Pour le traitement de l'arthrose du genou, différentes méthodes sont utilisées, allant des médicaments à l'intervention chirurgicale pour corriger le problème. La médecine moderne est connue des méthodes alternatives pour se débarrasser de la maladie, soulageant la maladie, qui incluent le médecin de gymnastique médicale Bubnovsky. Un médecin hautement qualifié a breveté une nouvelle technique et a déjà réussi à obtenir de nombreux retours positifs sur son efficacité. Le traitement est utilisé dans des cliniques spécialisées situées dans les principales villes du pays.

La particularité des méthodes de Dr. Bubnovsky

Une nouvelle méthode de traitement de l'arthrose du genou, qui a été inventée par Bubnovsky, possède ses propres caractéristiques qui influencent son efficacité et aident à guérir la maladie. Avant le rendez-vous du traitement, le médecin examine le patient, passe une radiographie, tous les tests nécessaires, puis il prescrit une thérapie physique et donne d'autres recommandations. Les caractéristiques du traitement selon la méthode de Bubnovsky incluent:

• Refus total de prendre des médicaments, en particulier des médicaments ayant des effets analgésiques. Prendre des médicaments n'a pas l'effet souhaité sur l'état du patient et ne contribue pas à la lutte contre la maladie. Supprimer les attaques de douleur aiguë lors d'une exacerbation de la maladie aidera les remèdes populaires: frotter, pommade compresse.
• Vous devez régulièrement aller au bain classique, après quoi vous devez absolument verser de l'eau froide. Une telle procédure contribue au renforcement général du corps, améliore la santé, réduit l'inflammation des tissus autour de l'articulation malade, favorise la relaxation musculaire, supprime le gonflement du genou pendant l'arthrose.

• Un fait important au cours du traitement est de travailler avec un psychologue. Ceci est une condition obligatoire du Dr Bubnovsky dans le traitement de la maladie. Travailler avec un psychologue aide le patient à accepter le fait que la lutte contre la maladie est possible sans prendre de médicaments et empoisonner le corps avec des éléments chimiques. La thérapie aide à prendre confiance en vous, vos forces et vos capacités corporelles, ce qui aide à vous débarrasser de la peur du mouvement.
• Effectuer une gymnastique thérapeutique, qui devrait être effectuée sous la stricte supervision d'un instructeur dans un gymnase spécial. Plus de cours sur des simulateurs spéciaux qui utilisent certains muscles, éliminant ainsi la charge de l'articulation.
• Une respiration correcte joue un rôle important, car elle contribue au processus de guérison, affecte favorablement l'état psycho-émotionnel et fournit de l'oxygène aux cellules du corps.
• Pour soulager la douleur, soulager la condition aidera une compresse de glace pilée. Le médecin pense que la chaleur est négative et que le froid peut aider au traitement.
• Pour obtenir un résultat efficace, il est nécessaire de respecter les prescriptions du médecin afin de se conformer à la mise en œuvre de toutes les recommandations.

Indications pour la gymnastique thérapeutique

Pour le traitement de l'articulation du genou, une gymnastique spéciale est indiquée:

• Avec le développement de la maladie dans les stades initiaux, lorsque le processus de son développement n'est pas aggravé par les médicaments et autres traitements.
• Afin de restaurer l'articulation après une blessure, des dommages.
• Avec la formation de la raideur des articulations en raison de divers facteurs.
• Pour la rééducation après l'apparition de processus inflammatoires dans l'articulation du genou.

Comment faire de la gymnastique pour l'arthrose du genou

Pour que la gymnastique soit performante, il est nécessaire d’adhérer à la technique et de respecter certaines règles:

• Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec un massage facile du genou afin de préparer les muscles et les articulations à la gymnastique thérapeutique.
• Les exercices doivent être sous la supervision claire d'un instructeur qui aidera à contrôler l'exactitude des performances et aidera si nécessaire.
• Il vaut la peine de commencer la gymnastique médicale à partir de 10 à 20 secondes et d’augmenter progressivement la durée de l’exercice à quelques minutes. Le respect des règles aidera à éviter les douleurs sévères pendant l'exercice et la fatigue excessive.
• Terminer l'exercice est un exercice d'étirement, cela aidera à soulager la fatigue après les exercices thérapeutiques et à se débarrasser des sensations douloureuses.
• Il convient de rappeler une réaction positive et l’effet n’est pas immédiatement observé. Pour obtenir l'effet attendu, il faut passer un certain temps.

Le complexe d'exercices physiques avec des photos

Le Dr Bubnovsky a mis au point toute une gamme d’exercices spéciaux qui contribueront à éliminer l’arthrose du genou, ainsi que la douleur et l’inconfort. L'avantage indiscutable de l'exercice est sa grande efficacité, qui permet de conserver un effet positif sur l'articulation et les muscles longtemps après le cours. En outre, cette gymnastique favorise la bonne humeur, aide à lutter contre le stress et la dépression associés au développement de la maladie. Considérons les exercices populaires qui sont utilisés pour l'arthrose:

• Dans un tissu dense, pliez doucement la glace, enveloppez le genou avec un tel moyen. Position de départ - agenouillé, tenant le fauteuil avec ses mains. Dans cette position, vous devrez faire quelques pas, la douleur sera intense, mais il vaut la peine de la surmonter et d’effectuer au moins deux à trois pas. Progressivement, dans les classes suivantes, il est intéressant d’augmenter la durée de la procédure et le nombre de répétitions effectuées pour atteindre le nombre maximum possible (12-25).

• L'exercice suivant, la position initiale reste la même, mais maintenant, la tâche principale consiste à rester assis sur les talons. Cette tâche a pour but d'étirer les parois frontales des muscles et d'améliorer le travail de l'articulation. Au début, il sera extrêmement difficile, voire impossible, de s’abaisser complètement. Vous devez donc utiliser un rouleau qui est placé sous les genoux et facilite la procédure. Dans les premières étapes, la durée de l'exercice devrait être de 10 à 20 secondes, mais progressivement, cela vaut la peine d'augmenter le temps, jusqu'à 2-3,5 minutes.
• Afin de soulager la douleur dans l'articulation, il est nécessaire d'étirer l'arrière de la cuisse, la jambe inférieure. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir dans une position confortable ou vous allonger et tirer le plus possible le bout du pied vers vous.

• Un exercice efficace consiste à s'accroupir avec du soutien. Pour ce faire, vous devez prendre une chaise, un bâton ou simplement vous tenir contre un mur afin de pouvoir compter sur quelque chose tout en maintenant l'équilibre et en soulageant la charge. Pour réussir, vous devez vous asseoir en essayant de garder votre dos aussi plat que possible et vos jambes pliées et formant un angle de 90 degrés. Faites 15 à 20 répétitions pour la première fois (en cas de douleur intense, le nombre peut être réduit) et, au cours des séances suivantes, augmentez progressivement la charge jusqu'à 100 squats.

Gymnastique articulaire du professeur Bubnovsky: traitement des articulations à la maison

Les maladies des articulations à notre époque sont très courantes. Leur traitement devrait être complet et inclure à la fois des médicaments, un certain nombre de procédures de physiothérapie, des massages, etc. Une mesure importante est également la thérapie physique. Gymnastique articulaire bien connue Bubnovsky. Il s'agit d'un ensemble de mouvements et de contractions musculaires spécifiques visant à renforcer et à restaurer les structures articulaires affaiblies. Le plus souvent, les lésions du système musculo-squelettique sont étroitement associées à la présence de pathologies chroniques et de certaines caractéristiques du mode de vie. La technique de Sergey Bubnovsky répond pleinement à toutes les exigences pour le traitement de ces problèmes. Voyons plus en détail ce que c'est.

L'essence et les caractéristiques de la technique

La gymnastique articulaire du Dr. Bubnovsky est l’un des éléments de la technique de l’auteur, appelée kinésithérapie. Il s'agit d'une méthode fondamentalement nouvelle de traitement des pathologies du système musculo-squelettique. Selon l'auteur, la gymnastique peut remplacer les préparations pharmacologiques et les dispositifs de fixation externes (corsets et autres). Le rôle de ces derniers doit être rempli par nos propres tissus, dont nous ne dévoilons pas pleinement la ressource dans le processus de la vie.

Le complexe de gymnastique thérapeutique vise la mise en œuvre adaptative des capacités de régénération du corps humain. Les tissus et les structures, élaborés pendant les exercices, gagnent en force et en mobilité, rétablissent les caractéristiques anatomiques et fonctionnelles naturelles. Dans cette optique, un corset musclé et tissé est créé, protégeant les articulations et les os douloureux des charges excessives.

Le traitement par gymnastique articulaire contribue non seulement à augmenter la facilité et la plasticité des mouvements. Une fois effectué, la circulation sanguine et la circulation du liquide articulaire sont améliorées, ainsi que les processus dégénératifs et les dépôts de sel. Tout cela permet d'améliorer l'état général du patient, son état de santé, son humeur émotionnelle et son endurance.

La gymnastique Bubnovsky pour les articulations vise à résoudre de tels problèmes:

• soulagement de la douleur;
• élimination des douleurs et des engourdissements dans les articulations;
• assurer la circulation sanguine normale et la nutrition du tissu de l'articulation.

L'exercice régulier vous permet d'oublier définitivement le lumbago, l'enflure des articulations, la rigidité des mouvements.

Traitement Bubnovsky des articulations: avantages

Des exercices simples développés par l'auteur aident à se débarrasser d'un certain nombre de maladies. Ceux-ci incluent les vieilles herbes et l'arthrite, l'arthrose, les pieds plats, les disques intervertébraux pour la hernie et l'ostéochondrose. Outre le fait que la gymnastique a un effet bénéfique sur les éléments pathologiquement modifiés du système musculo-squelettique, elle contribue également à renforcer le corps dans son ensemble. Cette fonctionnalité est le principal avantage de la méthode Bubnovsky. Au cours de nombreuses années d’observation, l’auteur a découvert qu’au cours de la pratique des exercices, le besoin de prendre régulièrement des médicaments diminuait ou disparaissait complètement.

