La gymnastique pour le cou ne tolère pas les tracas. Un mouvement imprudent - et avec une forme grave d'ostéochondrose cervicale avec syndrome de l'artère vertébrale, des vertiges soudains et graves peuvent se produire, entraînant une altération de la coordination des mouvements et même une chute. L'un des meilleurs complexes pour le cou problème est un complexe d'exercices de Butrimov en cas d'ostéochondrose cervicale. Qui est ce docteur Butrimov et pourquoi ses exercices ont-ils gagné en confiance chez les patients atteints d'ostéochondrose?

Exercices Butrimova avec ostéochondrose cervicale

Aujourd'hui, le Dr Butrimov, ancien diplômé de l'un des pensionnats sportifs, est considéré comme l'un des meilleurs thérapeutes en qigong et un adepte des traditions des arts martiaux chinois. Il est également spécialiste en psychothérapie et en réflexologie.

Comme vous le savez, les problèmes d'ostéochondrose cervicale dus aux spécificités de ce service vont au-delà des symptômes habituels de la même maladie, mais d'un autre service. Cette maladie provoque:

• Violations de l'apport sanguin au cerveau et manque d'oxygène
• Dystonie végétative-vasculaire
• Dépression, insomnie, doute de soi, attaques de panique

Par conséquent, les personnes atteintes d'ostéochondrose de la colonne cervicale deviennent souvent les patients du Dr Butrimov, qui a suggéré un traitement optimal avec des exercices quotidiens qui font fonctionner tous les vertèbres, les articulations et les ligaments du cou.

Caractéristiques de la gymnastique du cou Butrimova

Qu'est-ce qui distingue cette gymnastique remarquable des autres complexes?

Son complexe n'est pas une collection d'exercices purement automatiques, qui suffisent à mémoriser et à effectuer:

1. En faisant des exercices du complexe, vous vous immergez mentalement dans votre corps, notamment dans votre région cervicale malade, en devenant partie intégrante d’un tout.
2. Ils sont effectués en douceur, avec des étirements musculaires, avec une large gamme de mouvements. La fin du mouvement précédent devient le début du prochain.
3. En même temps, les exercices ne se font pas avec force ni tension, ils ne doivent pas surmonter la douleur. Le cou est tourné ou incliné jusqu'à l'apparition de l'inconfort et de la douleur, de sorte que la raideur musculaire ne se produise pas.
4. Les mouvements du cou sont tridimensionnels, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas effectués strictement dans un seul plan, mais dans plusieurs directions à la fois.

Avertissement avant d'effectuer le complexe

Avant de commencer la mise en œuvre du complexe, Butrimov a averti que:

• Une personne devrait se sentir capable d'effectuer cet exercice. Avec la moindre incertitude, il vaut mieux refuser
• Au début, les exercices peuvent provoquer un léger vertige et vous ne devriez pas en avoir peur: avec le temps ils passeront
• Il ne faut pas non plus effrayer les possibles "crunchings" dans le cou: les blocages pérennes sont enlevés dans les vertèbres
• Lorsque vous faites des exercices, vous devez vous assurer que les épaules restent immobiles: les mouvements ne doivent être effectués que par le cou, la couronne de la tête et le menton.

Test de flexibilité du cou

Pour ceux qui ne sont pas confiants dans leur capacité à exécuter le complexe, le Dr Butrimov propose le test suivant pour déterminer la flexibilité de la région cervicale:

1. Essayez de pencher la tête avant de toucher le menton à la poitrine.
2. Tiens-toi droit en tenant le torse bien droit. Regardez strictement ou légèrement de côté, en inclinant la tête en arrière
3. Pliez la tête vers l'épaule gauche ou droite. Le bord supérieur de l'oreille gauche ou droite (éloigné lorsqu'il est incliné de la ligne de l'épaule) doit se trouver sur la même ligne verticale que le bord inférieur de l'oreille opposée (le plus proche de l'épaule).
4. Tracez une marque sur le mur au niveau de votre nez et tournez-vous vers elle avec votre côté droit ou gauche. Puis tournez lentement la tête vers la marque. Si elle était juste devant le nez - c'est bien!

Maintenant, vous pouvez analyser les résultats:

1. Effectuer facilement tout le test parle entièrement de l’excellent état de votre région cervicale et de sa flexibilité.
2. Si les exercices sont effectués, mais «avec une égratignure» - la condition du cou est bonne.
3. La moitié du travail n'a pas fonctionné - la flexibilité est mauvaise
4. Si vous échouez à l'ensemble du test, cela signifie que l'ostéochondrose a déjà pris racine profondément et s'étend avec les mains pourries sur votre axe vital de la vie - la colonne vertébrale.

Que faire dans le pire des cas

Prenez immédiatement sur vous et changez votre style de vie:

• Passez à la gymnastique, effectuez-la tous les jours, tous les jours, en tournant ou en inclinant lentement le cou d'un degré de plus
• Afin de ne pas vous blesser, n'essayez pas de tordre la région cervicale immédiatement à 180 degrés, comme le fait le Dr Butrimov. Ce qu’il montre, il faut réussir, peut-être en une année de formation ou même plus
• Ne restez pas assis longtemps dans une posture figée. Pitié le cou - organiser pour elle quelques échauffements, même assis à l'ordinateur
• Mangez bien: les aliments que vous mangez doivent nourrir des disques intervertébraux épuisés qui, à cause de votre faute, manquent de protéines, de vitamines, d'acides aminés et de minéraux appropriés
• Aidez également vos disques cervicaux avec des chondroprotecteurs spécialement conçus.

Les exercices du Dr Butrimov sont capables de restaurer la flexibilité et la mobilité perdues dans la région cervicale.

Vidéo: Complexe pour l'ostéochondrose cervicale du Dr. Butrimov

Exercices pour la colonne cervicale du Dr. Butrimov - vidéo, exercices, critiques

En Orient, les exercices sont largement utilisés non seulement pour maintenir une bonne forme physique, mais également pour lutter contre diverses maladies.

Complexe Daoyin avec éléments de Wushu et de Qigong

Aujourd'hui, l'association Dao Yin est dans notre pays. Son fondateur était le Dr V. Butrimov. Qigun Butrimova est un système de cours visant à promouvoir la santé, à prévenir et à traiter les maladies courantes.

