Exercices Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale

La méthode du professeur Bubnovsky, qui utilise un schéma simple et pratique, guérira rapidement et sans problèmes l’ostéochondrose cervicale. Cette technique peut être utilisée pour le traitement et la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Adoptez ses recettes simples et soyez en bonne santé!

Le contenu

Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

L'utilisation des développements du professeur Bubnovsky, dont la technique de kinésithérapie vise à traiter la colonne vertébrale avec un mouvement, constitue une direction prometteuse dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale.

Le professeur Bubnovsky et ses instruments pour le traitement des patients

L'ensemble des exercices développés par lui aide à restaurer le travail du cadre squelettique et musculaire. La charge sur les muscles en même temps vous permet de restaurer son fonctionnement normal et aide à arrêter la dégradation des vertèbres.

En fonction de l'état physique du patient, de la localisation du syndrome douloureux, de sa nature et du degré de morbidité, une série d'exercices est développée. Le système Bubnovsky n'implique pas l'utilisation de médicaments ni la chirurgie, tous les exercices sont effectués sur l'appareil.

Selon la méthode développée, la zone touchée est d'abord déterminée, l'état des muscles est évalué, puis le patient sélectionne les exercices à effectuer à un stade particulier du traitement.

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La vidéo montre une gymnastique pour le cou de Bubnovsky.

L'outil d'exercice est un simulateur spécial qui soulagera les spasmes musculaires et renforcera le corset musculaire, restaurera les déformations des vertèbres et soulagera la douleur.

C'est important! Les exercices sur le simulateur Bubnovsky peuvent être réalisés non seulement avec une ostéochondrose, mais également en cas de problèmes de disques intervertébraux et de détection de l'arthrite.

Selon Bubnovsky, la méthode de kinésithérapie implique des massages, une cryothérapie et une gymnastique des articulations.

Traitement selon Bubnovsky - se débarrasser de l'ostéochondrose cervicale à l'aide de la gymnastique

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale à l'aide de la gymnastique selon Bubnovsky comprend les exercices suivants:

  • la tête tourne dans des directions différentes;
  • mouvements de la tête dans le sens aller-retour;
  • tourner la tête en faisant converger les paumes dessus;
  • en tournant la tête vers la droite, placez la main droite sur l'épaule gauche et maintenez-la pendant 30 secondes;
  • abaissant la tête jusqu'au contact total avec le sein;
  • tirant le cou vers le haut et en avant, puis s'inclinant sur le côté;
  • augmenter les articulations des épaules jusqu'au maximum;
  • la tête se tourne sur le côté en tenant les muscles du cou à deux mains;
  • Pour étirer vos muscles, assoyez-vous sur le sol, pliez vos genoux et posez votre tête dessus. Attends environ une minute.

Nous vous recommandons de lire comment faire un auto-massage pour ostéochondrose cervicale afin de maîtriser la technique et apprendre cette méthode de traitement.

Gymnastique pour le cou - simplement et rapidement

Traitement de l'ostéochondrose cervicale avec exercices de force selon Bubnovsky

La musculation est nécessaire pour soulager la douleur et les spasmes, améliorer la circulation sanguine. L'ensemble de ces activités implique:

  • serrer et accrocher à la barre;
  • l'utilisation d'un extenseur pour étendre ses mains derrière la tête;
  • tendre l'élargisseur fixe en position assise;
  • faire des mouvements expander, comme lors du sciage du bois.

Exercices de force avec un expandeur

C'est important! Si vous souhaitez utiliser la technique de Bubnovsky pour traiter vous-même l'ostéochondrose cervicale, assurez-vous de consulter des experts à ce sujet.

Ces exercices simples vous aideront à vous débarrasser de l'ostéochondrose cervicale et leur mise en œuvre ne prendra pas plus de 30 minutes par jour. Alors surveillez votre posture, prenez-en soin, faites de la physiothérapie, adoptez un mode de vie correct et soyez en bonne santé!

Complexe meilleurs exercices Bubnovsky à la maison

Au cours du siècle de la technologie informatique et de la médecine de pointe, nous sommes de plus en plus atteints d'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Si, il y a 20 ou 30 ans, les personnes âgées de 55 à 60 ans étaient exposées à des maladies similaires, presque toutes les 2 personnes souffrent de cette maladie.

Si vous vous inquiétez de la douleur dans la colonne vertébrale pendant une longue période, il est possible de vous aider sans chirurgie. Récemment, les gens se tournent de plus en plus vers les exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky.

M.S. Bubnovsky en tant que médecin et rééducateur

Sergey Mikhailovich Bubnovsky est une personne plutôt intéressante. Au cours du service militaire dans l'armée soviétique, il a eu un grave accident, après quoi il a été contraint de marcher longtemps avec des béquilles. Toutes les méthodes de traitement développées par lui, tout d’abord testées sur lui-même, puis il a aidé les gens.

Alors qu'ils étaient encore étudiants dans une université de médecine, les jeunes dont les chances de salut étaient extrêmement faibles s'adressaient au jeune Bubnovsky. Le système d'amélioration de la santé de Sergei Mikhailovich comprend la restauration des organes du système musculo-squelettique, ainsi que le traitement du système cardiaque, gastrique, nerveux et génito-urinaire. Le médecin a écrit de nombreux livres utiles sur ce sujet.

La plupart des méthodes sont basées sur la kinésithérapie - un mouvement assez moderne en médecine. Le but de cette thérapie est de traiter les articulations, les ligaments et la moelle épinière sans chirurgie, en utilisant uniquement les réserves internes du corps. Le travail du centre de réhabilitation Bubnovsky est basé sur cette méthode.

Les principes de base des méthodes de traitement et de réadaptation Bubnovsky

Pour que la technique fonctionne, les débutants doivent remplir plusieurs conditions importantes:

  • Apprenez à bien respirer.
  • Respect des techniques d'exercice.
  • Connaître l'ordre des exercices et s'y conformer strictement.
  • L'utilisation de mesures thérapeutiques supplémentaires (massage, piscine, etc.).
  • Déni de médicaments.

Avantages de la gymnastique réparatrice Bubnovsky:

  • La charge correcte sur tous les muscles de la colonne vertébrale et la charge de vivacité et de bonne humeur.
  • Un apport suffisant d'oxygène à tous les organes, articulations et ligaments du corps en raison de l'accélération des processus de récupération.
  • Mobilité articulaire accrue, apparence améliorée.
  • La plupart des exercices ne nécessitent pas d'équipement sportif spécifique, ils peuvent donc être effectués à la maison.

Bubnovsky a développé la liste suivante d'exercices visant à restaurer rapidement la colonne vertébrale et à soulager les spasmes musculaires douloureux. Ces exercices aident également à réduire le risque de hernie intervertébrale.

Gymnastique du Dr. Bubnovsky avec douleurs au dos

La gymnastique, développée par le médecin, a un effet positif sur la colonne vertébrale malade et renforce également les muscles qui la soutiennent.

L'ensemble complexe d'exercices prescrit ci-dessous élimine non seulement la douleur, mais empêche également sa survenue:

Échauffement:

  • Tenez-vous à quatre pattes, en vous concentrant sur les genoux et les paumes. Dans cette position, il est nécessaire de se déplacer très lentement dans la pièce jusqu'à ce que la douleur dans la colonne vertébrale commence à s'estomper.
  • Avant d'effectuer, il est recommandé d'envelopper vos genoux avec un pansement. Pendant l'exécution de cet exercice, vous devez respirer profondément.
  • Les étapes doivent être faites en douceur et étirées. En avançant la jambe gauche, la main droite doit également avancer, et inversement.

Vient ensuite une série d’exercices qui aident à se débarrasser des pincements des nerfs dans la région des disques intervertébraux et peuvent également être utilisés pour améliorer l’étirement des disques intervertébraux de la région thoracique:

  1. La position du corps à prendre comme dans l'exercice ci-dessus. Sur une profonde expiration, pliez doucement, expirez - pliez dans la direction opposée. Répétez environ 20 fois. En cas de douleur aiguë, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions de l'exercice à 15.
  2. La position décrite précédemment. Mettez-vous à quatre pattes, tout en essayant autant que possible de faire avancer le corps. Se plier dans le dos lors de cet exercice est impossible. Cet exercice est également utilisé pour étirer la colonne vertébrale.
  3. Respirant profondément - les bras pliés sur les coudes, sur l'expiration - doucement plus bas. La prochaine inspiration - levez-vous doucement, expirez - tendez les bras et abaissez-vous lentement sur le pied, essayez d'étirer les muscles de la région lombaire. Il est nécessaire de répéter l'exercice autant de fois que possible.
  4. Allongé sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Inspirez profondément, expirez pour déchirer la partie pelvienne du corps du sol. Essayez de faire un demi-pont. Lorsque vous inspirez, ramenez lentement le corps dans sa position initiale. L'exercice doit être effectué en douceur 15 fois.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose

Vous devez d’abord établir le diagnostic correct, ce qui aidera un spécialiste expérimenté.

Les exercices décrits ci-dessous soulagent les spasmes douloureux de la colonne vertébrale, rendant les vertèbres cervicales plus mobiles:

  1. Face au miroir, les bras sont baissés et détendus. Descendez quelques secondes, montez puis revenez à sa position initiale. Vous devez essayer d'atteindre son menton à la poitrine. Courir 15 fois.
  2. Tenez-vous face au miroir, comme décrit ci-dessus, inclinez la tête vers la gauche et la droite en vous attardant de chaque côté pendant 10 secondes. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  3. Effectuer des tours de tête, autant que possible, de chaque côté de la tête est retardé de 10 secondes. Effectuer lentement 10 fois.
  4. Asseyez-vous sur la chaise en gardant le dos droit, la tête tournée vers l'avant. Redressez lentement vos bras et tirez-les vers vous, tout en inclinant la tête. Exercice répété 10 fois.

Gymnastique avec hernie intervertébrale

Avec une technique d’exercice appropriée, les disques intervertébraux déplacés retourneront à leur place et la hernie commencera à diminuer avec le temps jusqu’à disparition complète:

  1. Assis sur le sol ou sur une chaise, avec l'aide de expandeurs pour faire des mouvements de traction. L'exercice doit être répété environ 25 fois.
  2. Si les extenseurs sont fixés sur le dessus, l'envie peut être ressentie à la poitrine ou au menton, si en dessous, aux genoux ou à la poitrine.
  3. Assis sur le sol, étirez vos jambes. Prenez une profonde respiration et, pendant que vous expirez, étreignez vos orteils. Cet exercice doit être répété 20 fois.
  4. Allongez-vous sur le dos et essayez de mettre les jambes droites derrière la tête. À l'avenir, essayez de toucher les orteils du sol. Exercice répété environ 20 fois.
  5. Allongez-vous sur le dos Détendez vos muscles de la colonne vertébrale. Prenez de grandes respirations lors de l’expiration en groupe (essayez de lever les jambes et le torse, vous devez ensuite réunir vos coudes et vos genoux). Effectuer 10-20 fois.
  6. Allongez-vous sur le côté. Main, qui se trouve sous le corps (sur le sol) pour se concentrer sur le sol. Effectuer une profonde respiration. Lorsque vous expirez, serrez vos genoux contre votre poitrine. Pour chaque côté, l'exercice doit être effectué environ 20 fois.

Gymnastique avec une scoliose vertébrale

Avant de pratiquer la gymnastique, une consultation obligatoire avec un spécialiste est nécessaire.

Si vous effectuez cet ensemble d'exercices avec la technique appropriée, la douleur dans la colonne vertébrale provoquée par la scoliose sera éliminée, le tonus des muscles soutenant la colonne vertébrale sera augmenté:

  1. À genoux, pliez les coudes. La tête regarde devant. Prenez une profonde respiration pendant que vous expirez, déplacez lentement le poids de votre corps sur vos talons, en vous penchant en avant. Il est nécessaire de répéter cet exercice 20 fois.
  2. La position du corps est la même que celle décrite ci-dessus. Les genoux ensemble, abaissez lentement le bassin vers la gauche, puis vers la droite avec le retour du corps dans sa position initiale.
  3. En vous agenouillant, pliez le bas du dos tout en prenant une profonde inspiration et en levant la tête. En expirant, abaissez la tête et ramenez lentement le corps dans sa position initiale. Courez jusqu'à 20 fois. Tout au long de l'exercice de cet exercice dans la colonne vertébrale ne devrait pas se produire de la douleur.
  4. Push ups du sol. Allongé sur le sol, concentrez-vous sur vos genoux (pas de pompes). Dans cette position du corps, il est nécessaire d’effectuer une flexion et une extension des bras. Effectuer 25 fois en 3 jeux.

Gymnastique Bubnovsky pour le cou

Exercices pour le cervical. Ces exercices sont universels pour les personnes de tout âge. En plus de l'effet thérapeutique sont utilisés à des fins de prévention.

Le traitement de la colonne cervicale dure plus de trois mois:

  1. En position assise sur une chaise, effectuez des mouvements de traction, après plusieurs approches, procédez à des pompes. Si la flexion classique de l’extension des bras en position ventrale est difficile, vous devez adopter des pompes incomplètes (en mettant l’accent sur les genoux). Effectuer l'exercice, combien de force.
  2. Placez votre main sur le mur, le genou et le tibia pour vous concentrer sur un banc haut. Avec une main libre avec un expandeur, faites des mouvements vers et depuis vous-même. L'exercice fonctionne à travers les muscles du cou et de la colonne vertébrale. Au lieu d'un expandeur, vous pouvez utiliser un haltère, en le soulevant de haut en bas.
  3. Allongé sur le sol, les jambes se plient au niveau des genoux et positionnent les épaules légèrement plus larges. Les haltères sur les bras tendus doivent être amenés à la tête, puis revenir à la position initiale. Effectuer l'exercice 10-15 fois.
  4. Assis sur un banc, nous tenons un haltère dans une main. Soulevez-le au-dessus de votre tête sur un bras droit et reculez en pliant le bras au niveau du coude. Puis soulevez et recommencez. L'exercice ne répète pas plus de 20 fois pour chaque main.

Gymnastique Bubnovsky pour les articulations du genou

L'ensemble présenté d'exercices Bubnovsky, améliore le travail de l'ensemble du système musculo-squelettique, renforce les muscles et améliore la circulation sanguine:

  1. Broyez la glace, enveloppez-la dans un linge et attachez-la sur vos genoux. Agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Au début, ce sera très douloureux et difficile, mais la douleur passera progressivement. Pour la première fois, il suffira de faire 2 pas, puis chaque jour, il faudra augmenter les pas.
  2. Assis sur le sol avec les jambes étendues, essayez d’enlacer la chaussette et tirez-la vers vous. L'exercice étire les articulations du genou et nourrit les tissus avec de l'oxygène.
  3. Les jambes sont plus larges que les épaules, tenant la main pour le soutenir, accroupies avec le dos plat. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Les squats doivent être augmentés à chaque approche pour atteindre progressivement 100.
  4. Des mains agenouillées étendues vers l'avant. À l'expiration, vous devez vous abaisser doucement entre les pieds. Effectuer l'exercice doit être 30 fois.

Gymnastique sur le simulateur Bubnovsky (MTB)

Le simulateur Bubnovsky (ci-après MTB) a été créé pour restaurer la fonction musculo-squelettique de la colonne vertébrale et des articulations. Il vous permet d'étirer la colonne vertébrale et de renforcer le cadre musculaire.

L'utilisation du MTB est efficace dans de telles maladies:

  • ostéochondrose;
  • maladie du genou;
  • maladies du système génito-urinaire;
  • période de rééducation après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral.

Quelques exercices sur le VTT:

  • Assis sur le sol, posez vos pieds contre le mur, saisissez la poignée du simulateur avec vos mains. Levez les bras en vous penchant en avant. Si cela est fait correctement, la colonne vertébrale sera étirée, le dos s'affaissera, les omoplates convergeront.
  • Assis sur le sol, tenez la poignée du simulateur avec vos mains, tirez-la vers vous tout en pliant les coudes.
  • Assis le dos au simulateur, main douloureuse, saisissez la poignée et soulevez-la le plus possible.

Exercices complexes Bubnovsky sur le ballon de gymnastique

Les exercices sur le fitball aident à travailler tous les muscles de la colonne vertébrale, en les renforçant de manière significative:

  • Couché sur le ballon, l’accent principal devrait être mis sur la poitrine, les pieds posés contre le mur. Lorsque vous inspirez, soulevez le torse, tout en expirant, plus bas. Répétez l'exercice, combien de force.
  • Allongé sur le ballon, tournez la tête dans différentes directions, en essayant de voir les pieds.
  • Envelopper la balle avec vos mains, vous agenouiller, essayer de tirer, ne chargez pas la colonne vertébrale.

Exercice pour la colonne vertébrale en utilisant des expandeurs

Aujourd'hui, les expandeurs sont un projectile universel, disponible dans presque tous les foyers et prenant en même temps très peu de place. Mais peu de gens savent qu'ils ont été développés à l'origine à des fins de restauration.

Vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quel magasin de sport. Actuellement, les expandeurs Smartelastic sont très populaires. Dans les magasins d’équipement sportif, cette société est très populaire et très demandée.

Une série d'exercices d'étirement avec un expandeur vous permet de développer les muscles du dos:

  1. Tenez fermement l’extenseur dans vos mains. Atteindre dedans, puis pliez doucement à un angle de 90 degrés. Revenez à la position d'origine. Répétez à partir de 20 fois, augmentant encore le nombre de répétitions.
  2. Assis sur une chaise, nous fixons l’extenseur au bas des jambes. Ensuite, nous commençons à le tirer sur nous-mêmes. Besoin de tirer autant que possible. Les approches pour chaque patient sont sélectionnées individuellement.
  3. L'élargisseur est fermement fixé au mur. Tenez-vous près du mur, tenant fermement les extrémités dans leurs mains. Tirez lentement sur l’extenseur jusqu’à la poitrine. Le dos lors de l’exercice doit être droit, les jambes légèrement plus écartées que les épaules. Effectuer plusieurs approches 5 à 6 fois.

Exercices de récupération des fractures vertébrales

Après les premiers résultats positifs, le patient peut participer aux séances d’entraînement à domicile.

Tous les exercices sont effectués dans le dosage strictement prescrit:

  1. Allongé sur le dos, les mains sur un support stable et stable. L'élargisseur en caoutchouc doit être fixé sur une jambe. Abaissez doucement la jambe avec l'élargisseur jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il touche le talon. L'exercice doit être répété 15 à 20 fois pour chaque jambe.
  2. Tout est identique à celui décrit dans l'exercice ci-dessus, seules les deux jambes sont fixées avec du ruban adhésif. L'exercice est fait 5 à 6 fois pour 2 ou 3 approches.
  3. Couché sur la poitrine, les pieds appuyés contre le sol, une jambe est fixée à l'aide d'un extenseur. Comprenez bien la jambe et pliez-la au niveau de l’articulation du genou. Exercice pour chaque jambe à effectuer 20 fois.
  4. Marcher à quatre pattes à grandes enjambées. Il est nécessaire de procéder de manière extrêmement lente et de prendre des mesures aussi larges que possible. Durée de l'exercice de 5 à 30 minutes.
  5. Pour vous allonger sur le ventre sur un banc haut, en vous tenant à son bord, les jambes doivent être abaissées sous le niveau du banc, légèrement pliées au niveau des genoux. Relevez les jambes à tour de rôle, tout en prenant de profondes inspirations et des expirations. Effectuer 10-20 fois, 2-3 approches.

Charge pour les personnes âgées

Tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués dans une pièce ventilée:

  1. Pushups de toute surface élevée (table, chaise, mur, etc.). Aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Exercice à effectuer 5-6 fois.
  2. En tenant la poignée de la porte, accroupissez-vous doucement. Les pieds doivent atteindre un angle de 90 degrés. Lors de l'exécution d'un complexe, n'oubliez pas de garder votre posture et de respirer profondément. Répétez 5-10 fois, 2-3 approches.
  3. Allongé sur le banc, les bras derrière la tête, effectuez un léger soulèvement des jambes selon un angle de 90 degrés, sans oublier de bien respirer. Effectuer 5-10 fois pour 2 séries.

Conclusion

Une personne absolument en bonne santé et heureuse peut être à tout âge. Il suffit de surveiller votre alimentation et de consacrer du temps à la gymnastique. La technique développée par le Dr Bubnovsky, idéale pour soigner la colonne vertébrale à tout âge.

Exercices Sergei Bubnovsky avec ostéochondrose

Le Dr Bubnovsky est un célèbre professeur qui a mis au point une méthode pour améliorer l’état des patients atteints de maladies des articulations. Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de Bubnovsky est basé sur la mise en œuvre d'exercices spéciaux à la maison et dans des gymnases spécialisés. La base du complexe médical repose sur les principes de la kinésithérapie, c'est-à-dire le traitement du mouvement.

Quelle est l'essence de la technique?

L'objectif principal est de mettre le corps en mouvement, d'améliorer la circulation sanguine, car dans l'ostéochondrose, tous les muscles du dos sont contractés. La technique Bubnovsky repose sur des procédures de respiration, de régime et d’eau. L'ostéochondrose de la colonne vertébrale provoque une douleur intense chez une personne. Les personnes sédentaires courent le plus grand risque de développer cette maladie. Vous devez donc commencer à vous déplacer et à faire des exercices quotidiens. Caractéristiques de la méthode:

  • En fonction des capacités du corps humain, un complexe individuel est sélectionné.
  • Les muscles les plus immobiles sont activés et renforcés.
  • Pendant le traitement, des exercices spéciaux pour la respiration, le massage et la cryothérapie sont utilisés.

L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour Bubnovsky avec ostéochondrose

Complexe médical Bubnovsky:

  • favorise la régénération et le renforcement des tissus musculaires;
  • aide à l'ostéochondrose lombaire, cervicale et thoracique, utile pour le dos;
  • normalise le métabolisme et le débit sanguin;
  • enlève la rigidité dans les mouvements;
  • élimine la douleur, la tension.

Tous les exercices sont simples, il n’ya aucun risque de dommages ou de blessures musculaires.

Inconvénients de la charge

Les inconvénients de ce complexe médical sont:

  • Pour obtenir de bons résultats, vous devez utiliser les services de salles de sport que tout le monde ne peut se permettre.
  • Il est nécessaire de faire les exercices tous les jours.
  • Il convient de suivre strictement le régime alimentaire et toutes les instructions du médecin.

Indications principales

Les exercices de Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose sont prescrits pour de telles conditions pathologiques:

  • douleur dans le cou, la tête;
  • craquer en tournant la tête;
  • des nausées;
  • manque d'air;
  • chute de pression;
  • problèmes de vision;
  • des vertiges.
Dans le contexte de la maladie, des modifications dégénératives de la colonne vertébrale se produisent.

La phase initiale de l'ostéochondrose est la chondrose. À ce stade, des modifications mineures se produisent dans les tissus entourant la vertèbre, les disques deviennent plus minces et les éléments structurels de la moelle épinière sont endommagés. La maladie survient avec un régime alimentaire inapproprié et des charges excessives. Avec la chondrose, une légère douleur se produit, avec des mouvements dans certaines parties, il n'y a pas de contraction caractéristique. La maladie passe presque inaperçue et est donc souvent ignorée par les gens. Avec la progression de la chondrose, la maladie se transforme en ostéochondrose et affecte tous les tissus entourant les vertèbres. Par conséquent, en cas de symptômes pathologiques, vous devez commencer à faire de l'exercice à la maison pour prévenir le développement de la maladie.

Exercices de base

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky comprend tout un complexe, devant lequel il est nécessaire de s'échauffer, afin de tirer le meilleur parti de l'entraînement et de l'étirement. Selon cette technique, les muscles sont chauffés par des pompes du sol, les femmes effectuent une version plus légère des genoux. Le corps est maintenu de manière uniforme et les bras sont fléchis dans les coudes, tombant pour inspirer et se levant lorsque vous expirez. Suivez ces règles pour effectuer des exercices pour le cou et le dos:

  • La gymnastique de Bubnovsky est pratiquée à jeun, mais vous devez boire beaucoup de liquide.
  • Tous les exercices du cou sont effectués assis sur une chaise avec le dos plat.
  • Chaque exercice devrait durer 15 secondes.
  • Les mouvements tranchants et rapides sont exclus, mais lisses et lents.
  • Lorsque vous jouez d'un côté, avant le deuxième retour à la position d'origine.
  • Après l'effort, vous devez prendre une douche froide et vous reposer pendant au moins une heure.

