Massage de la région du cou est capable d'affaiblir ou d'éliminer complètement la douleur au cou. Apprendre à faire un massage du cou est à la portée de tous. Le massage est un type de traitement à domicile. Il n'est pas nécessaire de demander à quelqu'un de masser le cou, il existe une technique d'auto-massage très facile à maîtriser.

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

• Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
• Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
• Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
• Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
• Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Quand vous avez besoin d'un cours de massage

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire.

La région cervicale est la plus mobile et la moins stable. Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente. Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

• Ostéochondrose cervicale;
• Migraine fréquente;
• Notes de maladies de la colonne vertébrale;
• L'insomnie;
• La dystonie;
• Tension artérielle élevée ou basse;
• Troubles nerveux.

Un bon massage pour le cou donnera le résultat souhaité, à savoir la normalisation des processus internes du corps, une poussée de force, un regain d'énergie, l'élimination de la douleur.

Le groupe de personnes qui ont périodiquement besoin d'un cours de massage comprend des professionnels: enseignants, employés de bureau, chauffeurs. Un mode de vie sédentaire nuit à la santé de la colonne vertébrale et nécessite souvent un massage.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est contre-indiqué de masser le cou aux personnes atteintes de maladies:

• Crise hypertensive;
• Forme aiguë de maladies infectieuses;
• Fièvre de toutes sortes;
• Maladies vasculaires;
• Saignement, qui peut être causé par un massage dans n'importe quelle partie du corps;
• Maladies de la peau du cou;
• Blessures à la colonne cervicale;
• Maladie cardiaque sévère.

Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début. Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

S'il y a des maux de tête après le massage, c'est un mauvais signe. De telles réactions signifient soit que vous avez pris une mauvaise posture pendant la durée du massage, soit que le masseur a utilisé les mauvaises techniques. Le massothérapeute n'était peut-être pas un professionnel.

Technique de massage

Pour effectuer correctement un massage du cou à la maison, vous devez choisir une position confortable. Il est préférable de s'asseoir, de plier les genoux, de garder le dos au niveau, de décontracter le cou. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est préférable de changer de position assise sur le vêtement allongé (abdomen).

Pour obtenir le maximum de relaxation, le cou doit être déchargé, c’est-à-dire que vous devez mettre quelque chose sous la tête. Avant que la procédure ne commence le massage, vous devez étirer les muscles du trapèze et le cou dans le cou. En règle générale, le massage du cou et du cou à la maison est effectué par un massothérapeute, mais l'auto-massage est également possible. La technique de massage consiste en quatre actions pour la nuque et trois pour le devant.

Commencez par masser la nuque:

1. Caressant la nuque. Il est nécessaire de commencer à masser avec des mouvements caressants, comme pour couvrir le cou et effectuer des mouvements de haut en bas.
2. En serrant la nuque. Les mouvements sont effectués selon la même trajectoire que les précédents, mais les mains ne sont plus tournées par les paumes, mais par la partie latérale, le pouce est également impliqué. Il y a une certaine pression sur la peau afin de «réveiller» les muscles.
3. Mouvements de frottement de la nuque. À l’aide des doigts et des paumes, massez l’arrière de la tête, la partie supérieure du cou, la zone située près des oreilles et descendez jusqu’à la partie inférieure du cou. Le but est de faire serrer les muscles massés.
4. Pétrir les mouvements de la nuque. Pour de tels mouvements, tous les 5 doigts de chaque main sont utilisés. Au début, les muscles sont pincés, puis légèrement étirés dans les directions longitudinale et transversale. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements de vibration.

Maintenant, c'était le tour de l'avant du cou. Ce massage doit être fait avec précaution, car tout mouvement ou pression erroné peut causer une gêne et n’apportera aucun bénéfice.

Le complexe de mouvements est plus simplifié dans ce cas, afin de protéger la personne massée:

1. Les mouvements caressants de l'avant du cou. La zone allant du menton à la clavicule est massée. Les mouvements sont lisses et doux.
2. Mouvements de frottement de la face avant du cou. Par rapport à la nuque, la zone est plus sensible ici, donc la force doit être appliquée beaucoup moins. Le frottement est beaucoup plus lisse.
3. Mouvements de pétrissage de la partie antérieure du cou. La zone entière du menton à la clavicule est massée de haut en bas avec tous les doigts, en utilisant des vibrations, mais plus faible.

Cette technique de massage est utilisée pour détendre les muscles atteints d'ostéochondrose cervicale, pour soulager l'état du patient lors du dépôt de sels dans la région cervicale. La procédure devrait durer environ 10 minutes.

Auto-massage

Mais que faire si vous ne pouvez pas appeler un masseur? Vous pouvez apprendre à vous masser le cou. La région cervicale se prête à l'auto-massage, contrairement aux procédures telles que le massage de la colonne vertébrale d'autres départements.

• Voir aussi: Massage classique du dos.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une main ou deux. En fonction de cela, certaines caractéristiques de l'équipement vont changer.

Si vous effectuez le massage avec les deux mains, l'ensemble de la région du cou et du cou est immédiatement massé. Les mouvements sont lisses, doux, effectués du lobe occipital de la tête aux épaules. Après avoir réchauffé les muscles, les mouvements deviennent plus malaxés. Dans le cours sont des picotements et des vibrations. Ensuite, le côté du cou et le devant sont massés.

En appliquant le massage avec une main, l’autre devrait soutenir la première au coude. Avec une telle technique, on masse une moitié du cou, puis une seconde (avec la main droite le côté gauche du cou, avec la main gauche la droite). Les masseurs sont utilisés pour améliorer l’effet du massage, pour obtenir une plus grande relaxation musculaire. De tels dispositifs simplifient considérablement le massage.

Massage du cou - Classification et technique de massage

Dans le monde moderne, les personnes ayant un style de vie inactif ont des problèmes et des maladies associés au cou.

