La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et, parmi les thérapies physiques, la physiothérapie thérapeutique joue un grand rôle. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager les douleurs articulaires et ramener l'état physiologique aux muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

1. Les exercices pour la coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, chez les patients atteints de cette maladie, les charges lourdes accompagnées de mouvements brusques afin d'éviter une exacerbation de manifestations pathologiques sont contre-indiquées. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
2. Avant le début de la gymnastique, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
3. Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
5. Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré (premier ou deuxième) de dommage articulaire avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus de formation est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

1. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Avec l'inspiration, les bras sont levés, avec l'expiration - ils tombent. Répétez doucement six à huit fois.
2. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Les mains se plient doucement et se plient au coude.
3. Pliez le genou de la jambe douloureuse, étirez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée.
4. Jambe sous le genou à serrer à deux mains, tirez-le près du ventre. L’autre jambe, à l’heure actuelle, repose fermement sur le sol.
5. Pliez les jambes au niveau des genoux et posez fermement la plante des pieds sur le sol. Resserrez les muscles des fesses et soulevez le bassin aussi haut que possible.
6. Les jambes se redressent, se tournent vers l’intérieur, puis reviennent à leur état d’origine: faites huit répétitions.
7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 secondes. Coup de pied cyclisme en douceur et lentement.

1. Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire à la jambe.
2. Allongez-vous du côté sain d'un côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.

1. Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
2. Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules tout en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, recommencez cinq fois.
4. Les deux mains posées devant vous. Après avoir levé la tête et les épaules, nous effectuerons trois balançoires à deux mains et 6 répétitions en fonction du type de nage en brasse.

1. Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
2. Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.

1. Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
2. Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur - 8 répétitions.
3. Tenez-vous sur les deux jambes, en appuyant ses mains sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
4. Pour monter et tomber des orteils au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe ci-dessus est remplacé par des exercices physiques pour les stades de charge (troisième et quatrième) de la coxarthrose.

Exercices avec coxarthrose sévère

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

• couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont recommandés pour commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après avoir renforcé l’état, apportez la satisfaction voulue au volume recommandé;
• mettre un rouleau sous les genoux. Allongé sur l'abdomen, tournez les jambes allongées vers l'extérieur et l'intérieur. Glissez pour ne pas faire plus de 10 cm;

• mettez un pied dans une boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L’exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l’incapacité de s’asseoir, de descendre du lit, de faire de la gymnastique au sol;
• assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds bien serrés, posez la semelle sur le sol. Les genoux dans une position détendue pour commencer à réduire progressivement et à diluer, avec une faible amplitude de mouvement;
• debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation. La jambe, la coxarthrose, pendent en la secouant d'avant en arrière et sur le côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, tirez vers l'avant, ne pliez pas dans la région lombaire. Retour à la position précédente.
3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
4. Changer de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky a effectué 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Le rhumatologue P. V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
2. Levez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez un balancement latéral avec les deux pieds en même temps.
3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

Allongé sur le ventre. À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

1. Soulevez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.

1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.

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1. Gardez votre jambe levée en poids pendant une demi-minute.
2. En conclusion, effectuer des massages de massage de faible intensité, ainsi que de caresser les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Les exercices de thérapie par la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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Gymnastique médicale avec coxarthrose

L'arthrose de la hanche (coxarthrose) est une maladie très commune accompagnée de processus dégénératifs-dystrophiques.

En bref sur la maladie

Dans certains cas, la maladie ne se manifeste que dans une articulation, une variante plus complexe est une lésion des deux côtés.

Les principaux symptômes qui concernent les patients sont les suivants:

• manifestations douloureuses;
• limitation de l'activité motrice des articulations;
• lors des mouvements, un resserrement dans la zone de l'articulation.

Le traitement opportun de la pathologie devient une garantie de réussite de la délivrance de la maladie. Les principales méthodes de traitement thérapeutique consistent à utiliser:

• médicaments anti-inflammatoires et analgésiques;
• des relaxants musculaires pour soulager les spasmes musculaires;
• des chondroprotecteurs pour restaurer le tissu cartilagineux des articulations;
• onguents et crèmes.

En outre, des procédures physiothérapeutiques, des massages, des étirements des articulations, un régime alimentaire et un complexe sportif sont prescrits.

La valeur de l'éducation physique

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche a une place particulière. Il s'agit d'un complexe d'exercices de rééducation spécialement conçu pour aider à éliminer les symptômes de la maladie, à normaliser le flux sanguin dans les articulations touchées, ce qui affecte favorablement l'état du cartilage et du tissu osseux.

En outre, les exercices thérapeutiques contribuent au renforcement de la structure musculaire dans son ensemble.

Il convient de noter que la thérapie par l'exercice n'est pas seulement utilisée pour les symptômes déjà émergents de la coxarthrose ou de son exacerbation. C'est également la prévention qui peut prévenir la maladie chez les personnes appartenant aux membres potentiels du groupe à risque.

Recommandations générales

Le traitement de la coxarthrose à l'aide de l'éducation physique est un processus long qui nécessite l'application stricte de certaines instructions. L'approche la plus prudente implique une formation systématique sous la supervision d'un instructeur expérimenté ou d'un médecin traitant.

L'arthrose doit être soigné avec des excroissances osseuses et des déformations des articulations.

La base des exercices de physiothérapie est le principe qui ne se trouve pas seulement dans la vérité commune selon laquelle le mouvement est la vie. L'essentiel est de ne pas blesser les articulations douloureuses lors de la réalisation de divers exercices. C’est pourquoi la gymnastique en cas d’arthrose revêt un caractère particulier et doux et se distingue par une spécificité particulière.

Par exemple, veuillez noter que:

1. Tous les exercices sont effectués à un rythme lent, en douceur, de manière statique et régulière. Ils doivent exclure les virages serrés et énergiques afin de ne pas endommager ni endommager un joint déjà endommagé.
2. Une intensité excessive lors de l'exécution de mouvements, accompagnée d'une grande amplitude, des squats profonds entraînent dans la plupart des cas une détérioration des articulations.
3. Dans la coxarthrose, les demi-tours en rotation sont exclues, y compris les muscles fémoraux.
4. Avec la plus petite apparence de douleur ou un simple inconfort en cours de formation, arrêtez-les et détendez-vous.
5. La gêne apparue et la tension musculaire suppriment bien un bain chaud, en prenant que vous pouvez effectuer des mouvements simples.
6. Pour éviter toute gêne occasionnée par les exercices matinaux, vous devez préparer les muscles et les articulations à effectuer des mouvements. Pour ce faire, on procède à un léger massage du bassin et des cuisses. Un effet relaxant favorable est obtenu pendant la natation.