Complexe de bien-être

Exercices du cou

La gymnastique avec ostéochondrose de la colonne cervicale vise principalement le retour de la mobilité articulaire. L'ostéochondrose cervicale est due à la déformation et à la destruction des vertèbres. La physiothérapie est l’essentiel du traitement des maladies de ce département. Il est nécessaire de retourner le mouvement des articulations, avec une utilisation à long terme de la technologie sera le résultat notable. Pour le traitement de la colonne cervicale développé des exercices thérapeutiques spéciaux:

  • Atteindre le menton aisselle.
  • Tournez la tête à gauche et à droite.
  • Essayer de toucher l'épaule avec votre oreille.
  • Les paumes sont jointes et levées au-dessus de la tête, faisant des tours de tête.
  • Tirez la tête vers le haut, pendant que le menton est dirigé vers le cou, puis tirez le menton sans jeter sa tête en arrière.

Exercices pour la région thoracique

La gymnastique avec ostéochondrose cervicothoracique selon Bubnovsky est réalisée sur des simulateurs spéciaux développés par le professeur lui-même. Pour vous exercer à la maison, vous pouvez acheter un appareil spécial: un extenseur, il aide à effectuer le traitement physique le plus efficacement pour la colonne vertébrale thoracique à la maison. Les exercices sur l'ostéochondrose du sein comprennent:

  • Assemblez les omoplates et attardez-vous, puis écartez les bras sur les côtés et en diagonale (à gauche, en haut, à droite), effectuez en alternance les côtés gauche et droit.
  • Levez les mains et le dos. Le menton s'étire vers l'avant, se sentant alors que la région cervico-thoracique se raidit.
  • Reposez votre paume gauche sur l'épaule droite et soulevez l'épaule gauche tout en appuyant sur son menton.
  • Soulevez et abaissez alternativement les épaules.

Traitement lombaire

Dans l'ostéochondrose de la colonne lombaire, la technique de Bubnovsky est la plus efficace. Elle vise à renforcer les muscles et à restaurer la mobilité dans le bas du dos, en éliminant les sensations désagréables et les raideurs. Les exercices sont simples et sans douleur, vous ne devez donc pas attendre un résultat rapide, l’effet apparaît progressivement. La gymnastique est réalisée comme suit:

  • Vous devez étirer vos mains, le menton en avant.
  • Debout à quatre pattes, il est bon de plier le dos puis de l’entourer.
  • Faire des mouvements circulaires du corps, en tenant ses mains sur la taille.
  • Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Pliez les genoux vers le haut et vers le bas.

Exercices de force

Ils sont effectués sur un simulateur spécial développé par Sergey Bubnovsky pour les patients atteints d'ostéochondrose, sous la direction d'un formateur. Le médecin sélectionne individuellement un ensemble d'exercices pour la personne et surveille l'état du patient. L'exercice est ajusté progressivement et les exercices sont modifiés. La thérapie physique peut être effectuée à la maison. Les maisons sont autorisées à faire:

  • des pompes;
  • rotation de la main;
  • exercices avec un ballon et des élastiques.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale est officiellement reconnu comme faisant partie intégrante du traitement de la maladie. Si vous combinez des exercices avec une nutrition adéquate et un massage thérapeutique, vous pouvez obtenir un excellent effet et éviter une intervention chirurgicale.

Exercices pour complications

Lorsque l'exacerbation de l'ostéochondrose apparaît saillie. Il s’agit d’une complication dans laquelle le disque intervertébral s’étend au-delà de la vertèbre. Au cours des protrusions, le nerf est endommagé, ce qui provoque une douleur fulgurante et une irritation intense à certaines positions du corps humain. La maladie est considérée comme intermédiaire entre la hernie intervertébrale et l'ostéochondrose. A développé un traitement spécial complexe d'exercice pendant la protrusion:

  • Allongez-vous sur le ventre. Dans le même temps, levez vos jambes et vos bras avec votre tête, attardez-vous dans cette position.
  • Allongez-vous sur le dos, pliez un peu les jambes. La main droite à mettre sur le genou gauche et essayer de lever le membre inférieur, tout en posant sa main.
  • Debout à quatre pattes, il faut lever le bras gauche et la jambe droite en même temps et inversement.

Contre-indications

Les exercices thérapeutiques de Sergei Bubnovsky ne sont pas utilisés dans les processus articulaires, les étourdissements graves, l'oncologie, les blessures (fractures, ruptures du ligament), ni immédiatement après la chirurgie. Premièrement, vous avez besoin de temps pour récupérer, car la gymnastique contient de nombreux exercices différents, y compris des exercices de force, qui peuvent nuire au corps affaibli. Avant d'utiliser la technique de Bubnovsky, il est nécessaire d'examiner toutes les indications et contre-indications afin de ne pas aggraver l'ostéochondrose.

Exercices du professeur Bubnovsky dans l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est maintenant assez courante. L'homme commence à tourmenter.

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est maintenant assez courante.

Les maux de tête et la lourdeur dans le cou commencent à tourmenter une personne, son dos fait souvent mal, parfois sa voix disparaît et un enrouement apparaît.

Il y a des problèmes avec le fonctionnement de la ceinture scapulaire, constamment senti la faiblesse.

L'audition peut se détériorer, voire même résonner dans les oreilles.

Cependant, grâce à la méthode de Bubnovsky, la douleur au cou peut être guérie.

Les avantages de la gymnastique Bubnovsky sont que vous pouvez vous débarrasser de l’ostéochondrose sans utiliser de médicaments coûteux, des produits chimiques qui ont tous un impact négatif sur le corps.

En outre, l'exercice améliore l'état général des patients et renforce les muscles.

Bubnovsky effectuant des exercices quotidiens complexes, la douleur dans le cou ira même avec des attaques aiguës d'ostéochondrose.

Comme Sergey Bubnovsky le déclare lui-même, les os ne peuvent pas être blessés, des sensations douloureuses apparaissent dans les muscles.

Naturellement, le plus souvent, la méthode Bubnovsky implique la compilation de programmes personnels pour le traitement de l'ostéochondrose, mais nous essaierons d'identifier onze exercices de base.

Il est recommandé de faire de la gymnastique devant un miroir afin de mieux contrôler vos mouvements.

Plan d'exercice de Bubnovsky pour l'ostéochondrose

cervical

1. Lors du premier exercice, frottez-vous du bout des doigts avec l'arrière de la tête et l'arrière du cou. Avec un pressage circulaire non fort, nous pétrissons le front et la région temporale, les oreilles.

2. Exercez la tête en avant. La posture doit rester lisse, en essayant d'atteindre la poitrine à la poitrine afin de sentir l'étirement des groupes de muscles postérieurs de la zone du cou et du cou.

Répétez 10-12 fois.

3. Tournez la tête sur le côté. Cet exercice est effectué en douceur, la tête étant arrêtée dans sa position initiale. Nous tournons la tête autant que possible à droite (maintenez-la pendant 5 secondes), puis à gauche également avec un délai de 5 secondes.

Répétez 7-10 approches.

4. Inclinez la tête sur le côté. En douceur, sans mouvements brusques, nous inclinons la tête à droite et à gauche, de manière à ce que vous puissiez sentir l'étirement des muscles de la zone du cou et du cou.

Nous faisons 7-10 répétitions.

5. Mouvement de la tête en avant. Cet exercice vise à étirer la colonne vertébrale cervico-thoracique. Le menton maximum et vers l'avant, avec un délai de 5 secondes.

Répétez 7-10 fois.

6. Nous fixons les mains dans la «serrure», nous rattrapons derrière les mains et, avec notre tête, effectuons des flexions lentes en avant (avec un délai de 5 secondes).

L'exercice est également répété 7 à 10 fois.

7. Nous devons maintenant serrer nos mains dans un «verrou», mais juste derrière notre dos, nous étirons nos bras vers le bas et le dos. Nous réduisons les omoplates et étirons le menton en avant et en avant.

Ne 7-10 reps.

8. Nous fixons les mains dans la "serrure", nous nous étendons derrière les mains, en arrondissant au maximum le dos. Au point final, attardez-vous pendant 5 secondes.

Répétez 7-10 approches.

9. Nous joignons les mains dans un «cadenas», les paumes des mains devant nous, et nous étendons nos mains alternativement à droite et à gauche (avec un délai de 5 secondes pour un étirement maximal).