Gymnastique Bubnovsky est un ensemble d'exercices réfléchi et sélectionné individuellement que tout le monde peut faire. L'absence presque complète de contre-indications est un autre avantage de la méthode.

Les avantages que le Dr Bubnovsky possède pour les articulations sont les suivants:

• C'est simple et abordable. Vous pouvez le faire à la maison à tout moment de la journée.
• La gymnastique n'a pas de limite d'âge et presque pas de contre-indications.
• Les actions effectuées augmentent le flux sanguin vers les tissus de l'articulation, ce qui contribue à une meilleure saturation en oxygène.
• Après la charge, les raideurs et les engourdissements des articulations disparaissent.
• La gymnastique aide à améliorer le tonus musculaire, rend la mobilité et l'élasticité aux articulations.
• Le complexe a été développé en tenant compte de toutes les caractéristiques de la structure du corps humain.

Règles de gymnastique

Pour que le traitement des articulations utilisant la méthode Bubnovsky donne des résultats optimaux, vous devez suivre un certain nombre de règles:

• Ne pas manger avant de faire les exercices. La pause entre manger et faire de l'exercice devrait durer au moins 1,5 à 2 heures.
• Réchauffez vos muscles avant de commencer la gymnastique. Pour cela, un échauffement de cinq minutes suffit, qui se fait de haut en bas - du cou aux jambes.
• Il est important de boire beaucoup - pas moins de 1,5 litre d'eau par jour.
• Après la gymnastique, prenez une douche fraîche et frottez les articulations avec une serviette sèche.
• À la fin des exercices, laissez votre respiration et votre rythme cardiaque récupérer, puis reprenez les activités principales.
• Contrôlez votre respiration. Il doit être calme, profond et uniforme afin que le tissu reçoive un maximum d'oxygène.
• Augmenter la charge devrait être progressivement. Au début, le nombre et l'intensité des exercices devraient être minimes, mais augmentez-les à chaque session suivante.
• Les exercices doivent être répétés cycliquement. Pendant un cycle, vous devez effectuer le même mouvement 10 à 20 fois. Le critère principal qui détermine la qualité des exercices est le confort avec lequel vous vous sentez.
• Vous n'obtiendrez des résultats que si vous pratiquez régulièrement. Pour un effet thérapeutique persistant, vous devez effectuer les exercices pendant plusieurs mois.
• Il est important que pendant l'exercice, vous vous sentiez gai et de bonne humeur.
• Pour les débutants dans le processus de réalisation de crampes musculaires sont possibles. Ce n'est pas une raison pour arrêter la gymnastique - le corps a juste besoin de s'y habituer. Masser le groupe musculaire pour arrêter la crampe. Ensuite, vous pouvez commencer l'exercice en douceur.

Exercices articulaires de Bubnovsky: exercices

Selon Bubnovsky, la gymnastique pour les articulations comprend plusieurs domaines, chacun permettant de définir des articulations et des groupes musculaires spécifiques. Des exercices sont effectués pour toutes les parties de la colonne vertébrale, pour les articulations des bras et des jambes, ainsi que pour les abdominaux, les fesses et les pieds.

Voici quelques exemples d'exercices pour la colonne vertébrale:

• Tenez-vous sur vos genoux, appuyez-vous sur vos coudes et vos jambes, relâchez au maximum les muscles de votre dos et, comme affaissé, abaissez votre tête, restez immobile pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez l'exercice cinq fois.
• Dans une position similaire avec tension, pliez la colonne vertébrale vers l'extérieur, en essayant d'inclure tous les muscles dans le travail. Restez dans cette position pendant dix secondes, expirez tout l'air des poumons et détendez-vous.
• En position agenouillée, penchez votre torse vers l'avant et contractez vos muscles autant que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis «raccrochez» et répétez l'exercice plusieurs fois. Dans ce groupe d'exercices, en plus de la colonne vertébrale, les articulations des bras et des jambes sont également élaborées.

Les exercices pour les articulations des mains peuvent être les suivants:

• Peignez vos mains en mouvements circulaires: conduisez-les d'abord d'un côté, puis de l'autre. Faites la même chose pour les coudes.
• Placez votre main droite sur votre dos dans votre cou, votre main gauche derrière votre dos par en dessous. Formez un verrou avec eux, abaissez la brosse droite, puis la brosse gauche. Changer de mains par endroits.

Les exercices courants suivants sont présentés pour les articulations des jambes:

• Allongez-vous sur le dos, soulevez d'abord une jambe, puis l'autre.
• Tenez-vous sur les orteils avec des chaussettes, baissez les talons et dans cette position, effectuez des mouvements élastiques de haut en bas.
• Les joints sont également bien affectés par les marches en place.

Pour augmenter la stabilité de l'articulation du genou, qui est très difficile et qui subit régulièrement de lourdes charges, vous pouvez utiliser l'exercice suivant: Allongez-vous sur le dos et écartez vos jambes grandes ouvertes. Pliez doucement un genou, ne soulevez pas le talon de la surface, mais glissez le long de celui-ci et avancez vers la fesse. Lorsque vous sentez un obstacle, vous pouvez vous aider avec vos mains, en atteignant la fesse jusqu'au pied. Maintenez la flexion maximale pendant quelques secondes et redressez lentement votre jambe. Répétez l'exercice 10 à 20 fois pour chaque jambe.

Pour l'articulation de la hanche, les exercices suivants peuvent être appliqués:

• En position initiale, allongé sur le dos, écartez vos jambes et pliez-les au niveau des genoux. Les mains un peu à l'écart du torse, se brosser les paumes à l'envers. Redressez doucement chaque jambe et faites glisser le talon sur la surface, redressez le membre. Vous devez vous déplacer comme si vous vouliez déplacer un objet lourd avec votre pied. Le résultat de l'extension de la jambe devrait être le trempage des chaussettes avec un déplacement maximal vers l'avant de l'articulation de la hanche de tout le membre. Alors détends-toi.
• À partir de la même position de départ, essayez alternativement d’atteindre le genou opposé autant que vous le pouvez, sans retirer votre bassin du sol.
• L'exercice suivant est effectué à partir de la même position. Pliez vos genoux en deux et aplatissez-les comme vos pieds. L’essentiel de l’exercice consiste à relever et à abaisser le bassin depuis la surface, sur la base de membres pliés. Tout en inspirant, soulevez le bassin autant que possible, tout en l'abaissant en expirant.
• Le dernier exercice est la flexion maximale du membre dans le genou et sa remontée jusqu’à la poitrine. En même temps, la tête se détache de la surface et le menton s’étire jusqu’au genou réduit.

Si toutes les recommandations recommandées par le Dr Bubnovsky sont suivies, le traitement des articulations sera réussi. Vous pouvez également utiliser la gymnastique pour éviter des problèmes avec eux. Nous proposons de regarder une vidéo sur ce sujet.

La gymnastique articulaire de Bubnovsky: jouer à la maison

Les maladies articulaires sont l’un des groupes de maladies les plus courants. Selon les statistiques en Russie, cette catégorie se situe à la troisième place après les maladies cardiaques et les tumeurs cancéreuses. Les méthodes de traitement de toutes les maladies sont presque les mêmes: prescrites par les AINS, corticostéroïdes, chondroprotecteurs, antibiotiques. Après la suspension du processus inflammatoire dans les tissus de l'articulation, le patient s'attend à une longue période de rééducation et à une prévention saisonnière périodique des maladies récurrentes, notamment:

1. Gymnastique médicale.
2. Natation
3. Régime spécial.
4. Massages
5. Physiothérapie.

Avantages de la gymnastique pour les articulations

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

La gymnastique articulaire de Bubnovsky consiste en une série d'exercices visant à rétablir la mobilité de l'articulation, à améliorer la circulation sanguine et la nutrition dans les tissus, à améliorer la vigueur de l'humeur et à prévenir les maladies du système musculo-squelettique.

La complexité des exercices du médecin présente de nombreux avantages par rapport aux autres techniques développées avant et après celle-ci.

1. Simplicité et disponibilité. La charge peut être effectuée à la maison à tout moment de la journée.
2. La gymnastique n'a pas d'âge limite.
3. Les exercices n'ont pratiquement aucune contre-indication.
4. Grâce aux actions effectuées, le flux sanguin vers les tissus articulaires augmente et sa saturation en oxygène augmente en conséquence.
5. Après une telle charge, l'humeur s'améliore, la somnolence matinale, la raideur et l'engourdissement des articulations disparaissent.
6. La gymnastique améliore le tonus musculaire, la mobilité et l'élasticité des articulations.
7. Le complexe est conçu conformément à toutes les caractéristiques de la structure du corps humain.
8. La charge sur les articulations est faite progressivement.

L'essence de la méthodologie Bubnovsky

Selon la méthodologie du Dr. Bubnov, des exercices pour les articulations et la colonne vertébrale peuvent aider une personne souffrant:

• Soulager la douleur;
• Éliminer les douleurs et engourdissements dans les articulations;
• Assurer une circulation sanguine normale et la nutrition du tissu articulaire.

En effectuant ces exercices régulièrement et, si possible, deux fois par jour, le patient oubliera longtemps le mal de dos au niveau de l'articulation, la rigidité des mouvements, le gonflement.

L'ensemble des actions doit être effectué conformément à des instructions strictes et avec des techniques de respiration et de nutrition appropriées, ainsi que des procédures d'utilisation de l'eau. Seul un ensemble d'exercices Bubnovsky avec ces trois composants permettra d'atteindre le résultat souhaité très rapidement et intégralement.

Les règles de la gymnastique et sa préparation

Adhérez à une alimentation appropriée, buvez beaucoup de liquides, respirez correctement et nagez suffisamment pour réussir. Vous devez suivre les règles avant d'effectuer le Bubnovsky complexe.

