapie. Comment avec l'aide d'exercices selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser d'un mal de tête.

Quelles maladies sont traitées avec la kinésithérapie. Comment avec l'aide d'exercices selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser d'un mal de tête.

La direction de la thérapie physique

La kinésithérapie est la direction de la thérapie physique pour le traitement de diverses maladies du mouvement. La quintessence de la kinésithérapie réside dans le fait que vous avez besoin de bouger, en contractant vos articulations et vos muscles malgré la douleur. Pour cela, vous devez faire les bons mouvements, en surmontant les défaillances musculaires. Les charges doivent être correctement mesurées, les exercices deviennent plus complexes et la gamme de mouvements s'élargit.

En plus de l'effort physique, vous devez observer le régime alimentaire, les procédures d'arrosage et respirer correctement. L'auteur de ce type de traitement est le Dr Sergey Bubnovsky. Sa technique est l'une des plus efficaces.

Utilisez la méthode Bubnovsky pour traiter des maladies telles que:

• Ostéochondrose
• Hernie vertébrale.
• Arthrite, périarthrite et luxations de l'épaule.
• Lésions des articulations du coude.
• Arthrose des genoux, coxarthrose.
• Annexes chroniques, hémorroïdes.
• Impuissance et prostatite chronique.
• L'obésité.
• Maux de tête, insomnie, vertiges.
• Cyphose.
• Spondylarthrite ankylosante

En outre, la méthode est utilisée pour la rééducation après un AVC, une crise cardiaque, des opérations sur les organes internes et la colonne vertébrale.

Méthode Bubnovsky

Les maux de tête peuvent être un symptôme de nombreuses maladies. Très souvent, les personnes ayant reçu un diagnostic d'ostéochondrose cervicale ont des maux de tête. En raison de la densité élevée des terminaisons nerveuses dans la colonne cervicale, même de petits signes d'ostéochondrose se manifestent immédiatement sous la forme de maux de tête, de vertiges et d'hypertension. Dans certains cas, la céphalalgie devient un compagnon constant de la personne et cause un inconfort assez grave, car les médicaments ne peuvent pas toujours éliminer cette douleur, qui augmente avec les mouvements.

Les exercices selon la méthode de Bubnovsky aident à se débarrasser de l’ostéochondrose, éliminant ainsi la cause du mal de tête sans traitement médical ou intervention chirurgicale.

Le traitement des maux de tête selon la méthode de Bubnovsky consiste dans le fait que la base du traitement est l’entraînement sur des simulateurs spéciaux, qui permettent de donner une certaine charge aux ligaments et aux muscles. Dans ce cas, la technique de respiration doit être observée. Mais il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectués à la maison, tout en utilisant du matériel acheté dans n'importe quel magasin d'articles de sport. Ces exercices vont restaurer le flux sanguin dans les artères vertébrales, éliminant ainsi les maux de tête.

• Exercices utiles pour les muscles du dos. Depuis, ils vous permettent de rétablir une circulation sanguine normale. Pour cela, vous avez besoin d'une barre horizontale ou d'un appareil spécial capable de la remplacer. Si cet exercice est difficile à réaliser, il doit être remplacé par un brouillon. Pour ce faire, un extenseur ou un bandage en caoutchouc est fixé à la barre horizontale et, assis sur le sol ou sur une chaise, vous devez effectuer des mouvements de traction en gardant les mains derrière la tête.
• Push ups du sol. La version classique ou simplifiée des pompes dans laquelle une personne pose ses genoux sur le sol. Avec les pompes classiques, le corps doit rester droit. Vous devez effectuer dix fois cinq tractions. Toutes les cinq pompes, vous devez prendre une minute de pause. Et ainsi porter le nombre de pompes à cinquante.
• Cet exercice nécessitera des haltères. Ils ne devraient pas être trop lourds. Allongé sur le sol, les bras tendus doivent être levés de derrière la tête et arrêtés devant la poitrine.

