Pour un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture et un effort physique anormal, une personne paie les maux de dos.

Les statistiques montrent que la plupart des gens consultent un médecin uniquement lorsque l’inconfort conduit à une perte presque totale de leur capacité de travail.

Jusqu’à un moment critique, la plupart des gens préfèrent l’automédication: boire une pilule ou appliquer l’onguent annoncé à la télévision, mentir un peu.

Une telle indifférence vis-à-vis de son propre corps conduit à la transition d'une maladie qui n'a pas encore été diagnostiquée sous une forme chronique, qui est beaucoup plus difficile à combattre.

Si vous sentez que vos muscles du dos sont contractés, consultez immédiatement un médecin pour obtenir des instructions pour le diagnostic de la maladie.

La prévention des maladies de la colonne vertébrale revêt une grande importance pour le corps, car elle dépend de l’état de santé général du corps, des organes internes, de l’endurance et de la force de la personne.

Par conséquent, il est préférable de prendre toutes les mesures possibles pour prévenir la maladie, plutôt que de consacrer du temps, de l'argent et de l'énergie à un traitement et se poser des questions telles que: "Comment se fait-il que je ne puisse pas marcher?"

Le système d’actions préventives visant à prévenir les maux de dos vise à éliminer les facteurs de risque suivants:

1. Mauvaise posture.
2. Mode de vie sédentaire.
3. Tabagisme systématique et consommation d'alcool.
4. Exercice excessif ou insuffisant, adoption de postures forcées, ainsi que de mouvements répétés plusieurs fois.
5. Hypothermie fréquente et sévère.
6. Mouvements infructueux qui entraînent des blessures générales.

Au travail et à la maison: comment protéger votre dos?

Souvent, chez le médecin, on demande aux patients quoi faire s'ils se sont raidi le dos, dans le bas du dos. Cependant, peu de gens pensent que le fait de soulever des objets lourds peut y contribuer.

Si votre cours actuel porte sur l'haltérophilie, vous devez apprendre à le faire sans mettre en péril la santé de votre colonne vertébrale.

Vous ne pouvez pas reculer et vous baisser comme vous le faites habituellement. Vous devez vous asseoir le dos droit et vous élever à toute votre hauteur en ne redressant que vos genoux.

Si le travail est associé à la nécessité de se tenir souvent debout, il est souvent nécessaire de changer la jambe d'appui et la posture générale. N'oubliez pas qu'une posture confortable ne signifie pas "utile". Peu importe votre confort, la position de votre corps doit être changée assez souvent.

Un employé de bureau est obligé de s'asseoir constamment. Essayez d’organiser le lieu de travail de manière à ce que votre dos soit à niveau.

Essayez d’ajuster votre chaise par rapport à la table pour que vos pieds puissent se tenir sur le sol et que vos genoux soient pliés à un angle d’environ 90 degrés.

Dangereux pour la santé du dos et le travail du conducteur. Pendant un long voyage, le conducteur prend, semble-t-il, une position confortable en repliant son dos sur le siège, en abaissant le bas du dos et en redressant les jambes.

Mais cela crée une charge dangereuse sur les disques intervertébraux de la colonne lombaire, aggravée par les tremblements créés par la voiture.

Lorsque vous essayez de redresser votre dos, le conducteur ressentira un resserrement au niveau des omoplates. Pour protéger votre dos, le conducteur doit utiliser un appuie-tête et un rouleau spécial dans le bas du dos.

Lorsque vous faites le ménage, lorsque vous devez incliner le corps, essayez de réduire la charge sur la colonne vertébrale, en utilisant tout objet solide à portée de main comme support.

Lors du nettoyage de la maison avec un aspirateur, le tube doit être d'une taille telle qu'il ne soit pas nécessaire de se baisser.

Une surcharge de la colonne vertébrale conduit au fait que le dos est contraint, bien que tout soit normal en IRM. Les travaux liés à l'exécution de mouvements stéréotypés, tels que le sciage de bois de chauffage, le lavage des mains, le creusement à la pelle ou à la fourche, doivent être évités.

Prévention des maladies: le sport pour aider

L'exercice régulier apporte des avantages inestimables pour le corps humain en général et la colonne vertébrale en particulier. L'hyperextension est un excellent exercice pour le dos.

Il peut être effectué à la fois dans le gymnase et à la maison. Lorsque vous effectuez des exercices à la maison, vous devez vous allonger sur le ventre, joindre vos mains derrière votre tête.

Assurez-vous que le corps est droit. Pour expirer et déchirer la poitrine du sol, inspirez - abaissez. 10 à 20 répétitions de cet exercice vous aideront si votre dos est raidi le soir, mais vous ne savez pas quoi faire.

Il devrait également être plus fréquent de marcher, de respirer de l'air frais et d'éliminer les mauvaises habitudes telles que fumer.

Facteurs de risque - courants d'air et excès de nourriture

Évitez l'hypothermie. Un cas courant: la datcha, vêtue d'un short court et d'un débardeur, travaille dans le jardin. Elle ne fera pas attention au fait qu'une brise a soufflé et va finir son travail.

En soirée, elle sera surprise de voir pourquoi les muscles raides du dos l'empêchent de s'endormir. Et en fait, plusieurs de ces hypothermies peuvent entraîner des maladies chroniques.

Protégez votre dos des effets du vent, portez si possible des vestes longues et des chandails, évitez les pantalons taille basse.

Regarde ce que tu manges. La colonne vertébrale remplit la fonction du squelette, et plus vous pesez lourd, plus la charge créée sur le "squelette" est importante. Un poids corporel excessif entraîne une scoliose, ce qui provoque le déplacement des organes internes.

N'oubliez pas que les soins de la colonne vertébrale sont une garantie de votre santé et que toute maladie est évitée beaucoup plus facilement qu'elle n'est traitée.

Une sélection de mes matériaux utiles sur la santé de la colonne vertébrale et des articulations, que je vous recommande de consulter:

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Douleur et raideur dans le dos

Toutes les difficultés de la vie nous tombent sur le dos au sens propre et figuré. Cette tige de soutien naturelle ne peut pas être totalement immunisée contre les effets de facteurs indésirables. Pour une fois dans chaque vie, tout le monde présente des symptômes tels que douleur et raideur des muscles du dos. Et ils torturent quelqu'un pendant des années.

La raideur matinale, les douleurs aiguës, les brûlures, les coups de couteau ne permettent pas de bouger normalement et de profiter du nouveau jour. Bien sûr, cela indique la présence de troubles graves. Quelle est leur nature et comment se sauver de ces tourments?

