Parfois, après une dure semaine de travail, vous souhaitez vous détendre. Un massage classique du dos peut vous aider à détendre complètement vos muscles et à soulager votre tête. Et surtout, cette procédure peut prévenir de nombreuses maladies chroniques qui hantent les employés de bureau et d’autres professions sédentaires.

Technique et règles

Un massage classique du dos consiste à étirer et à masser les vertèbres et tous les muscles de la colonne vertébrale avec les mains. La technique de la version classique est extrêmement simple: nous cherchons le muscle, le tendon ou la vertèbre désirée et nous la malaxons doucement à l’aide de mouvements caressants ou pressants. Quelques règles simples doivent être suivies pour que la procédure ne provoque ni malaise ni douleur:

• Avant le massage, il est préférable de bien se laver les mains, puis de les humidifier avec de la crème ou de l'huile. Ainsi, vous serez en mesure de fournir le meilleur glissement et de ne pas provoquer de douleur lors du massage de zones particulièrement sensibles;
• Le massage commence par l'os sacré, puis ne pétrit que toutes les autres zones - bas du dos, épaules, région du col, etc.
• Le massage devrait commencer par de légers mouvements en avant. Par ceci, vous pré-pétrir tous les muscles, en les préparant pour d'autres "exécutions";
• Le massage devrait commencer et se terminer doucement. La pression devrait diminuer jusqu'à la fin de la procédure.

• Voir aussi: Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

Comment faire la procédure elle-même? La technique est extrêmement simple, se déroule en plusieurs étapes:

1. Préparatoire Hydratant des mains, etc.
2. Caressant À ce stade, les muscles sont préparés pour une pression supplémentaire, ils sont malaxés et étirés de manière à ne pas pincer les nerfs.
3. La scène principale. Picotements, pressions, tapotements, impact ponctuel. Tout pour que chaque nœud nerveux tire sa part de l'impact.
4. La fin. On dirait un pas caressant. Afin de soulager la tension et l'irritation, la force de pression et d'applaudissement est réduite.

Zones arrières

Le début du massage doit toujours avoir lieu à partir de la région du cou, car c'est là que se trouvent les principaux centres nerveux, qui peuvent être piégés en raison d'un mode de vie sédentaire. Ensuite, allez aux muscles trapèzes. Le plus souvent, ils sont tendus en raison du maintien constant de la posture.

Et seulement après que ces deux zones ont été bien malaxées, vous pouvez masser la colonne vertébrale elle-même, en descendant progressivement jusqu'à la taille.

Remarque: rappelez-vous que vous ne devez en aucun cas effectuer une acupression des zones suivantes:

• Colonne vertébrale. Parce que vous risquez de déplacer la vertèbre, ou pire, de pincer le nerf.
• Colonne lombaire Ainsi, comme dans un état détendu, le bas du dos est constitué de nombreux petits groupes musculaires, il existe un risque d'endommager ou de pincer l'un d'entre eux. En conséquence - une visite chez le médecin sous la forme d'un dos cassé à l'avenir.

Pour les femmes et les hommes

Le massage classique du dos des hommes et des femmes ne devrait pas différer, à part quelques bagatelles de base. En particulier, le dos de l'homme est constitué de muscles plus entraînés et plus épais. Dans cette perspective, il est nécessaire de déployer de grands efforts pour pouvoir étirer chaque ganglion avec succès.

Et dans le cas du massage féminin, il est important de considérer qu’il faut accorder plus d’attention à la région des reins et du bas du dos. Compte tenu des caractéristiques physiologiques de l’appareil reproducteur, il est important de prendre des mesures supplémentaires dans les zones appropriées.

Indications et contre-indications

Le massage du dos est non seulement un passe-temps agréable et un moyen de se détendre, mais aussi une procédure préventive et thérapeutique. En particulier, il est prescrit pour:

• Plaintes d'une personne pour douleur constante dans la région lombaire;
• Un mode de vie sédentaire pour prévenir la cyphose, la scoliose et d'autres maladies du dos;
• Excitabilité accrue. En raison de l'impact sur les nœuds nerveux principaux, une personne peut se détendre et récupérer après une dure semaine de travail.
• Syndrome de fatigue chronique causé par une surtension constante du dos.
• Immunité réduite. Il semblerait, comment masser le dos aide à restaurer l'immunité? C'est très simple. Dans ce cas, le corps entre dans une situation stressante sans influence extérieure, ce qui permet d'optimiser les forces.
• Hypotonie musculaire causée par un mode de vie sédentaire. Le massage aide à restaurer le tonus musculaire et à les préparer à de longs entraînements. Comme on le sait, cette méthode a été utilisée pour traiter des taux élevés de sang catabolique.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

En ce qui concerne les contre-indications à cette procédure, il n'y a que 2 cas ici:

1. Blessures ouvertes aux tendons, aux muscles et aux nerfs du dos.
2. Problèmes rénaux globaux.

• Il est intéressant de lire: pourquoi après le massage mal au dos

Dans tous les autres cas, le massage du dos à titre préventif peut être prescrit aux personnes de tout âge. Même avec l'ostéoporose et l'ostéochondrose, le massage du dos est le facteur qui aide à redonner de la force à une personne et à éliminer les syndromes douloureux.

De plus, il existe des cas où l'utilisation d'un massage classique du dos aide les athlètes pendant la période de rééducation.

Le massage classique du dos est un excellent moyen de se détendre et d'obtenir le plus d'avantages et de plaisir, semble-t-il, à partir d'une procédure simple. Il aide à étirer les muscles qui font le travail. Le massage est une bonne prévention pour de nombreuses maladies. Et plus important encore - c'est bien.

• Nous vous conseillons de lire: comment détendre vos muscles du dos

La description de cette procédure peut être trouvée dans les premiers enregistrements, l'expérience de nombreuses générations ne peut être confondue. Il aide vraiment.

Prévention fiable et efficace de la hernie intervertébrale - massage lombaire

L'ostéochondrose et la hernie intervertébrale, ainsi que d'autres maladies neurologiques du dos, sont devenues courantes dans une vie sédentaire. Ces maladies sont beaucoup plus jeunes. Il y a plus d'un demi-siècle, la plupart des personnes âgées étaient atteintes de radiculite et de hernie. Aujourd'hui, même les personnes âgées de 20 ans peuvent entendre des plaintes. Le salut peut être un mode de vie plus actif, une alimentation équilibrée et un massage du dos.

Qu'est-ce qui est utile

Lorsque les spasmes douloureux des muscles du dos sont tourmentés, un mauvais apport sanguin et un lent mouvement de la lymphe dans les tissus adjacents à la colonne vertébrale, ces disques intervertébraux sont lentement détruits. Le massage de la colonne lombaire résoudra ces problèmes et apportera une aide importante dans le traitement de l'ostéochondrose et de la scoliose.

Et s’il existe déjà des problèmes d’épine dorsale, il n’est pas utile de s’attarder sur les procédures et autres méthodes préventives, car une réaction en chaîne peut se produire et les vertèbres vont "se saupoudrer" les unes après les autres.

La colonne vertébrale avec l'aide de procédures de massage peut être maintenue pendant longtemps dans un état favorable, soulageant la tension autour de celle-ci. Mais si vous systématisez les avantages du massage lombaire, vous obtenez ce qui suit:

1. La prévention. Le massage lombaire préviendra de nombreuses maladies du dos et du corps entier.
2. La détente Le dos dans la région lombaire reçoit une charge énorme, car il relie les parties supérieure et inférieure du corps. Le massage va relaxer et soulager les tensions.
3. Circulation sanguine. La procédure améliore la circulation sanguine, les cellules et les tissus commencent à s'alimenter plus activement et les disques intervertébraux s'usent beaucoup plus lentement.
4. Renforcement général. Grâce au massage, l'immunité est renforcée, avec un effet bénéfique sur les reins, le bassin, la vue et le système cardiovasculaire.

Des indications

Le massage des reins affecte favorablement tout le corps et est donc indiqué comme traitement prophylactique à toutes les personnes ne faisant pas partie du groupe présentant des contre-indications. Mais la procédure de massage de la catégorie de personnes souffrant est particulièrement recommandée:

• Ostéochondrose et / ou scoliose;
• Névralgie;
• L'hypertension;
• Blessures et / ou spasmes musculaires et ligaments;
• Maux de tête;
• Maladie rénale;
• Maladies gynécologiques.

Technique de performance

1. Commencer un massage est nécessaire avec un léger échauffement des muscles en utilisant la méthode des caresses. Pour ce faire, placez les paumes sur le bas du dos, en joignant les pouces des paumes sur la colonne vertébrale, et les doigts qui restent libres se déplacent sur les côtés. Les mouvements de haut en bas effectuent des mouvements légers, mais la pression ne doit pas dépasser le poids des paumes.
2. Fortement et directionnellement caressé immédiatement après le réchauffement. Laissez la paume dans la position de départ, augmentez légèrement la pression. La région lombaire est la position initiale du massage et la procédure est terminée sur le coccyx, puis à nouveau remise à la position initiale. L'attaque est effectuée jusqu'à 20 fois.
3. Frotter les muscles - les pouces sont écartés et le bout des doigts repose ensemble contre la peau. Avec de petits mouvements circulaires, les pouces créent des vibrations et exercent une pression assez forte. Immédiatement monter et descendre, puis déplacez-vous le long des diagonales. La finition doit être un mouvement latéral, d’un côté à l’autre.
4. Pétrissage - saisissez une partie des muscles entre les doigts, déplacez les doigts vers le haut avec des mouvements de glissement, tout en les appuyant fermement sur la peau. Déplacer doucement et lentement de haut en bas.
5. Prise facile - cette position permet des battements alternés avec le bord de la paume sur la peau. Il faut avoir peur des coups forts, car la longe est un endroit très dangereux pour cela.
6. Completion - faites des sons légers et doux avec les paumes ouvertes. Le but de ces pops est de calmer et détendre les muscles du dos autant que possible.

Technique classique

Si l'ostéochondrose fait mal dans la région lombo-sacrée, le plus souvent, dans ce cas, le massage classique est utilisé. Il consiste en diverses techniques, notamment la compression, la torsion, les caresses, le frottement, le pétrissage, etc.

Initialement, le massothérapeute réchauffe le patient, le caressant et l'étirant superficiellement, activant ainsi la circulation sanguine et réchauffant les muscles. La prochaine étape aidera à se débarrasser de la tension et de la douleur. Ceci est facilité par des caresses, des compressions et une compression à double anneau.

La prochaine étape du massage classique est le travail dans la zone fessière. Il appliquera un double anneau et des caresses combinées avec une légère secousse et des caresses. Après les fesses, la cuisse est massée, caressée, malaxée et secouée.

En conséquence, l'attention du massothérapeute revient au dos, puis à la zone lombo-sacrée. Le massage, qui part du coccyx et suit le bas du dos, est considéré comme efficace. Il est réalisé au moyen de coussinets à quatre doigts et en le comprimant dans la région du sacrum.

Auto-massage

Dans les maladies du dos, il est préférable que le spécialiste produise un massage, mais il arrive parfois que l'auto-massage ne soit pas suffisant. Masser lombaire faire dans de tels cas, 3 fois par jour pendant 10 minutes.

Pour commencer, on caresse le sacrum de la colonne vertébrale vers l'aine et le bas du dos, puis on manipule les doigts, en caressant profondément, en étirant et en frottant les muscles du bas du dos.

1. Appuyez vos doigts ensemble. Frotter le bas du dos à contre-courant jusqu'à ce qu'il soit chaud.
2. Dans la région lombaire avec deux mains effectuant des mouvements circulaires, tout en saisissant la partie supérieure des fesses.
3. Le frottement circulaire de la taille est effectué parallèlement à la colonne vertébrale à une distance de 3-4 cm et permet de manipuler 3–4 doigts avec des coussinets des deux côtés jusqu'à ce que la chaleur apparaisse.
4. Il est nécessaire de trouver un point douloureux et, lentement, par mouvements circulaires pour masser pendant environ trois minutes en augmentant la pression.
5. Ils croisent les mains en poings et frottent lentement la partie supérieure de la fesse par mouvements circulaires jusqu'à 5 fois au même endroit. Pour augmenter la pression peut être exercée en plaçant une main sur l’autre.

Point

Les techniques de ce massage sont basées sur l'irritation réflexe. La procédure soulage non seulement les spasmes musculaires, la tension nerveuse, mais aussi la douleur.

L'histoire de ce type de massage remonte à l'Est il y a plusieurs siècles. En médecine moderne, on l'appelle stéréoréflexothérapie, et dans son pays d'origine au Japon, on l'appelle shiatsu.

Les techniques sont basées sur la pression des points d'acupuncture. Le massage rétablit l'équilibre énergétique et une santé normale, affecte les défenses de l'organisme.

En appuyant sur les zones à problèmes, vous pouvez rapidement soulager la douleur et résoudre rapidement les problèmes de santé. Ce type de massage segmentaire peut réduire la pression, chasser les maux de dents, la fatigue, supprimer les inconforts du bas du dos et des épaules. Pour faire ce massage devrait être préparé par un spécialiste.

En conserve

Le massage en boîte ou sous vide est conçu pour lutter contre les maladies du dos, y compris l'ostéochondrose, dans la région lombaire. Des pots en plastique, en céramique ou en verre sont nécessaires.

Avec leur aide, vous pouvez augmenter le flux sanguin en stimulant les disques affectés et obtenir de bons résultats sur le chemin de la guérison. Les banques sont placées uniquement dans le sens du flux sanguin.

L'algorithme de massage est comme suit:

1. Placez le patient sur une surface ferme et plane.
2. Préparez la zone où la procédure sera effectuée en la frottant avec de l'huile.
3. Installer des banques.

Segmentaire

La signification de la procédure réside dans l'impact sur les segments individuels du corps, où se situe la zone à problèmes. Avec les blessures, le massage ne peut pas être fait. Avec ce type de procédure, le bas du dos est malaxé. Et puis à travers les courses longitudinales est déterminé par la zone de douleur.

Tenue en caressant et en pétrissant les fesses. Les points réflexes en pointillés sont travaillés sur le bas du dos et le sacrum, zone douloureuse. Masser doucement la zone désirée du corps.

Techniques pour faire

1. Caresses (superficielles, continues, profondes, droites en zigzag et autres).
2. Frotter dans différentes directions (zigzag, circulaire, transversale, longitudinale, en spirale).
3. Les manipulations de massage sont également effectuées à l'aide de vibrations, coups, rabotage, intersections, sciage, frottement, pétrissage, secousses, frottements, mouvements actifs et passifs, mouvements de résistance, techniques de percussion, secousses et de nombreuses autres techniques suivies en continu dans un certain ordre.

Utilisation des huiles

Les huiles aromatiques sont activement utilisées en l'absence de réaction allergique. Certains produits contiennent des antibiotiques et des analgésiques, renforcent l’effet du massage et contribuent en outre à l’amélioration du corps tout entier.