1. Ne mangez pas juste avant le gymnase. La pause entre le déjeuner (dîner et le souper) et les exercices devrait durer au moins une heure et demie.
2. Avant de commencer la gymnastique, vous devez échauffer les muscles. Pour cela, il vous suffira de cinq minutes d'échauffement, qui se déroulent de haut en bas (c'est-à-dire que les muscles du cou sont d'abord pétris, puis les bras, etc.).
3. Pendant le chargement, prenez le plus de liquide possible. Le volume minimum - 1,5 litres, vous pouvez (et avez besoin) de plus.
4. Après la fin de la gymnastique, il est nécessaire de prendre une douche fraîche en frottant les articulations avec une serviette sèche.
5. Commencez les activités principales et ne mangez que lorsque la respiration et le rythme cardiaque sont rétablis.
6. Suivez la technique de respiration pendant l'exercice. Il doit être calme, régulier et profond pour que les tissus reçoivent le plus d'oxygène possible.

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Toute la charge Bubnovsky se compose de plusieurs directions. Chaque zone d’exercice exerce une pression sur des articulations et des groupes musculaires spécifiques. Exercices:

• Pour toutes les parties de la colonne vertébrale (relaxation, cambrure, étirement, etc.);
• Pour les bras et les jambes;
• Pour les muscles abdominaux;
• Pour les fesses;
• Pour arrêter.

Gymnastique selon Bubnovsky

Comme mentionné ci-dessus, avant la gymnastique est nécessaire de se réchauffer pendant cinq minutes.

Exercices pour la colonne vertébrale:

• Tenez-vous sur vos genoux, reposez-vous sur vos coudes et vos jambes, relâchez autant que possible les muscles de votre dos, comme si vous tombiez, abaissez votre tête, restez immobile pendant 10 secondes, puis répétez l'exercice 5 fois.
• Rester dans la même position, avec une contrainte, pliez la colonne vertébrale vers l'extérieur, essayez d'utiliser tous les muscles, restez immobile pendant 10 secondes dans cette position, expirez tout l'air des poumons pour vous détendre.
• En restant sur les genoux, penchez le torse en avant, en sollicitant le plus possible les muscles. Restez dans cette position pendant 10 secondes, "affaissement", puis répétez plusieurs fois. Lorsque vous effectuez ce groupe d'exercices, l'impact ne concerne pas seulement la colonne vertébrale, mais également les articulations des jambes et des bras.

Exercices pour les mains:

1. Pour les articulations douloureuses des mains est également une charge nécessaire. Pour ce faire, vous pouvez pétrir la brosse dans un mouvement circulaire, en les dirigeant d'abord vers l'un puis vers l'autre. La même chose peut être faite avec les articulations du coude.
2. Mettez votre main droite sur votre dos par votre cou, placez votre main gauche derrière votre dos, formez un verrou avec vos mains, abaissez d'abord votre main droite, puis votre main gauche. Après l'échange de bras.

Pour le traitement et la prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les rhumatologues réputés de Russie, qui ont décidé de s’exprimer contre le chaos pharmaceutique et ont présenté un médicament qui TRAITAIT VRAIMENT! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de l’offrir à votre attention. Lire la suite

Exercices pour les articulations des jambes:

• Allongez-vous sur le dos et soulevez d'abord une jambe (sur l'inspiration), puis l'autre (sur l'expiration inférieure).
• Tenez vos orteils sur une plate-forme surélevée, abaissez vos talons, dans une telle position, faites des mouvements élancés de haut en bas.
• Les marches en place ont également un effet bénéfique sur l'état des articulations.

Ainsi, la gymnastique de Bubnovsky a été développée par l’auteur en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps humain, y compris celles liées au vieillissement, en tenant compte de la présence de la maladie des articulations et de la colonne vertébrale. L'exercice est possible pour tout le monde sauf les femmes enceintes et les patients présentant une maladie articulaire en phase aiguë (ou lors d'une exacerbation). Les exercices Bubnovsky ne devraient pas devenir la seule solution dans le traitement des maladies des articulations, mais leur prévention est une excellente solution. Chers lecteurs et lectrices d’aujourd’hui, laissez un commentaire sur la gymnastique conjointe Bubnovsky dans les commentaires.

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Exercices du Dr. Bubnovsky pour les articulations du genou

L'articulation du genou est un système complexe constitué de muscles, tendons, ligaments, os articulaires et cartilage. Quand au moins un élément de cette structure cesse de fonctionner, cela perturbe l'ensemble du système.

Comment surmonter la douleur douloureuse dans les genoux, arrêter le développement de l'arthrite et de l'arthrose? Cela peut être fait avec l'aide de la gymnastique commune du docteur en médecine alternative, S. M. Bubnovsky. Il s'agit d'une méthode de traitement unique, basée sur des exercices physiques pour les articulations du genou sans utilisation de médicaments ni de sous-vêtements de compression.

Les spécificités de la gymnastique

Sergei Bubnovsky a mis au point une méthode dont l’essence est le rejet complet des médicaments. Notre corps peut faire face indépendamment à tout changement dégénératif.

Pour un rétablissement rapide, le patient doit remplir les conditions suivantes:

Examiné par un médecin

Seul le diagnostic révélera la cause du développement de processus dégénératifs. Le patient doit subir les études suivantes: radiographie, imagerie par résonance magnétique, sonographie.

S'engager régulièrement dans des simulateurs

Le patient doit faire des efforts pour récupérer, suivre strictement la méthode, effectuer des exercices spéciaux sur les simulateurs. Au moment de l'exercice, le fardeau principal ne repose pas sur les articulations, mais sur les muscles.

Travailler avec un entraîneur personnel

Besoin de faire appel à un instructeur qui surveillera les progrès et coordonnera la charge.

Refuser de prendre des analgésiques

Sévère douleur aux genoux enlevée par des méthodes traditionnelles. Le patient doit assister à un bain, puis refroidir dans une douche fraîche. De ce fait, les muscles se détendent et l'œdème disparaît.

Visitez un psychologue

Le patient devrait travailler avec un psychothérapeute, il aidera à se débarrasser de la peur de la douleur, qui est généralement étouffée par les médicaments.

Il s’agit d’une méthode de traitement difficile mais efficace, qui nécessite un effort constant de la part du patient.

Exercices vidéo pour les articulations à la maison.

Série d'exercices

Des maladies telles que l'arthrite et l'arthrose sont caractéristiques des personnes d'âge mûr. Athlètes douleur au genou se produisent souvent en raison de la rupture des ligaments, couche de cartilage. La gymnastique articulaire est également efficace dans l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée. Les exercices contribuent à l’étirement des muscles contractés et contractés, à la reprise de leur travail, au renforcement et à la restauration de l’articulation du genou.

Broyez la glace, enveloppez-la dans un linge, enveloppez vos genoux. Appuyez-vous sur des chaises, agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Ce sera douloureux, 2 étapes suffisent pour commencer, mais vous devez atteindre 15 étapes par approche.

Mets-toi à genoux et mets-toi sur les talons en gardant les mains sur les supports. Cet exercice provoque une douleur aiguë. Verrouillez cette position pendant 5 à 20 secondes.

Quand tu t'assieds, prononce le son «Ha!», Comme si tu expirais de la douleur d'une articulation.

Il se trouve que peu de gens s’assoient immédiatement sur leurs talons. Pour commencer, vous pouvez mettre un tapis ou un coussin sous vos genoux et noter l’heure. Asseyez-vous dans cette position pendant 6 minutes, augmentant chaque jour la durée de l'exercice et réduisant l'épaisseur du rouleau sous les genoux. Le maximum requis est de 5 minutes.

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes, saisissez votre pied et tirez vos pouces vers vous. Cela aide à étirer les muscles et les ligaments au-dessus et au-dessous du genou. La circulation sanguine est rétablie, la nutrition des tissus de l'articulation est normale, le genou commence à mieux bouger.

Une fois que vous avez maîtrisé les trois exercices de base, vous pouvez passer aux exercices les plus difficiles.

Levez-vous, jambes légèrement plus larges que les épaules, saisissez le support (poignée de porte) avec vos mains. Accroupissez-vous de manière à ce que vos genoux forment un angle de 90 °, alors que votre dos est uniforme. Normalement - 20 squats par approche, il est souhaitable d’en avoir jusqu’à 100 squats par jour. Ensuite, essayez l'exercice sans soutien.

Allongez-vous sur le ventre, saisissez les pieds et tirez-les sur les fesses. Cet exercice vise à étirer le devant de la cuisse.

Tenez-vous sur vos genoux, les bras tendus devant vous, alors que vous expirez, doucement vous laissez tomber au sol entre vos pieds.

Allongez-vous sur le dos, le corps tendu, les jambes légèrement écartées. Pliez votre jambe droite en douceur afin que le talon ne sorte pas du sol. Glissez le pied vers les fesses, aidez-vous avec vos mains. Fix dans cette position pour commencer à 4-6 secondes.

Compléter les exercices thérapeutiques avec une douche de contraste.

Vidéo: Comment prolonger la jeunesse des articulations du genou.

Avantages et inconvénients de la gymnastique articulaire

Éducation physique médicale Bubnovsky ne convient pas à tout le monde, car la clé du succès réside dans la force de la volonté et du travail quotidien. Les principaux avantages de la technique:

• Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments qui perturbent le tractus gastro-intestinal et d'autres organes.
• La gymnastique des articulations peut être utilisée à titre préventif pour les maladies des articulations.
• Les processus métaboliques se normalisent, l'état général du corps s'améliore.
• Sous la condition d'un exercice régulier, le développement de modifications dégénératives de l'articulation du genou est arrêté. Le besoin de chirurgie est éliminé.
• Une personne devient confiante.

Les inconvénients de la gymnastique articulaire par la méthode du Dr. Bubnovsky sont liés aux particularités de sa mise en œuvre. Et par conséquent, une personne qui veut réussir et récupérer plus rapidement devrait être prête à exécuter les points suivants:

• Faites de l'exercice régulièrement et pendant longtemps.
• Suivre strictement les recommandations du médecin traitant et de l’instructeur personnel.
• Surmontez la douleur pour que les exercices soient efficaces.

Indications et contre-indications

Dans certains cas, la technique ne profite pas, cela s’explique par le fait qu’une personne fait les mauvais exercices, car elle s’entraîne toute seule. Les patients qui étudient avec un instructeur ont du succès après 15 jours. Ceci, bien sûr, ne s'applique pas aux cas où les changements sont déjà irréversibles.