L'exercice fait 7-10 fois.

10. Cet exercice est effectué assis sur une chaise. La main droite doit être placée sur le genou gauche et la main gauche pour tenir le dossier de la chaise.

Ensuite, nous courbons au maximum vers la gauche avec un délai de 5 secondes. Ensuite, dans la position initiale, nous tournons dans le sens opposé (maintenant la main gauche est sur le genou droit, la main droite est derrière le dossier de la chaise).

Avez-5-7 représentants.

11. Lever les épaules. Il est nécessaire de lever les épaules de haut en bas autant que possible - 10-12 fois. Ensuite, mouvements circulaires des épaules avec une amplitude maximale - 10-12 répétitions.

Les exercices de Bubnovsky sont complétés dans l'ostéochondrose de la région cervicale en secouant les membres supérieurs. publié par econet.ru. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et aux lecteurs de notre projet ici.

Gymnastique pour le cou de Bubnovsky

Les matériaux sont de nature exploratoire. N'oubliez pas que l'auto-traitement est une menace pour la vie. Pour obtenir des conseils sur l'utilisation de médicaments et de méthodes de traitement, contactez votre médecin.

Comment traiter l'ostéochondrose: exercices Bubnovsky à la maison

Pourquoi mon dos me fait mal, mes mains deviennent engourdies. Ostéochondrose de la colonne cervicale et lombaire

Avec le mal de dos, de plus en plus de personnes - jeunes et plus âgées - ne recherchent pas des pilules ni des patchs, mais des exercices pour la colonne vertébrale. En cas de maux de dos aigus, cet ensemble d’exercices de Bubnovsky vous aidera à vous redresser et à reprendre des activités. Et que peut-on faire pour traiter l'ostéochondrose? Dans ce cas, le Dr Bubnovsky a une gymnastique séparée, qui peut aussi être faite à la maison.

Sur mon bureau se trouve une montagne de lettres, et de nombreux auteurs se plaignent du même problème. Il s’agit de maux de dos et le nom de ce problème est l’ostéochondrose. La seule différence est que chez certaines personnes, il y a une ostéochondrose dans la région lombaire, dans d'autres, dans la cervicothoracique dans la troisième. Puis-je me débarrasser de la douleur au dos sans médicament?

Pour commencer, je tiens à dire que l’ostéochondrose n’est pas une maladie, mais un châtiment pour incompréhension et ignorance de son propre organisme. C'est ma conviction profonde.

Étonnamment, beaucoup de gens qui se présentent à moi à la réception se considèrent en bonne santé et souffrent d'un malaise. Ils expliquent qu'ils ont soulevé quelque chose de lourd, qu'ils se sont pliés sans succès et qu'ils se sont retournés brusquement. Et ils demandent: "Faites quelque chose pour que tout aille vite."

Traitement de l'ostéochondrose

Ça n'arrive pas! Pour se débarrasser des maux de dos, il faut travailler longtemps et durement. Je pense, et mes nombreuses années de pratique médicale confirment que l'ostéochondrose n'est pas une maladie, mais un mode de vie. Choisir: être traité avant l'autodestruction, changer d'un comprimé à l'autre, glisser dans un corset et bloquer les nerfs périphériques, ou rétablir votre santé, abandonner tout ce qui est mentionné ci-dessus?

Je dis souvent à mes patients: "Le corps va s'écraser s'ils ne s'engagent pas." Cela signifie qu'une personne qui n'exerce pas ses muscles contribue à leur atrophie. En conséquence, les muscles se contractent en volume et avec eux, les vaisseaux et les nerfs traversant les muscles sont comprimés, entraînant une détérioration du flux sanguin et de la nourriture des articulations. Ainsi, une personne a l’aspect normal, mais à l’intérieur, elle semble être tendue et non seulement la colonne vertébrale, mais tout le corps en souffrent.

Si les articulations de la colonne vertébrale sont «rouillées» et que ses muscles profonds se durcissent, l'endurance disparaît, la force et la souplesse sont perdues. Dans une telle situation, une personne ne peut parfois même pas attacher de lacets à ses chaussures, car quand il se penche, la douleur le perce. Le patient se rend chez le médecin, on lui diagnostique une ostéochondrose, puis un traitement selon le plan bien connu: pilules, physiothérapie, corset.

Causes de l'ostéochondrose

Dans la littérature médicale moderne, l'ostéochondrose est une maladie dans laquelle se produisent divers processus dystrophiques, qui affectent les vertèbres et les disques intervertébraux et qui interrompent le régime alimentaire, responsables des muscles arbitraires. Si au moins un muscle cesse de remplir ses fonctions, un "trou" apparaît dans lequel la maladie s'infiltre. Mais un muscle pris séparément ne s’atrophie pas - plusieurs muscles, plusieurs "cœurs" qui amènent la nutrition de différents organes et tissus s’atrophient à la fois.

C'est un processus chronique qui commence inaperçu par les humains et dure longtemps. Par conséquent, si l’image montre des modifications dystrophiques des vertèbres et des disques, c’est-à-dire de l’ostéochondrose, il existe en même temps d’autres troubles dans le corps - il peut s’agir de maux de tête, engourdissements des doigts, augmentation de la pression intracrânienne, arythmie, douleurs dans le bas du dos, problèmes de bronches et de nombreux autres maux.

En d’autres termes, l’ostéochondrose, ou maladie de la colonne vertébrale, n’est pas une maladie unique, mais un indicateur de l’attitude d’une personne à l’égard de ses propres muscles.

Je traite souvent des problèmes de maux de dos aigus - si graves que le patient est tout simplement incapable de penser à autre chose, mais les images de sa colonne vertébrale ne montrent aucun changement pathologique. Inversement, il y a des images de la plupart des personnes âgées qui n'ont pas un segment entier de la colonne vertébrale, mais en même temps il n'y a pas de douleurs au dos. D'où vient ce paradoxe?

La réponse est simple Une personne peut se plaindre de faiblesse générale et du fait que ses «jambes ne marchent pas», mais en même temps, elle fait toujours la meilleure gymnastique possible! Une fois encore, je tiens à vous rappeler que les muscles sont restaurés à tout âge et quel que soit leur état, mais ils doivent créer les conditions nécessaires à cet effet, c'est-à-dire effectuer des exercices physiques qui restaurent la fonction de «pompage» des muscles. Grâce à l'exercice régulier de tels exercices, les vaisseaux sanguins et les capillaires transportant le sang sont restaurés, ce qui signifie que la nutrition des muscles s'améliore et que l'inflammation est soulagée.

Aimez-vous, votre corps, vos muscles et vos articulations et apprenez à en prendre soin, et pas seulement à les exploiter impitoyablement. Ensuite, des exercices simples mais efficaces vous aideront à faire face à l’ostéochondrose.

Gymnastique avec ostéochondrose

  1. Allongé sur le dos, attachez la jambe pliée au genou et appuyez dessus contre votre poitrine, en essayant de toucher votre genou avec votre menton. Changez de jambe et poursuivez l'exercice.
  1. Exercices très utiles pour les muscles extenseurs de la colonne vertébrale - les muscles dits paravertébraux. Position de départ: couchée sur le ventre de la balle, le corps pend en avant. En expirant, soulevez le torse parallèlement au sol et revenez à sa position initiale. Faites 10-15 répétitions.

Une autre variante de cet exercice consiste à lever les jambes à partir de la position de départ, allongé sur le ballon avec le ventre.

De nombreux lecteurs se plaignent de l'ostéochondrose de la colonne cervicale et de la protrusion des disques. En outre, doigts engourdis, augmentation de la pression intracrânienne. Dans ce cas, je «rédige» deux recettes à leur intention - il s’agit de deux exercices: des pompes et des pompes.

Si l'exercice est difficile au début, les jambes peuvent être pliées au niveau des genoux.

  1. Push up alternativement avec pull-up. Pour effectuer des tractions, installez une barre horizontale dans la porte - attachez le bâton à la hauteur de vos mains levées. Saisissez la barre horizontale avec vos mains et essayez de resserrer la partie supérieure du corps. Ne vous découragez pas si rien ne se passe tout de suite - peut-être qu'au début, vous ne pourrez que vous élever légèrement au-dessus du sol. Continuez à serrer régulièrement - au fil du temps, vous remarquerez que vous avez commencé à tirer de plus en plus haut, touchant presque le bâton avec votre menton.