Chaque jour, pendant vingt minutes, vous devez effectuer un exercice pour augmenter la mobilité des mouvements. Les exercices doivent être alternés, chaque jour, en effectuant un à la fois. Entre chaque exercice pour un certain groupe musculaire devrait prendre au moins quarante-huit heures. Pendant l'exercice, vous devez respirer correctement. Pour terminer les cours, vous avez besoin d’une douche à contraste ou d’une douche à l’eau froide. Cette procédure est obligatoire et ne doit pas être négligée.

Mesures préventives

Les classes selon la méthode de Bubnovsky sont une excellente prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des varices. Ils aident également à éviter les maladies gynécologiques et respiratoires et aident les hommes à conserver leur force masculine. Les cours de kinésithérapie aideront les femmes enceintes à faciliter considérablement le processus de portage et d'accouchement.

Il existe des centres spéciaux pour ceux qui veulent pratiquer la kinésithérapie. Ils emploient des spécialistes ayant suivi une formation spéciale. En cas de maladies graves, il est préférable d'utiliser leur aide. Ils établiront un plan de cours individuel, aideront à répartir la charge correctement, suggéreront également une alimentation adéquate et formeront des exercices de respiration.

Avant de commencer l'entraînement selon la méthode Bubnovsky, une consultation avec un médecin est nécessaire.

Kinésithérapie c'est quoi? Méthode de réhabilitation selon Bubnovsky à la maison + Vidéo

La kinésithérapie est un ensemble unique d'exercices physiques visant à traiter les nombreuses maladies du système musculo-squelettique de notre corps et à améliorer également le bien-être général.

L'avantage de cette méthode - permet de s'entraîner à la maison.

L'article fournit des informations plus détaillées sur les avantages de la kinésithérapie.

Informations générales sur la forme de thérapie physique - Kinésithérapie

La kinésithérapie est un type de thérapie physique qui contribue à l'endurance du corps, améliore la mobilité des articulations. Récemment, ce type de gymnastique gagne en popularité.

Où puis-je faire de la kinésithérapie?

Le concept de "kinésithérapie" est apparu il y a une dizaine d'années. Il s'agit d'un exercice spécialement conçu, dont l'utilisation a un fondement scientifique.

Les cours de kinésithérapie sont dispensés dans des centres sportifs spécialisés sous la direction d'un entraîneur, mais il est possible de le faire à la maison.

Dans ce dernier cas, le patient doit acheter un équipement spécial (fitball, bâtons de gymnastique, appareils de musculation, etc.) pour dispenser les cours.

À la fin de la séance d’entraînement, le patient a une poussée significative de force et d’énergie.

Pour qui la kinésithérapie convient-elle?

Grâce aux exercices physiques de cette méthode, il est possible de rétablir une activité saine du système musculo-squelettique sans médicament.

Important: rappelez-vous que l’auto-traitement peut nuire à la santé et que vous pouvez commencer la kinésithérapie à domicile si le patient ne présente que des blessures mineures de nature domestique.

Si les sensations douloureuses sont durables et permanentes, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour le diagnostic et le diagnostic, en vue d'un traitement ultérieur.

• - la réparation des tissus par l'exercice;
• - optimisation du flux sanguin;
• - élimination de la douleur de nature différente;
• - relaxation musculaire;
• - efficacité et accélération du processus de rééducation après une intervention chirurgicale.

Conçu pour la prévention et le traitement des maladies suivantes:

• - scoliose;
• - ostéochondrose;
• - arthrose;
• - hernie;
• - blessures de l'articulation de la hanche;
• - maladies des pieds;
• - pathologie du col utérin et thoracique.

En outre, on pense que la kinésithérapie est efficace dans le traitement de maladies des organes internes.

Quelle est la méthode de kinésithérapie?

