L'ostéoporose est une violation du système squelettique dans lequel les os deviennent progressivement fragiles et fragiles. En l'absence de traitement et de prévention de l'ostéoporose, le processus progresse de manière presque asymptomatique et conduit à des fractures avec une faible charge sur les os. La colonne vertébrale, le fémur et le poignet sont plus souvent touchés.

Qui risque

La prévention de l'ostéoporose est nécessaire depuis l'enfance. Après 40 ans, il est beaucoup plus difficile de construire une masse osseuse. Pour mieux comprendre où commencer des activités proactives, vous devez savoir pourquoi cette maladie survient. Les principaux risques sont:

• prédisposition héréditaire;
• l'hypodynamie;
• changements hormonaux, surtout pendant la ménopause;
• nourriture pauvre en calcium;
• régimes monotones;
• mauvaises habitudes
• certains médicaments et maladies, ainsi que d'autres causes.

L'ostéoporose se développe chez les enfants, les hommes et les femmes. Mais plus souvent que d’autres, les personnes âgées et la moitié féminine de la population sont exposées à la ménopause. Dans la vieillesse, la masse osseuse se perd plus rapidement, la force et la densité osseuse diminuent.

Activité physique

Il est difficile de donner la priorité à la prévention de la maladie. L'exercice, bien sûr, est l'un des plus importants. Les méthodes de recherche modernes nous permettent d’établir précisément que les personnes qui pratiquent régulièrement un sport, qui font de l’exercice physique, ont une ossature plus dense que celles qui ne le font pas.

Pour obtenir de bons résultats dans la lutte contre l'ostéoporose, il est nécessaire de charger différents groupes musculaires. Lors de l'examen des patients, ils ont constaté que la densité des os différents chez une même personne n'était pas la même. C’est davantage dans les os dont les muscles «travaillent» plus. Pour maintenir la masse osseuse, il est conseillé de faire attention aux exercices suivants:

• marcher - il peut être pratiqué à tout âge (principalement le pied, la cheville, la jambe) sont impliqués;
• exercices avec un fardeau sur les mains (utiliser des expandeurs, des simulateurs, des moyens improvisés);
• exercices pour renforcer les muscles du dos - flexion, extension, natation;
• des exercices avec une charge sur les hanches, les poignets, la colonne vertébrale - des squats, des jambes dégagées, des pompes;
• des exercices d'équilibre (ils sont importants pour les personnes âgées qui perdent cette capacité avec l'âge);
• marcher sur la pointe des pieds.

Avant de commencer à exercer, en particulier avec la charge, consultez votre médecin, diagnostiquez l’état du système squelettique. Ce qui est disponible à 40 ans peut être dangereux à 60 ans. Les experts recommandent de rendre la charge petite, mais plutôt longue et progressive. Entre les cours est une pause d'au moins deux jours.

Pouvoir

Le calcium est l'un des composants principaux du tissu osseux. Mais maintenir une masse osseuse suffisante nécessite également du magnésium, du zinc, du bore, du phosphore, des vitamines D, K, B et d’autres minéraux et vitamines.

Le nom des éléments, le dosage et le contenu des produits.

Préparations de calcium pour la prévention de l'ostéoporose chez les femmes

L'ostéoporose peut rester longtemps inaperçue et non diagnostiquée, mais sans traitement approprié, le fauteuil roulant est souvent utilisé. Pour éviter des conséquences graves, il est recommandé de faire du sport régulièrement et de prendre des suppléments de calcium pour prévenir l'ostéoporose chez les femmes.

Causes de la maladie chez les femmes

L'ostéoporose est congénitale ou se développe chez les femmes qui ont franchi le seuil du cinquantième anniversaire. Dans le second cas, la progression de la maladie est due à des déséquilibres hormonaux au cours de la période climacritique. Seulement 8 à 10 ans après la ménopause, la densité du tissu osseux diminue d'un tiers et les corps vertébraux "souffrent" en priorité.

La production d'oestrogène avec facultés affaiblies peut être observée non seulement chez les 45-50 ans. Si des opérations visant à enlever les ovaires / utérus ont été effectuées, un médicament à long terme (y compris des glucocorticoïdes) agissant sur la production d'œstrogènes ne vous fera pas attendre car, dès que les niveaux d'hormones du corps diminuent, le processus d'absorption du calcium est perturbé.

Le cancer du sein, la stérilité, la polyarthrite rhumatoïde peuvent constituer un préalable au développement de l’ostéoporose. Dans le groupe à risque, il existe des patients atteints de maladies intestinales, endocriniennes, toxicomanes du tabac et femmes alcooliques, qui ne se gênent pas pour faire de l'effort physique et qui présentent une carence en vitamine D3 dans le corps.

Symptômes et diagnostic de l'ostéoporose

Les patients reçoivent un diagnostic d'ostéoporose après densitométrie (KUDM / DRA). La densitométrie vous permet d'étudier de manière très précise la structure du tissu osseux et d'identifier les modifications de sa densité.

Il est conseillé de passer l'examen au moins une fois par an ou plus souvent si des symptômes tels que:

• crampes musculaires;
• cheveux secs, peau, plaques d'ongles cassantes;
• fractures fréquentes, grandissant ensemble lentement;
• articulations douloureuses.

Si la prophylaxie n'a pas été commencée à temps, le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées doit être effectué dès que possible, car cette pathologie conduit éventuellement à des fractures spontanées, à une perte d'efficacité et à une invalidité. L'ostéoporose est traitée de différentes manières. Plus d'informations sur les techniques peuvent être trouvées sur notre site Web.

Le rôle du calcium dans l'organisme et le besoin quotidien

Si nous prenons comme base le régime d'une fille moyenne qui ne siège pas à un seul régime ni à aucun autre régime, la quantité de calcium ingérée dans les aliments par jour ne dépasse pas 400 mg. Mais souvent, cette quantité est nettement inférieure et clairement insuffisante pour maintenir la santé du système musculo-squelettique.

Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 1200 mg de Ca par jour. Et dans la période de la ménopause - jusqu'à 1400 mg.

Préparations: variétés

Les médicaments avec des noms différents, composition, produits dans différents pays, vous pouvez compter plus de cent. Comment choisir un produit de cette gamme qui sera bien absorbé et qui bénéficiera réellement au corps? Pour ce faire, il est nécessaire de comparer les composés de calcium.

Le carbonate de calcium, qui est le plus souvent mentionné sur les plaquettes de pilules, est une forme inorganique et n’est absorbé que par un dixième. Un maximum de 2 dixièmes du total. Mais ces médicaments sont moins chers que les autres.

Le citrate et le chélate de calcium sont des formes organiques. Les médicaments de cette catégorie ne sont pas abordables pour tout le monde, mais le prix élevé est dû à la bonne digestibilité du micro-élément, à savoir 60% ou plus.

Les médicaments les plus chers avec une biodisponibilité maximale contiennent du calcium colloïdal. Il est absorbé presque complètement.

1. Les préparations

2. Médicaments combinés

En plus du calcium, ils contiennent des vitamines.

"Calcium De Corail"

C'est une fine poudre de coraux collectée près des îles japonaises Ryukko. Utilisé pour la fabrication du médicament, les coraux sont composés à 10-14% de magnésium et à 20-28% de calcium (dans la poudre, le chélate de calcium). C'est le rapport optimal pour la minéralisation osseuse.