Pourquoi peut être mal de dos

Dans le corps humain, de nombreux troubles peuvent provoquer l'apparition de maux de dos: ostéochondrose, sciatique - autant de diagnostics familiers à de nombreuses personnes. Ces maladies ont un caractère progressif de développement et ne passent pas d’elles-mêmes. Dans la très grande majorité des cas, la maladie, ayant débuté à un certain âge, poursuit une personne tout au long de sa vie.

La douleur survient à la suite de la destruction des "connexions" cartilagineuses de deux vertèbres adjacentes (dans les disques intervertébraux). Les disques ne sont pas en mesure de remplir pleinement leur fonction de support. Il y a un déplacement et un pincement des fibres nerveuses.

Causes de douleur et de raideur dans le dos:

• Fortes charges sur le dos, en particulier lors du levage ou du port de poids avec une flexion artificielle de la colonne vertébrale.
• Lorsque le surpoids augmente la lourdeur qu'il faut retenir.
• Courbure de la colonne vertébrale (scoliose acquise, lordose, cyphose). La colonne vertébrale "s'affaisse" dans les endroits courbés et les muscles sont trop sollicités.
• Sous-développement du corset musculaire. Les muscles flasques et non exercés ne permettent pas au dos de conserver sa forme, mais mettent complètement la responsabilité sur les disques intervertébraux, dont la ressource n'est pas infinie.
• Chill Ayant attrapé un rhume la veille, une personne peut se réveiller complètement raide et malade. Peut-être que la douleur ne cessera pas pendant la journée.
• Les intoxications et les maladies infectieuses ont un effet destructeur sur les vertèbres cartilagineuses.
• Les blessures au dos peuvent «assommer» une vertèbre de leur siège et endommager leurs muscles, ce qui leur rappellera constamment leurs douleurs du matin.
• Prédisposition "familiale". Pour ces personnes, aucune raison particulière n'est requise pour déclencher un trouble. La douleur peut commencer même avec un style de vie complètement prospère et «correct».
• Changements d'âge. Au fil du temps, le système musculo-squelettique lui-même s'use. Il peut y avoir tout un "tas" de maladies, dont le résultat est une - douleur et raideur périodiques dans le dos.
• Tension musculaire. Si à la veille de la personne rendue inhabituelle pour vos charges de puissance du corps, alors le lendemain matin éprouvera une gêne, une douleur. Les fibres musculaires sont «bouchées» par de l'acide lactique. En cas de surmenage, une sensation de raideur ne disparaîtra pas avant plusieurs jours. C’est la cause de douleur la plus innocente, qui disparaîtra d'elle-même.

Cependant, l'apparition de douleurs et d'inconfort dans le dos le matin, même si elle disparaît au cours de la journée, indique une déficience fonctionnelle grave dans le corps, une inflammation. Il y a très peu de raisons sûres pour ce sentiment douloureux. Par conséquent, si la douleur du matin se reproduit, vous devez consulter un médecin. Il va certainement trouver leur raison.

Comment trouver la cause de la douleur

Le diagnostic d'une maladie qui peut être impitoyablement réprimée est posé par des spécialistes: un neuropathologiste, un ostéopathe, un chirurgien, un rhumatologue. Afin d'établir avec précision la cause de l'indisposition, ils dirigent le patient vers les procédures suivantes:

• Radiographie C'est l'étude la plus populaire prescrite par un médecin immédiatement. La photo montre clairement toutes les anomalies de la structure de la colonne vertébrale, le déplacement des vertèbres, le pincement des fibres nerveuses ou les foyers d’inflammation.
• Test sanguin biochimique, analyse d'urine. Les analyses doivent indiquer la présence dans le corps de "marqueurs" de la maladie.
• L'imagerie par résonance magnétique donnera une "image" détaillée de l'état de la colonne vertébrale et des tissus environnants. Contrairement aux "histoires d'horreur", cette procédure est totalement sûre.
• En l'absence d'anomalies évidentes dans le système squelettique, mais avec des douleurs incessantes et des raideurs au dos, le médecin peut vous prescrire un examen spécifique - l'électromyographie. Au cours de celui-ci, l'état général des fibres musculaires, la qualité de la transmission de l'influx nerveux, la cause de "l'agitation" seront clarifiées.

Après avoir examiné ces examens, le médecin vous prescrira le traitement approprié pour un cas particulier.

Traitement de la douleur

L'objectif principal du traitement est le soulagement le plus rapide de la douleur chez un patient. Selon la cause de la maladie, il peut s'agir de comprimés ou d'injections ayant des effets anesthésiques, antispasmodiques et anti-inflammatoires.

Avec les lésions cartilagineuses identifiées, des médicaments seront prescrits pour aider à restaurer le tissu perdu.

Les procédures de physiothérapie "mettent sur leurs pieds" plus d'une génération de personnes. Très efficace et populaire:

• Electrophorèse avec médicaments, phonophorèse, magnétothérapie, thérapie au laser.
• Gymnastique thérapeutique, massages, acupuncture, thérapie manuelle, Hirudothérapie. Lorsqu'il est combiné au traitement principal, il produit un effet de guérison considérable.
• Ne désespérez pas si le traitement ne donne pas le soulagement souhaité pendant une longue période. Le moyen le plus fiable de se débarrasser des maux de dos et des causes en est la chirurgie. Malheureusement, cela peut coûter beaucoup d'argent, mais cela résout le problème "dans l'œuf".

En cas de douleur récurrente et de sensation de raideur, il est nécessaire de ne pas déclencher votre condition, de ne pas penser que «cela passera par lui-même». Les causes de la maladie peuvent être nombreuses. Ignorant les symptômes, une personne peut passer à côté du «fil» de l'apparition d'un trouble grave, qui se fait sentir avec des accès de douleur et de raideur au dos. Une attitude prudente vis-à-vis de leur santé, un traitement rapide apportera certainement le soulagement et la liberté souhaités.

Regardez et faites un excellent exercice matinal pour le dos!

Comment détendre vos muscles du dos (soulager les crampes)

Aide pour les maux de dos - blocages musculaires et spasmes

La principale cause de nombreuses maladies de la colonne vertébrale est associée à des spasmes des muscles transversaux transversaux et médiaux profonds et courts du bas du dos et des muscles interspinaux! Et dans un état de spasme, ces muscles peuvent rester pendant des années, provoquant un blocage musculaire des disques intervertébraux. Ainsi, le blocage musculaire du disque ne se développe pas en raison de la dystrophie et de la saillie du disque intervertébral et non en raison de la croissance osseuse des vertèbres adjacentes.