La principale chose à ne pas oublier: la charge sur les articulations ne doit pas être accompagnée de sensations douloureuses. Si cela se produit, demandez conseil à votre médecin ou à votre instructeur, qui vous conseillera de modifier l'ensemble des exercices et, dans certains cas, d'annuler l'opération pour la durée de la leçon.

Variété de techniques

Chacun des complexes développés existants est caractérisé par des avantages et des inconvénients. Les méthodes de Gitta, Popov, Evdokimenko et Bubnovsky sont les plus courantes et les plus efficaces pour éliminer la douleur, augmenter les capacités motrices et contribuer à l’approvisionnement en cartilage en nutriments essentiels.

Les complexes d’exercice physiothérapeutiques qu’ils ont mis au point se distinguent par leur efficacité dans la lutte contre l’arthrose des articulations de la hanche et constituent un excellent complément au traitement de base.

Sur la méthodologie de Dr. Bubnovsky

Il convient de noter que les exercices de gymnastique spéciaux du Dr. Bubnovsky non seulement éliminent les symptômes de la pathologie, mais peuvent également avoir un impact sur ses causes.

La méthode de base de sa méthode est un examen préalable obligatoire afin de poser un diagnostic précis et de déterminer la localisation de la source de l'arthrose. La prochaine étape est le développement d'un complexe individuel d'exercices thérapeutiques pour le patient.

Une exigence obligatoire, que S. Bubnovsky considère également comme très importante, est une attention particulière à l'état de respiration, ce qui affecte considérablement l'efficacité des exercices de physiothérapie.

Parmi ses complexes figurent ceux qui mettent l'accent sur les exercices de renforcement de l'ensemble du système musculo-squelettique et contribuent à l'amélioration des articulations individuelles.

Suivant le principe que pour obtenir un système musculo-squelettique efficace, il est nécessaire de préparer un système musculo-squelettique. Bubnovsky a mis au point un complexe de gymnastique unique pour les débutants, qui ne nécessite pas de charge particulière et qui est relativement simple à réaliser.

Sa valeur réside dans le fait que la pratique des exercices recommandés est autorisée à la maison.

L'efficacité du complexe pour les débutants se manifeste dans la restauration de la mobilité des articulations et des ligaments de l'ensemble du système musculaire. En même temps, il donne non seulement d’excellents résultats dans le traitement des articulations, mais devient également un agent prophylactique efficace permettant de prévenir les maladies.

La plupart des exercices selon la méthode de Bubnovsky sont effectués en position couchée sur le tapis afin que la charge sur les articulations soit minimale.

En voici quelques unes:

1. La position initiale (I. p.) - couché sur le dos. Pliez vos genoux. D'abord, amenez lentement une jambe à l'estomac, puis faites de même avec l'autre jambe. Pour embrasser vos genoux avec vos mains. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Revenir à et. n., bras écartés sur les côtés, genoux non plus. Se détendre
2. Même chose, seules les jambes sont droites, les bras - le long du corps, les paumes tournées vers le sol. Sans plier les jambes au niveau des genoux, soulevez-les du sol de 25 à 30 cm. Pliez les genoux, à l'état plié, abaissez-les sur le tapis et écartez-les le plus possible des genoux. Dans cette position, effectuez un mouvement sous forme de répulsion d’une charge importante.
3. I. P. - genoux pliés, mains au sol. Les genoux sont rétractés vers l'extérieur, puis joints. Les genoux divorcés - expirez, réunis - inspirez. Redressez lentement les membres inférieurs.

Sur la recommandation de Bubnovsky, il convient de ramener progressivement leur mise en œuvre à 15-20 répétitions.

Certains exercices sont possibles lors du remplacement de l'articulation douloureuse. Assis sur une chaise, penchez-vous en avant, tendez la main vers les orteils. Debout près de la chaise et tenant son dos, vous pouvez effectuer des mouvements de pied lents - en avant, en arrière, sur le côté.

La gymnastique Bubnovsky prévoit l'inclusion progressive dans l'entraînement avec de petites charges et un nombre minimal d'exercices au stade initial, mais avec une augmentation ultérieure. Étant donné que son objectif principal est d'éliminer la douleur, les mouvements brusques ne sont pas recommandés, une approche en douceur de tous les mouvements peut être tracée.

Application dans diverses formes de la maladie

En fonction de la sévérité de l'évolution de la coxarthrose, différentes charges sur les articulations malades sont recommandées. Cela est dû au fait que dépasser la complexité autorisée de l'exercice peut entraîner une détérioration.

Par exemple, avec 1 degré de maladie, vous pouvez effectuer le complexe suivant dans la position couchée:

1. Soulevez une jambe à 20 cm du sol, pliez-la au genou, maintenez cette position pendant 30 secondes et abaissez-la doucement. De même, répétez l'autre jambe. Effectuer 2-3 fois avec chaque membre avec quelques pauses pour se reposer. L'exercice a un effet positif sur l'état des muscles fessiers et des articulations de la hanche, bien que la charge directe qui leur est appliquée soit insignifiante, ce qui est assuré par une approche douce des effets.
2. La jambe pliée au genou monte au niveau du premier signal de manifestation de la douleur, le fémur est autant que possible appuyé contre le sol. Pose Fix pendant 3-5 secondes. Ensuite, l'exercice est effectué avec le deuxième membre. Il est conseillé de commencer par une jambe en bonne santé, ensuite - le patient. Ne permettez pas l'apparition d'inconfort. Courez 7-10 fois. Se détendre
3. En même temps, levez les deux jambes au-dessus du sol et maintenez-le dans cette position pendant 5 secondes, revenez lentement à et. N ° Un effet plus important est obtenu avec complication - dilution des jambes sur le côté.
4. Pour plier la jambe pliée au genou au-dessus du sol, maintenez pendant 3 secondes, changez la jambe.
5. L'exercice est effectué assis sur la chaise. Appuyez sur vos genoux, associez vos chaussettes et écartez vos talons le plus large possible, puis rejoignez-les. Après avoir terminé les exercices, allongez-vous tranquillement sur le ventre.

Dans un premier temps, les exercices sont effectués dans la mesure du possible et progressivement rapprochés jusqu'à 10 fois.

La condition principale est l'absence de douleur et de fatigue des articulations et des membres lors de l'exécution du complexe.

Coxarthrose de 2 degrés implique la mise en œuvre du complexe en position couchée:

1. Cet exercice implique des mouvements de la main, les jambes sont droites. Pour inspirer, levez les mains devant vous, tout en expirant, abaissez-les.
2. I. N. - les mêmes. Flexion et extension des bras dans l'articulation du coude.
3. Sans changer de position, effectuez un mouvement de rotation en douceur des genoux vers l’intérieur.
4. I. p. - les mains étroitement pressées sur le torse, les jambes tendues s'écartant lentement sur les côtés, sans lever le talon du sol.
5. Des mains ont arbitrairement lancé l'exercice «vélo» pendant 10 secondes.

Le complexe se termine par la répétition du premier exercice. Tous les mouvements (sauf le cinquième) sont effectués 10 fois.

Lorsque coxarthrose 1 et 2 degrés, vous pouvez essayer d'effectuer les exercices des deux complexes, s'il n'y a pas de gêne ou de fatigue. Si des exercices sont exécutés avec difficulté ou causent de la douleur, ils doivent être jetés.

La maladie de grade 3 est la forme la plus difficile de coxarthrose, dans laquelle il est souhaitable d’utiliser la technique de Gitta. Le mouvement dans ce cas est minimisé. Un exemple de quelques exercices:

1. I. p. - couché sur le ventre, les mains jointes derrière la tête. Les muscles de la cuisse sont tendus. En roulant de droite à gauche et inversement, exécutez les mouvements 5 à 6 fois.
2. I. P. Est le même, mais le devant du corps est soulevé en mettant l'accent sur les coudes. Les jambes droites alternativement étirées se tournent légèrement vers la droite et la gauche. Tournez - pas plus de 1 cm.
3. I. p. - assis sur une chaise. Les mains sur les genoux qui sont divorcés sur les côtés. Les pieds restent immobiles et les genoux sont joints et divorcés.
4. I. p. - pas de changement. Pliez les genoux, soulevez les talons puis abaissez-vous.
5. Lors de l'exécution du dernier exercice, il est nécessaire d'utiliser, en plus de la chaise, un livre sur lequel tenir un pied en bonne santé. Le patient à ce moment est suspendu dans les airs. Les mains doivent reposer sur une chaise. Temps d'exécution - de 5 à 10 secondes.

Il est conseillé d'effectuer les exercices autant que possible sans surcharger les articulations malades.

Contre-indications

Il faut garder à l'esprit que dans l'arthrose de la hanche, il n'est pas toujours possible de faire de la gymnastique.

Si, au stade initial de la maladie, ainsi qu'au stade de la rémission, à tous les degrés de pathologie, ils font partie intégrante du cours thérapeutique, alors si le processus inflammatoire s'aggrave, ils entraîneront un préjudice au lieu d'un bénéfice.

Il existe également des contre-indications en présence de certaines maladies. Parmi eux devrait être appelé:

• blessures aux membres;
• processus oncologiques;
• menace d'accident vasculaire cérébral, crise cardiaque.

En outre, compte tenu de toutes les qualités de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de commencer les cours uniquement après consultation de votre médecin et sous la supervision d’un instructeur qualifié.

Il est impossible de surestimer l’importance de la gymnastique thérapeutique dans le traitement de la coxarthrose. Renforcant les muscles et améliorant la circulation sanguine dans les articulations, il contribue aux processus de régénération dans les tissus cartilagineux et les ramène à l'activité physique.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'il s'agit de l'un des éléments d'une approche intégrée d'un traitement thérapeutique consistant en des méthodes sélectionnées par un professionnel pour se débarrasser de la maladie par un médecin expérimenté.

Exercice thérapeutique pour la coxarthrose de la hanche: quand on peut se passer de chirurgie

Salutations à vous, chers lecteurs! Je suis heureux que vous ayez le temps d’en apprendre davantage sur la culture physique thérapeutique ou la thérapie par l’exercice pour soigner la coxarthrose de la hanche.

Dans mon article, je vais essayer de vous expliquer de manière aussi détaillée que possible pourquoi il est important de commencer à faire de l’exercice à l’avance. Je vais vous donner quelques-uns des exercices les plus efficaces qui aideront vos articulations à rester en bonne santé.

Un peu de la maladie

La coxarthrose (arthrose) des articulations de la hanche est une pathologie caractérisée par des processus destructifs au niveau du cartilage et de la structure osseuse de l'articulation.

L'articulation de la hanche (SCT) est l'articulation la plus grande de tout le corps d'une personne et, par conséquent, elle subit une charge énorme tous les jours lors des mouvements d'une personne et même au repos.

En conséquence, il s’effondre plus rapidement que les autres articulations.
En règle générale, la coxarthrose est plus susceptible chez les femmes après 40 ans, mais on la trouve aussi bien chez les hommes que chez les jeunes des deux sexes.

La prévalence de la pathologie chez les femmes est due à la faiblesse de leurs articulations, de leurs muscles et de leurs ligaments.

En outre, les changements réguliers des niveaux hormonaux, la grossesse, la ménopause, lorsque les os deviennent fragiles et le cartilage moins élastique, revêtent une grande importance. Tout cela augmente considérablement le risque de développer une coxarthrose de la hanche.

La pathologie affecte généralement l'articulation d'un membre, mais dans certains cas, les deux articulations souffrent simultanément, ce qui conduit rapidement à une invalidité. La pathologie comporte plusieurs degrés qui, sans traitement, se transforment rapidement en un autre.

Si, au début, vous pouvez ignorer les symptômes, alors lorsque la coxarthrose devient grave, seule une intervention chirurgicale pour remplacer une articulation complètement détruite et déformée aidera à guérir la pathologie.
C'est pourquoi, dans les premiers stades de la maladie, la thérapie par l'exercice revêt une grande importance, à l'aide de laquelle il est possible d'arrêter le développement du processus pathologique et de renforcer les muscles de la cuisse, réduisant ainsi la charge sur l'articulation.

Mission de gymnastique importante

Il existe un grand nombre de complexes médico-physiques qui contribuent à la coxarthrose de l'articulation de la hanche. A développé de nombreuses techniques de copyright, qui sont souvent composées de personnes ayant subi des blessures aux articulations, à la colonne vertébrale et à la santé, grâce à la gymnastique.
Les techniques de l'auteur incluent non seulement des exercices généralement acceptés, mais également des exercices non standard développés par des personnes souffrant de lésions articulaires.

Les complexes médicaux de Norbekov, Pilyuiko et Dikul ont fait leurs preuves.

Tous les complexes de gymnastique récréative ont leurs propres objectifs, à savoir:

• amélioration du métabolisme articulaire;
• récupération du tonus musculaire;
• augmentation de l'élasticité des ligaments et des tissus mous;
• soulagement de la douleur;
• amélioration de la circulation sanguine;
• augmentation de la nutrition des tissus cartilagineux;
• élimination de l'enflure et de l'inflammation.

Il a une technique de thérapie physique et ses propres caractéristiques. Exclus les mouvements brusques de grande amplitude, charge axiale, membres pesants.

Les exercices sont effectués doucement et calmement, excluant les mouvements brusques. Le joint devrait être malaxé trois fois par jour pour les promenades.
Au stade initial de la coxtrarose, la performance en étirement est recommandée. Les asanas du yoga, qui visent un étirement spécifique de la capsule articulaire, sont d'une grande aide.

Mais après la détection de la croissance osseuse sur la radiographie dans l'articulation, le yoga sera contre-indiqué, car la charge sur les muscles et les articulations est accompagnée de douleur.

Dans les premiers stades du développement du processus pathologique, lorsqu'il n'y a toujours pas de douleur, les déformations graves en thérapie physique incluent le sport.

Vous pouvez faire du vélo, faire de l'exercice sur un vélo stationnaire, faire de la marche nordique et faire du jogging. À mesure que la situation s'aggrave et que le processus pathologique se développe, ces méthodes seront déjà interdites.

Rouler à vélo mettra trop de pression sur l'articulation touchée, ce qui aggravera la situation.
Avec 3 degrés de coxarthrose, de nombreux exercices sont interdits. Vous ne pouvez que vous allonger sur le ventre et secouer vos hanches ou retourner vos jambes dans ou hors du corps, couchées sur le dos.

Les meilleurs complexes de thérapie d'exercice

Il faut immédiatement dire que la gymnastique seule n’aide que dans la prévention de la coxarthrose. Même à 1 degré, il est encore nécessaire d’appliquer simultanément des anti-inflammatoires, des relaxants musculaires, des recettes populaires contre la coxarthrose, des chondroprotecteurs.

Tout cela n'est fait qu'après consultation médicale.
Nous passons donc directement à la description des différentes méthodes d’exercices thérapeutiques et physiques pour la coxarthrose TBS.

LFK Bubnovsky

L’une des méthodes les plus connues est le programme de docteur en gymnastique du docteur Bubnovsky, lui-même blessé dans un passé lointain, qui lui a fait réfléchir à la mise au point d’exercices pouvant être utilisés pour traiter la coxarthrose de la hanche.
Les exercices Bubnovsky sont effectués à la fois sur des simulateurs spécialement conçus et sans eux.

En outre, une attention particulière est accordée à la respiration. Après tout, c’est la bonne alternance entre expiration et inspiration pendant les exercices qui permet de saturer au maximum le sang en oxygène et d’éliminer le dioxyde de carbone.

Le patient doit surveiller en permanence ses sentiments, s'arrêter à la moindre apparence de gêne et de sensations encore plus douloureuses dans la région de l'articulation douloureuse.
La charge augmente progressivement. Au cours des premiers cours, elle est minime, sinon vous pouvez provoquer une aggravation des processus inflammatoires. De plus, avec une bonne tolérance à l'exercice, les exercices deviennent progressivement plus complexes et la charge augmente.
Bubnovsky ne recommande pas de pratiquer la gymnastique avec force, cela devrait être agréable, une personne devrait ressentir progressivement l’étirement des muscles, la chaleur qui les habite.
L’essentiel de la méthode est l’exercice cyclique. Le même exercice devrait être effectué 15-20 fois.

Si une personne effectue 20 répétitions et se sent bien, vous pouvez alors augmenter la charge. En conséquence, s’il ressent de la douleur ou de l’inconfort, le nombre de répétitions doit être réduit.

Bubnovsky pense que seul le plaisir de la gymnastique vous permet de récupérer.

Tous les exercices sont effectués régulièrement. Si vous manquez des cours ou si vous ne ressentez pas d'émotions positives, il ne peut être question de récupération.

L'effet de la thérapie par l'exercice se produit progressivement après quelques mois.
Il est utile de savoir que, lors de la pratique de la gymnastique selon Bubnovsky, certaines personnes ont des crampes dans les muscles des membres inférieurs.

Dans ce cas, un massage doux, une exposition au froid ou à la chaleur aidera. Vous pouvez réduire temporairement la charge, travailler dans la piscine, mais en aucun cas, ne peut pas annuler complètement la formation.
La plupart des exercices sur Bubnvskomu réalisés à partir de la position ventrale ont développé non seulement les articulations de la hanche, mais également la cheville et les genoux. La chose principale est une attitude positive et une charge pour la récupération. Sans cela, de bons résultats ne peuvent être obtenus.

Pour l'ambiance, il est recommandé d'inclure une musique agréable.
Voici quelques exercices pour l’articulation de la hanche selon Bubnovsky, effectués à partir de la position couchée:

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les deux jambes au niveau des genoux. À tour de rôle, resserrez vos jambes contre votre poitrine avec vos bras autour de vos bras. En soulevant votre jambe, maintenez-la pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ.
2. À partir du PI (position initiale), allongé sur le dos avec les jambes étendues, soulevez lentement une jambe jusqu'à une hauteur de 30 cm, puis l'autre. Essayez de ne pas plier les jambes.
3. Depuis la position initiale couchée sur le dos, les jambes se plient et écartent le plus possible les genoux sur les côtés.
4. De la même position, pliez les genoux, étendez les bras le long du corps, paumes vers le bas. Imaginez-vous pousser une balle ou un objet lourd loin de vous. Étendez vos jambes complètement, tout en tirant la chaussette vers vous et revenez à la position de départ.
5. En position ventrale, les genoux pliés, écartez les jambes et inclinez-les un par un vers l'intérieur. Le bassin doit rester immobile et le genou doit toucher le sol.
6. En décubitus dorsal, soulevez la tête et les jambes en même temps, en essayant de toucher vos genoux avec votre front. Il est nécessaire de suivre la respiration, de baisser les jambes en expirant, de lever en inspirant.