La gymnastique Bubnovsky est nécessaire pour les personnes ayant ces indications:

• arthrose, arthrite, gonoarthrose (stades initiaux);
• période de récupération après une blessure au genou;
• rééducation après les maladies inflammatoires de l'articulation;
• violation de la fonction motrice du genou.

Les principales contre-indications incluent:

• phases aiguës de la maladie;
• forme purulente d'arthrite aiguë, arthrose;
• inflammation purulente de la membrane synoviale;
• ossification des articulations (ankylose), quand elles sont complètement immobiles.

Il est interdit de faire des exercices avec des contre-indications similaires, car cela entraîne de graves complications.

Suivez les instructions du médecin, soyez discipliné, vous obtiendrez un rétablissement complet, en particulier au début de la maladie. Mais rappelez-vous que le résultat a été long, vous devez bien travailler sur vous-même.

Gymnastique pour les articulations selon la méthode de Bubnovsky

La gymnastique des articulations de Bubnovsky a été conçue pour ceux qui ont sérieusement décidé de reprendre leur santé en main et de se débarrasser des douleurs articulaires. Avec l'âge, ils apportent de plus en plus de problèmes. Certaines articulations font mal avant que le temps ne se détériore, d'autres réagissent au toucher et d'autres encore font constamment mal. Vous pouvez boire beaucoup de drogues, en croyant en leur pouvoir miraculeux, allongé sur le canapé devant la télévision, collecter votre volonté et travailler sur vous-même tous les jours en faisant des exercices.

Gymnastique conjointe de Bubnovsky

Il existe deux séries d'exercices: adaptatif et articulaire. Le premier est créé pour les débutants. Cette gymnastique vise à la dépendance des muscles au stress, aide à soulager la douleur.

La gymnastique conjointe est la deuxième étape de l'entraînement. Il est plus complexe et est conçu pour une personne qui s’est habituée au stress.

Habituellement, les spécialistes des centres choisissent eux-mêmes des exercices en fonction des caractéristiques d’une personne, de sa maladie et de son âge.

Le but de la gymnastique articulaire

Le but principal des exercices selon la méthode de Bubnovsky est de rétablir la santé de la colonne vertébrale et des articulations affectées par des blessures, accidents, modes de vie sédentaires, inactivité physique, pendant la période de récupération après une maladie grave.

Pour ce faire sans médicament, vous pouvez améliorer la circulation sanguine, nourrir le tissu musculaire, augmenter la flexibilité et la mobilité des articulations et effectuer régulièrement un certain ensemble d'éléments physiques.

Les exercices ont pour but de développer, d’étirer:

1. Muscles et vertèbres au cou. La charge permet de soulager la tension, la rigidité, la pression des fibres comprimées sur les vaisseaux du cou et des processus nerveux. Le cou souffre le plus des employés de bureau.
2. Articulations des mains. Peu de gens le remarquent, mais avec le temps, les articulations des épaules, des coudes, des poignets et des doigts perdent leur mobilité et leur amplitude de mouvement. Toute activité physique entraîne une inflammation, une douleur, remplaçant progressivement le tissu cartilagineux - os.
3. Muscles du dos, vertèbres. Restaurer la force des muscles de la colonne vertébrale est particulièrement important pour le maintien du squelette. L'étirement de la colonne vertébrale aide à prévenir l'apparition d'une hernie interdiscale.
4. Presse musculaire.
5. Articulations de la hanche. C'est très important pour la prévention des blessures chez les personnes âgées.
6. Les genoux. Les articulations du genou sont l’un des points les plus sensibles. Souvent, l'inflammation, la douleur en privent une personne de la capacité de se déplacer.
7. Les chevilles Ce composé souffre le plus souvent d'étirement et de déchirure des ligaments pendant l'hiver, lors de la marche à talons hauts et de la pratique de sports. Il est important de développer la cheville, les ligaments, les muscles afin de vous protéger des blessures.

Caractéristiques de performance

La régularité et l'exactitude de la mise en œuvre sont la clé de la santé dans tout complexe. Ignorer ces règles peut aggraver l’état d’une personne.

Bubnovsky doit suivre une certaine méthode pour effectuer tout type de gymnastique:

1. Il est conseillé de faire les premiers cours avec un spécialiste du centre. Il vous montrera comment faire les exercices correctement.
2. Avant de commencer votre entraînement, vous devez vous échauffer. Cela réchauffera les muscles.
3. La gymnastique doit commencer après le dernier repas, qui dure une heure et demie, mais au plus tard deux heures avant le repos nocturne.
4. La formation devrait être effectuée régulièrement.
5. Il est important de surveiller votre respiration. Son rythme doit correspondre aux exercices.
6. La gymnastique articulaire vise la récupération et doit être pratiquée à un rythme lent ou modéré.
7. Dans les centres de Bubnovsky pour l'exercice sont utilisés simulateurs de sport. À la maison, il est préférable de se passer d’inventaire supplémentaire.
8. Pendant l'exercice, il est recommandé de boire beaucoup d'eau.
9. Un élément important de la classe est une douche fraîche à la fin de la séance d’entraînement.

Les avantages

La popularité de la technique de Bubnovsky est liée à l’effet qu’elle donne aux étudiants. Le flux sanguin s'améliore, la douleur diminue, le gonflement disparaît. Les exercices sont conçus de manière à éliminer les risques de blessures et à permettre la participation de personnes de tous âges.

Sur la mise en œuvre du complexe par jour ne prendra pas plus d'une heure. Grâce à un entraînement régulier, l'état des muscles et du squelette s'améliorera, le tonus augmentera et la confiance en soi apparaîtra.

Série d'exercices

Les entraînements à la maison sont différents de ceux pratiqués dans les salles de sport. Cependant, pour atteindre cet objectif, chaque complexe comprend des éléments destinés au développement de la colonne vertébrale et de toutes les articulations.

Exercice adaptatif

Avant de commencer les éléments de base, il est recommandé de réaliser plusieurs exercices afin de familiariser le corps avec la charge.

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête et pliez vos jambes au niveau de l'articulation du genou. Soulevez le haut du corps pendant que vous expirez, baissez-le en inspirant. Après l'expiration vingt répétitions, augmentez le bassin autant de fois.
2. Placez vos mains sur votre ventre, serrez bien vos lèvres. En expirant, dites «pf» vingt fois.

Bassin, genoux, cheville

Organiser des cours dans ces domaines:

1. Enroulez d'abord les genoux avec un chiffon imbibé d'eau froide et leur ressemble. Avec le temps, la douleur disparaîtra et l'enflure disparaîtra. L'élément est utile pour les articulations du genou.
2. Redressez votre dos, agenouillez-vous, descendez sur vos talons et restez dans cette position pendant cinq minutes. Au début de l’entraînement, enfourchez le rouleau sous les genoux.
3. La position de départ est sur le dos, les bras doivent être placés derrière la tête, en levant alternativement les jambes redressées, formant un angle de 90 ° avec la surface horizontale.
4. Allongé sur le côté du bassin, soulevez en même temps le torse et les jambes, puis abaissez-le.

Cou et dos

Ces zones souffrent le plus. Il faut:

1. Être essoré, appuyé sur les mains et les pieds. Si la tâche est difficile, vous pouvez vous appuyer sur vos genoux.
2. Mets-toi à genoux, appuie tes mains sur le sol, commence à ramper, en tirant alternativement une main ou l’autre et en levant les genoux.
3. Penchez-vous sur les genoux et les bras écartés, à la largeur des épaules. Inspirez - pliez le dos. Expirez et cambrez-le.
4. Pliez vos jambes à vos genoux, couché sur le dos. Serrez constamment vos mains aux genoux.

Joint d'épaule

L'ensemble d'exercices suivant est efficace:

1. Allongez-vous sur le dos en étirant les bras et les jambes le long du torse. Placez votre main gauche derrière votre tête, posez-la sur le sol, tournez-la sur le côté à 90 °, ramenez-la à sa position initiale. Exercice répéter avec l'autre main.
2. Assis sur vos genoux avec les fesses sur vos talons, levez-vous, faites des mouvements de rotation avec vos mains et redescendez.

Contre-indications

Malgré les énormes avantages du complexe Bubnovsky, il présente des contre-indications:

1. Blessures. Ce sont des entorses, des dommages musculaires, des fractures, des brûlures.
2. Troubles neurologiques, y compris l'épilepsie.
3. Conditions accompagnées de température élevée.
4. Opérations récemment effectuées.
5. Oncologie.
6. Exacerbation de maladies chroniques.
7. Inflammation des articulations

Les avis

Bien que certains exercices comportent certaines difficultés, les réactions des patients sont positives. Les cours réguliers peuvent éliminer de nombreux problèmes liés aux articulations.

La gymnastique des articulations de Bubnovsky est un moyen pratique de rétablir la mobilité articulaire, de gagner en liberté de mouvement, de se débarrasser de la douleur, de se sentir en bonne santé et forte.

Gymnastique pour les articulations du genou du Dr. Bubnovsky

Exercices pour les articulations du genou Bubnovsky vous permet de vous débarrasser rapidement de diverses pathologies de l'appareil du genou.

L'articulation du genou est un système complexe constitué de muscles, tendons, ménisque, ligaments, os articulaires et cartilage. Si un seul des éléments cesse de fonctionner, tout le système commence à fonctionner de manière incorrecte.

Le professeur V. M. Bubnovsky traite la pathologie articulaire en utilisant une technique unique.

La gymnastique du Dr. Bubnovsky pour les articulations du genou est très populaire car, à l'aide d'exercices, le processus de rajeunissement des ligaments, des articulations et des articulations intervertébrales est activé.

Caractéristiques de la méthodologie de Dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky a développé une méthode unique pour le traitement de l'articulation du genou - la kinésithérapie.

Grâce à cette méthode, la probabilité de guérison augmente considérablement si le patient déploie les efforts nécessaires pour éliminer la maladie.

Le médecin affirme que la technique repose sur la volonté par laquelle le patient neutralise et élimine les manifestations de la maladie.

Ses méthodes de traitement uniques sont basées sur physique. exercices pour les articulations du genou. Les médicaments et les sous-vêtements de compression ne sont pas utilisés.

Quelques mots sur la méthode et son auteur:

1. Le Dr Bubnovsky a longtemps mené des recherches médicales et conclu que le corps humain est capable de faire face à toutes les maladies. Il suffit d’avoir de la patience et la volonté de récupérer, puis de commencer à pratiquer des exercices physiques simples.
2. Le traitement selon Bubnovsky sera efficace si seulement le patient y croit sincèrement et s’adapte à un résultat positif. La gymnastique médicale aidera à rendre les muscles plus élastiques, soulagera les tensions et contribuera à la restauration rapide de l'articulation du genou.
3. Vous devez bouger plus pour vous débarrasser de la douleur. Les entraînements quotidiens contribuent au renforcement des muscles et à la diminution de la charge articulaire.
4. Rappelez-vous: avant de commencer à vous engager dans Bubnovsky, avant le premier entraînement, vous devez consulter votre médecin.
5. Les techniques du célèbre médecin S.M. Bubnovsky ont fait leurs preuves uniquement du côté positif, aidant à faire face à une arthrose du genou à la maison.

Comment se débarrasser de la douleur douloureuse aux genoux, en arrêtant le développement de l'arthrite, de l'arthrose et de la gonarthrose?

Il est régulièrement nécessaire de faire une gymnastique conjointe du docteur en médecine alternative Sergey Mikhailovich Bubnovsky, en remplissant toutes les conditions nécessaires.

Comment augmenter l'efficacité de l'exercice?

Pour vous débarrasser complètement de la maladie, faites preuve de persévérance et de patience, car le résultat en vaut la peine.

1. La technique unique de Bubnovsky prévoit à la fois des exercices et des exercices réguliers sur des simulateurs spéciaux.
2. Suivez le programme de formation pour obtenir le résultat souhaité.
3. Faites les exercices correctement: la charge principale ne devrait pas tomber sur l’articulation, mais sur les muscles.
4. Les premiers cours que nous recommandons de passer avec un entraîneur professionnel.
5. Ne vous arrêtez pas si la douleur ne disparaît pas après les premières séances.
6. Une visite au bain et la baignade ultérieure dans la piscine ou sous une douche froide aideront à éliminer la douleur.

Ce que vous devez faire avant de commencer l'exercice

La méthode Bubnovsky vous permet de soigner les articulations du genou, de vous débarrasser de la maladie à un stade précoce de développement et de refuser de prendre des médicaments.

Les exercices du Dr. Bubnovsky aident à restaurer l’élasticité des tissus endommagés à la suite d’une blessure ou d’une inflammation, ainsi qu’à activer les zones impliquées dans le processus, ce qui entraîne une amélioration du métabolisme, une accélération de la récupération et un soulagement des tensions musculaires.

Si vous décidez d'utiliser la méthode de traitement des articulations du genou proposée par Bubnovsky, procédez tout d'abord comme suit:

• Visitez votre médecin.
• Effectuez un examen complet du genou pour obtenir le diagnostic le plus précis possible. Très probablement, le médecin vous dirigera vers une radiographie, une échographie, une IRM ou une échographie.
• Pendant le traitement utilisant la méthode Bubnovsky, vous devrez refuser de prendre des médicaments. Certains patients ont peur de cela, car ils craignent une douleur intense au genou.
• Si un patient est psychologiquement dépendant de la pilule, même inconsciemment, il devrait consulter un psychologue avant de commencer ses entraînements.

Indications et contre-indications pour l'exercice

Les exercices pour les articulations du genou de Bubnovsky comportent des contre-indications à prendre en compte avant de commencer le traitement.

M. Bubnovsky insiste sur le fait que la méthode correctement choisie joue un rôle décisif. Alors seulement, l'efficacité du traitement augmentera et l'état de l'articulation du genou se normalisera.

Un résultat positif n'est possible que lorsque le patient n'est pas observé des changements irréversibles de nature pathologique.

Le complexe d'exercices du Dr Bubnovsky est idéal pour les patients au stade initial de la maladie.

Les exercices sont interdits dans les formes aiguës d'arthrite, d'arthrose ou de gonarthrose, car au plus fort du développement, la charge aggrave l'état de l'articulation du genou.

Les performances correctes de la gymnastique du Dr. Bubnovsky contribuent à réduire la charge des articulations touchées par le processus pathologique.

Les mouvements deviennent libres, augmentant l'effet thérapeutique. La méthode aide également à soulager la douleur au genou, l'activation du mouvement étant la tâche principale de la technique.

L'application de la technique de S. M. Bubnovsky est montrée dans de telles situations:

• Pendant la période de rééducation;
• En violation de la mobilité de l'articulation du patient;
• Avec l'apparition des symptômes de la maladie;
• Après des blessures.

Règlement du cours

Sur de nombreux effets bénéfiques, la méthode se distingue par des règles simples.

Chaque exercice est répété 10 fois. Pour compliquer les exercices de gymnastique et éliminer les symptômes de la maladie, le nombre d'approches augmente progressivement.

Il est important de pratiquer les exercices correctement: contrôlez votre respiration, observez le bon rythme. Les exercices doivent être effectués à basse vitesse, mais le patient doit écouter les sensations dans l'articulation du genou.

Exercices pour les articulations du genou selon Bubnovsky

Couché sur le dos

Prenez la position de départ: allongez-vous sur le dos, jambes écartées de la largeur des épaules. Pliez lentement chaque jambe à tour de rôle au niveau de l’articulation du genou.

Déplacez le talon vers les fesses, glissez sur le sol et ne soulevez pas les jambes de la surface.

Si vous sentez un obstacle insurmontable dans l'articulation du genou, aidez-vous en tirant doucement une jambe sur la fesse. Verrouillez cette position pendant quelques secondes.

Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez l'exercice.

Debout à quatre pattes

L'exercice suivant est effectué à genoux. Rampez dans cette position, faites de longs pas et tirez les mains vers l’avant.

Le temps d'exécution est de 20 minutes. Au début, utilisez une chaise comme support. L'exercice peut être progressivement compliqué.

Couché sur le ventre

Allongez-vous sur le ventre en étirant le torse. Effectuer des mouvements de jambe qui ressemblent à des ciseaux.

Faites attention à l'amplitude des mouvements - ils ne devraient pas être importants, en particulier au début du traitement du genou.

Étirement

Cet exercice est recommandé pour compléter le complexe pour le traitement des articulations du genou. Position de départ: assis sur le sol, tirez le pied dans sa direction.

Faites la même chose avec l'autre pied. Augmentez progressivement la résistance à la traction - c’est la condition la plus importante pour la guérison de l’arthrose.

Les aspects positifs et négatifs de la méthode de Bubnovsky

Selon le système de Dr. Bubnovsky, la thérapie physique ne convient pas à tout le monde, car pour la récupération finale, la volonté et le travail quotidien sont nécessaires.

Avantages de la technique:

• Pas besoin de prendre des médicaments qui violent le travail du tractus gastro-intestinal et d'autres organes.
• Améliorer l'état général du corps.
• Avec des exercices réguliers, les modifications dégénératives de l'articulation du genou disparaissent et aucune intervention chirurgicale n'est nécessaire.
• La gymnastique est également utilisée à titre préventif pour les maladies des articulations.

Les inconvénients de la gymnastique devraient inclure les caractéristiques de sa mise en œuvre. Par conséquent, si vous voulez réussir et récupérer plus rapidement, soyez prêt à observer ces points:

• L'exercice aura tous les jours pendant une longue période.
• Se conformer strictement aux recommandations du médecin traitant et de l'instructeur personnel.
• Nous devrons surmonter la douleur en suivant les règles du mouvement de Bubnovsky.

Les patients souffrant de douleurs persistantes au dos ou aux articulations savent ce que c'est:

1. Douleurs aiguës et douloureuses régulières;
2. Incapacité de se déplacer facilement;
3. Tension des muscles du dos;
4. Un resserrement aigu et cliquetant dans les joints;
5. Tir désagréable dans la colonne vertébrale;
6. Douleurs articulaires déraisonnables;
7. L'incapacité de rester longtemps dans une position.

Il est peu probable que quelqu'un soit satisfait de cet état de fait. Informez-vous donc au plus vite sur la méthode irremplaçable en consultant les entrées sur YouTube ou en consultant personnellement une clinique du docteur Bubnovsky.

Exercice pour les articulations du genou selon Bubnovsky

L’un des médecins progressistes de notre époque est à juste titre considéré comme le Dr Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Son centre de kinésithérapie a des succursales dans différents pays.

Traitement des articulations selon Bubnovsky

Bubnovsky avec arthrose donne divers conseils sur la prévention de l’arthrose et la guérison du syndrome post-traumatique des maladies des articulations. Le caractère unique de la gymnastique est de marcher sur les genoux. Pour les personnes présentant des symptômes d'arthrose, l'exercice est d'abord douloureux et très douloureux. Faites des exercices suggérés par Bubnovsky avec une exclamation d'expiration "Ha!" Comme le dit le médecin: "La maladie doit être exhalée." Lorsqu'elle est expirée, la douleur est atténuée et l'exercice est plus facile à effectuer.

Traitement de l'arthrose du genou selon Bubnovsky

Certains médecins n’approuvent pas la méthode de Bubnovsky, la considèrent comme une épreuve brutale pour les patients. Mais, après avoir étudié les statistiques positives, nous pouvons dire que le système fonctionne et aide vraiment.

À l'heure actuelle, il n'existe toujours pas de moyen unique de lutter contre l'arthrose du genou. Les spécialistes effectuent constamment cette recherche. Selon Bubnovsky, il convient de prêter attention au traitement, car Sergei Mikhailovich s'est mis debout, surmontant son handicap.

Il est nécessaire de comprendre l’essence de la technique, de comprendre les recommandations du spécialiste honoré en kinésithérapie. Ses exercices sont des médicaments de remplacement de l'olichnaya. Des patients gravement malades ont été sauvés avec l'aide de l'appareil multifonctionnel Bubnovsky et de son complexe d'exercices. Avec une compréhension superficielle et une application de la technique, vous pouvez vous blesser! Les centres de Dr. Bubnovsky, un vaste réseau d’agences, ainsi que sur le site Web de Sergei Mikhailovich - donneront tous les conseils et recommandations nécessaires.

Exercices pour le traitement des articulations selon Bubnovsky

1. Il est nécessaire d’envelopper de la glace pilée dans un chiffon et d’envelopper vos genoux. Appuyez-vous sur des chaises, agenouillez-vous doucement et marchez comme vous le souhaitez Au début, il est très pénible, il est nécessaire de faire au moins deux étapes, avec le temps augmenter le nombre à 15 étapes dans une approche.
2. Vous devez vous agenouiller et vous asseoir sur vos talons, posez vos mains sur les supports. Cette tâche peut causer une douleur intense. Fixé pendant 5-20 secondes. Lorsque vous vous mettez sur vos talons, vous devez prononcer le son «HA!», Comme si nous expirions la maladie de l'articulation. Au début, ce sera difficile, mettez un rouleau sous vos genoux. Augmenter quotidiennement la durée de l'exercice, ce qui porte à cinq minutes.
3. Nous nous assoyons par terre en tirant les jambes, prenons les gros orteils et les tirons. Cet exercice étire les muscles et les ligaments sur et sous le genou. L'approvisionnement en sang et la nutrition des tissus de l'articulation sont améliorés, le genou bouge mieux.

Après avoir maîtrisé ces trois exercices, vous pouvez aller au compliqué.

1. Il faut se lever, les jambes sont un peu plus larges que les épaules, on se tient la main pour le soutenir (c'est possible par la poignée de la porte). Nous nous agenouillons de manière à ce que nos genoux forment un angle de 90 degrés, le dos droit. Vous devez d’abord effectuer 20 sit-ups en une série, avec le temps, nous apportons jusqu’à cent squats par jour. Ensuite, nous allons essayer de faire l'exercice sans soutien.
2. Nous nous sommes couchés sur le ventre, nous nous sommes agrippés au pied et nous les avons tirés sur les fesses. Cette tâche aide à étirer le devant de la cuisse.
3. Nous nous agenouillons, étirons nos bras devant nous, alors que nous expirons, nous tombons doucement sur le sol entre nos pieds.
4. Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement écartées. Pliez une jambe, tandis que le talon du sol ne peut pas être déchiré. Placez délicatement le pied sur les fesses, aidez-vous avec vos mains. Fixé pendant 4-6 secondes.

À la fin de l'exercice, une douche. Déplacez-vous doucement, après l'exercice, il est interdit de réchauffer les articulations.

J'ai mal aux genoux, que faire? Exercices de Bubnovsky

Aucune maladie des articulations - inflammatoire ou dégénérative-dystrophique - ne passe pas inaperçue chez l'homme. Ils se manifestent par deux symptômes principaux: la douleur et les troubles du mouvement.

L'articulation peut gonfler et devenir enflammée, l'os sous-chondral peut être déformé et les calcifications peuvent se déposer en faisceaux. Mais ces manifestations sont le plus souvent secondaires et ne causent pas autant d'inconvénients à l'homme. C'est précisément la raideur et la douleur qui poussent les gens à chercher des moyens de résoudre ce problème.

Les méthodes modernes de traitement des articulations sont diverses. La médecine traditionnelle suggère d'utiliser des décoctions, des teintures et des compresses de différentes plantes. Les kinésithérapeutes prescrivent une thérapie magnétique, une électrophorèse par ultrasons. Les guérisseurs alternatifs utilisent l'acupuncture et l'apithérapie.

La médecine traditionnelle offre un traitement complet qui comprend:

• les drogues;
• thérapie physique;
• physiothérapie;
• traitement chirurgical.

Le rôle principal incombe à l'utilisation de médicaments - anti-inflammatoires non stéroïdiens, hormones, chondroprotecteurs.

Cette approche est-elle correcte? Les adhérents au traitement alternatif indiquent un manque d'efficacité et, dans certains cas, l'absence totale de résultat du traitement médicamenteux.

Sergey Bubnovsky est l’un des adeptes du traitement alternatif. Contrairement à la médecine traditionnelle, il insiste davantage sur l'utilisation de traitements pour les articulations.

En premier lieu, il définit les exercices de physiothérapie et les effets physiothérapeutiques, ne laissant aux médicaments qu’un rôle de soutien.

Mais la physiothérapie et la physiothérapie de Sergei Bubnovsky sont différentes de ce que nous offre la médecine classique moderne.

Le Dr Bubnovsky accorde une attention particulière aux maladies des articulations du genou.

Maladies du genou

Les genoux sont une partie vulnérable du système locomoteur. Malgré leur structure complexe, la charge est souvent excessive.

Poids, mouvement, blessure - avec cela, tout le monde est confronté. Particulièrement sujettes aux blessures chez les personnes âgées et les athlètes. Le premier - en raison d'une mauvaise vision, de la maladresse liée à l'âge et de la fragilité osseuse, le second - en raison d'un entraînement insuffisant face à l'abus de charges.

Selon le Dr Bubnovsky, les maladies du genou peuvent être divisées en deux groupes:

1. L'arthrite est une maladie basée sur l'inflammation articulaire. Les causes de l'arthrite peuvent être des infections, des processus auto-immuns, des réactions à une autre maladie, des lésions articulaires.
2. Arthrose - destruction des articulations en raison d'une nutrition insuffisante et de charges excessives.

Les complications post-traumatiques surviennent également sous la forme d'un de ces processus pathologiques. Les blessures aiguës conduisent à une inflammation articulaire, chronique - à la destruction ou à la dégénérescence progressive de l'articulation. À un âge avancé ou en cas de facteurs prédisposants, ces processus se déroulent parallèlement, ce qui aggrave la situation.

Physiothérapie

Que devrait faire la personne avec les genoux? Il se rend chez un thérapeute, un rhumatologue ou un orthopédiste pour un traitement. Si les changements dans les articulations ne sont pas trop prononcés, la thérapie physique peut être le traitement principal. La physiothérapie traditionnelle utilise un effet de réchauffement sur les genoux douloureux. Est-ce que cela a du sens?

Les genoux ne font pas toujours mal seulement à cause d'une inflammation des tissus articulaires ou périarticulaires. Un compagnon fréquent de ces maladies est la tension musculaire, qui exacerbe la douleur. L'exposition à la chaleur soulage les spasmes musculaires et réduit considérablement l'intensité de la douleur. De plus, l'exposition à la chaleur agit comme un facteur de distraction et sert d'analgésique supplémentaire.

Traitements thermiques pour l'arthrite

La chaleur traite-t-elle l'inflammation des articulations? Tout processus inflammatoire en lui-même provoque la production de chaleur dans l'organe affecté. Cela se produit en raison de l'augmentation du flux sanguin et au début de la maladie a un caractère protecteur. Une circulation sanguine améliorée signifie une nutrition adéquate, une détoxification, un travail acharné du système immunitaire.

Mais alors, des mécanismes pathologiques sont liés et la surproduction de chaleur provoque une augmentation locale de la température, un rougissement de l'articulation. L'augmentation du débit sanguin entraîne un œdème, qui augmente la douleur et réduit la mobilité des articulations.

La kinésithérapie thermique peut atténuer les symptômes de l'arthrite mais allonger la récupération.

Un enthousiasme excessif pour la chaleur avec une inflammation des articulations entraîne une exacerbation prononcée du processus.

Traitements thermiques pour l'arthrose

Comme le principal processus pathologique de l'arthrose est la dystrophie ou la malnutrition de l'articulation, il ne peut être guéri par la chaleur. Aucun échauffement des genoux ne peut augmenter le flux sanguin dans les muscles au point de rétablir son régime alimentaire normal. Cela est particulièrement vrai lorsque la destruction articulaire est allée trop loin.

Mais les souffrances thermiques peuvent atténuer les souffrances d'une personne qui a mal aux genoux. Le mécanisme de son impact sera similaire à celui de l'arthrite.

En réduisant la douleur, les méthodes de physiothérapie classiques sont populaires auprès des patients et des médecins. Mais leur effet est généralement de courte durée. Et avant que l'homme encore, la question se pose: "Que faire?"

Physiothérapie froide

Le Dr Bubnovsky propose la méthode opposée pour traiter les articulations douloureuses - la thérapie par le froid. Une circulation sanguine accrue en période d'inflammation entraîne non seulement des cellules nutritionnelles et protectrices, mais également des substances nocives, stimulant les récepteurs de la douleur.

En agissant sur l'articulation douloureuse par le froid, il est possible de réduire l'intensité du processus inflammatoire, de le ralentir. Le froid n'élimine pas les symptômes de la maladie, mais brise les chaînes pathologiques, facilitant une guérison rapide.

Avec l'exposition au froid, les vaisseaux rétrécissent, la libération de liquide inflammatoire dans l'espace intercellulaire s'arrête - le gonflement de l'articulation diminue. Cela conduit à deux effets positifs:

1. Le volume des mouvements dans un genou est restauré.
2. La douleur est réduite car les tissus oedémateux ne pincent plus l'articulation.

L’effet du froid en médecine est connu depuis longtemps, mais de nombreux médecins craignent toujours de traiter les articulations douloureuses par le froid afin de ne pas aggraver la situation. Et cela se produit souvent lorsque les gens commencent à s'auto-guérir. La physiothérapie à froid ne doit être effectuée que sous la surveillance d'un spécialiste.

Physiothérapie

La médecine thérapeutique en médecine traditionnelle reçoit moins d'attention qu'elle ne le mérite. Et ce ne sont pas toujours ces exercices qui sont indiqués pour les maladies des articulations du genou. Parfois, lors de la réalisation d'exercices thérapeutiques, des sensations désagréables obligent les patients à abandonner leur formation.

Mais il est important de comprendre que la complexité des exercices doit être faite constamment. Même avec une petite charge, la gymnastique de routine peut parfois apporter plus d'avantages que des médicaments coûteux.

La méthode de traitement du mouvement du système musculo-squelettique est appelée kinésithérapie. Et cette option de thérapie physique offre Dr. Bubnovsky pour le traitement de l'arthrose et de l'arthrite des articulations du genou.

Gymnastique thérapeutique Sergei Bubnovsky

Selon la méthode de Sergey Bubnovsky, des exercices pour les maladies des articulations du genou sont effectués sur un simulateur spécial MTB ou MTB-1. Mais faire des exercices thérapeutiques peut être fait à la maison.

Pour ce faire, vous devez acheter un amortisseur en caoutchouc. Une extrémité est solidement fixée au pied du meuble ou au mur, et la seconde, en forme de boucle, est placée sur le bas de la jambe, dans sa partie inférieure. Pour éviter les sensations désagréables, il est préférable de faire de la gymnastique en chaussettes étroites.

Exercices de force

La tâche de l'entraînement en force est le travail difficile des muscles. Dans le même temps, la circulation sanguine y est améliorée, la nutrition des muscles et de l'articulation est améliorée, la fonction de drainage est restaurée.

Les exercices de musculation selon la méthode du Dr. Bubnovsky sont représentés par le complexe suivant:

1. Position de départ - couché sur le ventre. L'amortisseur en caoutchouc est attiré par la jambe pour compléter la flexion du genou.
2. Position - debout. Si vous devez utiliser deux articulations, les exercices doivent être effectués couchés sur le ventre. La tâche consiste à redresser la jambe au genou avec un amortisseur en caoutchouc, qui est tenu par la main.
3. Position - debout, l'amortisseur est tenu à la main. La tâche consiste à plier le genou avec un amortisseur en caoutchouc. Il est important de faire l'exercice pour que le talon touche les fesses. Il est effectué en alternance pour chaque jambe.
4. Position - assis sur le côté du support. Pour son amortisseur fixe. La jambe droite est d'abord moulée et ensuite sur le côté autant que possible. La deuxième jambe peut être pliée. Lors de l'exécution de ces exercices, des douleurs peuvent apparaître à l'intérieur du genou. Les jambes alternent.
5. L'exercice est similaire au précédent, mais dans cette situation, la jambe est laissée autant que possible de côté, en étirant l'amortisseur. La douleur peut être ressentie de l'extérieur du genou.
6. Position - sur le dos, couchée. Il est nécessaire de réaliser une presse avec un amortisseur à une ou deux jambes.

Exercices de décompression

Pour rétablir le travail normal de l'articulation, il ne suffit pas de faire des exercices de force seuls. Il est important de renforcer la fonction de drainage de l'articulation et d'améliorer la circulation sanguine dans ses structures. Les exercices dans lesquels des conditions sont créées pour le déchargement des joints sont appelés décompression.

Ils sont effectués comme suit:

1. Position - debout à quatre pattes avec un amortisseur en caoutchouc tendu. La tâche consiste à amener la hanche à l'avant autant que possible. Le mouvement devrait être net.
2. Position - couché sur le dos. L'amortisseur est fixé au support aussi haut que possible et la deuxième extrémité au bas de la jambe. La tâche est de toucher le sol avec le talon. L'exercice doit être fait sans plier les jambes.
3. Position comme lors du deuxième exercice. Cependant, la jambe est tenue par les mains et pliée au genou. La tâche - toucher les fesses du talon.
4. L'exercice est similaire à la seconde, seulement effectué sur le côté.
5. Position - sur le dos aussi loin que possible du support. La tâche - plier la jambe au genou, amener la cuisse à l’estomac.
6. Position - sur le côté. L'amortisseur est fixé sur le pied, ce qui est plus élevé. La tâche consiste à amener le genou antérieurement de manière à ce qu'il touche le sol devant l'estomac.

Lorsque vous effectuez des exercices de force et de décompression, une douleur dans les muscles est possible, un resserrement des articulations. Ce n'est pas une contre-indication à la thérapie physique selon la méthode de Sergei Bubnovsky.

La kinésithérapie, comme toute autre méthode de traitement, n'est pas une panacée pour les maladies articulaires. La thérapie par le mouvement peut être très efficace avec la bonne approche, mais en cas d'arthrose grave, il est impossible de se passer d'endoprothèse.

Le traitement des maladies des articulations doit être rationnel et complexe, en utilisant les méthodes les plus appropriées dans chaque cas.

Genou

Quel que soit son âge, son activité professionnelle ou son type de sport, rien ne garantit qu'il restera en bonne santé jusqu'à son grand âge.

Dans le même temps, le désordre humain lié à leur santé est parfois étonnant. Une personne va tolérer jusqu'à la fin, et seulement quand il ne sera plus capable de se lever du lit, alors seulement, il pourra consulter un médecin. Et ça se rencontre tout le temps.

Si vous demandez à un passant régulier s’il a eu mal au genou au cours de sa vie, il répondra très probablement positivement. Mais qu’ils prennent des mesures pour éliminer la maladie, la réponse est négative.

Et parce que tout le monde a mal aux genoux. Et c'est l'une des réponses les plus courantes.

Une personne accepte de gérer la douleur si les autres ressentent cette douleur et souffrent également.

Mais c'est une question fondamentalement fausse. En effet, dans la plupart des cas, une personne mène un mode de vie peu actif pour cette raison et la douleur apparaît. L'articulation du genou ne remplit pas sa fonction. Et par conséquent, une personne ne peut pas marcher.

Oui, il y a des cas où des problèmes d'articulation du genou sont apparus après une blessure, et dans ce cas, il est très important de ne pas commettre d'erreur en matière de tactique et de ne pas compter sur le fait que tout va se rétablir tout seul.

L’articulation du genou est l’une des articulations les plus importantes et les plus grandes du corps humain, c’est grâce à elle qu’une personne peut faire un pas, soulever une jambe. C'est grâce à l'articulation du genou, ou plutôt aux muscles, tendons, qu'une personne peut faire pivoter son pied dans trois plans.

C’est cette articulation qui est constamment soumise à de grands efforts physiques, ce qui pose souvent des problèmes de fonctionnement. Usure, surcharge, blessure - voici une petite liste de ce dont les patients se plaignent lorsqu'ils consultent un médecin pour un examen.

Il convient de rappeler que les maladies de l'articulation du genou résultent du manque de mobilité d'une personne dans la vie quotidienne. Avec un mode de vie inactif, l'apport sanguin à l'articulation du genou est très faible, ce qui se reflète également dans le travail de l'articulation.

Si la grille des capillaires ne fournit pas d'oxygène et de nutriments à l'articulation du genou, la douleur apparaît alors assez rapidement lorsque les muscles des jambes s'affaiblissent, que le flux sanguin et la faible alimentation de l'articulation s'affaiblissent. Ensuite, il se produit de l'arthrite, de l'arthrose, qui se manifeste par une douleur constante qui peut se transformer en altération des tissus et en invalidité. Il ne faut pas oublier que la douleur au genou peut être un symptôme de la maladie de l'articulation de la hanche. C'est pourquoi, dans le traitement de l'articulation du genou, il est impératif de diagnostiquer les articulations de la hanche.

Quoi qu'il en soit, l'articulation du genou devrait bien manger. La nutrition du cartilage avasculaire est réalisée à travers le réseau capillaire. Lorsque vous vous déplacez sous le poids du corps, le cartilage articulaire des membres inférieurs est pincé comme une éponge et le liquide tissulaire non utilisé en est extrait. Lors du déchargement, la pression dans le cartilage chute et le cartilage, comme une éponge, libéré de la pression, se dilate, aspire un fluide tissulaire frais et riche en nutriments. Ainsi, à chaque étape, le cartilage est alimenté. L'intensité des processus métaboliques dans la cavité articulaire dépend également de l'apport sanguin aux tissus périarticulaires (périarticulaires) - muscles et ligaments, ainsi que de l'état du flux sanguin capillaire, en fonction de l'activité motrice de l'articulation. À partir de là, le sens de la phrase devient clair: «Le mouvement pour le joint, c'est la vie». Bien sûr, dans le cas d'une articulation saine.

Mais s'il n'y a pas de mouvement à part entière, alors la maladie et la douleur se développent.

• Une douleur dans l'articulation du genou survient: en cas de blessure (lésion du cartilage, des tendons, des poches périarticulaires)
• en violation de la mobilité de l'articulation
• avec inflammation
• l'arthrite
• arthrose
• surcharge
• l'arthrose
• Osgood-Shpatter
• Kyste de Baker
• insuffisance musculaire
• infections, etc.

Il y a beaucoup plus de maladies et chacune d’elles mérite un article séparé. Mais toutes les maladies de l’articulation du genou peuvent être combinées sous un seul slogan, elles sont toutes apparues à cause de la paresse ou d’une mauvaise tactique.

Étant donné que le corps humain est un mécanisme complexe, la plupart des processus qui se produisent sous l’influence du stress et de l’activité physique doivent traiter le corps humain avec un mouvement. La kinésithérapie moderne traite de cela.

Dans la plupart des cas, chaque maladie est due à une nutrition insuffisante de l'articulation et ne se nourrit pas en raison de la faiblesse des muscles. Et afin de restaurer la nutrition, il est nécessaire de restaurer la force des muscles, puis la santé de l'articulation du genou va revenir.

Au Centre du Dr Bubnovsky, l’articulation du genou est traitée au moyen des exercices effectués sur le simulateur de VTT en mode de décompression (c’est-à-dire sans frottement dans l’articulation et la charge axiale).

Il existe 20 exercices obligatoires qui doivent être effectués correctement pour restaurer l'articulation du genou. Ils sont décrits dans le livre de l'auteur «Écoutez les genoux - que faire?», Mais chaque exercice, son ordre et le poids de la charge sont sélectionnés individuellement pour chaque patient. Les exercices avec amortisseurs en caoutchouc sont analogues aux exercices sur le VTT. La plupart des exercices pour la restauration de l'articulation du genou doivent être effectués à partir du récit de 15 à 20 répétitions en une série. Ces exercices des deux ou trois premières semaines doivent être effectués assez facilement, c’est-à-dire sans effort excessif lors de l’étirement de l’amortisseur en caoutchouc. À chaque cycle d’occupation (12), le nombre d’amortisseurs peut être augmenté à la suite d’une augmentation de la résistance des jambes. Stump sur un effort ne devrait pas être. Il est nécessaire de ressentir un certain inconfort lors de tensions, c'est-à-dire de vaincre. Mais précipiter pour augmenter le nombre d'amortisseurs n'est pas nécessaire.

Les exercices peuvent être divisés en plusieurs groupes:

Le premier groupe d'exercices - force;

Le deuxième groupe d'exercices est la décompression, c'est-à-dire que les surfaces articulaires ne se frottent pas les unes contre les autres.

Il est important de se rappeler qu'avant tout travail indépendant, l'aide de spécialistes qualifiés est nécessaire. Si vos genoux vous font mal ou si leur fonction est limitée, si vous souhaitez empêcher la destruction des articulations ou les restaurer après une blessure - consultez un kinésithérapeute pour la sélection d'un programme d'exercices individuel selon la méthode du prof. Ph.D. S.M.Bubnovsky. Instructeur méthodiste aidera à maîtriser la technique correcte de leur mise en œuvre. L'essentiel est de choisir le bon chemin pour rétablir la santé de vos articulations, et non pas simplement engourdir la douleur avec une pilule! Les méthodes de kinésithérapie moderne vous aideront! Après tout, il est beaucoup plus facile de faire des exercices régulièrement que de marcher en utilisant des béquilles.

Gymnastique selon Bubnovsky en cas d'arthrose des articulations du genou et de la hanche

Bon moment de la journée! Avant de lire à la maison les recettes de traitement des maladies par les plantes médicinales, les infusions, divers médicaments (TSA, peroxydes, sodas, etc.), je vais vous parler un peu de moi. Appelez-moi Konstantin Fedorovich Makarov - Je suis un médecin phytothérapeute avec 40 ans d'expérience. Lorsque vous lisez l'article, je vous conseille de prendre soin de votre corps et de votre santé et de ne pas passer immédiatement aux méthodes de traitement décrites ci-dessous. Je vais maintenant dire POURQUOI. Il y a beaucoup de plantes médicinales, de drogues, d'herbes qui ont prouvé leur efficacité et beaucoup de bonnes critiques à leur sujet.

Mais il y a un deuxième côté de la médaille - il s'agit d'une contre-indication de l'utilisation et des maladies associées du patient. Par exemple, peu de gens savent que la teinture de pruche ne peut pas être utilisée pendant la chimiothérapie ou que l'utilisation d'autres médicaments aggrave la maladie et vous risquez d'être confus. Parce que que feriez-vous du mal à vous-même, il est préférable de consulter un spécialiste ou votre médecin avant d'utiliser différentes méthodes de traitement. La santé et vous êtes traité correctement.

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La pathologie du genou et de la hanche est une maladie assez courante chez les personnes âgées et les personnes en âge de travailler. Cette maladie conduit souvent à une fonctionnalité et à une activité limitées du patient et peut parfois conduire à une invalidité. Et comme l’articulation joue un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale et de la masse corporelle totale, les exercices de physiothérapie jouent désormais un rôle important dans la réparation complexe des articulations.

Une gymnastique spéciale pour l'arthrose, complétée par un massage, peut prévenir la perturbation de la structure du tissu articulaire et maintenir l'activité physique du patient, ce qui permet de maintenir une qualité de vie satisfaisante.

Le docteur Bubnovsky, spécialiste de la rééducation, a mis au point un système spécial d'exercices pour les maladies de l'appareil ostéo-articulaire. Ce système vise à rajeunir les grands membres conjonctifs et les petites articulations intervertébrales. L'un des domaines de travail les plus convoités est l'exercice spécial pour l'arthrose du genou.

Indications de base pour effectuer une gymnastique selon Bubnovsky en cas d'arthrose

Le traitement des articulations de la hanche et du genou selon la méthode de ce professeur est prescrit dans de tels cas:

1. Pour restaurer les articulations après une blessure ou une blessure.
2. Pour la rééducation après des facteurs inflammatoires.
3. Pour les maladies des articulations aux premiers stades (il est important de ne pas aggraver la maladie par d'autres méthodes de traitement ou de médication).
4. Avec des articulations raides.

Comment traiter l'arthrose selon Bubnovsky

Pour que les exercices thérapeutiques apportent de grands bénéfices, vous devez suivre scrupuleusement les règles et les conseils de Dr. Bubnovsky pour l'arthrose:

• Il est recommandé d’organiser les premiers cours sous la direction d’un instructeur qui sera toujours en mesure d’aider au spectacle et de contrôler l’exactitude des mouvements;
• l'entraînement doit commencer par la charge, l'échauffement ou le massage pour réchauffer et préparer les articulations et les muscles à l'entraînement;
• la durée de l'entraînement avec le temps doit être augmentée progressivement. Au début, 30 à 60 secondes suffisent pour un exercice et, avec le temps, il convient de porter la durée à plusieurs minutes.
• Il est recommandé de terminer l'entraînement en s'étirant. Cela soulagera la fatigue et réduira légèrement la douleur.

Le respect de ces recommandations aidera à éviter une fatigue excessive et une douleur intense. Aussi, n'attendez pas un effet positif énorme ou une réaction après plusieurs séances. L'effet attendu peut être obtenu après un certain temps et uniquement s'il est traité selon la méthode du Dr. Bubnovsky.

Une série d'exercices pour le traitement de l'arthrose du genou

Dans cet ensemble d'exercices pour l'arthrose, mis au point par le Dr Bubnovsky, la gymnastique corrective est réalisée en position couchée ou assise. Cela minimise la charge sur les articulations et réduit les risques de blessure. La charge au cours de l'exercice doit être augmentée progressivement, en se concentrant sur l'état de l'articulation douloureuse. De plus, en cas d'arthrose du genou, les exercices à la maison doivent être effectués avec précaution, en évitant les douleurs aiguës.

Commençons directement la gymnastique:

1. Allongez-vous sur une surface dure. Pliez les deux jambes en même temps au niveau de la hanche et du genou. Ensuite, pliez et pliez les jambes en alternance. Courir 20 fois.
2. Nous sommes dans la même position - couchés sur le dos. Nous étendons nos jambes, puis plions un genou et essayons de lever le pied. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes et revenez à l'original. Faites la même chose avec l'autre jambe.
3. Allongez-vous sur le dos Pliez la jambe droite au genou. Et ensuite, lorsque vous allongez la jambe droite, pliez la gauche. Donc, alternativement avec chaque jambe.
4. Nous ne changeons pas la position. Nous nous allongeons sur le dos, plions le genou, le plaquons contre le torse et le fixons dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous et revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe.
5. La position de départ reste la même. Dans cette session, vous devez soulever la jambe droite à 30 cm du sol. Nous essayons de le maintenir pendant 5 à 10 secondes. Nous changeons de jambe et faisons de même.
6. Allongé sur le dos pour faire l'exercice "vélo" - il s'agit d'une rotation alternée des jambes. Dans cet exercice, vous devez maintenir un rythme. Cela devrait commencer du plus lent au plus rapide.
7. Pour le prochain cours, vous devez vous retourner sur le ventre et plier le genou d'une jambe. Dans le même temps, il est nécessaire d'essayer d'obtenir un talon à la fesse. Effectuer le mouvement lentement, sans rafales. Faites les deux jambes en alternance.
8. Nous nous assoyons sur une chaise, levons une jambe et essayons de maintenir la jambe parallèle au sol avec un pied droit pendant 5 secondes. Il est important de créer une tension dans les muscles de la jambe et de la cuisse. Faites les deux jambes en alternance.
9. Nous mettons une chaise devant nous et nous nous tenons sur le dos avec nos mains. Soulever alternativement les jambes dans des directions différentes.
10. Pour la prochaine leçon, nous devons trouver un pied. Pour ce faire, placez le dossier d'une chaise, d'une table haute ou d'un autre objet grand. Nous nous tenons près de cet objet et nous nous appuyons dessus avec votre main, ce qui donne au corps une position stable. Effectuer un mouvement de balancement du pied (avant et arrière). Tournez dans la direction opposée et effectuez cet exercice avec l'autre jambe.

Exercices pour l'arthrose de la hanche selon Bubnovsky

Selon la méthode du professeur, une telle gymnastique peut être réalisée simplement pour améliorer l'état des articulations et des ligaments. Ainsi, selon le professeur Bubnovsky, le traitement de l'arthrose de la hanche consiste à effectuer des exercices légers et efficaces tous les jours. Les classes sont les suivantes:

1. Asseyez-vous sur le sol ou sur une autre surface dure. Prenez vos mains sur le pied, qui est dévié sur le côté et non plié. Nous répétons l'exercice pour l'autre jambe. Avec une forme physique suffisante, vous pouvez immédiatement atteindre les deux jambes.
2. Répétez l'exercice ci-dessus, uniquement en position debout. Ainsi, nous nous concentrons sur les muscles lombaires.
3. Nous nous allongeons sur le ventre et levons alternativement les jambes droites jusqu'à une hauteur de 20 à 30 cm, puis fixons la jambe pendant quelques secondes.
4. Tourne le dos. Levez les épaules et la tête pendant quelques secondes. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes. Jouez jusqu'à ce que les muscles soient fatigués.
5. Allongé sur le dos, les bras le long de la taille. Soulever en même temps deux jambes.
6. Nous nous sommes couchés sur le côté. Soulevez lentement et doucement la jambe supérieure, fixez, abaissez. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
7. Nous terminons la gymnastique avec les jambes en supination avec les jambes pliées. Relevez la tête et essayez d'atteindre les genoux.

Sous réserve de tous les conseils et des procédures systématiques correctes dans le traitement de l'arthrose selon Bubnovsky, les changements suivants sont remarqués:

• améliore la fonction motrice de l'articulation;
• la nutrition des tissus articulaires et cartilagineux augmente;
• réduction de la douleur;
• l'amplitude des mouvements augmente;
• chance réduite de récurrence de la maladie.

Il est interdit d'effectuer les exercices du Dr Bubnovsky:

• dans les processus inflammatoires dans les articulations;
• avec l'ankylose;
• dans l'arthrite aiguë;
• avec des suppurations ou d'autres formes graves;
• avec l'arthrose pendant l'exacerbation ou la dernière étape.