Le principal processus pathologique est la tension excessive de ces muscles (rotation gênante du corps, flexion excessive de la colonne vertébrale, hypothermie du dos, maladie infectieuse, tension musculaire statique prolongée qui se produit lorsque la personne est assise devant l'ordinateur, en portant son sac sur une épaule, etc. ), dépassant leur tension de fonctionnement, ce qui entraîne une longue tension, fixée réflexivement, un spasme réflexe de ces muscles.

Et pendant tout ce temps, les disques intervertébraux peuvent être dans un état comprimé, parfois même bombé entre les vertèbres, serrant les terminaisons nerveuses et provoquant une douleur d'intensité variable. Avec une pression excessive sur les disques intervertébraux, ils s’aplatissent et se dilatent dans toutes les directions. Les disques expansibles écrasent dans toutes les directions.

Les plus vulnérables à cette pression sont les racines de la moelle épinière et les nerfs autonomes, ils sont irrités. Cette irritation provoque une contraction des muscles intervertébraux (muscles inter-dimensionnels et autres muscles courts), ce qui augmente la pression sur les disques, ce qui irrite davantage les racines de la moelle épinière, c’est-à-dire qu’un cercle vicieux et un blocage du segment vertébral se forment. En conséquence, la douleur survient et les muscles environnants se contractent pour protéger la zone lésée. Le muscle spastique bloque les fibres nerveuses et les vaisseaux sanguins, ce qui perturbe le métabolisme de l'information nutritionnelle et énergétique, à la fois dans les tissus musculaires et dans les organes internes. La nutrition et l'innervation sont assurées par des vaisseaux et des nerfs contractés. (Exemple: le nerf vague est pincé dans le cou, les impulsions de relaxation ne le traversent pas vers le foie, ce qui entraîne un spasme chronique de la vésicule biliaire.)

Lorsque les spasmes musculaires en eux s'accumulent, l'acide lactique est un produit de l'oxydation du glucose dans des conditions de manque d'oxygène. Une concentration élevée d'acide lactique dans les muscles provoque l'apparition de douleur. Lorsque les muscles sont relâchés, la lumière des vaisseaux est rétablie, de l'acide lactique des muscles est lavé et la douleur disparaît. La compression des nerfs rachidiens entraîne une perte de sensibilité des organes et des tissus. La compression des vaisseaux entraîne un gonflement et une douleur.

Lorsque la colonne vertébrale est étirée, les tensions musculaires sont allégées, les espaces intervertébraux augmentent, la compression nerveuse est réduite, la circulation sanguine est améliorée et les processus métaboliques des vertèbres et des tissus adjacents, des poches articulaires et de l’appareil ligamentaire des articulations sont renforcés. Ainsi, les défauts de la colonne vertébrale sont corrigés, la raideur des articulations est éliminée, la douleur est soulagée, ce qui contribue à la récupération plus rapide des mouvements complets après des blessures, des maladies des articulations, des efforts excessifs et des tensions nerveuses.

Lors d'un spasme musculaire, il se produit une contraction simultanée des fibres à l'intérieur du muscle. De tels spasmes se produisent souvent lors de mouvements brusques ou lors d'étirements excessifs de muscles tendus. Un torse rapide après une position assise prolongée, par exemple, peut provoquer un étirement des muscles du dos et des douleurs dans cette zone. En réponse à cela, une contraction instantanée des fibres musculaires se produit. Quelque chose comme une tige de protection est formée, ce qui protège le dos contre une irritation supplémentaire. L'augmentation de la douleur provoque une tension musculaire encore plus grande.

Tout d'abord, les muscles du cou et du dos sont sujets aux spasmes. Ces zones du corps sont souvent dans un état de tension. Ils sont plus sensibles même aux charges mineures. Il y a assez de tirant d'eau pour créer des muscles raides dans la nuque qui sont dans un état de tension lorsque vous travaillez avec un ordinateur ou que vous jouez au tennis. Des douleurs spasmodiques dans le dos et le cou, associées à une sensation d'engourdissement de la peau, à des picotements ou à une faiblesse des muscles peuvent indiquer une rupture du disque intervertébral ou des lésions nerveuses.

L'ostéochondrose et le blocage musculaire des disques sont différentes maladies qui apparaissent indépendamment les unes des autres! Ainsi, la principale cause de douleur prononcée dans la colonne vertébrale est généralement une contraction excessive des muscles courts et profonds du dos, qui provoque un spasme réflexe et bloque les disques intervertébraux. Une petite hernie du disque, la germination des vertèbres elles-mêmes ne donnent pas de manifestations douloureuses et se produisent souvent en parallèle avec des spasmes musculaires. Par conséquent, les diagnostics «ostéochondrose» et «radiculite» ne reflètent pas l'essence des processus pathologiques et la fibromyalgie est plus correctement appelée douleur dans les muscles du dos.

Si le corps présente des spasmes musculaires chroniques correspondant à certaines émotions négatives, il les animera. La douleur physique, le stress statique maintenu en permanence dans certaines postures, le stress émotionnel - peuvent agir à la fois individuellement et ensemble dans diverses combinaisons; les blocs et les spasmes qu'ils génèrent peuvent capturer diverses zones du corps. Les étirements, alternant avec la tension isométrique, éliminent bien les spasmes des fibres musculaires individuelles.

Pendant le travail musculaire, l'énergie chimique est produite principalement dans les muscles puissants au stade anaérobie sans présence d'oxygène. La phase aérobie est la base des fibres musculaires, fournissant un travail rythmique, non associé à des charges lourdes et conçu pour une plus grande endurance. C'est pourquoi c'est précisément l'étirement du muscle qui fournit sa saturation en énergie plus efficacement que la compression, forçant immédiatement l'énergie chimique à devenir nerveuse.

Une blessure, une blessure ou le stress peuvent causer une tension musculaire excessive pendant une longue période en programmant le cerveau. Lorsque le processus de guérison commence, le cerveau a besoin d’un apport supplémentaire d’impulsions provenant du mouvement du muscle spastique pour rompre le cercle vicieux. L'amnésie musculaire est un autre phénomène souvent rencontré. Lorsqu'une blessure survient, la tendance naturelle est de limiter l'utilisation de la partie du corps blessée.