Les exercices sur Bubnovsky après une endoprothèse comprennent des retournements de jambe en position debout. Vous devez d'abord faire des va-et-vient, puis du côté.

Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise pour vous pencher lentement vers l'avant en essayant d'atteindre les orteils avec vos mains.
Après avoir suivi un entraînement selon la méthode du Dr. Bubnovsky, l’approvisionnement en sang de l’articulation s’améliore, la douleur diminue, la force musculaire augmente, l’élasticité des articulations augmente. Bubnovsky pense que la personne a un potentiel énorme qui l'aidera à faire face à la coxarthrose.
Pour la gymnastique, il existe des contre-indications:

• insuffisance pulmonaire;
• stade d'exacerbation de la coxarthrose;
• maladies infectieuses;
• récurrence de la maladie chronique des organes internes;
• pathologie cardiovasculaire 2 degrés et 3.

Sur le site officiel de Dr. Bubnovsky sur Internet, vous pouvez acheter ou télécharger des leçons vidéo, choisir celles qui vous plaisent et les exécuter vous-même à la maison, mais uniquement après avoir consulté votre médecin.

Mais il est préférable d’assister au moins initialement aux cours en groupe sous la direction d’un instructeur. Les complexes de gymnastique sont compilés individuellement en fonction du sexe, de l'âge, de l'état du corps et des données physiques du patient.
Les règles de l'éducation physique sont les suivantes:

1. Faites régulièrement de l'exercice en travaillant entre les deux membres.
2. Avant et après l'exercice, massez vos membres.
3. Après les cours, prenez un bain chaud ou nagez dans la piscine.
4. Si, pendant les exercices, vous ressentez de la douleur, vous devez contacter un spécialiste et trouver un nouveau complexe, plus doux.

Technique gitta

Une autre technique populaire de thérapie physique de la coxarthrose est le complexe d’exercices V.D. Gitta

Effectuez les deux premiers exercices en position couchée:

• Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous allonger sur le ventre et bouger les hanches, comme si vous essayiez de vous rouler d'un côté à l'autre. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans la zone malade, améliore la motilité intestinale;
• faire le deuxième exercice dont vous avez besoin pour vous retourner sur le dos, écarter les jambes et les tourner à l’envers.

Les exercices suivants sont effectués en position assise:

• vous devez écarter vos pieds de la largeur des épaules, appuyer fermement vos pieds contre le sol et commencer à réduire et à écarter vos genoux;
• Le prochain exercice consiste à amener le pied à la position de l'orteil, en soulevant les talons du sol.

Comme vous pouvez le constater, les exercices de Gitta n'ont rien de difficile, mais cela ne les rend pas moins efficaces.

Gymnastique Evdokimenko

Une autre technique efficace est l'exercice Evdokimenko. L'auteur lui-même conseille d'effectuer tous les mouvements avec la tension des muscles de la cuisse, du bassin, en répartissant également la charge sur les deux jambes.

Tous les exercices sont effectués 10 fois.

Je citerai le complexe médical de base d'éducation physique pour la pathologie de l'articulation de la hanche:

1. En position ventrale, soulevez les jambes droites à tour de rôle, maintenez-les dans cette position pendant 5 secondes, abaissez-les. Dans ce cas, le bassin ne se déchire pas du sol. Un exercice similaire est effectué avec la jambe pliée à un angle droit dans le genou.
2. Sur le ventre, relevez les jambes en essayant de les fixer dans une position statique à une hauteur de 15 cm du sol, puis écartez-les, réduisez-les et revenez à la position de départ.
   C'est le complexe principal d'Evdokimenko. Si vous l'avez déjà maîtrisé, vous pouvez commencer un exercice plus difficile.
3. Allongez-vous sur le côté, pliez le membre dans le genou et soulevez l'autre à 45 degrés du sol en essayant de le tenir pendant une demi-minute. Faites la même chose avec la deuxième jambe.

Comme vous pouvez le constater, mes chers lecteurs, il existe de nombreuses méthodes thérapeutiques pour la prévention et le traitement de l'articulation de la hanche à l'aide de l'éducation physique.

Les méthodes de l'auteur testées par leurs créateurs, ce qui leur inspire confiance. Vous pouvez visionner des tutoriels vidéo, lire des livres sur la thérapie par l'exercice physique de Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko et d'autres auteurs afin de choisir un complexe qui vous convient.

Mais assurez-vous de consulter l'orthopédiste et l'instructeur en thérapie par l'exercice afin de ne pas vous faire du mal.

Quels exercices faire avec la coxarthrose de l'articulation de la hanche

Le mouvement, c'est la vie, et on ne peut que contredire cette affirmation. Même à l’école, nous savons tous qu’une bonne activité physique est utile non seulement pour les articulations, mais aussi pour maintenir la santé en général.

Une gymnastique correcte et régulière peut soigner une maladie telle que la coxarthrose à un stade précoce. Les exercices de coxarthrose de la hanche doivent être effectués après consultation du médecin qui déterminera le niveau de stress approprié.

Thérapie d'exercice pour l'arthrose

Outre la thérapie conservatrice, qui implique un effet médical sur le site de la lésion, la mise en place de classes médicales spécialement conçues est fermement renforcée dans le complexe des mesures orthopédiques.

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche est reconnue comme l'une des mesures contribuant à la restauration de l'activité motrice de l'articulation touchée. L'exercice physique limite le lien des éléments structurels de l'articulation et conserve longtemps sa mobilité.

L'éducation physique thérapeutique et préventive prévoit le strict respect des recommandations suivantes:

• L'utilisation d'exercices assignés individuellement après les examens et le diagnostic nécessaires;
• Sélection correcte des charges;
• Effectuer le chargement sous la direction d'un instructeur LFK;
• Inclusion dans le complexe médical natation et massage;
• Pendant la leçon, le mouvement doit être lent et lisse, sans faire de saccades.

Lors de la gymnastique, un choix d'exercices en toute indépendance est interdit - le physiothérapeute ou le médecin traitant doit être informé de ses actions.

Contre-indications à la gymnastique

Bien que les exercices physiques pour l'arthrose de la hanche nécessitent des performances régulières même pendant une période de rémission prolongée, il existe certaines conditions dans lesquelles vous devriez vous abstenir de suivre les cours:

• Augmentation de la température corporelle;
• Augmentation de la douleur pendant l'exacerbation;
• La menstruation;
• La période postopératoire;
• Changer le travail du coeur et des poumons;
• Exacerbation de pathologies chroniques concomitantes;
• La présence de tumeurs.

Réchauffer

Avant de commencer à exécuter le complexe de base de la gymnastique thérapeutique, une étape importante consiste à réchauffer les muscles des membres inférieurs. À cette fin, une série d'exercices d'échauffement est réalisée:

1. Pose - sur le dos, les mains sur le corps. Il est nécessaire de serrer une cuisse à la poitrine. Pour ce faire, avec le pied appuyé au sol, un pied se plie doucement au niveau du genou. Pour une fixation à court terme au plus haut point de la position de l'articulation - lissage en douceur. L'exercice est effectué pour la deuxième cuisse. La gymnastique implique 8 à 10 approches sur chaque jambe;
2. La position est la même. La jambe droite droite se lève sans percer, le talon se déchire de 8 à 10 cm, puis redescend en douceur et les mouvements sont dupliqués par le pied droit. La jambe gauche continue, mais avec une distance au talon accrue de 12–15 cm et la répétition ultérieure avec l'autre jambe. Améliorer l'exercice avant de lever les membres à une hauteur d'environ 25 à 30 cm;
3. Position - retournez le visage et pliez les bras le long du corps. Une flexion simultanée des jambes dans les genoux avec les hanches serrées contre le sol est effectuée. Le patient choisit indépendamment le rayon de flexion de l'articulation, guidé par ses sentiments. Ensuite, une extension lente est effectuée. Effectuer 12 à 15 répétitions;
4. Position - le même. Effectuez une flexion douce de l'articulation du genou du membre droit jusqu'à ce que le talon touche la fesse. L'aide à vous-même est la bienvenue. Revenez ensuite à la posture initiale, puis répétez l'exercice pour la jambe opposée. Si le patient ne parvient pas à toucher les fesses avec le talon seul, il n'est pas recommandé de réaliser le mouvement avec les répétitions suivantes, en surmontant la résistance.

Une série d'exercices pour les stades 1 et 2 de la coxarthrose

La physiothérapie moderne possède une liste impressionnante de programmes d'exercices thérapeutiques et prophylactiques pour les pathologies articulaires, y compris celles de la hanche.

Les thérapeutes manuels développent la gymnastique en tenant compte des spécificités de la déformation articulaire et des autres subtilités orthopédiques.

La culture physique en cas d'arthrose de l'articulation de la hanche du premier et du deuxième degré implique des cours avec les charges suivantes:

1. Allongé sur le dos pour produire des membres levés alternés dans les genoux alors qu'ils sont simultanément pliés. Abaisser les jambes sans mouvements brusques et faire 8 répétitions;
2. Dans la même position initiale, le patient fléchit les jambes au niveau des articulations du genou et appuie fermement les pieds sur le sol. Ensuite, une élévation lente de l'articulation de la hanche est effectuée, suivie d'un abaissement. La mise en œuvre de cet exercice ne permet pas une forte déviation de la colonne vertébrale. Répétez 7 fois;
3. Assis sur une chaise, le patient serre les membres dans les articulations du genou. Faites l'extension maximale des talons et revenez à la position initiale 12 fois;
4. Dans la même position, diluez les genoux à une distance d’environ 25-30 cm, en gardant les pieds à la surface du sol; seuls les talons sont autorisés à se soulever;
5. La posture initiale est sur le côté gauche avec le support sur le coude tenant la tête. Pour lever la jambe droite droite, puis répétez la même chose avec la gauche. En alternant les membres, répétez l'exercice 5 fois;
6. Pour effectuer cet exercice, vous devez d’abord préparer une base fiable sur laquelle le patient peut suspendre une jambe parfaitement détendue et souffrant de coxarthrose. Dans cette position, cela devrait prendre 10 à 20 minutes, appuyé contre le mur ou le dossier d’une chaise pour maintenir l’équilibre. Il est important de considérer que le patient ne doit pas ressentir de douleur excessive dans l'articulation endommagée. Si la douleur est toujours présente, il est nécessaire d'interrompre la séance pendant un moment.
7. L'exercice convient aux personnes qui ne sont pas en surpoids. Les patients obèses peuvent rencontrer certains inconvénients pendant le processus d'exercice. Vous devez vous allonger face visible et écarter les bras. En soulevant doucement les jambes, enroulez-les sur votre tête pour pouvoir toucher le sol avec vos orteils. Cet exercice est effectué exclusivement sous la surveillance étroite de l'instructeur, car le risque de blessure à la colonne vertébrale ou de muscles du dos augmente.

Cette liste d'exercices thérapeutiques est approximative. En cas d'arthrose de l'articulation de la hanche du 1 er degré, le choix d'activités de gymnastique peut être beaucoup plus diversifié, car cette pathologie des 2 e et 3 e degrés réduit considérablement la liste des interventions autorisées.

Entraînement physique thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation de la hanche 2 degrés par Evdokimenko

Le Dr Evdokimenko insiste sur le fait que l'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de traiter la coxarthrose. Il a développé 9 exercices de base réalisés avec une coxarthrose de la cuisse:

• En position couchée, soulevez alternativement les jambes jusqu'à 20-30 cm et fixez-les au plus haut point pendant une demi-minute. Après un court repos, faites encore 8 à 10 répétitions;
• Dans la position face cachée, essayez de garder vos membres pliés à 90 degrés au niveau des genoux;
• Asseyez-vous commodément sur le dos, jambes relevées, effectuez un balancement latéral;
• Dans une pose tournée vers le haut, pliez les jambes. Essayez de soulever le bassin à la hauteur maximale;
• Dans la position sur le côté - fixez le haut de la jambe à une hauteur de 20 cm, répétez l'opération avec le membre opposé;
• Ensuite, tournez le pied levé vers l'intérieur / l'extérieur;
• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues et touchez vos orteils. Allongez-vous dans cette position pendant 1 à 2 minutes;
• Placez-vous sur une chaise et tenez votre jambe pendant une demi-minute.
• Transférer sur le sol avec un support sur une armoire ou un mur et écarter les jambes. Le membre malade se plie à angle droit. Ensuite, attachez le pied et resserrez légèrement.

Gymnastique courant formes de coxarthrose

Ce complexe d'exercices de gymnastique a été développé sur la base des recommandations méthodiques de V.D. Gitta - il est prescrit aux patients non seulement confrontés pour la première fois à une maladie, mais en cas de maladie avancée.

Les exercices pour la coxarthrose à 2 et 3 degrés s’effectuent mieux en position couchée, ils peuvent être les suivants:

1. Allongez-vous face vers le bas avec vos mains le long du corps ou en les plaçant sous votre tête. Sous le pied devrait être placé un rouleau ou un petit oreiller. Balançant doucement les hanches à gauche et à droite, effectuez des rouleaux sur l'abdomen. L'amplitude ne doit guère dépasser 3 à 4 cm Il est important d'essayer de vous détendre, de ne pas élever le bassin et de ne pas fatiguer les muscles du dos. Aux premières sensations douloureuses, il convient de réduire l'amplitude des mouvements après avoir déterminé par l'expérience la distance optimale entre les pieds.

Cet exercice est répété avant les repas trois fois par jour pendant 7 à 10 minutes. En cas d'évolution sévère de la maladie, il est nécessaire de commencer par une charge de trois minutes, puis de l'amener progressivement à effectuer une charge complète.

La rotation assure la lubrification des articulations avec le même liquide et améliore le trophisme local (nutrition). Mais pour les patients qui ont été sans effort physique complet pendant une longue période, il sera difficile de reproduire l'exercice avec la technique appropriée. Par conséquent, il est conseillé de commencer sous la supervision d'un médecin.

L'exercice convient aux performances lorsque la coxarthrose est négligée, car les muscles des jambes ne sont pas impliqués pendant l'activité et le mouvement des articulations est passif.

1. Retournez le visage et écartez à peine les jambes droites. À tour de rôle, tournez les membres inférieurs vers l’intérieur, puis vers l’extérieur. Il est permis de placer un rouleau sous les genoux et l'amplitude des mouvements ne doit pas dépasser 1 à 2 cm, il suffit de réduire légèrement l'amplitude des tours en modifiant la largeur de la dilution des membres inférieurs.

Cet exercice est particulièrement apprécié par les patients actifs, car lors de son exécution, vous pouvez discuter ou lire.

1. L’exercice est effectué assis dans n’importe quel endroit convenable, que ce soit à la maison, au transport ou au travail, et est considéré comme polyvalent et facile à exécuter. Asseyez-vous avec vos genoux à la largeur des épaules, en gardant les pieds au sol. Il est nécessaire de réduire et d'écarter les jambes au niveau des articulations du genou, en contrôlant la légèreté et l'absence de tension. L'amplitude est faible - environ 1 à 2 cm.Pour maîtriser l'exercice, il est recommandé de garder les mains sur les genoux pour contrôler le degré de dilution.

L'apparition de douleur indique la nécessité de réduire l'amplitude des mouvements. Pour ce faire, rapprochez le pied ou détendez-vous.

La durée moyenne du chargement est de 3 à 6 heures par jour. Cela ne signifie pas qu'il soit nécessaire de consacrer 6 heures de la première leçon à un exercice. Au contraire, il est important de répartir la charge tout au long de la journée afin que les articulations ne soient pas immobilisées.

La tactique correcte d'application des charges garantit la minimisation des dommages et la réalisation des objectifs dans la lutte contre la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Bien qu'il soit impossible de restaurer complètement le cartilage endommagé, en particulier chez les personnes âgées, il est tout à fait possible de ralentir sa destruction et d'étendre légèrement l'amplitude des mouvements. Par conséquent, la thérapie physique est un moyen de réduire le nombre et la gravité des symptômes de la maladie.

Gymnastique avec coxarthrose

Coxarthrose de l'articulation de la hanche - le chef de file des maladies des articulations. Tous les groupes d'âge sont touchés, en particulier les plus de 40 ans.

Le médecin identifiera la maladie, déterminera son étendue et assignera les procédures appropriées.

Symptômes, stades de la maladie

1. L'apparition de douleurs à l'aine, articulation, jambe, genou;
2. Le patient commence à boiter, la jambe malade est raccourcie;
3. Les muscles des jambes meurent;
4. Les mouvements deviennent tendus, contraints.

Les foyers de douleur, l'intensité dépend du stade de la maladie. Au premier stade, les douleurs légères ressemblent à la marche, disparaissent au repos. Le patient ne fait pas attention à l'aggravation des symptômes de la maladie, souffre. Le médecin rencontre souvent une coxarthrose au deuxième et troisième degré.

Dans la deuxième phase de la maladie, les patients ressentent une douleur persistante, causant des douleurs à la jambe. La tension dans l'aine, la jambe malade n'est pas enlevée après le sommeil, reste. Il y a boiterie, les mouvements deviennent obstrués.

Au troisième stade, la coxarthrose provoque une douleur intense. Le patient peut se déplacer en s’appuyant sur une canne. La jambe douloureuse devient plus courte, la marche provoque une douleur insupportable. Une intervention chirurgicale est nécessaire pour installer la prothèse d'une articulation défaillante.

Au début de la destruction de l'articulation, l'évolution de la maladie peut être atténuée à l'aide de préparations médicales, associées à une thérapie physique, des massages et des activités aquatiques. Gonflez les muscles des cuisses, les fesses aideront à simuler Bubnovsky. Pour atteindre cet effet aidera vélo à la maison.

Bases de la gymnastique thérapeutique

La maladie est guérie avec une thérapie complexe avec des moyens traditionnels. La gymnastique médicale est prescrite pour la coxarthrose, ce qui permet d'augmenter l'apport sanguin dans la zone touchée, renforçant ainsi les muscles des hanches et du bassin.

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche - manipulations thérapeutiques, a des contre-indications. Le médecin, après avoir examiné et diagnostiqué la maladie, peut prescrire une thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Il y a des règles pour la gymnastique:

1. Après avoir regardé les leçons de gymnastique vidéo, vous pouvez les exécuter à la maison.
2. Assurez-vous de sauter, attendez la période de maladie aiguë;
3. Sans mouvements brusques, attaques, squats. Les mouvements sont effectués en douceur, en douceur;
4. Si l'exercice est douloureux, il convient de remplacer temporairement la gymnastique par un massage pour la coxarthrose;
5. Lors de l'exercice, faites attention lorsque vous écoutez les sensations corporelles.
6. Une série d'exercices prescrits par le médecin individuellement, en fonction de la forme physique générale du patient. Plus souvent dans les cliniques, il y a des salles de physiothérapie où des cours ont lieu. Après avoir corrigé les mouvements dans la mémoire, vous pouvez les exécuter à la maison.

Exercices de thérapie physique pour la coxarthrose

Au stade initial de la coxarthrose, des exercices de thérapie physique.

La gymnastique avec coxarthrose comprend des exercices couchés sur le ventre:

1. Soulevez lentement la jambe redressée à une hauteur de 15 cm du sol, en vous assurant que la position est la meilleure possible. Répétez avec la deuxième jambe.
2. Alternativement, nous élevons une jambe pliée en bonne santé aussi haut que possible, nous répétons avec un membre douloureux. Soulevez brièvement la jambe pour la réparer. S'il y a douleur, reposez-vous, recommencez, soulever la jambe n'est pas haut.
3. Nous essayons de soulever les membres coudés ensemble.

La charge aide à renforcer les muscles fessiers et pelviens, ce qui réduira la charge sur l'articulation touchée.

Activités adaptatives pour débutants

Le Dr Bubnovsky recommande de répéter les exercices 15 à 20 fois. La gymnastique avec coxarthrose pour débutants comprend des exercices:

1. Serrez les lèvres, expirez, en prononçant "pf". Mains posées sur le ventre;
2. Descends sur tes talons. Se lever doucement, en respirant. Les mains font des mouvements circulaires autour du corps. Expirer

Exercices de coxarthrose, effectués couchés:

1. Mains nettoyées sous la tête. Les jambes se plient aux genoux. Lentement, soulevez le bassin, expirez en le soulevant. Inspirez, revenez.
2. L'exercice est similaire à la première, mais lorsque vous soulevez, reliez les genoux.
3. Reliez les genoux, les coudes en un point, en expirant. En inspirant, nous revenons à la position de départ.
4. Nous nous retournons, nous nous reposons sur le sol avec notre main. Nous regroupons tout le corps, les genoux sont serrés à la poitrine.

Besoin de le faire tous les jours, en habituant progressivement les muscles aux charges.

Le principal complexe d'exercices

Après avoir maîtrisé le niveau initial, vous pouvez procéder aux exercices de base selon la méthode de Bubnovsky.

Ceux-ci incluent des exercices:

1. "Couteau pliant". La jambe droite est mise de côté. Les mains essayent de se saisir du pied, de fixer la position, de revenir en arrière. Lorsque vous pratiquez de petites douleurs, les muscles s'habituent progressivement aux charges.
2. L'exercice peut être effectué et debout, en se pliant alternativement à un, puis à la deuxième jambe. L'exercice vous permet de renforcer les articulations, d'étirer les muscles du bas du dos.
3. Allongé sur le dos, soulevez lentement les jambes, essayez de toucher le sol derrière la tête. C'est un exercice difficile mais efficace. Pour commencer, vous pouvez simplement lever vos jambes, essayez de les baisser derrière votre tête. Exercice à faire 20 fois.

Gymnastique Evdokimenko

Le médecin recommande d'effectuer des mouvements avec une tension accrue des muscles fémoraux et pelviens avec la même charge sur les deux jambes.

Evdokimenko propose de faire les exercices 10 fois:

1. Allongez-vous sur le dos, soulevez tour à tour avec les jambes droites, le bassin doit être appuyé contre le sol;
2. Le même exercice, mais plié au genou à angle droit;
3. Tourne le ventre. Soulevez les pieds en les fixant à une hauteur de 15 cm du sol pendant quelques secondes, puis écartez-les sur les côtés et remettez-les en place.
4. Evdokimenko recommande de faire cet exercice si vous maîtrisez le complexe de base. Nous nous sommes couchés sur le côté, pliant le genou sous nous. Soulevez l'autre jambe à un angle de 45 degrés par rapport au sol, maintenez pendant 30 secondes. La même chose se répète avec l'autre jambe.

En état de rémission de la maladie, vous pouvez faire une gymnastique spéciale selon la méthode Evdokimenko.

Complexe de gymnastique Dr. Gitta

Le premier exercice selon la technique de Gitta permet d’augmenter l’apport en sang dans la région douloureuse, d’améliorer le travail des intestins et de masser les organes internes. Le patient doit s'allonger sur le ventre, bouger les hanches, comme s'il roulait d'un côté à l'autre.

L’exercice suivant de gymnastique Gitta peut être effectué couché sur le dos, en position semi-assise. Jambes un peu sur le côté, tournez alternativement vers l'intérieur, vers l'extérieur.

Les deux exercices suivants sont Gitta assis. Placez vos pieds à la largeur des épaules, en appuyant fermement sur vos pieds. Alternativement pour réduire, planter les genoux. Lorsque la douleur survient, vous pouvez écarter vos genoux plus largement. Le dernier exercice consiste à lever alternativement les talons du sol.

Lorsque la gêne se produit, la douleur vaut la peine d'arrêter l'entraînement.

Massage en complément du traitement principal de la coxarthrose

Le massage contre la coxarthrose a pour but d'améliorer l'apport sanguin aux articulations malades et de renforcer les muscles fessiers. Souvent, le thérapeute manuel provoque une gêne, des douleurs chez le patient, des ecchymoses et des hématomes subsistent après le massage. Donc, cela ne devrait pas être. Le massage doit apporter une sensation agréable, de détente. Il est important de consulter une masseuse professionnelle.

Le massage en coxarthrose se fait avec des mouvements doux qui apportent chaleur et confort.

Le médecin conseillera de s'abstenir de massage dans les cas suivants:

1. En présence de saignements, de maladies du sang;
2. À une température corporelle élevée;
3. Avec le cancer;
4. Pour certaines maladies du système cardiovasculaire.

La culture physique associée à la coxarthrose doit être associée à d'autres types de charge sportive. Vous pouvez aller à la piscine, par exemple, y faire de la gymnastique. Lorsque la coxarthrose de l'articulation de la hanche est recommandée, nager dans le style de "brasse". Si vous nagez mal, vous pouvez simplement effectuer des exercices simples dans l'eau, en vous tenant sur le côté. Des exercices peuvent être trouvés sur la vidéo.

Vous pouvez faire à la maison, dans le centre de fitness sur le vélo d'exercice.