Massage à domicile

Il est également déconseillé d'effectuer des manipulations de massage en période d'exacerbation. Il est préférable d’éliminer la douleur avec des gels, des crèmes, des pommades, des timbres, des applications ou d’autres médicaments.

Contre-indications

Le massage lombaire est contre-indiqué si disponible:

• Maladies cardiovasculaires, cancéreuses ou cutanées;
• Saignements;
• Maladies infectieuses;
• Grossesse (premier trimestre).

Il a été prouvé que le fait de masser périodiquement la région lombaire de la colonne vertébrale peut éviter de nombreuses pathologies, telles que la névralgie, l'ostéochondrose, la hernie vertébrale.

Regarder une vidéo sur le sujet: massage lombaire

En conclusion, nous vous proposons de visionner une vidéo utile sur le massage lombaire à la maison.

Avantages classiques du massage du dos

Selon les tâches, le massage peut résoudre toute une série de problèmes: améliorer le corps, le restaurer après une blessure, tonifier les muscles du corps et avoir un effet positif sur les articulations et le système nerveux. Mais le massage apporte-t-il toujours un seul avantage?

Le type de massage le plus courant est le massage classique du dos. Il peut à la fois tonifier les muscles du corps du patient, rehausser son humeur et soulager la tension et le calme. Le massage contribuera également à soulager la douleur, à ajuster le travail du centre nerveux et, conjointement au traitement principal, à contribuer au traitement des organes internes.

Tout d'abord, pour que le massage soit bénéfique, il est nécessaire de trouver un spécialiste compétent qui non seulement tiendra compte de toutes les caractéristiques de la constitution du corps et de la présence de maladies, mais également capable de vaincre et d'empêcher le massage de causer des dommages irréparables au corps.

Pendant la séance, tous les muscles du corps doivent être relâchés. La position couchée sur le ventre convient le mieux. Le sens de rotation de la tête pendant le massage n'a pas d'importance.

Le massage classique du dos est construit sur des techniques pas à pas qui sont exécutées dans un ordre strict. Les mouvements chaotiques peuvent entraîner des microtraumatismes musculaires ou la nervosité générale du patient. Tous les mouvements doivent être dirigés vers le haut. La colonne vertébrale, les ganglions lymphatiques et les organes proches de la peau à masser (particulièrement vibrants activement) sont tout simplement interdits.

Avec un bon massage, le corps subit un nettoyage général, augmente le métabolisme, favorise la combustion des graisses et la perte de poids, améliore la fonction des glandes sébacées et sudoripares, active la circulation sanguine, augmente le tonus musculaire, élimine la peau des particules cornée et devient oxygénée.

En outre, l'augmentation du flux sanguin vers les muscles, qui deviennent plus élastiques, sans souffrir d'un excès d'acide lactique (comme cela se produit pendant l'exercice).

Le massage améliore la circulation sanguine, non seulement la zone à masser, mais également les organes internes; augmente ou, au contraire, réduit les indicateurs requis de la formule sanguine, aidant ainsi les patients atteints de nombreuses maladies chroniques, telles que l’anémie ferriprive.

Un massage classique du dos améliore le système nerveux, rétablit les connexions des terminaisons nerveuses avec le cortex cérébral, tout le système circulatoire et les organes internes, aidant ainsi à soulager la douleur et à contrôler l'humeur.

Cependant, le massage classique peut non seulement être bénéfique pour le corps, mais également nuire considérablement à une personne. Il existe donc un certain nombre de contre-indications.

Si vous souffrez de maladies chroniques, que la température corporelle est élevée, que le corps présente des processus inflammatoires aigus ou que vous ressentez simplement un malaise général, il est préférable de ne pas organiser de massage et de consulter votre médecin.

Si vous ressentez une douleur ou une gêne pendant le massage, vous devez immédiatement mettre fin à la séance. Cela peut non seulement ne pas aider à faire face à la tâche, mais aussi avoir des conséquences graves - lésion des tissus musculaires et même du système nerveux.

Massage classique du dos: avantages et inconvénients

Les avantages du massage du dos pour la santé humaine sont évidents. Le massage médical est prescrit pour le traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique et même des organes internes. À des fins préventives, un massage est effectué pour détendre les muscles, soulager la tension et apaiser le système nerveux.

Effet sur le corps

La procédure est recommandée dans les cas suivants:

• Réhabilitation après des opérations et des blessures;
• Restauration de l'immunité;
• Raideur, mal de dos;
• Fatigue chronique;
• Stress mental, physique;
• Vitalité réduite;
• L'insomnie;
• Maladies de la colonne vertébrale.

Le massage du dos est un grand avantage pour la santé de tout le corps. Un mécanisme efficace pour la destruction des substances nocives et inutiles qui s'accumulent dans les tissus et pour une raison quelconque ne sont pas supprimés.

Le massage est un excellent outil pour soulager le stress et calmer le système nerveux.

Le traitement médicamenteux contre le stress ne donne pas un résultat aussi stable, ce qui donne un massage après la première séance. Les personnes ayant une activité mentale, menant une vie sédentaire, souffrent souvent du syndrome de fatigue chronique. L'utilisation de massage résout ce problème. Après quelques minutes passées dans la salle de massage, rétablissez la perte de tonus général résultant de l'effort mental. Après une visite chez un spécialiste, les signes de fatigue disparaissent longtemps et sans laisser de traces.

• Il est intéressant de lire: qu'est-ce que la relaxation musculaire post-isométrique?

Les rhumes fréquents réduisent l'immunité. Pendant la procédure, la respiration s'améliore, elle devient plus profonde, les vaisseaux se dilatent. Le mouvement du sang est normalisé, le cerveau commence à recevoir suffisamment d'oxygène, les défenses sont restaurées et la santé est renforcée.

Le massage est utile, est l'une des méthodes de traitement conservateur de tout degré de courbure de la colonne vertébrale.

Avec l'ostéochondrose, le massage aide à ramener les disques intervertébraux à leur état antérieur, ce qui a pour effet de détendre les muscles. Le but principal de la procédure est d'éliminer l'étanchéité, les blocages, le processus inflammatoire. La douleur peut être très forte, la personne devient nerveuse, irritable. Après la procédure, l'inflammation dans la zone touchée passe, il est possible de normaliser le sommeil.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

Le massage du dos est un avantage pour le tissu musculaire. Le résultat - les muscles retrouvent leur souplesse, leur élasticité. Les séances peuvent améliorer le travail de l’ensemble du système musculo-squelettique. Amélioration de l'état des organes individuels et de la posture.

L'effet positif du massage affecte le nettoyage et l'hydratation de la peau.

Après la procédure, le travail des reins, des glandes s'améliore, les processus de régénération se déroulent plus rapidement. Du corps sont bien dérivés des sels, scories, toxines. La peau est débarrassée de ses particules anciennes et saturée en oxygène. Le massage améliore le métabolisme, le corps est nettoyé, il aide à brûler les graisses et à perdre du poids, augmente le tonus musculaire.

La procédure a un effet positif sur les hormones:

• L'ocytocine est produite en grande quantité, elle est responsable du bien-être;
• L'apparence d'endorphine, responsable du sentiment de joie, augmente;
• La quantité de cortisol, qui affecte les situations stressantes, diminue.

Ainsi, l'effet du massage a un effet positif sur l'état de tous les systèmes du corps.

• Voir aussi: Massage pour ostéochondrose de la colonne vertébrale thoracique.

Contre-indications

Le massage du dos, s'il existe certains facteurs, peut être nocif:

• La séance n'est pas recommandée pour l'inflammation aiguë. Le massage réchauffe le corps, ce qui augmente le risque de complications. Pendant que la maladie progresse, la procédure ne peut pas être effectuée.
• S'il y a une plaie sur la peau, vous devez faire attention, l'infection peut pénétrer dans les lésions.
• Influençant le système nerveux, différentes techniques de massage, l’apaise ou le stimule. Une personne souffrant de troubles mentaux ne devrait pas utiliser la procédure.
• Les personnes souffrant d'hypertension et de maladie cardiaque ne peuvent pas suivre une séance - cela peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

Le médecin doit donner des recommandations à chaque patient individuellement. Parfois, un massage spécifique est prescrit pour les crises cardiaques afin de restaurer l'intégrité des systèmes.

• Nous vous conseillons de lire: pourquoi après le massage fait mal au dos

Caractéristiques de la procédure

Le massage doit avoir lieu avec le patient détendu. La position la plus confortable couchée sur le ventre. La tête peut être positionnée dans n'importe quelle position, mais de manière à ce que les muscles de la région cervicale soient relâchés. Avant le massage, le spécialiste découvre des informations sur la présence de maladies chroniques et d'autres faits permettant de déterminer l'état de la santé humaine.

Rétablir l'équilibre perdu, donner le tonus nécessaire aux muscles et à tout le corps est la caractéristique principale du massage du dos.

• Voir aussi: massage du dos au miel.

Le succès de l'application, sans conséquences négatives ni complications, dépend du respect des règles établies concernant le nombre et la fréquence des procédures:

• La durée de session optimale est de 30 à 40 minutes et doit être visitée tous les jours, sans aucune procédure manquante. Il est nécessaire de respecter la fréquence des visites jusqu'à ce que la douleur disparaisse et que l'état de santé général s'améliore.
• Le massage préventif, relaxant et de bien-être est utilisé 1 à 2 fois par semaine ou au besoin;
• Pour un résultat prolongé, appliquez des cours d'une durée de dix jours. Après la pause, si nécessaire, répétez le cours.

• Voir aussi: Comment faire un massage du dos.

La séance ne doit pas être accompagnée d’inconfort et de malaise. En cas de douleur, la procédure est annulée jusqu'à ce que la cause soit clarifiée. Une approche compétente et correcte ne nuit pas.

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Voulez-vous prévenir un certain nombre de maladies ou améliorer votre santé? Le massage classique est une technique de guérison qui normalise le travail du corps.

La première mention d'un massage classique remonte à 2698 av. Dans la Grèce antique, l'attribut était essentiel au maintien du fonctionnement normal du corps. Dans la Chine ancienne, le massage était utilisé exclusivement à des fins médicinales. Des médecins célèbres tels que Hippocrate, Celsus et Avicena n'avaient écrit aucun traité décrivant diverses méthodes permettant d'influencer le corps par le toucher. Le massage classique n’est plus si populaire depuis que des techniques plus efficaces sont apparues, mais les techniques principales (caresser, frotter, vibrer et pétrir) sont utilisées dans presque toutes les formes modernes de thérapie manuelle.

La technique du massage classique a passé mille ans et est utilisée dans la pratique médicale pour soulager et prévenir les maladies, pour récupérer, éliminer la douleur, accélérer la régénération des tissus et restaurer l'état psycho-émotionnel. Les critiques des amateurs de massage montrent que les techniques classiques aident parfaitement à redonner au corps sa légèreté, à augmenter son efficacité et à gagner en force. Il n’existe aucun problème avec lequel le massage classique n’aiderait pas, le prix de cette procédure est assez démocratique et la technique est simple, il est donc activement utilisé dans les établissements médicaux, les salles de massage et à domicile.

Sous l'influence du massage classique, le travail de tous les systèmes est amélioré. Avicena a également noté que, malgré le petit nombre de techniques, différentes forces de pression peuvent avoir l’effet inverse, par exemple un massage puissant renforce les muscles et un autre faible - leur relaxation complète. Une seule séance suffit pour améliorer la santé, éliminer la douleur, améliorer l'humeur et récupérer. Différents objectifs sont atteints en fonction de la zone de manipulation exécutée. Par exemple, un massage classique du visage stimule le renouvellement actif de la peau, la rendant plus lisse et plus élastique, un massage classique du dos améliore la santé globale et aide à se débarrasser de la douleur. sur le fonctionnement de tous les organes et systèmes.

Massage classique: les bienfaits

1. La douleur, le gonflement et les adhérences sont éliminés;
2. Processus thermostatiques améliorés;
3. La fonction sexuelle normalise;
4. Les processus de régénération sont accélérés;
5. Les muscles, les articulations et les ligaments sont renforcés;
6. Améliore les performances;
7. La circulation sanguine est améliorée;
8. Les toxines sont accélérées;
9. Mouvement lymphatique stimulé;
10. Stabilise le travail du système nerveux central;
11. La fonction respiratoire s'améliore;
12. La douleur, la tension, l'enflure et la raideur dans les muscles sont éliminés;
13. Tension artérielle normalisée;
14. Les processus métaboliques sont accélérés;
15. Le fond psycho-émotionnel est stabilisé;
16. L'état de la peau s'améliore;
17. L'immunité est renforcée;
18. Le fractionnement des graisses s'accélère.

Vous pouvez énumérer à l'infini les bénéfices qu'un massage classique apporte au corps, puisqu'il n'y a pas un seul organe ou système sur lequel il ne pourrait influencer. C’est cette caractéristique de ce type de thérapie manuelle qui explique le fait que les techniques de massage principales sont à la base des techniques les plus exotiques et inhabituelles.

Des indications

1. Flétrissement de la peau;
2. Perte de tonus musculaire;
3. La déshydratation;
4. Le stress et la fatigue;
5. Douleur dans les muscles et les articulations;
6. Syndrome post-traumatique;
7. Cicatrices et adhérences chirurgicales;
8. Dysfonctionnement du système reproducteur;
9. Mode de vie sédentaire;
10. Immunité affaiblie;
11. Athérosclérose et ostéochondrose;
12. Rééducation après un AVC;
13. Troubles hormonaux;
14. Dépression et instabilité émotionnelle.

Contre-indications

1. Ulcères trophiques;
2. Processus inflammatoires aigus;
3. Maladies de la peau;
4. États fébriles;
5. Inflammation du système lymphatique;
6. Oncologie;
7. Tendance à saigner;
8. Nausées et vomissements;
9. Tuberculose active;
10. Insuffisance cardiaque, pulmonaire et rénale.

Types de massage classique

Massage thérapeutique classique - améliore le tonus musculaire, rétablit le fonctionnement des systèmes, normalise la circulation sanguine et accélère le drainage lymphatique, stabilise le système nerveux, élimine la stagnation et réduit l'apparition de symptômes douloureux.

Massage classique général - contribue à l'amélioration de tout le corps, restaure ses propriétés protectrices, aide à guérir et à prévenir les maladies, renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement des muscles et des articulations, soulage la fatigue et le surmenage.

Massage classique du visage - aide à maintenir le tonus musculaire, stimule la régénération cellulaire, améliore le teint, aide à lisser les rides, à prévenir le vieillissement, à éliminer un certain nombre de défauts cosmétiques, à améliorer l'élasticité de la peau et à corriger les contours du visage.

Massage classique du dos - soulage les tensions, améliore l'élasticité des ligaments et la mobilité des vertèbres et des articulations, augmente l'apport sanguin aux tissus, équilibre le système nerveux central, aide à la guérison des lésions de la colonne vertébrale et des maladies nerveuses, prévient le développement de l'ostéochondrose.

Un massage classique de l'abdomen - agit efficacement sur les organes internes, améliore la motilité intestinale, réduit les dépôts graisseux, resserre la peau lâche, stimule l'activité du foie et du pancréas, normalise la circulation sanguine et la nutrition des tissus.

Massage thaïlandais classique - rétablit l'équilibre mental, favorise la relaxation complète, élimine les blocages d'énergie, favorise le flux d'énergie, améliore les performances et l'endurance, harmonise l'état émotionnel.

Massage classique russe - favorise la relaxation musculaire, réduit le volume des zones à problèmes, aide à recharger et à soulager les tensions, améliore l'état général du corps, améliore le fonctionnement de tous les systèmes, aide à récupérer rapidement d'une maladie ou d'une blessure.

L'impact du massage sur le corps est énorme. Pourquoi recourir à la toxicomanie, si le massage classique à domicile aide à faire face à de nombreux problèmes - Moscou offre des services à un nombre considérable de centres médicaux et de salles de massage, mais seuls les chiropraticiens professionnels VictoryStyle aideront à obtenir des résultats positifs en assignant le déroulement nécessaire des procédures et en effectuant un bon massage du problème.

Massage classique à Moscou. Record

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Le massage est une procédure unique qui aide à renforcer les muscles et à éliminer de nombreux problèmes de santé. Il existe de nombreuses techniques appropriées pour masser différentes parties du corps.

Combine leur grande efficacité et leurs excellents effets sur le corps. Cependant, un massage peut être associé à des moments désagréables.

Les avantages et les inconvénients du massage sont discutés en détail dans nos informations.

Malgré le fait que beaucoup de gens aiment cette thérapie, ce n’est pas toujours et tous les patients ne peuvent pas se faire masser.

Habituellement, il est nécessaire de consulter un thérapeute avant la procédure et, si nécessaire, de subir un examen de laboratoire.

Indications de massage:

• Syndrome de douleur Un inconfort persistant peut survenir à la suite d'une fatigue, d'une inflammation ou de lésions musculaires. C'est souvent le signe d'un style de vie sédentaire ou de mauvaises habitudes.
• Fatigue chronique. Le manque d'exercice, les carences saisonnières en vitamines et de nombreux autres facteurs négatifs contribuent à une dégradation de la qualité de la vie.
• Scoliose et ostéochondrose. Ces maladies doivent être corrigées dans le cadre d'une thérapie complexe associée à des procédures de massage.
• Faible tonus musculaire. Cette affection s'appelle hypotonie musculaire. Les raisons de l'apparition de tels problèmes n'ont pas encore été déterminées avec précision, mais une charge réalisable et des procédures de massage aident à renforcer les muscles affaiblis.
• Charges nerveuses. Le massage est un excellent outil de détente. S'il y a des problèmes avec le système nerveux, il existe de nombreuses techniques de massage relaxant.
• Renforcement de l'immunité. Bien que le lien direct entre ces états ne soit pas tracé, dans certains cas, le massage stimule parfaitement le système immunitaire.
• Récupération d'une blessure. Ce massage est inclus dans la liste des procédures requises après des fractures, des ligaments déchirés et d’autres blessures similaires.

Le massage est recommandé et les enfants dès la naissance. On remarque que des exercices réguliers peuvent considérablement accélérer le développement physique et émotionnel du bébé.

Dans le même temps, il ne faut pas abuser de ces procédures utiles et clarifier les interdictions possibles avant de les appliquer.

Sur la vidéo: massage du dos

Nous vous invitons à lire la description du massage classique dans notre article.

Sur les avantages et les dangers de frotter la glace sur le visage ici.

Regardez la palette de couleurs de la teinture pour les cheveux Olya Contre-indications

• Maladies chroniques au stade aigu.
• Les rhumes.
• Augmentation de la température corporelle.
• Dommages à la peau.
• Blessures aux organes internes.
• Ecchymoses et fractures.
• Maladies du système circulatoire, en particulier la thrombose.
• Maladies oncologiques.
• Maladies du coeur et du système respiratoire.

Les restrictions temporaires à la procédure font référence à la période de grossesse et à la menstruation.

Dans ces cas, il n'est pas interdit de masser le cou, le visage et le cou, mais il est préférable de refuser d'effectuer le massage sur le dos et le bas du dos.

En outre, pour certaines maladies des os et du système musculo-squelettique, il est nécessaire de mesurer soigneusement la charge afin de ne pas aggraver le problème.

En savoir plus sur les huiles essentielles pour le massage érotique.

On a beaucoup parlé des propriétés bénéfiques des techniques de massage, il est donc préférable de résumer les informations disponibles.

Quel est le massage utile:

1. Augmente l'élasticité de la peau.
2. Favorise la circulation sanguine.
3. Détend et apaise.
4. Enlève les poches.
5. Drainage lymphatique normal.
6. Régule les glandes sudoripares et sébacées.
7. Douleur musculaire réduite.
8. Améliore la fonction des organes internes.
9. L'immunité est renforcée.
10. Suppression de l'excès de poids.
11. Les toxines et les scories sont éliminés.

Malgré la liste impressionnante d'avantages, le massage peut aussi apporter des moments négatifs.

Sur la vidéo: les avantages et les inconvénients du massage du dos

Si vous avez les lèvres patinées, les raisons peuvent être trouvées dans cet article.

• Douleur de la procédure. Ce n’est un secret pour personne que même un massage classique du dos se distingue par une douleur très tangible. Le masseur ajuste sa force et malaxe tous les groupes musculaires, ce qui n’est pas toujours agréable pour le patient.
• Augmentation de la pression artérielle. C'est pourquoi il est souhaitable d'alterner les procédures avec un bref repos, ainsi que de ne pas abuser de la fréquence du processus.
• Surchauffe des tissus. Ceci est un "effet secondaire" fréquent associé à l’utilisation de certaines techniques de performance, ainsi qu’aux huiles utilisées.
• L'apparition de la somnolence et de la fatigue. Après la procédure, de nombreux patients se plaignent de fatigue, il y a une panne au sens plein du terme. Après un certain temps, cet état passe, mais il est préférable de faire un massage juste avant le repos de la nuit.
• Exacerbation de maladies chroniques. Il en va de même pour les rhumes banals, ce massage pouvant «se disperser» à travers le système lymphatique dans tout le corps.

Et voici pourquoi les coins des lèvres craquent et comment les traiter, en détail ici.

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Un examen des pinces à cuticules professionnelles dans cet article.

Le massage du dos est un excellent moyen de renforcer et de tonifier les muscles fatigués. Il est utilisé dans le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale et des muscles et sert également d’outil de relaxation pour soulager la tension nerveuse et le syndrome de fatigue chronique.
Des cours de massage réguliers aideront à renforcer le système immunitaire, à réduire le poids et même à soulager les migraines, l'insomnie et les névralgies.
Pour que ces procédures n'apportent qu'un avantage, il est nécessaire de prendre en compte les principales nuances de la procédure, ainsi que les éventuelles contre-indications. Cette information est décrite en détail dans notre article.

Comment faire un massage de la taille

La longe est la partie du dos qui subit une charge très importante chaque jour. Elle doit supporter quotidiennement le poids de la plus grande partie de son corps. Et en raison de la faible mobilité d'une personne (et souvent du manque de formation même préventive au dos), le bas du dos peut souvent souffrir de nombreuses pathologies. Au moins, avec une charge mal dosée ou un style de vie sédentaire, une personne peut ressentir de la douleur dans cette zone. Le massage est un excellent moyen de prévenir un certain nombre de maladies. Cela aide également à éliminer dans certains cas la douleur, à détendre les muscles et les ligaments, et cela peut être fait à la maison. Comment faire un massage de la taille, si vous n'avez pas le temps d'aller dans les salles de massage?

Effet de massage

Les propriétés étonnantes de diverses techniques de massage sont utilisées pour détendre et soulager l’état du dos pendant des milliers d’années. Les massages ont été particulièrement appréciés et continuent d’être appréciés par les guérisseurs chinois, grands amateurs de traitements naturels. Désormais, les techniques de massage sont bien connues de tous et se répandent dans le monde entier - à présent, tous les salons ou miels qui se respecte Le centre dispose d'un personnel d'un bon masseur expérimenté.

Les avantages du massage sont évidents:

• cela aidera à détendre tout le corps après le travail;
• soulage le stress et procure une relaxation, améliore l'humeur, rétablit l'équilibre émotionnel.

Cependant, les massages sont avant tout utiles du point de vue de la médecine, car:

• améliorer la fonction cardiaque;
• stimuler le flux sanguin;
• améliorer l'état des muscles du dos;
• aider à améliorer l'état de la colonne vertébrale;
• stimuler le métabolisme physique, améliorer la vitesse et la qualité de l'apport en nutriments aux tissus du dos;
• améliorer l'état de la peau, la rendre plus élastique et plus élastique;
• éliminer le syndrome de la douleur, soulager la tension;
• normaliser la pression artérielle.

Note! En règle générale, le massage ne dure que 30 à 40 minutes, mais pendant ce temps, vous pouvez réellement avoir un effet bénéfique sur le corps. Si vous massez régulièrement, vous pouvez oublier la douleur et les efforts excessifs dans le dos.

Indications et contre-indications

Les médecins reconnaissent que le massage est un agent thérapeutique et prophylactique contre un certain nombre de maladies. Les indications pour sa mise en œuvre dans la région lombaire peuvent être:

• élimination des spasmes musculaires;
• ostéochondrose;

Cependant, dans certains cas, le massage peut être nocif. Cela ne peut pas être fait quand:

• maladies oncologiques;
• problèmes cardiovasculaires graves;
• saignement interne;
• premières semaines de grossesse;
• haute température;
• maladies de la peau.

C'est important! En aucun cas, un massage n'est pratiqué à une personne sous l'influence de l'alcool ou de la drogue. Dans le cas du syndrome douloureux prononcé, seul un spécialiste expérimenté devrait mener une séance.

Techniques et types de massage

Le massage ne consiste pas simplement à caresser la peau. Tous les mouvements du massothérapeute doivent être effectués selon une technique spécifique, qui aura un impact spécial sur le corps.

Tableau Quelques techniques de massage.

Note! Complétez le massage dont vous avez besoin avec des mouvements doux et relaxants.

Types de massages

Maintenant, les massothérapeutes peuvent utiliser une variété de massages pour améliorer l'état du dos. Cela peut être médical, classique, thaï et beaucoup d'autres. Chacun d’entre eux a ses propres caractéristiques et ses objectifs. Cependant, les techniques de massage complexes ne doivent pas être essayées seules à la maison, car cela peut nuire au corps.

Le massage classique est recommandé pour la prévention d'un certain nombre de maladies, aide à soulager la fatigue et améliore l'état du corps dans son ensemble. La session ne dure généralement pas plus de 20-30 minutes. Une personne a la taille sur le ventre et il est recommandé de mettre les rouleaux de serviettes en place sous la région de la cheville. Le bas du corps est généralement recouvert d'un tapis.

Cela commence par un massage classique avec des palmes caressantes (environ 20 fois), puis vous devez bien frotter la peau jusqu'à ce qu'une légère rougeur apparaisse. Ensuite, le pétrissage des muscles avec une étude attentive des deux côtés du corps. Une série de tapotements manuels sont également produits, qui ne sont en aucun cas effectués dans la région des reins ou des os. Après cela, la zone à masser est soumise à des mouvements vibratoires - tapotements légers, hachage, tapotement du bout des doigts. En terminant le massage, vous voulez repasser la surface du corps humain avec vos mains.

Attention! Pendant le massage classique, une personne ne devrait pas ressentir de gêne! S'il y en a, cela indique une mauvaise technique de massage et la séance doit être arrêtée.

Le massage thérapeutique est effectué non pas à titre prophylactique, mais pour résoudre un problème existant. Une telle technique n'est prescrite que par un médecin - il est impossible de prendre une décision sur la tenue de telles séances sans autorisation. Il doit être effectué uniquement par un technicien qualifié.

Le massage thérapeutique est toujours effectué sur une surface dure - vous aurez besoin d'un canapé ou d'un lit avec un matelas épais pour le tenir. La session commence par de légers mouvements préparatoires, puis vous pouvez utiliser des mouvements plus intenses.

Note! Toutes les actions de massage peuvent être utilisées sur tout le dos. Mais la région lombaire est la zone allant de la côte inférieure aux fesses.

Règles simples à suivre.

Le massage, bien que cela semble être une procédure simple, est en réalité assez compliqué. Et son efficacité dépendra en grande partie de comment et dans quelles conditions elle est réalisée. Le respect de règles simples rendra la qualité aussi élevée

Si vous souhaitez en savoir plus sur la technique détaillée du massage de la colonne vertébrale au cours de la scoliose, ainsi que sur les contre-indications du massage, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage est nécessaire sur une surface dure - canapé, table, lit avec un matelas épais. La pièce devrait être chaude.

Attention! Une forte pression sur la colonne vertébrale ne devrait en aucun cas être. Tous les mouvements sont effectués le long de celle-ci.

Massage du bas du dos à la maison

Étape 1. Le patient est déjà allongé sur le canapé, qui est recouvert d’une serviette propre. Masseur s'était déjà lavé les mains. Ensuite, il doit mettre un peu d'huile de massage sur ses mains et vous pouvez procéder à la procédure.

Étape 2. Vous devez effectuer une série de coups. Ils sont effectués à travers la colonne vertébrale avec de légers mouvements alternés des paumes, puis vous pouvez faire plusieurs mouvements avec vos paumes de haut en bas le long de la colonne vertébrale. Il est recommandé d'effectuer une série de mouvements circulaires.

Attention! La plupart des mouvements de massage dans la région lombaire doivent être effectués, ceci est dû à l'orientation des canaux lymphatiques dans le corps.

Étape 3. Le bord de la paume est créé en frottant la surface du dos le long et le long de la colonne vertébrale, ainsi qu'en diagonale.

Étape 4. Ensuite, vous devez utiliser des techniques de pétrissage, en effectuant des mouvements circulaires avec une intensité supérieure à celle obtenue en caressant. La paume entière est utilisée, les doigts sont impliqués. La pression devrait être modérée. La durée du malaxage est d'environ 2 à 5 minutes.

Étape 5. Il est nécessaire de faire plusieurs mouvements de choc avec les paumes des mains pliées en forme de cuillère. Ils ne peuvent pas être effectués le long de la colonne vertébrale, mais seulement dans la zone du tissu musculaire.

Étape 6. La technique suivante - resserrement des muscles. Il est effectué par doigté de peau avec les doigts.

Étape 7. Vous pouvez masser la colonne vertébrale avec vos pouces. Nous devons agir avec prudence, en portant une attention particulière à chaque vertèbre.

Étape 8. Ensuite, les twists sont utilisés. Il est nécessaire de déplacer les paumes des mains dans des directions opposées, avec un petit effort, comme si vous tordiez la peau. Terminez la session avec de meilleurs mouvements légers de la taille.

Si vous souhaitez apprendre à réaliser un massage du dos en boîte, ainsi que les types et les caractéristiques d’un massage en boîte, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Vidéo - Massage du bas du dos à la maison

Le massage lombaire peut avoir un effet bénéfique non seulement sur cette partie du dos, mais également sur un certain nombre d’organes internes. L'essentiel est que cela ait été effectué correctement. Sinon, vous pouvez nuire gravement à votre dos.

Massage de la colonne lombaire - le chemin le plus court vers la santé

La douleur au bas du dos est toujours un invité non invité. Nous le craignons, nous souffrons, nous nous énervons, nous voulons noyer le plus tôt possible des sensations désagréables, pensant rarement que nous venons de recevoir le signal SOS de notre propre organisme. Un chien de garde déclenché pour indiquer un problème avec notre corps. Peut-être que la fatigue accumulée ou un crash du programme s'est produit, ce qui a déclenché le développement de la maladie. Dans tous les cas, ne retardez pas la visite chez le médecin. Un traitement prescrit en temps opportun, dont le produit obligatoire sera un massage lombaire, éliminera le problème apparu à un stade précoce et ne permettra pas de complications graves.

Dans quels cas, un massage lombaire est prescrit

Cinq grandes vertèbres fortes forment la base osseuse de la région lombaire. Grâce au travail des muscles environnants, cette articulation solide reste étonnamment très mobile et sert de pont entre le thoracique plus statique et le sacrum. Cette partie du dos a la plus grande charge: elle est responsable de la flexion, des rotations, des mouvements complexes, de l’amortissement du corps humain, de la correction du travail des articulations du genou, des jambes, des pieds et des orteils. Parce que les reins sont très vulnérables.

Le massage détend les muscles fatigués et contractés, empêche la déformation du tissu cartilagineux, améliore la circulation sanguine, soulage les fibres nerveuses pincées, corrige la position des vertèbres. Compte tenu de cet effet bénéfique, la procédure est souvent prescrite en tant que prophylaxie de l'ostéochondrose et de la radiculite aux personnes ayant un style de vie sédentaire ou à celles dont le travail est associé à un effort physique excessif: bâtisseurs, athlètes, danseurs.

Le massage des tissus de la région lombo-sacrée devient un agent thérapeutique indispensable pour:

• la scoliose;
• ostéochondrose;
• saillies vertébrales;
• hernie vertébrale;
• la spondylose;
• radiculite;
• lumbago (mal de dos);
• sciatique;
• myosite;
• arthrose;
• Névrite
• pincement du nerf sciatique;
• rééducation après fracture par compression rachidienne;
• maladies du système reproducteur.

La longe est une zone réflexogène. Son massage a un effet positif sur le travail du cœur, du foie, du tractus gastro-intestinal et des organes pelviens chez les femmes et les hommes.

Restrictions au massage lombaire

Malgré tous les avantages de la procédure, 3% des patients notent encore qu’après un traitement, leur état de santé s’est considérablement détérioré. L'impulsion vers le développement de complications pourrait servir les actions non professionnelles du massothérapeute et la présence de ces maladies non comptabilisées, telles que:

• thrombophlébite;
• la leucémie;
• troubles de la coagulation;
• tumeur bénigne et maligne;
• éruption et gonflement allergiques;
• anévrisme;
• la tuberculose;
• insuffisance cardiaque;
• pathologie aiguë du rein;
• processus purulents et inflammatoires;
• saignements ou tendance à eux;
• fibromes utérins;
• maladie de calculs biliaires.

Aucun massage du sacrum et du bas du dos n’est pratiqué si le patient se plaint de nausées, de vomissements, de douleurs abdominales aiguës, de fièvre ou d’hypertension. L’intoxication alcoolique et médicamenteuse est également une contre-indication à la procédure.

L'exposition de la région lombaire et du sacrum peut nuire aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher ou à un avortement. Cette zone ne doit pas être massée pendant la menstruation, afin de ne pas augmenter le saignement.

Il est important de savoir que chez les nourrissons, les reins sont situés si près de la surface du corps que tout mouvement imprudent peut les endommager. Par conséquent, lors d'un massage général, les bébés n'utilisent que le cul et le dos thoracique et ne touchent pas du tout le bas du dos ou se limitent à de légers caresses légères.

Préparation de massage

Afin de se détendre complètement pendant la procédure, le patient doit se sentir à l'aise, confiant et calme. Pour ce faire, vous devez éliminer tous les facteurs irritants:

• une heure avant la séance pour s'abstenir de manger;
• vider les intestins et la vessie;
• nettoie le corps, détend les muscles, prend une douche ou un bain chaud;
• bannissez les pensées perturbatrices de la tête, calmez-vous et accordez-vous au positif;
• normaliser la respiration et le pouls.

Il est très important de choisir un masseur compétent, d'établir une relation de confiance avec lui, de faire un rapport sur ses problèmes de santé, ses réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

Vous trouverez des détails sur les mesures préparatoires dans l'article "Massage du dos - soins du corps et de l'esprit".

Technique de massage relaxant pour la région lombaire

La cause la plus fréquente de douleur dans le bas du dos est le spasme musculaire. Cela peut se produire à tout moment, au moment le plus inapproprié, limitant l'activité physique d'une personne et provoquant beaucoup de gêne. Les analgésiques ne font que soulager les symptômes, mais ne résolvent pas le problème. Dans ce cas, il est préférable de faire appel à un massothérapeute. Les techniques de relaxation vont rapidement éliminer la cause de la maladie:

1. Le patient est placé sur l'abdomen, les mains sont offertes pour s'étirer le long du corps.
2. Commencez par un léger mouvement, en couvrant la surface des côtes inférieures aux fesses et en retournant dans la direction opposée. Dans ce cas, les mains sont positionnées de sorte que les pouces glissent le long de la colonne vertébrale, tandis que les autres sont dirigés vers les surfaces latérales.
3. Continuez le même mouvement en augmentant légèrement la force d’impact.
4. Après cela, des coussinets de gros doigts frottent les muscles dans un mouvement circulaire, se déplaçant doucement de haut en bas en diagonale, puis d'un côté à l'autre.
5. Pétrir l'exercice, capturer une partie du muscle avec le pouce et l'index et glisser doucement, le déplaçant vers le thoracique.
6. Étant donné la proximité des organes internes vitaux, aucune vibration ou tapotement intense pendant le massage n'est utilisée dans cette zone. À la fin de la séance, on se limite à de légers applaudissements pour calmer les muscles agités.
7. Toutes les réceptions sont entrecoupées de coups.

Avez-vous besoin de massage de 10 minutes à une demi-heure. Déjà après la première séance, la douleur diminue, la mobilité de la colonne lombaire augmente, les spasmes et la tension disparaissent. La procédure est effectuée par un cours (10-15 séances) ou répétée si nécessaire.

Une technique de massage spéciale pour détendre la colonne lombo-sacrée est recommandée pour les femmes enceintes, mais pas avant le 5ème mois de grossesse. Pendant la procédure, la femme est assise ou couchée sur le côté. Tous les impacts sont réduits à des caresses, des pressions douces, dirigés le long des muscles les plus longs et des surfaces latérales de la zone et par de légères vibrations avec les coussinets des doigts.

Tutoriel vidéo: nous apprenons le massage lombo-sacré

L'art du massage fait référence au type de connaissance qui sera toujours utile. Il est facile d’apprendre les techniques de base des techniques de relaxation ou de guérison: il existe aujourd’hui de nombreuses documentations spéciales et vidéos d’entraînement, où chaque technique est examinée étape par étape, des instructions précises données pour l’action, une attention portée aux caractéristiques de chaque procédure. Par exemple, en regardant les leçons vidéo de l'école Master-class, vous pouvez maîtriser la technique correcte du massage lombaire segmentaire. Cette procédure est effectuée sur cinq lignes principales jumelées:

• le premier, paravertébral, passe près de la colonne vertébrale, le long des plus longs muscles du dos;
• le second est le scapulaire central;
• les troisième, quatrième et cinquième - sur le dos, le milieu et le bord antérieur de la fosse axillaire.

Le massage de la colonne lombaire implique un impact sur la zone située entre la ligne inférieure des côtes et le coccyx, en contournant la zone du fessier. Pendant la leçon, le maître introduit les techniques principales:

1. Les coups, qui peuvent être assez intenses, en raison de la densité et de la raideur de la peau dans cette partie du dos. Le mouvement d’enroulement en alternance est effectué par le dos de la main.
2. Meulage: l'impact est dirigé sur les muscles paravertébraux (paravertébraux), afin de les détendre et d'améliorer la circulation. Les surfaces latérales de la région sacro-lombaire sont traitées à l'aide de la technique d'intersection - divers frottements avec le bord interne de la main.
3. Pétrissage: sur les muscles les plus longs, il est effectué avec des coussinets de pouce, descendant jusqu'au coccyx. Sur les côtés, ils utilisent une technique circulaire à deux mains, dans laquelle les mouvements ressemblent au pétrissage de la pâte.
4. Vibrations: elles sont effectuées du bout des doigts, sans pression excessive, en continu. Les techniques de vibration ou de choc intermittentes peuvent endommager les organes internes situés à proximité, de sorte que leur utilisation est interdite dans le bas du dos.
5. Alterner les autres étapes et terminer la session avec des coups légers.

N'oubliez pas que l'impact direct sur la colonne vertébrale est interdit: le moindre mouvement gênant peut entraîner des conséquences imprévisibles, notamment une immobilisation. Seul un thérapeute manuel peut contrôler les vertèbres.

Massage lombaire à domicile

En effectuant la procédure à domicile, le masseur ne doit pas se détendre et négliger les principales règles généralement acceptées:

• Avant de commencer une session, vous devez vous assurer qu'il n'y a aucune contre-indication.
• Ne pas effectuer de manipulations lors de l'exacerbation de la maladie.
• Vous devez ventiler la pièce.
• Le patient doit être allongé sur le ventre, les bras bien tendus le long du torse et les jambes légèrement écartées.
• La procédure commence par l'application d'huile de massage sur la peau du dos.

Il est possible de masser la région lombo-sacrée en utilisant des techniques de base:

• caressant;
• presser;
• frotter;
• le pétrissage
• légère vibration.

Tous les mouvements de massage doivent être effectués de haut en bas, en suivant le mouvement de la lymphe. L'ordre de leur exécution et leur technique ne sont pas différentes de tout autre massage classique. La seule chose dont un massothérapeute débutant devrait se souvenir est la suivante: un impact trop intense sur la région du rein est dangereux, donc interdit.

Si vous attrapez soudainement le bas du dos et qu'il n'y a personne pour vous aider, vous pouvez arrêter la douleur vous-même. Pour cela:

1. Allongez-vous sur une surface plane et ferme ou assoyez-vous.
2. Pliez les jambes aux genoux.
3. Essayez de détendre vos muscles du mieux que vous pouvez.
4. Utilisez vos doigts pendant environ 3 minutes pour caresser la surface de la longe, comme indiqué sur la photo.
5. Placez vos mains sur la région du sacrum de sorte que vos pouces soient alignés sur la colonne vertébrale et que le reste soit dirigé vers les côtés. Appuyez légèrement sur les muscles paravertébraux, en se déplaçant doucement de haut en bas.
6. Effectuez une intersection où les pouces se déplacent le long de la ligne de bord, de l’épine aux côtés.
7. Placez votre main gauche sur la zone touchée, couvrez-la avec votre main droite et effectuez des mouvements circulaires autour de la taille.

Après le massage, frottez la surface à problèmes avec une serviette et détendez-vous, en évitant de faire des efforts physiques pendant un moment.

Si la douleur ne lâche pas, mais au contraire augmente, cède à la jambe, est accompagnée de malaise général et de fièvre - ne vous soignez pas, et consultez un médecin dès que possible.

Coût du cours de massage

Le prix d’une procédure dans les salons de Moscou et de Saint-Pétersbourg dépend du niveau de l’institution médicale, des qualifications des spécialistes récepteurs, ainsi que de la zone de la surface massée et du temps d’exposition.

L’étude de la région lombaire peut être considérée comme une procédure distincte, un type de massage segmentaire. Dans ce cas, 30 minutes de travail spécialisé sont estimées de 350 à 1 500 roubles. Si cela fait partie d'un massage général relaxant ou thérapeutique du dos, le patient devra payer entre 1 350 et 3 000 roubles par heure.

Dispositifs auxiliaires

Les médecins tirent la sonnette d'alarme: l'ostéochondrose et les maux de dos sont «plus jeunes» sous leurs yeux. Les symptômes d'anxiété apparaissent soudainement, n'épargnant ni les adultes ni les enfants. Eh bien, si à la maison il y a une personne qui peut masser la zone du sacrum et le bas du dos. Et si non? Dans ce cas, vous devez garder des masseurs sous la main, qui seront à la maison "ambulance". A en juger par les commentaires, un bon effet thérapeutique a:

1. Oreillers - Masseurs polyvalents pouvant être utilisés pour le bas du dos. Les têtes de massage intégrées offrent une alternance d'effets vibrants, pulsés, de pointage et de pétrissage à plusieurs vitesses. Le rayonnement infrarouge réchauffe le problème, réduisant ainsi l'inflammation et la douleur. Une minuterie automatique alloue 5 minutes pour traiter chaque zone. Vous pouvez les utiliser à la maison et sur la route: ils fonctionnent aussi bien du réseau que de la batterie. L'essentiel est de s'assurer que les têtes de massage ne touchent pas la colonne vertébrale.
2. Kuznetsov applicateur. Pour le bas du dos, utilisez une ceinture, un tapis ou un rouleau sur lequel sont placées des plaques en plastique de forme ronde ou carrée avec des pointes. De couleur différente, elles se distinguent par la netteté de la netteté et s'adressent aux personnes présentant un certain seuil de sensibilité à la douleur. Les aiguilles ne font pas mal, mais n'affectent que les points actifs biologiques situés sur la surface massée. Avec leur aide, il est possible d’accélérer la circulation sanguine, de soulager la douleur et les spasmes, d’améliorer le métabolisme, de fournir un effet de réflexe à distance sur les organes internes.
3. Les ceintures de massage (par exemple, Efferent Processor Pnodelix) sont des appareils rectangulaires fixés au bas du dos à l’aide de ceintures ou de velcro. Le mécanisme intégré assure un chauffage vibratoire et infrarouge. Ceintures de travail du réseau et de l'alimentation automobile. La session dure environ 20 minutes. Répétez si nécessaire, 2-3 fois par jour. L'utilisation de l'appareil est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans.

Vous ne devez pas prendre un massage uniquement au niveau du toucher physique. C’est une philosophie, un art raffiné, l’échange d’énergie qui donne beauté, facilité de mouvement et santé pendant de nombreuses années.