Le problème est que le corps (c'est-à-dire les muscles ou le cerveau qui les contrôle) se souvient d'un schéma de mouvements limité, même après la guérison. Les conséquences en sont une faiblesse de certains muscles. Rééducation corporelle - exercices statiques et dynamiques, réintègre ces muscles en un seul fonctionnement avec le reste du corps.

Faites des exercices en sollicitant de manière constante et en relaxant tous les groupes musculaires du corps, en commençant par les jambes et en terminant par les muscles du visage et de la tête. Lors de l'expiration, le système nerveux parasympathique est activé, ce qui est responsable de la relaxation. La combinaison de la relaxation et de l'exhalation renforce donc l'effet.

Relaxation des spasmes musculaires

Détendez le spasme musculaire de l'une des manières suivantes:

• en utilisant la respiration pulmonaire (inhalation - tension, exhalation - relaxation; puis inhalation sans tension, reproduit la sensation de relaxation lors de l'expiration) dans cette zone particulière du corps;
• par la tension limite - la région du spasme doit être tendue autant que possible et maintenue pendant 20-30 secondes, jusqu'à ce que cela soit possible, puis détendez-vous avec une expiration;
• en passant dans une zone de tension, une sensation de bien-être, de plaisir corporel.

Massage du site du spasme dans tous les types (pétrissage, pression profonde, massage par vibration). L'étirement peut être alterné avec une tension isométrique.

Essayez un léger massage avec de la glace. Frotter la plaie avec des mouvements circulaires lents à l'aide d'un morceau de glace atténue quelque peu la douleur. L'effet est atteint en quelques minutes. Tout d'abord, la glace provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, puis ils se dilatent fortement, contribuant à la relaxation musculaire. Après l'application de la glace, des mouvements lents et fluides contribuent à rétablir une circulation sanguine normale et permettent aux muscles de retrouver leur capacité habituelle de se réduire et de se détendre.

Si les crampes ne cessent pas après trois jours, vous pouvez essayer le traitement thermique. Dès que la douleur aiguë et le gonflement disparaissent, commencez à utiliser la chaleur qui conduit le sang au point douloureux. Pour ce faire, il vous suffit de prendre une serviette humidifiée avec de l’eau chaude, d’envelopper un point sensible, de placer un sac en plastique et une serviette sèche par-dessus pour une meilleure rétention de la chaleur. Ces procédures de chauffage d'une durée de 20 minutes se répètent cinq fois par jour.

Les vergetures sont nécessaires pour maintenir la flexibilité. Avec l'âge, les tendons commencent à se rétrécir, ce qui réduit la flexibilité. Vos mouvements deviennent plus lents et plus fluides, le pas devient plus court, la posture est perdue.

Pour tous les patients souffrant d'ostéochondrose, le massage, l'auto-massage, les exercices dans l'eau, la natation, en particulier dans le style de la brasse et sur le dos sont utiles. Exercices utiles pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux, inclus dans les exercices complexes. Lorsque la tension musculaire augmente la compression des racines nerveuses et détériore l'irrigation sanguine des disques intervertébraux.

Par conséquent, il est important d'inclure des exercices de relaxation dans les cours, qui doivent être alternés avec des exercices spéciaux. Tout d’abord, vous devez apprendre à détendre les muscles du dos, en supportant la charge principale:

• mouvements lents et rythmés, étirement du muscle tonique (répéter 6-15 fois, pause de 20 secondes);
• sous l'action de la gravité pour créer une position pour le muscle tonique, son étirement, la phase d'étirement dure 20 secondes, pause pendant 20 secondes, répétez 15 à 20 fois;
• tension du muscle tonique contre résistance pendant 10 secondes, puis 8 secondes de relaxation et d'étirement, répéter 3 à 6 fois;
• tension d'un groupe de muscles toniques contre résistance du côté opposé pendant 10 secondes, 8 secondes de relaxation, étirement d'un groupe de muscles, répéter 3 à 6 fois.

Le sauna a un grand effet thérapeutique dans les maladies du système musculo-squelettique: ostéochondrose, rhumatisme, arthrose des articulations et combat la cause première de ces maladies. La chaleur a un effet thérapeutique prononcé sur la colonne vertébrale et les articulations en éliminant les spasmes et en rétablissant la nutrition musculaire, en améliorant l'apport sanguin au cartilage et aux structures osseuses du squelette.

L'inflammation des racines comprimées des nerfs rachidiens diminue. En conséquence, les excroissances osseuses dans les vertèbres cessent d'appuyer sur les racines des nerfs, les douleurs dorsales et les douleurs dites réfléchies, simulant une maladie du cœur, de l'estomac ou des intestins, disparaissent. Lorsque le nerf est pressé, les fonctions des organes internes sont perturbées. Le sauna aide à rétablir les fonctions perdues, à rendre aux organes la santé perdue. Après cela, la mobilité des articulations augmente, leur gonflement diminue et la libération du fluide inter-articulaire augmente, la douleur disparaît.

Science pour se détendre

Le spasme des muscles plie la colonne vertébrale. Les vertèbres bougent et pincent les neurones émanant de la moelle épinière. Cela peut causer des douleurs dans tous les types d'organes. Il peut «tirer» dans la poitrine, vous penserez que c’est un problème de cœur et que c’est tous les mêmes nerfs.

La tension constante du cou rend difficile le fonctionnement normal des nerfs optiques et la vision peut commencer à se détériorer. Affecte également les nerfs qui contrôlent le diamètre des petits vaisseaux sanguins, ce qui limite la circulation sanguine dans la tête. Le stress chronique provoque le blocage des vaisseaux sanguins et la contamination des fibres musculaires. La peau qui recouvre les muscles à cet endroit devient lente et sèche.

Les effets négatifs peuvent être énumérés pendant une longue période. Sachez donc que derrière la majorité des maux, il y a une raison: les muscles du dos et du cou ont oublié comment se détendre par eux-mêmes. Avec leur tension spasmodique, ils exercent une pression sur la colonne vertébrale et la plient. Mais le salut est entre vos mains. Vous devez régulièrement effectuer des exercices spéciaux, ainsi que des recommandations liées au mode de vie, et votre être sera à nouveau indolore et joyeux.

Préparation à la gymnastique

Avant de commencer à faire de l’exercice, vous devez éliminer l’inconfort des muscles. Faire de la gymnastique dans la douleur ne fera que vous aggraver. Si les muscles sont contractés dans le bas du dos, asseyez-vous sur le bord du lit ou du canapé, dont la surface (c'est important!) Ne fléchit pas beaucoup. Maintenant, penchez-vous en arrière et tirez vos genoux vers votre poitrine avec vos mains. Catch une position dans laquelle l'inconfort disparaît complètement. Allongez-vous pendant quelques minutes et levez-vous afin de ne pas fatiguer vos muscles. Vous sentez-vous qu'ils sont encore tendus? Ensuite, essayez de sauter rapidement en roulant comme un gobelet.