Je vous conseille de faire tous les exercices ci-dessus de manière réfléchie, sans vous presser, en sentant chaque muscle qui travaille. Le nombre de répétitions devrait être augmenté progressivement. Essayez également de marcher au moins une heure et demie à deux heures par jour.

Sergey Bubnovsky docteur en sciences médicales, professeur

Exercices de base 10 pour la santé des articulations et de la colonne vertébrale du professeur Bubnovsky

Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Ce médecin depuis 30 ans de sa pratique médicale n'a pas écrit une seule ordonnance et n'a pas prescrit une seule pilule à ses patients. Et en même temps, il a mis sur pied des milliers de personnes désespérément malades à qui la médecine officielle ne pouvait offrir que des médicaments ou un traitement chirurgical. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il réussi à obtenir des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et quelle est la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Nouveau traitement

Même en servant dans l'armée, l'auteur lui-même est tombé dans un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et est tombé sur une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester aussi handicapé si le patient n’avait pas repris sa santé. Bubnovsky entra dans l'institut médical et, au cours de ses études, commença à créer son propre système de restauration de la santé.

Plus tard, il appellera cela la kinésithérapie. Littéralement, cela signifie une thérapie par le mouvement. Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais également des milliers de ses disciples se débarrasseront de béquilles. Il nous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie spinale. Et laissez la médecine officielle insister pour que les patients atteints de cette maladie prennent soin de eux-mêmes et évitent toute charge sur leur dos, l'auteur d'une thérapie unique est certain du contraire: l'activité physique et la guérison des maladies par le mouvement.

Exercices pour le pied

Patients Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter: les os ne peuvent pas être blessés et des douleurs dans le dos et les articulations se produisent en raison des muscles et des nerfs touchés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui se compose de la base du cartilage osseux, fournit à nouveau des muscles profonds. En outre, tout le monde ne sait pas que l'état du principal pilier de notre corps est fortement dépendant des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d'un système d'amortissement. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais également sur les articulations des jambes. Un pied affaibli et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais également des maux de tête. Après tout, sur le pied sont des points associés au cerveau.

Voici les exercices pour le pied, développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

  1. Déplacez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci. Attention aux pouces.
  2. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes redressés. Tirez le gros orteil, puis pliez-le pour vous-même - au maximum. En avant et en arrière - répéter 10 fois.
  3. Alternativement, réduire les gros orteils et les répartir le plus possible sur les côtés. Lorsque vous mélangez, essayez de les poser à la surface du lit.
  4. Serrez les doigts des pieds, puis maximisez-les également.
  5. Il s’agit d’un exercice pour les articulations, tout d’abord les genoux: plier et déplier les genoux à tour de rôle tout en glissant les semelles sur le lit. Lorsque vous pliez la jambe avec le talon, touchez les fesses.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Dans ses cliniques de traitement de la colonne vertébrale dans toute la Russie, le médecin suggère d'utiliser un dispositif spécial MBT - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices avec utilisation de MBT peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Découvrez les exercices de la colonne vertébrale de Bubnovsky ici.

Habituellement, pour chaque patient, un ensemble d'exercices (non seulement dix exercices de base, mais également des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Home Office peut être remplacé par un expandeur. Mais il existe des astuces et 10 exercices de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, qui peuvent être effectués sans aucun appareil supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une plus grande renommée et ont contribué à rétablir la santé de milliers de personnes dans tout le pays. Voici ces 10 exercices Bubnovsky:

  1. Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes, les mains se penchent sur le sol. Ensuite, levez les mains et regardez comme sur les fesses. Ensuite, les jambes du sol et continuer à marcher sur les fesses.
  2. Asseyez-vous sur le sol, les pieds, mettez-vous à moitié plié et appuyez-vous sur ses mains. Soulever la jambe 20 fois, puis la même chose sur la jambe droite. Faites le même exercice pour la deuxième jambe.
  3. Les jambes se plient. Redressez votre jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Détachez votre pied gauche du sol et commencez à effectuer de petites remontées. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Redressez vos jambes devant vous. Effectuer de petites augmentations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  5. Pliez les jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. Simultanément, prenez la jambe gauche pliée au genou à gauche. Faites 8 répétitions pour chaque.
  6. Pliez les jambes au niveau des genoux, appuyez-vous sur les mains. Commencez par vous redescendre, baissez le dos aussi près que possible du sol. Pliez les bras et en même temps redressez les jambes levées. Faire 15 répétitions.
  7. Allongé sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Une main à mettre sous la tête, la seconde se redresse. Pliez la jambe à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.
  8. Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous la nuque, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Pour faire le haut du dos et la tête se lève. Répétez l'exercice 15 fois.
  9. Allongez-vous sur le sol, levez les bras au-dessus de votre tête. Relever les bras et les jambes en même temps et les rapprocher. Répétez 20 fois.

Les astuces et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer de manière significative l'état de la colonne vertébrale. Une gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky prévoit non seulement la prévention de l'arthrose et de l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

L'ostéochondrose n'est pas une phrase! S.M. Bubnovsky

Nous présentons aux lecteurs le livre du Dr Bubnovsky "Ostéochondrose - pas une phrase!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - un médecin, un homme qui s'est relevé après un grave accident de voiture, l'auteur de la technique de kinésithérapie - la thérapie par le mouvement. Il existe de nombreux centres médicaux Bubnovsky en Russie et hors du pays. Les opinions des médecins et des patients sur la méthode de Bubnovsky sont différentes. Un grand nombre de patients grâce à son utilisation. Dans le même temps, il y a des critiques négatives. Nous ne savons pas si les effets négatifs sont liés au manque de kinésithérapie, aux qualifications des médecins des centres Bubnovsky sur le terrain ou à une approche peu sérieuse du traitement du patient lui-même. Par conséquent, nous recommandons le livre pour la familiarisation dans la section "Médecine alternative". Les avantages de l'utilisation de la kinésithérapie dans un cas particulier doivent être consultés avec un médecin.

L'auteur était intéressé par l'auteur de ces lignes par le fait que, dès les premiers mots, il l'obligeait à assumer la responsabilité de l'ostéochondrose développée et de ses conséquences pour lui-même, et non à imputer la confusion des circonstances, le niveau de médecine, l'hérédité ou autre chose. L'information aide à réfléchir à votre style de vie sédentaire et à votre paresse à prendre soin de votre santé. Le livre présente des exercices sur l'ostéochondrose avec des photos de leur mise en œuvre.

«L'ostéochondrose spinale n'est pas une maladie. C'est une punition pour une attitude laide envers ton corps - le Temple du Saint-Esprit! ”S.M. Bubnovsky

Table des matières

Au lieu de la préface

La complexité du traitement de l'ostéochondrose ne réside pas dans la méthode du médecin, mais dans la psychologie du patient. Les techniques peuvent être différentes, la psychologie en est une: "Je ne suis pas coupable de mes maladies!"

Le nombre de personnes souffrant de toutes sortes de douleurs (par exemple, dans la colonne vertébrale, dans les articulations, dans le cœur, dans la douleur pelvienne) suggère qu'il s'agit d'une maladie. C'est-à-dire qu'ils sont supposés être sous l'influence de facteurs extérieurs sur leur corps qui ne dépendent pas de leur comportement, de leur volonté et de leur mode de vie. Par conséquent, le médecin devrait les traiter. Oui, et les médecins dans la grande majorité considèrent la même chose. Ceci est enseigné par la théorie de la médecine, qui utilise diverses phrases illégitimes, c'est-à-dire sans rapport avec la réalité.

Par exemple, on nous diagnostique une «atteinte de la racine nerveuse», bien qu'il ait été prouvé que les racines ne sont pas touchées pendant l'ostéochondrose et que les nerfs ne font pas mal, car ils ne possèdent pas de récepteurs de la douleur.

Nous disons: «dépôt de sel» dans la goutte, au lieu de: «atrophie du muscle du pied»;

"Maladie coronarienne" (CHD). Le fait que l'ischémie soit vraie, mais le fait que la maladie, et non le mode de vie qui a conduit à la défaite des vaisseaux sanguins..., mérite d'être discuté séparément;

«L'inflammation des appendices» ou «l'inflammation de la prostate» est pour une raison quelconque associée à l'hypothermie et non à la congestion des muscles du périnée et du pelvis. Il existe de nombreux exemples de ce type.

Il est possible de vivre avec ces soi-disant maladies assez longtemps, même si l'état de santé se dégrade en général lentement mais sûrement.

Une vraie maladie est un état d'un organisme en crise non par sa volonté, mais par coïncidence. Par exemple, l'hépatite virale, la myocardite infectieuse, l'intoxication, les traumatismes, les problèmes de cancer et autres maladies.

En ce qui concerne les maladies chroniques de la colonne vertébrale, des articulations et des vaisseaux sanguins, il s’agit du prix à payer pour une mauvaise utilisation du corps ou, comme on dit à présent, pour un mode de vie inapproprié.

Selon la doctrine de I.P. Pavlov, le célèbre physiologiste russe, le corps humain est une machine à auto-régulation, à auto-guérison et même à amélioration personnelle.

Pour cette machine (le corps humain) ainsi que pour toute autre, des soins et une prévention sont nécessaires, dans ce cas, l'hygiène. S'il n'y a pas de soins, des réparations seront nécessaires tôt ou tard. Si le temps nécessaire à des réparations mineures n’est pas respecté, il en faut un qui, en ce qui concerne le corps humain, soit associé principalement à la difficulté et à la patience. Et cela devrait être un spécialiste. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne veulent pas travailler et blâment tout le médicament. Si la colonne vertébrale et les articulations âgées de 60 à 70 ans ne sont pas guéries depuis 10 à 12 jours, le médecin est coupable, bien sûr.

D'un côté, vous comprenez qu'une telle psychologie ne peut pas être corrigée. Cela vaut donc la peine de vous fâcher à cause d'une incompréhension élémentaire de la raison de votre condition.

Mais d'un autre côté, vous êtes toujours contrarié par l'irritation de patients impatients. Je demande au patient, apparemment au fond de son cœur, qui doute de la nécessité d'un traitement: "Voulez-vous vivre?" - "Oui!" - "Vous aimez-vous ou vous sentez-vous bien?"

Rires Maintenant, tout est clair pour lui.

Un organisme est un grand système avec ses propres sous-systèmes: le cerveau, le cœur, les poumons, le foie, les reins, la colonne vertébrale, les vaisseaux et les organes du petit bassin. Les sous-systèmes jouissent d'une autonomie relative et leur défaillance ne peut pas éteindre immédiatement le système dans son ensemble, car des organes d'autres sous-systèmes viennent à la rescousse. Et l'existence de tout le système peut durer assez longtemps.

À titre d’illustration, nous pouvons citer les cas cliniques où plusieurs spécialistes conduisent simultanément un patient. Les cardiologues diagnostiquent parfois plusieurs maladies: la cardiopathie ischémique, la cardiosclérose post-infarctus, divers types d’arythmie et l’hypertension.

Les gastro-entérologues et les proctologues établissent leurs diagnostics: gastroduodénite, colite, ulcère duodénal, constipation, hémorroïdes et fissures au rectum.

Les neuropathologues ou les arthrologues placent l'ostéochondrose déformante, la hernie de Schmorl et la luxation du disque intervertébral chez le même patient.

Chacun de ces spécialistes prescrivent leurs propres médicaments. J'ai en quelque sorte compté 15 noms de médicaments attribués à un patient. Cependant, le résultat de ce traitement est la détérioration de l'état général du patient en raison de l'incompatibilité du médicament. Par conséquent, lors du traitement de tels patients, il est nécessaire de choisir un seul organe formant le système, en contrôlant lequel vous pouvez redresser tout le système corporel.

Un tel organe formant un système, bien sûr, est le tissu musculaire, dont l'état et le fonctionnement dépendent de tous les organes susmentionnés. Mais cet organe, qui constitue 60% du corps humain, n'est pas du tout pris en compte par la médecine symptomatique. Dans son ouvrage intitulé «Natural Hygiene», le célèbre médecin et chercheur américain Herbert Shelton écrit: «La médecine s'est cachée si bien dans« l'ignorance officielle »qu'elle est aveugle aux simples vérités que toute personne raisonnable peut comprendre. L'hygiène doit complètement détruire le système de drogue et donner aux gens un système de soins du corps et de l'esprit basé sur les lois de la nature. Il est regrettable que des personnes meurent des violations des lois élémentaires, alors qu'une simple connaissance de ces lois les empêcherait non seulement de devenir une source de nourriture pour les vers de terre, mais rendrait leur vie plus belle et plus significative. ”

Dans ce livre, je souhaite répondre à de nombreuses questions sur les maladies "incompréhensibles" que mes patients écoutent depuis de nombreuses années. Laissez-les le lire une fois, deux fois et trois. Des informations inhabituellement douloureuses. Ce n'est pas facile à percevoir immédiatement.

Partie I Ostéochondrose - la troisième position

Le mal de dos est un phénomène courant dans la vie de chacun de nous. Des centaines d'études médicales et paramédicales sont consacrées à ce problème, mais les médecins et les scientifiques ne sont toujours pas en mesure de dégager un point de vue unique sur la véritable origine de ces douleurs. Ils sont associés à des pincements et à une inflammation des nerfs spinaux ou des racines, à une hypothermie ou à des courants d'air, à des mouvements inconfortables ou à un effort physique intense, à des maladies virales ou infectieuses, etc. Cependant, uniquement sur la base du diagnostic, le médecin doit prescrire le traitement approprié. C'est ici que le chien est enterré! Que faut-il nommer, s'il y a beaucoup de raisons et si toutes sont conditionnelles? Il semble donc qu’il n’existe pas de point de vue unique sur un médicament ou une méthode de traitement. Voici les diagnostics les plus courants des médecins pour le mal de dos: spondylarthrose, spondylose, hyperostose fixante, vertèbres cunéiformes, arcades de fente, vertèbres de transition, hémangiome vertébral, variations de la largeur du canal rachidien, sacralisation du cartilage, légère asymétrie des moitiés des arches. En règle générale, ces diagnostics reposent sur les conclusions des radiologistes.

D'autres associent l'apparition d'un mal de dos à un assez grand système de tissu conjonctif directement lié à la colonne vertébrale. La douleur survient dans les tissus mous paravertébraux, qui comprennent les muscles, les tendons, les ligaments, le fascia. Pourquoi soft? Parce que ces tissus sont principalement composés d’eau, il est impossible de connaître leur état à partir de radiographies. Dans de tels cas, les médecins ont établi les diagnostics suivants: rhumatisme des tissus mous, rhumatisme musculaire, myalgie rhumatismale, myosite, fasciite, myofascite, fibrose, syndrome fibropathique, myopathie, fibromyofascite, tendinose, myosite, myotendios, tendinite, tendinite, tendinite, tendinite

Mais ce livre est dédié à l'ostéochondrose.

Quelle est la position des médecins se réfère à ce terme médical?

Et au premier, au second et au troisième. Et quelle est la troisième position?

Ces dernières années, grâce à ma propre pratique médicale et à la recherche même des causes du mal de dos, j'ai commencé à pencher vers cette troisième position. Bien que mon explication ne rentre pas vraiment dans le purement médical.

L'ostéochondrose n'est pas une maladie. C’est le prix à payer pour les incompréhensions et l’ignorance de votre propre corps Que comprennent cette définition? À la médecine? À la philosophie? À la religion?

Depuis que j'ai commencé à étudier la structure physique d'une personne, j'ai commencé à penser à l'âme. Qui sommes nous Pourquoi avons-nous, créés "à son image et à sa ressemblance", souffert d'ostéochondrose et ne pouvons pas supporter les maux de dos sans pilules!

Le nombre de médicaments contre la douleur pour le dos est en augmentation, le nombre de prescriptions pour la médecine traditionnelle est en augmentation. Apparemment, parce que le soulagement le plus à court terme de la douleur au dos par la plupart des experts était considéré comme un traitement curatif de l’ostéochondrose. Et bien que des rechutes ultérieures se produisent et que les personnes qui en font l'expérience doivent revêtir différents types de corsets et suivre les recommandations des médecins pour limiter l'activité physique, pour une raison quelconque, cette approche des affaires a commencé à convenir à la majorité. Mais vous ne voulez pas vous débarrasser de ces douleurs pour toujours?

