La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et, parmi les thérapies physiques, la physiothérapie thérapeutique joue un grand rôle. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager les douleurs articulaires et ramener l'état physiologique aux muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

1. Les exercices pour la coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, chez les patients atteints de cette maladie, les charges lourdes accompagnées de mouvements brusques afin d'éviter une exacerbation de manifestations pathologiques sont contre-indiquées. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
2. Avant le début de la gymnastique, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
3. Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
5. Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré (premier ou deuxième) de dommage articulaire avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus de formation est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

1. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Avec l'inspiration, les bras sont levés, avec l'expiration - ils tombent. Répétez doucement six à huit fois.
2. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Les mains se plient doucement et se plient au coude.
3. Pliez le genou de la jambe douloureuse, étirez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée.
4. Jambe sous le genou à serrer à deux mains, tirez-le près du ventre. L’autre jambe, à l’heure actuelle, repose fermement sur le sol.
5. Pliez les jambes au niveau des genoux et posez fermement la plante des pieds sur le sol. Resserrez les muscles des fesses et soulevez le bassin aussi haut que possible.
6. Les jambes se redressent, se tournent vers l’intérieur, puis reviennent à leur état d’origine: faites huit répétitions.
7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 secondes. Coup de pied cyclisme en douceur et lentement.

1. Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire à la jambe.
2. Allongez-vous du côté sain d'un côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.

1. Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
2. Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules tout en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, recommencez cinq fois.
4. Les deux mains posées devant vous. Après avoir levé la tête et les épaules, nous effectuerons trois balançoires à deux mains et 6 répétitions en fonction du type de nage en brasse.

1. Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
2. Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.

1. Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
2. Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur - 8 répétitions.
3. Tenez-vous sur les deux jambes, en appuyant ses mains sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
4. Pour monter et tomber des orteils au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe ci-dessus est remplacé par des exercices physiques pour les stades de charge (troisième et quatrième) de la coxarthrose.

Exercices avec coxarthrose sévère

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

• couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont recommandés pour commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après avoir renforcé l’état, apportez la satisfaction voulue au volume recommandé;
• mettre un rouleau sous les genoux. Allongé sur l'abdomen, tournez les jambes allongées vers l'extérieur et l'intérieur. Glissez pour ne pas faire plus de 10 cm;

• mettez un pied dans une boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L’exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l’incapacité de s’asseoir, de descendre du lit, de faire de la gymnastique au sol;
• assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds bien serrés, posez la semelle sur le sol. Les genoux dans une position détendue pour commencer à réduire progressivement et à diluer, avec une faible amplitude de mouvement;
• debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation. La jambe, la coxarthrose, pendent en la secouant d'avant en arrière et sur le côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, tirez vers l'avant, ne pliez pas dans la région lombaire. Retour à la position précédente.
3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
4. Changer de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky a effectué 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Le rhumatologue P. V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
2. Levez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez un balancement latéral avec les deux pieds en même temps.
3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

Allongé sur le ventre. À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

1. Soulevez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.

1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.

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1. Gardez votre jambe levée en poids pendant une demi-minute.
2. En conclusion, effectuer des massages de massage de faible intensité, ainsi que de caresser les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Les exercices de thérapie par la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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Ce qui n’est pas recommandé en cas de coxarthrose de la hanche: marche nordique, jogging, natation, exercice

Les changements liés à l'âge, les kilos superflus, les troubles métaboliques ou les prédispositions héréditaires sont des facteurs de risque de changements dégénératifs des tissus cartilagineux des articulations. Afin de prévenir le développement de la coxarthrose, il est nécessaire de respecter les recommandations relatives au mode de vie: effectuez régulièrement une thérapie physique, mangez bien, éliminez la consommation de boissons alcoolisées.

Coxarthrose Style de vie

Outre les recommandations de base relatives à l'activité physique, à la nutrition et au régime hydrique, vous devez choisir le bon mobilier pour vous-même, plus précisément - des chaises ou des sièges de manière à ce que les articulations du genou soient plus basses que celles de la hanche.

Le médecin vous conseillera certainement de marcher. La durée dépend de l'état de santé au moment de la promenade. Les chaussures doivent être un modèle orthopédique spécial ou de haute qualité avec une semelle confortable et confortable, un dessus souple et sans talon. En cas d'arthrose d'une articulation des membres inférieurs, le talon haut est contre-indiqué.

Bonne nutrition

Il est nécessaire d'éliminer les glucides simples de l'alimentation pour ne pas récupérer et pour ne pas créer de charge supplémentaire sur les articulations. Si l'arthrose a débuté au niveau de l'articulation de la hanche, elle peut également toucher l'articulation du genou. Vous devez donc rester vigilant.

Les produits contenant de la gélatine (gelée de fruits) sont d’une grande importance. La gélatine aide les articulations à obtenir les nutriments nécessaires à la restauration du cartilage et du tissu osseux, en particulier le collagène.

Régime hydrique - au moins 1,5 litre d’eau pure non gazeuse par jour, sans compter le thé, les compotes. Le café doit être jeté car il déshydrate le corps et interfère avec l'absorption du calcium. En option, buvez un verre d'eau plate avant une tasse de café, mais pas plus d'une fois par jour.

Le médecin peut vous prescrire des médicaments supplémentaires pour reconstituer les réserves de chondroïtine et de glucosamine dans le corps. Ces fonds doivent être consommés régulièrement pour que la nutrition du cartilage ne soit pas perturbée. Accélérer le métabolisme et assurer l'accès des nutriments à l'articulation facilitera l'activité physique.

Gymnastique thérapeutique et sportive

Les sports professionnels dans l'arthrite des articulations de la hanche devront être abandonnés s'ils sont associés à des charges de force: haltérophilie, musculation, course à longue distance.

Le risque de développer une coxarthrose est accru chez les personnes qui mènent un style de vie sédentaire, car l'articulation de la hanche reçoit moins de nourriture et d'oxygène. Les tissus ont faim et sont progressivement détruits. Pour arrêter le processus, il est nécessaire d'effectuer régulièrement une série d'exercices pour le développement des articulations osseuses. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir quels mouvements et combien de fois par jour. Internet décrit les méthodes de l'auteur visant à traiter et à rétablir les fonctions du TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. En accès libre, de nombreuses vidéos sur la technique de réalisation d’exercices pour la coxarthrose de la hanche. Si des mouvements sont douloureux, vous devez les abandonner ou les exécuter de moitié. Après l'exercice, vous devriez masser ou prendre un bain chaud pour soulager la douleur et détendre les muscles.