Encore une fois, inclinez-vous en tirant vos genoux contre votre poitrine. Balancez vos pieds à droite et à gauche. Détendez-vous et abaissez vos pieds sur le lit. Si la tension s'est accumulée dans les épaules et le haut du dos, asseyez-vous librement, asseyez-vous. Mets tes mains derrière la tête. Asseyez-vous là pendant quelques minutes et avec précaution - pour que les muscles ne se contractent pas accidentellement, abaissez vos bras. Ne soyez pas paresseux pour rechercher des positions dans lesquelles les muscles se détendent et la douleur disparaît. Nous devons faire des va-et-vient, trouver une position confortable, la maintenir pendant quelques minutes, puis, en essayant de ne pas vous tendre à nouveau, revenez à la position normale.

Exercices de douleurs au cou

Faites chacun d'eux 5 fois deux fois par jour. Au cours des deux premières semaines, effectuez uniquement les trois premiers exercices, le reste devant être ajouté plus tard.

1) Inclinez lentement votre tête vers l'avant aussi loin que vous le pouvez. Puis penchez-vous en arrière - aussi jusqu'à ce que ça s'arrête

2) Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, aussi loin que possible.

3) Inclinez votre tête contre l’épaule, ne vous dirigez pas vers eux. Puis à l'autre épaule.

4) Posez vos mains sur le front et penchez la tête vers l’avant pour vaincre la résistance. Tenez comme ça pendant environ cinq secondes. Déplacez vos mains vers l'arrière de votre tête et déviez votre tête avec résistance. De même, inclinez votre tête à gauche et à droite.

5) Prenez dans vos mains un poids léger (1,5-2 kg), maintenez-les droit. Hausser les épaules lentement.

Détendez les muscles du dos

1) Tiens-toi droit, place tes mains sur ta ceinture. Soulevez l'épaule droite, abaissez. Faites la même chose avec votre épaule gauche.

2) Descendez à quatre pattes, en vous reposant sur le sol avec les genoux et les paumes. Appuyez sur le menton à la poitrine. Maintenant, pliez le dos, arrondissez-le.

3) Idem, mais en position debout: posez vos mains sur votre ceinture, tournez vos coudes vers l’avant. Tenez votre menton contre votre poitrine et autour de votre dos, en le pliant en arrière.

4) Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous vos hanches, redressez-vous et rapprochez vos jambes. Détachez vos pieds du sol en essayant de les soulever le plus haut possible. Maintenez-les dans la position maximale jusqu'à ce que le compte soit "deux" et abaissez lentement.

5) Continuez à vous allonger sur le ventre, mais attachez vos mains dans la serrure derrière votre dos. Relevez la tête et arrachez les épaules du sol en tirant les paumes des mains dans la direction de vos pieds. Maintenez la position maximale au compte de "deux" et abaissez lentement.

6) Rouler sur votre dos. Les mains serrent les genoux contre la poitrine. Plie la tête jusqu'aux genoux. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

Complexe pour les longes

1) Semi-pousse. Allongez-vous sur le ventre. Sans soulever le bassin du sol, tordre les bras, plier le dos.

2) Rouler sur le dos. Appuyez fermement vos pieds sur le sol, pliez vos genoux. Les bras croisés, placez vos paumes sur vos épaules. Levez la tête et les épaules aussi haut que possible en tenant le bas du dos et les pieds au sol. Restez dans cette position jusqu'à ce que le score soit deux.

3) la natation de terre. Allongez-vous sur le ventre et soulevez votre bras gauche et votre jambe droite, comme si vous nagiez à quatre pattes. Comptez jusqu'à deux, puis changez de pied et de main comme si vous nagiez.

4) Visitez la piscine, mais gardez l’eau chaude. Avec la douleur chronique au bas du dos, nager aide sans égal.

Tous les exercices ci-dessus doivent être effectués avec une attitude émotionnelle positive, en moyenne, avec une respiration uniforme. Le plus important: après la phase de stress, la phase de relaxation complète doit nécessairement suivre, sinon les exercices perdent leur sens.

Soyez prudent lorsque vous effectuez l'un des exercices ci-dessus. S'ils ont mal, arrêtez de les faire. Mais si vous vous sentez mieux un jour ou deux après les exercices, ils sont sans danger pour vous.

Autres recommandations

L'éducation physique est une éducation physique, mais il y a d'autres nuances importantes qu'il est utile de retenir.

Choisissez une chaise qui supporte bien le bas du dos. Si cette option est réglable, commencez par la position la plus basse et augmentez jusqu'à ce que vous trouviez la plus confortable.

Essayez de garder la tête droite, sans baisser ni lever le menton. Si vous devez regarder le moniteur pendant une longue période, réglez-le au niveau des yeux.

Quand il fait froid et humide à l’extérieur, n’oubliez pas d’envelopper votre cou avec une écharpe.

Lorsque vous êtes assis, même si votre travail est à Krasnodar, où le climat et les conditions de travail ne sont pas gênants, il fait régulièrement (environ une fois par heure) de courtes pauses d'échauffement. Vous pouvez simplement marcher dans le couloir, monter les escaliers à deux ou trois étages. Mais il vaut mieux rétrécir et faire des pentes.

Il existe une telle invention très utile: fitball. Les exercices effectués sur de grosses balles en caoutchouc (55 à 65 cm) sont non seulement excitants, mais également extrêmement utiles pour le dos et le cou.

Inscrivez-vous pour la thérapie physique. La médecine moderne a atteint des sommets incroyables et le médecin vous prescrira des exercices précis et ciblés. Ici, l’essentiel est de réduire l’indépendance.

Essayez de manger des aliments sains et de moins vous laisser aller à des émotions négatives. Le stress est l'une des principales causes de la fatigue cervicale.

Il est utile de s’accrocher au bar, s’il ya une telle opportunité. Faites-le à la maison, par exemple, dans certaines portes. Chaque fois que vous passez, attendez quelques secondes, en vous suspendant modérément dans différentes directions. Les muscles du dos sont particulièrement relâchés et les vertèbres s'efforcent de revenir à leur position normale.