Le paquet contient une cuillère à mesurer dans laquelle sont placés exactement un gramme et demi de poudre - le taux quotidien pour les adultes. La poudre peut être diluée avec de l'eau, du jus de fruit, du bouillon, ou tout autre liquide chaud ou froid. Il est recommandé de boire la solution obtenue deux fois par jour, de préférence avec des aliments familiers.

Calcium-D3 Nycomed

Le médicament avec un goût agréable, les comprimés ne peuvent pas boire. Vous pouvez choisir l'option menthe, fraise-pastèque, orange, citron.

Ils contiennent 1250 mg de carbonate de calcium et 5 µg de vitamine D3. La composition contient également des arômes et des auxiliaires in-va.

Les comprimés doivent mâcher 1 pc. au petit-déjeuner, au déjeuner et au dernier repas. La durée du traitement est supérieure à un mois.

C'est important! En cas d'insuffisance hépatique et / ou rénale grave, les comprimés ne sont pas prescrits.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Il contient deux fois plus de cholécalciférol, d'aspartame et d'autres suppléments.

Prendre 2 pcs. tous les jours

«Calcium D3 Classic»

Comprimés à croquer aux pommes et à l'orange.

Se compose de divers éléments auxiliaires, contient des arômes. La teneur en carbonate de calcium et en vitamine D3 est respectivement de 1250 mg et 5 µg (200 UI) ou 1250 mg et 400 UI.

Les comprimés peuvent être absorbés et mâchés, 2 à 3 morceaux par jour avec de la nourriture.

"Komplevit calcium D3"

Analogue de Nicomède, une partie du carbonate Ca en une quantité de 1250 mg et du cholécalciférol en une quantité de 200 UI. La composition contient du stéarate de magnésium, de l'aspartame, de la povidone, de l'acide citrique, de l'amidon, un additif aromatique.

Pour la prévention de l'ostéoporose, prendre 1 onglet. le matin et le soir Vous pouvez avaler / mâcher.

C'est important! Si le patient suit un traitement par bisphosphonates, «Complivit» doit être pris au moins 2 à 3 heures après celui-ci.

Natecal D3

Les comprimés sont fabriqués en Italie. Comparativement à d’autres médicaments, contiennent une plus grande quantité de carbonate de calcium et de cholécalciférol (1500 mg et 600 UI, respectivement). Contient de l'aspartame.

Afin de prévenir l'ostéoporose, il est recommandé de mâcher 1 pc. au petit-déjeuner et au dernier repas.

C'est important! Avec Natecal D3, vous ne devez pas prendre d’autres multivitamines et diurétiques thiazidiques en même temps.

3. Préparations multivitaminées

Ils contiennent divers macro et micro-éléments, extraits de plantes, vitamines. Cela vaut la peine de choisir ces médicaments avec soin, de préférence avec le thérapeute.

VitaCalcium (produit par Siberian Health Corporation)

C'est un complément alimentaire biologiquement actif. Extraits de plantes, micro et macro éléments, vitamines. Il est recommandé de prendre 2 capsules: pour le petit-déjeuner et le dîner.

Il est recommandé aux patients de préserver la beauté de la peau, des ongles et des cheveux pendant la période de rééducation après une fracture, afin de compenser la carence en calcium du corps, en tant qu'agent prophylactique et dans le traitement de l'ostéoporose.

"Calcemin"

Produit aux Etats-Unis. Contient deux types de sels de Ca: le carbonate et le citrate tétrahydraté (250 mg). Sont également inclus les oxydes de cuivre et de zinc, le borate de sodium, le cholécalciférol (50 UI au total).

La pilule est prescrite pour être prise deux fois par jour, une à la fois, combinée avec un repas. Le cours préventif devrait durer au moins un mois.

Note! L'absorption de la vitamine D3 est considérablement réduite par les laxatifs.

"Calcemin Advance"

La préparation "Kaltsemin Advance" contient une plus grande quantité de substances que la préparation "Kalcemin" contient de l'oxyde de magnésium. Calcium et colécalciférol 500 mg et 200 UI, respectivement.

Prenez 1 onglet. par jour pendant deux mois.

"Biobalance de calcium de mer"

Complément alimentaire biologiquement actif. Dans la version classique, en plus du calcium, il ne contient que de l'acide ascorbique. Il existe également des options avec des additifs tels que:

• l'iode;
• sélénium, zinc, magnésium;
• cuivre, fer, manganèse;
• cholécalciférol.

Les comprimés ne sont pas recommandés pour broyer, mâcher. Il est conseillé de les boire avec de l'eau citronnée ou une autre boisson au goût acidulé.

Le taux journalier prescrit par le fabricant: 3 fois par jour, 1 ou 2 comprimés à la fois.

Vitamines: A, C, 12, B 6.

Micro- et macronutriments: oxyde de zinc, Fe, P, chélate de manganèse et de bore, gluconate de cuivre, citrate de potassium, chlorure de bétaïne.

Vitamines: A, E, B12, B6, B1, B2, E, acide folique, K, nicotinamide.

Iode, zinc, sélénium, chrome, cuivre, fer.

Termes indiqués dans les annotations

Si vous regardez les annotations aux médicaments, vous trouverez dans la section "composition" des termes tels que: cholécalciférol, acide alédronique, calcitriol, alfacalcidol. Ils veulent dire ce qui suit:

• Le calcitriol est la forme active du cholécalciférol ou, en d'autres termes, de la vitamine D3;
• L'alfacalcidol est un autre analogue du cholécalciférol; il est présent dans le sang et exerce une charge relativement faible sur le système urinaire. Il a un grand effet sur l'hormone parathyroïdienne. Il affecte les échanges de calcium et de phosphate, mais dans une moindre mesure que le calcitriol;
• Un des représentants des bisphosphonates est l'acide alendronique. Détruit les ostéoclastes, ralentit leur travail. Les préparations à base d'acide alendronique sont activement utilisées pour traiter non seulement l'ostéoporose, mais également l'hyperparathyroïdie, les métastases osseuses et d'autres maladies.

Contre-indications

Les préparations de calcium ne sont pas prescrites aux patients atteints de phénylcétonurie, d'hypercalcémie, de maladies chroniques et d'insuffisance rénale, à la lithiase urinaire, de tumeurs (myélomes), y compris ceux présentant des métastases osseuses. Lorsque les glandes parathyroïdes sont hypersécrétées, les préparations de calcium ne sont pas prises non plus.

Note! Les produits laitiers à la ferme et les produits laitiers constituent une alternative intéressante aux médicaments utilisés en pharmacie pour le traitement du calcium. Dans une centaine de grammes de fromage cottage frais naturel contient environ 91 à 95 mg de Ca, dans le lait, le kéfir et la crème sure - de 100 à 125 mg. Et les principaux producteurs de calcium sont les fromages à pâte dure, dans lesquels le calcium est compris entre 750 et 1 250 mg pour 100 g. On trouve beaucoup de calcium dans le sésame, l’amande, le persil, le chou blanc, le poisson et les crevettes, le soja et les haricots.

Effets indésirables

Certains médicaments peuvent provoquer chez les femmes une réaction allergique à l’un des composants qui le composent. Dans ce cas, le médicament est annulé et remplacé par un autre, ou une autre forme de renforcement osseux est sélectionnée.

