La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et, parmi les thérapies physiques, la physiothérapie thérapeutique joue un grand rôle. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager les douleurs articulaires et ramener l'état physiologique aux muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

1. Les exercices pour la coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, chez les patients atteints de cette maladie, les charges lourdes accompagnées de mouvements brusques afin d'éviter une exacerbation de manifestations pathologiques sont contre-indiquées. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
2. Avant le début de la gymnastique, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
3. Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
5. Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré (premier ou deuxième) de dommage articulaire avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus de formation est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

1. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Avec l'inspiration, les bras sont levés, avec l'expiration - ils tombent. Répétez doucement six à huit fois.
2. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Les mains se plient doucement et se plient au coude.
3. Pliez le genou de la jambe douloureuse, étirez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée.
4. Jambe sous le genou à serrer à deux mains, tirez-le près du ventre. L’autre jambe, à l’heure actuelle, repose fermement sur le sol.
5. Pliez les jambes au niveau des genoux et posez fermement la plante des pieds sur le sol. Resserrez les muscles des fesses et soulevez le bassin aussi haut que possible.
6. Les jambes se redressent, se tournent vers l’intérieur, puis reviennent à leur état d’origine: faites huit répétitions.
7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 secondes. Coup de pied cyclisme en douceur et lentement.

1. Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire à la jambe.
2. Allongez-vous du côté sain d'un côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.

1. Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
2. Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules tout en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, recommencez cinq fois.
4. Les deux mains posées devant vous. Après avoir levé la tête et les épaules, nous effectuerons trois balançoires à deux mains et 6 répétitions en fonction du type de nage en brasse.

1. Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
2. Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.

1. Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
2. Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur - 8 répétitions.
3. Tenez-vous sur les deux jambes, en appuyant ses mains sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
4. Pour monter et tomber des orteils au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe ci-dessus est remplacé par des exercices physiques pour les stades de charge (troisième et quatrième) de la coxarthrose.

Exercices avec coxarthrose sévère

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

• couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont recommandés pour commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après avoir renforcé l’état, apportez la satisfaction voulue au volume recommandé;
• mettre un rouleau sous les genoux. Allongé sur l'abdomen, tournez les jambes allongées vers l'extérieur et l'intérieur. Glissez pour ne pas faire plus de 10 cm;

• mettez un pied dans une boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L’exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l’incapacité de s’asseoir, de descendre du lit, de faire de la gymnastique au sol;
• assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds bien serrés, posez la semelle sur le sol. Les genoux dans une position détendue pour commencer à réduire progressivement et à diluer, avec une faible amplitude de mouvement;
• debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation. La jambe, la coxarthrose, pendent en la secouant d'avant en arrière et sur le côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, tirez vers l'avant, ne pliez pas dans la région lombaire. Retour à la position précédente.
3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
4. Changer de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky a effectué 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Le rhumatologue P. V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
2. Levez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez un balancement latéral avec les deux pieds en même temps.
3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

Allongé sur le ventre. À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

1. Soulevez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.

1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.

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1. Gardez votre jambe levée en poids pendant une demi-minute.
2. En conclusion, effectuer des massages de massage de faible intensité, ainsi que de caresser les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Les exercices de thérapie par la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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Gymnastique thérapeutique pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche 1, 2, 3 degrés

L'exercice physique est un élément indispensable dans le traitement de toutes les maladies des articulations, y compris les articulations de la hanche. La cooxarthrose est un processus dégénératif qui entraîne donc une diminution rapide de l'amplitude de mouvement des articulations. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche aident à atténuer les symptômes de la maladie et à en ralentir la progression.

Les bienfaits de l'exercice

La gymnastique médicale pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche vise à atteindre les objectifs suivants:

• Soulagement de la douleur;
• Assurer une circulation sanguine normale dans l'articulation touchée;
• Fin du processus inflammatoire;
• Élimination des spasmes musculaires;
• Renforcement des ligaments;
• Prévenir le développement de complications - contracture et atrophie musculaire, troubles de la marche;
• Ralentir la progression du processus dégénératif.

Les exercices pour le traitement de l'arthrose sont efficaces à n'importe quel stade de la maladie. Naturellement, plus vous commencez tôt les exercices, plus ils vous apporteront d’avantages. Mais au stade tardif de l'arthrose, la gymnastique contribue également à une certaine amélioration de l'état. L'éducation physique est également un excellent moyen de prévenir les maladies des articulations si le risque qu'elles se manifestent augmente.

Les effets les plus importants des exercices de physiothérapie seront observés lorsqu’ils sont combinés à d’autres mesures thérapeutiques - régime alimentaire, physiothérapie.

Séparément, il faut dire à propos de l'aquagym - des exercices dans l'eau. Lorsque la coxarthrose est une excellente méthode de traitement, qui ne présente pratiquement aucune contre-indication, à l’exception des maladies cardiaques graves. La gymnastique aquatique est autorisée même en cas de coxarthrose grave et lors de l'exacerbation de la maladie.

Les exercices dans l'eau aident à masser doucement les articulations touchées, à entraîner les muscles et les ligaments et à atténuer la douleur. De plus, l'aquagym peut réduire le poids, ce qui est important pour la coxarthrose. Les cours dans la piscine se déroulent avec un instructeur ou indépendamment, en utilisant des accessoires de gymnastique.

Des indications

La gymnastique pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose est recommandée en période de rémission de la maladie ou d'exacerbation de légère. Il doit être pratiqué par tous les patients en fonction de l'âge, du stade d'arthrose et de la pathologie concomitante.

Contre-indications

En dépit de tous ses avantages, la thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche présente certaines limites. Les contre-indications à l'exercice sont les suivantes:

• Arthrite aiguë;
• Maladie respiratoire aiguë;
• Période de menstruation;
• Maladie cardiaque hypertensive;
• Hernie inguinale;
• Période de récupération après un accident vasculaire cérébral;
• Période postopératoire précoce;
• Insuffisance cardiaque grave;
• Infarctus du myocarde récemment transféré.

Presque toutes les contre-indications sont relatives, c’est-à-dire que l’exercice peut être repris après l’élimination de ces affections. L'autorisation de poursuivre les cours est donnée par le médecin traitant.

Types d'exercices

L'exercice quotidien consiste en une série d'exercices. Ils sont statiques et dynamiques:

• Statique - une personne prend une certaine position et l’enregistre pendant quelques secondes;
• Dynamique - les mouvements sont effectués en continu.

Joué à partir de différentes positions - debout, assis sur une chaise, allongé sur le sol. Pour effectuer les exercices, vous avez utilisé divers accessoires de gymnastique: bâtons, balles, cerceaux. Vous pouvez donc faire de la gymnastique à la maison ou au gymnase.

Nager avec la coxarthrose a un bon effet thérapeutique. L'inconvénient de ce type de gymnastique est qu'il nécessite une visite quotidienne à la piscine.

Internet propose un grand nombre d'exercices pour le traitement de la coxarthrose. Il n'est pas recommandé de choisir un complexe de gymnastique pour vous-même. Cela devrait être fait par le médecin traitant, en tenant compte du stade de la maladie et de l'état général du corps.

Règles d'exécution

Pour obtenir la plus grande efficacité des exercices, ceux-ci doivent être effectués selon certaines règles:

• Conformément aux recommandations du médecin;
• La gymnastique est pratiquée quotidiennement.
• Divers appareils de gymnastique sont utilisés;
• S'engager n'est autorisé qu'en bonne santé;
• Les mouvements sont effectués en douceur, sans secousses;
• L'intensité est déterminée par le médecin traitant, vous ne pouvez pas la changer vous-même;
• N'exercez pas immédiatement après avoir mangé et ne mangez pas immédiatement après l'exercice;
• Entraînez tous les groupes musculaires.

Il est recommandé de commencer l'entraînement avec une course légère ou une marche rapide. Avant de pratiquer la gymnastique, il est conseillé de masser les articulations de la hanche pour augmenter le flux sanguin. Après une séance d'entraînement, il est utile de prendre un bain chaud et de se faire masser à nouveau. Comment faire les exercices, aidez les vidéos d'entraînement. Il est également utile de faire de la gymnastique en groupe.

Complexe médical et gymnastique

Selon le stade de la maladie, divers exercices de coxarthrose sont prescrits.

Les exercices avec 1 degré d'arthrose sont les suivants:

• Allongez-vous sur le dos, pliez la jambe au niveau de l'articulation de la hanche, puis tirez-la vers le haut, répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, tirez une jambe avec vos mains jusqu'à votre ventre, répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Allongé sur le dos, pliez les genoux et soulevez le bassin aussi haut que possible;
• Allongez-vous sur le côté, soulevez le plus haut possible la jambe, faites demi-tour et répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Asseyez-vous sur une chaise, fermez vos genoux et vos semelles, tournez-vous alternativement vers les côtés des talons et des chaussettes;
• Assis sur une chaise, tenez une balle de gymnastique entre vos genoux et pressez-la avec vos jambes, contractant les muscles de la cuisse;
• Debout sur le sol, écartez vos jambes de la largeur des épaules et effectuez des squats lents;
• Terminez une série d'exercices allongés sur le ventre avec les jambes étendues.

Chaque exercice est effectué sur 10-15 approches sur chaque jambe. La physiothérapie à ce stade a pour objectif de soulager la douleur et de ralentir la progression du processus dégénératif.

La gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche de 2 degrés vise à soulager la douleur et à stimuler la production de liquide articulaire:

• Position de départ - couché sur le ventre, les bras sous la tête. Vous devriez rouler d'un côté à l'autre en essayant de fatiguer les muscles des hanches;
• Allongé sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Tournez chaque jambe dans et hors alternativement. Puis tournez les deux jambes simultanément;
• Asseyez-vous sur une chaise haute pour que la jambe pende librement. Effectuer des mouvements pendulaires avec le pied, puis effectuer pour l'autre jambe;
• Assis sur une chaise, tenez vos pieds contre le sol et diluez vos genoux. Relever alternativement les talons en veillant à ce que la chaussette reste au sol;
• Debout sur le sol, effectuez une rotation circulaire du bassin, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Debout sur le sol, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Asseyez-vous dans un demi-squat et restez dans cette position pendant quelques secondes;
• Terminez l'exercice avec une marche rapide pendant 5 à 7 minutes.

Il est recommandé de faire chaque exercice pour 10 à 15 approches.

Des exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche de 3 degrés sont nécessaires pour préserver la fonction des membres aussi longtemps que possible. À ce stade, la charge minimale est donnée, car les articulations sont pratiquement dépourvues de couche cartilagineuse et tout mouvement est douloureux. La préférence est donnée aux charges statiques:

• Allongé sur le dos, les jambes tendues, soulevez-les et maintenez-les dans cette position pendant quelques secondes;
• Allongé sur le dos, pliez les genoux. Soulevez une jambe, maintenez pendant quelques secondes, puis abaissez;
• Allongé sur le dos, redressez et écartez les jambes droites;
• Assis sur une chaise, soulevez les hanches et restez dans cette position pendant un certain temps;
• Debout sur le sol et en tenant le support, déplacez la jambe sur le côté. Répétez ensuite pour l'autre jambe.

Répétez l'exercice est recommandé pas plus de 10 fois.

La gymnastique dans la piscine est tenue debout:

• En vous tenant sur le côté, effectuez un kihi lent d'un côté à l'autre;
• En tenant le côté, accroupissez-vous lentement et levez vous;
• En tenant le support, levez et abaissez les deux jambes en même temps.

Si la condition physique le permet, la nage avec la coxarthrose est présentée nager librement.

Tout exercice est autorisé en cas de douleur dans l'articulation, mais si la douleur augmente, l'exercice doit être arrêté.

La gymnastique thérapeutique est une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet d’améliorer de manière significative le bien-être d’une personne et de suspendre l’évolution de la maladie. Les avantages de l'exercice disent des experts de renom tels que Bubnovsky et Evdokimenko, impliqués dans la kinésithérapie. Une personne qui pratique régulièrement et régulièrement la gymnastique conserve son style de vie à part entière pendant longtemps.

Gymnastique médicale avec coxarthrose

L'arthrose de la hanche (coxarthrose) est une maladie très commune accompagnée de processus dégénératifs-dystrophiques.

En bref sur la maladie

Dans certains cas, la maladie ne se manifeste que dans une articulation, une variante plus complexe est une lésion des deux côtés.

Les principaux symptômes qui concernent les patients sont les suivants:

• manifestations douloureuses;
• limitation de l'activité motrice des articulations;
• lors des mouvements, un resserrement dans la zone de l'articulation.

Le traitement opportun de la pathologie devient une garantie de réussite de la délivrance de la maladie. Les principales méthodes de traitement thérapeutique consistent à utiliser:

• médicaments anti-inflammatoires et analgésiques;
• des relaxants musculaires pour soulager les spasmes musculaires;
• des chondroprotecteurs pour restaurer le tissu cartilagineux des articulations;
• onguents et crèmes.

En outre, des procédures physiothérapeutiques, des massages, des étirements des articulations, un régime alimentaire et un complexe sportif sont prescrits.

La valeur de l'éducation physique

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche a une place particulière. Il s'agit d'un complexe d'exercices de rééducation spécialement conçu pour aider à éliminer les symptômes de la maladie, à normaliser le flux sanguin dans les articulations touchées, ce qui affecte favorablement l'état du cartilage et du tissu osseux.

En outre, les exercices thérapeutiques contribuent au renforcement de la structure musculaire dans son ensemble.

Il convient de noter que la thérapie par l'exercice n'est pas seulement utilisée pour les symptômes déjà émergents de la coxarthrose ou de son exacerbation. C'est également la prévention qui peut prévenir la maladie chez les personnes appartenant aux membres potentiels du groupe à risque.

Recommandations générales

Le traitement de la coxarthrose à l'aide de l'éducation physique est un processus long qui nécessite l'application stricte de certaines instructions. L'approche la plus prudente implique une formation systématique sous la supervision d'un instructeur expérimenté ou d'un médecin traitant.

L'arthrose doit être soigné avec des excroissances osseuses et des déformations des articulations.

La base des exercices de physiothérapie est le principe qui ne se trouve pas seulement dans la vérité commune selon laquelle le mouvement est la vie. L'essentiel est de ne pas blesser les articulations douloureuses lors de la réalisation de divers exercices. C’est pourquoi la gymnastique en cas d’arthrose revêt un caractère particulier et doux et se distingue par une spécificité particulière.