Visitez le chiropraticien pour mettre les vertèbres en place. Mais souvenez-vous: avoir une licence dans un centre médical ne donne pas en soi le droit à ses employés de creuser dans le dos. Chaque thérapeute doit avoir un certificat personnel et une admission pour les manipulations thérapeutiques.

Beaucoup de problèmes de nuque et de dos commencent par un mauvais endroit pour dormir. Il est important d'avoir un matelas dur qui ne s'affaisse pas au centre. L'oreiller ne doit pas non plus être trop mou et doit parfois être complètement abandonné. Et il est préférable d'acheter un matelas et un oreiller orthopédiques spéciaux. Leur forme est spécialement sélectionnée pour aider à détendre les muscles du dos et du cou. Dans un sommeil aussi doux, à peine couché et réveillez-vous complètement reposé.

Exercices du dos

Nous vous proposons un ensemble d'exercices très légers pouvant être effectués couchés sur le dos. Son principal avantage est que chaque exercice vous permet d’étirer les muscles des parties du corps difficiles à relâcher dans une position normale. Le complexe peut être utilisé pour faciliter les étirements et la détente.

Exercices pour le dos №1

Pliez vos genoux, connectez la plante des pieds et détendez-vous. Dans une position aussi agréable, les muscles de l'aine sont étirés. Tenez l'étirement pendant 30 secondes. Laissez la gravité étirer cette zone du corps de manière naturelle. Pour plus de commodité, vous pouvez mettre un petit oreiller sous votre tête.

Exercices optionnels pour le dos numéro 1

Sans changer de position, balancez doucement vos jambes d'un côté à l'autre 10 à 12 fois. Dans ce cas, les jambes doivent agir sur une partie du corps (indiquée par la ligne pointillée). Les mouvements sont effectués facilement et en douceur, avec une amplitude maximale de 2-3 cm dans chaque direction. Le mouvement devrait commencer par les hanches.
L'exercice développe la flexibilité de l'aine et des hanches.

Exercices pour le dos numéro 2

Étirement de la taille, des cuisses et des cuisses

Rapprochez vos genoux pour que les pieds détendus soient parallèles au sol. En appuyant vos coudes sur le sol, attachez vos doigts à l'arrière de votre tête (Fig. 1). Maintenant, retournez la jambe gauche par-dessus la jambe droite (Fig. 2). Dans cette position, avec l'effort de votre jambe gauche, commencez à pousser votre droite vers le sol (Fig. 3) jusqu'à ce que vous ressentiez une tension modérée à l'extérieur de la cuisse ou dans le bas du dos. Se détendre.

Tenez le haut du dos, le cou, les épaules et les coudes au sol. Les étirements durent 10 à 20 secondes. Votre tâche n'est pas d'appuyer votre genou sur le sol, mais seulement d'étirer les muscles dans la mesure de vos moyens. Répétez l'exercice pour l'autre côté, en jetant la jambe droite sur la jambe gauche et en la poussant vers la droite. Commencez le mouvement par l'expiration et, tout en maintenant l'étirement, respirez en rythme.

• Ne retenez pas votre souffle.
• Respirez en rythme.
• Détendez-vous.

Si vous avez des problèmes de nerf sciatique dans la région lombaire, cet exercice peut apporter un soulagement. Mais sois prudent. Ne donnez au corps qu'une charge qui apporte des sensations agréables. Ne jamais s'étirer à la douleur.

Exercices pour le dos numéro 3

Étirement selon la méthode PNS: contraction - relaxation - étirement.

En appuyant sur votre jambe droite avec votre gauche, essayez de tirer votre jambe droite jusqu'à votre corps. De cette façon, vous contractez les muscles de votre cuisse (fig. 1). Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous et répétez l'étirement précédent (Fig. 2). Cette façon de faire est particulièrement utile pour les personnes ayant des muscles raides.

Exercices pour le dos numéro 4

Pour soulager la tension dans le cou

En position couchée, vous pouvez étirer la partie supérieure de la colonne vertébrale et du cou. Étirez vos doigts derrière votre tête à peu près au niveau des oreilles. Commencez à tirer lentement la tête vers le haut jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans le cou. Maintenez l'étirement pendant 3-5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites l'exercice 3-4 fois pour réduire progressivement la tension de la partie supérieure de la colonne vertébrale et du cou. Détendez la mâchoire inférieure (il devrait y avoir un petit espace entre les molaires) et respirez en rythme.

Exercices pour le dos numéro 5

Étirement selon la méthode PNS: contraction - relaxation - étirement.

En position couchée, les jambes pliées au niveau des genoux, croisez les doigts derrière la tête (et non sur le cou). Avant d’étirer la nuque, soulevez doucement votre tête du sol. Ensuite, commencez à appuyer la tête contre le sol, mais avec l’effort de vos mains, contrecarrez ce mouvement. Tenez cette contraction statique pendant 3-4 secondes. Détendez-vous pendant 1 à 2 secondes, puis commencez à serrer doucement la tête avec vos mains vers l'avant (comme lors de l'exercice précédent) de sorte que le menton se déplace vers le nombril jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement agréable. Tenez pendant 3-5 secondes. Répétez 2-3 fois.

Tirez doucement la tête et le menton vers le genou gauche. Tenez pendant 3-5 secondes. Détendez-vous et abaissez votre tête sur le sol, puis tirez-la vers votre genou droit. Répétez 2-3 fois.

En gardant la tête dans une position détendue sur le sol, tournez le menton vers l'épaule. Tournez votre menton juste assez pour sentir un léger étirement sur le côté de votre cou. Maintenez la position pendant 3-5 secondes, puis étirez-vous dans l'autre sens. Répétez 2-3 fois. La mâchoire inférieure doit être détendue et la respiration lisse.

Exercices pour le dos numéro 6

Étirez vos doigts derrière votre tête et rapprochez les omoplates pour créer une tension dans le haut du dos (la poitrine doit bouger lorsque vous bougez.) Maintenez la position pendant 4-5 secondes, puis détendez-vous et tirez doucement votre tête vers l'avant. Donc, en même temps, vous réduisez la tension dans le cou. Essayez d’étirer votre cou et vos épaules, puis détendez-vous et commencez à étirer la nuque. Cela vous aidera à détendre vos muscles du cou et à tourner votre tête sans tension. Répétez 3-4 fois.

Exercices pour le dos numéro 7

Pour soulager la tension dans le bas du dos, resserrez les muscles des fesses et en même temps - les muscles abdominaux pour redresser le bas du dos. Maintenez la position pendant 5-8 secondes, puis détendez-vous. Répétez 2-3 fois. Concentrez-vous sur le maintien des muscles dans un état contracté. Cet exercice de balancement de la ceinture pelvienne renforce les muscles des fesses et de l'abdomen et aide à maintenir une posture correcte en position assise ou debout.