En plus des allergies, la prise de médicaments peut avoir les effets indésirables suivants:

• douleur d'estomac / abdominale;
• constipation, flatulence;
• nausée avec ou sans vomissements;
• augmentation de la production d'acide chlorhydrique.

En cas de surdosage, l’estomac était lavé, les sorbants étaient administrés au patient, ils compensaient les dysfonctionnements des organes internes affectés.

En cas de surdosage chez les patients:

• faiblesse dans le corps et douleurs musculaires / articulaires;
• soif intense et mictions fréquentes, insuffisance rénale;
• l'arythmie;
• une indigestion;
• douleur dans la région mésogastrique.

C'est important! Il est nécessaire de contrôler la quantité d'oligo-élément dans l'urine du patient pendant le traitement prolongé.

Vidéo - À propos des effets secondaires

Prévention de l'ostéoporose dans la période de porter un enfant

Apport quotidien en Ca de 1500 à 2000 mg. Une quantité similaire d'oligo-éléments devrait être contenue dans le régime alimentaire des femmes ayant un bébé allaité.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes ont notamment recommandé les vitamines «Elevit» pour planifier leur grossesse.

1. Planification et premier trimestre. BAA. Dans un onglet. 125 mg de calcium, ce qui correspond à 13% des besoins quotidiens. Vitamine D - 5 mcg.
2. Pronatal Drogue Dans un onglet. 125 mg de calcium. Cholécalciférol - 500 UI.
3. Alimentation BAA. Dans un onglet. 120 mg de calcium. Vitamine D - 5 mcg.

Tous les médicaments de marque "Elevit" prennent une fois par jour pour 1 comprimé.

Mesures de prévention réduisant le risque d'ostéoporose chez les femmes

L'entrée d'une femme dans la période de maturité et de vieillesse est étroitement associée à certaines maladies, dont l'ostéoporose. À l'extérieur, les changements se manifestent sous la forme d'une croissance réduite et d'une perte de poids due à l'épuisement du tissu osseux. Ces processus entraînent des fractures caractéristiques de la colonne vertébrale, des os de la hanche et du poignet. Seule la prophylaxie est capable de réduire ou de prévenir les conséquences graves de l'ostéoporose chez les femmes (en particulier après 50 ans), notamment les effets combinés de l'exercice physique, d'une bonne nutrition et d'un mode de vie actif.

Pourquoi les femmes sont-elles plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes?

Le pourcentage d'hommes et de femmes souffrant d'ostéoporose est significativement plus élevé vis-à-vis de cette dernière. Ceci est dû aux processus naturels d'extinction et de réduction des niveaux hormonaux. L'augmentation de la formation d'œstrogènes se produit pendant la puberté, ce qui augmente la masse de tissu osseux. La fonction de reproduction reste active jusqu'à 40 ans, après quoi les niveaux d'œstrogène diminuent.
L'atténuation initiale de la fonction sexuelle s'achève dans 50 à 55 ans, après quoi il y a une forte baisse du niveau d'hormones sexuelles féminines (un signe - l'interruption des cycles mensuels). Pendant ce temps, le tissu osseux perd sa densité naturelle, entraînant l'ostéoporose. Après 60 ans, la perte osseuse avoisine les 30, et parfois même 50%. Outre les facteurs naturels, le taux de progression de la maladie est influencé par d'autres facteurs liés aux facteurs de risque.

La plupart des femmes ne sont pas sérieuses avec les mesures préventives. Cela est dû à la période asymptomatique des premiers stades de la maladie. Cette indifférence peut persister jusqu’au stade avancé, jusqu’à ce qu’une fracture osseuse se produise.

Quelles sont les femmes à risque?

La maladie n'affecte pas toutes les personnes de la même manière. Il existe certains facteurs de risque pour lesquels la probabilité d'ostéoporose est plus grande. Ils sont:

1. La période de ménopause, caractérisée par une diminution de la sécrétion d’œstrogènes, entraînant une diminution de la masse osseuse;
2. Prédisposition génétique. La probabilité de tomber malade est plus grande pour les personnes dont la famille a eu une fracture du fémur ou de la colonne vertébrale, ainsi que des penchants plus importants en raison de l'ostéoporose chez les personnes âgées;
3. Caractéristiques de la structure des os, dans lesquelles la probabilité de tomber malade est plus élevée chez les personnes ayant des os minces ou une masse corporelle relativement petite;
4. Le facteur hormonal dans lequel il y a une faible teneur en œstrogène. Le phénomène peut être dû à une vie sexuelle irrégulière ou à son apparition tardive, à la suppression ou à l’absence du cycle menstruel ou à une ménopause précoce (jusqu’à 40 ans);
5. L'effet de certains médicaments. Certains remèdes augmentent le risque d'ostéoporose. Ceux-ci comprennent les stéroïdes anti-asthmatiques, les médicaments antiépileptiques, les anticoagulants, les immunosuppresseurs, les médicaments qui inhibent la production d’hormones thyroïdiennes;
6. Un facteur nutritionnel dans lequel, pour une raison quelconque, il n'y a pas d'appétit, de problèmes hépatiques chroniques, de syndrome de malabsorption ou de malnutrition;
7. La présence de maladies endocriniennes ou de troubles des processus métaboliques (hémochromatose, diabète, thalassémie);
8. Le facteur d’âge auquel la probabilité de développer la maladie augmente après 30 ans;
9. Appartenant à une certaine race (parmi les pays du Caucase et d'Asie, le risque de développer l'ostéoporose est plus élevé);
10. La présence de certaines maladies qui augmentent le risque d'ostéoporose (différents types de tumeurs, rhumatismes, immobilisation de longue durée);
11. Naissance de quatre enfants ou plus;
12. Mode de vie sédentaire;

Savez-vous ce qu'est vraiment la radiculite? En Russie, cette maladie est l'une des plus fréquentes. Voir notre section sur la radiculite.

Facteurs de style de vie:

• L'apport quotidien en calcium est inférieur à 300 mg;
• Le manque d'éducation et de prise de vitamine D;
• Consommation excessive de caféine;
• La présence de mauvaises habitudes (fumer, boire).

Mesures de base pour prévenir la maladie.

La prévention des maladies doit commencer bien avant l’apparition de la ménopause et inclure les mesures suivantes:

1. 1. Nutrition équilibrée. C’est la base des mesures préventives et elle est associée au respect de certaines règles visant à:
      • L'utilisation d'un nombre suffisant de minéraux agissant comme des matériaux pour la construction de tissus inertes (calcium, fer, phosphore, magnésium, zinc, etc.);
      • Prendre des mesures pour la bonne absorption du calcium et des autres micro-éléments, en surveillant le travail des intestins et en maintenant le niveau de l'hormone D3 au niveau requis.
      • Le régime alimentaire doit comprendre des produits laitiers, des œufs, du foie, des fruits de mer, du soja et divers types de légumes verts.