Les programmes de thérapie par l'exercice sont sélectionnés de manière à faire bouger l'articulation, à renforcer le système musculaire, les tendons et les ligaments. Le mouvement assure la circulation du sang à partir duquel les nutriments entrent dans le sac articulaire.

Il est utile que les patients atteints de coxarthrose pratiquent le yoga pour plusieurs raisons:

• tous les mouvements sont effectués lentement, avec des éléments de charge statique qui tonifient doucement les muscles;
• la méditation pendant l'exercice aide à soulager le stress musculaire et psychologique.

Callanetics est un type de yoga moderne - un complexe de 29 exercices d’étirement qui sont extrêmement difficiles à effectuer. De tels mouvements dans la vie quotidienne ne se produisent pas, ils causent donc au début une gêne et une douleur. Callanetics est utile pour les personnes en surpoids. Il est basé sur des mouvements statiques, il est donc indiqué pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, dans lesquels une activité motrice accrue est exclue.

Lorsque la coxarthrose de la hanche n'est pas recommandée:

• faire du fitness, car l'entraînement implique des mouvements brusques de grande amplitude: sauter, courir;
• jouer au football, car ce sport est associé à une augmentation des charges sur les membres inférieurs, ce qui est indésirable;
• Le ski alpin est une forme d'activité physique traumatisante.

Il n'est pas recommandé de faire des exercices pendant la période d'exacerbation de la maladie, lorsque de fortes douleurs sont ressenties. Avec une pression artérielle élevée et une insuffisance cardiaque, il est recommandé de préférer les exercices statiques, le dosage de charges.

Natation

Aux stades 1 et 2 de la maladie, il est utile de combiner l'exercice avec la natation. Ce sport réduit la charge axiale et tonifie tous les muscles du corps humain. En fonction du degré de mobilité de l'articulation, choisissez le style de natation:

• avec une bonne mobilité, vous pouvez nager la brasse en écartant les jambes sur le côté;
• si l'articulation se déplace de manière limitée, choisissez un style libre.

Dans la troisième phase, il est difficile pour une personne de se rendre à la piscine, mais elle se sent mieux dans l'eau, car le poids corporel dans l'environnement aquatique diminue et la douleur est moins ressentie.

Randonnée

La marche doit être effectuée plusieurs fois par jour, sans surcharger le corps et les articulations elles-mêmes. La charge est répartie uniformément, si nécessaire, utilisez une canne. L'avantage de marcher avec la coxarthrose de l'articulation de la hanche est de saturer tout le corps en oxygène. De nombreux médecins recommandent au cours de la promenade de faire des exercices de respiration, qui consistent à activer le diaphragme. La plupart des gens ne respirent que la partie supérieure des poumons, le reste n’est pas impliqué, de sorte que le corps reçoit initialement un peu d’oxygène, ce n’est pas suffisant pour tous les processus.

Les chaussures doivent être spécialement sélectionnées en fonction de la structure du pied. Premièrement, déterminez la position de la voûte plantaire: pour cela, vous devez vous tenir debout sur du papier avec les pieds mouillés, puis tracer les contours avec un crayon et les afficher dans le magasin afin que les vendeurs puissent vous aider à choisir des baskets confortables. Des chaussures confortables ne sont pas toujours utiles car elles n'empêchent pas le pied de se trouver dans la mauvaise position. Au contraire, les bonnes chaussures redressent la jambe, réduisant ainsi la charge sur la colonne vertébrale et les articulations.

Beaucoup de patients aiment la marche nordique avec coxarthrose des articulations de la hanche. C'est une sorte d'entraînement de tous les muscles du corps. Les avantages de l'emploi:

• impliqué 90% des muscles;
• deux fois plus de calories sont brûlées que lors d'une marche normale;
• Travailler simultanément les muscles des membres supérieurs et inférieurs.

Marcher avec des dispositifs de soutien spéciaux nécessite un développement technologique préalable. Il est recommandé de commencer par regarder la vidéo, qui montre clairement comment répartir correctement le poids corporel. Pour les personnes souffrant de coxarthrose, il sera plus facile de bouger avec des bâtons, car une partie de la charge tombe sur vos mains.

Vélo et moto

Faire du vélo avec la coxarthrose des articulations de la hanche à 1 et 2 degrés sur une surface plane n’est pas contre-indiqué, car l’articulation est déchargée et fonctionne aussi loin que possible. Il peut être difficile de gravir la montagne. Dans ce cas, vous devez utiliser le vélo avec précaution et régler la vitesse de manière opportune.

Lorsque vous conduisez une moto, le mouvement est remplacé par des vibrations émanant du moteur. C'est une sorte de massage des membres inférieurs. Lors de voyages réguliers, tels que le transport de motards, vous devez écouter vos sentiments. Peut-être que les longues courses seront nuisibles, mais un court trajet à travers la ville ne fera pas de mal.

Visite du sauna

La physiothérapie est utilisée dans le traitement de l'arthrose. La méthode d'exposition à la chaleur est l'une des plus utiles. Ici, il est nécessaire de se conformer à la mesure. Température optimale - jusqu'à 42 - 45 degrés. La vapeur avec coxarthrose de l'articulation de la hanche n'est pas interdite. Le temps passé dans un sauna à une température allant jusqu'à 45 degrés est d'environ 20 minutes. À des températures allant jusqu'à 80 degrés - 10 minutes.

Les effets thermiques accélèrent la circulation sanguine dans les vaisseaux, facilitant ainsi le flux de nutriments dans le sac articulaire. Combinez bain avec natation et massage. Le nombre de procédures par mois - de 3 à 5.

Vie sexuelle

La vie sexuelle avec coxarthrose ne s'arrête pas. L'exception est l'étape 3 de la maladie, dans laquelle les mouvements dans l'articulation causent de la douleur. L'obstacle le plus courant est l'état psychologique dépressif et la peur de la douleur, ce qui rend difficile la concentration sur ses propres sentiments.

