Thérapie d'exercice complexe

Les cours consistent en une variété d'exercices toniques et spéciaux.

Les patients doivent utiliser les critères suivants:

• ne pratiquez que des exercices ne dépassant pas le seuil de douleur légère;

• l'augmentation de la charge afin de les adapter au corps devrait être progressive.

Indications pour la nomination de la thérapie de l'exercice:

- en passant les manifestations aiguës de la maladie au cours de

affaissement de la douleur naissante;

- dans les stades subaigus et chroniques.

- maladie aiguë avec douleur intense

- la présence de symptômes de compression croissante des racines

Les tâches principales de la physiothérapie sont:

- stimulation de la normalisation de la circulation sanguine dans la ceinture

les régions cervico-thoraciques nasacrales et le membre affecté;

- restauration de l'amplitude normale des mouvements;

- renforcer les muscles affaiblis du tronc et des membres,

restauration de leur tonus normal, relaxation

- guérir et renforcer le corps entier du patient.

En cas de douleur prononcée, la procédure au début du traitement est effectuée individuellement, puis plus tard par groupes.

La durée de la procédure - de 10 à 13 minutes au début et jusqu'à 15 à 30 minutes - au milieu et à la fin du traitement.

Le nombre total d'interventions par traitement est de 10 à 20. La procédure de gymnastique thérapeutique est effectuée dans la salle de gymnastique thérapeutique sous la direction d'un instructeur une fois par jour.

PREMIER COMPLEXE (PHASE SUCCES)

Les exercices sont effectués 2 fois par jour, en répétant chaque fois 8 à 10 fois, dans une position initiale douce: allongés sur le dos pour éliminer complètement la charge axiale verticale sur la colonne vertébrale (certains mouvements doivent être effectués avec un grand coussin de canapé ou un rouleau sous vos jambes).

1. Plier et déplier le pied, en même temps serrer le poing et redresser les doigts;

2. Jambe gauche pliée au genou. Pliez et dépliez la jambe droite au niveau du genou en faisant glisser le talon sur le lit ou sur le sol. Le même, en changeant la position des jambes;

3. Levez les mains une à une.

4. Pliez la jambe gauche au genou. Prenez le côté droit. Le même, en changeant la position des jambes;

5. Décris les cercles avec les bras pliés aux coudes.

6. Pliez les genoux. Serrez le genou gauche, puis le genou droit sur l’estomac (marche en s’allongeant);

7. Pliez les bras en touchant les épaules avec les doigts.

8. Pliez les jambes au niveau des genoux. Enlevez d'abord l'un, puis l'autre genou;

9. Levez les mains en l'air - inspirez. Saisissez le genou avec vos mains et tirez-le vers le ventre - expirez. Même avec l'autre jambe;

10. Effectuer des mouvements circulaires avec vos pieds;

11. Pieds sur le rouleau. Respiration diaphragmatique - prenez 3 à 5 respirations, en soulevant la poitrine, l’estomac est immobile;

12. Soulever le bassin en s'appuyant sur les bras et la colonne vertébrale thoracique tendue le long du corps;

13. Pliez les genoux, les paumes des mains sur l’arrière de la tête. Relevez la tête et contractez les abdominaux;

14. Pendant 4-6 secondes, contractez et détendez les muscles fessiers;

15. Pliez les jambes au niveau des genoux. Les mains en l'air - inspirez, les mains aux genoux, soulevez le corps et étirez-vous en avant - expirez;

16. Pliez le genou. Redressez-le en écrasant un pied sur le sol. Même avec l'autre jambe;

17. Faites le même mouvement que dans l'exercice 16, avec les deux pieds simultanément;

18. Soulevez le bassin en sollicitant les abdominaux et les fesses;

19. Les exercices 19 à 20 se tiennent debout à quatre pattes;

20. Asseyez-vous sur vos talons sans lever vos mains du sol; Pliez le dos, mais revenez à la position de départ, ne pliez pas.

DEUXIÈME COMPLEXE (1-2 semaines après l'exacerbation)

Les exercices sont exécutés en décubitus dorsal et à quatre pattes - c’est la position initiale la plus physiologique au cours de la phase de récupération. Lorsqu'il se trouve, ainsi qu'en position couchée, élimine la charge axiale verticale sur la colonne vertébrale, le segment et les muscles affectés sont déchargés au maximum, la charge motrice sur les vertèbres adjacentes est répartie uniformément.

1. Pliez et décentrez les pieds en alternance (10 fois);

2. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux (10 fois);

3. Soulevez un, puis l'autre main et étirez-vous (5-7x). Si vous avez un partenaire, demandez-lui de vous tirer doucement par la main (3-5 fois);

4. Effectuez l'exercice 4 du premier set (5-7 fois);

5. Répétez l'exercice 5 du premier set avec les jambes redressées (10 fois);

6. Tirez le genou gauche vers l'estomac.

Soulevez la jambe droite redressée. Le même - changer la position des jambes (3-7 fois);

7. Faites le 12ème exercice du complexe (10 fois);

8. Pliez les jambes au niveau des genoux, les bras croisés sur le ventre. En levant la tête et les épaules, restez dans cette position pendant 2 à 4 secondes (5 fois);

9. Étirez vos jambes, contractez et relâchez les muscles fessiers pendant 6-7 secondes;

10. Pliez vos jambes au niveau des genoux et, en les serrant avec vos mains, soulevez-vous vers le ventre (5 à 7 fois);

Debout à quatre pattes:

1. Asseyez-vous sur vos talons, sans lever les mains du sol, comme dans l'exercice 19 du complexe I (10 fois);

2. Écartez les jambes. Tournez le torse vers la gauche en écartant la main gauche. Le même - dans l'autre sens (5 fois);

3. Pliez le dos en répétant l'exercice 20 du premier complexe (5 à 7 fois);

4. Levez votre main droite en avant, déplacez votre jambe droite en arrière sans lever le haut. Le même - main gauche et pied (5-7 fois);

5. Jambes écartées. Essayez de toucher le coude de la main gauche avec le genou de la jambe droite. Le même, en changeant la jambe (5 fois);

6. Sans lever les mains du sol, asseyez-vous sur le talon gauche tout en tirant la jambe droite vers l'arrière (demi-ficelle). Le même autre pied (5 fois);

7. Les exercices 17 à 20 doivent être pratiqués couchés sur le ventre, en plaçant un coussin sous le ventre;

8. Les mains soutiennent le menton. Levez votre pied droit du sol et maintenez-le sur votre visa pendant 4-5 secondes. Le même - le pied gauche (5 fois);

9. En vous appuyant sur les bras sur le côté, soulevez la tête et les épaules au-dessus du support et maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes (5 fois);

10. Les bras pliés au niveau des coudes se plient sous le menton. Prenez l’une d’abord, puis l’autre jambe strictement sur le côté (7 à 10 fois);

11. Pliez les genoux (5-7 fois).

TROISIÈME COMPLEXE (sur la voie de la reprise)

La position de départ (I. p.) Pour les exercices 1 à 5 - supin, les jambes pliées aux genoux.

1. Redressez votre genou en écrasant votre pied au sol. Le même - avec l'autre jambe (8-10 fois);

2. Les bras droits se soulèvent derrière la tête - inspirez. Saisissez le genou avec vos mains et maintenez-le contre votre poitrine - expirez. La même chose avec l'autre jambe (5 fois);

3. Soulevez le bassin, comme dans l'exercice 12 du premier set (10-12 fois);

4. Pliez vos bras sur votre poitrine. Soulevez la tête en sollicitant les muscles abdominaux (5 à 7 fois);

5. Pliez et dépliez alternativement les jambes aux genoux (10 fois);

6. Pliez vos jambes au niveau des genoux et, en les serrant avec vos mains, soulevez-vous vers le ventre (5 à 7 fois);

7. Asseyez-vous sur vos talons, sans lever les mains du sol, comme dans l'exercice 19 du premier set (10 fois);

8. Écartez vos jambes. Tournez le torse vers la gauche en écartant la main gauche. Le même - dans l'autre sens (5 fois);

9. Pliez le dos en répétant l'exercice 20 du premier set (5-7 fois);

10. Levez votre main droite en avant, déplacez votre jambe droite en arrière sans lever le haut. Le même - main gauche et pied (5-7 fois);

11. Les bras pliés aux coudes se plient sous le menton. Prenez l’une d’abord, puis l’autre jambe strictement sur le côté (7 à 10 fois);

12. Pliez vos genoux (5-7 fois);

13. Allongé sur le dos. Les mains et les jambes pliées au niveau des genoux sont écartées. En tournant le torse vers la droite, joignez vos mains devant vous. Le même - dans l'autre sens (8-10 fois);

14. Allongé sur le côté droit, tirez les jambes pliées au niveau des genoux vers l’estomac. Le même, en tournant sur le côté gauche (10 fois);

15. Debout, les paumes serrent la taille. Rentrez l'estomac, fixez cette position pendant 8 à 10 secondes (5 fois);

16. Debout à un ou deux pas de la barre transversale située au niveau de la poitrine et en lui tenant les mains, penchez-vous en avant. Sentez l'étirement de vos muscles du dos (8 à 10 fois);

17. Accrochez-vous au comptoir, face à son visage. Déplier le bassin à gauche et à droite en pliant légèrement les genoux (5 à 8 fois);

18. À genoux, placez vos mains sur le sol, en les écartant sur les côtés et en inclinant le torse vers la gauche, puis vers la droite (5 fois).

19. Sans lâcher le support, assoyez-vous d'abord à gauche et ensuite à la cuisse droite (5 fois).

20. Répétez l'exercice 6 à partir du deuxième set.

21. Complétez l'ensemble d'exercices avec relaxation: allongez-vous tranquillement sur le dos pendant 5 minutes, sans forcer vos muscles, posez un coussin sous vos pieds.

Trois séries d'exercices de thérapie d'exercices de difficulté variable

Exercices de thérapie par l'exercice conçus pour renforcer les muscles pour une raison quelconque, affaiblis. Le plus pertinent aujourd'hui - la thérapie par l'exercice pour le dos, car la colonne vertébrale est le lieu le plus fréquent pour l'apparition de changements pathologiques. Et ce sont ces changements qui gâchent grandement la vie d'une personne.

Quelle est la thérapie d'exercice

La culture physique médicale est un grand groupe d’exercices physiques spéciaux dont le but est d’aider à rétablir le tonus de tous les groupes musculaires. Du point de vue de l'anatomie et de la physique, la partie la plus vulnérable du corps humain est le dos et la colonne vertébrale: du sacrum au cou. Par conséquent, les exercices thérapeutiques pour le dos sont les plus pertinents.

Dans la thérapie physique exerce beaucoup. Vous connaissez sûrement déjà certains d’entre eux au moins une fois dans votre vie en faisant des exercices.

Les départements neurologiques viennent souvent des personnes qui ne peuvent pas se redresser. Un jour, ils ont mal au dos et ne peuvent plus se relever seuls. Cela est dû au pincement d'un nerf dû au fait que le corset musculaire du bas du dos ne peut pas fournir une protection adéquate à la colonne vertébrale.

Pourquoi exactement des exercices pour le dos sont-ils si nécessaires? Voyez vous-même:

  • Mains - ils font quelque chose tout le temps, bougent. Même en train de manger, vous tenez une cuillère. En général, le bras bouge trop pour que les muscles s’atrophient si fort.
  • Jambes - lorsqu'une personne marche, ses muscles s'entraînent aussi constamment.
  • Reste le corps. Afin de maintenir une position droite du corps, les muscles du dos et de la presse doivent être développés de manière uniforme, être en bonne forme et avoir un bon apport sanguin. Si ces conditions sont violées (par exemple, avec un style de vie sédentaire), la musculature s'affaiblit et ne peut plus remplir ses fonctions.

Par exemple, le plus long muscle du dos qui court le long de la colonne vertébrale est constamment soumis à un stress. En position assise longue et immobile, la circulation sanguine est entravée, ce qui réduit ses possibilités.

Ainsi, progressivement, en fonction de nos mauvaises habitudes, les muscles du corps perdent leur capacité à réduire la compression de la colonne vertébrale, le cartilage intervertébral est effacé et les nerfs spinaux sont contractés. Il provoque des douleurs et une mobilité limitée.

Ainsi, le dos nécessite une formation. Si vous ne vous rendez pas à la salle de sport, ne faites pas d'exercices le matin, vous êtes en surpoids (même si vous venez d'avoir l'estomac). Un jour, vous devrez effectuer des exercices thérapeutiques et de santé pour vous protéger du dos, de la progression des maladies.

Types de thérapie d'exercice

La gymnastique pour renforcer les muscles du dos n'est pas le seul type de thérapie par l'exercice. Tout d'abord, les exercices de physiothérapie sont conçus pour restaurer le tonus musculaire de n'importe quelle partie du corps. Par exemple, après un port prolongé de gypse et une immobilité forcée, une rééducation musculaire est nécessaire.

Pour ce qui est du dos, il s’agit d’une question distincte, car près de la moitié de la population terrestre a besoin d’une thérapie physique pour la colonne vertébrale.

Le cou est la partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale, car les vertèbres sont les plus petites et les plus fragiles. Elle tient sa tête, dont la masse peut atteindre 2 kg ou plus. Imaginez - la majeure partie de la journée, les muscles du cou supportent ce poids. Titanic travail que nous ne remarquons pas. Et ajoutez à cela une longue séance, la tête d’un côté ou le cou tendu vers l’avant. Dans de telles conditions, non seulement l'approvisionnement en sang est entravé, mais la charge est inégalement répartie. Certains muscles sont plus chargés que d'autres et ne peuvent pas rester debout. Alors, qu'est-ce qui est nécessaire et de la gymnastique pour le cou?

En conséquence, la classification des exercices physiques peut être basée sur les éléments suivants:

  1. Groupes musculaires cibles: gymnastique pour les muscles du dos, des bras, des jambes, etc.
  2. Prévention ou traitement de diverses maladies: par exemple, pour un mal de dos, etc.

Ce sont toutes des classifications conditionnelles. Souvent, les mêmes exercices sont utilisés pour atteindre plusieurs objectifs.

Trois complexes pour un dos de complexité différente

Toute maladie a plusieurs périodes. Par exemple, la manifestation de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale peut être divisée en 2 étapes. Une période aiguë, puis il y a une diminution de la gravité des symptômes et de la phase de réadaptation. Et à chaque étape, leurs exercices renforcent les muscles du dos.

Au cours de l'exacerbation de l'ostéochondrose

En fonction de la gravité des maladies du dos, des exercices spéciaux seront différents. Et ils diffèrent par leur complexité et leur charge.

Pour effectuer les exercices ne devraient commencer qu'après l'élimination de la douleur aiguë.

Exercice thérapeutique: complexes d'exercice

Les modifications des os, des muscles, des ligaments entraînent souvent de nombreux symptômes douloureux. Pour le traitement et la prévention de la physiothérapie utilisée. Les médecins prescrivent des complexes de gymnastique médicale pour améliorer la mobilité, soulager la douleur et réduire le recours à la chirurgie. Par exemple, les exercices de physiothérapie dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale renforcent les muscles, soulagent la douleur, éliminent l'immobilité des vertèbres, améliorent le flux sanguin. Cette méthode de traitement permet aux personnes atteintes de divers diagnostics de se remettre d’une maladie et d’améliorer leur qualité de vie.

La valeur de la thérapie physique

Le mouvement est essentiel pour la santé.

L'activité physique est importante pour:

  • Prévenir l'obésité;
  • Prévention des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
  • Renforcement des os, des muscles;
  • Avertissements d'arthrose;
  • Éliminer la menace de la chirurgie.

Le mouvement aide à maintenir un équilibre sain dans le corps. Mais la physiothérapie et la gymnastique sportive diffèrent par la nature et le but des mouvements. Les exercices thérapeutiques visent à guérir les effets sur les organes et les systèmes malades. Ils sont prescrits uniquement par le médecin en utilisant le dosage exact.

Les gens connaissaient l'importance de l'activité motrice dans l'Antiquité. Les médecins de la Chine ancienne utilisaient les exercices de respiration comme méthode de guérison, tandis que les guérisseurs indiens utilisaient le hatha yoga au deuxième millénaire av. Les célèbres médecins du passé, Hippocrate et Ibn Sina, ont décrit des types de physiothérapie tels que le massage et la gymnastique.

Les médecins modernes savent depuis longtemps que la thérapie par l'exercice peut être plus efficace que la chirurgie dans de nombreuses situations.

  • Douleur lombaire. La thérapie physique est un moyen plus efficace et moins coûteux que l’injection ou la chirurgie;
  • La gymnastique thérapeutique est plus efficace que toutes les autres méthodes de traitement du rhumatisme méniscal, arthrose de l’articulation du genou;
  • L'exercice thérapeutique pour la colonne vertébrale vous permet de vous passer d'une intervention chirurgicale.
  • LFK est très efficace contre les maladies gastro-intestinales.
  • Rien, mieux que l'exercice, ne contribue à la rééducation après une opération ou un accouchement.

La gymnastique médicale comprend toujours des exercices conçus spécifiquement pour un état particulier.

Maladies ou blessures

Les exercices s'ajoutent à l'activité physique quotidienne. En plus de l'effet thérapeutique, ils améliorent la coordination, la souplesse, la posture.

Les exercices peuvent inclure des étirements pour réduire la pression sur les articulations, la formation des principaux muscles du dos, de l'abdomen et des cuisses, la levée de poids pour renforcer les muscles, la marche et l'aquagym.

La thérapie par l'exercice aide parfaitement à la récupération après une blessure, ainsi qu'à la prévention de futures blessures chez les athlètes. Les exercices de guérison soulagent la douleur dans les tissus mous, augmentent la force musculaire, améliorent la flexibilité et élargissent l'amplitude des mouvements. La gymnastique thérapeutique est la méthode de rééducation la plus moderne après les opérations chirurgicales, incluant la césarienne et l’accouchement naturel. Un entraînement spécial empêche l’apparition d’adhésions, contribue à la restauration rapide de l’élasticité des tissus.

La gymnastique thérapeutique améliore considérablement la qualité de vie dans le cas de maladies chroniques graves telles que la sténose du canal rachidien, l'arthrite et la maladie de Parkinson. Le programme de formation est élaboré pour chaque patient individuellement, en fonction de l'âge, de la nature de la maladie et du degré de forme physique.

Chez certains patients, la maladie de plusieurs systèmes à la fois conduit à un état proche du handicap.

  • AVC
  • Lésion de la moelle épinière;
  • Maladies cardiovasculaires.

Ces patients sont observés par toute une équipe de spécialistes. Le physiothérapeute est un membre obligatoire de l'équipe. Il développe des exercices de gymnastique thérapeutique, notamment de musculation, de mobilité, de monter et descendre les escaliers, de soulever et d'atterrir dans un fauteuil roulant. Il existe des exercices spéciaux sur l'utilisation d'un fauteuil roulant.

La thérapie physique est nécessaire pour les enfants après des blessures graves et une paralysie cérébrale. L'activité physique élaborée par le physiothérapeute favorise la croissance et le développement de l'enfant, garantit l'exactitude des mouvements, améliore l'endurance.

Les cours pour enfants et adultes ont lieu dans de nombreuses cliniques et sanatoriums. Un soutien professionnel est fourni par le centre de médecine sportive et de thérapie physique.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose

Les modifications de la colonne vertébrale - cartilage et disques intervertébraux - sont une affection très courante. Presque tous les hommes d'âge moyen souffrent d'une maladie appelée ostéochondrose. Travail assis, hypodynamie, transfert de poids - tout affecte l’axe principal du corps humain - la colonne vertébrale. Les gens ressentent des douleurs au cou et au bas du dos. Parfois, la douleur est douloureuse, interfère avec des mouvements normaux et une vie tranquille. L’exercice thérapeutique de l’ostéochondrose de la colonne vertébrale est l’une des techniques de guérison les plus efficaces.

Pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale, le complexe suivant est recommandé:

  • Assis sur une chaise avec le dos droit, penchez votre tête alternativement sur les deux épaules;
  • Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre;
  • Touchez la poitrine avec le bord du menton.
  • Placez votre coude sur la table et forcez votre tempe contre la paume de votre main.

Tous les exercices de cette série doivent être effectués au moins dix fois dans chaque direction.

Les physiothérapeutes exhortent les patients à renforcer régulièrement les muscles qui correspondent à la poitrine.

Un certain nombre d'exercices sont suggérés:

  • Allonge ton dos. Paumes sur les hanches. En soulevant le haut du corps, maintenez cette position aussi longtemps que possible. Fixez le bas du dos sur le sol, respirez uniformément.
  • Répétez 1 en plaçant ses mains sur sa tête.
  • Pour faire le premier, après avoir étendu les mains "ailes".
  • Allongé avec le dos, soulevez le haut du torse, écartez les bras, serrez et desserrez les poings.
  • Allongé sur le ventre pour faire un mouvement en douceur vers le haut et sur le côté (imitation de la natation).
  • Répétez l'exercice 5, mais avec vos mains, effectuez des mouvements circulaires.

Pour le traitement de la lordose lombaire, un autre complexe est recommandé:

  • Allongé sur le ventre, soulevez et baissez lentement les jambes en alternance;
  • Soulevez une jambe à la hauteur maximale (le bassin doit être fixé) et maintenez-la dans cette position pendant 3 à 5 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
  • Allongé sur le ventre, levez les deux jambes, diluez, reliez et abaissez les deux ensemble.
  • Levez les deux jambes et maintenez dans cette position le plus longtemps possible.

Lorsque le disque intervertébral est déplacé, l'anneau qui maintient la vertèbre se rompt. Cette affection s'appelle une hernie intervertébrale. Le plus souvent, les hernies se forment dans la région lombaire. La physiothérapie pour la hernie rachidienne est conçue pour soulager les symptômes de douleur intense, étirer la colonne vertébrale, renforcer les muscles du dos et appuyer sur la tête. Tous les mouvements de ce complexe sont lisses, à l'exception des sauts et des virages. La formation dans un état d'aggravation ne peut être effectuée. En rémission, les physiothérapeutes vous conseillent de faire de l'exercice deux fois par jour pendant 3 à 5 exercices.

  • Allongé sur le ventre, pliez les jambes, prenez vos chevilles avec vos mains et attachez-les à votre cou.
  • Allongé sur le ventre, pliez le cou et le haut du corps en arrière.
  • Inclinez-vous en avant, à genoux. La tête et la paume doivent toucher le sol.
  • "Le pont".
  • Allongé sur le dos, pliez les jambes et tirez les orteils vers le cou. Gardez vos bras toujours à vos côtés.

La thérapie physique pour la hernie de la colonne lombaire implique la prudence. Avec la douleur, vous devez immédiatement arrêter la gymnastique.

Scoliose

La scoliose est un autre problème grave de la colonne vertébrale. Dans la vie de tous les jours, on parle de "courbure de la colonne vertébrale". Le plus souvent, des signes de scoliose sont observés dès les premières années d'école. En plus de la posture laide, la pathologie est désagréable car elle progresse, gêne la respiration et l’alimentation sanguine normale des organes. Plus l'enfant ou l'adolescent est âgé, plus la colonne vertébrale fléchit. Vous pouvez redresser votre dos à l'aide d'une thérapie par l'exercice.

La thérapie physique pour la scoliose varie en fonction de l'étendue de la maladie. Au premier et au deuxième degré, la gymnastique aide à redresser significativement la colonne vertébrale ou à éliminer complètement la scoliose. Au troisième ou quatrième degré, la thérapie par l'exercice ne peut que freiner le développement de la courbure.

Le complexe habituel contient les exercices suivants:

  • Tenez-vous appuyé contre le mur, le dos droit et retirez-vous du mur de quelques pas tout en maintenant la position verticale de la colonne vertébrale.
  • Faites des exercices d’échauffement le dos droit - agitez vos bras, tournez votre torse en s’accroupissant.
  • Allongé sur le dos, pliez les genoux à votre ventre.
  • Allongé sur le dos avec les jambes pliées au niveau des genoux, soulevez le bassin et pliez le haut du torse.
  • Allongé sur le ventre, soulevez le torse et les jambes en appuyant sur la paume.
  • Allongé sur le dos, fabriquez des pieds en "ciseaux".
  • Allongé sur le ventre. Soulever les deux jambes ensemble et les tenir aussi longtemps que possible.
  • Allongé sur le ventre, penchez le haut du corps en avant.

Thérapie par l'exercice pour aider les genoux malades

Même les jeunes souffrent souvent d'arthrose du genou. Pour les personnes âgées, cette maladie devient un véritable malheur: il est impossible de monter et de descendre les escaliers, de sortir de la voiture, il suffit de se lever et de s’asseoir. La gymnastique thérapeutique est l’un des principaux moyens de lutter contre l’arthrose. C’est un combat car la tâche du patient est d’empêcher que l’arthrose ne prenne possession de son corps. Vous devez constamment faire bouger les articulations douloureuses.

Les méthodes de formation sont élémentaires:

  • couché sur le dos, pliez les genoux;
  • attacher une serviette roulée sous le genou;
  • tenant la table, pliant la jambe au genou, la tirant avec sa main;
  • serrez la balle contre le mur avec votre dos et maintenez-la enfoncée.

Vous pouvez plier et étirer vos genoux avec un extenseur.

Activité motrice pour le traitement des maladies respiratoires

Dans les maladies respiratoires aiguës et chroniques, des exercices de physiothérapie aident également. Les complexes d’exercice comprennent l’entraînement du diaphragme, une simple gymnastique avec les bras et les jambes, un système de respirations profondes et d’exhalations. Dans les maladies inflammatoires aiguës, la thérapie par l'exercice aide à éliminer les expectorations des poumons et des bronches et à faire exploser les poumons. Dans les maladies chroniques, telles que l'asthme bronchique, la respiration est utilisée à l'aide d'un diaphragme, d'une articulation améliorée des voyelles et des consonnes, du sport et de la marche.

Gymnastique pour les femmes enceintes

Le corps d'une femme enceinte est un laboratoire extraordinaire dans lequel de nouvelles réactions chimiques, de nouveaux changements ont lieu chaque jour. La physiothérapie pendant la grossesse contribue à améliorer le flux sanguin et à fournir de l'oxygène à tous les organes et au fœtus en croissance, à réduire les maux de dos et la charge sur la colonne vertébrale et les jambes, à prévenir la constipation. L'activité motrice tonifie les muscles, les rendant élastiques, ce qui est important pour l'accouchement.

Il est important de commencer l’entraînement au cours du premier trimestre, lorsque les modifications corporelles sont encore mineures. A cette époque, l'aérobic, la marche rapide, la natation, la danse sur une musique agréable sont utiles.

Entraînement classique pour femmes enceintes - exercice de Kegel. Cette contraction des muscles du plancher pelvien les renforce. Les médecins recommandent un tel entraînement avant et après l'accouchement pour que le corps revienne rapidement à la normale.

Yoga et relaxation sont recommandées.

Au deuxième trimestre, des exercices de jogging et d'assise avec des haltères légers peuvent être ajoutés à ces types d'éducation physique.

Au cours des trois derniers mois, les haltères sont exclus, mais vous pouvez continuer à marcher et à nager, ainsi que certaines postures de yoga ne nécessitant pas beaucoup d'effort physique.

Tous les complexes médicaux doivent être prescrits par un médecin et pratiqués avec l'aide de formateurs spécialisés. Dans les grandes villes, les centres de médecine sportive ne posent aucun problème. Dans les zones rurales, les opportunités sont limitées. Mais vous pouvez ajuster le complexe médical dans la littérature spécialisée ou sur Internet en tapant "physiothérapie: vidéo". Les articles de spécialistes de haut niveau sur les dernières méthodes de thérapie par l'exercice sont publiés dans la revue scientifique internationale Thérapeutic Physical Education and Sports Medicine.

La leçon "Le complexe d'exercices de culture physique thérapeutique (thérapie d'exercice)"

RÉSUMÉ DE LA LEÇON DE CULTURE PHYSIQUE MÉDICALE (LFK) À LA VIOLATION DE L'APPAREIL MOTEUR SUPPORT

Objectif: renforcer le corset musculo-squelettique (muscles du dos, abdomen).

1) Créer les conditions pour le rétablissement de la position normale du corps, renforcer les muscles du corps, augmenter leur force;

2) Enseigner une posture correcte.

Lieu: salle LFK

Equipement: barres murales, tapis de gymnastique.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose

L'entraînement physique thérapeutique combine un complexe d'exercices de gymnastique. Le but principal de ces exercices est de renforcer le cadre musculaire et d'améliorer la mobilité des articulations en raison de l'impact sur l'appareil ligamentaire. La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose est efficace à tous les stades de la maladie. Cependant, cette méthode est plus souvent utilisée en complément de la thérapie principale.

La physiothérapie chez le médecin n’est possible qu’au début du traitement, mais il est tout à fait possible d’étudier à la maison.

Les exercices vidéo pour la thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale sont très faciles à étudier.

Principes et règles pour faire des exercices

Bien sûr, les exercices de thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose sont quelque peu différents, avec une localisation différente de l'objectif principal. Mais les principes généraux ne font qu'un et incluent les règles suivantes:

Une série d'exercices doit être coordonnée avec le médecin.

  1. L'éducation physique était la plus utile, il est souhaitable de la transporter dans la rue, dans les cas extrêmes, dans une pièce avec un accès d'air frais. En augmentant la concentration en oxygène, les cellules ligamentaires et musculaires deviendront plus sensibles à l'effort physique.
  2. S'habiller en classe doit être habillé de vêtements à respiration libre, car le patient sera ainsi plus à l'aise.
  3. Les mouvements doivent être fluides et accompagnés d’une augmentation progressive de l’amplitude.
  4. Avec l'apparition de la douleur devrait cesser de faire de l'exercice.
  5. Au début et à la fin de la procédure, il est nécessaire de mesurer les paramètres de la circulation sanguine (pouls et pression). Si les valeurs sont très différentes de la norme, la charge doit être réduite.
  6. Il est conseillé de suivre la technique de respiration lors de l'exercice avec ostéochondrose. Cela aidera à ne pas s'écarter du rythme et à améliorer l'efficacité des cours. Habituellement, la contraction musculaire correspond à l'inspiration.
  7. Pour que le patient conserve sa motivation pour l’entraînement, vous devez rendre l’entraînement physique aussi agréable que possible. Autrement dit, ne vous efforcez pas de faire le surmenage, mais augmentez progressivement le rythme sans effort supplémentaire.
  8. Les exercices doivent être effectués régulièrement, car ce n'est qu'ainsi que le résultat souhaité peut être atteint.
  9. Avant le début de l'éducation physique, il est hautement souhaitable de coordonner l'ensemble des exercices avec un médecin traitant. Mieux encore, assistez à des séances de groupe au cours desquelles le médecin peut corriger l’exactitude des mouvements, si nécessaire.

L'influence de la thérapie par l'exercice sur l'évolution de la maladie

La thérapie physique pour l'ostéochondrose peut être utilisée non seulement pour le traitement de la maladie, mais également pour sa prévention. La thérapie par l'exercice est particulièrement utile pour les personnes à risque:

Exercices dans le groupe plus efficacement

  • groupe d'âge plus âgé;
  • les personnes qui passent beaucoup de temps dans une position inconfortable;
  • avec les muscles du dos faibles;
  • avec des problèmes orthopédiques (pieds plats, pied bot);
  • avec des lésions vertébrales antérieures.

La mise en œuvre de complexes de thérapie physique ralentit considérablement la destruction des structures osseuses de la colonne vertébrale. Le renforcement du dos du muscle renforce la stabilité des articulations intervertébrales et réduit le risque de protrusions et de hernies dans le disque intervertébral.

Pendant les périodes d'exacerbation de la maladie, la thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale n'est pas recommandée, cette douleur et d'autres symptômes désagréables ne faisant que s'intensifier. Après la stabilisation, vous pouvez commencer progressivement à exécuter un complexe spécial. Même les exercices développés qui peuvent être effectués sans rompre le repos au lit. En raison de l'éducation physique, les changements suivants se produisent:

  • les muscles du dos deviennent sensiblement plus forts, ils créent le squelette et empêchent le déplacement des vertèbres;
  • les ligaments des articulations intervertébrales s'étirent progressivement et deviennent plus élastiques;
  • en raison de l'accélération du flux sanguin, la nutrition de toutes les cellules du corps est améliorée, en particulier les muscles, les os et les fibres élastiques des ligaments;
  • réduit le risque d'ostéophytes (processus osseux) pouvant endommager les vaisseaux et les nerfs environnants et provoquer des symptômes indésirables;
  • en raison du léger étirement des muscles et des ligaments, vous pouvez éliminer les spasmes et les pincements de la racine nerveuse.

Complexes d'exercices

La thérapie par l'exercice complexe dans l'ostéochondrose varie quelque peu avec la localisation différente de la maladie. Cependant, à titre préventif, il est recommandé d'effectuer tous les exercices ci-dessus quotidiennement.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

La colonne cervicale est la plus mobile, donc lors de l'exécution de ce complexe doit être très prudent.

Exercices pour charge statique

Au début du cours, vous devez effectuer des exercices pour la charge statique:

  • placez la main principale sur le front et exercez une pression dessus tout en contractant les muscles du dos du cou;
  • mettez les deux mains à l'arrière de la tête et essayez de pencher la tête en avant, en sollicitant les muscles avant du cou;
  • placez la main droite sur la tempe droite et faites de même, en fatiguant les muscles latéraux du cou;
  • Répétez l'exercice de l'autre côté.

La charge statique doit être poursuivie pendant 10 secondes en augmentant progressivement la résistance.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose du cou

La thérapie dynamique à l'effort complexe pour l'ostéochondrose du cou doit être réalisée debout:

  1. Soulevez la tête de 15 à 20 ° vers l’arrière et essayez alternativement d’atteindre les oreilles droite et gauche vers l’épaule correspondante.
  2. En tournant la tête sur le côté, faites-le avec précaution et essayez d'augmenter l'amplitude de mouvement maximale. Vous devez d’abord placer la tête parallèlement à l’axe du corps, puis aussi près que possible du menton de l’encoche jugulaire.
  3. Effectuer des mouvements circulaires, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens.
  4. Effectuez des mouvements de tête avec la tête maximale en avant et en arrière.
  5. Soulève les épaules au maximum, puis abaisse-les.

Tous les exercices dynamiques doivent être répétés 5 à 7 fois par séries de 2 à 3, c'est-à-dire la nécessité quotidienne totale d'effectuer 10 à 20 fois. Le complexe peut être complété par un échauffement standard de la ceinture scapulaire supérieure (mouvements oscillants et circulaires des mains).

Exercices pour l'ostéochondrose du sein

La thérapie physique pour l'ostéochondrose de la colonne thoracique commence par le réchauffement des muscles et des ligaments. Pour ce faire, vous pouvez masser doucement cette zone ou prendre une douche chaude. Certains médecins recommandent de frotter le dos avec des pommades localement irritantes, mais il n'y a pas de consensus sur l'efficacité de cette technique.

Exercice thérapeutique pour ostéochondrose thoracique

En position debout, les exercices suivants sont effectués:

  1. Levez les bras et pliez doucement en arrière, tout en contractant les muscles de la poitrine. Ensuite, penchez-vous en avant, en essayant de vous assurer que c’est la poitrine qui a participé à cet exercice.
  2. Alternativement, placez vos mains dans la serrure à l'arrière et maximisez la colonne vertébrale.
  3. Posez vos mains sur une surface horizontale et essayez de vous plier le plus possible sans plier les bras.
  4. Les mains écartées sur le côté et effectuez des mouvements de torsion alternativement dans les deux sens.
  5. Placez la brosse sur les épaules et soulevez l'épaule droite en abaissant la gauche et inversement.

Vous pouvez faire l’exercice suivant sur votre dos:

  • Placez un coussin moelleux d'un diamètre de 10 cm sous la région thoracique, placez les bras derrière la tête et relevez les sections sus-jacentes. Ensuite, déplacez le rouleau un peu, de sorte que toute la colonne thoracique soit finalement impliquée dans le processus d'exercice.

Exercices pour l'ostéochondrose lombaire et sacrée

L'exercice physique pour la colonne vertébrale dans l'ostéochondrose de la colonne lombaire comprend les exercices suivants:

Exercice thérapeutique dans l'ostéochondrose lombaire

  1. A genoux, pose tes mains sur le sol. Ensuite, jetez votre tête en arrière et pliez autant que possible. Après cela, tournez votre dos, en appuyant votre menton sur votre poitrine.
  2. Couché sur le dos, jetez les jambes redressées derrière la tête. Il est souhaitable que les genoux touchent le front.
  3. Allongé sur le dos, essayez autant que possible de déchirer le bassin du sol. L'appui devrait être uniquement sur les pieds et les omoplates.
  4. Couché sur le côté, serrez alternativement les genoux droit et gauche au menton.
  5. Allongé sur le dos, serrez vos jambes avec vos mains et ramenez-les le plus possible contre votre poitrine. Dans le même temps, le dos sera cambré, il sera donc possible de faire des mouvements de balancement.

Il est très utile de terminer la leçon uniquement après avoir raccroché sur une barre horizontale ordinaire pendant 30 à 60 secondes. Cet exercice étire bien les ligaments intervertébraux, permettant ainsi aux vertèbres de prendre leur position. Il convient de rappeler que la barre horizontale ne peut pas sauter, mais vous devez y aller avec précaution. Pendant le saut, les vertèbres se rapprocheront et l'effet de la thérapie par l'exercice disparaîtra.

Vidéo exercice complexe exercice thérapie

Comment s'inscrire à une thérapie par l'exercice

Pour participer à une thérapie physique, vous pouvez vous inscrire à des cours en groupe. Cela peut être fait dans une clinique régulière après avoir consulté un neurologue. Dans ce cas, vous devrez vous adresser à un médecin. S'il n'est pas possible de passer du temps à consulter des médecins, vous pouvez vous inscrire à des cours de physiothérapie rémunérés ou engager un entraîneur individuel. Le plus souvent, de bons spécialistes travaillent dans les grands centres médicaux. Par conséquent, il n’est pas conseillé de s’appliquer aux petits gymnases, car ce ne sont pas les médecins qui y travaillent, mais plutôt les athlètes qui ne connaissent peut-être pas toutes les subtilités de la méthode de traitement.

Pour la formation sera un des exercices d'enregistrement vidéo très utiles. De ce fait, il sera possible de réaliser tout le complexe de la maison indépendamment. Cependant, au tout début du cours, il est préférable que le professionnel évalue la justesse des mouvements. Cela dépend en grande partie de l'efficacité du traitement.

Dans presque tous les cas de traitement complexe et de prévention de l'ostéochondrose, un traitement avec des exercices thérapeutiques doit être ajouté. Vous pouvez faire les exercices en groupe et indépendamment. Il est important de ne pas oublier les principes de base de la thérapie par l'exercice, car la gymnastique ne peut en bénéficier que si elle est respectée.

Entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice). Gymnastique thérapeutique pour l'ostéochondrose rachidienne

Physiothérapie pour les maladies neurologiques

La gymnastique thérapeutique (gymnastique) est un ensemble d'exercices destinés à la majorité des maladies humaines chroniques associées à la perte de force musculaire et du volume des articulations.

La gymnastique thérapeutique avec manifestations neurologiques doit être réalisée dans des positions et dans des conditions d’absence de douleur ou, au moins, à la limite de la douleur. Sinon, un «phénomène de vol qualifié» se développe, se manifestant par des remplacements compensatoires à partir des segments corporels non affectés; en conséquence, les groupes musculaires intacts sont exposés à l'entraînement, c'est-à-dire que le «faible» est volé par le «fort» et que le «malade» est «en bonne santé».

La physiothérapie doit être associée aux soins du patient. Avant les cours, il est nécessaire de créer des chambres d’aération et des salles de physiothérapie. Les cours doivent être effectués avec les fenêtres ouvertes, les fenêtres et les vérandas. Les patients portent des vêtements de sport légers.

Si le patient est en mode demi-lit, il est nécessaire de le préparer pour les cours - pliez la couverture, redressez le drap, placez ou enlevez des oreillers supplémentaires. À la fin de la leçon, avec les données cliniques appropriées, le patient doit se voir attribuer une position ayant une valeur thérapeutique (traitement de position): mettez les sangles en extension, fixez le vêtement long, amenez le patient en position assise sur le fauteuil. Il est nécessaire de surveiller l'état et le bien-être du patient, toutes les observations des instructeurs ou de l'infirmière pour tenir des registres, pour informer le médecin.

La gymnastique hygiénique du matin a lieu le matin, après le coucher, avant le petit déjeuner. Les cours avec les patients sont dispensés par un méthodologiste en physiothérapie ou par une infirmière de service.

Les patients souffrant de troubles du mouvement font des exercices matinaux dans la salle commune, les personnes non soumises à des restrictions de mouvement - au gymnase ou dans les airs. La pièce dans laquelle les malades sont engagés doit être bien ventilée. Dans le processus de gymnastique, le corps quitte l'état d'inhibition des processus physiologiques pendant le sommeil, augmente le tonus général et émotionnel, augmente l'activité de tous les organes et systèmes. Le choix des exercices de gymnastique hygiénique et le dosage de l'activité physique sont déterminés par l'âge du patient, la nature de la maladie sous-jacente, le degré et la forme des fonctions altérées. Au cours de la gymnastique du matin, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont préparés pour les charges à venir de la journée. Un ensemble d'exercices est sélectionné pour qu'il soit disponible pour tous les patients de ce groupe. Pour les patients souffrant de troubles du mouvement, les exercices commencent dans la position couchée initiale, puis les patients se mettent en position assise. La durée de la gymnastique matinale est de 10 à 20 min. Dans le complexe d'exercices du matin, n'incluez pas plus de 8 à 12 exercices avec la répétition de chacun d'entre eux de 3 à 6 à 8 fois.

La gymnastique thérapeutique est la principale forme de thérapie physique. Appliquez deux méthodes de gymnastique thérapeutique - individuelle et en groupe. La leçon de gymnastique thérapeutique comprend une introduction, une partie principale et une dernière partie.

La section d'introduction comprend la préparation du patient à effectuer des exercices physiques ultérieurs. Le but de la leçon est expliqué au patient, le pouls est compté, des exercices respiratoires, de développement général et préparatoires sont effectués. La durée de cette partie de la leçon est de 5 à 10 minutes.

La section principale comprend des exercices physiques qui ont un effet spécial et général sur le corps du patient. Leur objectif est de restaurer et de compenser les dysfonctionnements, d'aider le patient à maîtriser ses habiletés motrices, à améliorer sa condition physique et à s'adapter aux conditions de vie. La durée de la section principale - 25 à 30 minutes. La dernière section vise à réduire progressivement la charge globale, l'activité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, à réduire le stress émotionnel et à ramener le patient à son état d'origine. La durée de cette section est de 5-10 min.

Les tâches de la leçon sont déterminées par le médecin. Pendant les sessions, la charge est ajustée sur la base de la courbe dite physiologique - la courbe de l'évolution du pouls au cours des sessions. Avec une bonne construction de la leçon, l’augmentation maximale de la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 50% de la fréquence cardiaque initiale.

La création d'un ensemble d'exercices répondant aux tâches de restauration des fonctions altérées est particulièrement responsable. Ceci, en particulier, fait référence à une déficience motrice. En fonction de la nature de la lésion et des étapes du traitement de rééducation, des mouvements passifs et actifs sont utilisés.

Lors de la reproduction passive d'un certain mouvement, les impulsions pénètrent dans les cellules du cortex cérébral qui le provoque. En l'absence de mouvements actifs, les mouvements passifs sont utilisés avec l'envoi simultané d'impulsions volontaires au patient.

Au fur et à mesure que la force musculaire des membres parétiques augmente, il devient possible d'effectuer des mouvements actifs, qui sont d'abord effectués avec l'aide du personnel, puis de manière indépendante. Il est important de respecter la séquence dans l'entraînement de groupes musculaires individuels et dans la réception de mouvements actifs isolés.

Une condition importante dans la méthode de cours d’exercice physique est le dosage de l’activité physique, qui est déterminé par un certain nombre d’indicateurs. Ceux-ci incluent: la sélection d'exercices physiques, qui repose sur le principe du gradualisme: du simple au complexe. La durée de l'exercice est déterminée par le temps consacré par le patient à ses performances. Le nombre de répétitions est déterminé par la nature de la maladie et la nature des exercices. Les exercices de renforcement général doivent être répétés 5 à 6 fois, dans le but de renforcer les groupes musculaires affaiblis 10 à 20 fois.

Le choix des positions de départ dépend également des caractéristiques de la maladie et de la nature des exercices. Il y a trois positions de départ: couché, assis et debout. Les positions de base sont considérées comme un élément important de la réglementation de l'activité physique.

Il y a des rythmes lents, moyens et rapides. Avec un rythme lent de mouvement effectué sur 4 comptes, avec une moyenne de deux, avec rapide - sur un compte. Le choix du rythme de mouvement dépend des caractéristiques de la maladie, de l'âge du patient et de ses caractéristiques individuelles. Le degré d'effort et la précision du mouvement peuvent également être utilisés pour réguler la charge pendant l'exercice. L'ampleur de la charge est affectée par le degré de difficulté des mouvements. Il est nécessaire de compliquer progressivement les mouvements à mesure qu'ils maîtrisent et augmentent les capacités fonctionnelles de l'organisme.

Le rythme des mouvements améliore la circulation sanguine et lymphatique et réduit la fatigue.

Le nombre d'exercices distrayants. Par leur alternance avec les principales, on obtient une augmentation de l'efficacité des muscles. Ces exercices sont également utilisés dans la conclusion de la leçon.

L'utilisation du facteur émotionnel est de provoquer des émotions positives chez le patient pendant l'exercice. Ceci est réalisé en incluant dans la classe des éléments d’un jeu ou d’une compétition, un accompagnement musical, etc.

Le dosage de l'activité physique au cours de l'exercice physique est assuré par un contrôle médical et pédagogique minutieux et une approche individuelle du patient. L'utilisation thérapeutique d'exercices par les périodiques est planifiée par un méthodologiste sous la supervision d'un médecin. Les formes de la thérapie physique, leur ordre d'utilisation dans le régime quotidien, en conjonction avec d'autres influences thérapeutiques, sont précisées, des ensembles approximatifs de cours de thérapie physique sont compilés.

L'auto-étude des patients est une forme de thérapie physique. Le patient est sélectionné pour une série d'exercices qu'il répète plusieurs fois au cours de la journée. Selon les caractéristiques de la maladie, la complexité des exercices prend de 2-3 à 10-15 minutes. Pour les patients présentant une déficience motrice sévère nécessitant un traitement intensif, mais ne pouvant s’engager de manière autonome, il est recommandé d’organiser des cours avec l’aide de parents ayant été préalablement formés à la thérapie physique et à des exercices à effectuer avec le patient.

Lors de la mise en place d’un système d’exercices de physiothérapie, il convient de garder à l’esprit les exercices de type sportif et appliqué, qui incluent les principaux types de mouvements naturels de l’être humain, tels que marcher, courir, sauter, ramper, faire des exercices d'équilibre, etc. exercice, représentant un moyen de mouvement naturel. La marche augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et la respiration, a un effet positif sur tout le corps. La marche est utilisée dans la gymnastique thérapeutique, la marche, etc. Les indications pour l’utilisation de la marche comme remède sont très larges.