1. 1. Activités sportives.
      • L'exercice régulier réduit le risque de fracture lors de l'apparition de l'ostéoporose en raison de la tension de l'os sur le site de la force appliquée et de la compaction du tissu osseux à cet endroit. La gymnastique thérapeutique est utilisée dans le traitement de l'ostéoporose et est efficace lors de la prophylaxie. Des exercices complexes visant à étirer et à renforcer certains groupes musculaires contribuent à une augmentation de la densité osseuse dans différentes parties du squelette, y compris l'avant-bras, la grosse brochette et une partie du fémur.
      • Une charge modérée, ayant un effet positif sur la densité minérale du squelette, n'alourdit pas les systèmes et les organes, grâce à quoi les exercices peuvent être effectués indépendamment sans surveillance médicale. Les premiers résultats positifs sont perceptibles 3 mois après le début des cours et le renforcement de l'os est déterminé en un an.
   2. Les diagnostics périodiques, y compris l'évaluation de l'état général du corps et des niveaux hormonaux.

Après le début de la ménopause, des mesures périodiques de densitométrie sont ajoutées à ces mesures pour contrôler la densité osseuse. Cela aidera à remarquer les changements pathologiques dans les os à un stade précoce et à démarrer le traitement rapidement.

Regardez notre section avec les exercices les plus doux sur différentes parties du corps qui peuvent être effectués comme un effort physique dans l'ostéoporose.

Vitamines et médicaments pour la prévention de l'ostéoporose:

Incapable de remplacer le traitement complet, elle remplit deux fonctions principales: elle participe aux processus immunitaires, amenant les cellules dormantes à se transformer en leucocytes et à conserver des informations sur les infections, et assure également la formation normale des os grâce au métabolisme du calcium.
Pour les adultes, le taux d'absorption journalière est de 15 µg. Après avoir atteint l'âge de 70 ans, ce taux augmente à 20 µg.
Aliments riches en vitamine D:

1. 1. • L'huile de foie de morue et l'huile de foie de morue sont particulièrement importantes. Elles contiennent des acides gras bénéfiques qui aident à réguler les niveaux hormonaux chez les femmes;
      • Poisson de mer et fruits de mer;
      • Animaux et oiseaux du foie;
      • Lait et produits laitiers;
      • Jaune d'oeuf.

Préparations de vitamine D:

1. 1. • Wiganol, régulateur du métabolisme phosphore-calcium. Améliore l'absorption du calcium dans le tube digestif et la réabsorption du phosphore dans les reins assure le fonctionnement normal des glandes parathyroïdes. Prix ​​de 205 à 230 roubles.
      • Vitastérol, Vitadol (ergocalciférol). Régule les échanges de calcium et de phosphore, leur absorption dans l'intestin et leur dépôt dans les tissus osseux. Il est utilisé dans la prévention du rachitisme, des convulsions, de la tuberculose osseuse et de l'ostéoporose. Prix ​​Vitasterol de 30 à 40 roubles., Vitadol de 290 à 330 roubles;
      • Akvadetrim. Régule le métabolisme du calcium et du phosphate. C'est un analogue synthétique du D3, complètement identique à celui naturel, qui se forme sous l'action de l'ultraviolet. Prix ​​de 175 à 210 roubles.;
      • Alpha D3. Sert de régulateur du métabolisme calcium-phosphore et de moyen de compenser le manque de D3. La prise de ce médicament réduit les douleurs osseuses et musculaires causées par une violation du métabolisme du calcium et du phosphore. Prix ​​de 320 à 860 roubles.;
      • Oksidevit. Analogue synthétique B3, synthétisé dans les reins. Il remplit les fonctions principales de la vitamine D. Il régule le métabolisme du calcium et du phosphore, améliore leur capacité d'absorption par les intestins et l'absorption inverse par les reins. Plus actif que la vitamine D. Prix de 275 à 320 roubles.

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Maintenir un apport régulier en microélément est l’aspect le plus important des mesures préventives de l’ostéoporose. Ceci est réalisé en ajustant le régime alimentaire et en prenant des suppléments de calcium. La supplémentation de tels agents devrait commencer à 30 ans, car la perte osseuse commence à cet âge. Une quantité suffisante de calcium entrant empêche la perte osseuse et, dans l'ostéoporose, on observe le processus inverse de restauration de la masse osseuse normale.

1. 1. • Pour les femmes âgées de 25 à 50 ans, ainsi que pour celles qui sont plus âgées, mais qui reçoivent un traitement hormonal substitutif doivent prendre 1 g de calcium par jour.
      • Pour les femmes après 50 ans, le taux de consommation est de 1,5 g par jour.
      • Pour les hommes, le taux de consommation après 25 ans est de 1,5 g par jour.

Aliments riches en calcium recommandés pour l'inclusion dans le régime:

1. 1. • Produits laitiers. Les options faibles en gras contiennent plus de calcium;
      • Poisson en conserve. En raison de la teneur en os mous, la meilleure option est le calcium animal. Le maquereau en conserve, les sardines et le saumon sont les plus riches en oligo-éléments;
      • Noix La plupart d'entre eux sont le calcium dans les noix du Brésil et les amandes;
      • Légumes verts La proportion de calories et de calcium n'est pas inférieure aux produits laitiers. Certains fruits sont également riches en calcium (bananes, pommes, agrumes);
      • Produits à base de soja (tofu, yogourt au soja, fromage et lait);
      • Produits de grains entiers.

Préparations contenant du calcium:

1. 1. • Kalcemin. Il est utilisé dans le traitement complexe de l'ostéoporose, ainsi que comme additif à la nutrition avec un manque de calcium chez les adolescentes et les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Prix ​​selon le forfait de 350 à 910 roubles.
      • Vitrum Calcium + D3. Le médicament pour compenser le manque de calcium dans le corps et ajuster le métabolisme du calcium. Il est utilisé pour traiter l'ostéoporose, ainsi que pour les patients ayant un besoin important de calcium après une blessure, pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour la femme ménopausée et chez les personnes âgées. Prix ​​de 300 à 480 roubles.
      • Calcium D3 nycomed. Agent combiné pour la régulation du métabolisme calcium-phosphore et la reconstitution du manque de calcium dans le corps. Utilisé dans la prévention de l'ostéoporose et de la carence en calcium. Prix ​​de 160 à 395 roubles.
      • Complète le calcium D3. Agent combiné pour la régulation du métabolisme du phosphore et du calcium. Améliore l'absorption du calcium dans l'intestin et la réabsorption du phosphate par les reins, accélère la reminéralisation du tissu osseux. Prix ​​en fonction de l'emballage de 120 à 390 roubles.
      • Calcepans - compléments alimentaires à base d'hématogène. Il est utilisé dans le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Prix ​​de 420 à 570 roubles.

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Les acides sont des composants de graisses et ne peuvent être obtenus que sous forme d'aliments ou en tant qu'additifs alimentaires. Ce sont des antioxydants puissants qui réduisent le risque d'inflammation, de tumeurs et d'arthrite dans le corps. Ils font partie des régimes thérapeutiques et contribuent au travail amélioré du cerveau et du système cardiovasculaire. Ils participent aux travaux du système hormonal humain, en tant que matériau de construction pour la production de substances actives. Ils sont donc utilisés dans le traitement de l'allergie, de l'ostéoporose et du syndrome prémenstruel.
Produits à haute teneur en acides oméga-3,6,9:

1. 1. • Huile de foie de morue et huile de poisson;
      • Huile végétale;
      • Noix de Grenoble;
      • Thon

Préparations d'acides oméga-3,6,9:

1. • Huile de poisson Agent métabolique pour la normalisation des processus métaboliques. Il contient deux acides polyinsaturés ayant des effets hypolipidémiants, anti-agrégats, anti-œdème et immunomodulateurs. La vitamine D contenue dans la préparation aide à absorber le calcium. Les acides eux-mêmes favorisent la santé des articulations et aident à éliminer la douleur causée par l'inflammation. Ils sont un matériau de construction pour la synthèse de diverses substances par le corps. Le prix des capsules de 60 à 190 roubles.
   • Huile de lin. Il se compose d’acides palmitique, oléique et d’autres acides polyinsaturés qui réduisent la teneur en cholestérol nocif, l’agrégation plaquettaire et améliorent les propriétés du sang. Promouvoir la production de prostaglandines, qui réduisent l'inflammation. Les vitamines A et D qui font partie réduisent l'excitabilité nerveuse, augmentent la réception dans les tissus de phosphore et de calcium. Le prix des capsules de 33 à 195 roubles.

Les acides oméga-6, contrairement aux oméga-3, peuvent nuire au corps lorsque le taux de consommation est dépassé, provoquant une inflammation, une acné et des douleurs arthritiques. Dans le régime alimentaire, leur rapport devrait être de 4: 1 avec une teneur élevée en oméga-3.

Compte tenu de la prévalence élevée de l'ostéoporose chez les femmes d'âge moyen et avancé, ainsi que de la gravité de la maladie dans laquelle le corps peut rester immobilisé en raison de fractures osseuses, la prévention de la maladie devrait faire partie de la vie après 30 ans. Ces mesures permettront non seulement de vieillir en bonne santé, mais également de prévenir les maladies concomitantes qui nécessitent beaucoup d’argent et nuisent à la qualité de la vie.

En savoir plus sur une autre maladie osseuse, la spondylarthrose.

Prévention de l'ostéoporose

Le mécanisme de développement de la maladie

Deux processus interreliés - l'ostéogenèse et la résorption - coexistent en permanence dans le tissu osseux. Il s’agit d’une structure vivante chargée de retenir et de rationaliser le corps humain.

L'os est un système complexe de "faisceaux" interconnectés et sécants, dont la force et la direction assurent une résistance soutenue aux efforts de l'extérieur (poids des muscles, des organes internes, etc.).

Tout au long de la vie, le volume des charges change constamment. Augmente le poids corporel, les changements de croissance et la nature de l'activité.

Tous ces facteurs font que les os s'adaptent constamment à de nouvelles conditions tout en maintenant leur stabilité. Les "poutres" se déforment à un endroit et se développent à un autre.

Ce phénomène est caractérisé par la constance et s'appelle le remodelage osseux.

Les cellules spéciales, les ostéoclastes, sont responsables des processus dégénératifs. Ils mordent littéralement dans le tissu osseux et commencent à le détruire.

Les ostéoblastes sont responsables de la formation continue de nouveaux "faisceaux". Chaque fois, ils forment un nouveau tissu, où les sels de calcium sont déposés, assurant la résistance de toute la structure.

Causes de la maladie

Avec l’âge, tout organisme qui subit des effets néfastes sur la santé humaine commence à se transformer. L'un de ces changements est le développement d'un déséquilibre entre le processus de croissance du nouveau tissu osseux et la résorption de l'ancien.

Cela signifie que le nouveau tissu osseux se forme de moins en moins vite et que l'ancien est détruit de plus en plus vite. C'est ainsi que se développe l'ostéoporose, une maladie qui entraîne une fragilité accrue des os.

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela:

1. Chez la femme, changements hormonaux pendant la ménopause.
2. La carence en calcium est l’un des macronutriments les plus importants, fournissant la densité osseuse nécessaire.
3. L'utilisation de corticostéroïdes pendant une longue période à des doses de 7,5 mg par jour et plus.
4. Maladies de la glande thyroïde.
5. Tumeurs osseuses.
6. Développement physique faible.
7. Prédisposition génétique.

En dépit du fait que l'ostéoporose soit répandue, le diagnostic des fractures chez les personnes âgées est tardif.

Comme les os, comme tout autre tissu du corps, grandissent, se modifient et s’effondrent, ils ont besoin de matériaux de construction. Le calcium remplit la fonction de briques qui construisent la structure osseuse correcte.

Dans les cas où il est mal absorbé ou pauvre en nourriture, la structure osseuse change - il devient plus poreux et fragile, moins durable - l'ostéoporose se développe.

Os sain gauche, os ostéoporotique droit

Cependant, cette macrocellule dans le corps est nécessaire non seulement pour construire un squelette fort:

Les scientifiques ont prouvé que cette pathologie était plus courante chez les personnes de race caucasoïde et mongoloïde, ainsi que chez les personnes ayant un physique fragile, une taille critique et un faible poids.

Les raisons peuvent être:

La principale raison du développement de cette maladie est le vieillissement inévitable du corps. Sur toute la vie, le tissu osseux n’est actualisé que quelques fois.

Les jeunes se mettent à jour beaucoup plus rapidement. La période de développement des os passe de 18 ans à 25 ans environ.

Vient ensuite l’étape suivante, caractérisée par l’amincissement du matériel osseux.

Les changements qui se produisent au niveau hormonal peuvent également déclencher l'ostéoporose. Chez les femmes, cette maladie est diagnostiquée plusieurs fois plus souvent que chez les hommes.

L'utilisation de médicaments est une autre raison du développement du processus pathologique. Dans la plupart des cas, il s’agit de médicaments destinés à lutter contre les maladies chroniques.

Les glucocorticostéroïdes et les anticonvulsivants ont le plus grand effet négatif sur les os.

Gravité de la maladie

Les degrés d'ostéoporose adoptés dans la pratique médicale nous permettent d'identifier le processus pathologique, la gravité de son évolution et de prescrire le traitement approprié.

1. Le premier degré est caractérisé par une diminution constante de la densité osseuse. La photo montre généralement la striation des silhouettes des vertèbres.
2. Le deuxième degré est caractérisé par une diminution apparente de la densité osseuse. Tous les corps vertébraux acquièrent une forme spécifique à deux angles. La maladie s'accompagne d'une douleur intense.
3. Troisième degré - ostéoporose sévère. Qu'est ce que cela signifie? Au cours du diagnostic a révélé une transparence nette de la vertèbre. Sinon, un tel processus pathologique est appelé vitrage.

Signes de l'ostéoporose et ses types

L'ostéoporose peut être jugée même par son apparence. Souffrant d'une telle pathologie, la croissance des personnes diminue en réduisant la distance des disques intervertébraux et la distance entre la crête de l'aile de l'os iliaque et le bord inférieur des côtes. Ils sont en reste.

Quels symptômes indiquent une maladie?

La maladie est considérée comme systémique, en raison d’un déséquilibre dans les processus de reproduction et de la destruction de la décomposition du calcium - la maladie prévaut sur la guérison. Il se caractérise par des changements se produisant à l'intérieur des os:

• la formation de porosité tissulaire;
• défaillance d'approvisionnement en sang;
• masse osseuse réduite;
• diminuer sa densité;
• fragilité accrue;
• réduction de la force.

L'ostéoporose est considérée comme une pathologie cachée. Cela signifie que pendant longtemps, cela peut être asymptomatique.

Par conséquent, son diagnostic est souvent en retard. Dans le rôle du premier signe est généralement une fracture.

