Maladies de la colonne vertébrale - le phénomène n’est pas rare. Maintenant, ils surviennent souvent non seulement à cause de leur âge ou de toute blessure, mais aussi à cause de leur mode de vie principalement sédentaire. Le mal de dos peut être provoqué à la fois par un effort excessif ou la fatigue, ainsi que par des causes beaucoup plus graves, des blessures graves ou des maladies.

Pour leur traitement, ainsi que la récupération après la chirurgie, inventé de nombreuses façons. Vous pouvez récupérer non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'exercices thérapeutiques. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les exercices de physiothérapie pour les blessures au dos, en particulier, parlons du tableau Evminov.

Qu'est-ce que le tableau Evminova?

Le tableau d'Evminov ou le profilacteur d'Evminov est un tableau orthopédique pour la colonne vertébrale, l'un des simulateurs, qui contribue à améliorer la santé du dos à l'aide d'exercices physiques, à savoir: une sorte de dispositif pour la prévention des maladies du dos, en particulier associées à la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose et autres.

Ce simulateur a gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité en physiothérapie et, par conséquent, est fréquemment utilisé.

Le dispositif est une planche inclinée en bois pour l’extension de la colonne vertébrale, équipée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale («boucle de Glisson»).

Cette planche de gymnastique est fixée au mur, offrant la possibilité de changer l’angle d’inclinaison, car il est possible d'engager à la fois avec un angle d'inclinaison négatif, à savoir pour accrocher, tenir la poignée et se coucher sur le tableau (ils utilisent plus souvent cette méthode).

Le simulateur est utilisé pour renforcer les muscles du dos pendant la thérapie physique (ci-après thérapie par l'exercice). Il est recommandé de donner des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Dans les centres médicaux, le tableau est fabriqué individuellement pour chaque patient, en fonction des caractéristiques structurelles de sa colonne vertébrale. Il existe des séries d'exercices spécialement conçus, qui sont également sélectionnés individuellement.

Indications d'utilisation

En créant un simulateur, Evminov s’est inspiré du développement de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre flux sanguin, ils sont saturés à l'aide de vertèbres situées à proximité. Dans le cas où la colonne vertébrale humaine est déformée, les disques sont compressés et l'intégrité des vertèbres est brisée. En conséquence, l’approvisionnement en sang est suspendu.

Il est nécessaire de s'assurer que le flux sanguin est capable de fonctionner. Lors de la pratique sur le tableau Evminov, ce processus peut être reproduit.

Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:

• maladies de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose, hernie intervertébrale, sciatique);
• formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
• correction de défauts prononcés de la figure;
• réduction de poids;
• élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
• création d'un corset musculaire;
• augmentation de la taille à tout âge.

Sur ce tableau, vous pouvez faire de la gymnastique avec une charge minimale sur les muscles, mais avec une efficacité de traitement élevée.

Après des exercices systématiques sur le tableau, le patient recevra:

• bonne posture;
• silhouette tendue;
• pas de mal de dos;
• fonctionnement normal des organes internes.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

Nous passons maintenant directement à l'ensemble des exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov. Conseil Evminova implique des exercices. Les postures pour la formation sont différentes. Le plus souvent, le patient est allongé sur le simulateur, face vers le bas ou vers le haut, tout en tenant les poignées.

La tête peut être située au-dessus des jambes, c.-à-d. la personne va s'allonger sur le tableau comme si elle avait les pieds bas ou sous les jambes quand elle est couchée à l'envers. La boucle Glisson est utilisée pour entraîner le cou, elle ne peut généralement être utilisée que sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.

Tous les exercices conçus pour ce simulateur sont divisés en trois types:

1. Exercices de guérison en douceur.
2. Exercices thérapeutiques préventifs.
3. Exercices thérapeutiques intensifs.

Les premiers sont utilisés pour normaliser les pertes de charge, réduire les spasmes dans le dos et améliorer la circulation. En même temps, l'angle d'inclinaison doit être faible pour éviter tout impact physique important sur la colonne vertébrale.

Parmi les exercices d’épargne, il est habituel de choisir les suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les orteils tendus vers vous et le dos.
2. Allongez-vous sur le dos, étirez vos genoux à la poitrine et au dos. Vous pouvez plier les deux jambes en même temps et les alterner.
3. Nous appuyons nos genoux sur la poitrine, puis, sans nous redresser, nous les prenons sur le côté, revenons à la position précédente, puis de l’autre côté, puis à nouveau tout droit, après quoi nous plierons les jambes.

Apprenez à manger avec l'ostéochondrose.

Ces derniers sont nécessaires lors de la rééducation du patient pour pouvoir étirer les muscles et corriger la position de la colonne vertébrale. Utilisez les types de mouvements suivants:

1. Nous nous allongeons sur le ventre, nous agrippons les bras du simulateur avec nos mains, nous tendons le talon jusqu'à nos fesses, nous maintenons cette position, nous tendons nos muscles, puis nous nous détendons et nous redressons les jambes.
2. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à angle droit et abaissez.
3. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes à angle droit, puis plions-nous alternativement vers la poitrine, en les maintenant sous un angle, baissons doucement les deux jambes.
4. Fixant les pieds derrière les bras du simulateur, de manière à ce que la tête soit en bas, nous étirons nos seins, tout en gardant nos paumes sur l’arrière de la tête.

Le troisième type d'exercice est nécessaire après la fin de la période de la maladie ou de la période de réadaptation. Dans toutes les circonstances, il y a toujours un risque de complications. Des exercices intenses sont utilisés pour éviter ces complications.

Voici quelques exemples d'exercices intenses:

1. Augmentez l'inclinaison du tableau et faites les exercices préventifs (décrits ci-dessus).
2. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes et les maintenons en l'air pendant cinq secondes au maximum, puis nous les abaissons doucement.
3. Nous nous sommes couchés sur le dos, la tête baissée, puis nous nous levons et nous tombons doucement

Comme mentionné précédemment, chacun développe son propre ensemble d'exercices. Par exemple, des exercices sur le tableau Evminov pour la hernie intervertébrale consistent principalement à faire des exercices sur la tension musculaire, ainsi qu’à relever les jambes à la poitrine (couchées sur le dos) et aux fesses (couchées sur le ventre).

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à l'aide du tableau d'Evminov est la méthode la plus courante de thérapie par l'exercice sur ce simulateur.

Contre-indications

Le tableau d'Evminov dans son ensemble est en sécurité. Mais, comme tout médicament thérapeutique possède une liste de contre-indications, ce simulateur en contient. Les contre-indications à l’étirement de la colonne vertébrale sur le tableau peuvent être les suivantes:

1. L'ostéoporose maladie.
2. Maladies oncologiques.
3. Maladie du coeur.
4. La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
5. La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale.
6. Infections infectieuses des vertèbres.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova faites-le vous-même. En raison de la forte demande de ce simulateur, le réseau a commencé à se poser des questions sur la possibilité de le fabriquer vous-même. De nos jours, les sports à la maison sont devenus populaires et le tableau Evminov, grâce à sa conception simple, peut être fabriqué à la maison et la thérapie par l'exercice peut également être effectuée sur celui-ci sans quitter la maison.

Il existe un simulateur de conception de dessin. Au stade initial, il est nécessaire de l’étudier attentivement. On peut noter qu'il ne contient aucun élément ni mécanisme particulièrement complexe.

Une fois le dessin étudié, vous devez acheter des matériaux de construction. Tout ce qui est nécessaire, vous pouvez facilement le trouver dans le magasin, à savoir:

1. Conseil pour la partie de transport du simulateur (aggloméré de coque approprié, l'épaisseur à votre discrétion, mais il est conseillé de ne pas prendre trop mince). La longueur que vous choisissez en fonction de votre taille.
2. La voiture est faite de bois, qui est sa base.
3. Pour les extrémités - un morceau de bois durable (par exemple, l'érable).
4. Le rail de montage (2 mètres) peut être utilisé pour fixer le chariot.
5. Une chaîne (3 mètres) d’une épaisseur de 4 millimètres devra être montée.
6. Stick pour la base inférieure et un autre pour le chariot de la barre transversale.

Vous aurez également besoin de petites pièces, sans lesquelles la construction ne tiendra tout simplement pas, à savoir des vis, des tiges métalliques, des rondelles et des écrous, des boulons, des carabines, des goujons (pour le mur), des crochets et des clous.

Pour assembler la conception dans un seul simulateur, vous avez besoin des outils nécessaires: perceuse, scie, scie à métaux, tournevis, kit tournevis, marteau.

Conclusion

Un simulateur de structure simple peut constituer l’un des moyens de traitement les plus efficaces. Du fait que les exercices de thérapie physique sont bons pour la santé pendant les périodes de rééducation, ils aident à garder le corps en forme. N'oubliez pas qu'il existe des indications et des contre-indications à respecter. Cependant, comme on peut le constater, ce simulateur est souvent un traitement efficace.

Vous pouvez même l'assembler vous-même à la maison, car il existe déjà des instructions détaillées à ce sujet. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer à utiliser le tableau Evminov sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, et vous pourrez poursuivre les cours à la maison.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Carte simulateur universelle inclinée

Carte simulateur universelle inclinée

• Description
• Caractéristiques
• Expédition

Description

Le simulateur - une planche inclinée universelle pour les barres murales est conçu pour effectuer divers exercices de gymnastique sur un plan incliné et horizontal. La conception du simulateur vous permet de l'utiliser en combinaison avec d'autres éléments montés sur le mur de la gymnastique.

Le simulateur est une structure composite en contreplaqué de 18 mm et en panneaux de particules recouvert d’imitation de vinyle avec une base souple. Le support pliant en état de marche est fixé avec un crochet. Dans les salles de sport, le simulateur est suspendu au mur de la gymnastique. Les parties métalliques de la traverse du simulateur sont revêtues de poudre dans un champ électrostatique.

Données techniques

• longueur - 1500 mm;
• largeur - 240 mm;
• hauteur - 450 mm.

Contenu de l'emballage:

• Simulateur de carte inclinée - 1 pc.

Livraison à Moscou et région de Moscou

• Moscou dans le périphérique de Moscou jusqu'au troisième anneau de transport 1 700 roubles.
• Entrée dans les limites du troisième anneau de transport 2 200 roubles.

* Marchandise encombrante sur le compte (au moins un article) + 1 000 roubles b.

Région de Moscou (y compris le "nouveau Moscou") - 1700 roubles. + 40 roubles / km (calculés à partir du point MKAD le plus proche).

* Chargement volumineux dans le compte (au moins un article) + 1 000 roubles.

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• MK-02164 Barre horizontale numéro d'entraînement 1
• MK-02180 Barre horizontale numéro d'entraînement 4

• DIX-1.8 Complexe de jeu colline H = 500 2700x2000x1300
• DIX-1.5 Complexe de jeu colline H = 500 2700x2000x2500
• DIX-1.10 Complexe de jeu colline H = 500 3000x1000x1300
• DIX-1.12 Complexe de jeux colline H = 500 3050x3000x1300
• Complexe de jeux DIX-1.2 colline H = 500 3300x2000x1800
• DIX-1.1 Jeu complexe colline H = 500 4100x3000x1300
• DIX-1.13 Complexe de jeu colline H = 500 4300x3200x1800
• DIX-1.9 Complexe de jeu colline H = 500 4500x2000x1800
• DIX-1.3 Complexe de jeu colline H = 500 4500x2700x2400
• DIX-1.6 Complexe de jeu colline H = 500 5000x2500x2500
• DIX-1.11 Complexe de jeu colline H = 500 6100x3250x1800
• DIX-1.4 Complexe de jeux de la colline H = 500, H = 1000 4600x2300x1800
• DIX-1.7 Complexe de jeux de la colline H = 500, H = 1000 4600x3750x3000

• X-1.37A Complexe de jeu (avec une échelle) 3900x1600x1800
• X-1.9.A Complexe de jeux (avec escalier) 2700х2300х3000
• X-1.17A Complexe de jeu (avec escalier) 3150x2500x3000
• X-1.12.A Complexe de jeux (avec escalier) 5450x1000x3000
• X-1.26 Jeu complexe 10000x6600x3000
• X-1.19 Complexe de jeu 10100x8900x3300
• X-1.9 Jeu complexe 2700x2300x3000
• X-1.45 Jeu complexe 3000x3000x2300
• X-1.17 Jeu complexe 3150x2500x3000
• X-1.7 Jeu complexe 3300x2700x3000
• X-1.37 Jeu complexe 3900x1600x1800
• X-1.13 Jeu complexe 4050x3300x2900
• X-1.20 Jeu complexe 4200x1300x2000
• X-1.3 Jeu complexe 4700x4200x3000
• X-1.8 Jeu complexe 4800x3000x2900
• X-1.18 Complexe de jeu 4900x4000x3000
• X-1.14 jeu complexe 5000x3700x2100
• X-1.34 Complexe de jeux 5000x4200x3300
• X-1.31 Jeu complexe 5250x4500x2900
• X-1.10 Complexe de jeux 5300x4950x2900
• X-1.6 Jeu complexe 5400x3850x2900
• X-1.15 Jeu complexe 5500x3000x3200
• IKS-1.40 Jeu complexe 5600x3200x2100
• X-1.12 Jeu complexe 5650x1000x3000
• X-1.50 Jeu complexe 5700x6300x3000
• X-1.44 Jeu complexe 5800x4300x2900
• X-1.21 Complexe de jeu 6000x7800x3300
• X-1.2 Jeu complexe 6100x3300x2900
• X-1.38 Jeu complexe 6200x5000x3000
• Complexe de jeu X-1.1 6250x3300x2900
• X-1.56 Jeu complexe 6500x4000x3300
• Jeu X-1.5 complexe 6800x4900x3000
• X-1.46 Jeu complexe 7000x4000x3000
• X-1.49 Jeu complexe 7000x7000x3000
• X-1.48 Jeu complexe 7200x5250x3000
• Complexe de jeu X-1.4 7300x4700x3000
• X-1.52 Jeu complexe 7400x6300x3300
• X-1.24 Jeu complexe 7500x5900x3000
• X-1.59 Jeu complexe 7500x7200x4300
• X-1.51 Jeu complexe 7700x4300x3000
• X-1.58 Jeu complexe 7800x7000x3300
• X-1.47 Jeu complexe 7900x4650x3300
• X-1.28 Jeu complexe 8100x6300x3000
• X-1.32 Jeu complexe 8300x4600x3000
• X-1.30 Jeu complexe 8350x7650x3600
• Complexe de jeux X-1.25 8500x8500x3500
• X-1.55 Jeu complexe 9100x6200x3300
• X-1.22 Jeu complexe 9200x6500x3300
• X-1.16 Jeu complexe 9900x8900x3300
• X-1.42 Complexe de jeu Ivanhoe 10000h8000h3600
• X-1.43A Jeu complexe Versailles 12000x10500x3600
• X-1.41 Complexe de jeu Camelot 10150h12900h3600
• X-1.57.1 ​​Le complexe de jeu du Kremlin 14100x11100x4000
• X-1.63 Jeu complexe Rocket-1 6650x3200x3300
• X-1.53.1 Jeu complexe frégate 15200x7450x6800

• IKS-BIO-1.7 Jeu complexe 12300x7000x3000
• IKS-BIO-1.6 Jeu complexe 14400x8700x3000
• IKS-BIO-1.0 Complexe de jeux 5000x4200x2000
• IKS-BIO-1.1 Jeu complexe 5400x5400x2300
• X-BIO-1.9 Jeu complexe 5700x3600x3000
• IKS-BIO-1.16 Complexe de jeux 5700x3800x2300
• X-BIO-1.2 Jeu complexe 6600x5000x3000
• IKS-BIO-1.5 Jeu complexe 7100x9300x3000
• IKS-BIO-1.3 Jeu complexe 7500x5300x2300
• IKS-BIO-1.18 Complexe de jeux 7700x5700x3300
• X-BIO-1.4 Jeu complexe 7700x6300x3000

• Équilibreur à balançoire MK-0241 (L = 3000mm)
• MK-0245 Boom composite inégale
• MK-0247 Jeu de portail en béton (3000x2000mm)
• MK-0253 Labyrinth single
• Mur d'escalade MK-0268
• MK-0271 Stand streetball à support unique bétonné
• MK-0273 Racks de volleyball en béton
• MK-05717 Tribune T 1.2

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Simulateur pour le dos de la colonne vertébrale avec ses propres mains (carte Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - le créateur d'un simulateur spécial (prophylactique), qui a fait ses preuves dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cet homme - un ancien athlète célèbre dans la discipline de l'aviron, puis un médecin en physiothérapie.

Il a lui-même subi de multiples blessures, notamment au dos. Les conséquences en ont été graves, il a été tourmenté par une douleur intense et constante. Pour se débarrasser de cela, Evminov a fait beaucoup de chemin. Il étudia la littérature médicale, consulta les meilleurs médecins et, quelques années plus tard, créa son propre tableau de bord.

Caractéristiques de travail avec le simulateur

L'angle de la planche par rapport au sol peut varier de 10 à 40 degrés. Cette position vous permet de détendre vos muscles du dos et d'augmenter la distance entre les vertèbres.

L'invention est basée sur la nature du développement de la vie de la colonne vertébrale, étudiée par le professeur Ilizarov. Il a noté qu'un étirement excessif des muscles du dos conduit à l'inclusion des processus de régénération des os et des vaisseaux sanguins.

La technique mise au point par Evminov produit un tel effet thérapeutique en raison de la combinaison de décharge rachidienne dans la position du coude ou de la poluvise et du renforcement des muscles dorsaux.

Des exercices correctement effectués sur le simulateur aident à obtenir l'étirement nécessaire des vertèbres pour le patient.

Caractéristiques du simulateur

La planche d'Evminov est utilisée pour renforcer les muscles du dos et étirer la colonne vertébrale. Le simulateur est très efficace dans le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres maladies associées à la colonne vertébrale.

Qualités positives du simulateur

Le conseil d'administration d'Evminov est en mesure de traiter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. Avec son aide, vous pouvez récupérer des stades initiaux de l’ostéochondrose, redresser votre posture avec un ou deux degrés de scoliose, améliorer votre santé globale.

Qualités positives du tableau Evminov:

1. Améliore l'apport sanguin aux tissus paravertébraux.
2. Augmente la distance entre les vertèbres.
3. Soulage les racines nerveuses étranglées.
4. Pendant les occupations sur le dos, il n'y a presque pas de chargement, il se repose.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin, les nutriments leur sont fournis à partir des tissus adjacents. Lorsque la colonne vertébrale est déformée, son travail est perturbé, les disques cessent de recevoir des nutriments et de l'eau, aplatie, recouverte de fissures. Au fil du temps, une hernie intervertébrale se produit. Pour restaurer le travail de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’étirer les muscles afin de permettre aux disques intervertébraux de se positionner correctement.

Pour ce faire, le simulateur Evminov est indispensable. La restauration de la colonne vertébrale ne se produit que pendant des entraînements quotidiens assez longtemps. À la suite de tels exercices sur la planche, le tissu cartilagineux commence à recevoir de l’eau et des nutriments. Cela conduit progressivement à la restauration des muscles du dos et de la colonne vertébrale.

La planche d'Evminov suppose l'exécution d'exercices difficiles avec un minimum de charges sur les os et les muscles. Par conséquent, l'exercice physique ne nuit pas aux vertèbres.

Le traitement avec un simulateur comprend trois étapes: restauration, renforcement et soutien. Ce principe de traitement implique le processus de surmonter le stade d'exacerbation de la maladie sous la supervision d'un vertébrologue et la possibilité de maintien ultérieur du fonctionnement correct de la colonne vertébrale à la maison.

Indications et contre-indications

Le Dr Evminov recommande l'utilisation d'un simulateur pour le traitement des enfants à partir de 8 ans souffrant de troubles de la posture et des adultes. Les cours du premier mois devraient avoir lieu sous la supervision d'un médecin. Les personnes âgées d'éliminer la déformation de la colonne vertébrale n'est plus possible. Mais ils peuvent également utiliser la planche pour maintenir la flexibilité du dos, renforcer les muscles et ne pas aggraver leur état.

Malgré les avantages apportés par le simulateur, il est interdit de le pratiquer si vous avez:

• Augmentation de la température corporelle.
• Récemment, il y a eu des blessures à la colonne vertébrale.
• Maladie cardiaque grave.
• Pression accrue.
• Une histoire de grande hernie intervertébrale et de séquestration.

Pour obtenir le meilleur résultat, commandez le simulateur Evminov par tailles individuelles. Certes, cela coûtera assez cher. Par conséquent, en option, une telle planche pour le dos peut être faite à la main.

Processus de fabrication

Si vous décidez de créer un simulateur pour traiter votre dos par vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être résistant, résistant à la déformation et antidérapant.

La technologie permettant de fabriquer des planches aussi proches que possible du simulateur n’est pas aussi compliquée qu’il semble au premier abord. S'il n'y a pas de bois de haute qualité sous la main, il peut être remplacé par un aggloméré.

Le conseil d'Evminov se fait en plusieurs étapes:

1. Une planche est en préparation sur laquelle la traction de la colonne vertébrale sera effectuée.
2. Un mécanisme est créé par lequel le patient est maintenu sur le tableau.
3. Fait en métal arrêter et verrouiller la position du mécanisme.

Conseil

Sa production prend le moins de temps. De plus, aucun outil spécial, sauf la raboteuse, le papier sablé et les pots de vernis à la brosse ne sera pas nécessaire:

1. Prenez une planche des dimensions suivantes: longueur - 240 cm, largeur - 26 cm, épaisseur - 2,5 cm Ce sont les paramètres du produit fini, de sorte que la pièce doit être légèrement plus grande.
2. Retirez les puces du plateau à l'aide d'une raboteuse. La surface doit être lisse, sans bavures ni entailles.
3. Posez le panneau sur le sol et vérifiez son uniformité avec le niveau du bâtiment.
4. Poncer la surface avec un papier sablé à grain moyen. Si vous voulez vraiment de l’esthétique - ouvrez le tableau avec de l’huile de lin, séchez, puis appliquez deux couches de vernis.

Mécanisme de maintien

Il va falloir travailler. Pour le travail, vous aurez besoin d'un bulgare, d'un tuyau ou d'un canal, de la soudure. Techniques de fabrication par étapes:

1. Prenez le tuyau de dimension 25 * 60 et coupez-le avec un moulin en 2 parties égales. Vous pouvez utiliser le canal.
2. Connectez en soudant des pièces spécialement conçues pour le support du métal sur un côté du tuyau. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Arrêt et verrouillage en métal

Ici, le travail est à peu près le même que dans la fabrication du mécanisme de maintien. En tant que butée en métal, vous pouvez retirer la pièce finie d’une planche à repasser inutile. Si ce n'est pas là, vous devez tout faire vous-même.

Vous aurez besoin d’un tour, d’un tournevis, de vis, d’un boulon, d’une tige en métal:

1. Créez un mécanisme de maintien sur le simulateur indépendamment ou avec l’aide d’un retourneur. Pour ce faire, utilisez une plaque métallique avec les paramètres suivants: longueur - 100 cm, épaisseur - 0,8 cm, largeur - 9 cm.
2. À l’aide d’une machine, faites des trous tous les 20 cm sur la plaque et fixez-la à l’arrière de la carte, exactement au centre.
3. Faites une position de serrage du mécanisme. Pour ce faire, soudez un ressort de 5 cm de long sur une plaque de métal de largeur égale à la largeur de la planche et fixez un loquet avec un élément de fixation dont la longueur doit correspondre à la distance entre le ressort et les trous.
4. Les côtés restants du tuyau ou du canal profilé, connectez par soudage un morceau de plaque avec un dispositif de retenue, percé exactement au milieu du trou, lequel doit coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance par rapport au fond du canal est de 8 cm.
5. Parallèlement aux pièces du support, souder un tube creux dans lequel vous insérez une tige métallique pour une préhension manuelle. Pour le rendre plus pratique, la tige peut être enroulée avec du ruban adhésif.

Le simulateur est fixé au mur avec une longue sangle durable. Une extrémité est fermement fixée à la plaque avec des trous.

Avant de commencer les cours sur un nouveau simulateur, vous devez consulter le médecin-vertébrologue. Il sélectionnera une série d'exercices pour les muscles du dos en fonction de la méthode du prévient développeur.

Tout au long du traitement de la colonne vertébrale, ne déviez pas de la séquence et de la durée des exercices. Avec persistance et endurance, avec l'aide de la planche, vous pouvez vous débarrasser complètement des douleurs au dos.

Comment faire un conseil Evminova le faire vous-même

La planche d'Evminov est assez efficace, mais constitue également une coque coûteuse, utilisée pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. L'appareil peut être fabriqué de vos propres mains à la maison. Cela aidera à éliminer efficacement les douleurs dans le bas du dos causées par la violation des nerfs rachidiens dans la colonne vertébrale.

Il convient de noter que même un profilactor industriel est fabriqué individuellement, en fonction des caractéristiques du dos d'une personne. La planche inclinée de tels dispositifs est composée de 8 essences de bois. Bien sûr, si vous fabriquez un simulateur de vos propres mains, il n’est pas nécessaire d’utiliser des matériaux coûteux. L'essentiel est que le banc présente la rigidité nécessaire, un faible coefficient de glissement et une sécurité élevée.

Les exercices sur le tableau Evminova aident à lutter contre les maladies.

Lisez à propos des autres machines d’étirement de la colonne vertébrale ici.

Un bon complément aux exercices sur simulateur sera de charger le dos.

Construction

Pour comprendre les principes de fabrication d'un simulateur de vos propres mains, il est nécessaire d'étudier ses caractéristiques de conception.

L'appareil est une planche inclinée fixée au mur. Dans sa partie supérieure se trouve une barre transversale et sur les côtés de la poignée pour la fixation. Le chariot vous permet d'ajuster l'angle de la planche. Ce mécanisme est l'élément le plus complexe de l'appareil.

La barre transversale est très résistante et peut donc être utilisée comme barre horizontale. Pour sa production en utilisant des tuyaux métalliques de haute qualité en acier inoxydable.

Matériaux requis

Avant de commencer le processus, vous devez acheter le matériel nécessaire:

• Bois de pin de 50 à 50 000 (non poli) - une longue planche de bois pour les travaux de construction difficiles. Il est souhaitable que sa coupe a été faite une scie circulaire en 2 parties. La longueur de la première pièce doit être égale à la hauteur d’une personne et la seconde environ 270 mm;
• Aggloméré de meubles (aggloméré) pour la surface de travail. Ses dimensions: en longueur en fonction de la croissance et en largeur environ 260 mm. L'achat d'une dalle entière n'a pas besoin de ne pas trop payer. Vous pouvez prendre quelques portes de l'ancien casier, les coller et les couper le long du bord. Faites attention - la surface de travail ne doit pas absorber d’humidité, être sûre, lisse et avoir un faible coefficient de glissement;
• Nous utiliserons les boutures pour les houes et les pelles comme barre transversale de la base du protecteur. La longueur de la coupe doit être d'environ 1 mètre et son diamètre ne doit pas dépasser 40 mm. Il est préférable que le produit soit représenté par des bois tendres. La longueur de la deuxième coupe est de 1,5 m. Il est souhaitable qu’elle soit affûtée sous un cône à partir d’une extrémité et que, à partir de la seconde, elle soit faite de bois plus solide - en hêtre ou en chêne;
• Conseil pour les escaliers, les marches et les bords du chariot. Cela devrait aussi venir du hard rock. Vous pouvez également acheter une planche d’érable de 200 et 900 mm;
• Rail de montage jointé: 2000x40x2;
• Structures métalliques et éléments de fixation: boulon de 70 x 8 mm, tige en métal avec un filetage de 8 mm et une longueur d'au moins 600 mm, rondelles et écrous pour la fixation;
• Pour rendre le simulateur plus durable, il est conseillé d’acheter une chaîne à maillons de 3 mètres de long qui fixera la carte. Profilaktor industriel suspendu à un câble fort. Lorsque vous créez un tableau Evminov de vos propres mains, il sera plus pratique d’utiliser une chaîne pour régler la hauteur. Des crochets facilitant la fixation à la base de la planche;
• Mousqueton galvanisé de pompier;
• Expansion de goujon tordue;
• Un jeu de vis de plus de 50 mm;
• Caoutchouc pour le rembourrage de la barre transversale à la base de la planche. Le revêtement en caoutchouc dans le magasin n'est pas à vendre, il est donc préférable de l'acheter au «marché aux puces»;
• Tissu pour chariot d'ameublement et support. Sa structure devrait être serrée, pour ne pas se rassembler dans les plis. En outre, le matériau doit avoir des propriétés d'absorption des chocs afin de ne pas craquer sous le poids du corps. En tant que tel tissu, vous pouvez utiliser du cachemire à partir d'un ancien manteau ou du tissu d'un manteau militaire;
• Un ensemble d'outils de construction.

Après avoir acheté les produits ci-dessus, vous pouvez commencer à fabriquer un panneau incliné.

Dessins de la planche Evminov avec les dimensions

Conseil Evminova faites-le vous-même selon le dessin.

L'ordre de fabrication conseil Evminova

Avec des mains habiles pour rendre le simulateur très simple. Pour ce faire, procédez comme suit:

1. Poncer la coupe pour une pelle de 600 mm de long. Ensuite, coupez les morceaux de caoutchouc et fixez-les à l'extrémité de la barre transversale. Pour fixer le matériau, vous pouvez utiliser de petites gousses. Pour ce faire, nous faisons de petits trous dans le caoutchouc, à travers lesquels nous enfonçons les ongles;
2. Préparez le bois: coupez la longueur requise pour la barre transversale et rectifiez la pièce pour qu'elle soit lisse. À l'aide de couteaux aux extrémités, nous forons un trou traversant, puis nous fabriquons des cavaliers;
3. Si vous regardez le dessin, vous constaterez que vous devez faire un support pour la chaîne à partir de l’autre extrémité du faisceau. Pour ce faire, coupez un morceau de tissu et enveloppez-le avec une barre. Pour la fixation, utilisez l'agrafeuse;
4. Faites un trou semi-circulaire pour la chaîne sur la surface de l’aggloméré. Passez la chaîne dans le trou et vissez la surface de support avec des vis sur la barre en bois;
5. Un crochet devrait être installé au plafond. Une carabine y est accrochée, à laquelle est attachée une chaîne, fixée au-dessous du plateau avec un angle d'inclinaison de 20 degrés;
6. Le chariot est constitué de la planche découpée en 2 fragments de 200 et 320 mm. Pour la base, prenez un petit bois (270 mm) et faites-y 2 trous débouchants pour des tiges de 8 mm de long. À partir des extrémités, nous faisons un sillon pour connecter les canaux les uns aux autres;
7. Fixez les extrémités sur la colle et serrez bien les écrous des boulons.

Il ne reste plus qu'à fixer le chariot à la barre transversale sur les clous qui se trouvent aux extrémités. La partie inférieure a une roue libre. Pour que le chariot ne roule pas, il est nécessaire de le fixer avec un rail de montage sur toute la longueur de la poutre.

Ainsi, le tableau Evminov peut être fabriqué à la main et sa fonctionnalité ne diffère pas de celle de la version industrielle. Il ne faut choisir que le bon angle d'inclinaison et le degré de rigidité, en fonction des caractéristiques de votre colonne vertébrale.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Aujourd'hui, les maîtres artisanaux sont capables de tout faire de leurs propres mains. Pas étonnant qu'ils disent: "Le besoin d'invention est rusé". Mais ce dicton est généralement obsolète. Les aspirations actuelles des hommes à éviter des achats coûteux pour l'économie ne sont nullement dictées par la pauvreté et l'avidité, mais légèrement par d'autres motivations:

• Réticence du fabricant à payer à des prix exorbitants ce qui ne devrait pas en valoir la peine
• Le désir de prouver à vous-même et à votre famille qu’ils valent quelque chose, hommes
• Enfin, c'est juste intéressant.

Le médecin légiste d’Evminov ne pouvait naturellement pas éviter cette attaque de «pirate informatique» par des artisans à domicile. Aujourd'hui, il existe déjà des dizaines d'options pour le projet de carte Evminov de leurs propres mains. "

Pourquoi Parce que sa construction, aussi ingénieuse soit-elle, est très simple: il s’agit en fait d’une planche à barres croisées. Le prix est... eh bien, on ne peut pas dire que c'est cher, en comparaison avec d'autres simulateurs enroulés, mais on ne peut pas l'appeler aussi bon marché non plus:

En Ukraine, le profilactor Evminova coûte environ 2000 hryvnia.

Eh bien, comme d'habitude, deux peaux sont arrachées consciencieusement au consommateur russe: à Moscou, cette chose coûte jusqu'à 8 000 roubles.

Comment faire un simulateur Evminova faites-le vous-même

Considérez quelques dessins originaux faits à la main.

Tout d’abord, rappelons au lecteur pourquoi ce simulateur a suscité un tel intérêt.

En premier lieu - en raison de ses propriétés d'échappement, donc

1. La colonne vertébrale est déchargée en raison de la diminution de la pression sur les vertèbres adjacentes
2. La distance intervertébrale augmente, ce qui permet d’éliminer la douleur lors des exacerbations de protrusion et de hernie
3. L'équilibre musculaire est rétabli

Pour plus d'informations sur les capacités médicales et préventives du conseil, voir cette vidéo:

Vidéo: Evminova Profiler

La première version du tableau Evminov faites-le vous-même

Un artisan ukrainien a fourni une version peu onéreuse et relativement similaire du simulateur Evminov. Les coûts qu’il a dépensés pour les matériaux de construction et les accessoires n’atteignent que 200 hryvnia, soit 10 fois moins que le coût du produit acheté.

La figure ci-dessous est un dessin de conception.

Nous étudions un bon dessin pour marquer ce que nous devons acheter et choisissons des matériaux de construction:

• La pièce principale du produit est un carton aggloméré de 16 mm d'épaisseur, monté sur une barre en pin, de dimension 50 × 150
  • La longueur des panneaux de particules et du bois est choisie parmi des tables spéciales qui relient la longueur du panneau Evminov à la hauteur de la personne. Dans le dessin, il est d'environ 2400 mm. Largeur de carton gris - 260 mm
  • Pour ne pas trop payer pour une feuille volumineuse et coûteuse, achetez le reste du panneau de particules ou utilisez les anciennes portes des armoires.
• Pour faire un chariot, vous aurez besoin d’une barre de 270 mm de long, qui servira de base, et d’un morceau de bois plus résistant (par exemple, en érable) - pour les extrémités.
• Nous marquons et coupons des morceaux de bois d'une longueur de 2400 mm et de 270 mm directement en stock
• Pour fixer le chariot, vous avez besoin de deux mètres de rail de montage 2 × 40
• Une chaîne de 4 mm d’une longueur de 3 m est utilisée pour la fixation de la planche.
• La longueur de base inférieure de 0,6 m est découpée dans la poignée de la bêche
• Pour les lattes du chariot de 0,55 m de long, une coupe à la main est utilisée.

Nécessaire de montage "bagatelle"

Ces détails sont petits, mais vous ne pouvez pas vous en passer. Lors du montage, il manque toujours des fixations. Veillez donc à bien prendre en compte, selon le schéma, le nombre de vis, écrous et vis dont vous avez besoin. Achetez du matériel avec une marge, en particulier des vis.

• Vis Ø 5 mm (pour la fixation de bois et de lattes) - plus il y en a, mieux c'est
• Deux tiges métalliques avec un filetage de 330 mm, Ø 8 mm (ou une 660 mm, coupée en deux)
• Rondelles et écrous Ø 8 mm - pièces 6
• Deux vis avec rondelles de 6 mm de diamètre et de 100 mm de long (pour le raccordement de la barre inférieure et du panneau de particules)
• Un boulon Ø 8, L 70 - pour la fixation de la chaîne
• Mousqueton
• Prise murale
• Crochet
• Ongles petits et moyens

Outils:

• Percer avec un jeu de forets et des fraises spéciales pour percer de grands trous
• Saw
• Hacksaw pour le métal
• Jeu de tournevis ou tournevis
• Et bien sûr, un marteau

Maintenant vous pouvez continuer!

La technologie de fabrication simulateur

1. Pour fixer la base au bas de la planche, un évidement est découpé dans lequel la base est ensuite enfoncée.
2. D'autre part, un trou traversant incliné traversant est percé dans l'épaisseur du panneau de particules pour sortir de la chaîne, et un trou semi-circulaire est fait à l'extrémité de la chaîne.
3. Des trous pour les vis de montage sont percés dans la base afin de ne pas rayer le sol
4. Les bords de la base inférieure sont recouverts de caoutchouc qui peut être coupé de l’ancienne chambre. Ceci est fait pour que le tableau ne glisse pas sur le sol.
5. Deux trous traversants de 9 mm de diamètre sont percés à la base du chariot pour la fixation des extrémités
6. Les deux extrémités du chariot, de dimension 200 × 320, sont découpées dans une planche d’érable de grande résistance, ce qui est très important: elles doivent supporter notre poids.
7. Aux extrémités, avec un couteau spécial, deux grands trous sont percés sous la barre transversale
8. Étant donné que la surface du bois n’est pas traitée pour donner au produit un aspect décent, les deux bûches sont recouvertes d’un tissu (vous pouvez utiliser votre manteau ou un vieux manteau de cachemire).
   Le tissu est fixé sur tout le périmètre du bois à l'aide d'une agrafeuse, du côté du bois qui sera contigu au carton gris.

Les inconvénients de cette conception:

• La planche a perdu l’une de ses propriétés les plus importantes, qui est utilisée dans les exercices dynamiques - la flexibilité
• Ce qui le rend assez long et laborieux en raison de la nécessité pour le tissu de tapisserie d'ameublement
• Ce design ne plaît pas à tout le monde

La deuxième version du tableau Evminov

La version suivante du dispensaire Evminov, présentée ci-dessous, semble beaucoup plus attrayante.

Vidéo: Evminov Board faites-le vous-même

Comme il ressort clairement de la vidéo:

• Les dimensions et le principe de conception restent les mêmes.
• Pour la base et les barres transversales, on utilise également des outils de jardin, mais seuls les bords de la base sont entourés d’un fil de nylon et non de caoutchouc.
• Le matériau principal est une planche de pin, largeur 250 mm, épaisseur 25 mm

Cela augmente la fonctionnalité du dispositif de prévention, lui conférant élasticité et résistance.

Le même matériau est utilisé dans l'original.

• Il n'est pas nécessaire d'utiliser des revêtements en bois et en tissu.
• Cette option est plus esthétique

Le simulateur coûtera plus cher à cause du coût des planches de pin.

Assemblage d'un simulateur fabriqué par ses soins

Chariots pré-assemblés:

1. Les extrémités sont collées à la base et sont reliées par un trou traversant dans la base avec de longues tiges. Serrage des écrous de connexion.
2. Barre supérieure fixée rigidement avec des clous aux extrémités
3. Le fond est inséré de manière lâche: cela ajustera la position du chariot sur le plateau

Ensuite, le simulateur lui-même est assemblé:

• Dans la première version:
  • Nous traînons la chaîne à travers le bar
  • Le bois attache des vis à l'aggloméré
• Dans la deuxième version:
  La chaîne est simplement attachée au sommet du tableau.

De plus, l’assemblage dans les deux versions est identique:

• Les vis fixent la base inférieure
• Au verso de la planche, on fixe pas à pas les lattes pour limiter le chariot

Comment est la fixation du rail peut être vu de la figure.

L'angle de la planche peut être modifié en déplaçant le mousqueton le long des maillons de la chaîne.

Ci-dessous, un dessin de l’assemblage du simulateur, monté au mur:

Le dessin explique également comment l’angle d’inclinaison négatif est défini.

Pas cher et en colère

Il existe également des maîtres dont le but est de réaliser la construction la plus simple possible de leurs propres mains, sans investir presque un centime. Les questions sur l'apparence, la fonctionnalité et le confort ne sont pas posées.

La vidéo ci-dessous présente cette version du tableau Evminov:

• Le matériau est une planche commune trouvée sur une friche, un chantier de construction, une décharge, un balcon, etc.
• Attaches - clous
• Fixation au mur - absente (appuyée contre le mur - et tout)

Vidéo: le tableau d'Evminov avec ses propres mains rapidement et à moindre coût

Il est difficile de juger de la fiabilité et de la sécurité d'une telle structure, mais je pense qu'il existe un certain risque, comme dans le cas d'un angle très grand et très aigu.

Eh bien, l'angle négatif ne se produit que lorsque la planche tombe.

Comme vous pouvez le constater, il existe différentes versions du tableau Evminov, qui peuvent être fabriquées à la main.

Comment utiliser votre propre tableau Evminov fabriqué à la main - voici la vidéo finale: