L'auteur de l'article: Alina Yachnaya, chirurgienne oncologue, diplômée en médecine et diplômée en médecine générale.

Ostéoporose - augmentation de la fragilité osseuse, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En règle générale, la maladie est activée à un âge avancé, mais ses causes se forment bien avant le début de la vieillesse. Et seule une prévention opportune de l'ostéoporose peut empêcher le développement de la maladie et maintenir des os en bonne santé pendant une longue période.

Tout au long de la vie, le corps humain subit des processus continus de formation (ostéogenèse) et de destruction (résorption) du tissu osseux: les cellules jeunes remplacent les anciennes et les anciennes meurent et se décomposent. Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de la substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite. Et si la résorption osseuse l'emporte sur l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe et, malheureusement, beaucoup de gens n'y prêtent attention que quand elle va trop loin. Par conséquent, les mesures préventives sont importantes tant chez les jeunes que chez les personnes d'âge moyen, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête».

Après 70 ans, chaque personne est susceptible d'ostéoporose liée à l'âge.

Qui est menacé d'ostéoporose?

L'une des premières mesures de prévention consiste à évaluer le risque de développer la maladie. Pour ce faire, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs: la constitution, l'hérédité, la santé générale, le style de vie, le régime alimentaire et le niveau des hormones les plus importantes du corps (œstrogène, calcitonine - hormone thyroïdienne et parathormone - hormone parathormone).

Le groupe de risque comprend:

• femmes de constitution fragile - leur masse osseuse n’est constitutionnellement pas élevée et est gaspillée plus rapidement;
• les personnes ayant survécu à une enfance affamée, car leurs os en phase de croissance active n’accumulaient pas suffisamment de minéraux;
• les femmes souffrant d'un déficit en estrogènes;
• femmes ménopausées précoces - leur stade de résorption osseuse commence plus tôt;
• personnes des deux sexes vivant dans des conditions de manque de soleil (carence en vitamine D dans le corps);
• ceux qui utilisent des substances qui violent ou excrètent le calcium: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc.
• les femmes dont les mères ont souffert d'ostéoporose;
• patients souffrant d'une altération de l'absorption du calcium ou d'une élimination excessive de ce dernier du corps.

Si vous n'appartenez pas à un groupe à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - seulement les chances de son développement sont réduites. Par conséquent, s’engager dans la prévention de l’ostéoporose est souhaitable pour tous.

Plus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc., nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".

Avec une densité osseuse réduite, des fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence de leur propre masse corporelle.

1. Mode de vie sain

Peu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.

2. pouvoir

La prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l'état des os après plusieurs années.

En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires à la santé des os, ainsi que de la vitamine D. Ils contiennent tous des produits laitiers fermentés (notamment divers types de fromages), du jaune d’œuf, du foie, du poisson de mer, des légumes frais en excès. et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption osseuse (destruction).

Non seulement les maladies et les mauvaises habitudes peuvent nuire à l'absorption normale des minéraux, mais également aux régimes pauvres en graisses. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire dans un souci d'harmonie risquent de laisser cette maladie insidieuse et grave pénétrer dans leur corps.

L'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une meilleure lixiviation du calcium des os et à son élimination avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à la porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.

3. Préparations

Si l'apport en calcium provenant des aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate et autres) dans le régime alimentaire. L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car sans une quantité normale de minéraux, il est impossible de restaurer les os. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition.

Les femmes en ménopause présentent des produits contenant des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues à base de plantes de l’œstrogène, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives.

L’utilisation de bisphosphonates - médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux) est une voie de prévention prometteuse. De tels outils sont très efficaces et faciles à utiliser (certains d’entre eux ne doivent être pris qu’une fois par mois).

Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.

4. Culture physique

L'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser cette perte que de 1 à 2%.

L'exercice de prévention de l'ostéoporose doit être modéré. Il peut s’agir non seulement d’entraînements sportifs, mais également de danses, de fitness, d’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L'essentiel est que l'activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.

Une mesure préventive très efficace consiste en des exercices thérapeutiques spéciaux contre l'ostéoporose (même si vous n'en avez pas marre).

5. Prendre un bain de soleil

Tout le monde connaît les avantages de la lumière du soleil, et si vous vivez dans des régions peu ensoleillées, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de lumière solaire et de vitamine D. Si cela n’est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.

6. Traitement des maladies chroniques

Ceux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son excrétion, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. De plus, un traitement de substitution est prescrit aux personnes qui sont obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.

* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

7. Contrôle médical

La photo montre la procédure de densitométrie.

Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont sans aucun doute nécessaires pour tous. Mais pour les personnes à risque de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.

Prévention de l'ostéoporose

Le mécanisme de développement de la maladie

Deux processus interreliés - l'ostéogenèse et la résorption - coexistent en permanence dans le tissu osseux. Il s’agit d’une structure vivante chargée de retenir et de rationaliser le corps humain.

L'os est un système complexe de "faisceaux" interconnectés et sécants, dont la force et la direction assurent une résistance soutenue aux efforts de l'extérieur (poids des muscles, des organes internes, etc.).

Tout au long de la vie, le volume des charges change constamment. Augmente le poids corporel, les changements de croissance et la nature de l'activité.

Tous ces facteurs font que les os s'adaptent constamment à de nouvelles conditions tout en maintenant leur stabilité. Les "poutres" se déforment à un endroit et se développent à un autre.

Ce phénomène est caractérisé par la constance et s'appelle le remodelage osseux.

Les cellules spéciales, les ostéoclastes, sont responsables des processus dégénératifs. Ils mordent littéralement dans le tissu osseux et commencent à le détruire.

Les ostéoblastes sont responsables de la formation continue de nouveaux "faisceaux". Chaque fois, ils forment un nouveau tissu, où les sels de calcium sont déposés, assurant la résistance de toute la structure.

Causes de la maladie

Avec l’âge, tout organisme qui subit des effets néfastes sur la santé humaine commence à se transformer. L'un de ces changements est le développement d'un déséquilibre entre le processus de croissance du nouveau tissu osseux et la résorption de l'ancien.

Cela signifie que le nouveau tissu osseux se forme de moins en moins vite et que l'ancien est détruit de plus en plus vite. C'est ainsi que se développe l'ostéoporose, une maladie qui entraîne une fragilité accrue des os.

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela:

1. Chez la femme, changements hormonaux pendant la ménopause.
2. La carence en calcium est l’un des macronutriments les plus importants, fournissant la densité osseuse nécessaire.
3. L'utilisation de corticostéroïdes pendant une longue période à des doses de 7,5 mg par jour et plus.
4. Maladies de la glande thyroïde.
5. Tumeurs osseuses.
6. Développement physique faible.
7. Prédisposition génétique.

En dépit du fait que l'ostéoporose soit répandue, le diagnostic des fractures chez les personnes âgées est tardif.

Comme les os, comme tout autre tissu du corps, grandissent, se modifient et s’effondrent, ils ont besoin de matériaux de construction. Le calcium remplit la fonction de briques qui construisent la structure osseuse correcte.

Dans les cas où il est mal absorbé ou pauvre en nourriture, la structure osseuse change - il devient plus poreux et fragile, moins durable - l'ostéoporose se développe.

Os sain gauche, os ostéoporotique droit

Cependant, cette macrocellule dans le corps est nécessaire non seulement pour construire un squelette fort:

Les scientifiques ont prouvé que cette pathologie était plus courante chez les personnes de race caucasoïde et mongoloïde, ainsi que chez les personnes ayant un physique fragile, une taille critique et un faible poids.

Les raisons peuvent être:

La principale raison du développement de cette maladie est le vieillissement inévitable du corps. Sur toute la vie, le tissu osseux n’est actualisé que quelques fois.

Les jeunes se mettent à jour beaucoup plus rapidement. La période de développement des os passe de 18 ans à 25 ans environ.

Vient ensuite l’étape suivante, caractérisée par l’amincissement du matériel osseux.

Les changements qui se produisent au niveau hormonal peuvent également déclencher l'ostéoporose. Chez les femmes, cette maladie est diagnostiquée plusieurs fois plus souvent que chez les hommes.

L'utilisation de médicaments est une autre raison du développement du processus pathologique. Dans la plupart des cas, il s’agit de médicaments destinés à lutter contre les maladies chroniques.

Les glucocorticostéroïdes et les anticonvulsivants ont le plus grand effet négatif sur les os.

Gravité de la maladie

Les degrés d'ostéoporose adoptés dans la pratique médicale nous permettent d'identifier le processus pathologique, la gravité de son évolution et de prescrire le traitement approprié.

1. Le premier degré est caractérisé par une diminution constante de la densité osseuse. La photo montre généralement la striation des silhouettes des vertèbres.
2. Le deuxième degré est caractérisé par une diminution apparente de la densité osseuse. Tous les corps vertébraux acquièrent une forme spécifique à deux angles. La maladie s'accompagne d'une douleur intense.
3. Troisième degré - ostéoporose sévère. Qu'est ce que cela signifie? Au cours du diagnostic a révélé une transparence nette de la vertèbre. Sinon, un tel processus pathologique est appelé vitrage.

Signes de l'ostéoporose et ses types

L'ostéoporose peut être jugée même par son apparence. Souffrant d'une telle pathologie, la croissance des personnes diminue en réduisant la distance des disques intervertébraux et la distance entre la crête de l'aile de l'os iliaque et le bord inférieur des côtes. Ils sont en reste.

Quels symptômes indiquent une maladie?

La maladie est considérée comme systémique, en raison d’un déséquilibre dans les processus de reproduction et de la destruction de la décomposition du calcium - la maladie prévaut sur la guérison. Il se caractérise par des changements se produisant à l'intérieur des os:

• la formation de porosité tissulaire;
• défaillance d'approvisionnement en sang;
• masse osseuse réduite;
• diminuer sa densité;
• fragilité accrue;
• réduction de la force.

L'ostéoporose est considérée comme une pathologie cachée. Cela signifie que pendant longtemps, cela peut être asymptomatique.

Par conséquent, son diagnostic est souvent en retard. Dans le rôle du premier signe est généralement une fracture.

Le patient demande l'aide d'un médecin, subit les examens nécessaires, dont il apprend les résultats de la pathologie.

Ostéoporose - traitement

La prévention de l'ostéoporose doit être abordée dès le plus jeune âge. C'est durant l'enfance et l'adolescence que le calcium est absorbé et accumulé dans le corps.

Par conséquent, conseillez à vos enfants de consommer autant que possible les produits à base d’acide lactique, œufs, viande, tout ce qui contient du calcium dans sa composition et d’éliminer toutes les boissons gazeuses qui la lavent.

Ne laissez pas les enfants, et en particulier les adolescents, rester assis devant un ordinateur pendant une longue période, car l'activité physique améliore la circulation sanguine et l'absorption du calcium.

Bien sûr, pour ne pas développer un tel état, il faut tout d’abord faire attention à ce que vous mangez. À tout âge, il est important de bien manger. Les aliments doivent être riches en vitamines et en sels minéraux.

Une attention particulière doit être portée à l'équilibre du calcium dans l'organisme: une carence ou un excès de calcium conduit, sinon au développement de l'ostéoporose, au dépôt de sels sur les surfaces articulaires ou au développement de l'athérosclérose chez les personnes âgées.

Chez les femmes et les hommes à l'âge de la retraite, les besoins quotidiens en calcium ne devraient pas dépasser 1200-1500 mg. Le rapport entre le calcium et le fluor dans les aliments devrait être de 1: 1,5 à 2,0.

Lorsque les symptômes apparaissent, les patients ne savent souvent pas quel médecin traite l'ostéoporose. Dans un premier temps, il est nécessaire de se rendre à un rendez-vous avec un traumatologue ou un orthopédiste. Ils peuvent programmer des consultations supplémentaires avec un rhumatologue, un endocrinologue. Les tâches principales à traiter - correction du métabolisme du calcium, renforcement du tissu osseux. Le soulagement de la douleur des articulations est également important. Comment traiter l'ostéoporose? Nécessite une approche intégrée:

• médicaments - comprimés et injections;
• exercice thérapeutique;
• régime alimentaire;
• utilisation de vitamines;
• physiothérapie;
• massage
• thérapie de boue

Médicaments contre l'ostéoporose

Lorsque l'ostéoporose est détectée chez un patient, ses symptômes et son traitement seront déterminés et corrigés en tenant compte de l'étendue de la lésion, de l'état des os. Les médicaments contribuent à résoudre plusieurs problèmes.

Il est possible de traiter l'ostéoporose à domicile et d'arrêter le développement grave de la maladie - à l'hôpital. Les médicaments agissent sur les causes sous-jacentes et les symptômes.

Les médicaments recommandés pour l'ostéoporose:

Avec un traitement complexe de la maladie en utilisant des recettes avec des ingrédients naturels. Les remèdes populaires contre l'ostéoporose aident à activer le métabolisme du calcium.

Utilisation populaire de la solution momie. La substance de la taille d’une allumette est mélangée dans 80 ml d’eau.

La composition est prise le matin, le soir - environ 20 minutes avant le repas. Efficace avec les symptômes de la maladie décoction de l'oignon dans cette recette:.

• prendre 2 têtes, ne pas nettoyer;
• couper
• faire frire dans de l'huile végétale;
• ajoutez un litre d'eau bouillante;
• faire bouillir pendant 15 minutes;
• filtrer;
• boire 300 ml une fois par jour.

Si vous avez eu à faire face à cette maladie insidieuse, il est préférable de contacter un centre médical spécialisé pour l'ostéoporose. Dans de telles institutions, ils sont engagés non seulement dans le traitement, mais aussi dans l’étude active de la maladie, sa prévention.

L'ostéoporose est un problème complexe à multiples facettes, auquel plusieurs spécialistes (neurologues, endocrinologues, cardiologues) sont confrontés. Un médecin doit jouer le rôle de «chef d’orchestre», c’est-à-dire choisir la tactique de la thérapie et décider quels autres spécialistes devraient participer aux consultations.

En règle générale, toutes ces responsabilités incombent à l’endocrinologue.

Le traitement des maladies est complexe et résout en même temps plusieurs tâches: augmenter la masse osseuse, prévenir les fractures, réduire la douleur, fournir un mode moteur.

Tout d'abord, le médecin prescrit un traitement pour la maladie sous-jacente à l'origine de l'ostéoporose. Les traitements, les médicaments et les ordonnances ne doivent pas être ignorés. Sinon, toute la durée du traitement peut être inefficace.

Procédez ensuite au traitement de l'ostéoporose elle-même. À l'heure actuelle, la variante combinée est très populaire lorsque le médecin prescrit des préparations à base de vitamine D («Aquadetrim», «Vigantol»), de calcium et de bisphosphonates.

Les deux premières catégories visent une augmentation constante du tissu osseux due à une augmentation du calcium dans le corps. Les bisphosphonates répondent à la suppression de la résorption osseuse.

Ils bloquent le travail des ostéoclastes, responsables de la destruction progressive des tissus. Les bisphosphonates nécessitent une administration à long terme (jusqu'à 10 ans).

Qu'est-ce qui est utilisé en pratique lors de la prescription de médicaments contre l'ostéoporose? Les bisphosphonates les meilleurs, les plus sûrs et les plus efficaces sont Fosamax et Forosa. Ces médicaments doivent être pris une fois par semaine.

Un traitement bien choisi vous permet d'augmenter la densité osseuse d'environ 10% en un an, ce qui réduit plusieurs fois le risque de fractures.

Il est important de noter qu'il s'agit d'un traitement à long terme, calculé pour des mois ou des années. Ne présumez pas que prendre des pilules pendant deux à trois mois donnera un résultat positif.

Vidéo: Cures contre l'ostéoporose

Si, pour une raison quelconque, une personne ne peut pas recevoir la dose quotidienne nécessaire de calcium avec la nourriture consommée, elle peut commencer à prendre du calcium hautement absorbable (gluconate, lactate, etc.).

) Ces substances sont prescrites dans le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées et à la ménopause, et à titre préventif.

Privilégier les médicaments contenant un complexe équilibré de minéraux.

Traitement de l'ostéoporose avec des remèdes populaires

Sinon, comment peut-on vaincre l'ostéoporose? Le traitement avec des méthodes traditionnelles permet de réduire la manifestation des symptômes. Cependant, une telle thérapie ne peut pas être utilisée comme la seule véritable option de traitement. Avant de commencer, vous devriez consulter votre médecin.

Complications possibles

Les complications de cette pathologie sont la fragilité du tissu osseux, qui entraîne des fractures, même avec une blessure mineure.

Mais la complication la plus grave est une fracture du col du fémur. À l'âge de 60 ans et plus, de telles fractures se produisent très souvent.

De telles fractures conduisent souvent à une invalidité et, en l'absence de soins appropriés, des escarres et une sepsie peuvent se développer, entraînant parfois la mort.

Les complications principales et en même temps les plus dangereuses de la maladie sont considérées comme des fractures des vertèbres et du col du fémur. En raison de ce dernier facteur, la maladie occupe actuellement le quatrième rang des causes de mortalité. Il est inférieur à la paume de l'oncologie, du diabète et des pathologies vasculaires.

Prévention de l'ostéoporose

En substance, toutes les mesures préventives peuvent être divisées en deux groupes:

• L'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en calcium;
• Administration systématique de suppléments de calcium.

Produits qui aident à prévenir l'ostéoporose ou sont utiles dans le traitement de celle-ci:

1. Origine animale (le mieux absorbé par le corps) - fromage cottage, fromage, yaourt, viande, jaune d'oeuf, poisson de mer - maquereau, hareng.
2. Tofu au soja, produits à base de soja - yogourt et gousses.
3. Origine végétale - épinards, graines de sésame, noix d’amande. Ils contiennent une grande quantité de calcium, qui est mal absorbé en l'absence de vitamine D.

Les aliments riches en calcium qui peuvent être utilisés pour prévenir et traiter l'ostéoporose sont assez nombreux. Le problème est que peu de personnes adhèrent à un régime alimentaire sain. Ainsi, même avec un régime alimentaire varié mais déséquilibré, de nombreuses personnes présentent une carence en calcium dans le corps.

Par conséquent, vous devriez faire attention à la prévention de l'ostéoporose avec des suppléments de calcium.

Préparations pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose

Il y a quelques décennies, le gluconate de calcium était la préparation la plus populaire pour renforcer les os et prévenir l'ostéoporose. L'outil est assez bon marché et vendu dans toutes les pharmacies.

Des études modernes ont montré que le calcium est très mal absorbé sous forme de gluconate et que le traitement de l'ostéoporose ne sera pas réellement amélioré.

Les médecins recommandent de prendre des moyens plus modernes à la fois pour le traitement et pour la prévention de l'ostéoporose. Ils ont un certain nombre de fonctionnalités:

• Pour une meilleure absorption, ils ont immédiatement inclus de la vitamine D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Réguler le métabolisme du calcium - calcitonine (Miacalcic, Alostin);
• Des médicaments spécifiques adaptés aux femmes ménopausées remplacent les hormones manquantes nécessaires à l'absorption du calcium.

Tous les médicaments utilisés pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose des os sont divisés en trois groupes conditionnels:

1. Capable d'améliorer la croissance osseuse: contenant du fluorure, des stéroïdes anabolisants, des androgènes. La masse du tissu osseux à leur réception augmente, sa densité augmente, de sorte que les symptômes de l'ostéoporose disparaissent.
2. Ralentissez le processus de décomposition du tissu osseux - sels de calcium (phosphates, citrates), calcitonines. Ce groupe est prescrit exclusivement pour la prévention de l'ostéoporose des os.
3. Combiné - contient les deux substances nécessaires pour une meilleure absorption du calcium dans l'ostéoporose, et d'autres qui peuvent ralentir le processus de dégénérescence osseuse et augmenter leur croissance.

Bien que la plupart de ces médicaments puissent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance, ils ne peuvent être auto-administrés! Le traitement doit être prescrit par un médecin traitant l'ostéoporose!

La méthode la plus simple et la plus sûre pour prévenir l'ostéoporose est la citrine de calcium. Il est bien absorbé et renforcera les os.

Dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications pouvant être données aux médicaments prescrits pour le traitement de l'ostéoporose des os:

• Les médicaments qui améliorent la croissance osseuse sont les meilleurs à ne pas prendre avec une tendance à la formation de calculs.
• Lorsque vous prenez des produits contenant des hormones - assurez-vous de consulter régulièrement le gynécologue.
• En cas d'hypersensibilité aux composants du médicament, il est préférable de refuser de le prendre.
• En présence de tumeurs malignes, l'utilisation de compléments alimentaires pour la prévention de l'ostéoporose doit être convenue avec l'oncologue!
• Hyperparathyroïdie (maladie caractérisée par une altération du métabolisme du calcium et du phosphore) et une insuffisance rénale - tous les médicaments doivent être pris avec prudence et uniquement sur les conseils d'un médecin.

Les préparations de calcium pour l'ostéoporose ne peuvent pas être prises sans pensée, sans prendre en compte les caractéristiques du corps et son état, aussi seul un médecin peut déterminer lequel d'entre eux fonctionnera!

Pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose des os, il est nécessaire de prêter attention à l'amélioration générale du corps, d'abandonner les mauvaises habitudes, de s'habituer à un effort physique régulier - si l'ostéoporose est déjà diagnostiquée, les exercices de thérapie d'exercice minimum sont toujours inclus dans le schéma thérapeutique.

Et idéalement, dès l'âge de 10 à 14 ans, vous devez commencer à prendre des mesures pour prévenir l'ostéoporose, y compris l'administration systématique de suppléments de calcium.

Chers lecteurs, partagez dans les commentaires quels médicaments prenez-vous pour la prévention de l'ostéoporose?

Avec l'âge, une personne interrompt le processus de régénération du tissu osseux, tandis que les cellules osseuses perdent également de manière significative leur capacité à absorber le calcium entrant dans l'organisme. Les raisons peuvent être:

Les femmes plus âgées doivent se préparer à une période difficile de la vie. Pour éviter les problèmes d'articulation, - passer le diagnostic, faire des analyses de sang en laboratoire. La prévention de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans revêt une importance particulière. Activités recommandées:

• une alimentation riche en calcium;
• promenades au soleil;
• éducation physique - natation, marche;
• prendre des vitamines, des médicaments;
• refus de café, tabac, alcool;
• élimination des régimes stricts;
• traitement hormonal substitutif.

L'ostéoporose est plus facile à prévenir qu'à guérir. Sa prévention comprend plusieurs étapes à la fois.

Tout d'abord, vous devez prendre soin d'une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire doit être riche en aliments riches en calcium et en vitamine D. Il est par contre nécessaire de réduire la consommation de café et de thé fort.

L'effort physique dosé aide également à prévenir l'ostéoporose articulaire. Des exercices bien choisis aident à renforcer les structures osseuses.

Quelles préparations de calcium utiliser pour la prévention de l'ostéoporose?

L'ostéoporose est considérée comme une maladie chez les personnes âgées, mais elle commence beaucoup plus tôt. Les préparations de calcium pour l'ostéoporose sont prescrites partout, mais le nombre de cas augmente fortement avec l'âge.

Causes de la maladie

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Avec l’âge, tout organisme qui subit des effets néfastes sur la santé commence à se transformer. L'un de ces changements est le développement d'un déséquilibre entre le processus de croissance du nouveau tissu osseux et la résorption de l'ancien. Le nouveau tissu osseux est formé de moins en moins vite et le vieux est détruit de plus en plus vite. L'ostéoporose se développe - une maladie qui entraîne une augmentation de la fragilité des os.

1. Les changements hormonaux de la ménopause chez les femmes.
2. La carence en calcium, en tant que l’un des macronutriments les plus importants, fournit la densité osseuse nécessaire.
3. L'utilisation de corticostéroïdes pendant une longue période à des doses de 7,5 mg par jour et plus.
4. Maladies de la glande thyroïde.
5. Tumeurs osseuses.
6. Développement physique faible.
7. Prédisposition génétique.

L'ostéoporose est très répandue, mais on diagnostique généralement tardivement les fractures chez les personnes âgées.

Les os, comme tout autre tissu corporel, se développent, se modifient et s’effondrent. Ils ont besoin de matériaux de construction. Le calcium remplit la fonction de briques qui construisent la structure osseuse correcte. Dans les cas où il est mal absorbé ou pauvre en nourriture, la structure osseuse change - il devient plus poreux et fragile, moins durable - l'ostéoporose se développe.

Cependant, ce macroélément est requis par le corps non seulement pour construire un squelette fort:

• pour le bon fonctionnement du cœur - contribue à l'extinction de l'influx nerveux dans les muscles lisses, la phase de relaxation dans le muscle cardiaque est donc régulée par ce macrocellule;
• pour la coagulation sanguine normale - avec un manque de coagulation diminue. Même des coupures mineures peuvent entraîner une perte de sang;
• le système nerveux central - le calcium contribue à l'alternance normale des processus d'excitation et d'inhibition;
• pour la fécondation normale - un spermatozoïde en bonne santé a une «pointe» de calcium dure à pénétrer dans l'ovule. En cas de manque de macronutriments, des spermatozoïdes défectueux se forment.

Par conséquent, il est important de fournir au corps du calcium dans le volume requis, quel que soit l'âge.

Taux de consommation

Selon l’âge de la personne, la quantité de calcium nécessaire varie:

Méthodes de prévention de l'ostéoporose

La prévention de l'ostéoporose peut retarder l'âge de manifestation de cette maladie dangereuse. Si vous commencez à prendre soin de votre propre système musculo-squelettique à un jeune âge, vous pourrez vous passer de cette pathologie très commune après 45 ans. Même des mesures préventives élémentaires peuvent réduire considérablement le risque de blessure, y compris chez les personnes à haut risque. L'ostéoporose est l'une de ces maladies qu'il est beaucoup plus facile de prévenir que de guérir.

Essence de pathologie

L'ostéoporose est une violation de la structure du tissu osseux, qui se manifeste par une fragilité accrue. En raison de cette pathologie, le risque de fracture augmente considérablement même avec un effort modéré. Physiologiquement, le processus d'ostéogenèse (formation de nouvelles cellules osseuses) et de résorption (extinction, destruction de vieilles cellules) ne s'arrête jamais dans le corps humain. Normalement, ces processus trouvent un équilibre et les cellules mortes sont remplacées par de nouvelles.

Pour plusieurs raisons, l'équilibre est perturbé et la résorption commence à prédominer, ce qui conduit à une dégénérescence progressive du tissu osseux. Le plus souvent, ce phénomène est observé chez de nombreuses personnes après 50 ans, ce qui s'explique par le vieillissement naturel des tissus. Dans certaines circonstances, l'ostéoporose peut survenir chez les jeunes années. Ceci est facilité par les facteurs suivants:

• régime alimentaire malsain;
• carence en calcium et vitamines (en particulier la vitamine D) dans le corps;
• surcharge physique et psychologique;
• violation des processus métaboliques;
• déséquilibre hormonal;
• hypodynamie.

Les troubles hormonaux jouent un rôle de premier plan dans la provocation de la maladie. Cette circonstance explique pourquoi la ménopause provoque une incidence significative de cette maladie. Il est particulièrement évident que le processus se déroule dès l'apparition précoce de la ménopause - chez les femmes après 40 ans.

Principes de prévention des maladies

La prévention de toute maladie vise à prévenir son apparition et, par conséquent, vise principalement à éliminer les causes provocatrices et à stimuler le corps à combattre de façon indépendante la pathologie. Les personnes à risque élevé d'ostéoporose doivent prendre des mesures préventives:

• un patient au physique fragile, dont la masse osseuse est à la traîne par rapport à la norme, ainsi qu’une personne après une famine forcée ou artificielle;
• les personnes qui ont passé leur enfance dans des conditions difficiles avec une nutrition médiocre;
• les femmes en ménopause ou en déficit en œstrogène;
• avec un long séjour dans des conditions de manque de soleil;
• les personnes qui abusent de l'alcool, du café fort, des fumeurs et qui prennent pendant longtemps des médicaments puissants, en particulier des corticostéroïdes;
• en présence d'ostéoporose chez les proches parents;
• les personnes atteintes de pathologies conduisant à des anomalies de l'absorption ou de l'élimination du calcium.

Résolution de problèmes de calcium

Le principal facteur déclenchant de l'ostéoporose est la carence en calcium, nécessaire à la formation du tissu osseux. Une carence en calcium dans le corps est créée par une nutrition inadéquate, une violation du mode d'absorption de l'oligo-élément et un manque de vitamine D.

Afin de prévenir le développement de l'ostéoporose chez les personnes âgées, la prévention de l'ostéoporose pendant la ménopause chez les hommes et les femmes repose sur le fait de garantir l'apport en calcium nécessaire dans les aliments. Une telle mesure préventive ne sera pas superflue pour quiconque. L’utilisation la plus rationnelle des aliments enrichis en calcium avant le coucher, car la résorption osseuse a un rythme circadien.

Il convient de noter ces produits utiles:

• produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage);
• fruits secs (abricots secs, pruneaux);
• les noix;
• les légumineuses;
• légumes (brocolis, céleri, oignons, épinards);
• poisson en conserve ou séché.

Lors de la planification d'un régime, il convient de prendre en compte les besoins quotidiens de l'organisme en calcium:

• à l'âge de 24-26 ans - 1100-1400 mg;
• à l'âge de 26 à 35 ans, 900 à 1050 mg;
• femmes enceintes et allaitantes - 1800-1950 mg;
• les femmes dans la période de ménopause - 1450-1550 mg;
• femmes présentant un déficit en œstrogènes et prenant au moment de prendre les médicaments appropriés - 1000 mg;
• Les personnes âgées de plus de 64 à 66 ans - 1450-1600 mg.

Le besoin de calcium augmente en présence de certaines pathologies:

• la polyarthrite rhumatoïde;
• la sarcoïdose;
• maladie du foie;
• la leucémie;
• le diabète;
• maladie de vibration.

Outre le calcium et ses sels, le corps a également besoin d'autres oligo-éléments (magnésium, cuivre, manganèse, phosphore) pour la régénération normale du tissu osseux. De plus, il faut de la vitamine D qui participe à la régulation de la régénération des tissus, à l'absorption du calcium dans l'intestin et à son excrétion par les reins. Un ensemble complet d'éléments nécessaires peut être trouvé dans ces produits: produits laitiers fermentés, jaune d'oeuf, foie, fruits de mer, légumes verts frais, céréales (germées de préférence).

Le soja, qui contient des œstrogènes naturels, est très important pour prévenir l’ostéoporose chez les femmes. Ne pas abuser du sel, car Il favorise l'excrétion active du calcium pendant la miction.

Prendre des médicaments prophylactiques

La prévention primaire et secondaire de l'ostéoporose est assurée par l'utilisation de médicaments de type médicamenteux. Ils doivent être consommés après avoir consulté un médecin et à risque réel de développer la maladie. La nomination de médicaments est particulièrement importante, à moins que la nutrition ne puisse atteindre le niveau souhaité de calcium et d’autres éléments. En particulier, les remèdes suivants sont recommandés pour la prophylaxie:

• suppléments de vitamine D améliorant l'absorption du calcium: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• calcitonine pour stimuler le métabolisme du calcium: Miacalcic, Alostin;
• la prophylaxie secondaire nécessite des stimulants de régénération tissulaire: préparations contenant du fluor, des stéroïdes du type anabolique, des androgènes;
• les femmes ménopausées se voient prescrire des suppléments d'œstrogènes, de préférence à base de phytoestrogènes;
• médicaments modernes reconnus pour la suppression des ostéoclastes - bisphosphonates;
• l'utilisation de suppléments alimentaires à base de phytohormones qui améliorent les fonctions de la thyroïde et des glandes parathyroïdes.

Le citrate de calcium est considéré comme l’un des moyens les plus sûrs de prévenir les maladies à l’aide de médicaments.

Autres mesures préventives

Outre les mesures envisagées, la prévention de l'ostéoporose comprend les éléments suivants:

1. Mode de vie sain. Dans cette direction, il est important d’abandonner les mauvaises habitudes - tabagisme et abus d’alcool. Il convient de rappeler que même une petite dose d'alcool altère le métabolisme du calcium. De plus, le café fort stimule la lixiviation du calcium du tissu osseux.
2. Revitalisation du mode de vie. L'activité physique, en particulier chez les jeunes années, contribue à augmenter la masse osseuse et à renforcer la structure osseuse. Le repos au lit, au contraire, réduit considérablement la masse osseuse. Ainsi, il a été noté qu'un repos forcé de 3,5 à 4 mois pouvait réduire ce chiffre de 12 à 14%. L'exercice régulier et le sport peuvent augmenter de 1,5 à 2,5% sur la même période. Pour la prévention de l'ostéoporose secondaire nécessite une thérapie physique spéciale.
3. Les rayons du soleil. Les bains de soleil vous permettent de conserver la vitamine D dans le corps, ce qui a un effet bénéfique sur l'absorption du calcium. Dans les régions peu ensoleillées, un bronzage artificiel sous une lampe à quartz ultraviolette est nécessaire.
4. Traitement en temps opportun de diverses pathologies. Les maladies du foie, des reins, du tractus gastro-intestinal, ainsi que des maladies de nature endocrinienne sont les plus influentes sur le développement de l'ostéoporose. Un traitement adéquat de la maladie est la clé de la santé des os. Cependant, avec un traitement prolongé, il faut se rappeler que l'ostéoporose est souvent déclenchée par des médicaments. En cas d'ingestion prolongée d'antagonistes du calcium (agents hormonaux, phosphates, fluorures), un traitement substitutif visant à rétablir les niveaux de calcium est nécessaire.
5. Surveillance permanente de l'état. Pour les personnes à haut risque d'ostéoporose, un suivi médical régulier du tissu osseux est nécessaire. La méthode la plus populaire est la densitométrie, c.-à-d. un type spécifique de radiographie avec la capacité d'évaluer la densité minérale osseuse. Il est particulièrement important de transmettre ce contrôle aux femmes après 40 à 45 ans.

L'ostéoporose affecte très souvent les personnes âgées et les femmes ménopausées. Afin de réduire les risques d'une telle pathologie, il convient de prendre des mesures préventives dès le plus jeune âge. Une bonne nutrition et un mode de vie actif et en bonne santé peuvent augmenter considérablement la durée de la préservation d'un tissu osseux sain, ce qui affectera favorablement l'état général du corps.

Préparations pour le traitement de l'ostéoporose, méthodes de prévention

Le traitement efficace de la maladie entraînant un amincissement des os chez les femmes et les hommes âgés est important pour le bon fonctionnement du corps et sa protection contre les fractures. Le plus important est l’utilisation d’une approche intégrée combinant des médicaments contre l’ostéoporose et des modifications du mode de vie, notamment la nutrition et l’activité physique.

Traitement

Les médicaments utilisés dans l'ostéoporose sont utilisés à des fins thérapeutiques et préventives. Sous l'influence de ces médicaments chez les femmes et les hommes souffrant de ce trouble, les processus de remodelage osseux deviennent plus équilibrés. Les médicaments pour l'ostéoporose sont répartis dans les groupes suivants:

• Moyens dont l'action vise à ralentir les processus de dégénérescence du tissu osseux.
• Préparations pour améliorer la synthèse du tissu osseux.
• Moyens d'action combinée (freinant les processus de dégénérescence et stimulant la croissance osseuse).

Préparations de calcium

Les médicaments à base de Ca sont classés en fonction de leur composition. Sur le marché, ils sont représentés par des monopreparations, des combinaisons de moyens et des complexes de vitamines et de minéraux. Chaque type peut être utilisé avec différents degrés d'efficacité pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose chez les femmes et les hommes.

Les préparations ne contiennent qu'un seul composant dans la composition: le calcium ou ses sels. Le principal inconvénient est la faible digestibilité. Par conséquent, même en tenant compte du faible coût et de la prévalence, il est inefficace de traiter l'ostéoporose avec leur aide. La teneur la plus élevée en calcium est constituée de carbonate, triphosphate et citrate. Dans le glycérophosphate, son niveau est bas, mais la biodisponibilité est meilleure.

La majeure partie du calcium est comparée à d'autres médicaments destinés au traitement et à la prophylaxie dans des préparations combinées. De plus, il contient de la vitamine D pour améliorer l'absorption de Ca. Cette espèce est représentée par le calcium-D3 Nycomed, le Natekal et le calcium Vitrum, qui sont relativement abordables.

Les remèdes à base de vitamines et de minéraux sont similaires aux médicaments combinés, mais incluent d’autres oligo-éléments. Ainsi, les médicaments contre l'ostéoporose en plus de l'association de Ca + D3 contiennent de la vitamine C, du magnésium et du phosphore. Les exemples incluent Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. En règle générale, la thérapie dure 1 mois, puis la même pause s'ensuit.

Vitamine D

Sous l'action de cette substance dans le tube digestif, l'absorption de calcium est améliorée. Les produits à base de vitamine D pouvant être utilisés pour traiter l'ostéoporose sont disponibles sous forme native ou sous forme de métabolites actifs.

Le premier groupe comprend des moyens tels que Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calcium D3, Nicomède Forte et Revital Calcium D3. Les métabolites actifs sont représentés par les variants de calcitriol et d’alpha-calcidol. Ils se caractérisent par une action rapide avec une gamme thérapeutique étroite. Exemples: Silkis, Ostéotriol.

Alpha-calcidol est caractérisé par une action rapide et une élimination de l'organisme. Dans son cas, aucun supplément de calcium n'est requis. Parmi ces moyens, on compte Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

Denosumab

Ce médicament est également disponible dans le commerce sous les noms de marque Prolia et Ixgeva. Le dénosumab est un anticorps monoclonal humain. Son action vise à réduire les marqueurs de la résorption osseuse. Un traitement efficace contre l'ostéoporose est également utilisé dans le traitement de certaines tumeurs osseuses. Chez les femmes ménopausées, cela réduit le risque de fractures, mais augmente le risque d’infections.

Le dénosumab ne convient pas au traitement de l'hypocalcémie. Dans le corps, il est actif pendant six mois. À cet égard, le médicament sous la forme d'une solution injectée par voie sous-cutanée deux fois par an.

Parmi les effets secondaires mentionnés, mentionnons des douleurs aux articulations et aux muscles des membres. Le médicament augmente le risque d'infections, d'hypocalcémie, de réactions d'hypersensibilité, de fractures atypiques de la hanche.

Tériparatide

C'est une forme recombinante de l'hormone parathyroïdienne. La tériparatide est un anabolisant efficace (stimulateur de croissance osseuse) utilisé dans le traitement de certaines formes d'ostéoporose. Il est souvent utilisé pour accélérer la guérison des fractures. La tériparatide est identique à une partie de l'hormone parathyroïdienne humaine et son utilisation augmente par intermittence l'activité des ostéoblastes. En conséquence, le tissu osseux augmente.

La tériparatide est prescrite chez les femmes ménopausées présentant un risque élevé de fractures. Ce médicament contre l'ostéoporose stimule efficacement la croissance des os. Grâce à son aide, le risque de fractures ostéoporotiques est considérablement réduit.

En général, le médicament est sans danger, mais parmi les effets secondaires possibles, on peut citer les maux de tête, les nausées, les vertiges et les douleurs dans les membres.

Calcitonine

En vente, il est présenté par des moyens tels que Miakaltsik, Alostin. La calcitonine est une forme artificielle d'une hormone qui est généralement produite par la glande thyroïde. Il est impliqué dans le métabolisme du phosphore et du calcium dans le corps. Vous permet de traiter l'ostéoporose chez les femmes qui ne sont pas en première année de ménopause. Ces médicaments doivent être associés à un apport suffisant en calcium et en vitamine D.

Les calcitonines aident les patients qui ne sont pas éligibles pour un traitement alternatif de l'ostéoporose. Compte tenu de la menace sur le tube digestif, la forme la plus sûre de spray nasal. Le traitement est effectué dans un cycle de 10 à 12 jours par mois. Sous cette forme, la calcitonine est contre-indiquée pour tout problème des voies nasales (infections, douleur, difformités). Effets secondaires possibles: vertiges, inconfort dans le nez (démangeaisons, saignements, sécheresse, douleurs), nez qui coule.

Ranelat de Strontium

Ce médicament destiné au traitement de l'ostéoporose en vente est représenté par les marques Protelos ou Protos sous forme de granulés pour la préparation d'une suspension pour administration par voie orale. Le strontium ranelat se distingue par le fait qu’il augmente le dépôt de nouvel os par les ostéoblastes, tout en réduisant la résorption par les ostéoclastes. Par conséquent, cela s'appelle un agent à double effet.

Chez la femme, il est utilisé pendant la période post-ménopausique pour réduire le risque de fracture de la colonne vertébrale et de l'articulation de la hanche. Il est prescrit si d'autres méthodes ne sont pas bénéfiques. Le strontium ranélat est également efficace dans la prévention des fractures chez les patients très âgés atteints d’ostéopénie.

Le médicament n'est pas recommandé en cas d'hypersensibilité, de maladie rénale grave. Il est prescrit avec prudence chez les patients présentant une thromboembolie veineuse. Il modifie les mesures colorimétriques du calcium dans le sang et l'urine.

Le strontium ranélat augmente le risque de thromboembolie veineuse, d'embolie pulmonaire et de troubles cardiovasculaires graves, y compris l'infarctus du myocarde. Les effets secondaires les plus fréquents sont les nausées, la diarrhée, les maux de tête et l’eczéma. Les réactions allergiques sont possibles.

Le plus moderne et efficace

Parmi les médicaments les plus efficaces actuellement recommandés dans le groupe des bisphosphonates. Ils sont utilisés dans le traitement de "première ligne" dans la lutte contre l'ostéoporose. Ce groupe comprend des moyens tels que Alendronat, Risedronat, Ksipifon et Ibandronat.

Les bisphosphonates sont des médicaments anti-résorption. Sous leur action, le processus naturel de dissolution du tissu osseux ralentit ou s’arrête. En conséquence, sa densité et sa force sont maintenues ou même augmentées. Les bisphosphonates utilisés dans le traitement de l'ostéoporose préviennent son développement et le ralentissement du taux d'amincissement des os réduit le risque de fractures chez la femme.

Ils sont disponibles sous différentes formes:

• Comprimés à usage quotidien.
• Solutions injectables administrées environ 2 fois par an.
• Solutions pour compte-gouttes. Ils sont administrés moins souvent - une fois par an. Dans le cas de bonviva (acide ibandronate) - une fois par mois.

Parmi les effets indésirables des bisphosphonates figurent les douleurs musculaires et les crampes, les réactions allergiques, les brûlures d’estomac, les migraines, la constipation, la diarrhée. Ils surviennent assez rarement, les avantages de la prise de ces médicaments les surpassent de loin.

Les contre-indications à la prise de bisphosphonates sont les maladies du rein et tous les problèmes de l’œsophage. Le médecin peut également vous recommander simultanément des suppléments de calcium et de vitamine D. Toutefois, le Ca pouvant nuire au processus d'absorption des bisphosphonates, l'intervalle entre deux prises doit être au moins d'une heure.

Prévention

Un programme efficace de protection contre les complications de l'ostéoporose devrait être complet. Ainsi, quelle que soit la puissance des médicaments, le traitement moderne devrait inclure des changements de régime alimentaire et de mode de vie.

Pouvoir

Le principal "ami" du squelette, le calcium, se trouve dans les produits laitiers (kéfir, fromage, yaourt), le chou, les légumes-feuilles, les céréales. En plus de lui et de la vitamine D, pour la prévention de l'ostéoporose nécessite un certain nombre de produits et de nutriments. Ils ont un effet bénéfique sur les os, les muscles et les articulations.

Par exemple, un niveau suffisant de protéines dans le régime alimentaire est très important pendant la période de l'enfance et de l'adolescence. Il contribue également à la préservation de la masse osseuse au cours du processus de vieillissement. Sa carence prive les muscles de force et ralentit la rééducation après une fracture. La viande rouge maigre, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers faibles en gras sont d'excellentes sources animales. Les protéines végétales sont les légumineuses, le soja, les céréales, les graines, les noix.

Les fruits et les légumes regorgent de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de sels alcalins, bref de tout ce dont vous avez besoin pour des os en santé. Les chercheurs associent depuis longtemps leur densité chez les hommes et les femmes plus âgés à l’utilisation de produits à base de plantes.

Vitamines et minéraux:

• Le magnésium est important pour la formation de minéraux osseux. Avec l'âge, son absorption est réduite et les personnes âgées ont un risque élevé de carence. Les légumes verts, les légumineuses, les noix, les graines et le poisson sont d’excellentes sources de magnésium.
• La minéralisation osseuse n'est pas complète sans vitamine K. Son faible niveau peut entraîner leur faible densité et peut se fracturer avec l'âge. Mangez des épinards, de la laitue, du chou, du foie, du soja, pour éviter sa carence.
• Le zinc contribue au renouvellement et à la minéralisation du tissu osseux. Une carence minérale sévère est associée à une mauvaise nutrition. Les sources de zinc sont la viande maigre, la volaille, les produits de grains entiers, les légumineuses.

Gymnastique thérapeutique

L'ostéoporose peut être traitée avec des exercices visant à maintenir la densité osseuse. Exercice avec une charge de poids (elle peut être haute ou basse), incluez les classes dans lesquelles vous devez résister à la gravité, tout en maintenant une position verticale:

• Le premier groupe comprend des activités telles que la danse, l'aérobic, la marche, la course, le tennis et les boucles de corde. Mais ils sont contre-indiqués avec la menace de fractures ou pendant la période de récupération qui les suit.
• Le deuxième groupe - exercices avec une faible charge. Ils aident à préserver la force des os, mais c'est plus sûr. Cela inclut des cours sur des simulateurs elliptiques et à pas, la marche rapide sur tapis roulant.
• Le troisième type d’entraînement vise à renforcer les muscles. À cette fin, utilisé simulateurs de poids, expandeurs. En option, des mouvements fonctionnels sont réalisés - se tenir debout et se lever sur les orteils.

Les méthodes alternatives sont le yoga et le pilates. Ils peuvent également améliorer la force, l'équilibre et la flexibilité. Cependant, pour les poses avec l'ostéoporose, certaines poses peuvent être dangereuses. Un physiothérapeute vous aidera à trouver des exercices appropriés.

Prévention des fractures

Chez les femmes, la perte osseuse est plus rapide, les blessures et les chutes sont particulièrement dangereuses pour elles. Les situations imprévues ne peuvent pas être évitées, mais les fractures peuvent être prévenues en prenant des mesures simples mais efficaces:

• Choisissez vos chaussures avec soin. Il devrait être confortable, bien fixer le pied.
• Étant dans la rue par temps de pluie ou de neige, marchez sur le côté de l'herbe. Si la marche est difficile en raison d'une maladie concomitante, telle que l'arthrite, utilisez une canne.
• Les effets indésirables produits par d’autres médicaments doivent également être pris en compte. Ceci s'applique aux personnes âgées qui souffrent souvent de divers problèmes de santé. Les somnifères, les antidépresseurs, les anticonvulsivants, les relaxants musculaires, les médicaments pour l'hypertension artérielle et pour certains troubles cardiaques peuvent entraîner une mauvaise coordination. Il y a beaucoup de chutes.
• Rendez votre maison sécuritaire. Débarrassez-vous de toute accumulation de vêtements et de papier. Tous les sols lisses doivent être recouverts de tapis en caoutchouc ou de passerelles. Retirez tous les fils et cordons.
• Surveillez votre vision et ne lésinez pas sur un éclairage domestique de haute qualité.

Les médicaments contre l'ostéoporose associés à une nutrition et à un mode de vie appropriés garantissent une prévention efficace et l'élimination des complications de la maladie. Un traitement complet améliore considérablement la qualité de vie avec la perte de masse osseuse chez les hommes et les femmes avec l'âge.