Le patient demande l'aide d'un médecin, subit les examens nécessaires, dont il apprend les résultats de la pathologie.

Ostéoporose - traitement

La prévention de l'ostéoporose doit être abordée dès le plus jeune âge. C'est durant l'enfance et l'adolescence que le calcium est absorbé et accumulé dans le corps.

Par conséquent, conseillez à vos enfants de consommer autant que possible les produits à base d’acide lactique, œufs, viande, tout ce qui contient du calcium dans sa composition et d’éliminer toutes les boissons gazeuses qui la lavent.

Ne laissez pas les enfants, et en particulier les adolescents, rester assis devant un ordinateur pendant une longue période, car l'activité physique améliore la circulation sanguine et l'absorption du calcium.

Bien sûr, pour ne pas développer un tel état, il faut tout d’abord faire attention à ce que vous mangez. À tout âge, il est important de bien manger. Les aliments doivent être riches en vitamines et en sels minéraux.

Une attention particulière doit être portée à l'équilibre du calcium dans l'organisme: une carence ou un excès de calcium conduit, sinon au développement de l'ostéoporose, au dépôt de sels sur les surfaces articulaires ou au développement de l'athérosclérose chez les personnes âgées.

Chez les femmes et les hommes à l'âge de la retraite, les besoins quotidiens en calcium ne devraient pas dépasser 1200-1500 mg. Le rapport entre le calcium et le fluor dans les aliments devrait être de 1: 1,5 à 2,0.

Lorsque les symptômes apparaissent, les patients ne savent souvent pas quel médecin traite l'ostéoporose. Dans un premier temps, il est nécessaire de se rendre à un rendez-vous avec un traumatologue ou un orthopédiste. Ils peuvent programmer des consultations supplémentaires avec un rhumatologue, un endocrinologue. Les tâches principales à traiter - correction du métabolisme du calcium, renforcement du tissu osseux. Le soulagement de la douleur des articulations est également important. Comment traiter l'ostéoporose? Nécessite une approche intégrée:

• médicaments - comprimés et injections;
• exercice thérapeutique;
• régime alimentaire;
• utilisation de vitamines;
• physiothérapie;
• massage
• thérapie de boue

Médicaments contre l'ostéoporose

Lorsque l'ostéoporose est détectée chez un patient, ses symptômes et son traitement seront déterminés et corrigés en tenant compte de l'étendue de la lésion, de l'état des os. Les médicaments contribuent à résoudre plusieurs problèmes.

Il est possible de traiter l'ostéoporose à domicile et d'arrêter le développement grave de la maladie - à l'hôpital. Les médicaments agissent sur les causes sous-jacentes et les symptômes.

Les médicaments recommandés pour l'ostéoporose:

Avec un traitement complexe de la maladie en utilisant des recettes avec des ingrédients naturels. Les remèdes populaires contre l'ostéoporose aident à activer le métabolisme du calcium.

Utilisation populaire de la solution momie. La substance de la taille d’une allumette est mélangée dans 80 ml d’eau.

La composition est prise le matin, le soir - environ 20 minutes avant le repas. Efficace avec les symptômes de la maladie décoction de l'oignon dans cette recette:.

• prendre 2 têtes, ne pas nettoyer;
• couper
• faire frire dans de l'huile végétale;
• ajoutez un litre d'eau bouillante;
• faire bouillir pendant 15 minutes;
• filtrer;
• boire 300 ml une fois par jour.

Si vous avez eu à faire face à cette maladie insidieuse, il est préférable de contacter un centre médical spécialisé pour l'ostéoporose. Dans de telles institutions, ils sont engagés non seulement dans le traitement, mais aussi dans l’étude active de la maladie, sa prévention.

L'ostéoporose est un problème complexe à multiples facettes, auquel plusieurs spécialistes (neurologues, endocrinologues, cardiologues) sont confrontés. Un médecin doit jouer le rôle de «chef d’orchestre», c’est-à-dire choisir la tactique de la thérapie et décider quels autres spécialistes devraient participer aux consultations.

En règle générale, toutes ces responsabilités incombent à l’endocrinologue.

Le traitement des maladies est complexe et résout en même temps plusieurs tâches: augmenter la masse osseuse, prévenir les fractures, réduire la douleur, fournir un mode moteur.

Tout d'abord, le médecin prescrit un traitement pour la maladie sous-jacente à l'origine de l'ostéoporose. Les traitements, les médicaments et les ordonnances ne doivent pas être ignorés. Sinon, toute la durée du traitement peut être inefficace.

Procédez ensuite au traitement de l'ostéoporose elle-même. À l'heure actuelle, la variante combinée est très populaire lorsque le médecin prescrit des préparations à base de vitamine D («Aquadetrim», «Vigantol»), de calcium et de bisphosphonates.

Les deux premières catégories visent une augmentation constante du tissu osseux due à une augmentation du calcium dans le corps. Les bisphosphonates répondent à la suppression de la résorption osseuse.

Ils bloquent le travail des ostéoclastes, responsables de la destruction progressive des tissus. Les bisphosphonates nécessitent une administration à long terme (jusqu'à 10 ans).

Qu'est-ce qui est utilisé en pratique lors de la prescription de médicaments contre l'ostéoporose? Les bisphosphonates les meilleurs, les plus sûrs et les plus efficaces sont Fosamax et Forosa. Ces médicaments doivent être pris une fois par semaine.

Un traitement bien choisi vous permet d'augmenter la densité osseuse d'environ 10% en un an, ce qui réduit plusieurs fois le risque de fractures.

Il est important de noter qu'il s'agit d'un traitement à long terme, calculé pour des mois ou des années. Ne présumez pas que prendre des pilules pendant deux à trois mois donnera un résultat positif.

Vidéo: Cures contre l'ostéoporose

Si, pour une raison quelconque, une personne ne peut pas recevoir la dose quotidienne nécessaire de calcium avec la nourriture consommée, elle peut commencer à prendre du calcium hautement absorbable (gluconate, lactate, etc.).

) Ces substances sont prescrites dans le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées et à la ménopause, et à titre préventif.

Privilégier les médicaments contenant un complexe équilibré de minéraux.

Traitement de l'ostéoporose avec des remèdes populaires

Sinon, comment peut-on vaincre l'ostéoporose? Le traitement avec des méthodes traditionnelles permet de réduire la manifestation des symptômes. Cependant, une telle thérapie ne peut pas être utilisée comme la seule véritable option de traitement. Avant de commencer, vous devriez consulter votre médecin.

Complications possibles

Les complications de cette pathologie sont la fragilité du tissu osseux, qui entraîne des fractures, même avec une blessure mineure.

Mais la complication la plus grave est une fracture du col du fémur. À l'âge de 60 ans et plus, de telles fractures se produisent très souvent.

De telles fractures conduisent souvent à une invalidité et, en l'absence de soins appropriés, des escarres et une sepsie peuvent se développer, entraînant parfois la mort.

Les complications principales et en même temps les plus dangereuses de la maladie sont considérées comme des fractures des vertèbres et du col du fémur. En raison de ce dernier facteur, la maladie occupe actuellement le quatrième rang des causes de mortalité. Il est inférieur à la paume de l'oncologie, du diabète et des pathologies vasculaires.

Prévention de l'ostéoporose

En substance, toutes les mesures préventives peuvent être divisées en deux groupes:

• L'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en calcium;
• Administration systématique de suppléments de calcium.

