Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

La question de savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour les hernies rachidiennes est posée par de nombreux patients avec un tel diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux pouvant aider au traitement de la maladie.

But d'un vélo elliptique

L'entraineur elliptique appartient au groupe des appareils cardiovasculaires. Un tel dispositif contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle efficacement les graisses. Mais la caractéristique principale d'un tel simulateur est un effet complexe sur presque tout le corps. Les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et de la colonne vertébrale sont impliqués dans le processus de travail. Cela est dû à la trajectoire elliptique des pédales, qui permet de les déplacer en avant et en arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée des cours.

Les appareils elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés pour les personnes souffrant de problèmes aux articulations et à la colonne vertébrale, y compris pour le traitement de la hernie. L'effet positif est obtenu par le fait que, dans le processus d'emploi, des mouvements lents et cycliques lents sont réalisés.

À la suite des travaux sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à travailler sur un tel appareil. De plus, pour travailler sur le simulateur, il n’est pas nécessaire d’avoir une excellente forme physique, cela apparaîtra en cours d’entraînement.

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter la hernie vertébrale est un vélo d’exercice. Seul l'appareil habituel que l'on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Pour les personnes souffrant de pathologies développé un modèle spécial du vélo d'exercice. Un tel dispositif se caractérise par la présence d'une plate-forme, d'un châssis avec une poutre et d'un ascenseur. Cet appareil a un entraînement électrique, ce qui provoque une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception permettent un mouvement libre de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) sur un faisceau spécial. Cette partie est reliée à l’élévateur, qui permet de régler l’angle de la plate-forme, ce qui facilite le remplacement de la charge. En créant un tel simulateur pour traiter une hernie de la colonne vertébrale, les développeurs ont souhaité qu'il soit aussi bien que possible adapté à la rééducation de patients souffrant de pathologies similaires.

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
travailler soigneusement les articulations;
minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

L'hyperextension est un simulateur efficace pour la hernie rachidienne. Ceci est un dispositif mécanique avec lequel vous pouvez renforcer les fesses, les abdominaux, les jambes et le dos. Le principal avantage d'un tel dispositif est qu'il exerce une charge de puissance non pas sur les muscles, mais complètement sur la région lombaire.

Ce simulateur est un banc avec des rouleaux (leurs jambes sont soutenues) et des lattes souples spéciales pour fixer le corps. En travaillant sur un tel appareil, vous pouvez sentir la charge qui pèse 3 fois le poids d’une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les troubles récurrents de la colonne lombaire. Des exercices réguliers sur le simulateur vous permettent de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres affaiblies.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, il est nécessaire de respecter toutes les règles de l'exercice. Avant de commencer une session sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, squats, bateau et T-traction. Après cela, vous pouvez passer à l'hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, les pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de régler l'appareil de sorte que les hanches s'appuient sur les coussinets supérieurs. Si cela n’est pas fait, la formation n’apportera aucun bénéfice. Pour effectuer un exercice, vous devez descendre doucement puis grimper brusquement. La première fois, répétez 10 répétitions. Vous devez ensuite vous reposer pendant 60 secondes et poursuivre l'exercice, tout en augmentant la multiplicité jusqu'à 15 fois.

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une culture physique curative, vous ne pouvez pas vous passer de simulateurs spéciaux. Avec leur aide, votre vertèbre sera nivelée et toutes les douleurs disparaîtront.

L'entraînement en force est-il autorisé pour les disques intervertébraux pour hernie?

La bonne nouvelle est que les personnes habituées à mener une vie active et après avoir diagnostiqué une protrusion de hernie sont obligées de quitter le sport - l'entraînement en force pour la hernie spinale est autorisé.

Bien sûr, vous ne devrez pas vous entraîner comme avant et respecter certaines restrictions, mais la maladie n’est toujours pas une raison pour refuser des exercices sportifs.

Restrictions requises

L'entraînement en force pour la hernie spinale présente un certain nombre de limitations associées aux caractéristiques de la maladie. Les principales recommandations médicales sont les suivantes:

Minimiser les charges directes sur la colonne vertébrale. Mouvements particulièrement dangereux dans lesquels il y a une charge axiale (tourne et se plie avec des poids). Si vous le souhaitez et après consultation médicale, l'entraînement en force avec une barre ou des haltères est possible en position couchée.
Si possible, évitez les exercices qui demandent au corps de rester debout longtemps (tapis de course).
Le complexe traditionnel pour les abdominaux et le bas du dos est interdit. Ces mouvements, en particulier dans la hernie lombaire, entraîneront une compression du cartilage intervertébral et une exacerbation de la maladie.
Les simulateurs d’entraînement doivent être choisis de manière à ce que le dos pendant l’entraînement soit aussi détendu que possible.

Il est préférable de faire du sport sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui sélectionnera individuellement le complexe d'entraînement en force autorisé avec les disques intervertébraux pour hernie.

Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer les cours.

En outre, dans la majorité des salles de physiothérapie, à la fin du cours de réadaptation, des brochures sont distribuées aux patients, où les images montrent comment vous pouvez et ne pouvez pas être formé.

Comment puis-je former

Malgré les limitations associées à la maladie, la complexité des exercices de force pour la hernie intervertébrale est assez grande. Autorisé à effectuer:

Tirant sur une barre horizontale. Le fait de tirer vers le haut est autorisé pour les hernies vertébrales de toute localisation et renforce presque tous les muscles dorsaux (sauf le bas du dos et les fesses).
Appuyez sur le bloc supérieur parfaitement renforcé des bras et des épaules. Mais pour l'exécuter, une machine doit être choisie là où il y a un siège avec un dossier haut pour éviter la torsion axiale au moment de la presse à colonne. La présence d'un siège avec un dossier haut est une condition préalable à l'exécution de charges puissantes sur les bras et les épaules atteints de hernie lombaire.
Le développé couché en position verticale ne peut être effectué qu'après consultation d'un médecin et avec un poids soigneusement sélectionné. Vous pouvez presser la barre sans consultation préalable, il vous suffit de vous assurer qu'au moment de l'effort physique, la région lombaire ne se plie pas et est étroitement pressée contre le banc. Dans cette position, autorisé et des exercices avec des haltères.
Les vélos d’exercice utilisent un seul vélo sur lequel le dos est situé droit ou incliné. S'il n'y a pas un tel modèle dans le gymnase, il est préférable de refuser un vélo d'exercice.
Les simulateurs de musculation simulant l'aviron avec une hernie sont considérés comme les plus utiles et les plus sûrs. Ils contribuent à la création d’un corset musculaire naturel pour la colonne vertébrale et le risque de compression du disque lorsqu’on y travaille est minime.
S'il est nécessaire de «pomper votre dos», vous devez utiliser un appareil spécial pour l'hyperextension - les virages et les tournants avec des poids sont interdits. Les travaux sur un tel simulateur ne sont autorisés que si la pathologie de la hernie est située dans les régions cervicale ou thoracique.
Balancer la presse, le bas du dos et les jambes nécessite des soins particuliers et le respect des recommandations du médecin. S'il y a des doutes sur la sécurité de la machine de sport, il est préférable de refuser de travailler dessus.

La charge de puissance renforce les muscles et resserre la silhouette, mais, en effectuant des mouvements uniformes convenus avec le médecin, vous ne devez pas négliger les mesures de sécurité.

Sécurité sportive

Pour minimiser les risques de compression du disque ou de blocage du processus nerveux, suivez les recommandations ci-dessous:

Ne faites pas d’exercice en cas de douleur ou d’inconfort dans la colonne vertébrale.
Pour une répartition uniforme de l'effort physique, réglez la machine de sport sur une position correspondant à la croissance (utilisez des régulateurs spéciaux).
Pour plus de commodité, utilisez une variété de supports et de bancs.
Portez un corset orthopédique souple pour empêcher le déplacement des vertèbres avant les cours. Corset peut être acheté dans une pharmacie, après avoir consulté un médecin.
Si vous ressentez des sensations désagréables dans la colonne vertébrale lorsque vous effectuez des mouvements, arrêtez immédiatement votre entraînement.

Les charges de puissance avec une hernie intervertébrale renforceront les muscles et amélioreront l'état du tissu déformé, si cela est fait correctement. Si vous vous entraînez de manière incontrôlable sans observer les mesures de sécurité, vous pouvez provoquer une aggravation de la maladie.

Une sélection de mes matériaux utiles sur la santé de la colonne vertébrale et des articulations, que je vous recommande de consulter:

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

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Hernie discale et sports - ces concepts sont-ils compatibles? Dans certains cas, le sport provoque une hernie intervertébrale mais, dans le même temps, certains de leurs types sont à la base du traitement de base de la maladie.

Contre-indications sportives avec hernie intervertébrale

Les charges excessives sur la colonne vertébrale sont des facteurs provoquant le développement des hernies. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale est particulièrement dangereux à cet égard - c'est lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête au bassin, les sports suivants sont immédiatement exclus:

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Haltérophilie. Surtout les haltères, les haltères debout ou assis, y compris la musculation;
Certains types d'athlétisme sont les sauts longs et élevés;
Sports actifs associés à la course ou à la position debout - football, volley-ball, basket-ball, ski;
Musculation;
Marathon à pied.

Que pouvez-vous faire pour renforcer vos muscles du dos?

Ne vous fâchez pas si vous êtes amateur de sport - il existe plusieurs systèmes d’exercices sportifs qui non seulement nuisent à votre colonne vertébrale, mais vous permettent également de la renforcer, l’une des méthodes de traitement et de prévention de la hernie intervertébrale.

Nommé d’après le nom du fondateur, ce système d’exercice est assez efficace et sans danger pour les maladies de la colonne vertébrale. Il repose sur le principe de l'entraînement des muscles du dos pour renforcer le système musculaire et soutenir la colonne vertébrale. Conditionnellement, le Pilates est divisé en trois groupes:

Exercices sur le sol - couchés ou assis;
Pilates utilisant des équipements sportifs;
Exercices sur simulateurs de sport. Les simulateurs de Pilates n'ont pas de fixation rigide, ils développent donc un bon équilibre et renforcent les petits muscles du dos.

Au cours des cours de Pilates, une personne apprend à répartir correctement la charge sur tous les groupes musculaires, déchargeant ainsi la colonne vertébrale. Dans le même temps, les muscles profonds sont renforcés, ce qui élimine l'hypermobilité des vertèbres - une des causes de la saillie. La charge "douce" avec le Pilates peut soulager les spasmes musculaires responsables de l'exacerbation de la maladie. Cela conduit à un trophisme amélioré des tissus paravertébraux et à une régénération accrue.

Aquagym et natation.

La natation associée à d'autres activités dans la piscine a l'effet le plus positif sur la hernie des disques intervertébraux.

Premièrement, le corps immergé dans l'eau perd beaucoup de poids (loi d'Archimède), ce qui réduit considérablement la charge axiale exercée sur les disques intervertébraux.
Deuxièmement, la sensation d'apesanteur décharge le maximum de muscles, y compris les muscles du dos. L'élimination du spasme entraîne une amélioration du flux sanguin dans la zone de protrusion, activation des systèmes de protection.
Troisièmement, le travail actif de l'appareil ligamento-articulaire contribue à renforcer les ligaments des articulations de l'épaule et de la hanche, points de fixation importants de l'ensemble du système musculaire et des muscles du dos en particulier, sans stress inutile.

La natation est montrée dans la période de récupération après le traitement chirurgical des disques intervertébraux de hernie. De plus, la natation développe un système respiratoire qui fournit de l'oxygène à tout le corps. Ils ne devraient pas être engagés plus de 2 heures par jour. À d'autres moments, utilisez le simulateur pour renforcer les muscles du dos afin de former un corset musculaire puissant.

Il n'y a pas de contre-indications à la mise en forme pour la hernie des disques vertébraux. Les classes de fitness dans leur structure sont très similaires à la thérapie physique (thérapie physique). Pratiqué une approche historique des cours:

À la première étape, l’habileté de stabilisation est formée en synchronisant l’interaction intermusculaire. Pour cela, un manchon de tensiomètre spécial (appareil de mesure de la pression) est utilisé. La tâche consiste à maintenir un certain niveau de pression dans le brassard lors de l'exécution d'exercices. Par exemple, l'hyperextension sur le sol doit être effectuée à une pression de 70 à 80 millimètres de mercure. Les exercices sur le dos sont effectués à une pression de 30 à 50 millimètres de mercure.
La prochaine étape de l'exercice est transférée aux simulateurs. Les tâches sont un peu plus compliquées - des forces sont ajoutées avec la déduction du mouvement au-delà des limites anatomiques. Un exemple est la large balançoire avec couché sur le dos sur un banc.
Le but ultime est la formation de la stabilité de la colonne vertébrale: dans la vie quotidienne, au sport, au travail.

Le fitball fait également partie des leçons utiles incluses dans certaines formations en physiothérapie. Il est impossible de ne pas noter l'effet positif de l'utilisation de balles dans les hernies intervertébrales - il s'agit principalement d'un effet de renforcement. De plus, les exercices de fitball peuvent être utilisés comme effet de renforcement de l'entraînement préliminaire.

Cependant, la condition physique ne résout pas tous les problèmes. Une stabilisation complète est impossible sans entraîner la fonction de "stabilisateurs secondaires". Ce concept inclut les muscles abdominaux, le muscle le plus long du dos, les muscles de la ceinture scapulaire.

Les exercices suivants aideront à renforcer les muscles du dos et d'autres groupes musculaires, à augmenter leur tonus et à augmenter leur endurance:

Sur les abdominaux - lever les jambes en décubitus dorsal ou tordre le corps avec des éléments de traction. La technique est la suivante: vous vous allongez sur une planche inclinée, les pieds en l'air - les pieds sont fixes, les mains derrière la tête. Utilisez vos coudes pour atteindre alternativement la crête iliaque du côté opposé. Vous devez essayer d’atteindre l’amplitude maximale pour un meilleur étirement des muscles du dos.
Hyperextension. Vous pouvez les exécuter sur un simulateur spécial, mais vous pouvez le faire avec un simple "bouc". Cet exercice charge idéalement les extenseurs du dos, qui sont en grande partie responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Certains instructeurs considèrent l’hyperextension comme l’activité principale des disques intervertébraux pour hernie.
Serrage serré poignée large et large sur la barre.
Banc presse couché. En hernie vertébrale, il est préférable d’utiliser une presse avec le cou vide ou avec une charge minimale - la tâche principale n’est pas de charger les muscles, mais de leur apprendre à travailler correctement, à former de la mémoire musculaire.
La traction du bloc supérieur derrière la tête permet de solliciter les muscles de la ceinture scapulaire et d'alléger considérablement la colonne vertébrale. Cela ajoute un effet de traction. Avoir un effet similaire et pousser l'unité horizontale.
Les exercices sur les bras et les épaules en général peuvent se faire sans limitation, à l'exception de ceux qui sont accompagnés d'une charge axiale prononcée (c'est-à-dire, une presse à barre d'haltères, il n'est PAS possible de faire des deadlifts!)
Des exercices avec haltères, balancer avec des haltères sur le côté ou au-dessus de vous-même peut être utile, mais seulement dans une position allongée ou complètement allongée.
Cours sur les vélos d'exercice. Il est conseillé d'utiliser des modifications spéciales des vélos d'exercice, lorsque la personne est en position inclinée. Dans le même temps, les muscles des jambes et du bassin travaillent activement.

Quels simulateurs peuvent être utilisés

Les équipements d'entraînement destinés à renforcer les muscles du dos, utilisés par les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, devraient être dotés de supports spéciaux, d'un banc incliné et d'une charge ajustable. Ils sont classés en plusieurs types en fonction du mécanisme d'action:

Le simulateur permettant de renforcer les muscles du dos en hyperextension («twist», aviron) permet d’augmenter la charge des muscles squelettiques et d’augmenter progressivement son tonus;
Les modèles de vibrations exercent une pression monotone sur la peau. Les vibrations dosées accélèrent la récupération des tissus et des organes à différents niveaux de la colonne vertébrale.

Le canapé Gravitrin, qui est apparu récemment sur le marché, mérite une attention particulière. C'est un appareil autogravité. Son utilisation régulière vous permet d’étirer considérablement la colonne vertébrale et de prévenir les maladies graves de la colonne vertébrale (sciatique, lumbago, ostéochondrose). Le canapé est l’un des moyens les plus efficaces de renforcer les muscles du dos, s’il est utilisé lors de la réalisation d’exercices.

Culturisme et hernie discale

Si vous souhaitez faire du bodybuilding, faites attention à la prévention de la hernie intervertébrale, car si elles se produisent dans une carrière sportive, vous devrez mettre une croix. Beaucoup d'athlètes professionnels ont quitté la profession uniquement parce qu'ils n'avaient pas fait attention à la mise en œuvre correcte des exercices avec une charge sur la colonne vertébrale.

La musculation pour la musculation pendant la musculation doit être utilisée avec prudence. La charge augmente progressivement d'une profession à l'autre, mais pas à cause de la douleur. La première tâche est le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Construire du muscle pour la deuxième fois.

Surveillez toujours la position du corps lorsque vous faites le soulevé de terre, accroupissez-vous et soulevez une barre;
Lorsque vous augmentez la charge sur la colonne vertébrale, contractez les muscles abdominaux - ceci redistribuera partiellement la charge;
En sollicitant les muscles lombaires lors de ces exercices, vous fixez la colonne vertébrale et limitez l'hypermobilité des vertèbres.

Ce dont vous avez besoin de vous souvenir de tout le monde

Vous devez toujours vous rappeler que le mouvement est la vie. L’hypodynamie étant l’une des causes du développement de la hernie intervertébrale, il est donc nécessaire de maintenir un style de vie actif - pour faire modérément du sport, de la marche quotidienne, utiliser des simulateurs professionnels pour renforcer les muscles du dos.

Mais il ne faut pas se précipiter d’un extrême à l’autre - tenter de remédier le plus rapidement possible à la pathologie de la colonne vertébrale pourrait être un «mauvais service». Après tout, des charges excessives peuvent également entraîner une hernie discale. Par conséquent, il vaut la peine de rechercher un terrain d’entente afin de ne pas tomber malade et de trouver une occasion de faire du sport.

Toute charge excessive sur la colonne vertébrale est un facteur provoquant le développement d'une hernie intervertébrale. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête vers le bassin est particulièrement dangereux à cet égard.

Toutes les activités physiques visant à renforcer les muscles du dos (y compris sur le matériel de gymnastique) ne sont réalisées que pendant la période de rémission stable. Il est préférable de planifier un programme de cours en collaboration avec un médecin expérimenté. Syndrome douloureux - une raison pour limiter l'intensité de l'exercice ou l'abandonner complètement.

But d'un vélo elliptique

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
travailler soigneusement les articulations;
minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Quels simulateurs peuvent être utilisés pour la hernie spinale?

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée. La formation permet également de réduire les désagréments et d’améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique. La thérapie physique est prescrite après la chirurgie et pendant la thérapie conservatrice.

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée.