Ceci est un complexe d'exercices de bien-être pour tout le corps:

• - des exercices pour les pieds (utilisés pour traiter les éperons et les pieds plats);
• - Un ensemble de mouvements pour les genoux, efficace pour le traitement des pathologies de l'articulation du genou;
• - Une série d'exercices pour l'articulation de la hanche est destinée au traitement de la coxarthrose;
• - des exercices pour l'abdomen aident à améliorer l'apport sanguin aux vaisseaux;
• - Un ensemble de mouvements visant à renforcer les muscles du dos.

Principes de kinésithérapie

La régularité

La mise en œuvre systématique d'un ensemble d'exercices contribue à la restauration efficace de l'activité motrice du corps;

Remise des diplômes

Tous les exercices doivent être maîtrisés du plus simple au plus complexe.

Contrôle

Tous les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste pour éviter la détérioration de la santé;

Respiration

Joue un rôle important dans la pratique. Grâce à une technique appropriée, la douleur est surmontée et les muscles de notre corps entrent profondément dans le travail.

Approche individuelle

Chaque patient a ses propres caractéristiques de l'organisme, qui doivent être prises en compte lors d'une kinésithérapie.

Contre-indications

Malgré les avantages importants de la kinésithérapie, elle présente un certain nombre de contre-indications:

• - opérations dans lesquelles la colonne vertébrale a été touchée;
• - période de récupération après une intervention chirurgicale sur les articulations;
• - rupture des ligaments;
• - formes graves de maladies des poumons, du foie, des reins, du système cardiovasculaire;
• - oncologie de la colonne vertébrale ou des articulations;
• - ne pas aggraver les fractures;
• - la menace d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque;
• - la présence de saignements internes;
• - oncologie maligne;
• - la présence de maladies infectieuses.

Comment la kinésithérapie est effectuée

Pour les enfants

Le complexe d'exercices physiques sera utile pour les enfants atteints de paralysie cérébrale, d'encéphalopathie, d'autisme, de syndrome de trouble de l'attention, de scoliose et autres. Il existe différentes techniques étroitement ciblées en fonction du diagnostic spécifique.

Les cours vous permettent de créer le corset symétrique qui convient, ce qui augmente l'endurance et la persévérance de l'enfant.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

La hernie discale est l'une des causes les plus courantes de maux de dos. Ce problème est fréquent chez 70% des travailleurs.

Les causes de la hernie sont les microtraumatismes de la colonne vertébrale, l’exercice excessif, la scoliose.

Lors de l'exécution d'exercices spéciaux, les effets suivants se produisent.

Étirement de la colonne vertébrale

Des exercices bien choisis peuvent étirer doucement la colonne vertébrale, en soulager la pression, améliorer la circulation sanguine et la nutrition, éliminer l'enflure et arrêter le processus inflammatoire.

Étirement des muscles et des ligaments

Un étirement progressif et léger de l'appareil musculo-ligamenteux contribue à la flexibilité de la colonne vertébrale.

La détente

Les muscles se détendent, augmentent leur mobilité et soulagent les tensions excessives, ce qui permet d'éliminer la douleur et l'inflammation.

Récupération

Avec la mise en œuvre stricte de l'ensemble des exercices, y compris l'observation d'une respiration correcte, les muscles profonds sont activés, grâce à quoi la microcirculation de la zone enflammée et le drainage lymphatique sont restaurés.

Adaptation

Après l'élimination de la douleur et de l'enflure, les fonctions motrices sont normalisées, la formation d'un corset musculaire se produit et l'adaptation à l'effort physique augmente.

Kinésithérapie pour arthrose des articulations de l'épaule et de la hanche

Lorsque l'arthrose est la destruction du cartilage, c'est une maladie assez commune. La cause la plus fréquente de la maladie est la malnutrition des tissus cartilagineux et la détérioration et le vieillissement du cartilage.

Symptômes de la maladie: douleur dans la région de l'articulation, mobilité réduite, gonflement, craquement lors des mouvements.

Les exercices effectués conformément à la méthode contribuent au renforcement des muscles et des ligaments, à l’élimination de la douleur et à une augmentation de l’activité motrice.