Complexe Butrimova - la sagesse de la gymnastique orientale contre le mal de dos

Par exemple, il existe un complexe de Butrimov distinct destiné à prévenir l'ostéochondrose cervicale et ses exacerbations. La gymnastique Butrimova avec ostéochondrose cervicale comprend des exercices qui renforcent délibérément les ligaments et les muscles situés ici. Cela aide à former une sorte de corset qui soutiendra doucement la colonne vertébrale, empêchant le déplacement des vertèbres individuelles.

Lors de la réalisation de ces exercices, la nutrition des disques intervertébraux, qui reçoivent la plupart des nutriments de manière passive, est améliorée par la diffusion à partir des muscles environnants. Plus la circulation sanguine dans les muscles est active, plus le disque contient de nutriments. De nombreux spécialistes des domaines de la neurologie, de la rhumatologie et de l’orthopédie souscrivent au fait que l’hypodynamie et la faible activité motrice des muscles du cou sont en particulier la cause principale des processus destructeurs et de l’inflammation dans ce service.

En outre, la gymnastique pour le cou de Butrimov, dont nous vous présentons la vidéo, aide à soulager les spasmes musculaires. Les tensions excessives sur les muscles du cou sont un problème courant chez les employés de bureau, les caissiers et les utilisateurs actifs d’ordinateurs.

La gymnastique aide à améliorer la nutrition des disques intervertébraux, à améliorer la circulation sanguine et à soulager les spasmes musculaires.

Dr. Butrimov - gymnastique du cou:

Gymnastique Butrim pour le cou (vidéo):

Dr. Butrimov complexe spécial pour la colonne vertébrale:

Un complexe spinal spécial développé par le Dr Butrimov. Mais, bien sûr, il sera utile pour ceux qui ne sont pas indifférents à leur propre santé, et en particulier pour ceux qui ont les conditions préalables au développement de l’ostéochondrose cervicale.

Colonne du docteur Butrimov (partie 1):

Colonne du docteur Butrimov (partie 2):

Exercices pour la colonne cervicale

En tant que personne qui a mal au dos, je suis très intéressée. Je vais essayer! Le médecin a dit que seule une gymnastique régulière pourrait aider dans mon cas. (alevita)

Gymnastique Butrimova avec ostéochondrose cervicale

Au cours du traitement de presque toutes les maladies articulaires, la thérapie physique est présente, ce qui soutient l'endurance physique du corps, augmente la mobilité et améliore le bien-être humain. Par conséquent, nous allons maintenant parler en détail de la gymnastique de Butrimov avec ostéochondrose cervicale et des caractéristiques de sa mise en œuvre.

L'essence de la gymnastique Butrimova et ses avantages

La gymnastique du Dr Butrimov est une technique spécialement développée pour la récupération de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire et l'élimination des symptômes de l'ostéochondrose.

L'aide Butrimov V.A. - Un spécialiste dans le domaine de la thérapie réflexe, de la thérapie qigong, de la psychothérapie.

Une série d'exercices sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale selon Butrimov était le résultat de nombreuses années d'étude de ces pratiques et techniques particulières.

La gymnastique développée présente les avantages suivants:

• améliore la fonction cérébrale;
• élimine les maux de tête;
• normalise l'apport sanguin et la nutrition du cerveau;
• élimine la douleur et l'inconfort du cou;
• normalise la circulation sanguine dans la zone touchée;
• élimine les problèmes de sommeil, irritabilité;
• renforce le corset musculaire.

Dans le même temps, la gymnastique a pour particularité que le patient doit effectuer des exercices dans des conditions de relaxation et de repos optimales, garantissant ainsi l'obtention du meilleur résultat.

Un autre point important est la technique de réalisation des exercices. Tous les mouvements doivent être effectués en douceur, lentement, avec une large amplitude et sans causer de douleur.

Des indications

Il a été démontré que cet ensemble d’exercices s’effectuait non seulement avec l’ostéochondrose, mais également avec de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale.

L'aide Les exercices ne sont pas en mesure de se débarrasser complètement de la maladie, mais peuvent améliorer considérablement l'état du patient, en éliminant les symptômes douloureux.

L'exercice d'une thérapie par l'exercice aura un résultat positif dans les cas suivants:

1. Maladies de la colonne cervico-thoracique - spondylose, spondylolisthésis.
2. Hernie intervertébrale de la colonne cervicale.
3. Spondylarthrite ankylosante
4. Scoliose 1 et 2 stades.
5. Spasme musculaire.
6. Douleur et malaise après un effort prolongé (travail sédentaire ou monotone).
7. Inflammation des muscles.
8. Irritation ou pincement des terminaisons nerveuses.
9. Blessures à la colonne vertébrale.

En outre, les cours aideront à renforcer le système musculaire, à éliminer les manifestations de la dépression, des troubles du sommeil et des maux de tête.

Contre-indications

Exercices Butrimova pour la colonne cervicale ont un certain nombre de contre-indications pour.

C'est important! Vous devez d’abord consulter votre médecin sur la pertinence de la technique.

Il est interdit de faire de la gymnastique en présence des maladies et circonstances suivantes:

• saignements, dans cette force et non massive;
• syndrome de douleur intense;
• ostéochondrose sévère;
• scoliose de dernier stade;
• maladies infectieuses;
• blessures récentes à la colonne vertébrale;
• processus inflammatoires locaux;
• période d'exacerbation d'une maladie chronique;
• maladies chroniques du système cardiovasculaire;
• la présence de l'anomalie de Kimmerle;
• la présence d'une tumeur dans la région du cou.

En outre, vous ne pouvez pas faire ces exercices sans possibilité d'exécution indépendante.

Exercices médicaux complexes

Développé par un spécialiste, le complexe consiste en exercices simples.

L'aide Lors de l'exécution de gymnastique, il est nécessaire de s'assurer que les épaules sont immobiles et qu'il n'y a pas de gêne, de douleur.

De plus, dans une vue schématique, le complexe spécial du Dr Butrimov pour la colonne cervicale est présenté.

Gymnastique du docteur Butrimov avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est en fait une dystrophie progressive des disques intervertébraux et des cartilages les reliant.

La principale difficulté de ce type de tissu chez toutes les personnes est que le cartilage n’est pas alimenté en sang directement, par l’intermédiaire du système des vaisseaux sanguins.

Par conséquent, sa nutrition et sa régénération reposent sur un principe différent - pas comme dans tous les autres tissus du corps.

Comment commence la dégénérescence du disque intervertébral?

