La hernie discale est l'une des causes les plus courantes de maux de dos. La hernie discale est une manifestation extrême de modifications dégénératives de la colonne vertébrale, appelées ostéochondrose. Lorsque cela se produit, la sortie (le gonflement) du disque intervertébral dans le canal rachidien, ce qui peut entraîner une compression des nerfs spinaux et causer une douleur intense. En règle générale, la douleur se manifeste dans le bas du dos, parfois dans la partie supérieure et dans le cou, irradiant vers le bras ou la jambe. En toussant ou en riant, la douleur peut augmenter.

L'activité physique joue un rôle important dans le traitement de la hernie intervertébrale; des exercices sont donc souvent prescrits pour une récupération plus rapide. En règle générale, il s'agit d'exercices lents et souples qui ne provoquent pas de tensions dans les muscles du dos, car avec une hernie discale, l'une des tâches consiste à éliminer l'hypertonicité excessive des muscles.

Cependant, il existe des types d'activité physique strictement contre-indiqués en cas de protrusion ou de disque intervertébral pour hernie. Ceux-ci comprennent:

Presse jambes

La presse pour les jambes est un exercice dans lequel le poids est attaché à une plate-forme spéciale, et la personne qui l'exerce se couche et pousse cette plate-forme à l'envers. De nombreux médecins sont d'avis que le fait de presser les jambes peut entraîner une saillie et une hernie du disque intervertébral. En outre, de tels exercices peuvent déclencher des maux de tête, caractéristiques de l'ostéochondrose.

Les squats peu profonds avec le dos droit réduisent en général la charge sur le dos, mais vous devez éviter les squats profonds pour la sécurité des articulations.

Exercices sur jambes droites

Les exercices dans lesquels les jambes sont maintenues droites renforcent le disque intervertébral. Il en résulte souvent des douleurs au dos dans la région lombaire. Le fait de soulever des poids avec vos jambes lorsque vous êtes couché sur le ventre ou de les incliner avec vos jambes tendues provoque une surcharge des muscles de votre dos, ce qui entraîne une compression de la colonne vertébrale. De plus, rester debout ou assis penché sur vos orteils peut vous faire mal au dos.

Exercices de torsion

Les hernies discales se produisent plus souvent dans la région lombaire de la colonne vertébrale, directement au-dessus du pelvis. Une torsion peut donc non seulement aggraver la hernie, mais également entraîner des complications.

Les exercices qui nécessitent une torsion - par exemple, des exercices sur une balle de gymnastique ou avec des poids - et même certains mouvements de yoga peuvent nuire à votre colonne vertébrale.

Haltérophilie

En vous penchant pour lever la barre, puis en faisant une secousse à partir de cette position, vous créez un choc pour la colonne vertébrale. Un développé couché peut causer des maux de dos. Lorsque vous soulevez des poids, évitez de pencher le corps en avant et de soulever la barre avec un tour du corps. Même dans le cas d'une hernie cervicale, utilisez des mouvements lents et contrôlés pendant l'haltérophilie. Une formation est nécessaire avant de commencer l'haltérophilie avec une hernie discale.

L'une des fonctions des disques intervertébraux est d'absorber les chocs. Pendant la course, avec la compression-décompression fréquente des disques, leur amortissement diminue rapidement. Selon un certain nombre d'auteurs, le fait de courir seul ne provoque pas de hernie discale, mais peut en aggraver un déjà existant ou provoquer d'autres causes de maux de dos. Lorsque vous courez ou marchez rapidement, le disque de récupération est plus lent. Par conséquent, ces sports nécessitent un équipement spécial et le respect de certaines précautions. Si vous avez mal au dos pendant la course, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice et recommencer à marcher. Dès que les ligaments du disque deviennent plus forts, la course peut être reprise.

Le yoga peut être très bénéfique pour la hernie et l'ostéochondrose. Notre article "Cinq postures thérapeutiques de yoga pour la hernie de la colonne lombaire" contient plusieurs recommandations fondamentales concernant leur mise en oeuvre.

Quels exercices ne peut pas être fait avec une hernie spinale lombaire

Sélection d'exercices pour la hernie vertébrale pour tous ses départements et périodes de maladie

Si une hernie intervertébrale se développe, les disques vertébraux commencent à bouger les uns par rapport aux autres; certains des muscles adjacents vont essayer de garder la colonne vertébrale en place, d'autres vont s'adapter aux nouvelles conditions. Les exercices pour la hernie de la colonne vertébrale aident à corriger cette pathologie: une thérapie d'exercices correctement sélectionnée aidera à éliminer la charge du disque déformé, à alimenter le disque en énergie et à récupérer.

Règles générales pour une éducation physique réussie:

• Il est important de choisir un complexe de thérapie physique individuellement (ceci est fait en collaboration avec un neurologue et un instructeur d'exercices de physiothérapie), afin de ne pas endommager davantage le disque intervertébral.
• Effectuer un complexe afin que les exercices ne causent pas de douleur, mais pas moins de deux répétitions par jour.
• Augmentez progressivement la charge en contrôlant avec sensibilité vos propres sentiments.
• Portez également un corset pour le dos, mangez correctement, surveillez votre posture et dormez sur un matelas orthopédique.

Trois périodes de hernie intervertébrale:

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Il y a une douleur dans le cou ou le dos; Il peut y avoir des perturbations marquées dans le fonctionnement du système nerveux: vertiges, douleurs dans les membres, acouphènes, constipation ou problèmes de miction.

Il est nécessaire de déterminer des périodes pour effectuer des exercices correspondant à ces périodes. Plus loin dans l'article - les exercices de base pour chaque partie de la colonne vertébrale.

Education physique interdite

Quels exercices sont interdits en toute période de hernie intervertébrale:

• tordre le corps autour de son axe;
• des sauts;
• actions dans lesquelles il y a un risque de heurter la colonne vertébrale (il est impossible de se coucher brusquement sur le sol, de rouler sur le dos);
• les secousses qui affectent d'une manière ou d'une autre le département affecté.

Complexe de gymnastique dans la période aiguë de la maladie

En cas de douleurs dorsales intenses, on prescrit au patient un repos strict au lit. Vous pouvez vous allonger sur le côté ou sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Une personne ne doit pas sortir du lit pour ne pas stresser la partie vertébrale affectée. Les mains doivent rester sur le lit.

Le rayon étonné de la longe et du sacrum est fixé au moyen d'un bandage. En cas de hernie cervicale, ils portent un collier de Shantz.

• se lever;
• si la région cervicale est touchée - soulevez la tête, tournez le cou;
• pour une hernie de la région lombaire - faire un pont, un chat, balancer un pressoir.

Pour que les muscles de la colonne vertébrale ne s'affaiblissent pas pendant le repos au lit, ainsi que pour la prévention des plaies de pression et des problèmes de respiration, seuls les six exercices suivants peuvent être effectués:

Allongez-vous pendant 10 minutes, face cachée, en plaçant un coussin d'environ 8 cm de hauteur sous le ventre. Au fil du temps, augmentez la durée de l'exercice à 2 heures (pour ne pas gêner la douleur ou l'inconfort du dos).

Respirez profondément dans votre estomac en répétant ces séances au moins trois fois par jour.

Allongé sur le dos, déplacez vos pieds de haut en bas.

Plier les genoux, étendre les bras le long du corps, paumes vers le haut. En prenant une profonde respiration par le nez, serrez les poings. Détacher les poings, expirer la bouche.

Allongez-vous sur le côté (pour la hernie lombaire - celle sur laquelle vous ne ressentez pas de douleur). Pliez votre coude et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

Cet exercice est effectué avec un assistant; Il aide dans le traitement des hernies situées entre deux vertèbres lombaires ou entre la vertèbre lombaire et le sacrum. Allongez-vous sur le dos, pliez le genou, de sorte que l'angle entre la cuisse et le bas de la jambe soit compris entre 80 et 90 °. De plus, l’assistant essaie de plier encore plus la jambe et vous essayez de l’empêcher. La durée de cette résistance ne dépasse pas 7 secondes. Il devrait y avoir aucune douleur.

Exercices pour la période subaiguë

Les exercices pour la hernie spinale dans la période subaiguë sont différents pour chaque département. Chaque exercice peut être effectué 5 à 8 fois.

Colonne lombaire

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Exercices pour le dos avec hernie de la colonne lombaire

La région lombo-sacrée est la partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale. Il réagit à toutes les activités physiques. Par conséquent, une hernie discale se forme le plus souvent dans cette zone.

La hernie intervertébrale est une maladie de la colonne vertébrale caractérisée par un déplacement partiel ou complet du disque en direction de la moelle épinière. Il est capable de presser les terminaisons nerveuses pendant les mouvements. Par conséquent, dans le cadre du traitement, divers exercices sont utilisés pour réduire la douleur.

Les bienfaits des exercices pour les muscles du dos et de la colonne vertébrale

Le fait que l'exercice puisse causer de la douleur physique fait peur à une personne et souvent, il la refuse. Mais en réalité, la gymnastique médicale associe une charge modérée et un étirement progressif de la colonne lombaire et sacrée, ce qui ne provoque pas de douleur aiguë, mais au contraire la réduit. Les avantages d'une telle gymnastique sont évidents.

• Étirer l'espace entre les vertèbres.
• Diminution de la pression de la hernie sur la moelle épinière.
• Renforcement des muscles abdominaux et du dos.
• Réduction du nombre de rechutes.

Puis-je faire les exercices pendant la période de maladie aiguë?

En période d'exacerbation, il est recommandé de mettre l'accent sur le traitement médicamenteux et la physiothérapie. Étant donné que la plupart des mouvements sont douloureux, le repos au lit est recommandé aux patients.

Au lit, vous pouvez faire un certain nombre d'exercices simples. Ils aident à réduire la charge qui pèse sur les régions sacrée et lombaire, ainsi que d'éviter l'apparition de plaies de lit durant un séjour prolongé au lit.

1. Allongez-vous sur votre dos, prenez une profonde respiration, pliez vos jambes au niveau des genoux. Les mains serrent les poings, expirent et redressent les jambes. Répétez 3 à 5 fois.
2. Allongez-vous sur le dos, redressez les jambes et faites alternativement un mouvement d'arrêt en bas et en haut.
3. Inspirez profondément, expirez doucement. Répétez les exercices de respiration 3 à 5 fois.
4. Allongé sur le côté, levez la main. Effectuer des mouvements de rotation de sorte que la paume touche l'épaule lors du déplacement. Roulez de l'autre côté et répétez.

Il est recommandé d'effectuer ces exercices simples au moins 3-4 fois avec des pauses de 4 heures. Si certains d'entre eux provoquent un inconfort grave, ils doivent être abandonnés.

Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans faire de mouvements brusques. L'exercice ne devrait pas faire mal.

Thérapie d'exercice pendant la période de récupération

Pendant la récupération, des exercices plus difficiles peuvent être appliqués pour traiter les hernies de la colonne vertébrale sacrée et lombaire. Effectuez-les progressivement en augmentant la charge. Il y a certaines règles à suivre.

1. Nul besoin d'essayer de faire une grosse charge, car vous ne pouvez pas guérir votre dos instantanément, en utilisant des exercices lourds.
2. Des exercices complexes sont scindés en morceaux et exécutés tout au long de la journée. Vous ne pouvez pas vous engager dans une longue période.
3. Si l'exercice vous fait mal, vous devriez abandonner sa mise en œuvre. Après quelque temps, revenez-y. Si cela ne provoque pas de telles sensations, vous pouvez l'inclure dans le complexe.
4. Chaque exercice peut être fait 4 à 6 fois. Augmenter progressivement la charge.

Quels exercices ne peuvent pas être faits:

Bubnovsky: des douleurs articulaires suffisent pour porter un pansement. Lire plus

• jambes et bras pointus;
• des sauts;
• torsion;
• des squats;
• pentes abruptes.

Thérapie d'exercice pour le lombaire

Un grand nombre d'exercices d'étirement et de renforcement des muscles du dos peuvent être réalisés à l'aide d'un ballon de gymnastique.

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes et les bras se redressent. Soulevez et abaissez progressivement le boîtier. Les membres doivent être fixés.
2. Allongez-vous sur le dos, les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les bras étendus le long du corps. À 20 cm pour lever la tête, dans cette position soit 20 secondes.
3. Asseyez-vous sur une chaise, écartez les jambes, penchez-vous doucement en avant, essayez d'atteindre les orteils.
4. Allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras devant vous. Pendant que vous inspirez, essayez en douceur de lever les bras et les jambes, tandis que vous expirez, baissez les membres.
5. Allongé sur le ventre, les genoux ajustés sous les bras, les bras tendus vers l’avant. Faites avancer le corps, puis en arrière.

Thérapie d'exercice pour le sacré

1. Allongé sur le ventre, redressez les jambes et corrigez. Les mains peuvent être mises sous la poitrine. Levez le corps pendant 6 secondes sans utiliser vos mains. Répétez la position d'origine. Ensuite, en fixant la partie supérieure, soulevez les jambes pendant 6 secondes.
2. Mettez-vous à quatre pattes, déplacez-vous dans la pièce.

Thérapie par l'exercice selon la méthode de Bubnovsky

Ces exercices ont été développés par le candidat des sciences médicales Bubnovsky. Ils sont recommandés pour le traitement de la hernie des disques intervertébraux dans les maladies lombaires, sacrées et autres de la colonne vertébrale.

1. Levez-vous à quatre pattes. Les jambes pliées au niveau des genoux, se serrent alternativement contre la poitrine.
2. Tenez-vous à quatre pattes, tout en inspirant, les bras glissent vers l'avant, déplaçant le corps. Les jambes sont immobiles. Ensuite, répétez le mouvement dans la direction opposée.
3. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains à l'arrière de votre tête et redressez vos jambes. Soulever le corps et plier le genou en même temps. Pour tirer la jambe droite au coude gauche, et vice versa.
4. Tenez-vous à quatre pattes, abaissez le bassin à droite et à gauche, en alternance.

Quelles sont les contre-indications à l'exercice d'une thérapie?

L'activité physique n'est pas recommandée dans les conditions suivantes du corps:

• maladies oncologiques;
• maladie cardiaque dans la période aiguë;
• saignements;
• hypertension artérielle;
• les opérations transférées dans quelques mois.

Résumer

La thérapie par l'exercice pour la hernie discale de la colonne lombaire et sacrée est utilisée pour traiter la colonne vertébrale dans le cadre d'une thérapie complexe. En conséquence, la colonne vertébrale est progressivement étirée et le corset musculaire est renforcé. Cela réduit le risque de récurrence de la maladie et réduit la douleur.

Avis d'experts

1. Les exercices ci-dessus pour le traitement de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire peuvent être effectués s'ils ne provoquent pas une douleur intense ni un inconfort grave.
2. Avant de réaliser le complexe nécessaire, consultez votre médecin. Il donnera les recommandations nécessaires et ajoutera à la liste les exercices nécessaires.

Gymnastique avec hernie lombo-sacrée

La hernie intervertébrale est une saillie de l'anneau fibreux pouvant entraîner sa rupture. En conséquence, les terminaisons nerveuses de la moelle épinière sont comprimées, ce qui provoque une douleur intense et des perturbations dans le fonctionnement des organes internes.

Cette pathologie peut apparaître dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, mais elle est le plus souvent localisée dans la région lombo-sacrée. L'une des principales méthodes de traitement est la gymnastique avec hernie lombaire. Avec elle, vous pouvez améliorer l'état des ligaments et renforcer les tissus musculaires, ce qui empêchera l'exacerbation de la maladie.

Règles d'exercice

La thérapie par l'exercice aide non seulement à renforcer le corset musculaire, mais lui apprend également à bouger dans la vie quotidienne - à marcher, à dormir, à soulever des objets lourds. Pour améliorer votre condition, il est très important de faire les exercices correctement.
Le renflement du disque peut être effectué dans différentes directions. Par conséquent, lors du choix des exercices, il est important de contrôler vos sentiments. Si, pendant l'exercice de la thérapie par l'exercice, la douleur ne survient pas, elle peut être traitée. S'il y a un léger inconfort, l'exercice doit aussi être fait, mais avec plus de soin.
En cas de douleur aiguë dans la colonne vertébrale, il est recommandé de différer l'exercice. Après un certain temps, ils y retournent. Si moins d'inconfort se produit, alors vous faites tout bien.
Pour vous entraîner, vous devez suivre ces règles:

1. Au stade initial, vous devriez abandonner la torsion du corps.
2. Vous ne pouvez pas faire des sauts sont interdits et des coups forts dans la zone arrière.
3. L'exercice peut être assez souvent - 2 à 6 fois par jour. Le complexe devrait être divisé en plusieurs parties et faire divers exercices tout au long de la journée.
4. Vous ne pouvez pas faire des efforts accrus pour les zones à problèmes de la colonne vertébrale.
5. L'exercice devrait commencer par une charge minimale à l'arrière, en l'augmentant progressivement.
6. Vous ne devriez pas essayer de mettre les disques en place pendant un jour. La thérapie par l'exercice consiste à étirer la colonne vertébrale en douceur et à normaliser la circulation sanguine dans la région endommagée.

Exercices efficaces

Pour améliorer l'état de la colonne vertébrale, arrêter la douleur et normaliser la circulation sanguine dans la zone touchée, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Allongez-vous, placez vos bras le long du corps, pliez légèrement vos jambes. Dans cette position, tendez votre estomac afin qu'il devienne aussi dur que possible. Faites 10-15 fois.
2. Allongez-vous, étirez vos bras et vos jambes. Relevez légèrement le dos dans la région pelvienne et verrouillez-le dans cette position pendant 10 secondes. Puis abaissez progressivement le torse et revenez à sa position initiale. Cet exercice est effectué 10-15 fois. Entre chaque levage, vous pouvez faire une pause de 10 secondes maximum.
3. Debout et détends-toi. La colonne vertébrale doit être au-dessus du centre du bassin. Jambes écartées. Les muscles abdominaux doivent être fatigués, le corps dévié en arrière. Les mains doivent être situées derrière et exercer une pression sur le bas du dos.
4. Prenez la même position initiale et placez les mains dans la région de la première vertèbre de la taille. Lorsque vous inspirez, déviez du côté droit, puis du côté gauche. Sur l'expiration, revenez au point d'origine. La paume de la main doit être dirigée de haut en bas et les mains doivent masser le bas du dos.
5. Serrez les poings, tenez-vous droit. Disposez les mains les unes sur les autres. En inspirant, enfoncez fermement les poings dans la colonne vertébrale et descendez progressivement. Il est donc nécessaire de traiter l’ensemble du bas du dos.

Également pour effectuer une série d'exercices, vous pouvez utiliser fitball. Une telle charge détend parfaitement, élimine les spasmes musculaires, augmente la distance entre les disques.

Comment réparer les résultats

Pour que la thérapie physique apporte un maximum de résultats, vous devez suivre certaines règles:

• faire de l'exercice quotidiennement;
• respirez naturellement, ne retenez pas votre souffle;
• consulter périodiquement un médecin et l'informer de la dynamique de votre condition.

En cas de douleur intense, il est nécessaire de respecter le repos au lit et d'éviter de fatiguer la colonne vertébrale. Dans cette situation, un traitement médicamenteux avec des anti-inflammatoires et des analgésiques est indiqué. Après avoir atténué la douleur, vous pouvez inclure une activité physique.

Contre-indications

Dans certains cas, la charge pour le dos est contre-indiquée. Quelles interdictions existent? Ne pas exercer la thérapie dans de tels cas:

1. Stade précoce de la maladie. L'exercice à ce stade peut provoquer une exacerbation de la maladie et augmenter la douleur. Vous devez d’abord suivre un traitement médicamenteux pour faire face aux foyers pathologiques. Après cela, le médecin peut choisir une série d'exercices pour la thérapie par l'exercice.
2. Augmentation de la température corporelle. Ce symptôme peut déclencher une augmentation de la douleur dans la région lombo-sacrée.
3. Pathologie oncologique. De telles maladies ont un effet sérieux sur le corps. même un spécialiste expérimenté ne sera pas en mesure de prédire la réponse du corps à l'exercice.
4. Maladies infectieuses. Avec de telles violations, l'éducation physique est contre-indiquée car elle peut entraîner une exacerbation de la maladie.
5. Saignement. Effectuer une série d’exercices peut aggraver l’état de la personne, ce qui constitue un danger réel pour la vie.
6. La grossesse Lorsque vous portez un enfant, les exercices pour le lombo-sacré sont interdits car ils provoquent une charge importante sur la colonne vertébrale.

Une série d'exercices pour la hernie intervertébrale lombaire aide à éliminer la douleur, à renforcer le tissu musculaire et à restaurer l'appareil ligamenteux. Pour que la thérapie physique ne vous apporte que des avantages, vous devez suivre scrupuleusement toutes les recommandations médicales et la pratiquer régulièrement.

Quoi ne pas faire avec une hernie de la colonne lombaire

Hernie de la colonne lombaire: symptômes, traitement

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La colonne vertébrale est une partie du corps plutôt vulnérable dans laquelle, en présence d'une pathologie, des hernies de la région lombaire peuvent être détectées. Cela se produit en raison d'une charge accrue sur le bas du dos, mais cette condition peut également entraîner des blessures, une charge statique, une musculation et d'autres raisons.

• Causes d'une hernie discale
• Symptômes de la hernie lombaire
• Traitement médicamenteux de la hernie discale de la colonne lombaire
• Ablation chirurgicale
  • Méthodes d'élimination de la hernie
• Gymnastique thérapeutique
• Moyens de la médecine traditionnelle dans le traitement de la hernie intervertébrale
  • Recettes de hernie
• Conclusion

L'impulsion au début du développement de la maladie est la rupture de l'anneau fibreux du disque intervertébral. Cela conduit au fait que sa partie en forme de gelée sort et exerce une pression sur les terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale. Ils sont également responsables des symptômes douloureux qui ne permettent pas de maintenir l'activité dans son état initial. Parfois, tout peut conduire à l'obtention d'un degré d'invalidité.

Mais avec une détection rapide de la pathologie, vous pouvez restaurer le disque et guérir complètement la maladie. La difficulté réside dans le fait que, dans la plupart des cas, on ne le trouve que plus tard, et à ce moment-là, la personne est déjà très inquiète des maux de dos aigus, qui cèdent à la jambe. Le traitement de cette affection est obligatoire, sinon cela entraînera une restriction de la mobilité. L’un des effets indésirables de cette maladie peut être une violation de la miction et des troubles tabourets, une diminution de la libido et de la puissance. En cas de rupture d'une hernie, une paralysie complète d'un ou des deux membres inférieurs peut survenir.

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Causes d'une hernie discale

La hernie intervertébrale de la colonne lombo-sacrée est principalement due au développement de l'ostéochondrose. Cette maladie peut être causée par divers facteurs, parmi lesquels le plus commun est un coup et une chute. Il y a plus de patients de ce type que ceux atteints d'une maladie résultant de troubles trophiques.

Parmi les autres raisons pouvant déclencher l'apparition d'une hernie intervertébrale du rein, il convient de souligner:

• la scoliose;
• courbures secondaires;
• pathologie de la structure des membres inférieurs et du bassin.

Dans certains cas, cette maladie résulte de lésions structurelles de la colonne vertébrale accompagnées de tumeurs, de syphilis, de tuberculose, ainsi que d’anomalies vertébrales congénitales.

Symptômes de la hernie lombaire

Les symptômes de la hernie discale de la colonne lombaire sont directement liés à l'état des vertèbres qui, en exerçant une pression sur le corps gélatineux, provoquent son déplacement et, par la suite, la membrane fibreuse du disque, ce qui entraîne sa libération dans l'espace interstitiel. Ce processus comprend plusieurs étapes:

• Prolapsus A ce stade, le disque est déplacé sur une distance minimale. Habituellement, s'il n'y a pas de déformation externe, il retourne à son emplacement d'origine.
• Saillie. Le disque continue à bouger, mais les corps vertébraux l'empêchent de bouger.
• Extrusion et séquestration. À ce stade, le noyau se déplace vers l’extérieur, où il est suspendu entre les vertèbres. À la fin il y a une capsule révolutionnaire, entraînant un écoulement du contenu.

Chez la plupart des patients, le diagnostic de hernie lombaire est posé dans la zone délimitée par 4 et 5 vertèbres, ce qui confirme le diagnostic par des symptômes caractéristiques. Le patient se plaint d'augmen- tation périodique de la douleur dans la région lombaire, de la fesse et du haut des jambes, des cuisses et du périnée.

La hernie discale lombaire est caractérisée par les symptômes suivants:

• affaiblissement des réflexes dans la région de la cheville;
• boiterie, démarche «éclaboussante», pouvant dans certains cas entraîner une perte de mouvement complète;
• engourdissement, dans certains cas, accompagné de brûlures sur la plante des pieds;
• transpiration accrue, de nombreux patients ont un effet de peau en marbre;
• travail incorrect des organes pelviens, ce qui conduit à des manifestations telles que l'incontinence des matières fécales, l'urine, la réduction de la puissance.

Traitement médicamenteux de la hernie discale de la colonne lombaire

Pour résoudre rapidement les symptômes de la hernie vertébrale de la colonne lombaire, il est nécessaire d'utiliser des médicaments. Outre les médicaments capables d’éliminer les symptômes d’inflammation et de douleur, la liste des médicaments recommandés comprend des médicaments qui ont un effet positif sur les processus de récupération ou sur les mécanismes de développement de la maladie.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). À la suite de leur réception, il se produit une suppression de l'activité de l'enzyme dans le foyer de l'inflammation, ce qui provoque un inconfort douloureux. Ces médicaments aident à réduire la sensibilité nerveuse et l'intensité de l'inflammation, augmentent le flux sanguin.

Pour le soulagement rapide de la douleur, il est recommandé d'utiliser le diclofénac, le lornoxicam, l'ibuprofène, l'indométhacine. Le méloxicam est également autorisé à figurer sur cette liste.

Moyens d'améliorer le mouvement du sang et de la lymphe. Ces médicaments doivent être inclus dans le programme de traitement de la hernie discale intervertébrale lombaire. Leur effet positif est leur capacité à réduire l’enflure et à augmenter le flux sanguin dans la zone touchée. Actovegin, pentoxifylline et berlithion ont de telles propriétés.

Les médicaments qui affectent les muscles, en augmentant leur tonus, ou les relaxants musculaires. Le tétrazépam, le mydocalm, la tizanidine peuvent figurer dans cette liste de médicaments.

Hondoprotecteurs. Ils aident à restaurer le tissu cartilagineux normal. Les experts recommandent l’utilisation des médicaments suivants - Hondrolone, complexe arthronique. Pour éliminer complètement les symptômes douloureux, il est nécessaire de suivre un traitement d'une durée allant d'une semaine à un mois ou plus.

Moyens d'application locale. Cela fait référence à divers onguents, gels et compresses. Les médecins recommandent l'utilisation pour éliminer la douleur intense. L'effet positif est obtenu grâce à la présence dans la composition de Dimexidum et de Novocain. En cas de violation des segments, vous pouvez aider à rétablir le travail à l'aide du blocage de Novocainic par les corticostéroïdes.

Ablation chirurgicale

Utilisez cette méthode uniquement lorsqu'il est impossible d'aider le patient avec des méthodes conservatrices. On y recourt au moins en cas d'exacerbation de la pathologie, lorsqu'une hernie intervertébrale commence à affecter les fonctions de la vie humaine.

La base pour le retrait d'une hernie de la colonne lombaire peut être les signes suivants:

• Serrage des racines nerveuses, accompagné d'un dysfonctionnement des organes urinaires et d'une parésie du pied.
• Le syndrome de la douleur, à cause duquel les muscles se sont avérés trop faibles ou plus affectés avec l'aide de médicaments modernes, n'est plus possible.
• Problèmes de la sphère urogénitale causés par le serrage des nerfs de la colonne vertébrale.

Méthodes d'élimination de la hernie

Les experts identifient plusieurs types d'opérations pour retirer un disque de hernie du disque intervertébral lombaire.

La discectomie est la méthode la plus courante pour enlever une hernie, qui continue à être populaire en raison de son efficacité. Cependant, lors du retrait de la hernie de cette manière, des blessures graves et une perte de sang importante se produisent.

Mais à ce jour, des méthodes plus bénignes pour traiter une hernie discale de la colonne lombaire sont disponibles:

• Chirurgie endoscopique. Son essence réside dans le fait que, en effectuant les manipulations nécessaires, faites une petite incision. Avec cette méthode, le corps est moins endommagé, la période de rééducation après l'opération prend un minimum de temps.
• Vaporisation laser. Il s’agit d’une exposition laser à une quantité excessive de substance centrale du disque. Le seul inconvénient de cette méthode est le risque de rechute de la maladie.
• Microdiscectomie. Cette opération ne prend pas plus d'une heure et son objectif est de créer une petite incision sans blesser les muscles.

Gymnastique thérapeutique

Penser à l’utilisation d’exercices thérapeutiques n’est que lorsque tous les signes de clampage nerveux ont été supprimés et que la jambe ne sera plus douloureuse. L'instructeur doit établir un programme spécial pour chaque patient, dans lequel le torse, les virages et les rotations doivent être présents. Ces exercices devraient aider à renforcer les muscles du dos, à la suite d'un cadre musculaire serré va interférer avec le déplacement du disque.

Vous pouvez effectuer des exercices spéciaux en position couchée sur le ventre, sur le côté ou sur le dos, en vous tenant debout et en mettant l'accent sur une surface verticale. Fixer la position choisie, faire le torse, la rotation et le levage, abduction des membres.

Mais vous devez faire attention à l'activité physique, car si elle s'avère trop volumineuse, cela peut entraîner un déplacement encore plus important du disque. Lors de l'exécution d'exercices, le patient doit constamment être surveillé par un spécialiste en thérapie par l'exercice.

Il existe certains types d'exercices qui aident à étirer la colonne vertébrale dans l'axe longitudinal. Cela conduit à la dilatation des espaces entre les vertèbres, de sorte que le disque a tendance à prendre la position initiale. Il est plus facile d’effectuer cet exercice à l’aide d’une barre de suspension, mais il est préférable de visiter la piscine équipée de dispositifs spéciaux. Maintenir l'activité est nécessaire pendant la traction, pour cela, vous devez utiliser des outils spéciaux.

Moyens de la médecine traditionnelle dans le traitement de la hernie intervertébrale

Une pratique courante est le traitement de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire à l'aide de remèdes populaires. Les médicaments fortifiants les plus couramment utilisés à base de fruits et d'herbes riches en certaines vitamines et oligo-éléments. Prenez ces fonds avant les repas. En fournissant des substances actives à la zone à problèmes, le corps dispose de possibilités supplémentaires pour restaurer la structure du tissu endommagé.

Recettes de hernie

Décoction d'écorce de tremble

Il a été prouvé que cet outil éliminait les signes de hernie intervertébrale. Pour ce faire, prenez 20 g d’écorce finement hachée, ajoutez 200 ml d’eau et faites bouillir pendant 1 heure. Prenez une décoction 4 fois par jour, 30 grammes.

Pour préparer le produit, on prend une cuillère à soupe de feuilles de la plante, on les verse sur 200 ml d'eau bouillante. Ensuite, le mélange doit être brassé pendant 4 heures. La solution filtrée se boit selon le schéma suivant: trois fois par jour, 250 g avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Utilisez le produit fini qui, avant utilisation, est dilué avec de l'eau et pris 3 fois par jour avant les repas. Pour préparer le médicament, vous devez prendre un litre d'alcool à 40% et un demi-verre de sabelnik. Peut être utilisé pour soulager les symptômes de la douleur en appliquant une pommade sur la peau ou en faisant des compresses.

Pommade à base de résine

Traiter la zone touchée après les traitements à l'eau. Pour préparer le produit, il faut 0,5 kg de racines de consoude sèches, 70 grammes de résine de pin, 300 grammes d'alcool à 40% et 350 grammes de graisse de porc. Tout d’abord, vous devez broyer la racine, puis elle est mélangée à de la graisse fondue et placée sur le poêle à ébullition pendant 30 minutes à feu doux. Après cela, le mélange doit être mis sève fondue, tout mélanger, en maintenant la même température, après 10 minutes, vous devez ajouter de la vodka. Continuez à remuer pendant 10 minutes supplémentaires, retirez le mélange du feu. Maintenant, il peut être utilisé pour le traitement.

Conclusion

La hernie spinale nécessite une attention particulière, car elle affecte l’activité de tout l’organisme. En l'absence de mesures appropriées, la maladie peut perturber le mode de vie habituel. Par conséquent, dès l'apparition des premiers symptômes désagréables dans la colonne vertébrale, il est nécessaire de commencer immédiatement à agir. Pour ce faire, vous devez immédiatement prendre rendez-vous avec un spécialiste en mesure de prescrire un traitement médicamenteux efficace de la hernie intervertébrale. Cependant, il peut également être combiné avec un traitement avec des remèdes populaires. N'oubliez pas que toutes les étapes du traitement doivent être approuvées par le médecin traitant.

Traction dorsale à la maison

Même avant notre époque, le célèbre ancien médecin Hippocrate avait abordé le problème du traitement de la scoliose et avait inventé un système spécial pour corriger et étirer la colonne vertébrale. Ce système est utilisé dans la médecine moderne et maintenant. En Europe, le 18-19e siècle pratiquait l'étirement forcé de la colonne vertébrale à l'aide de dispositifs spéciaux. Mais cela aboutissait souvent à des résultats désastreux et, en conséquence, l'étirement de la colonne vertébrale faisait l'objet de critiques assez sévères de la part des médecins de cette époque.

• Ce que vous devez savoir
• Cagoule horizontale
• Nous étendons la colonne vertébrale à la maison

Au fil du temps, les orthopédistes ont conclu qu’un étirement prolongé et intense était dangereux, car la force d’étirement affectait les zones saines et n’avait que peu d’avantages pour les régions endommagées de la colonne vertébrale.

Ce que vous devez savoir

Pour ceux qui souhaitent effectuer la procédure d'étirement, vous devez vous rappeler quelques règles, dont le respect aidera à vous protéger des dommages supplémentaires.

• Vous ne pouvez pas utiliser de traction pure pour la correction de la scoliose. Pour ce faire, vous devez prendre uniquement un traitement conservateur complet.
• La traction de la colonne vertébrale doit être effectuée uniquement sous la supervision d'un médecin expérimenté, sans auto-traitement. Dans ce cas, l'auto-traitement entraînera des complications.

Traction sous l'eau

Depuis plus d'un demi-siècle, la traction verticale de la colonne vertébrale sous l'eau est très populaire en Russie. Maintenant, il est considéré comme la méthode la plus efficace dans le traitement du système musculo-squelettique.
L'extension verticale sous-marine est réalisée en suspendant le patient dans l'eau, puis en le fixant. Ensuite, la charge est suspendue à la ceinture pelvienne et progressivement, le poids de la charge augmente, puis diminue.

Grâce à l'interaction de la traction et à l'impact simultané d'un bain commun d'eau chaude sur le patient, l'effet thérapeutique sur la colonne vertébrale est retrouvé. Toutes les procédures peuvent être effectuées en eau douce. Il est également possible d'utiliser des eaux minérales (naturelles ou artificielles).
Ils peuvent être:

• chlorure,
• sodium,
• térébenthine,
• le radon,
• sulfure d'hydrogène.

La traction sous l'eau a un effet assez important sur la colonne lombaire. Ceci est facilité par une légère diminution de la lordose dans la colonne lombaire, ce qui entraîne une position allongée du corps dans l'eau. Souvent, lorsqu’ils sont étirés avec cette procédure, certains patients ressentent une douleur radiculaire sourde, voire disparaissent complètement.

Recommandations

Avant de prendre une décision quant au traitement à l'aide d'une traction sous-marine, le patient doit effectuer un certain nombre de procédures obligatoires, à savoir effectuer une radiographie de la colonne vertébrale et une imagerie par résonance magnétique de la région lombo-sacrée. Pour aller à la station, vous devez prendre tous les résultats avec vous.

Du fait que la traction sous l'eau ne supporte pas un effort physique intense et constitue une méthode physiologique, cela lui permet d'être utilisée en cas de syndrome douloureux grave.

Au cours de toutes les procédures, il faut veiller à éviter les mouvements brusques, l’hypothermie et les efforts physiques importants. La période de traitement est d'environ 10 interventions ou plus (5 fois par semaine). Après le traitement, tous les patients doivent dormir sur un lit dur et porter un corset.

Indications pour l'échappement sous l'eau

Les indications pour l'extraction sous-marine sont les suivantes:

• lombalgie
• scoliose et cyphoscoliose,
• lordose lombaire à plat
• compression radiculaire,
• la spondylose déformante,
• spondylarthrite ankylosante au stade initial.

Cagoule sous-marine également recommandée pour les hernies et autres maladies de la colonne vertébrale.

Restrictions sur l'utilisation du capot sous-marin

Pour le capot sous-marin, il existe de telles contre-indications:

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• hernie discale séquestrée, en particulier une compression de prêle,
• syndrome douloureux prononcé au stade aigu de la maladie,
• violation de la circulation cérébrospinale,
• syndrome rachidien inflammatoire
• épidurite cicatricielle, arachnoïdite,
• fractures vertébrales,
• poids du patient supérieur à 100 kg et de plus de 60 ans,
• tumeurs de la colonne vertébrale, certaines maladies de la peau et bien plus encore.

Cagoule horizontale

L’étirement horizontal sous-marin de la colonne vertébrale diffère de la verticale en ce qu’il est effectué à l’aide d’un bouclier spécial. Un patient est fixé sur le bouclier avec une ceinture pelvienne et un câble qui y est attaché.

La partie inférieure du bouclier avec les jambes du patient est immergée dans de l'eau tiède, tandis que la poitrine du patient reste au-dessus de l'eau. La charge est suspendue à des câbles et son poids augmente, après quoi le poids de la charge diminue.

Nous étendons la colonne vertébrale à la maison

Si le médecin a prescrit une extension de la moelle épinière au patient, certaines procédures peuvent être effectuées indépendamment. Pour commencer à étirer la colonne vertébrale à la maison, il est nécessaire de relâcher les muscles du dos. Cela peut être fait à l'aide d'un bain chaud, qui doit être pris pendant 15 minutes. Après le bain, vous avez besoin d'un massage du dos avec un rouleau de massage ou avec les mains. Vous pouvez également simplement frotter avec une serviette.

Les étirements à la maison se font à l'aide d'un canapé. La tête de lit doit être surélevée d’environ 30 cm, puis deux sangles en tissu doivent être attachées à la tête du canapé. Leur longueur devrait être d'un mètre et demi et leur largeur devrait être d'environ 5 à 7 centimètres. La partie centrale des bretelles est remplie de coton.

Les mains sont enfilées dans des sangles préparées et la traction se produit sous l’influence de la masse corporelle du patient. Cette procédure peut être effectuée assez longtemps, environ 3-4 heures. Pour améliorer la traction, vous pouvez attacher une ceinture avec deux cordes à la partie nadalaz, à laquelle un poids de 3-4 kg sera attaché.

Et ensuite?

Les étirements aident à bien faire de l'exercice: pencher en avant, poluvis ou tourner le torse.
Le résultat, obtenu à l'aide de toutes les procédures, doit être corrigé en portant un corset, un bandage ou une ceinture d'haltérophile. Dans le cas où l'ostéochondrose est accompagnée de douleur, il ne sera pas possible de se passer d'étirement dans un établissement médical. Toutes les procédures doivent être accompagnées par la supervision d'un chirurgien orthopédiste. L'automédication ne doit en aucun cas être utilisée, car elle peut être nocive.

Exercices médicaux pour la hernie de la colonne lombaire

L'une des principales méthodes de traitement de la hernie lombaire est la gymnastique corrective. Il aide à prévenir les complications et à rétablir la mobilité. L'efficacité de la thérapie par l'exercice s'explique par le fait que pendant l'exercice, la circulation sanguine s'améliore, les muscles et les ligaments deviennent plus forts. Cela fournit un soutien à la colonne vertébrale, son extension et la réduction de la hernie.

L'une des principales causes de maladies du système musculo-squelettique est le mode de vie sédentaire. Les muscles ne recevant pas la charge s'atrophient progressivement. Par conséquent, tous travaillent pour soutenir le corps en position verticale et le déplacer dans l’espace tombe sur la colonne vertébrale. Les parties lombaires et sacrées sont les plus sollicitées. Par conséquent, les hernies sont souvent formés ici.

Les avantages de la gymnastique avec la hernie

L'exécution correcte d'exercices spéciaux peut apporter plus d'avantages que d'autres méthodes de traitement. La gymnastique avec hernie donne l'effet suivant:

• soulager les spasmes musculaires;
• décharger la colonne vertébrale;
• activer la circulation sanguine;
• améliorer la nutrition tissulaire;
• aider à prévenir les complications;
• renforcer le système musculaire;
• restaurer la mobilité de la colonne vertébrale.

Aucun autre traitement de la hernie ne sera efficace sans gymnastique. Même après une intervention chirurgicale, la fonction de la colonne vertébrale ne peut être restaurée qu'avec l'aide de la thérapie par l'exercice. Au milieu du siècle dernier, les médecins ont prouvé l'efficacité des mouvements. Cette méthode de traitement s'appelait la kinésithérapie. Il constituait la base de nombreux systèmes de traitement des hernies, par exemple le complexe Bubnovsky.

Caractéristiques de l'éducation physique avec la hernie

Certains pensent qu'en présence d'une hernie de la colonne vertébrale, aucun exercice ne peut être effectué. C'est faux, car il est impossible de rétablir la mobilité et de renforcer les muscles sans gymnastique. En outre, lorsque la colonne vertébrale est étirée et que les spasmes musculaires sont éliminés, la hernie est moins visible, ce qui réduit la douleur. Par conséquent, il est nécessaire de s'engager, mais cela doit être fait correctement.

Les exercices doivent être choisis individuellement en fonction de la nature de la maladie. Il n'est pas souhaitable d'étudier à la maison, surtout en présence de douleur. Sans l'aide d'un spécialiste, vous ne pouvez pas calculer la charge et vous faire du mal. La plupart des exercices de hernie intervertébrale sont effectués sur une surface moyennement dure, par exemple sur un tapis de gymnastique. Assurez-vous de faire des exercices d'étirement et d'augmenter l'endurance musculaire.

Règles d'exercice

Un ensemble d'exercices est développé individuellement par un spécialiste. Le traitement ne sera efficace que lorsque la charge augmente progressivement. De plus, certaines règles doivent être observées pendant les cours. Après tout, une hernie est une maladie grave qui, si elle est mal déplacée, peut causer encore plus de dommages à la colonne vertébrale ou à la moelle épinière. Ce que vous devez savoir en physiothérapie:

• tous les exercices doivent être effectués lentement, en douceur, sans mouvements brusques;
• vous ne pouvez le faire qu'en l'absence de douleur;
• Les premiers cours doivent comprendre les exercices les plus simples et ne pas durer plus de 5 minutes.
• Avant le début des cours, il est recommandé de masser la section lombaire pour réchauffer les muscles; vous pouvez utiliser tout onguent chauffant ou anti-inflammatoire;
• Le complexe idéal de gymnastique thérapeutique comprend non seulement des exercices pour la section lombaire, mais également des exercices de renforcement;
• en aucun cas, ne devrait permettre l'apparition de douleur lors de la réalisation d'exercices;
• pour le meilleur effet, il est recommandé de pratiquer plusieurs fois par jour, mais pas pour longtemps.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués

Un stress insuffisant sur une hernie discale peut entraîner de graves complications. Par conséquent, il n'est pas recommandé de choisir des exercices par vous-même. De plus, ils ne peuvent pas tous être traités dans cette maladie. Les chargements suivants sont interdits:

• Tout d'abord, il est impossible d'effectuer des exercices avec un fardeau: pression sur les jambes, accroupi avec une charge, soulevé de terre, etc. - ils exercent une pression excessive sur le bas du dos;
• tous les types de boucles spinales sont interdits, ainsi que la flexion avec des poids;
• il est nécessaire d'exclure les mouvements brusques, les sauts;
• vous ne pouvez pas lever les jambes et le torse d'une position couchée;
• La course à pied n'est pas recommandée en cas de hernie de la colonne lombaire, car les fonctions d'amortissement de la colonne sont réduites, ce qui peut entraîner une gêne.

Types de complexes médicaux

Les exercices pour la hernie de la colonne lombaire ne doivent être effectués qu’en fonction de la nature de la lésion des disques et du stade de la maladie. Compte tenu de ces caractéristiques, il existe trois classes de classes:

• une série d'exercices légers est effectuée dans la période aiguë et se caractérise par une relaxation complète de la colonne vertébrale en combinaison avec une faible charge sur les membres;
• mode d'entraînement médical prévoit l'entraînement des muscles pour les mouvements actifs;
• mode d'entraînement renforce le corset musculaire, augmente la flexibilité de la colonne vertébrale.

En outre, il existe plusieurs complexes différents, qu'il est recommandé de n'effectuer que sur le conseil d'un médecin et après la disparition de la douleur. Sous la direction d'un spécialiste, vous pouvez utiliser l'une des techniques suivantes:

• Yoga - ce système est très efficace pour les hernies, l’essentiel est de ne pas faire de mouvements brusques ni de permettre l’apparition de douleurs;
• La méthode de M. Bubnovsky implique une formation sur des simulateurs spéciaux;
• Le système de Dikul est basé sur sa propre expérience de guérison d'une blessure à la colonne vertébrale. Tous les exercices aident à maintenir le tonus musculaire.

Les exercices les plus efficaces pour la hernie

Le complexe médical est conçu pour chaque patient individuellement. Mais il existe plusieurs exercices les plus efficaces pour la hernie vertébrale:

• accroché au bar;
• en décubitus dorsal pour soulever le bassin, tendant les muscles des fesses;
• à partir de la même position de départ, serrer alternativement les jambes pliées au niveau des genoux contre la poitrine;
• selon le système de Bubnovsky, les déviations de la colonne vertébrale dues à la position debout à quatre pattes, à la marche sur les fesses, au "vélo" et à d’autres sont efficaces.

Caractéristiques des classes dans la période aiguë de la maladie

Au stade aigu du développement de la hernie intervertébrale, tous les mouvements doivent être minimisés. On montre le patient au lit sur un lit large et confortable avec un matelas orthopédique. Avec la défaite du lumbosacral, le plus confortable est la posture sur le dos avec les jambes surélevées et pliées ou sur le côté. Mais même avec ce stade de la maladie doit traiter. Les exercices devraient détendre les muscles du dos. Lorsque les douleurs sont prises postures de déchargement:

• Allongez-vous sur le ventre et placez un rouleau doux sous la région lombaire.
• couché sur le dos, placez vos jambes pliées à un angle de 900 sur un support spécial.

Vous devez être dans de telles positions pendant au moins 10 minutes plusieurs fois par jour. Lorsque la douleur diminue, la gymnastique est complétée par des tensions musculaires et des mouvements des mains et des pieds. Les cours devraient durer 5 minutes, 2 fois par jour. Quels exercices sont montrés dans la période aiguë de la maladie:

• respiration profonde;
• mouvement des pieds de haut en bas;
• placez vos mains le long des paumes du corps et serrez la main dans un poing;
• essayer lentement de plier la jambe au genou, ne permettant pas l'augmentation de la douleur;
• croisez vos bras sur votre poitrine et changez alternativement de position.

Lorsque la douleur disparaît, le complexe est complété par des exercices à quatre pattes ou à genoux. Par exemple, vous pouvez faire des mouvements circulaires de la tête et des mains.

Gymnastique thérapeutique en période de convalescence

Après 2-3 semaines de traitement, l'exercice devient un peu plus compliqué. Ils devraient aider à améliorer le tonus musculaire et augmenter leur efficacité. La plupart des exercices sont également effectués en position ventrale, non seulement sur le dos, mais également sur le ventre. Pendant la période de récupération, les charges isométriques sont indiquées. La tension ne doit pas durer plus de 7 secondes et la respiration doit être libre, sans délai.

Les exercices thérapeutiques suivants sont recommandés:

• de la position couchée à lever la tête;
• dans la même position de départ, levez une ou les deux mains;
• avec l'accent mis sur les bras, pliez lentement le corps en arrière;
• étirez vos bras en avant, soulevez légèrement les jambes et le haut du corps;
• Allongez-vous sur le côté et prenez votre jambe pliée sur le côté.
• debout à quatre pattes en inspirant, penchez-vous et expirez, penchez-vous en jetant la tête en arrière;
• de se tenir à quatre pattes accroupi sur les talons.

Classes en rémission

Après la disparition de la douleur et le retour du patient à une vie normale, les exercices thérapeutiques ne peuvent être arrêtés. Mais maintenant, ils devraient viser à renforcer le système musculaire et à augmenter l'amplitude des mouvements dans la colonne lombaire. En plus des exercices réguliers, pour prévenir les récidives de la maladie, il est nécessaire d’apprendre à tenir une posture, à soulever correctement les poids (en s’accroupissant et non à se pencher), à sortir du lit.

Le traitement de la hernie vertébrale ne peut être efficace sans renforcer les muscles. L'effort physique dosé aidera à récupérer plus rapidement et à prévenir le développement de complications.

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6 types d'exercices pour le traitement de la hernie de la colonne lombaire

Dans la hernie avec le logiciel de la hernie, comme méthode de traitement. Quels complexes peuvent aider à la récupération et lesquels sont contre-indiqués? Quel est l’effet thérapeutique de la gymnastique avec hernie logicielle et est-il possible de la pratiquer en période de crise et de récupération?

La maladie survient pour diverses raisons, mais le plus souvent en raison d'un effort physique intense de la colonne vertébrale ou de maladies non traitées du système musculo-squelettique.

Exercices pour le logiciel de la hernie, comme méthode de traitement. Quels complexes peuvent aider à la récupération et lesquels sont contre-indiqués?

Qu'est-ce qu'une hernie de la colonne lombaire?

Dans la région lombaire, il y a 5 vertèbres et 4 disques entre les deux. Les vertèbres sont appelées les lettres latines L et les nombres de 1 à 5 indiquant le nombre. Le disque à son tour est constitué d'un anneau fibreux et d'un noyau semi-liquide à l'intérieur. Pour diverses raisons, les vertèbres pressent le disque, l'anneau fibreux s'affaiblit, se fendille, se brise, le contenu du disque ressort, formant une hernie ou une saillie.

Très souvent, une hernie du service vertébral avec croissance active pince les tissus et les nerfs environnants

Quels exercices peuvent être effectués avec une hernie et lesquels ne le peuvent pas?

Pour ceux qui sont pressés, vous pouvez faire:

À ce jour, de nombreux complexes ont déjà été développés pour le traitement de la hernie spinale. Lesquels pouvez-vous jouer? Il n'y a pas de réponse unique pour tous les patients. Chaque condition et cas est unique et nécessite une discussion individuelle avec le médecin.

Conditionnellement, pour toutes les personnes atteintes de hernie, en l'absence de contre-indications, les cours suivants sont autorisés:

• yoga, fitness léger, Pilates;
• la natation;
• Exercices de Bubnovsky;
• Complexe Dikul;
• accroché au bar.

Un bon moyen de traiter la hernie spinale consiste à suivre des cours de yoga.

Il existe également des types d'effort physique qui sont clairement contre-indiqués dans les hernies logicielles. Considérez en détail de quel type d’exercice il s’agit et pourquoi:

1. Presse jambes. Il est effectué couché sur le dos, les jambes soulevant la charge, qui est attachée de manière spéciale. Cela crée une charge importante sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une saillie (stade initial de la hernie) et entraîner d'autres complications.
2. La charge de la jambe droite surcharge les disques intervertébraux de la région lombaire, ce qui provoque une douleur.
3. Torsion, car ils provoquent des mouvements dans la colonne lombaire, ce qui peut entraîner des complications telles que le pincement de la saillie.
4. L'haltérophilie est toujours une charge accrue sur la colonne vertébrale, de sorte que les exercices de force sont contre-indiqués pour la hernie.
5. En cours d'exécution Pendant la course, les disques intervertébraux jouent un rôle amortisseur, mais pendant la maladie, lorsqu'ils sont endommagés, leur fonctionnement est altéré, la déformation du disque se produit, ce qui entraîne des complications.

Tous les autres exercices et types d’exercices doivent être discutés séparément avec votre médecin: un chiropraticien ou un orthopédiste.

Complexes d'exercices utiles

Quels exercices doivent être effectués? Les complexes de gymnastique médicale conçus spécifiquement pour le traitement des hernies apportent un bénéfice sans équivoque. Les meilleurs exercices sont la gymnastique Bubnovsky, Dikul, la natation, la gymnastique médicale générale. Les autres exercices thérapeutiques énumérés ci-dessous ont l'avantage de les exécuter d'une certaine manière, à l'exception des types de charges contre-indiquées (par exemple, la torsion dans le yoga).

Règles de base pour faire des exercices

Avant de suivre l'une de ces classes, vous devez identifier les règles de mise en œuvre applicables à tous les types d'activité physique au cours d'une maladie.

1. Pendant les séances, il est nécessaire de surveiller votre état afin de prévenir l'apparition de douleurs. S'ils se produisent, l'action doit être arrêtée.
2. Effectuer uniquement les complexes qui ne causent pas de gêne, de douleur.
3. Évitez les sauts, les coups dans le dos ou le dos, les mouvements brusques, les virages.
4. Ne donnez pas une lourde charge sur les zones à problèmes du dos.
5. Exercices La thérapie par l'exercice (culture physique médicale) commence à être effectuée avec un minimum d'effort et d'amplitude, en les augmentant progressivement.

Lorsque vous effectuez un effort physique avec une hernie du département vertébral, il est préférable de privilégier les mouvements souples qui ne causent pas de gêne.

Dans le même temps, certains exercices de hernie vertébrale peuvent avoir un caractère diagnostique. Par exemple, si certaines actions vous ont causé de la douleur plus tôt et au bout d'un moment l'inconfort a diminué - cela indique le début du processus de guérison.

Bubnovsky

Selon le point de vue philosophique sur la vie de Dr. Bubnovsky: le mouvement est la vie et seuls les mouvements justes peuvent guérir une personne. C'est avec ce concept que le Dr Bubnovsky a parlé, dont les exercices sont conçus pour travailler avec une hernie et sont appelés kinésithérapie.

En travaillant avec la kinésithérapie, le patient travaille et active même les muscles les plus profonds, ce qui permet de soulager le spasme, en éliminant la douleur. L'élaboration du dos améliore la force, la flexibilité et l'élasticité de la colonne vertébrale. L’effet thérapeutique est obtenu du fait qu’en effectuant un certain mouvement, le patient cherche à réduire la saillie et à revenir à la vertèbre d’une position naturelle.

Le principe fondamental sur lequel repose le complexe est le confort, la commodité pour le patient.

Un exemple illustratif d'exercices pour travailler sur une hernie est présenté dans la vidéo ci-dessous.

Dikul

Dikul, un chirurgien orthopédique victime d'une fracture de la colonne vertébrale, a tenté par tâtonnements de mettre au point une série d'exercices lui permettant de faire face à la maladie. Aujourd'hui, certains d'entre eux sont utilisés avec succès pour traiter les hernies des vertèbres. L’intensité de la formation lors de la réalisation du complexe est discutée séparément avec le médecin et dépend du développement des muscles du patient, de la gravité de sa maladie.

Natation

Les cours de natation ont un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps, et le système musculo-squelettique présente des avantages particuliers. En raison des effets spéciaux du milieu aquatique, la charge principale est éliminée de la colonne vertébrale, qui est également répartie dans tout le corps. Les os, les articulations prennent une position naturelle.

En outre, l'eau masse le corps tout entier, procure un effet calmant sur le système nerveux, détend les muscles, supprime les clips, stimule la circulation sanguine et le métabolisme. La natation est un exercice absolument sans danger avec une hernie, car elle élimine la charge élevée et les mouvements brusques.

Nager avec une hernie vertébrale a un effet positif sur tout le corps, y compris la colonne vertébrale

Des exercices réguliers dans la piscine aideront à rétablir la posture, à réduire la douleur et à améliorer l'absorption des médicaments, en raison de la normalisation de la circulation sanguine dans la zone touchée. Un autre effet positif est le renforcement du corset musculaire, qui entraîne une diminution de la tension et de la gêne dans la région lombaire à terre.

Caractéristiques du logiciel de nage avec hernie:

1. Contre-indiqué dans la période d'exacerbation des processus inflammatoires et de la douleur.
2. La consultation préalable du médecin traitant lors de la préparation d’une série d’exercices individuels est nécessaire.
3. Le style le plus utile pour les lésions lombaires est le crawl sur le dos.
4. Les 2-3 premiers cours sont dispensés sous la supervision d'un instructeur.
5. Le patient doit surveiller son état, dire au médecin quoi et quand l’inconforte. Le spécialiste dans ce cas devrait proposer un exercice de substitution.

Le yoga n’est pas seulement la réalisation de certaines activités physiques, mais aussi la connaissance de soi, du corps. Les cours de yoga nécessitent beaucoup d'attention de la part du patient et une volonté de changer de mode de vie: renoncez aux mauvaises habitudes, changez de régime, passez à la routine quotidienne.

En yoga, tous les exercices ne conviennent pas aux personnes utilisant le logiciel de la hernie. Vous devez donc respecter certaines règles:

1. Refuser d'effectuer des torsades, des actions avec des chocs, des coups de poing, des sauts.
2. Surveillez l'état de votre corps pour éviter l'apparition de douleur.
3. Faites du yoga uniquement en présence d'un instructeur.
4. Commencez à vous entraîner en appliquant une charge minimale sur le corps, puis augmentez-le progressivement.
5. Effectuez toutes les actions avec soin, sans mouvements brusques.

Pilates

Le Pilates est un complexe de gymnastique qui affecte favorablement la posture: il vous permet de la corriger, de renforcer les muscles du dos, de restaurer la souplesse et l'élasticité des vertèbres.

Il est important de noter que, avec l'âge, la nutrition de la colonne vertébrale en minéraux ralentit et ne se produit que lorsque les vertèbres se déplacent correctement les unes par rapport aux autres. Avec l'apparition de la protrusion, le fonctionnement de toute la colonne vertébrale est perturbé et l'apport en nutriments cesse presque complètement, conduisant à la progression de la maladie. Le complexe Pilates aide à rétablir le mouvement correct des vertèbres, les pinces sont retirées, les nerfs pincés, la souplesse et la fermeté du système musculaire sont améliorées.