Produits qui aident à prévenir l'ostéoporose ou sont utiles dans le traitement de celle-ci:

1. Origine animale (le mieux absorbé par le corps) - fromage cottage, fromage, yaourt, viande, jaune d'oeuf, poisson de mer - maquereau, hareng.
2. Tofu au soja, produits à base de soja - yogourt et gousses.
3. Origine végétale - épinards, graines de sésame, noix d’amande. Ils contiennent une grande quantité de calcium, qui est mal absorbé en l'absence de vitamine D.

Les aliments riches en calcium qui peuvent être utilisés pour prévenir et traiter l'ostéoporose sont assez nombreux. Le problème est que peu de personnes adhèrent à un régime alimentaire sain. Ainsi, même avec un régime alimentaire varié mais déséquilibré, de nombreuses personnes présentent une carence en calcium dans le corps.

Par conséquent, vous devriez faire attention à la prévention de l'ostéoporose avec des suppléments de calcium.

Préparations pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose

Il y a quelques décennies, le gluconate de calcium était la préparation la plus populaire pour renforcer les os et prévenir l'ostéoporose. L'outil est assez bon marché et vendu dans toutes les pharmacies.

Des études modernes ont montré que le calcium est très mal absorbé sous forme de gluconate et que le traitement de l'ostéoporose ne sera pas réellement amélioré.

Les médecins recommandent de prendre des moyens plus modernes à la fois pour le traitement et pour la prévention de l'ostéoporose. Ils ont un certain nombre de fonctionnalités:

• Pour une meilleure absorption, ils ont immédiatement inclus de la vitamine D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Réguler le métabolisme du calcium - calcitonine (Miacalcic, Alostin);
• Des médicaments spécifiques adaptés aux femmes ménopausées remplacent les hormones manquantes nécessaires à l'absorption du calcium.

Tous les médicaments utilisés pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose des os sont divisés en trois groupes conditionnels:

1. Capable d'améliorer la croissance osseuse: contenant du fluorure, des stéroïdes anabolisants, des androgènes. La masse du tissu osseux à leur réception augmente, sa densité augmente, de sorte que les symptômes de l'ostéoporose disparaissent.
2. Ralentissez le processus de décomposition du tissu osseux - sels de calcium (phosphates, citrates), calcitonines. Ce groupe est prescrit exclusivement pour la prévention de l'ostéoporose des os.
3. Combiné - contient les deux substances nécessaires pour une meilleure absorption du calcium dans l'ostéoporose, et d'autres qui peuvent ralentir le processus de dégénérescence osseuse et augmenter leur croissance.

Bien que la plupart de ces médicaments puissent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance, ils ne peuvent être auto-administrés! Le traitement doit être prescrit par un médecin traitant l'ostéoporose!

La méthode la plus simple et la plus sûre pour prévenir l'ostéoporose est la citrine de calcium. Il est bien absorbé et renforcera les os.

Dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications pouvant être données aux médicaments prescrits pour le traitement de l'ostéoporose des os:

• Les médicaments qui améliorent la croissance osseuse sont les meilleurs à ne pas prendre avec une tendance à la formation de calculs.
• Lorsque vous prenez des produits contenant des hormones - assurez-vous de consulter régulièrement le gynécologue.
• En cas d'hypersensibilité aux composants du médicament, il est préférable de refuser de le prendre.
• En présence de tumeurs malignes, l'utilisation de compléments alimentaires pour la prévention de l'ostéoporose doit être convenue avec l'oncologue!
• Hyperparathyroïdie (maladie caractérisée par une altération du métabolisme du calcium et du phosphore) et une insuffisance rénale - tous les médicaments doivent être pris avec prudence et uniquement sur les conseils d'un médecin.

Les préparations de calcium pour l'ostéoporose ne peuvent pas être prises sans pensée, sans prendre en compte les caractéristiques du corps et son état, aussi seul un médecin peut déterminer lequel d'entre eux fonctionnera!

Pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose des os, il est nécessaire de prêter attention à l'amélioration générale du corps, d'abandonner les mauvaises habitudes, de s'habituer à un effort physique régulier - si l'ostéoporose est déjà diagnostiquée, les exercices de thérapie d'exercice minimum sont toujours inclus dans le schéma thérapeutique.

Et idéalement, dès l'âge de 10 à 14 ans, vous devez commencer à prendre des mesures pour prévenir l'ostéoporose, y compris l'administration systématique de suppléments de calcium.

Chers lecteurs, partagez dans les commentaires quels médicaments prenez-vous pour la prévention de l'ostéoporose?

Avec l'âge, une personne interrompt le processus de régénération du tissu osseux, tandis que les cellules osseuses perdent également de manière significative leur capacité à absorber le calcium entrant dans l'organisme. Les raisons peuvent être:

Les femmes plus âgées doivent se préparer à une période difficile de la vie. Pour éviter les problèmes d'articulation, - passer le diagnostic, faire des analyses de sang en laboratoire. La prévention de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans revêt une importance particulière. Activités recommandées:

• une alimentation riche en calcium;
• promenades au soleil;
• éducation physique - natation, marche;
• prendre des vitamines, des médicaments;
• refus de café, tabac, alcool;
• élimination des régimes stricts;
• traitement hormonal substitutif.

L'ostéoporose est plus facile à prévenir qu'à guérir. Sa prévention comprend plusieurs étapes à la fois.

Tout d'abord, vous devez prendre soin d'une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire doit être riche en aliments riches en calcium et en vitamine D. Il est par contre nécessaire de réduire la consommation de café et de thé fort.

L'effort physique dosé aide également à prévenir l'ostéoporose articulaire. Des exercices bien choisis aident à renforcer les structures osseuses.

Prévention de l'ostéoporose: correction de la nutrition, exercice, médication

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Vous savez que plus une personne est âgée, plus grande est sa chance de se fracturer dès le moindre impact? Et pas toujours le cas peut se terminer par un avant-bras ou une main cassés. Parfois, l'ostéoporose - c'est-à-dire le coupable d'une telle fragilité osseuse chez les personnes âgées - conduit à une fracture du col du fémur, qui rend le sujet en décubitus dorsal et peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Heureusement, de tels dangers peuvent être évités si la prévention de l'ostéoporose est entreprise le plus tôt possible. Nous en parlerons.

L'ostéoporose est un processus chronique, principalement dû à un apport insuffisant en calcium dans le tissu osseux. Cela entraîne une modification de la structure de tous les os, qui deviennent alors poreux et peuvent se briser facilement. Ce sont les fractures et les complications qui en découlent, telles que les escarres, la pneumonie congestive, la thromboembolie et les infections sanguines, et placent l'ostéoporose à la 3ème place dans la mortalité.

La chose la plus dangereuse est que la maladie est asymptomatique. Si vous attendez des signes qui indiquent un changement dans la structure des os, vous ne pouvez qu'attendre une fracture «étrange», au premier abord, causée par un coup mineur, un saut ou la rotation de la jambe. Par conséquent, la prévention de l'ostéoporose doit être commencée immédiatement, dès que vous entrez en contact avec vos parents.

Dont l'ostéoporose menace davantage

Le changement dans la structure des os, l'apparition de leur porosité chez la plupart des femmes commence à l'âge de 45 ans, lorsque les premiers signes de la ménopause apparaissent. Chez les hommes, ces processus commencent un peu plus tard.