Si un TBS arthrose est diagnostiqué, il faut faire preuve d'ingéniosité. Il est nécessaire de choisir la position la plus confortable pour le sexe et de consacrer un partenaire aux nuances des sensations. Nous devons considérer la vie intime comme un moyen de se débarrasser de la douleur. La mobilité sexuelle doit être limitée, surtout si elle provoque une gêne. Avant les rapports sexuels, vous pouvez utiliser des procédures de détente supplémentaires: massage ou bain chaud.

Massages

Les procédures de massage sont utiles pour combiner avec de l'eau ou de la gymnastique. En parallèle, prendre des complexes vitaminiques, des vasodilatateurs et des anti-inflammatoires. Le massage est pratiqué par des thérapeutes manuels, restaurant et fixant la position correcte de la colonne vertébrale par rapport aux os de la hanche.

Une séance est réalisée avec des onguents traditionnels ou pharmaceutiques, en augmentant leur pénétration dans le sac articulaire à l'aide de différentes techniques: tapotement, frottement.

Après les endoprothèses, les procédures de massage commencent à être effectuées après une période de rééducation, lorsque le patient est capable de se lever. Cela accélère la germination du tissu osseux dans le matériau artificiel de la prothèse.

Recommandations thérapeutiques

Le traitement de la coxarthrose est effectué par des injections d'acide hyaluronique. Avantages de la procédure:

• L'acide hyaluronique est une substance sûre, car il est produit par notre propre corps et fait partie intégrante du liquide synovial, qui devient de moins en moins puissant au niveau de l'articulation. Les processus de friction et de dégradation du cartilage sont améliorés. Plusieurs coups de feu restaurent la quantité de fluide et réduisent les frottements.
• Il faut 1 à 2 cours par an pour soulager la douleur persistante.

La plasmophorèse est une méthode de traitement sans danger, dans laquelle le plasma du patient est injecté dans l'articulation, ce qui déclenche la régénération des tissus. Dans le même temps, il est possible de ne pas abuser de médicaments anesthésiques qui affectent négativement d’autres organes et systèmes.

Les patients sont invités à visiter périodiquement les centres de villégiature. Le traitement dans les stations est complexe. Le climat est important, ce qui contribue à réduire la douleur. L'eau de mer salée est capable d'ouvrir les pores de la peau et de compenser le manque de minéraux dans le corps. De plus, l'activité physique pendant la natation contribue à améliorer le bien-être général. Les rayons du soleil stimulent la formation de vitamine D, nécessaire à l'absorption du calcium.

Que faut-il oublier avec la coxarthrose

Afin de ne pas aggraver la situation, vous devrez complètement renoncer à l'alcool. Cette substance agit de manière déprimante sur le système nerveux, car l’absorption des vitamines du groupe B est violée. La vitamine B1 affecte la condition et le travail des muscles, qui sont les conducteurs des nutriments dans les articulations. Les spasmes musculaires perturbent le travail et l'élasticité des vaisseaux dans lesquels des caillots sanguins ou des plaques de cholestérol peuvent se former.

L'alcool a des effets négatifs sur le système digestif, en particulier sur le foie et le pancréas, qui sont impliqués dans la dégradation des aliments. Une bonne nutrition des tissus osseux et cartilagineux dépend du fonctionnement des organes digestifs. Les exceptions sont les teintures, les frottements ou les pommades à l'alcool. À petites doses, l'alcool a un effet de réchauffement qui ne nuit pas aux articulations.

Comment nager avec l'arthrose de la hanche

Marcher avec la coxarthrose

La principale méthode de traitement des lésions des articulations est la physiothérapie. Les charges sont calculées en fonction de l'état physique du patient et du degré de la maladie.

La marche modérée dans les cas d'arthrose de la hanche est une nécessité thérapeutique et est disponible pour toutes les catégories de patients. C'est souvent un élément obligatoire dans le complexe de la gymnastique médicale.

Quelle est l'utilisation?

La randonnée est une panacée pour presque tous les problèmes de santé. C'est la meilleure prévention - elle a un effet positif sur l'activité cardiaque et le système dans son ensemble, et une digestion normale est en principe impossible sans une activité physique. Et cet effet peut être retrouvé dans tout le corps.

Est-ce que marcher avec la coxarthrose est utile? Bien sûr, c’est la réponse de chaque spécialiste compétent. Mais avant de commencer les cours, il est nécessaire de passer un examen pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations.

Chaque traitement a ses propres limites et nuances à apprendre avant le début des cours afin de ne pas vous nuire davantage.

Après tout, l'arthrose de la hanche est une maladie complexe qui, dans les cas avancés, conduit à une invalidité.

Quelles sont les caractéristiques de la charge thérapeutique

Marcher avec une coxarthrose provoque une charge plus importante sur les articulations que de rester en position horizontale, ce qui peut accélérer le processus de destruction du cartilage. En même temps, l'absence totale de mouvement ne résoudra pas le problème.

En fin de compte, lorsque vous vous déplacez, votre métabolisme s'accélère, que votre apport en sang s'améliore et que les nutriments sont livrés plus rapidement aux zones à problèmes.

C'est le manque de nutrition des tissus des articulations - l'une des principales causes conduisant à leurs maladies.

De plus, le mouvement maintiendra les muscles en forme et ne permettra pas au tissu cartilagineux de perdre de l'élasticité. Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice sont les suivants:

• maintenir la mobilité;
• augmenter l'hémodynamique, c'est-à-dire la circulation sanguine;
• activer les processus de régénération dans le corps.

La marche est pertinente même avec l'arthrite de l'articulation de la hanche de grade 3. Mais avec ce diagnostic devrait s'abstenir de nombreux kilomètres de randonnées. Vous ne pouvez pas porter d'objets lourds ni de sacs, mais il est indispensable de se promener dans la maison.

Dans ce cas, une visite à la piscine est recommandée - nager autant que possible réduit la charge. Malheureusement, la dernière étape est souvent l’indication d’une intervention chirurgicale.

Une longue marche avec coxarthrose n’est possible que dans les premiers stades de la maladie. Mais cela ne signifie pas qu'il devrait être exclu du tout.

Dans tous les cas, vous devriez écouter vos sentiments, principalement le point sensible. C'est l'attention à vous-même et à votre corps qui vous permet d'éviter des problèmes de santé majeurs à l'avenir.

Quoi ne pas faire

Il n'est pas souhaitable de faire du jogging pour des maladies de l'articulation de la hanche. En outre, déjà au deuxième degré, il s'agit d'une contre-indication non ambiguë. Lors de l'exécution de la charge augmente de 5 fois.

Avec cette pression, les effets curatifs n'auront tout simplement pas le temps de traiter la destruction des tissus.

Un excès de charge entraîne inévitablement un état de stress susceptible d'entraîner de nouveaux dommages. Par conséquent, il est nécessaire d’exclure les sports correspondants: course à pied, football, tennis.

Vous ne pouvez pas supporter et surmonter la douleur. Si les mouvements sont accompagnés de douleur, alors quelque chose ne va pas. Contactez un spécialiste pour ajuster le programme de traitement.

Quoi d'autre à traiter?

En plus de la marche normale, la marche scandinave est un véritable remède efficace contre la coxarthrose de la hanche. L'utilisation de bâtons présente plusieurs avantages indéniables:

• La marche scandinave avec arthrose fournit des points d'appui supplémentaires pour réduire la charge sur les articulations;
• le travail musculaire est activé, le dos et la presse sont renforcés;
• favorise la perte de poids, qui est également nécessaire pendant le traitement;
• renforce le corps dans son ensemble.

De ce fait, nous réduisons l’effet des facteurs négatifs et renforçons les facteurs positifs. C'est l'essence de tout traitement. Cette méthode est accessible à presque tout le monde et constitue une excellente prévention.

Toute action visant à traiter une maladie particulière ne doit être réalisée qu'avec l'autorisation ou le conseil du médecin traitant.

Il ne serait pas superflu de lui poser une question: la marche est-elle utile en cas d'arthrose de la hanche chez le patient qui a posé sa candidature? Chaque cas est individuel, peut être accompagné d'autres contre-indications.

Le médecin peut décider que, dans certains antécédents médicaux, il sera plus approprié de planifier la natation ou de combiner la marche et la visite de la piscine. Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même, et surtout, rappelez-vous que la maladie peut être surmontée en suivant les recommandations et en croyant en votre force.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Arthrose et natation

Les médecins recommandent de nager avec l'arthrite pour améliorer l'endurance et développer la flexibilité. Selon des études, la gymnastique dans l'eau est la méthode de traitement la plus efficace, sans contre-indications. Cependant, il est important de se rappeler que lors du diagnostic de maladies chroniques des articulations, par exemple dans le cas de l'arthrose, un traitement complexe est indiqué, comprenant non seulement la natation, mais également les médicaments. Il est conseillé au patient de consulter au préalable le médecin traitant et l’instructeur afin de choisir l’intensité optimale de l’entraînement.

Natation - une méthode efficace de traitement de l'arthrose

Contrairement aux charges cardio sur la terre ferme, la gymnastique dans l'eau n'impose aucune charge aux articulations endommagées. Elle est également indiquée pour les personnes souffrant de pathologies cardiaques concomitantes.

La natation affecte de manière complexe le système musculo-squelettique, aidant à enrayer les symptômes négatifs sans risque de dommages mécaniques. La technique douce est recommandée par les médecins pour diagnostiquer l'arthrose et prévenir les déformations. L'aquagym le plus efficace en cas d'arthrose du genou, car l'eau aide à détendre complètement les jambes sans douleur. En outre, les patients notent les améliorations suivantes après avoir pratiqué dans l'eau:

• normalisation du poids pour réduire la charge sur les articulations;
• restauration des processus métaboliques;
• soulagement de la douleur;
• l'affaiblissement du processus inflammatoire lors de l'apparition d'une pathologie;
• renforcement musculaire;
• amélioration des capacités fonctionnelles articulaires.

Dans le même temps, il est prouvé que l'eau chaude aide à détendre le cadre musculaire, tandis que l'eau froide est efficace pour les douleurs sévères. La meilleure température est préférable de choisir, en fonction des recommandations individuelles du médecin traitant. Une détérioration de l'état général du corps ou une augmentation de la douleur indiquent une intensité d'entraînement excessive ou une mauvaise exécution de la technique.

Les avantages de pratiquer dans l'eau

Contrairement aux autres activités physiques légères, la natation présente plusieurs avantages:

• Pas de limite d'âge.
• Les exercices effectués dans l'eau sont moins douloureux que des exercices similaires sur terre.
• Réduire la douleur après la première séance.
• L'aquagym améliore le bien-être psychologique du patient.
• Augmentation de l'élasticité des muscles et des ligaments.
• Une technique efficace pour perdre du poids rapidement.

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Précautions

En dépit du fait que l'hydrothérapie ne présente aucune contre-indication, le patient doit suivre les recommandations médicales afin de ne pas aggraver l'état du corps:

• La température de l'eau au moins 23 ° C est indiquée. L'hypothermie peut entraîner des spasmes musculaires et une augmentation de la douleur.
• En cas d'arthrose de l'articulation de la hanche, il est extrêmement important d'éviter les secousses et les mouvements brusques des jambes.
• La meilleure option est de visiter les piscines dans un centre de réadaptation ou dans un établissement médical afin d’être supervisées par des médecins qualifiés.
• Si, au lieu d’une piscine, le patient décide de pratiquer dans un étang naturel, il doit utiliser un cours d’aqua-aérobie dans un endroit plat et peu profond.
• L'utilisation supplémentaire de cercles et de radeaux est autorisée. L'inventaire aidera à réduire la charge des articulations.
• Une fois sortis de l'eau, évitez les vents froids et les courants d'air.
• Les premiers cours sont mieux organisés sous la direction d'un instructeur expérimenté, qui connaîtra les antécédents du patient. Un entraînement excessivement intensif peut aggraver l'état général.
• Une extrême prudence doit être effectuée en balançant les mains avec une arthrose de l'épaule.

Complexe sportif dans la piscine

Exercices dans l'eau

Il est recommandé au patient non seulement de nager, mais également de réaliser un tel complexe sportif:

• Assis au bord de la piscine, il est nécessaire d’abaisser le pied dans l’eau et de faire des coups de balançoire.
• Trempez-vous dans la piscine, vous devriez tenir les mains sur le côté. Une jambe pliée au genou se lève puis descend. Le délai optimal est d'une demi-heure pour les deux membres. L'exercice est particulièrement efficace si l'arthrose affecte l'articulation du genou.
• En se tenant sur le côté, on balance les jambes droites.
• Il est nécessaire de marcher dans l'eau au même endroit.
• Lorsque l'arthrose de l'articulation de l'épaule doit être prudent.
• Après avoir plongé dans l'eau jusqu'à la taille, en gardant le bord de la main, vous devriez balancer votre pied à la manière d'un pendule. Au maximum des points indiqués la fixation. Vous pouvez également faire des mouvements circulaires.
• Le dos appuyé contre le mur de la piscine et les bras écartés, vous devez lever la jambe droite. Il devrait y avoir une sensation de tension sous le genou. Le nombre optimal d'approches est 5 fois.
• Debout dans l'eau, vous devriez forcer et lever vos orteils au maximum. La fixation à 5 s est montrée. Le nombre optimal d'approches est de 10 à 20 fois.

Les médecins sont autorisés à utiliser le vélo d'aqua-exercice dans la piscine. Cependant, préliminaire conseillé de malaxer les muscles. Dans ce cas, la charge doit être répartie uniformément sur les deux jambes.

Piscine

Pour rétablir la mobilité des articulations, les médecins recommandent de marcher dans une partie peu profonde de la piscine. Présenter un mouvement droit, latéral ou arrière. Il est préférable de combiner différentes directions afin d'utiliser tous les groupes musculaires. Une telle charge peut servir d’échauffement ou d’entraînement à part entière avec exacerbation de l’arthrose. Le temps de classe optimal est de 10-15 minutes.

Nager avec l'arthrite et l'arthrite

De nombreuses personnes souffrent de maladies des articulations du système musculo-squelettique. Pour soulager la maladie et ralentir la déformation, un traitement compétent est nécessaire. Les avantages de la natation dans l'arthrite, l'arthrose et d'autres pathologies articulaires sont inestimables. Des exercices réguliers dans la piscine renforcent non seulement les muscles, mais également tous les tissus du corps humain. Les médecins recommandent souvent aux patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde, d'ostéochondrose, d'arthrose post-traumatique.

Caractéristiques des maladies articulaires

Les pathologies dégénératives, qui incluent l'arthrose du genou, s'accompagnent de douleurs aiguës aux genoux. La maladie survient le plus souvent chez les personnes âgées de plus de 60 ans. La pathologie est caractérisée par l'usure du cartilage articulaire, nécessaire pour absorber et faciliter le mouvement des os. Lorsque cela se produit, destruction intense des os. La maladie est accompagnée de douleur, gonflement du genou, raideur de mouvement.

La polyarthrite rhumatoïde appartient au groupe des pathologies de nature inflammatoire, dans lesquelles il y a lésion des membranes articulaires et du cartilage. L'arthrite goutteuse est un autre type de maladie articulaire qui se produit lorsque les processus métaboliques de l'acide urique sont perturbés. Dans le même temps, des cristaux se forment qui persistent sur les articulations, provoquant des symptômes d'inflammation et de douleur.

Les principales caractéristiques de toutes ces pathologies sont les suivantes: perte de mobilité des articulations défectueuses, gonflement et douleur. La natation est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de traiter et de prévenir les maladies des articulations. Les exercices énergétiques dans la piscine ont un effet positif sur l’ensemble du système musculo-squelettique, aident à renforcer les muscles et les tissus du corps. La plupart des activités physiques sont inefficaces dans la lutte contre ces pathologies et certaines activités sportives (marcher, courir) sont totalement interdites. Nager avec l'arthrose et l'arthrite aide à éliminer les blocages neuromusculaires, à réduire l'inflammation et à réduire la douleur. Pendant l'entraînement en piscine, il n'y a pas de charges statiques et d'effets de pouls, de sorte que la destruction des tissus et du cartilage pendant l'entraînement ne se produit pas.

Les avantages de la natation dans le traitement et la prévention de l'arthrite

La maladie est accompagnée d'une inflammation des articulations due à des maladies infectieuses, des troubles métaboliques et des blessures. Avec la pénétration de bactéries dans la cavité articulaire, l'arthrite infectieuse se développe. En cas de violation des processus du métabolisme biochimique dans le corps, il se produit une arthrite d'échange.

Nager avec l'arthrite est le seul type d'activité physique autorisé dans le cours aigu de la maladie. Dans l’eau, les articulations se refroidissent, ce qui réduit considérablement la douleur et l’enflure. Des exercices réguliers dans la piscine contribuent au massage des tissus périarticulaires, ce qui conduit à un écoulement de la lymphe. La natation améliore également le processus métabolique dans le corps, éliminant ainsi la cause du développement de la pathologie.

Une grande importance lors de la nage doit être accordée au niveau de charge. Une formation intensive est contre-indiquée dans les maladies des articulations. La moindre douleur au genou devrait être la raison de l'interruption des cours.

Lorsque les mouvements dans l'eau impliquent tous les muscles du corps, un tel entraînement est donc la méthode la plus efficace de traitement et de prévention de l'arthrite, ainsi que d'autres maladies. Lorsqu'elles sont immergées dans l'eau, les articulations ne se pincent pas, ce qui permet à une personne d'effectuer divers exercices sans douleur ni inconfort. La condition principale pour un entraînement à part entière est la température de l'eau. L'hypothermie n'est pas recommandée en cas de maladies des articulations.

La durée et l'intensité des cours sont déterminées individuellement, en fonction du stade de la maladie, de l'âge du patient et du niveau de son état de préparation physique. Au stade de la rémission, la durée de la natation augmente et la piscine peut être visitée plus souvent. Mais dans l'arthrite aiguë, la charge est réduite au minimum, voire inexistante.

La natation vous permet de renforcer considérablement certains groupes musculaires, ce qui est très important pour les maladies des articulations. Les moyens recommandés pour se déplacer dans l'eau sont la brasse et le freestyle. S'il n'est pas possible de nager d'une manière spécifique, en cas de manque de coordination des mouvements, l'entraînement peut être effectué en élaborant des éléments individuels de la natation.

L'ensemble recommandé d'exercices pour pratiquer dans la piscine l'arthrite des articulations:

1. Alterner le mouvement des jambes (de haut en bas), tandis que dans l'eau sur le dos (avec vos mains doivent être tenus par la main courante ou sur le côté).
2. Mouvement vélo Étant dans une position similaire, les jambes sont pliées aux genoux en alternance.
3. Avec vos chaussettes, vous devez accrocher la main courante dans l’eau, puis plier et déplier vos genoux en même temps.
4. Relaxation: pousser sur le côté avec les jambes fléchies, s'allonger dans l'eau à l'arrière.