Recommandations générales et sécurité

Avec les hernies, tous les sports ayant un effet direct et choc sur la colonne vertébrale sont interdits. L'exercice pendant la saillie du contenu du disque intervertébral n'est autorisé que pendant la période de rémission. Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin. Le spécialiste sélectionnera un ensemble d'exercices et le type de simulateur, en tenant compte de l'emplacement de la hernie vertébrale.

Pendant les entraînements devraient:

augmenter progressivement la charge;
suivez la position correcte du corps;
ne faites pas de mouvements brusques;
effectuer des exercices jusqu'à fatigue dans les muscles.

En cas de douleur, l'entraînement est immédiatement arrêté.

Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin.

Types de simulateurs

Les simulateurs sont utilisés non seulement à des fins médicales, mais également pour prévenir le développement de la maladie. Ils réduisent le risque de hernie ultérieure du fait que la charge est transférée de la colonne vertébrale aux muscles renforcés.

Les principaux types de simulateurs:

Impératif - avoir une direction de mouvement strictement définie. De ce fait, les articulations et les zones du corps sont travaillées isolément.
Universel - permet d'effectuer des exercices dans différentes directions. Pour les problèmes de colonne vertébrale, ce type d’appareil est souvent utilisé.

Les simulateurs simulant l'aviron sont considérés comme les plus utiles et les plus sûrs pour la hernie. Pendant un tel entraînement, il n’ya pas de compression du disque. Vous pouvez faire sur d'autres types de périphériques.

Elliptique

Ce simulateur utilise presque tous les groupes musculaires. Se déplacer sur un ellipsoïde à une vitesse de 6 km / h. La durée de la leçon doit être d'au moins 40 minutes. 3 séances d'entraînement sont recommandées par semaine.

Vélo d'exercice

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux. De tels dispositifs épargnent la colonne vertébrale.

L’entraînement à long terme sur un vélo stationnaire avec une hernie est interdit, car en raison de la longue position statique de la douleur corporelle dans le dos. Vous devez faire environ 20 minutes 2 fois par semaine. Dans ce cas, la fréquence cardiaque requise est calculée à l'avance. Dépasser cette valeur est impossible.

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux.

Hyperextension

La machine d'exercice pour l'hyperextension est utilisée pour renforcer le dos, les abdominaux et les fesses. Il est recommandé de traiter la hernie thoracique.

Le simulateur est conçu sous la forme d’un banc avec des rouleaux de pied. Il est installé à un angle d'inclinaison différent. La conception doit être ajustée en fonction de la croissance.

Avant de vous exercer sur le simulateur, réchauffez-vous bien. Une fois que les muscles se sont réchauffés, ils réalisent une hyperextension. Pour ce faire, prenez un banc sur le banc, couché sur le ventre, fixant ses jambes sous les rouleaux. Les bras sont croisés sur la poitrine ou placés derrière la tête. Le dos doit être plat et aligné avec les jambes.

L'exercice consiste en 2 mouvements. Il est nécessaire d’incliner le corps vers le bas puis de revenir doucement à sa position initiale. Au sommet, il est recommandé de s’attarder quelques secondes.

Pendant l'exercice, les omoplates doivent être légèrement aplaties et les jambes légèrement pliées. Hyperextension réalisée 10-12 fois en 1 ou 2 approches.

Lorsque vous vous entraînez sur le simulateur, évitez les erreurs suivantes:

forte déviation du dos;
mouvements trop vifs et pendulaires;
inclinaisons profondes de la coque.

En particulier, vous devez effectuer une hyperextension avec une hernie du corps vertébral.

Appareil Bubnovsky

C'est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs. Une telle structure est assemblée de ses propres mains à partir d’un tuyau profilé.

L'appareil a un principe de fonctionnement anti-gravité et décompression. Les mouvements sont effectués dans les airs, grâce à quoi les fibres musculaires s'étirent mieux. Pendant l'entraînement, il n'y a pas de pression sur les articulations.

Les exercices d'entraînement sur simulateur sont sélectionnés individuellement. Ils éliminent la douleur et travaillent les muscles profonds.

L'appareil Bubnovsky est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs.

Table d'inversion

L'appareil se compose d'un cadre, d'un banc ou d'une table, de supports pour les jambes et de mains courantes pour les mains. La table est utilisée pour étirer la colonne vertébrale. Pendant les cours, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Avant l'entraînement, l'appareil est ajusté à sa hauteur. Ensuite, vous devez vous appuyer sur le dos, insérer vos jambes dans la monture et sécuriser les membres inférieurs. Ensuite, allongez-vous complètement sur la table en tenant vos mains sur la balustrade.

Le premier entraînement est effectué avec une légère inclinaison de l'appareil. Dans cet exercice ne devrait pas prendre plus de 5 minutes.
Il n'est pas recommandé de retourner à la phase initiale.
Vous ne pouvez pas terminer brusquement la leçon. Avant de vous lever, vous devez vous allonger horizontalement sur la table pendant encore 2 minutes.
La durée des cours augmente progressivement. La durée de la formation est réduite à 15 minutes.
L'angle de la table augmente chaque semaine de 5 °.

Pendant les cours sur la table d'inversion, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Swing Yalovitsyna

Le simulateur est similaire en principe à la table d'inversion. La balançoire est utilisée pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale. L'utilisation de l'appareil élimine la douleur, augmente la mobilité de la colonne vertébrale. Il est utilisé pour combattre les symptômes neurologiques. Avant de commencer l'entraînement sur la balançoire, il est recommandé de faire une radiographie de la zone touchée.

Pour entraîner les lombaires, tenez les mains courantes du simulateur avec vos mains et étirez-vous en pliant les genoux. Après cela, arrachez le bassin de la balançoire et soulevez-le. Dans la même position, les jambes sont tirées vers la poitrine et le demi-pont sont terminées.

Si les hernies sont localisées dans la région cervicale, elles sont situées sur une balançoire à l'envers. Relevez ensuite la tête ou tournez-la sur le côté. Les exercices sont exécutés 10 à 20 fois.

Yalovitsyna Swing est utilisé pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale.

Canapé Gravitrin

Avec cet appareil, un étirement sécuritaire de la colonne vertébrale est effectué. Sur la surface de la couche, sous les pentes, se trouvent des nervures transversales qui répètent la flexion de la colonne vertébrale et se dispersent sous l’effet du poids corporel sur les côtés. En outre, la conception a un repose-pieds et un repose-tête.

La crête est étirée par gravité. Règles pour effectuer la procédure médicale:

Asseyez-vous au bas du canapé, puis allongez-vous sur le côté en plaçant les membres inférieurs sur le repose-pieds.
Après cela, roulez doucement sur votre dos. Les côtes transversales centrales doivent être placées sous le nombril et la courbure du cou, sur la partie convexe de l’appuie-tête.

Pendant la procédure, il vous suffit de vous allonger. La durée de la séance de traitement est de 30 minutes.

En utilisant le divan Gravitrin, une traction de la colonne vertébrale sûre est effectuée.

Simulateur "bossu"

C'est un banc courbé avec des linteaux. À l’aide du simulateur, renforcez les muscles du dos et augmentez la distance entre les vertèbres.

À l'approche du projectile de côté sans barres transversales. L'estomac est placé dessus pour que la longe soit au-dessus du coude supérieur du simulateur. Les mains doivent tenir la barre transversale. À partir de cette position, levez les jambes. L'exercice est effectué jusqu'à 25 fois.

Contre-indications

Les appareils d'exercice pour le dos avec une hernie ne peuvent pas être utilisés dans les cas suivants:

exacerbation de la maladie;
la présence de douleurs et de troubles neurologiques;
période postopératoire précoce.

Des simulateurs pour renforcer le dos avec une hernie vertébrale: bien ou mal?

Le problème de beaucoup de gens modernes est le manque de mouvement, ce qui peut provoquer de nombreux problèmes de santé, et tout d’abord cela concerne la colonne vertébrale.

Le manque de mouvement, ainsi que l’autre extrême, peuvent conduire à une maladie aussi grave que la hernie intervertébrale.

Cette pathologie altère considérablement la qualité de vie et provoque de nombreuses complications.

Un traitement approprié et opportun contribue à améliorer l'état du patient.

Une activité physique appropriée, qui peut inclure l’utilisation de simulateurs spéciaux, est un élément important du traitement.

Qu'est-ce que la hernie spinale?

La hernie est caractérisée par un trouble dans lequel les disques intervertébraux sont déplacés. Cela provoque une douleur intense, une faiblesse, un engourdissement de divers membres. En eux-mêmes, les disques intervertébraux sont des amortisseurs qui ramollissent la charge pendant les mouvements et offrent une flexibilité de la crête. Lorsqu'ils sont déformés, leur patient ressent un fort inconfort.

Le disque intervertébral est constitué d’un anneau externe fibreux constitué de fibres de collagène et d’un noyau pulpeux (intérieur). Ce dernier, lorsque vous effectuez divers mouvements et soulevez des poids, constitue le fardeau principal.

La hernie intervertébrale survient lorsque l’anneau fibreux est incapable de retenir le noyau pulpaire, ce dernier tombant alors dans le canal rachidien

L'anneau fibreux maintient le noyau en place, mais en l'absence de cela, il se déplace et une hernie intervertébrale se produit. La maladie est une conséquence de la dégénérescence prolongée du disque. Ce dernier perd beaucoup d'eau de l'intérieur et devient donc très fragile.

Habituellement, le développement de la maladie est précédé de lésions de la colonne vertébrale dues à des blessures physiques, des infections, des troubles métaboliques, de l’ostéochondrose. La hernie spinale se fait sentir nettement lorsque la pression à l'intérieur du disque intervertébral se forme. Jusqu'à ce stade, les symptômes existants peuvent être pris en compte pour la manifestation d'autres maladies.

Les principales causes de la hernie intervertébrale sont les suivantes:

blessures et microtraumatismes;
mouvements qui provoquent une malformation de la colonne vertébrale;
régime alimentaire inapproprié;
surpoids;
travail physique pénible, haltérophilie;
malformation congénitale de la colonne vertébrale;
grossesse (car cela crée une charge supplémentaire sur les disques intervertébraux);
mode de vie sédentaire;
diverses anomalies du tissu conjonctif.

Activités autorisées et non autorisées

Le plus souvent, l'activité physique n'est pas interdite aux patients. De plus, cela est démontré car cela contribue à améliorer l'état du patient. Mais tous les types d'activités ne sont pas autorisés. La tâche principale de la formation est de renforcer les muscles du dos. Il est important que la charge sur la colonne vertébrale soit minimale.

Familiarisez-vous avec les types d'activité autorisés et interdits dans la hernie intervertébrale Il est recommandé de porter une attention particulière aux types d'activité suivants:

De tels sports n'apporteront au corps que des avantages. La formation recommandée aidera à se débarrasser de la maladie et à prévenir les rechutes. Cependant, tous les types de charges avec hernie ne sont pas utiles.

Il est recommandé d'abandonner les types d'activité suivants:

L'haltérophilie, tout type de lutte, les sauts en hauteur, car ils augmentent la charge sur la colonne vertébrale.
Football et autres jeux d'équipe. Ils provoquent de graves risques de blessure en raison de la concentration élevée sur le jeu.
Ski et snowboard. Haut niveau de blessure, compression dynamique élevée de la colonne vertébrale.
Golf, jeux avec une raquette. Lorsque la hernie n'est pas autorisée, des écarts brusques.
Course active. Au moment de l'atterrissage du pied, il se produit une grave commotion cérébrale.

Il est important de limiter les types d’activités dans lesquelles le corps doit rester longtemps en position debout.

Vidéo: "Caractéristiques de l'entraînement en salle avec une hernie de la colonne vertébrale"

Simulateurs pour hernie spinale

Les simulateurs sont classés selon deux critères. Ils diffèrent en fonction de la manière dont la charge est créée. La formation de ce dernier est possible du fait d’une charge artificielle: due à la masse corporelle de la personne ou au système de blocage supportant la charge. Les barres horizontales et les barres parallèles, connues de tous, créent une charge précisément au détriment du poids, et elles ne peuvent être utilisées que par des personnes ayant un bon entraînement physique.

En termes de fonctionnalité, les simulateurs pour la hernie sont divisés en:

Les impératifs, qui servent à développer une articulation spécifique, par exemple l'articulation de la hanche.
Universel, qui peut être utilisé pour étudier les différentes parties du système musculo-squelettique. Ils travaillent généralement sur le fardeau en utilisant un système de bloc.

En cas de hernie intervertébrale, des cours sur ces coques sont recommandés:

Simulateur MTB1-4 Bubnovsky. Il s'agit d'un rack de deux mètres, au sommet duquel se trouvent un bloc fixe et deux en rotation. À travers eux passe le câble, qui est un poids amovible. La formation sur ce projectile améliore la circulation sanguine, aide à restaurer les tendons.

Simulateur VTT 1-4 professeurs Bubnovsky

"Balancez Yalovitsyna." Utilisé avec un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale et des articulations des membres inférieurs. Vous pouvez faire ce simulateur à la maison.

Adaptation de nombreuses maladies de la colonne vertébrale - Swings Yalovitsyna

3KS-500 et balançoire. Utilisé pour corriger la posture et réduire la douleur. Ces simulateurs créent des vibrations qui affectent toute la colonne vertébrale. En raison des charges de vibration, les tissus musculaires, les articulations et les ligaments sont renforcés.

La balançoire est utilisée pour corriger la posture et réduire la douleur

Elliptique. Vous permet de créer des charges admissibles et de soulager la tension de la colonne vertébrale. Les cours y constituent une excellente prévention des rechutes. Le patient suit une trajectoire ovale et effectue des mouvements en douceur.

Orbitrek crée une petite charge et soulage les spasmes de la colonne vertébrale.

Canapé Gravitrin. Ceci est un appareil autogravité qui peut être utilisé avec la douleur et la fatigue de la colonne vertébrale. Il fournit la traction, ce qui est utile pour les hernies.

Gravitrin est utilisé pour la fatigue et la douleur dans la colonne vertébrale.

Il est également possible d’utiliser un vélo d’exercice qui, grâce au support du dos, allège la charge et peut être utilisé en cas de hernie.

Étant donné que le dos n'est pas chargé pendant l'exercice sur le vélo d'exercice, il est bien adapté aux personnes souffrant de hernie

Simulateur "Bossu". Efficace en rééducation après une blessure à la colonne vertébrale. Il peut être montré comme une hernie, ainsi que d'autres maladies de la colonne vertébrale.

Le Hunchbacker est un simulateur utilisé pour la rééducation après une blessure.

Hyperextension. C'est un simulateur universel pour renforcer les muscles du dos et peut être utile en cas de hernie.

Hyperextension, l'appareil d'exercice le plus efficace pour renforcer les muscles du dos

"Cinquième vertèbre". Idéal pour renforcer le corset musculaire. Les résultats peuvent être perceptibles après les premières séances.

Simulateur cinquième vertèbre

En l'absence de maladies concomitantes graves et en rémission pendant une hernie, vous pouvez vous rendre au gymnase. Il est recommandé de faire appel à un instructeur.

Examinons plus en détail certaines des caractéristiques des classes sur les simulateurs recommandés.

Les simulateurs MTB-1 et MTB-2 du professeur Bubnovsky sont les plus populaires pour la hernie. Ils peuvent être installés à la maison.

Le simulateur MT-1 est un rack métallique vertical unique composé de profilés de 40 sur 40 mm. Le rack est équipé de blocs, de fixations, de câbles en métal, ainsi que d’une pile d’un poids de 2,5 kg. Le poids du simulateur est de 135 kg.

Le simulateur MTB-2 est plus dimensionnel, car il comprend deux bâtis métalliques formant un cadre à double bloc de dimensions 3350 × 900 × 2250 mm. Le design pèse 310 kg. De plus, vous aurez besoin de manchettes pour les bras et les jambes, d’élargisseurs en caoutchouc, y compris de 1 à 5 harnais.

Etre engagé dans des simulateurs multifonctionnels, à l'aide de tiges supérieures et inférieures, à l'aide de deux mains, vous pouvez utiliser:

ceinture scapulaire, rétablissant les muscles du cou, empêchant l'instabilité des vertèbres et supprimant le spasme.
Les muscles de la poitrine, des bras et de l'abdomen, qui aideront à soulager les attaques douloureuses, renforcent les muscles et les tissus conjonctifs, assurant ainsi le maintien de la colonne vertébrale.

Faites attention aux caractéristiques des cours sur chacun des simulateurs avec hernie de la colonne vertébrale: pendant une demi-heure, trois fois par semaine, vous pouvez faire un vélo elliptique. En déplaçant les pédales sur un chemin elliptique, vous imitez les allées et venues. Avant l'entraînement, il est recommandé d'effectuer des mouvements de pétrissage et d'étirement des muscles des jambes.

Il est également important de surveiller la respiration et le pouls. Choisissez une posture confortable et stable, vous ne pouvez pas vous pencher beaucoup en avant. Vous devez effectuer des mouvements en douceur. Si vous vous sentez faible et étourdi, arrêtez de vous entraîner.

L'entraîneur elliptique aide à renforcer les muscles du dos et des jambes, le système cardiovasculaire et respiratoire, améliore l'immunité, améliore la coordination des mouvements, favorise la combustion des graisses.

Le vélo d’exercice peut être utilisé pour s’asseoir ou se coucher. Il renforce la majorité des groupes musculaires et contribue à renforcer le dos, entraîne le cœur, les vaisseaux sanguins et le système respiratoire.

Vidéo: "Nous traitons le dos dans le gymnase"

Quels simulateurs sont interdits?

La destruction du disque intervertébral se produit dans le cadre de troubles métaboliques. Leurs causes sont des traumatismes visibles, pouvant être directs, provoqués par une exposition physique ou chroniques, résultant d'une passivité physique et d'une utilisation insuffisante de tout le potentiel moteur de la colonne vertébrale. Il est donc important que la gymnastique n'aggrave pas davantage les blessures existantes.

Il est interdit d'exercer au gymnase, ce qui est associé à une contraction des muscles du dos et implique la réalisation d'exercices sur des jambes droites.

Il est interdit d'exercer dans le simulateur pour appuyer sur les jambes, car les experts estiment qu'elles provoquent de graves maux de tête et peuvent contribuer à la formation de saillies et d'une saillie du disque.

Également interdit de courir sur des tapis roulants à grande vitesse. Il est toujours impossible d'effectuer des torsions et des exercices avec la tige, car les secousses lors du levage et de l'inclinaison peuvent devenir un véritable choc pour les disques affaiblis.

Conclusion

L'utilisation appropriée de simulateurs adaptés à la hernie contribue à améliorer l'état du patient, renforce le dos, aide à lutter contre le problème et prévient les récidives.

Soulignez les points importants suivants:

La hernie est un problème assez grave qui provoque une gêne et détériore la qualité de la vie. Le plus tôt vous commencez à le traiter, mieux c'est.
Avec la hernie, le sport peut être utile, mais seulement ceux qui sont autorisés. Un certain nombre de charges est contre-indiqué.
L'utilisation de simulateurs spéciaux peut être efficace.
Il est recommandé de pratiquer avec soin, de préférence sous le contrôle d'un instructeur.

Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

But d'un vélo elliptique

Utilisation d'un vélo d'exercice

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

L'entraînement en force est-il autorisé pour les disques intervertébraux pour hernie?

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