Par exemple, veuillez noter que:

1. Tous les exercices sont effectués à un rythme lent, en douceur, de manière statique et régulière. Ils doivent exclure les virages serrés et énergiques afin de ne pas endommager ni endommager un joint déjà endommagé.
2. Une intensité excessive lors de l'exécution de mouvements, accompagnée d'une grande amplitude, des squats profonds entraînent dans la plupart des cas une détérioration des articulations.
3. Dans la coxarthrose, les demi-tours en rotation sont exclues, y compris les muscles fémoraux.
4. Avec la plus petite apparence de douleur ou un simple inconfort en cours de formation, arrêtez-les et détendez-vous.
5. La gêne apparue et la tension musculaire suppriment bien un bain chaud, en prenant que vous pouvez effectuer des mouvements simples.
6. Pour éviter toute gêne occasionnée par les exercices matinaux, vous devez préparer les muscles et les articulations à effectuer des mouvements. Pour ce faire, on procède à un léger massage du bassin et des cuisses. Un effet relaxant favorable est obtenu pendant la natation.

La principale chose à ne pas oublier: la charge sur les articulations ne doit pas être accompagnée de sensations douloureuses. Si cela se produit, demandez conseil à votre médecin ou à votre instructeur, qui vous conseillera de modifier l'ensemble des exercices et, dans certains cas, d'annuler l'opération pour la durée de la leçon.

Variété de techniques

Chacun des complexes développés existants est caractérisé par des avantages et des inconvénients. Les méthodes de Gitta, Popov, Evdokimenko et Bubnovsky sont les plus courantes et les plus efficaces pour éliminer la douleur, augmenter les capacités motrices et contribuer à l’approvisionnement en cartilage en nutriments essentiels.

Les complexes d’exercice physiothérapeutiques qu’ils ont mis au point se distinguent par leur efficacité dans la lutte contre l’arthrose des articulations de la hanche et constituent un excellent complément au traitement de base.

Sur la méthodologie de Dr. Bubnovsky

Il convient de noter que les exercices de gymnastique spéciaux du Dr. Bubnovsky non seulement éliminent les symptômes de la pathologie, mais peuvent également avoir un impact sur ses causes.

La méthode de base de sa méthode est un examen préalable obligatoire afin de poser un diagnostic précis et de déterminer la localisation de la source de l'arthrose. La prochaine étape est le développement d'un complexe individuel d'exercices thérapeutiques pour le patient.

Une exigence obligatoire, que S. Bubnovsky considère également comme très importante, est une attention particulière à l'état de respiration, ce qui affecte considérablement l'efficacité des exercices de physiothérapie.

Parmi ses complexes figurent ceux qui mettent l'accent sur les exercices de renforcement de l'ensemble du système musculo-squelettique et contribuent à l'amélioration des articulations individuelles.

Suivant le principe que pour obtenir un système musculo-squelettique efficace, il est nécessaire de préparer un système musculo-squelettique. Bubnovsky a mis au point un complexe de gymnastique unique pour les débutants, qui ne nécessite pas de charge particulière et qui est relativement simple à réaliser.

Sa valeur réside dans le fait que la pratique des exercices recommandés est autorisée à la maison.

L'efficacité du complexe pour les débutants se manifeste dans la restauration de la mobilité des articulations et des ligaments de l'ensemble du système musculaire. En même temps, il donne non seulement d’excellents résultats dans le traitement des articulations, mais devient également un agent prophylactique efficace permettant de prévenir les maladies.

La plupart des exercices selon la méthode de Bubnovsky sont effectués en position couchée sur le tapis afin que la charge sur les articulations soit minimale.

En voici quelques unes:

1. La position initiale (I. p.) - couché sur le dos. Pliez vos genoux. D'abord, amenez lentement une jambe à l'estomac, puis faites de même avec l'autre jambe. Pour embrasser vos genoux avec vos mains. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Revenir à et. n., bras écartés sur les côtés, genoux non plus. Se détendre
2. Même chose, seules les jambes sont droites, les bras - le long du corps, les paumes tournées vers le sol. Sans plier les jambes au niveau des genoux, soulevez-les du sol de 25 à 30 cm. Pliez les genoux, à l'état plié, abaissez-les sur le tapis et écartez-les le plus possible des genoux. Dans cette position, effectuez un mouvement sous forme de répulsion d’une charge importante.
3. I. P. - genoux pliés, mains au sol. Les genoux sont rétractés vers l'extérieur, puis joints. Les genoux divorcés - expirez, réunis - inspirez. Redressez lentement les membres inférieurs.

Sur la recommandation de Bubnovsky, il convient de ramener progressivement leur mise en œuvre à 15-20 répétitions.

Certains exercices sont possibles lors du remplacement de l'articulation douloureuse. Assis sur une chaise, penchez-vous en avant, tendez la main vers les orteils. Debout près de la chaise et tenant son dos, vous pouvez effectuer des mouvements de pied lents - en avant, en arrière, sur le côté.

La gymnastique Bubnovsky prévoit l'inclusion progressive dans l'entraînement avec de petites charges et un nombre minimal d'exercices au stade initial, mais avec une augmentation ultérieure. Étant donné que son objectif principal est d'éliminer la douleur, les mouvements brusques ne sont pas recommandés, une approche en douceur de tous les mouvements peut être tracée.

Application dans diverses formes de la maladie

En fonction de la sévérité de l'évolution de la coxarthrose, différentes charges sur les articulations malades sont recommandées. Cela est dû au fait que dépasser la complexité autorisée de l'exercice peut entraîner une détérioration.

Par exemple, avec 1 degré de maladie, vous pouvez effectuer le complexe suivant dans la position couchée:

1. Soulevez une jambe à 20 cm du sol, pliez-la au genou, maintenez cette position pendant 30 secondes et abaissez-la doucement. De même, répétez l'autre jambe. Effectuer 2-3 fois avec chaque membre avec quelques pauses pour se reposer. L'exercice a un effet positif sur l'état des muscles fessiers et des articulations de la hanche, bien que la charge directe qui leur est appliquée soit insignifiante, ce qui est assuré par une approche douce des effets.
2. La jambe pliée au genou monte au niveau du premier signal de manifestation de la douleur, le fémur est autant que possible appuyé contre le sol. Pose Fix pendant 3-5 secondes. Ensuite, l'exercice est effectué avec le deuxième membre. Il est conseillé de commencer par une jambe en bonne santé, ensuite - le patient. Ne permettez pas l'apparition d'inconfort. Courez 7-10 fois. Se détendre
3. En même temps, levez les deux jambes au-dessus du sol et maintenez-le dans cette position pendant 5 secondes, revenez lentement à et. N ° Un effet plus important est obtenu avec complication - dilution des jambes sur le côté.
4. Pour plier la jambe pliée au genou au-dessus du sol, maintenez pendant 3 secondes, changez la jambe.
5. L'exercice est effectué assis sur la chaise. Appuyez sur vos genoux, associez vos chaussettes et écartez vos talons le plus large possible, puis rejoignez-les. Après avoir terminé les exercices, allongez-vous tranquillement sur le ventre.

Dans un premier temps, les exercices sont effectués dans la mesure du possible et progressivement rapprochés jusqu'à 10 fois.

La condition principale est l'absence de douleur et de fatigue des articulations et des membres lors de l'exécution du complexe.

Coxarthrose de 2 degrés implique la mise en œuvre du complexe en position couchée:

1. Cet exercice implique des mouvements de la main, les jambes sont droites. Pour inspirer, levez les mains devant vous, tout en expirant, abaissez-les.
2. I. N. - les mêmes. Flexion et extension des bras dans l'articulation du coude.
3. Sans changer de position, effectuez un mouvement de rotation en douceur des genoux vers l’intérieur.
4. I. p. - les mains étroitement pressées sur le torse, les jambes tendues s'écartant lentement sur les côtés, sans lever le talon du sol.
5. Des mains ont arbitrairement lancé l'exercice «vélo» pendant 10 secondes.