Ces problèmes se produisent tous les jours. Pour aider à venir des cours de massage du cou.

Puisqu'il affecte non seulement le cou positivement, mais aussi toute la colonne vertébrale humaine.

Le massage cervical est indiqué dans les cas suivants: ostéochondrose, migraines, fatigue, élimination de la douleur, etc. Il existe de nombreux types de massage du cou qui aident à renforcer les vertèbres cervicales et à soulager la maladie.

Les adultes et les enfants peuvent recevoir un massage du cou, et un massage du cou peut également être fait par vous-même. Le massage est très utile pour toutes les catégories de personnes laïques, mais il existe également des contre-indications. Vous pouvez en apprendre davantage dans cet article, ainsi que des indications et des techniques de nombreux types de massage.

Massage du cou - description

En neurologie, le massage du cou est utilisé assez souvent. Si cela est fait correctement, cela permet à une personne de se sentir beaucoup mieux. L'impact positif du massage est difficile à surestimer. Ainsi, il aide à soulager les spasmes musculaires, à améliorer l'apport sanguin dans la région touchée, à affaiblir la compression nerveuse et à restaurer l'innervation musculaire normale.

De plus, le massage du cou contribue à améliorer la mobilité des vertèbres et le fonctionnement des organes internes innervés par les terminaisons nerveuses du plexus cervical. Pourquoi est-il important de bien masser la région cervicale? Col de vertèbres caractérisé par une mobilité et une instabilité accrues par rapport aux autres parties de la colonne vertébrale.

Par conséquent, tout mouvement imprécis ou non professionnel peut endommager la région du cou. De plus, il est nécessaire de prendre en compte le fait que les gros vaisseaux lymphatiques et sanguins sont situés superficiellement sur le cou, ainsi que les ganglions lymphatiques supraclaviculaires et cervicaux.

Par conséquent, la force d'impact doit être contrôlée avec précision. Le massage de la région du cou est une procédure très compliquée et responsable. Par conséquent, il devrait être effectué uniquement par un spécialiste hautement qualifié, connaissant parfaitement la structure du corps et les lois du fonctionnement de divers systèmes corporels.

Si, à la fin de la journée de travail, vous vous sentez fatigué et lourd au niveau des épaules, ainsi que des tensions musculaires au niveau du cou, vous devrez alors vous faire masser le cou et le col, ce qui éliminera non seulement la cause de la maladie, mais vous préservera également du corps. Les moyens les plus efficaces de prévention et d'élimination Les symptômes désagréables sont le massage du cou et de la région du col.

Après le premier massage du cou, vous sentirez une amélioration de votre bien-être. En cours complet, les sensations douloureuses sont atténuées, la vigueur apparaît, les performances augmentent, l'insomnie et l'irritabilité disparaissent. Le massage du cou est un excellent moyen de se débarrasser d'un mal de tête.

Les muscles sont divisés en superficiels et profonds. Dans les muscles profonds, la tension la plus forte s'accumule. La tâche du massothérapeute consiste à éliminer cette tension et à vous épargner la douleur.

Pendant le massage de la région du cou, la circulation sanguine s’améliore, les nutriments nécessaires commencent à s’écouler plus activement dans les tissus environnants. La tension et l'hyprétonus dans les muscles diminuent, la raideur, la fatigue et la douleur disparaissent. Améliore la conductivité du système nerveux. Les maux de tête sont réduits.

Au cours du massage du cou, la production d'endorphines augmente - des hormones qui nous aident à faire face à la dépression et à l'anxiété. Le massage du cou a lieu sur une table de massage spéciale. Le client doit prendre position sur l'abdomen, les bras le long du corps.

Pour améliorer la circulation sanguine dans le dos, un rouleau spécial est placé sous les pieds. Le massage est effectué avec une huile de massage spéciale. Pour obtenir un effet positif maximal, vous devez suivre 10 à 15 séances au maximum. Un massage de la région du cou peut durer de 20 minutes à 1 heure d'inconfort, mais aide également à soulager les maux de tête.

Le massage du cou et de la région du cou est un type de massage du dos, dans lequel la zone d'exposition du massage est limitée à la colonne cervicale, aux ceintures d'épaule, aux omoplates et à la zone interscapulaire. Ce type de massage est attribué à un groupe séparé en raison de problèmes fréquents dans ce domaine.

La région du cou et du col du dos est souvent surchargée en raison d'une longue position uniforme dans laquelle les muscles du cou, des articulations de l'épaule et du dos sont soumis à une charge statique prolongée, ils sont peu utilisés dans les mouvements dynamiques.

Avec des surcharges statiques constamment répétées, les muscles se contractent, deviennent tendus, denses, douloureux et peuvent causer des sensations de douleur au repos et pendant les mouvements.

Une congestion veineuse se produit lors de spasmes musculaires persistants de la colonne cervicale. Elle perturbe l'irrigation sanguine de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux et les articulations, ce qui engendre le développement de maladies dystrophiques telles que l'ostéochondrose, la spondylose, les protrusions et l'hernie intervertébrale.

Le surmenage des muscles de la région cervicale peut entraîner une compression des branches du plexus brachial qui passe entre les muscles du cou, provoquant des symptômes tels qu'un engourdissement des doigts, une douleur irradiant au bras, à l'épaule et à la périarthrite scapulaire.

Lorsque le flux sanguin dans les artères et les veines vertébrales est perturbé, les symptômes neurologiques correspondants se traduisant par des maux de tête, des vertiges et des troubles vestibulaires se produisent dans le sang alimentant le cerveau.

Effets thérapeutiques du massage du cou:

1. relaxation et soulagement du stress des muscles de la région cervicale,
2. amélioration de la circulation sanguine dans la région du cou et du col,
3. renforcement des muscles du cou
4. élimination des douleurs au cou et des manifestations concomitantes d'ostéochondrose cervicale,
5. restauration de la gamme normale de mouvement de la colonne cervicale.

Compte tenu de la complexité de la structure anatomique de la région cervicale et de la plupart des structures neurovasculaires qui la traversent, le massage du cou devrait être confié à des professionnels qualifiés possédant une expérience suffisante dans ce domaine.

Des indications

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire. La région cervicale est la plus mobile et la moins stable.

Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente.

Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre. Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

• Ostéochondrose cervicale;
• Migraine fréquente;
• Notes de maladies de la colonne vertébrale;
• L'insomnie;
• La dystonie;
• Tension artérielle élevée ou basse;
• Troubles nerveux.

Avantages et effets:

1. soulagement de la tension musculaire, tonus musculaire normal;
2. la douleur et les crampes sont éliminées;
3. élimine les cellules mortes superficielles de la peau et améliore ainsi la couleur de la peau;
4. le stress psychologique est supprimé;
5. la fatigue est supprimée, l'efficacité augmente;
6. la circulation sanguine, la microcirculation sont améliorées, le métabolisme est normalisé;
7. le sommeil s'améliore.

Les indications pour le massage du cou sont les maladies musculaires du cou (myosite, myalgie, syndromes musculo-toniques), les processus dégénératifs des vertèbres et des disques intervertébraux, dont les manifestations les plus fréquentes sont l’ostéochondrose de la colonne cervicale, la protrusion et la hernie intervertébrale.

Le massage du cou est également effectué avec pincement des racines des nerfs rachidiens, des branches du plexus cervical et brachial, compression des artères vertébrales, courbure des vertèbres cervicales et rééducation après des lésions et des maladies du cou. Lorsque vous effectuez un massage du cou, vous devez être conscient de la présence de contre-indications générales et locales pour effectuer cette procédure.

Les caractéristiques du massage du cou sont les mouvements de massage plus doux, l'exclusion de la zone massée de la surface avant du cou, contenant d'importantes structures anatomiques. Lorsqu'un massage du cou est nécessaire pour capturer la région du cou du dos.

Pendant le massage du cou, les techniques de massage classiques sont effectuées - caresser, pétrir, frotter et utiliser des éléments d’acupression. Les groupes de muscles du dos et des muscles latéraux du cou, l’échelle, les muscles sous-occipitaux, la région du cou sont inclus dans la zone de massage.

Il existe un certain nombre de conditions médicales dans lesquelles le massage de la zone du cou et du col est recommandé, par exemple des maladies du système cardiovasculaire, telles que:

• Fatigue et inconfort lors de charges statiques prolongées;
• Après un effort sur le cou et la ceinture scapulaire.
• Effort mental;
• Maux de tête;
• L'hypertension;
• Forme hyper et hyposthénique de la neurasthénie;
• État post-AVC;
• Ostéochondrose, etc.

La cosmétologie est un autre domaine d'application du massage du cou et du collet, par exemple dans les cas de cicatrices post-opératoires, post-traumatiques ou post-opératoires sur la peau. La durée d'un massage de la zone du cou et du col est de 30 minutes.

Indications pour le massage de la région du col:

1. Fatigue et inconfort lors d'une charge statique prolongée
2. Après un exercice sur la région du cou et de la ceinture scapulaire.
3. Surmenage mental.
4. Mal de tête
5. Cardiopathie hypertensive.
6. Forme de neurasthénie hyper et hyposthénique.
7. État post-AVC.
8. Ostéochondrose, etc.

Résultats après massage de la région du col:

• élimination des douleurs au dos et au cou;
• élimination de l'hypertonicité des muscles rachidiens;
• correction efficace de la posture;
• augmentation du flux sanguin;
• amélioration du système d'inertie;
• effet sédatif sur le système nerveux;
• augmenter l'élasticité des fibres musculaires;
• augmenter et améliorer la performance des muscles du dos.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début.

Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

Il existe un certain nombre de contre-indications pour le massage de la zone du cou et du col, à savoir:

1. pathologie du cancer,
2. fonction hépatique décompensée
3. rein ou coeur
4. maladies du sang
5. qui peut être accompagné d'une violation du système hémostatique,
6. thrombose
7. hypertension artérielle
8. dermatose chronique et lésions cutanées infectieuses dans la zone d’impact du massage,
9. la présence de maladies infectieuses aiguës et de maladies,
10. Cator peut être accompagné de fièvre.

• augmentation de la température corporelle;
• processus purulents de toute localisation;
• maladies de la peau;
• processus inflammatoires dans le corps;
• maladies oncologiques;
• ischémie myocardique aiguë;
• hypertension artérielle.

Contre-indications pour masser la région du cou:

1. hypertension artérielle;
2. maladies en phase de décompensation;
3. augmentation de la température corporelle, etc.

Classification du massage

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

• Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
• Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
• Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
• Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
• Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Les règles de base pour effectuer un massage du cou

Dans la région du cou, les vaisseaux qui alimentent le cerveau en sang sont des centres importants de la régulation autonome. Par conséquent, pour commencer la procédure, vous devez savoir comment faire le massage:

1. la position du corps devrait aider à détendre les muscles du cou - il est préférable de masser le patient, couché ou assis sur une chaise, en plaçant sa tête sur la table;
2. les premières séances ne devraient pas prendre beaucoup de temps;
3. le passage d'un type de mouvement à un autre doit être fluide, sans longues pauses;
4. la direction des mouvements de massage doit coïncider avec l'écoulement du liquide lymphatique vers les ganglions lymphatiques les plus proches;
5. du cou au dos et de la région sous-clavière;
6. les techniques de massage ne devraient pas causer de douleur importante;
7. commencer et terminer le massage léger, mouvements relaxants (coups);
8. Il est nécessaire de faire plusieurs massages pour avoir un effet durable.

Technique de massage

Le massage du cou devrait toucher non seulement la région cervicale, mais également la région du cou. Ainsi, les muscles trapèzes sont massés, ainsi que ceux qui soutiennent la colonne cervicale.

Un massage du cou peut être effectué en position assise ou couchée sur le ventre si le patient présente un syndrome douloureux prononcé. Si vous effectuez un massage en décubitus dorsal, il est nécessaire que le patient place ses mains sous son front et son menton appuyé contre sa poitrine pour obtenir un maximum de relaxation musculaire. S'il n'y a pas de douleur aiguë, un massage du cou peut être fait en position assise.

Massage classique du cou

Le massage du cou commence par caresser la nuque. Premièrement, la main ne doit pas chercher à s’adapter à la forme du cou et du cou. Mais avec les mouvements suivants, caressez le cou en serrant bien le cou avec un pinceau avec votre pouce.

La réception se fait de haut en bas, du cou aux épaules et le long du bord supérieur du muscle trapèze, situé à la place de la "transition" du cou dans le dos. Effectuez un mouvement semblable à un pincement, en saisissant le tissu massé du bout des doigts. Puis répétez en caressant la tête, le cou, la région du cou.

Réceptions lors du massage du cou et du col:

Ces modes d'action diffèrent en amplitude et en effort. Certains sont relaxants dans la nature, se préparent à d’autres méthodes, et les suivants ont un effet plus fort, donnent un effet tonique.

Caressant commence et finit généralement la session. L'amplitude de cette technique est maximale, la force de l'application est modérée. Les accidents vasculaires cérébraux doivent être effectués alternativement avec les deux mains, de haut en bas.

Les mains du massothérapeute doivent être placées de manière à ce que les pouces semblent perpendiculaires au reste et massent la partie centrale du cou. Les autres doigts du massothérapeute couvrent et traitent les côtés. Le pétrissage représente en moyenne environ 60% de la séance de massage.

Le pétrissage peut se faire de plusieurs manières:

1. avec une main: voici la prise du muscle, puis, en partant de l’arrière de la tête, il est nécessaire de l’entraîner le long de la colonne vertébrale en l’appuyant avec une force modérée sur l’os et en même temps en le déplaçant légèrement;
2. deux mains: le muscle est capturé des deux côtés de la colonne vertébrale et est conduit le long de celle-ci;
3. lors du second passage, le mouvement est effectué vers le bas et de côté vers les glandes d'épaule;
4. avec deux mains, semblable au paragraphe précédent, mais avec la différence qu'une main du masseur déplace le muscle vers lui-même et l'autre de lui-même;
5. pads du pouce: mouvement circulaire, le long de la colonne vertébrale, de haut en bas, les autres doigts ne participent pas.

Lors du malaxage, il est important d’appliquer juste assez d’effort pour ne pas causer la moindre douleur ou gêne au patient. Le frottement est conçu pour réchauffer les muscles, les rendre élastiques, flexibles, réduire l'inconfort pouvant découler de l'utilisation d'autres techniques.

Le frottement est effectué de manière intensive et en alternance avec les caresses. Le meulage est effectué à deux mains, comme si on répétait constamment les mêmes mouvements. Frotter le cou peut être fait avec le bout des doigts.

La vibration est effectuée de manière intermittente ou continue, avec les deux mains, de manière rythmique et uniforme. Comme les autres techniques, les vibrations ne doivent pas causer de gêne et blesser le patient.

Pour mettre en œuvre cette technique de manière intermittente, le masseur doit retirer ses mains de la surface massée. Pour les vibrations continues, les mouvements oscillatoires sont effectués à la main, sans séparation de la surface. Dans la section du col, la vibration est effectuée avec un poing serré avec tous les doigts ou avec la paume.

Auto-massage

Un massage du cou ne vous prendra pas plus de 15 minutes par jour. Il est conseillé de le tenir tous les jours ou tous les deux jours. Le temps de la procédure n’est pas critique, mais il est préférable d’induire le soir en beauté afin de pouvoir se détendre complètement.

Vous n'avez pas besoin de préparations spéciales - nettoyez la peau, appliquez une crème nourrissante et prenez une position confortable devant le miroir. La condition la plus importante - le massage du cou s'effectue dans le sens des lignes de la peau. Gardez vos mouvements doux. Ne poussez pas et ne tirez pas la peau.

Comment masser le cou:

• Humidifiez une petite serviette dans de l'eau salée, pressez et appliquez quelques mouvements de tapotement sur le cou et le bas du menton.
• Frottez vigoureusement vos paumes l'une contre l'autre en les réchauffant et appliquez la crème sur vos mains.
• Déplaçant doucement de bas en haut, étalez la crème sur la surface du cou.
• Commencez doucement en caressant la partie supérieure du cou. Engagez l'intérieur des doigts et déplacez-vous dans le sens transversal - de l'oreille gauche à droite et vice versa.
• Ajoutez un tapotement prudent à l’extérieur des doigts. Connectez vos mains avec vos poings serrés, appuyez fermement vos doigts et massez leur peau. N'en faites pas trop - le tapotement ne devrait pas causer de douleur, surtout lorsque vous manipulez la région de la glande thyroïde.
• Le prochain tour est de frotter. Les doigts doivent être droites. Faites des mouvements qui imitent le sciage, en rapprochant vos mains. Dans ce cas, les doigts de la main droite doivent se déplacer parallèlement aux doigts de la droite.
• Masser d'abord le côté droit du cou, en se déplaçant progressivement vers la gauche.
• Complétez le massage en caressant.

Une alternative au massage traditionnel est l'auto-massage du cou. Au cours de celle-ci, toutes les astuces sont exécutées qui peuvent être effectuées indépendamment en utilisant une ou deux mains. On se caresse en déplaçant les paumes de la région occipitale vers le bas. Si vous le faites avec une main, la seconde vaut mieux la soutenir par le coude et masser les deux moitiés du cou en alternance.

Vient ensuite l'étape de frottement, qui va du haut vers le bas. Ensuite, le pétrissage se fait à l'aide des phalanges des doigts. L'auto-massage du cou se termine par des caresses à deux mains. Pour l'auto-massage sont également utilisés des appareils de massage spéciaux.

Acupressure

L'acupression est populaire et très efficace. Son essence est d'agir sur les points de sortie des racines nerveuses du corps humain. Lorsqu'ils sont exposés au bout des doigts sur de tels points, un effet stimulant ou calmant se produit en fonction de la cible.

En exerçant une pression sur des points biologiquement actifs, le degré de force et la durée appliquées varient en fonction de la nature de la douleur et du point d’impact. Avec une douleur intense, ils utilisent une pression longue (jusqu’à 5-6 minutes) et forte, douloureuse pour le patient.

Avec l'affaiblissement du syndrome douloureux, le temps d'exposition est réduit (jusqu'à 2-3 minutes) et la force de la dépression diminue. Cette façon de soulager la douleur donne les meilleurs résultats si les symptômes se manifestent à cause d’une artère vertébrale comprimée. L'acupression s'est développée à l'est.

L'efficacité a été testée à plusieurs reprises et est maintenant activement utilisée par les représentants de la médecine occidentale. Effectuer un pressage avec l’index, le pouce et le majeur de l’acupression à l’aide d’un doigt ou d’une partie plate de l’ongle.

En fonction de l'intensité, il existe plusieurs types de pression principaux sur les points biologiquement actifs:

1. Intense - crée un effet analgésique (la durée d'exposition dépend du degré de douleur et dure 3-6 minutes);
2. 2 Modéré - moins puissant qu'avec un pressage intensif qui dure 2-3 minutes.
3. Léger - le temps d'exposition le plus court, qui dure jusqu'à une demi-minute et crée un effet stimulant facile.

L'acupressure vous permet d'éliminer les symptômes les plus caractéristiques de l'ostéochondrose cervicale:

• mauvais sommeil
• maux de tête
• inconfort dans le cou, etc.

Pendant le massage, une attention particulière est accordée à l'un des points rachidiens situés le long des lignes vertébrales et paravertébrales, à l'avant du cou de Tian Tu et à l'arrière des Shetian Zhu, Feng Fu et I-Men.

Il est nécessaire de faire du pressage avec un degré de pression et un temps d'influence différents, en observant strictement la séquence correcte. Tous les moments dépendent des manifestations spécifiques de l'ostéochondrose dans chaque cas individuel.

Massage cosmétique

Effectuer à la maison des rides, des maux de tête et des douleurs au cou. La circulation sanguine va également s'améliorer, la nutrition et le renouvellement cellulaire se produisent. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse, du stress, de l'apparence saine et attrayante de prosbreb. Mais n'oubliez pas les contre-indications ci-dessus pour le massage.

L'attribut du massage est une bougie parfumée allumée, une musique calme. Nous nettoyons et hydratons la peau du cou et du décolleté avec une huile de massage aux huiles essentielles pour réduire les étirements. Nous réchauffons entre les mains un peu d'huile de lavande (5-8 gouttes) à base d'huile végétale (10 ml), rose ou abricot.

Ensuite, nous commençons à nous frotter les mains avec des mouvements de massage dans le cou, en partant des clavicules vers l’avant et le haut. Dans le même temps, nous effectuons une flexion de la tête dans les deux sens, en étirant les muscles du cou. Dans le même temps, les dépôts graisseux sont éliminés.

Nous mettons les mains à l'arrière et passons nos doigts le long de la peau sous le menton avec des mouvements rapides du cou vers l'extérieur. En appliquant une brosse de massage spécifique deux fois par semaine, vous obtiendrez un résultat esthétique positif: lubrifiez le cou et le menton avec de l'huile ou une crème de massage.

Ensuite, par mouvements circulaires, nous dirigeons le pinceau sur la région du décolleté de la poitrine à l’oreille, des épaules aux lobes des oreilles, de la clavicule de l’épaule au dos et au dos. Il faut 5 minutes pour obtenir une hyperémie persistante. Vous pouvez utiliser des masseurs à main, des rouleaux à base de minéraux naturels ou du bois, par exemple des rouleaux de jade lisses ou cloutés.

Piste de massage efficace pour le cou, composée de rouleaux appariés. La longue poignée vous permet de masser le côté et l'arrière du cou, des cheveux vers l'arrière, tandis que la tête est inclinée vers l'avant ou sur le côté.

Séquence d'actions:

• Les accidents vasculaires cérébraux, qui sont effectués dans toute la région du cou et du col.
• Le mouvement doit être large, lisse et léger, dirigé le long de la lymphe.
• Les mouvements enveloppants doivent être effectués à partir de la pousse des poils vers les épaules, sur la région du col - de la colonne vertébrale supérieure jusqu'aux aisselles et aux épaules.
• Parfois, des mouvements en forme de peigne et en forme de pincement sont également effectués.

Frotter Réalisé avec la demi-poignée du cou avec l'index et le pouce. L'intensité de l'exercice est modérée. Sur la nuque, vous pouvez effectuer ce mouvement en cercle, en utilisant des coussinets ou des phalanges des doigts. Au stade de la rectification, l'ombrage, le sciage et l'intersection peuvent également être effectués.

Le frottement aide à améliorer la circulation sanguine, à détendre et à réchauffer la masse musculaire. Cette technique affecte les couches profondes de la peau et assure la fonction de drainage lymphatique. La main du massothérapeute est placée en travers du cou et effectue lentement un mouvement profond avec une pression intense sur les tissus du trapèze.