Cet ensemble d'exercices est basique. La performance régulière des éléments restaurera la mobilité des articulations défectueuses et améliorera le bien-être. Avec un bon niveau de forme physique, des mouvements plus complexes dans l'eau sont effectués. L’exercice thérapeutique est l’un des éléments du traitement de l’arthrite. Vous devez également suivre certaines règles dans le régime alimentaire, prendre des cours de physiothérapie. L'exercice régulier réduit le risque de développer une inflammation articulaire.

Les avantages de la natation dans le traitement et la prévention de l'arthrose

L'arthrose se développe avec des modifications dégénératives du cartilage des articulations et la destruction du tissu articulaire. Le stade initial de la maladie est caractérisé par une lésion de cartilage uniquement. Mais avec le développement du processus inflammatoire est la destruction de l'os. L'arthrose est une pathologie courante, plus fréquente chez les personnes en surpoids. Dans l'obésité, un poids corporel excessif crée une forte pression et un stress sur les articulations, ce qui provoque leur destruction.

Presque toutes les articulations du corps sont sujettes à l'arthrose, mais on observe généralement l'usure des articulations du genou et de la hanche, qui sont les plus sensibles aux charges fonctionnelles. Le principal symptôme caractéristique de la maladie - la douleur lors de la marche, en particulier après une longue position du corps immobilisée (le matin, après une nuit de sommeil).

La natation est-elle bonne pour l'arthrose? La plupart des médecins affirment que les avantages de l'entraînement en piscine avec défauts des articulations sont inestimables. La natation contribue non seulement au renforcement de tous les muscles et des tissus, mais également à la normalisation des processus métaboliques de l'organisme, responsables de la perte de poids. Avec l'arthrose, il est assez difficile pour les gens de faire du sport, ce qui entraîne une faible mobilité et une prise de poids moins importante. Et pour réduire la pression sur l'articulation défectueuse, il est tout simplement nécessaire de faire de l'activité physique. Ce cercle vicieux peut être brisé par des séances d’entraînement régulières dans la piscine. Dans l'eau, les articulations ne subiront pas de stress inutile, ce qui vous permettra d'effectuer des exercices assez complexes pour les muscles et le cartilage.

La natation dans l'arthrose du genou est un complexe d'éléments aérobies, qui permettent d'améliorer la flexibilité, d'augmenter l'endurance humaine. La température de l'eau recommandée pendant l'entraînement n'est pas inférieure à 350 ° C.

Les cours dans la piscine vous permettent d’effectuer des mouvements sans douleur avec vos pieds, tandis que le surpoids n’apporte pas de gêne, car dans l’eau une personne ne ressent que la moitié de son poids. Des études montrent qu’avec des séances d’entraînement régulières, le système musculaire, les ligaments et le cartilage articulaire sont renforcés.

Lorsqu’une arthrose sous forme sévère est recommandée pour effectuer les exercices suivants:

1. Marche Marcher droit, sur les côtés, vers l’arrière dans une faible profondeur ou le long du bord profond de la piscine contribue à augmenter le tonus musculaire. Marcher en eau profonde est considéré comme plus intense, il est donc préférable de commencer à marcher en eau peu profonde.
2. Pieds pivotants En se collant au côté, la jambe se lève et se plie au genou sous un angle de 450. L'élément est répété pour l'autre jambe.
3. Élever les jambes sur le côté. Debout jusqu'à la taille dans l'eau, levant les jambes en alternance, restez dans cette position pendant quelques secondes. L'exercice vous permet d'augmenter l'amplitude des mouvements, de développer de la flexibilité.
4. Marais dans l'eau. Pour soutenir les muscles quadriceps et poplités, qui sont largement affectés par l'arthrose du genou, des mouvements de marche sont exécutés avec un soulèvement élevé de la cuisse.
5. Squats. En appuyant votre dos contre le mur de la piscine, les squats habituels au niveau des genoux sont exécutés. Pour commencer, vous ne devez pas faire plus de 5 répétitions et augmenter progressivement leur nombre.
6. Mouvement circulaire des jambes. En pliant la jambe au niveau du genou, des mouvements circulaires le long d'une trajectoire grande et petite sont effectués.
7. Étirement des tendons. Debout jusqu'à la taille dans l'eau, appuyé contre le mur de la piscine, les muscles fémoraux et fessiers sont tendus, les bras tendus sur les côtés, les paumes touchent le mur. Une jambe s’étire vers l’avant, ce qui s’étire le plus possible. La position est maintenue pendant 5 secondes, jusqu'à l'apparition d'une sensation d'étirement du tendon. Il est recommandé d'effectuer 5 répétitions avec chaque jambe.
8. Nager dans le style de la brasse. Le moyen idéal de se déplacer dans l'eau pour l'arthrose de différentes articulations.

Ces exercices simples mais efficaces réduiront considérablement la douleur dans l'articulation du genou et amélioreront sa mobilité.

La natation pour l'arthrose de la hanche est également largement utilisée dans le traitement de la maladie. Le complexe d'éléments dans l'eau reste à peu près le même, mais le degré et la gravité de la pathologie, la limitation possible de la mobilité de l'articulation de la hanche, sont pris en compte dans la performance. Dans les formes sévères, il est recommandé d’utiliser la nage libre. En l'absence de restrictions - technique brasse.

Dans le traitement et la prévention de l'arthrose, le mode de vie du patient joue également un rôle important. En laissant tomber l'excès de poids et en respectant les règles de l'alimentation, il est possible de réduire le risque de développer des maladies des articulations, de soulager la maladie lors d'exacerbations.

La nage thérapeutique dans les maladies du système musculo-squelettique peut considérablement améliorer la fonction des articulations, augmenter l'amplitude des mouvements, éliminer la douleur. Les charges épargnées dans la piscine pour l'arthrite et l'arthrose sont des méthodes uniques et efficaces de traitement des maladies des articulations.

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Natation pour l'arthrose du genou

Types de thérapie physique

LFK pour la coxarthrose de la hanche comprend les composants suivants:

• la natation;
• simulateurs médicaux;
• éducation physique.

La natation affecte harmonieusement tous les groupes musculaires, en travaillant doucement sur les articulations. Dans la piscine, en tenant le côté, vous pouvez effectuer les exercices suivants: information-élevage, remonter les jambes, "vélo". La résistance à l'eau créera la charge nécessaire et garantira des performances fluides. Il s’agit de la natation et de l’entraînement à l’eau prescrite principalement pour les maladies des articulations.

De nombreux médecins étrangers et russes, y compris le célèbre docteur Bubnovsky, ne recommandent catégoriquement pas le vélo d'appartement ou le vélo en raison de la compression des articulations. Seulement après une arthroplastie peut être dosé pour renforcer les muscles. Marcher sur un tapis roulant est également indésirable.

Yoga pour coxarthrose 1 et 2 degrés renforce et étire les muscles et les ligaments, améliore la circulation sanguine. L'essentiel est de choisir des exercices appropriés. Par exemple:

• assis sur le sol, les jambes écartées (sans tension) et essayez d’atteindre vos doigts. Mais sans secousses, mais doucement et progressivement;
• assis sur le sol, une jambe tendue en avant, l'autre à prendre, pliez le genou et tirez le pied vers la cuisse d'une jambe droite. Les symptômes de la douleur sont inacceptables.

La thérapie physique pour la coxarthrose a actuellement de nombreuses techniques différentes. Les programmes les plus populaires sont Dr. Gitta, Evdokimenko et Bubnovsky.

Symptômes, stades de la maladie

La Coxarthrose est caractérisée par une violation grave de l'intégrité des articulations, dans laquelle le tissu cartilagineux est complètement détruit. La maladie traverse quatre étapes. Chacun d'entre eux détruit et modifie de plus en plus l'articulation de la hanche:

1. Le premier degré de la maladie n’est pratiquement pas diagnostiqué, car les patients n’attachent tout simplement pas d’importance aux symptômes désagréables.
2. Le deuxième degré est caractérisé par une douleur, d'abord courte et rare, puis permanente et douloureuse. Le plus souvent, le patient souffre de douleurs la nuit, lorsque le corps tente de se détendre. Si vous ne consultez pas un spécialiste à temps, de graves problèmes peuvent survenir. Le patient, en raison d'une douleur intense, cesse de charger la jambe. La dystrophie commence alors (en raison d'un effort physique insuffisant) et, au bout d'un moment, une boiterie apparaît. Le tissu cartilagineux est complètement épuisé, le périoste commence à s'enflammer. Ses symptômes sont la fièvre et la douleur aiguë.
3. Le troisième degré de coxarthrose est caractérisé par de graves excroissances osseuses autour de la tête, visibles aux rayons X. En même temps, l’interligne articulaire est pratiquement absent, ce qui provoque une douleur intense. Le patient commence à boiter sensiblement. La posture gâte, sans canne ni baguette, il ne peut pas bouger.
4. Si vous ne suivez pas de traitement, la pathologie ira au quatrième degré et le mouvement de l'articulation sera impossible.

Faire des exercices dans la piscine atténue les douleurs articulaires, favorise la perte de poids et améliore la circulation sanguine cutanée. Au cours des procédures hydriques, l’action de l’eau est en elle-même curative, les mouvements dans l’eau s’accompagnant d’hydromassage, améliorant le flux sanguin et augmentant le tonus.

Les classes dans la piscine sont particulièrement curatives avec la bonne approche. La piscine doit être visitée toute l'année plusieurs fois par semaine.

Dans la piscine, la relaxation musculaire se produit, la charge sur les articulations diminue, mais en même temps, en raison de la densité de l'eau, le mouvement est plus efficace et le résultat obtenu plus rapidement. La natation est une bonne alternative pour les personnes obèses qui ont du mal à travailler dans des conditions normales.

Avec l'arthrose, vous pouvez nager dans n'importe quel style familier, en utilisant toujours vos jambes. Lorsque la maladie de l'articulation du genou donne de bons résultats, marcher dans l'eau. La mouche et les mouvements circulaires arbitraires des membres sont également efficaces.

Une piscine ordinaire est également un bon moyen de prévention de l'arthrose. En cas d'arthrose primitive, un programme de formation indépendant est autorisé. Une forme plus sévère de la maladie nécessite une approche professionnelle dans l’élaboration d’un ensemble d’exercices et une répartition correcte de la charge pour l’articulation à problèmes.

L'arthrose est un diagnostic sérieux, mais ce n'est pas du tout une croix sur la vie active en mouvement. Il est impossible de vaincre la maladie uniquement avec des médicaments et de la physiothérapie - beaucoup dépend de la capacité du patient à changer son mode de vie, c'est-à-dire commencez à bien manger et créez patiemment vos propres dossiers en classe d’éducation physique.

La natation, le yoga, les promenades matinales, la gymnastique à la maison et une alimentation saine contribueront à prévenir d’autres maladies.
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Assurez-vous de consulter un médecin avant de traiter des maladies. Cela aidera à prendre en compte la tolérance individuelle, à confirmer le diagnostic, à assurer l'exactitude du traitement et à éliminer les interactions médicamenteuses négatives.

Si vous utilisez des prescriptions sans consulter un médecin, vous le faites à vos risques et périls. Toutes les informations sur le site sont présentées à titre informatif seulement et ne constituent pas une aide médicale.

Toute la responsabilité de l'application vous incombe.

Nage avec coxarthrose de la hanche

Pourquoi la maladie se développe-t-elle?

Pourquoi est-ce que cela se passe? Une articulation saine de la hanche a une structure très similaire à celle d’une charnière recouverte de cartilage. C'est grâce à ce cartilage et à un certain «lubrifiant» situé dans l'articulation que la liberté de mouvement nécessaire est assurée.

Avec l'âge, la composition de ce «lubrifiant» change, il devient moins important, le frottement augmente et le tissu cartilagineux commence à s'amincir. Le résultat est une déformation du cartilage.

À la suite de tout ce qui se passe, la personne commence à ressentir de la douleur dans l'articulation et commence à redistribuer la charge, protégeant la jambe douloureuse. Mais cela conduit au fait que les muscles du pied douloureux commencent à s'affaiblir et à s'atrophier, et que la douleur ne fait qu'empirer.

Compte tenu de l’habitude de notre peuple de s’auto-soigner et d’aller jusqu'au dernier bout en allant chez le médecin, nous nous trouvons dans une situation extrêmement désagréable de devoir soigner des personnes aux derniers stades de la maladie. Le processus de déformation et de destruction du cartilage à ce stade est très difficile à arrêter. Vous devez donc prescrire beaucoup de médicaments qui devraient être anesthésiés, soulager les spasmes musculaires et l'inflammation de l'articulation, ainsi que contribuer à restaurer le cartilage touché.

Mais cela ne suffit pas, il faut développer l'articulation, maintenir les muscles dans un état normal, sinon la jambe ne pourra plus fonctionner normalement après le traitement. Le rôle clé à ce stade, ainsi que tout au long du traitement, est la physiothérapie.

Complexes médicaux à différents degrés

Les exercices de coxarthrose sont choisis en fonction du stade de lésion articulaire. Les mouvements, recommandés aux premiers stades de la maladie, sont souvent contre-indiqués dans les cas avancés et peuvent être nocifs.

1 degré

L'effet de la thérapie par l'exercice sur la coxarthrose de l'articulation de la hanche à ce stade est plus prononcé. La mobilité des jambes n'est pas encore brisée et vous permet d'effectuer une variété d'exercices qui améliorent l'apport sanguin aux tissus. Le complexe comprend les éléments suivants:

• Allongez-vous sur le dos et soulevez les jambes à un angle de 90 degrés, en les écartant lentement sur les côtés sans vous pencher, jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
• Roulez sur le ventre et écartez vos jambes, puis soulevez alternativement vos membres en les fixant à poids pendant 5 à 10 secondes.
• Assis sur une chaise, maintenez la balle en caoutchouc entre vos genoux pendant 10 minutes. Augmentez progressivement le diamètre de la balle.
• Debout, mettez alternativement sur une chaise les jambes et effectuez des mouvements élancés du corps vers le genou et le dos.
• Allongez-vous sur le tapis, posez vos pieds et vos paumes sur le sol et soulevez la région pelvienne pendant 10 secondes.

Les exercices doivent être répétés jusqu'à 10 ou 12 fois. Plusieurs approches sont recommandées par jour.

2 degrés

Au cours de cette période, des changements dégénératifs se produisent dans les articulations et la charge doit être plus douce. La gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche de 2 degrés vise à réduire la douleur et à éliminer les raideurs. Il est recommandé de répéter les exercices suivants:

1. Debout sur le support, tracez alternativement des cercles virtuels avec vos pieds au sol. La direction du mouvement change constamment.
2. Levez-vous, étirez vos bras en avant et saisissez le dos de la chaise. Rassemblez les talons et les chaussettes et assoyez-vous légèrement avant de diluer les genoux. Ne t'accroupis pas complètement!
3. Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules, placez-vous alternativement sur vos talons et vos chaussettes.
4. Allongé sur le dos, levez les jambes et imitez le pédalage.
5. Tenez-vous droit, pieds joints, faites des flexions latérales, en pliant une jambe au genou et en atteignant la cheville avec votre main.

Important! Chaque exercice doit être répété au moins 6 fois. Les cours doivent être combinés avec la natation et la physiothérapie.

3 degrés

C’est plus difficile à faire à ce stade, mais c’est le seul moyen d’éviter l’immobilité totale. Les exercices de coxarthrose de l’articulation de la hanche de grade 3 doivent être extrêmement doux. D'abord, vous devez réchauffer les articulations avec un massage. Les cours n'ont lieu qu'en position assise ou couchée.

En position couchée, vous pouvez écarter les jambes ou les soulever alternativement. Il est recommandé de s'asseoir pour lever les jambes du sol en les plaçant légèrement sur le côté. Vous pouvez également alternativement réduire et étirer vos genoux.

Les avantages apportent et torse le torse à droite et à gauche, sans se lever de la chaise.

Traitement de la coxarthrose selon la méthode de Bubnovsky: exercices pour la restauration des articulations

La cooxarthrose est un type d'arthrose qui affecte les articulations de la hanche.

Le docteur ostéopathe de Moscou, le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky, a développé la technique de l'auteur basée sur la kinésithérapie et suggère d'utiliser des exercices spéciaux pour restaurer l'articulation de la hanche en cas de coxarthrose et d'autres maladies.

L'essence de la méthodologie de Dr. Bubnovsky

Effet thérapeutique

La thérapie physique de la coxarthrose a un effet positif local et global. Progressivement, la raideur diminue et la douleur diminue. Cours réguliers:

• améliorer la nutrition des tissus périarticulaires;
• renforcer l'appareil ligamentaire;
• prévenir l'atrophie musculaire;
• normaliser l'apport sanguin aux articulations de la hanche;
• ralentir la destruction du tissu cartilagineux.

La gymnastique améliore également l’humeur et influe positivement sur l’état général. Chez les patients ayant un mode de vie actif, la maladie est plus facile et ne passe pas au stade 3 pendant longtemps.

Contre-indications

Les exercices pour le traitement de l'arthrose de la hanche doivent être effectués immédiatement après le diagnostic. La thérapie par l'exercice et la natation sont prescrites pour les douleurs périodiques ou persistantes, la limitation des mouvements et un resserrement caractéristique des articulations.

L'efficacité de la gymnastique est plus élevée aux stades 1 et 2 de la maladie. Pendant cette période, une activité physique régulière prévient l'apparition de douleurs et de raideurs. Dans les cas avancés, les cours sont conduits avec parcimonie et ne peuvent pas se débarrasser de la chirurgie.

Il est important de commencer à faire des exercices avec coxarthrose seulement après avoir déterminé l'étendue de la lésion et établi l'activité physique recommandée.

La gymnastique médicale pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche peut ne pas être pratiquée pour tous les patients. Il existe des restrictions temporaires ou permanentes. L'exercice est interdit dans les maladies et conditions suivantes:

• maladies inflammatoires ou virales courantes;
• la menstruation;
• période de symptômes aigus de coxarthrose;
• état post-AVC et post-infarctus;
• hernie à l'aine;
• l'hypertension;
• la période postopératoire;
• maladies du sang et insuffisance cardiaque.

Important! Faites attention chez les patients âgés. En raison de leur âge, leurs os deviennent fragiles et un stress excessif peut provoquer une fracture du col du fémur ou des os du bassin. Le mode doux est également utilisé lorsque vous portez un enfant.