La course par rapport à la marche est un moyen plus efficace d’effets thérapeutiques sur le corps d’un malade. La course aux exercices de physiothérapie est appliquée sous une forme strictement dosée avec sa limite de vitesse. L’entraînement du patient à la marche et à la course se déroule selon un programme spécifique basé sur le principe de la gradualité et de la cohérence, avec un contrôle médical et pédagogique rigoureux.

Sauter dans leur action physiologique sont des exercices à court terme d’une intensité considérable. L'utilisation de sauts est recommandée pendant la période de récupération.

Lancer aide à rétablir la coordination des mouvements, contribue à améliorer la mobilité des articulations, augmente la force des muscles des membres et du torse, la vitesse des réactions motrices, développe la précision. Utilisez lancer la balle, bâton, disque.

Escalader le mur de la gymnastique contribue à augmenter la mobilité des articulations, le développement de la force musculaire.

Les exercices d'exploration sont principalement utilisés pour corriger diverses courbures de la colonne vertébrale.

Les exercices en équilibre sont utilisés dans les maladies associées à un dysfonctionnement de l'appareil vestibulaire et du cervelet.

Les jeux sportifs dans le système de thérapie physique sont utilisés comme l’un des moyens importants d’éducation physique d’une personne malade. Les jeux développent et développent un certain nombre de qualités physiques et morales-volontaires: force, vitesse, agilité, attention, endurance, etc. La grande importance des jeux est qu'ils stimulent les émotions positives et tonifient la sphère neuro-psychologique des patients. Principalement, les jeux qui ne sollicitent pas beaucoup le corps du patient sont relativement simples et accessibles par la mise en œuvre technique. Ils sont divisés en sédentaires, mobiles et sportifs. Les jeux sédentaires sont plus souvent organisés avec des patients alités. Les jeux de plein air consistent en diverses combinaisons de marche, jogging, saut, etc. Les jeux de sport dans les limites des exercices de physiothérapie sont appliqués dans une mesure limitée.

Baignade et exercice dans l'eau. Caractérisé par une combinaison des effets des mouvements et du milieu aquatique. Être dans l'eau augmente le métabolisme, active la circulation sanguine. Dans des conditions spéciales (bain, piscine), les mouvements des muscles atrophiques et affaiblis sont facilités. La natation est également nommé à des fins de trempe et de loisirs.

D'autres activités sportives comme le ski, le cyclisme, etc. sont également utilisées.

Modes de motivation. La thérapie physique fait partie intégrante de tous les modes moteurs. Le choix des exercices physiques, leurs formes, la charge imposée aux classes dans chaque cas doivent correspondre à l'activité physique autorisée par les différents modes.

Il existe un repos au lit strict, un repos au lit, un demi-lit, un niveau avancé, un entraînement modéré, un entraînement général.

En règle générale, les patients en demi-lit ou en traitement prolongé se rendent au service de réadaptation, tandis que les patients en phase aiguë de la maladie adhèrent à un repos strict au lit.

En mode demi-lit, la patiente est préparée pour la transition vers une position assise dans le lit avec les jambes abaissée, pour la transition vers une chaise, pour se lever et pour la marche lente dans le service pendant les exercices thérapeutiques. Le mode avancé vous permet d'utiliser tous les moyens de thérapie physique. En mode coaching, les exercices de thérapie physique devraient faciliter la récupération du patient et constituer l’un des principaux moyens de rééducation.

Lors de l'application d'une thérapie physique, il convient de respecter le principe du traitement en plusieurs phases, afin d'observer une augmentation progressive de l'intensité de l'activité physique en fonction de l'état clinique du patient.

Des exemples d'exercices de gymnastique pour des maladies neurologiques, en particulier l'ostéochondrose de la colonne vertébrale avec protrusions et hernies de disques intervertébraux.

Dans la prévention et le traitement de l'ostéochondrose vertébrale, des exercices thérapeutiques spéciaux systématiques sont essentiels.

Tout d'abord, le thé doit être commencé de manière indépendante par une gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de consulter un spécialiste (neuropathologiste, orthopédiste et traumatologue, médecin en thérapie par l'exercice).

Vous pouvez faire des exercices thérapeutiques à tout moment de la journée. Il est très utile le lendemain matin après le sommeil d'effectuer plusieurs exercices (par exemple: W 1,3,13,17,20 d'une période aiguë), puis de terminer la toilette du matin et de poursuivre les exercices en fonction du complexe prescrit par le médecin et le méthodologiste du traitement de l'exercice.

Pendant l'exercice, les vêtements doivent être légers, ne pas contraindre les mouvements, mais ne permettent pas l'hypothermie. Le meilleur de tous est un survêtement en laine.

Certains exercices qui vous sont recommandés sont utiles pendant la journée de travail (par exemple, l'exercice n ° I de la période d'entraînement - la période de rémission).

L'apparition de douleurs lors de l'exercice est un signal pour réduire l'amplitude de l'exercice, son intensité ou pour cesser complètement l'exercice.

Pour que les exercices thérapeutiques apportent le plus grand bénéfice, vous devez:
a) faire des exercices quotidiens;
b) effectuer les exercices avec diligence, à un rythme lent, sans altérer la forme, la vitesse et l'intensité des exercices effectués sans autorisation;
c) lorsque vous effectuez des exercices, ne retenez pas votre souffle;
d) consulter périodiquement le médecin, sans lui cacher ses maux.

Un complexe exemplaire de gyinistics médical. utilisé dans la période aiguë (stade initial)

Exercices spéciaux utilisés dans la deuxième phase de la période aiguë

Le complexe approximatif de gymnastique thérapeutique, applicable à la SECONDE (POSTASH)

EXERCICES SPÉCIAUX recommandés pour inclusion dans le complexe de gymnastique thérapeutique utilisé lors de la rémission

MARCHE: sur les orteils, sur les talons, sur le bord extérieur des pieds, se fend en tournant le torse vers la gauche et la droite, en marchant avec une grande levée des hanches, en marchant avec une flexion des jambes en arrière, etc.

Recommandations méthodiques du mode moteur dans la période aiguë

Dans la période aiguë en présence de douleur aiguë devrait observer strict repos au lit. La thérapie par l'exercice est utilisée principalement à des fins hygiéniques et est généralement restauratrice. Lorsque les mouvements des membres inférieurs ne permettent pas une augmentation de la lordose lombaire, ce qui peut augmenter le syndrome douloureux. À cet égard, lorsque vous effectuez des exercices physiques, vous devez placer un rouleau souple sous vos tibias.
Dans la deuxième phase de la période aiguë, avec une certaine réduction de l’intensité de la douleur, il faut inclure avec soin des exercices isométriques pour l’entraînement des muscles abdominaux et des muscles fessiers maximus.
Les exercices qui causent de la douleur devraient être limités en amplitude, en degré de tension musculaire ou complètement éliminés. Ne pas exercer par la douleur!
Le nombre de répétitions de chaque exercice est de 8 à 10 fois. Le rythme de l'exercice est lent.

Recommandations méthodiques du mode moteur dans la seconde période (subaiguë)

Avec une diminution de la douleur, la possibilité d'utiliser des exercices de développement spéciaux et généraux augmente. Dans cette période, en plus des exercices qui augmentent la force des muscles abdominaux et des extenseurs de la cuisse, les exercices qui forment la colonne lombaire (No. 7,8,10,11,13,15, 22,23) deviennent d’une importance primordiale.
Lors du choix des exercices de développement spéciaux et généraux, il est important de s'assurer qu'ils n'augmentent pas la lordose lombaire. La douleur est un signal pour changer la structure de l'exercice (dans la direction du soulagement) ou pour l'éliminer.
À la fin de la deuxième période, vous devez inclure progressivement des exercices qui augmentent la force des muscles du dos.
Les exercices 7, 6, 9 et 10 peuvent être effectués sur un système circulaire 2 à 3 fois. Ils sont les plus importants.
Le nombre de répétitions d'exercices spéciaux à apporter jusqu'à 15-50 fois. Le rythme de l'exercice peut être augmenté progressivement.
Encore une fois, rappelons-le: l’exercice ne doit pas causer de douleur!

Recommandations méthodiques de la troisième période (rémission)

Dans cette période, la tâche d'accroître la mobilité de la colonne vertébrale est ajoutée aux tâches et caractéristiques méthodologiques de la deuxième période. Toutefois, les exercices visant à résoudre ce problème doivent être effectués avec précaution et dans des positions de départ allégées. Il est nécessaire de réaliser l’automaticité du maintien d’une posture spécifique en position debout et en marche, lorsque la colonne lombaire est une cyphose.
Le nombre de répétitions d'exercices spéciaux de la deuxième période est augmenté de 50 à 100 fois (peut être décomposé pendant la journée). Parmi les autres moyens de thérapie physique, il est nécessaire de reconnaître l'utilisation appropriée de ceux qui n'affecteront pas négativement les disques dégénérés: natation, terrenkur, skis, tapis de course, ergomètre de vélo, exercices avec un bandage de caoutchouc. Il est nécessaire d’utiliser des moyens tels que le volleyball, le tennis (petit et grand), le vélo de route, la course à pied, la danse rapide, la gymnastique rythmique, car des mouvements brusques, souvent mal coordonnés, peuvent provoquer une exacerbation de l'ostéochondrose. Les exercices avec des haltères sont de préférence effectués en ip allongé (sur le dos, le ventre) pour éviter des charges verticales sur la colonne vertébrale.
Il est déraisonnable de reconnaître l'utilisation d'un visa pur pour prétendument étirer la colonne lombaire. Un obstacle à cela est la tension puissante des muscles tendus du corps. Les sauts de profondeur depuis une altitude, les exercices avec une machine à ramer et les lancers sont également indésirables. Quoi qu’il en soit, lors des exercices de thérapie par l’exercice, il convient de garder à l’esprit que les microtraumatismes et la surcharge de la colonne vertébrale, les mouvements incoordonnés, les tremblements le long de l’axe de la colonne vertébrale créent un fond adéquat pour la rupture du disque dégénéré et l’exacerbation du syndrome douloureux. Ces recommandations doivent être prises en compte lors du choix des moyens et des formes d'exercices aux stades de sanatorium et de rééducation polyclinique.
En troisième période, l'utilisation de la gymnastique thérapeutique en piscine est recommandée. Il convient de noter que la gymnastique médicale en piscine ne remplace pas, mais complète les classes de base "sèches" de la gymnastique médicale.

Prévention orthopédique de l'ostéochondrose vertébrale

Afin de ralentir les processus dégénératifs dans la colonne vertébrale, ainsi que de prévenir la récurrence de l'exacerbation de la douleur, il est recommandé d'observer une posture spécifique avec cyphose de la colonne lombaire dans diverses situations lors d'activités domestiques, de travail ou autres. Dans la prévention de l’ostéochondrose de la colonne vertébrale, un rôle important est attribué à la réduction de la micro et de la macrotraumatisation des disques intervertébraux, ainsi qu’aux surcharges statiques et dynamiques de la colonne vertébrale.
Il faut reconnaître que le torse est particulièrement défavorable vers l’avant en position debout. Lors du redressement à partir de cette position, il est même possible de décaler les vertèbres dégénérées les unes par rapport aux autres. À cet égard, les coudes vers l'avant (en particulier ceux réalisés en même temps que le torse) doivent être exclus en tant qu'exercice des exercices de physiothérapie réguliers.
Lors de travaux domestiques liés au torse en avant (lavage du linge, rinçage, balayage et gémissements du sol), il est conseillé de décharger la colonne vertébrale en gardant un peu de soutien sous la main libre. Pour nettoyer l’appartement avec un aspirateur, il est souhaitable d’augmenter le tube de l’aspirateur afin que le corps ne se penche pas en avant, car sinon, des mouvements rythmiques vers l'avant semi-inclinés lorsque vous travaillez avec un aspirateur n'ayant pas réagi provoquent une surcharge de la colonne vertébrale.
Il convient notamment de ne pas travailler avec des mouvements du même type, particulièrement tendus (par exemple dans le pliage semi-en avant), par exemple: scier et couper du bois de chauffage, jardiner avec une pelle et un hachoir, faire des mouvements saccadés lorsqu'on jette des objets lourds, se lave sur une planche à laver, etc. parce que les charges sur les vertèbres, les ligaments et les muscles augmentent considérablement.
Un effet particulièrement défavorable est la position incorrecte du corps et le travail musculaire non coordonné pendant le levage et le port de poids. La meilleure option - redressé en arrière, lorsque la colonne vertébrale repose fermement sur le bassin. Dans ce cas, les disques intervertébraux sont chargés uniformément et ne sont pas déformés. Parallèlement à cela, le fait de porter et surtout de soulever même des charges très lourdes avec un dos courbé (par exemple devant vous et sur les bras tendus) entraîne souvent une aggravation.
Les tableaux donnent des images de la position correcte (noire) et incorrecte (hachurée) du corps lors du levage et du port de poids. Comme on peut le voir sur les figures, lorsqu’on porte des poids, il est recommandé de redresser le torse. La charge doit être maintenue aussi près que possible du corps. Lorsque vous soulevez des poids au sol, vous ne pouvez pas vous pencher en avant et soulever la charge pour redresser le corps. Il est nécessaire de plier les genoux, de s’accroupir en gardant le dos droit et de soulever la charge en redressant les jambes au niveau des genoux.
Lorsque vous conduisez une voiture, un coussin est placé sous la section lombaire. Et appui-tête obligatoire pour éviter les traumatismes à la colonne cervicale lors de secousses brusques de la voiture.
Lorsque vous lacez vos chaussures, vous devez vous tenir sur un genou, touchez vos hanches et lacez ensuite les chaussures.
Cependant, une position confortable du corps peut entraîner des modifications indésirables de la colonne vertébrale si la posture professionnelle reste inchangée. Par conséquent, il est nécessaire de changer périodiquement la position du corps pendant le travail. Par exemple, en position debout - un changement périodique du soutien d’une jambe sur un petit banc non seulement donne du repos aux jambes, mais contribue également à la cyphose de la colonne lombaire dans des conditions d’allégement.
Lors du transport dans un ascenseur, il est conseillé d'adopter une posture légère pour réduire la charge verticale sur les disques dégénérés lors de l'accélération et de la décélération de l'ascenseur. Il est recommandé de prendre cette position pendant la journée autant de fois avec une exposition de 10 à 60 s. et comme exercice physique.


La faiblesse croissante (entraînement) des muscles du corps chez les patients qui ne participent pas à la gymnastique médicale est assez courante. Un «corset» musculaire développé et bien développé du torse facilite et soulage grandement l'appareil «à ressort» de la colonne vertébrale. Les exercices qui renforcent les muscles abdominaux, les muscles fessiers maximus, les extenseurs du dos et la formation à la cyphose lombaire (surtout en position debout) doivent faire partie du régime moteur du patient et être réalisés tout au long de la journée.
L'influence incontestable sur la surcharge vertébrale a des meubles de travail irrationnels, en particulier des chaises. Dans cet aspect, il est conseillé d’utiliser des sièges avec une assise basse, avec une inclinaison interne et avec un dossier légèrement convexe à la place de la courbure lombaire de la colonne vertébrale. Il est préférable que, en position assise, les genoux soient légèrement plus hauts que les articulations de la hanche.
Il convient également de considérer le port de chaussures à semelles élastiques, car ceci réduit la surcharge d'amortissement des disques dégénérés. Non recommandé pour une conduite longue dans une voiture, en particulier sur des routes inégales.
Il est nécessaire d'éliminer les facteurs qui augmentent la lordose lombaire: port de chaussures à talons hauts, surpoids. Le sommeil devrait être sur un lit solide, qui utilise un bouclier en bois et un matelas mince.
Le port constant de corsets de tous types ou d'haltérophiles à la ceinture donne parfois de bons résultats. La restriction mécanique de la mobilité de la colonne vertébrale (en particulier dans la colonne lombaire) revêt une grande importance pour la prévention des exacerbations, en particulier en cas d'instabilité vertébrale.

Note préparée par l'instructeur du complexe de gymnastique de la TSKB LOO au Conseil des ministres de l'URSS, O.B. Rubailov
sous la direction générale du chef du département de la thérapie par l'exercice V.I. Zoubkov