Le même mouvement est effectué par le bord de la paume, commençant près du cuir chevelu et descendant jusqu'aux épaules. Sur le collet, partez du haut du sternum en direction des épaules.

Pétrissage C'est la plus longue phase de massage qui affecte les ligaments, les muscles et le fascia. Dans le cours aigu d'une maladie spécifique de la colonne cervicale, cet exercice n'est pas fait. Le pétrissage peut être longitudinal et transversal, ainsi que l’étirement et le décalage.

Le malaxage est effectué à proximité des zones vertébrales comme suit:

1. La masse musculaire est pressée contre l'os et déplacée de la colonne vertébrale dans un mouvement circulaire.
2. Sur la zone du collet, le muscle est d'abord capturé, puis sa fixation, après quoi l'arrachage et le malaxage direct.
3. Une attention particulière est portée aux bords supérieurs et extérieurs de l'omoplate.

Caressant ensemble avec la vibration. L'attaque du muscle sternocléidomastoïdien est réalisée de manière pincée.

Les méthodes de vibration sont les suivantes:

• tapotement
• 2rubenie,
• commotion cérébrale
• pat,
• perforation (méthode du point de vibration).

Tous les mouvements doivent être effectués en douceur.
Coups larges de toute la zone massée. Le massage du cou dure de cinq à quinze minutes, mais pas plus. Après cela, vous devez vous allonger un peu, car une amélioration de la circulation sanguine peut provoquer de légers vertiges.

Massage pendant saillie

La protrusion est une maladie grave de la colonne vertébrale dans laquelle se produit une saillie du disque intervertébral. Cette maladie survient principalement chez les personnes menant une vie sédentaire. Lors d'une exacerbation, la procédure ne peut être effectuée. Lorsque le patient va mieux, vous pouvez commencer un cours de massage du cou.

1. d'abord caresser, puis tapoter, puis malaxer. de préférence assis ou couché sur un côté;
2. les mouvements sont lents et lisses, direction - de haut en bas de la nuque à la région cervicale;
3. un élément est répété pendant cinq minutes;
4. La procédure agit sur le raffermissement des fibres musculaires, elle aide à activer le processus de guérison.

Le disque revient à sa position normale, la taille de la saillie diminue.
Contre-indications

Assurez-vous d'étudier les contre-indications au massage de la tête et du cou:

• changements mentaux;
• défaut pathologique du système cardiovasculaire;
• maladies de la peau, dermatose, éruption cutanée;
• inflammation et processus infectieux;
• brûlures, écorchures et autres dommages à la zone massée.

Si les défauts cutanés sont éliminés, ils doivent être éliminés avant le massage.

Massage avec ostéochondrose

Le massage classique est effectué en décubitus dorsal, seul le massage de la colonne cervicale est autorisé en position assise. Habituellement combiné à l'utilisation de pommades et de gels réchauffant le caractère (Apizartron, alcool formique, etc.).

Technique: Caresser et frotter. Les muscles se réchauffent et se détendent, sont préparés pour un impact plus profond. Frotter Une conduction incorrecte provoque une douleur chez le patient.

Pétrissage Le travail musculaire profond améliore la circulation sanguine et détend dans les couches les plus profondes. Coup final. Les manipulations de frottement et de pétrissage sont effectuées avec une faible pression.

Si le patient souffre d'hypotonie musculaire, le rythme des mouvements de massage augmente et le complexe comprend des techniques de choc et de tremblement. L'intensité et la durée (de 8 minutes à 10-12 minutes) du massage augmentent avec chaque séance.

Le nombre de techniques de massage superficielles et à action profonde dépend des nuances de la pathologie et de la réponse du corps au traitement. Auto-massage C'est un type de performance indépendante de la méthode classique. Les tampons II-IV de 10 minutes en caressant les doigts, en frottant le bord de la paume et en appuyant sur le poing sont répétés jusqu'à 3 fois par jour.

Dans le même temps, toute la ceinture scapulaire est développée, ce qui est important pour l'ostéochondrose cervicale. Masser avec du miel Le massage avec du miel ne nécessite pas la connaissance de techniques spéciales. Prérequis: vous devez d'abord enlever les poils de la zone à masser, sinon ils resteront collés au miel pendant le massage et s'échapperont douloureusement.

L'efficacité de l'exposition au miel augmente si l'échauffement est effectué avant la procédure (compresse chauffante, sac avec sable chauffé). Le miel légèrement chaud est distribué par des mouvements caressants sur toute la surface massée.

La relaxation et le réchauffement des muscles sont effectués jusqu'à ce que la masse de miel s'épaississe. Toute la surface de la paume est pressée sur la peau (pas trop vigoureuse!), La paume doit être bien ajustée au corps. Ensuite, la paume se détache brusquement à partir de la base et se termine avec le bout des doigts.

Au cours de la procédure, le miel devient gris-blanchâtre, les toxines sont sécrétées par la peau et les pores ouverts commencent à absorber au maximum les vitamines et les éléments actifs du miel. Le massage du dos au miel est considéré comme complet lorsque le miel se détache de la peau et reste complètement sur les paumes.

La session se termine par un léger coup, effaçant les restes de la masse de miel avec un chiffon chaud et humide et enveloppant pour garder au chaud. Le massage au miel provoque un rougissement de la peau en raison de son réchauffement. Les patients déclarent une sensation de brûlure et une certaine douleur de la zone massée.

Le massage au miel doit être arrêté en cas de douleur intense et d'éruptions cutanées. Durée de la manipulation du miel - 30 minutes. Il est recommandé de passer la nuit, le traitement du miel est 5-8 procédures.

Massage pour douleurs au cou

La douleur au cou peut être un symptôme de diverses maladies, ainsi qu'une conséquence d'une posture inconfortable pendant le sommeil, une complication après un rhume ou simplement le résultat d'un effort excessif. Il est possible de faire face à ce problème et cela ne prendra pas beaucoup de temps. Le premier massage de la douleur dans le cou doit être doux, ils durent environ dix minutes.

L'ordre correct des techniques est:

1. coups actifs du cuir chevelu à la ceinture scapulaire;
2. pétrir le bout des doigts du cou au cou;
3. chaque méthode est répétée cinq fois, puis alternée avec un autre mouvement;
4. après plusieurs alternances de coups et de pétrissage du cou, le développement du muscle trapèze commence, car les mêmes mouvements sont répétés;
5. terminer la procédure de frottement en spirale du bout des doigts d’une oreille à l’autre le long de la racine des cheveux le long de la nuque.

Les techniques fortes sont inacceptables avec ce type de massage. La procédure peut être appliquée comme un complexe prophylactique pour la douleur dans la région cervicale. En pratiquant ce massage tous les jours, vous vous garantissez une amélioration de l'humeur, un teint frais, un sommeil sain et l'élimination de la fatigue et du stress accumulés.

Parmi les complications après un massage du cou, on peut noter l'apparition de douleur, ce qui s'explique par le manque d'entraînement physique, car le massage est une méthode plutôt efficace.

Le massage du cou est un excellent moyen de soulager la tension et la douleur.

Le massage du cou est un excellent moyen de se détendre et de soulager les tensions des muscles fatigués. Tout travail assis finira par entraîner des problèmes de colonne vertébrale. Et le cou souffre le plus parce qu'il est inactif pendant la journée. En conséquence, nous ne pouvons pas tourner la tête normalement, nous ressentons périodiquement une douleur lancinante, un resserrement des vertèbres.

L'ostéochondrose des vertèbres cervicales réunit des personnes de plusieurs professions: employés de bureau, chauffeurs et représentants de certaines spécialités. Cette maladie provoque beaucoup de douleur et d'inconfort dans la vie de ces personnes. Très souvent, l'ostéochondrose est masquée comme une maladie inexistante - soit le cœur fait mal, la gorge ou la tête. Et en fait, il faut soigner le cou!

Les signes d'ostéochondrose cervicale sont des maux de tête fréquents (l'ostéochondrose provoque des crises de migraine), des vertiges, des raideurs des mouvements dans la nuque. De plus, il y a souvent des douleurs à la poitrine, un engourdissement des doigts, des nausées, des acouphènes.

De telles attaques ont lieu le matin, si une personne dort mal, et le soir, après une journée bien remplie passée, en règle générale, devant un ordinateur. Il en résulte une fatigue, des maux de tête constants, des insomnies, des irritations et une dégradation du bien-être général de votre corps. Il vaut mieux ne pas plaisanter avec les problèmes de la colonne vertébrale - consultez votre médecin, qui vous prescrira le traitement et le massage nécessaires. C'est ce que vous découvrirez aujourd'hui en faisant un massage du cou.

Qu'est-ce qu'un massage du cou?

C'est très bien, si l'expert va vous faire masser. Mais si pour une raison quelconque vous ne pouvez vous le permettre, ne désespérez pas. Après tout, vous pouvez toujours apprendre à faire un massage à la maison. Et vous pouvez faire le massage vous-même ou demander à vos proches.

Un massage bien fait influe favorablement sur l'état général du corps: améliore la circulation sanguine et le métabolisme, soulage les sensations de fatigue et d'irritabilité, détend les muscles de la région cervicale et normalise votre sommeil.

Le massage accélérera la circulation du sang et de la lymphe, contribuera à réduire la pression artérielle et contribuera à améliorer l'apport en oxygène du cerveau. Et faites attention - le massage n'est pas montré qu'aux personnes malades. Les médecins recommandent de faire des massages périodiques et absolument sains. La prévention est toujours préférable au traitement d'une maladie.

Prévenir l'ostéochondrose cervicale est préférable de commencer le plus tôt possible, car les premiers signes peuvent apparaître à l'âge de 20 ans. Le cours de massage est toujours prescrit individuellement par le médecin. Mais si vous décidez de faire le massage vous-même, concentrez-vous sur un cours de 10 séances, qui doit être répété tous les six mois.

Et ne répétez pas une erreur généralisée. La tâche du massage est de détendre le plus possible les muscles du cou. Et en aucun cas, vous ne pouvez "réinitialiser" quelque chose en utilisant la force - vous pouvez être laissé désactivé. Vous n'êtes pas un thérapeute manuel et vous n'avez aucune idée de la technique du massage. Par conséquent, limitez-vous à une simple amélioration de l’approvisionnement en sang.

Il ne serait pas superflu de vous rappeler la systématique. Si vous vous souvenez du massage quelques fois par semaine, et même seulement lorsque le cou commence à vous faire mal, cela n'aura aucun sens. Kohl a déjà décidé de faire un massage - puis de le faire quotidiennement, tout au long du cours. Seulement dans ce cas, vous remarquerez un effet positif.

Il y a des gens qui contre-indiquent absolument le massage dans le cou, surtout à la maison. Ainsi, les contre-indications incluent les maladies suivantes:

• crise hypertensive
• processus inflammatoires aigus dans le corps
• maladies vasculaires (thrombophlébite, athérosclérose, anévrisme)
• saignements
• zones à problèmes de peau (verrues, taupes, plaies ouvertes, furoncles)

Risquer dans ce cas ne devrait pas être - cela vaut la peine de faire un massage une seule fois, et les conséquences peuvent être très graves.

Massage classique pour ostéochondrose

Alors, que devez-vous savoir pour faire le bon massage à la maison? Nous acceptons une posture confortable: assis sur une chaise avec le dos droit, les jambes pliées au niveau des genoux et les pieds écartés. Tout d'abord, nous allons masser la nuque.

Soit dit en passant, lorsque vous ressentez de la fatigue et de l'inconfort dans le cou, le massage est très relaxant et aide cette région. Premièrement, nous réchauffons la peau de la surface arrière de la région cervicale en effectuant des mouvements de frottement et de massage. Faites-le pendant 3 minutes en effectuant des mouvements du cou vers les omoplates. Cette technique de massage est très simple, mais assez productive.

Après avoir réchauffé la peau, vous pouvez commencer à effectuer les éléments de base du massage. Ils ne sont pas nombreux et si vous le souhaitez, vous les maîtriserez tous bientôt et pourrez masser correctement votre cou à la maison.

• Caressant

Caresser - c'est exactement par où commencer le massage. Elles doivent être effectuées avec une ou deux mains, en effectuant des mouvements de haut en bas, de la racine des cheveux aux épaules.

• Compression

La technique de cet élément est la suivante: le long des mêmes lignes de massage que les caresses, nous effectuons des mouvements avec le bord de la paume et le pouce. En termes simples, il est nécessaire de simuler le pressage de la chaussette lavée.

• Frottement

Frottez la nuque avec les coussins des doigts des deux mains, puis massez en effectuant des mouvements circulaires d'une oreille à l'autre. Ensuite, faites le frottement de la racine des cheveux le long du dos et des vertèbres du cou. Il existe différentes options pour le mouvement des mains lorsque vous vous frottez le cou: les coussinets de 4 doigts sont circulaires, un mouvement en pointillé de la colonne vertébrale au côté (la main droite frotte le côté gauche du cou et la main gauche du côté droit).

• Pétrissage

La technique est la suivante: nous effectuons des ajustements, en saisissant le muscle avec le pouce et le reste, comme si nous l’écrasions. Ensuite, vous devez déplacer dans la direction de 4 doigts. Nous pétrissons le côté gauche de la région cervicale avec la main droite et le côté droit avec la main gauche. Vous pouvez toujours pétrir les phalanges des deux mains de chaque côté du cou.

À la fin du massage, nous faisons des caresses à deux mains et descendons doucement jusqu'à la zone de la partie supérieure des omoplates.

Nous commençons à effectuer un auto-massage de l'avant du cou, du menton à la clavicule. La technique consiste à nouveau à caresser, frotter et malaxer les muscles du cou à une ou deux mains. Il est nécessaire d'agir doucement, en aucun cas, ne doit appuyer sur l'artère carotide et les veines.

• Caressant

Nous effectuons avec la paume de la main, allant du menton à la poitrine. Le contact de vos mains doit être doux et les mouvements doivent être lisses.

• Pétrissage

Pétrir doucement le côté de l'oreille à la cavité jugulaire. Ensuite, pétrir séparément les parties des muscles sternocléidomastoïdiens. Pliez la tête du côté opposé afin que le cou soit détendu. Dirigez le menton vers les muscles que vous massez. Appliquez le pétrissage circulaire du pignon avec une main - il est nécessaire de capturer et, pour ainsi dire, d’écraser le muscle.

Massage cosmétique du cou

Parlons maintenant de la manière dont vous pouvez apprendre à la maison à effectuer à la maison un massage cosmétique pour le cou. Il améliore la circulation sanguine, les cellules sont renouvelées et nourries, l'excès de graisse est éliminé et vous obtenez ainsi une apparence saine et attrayante. En outre, même un massage esthétique détend, aide à soulager le stress et, dans de nombreux cas, soulage les maux de tête.

Pour commencer, créez une atmosphère chaleureuse et paisible - par exemple, vous pouvez allumer une bougie avec une odeur parfumée et activer une musique calme. Préparez le massage de la peau du cou - pour cela, il doit être soigneusement nettoyé et peut être légèrement humidifié avec de l'huile. Grâce à l'huile, vos mouvements seront lisses et vos mains glisseront sur votre peau sans l'étirer.

Pour le massage, nous utiliserons une huile spéciale qui doit être préchauffée aux mains. Vous pouvez utiliser l'huile de lavande (son odeur apaise et détend) ou l'huile de rose et d'abricot - qui aime quoi de plus.

• Élimination de la graisse corporelle

Ce type de massage aide à éliminer les dépôts graisseux et à améliorer la circulation sanguine du cou. Versez quelques gouttes d'huile et frottez la peau avec des mouvements de massage en avant et en haut. Il est nécessaire de commencer à partir de la clavicule, en effectuant des mouvements de massage des paumes, tout en effectuant les courbures du cou à droite et à gauche.

Mettez vos mains avec vos paumes vers le bas et commencez à tenir le dos de vos doigts sur la peau sous votre menton dans la direction du cou, vos mains doivent se suivre assez rapidement.

massage du cou avec une brosse de massage spécifique et un résultat cosmétique positif sera visible à partir de 2 fois par semaine. Le menton et le cou doivent être enduits de crème. Ensuite, avec une brosse de massage, nous effectuons des mouvements circulaires de la poitrine à l'oreille, de l'épaule à la lentille jusqu'au lobe de l'oreille, de la poitrine à la tête, et de l'arrière à la poitrine. Durée de manipulation 5 minutes.

Un dispositif mécanique très efficace pour masser le cou en bois naturel ou au moins en plastique - ils peuvent être achetés dans presque toutes les pharmacies. Les mouvements de massage doivent être lisses sans pression et uniquement pour le dos et les côtés du cou.

Avec un grand succès est utilisé pour la piste de massage du cou - une bande composée d'un grand nombre de rouleaux, qui sont disposés en paires. L'appareil est pris par les poignées et porté derrière le dos. La nuque est massée seulement à travers. Les mouvements de massage sont dirigés vers le bas des cheveux vers le dos. Penchez-vous la tête en avant ou sur le côté.

Et n’ayez pas peur de commencer - très bientôt, vous saurez exactement comment masser correctement le cou. Quel que soit le massage que vous choisissez, les avantages ne vous feront pas attendre!