L'auteur de l'article: Alina Yachnaya, chirurgienne oncologue, diplômée en médecine et diplômée en médecine générale.

Ostéoporose - augmentation de la fragilité osseuse, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En règle générale, la maladie est activée à un âge avancé, mais ses causes se forment bien avant le début de la vieillesse. Et seule une prévention opportune de l'ostéoporose peut empêcher le développement de la maladie et maintenir des os en bonne santé pendant une longue période.

Tout au long de la vie, le corps humain subit des processus continus de formation (ostéogenèse) et de destruction (résorption) du tissu osseux: les cellules jeunes remplacent les anciennes et les anciennes meurent et se décomposent. Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de la substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite. Et si la résorption osseuse l'emporte sur l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe et, malheureusement, beaucoup de gens n'y prêtent attention que quand elle va trop loin. Par conséquent, les mesures préventives sont importantes tant chez les jeunes que chez les personnes d'âge moyen, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête».

Après 70 ans, chaque personne est susceptible d'ostéoporose liée à l'âge.

Qui est menacé d'ostéoporose?

L'une des premières mesures de prévention consiste à évaluer le risque de développer la maladie. Pour ce faire, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs: la constitution, l'hérédité, la santé générale, le style de vie, le régime alimentaire et le niveau des hormones les plus importantes du corps (œstrogène, calcitonine - hormone thyroïdienne et parathormone - hormone parathormone).

Le groupe de risque comprend:

• femmes de constitution fragile - leur masse osseuse n’est constitutionnellement pas élevée et est gaspillée plus rapidement;
• les personnes ayant survécu à une enfance affamée, car leurs os en phase de croissance active n’accumulaient pas suffisamment de minéraux;
• les femmes souffrant d'un déficit en estrogènes;
• femmes ménopausées précoces - leur stade de résorption osseuse commence plus tôt;
• personnes des deux sexes vivant dans des conditions de manque de soleil (carence en vitamine D dans le corps);
• ceux qui utilisent des substances qui violent ou excrètent le calcium: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc.
• les femmes dont les mères ont souffert d'ostéoporose;
• patients souffrant d'une altération de l'absorption du calcium ou d'une élimination excessive de ce dernier du corps.

Si vous n'appartenez pas à un groupe à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - seulement les chances de son développement sont réduites. Par conséquent, s’engager dans la prévention de l’ostéoporose est souhaitable pour tous.

Plus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc., nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".

Avec une densité osseuse réduite, des fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence de leur propre masse corporelle.

1. Mode de vie sain

Peu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.

2. pouvoir

La prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l'état des os après plusieurs années.

En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires à la santé des os, ainsi que de la vitamine D. Ils contiennent tous des produits laitiers fermentés (notamment divers types de fromages), du jaune d’œuf, du foie, du poisson de mer, des légumes frais en excès. et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption osseuse (destruction).

Non seulement les maladies et les mauvaises habitudes peuvent nuire à l'absorption normale des minéraux, mais également aux régimes pauvres en graisses. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire dans un souci d'harmonie risquent de laisser cette maladie insidieuse et grave pénétrer dans leur corps.

L'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une meilleure lixiviation du calcium des os et à son élimination avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à la porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.

3. Préparations

Si l'apport en calcium provenant des aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate et autres) dans le régime alimentaire. L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car sans une quantité normale de minéraux, il est impossible de restaurer les os. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition.

Les femmes en ménopause présentent des produits contenant des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues à base de plantes de l’œstrogène, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives.

L’utilisation de bisphosphonates - médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux) est une voie de prévention prometteuse. De tels outils sont très efficaces et faciles à utiliser (certains d’entre eux ne doivent être pris qu’une fois par mois).

Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.

4. Culture physique

L'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser cette perte que de 1 à 2%.

L'exercice de prévention de l'ostéoporose doit être modéré. Il peut s’agir non seulement d’entraînements sportifs, mais également de danses, de fitness, d’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L'essentiel est que l'activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.

Une mesure préventive très efficace consiste en des exercices thérapeutiques spéciaux contre l'ostéoporose (même si vous n'en avez pas marre).

5. Prendre un bain de soleil

Tout le monde connaît les avantages de la lumière du soleil, et si vous vivez dans des régions peu ensoleillées, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de lumière solaire et de vitamine D. Si cela n’est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.

6. Traitement des maladies chroniques

Ceux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son excrétion, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. De plus, un traitement de substitution est prescrit aux personnes qui sont obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.

* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

7. Contrôle médical

La photo montre la procédure de densitométrie.

Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont sans aucun doute nécessaires pour tous. Mais pour les personnes à risque de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.

Prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées

L'ostéoporose est une maladie squelettique métabolique caractérisée par une faible masse osseuse et une microarchitecture osseuse altérée, ce qui entraîne une augmentation de la fragilité osseuse et une susceptibilité aux fractures.

L'ostéoporose affecte 5 à 10% de la population. Chez les femmes âgées de 50 à 60 ans, l'ostéoporose survient dans 6 à 8% des cas, chez les 70 à 80 ans - chez 20% des personnes âgées de plus de 80 ans - dans plus de 50% des cas.

Ces dernières années, une augmentation significative des fractures de la hanche chez les personnes âgées et séniles a été révélée. Actuellement, l'ostéoporose est un problème socio-économique important. Selon l'OMS, l'ostéoporose est classée au quatrième rang des causes de décès et d'invalidité.

Chez les personnes âgées et séniles, l'ostéoporose primaire (post-ménopausique et sénile) prévaut, l'ostéoporose secondaire se produit, causée par diverses maladies somatiques ou des interventions iatrogènes. Selon VL. Sated (2004), parmi tous les cas d'ostéoporose secondaire, l'ostéoporose est plus fréquente dans les bronchopneumopathies obstructives (surtout lorsqu'elles sont traitées avec des corticostéroïdes) et dans les maladies du tractus gastro-intestinal avec syndrome de malabsorption.

L'ostéoporose secondaire est un symptôme de la maladie sous-jacente ou une complication du traitement médicamenteux.

Étiologie et pathogenèse.

Le tabagisme, l'hypodynamie, un apport insuffisant en calcium provenant des aliments, un faible poids corporel (moins de 57 kg), une consommation excessive d'alcool et de café, une consommation prolongée de stéroïdes glucocorticoïdes, des diurétiques, des anticoagulants contribuent à l'apparition de l'ostéoporose.

L'ostéoporose sénile se développe chez les femmes et les hommes de plus de 75 ans.

La perte de tissu osseux au cours du vieillissement est due à la prédominance de la résorption osseuse sur son renouvellement, à une diminution de l'absorption du calcium dans l'intestin liée au vieillissement, à un ralentissement de la conversion de la vitamine D en métabolite actif (calcitriol), ainsi qu'à une augmentation de la sécrétion d'hormone parathyroïdienne en réponse à une diminution du taux de calcium du sang.

Renforcer l'ostéoporose chez les personnes âgées et l'âge sénile peut prédisposition familiale; hypodynamie et immobilisation prolongée; mauvaise nutrition (manque ou excès de protéines, calcium, vitamines, exposition au médicament D); agents (corticostéroïdes, immunosuppresseurs, antiacides contenant de l'aluminium, hormones thyroïdiennes); les maladies du foie et du tractus gastro-intestinal, conduisant au syndrome d'absorption du calcium dans l'intestin; maladies articulaires (polyarthrite rhumatoïde, ostéoarthrose déformante).

Tableau clinique.

L'ostéoporose survient sans manifestations cliniques marquées. Les signes les plus courants d'ostéoporose sont une réduction de la masse osseuse et du contenu minéral dans le tissu osseux. Les manifestations subjectives de l'ostéoporose sénile avant les fractures sont bénignes. Les douleurs osseuses généralisées sont rares.

La palpation des apophyses épineuses des vertèbres peut être douloureuse. Des douleurs statiques dans la colonne vertébrale pendant plus de 30 minutes peuvent apparaître, des douleurs au dos accompagnées de mouvements brusques, plus souvent après une levée rapide, et au repos, la douleur disparaît.

Il y a une croissance réduite de plus de 3 cm, un vieillissement précoce, une augmentation des ongles cassants, une perte des dents, une faiblesse musculaire générale, de la fatigue, une perturbation de la démarche. Une diminution de la densité osseuse est détectée par densitométrie.

L'ostéoporose se manifeste cliniquement par des fractures des vertèbres, des os du poignet, de l'humérus, du tibia et du fémur. Plus de 20 000 fractures de la colonne vertébrale, environ 60 000 fractures du membre supérieur et plus de 40 000 fractures du membre inférieur sont enregistrées chaque année en Biélorussie.

Environ les trois quarts de ces fractures résultent de l'ostéoporose. Les manifestations cliniques de l'ostéoporose sénile sont des lésions non traumatiques et inadéquates des fractures osseuses chez les personnes âgées. Les fractures dues à l'ostéoporose sont généralement associées à une blessure mineure: chute au sol, chute sur un bras suite à la levée de la charge dans une position avec le dos voûté. Les fractures les plus caractéristiques de l'ostéoporose sénile sont les fractures du fémur proximal, les fractures de compression des vertèbres avec formation d'une cyphose prononcée de la colonne thoracique - la "bosse sénile". Avec les fractures chez les personnes âgées et l'âge sénile augmente le risque de résultats défavorables et de décès par diverses complications.

Diagnostic

Pour le diagnostic de l'ostéoporose, l'anamnèse et les données d'examen objectives revêtent une grande importance, la radiographie, la tomodensitométrie et le diagnostic par ultrasons sont largement utilisés. Les manifestations radiographiques de l'ostéoporose peuvent être absentes avec une perte osseuse allant jusqu'à 30%, sauf en cas de fracture. Actuellement, la méthode la plus fiable pour diagnostiquer l'ostéoporose est la densitométrie osseuse (rayons X et ultrasons).

Il peut être utilisé pour estimer la densité et la perte osseuses avec une précision de 2 à 6% au début de l’ostéoporose. Les diagnostics de laboratoire permettent de déterminer l'activité des enzymes des ostéoblastes et des ostéoclastes ainsi que le niveau d'hormones régulant le métabolisme des minéraux.

Traitement et soins.

Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré et riche en calcium. Les aliments doivent contenir au moins 1,5 g de calcium élémentaire par jour. Ceci est réalisé en incluant dans le régime alimentaire des aliments qui contiennent une grande quantité de calcium: produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage), fruits secs, noix, légumes (chou, céleri, oignons, olives) et poisson. Des préparations de calcium sont prescrites: sels de calcium simples (gluconate de calcium, lactate de calcium, glycérophosphate de calcium), complexes de calcium avec vitamine D³ (calcium-D³-mic); complexes de calcium avec vitamine D³ et micro-éléments (calcemin). La vitamine D contribue à améliorer l'absorption du calcium dans les intestins.La consommation de vitamine D avec les aliments devrait être de 200 UI par jour.

Environ 10% de la vitamine D se forme dans la peau lors d'une exposition au soleil. Au fur et à mesure que le rayonnement de l'équateur augmente, l'exposition au soleil assure moins longtemps la formation de vitamine D dans la peau: à la latitude de Minsk, l'irradiation solaire assure la formation de la vitamine d'avril à août. Avec l'âge, l'absorption de la vitamine D dans l'intestin et la synthèse dans la peau diminuent. Le traitement médicamenteux de l'ostéoporose est effectué par des médicaments qui suppriment la résorption osseuse - œstrogènes (proginova, divina, climonorm), calcitonine (calcitran, calcitoran), bisphosphonates (alendronam, risedronom, zolédronate); préparations contenant du calcium, de la vitamine D³ et des micro-éléments (calcemin, calcemin advance); médicaments qui stimulent la formation de tissu osseux (ranelat de strontium, stéroïdes anabolisants).

La prévention.

Dans la formation de la masse osseuse, les facteurs génétiques et le mode de vie revêtent une grande importance. On pense que chez les femmes, en particulier à la ménopause, la densité osseuse dépend directement de la masse du tissu adipeux, qui est associée à la formation d'œstrogènes dans le tissu adipeux.

Chez les hommes, un lien direct a été établi entre la masse musculaire et la densité osseuse, sous l’influence de la testostérone. Il a également été établi que la charge mécanique augmente la masse osseuse en stimulant les ostéoblastes et en inhibant les ostéoclastes. L'exercice régulier conduit à une augmentation marquée de la masse osseuse.

Pour éviter les blessures et les chutes, les objets gênant les déplacements doivent être retirés de l'appartement, un garde-corps doit être installé et un éclairage de nuit doit être fourni. En hiver, il est nécessaire de retirer la neige de manière opportune, de porter des chaussures qui s’intègrent bien avec une semelle non glissante.

Prévention de l'ostéoporose: comment éviter la fragilité osseuse chez les personnes âgées

L'ostéoporose est une pathologie du squelette, accompagnée de modifications structurelles du tissu osseux. Les os perdent de la force, deviennent plus fragiles. La maladie est souvent asymptomatique: la personne n'a pas de douleurs articulaires, l'amplitude des mouvements n'est pas limitée. L'ostéoporose se retrouve dans le diagnostic des fractures difficiles à traiter. Dans le traitement de la pathologie, divers groupes de médicaments sont utilisés: bisphosphonates, hormones, vitamine D, calcitonine. Les médicaments ont un certain nombre de contre-indications, ont des effets secondaires prononcés. Par conséquent, les médecins accordent une attention particulière à la prévention de l'ostéoporose. Renforce la colonne vertébrale et les articulations permet une activité physique modérée, des massages, une alimentation équilibrée, un régime de consommation approprié.

Groupe de risque

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Le principal danger de l'ostéoporose est la possibilité de fracture osseuse avec des charges mineures, par exemple lors d'une chute. Si la maladie est déjà apparue, un échange de calcium et de vitamine D ne sera d'aucun secours. Il est nécessaire de déterminer sa cause, d'arrêter la progression de la résorption osseuse (destruction). L'ostéoporose devient souvent la conséquence d'autres pathologies:

• oncologie;
• l'hépatite;
• maladies graves du foie, des organes urinaires;
• la polyarthrite rhumatoïde.

Ils sont accompagnés d'une mauvaise absorption du calcium. Malgré la teneur élevée en oligo-éléments dans le corps, les os deviennent progressivement plus minces. L'ostéoporose disparaît seulement après l'élimination de la maladie sous-jacente. Le groupe à risque comprend presque toutes les femmes en période de ménopause. Au cours de la ménopause naturelle, la production d'hormones sexuelles diminue, perturbant ainsi l'absorption du calcium. Pour le traitement de l'ostéoporose chez les patients, un traitement hormonal substitutif est utilisé et la prophylaxie consiste en une supplémentation en médicaments à base de calcium et de vitamine D.

Mais la fragilité accrue des os ne provoque pas toujours des maladies chroniques. Les mauvaises habitudes, une alimentation déséquilibrée peuvent provoquer l'ostéoporose. Ce qui devient un déclencheur pour les fractures fréquentes et difficiles à guérir:

• fumer;
• abus d'alcool;
• manque de calcium dans les aliments;
• prendre des médicaments pharmacologiques sans ordonnance du médecin;
• faible activité motrice.

Faire face aux premiers signes d'ostéoporose aidera à éliminer rapidement ces facteurs de précipitation du mode de vie habituel. Les médecins recommandent que vous vous engagiez dans la prévention de la maladie dès la petite enfance. Ce conseil dans le cas de l'ostéoporose est le plus pertinent. La pathologie est le plus souvent diagnostiquée chez les femmes ménopausées, mais les enfants en bas âge en souffrent également. Une carence en vitamine D entraîne une mauvaise absorption du calcium et le développement du rachitisme. Pour cette maladie est caractérisée par un amincissement et la courbure des os du squelette.

Les principes de base du traitement

L'objectif principal du traitement de l'ostéoporose est de réduire la perte osseuse, de stimuler les processus biochimiques de son rétablissement. Une approche intégrée du traitement de la maladie utilisant des œstrogènes, des androgènes, des gestagènes, de la vitamine D, des bisphosphonates et de la calcitonine est pratiquée. Le médecin prescrit des médicaments contenant des hormones, en tenant compte de nombreux facteurs. Il s'agit du sexe, de l'âge du patient, de la présence d'autres pathologies dans l'histoire, de la sensibilité individuelle aux ingrédients. Lors du choix de médicaments pour les femmes ménopausées, il est important qu'elle ait un utérus, la phase de la ménopause naturelle. Les médicaments hormonaux ne sont pas prescrits aux patients atteints des maladies suivantes:

• maladie rénale grave;
• thromboembolie;
• thrombophlébite aiguë;
• saignements utérins;
• diabète sucré grave;
• tumeurs bénignes et malignes dans les organes du système reproducteur féminin.

Au cours du traitement hormonal substitutif, les patients surveillent attentivement la pression artérielle. Les études oncocytologiques deviennent également une procédure régulière. Le diagnostic par ultrasons du bassin et la mammographie sont effectués chaque année. Si le patient présente des contre-indications à la thérapie hormonale, la calcitonine est utilisée dans le traitement de l'ostéoporose. L’accueil de son parcours permet de ralentir la perte de masse osseuse, d’accroître le flux de calcium dans le tissu osseux. L’activité anesthésique est également caractéristique de la préparation, de l’accélération des processus de liaison osseuse après une fracture.

Les bisphosphonates deviennent souvent des médicaments de premier choix. Leur utilisation contribue à ralentir l’amincissement des os. Et la vitamine D favorise l'absorption du phosphore, en activant la production de chondrocytes et la formation de tissu osseux. Pour reconstituer les réserves de calcium dans l'organisme, il est possible de prescrire aux patients des préparations à base de calcium D3 Nicomed, Natekal, citrate de calcium + magnésium (ortocalcium).

Les multivitamines complexes sont incluses dans le schéma thérapeutique d'un patient souffrant d'ostéoporose pour renforcer les défenses de l'organisme. Ces moyens incluent Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit. Ils ont un effet tonique, augmentent l'activité fonctionnelle de tous les systèmes d'activité vitale.

Mesures préventives

Le traitement et la prévention de l'ostéoporose sont effectués simultanément. L'efficacité du traitement augmente de manière significative dans le contexte d'une alimentation équilibrée et d'un régime de consommation établi. De plus, une activité physique modérée contribue à l'élimination rapide des métabolites des médicaments, réduisant ainsi leurs effets toxiques. Il n'est jamais trop tard pour mettre en œuvre des mesures préventives. Mais il est nécessaire de modifier l’image habituelle lors de l’apparition des premiers symptômes inquiétants. Cette détérioration de la posture, la perte de cheveux abondante, l'exfoliation de la plaque de l'ongle, une pathologie dentaire fréquente. La douleur dans les articulations lors d’un changement brusque de la météo devient également l’un des signes de la destruction du tissu osseux.

7 mesures importantes pour prévenir l'ostéoporose

Pas étonnant que l'ostéoporose soit appelée "maladie silencieuse".

La plupart des gens ne savent pas qu'ils souffrent d'ostéoporose jusqu'à ce que leurs os deviennent si fragiles qu'ils commencent à se casser.

Le scénario du développement de la maladie fait peur, n'est-ce pas? Après tout, les os sont le support et le support de tout le corps.

Pour comprendre les effets de l'ostéoporose chez les personnes âgées et savoir comment en prévenir le développement, il sera utile d'en apprendre un peu plus sur les os.

Structure osseuse

Les os sont constitués d'une protéine appelée collagène, qui forme leur structure de base. Par conséquent, certaines personnes boivent des suppléments de collagène ou du bouillon d’os pour préserver la santé des articulations et des os.

Le phosphate de calcium est à l’intérieur des os et est responsable de leur résistance. 99% du calcium total dans le corps se trouve dans les os et les dents.

L'ostéoporose survient lorsque l'état des os se détériore et que ceux-ci perdent leur force dérivée du phosphate de calcium.

C'est dangereux et l'ostéoporose, car cela peut entraîner une perte osseuse grave, affaiblissant les os à un point tel qu'ils peuvent commencer à se fendre ou se briser même au moindre éternuement ou à la toux.

Les femmes adultes font partie des groupes à haut risque, et elles sont les plus à risque d'ostéoporose en raison de la minceur de leurs os. Cela est aggravé par le fait que dans les premières années suivant le début de la ménopause, leur masse osseuse commence à disparaître rapidement.

Cependant, cette maladie peut dépasser tout le monde.

Quoi d'autre peut affecter le développement de cette maladie:

• Déséquilibre hormonal;
• Prédisposition génétique;
• La minceur;
• Aménorrhée (absence de jours critiques);
• Carence en vitamine D;
• Carence en calcium;
• Mode de vie inactif;
• Certains médicaments;
• Le tabagisme
• L'abus d'alcool;
• Problèmes de thyroïde.

La plupart de ces problèmes, tels que le tabagisme, l'aménorrhée et la maigreur, affectent directement les niveaux d'œstrogène. Une perturbation du fond hormonal réduit la quantité de calcium absorbée par les os, ce qui entraîne une diminution de la densité osseuse.

Heureusement, il existe des méthodes efficaces de prévention de l'ostéoporose, qui aideront à prévenir son développement après 60 ans.

Moyens de prévenir l'ostéoporose

1. Entraînement à la charge

La meilleure chose à faire pour la santé des os et la santé en général est de faire de la musculation chaque semaine.

Cet entraînement devrait consister en des exercices qui provoquent la contraction musculaire et aident à vaincre la résistance. Il peut s'agir d'exercices avec des haltères, un expandeur ou un simulateur de puissance.

Pourquoi la musculation est-elle importante pour la prévention de l'ostéoporose chez l'homme?

En raison de la charge qui se produit pendant l'entraînement avec la charge, les os s'adaptent, augmentant leur densité et leur force.

L'entraînement en résistance aide à construire un nouveau tissu osseux. Ces exercices développent la coordination et un sens de l'équilibre, ce qui peut prévenir davantage les chutes et les fractures osseuses.

Des études confirment le lien entre l’entraînement en résistance et la densité minérale osseuse, en particulier s’il s’agit d’entraînement en résistance de haute intensité.

Pour tirer le meilleur parti d'un tel entraînement, je recommande d'utiliser plus de poids, des représentants plus courts et des pauses plus courtes. Cette approche rendra la formation encore plus efficace.

2. bonne nutrition

Combien de messages sur la perte de poids recevez-vous chaque jour?! Je ne serais pas surpris si vous rencontrez l'un de ces régimes sur votre propre expérience en ce moment.

Tous ces régimes extrêmes et ce nettoyage peuvent et vont vous aider à perdre du poids, mais n'apporteront aucun bénéfice pour votre santé, et plus encore pour vos os.

Il est prouvé que le groupe à risque comprend les personnes présentant une maigreur excessive.

Cela signifie-t-il que toute personne maigre sera un jour confrontée à ce problème? Bien sur que non Mais si vous atteignez la forme souhaitée de remèdes malsains ou traditionnels, le risque augmente considérablement.

Un faible poids peut entraîner un déséquilibre hormonal. Les faibles taux d'œstrogènes chez les femmes en particulier peuvent entraîner une aménorrhée ou un manque de jours critiques.

De faibles niveaux d'œstrogènes entraînent une faible densité osseuse, ce qui peut contribuer au développement de l'ostéoporose.

Au lieu de suivre un régime visant à perdre du poids, faites attention aux aliments sains et appropriés. Concentrez-vous sur le comptage des nutriments, et non des calories, et assurez-vous que votre alimentation est équilibrée et variée.

3. Obtenez assez de calcium

La prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées devrait être l'une des premières mesures à prendre. Nous savons tous que le calcium est important pour la résistance des os. Le déficit en calcium doit donc être comblé par le régime alimentaire ou par des suppléments.

L'apport en calcium chez l'adulte devrait être de 1 000 mg par jour, et les femmes de plus de 50 ans en ont besoin de 1 200 mg.

À ce stade, vous videz mentalement un verre de lait dans l'espoir que cela suffira à répondre aux besoins du corps en calcium, mais il existe de nombreuses autres sources non laitières de ce minéral que vous aimerez sûrement.

Le poisson en conserve avec des cailloux (sardines ou saumon) peut vous donner un taux quotidien de calcium, ainsi que d’amandes et de verdures feuillues.

Je recommanderais d'enregistrer la quantité de calcium contenue dans le régime pendant quelques jours, puis de simplement combler les lacunes avec des sources saines de ce minéral afin que vos os soient toujours en santé et forts.

4. N'oubliez pas les suppléments de vitamine D.

Si vous n'êtes pas assez chanceux pour vivre sous les tropiques, où le soleil brille toute l'année, il est fort probable que vous manquiez de vitamine D.

Comme le calcium, la vitamine D est essentielle au maintien d’os solides et en bonne santé avec l’âge.

La principale source de vitamine D est le soleil chez l'homme. Notre peau produit cette «vitamine solaire» sous l'action des rayons du soleil, ce qui accélère l'absorption du calcium et améliore la santé des os du squelette.

Cependant, il n'est pas toujours possible d'en avoir assez.

Les personnes à la peau claire ont besoin de prendre le soleil 15 minutes par jour pour répondre aux besoins du corps en vitamine D. Les personnes à la peau foncée sont un peu plus compliquées. Ils auront besoin de beaucoup plus de temps, car la mélanine entre souvent en compétition avec la même substance responsable de la production de vitamine D dans la peau.

En hiver ou en raison du suremploi, une personne ne peut pas toujours obtenir des quantités suffisantes de cette vitamine.

Et bien que la vitamine D soit présente dans les aliments, il est assez difficile d’en obtenir assez.

C'est pourquoi la prévention et le traitement de l'ostéoporose due à une carence en vitamine D seront plus efficaces si vous prenez des suppléments à base d'aliments complets.

Lorsque vous achetez des suppléments, choisissez de la vitamine D3 et non de la vitamine D2, car cette forme de supplémentation facilite sa transformation en une forme active et plus efficace.

5. Réduire l'apport en sodium

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne devrait surveiller la quantité totale de sodium consommée.

Beaucoup n'est pas toujours bon, cette phrase est pertinente pour le sodium. Une consommation excessive de celui-ci affecte la pression artérielle, provoque des ballonnements et une rétention hydrique dans le corps.

Saviez-vous que le sodium peut jouer un rôle crucial dans le développement de l'ostéoporose?

L'excès de sodium élimine le calcium des os, ce dernier étant excrété dans l'urine. En termes simples, lorsque le sodium est éliminé de l'organisme, il faut ajouter du calcium.

Tous vos efforts pour augmenter votre apport en calcium seront vains tant que le régime contient beaucoup de sodium.

Vous pensez probablement que le sel est à blâmer, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Une personne obtient plus de sodium des aliments transformés, des plats préparés, des aliments de restaurant, qui contiennent beaucoup de calories vides, de matières grasses et de sodium pour améliorer le goût, mais pas la santé.

Refusez des aliments emballés et transformés, choisissez plutôt des produits entiers et frais.

Ajoutez du piquant à votre nourriture avec une variété d’épices, pas de sel. Lorsque vous achetez des produits en conserve, lisez attentivement les étiquettes.

6. faire du yoga

Après un entraînement intensif avec le fardeau, vous voulez faire quelque chose de simple et agréable. Pour ces buts, excellent yoga.

Le yoga soulage le stress, augmente la flexibilité du corps et développe un sens de l'équilibre, ce qui réduit au minimum les risques de blessures et de fractures.

De plus, il est prouvé que la pratique du yoga pendant 12 minutes par jour peut augmenter la densité osseuse et améliorer leur structure.

Si vous êtes nouveau dans le monde du yoga, essayez mon entraînement de yoga de 5 minutes. Cela ne prend pas beaucoup de temps, facile, vous pouvez effectuer à la maison, ne nécessite aucun équipement spécial et conviendra absolument à tout le monde.

7. Maintenir un mode de vie sain

Regardez à nouveau la liste des facteurs de risque d'ostéoporose et vous découvrirez qu'il existe plusieurs facteurs associés au mode de vie.

Premièrement, le tabagisme est associé à une diminution de la densité osseuse. Bien qu'il ne soit toujours pas clair que cela soit directement lié au tabagisme ou à d'autres facteurs, tels qu'une mauvaise alimentation ou un abus d'alcool, cesser de fumer sera la meilleure option pour votre santé.

Certains chercheurs soutiennent qu'une petite quantité d'alcool peut être bénéfique pour la santé des os, mais ne devrait pas être utilisée à mauvais escient. Il a été prouvé que 30 grammes ou plus d'alcool par jour réduisent la densité osseuse.

Mener une vie saine. Faites de l'exercice régulièrement, mangez des aliments sains et équilibrés, arrêtez de fumer et buvez moins d'alcool pour améliorer la santé de vos os. C'est ce que tu peux faire. C'est ce qu'on appelle la prévention primaire de l'ostéoporose.

Renforcez vos os pour l'avenir maintenant.

Dans votre avenir, il ne devrait plus y avoir de fractures fréquentes et de problèmes osseux. Faites quelques pas maintenant et vous éliminerez ce problème à l’avenir, en préservant la santé et la force des os.

Pour prévenir l'ostéoporose, surveillez votre alimentation, faites de l'activité physique et adoptez un mode de vie sain.

Traitement de l'ostéoporose chez les femmes âgées

Avec l’âge, le corps de la femme subit des changements qui entraînent des problèmes de santé et nuisent considérablement à la qualité de la vie. L'ostéoporose, ou diminution de la densité osseuse, est l'une des maladies les plus courantes chez les personnes du beau sexe. Dans les cas avancés, cela peut entraîner une invalidité et nécessite donc un diagnostic et un traitement rapides. Comment reconnaître les symptômes de l'ostéoporose et se débarrasser de la pathologie?

Causes de l'ostéoporose chez les femmes âgées

Les antécédents hormonaux d'une femme sont responsables non seulement de la fonction de reproduction, mais également d'autres processus dans le corps, en particulier des processus métaboliques et du renouvellement du tissu osseux. L'œstrogène, l'une des principales hormones féminines, empêche la lixiviation du calcium des os et, associé à une diminution de sa production, le tissu commence à perdre activement cet élément, ce qui entraîne une diminution de sa densité. Les os deviennent cassants et cassants, le risque de fracture augmente et la régénération, en revanche, ralentit, entraînant même des blessures mineures pouvant avoir des conséquences graves. Cette condition s'appelle l'ostéoporose sénile et est un compagnon fréquent des femmes plus âgées.

Les facteurs qui contribuent au développement de l'ostéoporose comprennent la prédisposition génétique, l'inactivité physique, une alimentation malsaine, la prise de certains médicaments et des maladies concomitantes.

Pour référence: chez les femmes après 60 ans, l'ostéoporose survient dans 6 à 8% des cas, après 70 ans - dans 20% des cas, après 80 ans - sur un représentant sur deux du beau sexe.

Symptômes de l'ostéoporose

La diminution de la densité osseuse se produit progressivement. Au début, la maladie peut être asymptomatique et les premiers signes n'apparaissent que lorsque le processus pathologique est suffisamment avancé. L'ostéoporose chez les femmes âgées se manifeste par les symptômes suivants:

• activité réduite, difficulté à bouger;
• sensation de lourdeur, même avec un effort physique considérable (par exemple, lors de la montée d'un escalier);
• fatigue
• douleur récurrente dans différentes parties de la colonne vertébrale et des articulations;

Parfois, les signes de pathologie aux premiers stades ressemblent à de l’ostéochondrose, de l’arthrose ou à une maladie du rhume prolongée, et seul un médecin peut établir un diagnostic précis dans ce cas.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de traiter l'ostéoporose de la colonne vertébrale, ainsi que sur les symptômes et les méthodes de traitement alternatives, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Quel médecin contacter?

Si vous suspectez le développement de l'ostéoporose, vous devriez contacter un orthopédiste ou un ostéopathe et vous soumettre à un diagnostic complet.

Pour identifier la maladie, le médecin collecte les antécédents et les plaintes du patient, puis les envoie à un examen complet incluant des méthodes de diagnostic en laboratoire et par instruments.

1. Radiographie de la colonne vertébrale. Conduit pour identifier les changements et les dommages à la colonne vertébrale.
2. Densitométrie. L'un des moyens les plus informatifs de diagnostiquer l'ostéoporose, qui permet de déterminer la densité du tissu osseux et sa réduction à l'aide d'appareils à rayons X ou à ultrasons.
3. Tests sanguins. Si une pathologie est suspectée, des tests sont effectués pour les hormones thyroïdiennes et ovariennes, le calcium, le phosphore et d'autres substances.

En outre, les femmes présentant des symptômes d'ostéoporose peuvent avoir besoin de consulter un gynécologue, un endocrinologue et un vertébrologue.

Attention: la densitométrie est une radiographie, une tomodensitométrie ou une échographie, et la procédure effectuée à l'aide d'un appareil à ultrasons ou de tomodensitométrie est considérée comme plus précise et plus informative (les densitomètres à rayons X surestiment parfois les valeurs, ce qui entraîne un diagnostic et un traitement incorrects).

Comment traiter l'ostéoporose?

Le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées devrait être instauré dès que possible, car cette pathologie conduit éventuellement à des fractures spontanées, à une perte de capacité de travail et à un handicap.

Les objectifs du traitement de l’ostéoporose chez les patients d’âge mûr sont les suivants:

• minimiser la perte de densité osseuse;
• activation des processus métaboliques dans le tissu osseux;
• préservation du tonus musculaire;
• élimination de la douleur, des crampes et autres signes de la maladie;
• rétablissement du fonctionnement normal du moteur.

Aux premiers stades de la maladie, le traitement est administré avec une nutrition et une physiothérapie spéciales, mais si le processus pathologique est allé trop loin, les patients ont besoin de médicaments. Dans le traitement de l'ostéoporose, plusieurs catégories de médicaments sont utilisés: les bisphosphonates, les médicaments contenant du calcium et du fluor, les vitamines du groupe D, les hormones, les moyens de traitement symptomatique. Le choix des médicaments et le schéma thérapeutique doivent être effectués avec soin, en tenant compte de l'âge et des maladies associées du patient.

Important: si elle n'est pas traitée, une diminution de la densité osseuse peut avoir plusieurs conséquences graves, notamment une fracture de la hanche - une blessure courante chez les personnes âgées, qui entraîne souvent une perte de mobilité et une invalidité.

Bisphosphonates

Les bisphosphonates sont des médicaments dont la structure est similaire à celle des éléments du corps humain. Le principe de leur fonctionnement est le suivant: ils sont noyés dans le tissu osseux et interfèrent avec l’activité des cellules qui contribuent à la lixiviation du calcium. Ces médicaments sont divisés en deux catégories - les médicaments contenant de l'azote et les médicaments sans azote, qui se différencient par leur principe d'action.

Bisphosphonates contenant de l'azote

Les aminobisphosphonates, ou médicaments à teneur en azote, sont considérés comme plus efficaces que les médicaments sans azote, mais présentent un nombre assez important de contre-indications et ont des effets néfastes sur le corps.

Prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées

Pourquoi les femmes sont-elles plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes?

Le pourcentage d'hommes et de femmes souffrant d'ostéoporose est significativement plus élevé vis-à-vis de cette dernière. Ceci est dû aux processus naturels d'extinction et de réduction des niveaux hormonaux.

L'augmentation de la formation d'œstrogènes se produit pendant la puberté, ce qui augmente la masse de tissu osseux. La fonction de reproduction reste active jusqu'à 40 ans, après quoi les niveaux d'œstrogène diminuent.

L'atténuation initiale de la fonction sexuelle s'achève dans 50 à 55 ans, après quoi il y a une forte baisse du niveau d'hormones sexuelles féminines (un signe - l'interruption des cycles mensuels).

Pendant ce temps, le tissu osseux perd sa densité naturelle, entraînant l'ostéoporose. Après 60 ans, la perte osseuse avoisine les 30, et parfois même 50%.

Outre les facteurs naturels, le taux de progression de la maladie est influencé par d'autres facteurs liés aux facteurs de risque.

La plupart des femmes ne sont pas sérieuses avec les mesures préventives. Cela est dû à la période asymptomatique des premiers stades de la maladie. Cette indifférence peut persister jusqu’au stade avancé, jusqu’à ce qu’une fracture osseuse se produise.

Les principales causes du développement de la maladie chez les femmes

Avant d’envisager le traitement de l’ostéoporose chez les femmes âgées, il est utile de se familiariser avec les principales causes de développement de cette maladie. En fait, il existe un grand nombre de facteurs de risque qui sont généralement divisés en plusieurs groupes principaux:

• Si nous parlons d'ostéoporose féminine, il convient tout d'abord de mentionner le point culminant. Le fait est que pendant la ménopause, il y a une diminution persistante des œstrogènes, et ces hormones sont très importantes pour le métabolisme normal du calcium dans le corps. En règle générale, les problèmes de résistance des os commencent à apparaître après 50 ans.
• L'ostéoporose qui se développe après 70 ans est appelée "sénile" et est associée non seulement à une diminution de la quantité d'hormones, mais également à des modifications du métabolisme liées à l'âge.
• L'ostéoporose secondaire peut être associée à la prise de certains médicaments. Il se développe également dans le contexte d'autres maladies, notamment l'insuffisance rénale, les lésions endocriniennes.
• Les facteurs de risque incluent un style de vie inapproprié, une alimentation déséquilibrée, des régimes stricts, le tabagisme, l'abus d'alcool et de caféine, la toxicomanie, etc.

L'ostéoporose chez les personnes âgées est caractérisée par l'évolution asymptomatique de la maladie. Il se manifeste le plus souvent dans les blessures et autres blessures.

Ostéoporose: symptômes chez les femmes

Malheureusement, les premiers stades de la maladie s'accompagnent rarement de signes graves de détérioration du bien-être. Cependant, certains changements peuvent être remarqués. Alors, quels sont les signes de l'ostéoporose?

Les symptômes chez les femmes comprennent l'inconfort et la raideur lors des mouvements, la douleur aux articulations. Parfois, les patients se plaignent de douleurs aiguës dans le bas du dos et du dos, surtout s’ils doivent rester debout longtemps ou debout dans un lit inconfortable.

On remarque que la croissance d'un patient souffrant d'ostéoporose est réduite de 1,5 à 3 centimètres, ce qui constitue déjà une raison sérieuse de consulter un médecin.

La toute première chose que vous pouvez faire vous-même avant de consulter un médecin est de mesurer votre taille et de vous souvenir de son âge entre 20 et 30 ans. S'il y a une diminution de croissance d'au moins 2-3 cm, c'est déjà un «phare» et vous devez être examiné plus avant.

Bien sûr, cela ne signifie pas que l'ostéoporose est exactement. Un diagnostic précis ne peut être posé par un médecin qu'après avoir examiné, interrogé et prescrit une petite liste d'examens.

L'ostéoporose est précédée d'ostéopénie - une diminution modérée de la densité osseuse dans laquelle le risque de fracture est modéré. Mais il l'est! Et plus haut que ceux qui n'ont pas de problèmes avec le système osseux. En tout état de cause, mieux vaut prévenir que guérir l'ostéoporose. Quels sont les symptômes de l'ostéoporose et de l'ostéopénie? Quels tests et études peuvent être prescrits par un médecin?

Méthodes de diagnostic modernes

Pour le diagnostic final, il est important d'utiliser des méthodes d'examen informatives. En combinaison avec une histoire soigneusement recueillie, un examen, des méthodes physiques d'examen et des symptômes caractéristiques, ceci vous permet de voir le tableau clinique complet de la maladie.

Les principales méthodes de diagnostic peuvent être considérées: radiologique, biochimique et histologique.

Techniques de rayon

La densitométrie du squelette central est la principale méthode de diagnostic de l'ostéoporose. L'évaluation des 2 principaux indicateurs (composant minéral osseux et densité minérale osseuse) permet d'évaluer de manière fiable le risque de fracture.

L’absorptiométrie à rayons X en double énergie est la plus répandue.

Si vous avez une détérioration de la santé ou le moindre soupçon d'ostéoporose, vous devriez consulter un médecin. Tout d'abord, le spécialiste procédera à un examen général et collectera l'anamnèse.

Pour un diagnostic précis, il faudra quelques études supplémentaires. En particulier, il est recommandé aux femmes de faire un test d'hormones sexuelles.

Il est également nécessaire de connaître les caractéristiques du métabolisme du calcium dans l'organisme.

Aujourd'hui, la méthode de diagnostic la plus précise est la densitométrie osseuse. Il s'agit d'une procédure relativement nouvelle qui vous permet de déterminer la présence de la maladie à ses débuts.

L'essence de la technique consiste à examiner les os par échographie et, au cours de la procédure, même une diminution minimale de la densité osseuse (environ 5%) peut être déterminée.

L'examen radiographique est également informatif, bien qu'il ne permette de détecter les changements que si la résistance des os a diminué de 15% ou plus.

Traitement de l'ostéoporose

L’Organisation mondiale de la santé a mis au point et recommandé des schémas thérapeutiques pour cette maladie. Les médicaments qui peuvent guérir un patient sont répartis en 4 groupes d'agents pharmacologiques: bisphosphonates, sels de strontium, substances de substitution des hormones, modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes.

Bisphosphonates

Le groupe de ces médicaments peut être attribué à des médicaments pour le traitement initial de patients souffrant d'ostéoporose. Ils renforcent l'activité anabolique de l'appareil ostéo-articulaire et préviennent la destruction pathologique due à l'action sur les ostéoclastes. Les préparations du groupe bisphosphonate comprennent:

• l'alendronate (médicament d'origine FOSAMAX);
• ibandronat (Bonviva);
• acide zolédronique (Aklast);
• risédronat (Actonel).

Le traitement médicamenteux vise principalement à éliminer les carences en vitamines, calcium et autres minéraux. C'est pourquoi on prescrit d'abord aux patients des suppléments de calcium sous forme de comprimés, ainsi qu'une solution de vitamine D3, qui doivent être combinés.

Les médicaments - les bisphosphonates, contribuent à la restauration d'une masse osseuse normale. Si nous parlons d'ostéoporose associée à la ménopause, on prescrit aux patients des médicaments hormonaux, en particulier des œstrogènes, ainsi que la calcitonine, une hormone qui stimule la circulation du calcium dans le tissu osseux à partir du sang.

Maintenant, vous savez déjà ce que représentent l'ostéoporose, le traitement, les médicaments et autres méthodes de traitement de la maladie. La médecine traditionnelle peut-elle aider le patient? Bien sûr, il existe une liste très impressionnante de remèdes à la maison.

Par exemple, certains guérisseurs recommandent chaque jour de prendre une demi-cuillère à café de coquilles d'œufs broyées, trempées avec une petite quantité de jus de citron - cela aidera à éliminer les carences en calcium.

La réception des décoctions de prêle aura un effet positif sur la santé (versez 100 g d’herbe avec un litre de lait, portez à ébullition et laissez infuser; prenez un verre trois fois par jour). Néanmoins, il faut comprendre que ces outils ne peuvent être utilisés qu'avec l'autorisation du médecin.

Il convient de prendre en compte l'hypertension, l'athérosclérose, les maladies de l'appareil digestif et d'autres pathologies chroniques, à la fois en termes d'augmentation du risque de situations traumatiques (dues à des vertiges) et en termes de perturbation de l'absorption des médicaments de l'ostéoporose et de leurs interactions avec d'autres médicaments.

En outre, chez les patients âgés qui prennent des somnifères et des neuroleptiques (médicaments pour le traitement des troubles mentaux) pour une raison quelconque, vous devez reconsidérer la nécessité de les utiliser, car les médicaments de ce groupe réduisent la vigilance et augmentent le risque de blessure.

Le traitement de l'ostéoporose a pour objectif de mettre fin à la destruction de l'os et de le restaurer. Le traitement comprend les mesures prophylactiques décrites précédemment et un traitement médicamenteux.

Pour comprendre à quoi servent ces médicaments ou d’autres, vous devez comprendre comment ils agissent. Rappelons que dans l'ostéoporose, les processus de destruction osseuse prévalent sur sa restauration.

Un groupe de médicaments pour le traitement de l'ostéoporose est constitué de médicaments antirésorptifs. Lors du traitement de ce groupe de médicaments, la destruction de l'os est arrêtée. La restauration de l'os va également, mais pas au détriment de la drogue, mais physiologique ("travail" de notre corps).

Anabolisants moyens - construire un nouvel os, le restaurer. Lors de la prise de tels médicaments, les processus de destruction osseuse ne sont pas ralentis, mais les processus de récupération du tissu osseux prévalent.

L'utilisation des deux groupes de médicaments conduit finalement à une diminution de la destruction de l'os et à la restauration de sa structure et de sa résistance.

• Quel que soit le médicament prescrit par le médecin, le traitement médicamenteux de l'ostéoporose est long, d'au moins 5 à 6 ans.

Ceci est extrêmement important, car dans le cas d'une prise de drogue irrégulière ou d'un traitement de courte durée, l'effet du traitement est réduit à zéro.

L'effet du traitement de l'ostéoporose est encourageant! Selon de nombreuses études portant sur des groupes importants de patients, après trois ans de traitement avec des médicaments du groupe antirésorptifs, la fréquence des fractures vertébrales a diminué de 47% et le col fémoral de 51%. Selon les données de contrôle, après 18 mois de traitement aux anabolisants, le risque de fractures vertébrales a diminué de 65% et celui des autres os de 53%. Pas un mauvais résultat, n'est-ce pas?

Les méthodes de traitement de l'ostéoporose sont sélectionnées en fonction de la nature de la maladie. Si la maladie est apparue à la suite d'une autre maladie, éliminez-en la cause. Cela peut être une correction du système cardiovasculaire ou des maladies immunitaires.

Traitement médicamenteux des patients souffrant d'ostéoporose

Dans le traitement de l'ostéoporose chez les femmes âgées et séniles, les six groupes de médicaments suivants se sont le mieux recommandés:

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Pour éliminer la perte osseuse liée à l'ostéoporose, Miacalcium est prescrit sous forme de spray nasal. Emportez-le avec du calcium et de la vitamine D

Mais les médicaments contenant des œstrogènes, largement utilisés pour traiter les femmes atteintes d'ostéoporose post-ménopausique (45–55 ans), destinés aux patients âgés et âgés, bien qu'efficaces, sont moins fréquents en raison de leurs effets secondaires (augmentation de la pression, risque de formation de caillots sanguins, cancer) cancer du sein, peur de récurrence des saignements utérins).

Si l'œstrogène est toujours prescrit, il est préférable d'utiliser la tibolone (le risque de saignement utérin récurrent est minime).

Que peut-on faire à la maison?

Les principes de traitement des remèdes populaires contre l'ostéoporose sont similaires à ceux de la médecine traditionnelle. La tâche principale consiste à réduire le taux de dégradation du tissu osseux et à prévenir le développement de fractures chez les patients âgés. À ces fins, utilisez:

• Coquille d'oeuf à partir de laquelle la poudre est préparée. Il devrait être pris 2-3 grammes le matin avec les repas.
• Solution de maman. Le ballon, de la taille d'une tête d'allumette, est dissous dans de l'eau bouillie et pris 2 fois par jour pendant 20 jours.
• Les infusions sont faites à partir de feuilles de noix, de bourgeons de bouleau, de prêle, d'aneth et de persil.
• À la maison, préparez un mélange de produits laitiers, ajoutez des sels de calcium et prenez 100 ml par jour.

La nutrition rationnelle, l'activité physique, les médicaments, la médecine traditionnelle - tout cela peut prévenir la progression de la perte osseuse et guérir l'ostéoporose.

Prévention de l'ostéoporose

Nous vous décevrons immédiatement, un moyen universel de vous protéger de cette maladie n’a pas encore été inventé. Un seul moyen de sortir - de mener une vie saine, c'est-à-dire: une nutrition adéquate, l'absence de mauvaises habitudes, le sport, etc. Mais les premières choses d'abord.

Bonne nutrition

En règle générale, chez les personnes âgées, l'ostéoporose est diagnostiquée dans une certaine mesure. Cette affirmation n’est pas une vérité incontestable, cependant, les statistiques montrent qu’un pourcentage élevé d’identifications identifient cette maladie chez les personnes âgées.

La principale prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées est la prévention des chutes et, par conséquent, de l'apparition de fractures.

Pour ce faire, vous devez meubler correctement l'appartement: enlevez les objets qui peuvent être pris et tombez, enlevez les fils et les tapis. Il peut être judicieux d’acheter une canne qui vous aidera à bouger et à maintenir l’équilibre.

Les médecins recommandent à ces personnes de marcher au moins 4 heures par semaine.

Une attention particulière devrait être portée au traitement des maladies affectant le taux de calcium, ainsi que des maladies réduisant la sensibilité des nerfs, telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Ne pas abuser de l'utilisation de sédatifs et de sédatifs.

Nous espérons que ces simples directives vous aideront à éviter de futurs problèmes de santé. Prends soin de toi!

Malheureusement, les médicaments qui peuvent protéger de manière permanente une personne du développement de cette maladie n'existent pas. Alors, quelle est la prévention de l'ostéoporose chez les femmes? Ici, comme dans le traitement, nous avons besoin d’une approche intégrée.

Après 35 à 40 ans, il est conseillé aux femmes de surveiller de près leur santé. En particulier, une nutrition adéquate et équilibrée est un élément important de la prévention.

Il est très important que le corps reçoive une quantité suffisante de calcium, mais aussi de vitamines du groupe D, car elles seules assurent l'absorption du minéral et soutiennent la structure normale du tissu osseux.

La prévention de l'ostéoporose chez les femmes comprend l'exercice modéré. Cela ne signifie pas que vous devez épuiser votre corps - il est recommandé de faire un travail physique réalisable et une gymnastique spéciale afin de maintenir le tonus musculaire.

Pendant et après la ménopause, les femmes doivent suivre un traitement hormonal au besoin. N'abandonnez pas les médicaments recommandés par votre médecin.

Et bien sûr, vous devez subir deux fois par an un examen médical préventif. N'oubliez pas qu'il est beaucoup plus facile de traiter n'importe quelle maladie si elle a été diagnostiquée à un stade précoce de développement.

La bonne nouvelle est que la prévention de l'ostéoporose ne nécessite pas de coûts financiers particuliers et est accessible à tous. Il ne faut que garder à l'esprit que les mesures préventives doivent être mises en œuvre de manière globale, et ce n'est qu'alors que l'on pourra obtenir de bons résultats.

Faites attention au fait que la prévention doit être effectuée non seulement dans les cas d'ostéopénie ou lorsque le système osseux est toujours en bon état.

Si l'ostéoporose est déjà présente, toutes les directives de prévention doivent également être suivies. Le traitement de l'ostéoporose est un traitement préventif + un traitement médicamenteux.

Mais plus à ce sujet plus tard.

Il a été prouvé que l'exercice quotidien et la consommation de calcium et de vitamine D ralentissent et qu'un enthousiasme excessif pour l'alcool (à raison de plus de 30 ml d'alcool pur par jour), le tabagisme et un faible poids corporel accélèrent la destruction des os.

Donc, pour prévenir l'ostéoporose, vous avez besoin de:

• Augmenter la consommation d'aliments riches en calcium (si nécessaire, des comprimés de calcium).
• Apport en vitamine D (exposition au soleil, aliments riches en vitamine D, vitamine D en solution).
• Activité physique adéquate (marche, marche nordique, gymnastique).
• Cesser de fumer, consommation modérée d'alcool (jusqu'à 2 verres par jour).
• Café limite (jusqu'à 2 tasses par jour).
• Maintenir un poids corporel normal.
• Mangez plus de légumes et de fruits (plus de 500 g par jour).
• Évitez les chutes.

Examinons ces recommandations plus en détail.

Taux d'apport en calcium

Pour les femmes avant la ménopause et les hommes de moins de 65 ans - 1000 mg / jour.

Pour les femmes après la ménopause et les hommes de plus de 65 ans - 1500 mg / jour.

Comment estimer combien de calcium par jour nous consommons avec de la nourriture? Le calcul peut être effectué comme suit. Pendant la journée, enregistrez tous les produits laitiers et produits laitiers consommés, en indiquant leur quantité, et calculez, en vous basant sur le tableau ci-dessous, l'apport quotidien en calcium pour chaque jour de la semaine.

Kéfir 3,2% de graisse

Yaourt 0,5% de matières grasses

Crème sure 20% de matières grasses

Par exemple, vous avez bu un verre de lait, un verre de kéfir, 200 g de fromage cottage et 2 tranches de fromage russe (environ 40 grammes). Au total, nous obtenons: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. À cette quantité, vous devez ajouter le nombre 350 - calcium, obtenu à partir d'autres aliments. En conséquence, nous avons 1227 mg. Pour les femmes et les hommes jeunes, cette quantité de calcium par jour est suffisante et il est nécessaire que les femmes ménopausées et les hommes de plus de 65 ans augmentent la quantité de produits à base de calcium dans le régime alimentaire ou, si cela n’est pas possible (en raison de préférences gustatives, d’autres recommandations comprimés de calcium. Dans la plupart des cas, il suffit de prendre un ou deux comprimés par jour. Cependant, il existe des contre-indications pour le traitement par des comprimés de calcium (par exemple, augmentation du calcium dans le sang, hyperparathyroïdie). Par conséquent, l'apport en calcium doit être coordonné avec l'endocrinologue (rhumatologue).

Taux de consommation de vitamine D

Quand tu es dans la rue.

• Essayez de contourner les sections glacées de la route, marchez le long des sentiers sablonneux.
• Portez des chaussures à talon plat avec une semelle «antidérapante».
• Si la route est mouillée, il est préférable de passer dans l'herbe.
• Si vous avez du mal à marcher seul, utilisez une canne.
• Les cannes, les marcheurs doivent être stables, avec les jambes larges.

• Tous les tapis ou carpettes doivent avoir une base antidérapante ou fixés au sol.
• À la maison, il est préférable de marcher dans des pantoufles antidérapantes.
• Maintenir l'ordre, des objets supplémentaires sur le sol, des coins incurvés du tapis / linoléum peuvent provoquer une chute.
• Pour les fils lâches, les câbles peuvent être attrapés, ils doivent être enlevés.
• Mettez un tapis en caoutchouc dans la cuisine à côté de la cuisinière et évier.
• L'éclairage dans la pièce devrait être bon.
• Tapis en caoutchouc dans la douche est également nécessaire.
• Des tampons en caoutchouc sur les ventouses dans la salle de bain aideront à prévenir les chutes.
• Les sols de la douche doivent être secs.

Tous les médicaments provoquant somnolence, vertiges, faiblesse peuvent provoquer une chute. Discutez avec votre médecin de la possibilité de les remplacer par des alternatives plus sûres.

Si vous avez des problèmes de vision, utilisez des lunettes / lentilles.

Avec l'ostéoporose, l'exercice régulier est un avantage certain. Et cela est nécessaire pour redistribuer la charge sur les os et stimuler les processus de formation des os.

Chez une personne active, tous les os, muscles et articulations sont impliqués dans le processus de mouvement. L'approvisionnement en sang est distribué dans tout le corps, les os reçoivent la "nourriture" nécessaire.

Une personne devient plus «flexible», résiliente physiquement. Renforce le système cardiovasculaire.

La mobilité augmente, la coordination des mouvements s'améliore. Il est nécessaire en tant que charge aérobie (dans laquelle l'énergie est régénérée par l'oxygène inhalé) et la force (pour la "croissance" du tissu musculaire qui "soutient" le système osseux).

L'exercice aérobique est la marche, la «marche finlandaise» avec des bâtons de ski, la natation. Il est recommandé de marcher à un rythme moyen confortable. La durée de la charge est de 20 à 40 minutes, 2 fois par jour. Les exercices aérobiques augmentent principalement la force des os.

La gymnastique est la charge de base pour la prévention de l'ostéoporose. Notez les points importants.

• Le plus important est la régularité. Les cours quotidiens de 5 minutes vous rapporteront plus d’une demi-heure une fois par semaine.
• Vous ne pouvez pas vous entraîner, vaincre la douleur. Mais la fatigue musculaire est naturelle. Si vous ressentez de la douleur, réduisez l'effort physique ou l'amplitude du mouvement.
• Chaque exercice doit être exécuté 2 à 3 fois à intervalles de 15 secondes, en augmentant progressivement le nombre d'approches, si possible.
• Les résultats deviennent tangibles avec le temps, pas immédiatement.
• Respirez uniformément sans retenir votre souffle.
• Lorsque vous vous exercez debout, vous pouvez vous tenir au dossier d’une chaise ou vous appuyer sur un mur pour plus de stabilité.
• Les exercices doivent être effectués dans des vêtements confortables, sans vêtements amples et des chaussures antidérapantes.

Exemples d'exercices pour l'ostéoporose:

• Une jambe à la poitrine. En position couchée, serrez la jambe pliée au genou contre la poitrine. La seconde jambe est tendue parallèlement au sol. Tenez 5-10 secondes. Changer de jambe. Répétez 2 à 10 fois.
• Étirer le dos. Position de départ - assis sur vos genoux. Pliez la poitrine sur le sol avec les bras tendus aussi bas que possible. Tenez 5-10 secondes. Répétez 2 à 10 fois.
• Allongé sur le ventre, les bras pliés aux coudes, parallèles au sol. Tendez le tronc. Soulevez légèrement les bras et le haut du corps. Déplacez le corps lentement vers la droite et la gauche, puis détendez-vous. Pul 2-10 fois.
• Allongé sur le dos Les jambes sont pliées aux genoux. Pied largeur écartée. Soulevez lentement les hanches et le bassin. Serrez les muscles abdominaux et les fesses. Répétez 5-10 fois.
• Allongé sur le dos, redressez les jambes, appuyez le bas du dos vers le sol. Soulevez une jambe à 10-15 cm du sol, tirez la chaussette vers vous. Maintenez la position pendant 10-15 secondes. 2-5 répétitions avec chaque jambe.
• Allongé sur le dos, tout en inspirant, soulevez l'omoplate au-dessus du sol. Maintenez la position pendant 3-7 secondes. Expirez - retournez à la position de départ. Reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 3-8 fois.
• Levez-vous à droite de la chaise. La main droite est au dos de la chaise. La main gauche est tendue vers l'avant, la jambe gauche est ramenée à l'orteil. Balancer une jambe détendue. Répétez 3-8 fois. Même côté.
• Allongé sur le dos, placez vos genoux contre votre ventre, appuyez, serrez vos bras. Tenez 10-15 secondes. Reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 2 à 5 fois.
• Exercice "chat". Debout à quatre pattes, levez la tête et pliez le dos. Tenez 5-10 secondes. Puis pliez le dos "bosse", la tête baissée en même temps. Tenez 5-10 secondes. Répétez 3 à 10 fois.

Activité quotidienne. Ce que vous devez savoir

Régime alimentaire pour l'ostéoporose

Le traitement de l'ostéoporose chez les femmes âgées comprend nécessairement une nutrition appropriée. La thérapie par le régime consiste essentiellement à fournir au corps les substances nécessaires à la constitution d'un tissu osseux normal.

Recommandations pour tous les patients

Utilisation quotidienne d'au moins un des produits riches en calcium et en vitamine D: fromage, fromage cottage, crème sure, kéfir et autres produits laitiers liquides (ryazhenka, yaourt), poisson (y compris la mer, variétés grasses), œufs, légumes verts, brocoli, citrouille les carottes.

Il est souhaitable d’augmenter la proportion d’aliments contenant du phosphore, ce qui est également nécessaire pour la formation de tissus osseux solides: volaille, viande bovine, foie et noix.

Remarque: le phosphore, qui est fourni en même temps que le calcium, constitue une violation de l'absorption de ce dernier. Il est donc nécessaire de séparer les aliments ayant une teneur prédominante en calcium ou en phosphore dans différents repas. Par exemple, la viande ne devrait pas être consommée avec des boissons à base de lait fermenté.

Les menus sont enrichis de vitamines et de minéraux présents dans les légumes frais, les fruits et les jus - dans un but de renforcement général.

Restriction ou exclusion de produits inhibant l’absorption du calcium ou favorisant son élimination accélérée. Ce sont: les boissons fortes contenant de la caféine (café, thé, Coca-Cola), les boissons gazeuses, les graisses solides (margarine, porc, graisse d'agneau), les aliments salés et salés, les conserves, les marinades, les viandes fumées, les saucisses.

Pour l'ostéoporose, les femmes de plus de 50 ans devraient consommer au moins 1 000 mg de calcium par jour. Cliquez sur la photo pour l'agrandir