Le massage est un outil très efficace dans la lutte contre la fatigue corporelle, le stress et diverses maladies. Le massage du dos est utilisé comme mesure prophylactique et thérapeutique dans presque toutes les maladies de la colonne vertébrale. Pour bénéficier au maximum de cette procédure, la technique de massage du dos doit être correcte. Par conséquent, nous examinons ci-dessous les principaux points à prendre en compte lors d'un massage du dos.

Règles de massage efficaces

Si vous voulez que votre massage du dos soit aussi efficace que possible, vous devez suivre un certain nombre de règles:

• la procédure de massage du dos doit être commencée par le bas, en se déplaçant doucement vers les épaules;
• lors des mouvements de massage ascendants, l'intérieur des paumes est utilisé, et lors des mouvements descendants, la partie extérieure est utilisée;
• les mains du masseur ne doivent pas avoir froid, elles doivent être détendues pendant toute la séance pour éviter la fatigue;
• lors de l'exécution du massage, le contact continu entre les mains du massothérapeute et le dos du patient doit être maintenu;
• toutes les techniques de massage doivent être effectuées dans le bon ordre, se remplacer sans problème;
• lorsqu'il est frotté, il est nécessaire de se déplacer le long des fibres des longs muscles dorsaux (parallèles à la colonne vertébrale);
• le massage commence et finit avec des caresses, mais son intensité finale doit être supérieure à celle du début;
• en aucun cas, ne peut pas masser la colonne vertébrale;
• le malaxage en profondeur ne peut être pratiqué que dans la zone comportant un grand nombre de tissus mous;
• les mouvements tels que tapotement et tapotement doivent être appliqués avec beaucoup de soin dans la projection des reins et entre les omoplates;
• la durée de la séance dépend de la maladie, de l'état général du patient, du volume de son corps, de son âge, des recommandations du médecin traitant;
• le premier massage du dos ne doit pas dépasser 15 minutes;
• augmenter progressivement la force d'impact pendant la session;
• Avant la procédure, vérifiez si le client a des contre-indications, même si la technique est correcte. Dans de tels cas, un massage du dos peut nuire à la personne.

Types principaux

Il existe de nombreux types de massage du dos et techniques pour sa mise en œuvre. Mais tous peuvent être divisés en 2 grandes catégories:

1. Massage du dos relaxant.
2. Massage médical du dos.

Massage relaxant

Le nom même d'une telle procédure parle de lui-même. Un tel massage vous aidera à vous débarrasser de la sensation de fatigue, de la faiblesse du corps, de la tension musculaire, vous permettra d'améliorer votre humeur, est une méthode efficace pour lutter contre le stress et prévenir les maladies des personnes qui mènent une vie sédentaire.

La technique pour effectuer un tel massage et sa technique est très simple. Tout le monde peut maîtriser les compétences et profiter des moments agréables de ses proches. Technique de massage relaxant comprend:

• commencer léger en caressant de la taille aux épaules;
• passez ensuite à une profonde caresse du bord des paumes en diagonale des deux côtés;
• le frottement doit commencer par les surfaces latérales du dos dans la direction de la colonne vertébrale, particulièrement recommandé pour manipuler la zone du cou et de la ceinture scapulaire;
• ensuite, ils malaxent les tissus du bout des doigts, il est impossible de malaxer la zone de la colonne vertébrale;
• vous pouvez ensuite exercer une pression sur les points paravertébraux avec votre pouce (en vous éloignant de 3 cm environ de la colonne vertébrale);
• la vibration est effectuée vers le haut avec le bout des doigts;
• compléter le massage relaxant avec des caresses plus intenses.

La session entière dure environ 15-20 minutes. Pour obtenir encore plus de détente, vous pouvez allumer des bougies parfumées et utiliser diverses huiles végétales pour le massage. Il sera également affiché positivement sur l'état de votre peau.

Massothérapie

Ce groupe comprend toutes les techniques de massage utilisées pour le traitement ou la prévention de maladies silencieuses ou autres. Ils peuvent être à la fois manuels et matériels. Les méthodes les plus courantes de massage thérapeutique:

• massage classique du dos ou suédois;
• l'acupuncture;
• en conserve;
• vibrant;
• hydromassage;
• drainage lymphatique;
• sportif;
• thérapeutique, en fonction de la pathologie spécifique (ostéochondrose, hernie intervertébrale, scoliose, etc.)

Le plus souvent, dans la pratique, on applique le massage classique, qui a des effets thérapeutiques, prophylactiques et hygiéniques sur le corps. Par conséquent, nous examinerons plus en détail la technique de sa mise en œuvre.

Techniques de massage de base

Il existe 5 techniques de massage principales pour effectuer la procédure classique:

• caressant;
• frotter;
• le pétrissage
• tapoter et tapoter;
• vibration

Caressant

Tout d’abord, appliquez une large surface en caressant toute la zone de la paume dans le sens allant de la taille aux épaules et au cou. Ensuite, ils vont à une profonde caresse du bord de la paume en diagonale. Cette technique commence n'importe quel massage et se termine aussi. Son objectif - détendre les muscles, les calmer.

Frotter

Cette technique est réalisée en déplaçant la peau avec les paumes des deux mains, en effectuant des mouvements énergétiques en zigzag de bas en haut. Pendant cette réception, l’approvisionnement en sang des tissus du dos et de la colonne vertébrale est amélioré.

Pétrissage

Pendant le pétrissage, une main se superpose pour augmenter la pression et la force lors des mouvements de massage. Selon le but du massage, vous pouvez pétrir le tissu de plusieurs façons: avec votre pouce ou deux doigts, du bout des doigts avec toutes les phalanges. Les mouvements sont de nature circulaire.

Tout d'abord, malaxez les longs muscles du dos des deux côtés de la colonne vertébrale, puis traitez les muscles larges de la colonne vertébrale.

Caresser

Cette technique est conçue pour les effets d’irritation réflexes et locaux sur les tissus du dos. Produisez des tapotements et des tapotements en appliquant des coups énergiques et doux avec le bord extérieur des mains.

Vibrations

Les mouvements lors de l'exécution de la vibration ont le caractère d'un secouage rapide des tissus avec l'index et le majeur des deux mains.

Le massage ne sera efficace que si sa technique est correcte. Il fait partie intégrante du traitement d'un grand nombre de maladies du système musculo-squelettique et d'autres systèmes du corps. Si vous souffrez d'une pathologie et décidez d'améliorer votre santé après un massage, assurez-vous de trouver un massothérapeute diplômé en médecine, sans quoi vous risqueriez non seulement de ne rien perdre pour votre argent, mais également d'aggraver considérablement votre condition.

Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

SCHÉMA DE MASSAGE DU DOS

Position du patient: couché sur le ventre (parfois assis).

1. Appliquer un lubrifiant (huile, crème, poudre et

etc.) mouvements caressants.

2. Frotter avec les paumes.

3. Frotter le bord de la paume.

Centre de formation et de développement des massothérapeutes

4. Frotter l'avant-bras.

5. Frotter avec un "avion" (jusqu'à l'apparition de chaleur intense)

7. Pétrissage - la base de la paume (1 à 3 approches) (charge en augmentant

8. Pétrissage - “poings” (1 à 3 approches).

9. Frotter - "avion" (pour supporter la chaleur).

10. Caresser - étirement.

11. Techniques de percussion (facultatif):

• tapoter "pluie" (bout des doigts);

• hacher "ventilateur" (coup de poing avec les doigts d'une brosse longitudinale);

• taper sur “cames” (coup de pied à la base des cames);

• tapotez «bateau» (coup avec les paumes légèrement pliées).

14. Traitement de la zone sous-scapulaire (qui est plus proche du massothérapeute):

• frotter le bord des paumes;

• pétrissage (base de la paume);

15. La lame opposée dans le même motif.

16. Frottement de la colonne vertébrale thoracique (au niveau des omoplates).

17. Frotter la colonne vertébrale thoracique.

19. Techniques de percussion “pluie” “fan” “cames” ““ bateau ”(si

Retirer le lubrifiant résiduel, couvrir le patient.

Manuel méthodique pour l'étude du massage classique 67

Schéma de réalisation du massage de la région de la colonne

Inspection préliminaire du site pour un massage.

Position: la tête sur les poings.

1. Appliquer un lubrifiant (mouvement

2. Frotter avec les paumes.

3. Frotter le bord de la paume.

4. La même procédure du côté opposé.

5. "queue de cochon" dans la zone des processus épineux du cou.

6. Frotter le cou lui-même.

7. Pétrir le cou lui-même.

9. Frotter la région du cou avec l'avant-bras.

11. Pétrir (principalement avec les pouces des deux mains).

12. petite prise.

13. Big grip.

16. Se frotter assis les bras le long du corps.

17. Pétrir "queue de cochon".

18. Pétrir la base de la paume.

20. Techniques de percussion (si nécessaire).

SCHÉMA DE MASSAGE À LA MAIN

(Membres supérieurs)

Le massage des mains est effectué à différentes positions du patient:

Assis, couché sur le dos et couché sur le ventre. Pendant la session

Massage général massage des mains est effectué lorsque le patient est en position

que "supine". Pendant le privé (thérapeutique)

Les mains suaves sont plus faciles à masser lorsque le patient est assis. Massage -

Centre de formation et de développement des massothérapeutes

Conduit de la périphérie au centre (du bout des doigts à l'épaule)

Le joint).

• Application de lubrifiant sur la main et

• frotter l'intérieur de la paume avec les doigts serrés

chez un patient, (frottement avec le poing);

• pétrir à nouveau la paume;

2. Masser l’avant-bras:

• ___________ frotter avec la paume (zone de l'avant-bras);

• frotter avec deux paumes;

• techniques de percussion (facultatif, uniquement si nécessaire

• appliquer du lubrifiant sur les épaules;

• techniques de percussion (facultatif);

Le massage des mains est effectué sans affecter la zone des grosses articulations.

(si ce n'est pas pour une bonne raison)!

Manuel méthodique pour l'étude du massage classique 69

PROGRAMME DE SOINS DE MASSAGE

(Membres inférieurs)

Le massage des pieds est effectué lorsque le patient est allongé

Ventre ou dos. À mon avis, le massage des pieds est plus pratique.

Chatter de la position du patient couché sur le ventre, comme le dos

Les parties des jambes sont les plus gros muscles. De cette façon

Placez un coussin sous la jambe pour une meilleure relaxation.

Niya muscle arrière de la cuisse. Zone des jambes située dans

Fosse poplitée, non massée. Surface intérieure du pied

Il est nécessaire de masser avec des mouvements plus doux que

Surface de tir et de dos. Vous le rappeler: le massage est effectué

De la périphérie au centre (de la pointe des doigts au bassin).

1. Masser les muscles du mollet.

Il est effectué dans la position du patient couché sur le ventre.

• appliquer du lubrifiant;

• frotter avec les deux paumes;

• frotter le calcanéum;

• malaxer le calcanéum avec la base des deux paumes;

• frotter le tendon d’Achille avec le bord des paumes ou des ajustements

Massage classique du dos - la meilleure procédure pour la santé de la colonne vertébrale

L'article discutera du massage classique du dos. La technique de massage comprend cinq étapes: caresser la colonne vertébrale, frotter, pétrir, tapoter, créer des vibrations.

Ils commencent le massage avec préparation, le masseur doit se laver les mains avec du savon, la frotter avec des huiles aromatiques (si désiré), étirer ses mains et ses doigts. Pour développer et consolider les avantages, il est préférable de suivre un cours de 5 à 8 sessions. En une semaine, il est souhaitable de prendre 2-3 séances.

Zones d'impact

Les Yogis prétendent qu'un dos en santé est la clé de la santé de tout le corps humain. Il est difficile d'être en désaccord avec cela, car les maladies de la colonne vertébrale et les courbures, même aux organes internes, deviennent mauvaises et commencent à ne plus fonctionner correctement.

Tout cela conduit à une détérioration de la santé, puis à l'apparition de la maladie. Pour les éviter, vous devez garder votre colonne vertébrale en bonne forme. Un moyen de maintenir la santé de la colonne vertébrale est sans aucun doute le massage.

Il existe de nombreux types de techniques de massage. Mais nous allons nous concentrer sur l’une des méthodes les plus disponibles - le massage complet du dos classique. Même une personne non formée sera relativement facile à maîtriser cette technique.

Si vous faites tout correctement, le massage aidera à soulager les douleurs au cou, à la tête et dans les régions inférieures du dos; Il est également efficace dans l'ostéochondrose.

Il est à noter que les maux de tête réguliers sont souvent le résultat de spasmes dans la colonne vertébrale. De tels spasmes peuvent également être soulagés avec un massage directionnel. De plus, le flux sanguin général s'améliore.

La stagnation devient moins perceptible et nuisible. Le travail du cœur est activé lorsque le volume de sang pompé augmente.

Même le métabolisme ne reste pas à l'écart. Les mouvements de massage améliorent l'apport de divers nutriments aux cellules du corps. Ceux-ci comprennent le glucose, l'oxygène et certains acides aminés.

Pour résumer ce qui précède, un massage classique de toutes les parties de la colonne vertébrale aidera à éviter les visites inutiles chez le médecin à l'avenir et à améliorer votre état de santé dans le présent.

Technique de massage classique du dos

Pour effectuer un massage avec bénéfice, vous devez adhérer à la séquence établie de cinq techniques:

1. Caresser la colonne vertébrale.
2. Frotter
3. Pétrissage
4. Tapoter.
5. Créer une vibration.

Une table de massage est un lieu idéal pour effectuer un massage. La maison d'une personne ordinaire, ce n'est généralement pas. Par conséquent, vous devriez utiliser le lit le plus dur. Ne laissez pas "tomber" dans le matelas mou. Dans ce cas, l'effet utile de la procédure sera minimisé.

En cours de massage, vous pouvez également utiliser des huiles aromatiques. Ils créent des effets bénéfiques supplémentaires, par exemple, un effet de réchauffement. Ils sont très populaires avec l'huile de noisette, les pépins de raisin, l'huile d'abricot.

Dans la forme la plus simple, même l'huile d'olive peut être utilisée. Avant la séance, le massothérapeute doit se laver soigneusement les mains au savon et les étirer un peu.

La première étape (caresser) est réalisée avec des mouvements larges, paume ouverte.

Il est nécessaire de passer des régions inférieures au bas du dos et de monter dans la région cervicale. Les muscles avec une telle exposition se détendent, il y a une préparation pour la partie principale.

Après deux ou trois approches, passez à une profonde caresse. Au lieu de la paume ouverte, utilisez le bord de la paume. La direction change également - les mouvements doivent être diagonaux. Ce sera assez trois ou quatre approches, dans la quantité totale de coups prennent 3-5 minutes.

La prochaine étape est frotter. Il est conçu pour améliorer la circulation sanguine, activer le travail des capillaires, des vaisseaux et des autres tissus du dos. La peau est pincée doucement à deux mains et effectue des mouvements en zigzag. La peau peut rougir légèrement, mais n’ayez pas peur, c’est une réaction normale.

Ensuite, vous pouvez commencer à malaxer, qui est la procédure de traitement principale. Pour ce faire, vous devez appliquer une certaine force. La seconde main est mise d’une part pour développer plus d’effort et de pression.

Quelle est la réflexologie et comment le traitement va raconter notre article.

Sur la technique du massage réparateur, lisez notre matériel.

Le mouvement doit être circulaire. Le contact avec le dos peut être un ou deux pouces, le bout des doigts, ainsi que toute la surface de la main. Le choix dépend du but du massage.

La technique de massage utilisant le pouce est la plus précise et directionnelle. La première chose est de réchauffer les muscles longitudinaux des deux côtés de la colonne vertébrale. Ensuite, vous pouvez vous engager dans des muscles larges, situés sur les côtés des vertèbres.

L'effet bénéfique est cimenté par des applaudissements. Les tapotements sont appliqués à coups de mains faibles. Il est conseillé de respecter un rythme rapide, de frapper activement et vigoureusement. Les caresses favorisent les tissus du dos, assouplissent davantage les muscles.

La dernière étape facultative est l'effet de vibration. Les mains et les doigts, le massothérapeute cherche à créer des vibrations et à «secouer» les tissus, la peau et les muscles.

Pour ce faire, utilisez le majeur et l'index sur les mains gauche et droite. En pinçant la peau, vous devez le secouer rapidement.

Comme pour les applaudissements, il est préférable de respecter un rythme énergique. Deux ou trois répétitions sur toute la surface du dos suffiront.

Au total, une session typique dure de 15 à 30 minutes. L'effet est déjà atteint lors de la première session, mais pour le renforcer et le développer, vous pouvez suivre un cours complet de plusieurs sessions. Le cours comprend généralement 5-8 sessions. Ils ont lieu à une fréquence de 2-3 fois par semaine.

Si vous décidez de vous tourner vers un professionnel, vous devrez payer en moyenne entre 1500 et 2000 roubles pour une session et pour un cours de 10 000 à 15 000 roubles.

Le massage général du dos classique est extrêmement utile pour de nombreuses parties du corps. Le plus évident est l'effet bénéfique sur la colonne vertébrale et le cou. Les maux de tête réguliers commencent souvent par un spasme persistant dans les muscles du dos. Une personne peut ne pas se rendre compte que cette douleur est associée à un spasme.

Les avantages du massage sont également les organes internes, le système nerveux, la circulation sanguine. Un massothérapeute qualifié peut améliorer l'état du corps, améliorer le corps.

Voir la vidéo de formation pour connaître les règles et techniques d'un massage classique du dos:

Comment faire un massage du dos

Le massage du dos est une procédure utile et agréable pour tout le monde. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de massothérapeutes professionnels. Mais vous ne devriez pas désespérer - l'art du massage peut être maîtrisé par vous-même et l'appliquer avec succès, pour le plus grand plaisir de vos proches.

Muscles du dos: un peu d'anatomie

Les muscles les plus puissants et les plus volumineux du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques inutiles - nous ne dirons que la théorie nécessaire à la bonne exécution du massage.

Sur le dos se trouve un grand nombre de muscles, chacun travaillant à son angle. Les muscles rachidiens sont divisés en superficiels, avec deux couches et profonds. Afin de pouvoir utiliser toutes les couches de muscles, ils doivent être travaillés soigneusement et en profondeur pendant le massage.

1. Muscle trapèze - muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la réduction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate se rapproche de la colonne vertébrale; avec la réduction des poutres supérieures, l'omoplate monte, les inférieures descendent. Contracté d'une part, le muscle trapèze incline la tête dans cette direction, et lorsqu'ils sont contractés des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les trapèzes jouent un rôle important dans la formation d’une posture correcte.

2. Le muscle le plus large est le muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses rayons supérieurs se situent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule vers le corps et de ramener le bras vers la ligne médiane, avec rotation vers l'intérieur. Si la main est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de celui-ci et élargit également la poitrine lors de la respiration. Cela en fait un muscle respiratoire auxiliaire.

3. Muscles en forme de losange - plaques en forme de losange situées sous les muscles du trapèze. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate vers le haut et vers la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position par rapport à la cage thoracique.

4. Le lisseur dorsal est le muscle le plus fort et le plus long du dos, situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: la colonne vertébrale-costale, la plus longue et épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le lisseur musculaire du dos est très important pour maintenir une posture correcte. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles plus petits sont également impliqués, qui se développent lors de la flexion, de la flexion et de la levée des bras et du corps.

5. Gros muscle rond - le muscle situé sous le plus large. Il est destiné à abaisser le bras levé et à allonger les bras vers le bas et le dos. L'exercice d'un gros muscle rond vous permet d'élargir votre dos en haut.

Dessins du système musculaire du dos

Sur les images, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est constitué d'une multitude de muscles disposés en plusieurs couches. Certains muscles sont situés sous l’autre, et sous eux, sont les suivants. Par conséquent, en faisant un massage de cette zone, vous devriez masser soigneusement chaque zone pour obtenir même les muscles les plus profonds.

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L'importance du massage pour le dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et la condition des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liées. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale sont causées par des spasmes des muscles interstitiels, lombaires et latéraux du dos. Ces spasmes peuvent durer plusieurs années, ce qui conduit à un blocus des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la cause réelle du blocage est précisément le spasme musculaire et non la croissance osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être tendus toute la journée. Une mauvaise posture, acquise en raison d'un style de vie sédentaire, conduit à un affaiblissement des muscles, ce qui entraîne une tension excessive et une fatigue rapide. Les maux de dos, qui peuvent être débilitants et douloureux, limitent la mobilité et nuisent à la qualité de la vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une construction solide et fiable pouvant servir au moins 70 ans sans faute. En même temps, c'est le dos qui nous donne des années supplémentaires et prive de nombreux plaisirs quotidiens. Et la raison principale en est l'état des muscles.

Tout peut causer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et le blocage du disque qui en résulte: hypothermie, maladie retardée, virage infructueux ou flexion excessive du corps. Il est également dangereux d’avoir une longue tension statique dans le dos, ce qui se produit lorsque vous portez le sac sur une épaule tout le temps et que vous vous trouvez dans une position inconfortable pendant longtemps (par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur).

Un autre problème commun est la douleur dans la région lombaire. En règle générale, il est causé par les mêmes spasmes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée par une surcharge des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, comme on dit inopinément, «des coups de feu dans le dos». La douleur au bas du dos peut se déplacer sur les fesses, les cuisses et les jambes, ce qui réduit considérablement la mobilité du corps.

Souvent, le mal de dos est associé à une inflammation de la racine nerveuse provoquée par sa compression. La compression de la colonne vertébrale se produit à partir du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très grave et s'étend aux jambes et à la région pelvienne.

Le massage aidera à se débarrasser des problèmes liés à la tension excessive des muscles du dos. Le massage régulier du dos est une excellente méthode de traitement et de prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des spasmes musculaires.

Comment se fait un massage du dos

Le massage du dos est un ensemble de techniques réalisées par les mains d'un massothérapeute à l'arrière. Lors du massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

• caressant;
• frotter;
• le pétrissage
• vibration (applaudissements).

Tout d’abord, vous devez placer celui à qui vous allez masser, sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre en tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter que les muscles du cou ne deviennent engourdis, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Sous la poitrine du patient, vous pouvez mettre un oreiller si cela vous convient mieux. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser une huile de massage. Avant le massage, il devrait être chaud.

1 Caressant

Le massage du dos commence par des mouvements caressants et rythmés exécutés par toute la paume. De légers mouvements se font de la taille au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers le côté. Commencez par les reins et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Le mouvement peut alterner - il est bien meilleur que les traits à motifs et monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude approfondie des muscles.

2. frotter

La prochaine étape est frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par les longes et traitez uniformément toutes les zones du dos. Il n'est pas nécessaire que le frottement dure plus de 10 minutes.

3. pétrir

Lors du malaxage (ils sont également appelés compression), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression davantage. Le pétrissage doit être effectué doucement et en douceur, de manière à ce que le patient ne ressente aucune sensation douloureuse. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez une main sur l'autre. Le malaxage devrait commencer par l'avant-bras, pour travailler les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10-12 minutes.

4. Points

Comme mentionné ci-dessus, les muscles du dos sont situés plusieurs couches les unes sur les autres. Atteindre les muscles les plus profonds vous aidera à masser point par point. L'acupression se fait avec les pouces. Le long du dos, il y a trois lignes pour l'acupression. Le premier - le long de la colonne vertébrale. La seconde au centre du muscle (recule de la colonne vertébrale pour 1-2 doigts). Et la troisième ligne est derrière le muscle (retirez 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez simultanément avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous doucement le long de la colonne vertébrale en première ligne, de la taille au cou et au dos. Faites la même chose pour les 2e et 3e lignes. La deuxième variante de l’acupression du dos consiste à appuyer sur des points avec une légère rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d’abord sur le point et entrez le point, puis effectuez de très petites rotations circulaires.

5. Vibration

La dernière étape est une vibration ou une caresse, qui est faite sur toute la surface du dos. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos de votre poignet, vos doigts ou votre paume, recueillis par le «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder dans un état semi-détendu.

À la fin de la séance de massage, les légers mouvements de frappe décrits dans la première étape sont répétés.

Massage à domicile

La méthode de massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur laquelle le patient repose doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Il est recommandé de placer un petit oreiller plat ou les mains du patient sous la tête. Un petit coussin ou un coussin est également placé sous le bas des jambes. Afin de parvenir à une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

Vous pouvez acheter de l'huile de massage au magasin ou vous préparer vous-même à partir d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent pas d'additifs chimiques ni d'arômes artificiels. Les huiles de massage les plus appropriées sont la noix de coco, le sésame, l'amande, l'huile de pépin de raisin et l'avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, il faut au moins quatre séances de massage. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant aux muscles le temps de récupérer. En règle générale, le soulagement survient après deux sessions. Si le spasme n'est pas soulagé, essayez un massage en utilisant une technique différente.

Règles de base pour le massage du dos

Regardons quelques points importants qui devraient être considérés dans ce massage.

1. Les mouvements de massage sont effectués à partir de la zone sacrée.
2. Le mouvement ascendant se fait par l’intérieur des paumes, le mouvement descendant par l’arrière.
3. Pour les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et puissantes d’influence sur les muscles ne sont pas souhaitables.
4. Les mains du massothérapeute doivent être aussi chaudes et détendues que possible.
5. La durée du premier massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume du corps, de l'âge et de l'état de santé du patient.
6. Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer les mains du corps du patient, en interrompant le contact tactile.
7. Un massage devrait se terminer par un coup de dos.
8. Frotter et caresser devrait alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
9. Pendant le massage, le rythme des mouvements est très important.
10. Le frottement se fait des deux côtés de la colonne vertébrale, à deux mains. Les mouvements se font dans la direction des longs muscles rachidiens.
11. Vous ne pouvez pas taper et tapoter dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
12. Lorsque vous effectuez la "vibration", alternez les mouvements de frappe et de frappe.
13. Le malaxage en profondeur est effectué comme suit: les muscles sont capturés et malaxés entre le pouce et le reste des doigts.
14. Une session commence par une légère caresse et se termine par une exposition plus intense.

Plusieurs techniques de massage

Technique de massage classique

1. Commencez par caresser et frotter.

Appliquez de l'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements lisses sur tout le dos. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer du beurre et à réchauffer un peu votre dos. Déplacez-vous de la taille le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers le côté.

2. compression. Maintenant, vous devez augmenter un peu la pression. Pour ce faire, ne vous concentrez pas sur l'ensemble de la paume (comme dans l'exercice précédent), mais sur sa base (paume de la main). Faites des mouvements de compression profonds le long de la colonne vertébrale vers le haut avec la base de la paume. Et aussi en bas au-dessus et légèrement en oblique sur les côtés.

Tag: Massage du dos

Pendant la journée, chaque seconde, nous testons la force de notre dos: nous la tenons debout en marchant, nous inclinons, nous soulevons, nous tournons, nous tordons le torse, nous nous asseyons dans une position inconfortable, nous supportons le poids. Nos muscles sont constamment toniques, excités et se contractent sous l’influence des impulsions provenant du système nerveux central, et la colonne vertébrale subit une surcharge considérable. Parfois, le facteur de sécurité établi par la nature ne suffit pas, et la douleur, la raideur, les spasmes apparaissent, des processus pathologiques du système musculo-squelettique se développent.

Pour éviter que ces symptômes douloureux ne deviennent familiers, vous devez apprendre à soulager la tension à temps. Et pour cela, rien de mieux qu'un massage du dos.

Des indications

En l'absence de contre-indications évidentes, la procédure apportera de grands avantages à la fois à une personne en parfaite santé et à une personne ayant de graves problèmes de santé. Un observateur ignorant peut sembler que les mains d'un massothérapeute n'affectent que les structures superficielles de notre corps. En fait, à ce stade, toutes les composantes du corps sont impliquées, des mécanismes complexes d’autorégulation et de récupération sont lancés. Un massage général du dos est prescrit pour:

• améliorer la circulation sanguine: éliminer la congestion veineuse, ouvrir les capillaires de réserve dans les muscles, ce qui permet aux tissus et aux organes d'obtenir plus d'oxygène et de nutriments, facilite le travail du cœur;
• détend les muscles et leur donne de l'élasticité, élimine les spasmes, l'hypertonie, libère les vaisseaux sanguins pincés et les fibres sensibles;
• accélérer les processus métaboliques en augmentant localement la température dans les tissus de la zone massée;
• calmer le système nerveux, améliorer la santé en réduisant le niveau de cortisol - une hormone de stress;
• avoir un effet réflexe sur les organes du thorax et de la cavité abdominale, situés au loin, par irritation des points biologiquement actifs du dos;
• étirer la colonne vertébrale, enlever les clips, les blocs, l'inflammation;
• éliminer la douleur, en stimulant la synthèse de l'anesthésique naturel du corps - l'endorphine;
• activer le système nerveux central en agissant sur les récepteurs sensibles situés en grand nombre dans la peau du dos;
• améliorer l'état de l'épiderme, en le débarrassant des particules mortes, pour établir le travail des glandes sébacées et sudoripares.

La science médicale confirme l'effet préventif et thérapeutique de cette procédure de massage et le recommande lorsque:

• maux de dos, bas du dos, région du cou et du cou;
• migraines;
• blessures et fractures des os, des côtes, de la colonne vertébrale;
• ostéochondrose;
• troubles de la posture;
• radiculite;
• l'arthrite;
• névralgie;
• myosite;
• sténose spinale;
• paralysie locale;
• rééducation après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral;
• la gastrite;
• maladies respiratoires: pneumonie, asthme bronchique;
• atrophie musculaire;
• la cellulite;
• névrose, dépression;
• le diabète;
• immunité réduite.

Des caresses légères sur le dos sont effectuées même chez les femmes enceintes à des périodes tardives ou chez les femmes parturientes afin de soulager la douleur et les tensions pendant le travail. Dans cet état, ainsi qu'en cas de mastopathie et d'allaitement, la procédure ne doit pas être pratiquée couchée sur le ventre: une femme doit s'asseoir sur une chaise ou s'allonger sur le côté.

La procédure n'a pas d'âge limite. L'enfant est prescrit à partir de sept semaines. Le massage du dos pour lui est un entraînement précoce qui aidera le bébé à apprendre à tenir sa tête avec confiance, à renforcer le corset musculaire et la colonne vertébrale, préparant ainsi l'enfant à la position assise, à la marche à quatre pattes, et aux premiers pas. Une gymnastique quotidienne spéciale complétera et consolidera le résultat.

Dans quels cas vous ne pouvez pas masser

Le massage est un outil puissant qui peut provoquer une grave restructuration du corps humain. Ces changements ne sont pas toujours positifs et peuvent dans certains cas conduire à de graves problèmes de santé.

Il est strictement interdit de masser le dos lorsque:

• température élevée;
• processus inflammatoires aigus;
• rahite;
• tuberculose osseuse;
• maladie cardiaque;
• l'hépatite;
• myome utérin;
• oncologie;
• Le VIH;
• athérosclérose;
• insuffisance cardiaque;
• crise hypertensive;
• saignements d'origines différentes;
• intoxication à l'alcool et aux drogues;
• problèmes de reins et de vésicule biliaire;
• douleur abdominale aiguë ou derrière le sternum.

Masser soigneusement les endroits avec des taupes, des verrues, des blessures fraîches, des égratignures. Lorsque les calculs rénaux évitent une pression intense sur la région lombaire.

Il est prouvé que le massage des jeunes mères renforce et rétablit la performance des muscles du dos, qui ont été soumis à des charges énormes pendant toute la grossesse. Mais vous pouvez effectuer la procédure seulement un mois après l'accouchement ou six mois après une césarienne, après avoir consulté un médecin.

Préparer la session

L'histoire du massage classique trouve ses racines dans les temples bouddhistes de l'Orient ancien, où la procédure de guérison était assimilée au rite religieux sacré. Avant la séance, le patient et le massothérapeute devaient se vider la tête de pensées superflues, lire certains mantras et se concentrer pleinement sur l’échange d’énergie pour atteindre l’état de conscience divin.

À présent, la procédure ne nécessite pas une préparation aussi complexe, mais certaines mesures renforçant son efficacité méritent encore d'être prises:

1. Rencontrez le masseur à l'avance. Il est important qu'une personne inspire la confiance et soit agréable avec vous.
2. Signaler des contre-indications et des réactions allergiques.
3. Effectuez la procédure à jeun: abstenez-vous de manger pendant une heure avant et après la séance.
4. Vider la vessie et les intestins avant le massage.
5. Supprimer toutes les décorations.
6. Prenez une douche ou un bain chaud. L'eau nettoie le corps et détend les muscles tendus. Ne pas utiliser d'agents aromatiques forts.
7. Traitez les petites plaies, écorchures ou égratignures avec un antiseptique.
8. Essayez de vous calmer et de vous détendre complètement, en bannissant les mauvaises pensées et l'anxiété.

Il est important que le patient mentalement attentif à la procédure ne l’ait pas traitée avec méfiance ou scepticisme. Comme les observations l'ont montré, l'attitude à l'égard du résultat améliore considérablement l'effet thérapeutique du massage. Vous pouvez effectuer la procédure le matin, pour retrouver de la gaîté, ou le soir pour redonner de l’énergie après une journée de travail.

Anatomie des muscles spinaux

Pour que la procédure ait un effet cicatrisant et ne se transforme pas en une simple caresse inutile, le massothérapeute doit connaître l'anatomie topographique. La connaissance de l'emplacement et de la structure des muscles est particulièrement importante, car ces structures sont à l'origine de l'effet principal de la séance.

Différents par leur apparence, leur taille et leur fonction, ils couvrent sur le dos la zone allant du bassin au cou avec un réseau multicouche dense.

Les muscles profonds sont appariés, disposés en trois couches:

• les plus basses sont les structures des côtes interstitielles, interdisciplinaires et élévatrices;
• au centre se trouve le muscle transversalement épineux, dont les touffes de différentes tailles forment des groupes fonctionnels indépendants: semi-esthétique, cloisonné et rotateurs;
• sur le dessus sont superposés les muscles de la ceinture de la tête et du cou, ainsi qu'un muscle qui redresse la colonne vertébrale; la dernière au niveau de la région lombaire est divisée en trois parties: l’ilio-costal, la plus longue et les épineuses.

Photo: muscles profonds

Ils forment tous les muscles du dos et remplissent des fonctions importantes: ils déplient le cou et la tête, offrent la possibilité de tourner dans différentes directions, sont responsables de la stabilité de la colonne vertébrale, la flexion, l’inclinaison, la rotation, l’alimentation et la protection des structures osseuses et cartilagineuses.

Les muscles superficiels du dos sont attachés aux os de la ceinture scapulaire et sont disposés en deux couches:

• le premier est formé par les muscles trapézoïdaux et latissimus;
• le second est un gros et petit extenseurs rhomboïdes, dentés supérieurs et inférieurs du dos, ainsi qu'un muscle qui soulève l'omoplate.

Photo: muscles du dos superficiels

Ces structures amènent les mains au corps, resserrent le corps lorsqu’elles sont suspendues à un équipement de sport, détournent la tête en arrière, maintiennent le dos en position verticale, sont responsables de sa flexion, de son extension, de sa flexion latérale, soulèvent, pivotent et ramènent les omoplates à la colonne vertébrale.

Schéma de mouvements de massage

Un professionnel, contrairement à un amateur, effectuera tous les mouvements le long de lignes de massage strictement définies. Ils sont programmés en tenant compte de la localisation des muscles, de la colonne vertébrale, des organes internes, des faisceaux nerveux, de la densité cutanée, de la direction du flux sanguin et de la lymphe. Au dos, tous les mouvements sont effectués selon le schéma présenté sur la photo:

1. De la région du sacrum (numéro 9) le long du canal rachidien en passant par les redresseurs et les muscles dentés (6) jusqu'aux épaules.
2. De la zone sternocléidomastoïdienne (1) aux omoplates couvrant le bord supérieur du trapèze.
3. De la région lombaire à travers les latissimus (7) jusqu’aux aisselles.
4. Des structures deltoïdes (4) aux omoplates.
5. Des fesses au corps huméral, en passant par les muscles les plus larges et le dos. Cette trajectoire est due au mouvement de la lymphe dans les deux sens.
6. Du sacrum vers les muscles obliques (10) de l'abdomen.
7. Sur la région lombaire dans le sens des aiguilles d'une montre.

Lignes de massage

Habituellement, les maîtres massent toute la surface du dos, tout en travaillant sur les lignes des deux côtés de la colonne vertébrale. Mais certains préfèrent diviser la zone massée en zones: se tenir à la gauche du patient, travailler avec le côté droit de son corps et inversement.

Huiles usées

Parmi les nombreux produits de massage sur le marché, le professionnel choisira probablement l'huile. Créé à base de composants naturels, il absorbe rapidement, hydrate la peau, procure la glisse nécessaire, a une odeur agréable, soigne et détend le corps. À en juger par les commentaires, les huiles ont un bon effet:

• olive: riche en vitamines A, C, E, elle nourrit et hydrate parfaitement la peau, particulièrement sèche et sensible, possède des propriétés hypoallergéniques;
• abricot: lutte contre la cellulite et les problèmes dermatologiques dus aux minéraux et aux vitamines qui le composent, cela tonifie joliment, ça sent bon;
• sésame: la base de ce produit est l’acide linoléique, réputé pour son effet régénérant, élimine l’inflammation, élimine les toxines et répare les cellules.

Les huiles essentielles sous forme pure ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Mais quelques gouttes, ajoutées à la base naturelle de base, ont un effet sur le corps humain:

• la lavande détend, apaise le système nerveux, soulage l'insomnie, élimine les spasmes et les tensions musculaires;
• le géranium aide à se débarrasser de la dépression, a un effet bénéfique sur le système nerveux et possède des propriétés désinfectantes;
• la menthe poivrée élimine les conditions spasmodiques, le gonflement, améliore le flux sanguin;
• Le romarin combat les douleurs musculaires, soulage la cellulite.

Avant d'utiliser l'outil, faites attention à sa composition. La base devrait être constituée de minéraux naturels et même de meilleurs composants végétaux. En tant qu'additifs, des complexes vitaminiques et une quantité modérée de substances essentielles sont admissibles. La présence d'agents de conservation, d'épaississants, de parfums et d'autres composants artificiels n'est pas la bienvenue: leur effet sur la peau, renforcé par des techniques de massage, peut conduire au développement des réactions allergiques les plus fortes. Avant la première séance, testez l’absorption et l’intolérance individuelle de l’huile, ce qui provoque une petite quantité du composé dans la courbe du coude.

Moyens auxiliaires

En plus des huiles, divers dérivés cosmétiques sont utilisés pour préparer la peau au massage: crèmes, gels, émulsions. Au cours de la procédure de traitement, ils sont remplacés par des pommades anti-inflammatoires prescrites par un médecin. Surtout pour les athlètes faire des extraits de plantes médicinales - sportives. Rouge - réchauffe, car il contient du poivre et du camphre, bleu, à base de menthol, se refroidit.

Mais vous pouvez faire un massage et des remèdes populaires:

1. Le miel - un produit riche en vitamines et en micro-éléments, absorbe rapidement et a un effet cicatrisant sur le dos. Il est appliqué avec une fine couche sur la peau, appuyé contre la surface collante de la paume, puis l'arrache brusquement. Les mouvements sont effectués le long des lignes de massage en évitant tout impact sur les ganglions lymphatiques et la colonne vertébrale. La procédure lutte contre les maladies du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et du système nerveux.
2. Salt - Rock ou Sea, mélangé avec de l'huile végétale, a un effet anti-inflammatoire et brûlant des graisses, combat les dépôts de sel et les tissus sous-cutanés. Massage avec cet outil élimine la douleur dans l'ostéochondrose, soulage la tension dans les muscles du dos, réduit le garrot - éducation dans la région de la 7ème vertèbre cervicale.

Le soulagement survient après la première intervention, mais un traitement de 10 à 15 séances aidera à restaurer complètement la santé du dos.

Quelles sont les techniques de massage pour le dos

Les historiens ont prouvé que les techniques de massage étaient familières même aux peuples primitifs, comme en témoignent les peintures rupestres trouvées sur leurs parkings. Même alors, une personne utilisait la force et l’énergie de ses mains pour se débarrasser de la douleur et de la fatigue en frottant ou en pétrissant une zone à problèmes. L’art du massage n’est pas tombé dans l’oubli, mais au contraire, il est devenu encore plus populaire, enrichi par de nouvelles techniques efficaces que nous avons apprises dans le monde entier. De nos jours, les espèces recherchées sont:

Classique

Cette technique est plus populaire que d'autres. En l'absence de contre-indications évidentes, il sera utile à la fois au bébé et à l'adulte. Il est pratiqué comme agent prophylactique ou thérapeutique et la liste des indications pour la procédure est assez longue.

L'algorithme d'exécution est simple et contient des techniques de base bien connues. Commencez le massage en étudiant les zones sacrée et lombaire, en dirigeant le mouvement vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Ensuite, ils se déplacent progressivement vers le haut, couvrant le thorax et le ShVZ, l’omoplate, le deltoïde et les muscles du trapèze.

Les techniques de massage pour les hommes et les femmes sont les mêmes. Mais, comme les muscles masculins sont plus volumineux, la force de pression, l'intensité des mouvements et la durée de la procédure doivent être plus importants.

Thérapeutique

Il est prescrit pour le mal de dos, les modifications pathologiques des structures musculaires, les problèmes de colonne vertébrale tels que l'ostéochondrose, les protrusions, la spondylose, les hernies, les processus atrophiques du cartilage, la scoliose. Effectuez la procédure en utilisant des techniques classiques, en adhérant strictement à un schéma spécifique de mouvements de massage, dont la direction coïncide avec la circulation du sang et de la lymphe:

• à partir des muscles carrés de la région lombaire, les mouvements sont effectués dans la direction des ganglions inguinaux voisins;
• de la région de la poitrine sont envoyés à l'aisselle;
• de la zone du cou-collier - à la claviculaire.

Cela vaut la peine de considérer que l'impact principal devrait être fait sur le tissu musculaire et non sur les os. Par conséquent, la colonne vertébrale elle-même ne peut en aucun cas être touchée: seul un thérapeute manuel peut la contrôler.

La première procédure ne devrait pas durer plus de 10 à 15 minutes et, après la disparition de sensations désagréables, la séance est prolongée. Répétez le traitement au moins 2 fois par an et pendant l’exacerbation du problème - tous les mois.

Thaï

Une des techniques anciennes a été inventée il y a 3000 ans en Chine. Puis les moines l'ont transporté en Thaïlande, en retravaillant et en ajoutant des techniques de réflexologie et de yoga. Le massage thaïlandais soigne le corps et l'esprit en restaurant les canaux énergétiques.

La technique de la procédure diffère de la technique européenne:

1. L'exposition est réalisée à travers les vêtements.
2. Le patient ne repose pas sur le canapé, mais sur le sol, sur le tapis.
3. Masseur n'applique pas d'huiles ni de crèmes. Les outils à sa disposition ne sont que les doigts, les mains, les coudes, les genoux et même les pieds (pour plus d'informations, voir l'article: «Massage des pieds dans le dos»).

Selon la philosophie orientale, la terre étant la principale source d’énergie, la procédure commence par un lavage relaxant des pieds et un traitement des points actifs des pieds. Ils se déplacent ensuite vers l'arrière en exerçant une légère pression, en pétrissant et en s'étendant le long des méridiens d'énergie. Les zones problématiques et douloureuses sont soigneusement élaborées. Le fait de masser les muscles longitudinaux du dos vous permet d’ajuster la position des vertèbres déplacées, ce qui entraîne souvent un resserrement au cours de la procédure. L'effet est complété par des exercices spéciaux de yoga.

Chinois

Les philosophes orientaux prétendent que l'énergie vitale du Qi imprègne tout l'univers, y compris le corps humain. Ces flux passent par des canaux spéciaux - les méridiens. Là où le flux est perturbé, un problème se pose, une pathologie. La tâche du massage est d'éliminer l'obstacle, d'ajuster les forces internes du corps pour combattre les maladies. Les experts chinois le font avec:

• Technologie par points: chaque méridien d'énergie va à la surface du corps sous forme de points actifs. En les stimulant à l'aide de clics, d'ajustements, de vibrations, le maître n'agit pas simplement sur les tissus, les vaisseaux sanguins et lymphatiques. Tout d’abord, il restaure le mouvement de l’énergie, réorganise la structure du corps et lance un puissant élan de récupération.
• Massage de gouache: l'effet sur les points actifs et les méridiens est réalisé par des grattoirs de jade (comme sur la photo).

On pense que cette pierre peut soulager la douleur, dégager les vaisseaux sanguins, accélérer la régénération des tissus, calmer les nerfs excités. Son effet thérapeutique est renforcé par les techniques de massage: pression, frottement et malaxage dans la zone des points actifs et le long des méridiens énergétiques. Les ecchymoses qui apparaissent après un tel impact, le rougissement et les ecchymoses deviennent une sorte de carte, «après avoir lu» que la masseuse fera le bon diagnostic.

Bien faire le massage chinois des muscles du dos ne peut que spécialiste. Une procédure pratiquée en violation de la technique est susceptible de produire l'effet inverse: les tissus maintiendront la tension, ce qui conduira tôt ou tard à la fatigue, au stress et à la dépression nerveuse.

Baguettes de bambou

Le dos est massé non seulement avec les mains. Creoleans, résidents de l'île Maurice dans l'océan Indien, utilise «cho» à cet effet depuis 5000 ans - des bâtons de bambou de différents diamètres.

Pour le début, les plus gros bâtons seront utiles. Maîtrisant, pressant et vibrant, le maître réchauffe les muscles du dos. Ensuite, il les travaille avec des baguettes de plus petit diamètre, augmentant la vitesse et la profondeur de l'impact. En conséquence, le tapotement rythmique est effectué jusqu'à 120 fois par minute, entrecoupé de caresses dans la paume.

Ce massage est souvent choisi par les filles, car il contribue à la perte de poids, exerce un effet de drainage lymphatique, élimine les dépôts graisseux, la cellulite, rendant la peau belle et élastique. Lire la suite dans l'article: "Massage avec des bâtons de bambou."

Banques de vide

Cette technique est le plus souvent utilisée à des fins médicales dans les pathologies du système musculo-squelettique, pour cicatriser les articulations, éliminer les cicatrices, améliorer la circulation sanguine, éliminer les graisses sous-cutanées. En suivant les instructions pas à pas, n'importe qui peut gérer cette procédure:

1. Nous prenons des bouses de rejets: convient au verre de dos ou au latex, en volume de 40 à 200 ml.
2. Lubrifiez la zone à masser avec de l'huile, de la crème ou de la vaseline pour permettre aux bidons de glisser librement sur la surface du corps.
3. Créer un vide, mettre les banques à l'arrière.
4. Sans bouger, nous les déplaçons en suivant les lignes de massage, avec des mouvements circulaires ou en spirale.

Après 20-30 minutes d’exposition, la peau va gonfler et rougir, une légère sensation de brûlure et une sensation de chaleur se dégagent. C'est tout à fait normal. Mais la douleur et les ecchymoses suggèrent que la technique du massage en boîte était brisée. Plus d'informations sur la procédure dans l'article: "Massage des banques arrières".

Techniques de l'auteur

Les partisans d'un mode de vie sain sont convaincus que le massage est une alternative valable aux méthodes de traitement médicales et même chirurgicales coûteuses. Ils étudient donc avec intérêt les nouvelles techniques, si populaires aujourd'hui, des auteurs.

Mardinsky

Médecin ayant 27 ans d’expérience, le responsable des centres de massage partage ses connaissances dans une série de tutoriels vidéo spéciaux, notamment ceux organisés en ligne. Dans sa méthode, il combine des éléments de classique, de sport et d’acupression, en le recommandant après un effort physique quotidien, par exemple pour les résidents estivaux.

Le massage du dos selon Mardinsky commence par un impact sur les muscles soutenant la colonne vertébrale, puis selon le schéma classique: la région lombo-thoracique-cervicale. Parallèlement, avec les techniques de base, les spécialistes étudient en profondeur les déclencheurs qui réagissent à la douleur dans le corps. Ils développent la disparition complète du malaise.

Le masseur considère le dos comme une grande zone réflexe. En agissant dessus, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, détendre le système nerveux, normaliser la pression et la respiration, renforcer le système immunitaire.

L'expérience de Andrei Yakovlev

Les sensations désagréables dans le dos, selon ce maître, sont la maladie la plus commune. La raison de leur apparition est une surmenage prolongée des muscles, qui conduit à une hypertonie et à un affaiblissement de l'apport sanguin. En raison de la dégradation des tissus, le cartilage se dessèche et les ligaments et les tendons perdent leur élasticité.

Tout cela crée des conditions favorables au développement de l'ostéochondrose. Andrei Yakovlev est convaincu que le massage, qui peut être effectué régulièrement à la maison, aidera à prévenir les maux de dos. Une attention particulière devrait être accordée aux zones de transition du passage aux structures fixes. Ce sont les articulations:

• la colonne vertébrale et le sacrum;
• crâne et cervical;
• région thoracique et lombaire.

Dans sa vidéo de formation «Pas de douleur au dos», Yakovlev explique les principales méthodes d'exposition et explique comment diagnostiquer: sentir les muscles, prêter attention aux zones douloureuses, épaississement, peau moins mobile, changement de couleur et de température.

D'après Jacquet

La technique est apparue à la fin du XIXe siècle et porte le nom de son auteur, un dermatologue français, qui a mis au point une technique de massage par cueillette spéciale. Il repose sur une profonde adhérence sur les structures du dos, qui est réalisée brièvement et rapidement avec les coussinets du pouce et de l'index. Ces techniques alternent avec des caresses, des frottements et des pétrissages de base

La procédure soulage les spasmes musculaires, les adhérences pathologiques et les adhésions dans les fibres, nettoie la peau, ouvre les canaux sébacés, exfolie la couche supérieure de l'épiderme, accélère la régénération cellulaire.

Coût en salons

En regardant la liste des prix des salons à Moscou et à Saint-Pétersbourg, vous pouvez voir que le prix d'une session varie en fonction du type de procédure:

• massage classique coûte à partir de 1200 roubles;
• médical - de 1500 roubles;
• segmental - de 800 roubles;
• miel - de 2000 roubles;
• vide - à partir de 1600 roubles.

Sur le massage des muscles du dos avec l'aide de bols chantants tibétains, le prix est négociable.

Bonne performance à la maison

Il sera utile pour chacun d’entre nous d’apprendre les techniques de base du massage afin de pouvoir vous aider et aider vos proches gratuitement. Tout d'abord, vous devez suivre le schéma général de la procédure:

1. Au stade initial, des coups classiques et des pompes sont exécutés pour détendre les muscles du dos et les préparer à un travail plus intensif.
2. La partie principale est basée sur le frottement, l'échauffement, le pressage, les tapotements et les vibrations. Il y a un impact sur les muscles profonds et les structures du dos.
3. La procédure se termine par une légère caresse apaisante.

Pendant la séance, rappelez-vous qu'ils sont toujours massés sans toucher la colonne vertébrale et que la région des reins et la région interscapulaire sont travaillées avec des mouvements de surface légers.

Des masseurs spéciaux aideront à faire l'auto-massage:

• rouleau;
• balles en caoutchouc avec des pointes;
• masseurs vibrants manuels avec aimant intégré et émetteur infrarouge;
• masseurs papillon, attachés aux zones à problèmes;
• Kuznetsov applicateur sous la forme d'un tapis;
• Housses de siège de massage: des plus simples, assemblées à partir d’une variété de balles en bois rotatives, à des dispositifs électroniques complexes imitant les techniques de massage classiques;
• cartables;
• colliers.

Ne vous fâchez pas s'il n'y a rien de tel à la maison. Pour le massage du dos, vous pouvez ajuster les outils disponibles: rouleaux à pâtisserie, bouteilles d'eau en plastique, serviettes éponges à frotter, balles de tennis, brosses à poils naturels ou en silicone.

Vidéo

Vous pouvez apprendre à masser professionnellement votre dos avec vos propres mains, même sans suivre de cours. Il suffit de regarder les ateliers de formation offerts par des masseurs expérimentés. Nikolai Filimonov, un praticien des techniques de massage occidentales et orientales, enseigne par exemple une technique de relaxation simple.

1. Afin d'établir le contact avec le patient, nous plaçons une main sur sa tête et l'autre sur le sacrum, accordant mentalement un massage pendant une minute.
2. Nous effectuons "vague" avec la main droite, tandis que la gauche se situe dans la région du sacrum.
3. Nous effectuons des caresses douces avec des mouvements circulaires doux et lisses, dirigés d’abord de bas en haut, puis dans différentes directions. Nous travaillons avec des paumes et des doigts détendus.
4. Pétrir les tissus en créant un rouleau musculaire et en faisant rouler la peau de la taille aux épaules.
5. Nous étirons les muscles en diagonale en raison de la charge pour soulager la raideur et la douleur dans les tissus.

De telles techniques vous aideront à vous détendre et à soulager la fatigue après le travail, vous donneront la facilité de mouvement, l'activité et la joie de vivre.

Tutoriels débutants

Massage sous vide du dos faire des banques ou des dispositifs spéciaux. Masser les parties lombaires, thoraciques et cervicales sans toucher la colonne vertébrale. En l'absence de contre-indications, cette technique est utile en cas de hernie, de maladies inflammatoires de la colonne vertébrale, de maux de dos.

La thérapie manuelle est un effet sur la colonne vertébrale, effectué par un massothérapeute qualifié. Les techniques de massage manuel sont utilisées pour traiter les maladies des vertèbres cervicales, thoraciques et du bas du dos.

Un massage pour le dos et le cou MAST vous aidera à obtenir un auto-massage des maux de dos à la maison. Allongé sur un chariot avec des roues, le patient roule le long des rouleaux de massage en massant les muscles paravertébraux.

Il est préférable de ne pas masser l'articulation de l'épaule pour soulager la douleur dans l'articulation, pas à la maison mais par un massothérapeute. La méthode de traitement consiste à soulager la douleur, à améliorer l’état de l’articulation après une blessure, avec arthrose, arthrite, bursite et périarthrite.

Un massage du bas du dos aidera à soulager les maux de dos et à détendre les muscles. Cela peut être fait à la maison, après avoir appris les techniques de massage ou en utilisant des masseurs. Le massage de la colonne vertébrale et des reins est contre-indiqué.

Le massage thérapeutique de la zone du collier cervical est indiqué pour les nourrissons et les adultes. La procédure peut être effectuée à la clinique ou à la maison, en utilisant la technique classique de l'auto-massage ou en utilisant un appareil de massage pour la nuque et la ceinture scapulaire.

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