Pendant la période de charge sur la colonne vertébrale et / ou d'autres articulations, les os qui forment leurs parties se rapprochent les unes des autres et commencent à exercer une pression sur le cartilage situé entre elles.

Il absorbe cette pression mais, en même temps, le liquide est extrait de ses fibres.

Dès que la pression diminue, les fibres élastiques se redressent et agissent comme une pompe, aspirant à nouveau toute l'humidité extrudée.

Et comme les nutriments ne peuvent entrer dans le cartilage que lorsque, pour ainsi dire, la pompe naturelle fonctionne, tirant la lymphe des vaisseaux environnants, elle doit créer des conditions propices à la relaxation et non à la compression.

Ce n'est pas si facile, car le retour excessif des articulations et même un spasme des muscles environnants gêne le retour des articulations dans une position normale de repos.

De plus, le système complexe d'alimentation du cartilage peut échouer avec l'âge, à mesure que les vaisseaux vieillissent.

En conséquence, l’échange de liquide à l’intérieur du cartilage est perturbé et, après son effacement aux charges, il commence à «dépasser» le rythme de sa récupération.

Quelle est la cause de la dégénérescence vertébrale

Avec ce mécanisme de vieillissement des disques intervertébraux, notre cou doit rester jeune pour toujours - au sens littéral du terme.

Après tout, si seulement nous ne portions pas un joug autour du cou, le seul fardeau que ses vertèbres et ses disques retiennent toute leur vie est un crâne avec tous ses organes / tissus.

Leur poids total n'excède pas 5 kg - rien pour un disque intervertébral sain. Mais le problème ne réside pas dans le poids du crâne.

Les vaisseaux sanguins et lymphatiques, à partir desquels la "pompe" du cartilage sélectionne les nutriments pendant le lissage, traversent les muscles environnants.

Et les muscles de la ceinture scapulaire sont soumis à un stress constant, car si nous ne portons pas de sacs d'épicerie avec leur aide, nous maintenons alors nos bras surpoids.

C'est pourquoi le secret de l'ostéochondrose de la région cervicale réside dans le spasme chronique des muscles du cou. Et le secret pour se débarrasser de lui réside dans leur relaxation et leur rétablissement du taux de circulation sanguine.

Complexes d'échauffement médicaux pour les muscles du cou

Il faut dire qu'il y en a beaucoup dans le monde et, à cet égard, le Dr Butrimov n'a fait aucune découverte - il a juste placé des accents de manière compétente.

La gymnastique du Dr. Butrimov avec ostéochondrose cervicale ne contient aucun mouvement inhabituel, ne nécessite pas et même interdit tout effort physique dans sa performance, n'implique pas des mouvements brusques ou effectués dans une amplitude anormalement large.

Dans ce cas, le fait de charger avec ostéochondrose de la section cervicale du docteur Butrimov permet de réduire les manifestations de la maladie déjà dans 2-3 mois.

Il est préférable de vous familiariser avec les exercices de l'ostéochondrose cervicale dans la vidéo, mais ils sont vraiment très simples, ils sont donc faciles à décrire avec des mots.

Ils doivent être exécutés uniquement en position debout, les bras le long du corps et en prenant soin de ne pas lever les épaules quand ils bougent la tête.

En outre, vous devez choisir uniquement les mouvements de la gymnastique, qui ne causent pas de douleur dans le cou, de vertiges et d’autres inconforts.

1. Tirez le menton vers l'avant, puis retirez-le en arrière en le pressant dans le cou, aussi près que possible de la colonne vertébrale.
2. Tournez la tête vers l'épaule gauche ou droite et étirez toute la tête (pas séparément avec le menton ou le front!) Jusqu'à la grosseur de l'articulation de l'épaule.
3. Pencher la tête contre la poitrine et étirer légèrement le menton - comme pour les «drainer» davantage, dans la direction de l'abdomen. Puis tout de suite, sans pause, levez la tête au plafond. Également tendre la main vers lui, en évitant une forte inclinaison de la tête en arrière.
4. Tourne la tête en arrière et regarde par-dessus ton épaule. Il ne doit pas être incliné vers le haut ou le bas - la colonne vertébrale dans la région cervicale doit rester plate.
5. Inclinez la tête vers l'avant, mais pas vers la poitrine, mais vers la ligne parallèle au sol (30-40 °). Ensuite, à partir de cette position, effectuez plusieurs tours avec la tête dans la direction des épaules droite et gauche, tout en essayant de regarder le plafond.
6. Inclinez la tête alternativement vers les épaules gauche et droite. Il n’est pas nécessaire de s’efforcer de toucher l’épaule avec l’oreille quand elle est inclinée, mais vous devez tirer le haut de votre tête vers l’avant (c’est-à-dire parallèlement à la ligne des épaules et non au-dessous!).
7. En gardant la tête droite et regardant devant vous, maintenez votre menton autour de la circonférence d'une assiette imaginaire. Il ne faut pas incliner la tête ni en avant ni en arrière - les mouvements circulaires ne doivent décrire que le menton et le plan de cette "plaque" doit être complètement parallèle au sol.
8. Inclinez légèrement la tête en arrière (comme d'habitude, sous un regard arrogant ou majestueux), puis tournez-la vers l'épaule droite ou gauche et essayez de regarder le sol derrière cette épaule.
9. Penchez votre tête contre votre poitrine et faites glisser légèrement votre menton dessus. À partir de cette position, décrivez le menton sur l’arc thoracique en soulevant la tête vers l’épaule droite ou gauche. Au moment où la tête sera simplement inclinée, vous devez tendre la tête vers l’avant (pas au niveau de l’épaule, mais parallèlement à celle-ci!), Puis redressez la tête. Ensuite, répétez l'inclinaison vers la poitrine et relevez la tête vers le haut de l'arc, uniquement vers l'autre épaule.

À la fin de la gymnastique, vous devez combiner les deux derniers exercices, en décrivant le demi-cercle avec la tête en avant, sans pencher la tête en arrière.

Pour ce faire, inclinez votre tête droit avec votre oreille contre votre épaule droite ou gauche, tirez à ce moment avec votre tête, puis abaissez-la doucement en roulant sur votre poitrine, tirez légèrement votre menton vers votre ventre et soulevez votre tête en décrivant l'arc le long de sa poitrine. à l'épaule opposée.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Gymnastique pour le cou du Dr Butrimov: examen des applications

Les vertèbres cervicales sont les plus petites et sont souvent soumises à l'épuisement et à diverses maladies du système musculo-squelettique.

Le problème n'est pas seulement dans cela, mais dans l'arrangement étroit de la tête.

Il suffit d'apparaître comme une ostéochondrose cervicale, car il existe des compagnons: migraines, vertiges, etc.

Ces symptômes sont dus au serrage des vaisseaux et des nerfs.

Cependant, si vous utilisez des techniques douces et éprouvées, telles que la méthode de Butrimov, il devient tout à fait possible de restaurer le cou sans l'utilisation de médicaments nocifs et d'autres méthodes peu agréables.

Qui est le Dr Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov a commencé à étudier la culture et la connaissance de l’Est en 1979. Puis, ainsi que de nombreux représentants de la jeune génération, Butrimov s'est intéressé aux arts martiaux orientaux, en particulier au taekwondo. Cinq ans plus tard, il devient enseignant.

Le docteur Butrimov possède une vaste expérience et des connaissances approfondies dans le domaine de la médecine traditionnelle et orientale.

En outre, une carrière et un parcours professionnels consistent en une accumulation progressive d'une grande variété de connaissances, allant de la formation à la faculté de médecine à l'étude de la phytothérapie et de la réflexothérapie à la pratique de la psychothérapie. Grâce à une telle maîtrise du sujet, Vladimir Alexandrovich devient un spécialiste des pratiques de qigong, médicales et thérapeutiques.

L’éventail des intérêts de ce spécialiste est certes multiforme, mais il s’agit en général de compétences pratiques, d’expérience et de connaissances approfondies dans le domaine du maintien d’une existence humaine harmonieuse dans ce monde, du maintien d’une santé optimale et d’une amélioration autonome pour chaque être humain.

L'essence de la méthodologie de Dr. Butrimov: avantages et inconvénients

Bien que Vladimir Aleksandrovich ait suivi une formation supérieure en médecine, les méthodes de traitement dépendent beaucoup non seulement de la médecine moderne, mais aussi des pratiques médicales orientales classiques.

À cette époque, la méthode repose sur l'utilisation active de la direction du pistolet Daoin Yansheng - une branche relativement nouvelle du qigong, qui comprend principalement des techniques de santé.

De manière générale, nous parlons des pratiques de Tai Chi et de Qigong, en particulier, de l'utilisation des effets thérapeutiques et thérapeutiques de ces pratiques. De nombreux lecteurs ont vu des spots télévisés ou quelque chose de similaire sur la gymnastique mesurée que les Chinois pratiquent le matin dans les parcs, d'autres connaissent le qigong et se sont même exercés. Ces complexes d’exercices et de mouvements incluent la concentration sur certaines parties du corps, travaillant avec une énergie interne.

La méthode Butrim est basée sur la direction de Daoin Yansheng Gong

En outre, les méthodes standard de Butrimov incluent également:

• programmes de correction de régime;
• travailler avec l'esprit et l'attitude face à la maladie;
• méditation

La technique est complexe et plus efficace à long terme. Après tout, comme vous le savez, les racines de la maladie ne sont pas simplement dues à un virus ou à un facteur physiologique, mais à l’absence d’harmonie et même non seulement au corps, mais aussi à l’existence (relation au monde et aux autres, aux habitudes, etc.) d’un individu.

Parmi les avantages évidents de cette attitude envers le traitement, il convient de noter:

• pas d'effets secondaires - utilisation de produits naturels, minimisation des médicaments (uniquement naturels), méthodes douces d'action, traitement progressif et compétent - ces éléments et d'autres composants du processus thérapeutique ne provoquent qu'une réaction positive et n'entraînent pas d'effets secondaires pouvant être observés pendant le traitement avec des médicaments chimiques ou d'autres méthodes. médecine moderne;
• efficacité élevée - dans la plupart des cas, un traitement complexe, qui affecte en plus la composante psychologique et corrige l’attitude du patient, donne un effet plus efficace et durable; à l’avenir, le patient sera en mesure de mieux surveiller sa santé et de rester en harmonie.

Les inconvénients, peut-être, sont la difficulté d'appliquer la méthode dans des situations négligées. Par exemple, en cas de courbure médullaire importante ou d'ostéochondrose, un traitement chirurgical peut être nécessaire. Ici, les méthodes douces de la médecine orientale ne sont pratiquement pas applicables.

Par conséquent, plus tôt le traitement selon Butrimov commencera, mieux ce sera. Et en général (évidemment), les maux ne devraient pas être traités au-delà de la phase initiale.

Indications et contre-indications à l'utilisation de la gymnastique Butrimova pour le cou

L'indication la plus courante pour l'utilisation de cette gymnastique est l'ostéochondrose cervicale et les affections qui apparaissent en association avec de telles. En outre, la gymnastique est une excellente méthode préventive permettant de prévenir les maladies des vertèbres du cou.

La principale indication d'utilisation de la gymnastique est l'ostéochondrose cervicale.

Déterminer la nécessité d'utiliser la gymnastique n'est pas difficile, même sans enquête, car il suffit d'un certain nombre de symptômes:

• étourdissements et maux de tête fréquents;
• spasmes musculaires du cou, douleur dans la région;
• fatigue régulière, diminution de la concentration;
• la présence de courbures et de hernies évidentes dans la région cervicale;
• dommages à cette zone.

Dans le même temps, il faut écouter avec sensibilité son propre organisme si, lors de la gymnastique, la gêne est importante et que, là où les mouvements sont restreints, il est nécessaire de ne faire que des mouvements dans l’amplitude disponible. De plus, avec des grades de colonne vertébrale de 3 ou 4 degrés, la gymnastique n’est pas une méthode thérapeutique, elle est même contre-indiquée.

Vidéo: "L'ensemble complet d'exercices pour la colonne vertébrale"

Gymnastique Butrimova: normalise la circulation sanguine et rétablit la position correcte des vertèbres du cou

Ecologie de la santé: Pour le traitement de la méthode la plus efficace est la gymnastique thérapeutique. Cela aide à normaliser la circulation sanguine.

Exercices pour ceux qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur. Elles peuvent être effectuées directement sur le lieu de travail - au lieu d’une pause pour une pause fumée. La santé permettra d'économiser sur tous les 200%.

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une maladie assez grave caractérisée par un décalage ou une déformation des vertèbres dans la colonne vertébrale. Il existe de nombreuses artères vitales et fibres nerveuses dans le cou étroitement liées à la moelle épinière.

C'est la colonne cervicale qui a la plus grande activité et qui est soumise quotidiennement à un effort physique intense, car elle est constamment en position verticale. Par conséquent, avec l’âge, les vertèbres du cou commencent à se déplacer ou à se déformer, provoquant l’apparition d’une ostéochondrose.

Pour le traitement, la méthode la plus efficace est la gymnastique thérapeutique. Il aide à normaliser la circulation sanguine dans la colonne cervicale et à rétablir la position correcte des vertèbres.

Mais il ne faut pas oublier que l'exercice indépendant des exercices sans l'accord d'un spécialiste et du médecin traitant ne peut qu'aggraver la situation.

Le docteur Vladimir Alexandrovich Butrimov a consacré de nombreuses années à l'étude et à la sélection des mouvements les plus efficaces pour le traitement de l'ostéochondrose à l'aide de la gymnastique. Il n’est pas seulement un instructeur de gymnastique, mais aussi un psychothérapeute, un réflexologue et un qigunthérapeute.

Pendant plus de trente ans, Butrimov a étudié diverses techniques pour la restauration de la colonne vertébrale, tout en créant son propre ensemble d'exercices pour renforcer le cadre musculaire spinal.

Cette méthode de qigong est le fruit de nombreuses années de recherche pratique, d’une méthode de traitement des maladies de la colonne cervicale, et, après avoir été largement diffusée, a prouvé son efficacité.

Engage devrait être au moins deux fois par jour: matin et soir. Si vous faites les exercices plus souvent, le résultat sera meilleur, surtout si vous travaillez au bureau.

Les exercices de Qigong entraînent les muscles du cou et développent les articulations de la colonne cervicale. La principale règle que le Dr Butrimov considère comme obligatoire dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale est la relaxation complète. La gymnastique médicale pour cette maladie nécessite la relaxation des muscles du cou, seule l'état de cette personne aidera à atteindre les résultats souhaités.

Cette vidéo fait partie d'un programme spécial visant à améliorer la colonne vertébrale. publié par econet.ru

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Il ne faut pas oublier que l'exercice indépendant sans le consentement d'un spécialiste et du médecin traitant ne peut qu'aggraver la situation.

Exercices pour le cou de gymnastique Butrimova

Presque toutes les maladies de la colonne cervicale sont traitées avec l'aide de l'éducation physique (charge). Il existe divers complexes sportifs spéciaux pour le cou, et l'un des plus efficaces de ces complexes est la gymnastique de Butrimov.

L’éducation physique du Dr Butrimov était à l’origine conçue comme une éducation physique sur l’ostéochondrose, mais il est devenu évident par la suite qu’elle était également efficace contre d’autres maladies de la région cervicale.

1 Description et principes de base de la méthode

L'entraînement physique au cou de Butrimov est destiné à la fois à la prévention et au traitement de diverses maladies du col utérin. De plus, ce complexe sportif est utile pour d’autres maladies de la colonne vertébrale, associées à des problèmes de nuque (par exemple, une scoliose).

Tout d'abord, cette technique est efficace contre les maladies dégénératives dystrophiques du dos. En particulier, contre l'ostéochondrose et la spondylose (elles représentent environ 40% de toutes les visites chez le médecin orthopédiste et les vertébrologues).

Gymnastique Butrimova extrêmement efficace pour soulager la douleur dans le cou

Les principes de base de la technique sont un renforcement doux et maigre du corset musculaire du cou, un redressement des vertèbres et un renforcement des ligaments. En conséquence, l'objectif de la gymnastique est le renforcement de tous les mécanismes de protection et de régénération du corps. Autrement dit, nous aidons le corps - et il gère déjà le problème lui-même.
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1.1 En bref sur l'auteur

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich est un médecin réflexologue, psychothérapeute et spécialiste de la méditation thérapeutique. Il a fait des études de médecine en 1985 et est diplômé de l’Université de médecine de l’État de Rostov (RSMU).

La pierre angulaire de la gymnastique développée par le médecin est la médecine tibétaine. En créant sa gymnastique au cou, le Dr Butrimov a emprunté de nombreuses astuces aux pratiques médicales et méditatives tibétaines.

L'auteur de la technique est le Dr Butrimov.

Aujourd'hui, le médecin organise des championnats pour la santé, participe à des tournois internationaux à Daoying Yansheng Gun et à Taizqi et organise des séminaires sur les pratiques de santé tibétaines. Contrairement à de nombreux autres traitements non conventionnels pour le cou, la gymnastique de Butrimov est reconnue dans la communauté scientifique.
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1.2 Sous quelles maladies le complexe est-il utile?

Gymnastique Butrimova efficace dans de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, y compris les très graves. Il ne garantit pas une guérison à cent pour cent, mais garantit souvent le soulagement de l’état du patient.

La thérapie par l'exercice dans ce schéma est pertinente pour les maladies suivantes:

1. Pathologies dystrophiques dégénératives de la partie cervicothoracique du dos (ostéochondrose, spondylose, spondylolisthésis).
2. Hernie intervertébrale au niveau du cou (multiple et unique).
3. Spondylarthrite ankylosante (spondylarthrite ankylosante).
4. Scoliose des premier et deuxième stades.
5. Névralgie après une inflammation ou une lésion de la colonne cervicale.

1.3 Sous quelles maladies le complexe est-il contre-indiqué?

Contre-indications à la gymnastique Butrimov pour le cou:

• saignements (même massifs) d'organes et de tissus du dos;
• inflammation locale ou exacerbée du cou;
• maladies chroniques du cœur et des vaisseaux sanguins (défauts, arythmies, thrombophilie, hémophilie);
• maladies infectieuses aiguës (FLU, ARVI, méningite);
• traumatisme récent ou chirurgie de la colonne vertébrale (dans n'importe quel département)
• maladie scoliotique au stade avancé;
• compression (compression) des artères vertébrales, présence de l'anomalie de Kimmerle.

1.4 Consultez-vous un médecin?

Avant de commencer vos séances d’entraînement, consultez un médecin afin d’exclure des contre-indications de ces exercices physiques pour le patient.

Nous ne pouvons pas nous limiter à un examen superficiel du patient: le diagnostic de la colonne vertébrale doit être réalisé par radiographie, par ordinateur ou par imagerie par résonance magnétique.

Demander conseil à un médecin généraliste, à la colonne vertébrale, à un orthopédiste ou à un neurologue. Si une maladie vasculaire ou cardiaque est suspectée, consultez un cardiologue ou un chirurgien vasculaire.

2 complexe d'essai

Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le degré de flexibilité du cou et, en général, la possibilité d'une gymnastique de Butrimov. Pour cela, l'auteur a inventé un test assez simple et réalisable à la maison.

Pour son passage doit effectuer les exercices suivants:

1. Pliez la tête devant vous et essayez de toucher votre sternum du menton.
2. Inclinez votre cou en arrière (mais ne faites pas une inclinaison rapide de la tête!), En veillant à ce que le corps reste dans une position inchangée. Un coup d'œil sur l'exécution devrait être dirigé vers le plafond.
3. Pliez la tête le plus possible vers votre épaule gauche. Puis penchez-vous vers l'épaule droite.
4. Tenez-vous devant le mur et faites une marque, qui devrait être au niveau du nez. Puis, debout, redressez votre dos, tournez de 90 degrés vers la gauche et tournez la tête vers le mur. Dans ce cas, le bout du nez doit se trouver en face de la marque tracée sur le mur. Répétez l'exercice du côté droit.

Exercices complexes Butrimov pour le cou

Le test est considéré comme réussi si tous les exercices décrits vous ont été donnés sans trop d'effort.
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2.1 Complexe préventif

Les exercices de Butrimov de ce groupe ne sont pas destinés au traitement des maladies du col utérin, mais à leur prévention. Ils n'offrent pas une protection à 100% contre les maladies, mais réduisent la probabilité de leur développement dans tous les groupes d'âge.

Exercices Butrimova pour la prévention des maladies du cou:

• en position assise, penchez-vous légèrement en avant, puis tournez la tête vers la gauche et la droite en dirigeant vos yeux vers le plafond (faites l'exercice le plus lentement possible);
• penchez-vous en avant, étirez le haut de la tête et contractez autant que possible les muscles et le cou; essayez en même temps de sorte qu’à chaque pliure, la tension dans les muscles n’atteigne son maximum que dans une partie du dos (c.-à-d. que le côté gauche se contracte fortement au premier coude et que )
• posez vos mains sur vos épaules, puis tendez le cou le plus possible et tirez en même temps vos épaules vers le bas (cet exercice doit être effectué comme une finale dans le complexe préventif de Butrimov!).

2.2 Cours de gymnastique cervicale Butrimova (vidéo)

2.3 Complexe médical

Complexe de gymnastique médicale Butrimova implique la mise en œuvre d'une petite quantité d'exercice. Chacun d’entre eux a sa propre signification fonctionnelle, vous ne pouvez donc pas faire certains exercices indépendamment des autres.

Dans une leçon, vous devriez faire tous les exercices décrits ci-dessous:

1. Inclinez doucement votre tête sur l'épaule gauche et essayez à ce moment-là de vous diriger dans la direction opposée avec votre corps. Répétez l'exercice sur l'autre épaule.
2. Relâchez votre tête légèrement vers le bas, puis effectuez des mouvements circulaires vers la droite, puis vers la gauche.
3. Inclinaisons ordinaires de la tête, mais avec une nuance: lors de son exécution, vous devez essayer de toucher le sternum avec votre menton. Ne penchez pas brusquement la tête en arrière: éloignez-la lentement.
4. Inclinez votre tête alternativement vers la gauche, puis vers la droite. Faites l'exercice aussi lentement que possible pour utiliser tous les muscles du cou.
5. Effectuez un exercice avec une marque sur le mur, comme dans la tâche de test (exercice de test n ° 4).

Gymnastique butrimova avec ostéochondrose cervicale

Le docteur Butrimov Vladimir Aleksandrovich - une personnalité remarquable. Il a combiné le sport, la médecine avec une connaissance approfondie de la psyché humaine et de la psychosomatique, et a développé sa propre méthode de traitement de diverses anomalies du corps. La gymnastique dans l'ostéochondrose cervicale Butrimova comprend des éléments de Tai Chi, la pratique du qigong et des connaissances psychothérapeutiques profondes.

C'est peut-être l'une des meilleures méthodes pour restaurer la colonne vertébrale aujourd'hui!

Son efficacité passe par l'interpénétration du corps et de la conscience lors de chaque exercice. La technique ne vous demandera pas d’acheter des médicaments coûteux et la foi «sur le mot», dès les premières leçons, vous remarquerez le résultat et en tomberez amoureux. Cet article a tout pour plaire: des causes et des secrets de la gymnastique à une vidéo d'entraînement à la fin. Les informations les plus précieuses sur votre santé sont entre vos mains!

Dr. Butrimov

Des gens comme Vladimir Aleksandrovich sont souvent interrogés: «Comment avez-vous réussi à faire autant à votre âge?» Et rien d'étonnant, car le bilan, franchement, est impressionnant:

• École de sport de la réserve olympique
• éducation médicale
• éducation en psychothérapie et psychologie médicale
• Certificat d'Acupuncture Clinique

L'hypnose, l'acupuncture, l'étude des pratiques de combat orientales, les techniques de méditation, la création de votre propre club «Wellness Qigong». Il semble que cet homme soit venu spécialement sur cette Terre pour étudier en profondeur les possibilités du corps humain et de la psyché. Il pratique de telles pratiques depuis 35 ans, dont 25 consacrées à l’apprentissage de techniques telles que le qigong, le tai-chi et les effets de la méditation sur la santé et l’état mental d’une personne.

Qu'est-ce qui aidera ce complexe?

L'ostéochondrose s'accompagne non seulement de douleurs dans la colonne cervicale, mais également de symptômes désagréables:

• mal de tête
• vertige
• vision floue

Cela est dû au fait que les disques vertébraux mal positionnés commencent à pincer les terminaisons nerveuses et les vaisseaux sanguins. Cela conduit souvent à:

• manque d'oxygène dans le cerveau (en raison du nombre insuffisant de substances)
• dystonie végétative
• dépression et troubles du sommeil

La gymnastique avec ostéochondrose cervicale de Butrimov aidera à soulager en douceur ces symptômes et à guérir complètement.

Quelle est l'efficacité de ce complexe?

Le complexe de Butrimov ne suffit pas à apprendre et à exécuter de manière purement mécanique. Il est conçu pour une élaboration en profondeur de la conscience à travers les exercices du corps et vous conquiert simplement avec le fait que:

1. Pendant les exercices, plongez avec toute votre attention dans la partie douloureuse de la colonne vertébrale et ressentez sa relation avec tout le corps.

2. Vous travaillerez les muscles avec des mouvements simultanés dans plusieurs plans et obtiendrez un effet maximal des exercices.

3. Étirez doucement et doucement tous les paquets.

4. Profitez de la facilité d'exécution de chaque mouvement. Toutes les parties de la salle de sport sont conçues pour un entraînement sans douleur au point que vous soyez à l'aise.

5. Vous apprécierez le complexe, comme une danse, dans laquelle la fin d'un mouvement devient le début d'un autre.

En adhérant aux méthodes de Vladimir Alexandrovitch, vous ne serez pas seulement guéri de l'ostéochondrose, mais vous apprendrez également à mieux vous entendre et à vous comprendre. Faites-vous des amis avec votre propre subconscient!

Conditions de mise en oeuvre

Gymnastique avec ostéochondrose cervicale Butrimova conçue pour une période de rémission. En cas de douleur aiguë, il est donc préférable de s’abstenir et d’utiliser des exercices plus simples ou d’attendre l’amélioration au moyen de divers appareils orthopédiques (roller). Il est également déconseillé de l'exécuter si:

• vous avez une tumeur au cou
• vous ne pouvez pas faire ces exercices vous-même

Et il est facile de tester votre capacité à les exécuter - essayez de vous pencher en avant, puis tour à tour vers chaque épaule. Tracez un point sur le mur directement en face de votre nez, éloignez-vous un peu, tournez-vous vers le point avec n'importe quelle épaule et tournez lentement la tête. L'étiquette doit être opposée au nez. Si tout s'est avéré, alors les problèmes devraient surgir!

D'accord Assez pour rester impatient!

Dans cette vidéo, vous pouvez lire et immédiatement tester sur vous-même un merveilleux complexe. Effectuez tous les exercices doucement et avec soin. Si au début certains mouvements ne seront pas aussi beaux que ceux du maître lui-même, ne vous découragez pas et persévérez dans votre entraînement. Au fil du temps, la souplesse reviendra dans votre cou et les ondes de santé vont circuler dans votre corps et commencer à circuler.

Rappelez-vous: toute vie est mouvement! Rappelez-vous et restez en bonne santé!

Au cours du traitement de presque toutes les maladies articulaires, la thérapie physique est présente, ce qui soutient l'endurance physique du corps, augmente la mobilité et améliore le bien-être humain. Par conséquent, nous allons maintenant parler en détail de la gymnastique de Butrimov avec ostéochondrose cervicale et des caractéristiques de sa mise en œuvre.

L'essence de la gymnastique Butrimova et ses avantages

La gymnastique du Dr Butrimov est une technique spécialement développée pour la récupération de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire et l'élimination des symptômes de l'ostéochondrose.

L'aide Butrimov V.A. - Un spécialiste dans le domaine de la thérapie réflexe, de la thérapie qigong, de la psychothérapie.

Une série d'exercices sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale selon Butrimov était le résultat de nombreuses années d'étude de ces pratiques et techniques particulières.

La gymnastique développée présente les avantages suivants:

• améliore la fonction cérébrale;
• élimine les maux de tête;
• normalise l'apport sanguin et la nutrition du cerveau;
• élimine la douleur et l'inconfort du cou;
• normalise la circulation sanguine dans la zone touchée;
• élimine les problèmes de sommeil, irritabilité;
• renforce le corset musculaire.

Dans le même temps, la gymnastique a pour particularité que le patient doit effectuer des exercices dans des conditions de relaxation et de repos optimales, garantissant ainsi l'obtention du meilleur résultat.

Un autre point important est la technique de réalisation des exercices. Tous les mouvements doivent être effectués en douceur, lentement, avec une large amplitude et sans causer de douleur.

Il a été démontré que cet ensemble d’exercices s’effectuait non seulement avec l’ostéochondrose, mais également avec de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale.

L'aide Les exercices ne sont pas en mesure de se débarrasser complètement de la maladie, mais peuvent améliorer considérablement l'état du patient, en éliminant les symptômes douloureux.

L'exercice d'une thérapie par l'exercice aura un résultat positif dans les cas suivants:

1. Maladies de la colonne cervico-thoracique - spondylose, spondylolisthésis.
2. Hernie intervertébrale de la colonne cervicale.
3. Spondylarthrite ankylosante
4. Scoliose 1 et 2 stades.
5. Spasme musculaire.
6. Douleur et malaise après un effort prolongé (travail sédentaire ou monotone).
7. Inflammation des muscles.
8. Irritation ou pincement des terminaisons nerveuses.
9. Blessures à la colonne vertébrale.

En outre, les cours aideront à renforcer le système musculaire, à éliminer les manifestations de la dépression, des troubles du sommeil et des maux de tête.

Contre-indications

Exercices Butrimova pour la colonne cervicale ont un certain nombre de contre-indications pour.

C'est important! Vous devez d’abord consulter votre médecin sur la pertinence de la technique.

Il est interdit de faire de la gymnastique en présence des maladies et circonstances suivantes:

• saignements, dans cette force et non massive;
• syndrome de douleur intense;
• ostéochondrose sévère;
• scoliose de dernier stade;
• maladies infectieuses;
• blessures récentes à la colonne vertébrale;
• processus inflammatoires locaux;
• période d'exacerbation d'une maladie chronique;
• maladies chroniques du système cardiovasculaire;
• la présence de l'anomalie de Kimmerle;
• la présence d'une tumeur dans la région du cou.

En outre, vous ne pouvez pas faire ces exercices sans possibilité d'exécution indépendante.

Exercices médicaux complexes

Développé par un spécialiste, le complexe consiste en exercices simples.

L'aide Lors de l'exécution de gymnastique, il est nécessaire de s'assurer que les épaules sont immobiles et qu'il n'y a pas de gêne, de douleur.

De plus, dans une vue schématique, le complexe spécial du Dr Butrimov pour la colonne cervicale est présenté.

Le processus de récupération après une pathologie rachidienne prend beaucoup de temps. Les exercices visant à normaliser les vertèbres et les muscles nécessitent des performances correctes et correctes - les mouvements aigus et les éruptions cutanées sont interdits. Par conséquent, la gymnastique de butrimova avec ostéochondrose cervicale serait un excellent choix. Elle remettra non seulement en état l'état du corps, mais deviendra également une mesure préventive.

Avez-vous l'ostéochondrose: un test de flexibilité

Butrimov, spécialiste réputé de la réflexologie, a non seulement créé un ensemble d'exercices, mais il comprend également un test de flexibilité qui vous permet de déterminer si vous êtes victime d'ostéochondrose. Si vous effectuez facilement les actions proposées, vous ne présentez aucune pathologie. Sinon, consultez immédiatement un médecin - les processus de destruction pourraient déjà avoir commencé.

1. Secouez doucement la tête, suivez l'inclinaison. Le menton touche doucement la poitrine.
2. De la même manière, gardez soigneusement votre tête en arrière sans bouger votre corps (il est en position verticale, votre dos est uniforme).
3. Pliez la tête à gauche ou à droite. Le bord de l'oreille du côté que vous avez choisi doit être aligné sur le bord inférieur de l'autre.

C'est important! Les difficultés rencontrées lors du test de flexibilité ne parlent pas du développement d'une pathologie de la colonne vertébrale. Il est possible que vous ayez juste des problèmes de mobilité. Dans ce cas, le spécialiste recommandera également les exercices de Butrimov.

Les bienfaits des exercices Butrimova

La gymnastique thérapeutique élimine avec succès la plupart des signes d'ostéochondrose, qui ne pouvaient être vaincus par des méthodes médicales et chirurgicales. Les avantages de l'exercice sont les suivants:

• la fonction cérébrale s'améliore, le niveau normal d'activité mentale revient, les maux de tête disparaissent;
• la circulation sanguine est rétablie, les problèmes respiratoires disparaissent;
• le patient oublie l'apathie, les dépressions nerveuses. Il n'est plus préoccupé par la dépression, la mauvaise humeur et l'irritabilité;
• les muscles se renforcent.

Le dernier point est particulièrement important. Tout d'abord, une personne dont le système musculaire est peu développé souffre d'ostéochondrose cervicale. Le cou doit également être rendu plus fort, plus difficile pour éviter des problèmes à l'avenir.

Caractéristiques de la gymnastique

Butrimov lui-même constituait la principale différence entre son propre équipement et celui des autres: le patient doit se détendre complètement. Les exercices sont effectués dans un état de repos et de relaxation interne profonde. De ce fait, le meilleur résultat est obtenu.

Les fonctionnalités suivantes ont également été notées:

• les mouvements sont lisses, avec une large amplitude. Ils sont exécutés inextricablement, s'écoulant lentement de l'un à l'autre. La fin de chaque exercice est le début du suivant.
• le patient doit arrêter s'il ressent de la douleur. Les sensations désagréables ne doivent pas surgir - l'action se déroule délibérément jusqu'au moment où des difficultés surviennent, afin de ne pas réparer cette réaction;
• le cou se déplace dans plusieurs directions à la fois - de manière tridimensionnelle.

Ces petites choses importantes font de la gymnastique Butrimov l’outil de récupération le plus précieux, populaire auprès de nombreux patients dans tous les pays du monde.

Contre-indications

Les exercices thérapeutiques ont leurs propres contre-indications. Le patient doit se familiariser avec sa liste avant de commencer à effectuer une gymnastique. Il est interdit dans de tels cas:

• pendant l'exacerbation de la pathologie de la colonne vertébrale (ostéochondrose, protrusion, hernie);
• en présence d'une tumeur au cou;
• auto-traitement Vous devez consulter votre médecin, discuter avec lui de la possibilité de guérison à l'aide de la gymnastique Butrimov.

Les exercices sont effectués uniquement avec l'accord d'un spécialiste. N'oubliez pas qu'une exécution unique ne signifie pas une garantie de récupération complète. Il est nécessaire de maintenir un mode de vie sain, mais de ne pas trop charger la colonne vertébrale.

C'est important! La gymnastique Butrimova n’est pratiquée qu’après l’élimination des principaux symptômes douloureux. Ignorer cette règle, l'une des plus importantes, implique la probabilité d'une rechute et d'une intervention chirurgicale, après quoi la mobilité de la colonne vertébrale est souvent perdue.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Les mouvements sont effectués avec mesure, avec soin, avec une précision maximale. Au début, ne poursuivez pas le résultat - faites les exercices très correctement. Pour cela, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un médecin, sous la supervision duquel auront lieu les premières séances d'entraînement.

1. Pliez la tête sur l'épaule gauche, attardez-vous un peu dans cette position. Répétez ensuite l'action en douceur pour l'épaule droite.
2. Les pentes avant et arrière sont faites avec soin afin de ne pas endommager les vertèbres déjà fragiles. Le menton devrait toucher la poitrine.
3. Les virages à droite et à gauche se font en douceur, en étirant doucement les muscles. Méfiez-vous des mouvements brusques.
4. Inclinez la tête en avant, puis faites lentement des virages circulaires vers la droite. Après plusieurs répétitions, changez de direction.
5. Imaginez un point sur le mur, la soi-disant étiquette. Ce doit être au niveau de la bouche ou du nez. Si vous avez du mal à imaginer - dessinez sur un morceau de papier, puis collez-le avec du ruban adhésif. L’essentiel de l’exercice est le suivant: vous devez vous tourner latéralement vers le mur, puis tourner la tête doucement vers la pointe.
6. Faites attention au plafond, tout en faisant des virages circulaires à droite (à gauche). Il est souhaitable de ne pas déchirer le regard d'un point imaginaire ci-dessus.

L'ensemble des exercices thérapeutiques se termine par une telle action: redressez votre dos, posez vos paumes sur vos épaules. Étirez votre cou et laissez vos mains écraser vos épaules. Ne pliez pas la colonne vertébrale! Dans les premiers temps, évitez les fortes tensions, car les muscles ne sont pas encore complètement renforcés.

L'action de la gymnastique Butrimova est incroyablement efficace, mais ce n'est pas magique - le résultat n'apparaît pas immédiatement. Il reste un long travail à faire, qui consiste non seulement à faire les exercices, mais également à la motivation intrinsèque, à fixer les bons objectifs et à revoir le régime alimentaire. Essayez de faire les mouvements correctement, ne vous précipitez pas, afin de ne pas endommager les vertèbres et vous-même.