Lors de certains exercices, une pression négative est créée, qui nourrit l'articulation. En conséquence, l'amplitude des mouvements augmente, la sensation de douleur est arrêtée, le resserrement est éliminé.

Kinésithérapie pour les femmes

Pour les femmes, il est important d'avoir un corps beau, sain, sportif et tonique.

Par conséquent, un ensemble d'exercices choisis individuellement vous permet de renforcer le système musculo-squelettique, d'améliorer la santé globale, de donner au corps une grâce et des plastiques.

En outre, la kinésithérapie aide à éliminer les toxines du corps, à normaliser les mouvements de la lymphe dans le corps, dont le travail inapproprié conduit à la formation de cellulite.

Kinésithérapie pendant la grossesse

La grossesse est une période importante et particulière de la vie de chaque femme.

Malheureusement, pendant la grossesse, une prise de poids, qui provoque des douleurs dans la colonne vertébrale et les articulations, peut entraîner une gêne.

• - éliminer les douleurs dans la colonne vertébrale et les articulations;
• - se débarrasser des maux de tête;
• - réduire l'inconfort lors des mouvements;
• - il y a un renforcement des muscles impliqués dans le processus générique.

La kinésithérapie est totalement sûre pour la femme enceinte et son bébé, réduit le risque de rupture périnéale pendant le travail.

Conclusion

À ce jour, la méthode de kinésithérapie a prouvé son efficacité dans le traitement de nombreux maux, contribue à l'amélioration globale et au renforcement du corps.

Kinésithérapie Bubnovsky: traitement

Bubnovsky a commencé par traiter les patients d'une manière qui active les ressources de son propre corps. Dans sa jeunesse, le médecin a subi une grave blessure, à la suite de laquelle il a été implanté avec une articulation de la hanche artificielle. Il a personnellement expérimenté l'effet de rééducation du simulateur de VTT, inventé par le médecin lui-même.

L'essence de la technique

La méthode Bubnovsky est basée sur les exercices de gymnastique alternative et l’utilisation d’un simulateur pour la formation, qui comporte à la fois une décompression et une anti-gravité. Pendant les cours sur ce simulateur, une personne ne demande aucun effort supplémentaire, elle exécute des mouvements conformément à un programme développé individuellement. Un ensemble d'exercices est sélectionné sur la base de: le diagnostic du patient, l'évolution de la maladie, sa gravité, l'état général du corps, le développement physique, la présence ou l'absence de maladies associées.

Le programme de rééducation aide les personnes à retrouver la mobilité de leurs articulations, à développer un appareil ligamentaire et les muscles voisins. L'exercice régulier a de nombreux effets positifs: il soulage la douleur, améliore la circulation sanguine, augmente l'activité motrice et l'amplitude des mouvements des articulations. Les patients améliorent la qualité de la vie, augmentent la capacité de travail. La méthode permet un traitement à domicile et dans un centre de réadaptation.

La kinésithérapie est considérée comme une technique naturelle de guérison et de restauration, elle ne nécessite donc pas d'anesthésie médicale. Il peut être complété par un sauna ou un bain, accompagné d'une alternance de hautes températures et d'une immersion dans de l'eau froide. Ceci a un effet bénéfique sur le tonus vasculaire, soulage l'inflammation, la douleur et les spasmes musculaires, contribue à l'augmentation de leur élasticité et de leur extensibilité. De plus, le contraste des températures a un effet positif supplémentaire sur le système immunitaire (le stimule). La kinésithérapie peut consister en un ou plusieurs cycles (cela dépend de la gravité de la dynamique de restauration).

Types de kinésithérapie

Il existe une kinésithérapie active et passive. La passive est réalisée par les mains d'un chiropraticien ou d'un rééducateur ou par du matériel technique spécial (mécanothérapie). La relaxation des muscles dans ce cas est due à des manipulations manuelles ou matérielles, qui sont effectuées avec les muscles et les articulations (étirement, flexion, extension). De tels effets stimulent le travail des récepteurs musculaires qui activent le mouvement des impulsions vers le cortex cérébral. Cela revêt une grande importance pour la réadaptation des patients après un AVC: de nouveaux arcs réflexes et de nouvelles connexions interneuronales se forment au cours de la formation.

La mécanothérapie est utilisée dans le traitement des patients souffrant de parésie et de paralysie. Lorsque le membre mécanicien met au point un dispositif programmé robotique spécial. Une ou plusieurs articulations sont fixées, après quoi le développement du tissu avec une certaine vitesse et une certaine amplitude se produit.

Un type de kinésithérapie passive peut également être considéré comme un massage et une traction de la colonne vertébrale, dans lequel divers types de hernie vertébrale et de saillies sont efficacement éliminés.

La kinésithérapie active est le développement actif des muscles et des ligaments par le patient lui-même à l'aide d'exercices spéciaux. Le complexe est réalisé sur des simulateurs qui peuvent créer des conditions d'apesanteur pour le patient afin d'empêcher certains types de muscles de fonctionner.

Avantages de la technique

Les classes selon la méthode de Dr. Bubnovsky ont un certain nombre d'effets positifs:

• soulager le syndrome douloureux (douleurs vertébrales, articulaires);
• restaurer la fonction du tissu endommagé;
• travaillez bien les muscles profonds;
• restaurer la mobilité des articulations;
• augmenter l'endurance, la flexibilité et la capacité de travail;
• donner au corps l'exercice;
• améliorer la qualité de la vie humaine (éliminer la boiterie, l'immobilité, améliorer le libre-service, etc.).

La kinésithérapie est unique en ce sens qu'elle fournit la charge nécessaire sur les bons groupes musculaires. C’est ce qui fournit l’étude maximale du domaine nécessaire (problème). La technique développe même les groupes musculaires profonds, améliore l'irrigation sanguine de ceux-ci et des tissus adjacents.

La faiblesse de la capsule articulaire, des ligaments et des muscles est causée par la malnutrition de ces éléments, ce qui entraîne des changements dégénératifs. Le manque de fixation fiable par le système musculaire des articulations augmente le risque de blessure. La kinésithérapie renforce le cadre musculaire, améliore la nutrition de l'appareil de soutien et élimine le syndrome douloureux.

La technique est efficace pour les maladies de l'appareil de support et d'autres conditions pathologiques, par exemple pour la rééducation après un AVC (elle crée de nouvelles connexions interneuronales, rétablit les performances), est utilisée pour la construction musculaire et la prévention des maladies.

Indications pour la kinésithérapie

La technique est attribuée aux patients souffrant de problèmes tels que:

• ostéochondrose vertébrale et dorsalgie;
• la scoliose;
• manque de stabilité de la colonne cervicale et lombaire;
• hernie intervertébrale avec syndrome de douleur réflexe sévère;
• périarthrose de la localisation de l'omoplate;
• polyneuropathie de toute étiologie;
• spondylarthrite ankylosante;
• paralysie, parésie;
• sténose spinale;
• rééducation postopératoire.

La thérapie cinétique de l'articulation du genou et de la hanche avec gonarthrose et coxarthrose est également recommandée.

Contre-indications

La kinésithérapie peut avoir des contre-indications relatives et absolues au rendez-vous. La technique est bien tolérée par les patients, à l'exception des maladies pour lesquelles le traitement de l'activité motrice est contre-indiqué (contre-indications absolues):

• fractures des os tubulaires, qui sont au stade de la consolidation;
• hémorragies dans les muscles dues à la fragilité accrue des vaisseaux sanguins;
• état de préinfarction;
• condition pré-AVC;
• tumeurs malignes de toute localisation.

Les contre-indications relatives à la nomination à la kinésithérapie sont:

• lésions (période aiguë) accompagnées de rupture de ligaments;
• ankylose postopératoire (due à une chirurgie de la colonne vertébrale);
• période postopératoire précoce;
• maladies du coeur, des vaisseaux sanguins, des organes respiratoires en état de décompensation;
• tumeurs des articulations, de la colonne vertébrale.

Directions de kinésithérapie

Les principales orientations de la méthodologie sont les suivantes:

• manipulations thérapeutiques et prophylactiques pour la restauration des maladies des articulations et de la colonne vertébrale;
• rééducation après une blessure;
• cours préparatoire aux endoprothèses;
• rééducation postopératoire des patients;
• rééducation des patients après un AVC;
• élimination des problèmes causés par un dysfonctionnement des organes pelviens.

Gymnastique adaptative et articulaire

Les premiers exercices du système de kinésithérapie sont légers et portent une charge minimale. Il s'agit d'une gymnastique adaptative (système alternatif de thérapie par l'exercice) visant à soulager la douleur et à permettre une rééducation précoce du patient. Progressivement, les exercices deviennent plus complexes, leur intensité augmente - c'est la deuxième étape de la kinésithérapie, appelée gymnastique articulaire. Parallèlement aux exercices, le patient apprend à respirer correctement, ce qui a un effet positif supplémentaire.

La gymnastique adaptative peut être pratiquée seul à la maison à l'aide de la vidéo: vous n'avez pas besoin d'un simulateur pour effectuer de tels exercices. Les principaux exercices de gymnastique adaptative comprennent:

• en pliant les jambes au niveau des genoux et en tirant les coudes opposés vers eux;
• ramper à quatre pattes;
• marcher sur les fesses et les genoux;
• assis sur les talons;
• push-ups (des genoux et des orteils).

Chaque exercice doit être élaboré un certain nombre de fois. La gymnastique articulaire est effectuée sur le simulateur multifonctionnel Bubnovsky (MTB).

Le simulateur de VTT a la forme d'une construction à deux arches, de blocs dynamiques en mouvement et d'un système de pondération qui crée un effet anti-gravité unique. Le simulateur est absolument sans danger pour effectuer les exercices, même pour la catégorie de patients souffrant de problèmes aussi graves que les disques intervertébraux pour hernie.

Sur le simulateur de VTT, vous pouvez effectuer plusieurs exercices pour:

• développement de la ceinture scapulaire (travail à la main), il est nécessaire de restaurer le travail des muscles cervicaux vertébraux et cervicaux;
• mouvements croisés des jambes (exercices pour le développement de la colonne lombaire, décompression, pour éliminer les problèmes urologiques et gynécologiques);
• différents types de pentes (sur le côté, dans les deux sens);
• exercices avec effet anti-gravité (suspension par les jambes);
• exercices avec bancs, fitball (grandes ballons gonflables), etc.

Le système d'exercices élimine complètement les sauts et autres mouvements qui entraînent une compression de la colonne vertébrale, ce qui constitue un risque pour les patients qui ont des problèmes d'appareil de soutien ou qui ont subi une blessure grave.

Le cours de gymnastique articulaire est sélectionné individuellement. La durée moyenne d'un cycle de cours est de 3 mois, le traitement est effectué en 3 étapes, chacune comprenant 12 cours. Il est nécessaire de pratiquer 3 fois par semaine avec un intervalle hebdomadaire entre les étapes. Pour obtenir cet effet, il est important de passer par toutes les étapes. La durée moyenne de la leçon est de 1 heure. Les exercices sont effectués par le patient en collaboration avec le coach en réadaptation.

Les adultes et les enfants peuvent être engagés sur un simulateur. À partir de 8 ans, on peut recommander aux enfants ayant des problèmes de posture une série d'exercices spéciaux pour la correction de la posture et le renforcement des muscles vertébraux. Il existe également des programmes destinés aux personnes âgées, aux personnes souhaitant perdre du poids et aux femmes enceintes. S'engager sur le simulateur Bubnovsky peut tous les patients qui sont contre-indiqués et les types de charges aérobies.