Toutes les personnes sont sensibles à l'ostéoporose, mais chez ces catégories de personnes, la maladie peut commencer avant l'âge de 40 ans et évoluer gravement. C'est:

• femmes fragiles: elles se distinguent par une faible quantité de masse osseuse. Après 45 ans, les femmes commencent à perdre environ 1 kg de tissu osseux par an, il est donc évident que leurs «réserves» s'épuisent plus rapidement.
• femmes fumeuses: en raison d'une mauvaise habitude, les réserves d'œstrogènes dans le corps sont épuisées. À savoir, cette hormone protège les os de la destruction;
• les femmes et les hommes qui abusent de l'alcool. Ce dernier viole l’absorption de la vitamine D, qui est responsable de l’absorption du calcium alimentaire dans le sang. C'est ainsi que le calcium peut pénétrer dans les os;
• les personnes qui ont exclu les graisses de la nourriture, en particulier les animaux. Cela complique également l'absorption de la vitamine D et, par conséquent, l'amélioration de la minéralisation osseuse;
• les femmes vivant dans le stress. La tension nerveuse constante affecte le travail des organes endocriniens, en conséquence, les ovaires commencent à produire moins d'oestrogènes;
• dames dont la ménopause a commencé avant 45 ans;
• les personnes vivant dans des conditions d'absorption insuffisante de la lumière solaire, dont la partie ultraviolette stimule la production de vitamine D dans la peau;
• les personnes âgées qui, dans leur jeunesse, en période de croissance active, ont reçu une quantité insuffisante de substances minérales;
• ceux dont les parents ont souffert d'ostéoporose;
• les femmes et les hommes âgés qui mènent une vie sédentaire;
• ayant des maladies thyroïdiennes, des glandes parathyroïdes, le diabète sucré

Si vos parents appartiennent à ces catégories, ils doivent alors commencer la prévention de l'ostéoporose dès que possible.

Que faire pour éviter l'ostéoporose

La prévention de l'ostéoporose est nécessaire pour un parent âgé qui évite les fractures ostéoporotiques et d'autres complications dangereuses (pneumonie, escarres, embolie pulmonaire et accident vasculaire cérébral). Il se compose de 8 points, que nous considérons en détail.

Identifier les causes possibles

La première chose à faire pour votre parent âgé est de l'aider à se soumettre à un examen médical. Donc, vous aurez besoin de savoir:

• Dans quel état se trouve son équilibre minéral. Pour ce faire, les taux sanguins de calcium, de phosphore et de magnésium sont déterminés. Tout spécialiste peut donner des directives d’analyse, mais il est préférable de consulter un endocrinologue ou un thérapeute;
• l'état de destruction osseuse - par définition, la désoxypyridinoline dans l'urine et les peptides C-terminaux dans le sang;
• l'état de la formation osseuse - en analysant le niveau d'ostéocalcine dans le sang;
• s'il souffre de diabète, y compris de ses formes cachées. Pour ce faire, non seulement pour déterminer le niveau de glucose, mais également pour effectuer un test de tolérance au glucose. Ces tests sont prescrits par l'endocrinologue;
• comment fonctionnent ses glandes parathyroïdes. Pour cet endocrinologue dirige le don de sang au niveau de l'hormone parathyroïdienne;
• la femme - dans quel état est la fonction des ovaires. Ceci est clarifié en déterminant la concentration en œstrogènes, en progestérone et en testostérone, qui, si la femme a encore ses règles, abandonnent pendant 3 à 5 jours du cycle. Ces tests sont prescrits par l’endocrinologue. Il recommande également de consulter un gynécologue et de procéder à une échographie des organes pelviens afin d’être absolument sûr que la femme n’a pas de cancer;
• fonction thyroïdienne. Pour cela, le sang est donné pour déterminer les hormones TSH (hormone stimulant la thyroïde) et T4 (thyroxine), la calcitonine;
• l'état des intestins, qui intervient dans l'absorption de la vitamine D et du calcium. Pour ce faire, vous devez consulter un gastro-entérologue qui, sur la base d'une conversation avec une personne âgée, sur la nature de son régime alimentaire et l'état des fonctions physiologiques, vous prescrira les recherches nécessaires.

Selon ces études, si quelque chose dévie de la norme, l’endocrinologue vous prescrira un traitement. Sans lui, toutes les autres mesures (exercice physique, régime alimentaire, utilisation de comprimés de calcium) ne seront pas assez efficaces.

Cette étude est indolore et ne nécessite aucune préparation particulière, à l'exception de l'arrêt des préparations à base de calcium (à leur sujet - ci-dessous) et des produits riches en calcium (à leur sujet, à parler) un jour avant le test. Quel type de densitométrie est nécessaire: ultrasons, rayons X, résonance informatique ou résonance magnétique - par exemple, un endocrinologue ou un thérapeute.

Changement de mode de vie

Il comprend de tels aspects:

1. Augmentez le temps de marche en plein air (au moins 15 minutes par jour). Ainsi, la peau augmente la production de sa propre vitamine D, qui aide à absorber le calcium. En outre, la marche active améliore la circulation sanguine dans les extrémités inférieures, y compris les os du tibia et du fémur.
2. Examens annuels du gynécologue (malgré l'absence de menstruation), du thérapeute et du dentiste, en cours de fluorographie. Ainsi, il sera possible de détecter et de commencer le traitement de nombreuses maladies à temps, et donc d'éviter l'accumulation dans le corps de substances toxiques qui affectent négativement les organes internes.
3. Eradication des mauvaises habitudes. Ainsi, cesser de consommer de l'alcool arrêtera l'effet toxique sur les cellules ostéoblastiques qui créent le tissu osseux, tout en rétablissant l'absorption de la vitamine D dans l'intestin. Se débarrasser de l'habitude de fumer: 1) arrêtera l'absorption de nicotine et de cadmium, substance toxique pour les os du corps, 2) éliminera le spasme des vaisseaux sanguins afin que les organes internes, y compris les glandes endocrines, commencent à mieux se nourrir.
4. L'abandon de tout monodiet ou régime sans graisse, y compris d'origine animale, en raison duquel la vitamine D soluble n'est pas absorbée.En outre, la perte de grandes quantités de tissu adipeux, qui est une sorte de glande endocrine chez la femme, entraîne une diminution du taux d'œstrogènes.
5. Éliminer l'habitude de s'asseoir
6. Élimination de soulever des objets lourds ou d'efforts physiques traumatiques. De tels effets entraînent une accélération du développement de processus dégénératifs dans les os de la colonne vertébrale: ostéochondrose, ostéoarthrose. Sur leur fond, l'ostéoporose se développe plus activement.

Correction de puissance

Pour prévenir l'ostéoporose, les habitudes alimentaires doivent également changer. Une personne âgée n’est pas confrontée à des difficultés majeures: il ne devra suivre que quelques règles qui amélioreront non seulement l’état de ses os, mais aussi celui de l’organisme dans son ensemble.

La règle de base est de fournir au corps la quantité nécessaire de calcium. C'est cet élément qui est utilisé par les cellules ostéoblastiques pour renouveler notre tissu osseux et sa carence affecte la résistance des os.

Donc, vous devez obtenir la quantité de calcium requise par le corps: