Le massage thérapeutique pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale est utilisé en combinaison avec d'autres méthodes thérapeutiques. Lorsque les attaques constantes ont reculé, vous pouvez contacter une masseuse professionnelle ou commencer l'auto-massage. Le spécialiste a la possibilité d'utiliser diverses techniques inhabituelles, telles que le massage du cou au miel ou l'acupression. Le massage professionnel du cou avec ostéochondrose donne un puissant effet analgésique et anti-inflammatoire.

Aujourd'hui, de nombreux patients sont attirés par les techniques de massage pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale à domicile. Leur avantage est la simplicité et l'accessibilité. Après avoir appris un mouvement de base, vos proches ou même vous pourrez vous aider. Bon auto-massage et le fait qu'il peut être utilisé à tout moment sans référence à l'enregistrement de la session. Par exemple, si vous sentez que le syndrome douloureux est sur le point de se réveiller, ou si la crise a pris fin récemment, évitez les points suivants.

Massage professionnel

Le massage est autorisé dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale, lorsque la période aiguë est terminée. Le patient n'est plus tourmenté par une douleur intense et la réponse à la question «puis-je faire un massage» est positive. Un bon massage avec ostéochondrose de la colonne cervicale aidera à faire face à la douleur et à l'inflammation. Il améliore la circulation sanguine et les processus métaboliques dans la zone à problèmes. Les symptômes tels que fatigue constante, vertiges et désir constant d'aller au lit disparaissent. Il faut se rappeler que tout massage traditionnel suggère que les muscles du dos souffrent, mais pas la colonne vertébrale elle-même.

L'auto-massage pour ostéochondrose cervicale est autorisé et utile, mais s'il y a une opportunité et du temps, il est préférable de contacter un massothérapeute professionnel.

Le patient est assis sur un canapé ou un fauteuil de massage spécial. Le massage de la région du cou dans l'ostéochondrose, le massage du cou et de la région occipitale commence par un frottement doux de la région du cou. Les mouvements doivent être effectués de haut en bas, toujours en cercle. Quelle que soit la technique choisie, vous devez sentir le dos du patient et agir sur les muscles, pas sur la peau. Pour détendre complètement les muscles, il faut au moins une douzaine de cycles de coups.

Après un tel échauffement, le spécialiste en échauffement passe à des effets plus intenses. Le premier de ces mouvements est appelé compression. Les doigts traversent la région cervicale, comprimant profondément les muscles. Les mouvements circulaires s’effectuent d’abord de haut en bas, puis de bas en haut. Puis commencez à toucher et à attraper les muscles avec vos doigts. Nous partons du centre en nous déplaçant sur le côté. Mouvement descendant de haut en bas.

La musculature est ensuite frottée avec les pouces. Ne poussez pas trop et écoutez ce que le patient dit et interrogez-lui sur ses sentiments. En cas de malaise, arrêtez la séance pendant un court instant ou atténuez l'effet. Le frottement est effectué de haut en bas, dans un cercle de petit diamètre. Après avoir travaillé le cou lui-même, le massothérapeute procède au trapèze.

Lorsqu'un spécialiste termine un massage pour ostéochondrose cervicale, il doit terminer la séance par un accident vasculaire cérébral. Maintenant, ils devraient commencer par le cou, puis se déplacer doucement vers la région occipitale, en étendant la paume de sa main. En montant, vous pouvez diluer la technique avec des éléments de pompes. La toute dernière étape consiste à frotter la nuque.

Le massage de la nuque pour ostéochondrose de la colonne cervicale doit être effectué avec précaution, car les nerfs, les disques et les vaisseaux sont déjà dans un état déplorable. Si vous êtes un patient et que l'effet d'un massothérapeute vous apporte de la douleur, informez-en immédiatement un spécialiste. Il décidera s'il convient de terminer la session entière ou simplement de réduire l'intensité des mouvements.

Acupressure

Il existe des méthodes de massage plus complexes. L'un d'entre eux est l'acupression pour l'ostéochondrose. Un masseur qui effectue une acupression pour ostéochondrose cervicale peut vous le rendre même au moment de l'attaque - il n'y a pas d'effet direct sur la zone touchée. Par conséquent, le patient ne sera pas pire pendant la session. Un impact qualifié sur les points réduira la douleur, aidera à pousser le sang dans la zone douloureuse, améliorera les processus métaboliques des tissus et éliminera l'inflammation.

Massage au miel

Les massothérapeutes expérimentés utilisent souvent le miel pour obtenir un effet plus puissant lorsqu'ils effectuent un massage du cou. Les abeilles y déposent une énorme quantité de substances bénéfiques qui aideront à faire face à l'inflammation provoquée par l'ostéochondrose cervicale. Il est malheureusement impossible de s'auto-masser avec du miel - c'est une procédure assez compliquée. Avant le début de la session, le miel est enduit de légers mouvements derrière la région du cou. Ensuite, les mouvements de massage déjà mentionnés ou plus complexes sont appliqués. Il y a une mise en garde - les mains doivent être déchirées le moins possible de la surface recouverte de miel.

Auto-massage

Pour apprendre à bien mener une séance de massage anesthésique du col utérin, consultez votre médecin. La procédure peut toujours être réalisée après le retrait d'une crise d'ostéochondrose de la région cervicale. Pour masser efficacement votre cou, il est préférable d’utiliser des mouvements classiques classiques. Ils sont assez faciles à apprendre. Il est permis d'utiliser une ou les deux mains.

Vous pouvez recourir à l'auto-massage fréquemment et dans presque toutes les conditions. Si vous savez que vous avez une ostéochondrose cervicale, faites un massage pour détendre vos muscles et améliorer votre circulation.

Dos du cou

Position prendre le plus à l'aise pour vous-même. Le plus souvent, ils se lèvent et mettent leurs jambes à la largeur des épaules, ou s'assoient sur une chaise dure, redressant la colonne vertébrale. L'auto-massage est pratique car vous pouvez vous-même entendre vos sentiments et ajuster l'intensité de l'impact. Pour améliorer l'efficacité du massage de la région cervicale, effectuez des mouvements avec une force maximale, mais toujours confortable. Passant à chacun des mouvements suivants, vous devez d’abord agir légèrement, puis augmenter la force. Déplacez-vous comme un professionnel du massage, toujours dans la nuque.

Presque tous les massages commencent par des coups, suivez-les. Après les coups de chaleur, allez aux pompes. Si vous serrez avec une main, il y a une règle: serrez un côté avec le bord du pinceau et l'autre avec votre pouce. Tout en frottant, imaginez que vous dessinez une spirale imaginaire autour de votre cou avec votre index et votre majeur du centre vers le côté. Effectuez l'une après l'autre une série de tels mouvements de haut en bas. Frotter peut également tendre la main, dessinant une sorte de pointillé.

Écrasez la région cervicale en saisissant les muscles de la paume. La main gauche agit sur le côté droit du cou et vice versa. Terminez la séance de traitement en caressant le cou avec les deux mains. Commencez à l'arrière de la tête et terminez dans la région scapulaire. Nous allons maintenant apprendre à masser l’avant du cou.

Devant du cou

Sans pression, passez une main sur toute la surface avant du cou. Dans la région de l'oreille se trouve le muscle mastoïde. Frottez-le en mouvements circulaires courts, sans toucher la glande thyroïde. Le frottement se produit de haut en bas. Effectuer des picotements, pétrir tout le même muscle. Pour ce faire, inclinez votre tête sur le côté et massez la partie la plus ouverte du cou. Répétez en vous penchant dans la direction opposée. Terminez la session en caressant de nouveau la zone entière du cou avec la paume de l’avant, en la serrant légèrement. Les caresses peuvent être interrompues et un peu tapoter le cou partout où les techniques de massage ont été appliquées. Après cela, effectuez quelques coups de plus, et vous pourrez vous détendre après la procédure.

• Voir aussi: Massage pour ostéochondrose de la colonne vertébrale thoracique.

Masseurs

Pour effectuer facilement et rapidement un massage de l'ostéochondrose cervicale à la maison, vous pouvez utiliser des appareils spéciaux - des masseurs. Leurs prix sont très différents, de même que les masseurs eux-mêmes. Il n'est pas nécessaire d'acheter un outil coûteux et complexe. L'applicateur élémentaire de Kuznetsov, s'il a besoin d'une demi-heure pour s'allonger ou même mieux - il est facile de le fixer sur le cou pour la nuit, il soulage bien la douleur. Pour acheter le modèle qui vous convient le mieux, consultez votre médecin.

Contre-indications

Si le patient reçoit un diagnostic d'ostéochondrose de la colonne cervicale, vous ne devez pas assister au massage lors d'attaques régulières. Lorsque la maladie s'est estompée un peu à l'arrière-plan - il convient alors de réfléchir aux méthodes de traitement complexe, dont le massage de l'ostéochondrose.

Si vous décidez d'utiliser les services d'un thérapeute manuel, soyez prudent. Lire des critiques sur le travail de ce spécialiste particulier. La thérapie manuelle est puissante, mais un thérapeute analphabète peut faire beaucoup de mal.

• Voir aussi: massage du dos au miel.

Vous ne pouvez pas masser et auto-masser le cou avec ostéochondrose si des symptômes tels qu'une hypertension artérielle, une insuffisance cardiaque ou des infections dermatologiques sont observés. Par temps froid et à haute température pour le cou du patient, le meilleur traitement sera également le repos.

Massage du cou pour ostéochondrose de la colonne cervicale

Dans le passé, la maladie des personnes âgées - l'ostéochondrose - est maintenant de plus en plus diagnostiquée chez les jeunes patients. Et la raison en est non seulement les mauvaises habitudes, mais aussi le manque d'activité physique associé au travail sédentaire, ainsi que l'obésité associée au non-respect du régime alimentaire. Le traitement de cette maladie est complexe. Mais un de ses composants indispensables est un massage thérapeutique.

Massage dans la thérapie complexe de l'ostéochondrose cervicale

La plupart des maladies de la colonne vertébrale, y compris la zone cervicale, sont traitées avec un complexe thérapeutique conservateur qui, en plus du traitement médical, comprend une triade: massage, physiothérapie et physiothérapie. Mais l'efficacité de ces méthodes n'est pas équivalente, cela dépend de la partie de la colonne vertébrale qui est endommagée.

Par exemple, avec des pathologies dans la région thoracique ou lombaire, les exercices de massage et de thérapie physique seront très efficaces. Pour le sacré, le plus utile, en plus des médicaments, peut être la physiothérapie. Dans le cas du cou, le massage procure un avantage beaucoup plus important que la thérapie physique et la physiothérapie.

Au fait. Le syndrome principal de l'ostéochondrose cervicale est la douleur, aussi intense que le processus pathologique est fortement prononcé. Les modifications dégénératives des disques dans le cou se produisent plus rapidement que dans les autres secteurs vertébraux, en raison de la structure particulière de la zone cervicale. Cela signifie que le patient commence à ressentir une douleur intense presque immédiatement après le début de la maladie.

Dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, la tâche principale est de soulager la douleur. Ensuite, lorsque le syndrome est soulagé ou affaibli au point de disparaître de la forme aiguë, le traitement lui-même commence, qui consiste en un massage et une thérapie par l'exercice.

Dans le cas de problèmes cervicaux, la thérapie par l'exercice ne peut pas exécuter complètement les tâches effectuées par le massage:

• réduire la douleur;
• améliorer la circulation sanguine;
• soulager les spasmes musculaires;
• renforcer les muscles du cou.

Le col est la partie la plus mobile, composée de petits segments, assemblés dans un espace confiné avec une densité de placement accrue. Réseau vasculaire ici et ramifié, ainsi qu’un grand nombre de nerfs et de ligaments. Par conséquent, même une petite protrusion discale, qui passerait inaperçue dans la région thoraco-lombaire, donnera un tableau clinique vivant dans le cou et provoquera des douleurs.

Au fait. Bien que le syndrome douloureux soit le principal, la pathologie peut présenter d'autres symptômes, se masquant sous une maladie différente, qui n'est pas similaire à l'ostéochondrose.

Lorsqu'une douleur au cou dérange un patient atteint d'un diagnostic d'ostéochondrose, elle peut être éliminée plus efficacement et rapidement par un massage.

1. Le syndrome douloureux sera éliminé.
2. Soulagement des tensions musculaires provoquant des spasmes.
3. La circulation sanguine dans le cou va s'améliorer.
4. Reviendra à un tonus musculaire normal.
5. S'il y a un pincement des nerfs, il disparaîtra.
6. Le corset musculaire deviendra plus fort et plus résistant aux charges.

Tout ce qui précède convainc de la nécessité et de l'efficacité du massage, mais il existe de sérieuses contre-indications à la procédure, qui ne doivent pas être négligées.

Vous ne pouvez pas masser le cou dans les situations suivantes:

• il y a un cancer dans le corps (pas nécessairement dans la région cervicale vertébrale);
• le patient a une thrombose (et avec elle toute pathologie sanguine systémique);

Dans tous ces cas, ainsi que si le patient ressent une gêne et un inconfort important au cours de la procédure, le massage doit être abandonné et d'autres méthodes de traitement thérapeutique doivent être choisies.

Les indications pour effectuer la procédure dans l'ostéochondrose, qui dans 9 cas sur 10 provoque des douleurs cervicales, sont les facteurs suivants.

Douleur dans la région cervicale, maux de tête.

Si vous souhaitez connaître plus en détail les raisons, si votre cou vous fait mal au dos et à la tête, ainsi que pour vous familiariser avec le diagnostic et le traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Caractéristiques de

Pendant le massage dans la région cervicale, les mêmes techniques et techniques sont utilisées que dans d'autres procédures de massage effectuées dans la région du dos, mais leur amplitude et leur intensité diffèrent. Un certain nombre de techniques obligatoires sont incluses dans le complexe de massage du cou dans l'ostéochondrose.

Tableau Description des techniques de massage.

Précède la session principale. Prépare le tissu musculaire à d'autres effets. Il est exécuté par une paume ouverte et détendue. La direction va de l'occiput à la zone située entre les omoplates et les mains en alternance et de la première vertèbre avec les deux mains sur les côtés.

Il ne vaut pas la peine de faire pression - cette action est conçue pour préparer le corps à exécuter les techniques restantes.

La base de l'ensemble du complexe de massage, sans lequel la mise en œuvre d'une procédure complète est impossible. Cette partie est réalisée sur le cou dans l'ostéochondrose avec un effort dépendant du degré de la maladie, de faible à intense.

Effectué sur la paume, les phalanges et le bout des doigts.

Direction - sur le côté de la colonne vertébrale, sur les côtés du cou et des épaules.

Cette procédure peut alterner les techniques de pétrissage. Son objectif est d'augmenter le flux sanguin et le réchauffement musculaire.

La réception consiste à déplacer la couche de peau et les couches sous-jacentes de manière à former un pli cutané temporaire.

Elle est réalisée à partir de la première vertèbre et sur les côtés

Cette technique est réalisée avec des pads, puis il s'agit de tapoter, ou avec une main pliée sous la forme d'une boîte (applaudissements). De plus, avec le bord de la paume, le découpage peut être effectué dans le cadre de la réception vibratoire.

Les mouvements sont uniformes, du bas du cou jusqu'à la nuque le long de la colonne vertébrale des deux côtés.

C'est important! Dans chaque cas, chaque patient étant diagnostiqué avec une ostéochondrose, sa propre technique de massage est choisie. Afin de faire le meilleur choix, le médecin doit disposer de données de diagnostic complètes, et pouvoir analyser les causes de la maladie, sa gravité, son stade, etc.

Si nous parlons de l'approche générale, il combine massage classique et segmental. Les méthodes qui prévalent et l'ordre dans lequel elles se tiennent dépendent du processus et de la gravité des symptômes.

Outre les données diagnostiques relatives à la maladie sous-jacente, il convient de prendre en compte la présence de substances concomitantes telles que l'hypertension, l'ischémie et la maladie cardiaque. Si vous massez le patient avec ces maladies selon le mauvais schéma, elles peuvent s'aggraver.

Technique de massage thérapeutique

La procédure commence à être effectuée sur des parties saines du corps, et seulement après un massage général se déplace vers les zones douloureuses. En enlevant le spasme, le masseur ne doit pas oublier les points de sortie des nerfs et leur impact éventuel.

Au fait. Un médecin expérimenté peut déjà soulager la douleur dès la première séance. Des procédures supplémentaires sont nécessaires pour obtenir le résultat. Si, après trois séances ou plus, le patient ne ressentait aucune amélioration, voire que son état s'aggrave, même légèrement, il est préférable de changer de spécialiste.

La position du patient pendant le massage est très importante. La position idéale - une personne est couchée sur le ventre et ses mains sont situées sous sa tête. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise spécialement conçue pour le massage ou sur une chaise, le dos au thérapeute, en particulier lorsque la procédure est effectuée sur la région du cou et du col. Il est également possible de commencer la procédure en position allongée (massage général) et la suite est assise.

Avant de procéder, le masseur se lave et se malaxe les mains. Cela est nécessaire - l’outil principal doit être propre, souple et chaud.

Ensuite, il est souhaitable de lubrifier les mains avec de l'huile pour le massage, il est possible avec un effet curatif. S'il n'y a pas d'huile spéciale, de la crème pour enfants ou des olives fera l'affaire.

La première étape est de glisser ou de caresser, ce qui commence n'importe quel cours de massage. Avec l'ostéochondrose, tout se termine. Les mains du masseur doivent glisser doucement sur la peau du cou pendant au moins deux minutes. Les deux paumes font des mouvements en zigzag et en spirale des deux côtés de la vertèbre cervicale de haut en bas.

Il est très important que le cou soit la plus fragile des zones vertébrales. Il est facile de blesser ou de blesser. Par conséquent, toutes les techniques de massage dans cette zone doivent être effectuées avec prudence et avec une attention accrue.

Astuce! Le tout premier massage du cou avec ostéochondrose ne devrait pas durer plus de sept minutes. Ensuite, chaque procédure est augmentée d'une à deux minutes jusqu'à ce que la session dure 12 minutes.

Si, pendant le massage, le patient ressent un engourdissement ou une douleur (augmentation de la douleur), cela est inacceptable. Même un sentiment de malaise ou de fatigue justifie l'interruption de la procédure.

Manières alternatives

Si vous souhaitez connaître plus en détail la description de la technique de massage du cou et du cou et du dos, ainsi que considérer le massage du cou et du dos montré et contre-indiqué, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

L'ostéochondrose est une maladie accompagnée de troubles du mouvement. Le patient ne peut pas tourner la tête, l'incliner, bouger le cou. Dans cet état, et pour d'autres raisons, y compris matérielles, il est difficile pour tout le monde de consulter un massothérapeute et encore moins de l'inviter à la maison.

Outre le massage manuel classique, il existe d'autres techniques, telles que l'acupression, l'acupressure, les appareils de massage et l'auto-massage.

Vidéo - Technique d'auto-massage

Point peut affecter les points biologiquement actifs qui ne sont pas nécessairement douloureux et qui se trouvent dans des zones endommagées. Ceux-ci peuvent être des points sur le pavillon, la main, le pied. Vous pouvez les appuyer vous-même, avec le doigt du majeur et de l'index, comme si vous pressiez la peau en un point dans un mouvement circulaire. Trois ou quatre points sont sélectionnés, leur exposition quotidienne peut être de trois minutes.

Une bonne aide en l’absence d’occasions d’obtenir un massage professionnel peut donner des appareils de massage, comprenant à la fois des appareils de massage manuels, mécaniques et électriques, travaillant sur batteries ou sur le réseau. Les oreillers et les colliers de massage sont largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, mais il est d'abord nécessaire d'obtenir l'approbation du médecin pour leur utilisation.

Vidéo - Masseur électrique pour le cou et les épaules

L'auto-massage est le seul moyen de sortir, s'il n'est pas possible de consulter un massothérapeute ou au moins d'acheter un appareil de massage. Pour l'ostéochondrose du cou pour sa mise en œuvre, les mêmes techniques sont utilisées comme dans le massage professionnel manuel classique.

Tout d'abord, caressez le cou avec vos paumes, puis pétrissez, produisez de la pression, des vibrations, etc.

Au fait. Il n'est pas facile d'effectuer un massage pour vous-même et la plupart des massothérapeutes estiment que cela ne devrait pas être fait. Si, au cours de la procédure, certains muscles sont détendus, d'autres sont fatigués, cela ne sert à rien. Mais lors de l'auto-massage du cou, les muscles de la ceinture scapulaire se contractent, ils sont développés et entraînés, et les coudes, les mains et les articulations des épaules se tonifient. C'est un très bon exercice pour l'ostéochondrose, comparable à une thérapie physique supplémentaire.

Ne vous inscrivez pas pour une procédure et ne vous faites pas un massage si l'ostéochondrose est au stade aigu. Le syndrome de la douleur est toujours éliminé en premier et la forme aiguë est arrêtée, puis un traitement est prescrit pour se débarrasser de la maladie sous-jacente.

Massage du cou pour l'ostéochondrose à la maison

Les personnes dont le travail est connecté à un ordinateur peuvent éventuellement développer des maux de tête, de la somnolence et d'autres malaises. Souvent, on préfère résoudre ce problème en prenant des pilules ou en buvant du café. Et souvent, cela aide, car il ne peut être associé qu’à un manque d’oxygène ou à une mauvaise circulation sanguine. Cependant, la cause de la maladie décrite peut aussi être une ostéochondrose de la région cervicale.

Quel genre de maladie est-ce?

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une prolifération de tissu osseux dans les vertèbres conduisant à une dystrophie des disques intervertébraux, à une atteinte de l'intégrité des ligaments, à une lésion musculaire, à un pincement des nerfs, qui provoque une douleur et à l'apparition d'une hernie intervertébrale.

La maladie s'aggrave d'abord périodiquement, puis la douleur est ressentie à la fois dans le cou et dans d'autres régions. Ses symptômes entraînent un inconfort considérable dans la vie d’une personne. Par conséquent, il est important que la situation ne soit pas amenée à un état critique. Dès que des signaux apparaissent, des mesures doivent être prises qui commencent par une étude des causes de l’inconfort.

Comment être traité?

Des douleurs aux épaules et au cou, une faiblesse des muscles des membres supérieurs, un engourdissement périodique, des acouphènes, une vision floue et une ouïe sont des symptômes qui indiquent que la patiente a développé une ostéochondrose cervicale. S'il est possible de faire un massage en même temps, cela dépend de la phase de la maladie.

Ainsi, en période d'exacerbation, le seul moyen de traiter consiste à prendre des médicaments qui aident à éliminer les causes de l'ostéochondrose. Eh bien, si la douleur n'est pas ressentie, alors faites un massage du col utérin. Ils se rétablissent après le passage d'une exacerbation de la maladie.

Dans ce cas, il est nécessaire de prendre note des contre-indications dans lesquelles la procédure est interdite:

• douleur indiquant une phase d'exacerbation;
• l'hypertension;
• insuffisance cardiovasculaire;
• fièvre résultant d'une infection dans le corps.

Spécialiste en massage

Le massage pour ostéochondrose de la colonne cervicale ne doit être effectué que par un véritable expert dans son domaine. Il est fabriqué sur une chaise spéciale ou sur la table. Le patient est massé la région du cou, du cou et du col. Les muscles doivent être relâchés tandis que la tête est inclinée vers l'avant:

1. Le massage commence par des mouvements caressants du cou vers les épaules. La force devrait être minimale.
2. Le prochain mouvement devrait être comme presser. Il est fait avec des phalanges de doigts plusieurs fois dans l’un puis de l’autre côté.
3. Après cela, les muscles se pétrissent, comme s'ils traversaient la peau. Les mouvements produisent également des phalanges de doigts dans un cercle. D'abord, ils jouent le long de la colonne vertébrale, puis vont sur les côtés. Le même frottement est répété avec les coussinets des pouces, en faisant un massage de la ceinture scapulaire et du muscle trapèze.
4. À la fin de la procédure, le massage cervical de l'ostéochondrose cervicale est effectué par mouvements caressants. Commencez avec le cou, puis déplacé vers l'arrière de la tête. Ici, les doigts effectuent des mouvements circulaires, en comprimant et en frottant la région occipitale.

Puis-je faire un massage pour l'ostéochondrose cervicale?

Le massage est un excellent moyen de traiter cette maladie. Grâce à lui, le flux sanguin vers les terminaisons nerveuses augmente, les muscles se détendent et la tension disparaît. Le spasme s'en va aussi. Par conséquent, cette procédure d'ostéochondrose du cou est très utile.

Mais, comme indiqué, il n’est pas toujours autorisé de le mener. Il est nécessaire de prendre en compte un certain nombre de contre-indications, qui incluent, en plus de ce qui précède, la présence de douleur, de plaies, d'éruptions cutanées et d'autres maladies de la peau.

Sur la question de savoir s'il est possible de faire un massage pour l'ostéochondrose cervicale, on peut dire avec confiance que cela aidera au mieux pendant les périodes de rémission. Si vous décidez de suivre une thérapie manuelle, faites-le après avoir consulté votre médecin.

En plus du massage classique, avec cette maladie, il est parfois recommandé de recourir à des procédures alternatives qui soulagent l’inflammation et favorisent la guérison. Ceux-ci comprennent:

• acupression
• l'utilisation du masseur;
• utilisation de miel.

Acupressure

La méthode est particulièrement adaptée aux périodes d'aggravation, lorsque vous ressentez une douleur intense ou douloureuse. Le processus consiste à appuyer sur les doigts sur des points spéciaux qui aident à soulager l'inflammation, à augmenter le flux sanguin et à éliminer la douleur. Les points à presser sont à une certaine distance du site de la douleur. Au fur et à mesure que la douleur diminue, la durée du massage est réduite. La durée maximale de pressage est de cinq minutes, puis est réduite à trois minutes ou moins.

Un appareil spécial qui effectue un massage du cou pour traiter l'ostéochondrose de la colonne cervicale peut améliorer les processus métaboliques dans cette région. Actuellement sur le marché, il existe de nombreux dispositifs ayant un but similaire. Conformément à leurs fonctions, ils ont un coût complètement différent. Cependant, une machine bon marché n’est pas nécessairement inefficace. Un bon exemple est l’applicateur Kuznetsov, un rouleau ou une courroie à boucles. De tels masseurs mettent le cou la nuit et le matin, la douleur s’atténue généralement ou disparaît généralement.

Cependant, vous ne devriez pas commencer à utiliser ceci ou cet appareil sans d'abord consulter le médecin traitant. Il vaut mieux consulter avec lui le modèle à choisir.

Miel pour massage

Excellent effet et a un massage fait avec du miel. L'ostéochondrose cervicale à domicile peut être soulagée de cette manière. Cependant, le miel doit être utilisé correctement. Tout d'abord, il est réparti uniformément sur la zone sélectionnée, puis un massage est effectué, en pressant le cou avec les efforts de la paume des mains et en le soulevant. Cette procédure dure au maximum dix minutes. C’est bien si elle est réalisée par un expert qui va précisément influencer les points nécessaires. Avec l'accomplissement de soi pour atteindre cet effet ne fonctionnera pas.

Auto-massage

L'auto-massage est le moyen le plus courant de masser l'ostéochondrose cervicale. Cela peut se faire facilement à la maison sans consulter un spécialiste et sans perdre de temps et d’argent. En outre, l'auto-massage est réalisé à tout moment opportun. Cependant, cela doit être fait avec beaucoup de soin, et vous devez d’abord étudier attentivement la technique de sa mise en œuvre. Après tout, un mauvais mouvement peut avoir des conséquences négatives.

Lorsque l'auto-massage doit être guidé par des dispositions spéciales:

• d’abord assis sur une chaise avec le dos droit, les jambes tenues à angle droit, en les pliant au niveau des genoux;
• puis debout, en plaçant leurs jambes à la largeur des épaules.

Commencez l'auto-massage de la région du cou dans le dos. La technique est la suivante:

• quelques minutes avec les deux mains caressant le cou;
• puis les mouvements vont de la nuque aux épaules;
• ils doivent d'abord être sans pression, mais augmenter progressivement la force jusqu'à la valeur maximale admissible;
• pour que vos mains ne se fatiguent pas, vous pouvez les changer et faire des mouvements alternativement.

La technique suivante est la compression, qui est effectuée strictement le long d’une trajectoire, par exemple d’un côté avec le bord de la paume de la main, et de l’autre avec le pouce.

Ensuite, frottez du bout des doigts. Ce mouvement est souhaitable pour effectuer avec les deux mains en même temps, en changeant leur trajectoire. Après cela, allez vous frotter le long de la colonne vertébrale.

Dans ce cas, le mouvement se fait de plusieurs manières:

• petites spirales de la colonne vertébrale vers les côtés;
• le même, seulement des lignes droites avec la pression;
• dans de petits mouvements de pincement, comme si saisissant la peau et l'écrasant entre les doigts.

Deux mains en se déplaçant dans des directions opposées. Ensuite, allez sur le côté. Si le frottement est inconfortable avec les deux mains en même temps, il est produit alternativement. Dans ce cas, les phalanges des doigts peuvent être utilisées dans ces parties.

Les derniers sont les mouvements caressants le long de la trajectoire allant de l’arrière de la tête aux omoplates. Suite à cela, allez à l'auto-massage en face.

Tout d'abord, massez doucement la surface avec la paume de votre main. Ensuite, les mouvements de caresses sont effectués de haut en bas. La force n'est pas appliquée ici.

Ayant préparé la région de cette manière, ils procèdent au meulage, en commençant par le muscle mastoïde. En spirale, en tirant de plus en plus de doigts. Frotter devrait être fait que sur les côtés, sans affecter la glande thyroïde.

Ensuite, les côtés avant du cou malaxent. Pour ce faire, la tête est légèrement inclinée sur le côté et provoque des picotements, saisissant le muscle entre le côté et la glande thyroïde, se déplaçant de haut en bas, d’un côté puis de l’autre.

À la fin, faites des courses de haut en bas, affectant tous les muscles impliqués. Ils s'enveloppent le cou avec les deux mains et ainsi de suite. Puis inclinez-le lentement sur les côtés et faites doucement les pentes, puis des mouvements circulaires.

À ce massage peut être considéré comme complet.

Conclusion

Puis-je faire un massage pour l'ostéochondrose cervicale? Comme le montre la pratique, c’est non seulement possible, mais aussi très utile. Une autre chose est que dans cette procédure toutes les contre-indications doivent être prises en compte et doivent être effectuées par un spécialiste qualifié.

Mais que faire s'il n'y a pas une telle possibilité? Puis-je faire un massage pour l'ostéochondrose cervicale moi-même? La réponse est positive si cela est fait très soigneusement et avec les mouvements décrits dans l'article. Ensuite, l’effet de la procédure ne prend pas longtemps.

Pour un traitement efficace, les médecins prescrivent souvent un massage pour ostéochondrose de la colonne cervicale, qui agit sur la région du col, renforce les vertèbres affaiblies. La procédure peut être effectuée à la maison, mais le massage aux appareils à l'hôpital est particulièrement populaire. Il est important de comprendre qu'un tel traitement fait partie de la thérapie de réadaptation, mais ne peut pas arrêter le syndrome douloureux. Le massage de la région du cou dans l'ostéochondrose doit être effectué par un spécialiste exclusivement pour des raisons médicales.

Qu'est-ce que l'ostéochondrose de la colonne cervicale?

Cette procédure prévoit un ensemble de mesures thérapeutiques visant à restaurer la circulation sanguine altérée, à éliminer les spasmes et à renforcer les vertèbres cervicales affaiblies de la colonne vertébrale. L'action mécanique fait référence non seulement aux muscles, mais également au système lymphatique et circulatoire. Si vous suivez un cours intensif de manière opportune, vous pouvez réduire le nombre de rechutes, la sévérité de la douleur à l’avenir. Le massage du cou pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale est effectué non seulement pour le traitement, mais aussi pour la prévention.

Puis-je faire un massage pour l'ostéochondrose cervicale

Le massage classique de la région du cou ne nuit pas à la santé du patient, au contraire, fournit une dynamique positive stable dans l'ostéochondrose. Avec les exacerbations systématiques, cela fait partie d'un traitement complet, complété par des méthodes médicales et physiothérapeutiques. La procédure elle-même implique non seulement de caresser, mais également de battre, pincer, étirer, pétrir, frotter la zone à problèmes avec une tension musculaire accrue.

Avantages de la procédure

Le massage de la colonne cervicale est bon pour la santé non seulement du dos, mais de tout le corps. La réalisation de cette procédure ralentit considérablement l'aggravation de la maladie et réduit le nombre d'attaques. Parmi les propriétés bénéfiques supplémentaires du massage, les points suivants sont nécessaires:

• élimine rapidement les crampes prononcées;
• soulage le tonus musculaire de l'augmentation du stress;
• normalise l'écoulement lymphatique (il est souhaitable d'effectuer en plus un drainage lymphatique);
• améliore l'apport sanguin aux tissus responsables de la nutrition du disque intervertébral;
• réduit les poches dans le processus inflammatoire;
• ralentit le processus de destruction des disques;
• élimine la stagnation du tissu conjonctif;
• renforce le cartilage, empêche leur destruction;
• brise les cordes musculaires;
• réduit la pression sur le col affecté.

En cas de processus dystrophiques de la colonne vertébrale, il est nécessaire de suivre un traitement thérapeutique comprenant 10 à 12 interventions supposées être effectuées quotidiennement pendant 30 à 45 minutes. Le massage du cou pour l'ostéochondrose est considéré comme le plus efficace dans la mise en œuvre de l'une des méthodes suivantes, dont la mise en œuvre est souhaitable pour être confiée à un spécialiste expérimenté. C'est:

1. Classique (traditionnel). Le massage est effectué en position assise. Tout d'abord, vous devez réchauffer les muscles, puis utiliser cinq manipulations pour renforcer le "squelette vertébral". Ce sont malaxer, caresser, serrer, frotter, tapoter.
2. Vide (peut masser). La procédure est effectuée avec un bidon en plastique spécial. Il est important de pré-lubrifier le corps avec de l'huile pour créer le niveau de pression requis dans le bidon. Également utilisé pour travailler sur la région lombaire.
3. Acupression (point). Elle consiste à appuyer sur certains points du corps pour une anesthésie locale et une élimination productive des spasmes musculaires, ainsi qu’une augmentation de la tension musculaire.
4. Chérie Le plus souvent réalisée afin de prévenir l'ostéochondrose de la colonne cervicale. La procédure implique l'utilisation de miel naturel, en frottant et en frottant davantage la zone à problèmes.

La méthode de massage thérapeutique dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale

Avec une mobilité limitée du cou et non seulement il est nécessaire de consulter un spécialiste à temps, mais il est conseillé de ne pas le faire avec des douleurs aiguës. Premièrement, les spécialistes massent (réchauffe) la région du cou, tandis que les mouvements doivent être lisses et progressifs sans pression excessive et de grande amplitude. A l'avenir, le massothérapeute agit dans l'ordre suivant:

1. Effectue des caresses et des frottements, en travaillant sur la région interscapulaire et surrénalienne avant les rougeurs.
2. Puis masser intensément les muscles faibles du cou et des membres supérieurs, jusqu'à ce que la peau devienne chaude. C'est un signe clair d'augmentation du flux sanguin, de nutrition intensive des structures musculaires.
3. Après il supprime la stagnation dans la région de la 7ème vertèbre cervicale à l’aide de la préhension de la zone correspondante.
4. Il travaille sur la «zone de fatigue» pour augmenter le tonus musculaire, tout en utilisant un masseur spécial (la zone caractéristique se situe entre la 7ème vertèbre cervicale et l'omoplate).
5. S'il y a une bosse de veuve sur la 7ème vertèbre cervicale, le massage est effectué le long de la colonne vertébrale - de haut en bas - de l'arrière de la tête au bassin (approximativement jusqu'à la région lombaire).

Acupressure pour ostéochondrose de la colonne cervicale

Si cette technique progressive est choisie pour le traitement de l'ostéochondrose, il est important de comprendre quelles pressions génèrent l'effet thérapeutique souhaité, sans nuire à la santé du patient. Voici des informations précieuses pour l’acupression:

1. Coller. Pression maximale sur les tissus mous sans ressentir de douleur.
2. La pression Il est effectué avec l'index, le milieu et le pouce.
3. Piquer avec un ongle. Impliquer la plaque à ongles et l'index.
4. Échauffement et massage local. Elle est réalisée à l'aide de l'articulation du coude sur toute la longueur, souvent utilisée pour la région lombaire.

Massage pour ostéochondrose cervicale à la maison

Il est possible de malaxer les épaules avec une fatigue accrue à la maison. De tels mouvements rendent le massage efficace pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale. C'est un bon moyen de réchauffer les muscles faibles, de stimuler la circulation vasculaire. D'autres actions du masseur à domicile sont présentées ci-dessous, accompagnées des sensations agréables du patient:

1. Effectue des caresses en se déplaçant dans la direction allant de la nuque au haut du dos et alternativement aux épaules.
2. Conduit l'étirement, en pressant les phalanges des doigts courbés le long de la colonne vertébrale jusqu'à 6 répétitions de chaque côté.
3. Il malaxe intensément les muscles le long de la colonne vertébrale, en se déplaçant progressivement vers les groupes latéraux.
4. Frotter la nuque avec le bout des doigts doux.
5. Complète un massage avec des coups, se déplaçant progressivement de l'arrière de la tête.

Comment masser le cou avec l'ostéochondrose

Sachant que vous pouvez faire le massage étape par étape, il est tout à fait possible de faire une séance d’auto-massage à la maison. Auparavant requis de faire appel à un spécialiste pour éliminer la présence de contre-indications médicales. Le massage à domicile fournit deux domaines principaux qui fournissent en pratique un effet thérapeutique stable et durable:

1. Réchauffez la colonne cervicale avec vos doigts, vos paumes et vos poings.
2. L'utilisation d'outils de massage spéciaux, tels qu'un masseur à domicile.

Contre-indications

Le massage n'est pas autorisé pour tous les patients atteints d'ostéochondrose. Les médecins stipulent des contre-indications qui ne peuvent qu'aggraver le tableau clinique dominant. Les restrictions médicales pour de telles manipulations sont présentées ci-dessous:

• la présence de maladies oncologiques dans le corps;
• la présence de plaies ouvertes et de dommages mécaniques à la peau;
• maladies purulentes et inflammatoires du stade de la rechute;
• insuffisance rénale ou hépatique;
• exacerbation de maladies chroniques;
• tendance aux saignements internes;
• forme ouverte de tuberculose;
• la présence de tumeurs bénignes sur la peau;
• troubles mentaux;
• maladies somatiques;
• température perturbée, fièvre.

Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif seulement. Les matériaux des articles n'appellent pas à l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et conseiller un traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

L'auto-massage en cas d'ostéochondrose cervicale est une technique spéciale d'influence physique sur le cou dans un but thérapeutique pour soulager la douleur spasmodique dans les muscles, augmenter le tonus vasculaire, normaliser la circulation sanguine et la sortie veineuse.

Contenu:

Le massage de la zone cervicale est une mesure prophylactique du traitement complexe de l'ostéochondrose, qui ralentit le développement de la pathologie, soulage la douleur, prolonge la période de rémission, rétablit la performance.

Ostéochondrose de la zone cervicale

Le cou est la partie la plus mobile et la plus problématique de la colonne vertébrale. Le style de vie hypodynamique, la posture de travail avec tension vertébrale forcée, l'exercice et les modifications dégénératives des disques intervertébraux liés à l'âge conduisent à une maladie de la région cervicale.

Les clips de terminaisons nerveuses, les déplacements et la compression des vertèbres, les spasmes dans les vaisseaux génèrent:

• tour de cou difficile avec des craquements et des douleurs;
• sauts dans la pression artérielle et le vertige;
• perte de sensation dans les épaules et les bras;
• problèmes de vision.

Le massage thérapeutique de la colonne cervicale en tant que prophylaxie de l’ostéochondrose conduit aux résultats positifs suivants:

• les fonctions des vertèbres sont restaurées, les muscles du cou sont renforcés;
• améliore le flux lymphatique, l'apport sanguin et l'apport d'oxygène au cerveau;
• calme le système nerveux.

Sur la note Il est nécessaire de commencer un massage thérapeutique vous-même après avoir consulté un médecin. Pour ne pas vous blesser, il est conseillé de consulter un spécialiste en technique de réalisation de la technique. La colonne vertébrale dans le cou est trop fragile. Tout mouvement irrégulier peut aggraver la situation.

Recommandations et contre-indications

Avantages de massage si vous faites des cours calculés. La procédure est interdite lorsque:

• thrombophlébite des extrémités;
• la tuberculose;
• blessures au dos;
• tumeurs bénignes et malignes;
• sclérose des vaisseaux cérébraux;
• pathologies cardiovasculaires.

La fièvre, l'exacerbation de maladies chroniques, notamment l'ostéochondrose, et la grossesse sont des contre-indications relatives à l'auto-massage de la zone du cou et du col.

Techniques de base

20-25 minutes suffisent pour une séance d’auto-massage. La posture principale est debout, les pieds à la largeur des épaules, ou assise, gardant le dos droit. Pour un traitement approprié à la maison, suivez les principes généralement acceptés:

• Le massage devrait être le cou avec la zone du col;
• les mouvements des mains vont du haut vers le bas, en partant de la racine des cheveux;
• les manipulations sont effectuées uniquement avec les muscles, sans toucher les vertèbres et les artères carotides.

Les images ci-dessous montrent les principales méthodes d'auto-massage à Mardinsky.

Sur la note La règle principale du massage est de ne pas vous faire mal avec une charge et une diligence excessives. Les exercices sont effectués lentement, en augmentant progressivement la force de pression des mains, en évitant les sensations douloureuses.

Auto-massage de la région de la nuque

Avant de commencer la procédure, baissez légèrement la tête. Premiers pas - la préparation aux actions de massage consiste à réchauffer les muscles et les tissus du corps par des mouvements caressants. Viennent ensuite le frottement, le malaxage, l’impact ponctuel et les vibrations.

Caressant

C'est une technique simple mais importante. La pression est seulement sur la peau. En conséquence, la température corporelle augmente, le flux sanguin et lymphatique s'accélère. Une exposition prolongée conduit à un effet analgésique.

C'est fait avec la paume avec quatre doigts fermés:

1. Des mains serrées, serrées par des mouvements circulaires, caressent le cou en descendant lentement et de façon rythmique jusqu’à la région du cou.
2. Masser les articulations des épaules, en se déplaçant doucement vers la poitrine.
3. Caressez-vous à deux mains en les changeant constamment, un à un.

Sur la note Des caresses légères sont recommandées après chaque nouvelle admission.

Frotter

Cette technique de massage aux effets sur les ligaments et les articulations améliore la circulation du sang dans les tissus osseux. Suivez avec le bout des quatre doigts fermés des deux mains avec pression:

1. En utilisant de petits mouvements circulaires des oreillettes, dirigez vos mains vers vous, puis vers le bas du cou, en direction des épaules et de la région des omoplates.
2. Travailler vigoureusement avec les deux mains et une par une en les alternant en travaillant soigneusement entre les épaules.
3. Répétez 3-4 fois.

Pétrissage

C'est la technique principale, les muscles superficiels et profonds sont massés. En conséquence, l'élasticité des ligaments, des muscles et des vaisseaux sanguins augmente.

Le malaxage est effectué par des ajustements:

1. Saisissez la région musculaire avec vos doigts (la paume touche le corps) et, en la serrant, bougez de façon rythmée, saisissant de nouvelles zones. Le début commence à la base du crâne, puis descend le long du cou pour se diriger vers la région du cou.
2. Le pétrissage effectue des mouvements alternés des deux mains, en traitant la main gauche avec le côté droit et inversement. Vous pouvez travailler tour à tour avec des mains séparées.
3. Pétrir les gencives, les omoplates et les épaules avec une extrême prudence. Ce sont ces zones qui sont les plus touchées par les spasmes musculaires.
4. Pétrir faire 5-6 fois.

Réception ponctuelle

Joignez votre tête avec vos paumes sur les côtés. Avec vos pouces, trouvez les creux - dépressions à la base du crâne (dans la partie supérieure du cou) et appuyez dessus avec des coussinets pendant 6 à 7 secondes, puis retirez vos doigts. Assez 2 fois.

Techniques de vibration ou de percussion

Favorise la circulation sanguine dans les zones massées. Déplacez-vous au rythme avec de légers coups de poing sur les bords de la paume des mains avec les doigts détendus, sans causer de douleur. La trajectoire est standard: de la ligne du crâne au cou, en passant par les épaules et les omoplates. La vibration peut être remplacée par de faibles ajustements des doigts. Avec cette technique, complétez la procédure pour le massage de la nuque.

Auto-massage de la nuque

Masser caressant et frottant la partie avant de la région du cou. Effectuer des techniques avec des mouvements alternés des paumes des deux mains, en partant du cou et du haut de la poitrine. Puis penchez la tête vers la gauche. Et avec votre main gauche du lobe d'oreille, frottez le côté droit du cou, la zone supraclaviculaire de la poitrine, en saisissant les épaules. Changez la position de la tête et répétez les étapes à gauche. Massez la zone avant avec les doigts avec des directions en zigzag claires, en augmentant la pression dans la région des épaules. Terminez le massage de la zone avant par des mouvements enveloppants.

Sur la note Comment faire un massage et maîtriser les techniques de base pour les procédures d'auto-conduite, aidera le médecin ostéopathe tutoriel vidéo Vladimir Mardinsky.

Gymnastique thérapeutique pour le cou

Selon Bubnovsky, les physiothérapeutes recommandent que chaque séance de massage soit complétée par quelques exercices simples du complexe de gymnastique pour le cou. Les exercices sont simples, sans danger, mais soulagent les tensions musculaires. Faites-les en position assise avec le dos droit. Les mouvements pivotants sont exécutés lentement et en douceur, avec un effort pour expirer avec des répétitions jusqu'à quatre fois. Au point extrême est fixée la position de la tête pendant 15 secondes. Cela contribue à la relaxation musculaire et à la restauration du flux sanguin.

Le premier exercice Abaissez la tête sur l'épaule droite, fixez la position et inclinez-vous du côté gauche pendant la pose initiale.

Le deuxième exercice. Appuyez votre menton sur votre cou en essayant de ne pas baisser la tête. Maintenez la position pendant 15 secondes. Ensuite, tirez votre menton vers l'avant et vers le haut, sans pencher la tête. Tenez-vous au point d’étirement et revenez à la position de départ.

Le troisième exercice. Tournez la tête à droite et contractez les muscles de votre dos, comme si vous souleviez votre menton. Les épaules et le dos restent immobiles. Tournez à gauche.

L'auto-massage de la zone du cou et du col est une procédure efficace. Pour obtenir les résultats suivants: restauration de la mobilité du cou, élimination de la douleur et des spasmes musculaires, apparition de vigueur et augmentation de la force, effectuez des procédures de massage régulièrement pendant 2 semaines consécutives. Au cours de l'année, vous devez suivre 3-4 cours. Les techniques d'auto-massage peuvent être utilisées comme ambulance lorsque vous vous sentez fatigué et engourdi aux zones des épaules et du cou pendant les heures de travail.

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Exercices et massage pour ostéochondrose cervicale

Le massage, la gymnastique et les exercices pour l'ostéochondrose cervicale sont des composantes nécessaires du traitement non médicamenteux. Le massage peut être effectué indépendamment, en effectuant régulièrement certains mouvements. La charge avec l'ostéochondrose de la région cervicale comprend divers types d'exercices qui renforcent les muscles et réduisent les manifestations de la pathologie dégénérative-dystrophique des disques intervertébraux.

Massage avec ostéochondrose cervicale

L'auto-massage en cas d'ostéochondrose cervicale aide à détendre les muscles spastiques, à améliorer le flux sanguin local et à réduire la douleur. Les mouvements de massage sont effectués avec une, deux mains. Il est recommandé d'effectuer la procédure le soir.

Le massage pour ostéochondrose cervicale à domicile comprend 3 étapes:

• Préparatoire Effectuer en caressant le cou, la région du cou. L'admission vous permet de préparer les fibres musculaires pour la prochaine étape, stimule la circulation sanguine des tissus.
• La principale. Tout d'abord, effectuez un mouvement de frottement avec les paumes de la colonne vertébrale jusqu'aux épaules. Ensuite, les membres supérieurs sont serrés en poings, les phalanges des doigts sont frottées dans la région du cou, le cou en spirale. Une fois que les muscles de la nuque sont recouverts de la paume des mains, d’une part, les pouces, de l’autre - de tout le reste, entre eux, un pli de peau. Effectuer des mouvements de pétrissage, la plus grande pression devrait recevoir les muscles du trapèze.
• La finale, y compris les caresses. Ces derniers aident à améliorer la circulation du sang des muscles chauffés.

Tous les mouvements sont effectués dans la direction allant de la tête à la taille, le long du courant de la lymphe. Ne pas masser la colonne vertébrale.

L'acupression pour l'ostéochondrose cervicale implique la stimulation de certains points biologiques qui portent des noms particuliers:

• Qi peut Situé derrière le canal auditif dans le processus mastoïdien de l'os temporal, derrière l'oreille.
• Je suis moins. Situé au dessus de la deuxième vertèbre cervicale à partir de la surface postérieure du corps.
• Chuntu. Situé dans la ligne médiane du corps derrière le milieu entre les sixième et septième vertèbres cervicales.
• Feng Fu. Déterminé dans la région de la projection externe de l'os occipital.

Le massage de ces points de l’ostéochondrose cervicale est effectué avec le bout du milieu, l’index et les phalanges des ongles.

L'acupressure a un effet calmant, détend les muscles de la région cervicale, réduit l'intensité de la douleur.

Comment la thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose

La gymnastique thérapeutique dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale réduit le risque d'exacerbations de la maladie, détend les muscles, élimine leurs spasmes, aide à réduire la gravité de la douleur chronique. L'exercice régulier aide à restaurer la sensibilité et la force musculaire des membres supérieurs. Certains d'entre eux sont nécessaires à la formation de l'appareil vestibulaire, ce qui aide à prévenir les étourdissements et à réduire la gravité des maux de tête.

Lors de la mise en charge de l'ostéochondrose cervicale, il est important de:

• Augmenter la charge progressivement.
• Surveillez votre fréquence cardiaque.
• Alterner la gymnastique avec des exercices de respiration.

Il est important de choisir des vêtements spacieux et confortables pour la thérapie physique. Il est recommandé de pratiquer la gymnastique dans une pièce ventilée au plus tôt une demi-heure après les repas.

Il est acceptable que les exercices d'ostéochondrose de la colonne cervico-thoracique s'accompagnent d'une légère gêne dans cette zone pendant les séances. Si l’étirement des muscles provoque de la douleur lorsque vous atteignez une certaine position, vous devez immédiatement arrêter la manipulation et passer à l’exercice suivant.

En cas d'ostéochondrose cervicale, la gymnastique doit être effectuée au moins 4 fois par semaine.

Si les exercices avec ostéochondrose cervicale entraînent des douleurs à la poitrine, un changement brutal du pouls, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice, les remplacer plus tard par des exercices plus légers.

Réchauffer

Les exercices d'ostéochondrose cervicale à la maison doivent toujours commencer par un échauffement. Cette étape améliore l'apport sanguin aux muscles et les prépare aux charges suivantes.

Position de départ - debout, jambes écartées de la largeur des épaules ou assises sur une chaise. Les membres supérieurs doivent pendre de manière lâche le long du corps, le dos reste droit. Il est nécessaire de faire 5-10 mouvements circulaires avec les épaules en avant, puis le même en arrière. Requis pour effectuer 2 séries.

Mouvements circulaires des épaules.

Une personne se tient exactement, les bras droits sont séparés sur les côtés, disposés parallèlement à la surface du sol. Les deux membres supérieurs sont pliés aux coudes afin que les mains puissent être placées sur les articulations de l'épaule. Puis les bras se détendent pour revenir à la position précédente. Il devrait effectuer 10 répétitions.

Position initiale - debout ou assis, les bras tendus le long du corps. Ils produisent des rotations circulaires dans les articulations des épaules des membres supérieurs, ces derniers restent redressés, légèrement tendus. Il est nécessaire de faire 5 à 10 mouvements en avant, puis en arrière; deux approches de ce type sont nécessaires.

Position de départ - debout ou assis, le dos plat, les membres supérieurs pliés aux coudes, les mains situées au niveau des épaules. Il est nécessaire d'effectuer la rotation à partir de l'épaule, les coudes se déplaçant également dans un cercle vers l'avant, puis vers l'arrière. Après il est nécessaire de faire tourner les membres supérieurs à tour de rôle (complétez d’abord le cercle complet avec la main droite, après son achèvement - avec la gauche). Chaque type de mouvement est effectué 5 fois.

Rotation des articulations de l'épaule.

Position de départ - debout ou assis, les membres supérieurs sont situés le long du corps. Les mains se lèvent parallèlement au niveau du sol, fixez cette position pendant 5 secondes, puis remettez-les en position de départ. Il est recommandé de répéter cet exercice 8 à 15 fois.

Exercices isométriques

Ces exercices d'ostéochondrose de la colonne cervicale ne s'accompagnent pas d'un déplacement de l'espace de la partie du corps à entraîner, ils sont réalisés uniquement à l'aide de la tension de certains groupes musculaires. De telles manipulations ne concernent pas les articulations intervertébrales, ne conduisent pas au déplacement des vertèbres cervicales. Pendant les exercices isométriques, la tête et le cou doivent rester immobiles. La position de départ pour tous les exercices de ce groupe est assise sur une chaise sans dos ni debout. La durée de chacune d’elles est de 5 secondes, le nombre d’approches est de 2 à 5.

Mise en œuvre appropriée des exercices isométriques №1, 2, 3.

La paume de la main droite est appuyée sur la pommette, la tempe du côté droit, tendez les muscles du cou pour essayer d’incliner la tête sur le côté. Ensuite, cette manipulation est répétée d'autre part.

Les doigts doivent être verrouillés dans la serrure, les paumes étendues, tournées vers le front, elles appuient sur la zone frontale. Il est nécessaire de forcer les muscles du cou en essayant d'incliner légèrement la tête vers l'avant, créant une réaction à la pression exercée.

Il est nécessaire de connecter les doigts derrière la tête dans la serrure. À partir de cette position, il est nécessaire d’appuyer avec les paumes sur la région occipito-pariétale, en essayant d’incliner la tête. La tension des muscles du cou devrait empêcher ce mouvement.

Les mains, serrées dans les poings, sont placées sous le menton et pressées de bas en haut. Tête requise pour résister, empêchant son déplacement.

Contrer la pression sous le menton.

La paume de la main droite est placée sur la joue gauche, la pommette. Son visage est pressé, essayant de la tourner à droite. La tête n'est pas déplacée en raison de l'opposition des muscles du cou.

Exercices dynamiques

Ces exercices pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale impliquent l'exécution de divers mouvements du cou et de la tête. Une telle gymnastique vous permet de rétablir la quantité de mouvement dans ce département, de normaliser le flux sanguin.

Vous ne devriez pas jeter votre tête en arrière aussi loin que possible, effectuez une rotation de la tête en cercle, ceci peut entraîner une augmentation des troubles circulatoires, des dommages supplémentaires aux disques intervertébraux, une exacerbation de la maladie.

Tous les mouvements de la thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale doivent être effectués en douceur, lentement. Il est recommandé d'effectuer ces exercices de 5 à 10 fois.

La position initiale est assise sur une chaise, le dos est droit, les jambes légèrement écartées, les membres supérieurs étendus devant le corps. Les pinceaux serrés dans un poing, desserrés plusieurs fois de suite, à la fin de l'exercice, vous avez besoin de serrer la main.

Position de départ - assis, jambes écartées, largeur des épaules, membres supérieurs situés aux genoux. Vous devez tendre la main droite devant vous, la prendre de côté pour que le membre supérieur soit parallèle au sol. Ensuite, il est nécessaire d’effectuer une rotation douce du corps à partir de la position décrite à droite. Après être revenu à la position initiale, répétez cet exercice avec le côté opposé du corps.

L'emplacement initial est assis, les jambes pliées au niveau des genoux, légèrement écartées, les membres supérieurs sont à la taille. Il faut incliner lentement la tête vers l'épaule droite, l'épaule gauche en alternance.

Tête pentes de côté.

Position de départ - assis, les bras pliés aux coudes, les mains situées au niveau des épaules. Les membres supérieurs coudés se lèvent parallèlement au sol et les abaissent lentement dans leur position initiale.

En position assise, la tête est lentement tournée vers la gauche, puis vers la droite, le corps reste immobile.

Tourne la tête sur le côté.

Position de départ - assis, vous devez également appuyer vos mains sur une chaise sur les côtés du corps. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements circulaires de la ceinture scapulaire d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé.

Position de départ - assise, membres supérieurs étendus le long du corps. La main droite est tirée devant vous au niveau des épaules, la paume est tournée vers le bas. En même temps, avec ce mouvement, ils retirent la main gauche redressée, paume vers le haut. Lorsque vous effectuez la prochaine répétition de cet exercice, modifiez l'emplacement des membres supérieurs.

La position initiale est assise, les membres supérieurs sont librement positionnés le long du corps. Les bras sont pliés au niveau des coudes, faisant des mouvements de glissement avec les mains sur les côtés du corps dans la direction des aisselles. De la même manière, les membres supérieurs retrouvent leur position d'origine.

La position initiale - la personne est assise, les membres supérieurs reposent sur la surface de la chaise. Vous voulez pencher la tête en essayant d'atteindre son menton jusqu'au sternum. Ensuite, vous devez revenir en douceur à la position initiale.

Amenant le menton au sternum.

L'emplacement initial est assis, il est nécessaire de relier les membres supérieurs au château, le mettre sur les genoux. Les bras redressés couplés sont levés lentement au niveau des yeux, puis doucement abaissés à la position initiale.

Exercices supplémentaires

Cet exercice d’ostéochondrose cervicale contribue à l’entraînement des muscles de la ceinture scapulaire, de la région thoracique, et vise à éliminer les troubles moteurs vestibulaires.

L'emplacement d'origine est couché sur le ventre. Les membres supérieurs doivent être pliés au niveau des coudes, les paumes des mains à peu près au même niveau que les épaules. Les coudes devraient être dirigés vers le haut.

Il est nécessaire de redresser les bras pour que la partie supérieure du corps soit surélevée. Dans le même temps, la tête est légèrement inclinée vers l’arrière, les jambes pliées au niveau des articulations du genou, les orteils tirés vers l’arrière de la tête.

Se pencher en arrière.

L'homme est allongé sur le dos, les mains derrière la tête, liées entre elles par une serrure. Il faut lever la tête, les épaules, les bras restent appuyés au sol. Il convient de fixer la position spécifiée de 5 à 10 secondes, puis de revenir lentement au PI.

La position initiale est couchée sur le dos, les mains sont verrouillées dans un verrou situé à l'arrière de la tête.

La tête est surélevée au-dessus du niveau du sol. En même temps que la jambe droite redressée est relevée à environ 10 à 15 centimètres du sol, elle reste dans cette position pendant 5 à 10 secondes, puis revient à la position précédente. Répétez l'exercice avec l'autre membre inférieur.

L'homme se tient sur une surface solide, les membres supérieurs sont abaissés le long du corps. Les mains accrochées sur les côtés parallèlement à la surface du sol. Le corps est légèrement incliné vers l’avant, la jambe droite redressée est arrachée du sol puis reprise. Regardez devrait être dirigé devant vous. Il est nécessaire d'essayer de rester immobile dans cette position pendant 5 à 10 secondes.

La personne se couche sur nous, les membres supérieurs se plient au niveau des coudes, les paumes sont situées sur les côtés de la tête, les coudes sont dirigés vers le haut. Il est nécessaire de redresser les bras lentement, en s'appuyant sur les paumes, les pieds, en cambrant.

Exécution correcte de l'exercice "Bridge".

Exercices finaux

La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale doit toujours être complétée par des exercices qui détendent les muscles et aident à rétablir la respiration.

Vous devez vous asseoir sur une chaise ou vous tenir debout, en abaissant les membres supérieurs le long du corps. Tout en inspirant, levez lentement les bras au-dessus de votre tête, tout en expirant - baissez-les lentement. Il est recommandé de répéter cette manipulation 8 à 10 fois.

La position de départ pour le prochain exercice est la même que pour le précédent. Lors de l'inhalation, les épaules doivent être retirées aussi loin que possible. En inspirant, elles retournent lentement à leur position initiale.

Ensuite, vous devez vous allonger sur le dos, détendre votre cou le plus possible, compter jusqu'à 100, prendre de profondes respirations, des expirations lentes.

Contre-indications

La thérapie physique pour l'ostéochondrose cervicale est contre-indiquée dans:

• exacerbations de cette lésion dégénérative-dystrophique des disques intervertébraux, accompagnées d'une douleur intense au repos;
• instabilité des vertèbres cervicales, entraînant une altération du flux sanguin dans les artères vertébrales;
• exacerbations de maladies chroniques, leur évolution sévère;
• pathologie du cancer;
• la présence de saignements, thrombose;
• maladies infectieuses.

La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale comprend la mise en œuvre séquentielle d'exercices de divers groupes, dont l'action vise à éliminer la douleur, à relâcher les spasmes et à les renforcer ultérieurement. Pour améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée, un massage est utilisé, qui est facile à effectuer indépendamment à la maison.