Exercices pour le dos numéro 8

Réduction des omoplates et tension des muscles fessiers.

En même temps, rapprochez les omoplates, redressez le bas du dos et contractez les muscles fessiers. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous et tirez votre tête vers le haut pour étirer l'arrière de votre cou et le haut du dos. Répétez 3-4 fois et appréciez le plaisir.

Maintenant, tirez une main derrière la tête (paume vers le haut) et l'autre - le long du corps (paume vers le bas). Étirez simultanément dans les deux sens pour étirer vos épaules et votre dos. Tenez l'étirement pendant 6-8 secondes. Faites l'exercice dans les deux sens au moins deux fois. La longe doit être redressée et détendue. Gardez votre mâchoire inférieure détendue aussi.

Exercices pour le dos numéro 9

Exercices d'étirement

Étirez vos bras derrière votre tête et redressez vos jambes. Maintenant, étirez vos bras et vos jambes dans les deux sens, à votre convenance. Tenez l'étirement pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

Maintenant, étirez en diagonale. En tirant la main droite tout en tirant l'orteil de votre pied gauche. Étirez autant que vous le souhaitez. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous. De la même manière, étirez votre main gauche et votre pied droit. Tenez chaque étirement pendant au moins 5 secondes, puis détendez-vous.

Maintenant, étirez encore une fois avec les bras et les jambes à la fois. Continuez à vous étirer
5 secondes, puis détendez-vous. C'est un bon exercice pour les muscles de la poitrine, de l'abdomen, de la colonne vertébrale, des épaules, des bras, de la cheville et des pieds.

Vous pouvez également compléter l'étirement en tirant sur l'abdomen. Cela vous aidera à vous sentir plus mince et à être en même temps un bon entraînement pour les organes internes.
Trois fois plus d'exercices d'étirement réduisent la tension des muscles, aidant à détendre la colonne vertébrale et le corps entier. Un tel étirement permet de réduire rapidement la tension générale du corps. Ils sont utiles pour pratiquer au coucher.

Exercices pour le dos numéro 10

Saisissez la jambe droite sous le genou à deux mains et tirez-la vers votre poitrine. Lors de cet exercice, détendez-vous le cou et baissez la tête sur le sol ou sur un petit coussinet. Maintenez un léger étirement pendant 10 à 30 secondes. Répétez le même mouvement avec votre pied gauche. La longe doit être redressée tout le temps. Si vous ne sentez pas la tension dans les muscles, ne vous découragez pas. La chose principale - que vous étiez heureux. C'est un très bon exercice pour les jambes, les pieds et le dos.

Exercices optionnels pour le dos numéro 10

Tirez le genou vers le haut jusqu'à la poitrine, puis tirez le genou et la jambe dans la direction de l'épaule opposée pour étirer la partie extérieure de la cuisse droite. Maintenez un léger étirement pendant 10 à 20 secondes. Répétez le même mouvement avec l'autre jambe.

Une autre version de l'exercice pour le dos numéro 10

En position ventrale, tirez doucement le genou droit vers l'extérieur de l'épaule droite. Les mains doivent être enroulées autour de la jambe, juste au-dessus du genou. Tenez l'étirement pendant 10-20 secondes. Respirez profondément et rythmiquement.
Répétez le même mouvement avec votre pied gauche.

Après avoir alternativement serré les jambes à la poitrine, serrez les deux jambes en même temps. À ce stade, concentrez-vous sur le fait de garder la tête au sol, puis tirez-la jusqu'aux genoux.

Allongé sur le sol, placez vos genoux contre votre poitrine. Placez vos mains autour de vos jambes, juste en dessous de vos genoux. Pour étirer l'intérieur des cuisses et l'aine, écartez lentement vos jambes jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement. Maintenez la position pendant 10 secondes. La tête peut reposer sur le sol ou sur un petit coussinet, ou peut être arrachée du sol pour diriger le regard entre les jambes.

Étendez vos jambes et vos bras à nouveau. Étirez-vous et détendez-vous.

Exercices pour le dos numéro 11

Étirement du rein et de la partie externe du bassin

Pliez la jambe gauche au niveau du genou selon un angle de 90 °, puis relevez-la de la main droite et renversez-la par la droite, comme indiqué dans la figure ci-dessus. Tournez la tête et regardez la paume de votre main gauche, tendue perpendiculairement au corps (ne pas arracher la tête du sol). Puis, avec l’effort de la main droite, situé au-dessus de la cuisse gauche (juste au-dessus du genou), tirez la jambe pliée (gauche) vers le sol jusqu’à sentir un léger étirement dans la région lombaire et à l’extérieur de la cuisse. Les pieds et les chevilles doivent être détendus et les omoplates doivent être appuyées contre le sol. Maintenez un léger étirement pendant 15 à 20 secondes pour chaque jambe.

Pour augmenter l'étirement au niveau des fesses, attachez votre jambe droite sous le genou. Tirez lentement le genou droit vers l'épaule opposée jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement modéré. Les épaules doivent être appuyées au sol. Tenez 15-20 secondes. Répétez le même mouvement avec votre pied gauche.

Exercices pour le dos numéro 12

Prenez une position ventrale avec vos coudes sur le sol. Dans cette position, vous devriez ressentir une tension modérée dans le bas du dos et au milieu du dos. La hanche appuyée sur le sol. Maintenez la position pendant 5-10 secondes. Répétez 2-3 fois.

À la fin d'une série d'exercices d'étirement du dos, il est préférable de prendre la "position fœtale". Tournez sur le côté, tirez vos jambes pliées vers votre poitrine et placez vos mains sous votre tête. Se détendre.

Tableau d'exercice arrière

Il est préférable de détendre vos muscles du dos en effectuant les exercices dans l’ordre indiqué.

Apprenez à écouter votre corps. Si un mouvement provoque une augmentation de la tension ou de la douleur, cela signifie que votre corps essaie de vous indiquer une erreur dans son exécution ou un problème physique. Dans ce cas, vous devriez réduire progressivement l'étirement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Comment se débarrasser de la raideur au dos

Le mal de dos est souvent associé à l'ostéochondrose. Mais qu'est-ce que "l'ostéochondrose"? La réponse à cette question n'est pas si simple. Le terme lui-même fait référence à un complexe de troubles dystrophiques dans le cartilage des articulations. Cela signifie que de tels troubles peuvent se développer non seulement dans la colonne vertébrale, mais également dans toute autre articulation. Cependant, le plus souvent, l'ostéochondrose affecte les disques intervertébraux.

Ici, nous considérons les principaux facteurs affectant l’apparition de spasmes musculaires et la raideur des muscles du dos en tant qu’une des maladies de la colonne vertébrale. Les dommages aux disques intervertébraux ou au corps de la vertèbre elle-même entraînent une réaction protectrice des muscles du dos de la partie correspondante de la colonne vertébrale. Les muscles se contractent et bloquent les mouvements dans la zone douloureuse, ce qui entraîne souvent une raideur et une contraction des muscles.

Très souvent, la raideur des muscles survient chez les personnes ayant une corpulence normale ou un léger surpoids et un système musculaire développé du dos. Et jusqu'à un certain point, les muscles doivent faire face aux charges sur la colonne vertébrale. Mais à un moment donné, il y a un échec et il y a un spasme et une contraction musculaire, ce qui conduit à des douleurs au dos.
Les principales raisons de l’apparition de raideur et de raideur des muscles du dos sont les suivantes: surpoids, stress, charge importante et monotone, lésion cachée des disques intervertébraux.

L'excès de poids augmente la charge sur les muscles du dos et la colonne vertébrale. Avant cela, nos muscles s'habituent à une certaine charge et une augmentation de la charge peut les faire réagir sous la forme de crampes et de raideurs. La force des muscles est restée la même et ne peut plus faire face à la charge supplémentaire constante, la Coca est autonome.

En termes d'ostéopathie, l'ostéochondrose se développe du fait du déplacement d'organes ou de structures du corps au niveau des os de la colonne vertébrale. Si ces déplacements sont «grevés» par des charges irrationnelles sur la colonne vertébrale, des lésions mécaniques de certaines parties du disque intervertébral se produisent. Une biomécanique incorrecte de la colonne vertébrale est combinée à une pression intense exercée sur une certaine partie du disque. Naturellement, tout cela perturbe le système de nutrition et d'auto-guérison des tissus, provoque un compactage du disque, provoque des micro-ruptures de la membrane, la sortie du coeur liquide et l'apparition d'une hernie. Ainsi, les ostéopathes pensent que l’ostéochondrose se développe sous l’effet d’effets mécaniques, la biochimie y joue un rôle secondaire.

Le facteur suivant est une charge inhabituelle monotone dans une posture inconfortable avec une violation de la posture correcte. Cependant, ce n'est pas nécessairement une grosse charge. Par exemple, un long séjour coincé devant un ordinateur, longtemps assis au volant d'une voiture, penché pendant les travaux de jardinage, de jeunes mères avec un enfant dans leurs bras, etc. Il y a également une charge accrue sur les muscles du dos et leur réponse - raideur et spasme des muscles du dos.

Le stress peut aussi causer des maux de dos. Pendant la période de stress prolongé chez l'homme, il existe une tension dans la colonne vertébrale thoracique, qui s'étend ensuite à toute la colonne vertébrale. Ceci est souvent observé chez les entrepreneurs privés et les hommes d’affaires, lorsque des situations stressantes forcent une personne à se contracter, à être toujours «prêt au combat», que le sommeil est perturbé, que la fatigue s’accumule et qu’il en résulte un spasme et une raideur des muscles du dos.

Le traitement traditionnel de l’ostéochondrose et des maux de dos qui lui est associé repose sur l’élimination chirurgicale d’une hernie ou sur l’élimination de l’inflammation au moyen de médicaments. En outre, les médecins peuvent prescrire des médicaments chondroprotecteurs pour restaurer le cartilage. Les ostéopathes croient qu'un tel traitement ne permettra pas d'éliminer la cause de la maladie, mais seulement d'atténuer temporairement les symptômes. Même un traitement radical, tel que le retrait du disque intervertébral et la stabilisation de la colonne vertébrale touchée avec des pinces métalliques, ne produira pas l'effet souhaité, car le déplacement, les crampes musculaires et le stress continueront à agir sur le disque et à provoquer la formation de hernies, mais à un niveau différent. Le traitement ostéopathique vise à éliminer les causes mécaniques du développement de la maladie.

Déterminer les causes des maux de dos n’est pas une tâche facile, car même les techniques de diagnostic les plus avancées, telles que les examens par IRM, les tomodensitogrammes et les rayons X, ne peuvent souvent révéler aucun problème concernant les disques intervertébraux. Il est parfois possible de déterminer les manifestations rudimentaires de l'ostéochondrose dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale. Autrement dit, il n’ya presque pas de violations, mais il y a de la douleur. Le paradoxe réside dans le fait que beaucoup de personnes d'âge mûr sur les photos ont déjà présenté des signes d'ostéochondrose, mais il n'y a aucun symptôme de la maladie. Nous concluons: les maux de dos ne peuvent être associés qu’à l’usure des disques intervertébraux.

Du point de vue de l'ostéopathie, l'organisme est un système interconnecté unique; par conséquent, une violation dans un organe peut entraîner la maladie d'un autre. Par exemple, en raison d'une blessure ou de la rotation non réussie de la tête, une vertèbre dans la région cervicale peut se déplacer. Ce décalage provoque un "ajustement" de la colonne vertébrale dans cette condition: la région lombaire et le sacrum se dérouleront dans la direction opposée. De tels changements permettent au corps de maintenir son axe central. Cependant, une telle compensation crée une charge locale élevée sur certaines parties des disques et des articulations dans la région lombaire. Ainsi, des violations ont été commises au cou et le bas du dos a réagi.

La même chose arrive avec les maladies des organes internes. Des pathologies de l'intestin, de l'utérus, des reins, de la vésicule biliaire, apparaissent des spasmes locaux de la capsule de l'organe malade. Le spasme "s'attire" sur lui-même, comme une serviette torsadée, la colonne lombaire, car il est situé à côté des organes pelviens et de la cavité abdominale. Les vertèbres lombaires, sous l’effet de la tension, peuvent se retourner, entraînant des douleurs au bas du dos. Par conséquent, les patients souffrant de névralgie lombaire doivent faire attention à l'état des systèmes génito-urinaire et digestif du corps. Les hommes souffrant de pathologies de la prostate risquent de perdre la 1re vertèbre sacrée et la 5e vertèbre lombaire, car ces zones seront les plus touchées par un œdème local dans la zone sacrée causé par des maladies de la prostate.