Le complexe se termine par la répétition du premier exercice. Tous les mouvements (sauf le cinquième) sont effectués 10 fois.

Lorsque coxarthrose 1 et 2 degrés, vous pouvez essayer d'effectuer les exercices des deux complexes, s'il n'y a pas de gêne ou de fatigue. Si des exercices sont exécutés avec difficulté ou causent de la douleur, ils doivent être jetés.

La maladie de grade 3 est la forme la plus difficile de coxarthrose, dans laquelle il est souhaitable d’utiliser la technique de Gitta. Le mouvement dans ce cas est minimisé. Un exemple de quelques exercices:

1. I. p. - couché sur le ventre, les mains jointes derrière la tête. Les muscles de la cuisse sont tendus. En roulant de droite à gauche et inversement, exécutez les mouvements 5 à 6 fois.
2. I. P. Est le même, mais le devant du corps est soulevé en mettant l'accent sur les coudes. Les jambes droites alternativement étirées se tournent légèrement vers la droite et la gauche. Tournez - pas plus de 1 cm.
3. I. p. - assis sur une chaise. Les mains sur les genoux qui sont divorcés sur les côtés. Les pieds restent immobiles et les genoux sont joints et divorcés.
4. I. p. - pas de changement. Pliez les genoux, soulevez les talons puis abaissez-vous.
5. Lors de l'exécution du dernier exercice, il est nécessaire d'utiliser, en plus de la chaise, un livre sur lequel tenir un pied en bonne santé. Le patient à ce moment est suspendu dans les airs. Les mains doivent reposer sur une chaise. Temps d'exécution - de 5 à 10 secondes.

Il est conseillé d'effectuer les exercices autant que possible sans surcharger les articulations malades.

Contre-indications

Il faut garder à l'esprit que dans l'arthrose de la hanche, il n'est pas toujours possible de faire de la gymnastique.

Si, au stade initial de la maladie, ainsi qu'au stade de la rémission, à tous les degrés de pathologie, ils font partie intégrante du cours thérapeutique, alors si le processus inflammatoire s'aggrave, ils entraîneront un préjudice au lieu d'un bénéfice.

Il existe également des contre-indications en présence de certaines maladies. Parmi eux devrait être appelé:

• blessures aux membres;
• processus oncologiques;
• menace d'accident vasculaire cérébral, crise cardiaque.

En outre, compte tenu de toutes les qualités de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de commencer les cours uniquement après consultation de votre médecin et sous la supervision d’un instructeur qualifié.

Il est impossible de surestimer l’importance de la gymnastique thérapeutique dans le traitement de la coxarthrose. Renforcant les muscles et améliorant la circulation sanguine dans les articulations, il contribue aux processus de régénération dans les tissus cartilagineux et les ramène à l'activité physique.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'il s'agit de l'un des éléments d'une approche intégrée d'un traitement thérapeutique consistant en des méthodes sélectionnées par un professionnel pour se débarrasser de la maladie par un médecin expérimenté.

Quels exercices sont prescrits pour le traitement de la coxarthrose?

L'inflammation des articulations du bassin est dangereuse pour l'homme. Puisque cela peut conduire à une invalidité et à une immobilisation des membres. Le traitement de l'arthrose de la hanche doit être complexe, mais les complications ne peuvent être évitées qu'avec un traitement complexe. L'exercice physique doit être inclus dans la thérapie. Les classes qui seront incluses dans le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche sont déterminées par le médecin.

Arthrose de la hanche

L'épaississement du fluide articulaire et la destruction du tissu cartilagineux entraînent une déformation de la jonction osseuse. La maladie qui provoque ces effets est l'arthrose. L'arthrose est une maladie très courante qui affecte les personnes âgées et les jeunes. Comme il existe de nombreuses raisons pour provoquer le développement de la maladie. Les causes les plus courantes de coxarthrose de la hanche sont les suivantes:

1. Blessures: fractures de l'articulation, contusions graves, entorses.
2. L'hypothermie
3. L'obésité.
4. Mauvaise alimentation et mode de vie. Le manque de substances bénéfiques modifie la composition du liquide articulaire.
5. Contrainte constante sur les articulations: entraînement constant, travail ardu.

En outre, de nombreuses autres raisons conduisent à la déformation de l'articulation osseuse et au développement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche. La prévention est importante pour prévenir le développement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche.

Bases du traitement de l'arthrose de la hanche

La cooxarthrose de l'articulation de la hanche nécessite un traitement spécial, car cette articulation est l'élément le plus important du système squelettique. Il est impossible de guérir complètement la coxprose de l'articulation de la hanche. Vous ne pouvez obtenir qu'une rémission et empêcher la coxarthrose de se développer davantage. Le traitement doit être complet et inclure les éléments suivants:

1. L'utilisation de médicaments.
2. Physiothérapie.
3. Guérison d'exercices physiques et de gymnastique.
4. Traitements de l'eau.
5. Les régimes
6. L'utilisation de méthodes de médecine traditionnelle.
7. Massage thérapeutique.

Le traitement de la coxarthrose de la hanche comprend plusieurs éléments à la fois. La pharmacothérapie, le régime alimentaire et l'exercice thérapeutique font partie intégrante du traitement.

Le traitement de la coxarthrose doit être sous la surveillance stricte d'un spécialiste. Il détermine uniquement quels médicaments doivent être pris, quels exercices doivent être effectués et quels produits sont autorisés et interdits. Indépendamment engagés dans le traitement de l'arthrose de la hanche est interdite. Étant donné que l'automédication peut provoquer la progression de la maladie.

Si le traitement n'est pas commencé à temps et que la coxarthrose de l'articulation de la hanche atteint le grade 3, le traitement peut ne pas aider. Et puis la chirurgie est nécessaire.

Le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche est difficile, il est donc préférable de procéder à la prévention à temps.

Exercice physique pour l'arthrose de la hanche

Tous les types d’activités ne conviennent pas au traitement de la coxarthrose de la hanche. Pour déterminer quels exercices seront inclus dans le programme d'entraînement, il convient de prendre en compte les éléments suivants:

1. Pendant les séances d’entraînement, l’articulation enflammée ne doit pas être sollicitée. Les classes doivent être statiques. L'entraînement ne doit pas inclure d'exercices dont la mise en œuvre est associée à des secousses ou à des contraintes articulaires. Il est également interdit de s'entraîner en cas de douleur.
2. Avant de vous entraîner, assurez-vous de vous échauffer. Il est également conseillé de masser les muscles de la cuisse avant l'exercice. Et une fois la formation terminée, il est également important de faire des étirements. Cela est nécessaire pour rétablir la circulation sanguine et réchauffer les muscles.
3. L'exercice devrait être quotidien ou tous les deux jours.
4. La vitesse des exercices ne devrait pas être élevée.
5. Pendant l'exercice, il est important de suivre la technique d'exécution.
6. Après une séance d'entraînement, il est souhaitable d'aller nager.

Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche à 2 ou 3 degrés doivent être sélectionnés par un médecin ou un spécialiste. Le médecin déterminera l'état de l'articulation, le degré de déformation de l'articulation et prescrira le traitement avant l'établissement du programme. Créer ou modifier indépendamment le programme est interdit.

Programme pour les personnes souffrant d'arthrose de stade 1 et 2

Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche de 2 degrés augmentent l'efficacité du traitement. Les exercices thérapeutiques permettront de rétablir la circulation sanguine dans la zone touchée, de soulager certains symptômes et de rétablir la mobilité.

Lors des premiers cours, vous ne devez pas effectuer plus de 5 répétitions. Leur nombre peut être augmenté à 10-20. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques.

Le programme peut inclure les exercices thérapeutiques suivants:

1. La position de départ est en décubitus dorsal, les jambes tendues, les bras situés près du corps. Lorsque vous inspirez, levez les mains, tout en expirant, abaissez. Besoin de répéter 6 fois.
2. Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez prendre la même position de départ. Les bras se plient également lors de l'inhalation du coude et se déplient lors de l'expiration.
3. L’exercice suivant est réalisé comme suit: couché sur le dos, vous devez serrer la jambe sous le genou à deux mains et la tirer vers le ventre. La deuxième étape devrait être en place. Puis changez de jambe et répétez 4 à 5 fois.
4. Tenez-vous sur vos pieds, collant au support. Avec le dos droit, vous devez faire un squat peu profond, comme sur une chaise. Répétez 5 à 7 fois.
5. Debout, la jambe levée, pliée au genou, restez dans cette position pendant quelques secondes. Puis changez de jambe et recommencez. Il est nécessaire de ne pas faire plus de 5 répétitions.

Si un exercice est douloureux, il convient de le remplacer par des exercices thérapeutiques destinés aux personnes souffrant d'arthrose du dernier stade. Avant d'inclure ces exercices thérapeutiques dans le programme d'entraînement, vous devriez consulter un spécialiste.

Exercices thérapeutiques pour les personnes souffrant du dernier stade de coxarthrose

L'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche de grade 3 est difficile. Après tout, tout mouvement de l'articulation de la hanche provoque de la douleur, il sera donc difficile d'effectuer même des exercices thérapeutiques. Mais ils vont temporairement soulager la douleur, normaliser la circulation sanguine dans la jonction osseuse et soulager la raideur.

Au dernier stade de la coxarthrose de la hanche, il est recommandé d'effectuer les exercices thérapeutiques suivants:

1. Exercice sur l'abdomen. Vous devez vous allonger sur le ventre et mettre vos mains derrière votre tête. Les jambes doivent être alternativement tournées vers le côté intérieur, puis vers le côté extérieur. Balayez ne doit pas dépasser 1 cm.
2. Pour le prochain, vous devez vous asseoir sur une chaise et écarter vos genoux de la largeur des épaules. Le pied doit reposer entièrement sur le sol. Les genoux doivent lentement réduire et diluer. À la fois, vous ne devez pas faire plus de 10 répétitions.
3. Avec un pied, vous devez vous tenir sur une petite élévation, la jambe malade doit être penchée et se balancer lentement d'avant en arrière. Faire l'exercice devrait être dans les 10 minutes.
4. Aussi exercice utile "vélo".

Au dernier stade de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, il est nécessaire d'être très prudent lors de la réalisation d'exercices physiques. Des techniques d'exécution inappropriées peuvent aggraver la situation.

Méthode de formation Bubnovsky

Bubnovsky S.M. étudié les maladies des articulations. Bubnovsky a élaboré un programme pour le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, qui aide à atteindre la rémission. La technique de Bubnovsky est appelée "kinésithérapie". Le traitement selon Bubnovsky prévoit le traitement de la coxarthrose par le mouvement.

Exercices thérapeutiques inclus dans la méthode de Bubnovsky:

1. Pour effectuer l'exercice, agenouillez-vous et posez vos coudes sur le sol. Avec un soupir, autour du dos, avec un coude d'expiration.
2. Agenouillez-vous et posez vos paumes sur le sol. Ensuite, avancez sans plier le dos. Et après retour à la position de départ.
3. Allongé sur le dos, touchez vos coudes jusqu'à l'articulation du genou. Après cela, vous avez besoin d'aussi haut que possible pour élever le bassin. Et retour à la position de départ.

Les exercices inclus dans la méthode de Bubnovsky, vous devez répéter 10 à 20 fois. Le temps d'exécution et le nombre de répétitions dépendent de l'état du patient. La technique de Bubnovsky permet de soulager rapidement les symptômes de la coxarthrose et d'obtenir une rémission, mais elle ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, avant le traitement en utilisant le programme Bubnovksogo besoin de consulter un spécialiste.

Traitement de la coxarthrose par la méthode d'Evdokimenko

Evdokimenko P.V. un rhumatologue célèbre qui a développé un programme spécial pour le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Le programme Evdokimenko comprend 11 exercices pouvant aider à traiter une arthrose à 2 degrés. Quelles classes sont incluses dans cette méthodologie:

1. Allongé alternativement, les jambes doivent être maintenues au maximum pendant 35 secondes. Ensuite, prenez la position de départ et faites une courte pause. Et alors seulement continuer. Le total devrait être fait environ 8 répétitions.
2. En outre, couché pour lever les jambes pour former un angle de 15 degrés. Puis balance tes jambes.
3. Allongé pour plier les jambes, essayez de soulever le bassin à la hauteur maximale.
4. Allongé sur le côté, vous devez soulever la jambe (pour obtenir un angle de 45 degrés). Et ensuite faire la même chose avec le deuxième pied.
5. Asseyez-vous, redressez vos jambes et vous devez ensuite toucher le gros orteil avec vos mains. Le dos ne devrait pas plier. Dans cette position, il est important de tenir pendant 1-2 minutes. Pour commencer, une exécution suffit, après quoi vous pouvez effectuer 2 à 3 répétitions.

Cet entraînement peut également être utilisé pour prévenir la coxarthrose de l'articulation de la hanche.

Méthode Gitta pour le traitement de la coxarthrose de la hanche

Gitt V. est un thérapeute manuel qui a développé un programme de traitement de l'arthrose. Les cours faisant partie du programme Gitta sont simples à réaliser et ne créent pas de stress pour l’articulation.

Les mêmes exercices sont fournis pour différents degrés d'arthrose, seul le dosage est différent. Ce qui est inclus dans la méthodologie développée par Gitt:

1. Position de départ: allongez-vous sur le sol, les bras derrière la tête, les jambes doivent être placées sur l'estrade. Besoin de faire rouler avec bascule du bassin. Pour les personnes présentant un stade initial d'arthrose, la durée d'exécution est de 10 minutes et pour les personnes atteintes d'arthrose grave, elle devrait être d'environ 4 minutes.
2. Pour le prochain, vous devriez vous asseoir et mettre vos genoux largeur des épaules. Ensuite, réduisez et étirez doucement vos genoux.
3. Allongé sur le dos, écartez un peu vos jambes, puis tournez-les doucement vers l'intérieur et l'extérieur.

Gitte a développé une technique qui comprend des exercices utilisés dans la coxarthrose de l'articulation de la hanche de grade 3.

Quand l'activité physique est-elle interdite?

La gymnastique est très efficace. Cependant, cela ne profite pas toujours. Cela peut nuire aux personnes ayant des diplômes 2 et 3, mais seulement dans certaines situations. L'activité physique en cas d'arthrose de la hanche est interdite dans les cas suivants:

1. Avec saignement.
2. Avec une température corporelle élevée.
3. Avec cancer.
4. Avec des problèmes avec le coeur et les vaisseaux sanguins.
5. Avec une déformation sévère du composé osseux.

Il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles l'activité physique est interdite.

Pour éviter tout cela, il faut faire de la prévention.

La cooxarthrose de l'articulation de la hanche pose de nombreux problèmes à l'homme. Cette maladie provoque des douleurs fréquentes, limite les mouvements des membres, entraîne des modifications de la démarche et de l’invalidité. L'exercice doit être inclus dans le traitement. Avec leur aide, vous pouvez normaliser la circulation sanguine dans la zone enflammée, réduire la douleur, restaurer la mobilité des membres.

Les exercices sont choisis par le médecin en fonction du degré de coxarthrose de la hanche et de l'état du patient. En outre, le traitement de l'activité physique peut être effectué selon la méthode de Gitte, Bubnovsky et Evdokimenko. Il est souhaitable d'empêcher le développement de la coxarthrose de l'articulation du genou, car il est impossible de guérir. Par conséquent, il est important de mener la prévention à temps.

Exercices pour le traitement de la coxarthrose de la hanche

La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et la physiothérapie joue un rôle majeur dans la série de techniques thérapeutiques. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager la douleur et rétablir l'état physiologique des muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

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Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

• Les exercices de coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, les patients atteints de cette maladie sont contre-indiqués avec des charges lourdes accompagnées de mouvements brusques, afin d’éviter l’exacerbation de manifestations pathologiques. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
• Avant les exercices, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
• Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
• Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
• Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré de lésion articulaire avec la coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

• Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire à la jambe.
• Allongez-vous sur le côté sain, sur le côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.

• Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
• Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
• Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules, en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, répétez cinq fois.
• Les deux mains posées devant vous. En levant la tête et les épaules, effectuez à trois mains un balancement à trois, comme une brasse. 6 répétitions.

• Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
• Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.

• Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
• Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur, 8 répétitions.
• Tenez-vous sur deux jambes, avec les mains d'appui sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
• Pour monter et tomber des orteils sur le talon, 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe donné est remplacé par des exercices physiques pour les stades surchargés de la coxarthrose.

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Exercices avec coxarthrose sévère

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Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

• Allongé sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont invités à commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour, après le renforcement de la condition, l'amener au volume recommandé.
• Placez le coussin sous les genoux, couché sur le ventre, tournez les jambes tendues vers l'extérieur et vers l'intérieur, tour à tour. Faites glisser pour ne pas faire plus de 1 cm.

• Dans la boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit, placez votre pied. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L'exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l'incapacité de s'asseoir, descendre du lit, effectuer une gymnastique sur le sol.
• Assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds serrés, posez la semelle au sol. Les genoux dans une position détendue commencent doucement pour réduire et diluer, avec une petite amplitude de mouvement.
• Tenez-vous debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation, la jambe atteinte de coxarthrose, accrochez-vous en le secouant d'avant en arrière et de côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Professeur S.M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
2. En vous appuyant sur les paumes et les genoux, avancez, ne vous penchez pas dans la région lombaire, revenez à la position précédente.
3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
4. Changez de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos pour balancer les abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky effectués en 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Rhumatologue P.V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces dans la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
2. Soulevez les jambes avec un angle de 15 degrés, effectuez des balançages latéraux avec les deux pieds simultanément.
3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

• Soulevez la jambe à 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
• Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.

1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.

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Des exercices complexes de thérapie physique pour la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres rendez-vous thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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La coxtartrose figure en tête des pathologies les plus courantes du système musculo-squelettique. Cette maladie touche généralement les personnes d'âge mûr et âgées, principalement les femmes.

La coxarthrose est unilatérale ou bilatérale. La cosarthrose bilatérale ne se développe pas de manière synchrone. D'abord, le côté droit ou gauche de l'articulation de la hanche est touché, puis de l'autre.

La maladie est traitée avec succès aux stades précoces, mais son insistance réside dans le fait qu’avec la coxarthrose du premier degré, les symptômes sont très faibles ou absents et que le patient ne va pas chez le médecin.

Au début, le matin, il y a une certaine raideur, qui passe vite et ne revient pas pendant la journée. Parfois, il peut y avoir une douleur dans l'articulation de la hanche ou du genou, par exemple, après un long séjour sur les jambes ou une longue marche.

Mais ce phénomène disparaît après un repos.

Et ce n’est qu’avec la coxarthrose du deuxième et du troisième degré qu’un resserrement caractéristique des articulations et un fort syndrome de douleur, qui gêne le patient, qu’il soit actif ou au repos.

La thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche donne un bon résultat et constitue un élément obligatoire du programme de traitement complexe.

Pourquoi et comment se développe la maladie

Il y a trois stades de développement de la coxarthrose.

Au premier degré de coxarthrose, seuls des changements mineurs se produisent dans les tissus de l'articulation. La lumière articulaire est légèrement rétrécie, les déformations osseuses ne se produisent pas encore et, si elles existent, elles ne sont pas toujours visibles, même sur une radiographie. Le patient n'a pas à se plaindre, sa capacité de travail et son activité ne sont pas encore perturbées. Seules parfois l'inconfort de l'articulation de la hanche ou des membres inférieurs, généralement attribué à la fatigue, peut le perturber.

Avec la coxarthrose du deuxième degré, la douleur devient plus forte et survient souvent la nuit. C'est à ce stade de développement de la maladie que les patients s'adressent au médecin avec des plaintes de lourdeur dans les jambes, de raideurs dans les mouvements le matin, de douleurs même après de légers efforts. Voulant garder une jambe douloureuse, le patient commence à bouger à l'aide d'une canne.

Mais au lieu de soulagement, cela ne fait qu'exacerber la situation. Les muscles, ne recevant pas la charge habituelle, commencent à s'atrophier, il y a boiterie. Et par conséquent, une personne ne peut pas se déplacer de manière autonome sans soutien. Le tissu cartilagineux à ce moment devient très mince et drainé, le frottement des éléments articulaires au cours du mouvement provoque une douleur et le développement d'une inflammation.

Au troisième degré de coxarthrose, la déformation du tissu osseux est déjà très importante. Sur la radiographie, vous pouvez voir une croissance osseuse importante - des ostéophytes de l'articulation de la hanche. Ils sont localisés autour de la tête fémorale et de la partie supérieure du cotyle.

La lumière articulaire est sévèrement rétrécie ou est généralement absente. Visuellement, vous pouvez noter le changement de posture et de démarche du patient. Les douleurs ne disparaissent jamais, elles ne peuvent que s'affaiblir un peu.

Au quatrième degré de la maladie, le cartilage détruit est complètement remplacé par le tissu osseux et l'articulation devient immobile.

Pour provoquer le développement de cette maladie, un certain nombre de facteurs différents, ou une combinaison de ceux-ci. La cooxarthrose chez les enfants est une conséquence de la pathologie congénitale - la dysplasie de la hanche.

Chez l'adulte, l'obésité, des blessures sportives ou au travail, l'ostéoporose, l'arthrite, des anomalies congénitales dans le développement de la tête fémorale ou une prédisposition génétique peuvent en être la cause.

Méthodes de traitement et de prévention de la coxarthrose

L'étiologie de cette maladie pouvant être différente, les méthodes de traitement diffèrent de la même manière. Selon la forme et le stade de la maladie, les médicaments les plus efficaces sont sélectionnés pour soulager la douleur et l’inflammation, protéger le cartilage des lésions et restaurer les tissus, renforcer l’immunité et compenser la carence en vitamines et en minéraux.

Mais pour obtenir un résultat rapide et durable, le traitement médicamenteux doit être complété par d’autres mesures thérapeutiques. La gymnastique thérapeutique pour la coxarthrose est recommandée à n'importe quel stade de la maladie.

Des exercices bien choisis pour la coxarthrose aident à rétablir plus rapidement la fonction du cartilage et la mobilité articulaire, à maintenir le tonus musculaire, à prévenir l’atrophie des tissus et à améliorer la circulation sanguine.

La gymnastique pour la coxarthrose de la hanche, développée par le Dr Pilyuyko, le complexe d’exercices Dikul et la gymnastique pour la coxarthrose de Bubnovsky, se sont révélées excellentes. Il est à noter que le docteur Bubnovsky lui-même, qui a mis au point un ensemble d'exercices très efficaces, dispose d'un implant pour l'articulation de la hanche.

La gymnastique avec coxarthrose est avant tout une méthode de traitement. Et par conséquent, elle a non seulement des indications, mais aussi des contre-indications. Une série d'exercices correctement choisis aide le patient à retrouver toute la gamme de ses mouvements et à ne pas aggraver son état ni nuire à l'articulation douloureuse.

Exercice avec coxarthrose de la hanche, vous devez suivre ces règles et recommandations:

• La physiothérapie est contre-indiquée lorsque la coxarthrose devient aiguë;
• En effectuant une série d'exercices, vous ne pouvez pas vous précipiter - tous les mouvements sont effectués en douceur, sans secousses;
• Les virages serrés, les sauts ou les squats sont interdits;
• Si la charge provoque des douleurs, vous devez arrêter de faire de l'exercice et masser soigneusement l'articulation endommagée.

Un ensemble d'exercices est toujours sélectionné individuellement pour chaque patient. Les classes peuvent être en groupe, l'efficacité de ce traitement est prouvée, mais les exercices pour chacun des membres du groupe seront différents.

Un vélo d'appartement pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche est recommandé uniquement pour une rémission stable.

Exercices complexes Bubnovsky

Cette gymnastique a été créée en observant des patients atteints de coxarthrose de formes et de degrés divers. Ainsi, une compilation d'exercices a été faite spécifiquement pour les débutants, puis des exercices y ont été ajoutés, ce qui a entraîné des tensions supplémentaires pour les articulations et les tissus musculaires déjà développés et préparés.

Exercices de base pour débutants

1. Position de départ - assis sur les talons. Au début, les exercices de respiration sont effectués, puis, en inspirant profondément et en effectuant des mouvements circulaires avec les mains, vous devez vous lever lentement. L'expiration se fait debout.
2. Assis ou debout confortablement, les paumes sont pliées sur le ventre. Expirez par les lèvres bien fermées et faites le son «Pff».
3. Position de départ - couché sur le dos, les bras écartés derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux. En expirant, déchirez les épaules et le corps du sol, tout en inspirant, abaissez-le.
4. La position de départ est la même. Sur l'expiration, soulevez lentement le bassin, avec ses genoux en même temps devrait être fermé. Inspirez pour descendre.
5. La position de départ est la même. En expirant, essayez de réunir les genoux et les coudes fermés sans soulever l’affaire du sol.
6. Position de départ - couché sur le sol sur le côté, une main repose sur le sol. À l'expiration, le patient est groupé, se tordant et tirant les genoux vers la poitrine. Sur l'inspiration revient à sa position initiale.

Tous les exercices doivent être exécutés au moins 20 fois.

Exercice thérapeutique recommandé pour les maladies des articulations de la hanche et du genou

1. Position de départ - couché sur le dos. Pour étirer les jambes, pliez ensuite la jambe droite au genou, sans lever les pieds du sol. Redresser. Répétez l'exercice avec la deuxième jambe.
2. La position de départ est la même. Détachez les épaules et le corps du sol, attendez-vous quelques secondes et revenez lentement.
3. La position de départ est la même, les jambes sont pliées au niveau des genoux. Tout d’abord, tirez le genou droit vers la poitrine en vous servant de vos mains. Revenez à la position d'origine. Répétez l'exercice avec votre pied gauche.
4. La position de départ est la même. Tout d’abord, levez la jambe droite et maintenez-le appuyé pendant quelques secondes à une distance de 20 à 30 cm du sol, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice avec votre pied gauche.
5. Position de départ - assis sur une chaise. Vous devez vous pencher en avant et essayer de toucher le sol avec vos mains.
6. Position de départ - debout, redressant son dos. Alternativement, balancez les jambes - en avant, en arrière et sur le côté.
7. En position assise sur le sol, les paumes des mains doivent être serrées les unes contre les autres et s’étirer autant que possible.

Ces exercices peuvent être utilisés dans le traitement de la coxarthrose chez des patients de tout groupe d’âge, même chez les nouveau-nés. Il y a une charge spéciale conçue pour les femmes enceintes.

Pour obtenir un bon résultat, il est important de bien respirer, de répartir la charge et de faire les exercices lentement, sans secousses. Devrait être engagé tous les jours.

Pendant le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, il est impossible de se passer d'un complexe de gymnastique en régénération. Cette maladie est l'une des pathologies arthritiques les plus courantes. En raison de la progression de la maladie, qui expose le cartilage et le tissu osseux à des modifications dégénératives, des processus dystrophiques irréversibles ont lieu dans la poche articulaire du patient.

Peut-on soigner la coxarthrose?

Dans la littérature scientifique, on parle plus souvent d'arthrose. Dans la plupart des cas, la maladie est exposée à des personnes de plus de 40 ans. Les caractéristiques de la structure anatomique et de la fonction de l'articulation de la hanche chez l'homme déterminent sa sensibilité au développement de diverses pathologies.

Cette partie du corps est l'élément le plus important du système squelettique du corps. C’est l’articulation de la hanche, en tant que base squelettique, qui assume la charge maximale et doit donc souvent être restaurée, ce qui ne peut être atteint qu’en effectuant des exercices de thérapie physique. Lorsque la coxarthrose est également utilisé des thérapies conservatrices, impliquant l'administration de médicaments. Dans les cas extrêmement graves, les médecins ont recours à la chirurgie.

A quels stades de la maladie peut-on faire des exercices?

La réalisation de complexes sportifs alphabétisés ne permettra pas au tissu osseux de se développer ensemble, ce qui permet de préserver la mobilité et la fonctionnalité de l'articulation elle-même. Au stade initial de la maladie, la physiothérapie régulière est plutôt une mesure préventive et, en cas de coxarthrose de degré 2, les exercices font partie intégrante du traitement contribuant non seulement à inhiber la progression de la pathologie, mais également à en soulager les symptômes. Le resserrement caractéristique lors du mouvement de l'articulation, la douleur à l'aine et au genou se transforme progressivement en une gêne sévère. La marche indépendante dans l'arthrose au deuxième stade devient le test le plus difficile pour le patient.

Les exercices pour la coxarthrose de grade 3 sont sélectionnés par un spécialiste en fonction de la gravité de l'évolution de la maladie. Le membre atteint par la pathologie devient souvent plus court, les tissus musculaires commencent à mourir, les mouvements du patient sont gênés, enchaînés, ce qui se manifeste extérieurement par une boiterie. Les complexes de gymnastique avec coxarthrose sont destinés à améliorer l'état du patient, mais il est presque impossible d'éviter une intervention chirurgicale à ce stade de la maladie.

Conseils médicaux sur la guérison des articulations

Il convient de noter que l'exercice doit être précédé d'une certaine préparation. Il est important de prendre en compte les recommandations orthopédiques suivantes:

• Les mouvements ne doivent pas être effectués brusquement, doucement, sereinement.
• Il est nécessaire d’exclure même le poids minimal sur le bassin.
• Les médecins développent pour chaque patient des programmes de formation individuels après un diagnostic approfondi.
• En combinaison avec des exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche, les procédures à l'eau, la natation et le massage seront efficaces.

Une série d'exercices en décubitus dorsal

Il n'est pas possible de traiter soi-même une maladie telle que l'ostéoarthrose: l'exercice thérapeutique doit être effectué exclusivement sous la surveillance d'un spécialiste compétent. En outre, lors du démarrage d'une gymnastique, il est important de réfléchir à tous les détails, en commençant par le choix de vêtements confortables, d'un lieu et d'une heure.

Comme la majeure partie de la formation est effectuée en position ventrale, il est utile de préparer à l’avance la surface assouplissante du tapis. Au dos, vous devez effectuer les exercices suivants:

1. Les jambes s'étirent bien droites, les mains aux coutures. Tendez les membres et prenez une profonde respiration. Levez les mains et abaissez-vous lorsque vous expirez. Répétez plusieurs fois d'affilée, lentement.
2. Tout comme le précédent: bras le long du corps. Tout d’abord, levez et abaissez les jambes, pliez le genou et remontez-vous, puis redressez-vous. La respiration est calme et mesurée, le rythme est arbitraire.
3. Les mains à la ceinture, pliées aux coudes. Il est nécessaire de faire pivoter les jambes des genoux, puis de les redresser et de les baisser. Effectuer de 7 à 10 répétitions.
4. En position couchée, vous devez réduire et écarter les jambes droites, sans les soulever pendant une minute.
5. “Cyclisme” - effectuez des mouvements pendant 30 secondes, couché sur le dos.

Gymnastique sur l'abdomen avec l'arthrose

Pour les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche à 2 degrés, les experts conseillent d'ajouter ceux qui sont effectués en position abdominale. Les médecins les plus efficaces considèrent un tel complexe:

1. En appuyant votre front contre la surface (il est important de le faire avec votre front et non avec votre menton ou votre nez!), Placez vos bras le long. Ensuite, essayez de lever la tête aussi haut que possible, en soulevant les épaules et en le tenant pendant quelques secondes. L'exercice est effectué à de courts intervalles plusieurs fois.
2. En prenant la position initiale, comme dans l'exercice précédent, vous devriez lever les jambes en alternance, en essayant de les garder droites. Tenir immobile pendant 5 secondes, puis abaisser le membre.
3. Allongez-vous avec les bras tendus. Effectuer un mouvement comme nager avec un corset pendant au moins 30 secondes.
4. Mettez vos mains devant votre poitrine. Dans la région pelvienne, tendez le système musculaire, maintenez la tension pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez plusieurs fois.

Exercice couché sur le côté

Il y a aussi de tels exercices pour la coxarthrose, qui sont faits en parallèle. Par exemple, il s’agit de: couchez-vous, étirez le bras inférieur, pliez le coude et posez la tête dessus. Soulevez lentement le haut de la jambe aussi haut que possible, maintenez-le pendant quelques secondes et baissez moins pendant l'expiration.

Après avoir effectué 10 approches, retournez de l'autre côté en répétant l'exercice. Dans la coxarthrose, non seulement l'articulation en souffre, mais aussi les muscles adjacents au plancher pelvien. Les cours de gymnastique aideront à les renforcer, ce qui aura une incidence positive sur l'activité physique du patient.

Entraînement de l'articulation de la hanche en position debout

Le plus souvent, avec la coxarthrose, 3 degrés d'exercice sont effectués en position ventrale. Aux premiers stades de la maladie, l'entraînement debout est autorisé. Elles sont généralement exécutées pendant une courte période, s’il existe un soutien:

• En vous appuyant sur le dossier d'une chaise, balancez vos jambes tendues vers l'arrière, en changeant vos membres toutes les 10 secondes. Il est important de tirer le pied en essayant de lancer la jambe aussi loin que possible.
• Dans la même position, vous devriez d'abord agiter doucement d'un pied, puis de l'autre. Il n'est pas souhaitable de plier les membres du genou. L'exercice est effectué dans la minute qui suit.
• Debout, chaussettes et talons ensemble. Il est nécessaire de "dessiner" un cercle: cela se fait d'abord avec un pied, puis avec le second. Exécuter plusieurs fois, "peindre" la jambe pour essayer de forcer.
• Tenez-vous sur les deux jambes en collant au dos de la chaise. Déplacez le support vers l'avant du pied en essayant de vous relever, puis abaissez-vous lentement et prenez la position de départ. Répétez environ 20 fois.

Méthodologie Bubnovsky: comment se préparer?

Les experts dans le domaine du traitement de l'arthrose recommandent également la thérapie physique et d'autres méthodes, parmi lesquelles les exercices de Bubnovsky sont assez connus. Dans la coxarthrose, cette gymnastique est conditionnellement effectuée en deux étapes: d'abord, un complexe pour «débutants» est compris, et ensuite, un bloc d'exercices pour les plus expérimentés. Pour passer à la partie difficile du complexe, vous devez maîtriser certains éléments du niveau de préparation initial:

• Quelle que soit la position du corps (assis, couché, debout), agrippez fermement les dents, serrez les lèvres et expirez, émettez le son "pf". Dans ce cas, les mains sont mieux localisées dans la zone du plexus solaire.
• Mains le long du corps. Pendant 2-3 minutes, il est nécessaire de descendre et de monter alternativement sur les talons, en inspirant et en expirant simultanément.

Une série d'exercices d'un célèbre réhabilitologue

Maîtriser cette partie de l'exercice avec la coxarthrose ne pose aucun problème. Immédiatement après leur mise en œuvre, vous devez suivre la leçon de base:

1. Tenez-vous à l'appui, prenez une jambe en arrière, pliez-vous au genou et essayez de l'attraper avec votre main. En tenant le pied le plus longtemps possible, vous devez essayer de supporter la douleur. Après quelques séances, les muscles s’adaptent et la gêne disparaît.
2. En position debout, penchez-vous alternativement sur chaque jambe. Cela développera les muscles de la taille, renforcera les articulations.
3. Allongé sur le dos, levez les jambes et essayez de les jeter par-dessus votre tête. Si vos doigts touchent le sol, vous pouvez supposer que l'exercice est terminé. Il fait partie des techniques de culture physique les plus sophistiquées, mais il n’est pas nécessaire de douter de son efficacité. Si la première fois que vous maîtrisez la fonte de la tête est difficile, vous pouvez commencer par relever les jambes droites et les faire descendre avec précaution au-dessus de la tête.

Formation pour l'articulation par Evdokimenko

Les exercices d'Evdokimenko avec la coxarthrose sont également populaires parmi la gymnastique alternative. Un trait distinctif de cette technique est d'effectuer des mouvements à la tension maximale des muscles des hanches, du bassin et de la presse. De plus, les classes selon la méthode Evdokimenko sont tenues avec une charge équivalente sur les deux jambes.

Par exemple, un tel exercice: le patient doit s’allonger sur le ventre, redresser les jambes, relâcher les mains et s’allonger le long du torse. Il est nécessaire de soulever légèrement la jambe droite par rapport au sol, puis la jambe gauche, sans plier les membres au niveau des articulations du genou et les tenir alternativement pendant 30 à 40 secondes. Lors de l'exercice de coxarthrose, il est important de faire attention au ton élevé des muscles de la cuisse, des fesses et de l'abdomen.

Contre-indications à la gymnastique

Il est à noter que la gymnastique n'en profite pas toujours. Dans certains cas, des exercices de coxarthrose de grade 2 devraient s'abstenir. Pas moins prudent, le patient devrait être dans la troisième phase de la maladie. L'un des symptômes suivants indique la nécessité d'abandonner la thérapie physique pendant un certain temps:

• la présence de saignements;
• augmentation de la température corporelle;
• les cancers;
• troubles cardiovasculaires récents.

Comme vous le savez, le meilleur traitement pour toute maladie est la prévention. Afin de prévenir de telles complications de santé, il est nécessaire de mener une vie saine et active.