Ma pratique, et surtout lorsque je travaille avec des personnes plus âgées, prouve que tout le monde a un désir. Plus une personne vit, plus elle veut vivre sans réduire sa qualité de vie. Les comprimés ne peuvent noyer la douleur que pendant un moment. De plus, il arrive un moment où les pilules n’aident plus, bien que leur nombre augmente. Je veux vivre! Mais comment Je me souviens de l'un de mes patients, âgé de 82 ans, qui m'a été amené, car il avait déménagé de manière autonome avec beaucoup de difficulté. Un ancien athlète de skieur professionnel m'a raconté sa vie pendant longtemps. Comme je le pouvais, je l’ai rassuré, j'ai essayé de choisir un programme de récupération au moins partielle, qui comprenait des exercices sur simulateurs spéciaux. Hélas, il ne pouvait en fabriquer aucun. Triste, il me demande: «Pourquoi est-ce arrivé? Pourquoi suis-je si faible? "-" Parce que tu n'as plus de muscles. " - «Mais je suis un athlète! Skieur professionnel! Pourquoi mes muscles ont-ils disparu? "-" Parce que tu as arrêté de skier il y a longtemps. " Il a pleuré. Il a compris cela mon diagnostic. Ma troisième position.

Illusions de santé

La plupart des gens se font des illusions sur leur santé.

Comment comprendre cela? En règle générale, le patient qui se présente à la réception avec des maux de dos se considère tout à fait en bonne santé et souffre - d’un accident, d’une malchance. Leur explique en soulevant quelque chose de lourd, en se penchant, en se retournant brusquement, etc. Par exemple, si vous n'aviez pas pris cette décision malheureuse, rien ne serait arrivé. Mais il avait l'habitude d'effectuer ces mouvements et d'autres, et tout allait bien...

Pour une raison quelconque, ils n'y pensent pas... Ils rachètent l'affaire.

Ils demandent: «Tourner, piquer, faire quelque chose, docteur, pour que tout se passe bien. Je ne suis pas coupable, je me suis retournée sans succès. "

«Avez-vous été pendant longtemps, ai-je demandé au patient, étiez-vous arrivé au bar? Et sur les barres asymétriques? Quel était votre poids à 16 ans? Et maintenant?

Un homme souffrant de maux de dos, qui a oublié cette année où il a réussi à se tirer et à se tordre, et a même ajouté 20 à 30 kg de corps détrôné accroché à sa colonne vertébrale depuis lors, il a soudainement été surpris que son dos soit coincé.... C'est à ce moment que sa santé a pris fin, mais il ne comprend toujours pas cela. Après tout, il n’ya pas eu de chute de hauteur, il n’a reçu aucun coup de poing lors d’un match de sport, n’a pas eu un accident de voiture... Donc, tout s’est terminé tout de suite?! Et par conséquent, il ne peut pas comprendre la véritable cause des maux de dos, rappelant seulement les lacets infâmes. Un jour, mon ami Anatoly Yanovsky, écoutant ma philosophie sur la mauvaise santé, a déclaré: "Il est terrible de penser que notre vie entière est un mouvement maladroit." Vous savez, je devais être d'accord avec lui.

Qu'est-ce que vous devez comprendre pour devenir objectif pour vous-même?

Le premier La plupart des gens croient sincèrement qu'ils veulent la santé, en levant un verre de vodka ou un verre de vin à la table du héros du jour, au lieu de fêter un anniversaire au gymnase!

La plupart des gens se font des illusions sur leur santé.

Veuillez noter que la très grande majorité des programmes télévisés consacrés à la médecine et à... la santé sont diffusés dans des cabinets médicaux, dans des hôpitaux et que des médicaments miracles inhabituels ou des chirurgies «efficaces» sont annoncés. Ces programmes ne se déroulent ni dans les stades, ni dans les parcs, ni dans les forêts, ni dans les champs, où il y a de l'air frais, beaucoup de soleil et de verdure. Où tu veux sourire, courir, cueillir des fleurs, admirer la nature. Non, ils disent de la santé dans les cabinets médicaux. Avez-vous déjà pensé que le mot "hôpital" vient du mot "douleur, maladie". À l'hôpital, il y a des gens malades. Ils sont nombreux dans cette petite région et parlent tous de leur maladie. Ils avalent tous des pilules et «se suspendent» à des compte-gouttes. Par conséquent, ils ne peuvent pas parler de santé. Je n'ai vu aucune personne en bonne santé ou réellement rétablie qui a quitté l'hôpital après le traitement. J'ai vu les survivants...

La seconde La majorité pense que la santé de la population d'un pays dépend de sa capacité à pratiquer une chirurgie cardiaque pour tous ceux qui en ont besoin. Et pas d'élever des enfants en bonne santé! Je ne m'oppose pas au pontage coronarien (pontage aortique coronaire) sur les vaisseaux du cœur, si cela permet de sauver des vies et de les prolonger. Bien entendu, ces méthodes doivent être améliorées, ne serait-ce que parce que la population n'est pas coupable de sa maladie. Ils étaient tellement élevés. Mais quand ils déclarent que ces opérations menées par les hautes instances sont une priorité en matière de protection de la santé, j'ai peur. De telles opérations devraient plutôt être attribuées à la protection de la "mauvaise santé" ou à l'extension d'un mode de vie malsain. Aucun État ne parviendra à une existence longue et prospère de son peuple s’il ne se soucie pas d’élever des enfants en bonne santé. Mais à quoi bon parler de mode de vie sain si le système ne forme pas de spécialistes en éducation pour la santé. Je ne connais pas une seule université de médecine où il y aurait un département «style de vie sain». Il existe des départements de thérapie physique, d'éducation physique adaptée. Mais tout ce n'est pas ça. Les règles de l’étude d’un mode de vie sain, la juvénologie, doivent être étudiées par une discipline distincte, avoir leurs propres départements, instituts et programmes de télévision. Des consultations de médecins spécialistes sur un mode de vie sain devraient avoir lieu dans les cliniques pour femmes, les maternités, les crèches, les jardins d'enfants et, bien sûr, les écoles.

Mais aujourd'hui c'est une utopie.

Et vous demandez d'où vient le mal de dos?

Troisièmement. Pour commencer, je vais donner un autre exemple.

Conduite sur le pont sur la rivière de Moscou. Le gel est de 22 °. La rivière Moscou fume. Il ne gèle pas et la «Nezamerzayka» (rondelle non gélifiante) de ma voiture a presque gelé. Tout est clair Nous respirons de l'air chaud, plus précisément de la puanteur. Et nous ne le remarquons pas et n'y pensons même pas! Êtes-vous habitué? Ou alors élevé? Où sont les écologistes? Démolir les cottages de quelqu'un, construit "pas là"? Et que dire des millions de personnes qui traversent la rivière Moskva et respirent l'air vicié et dégoûtant! Qui parle des dangers du tabagisme? D'un fumeur, tu peux t'éloigner... Et comment s'éloigner de l'écologie dégradée de la ville? Sortir de la ville? Peut-être que c'est le moyen de sortir. Et l'humanité urbanisée y viendra tôt ou tard si elle est capable de survivre dans la ville et de préserver au moins partiellement sa santé. Nous devons y penser constamment et prendre des mesures pour sauver au moins leurs enfants, leur patrimoine génétique.

"Et quelle est l'ostéochondrose?" - vous demandez. Je vais répondre. C'est ma troisième position.

L'ostéochondrose n'est pas une maladie, c'est un mode de vie. La tâche de chaque personne est de choisir son propre chemin. Être traité avant l'autodestruction, changer une pilule pour une pilule? Ou rétablir leur santé en les abandonnant?

La santé c'est du travail!

Le travail est patience!

La patience souffre!

La souffrance, c'est le nettoyage!

Le nettoyage c'est la santé!

Et aucun élément de cet algorithme de rétablissement de santé ne peut être jeté.

Anatomie de l'ostéochondrose

La colonne vertébrale est l'axe du corps, c'est le cadre de la maison. La maison a une fondation, la maison a un toit, mais vous ne pouvez pas vivre dans la maison s'il n'y a pas de fenêtre, d'eau courante et de chaleur. Pourquoi, dans toutes les sources médicales, la colonne vertébrale est considérée comme étant déconnectée de l'état des muscles, des ligaments, des nerfs et des vaisseaux, grâce à laquelle son activité est réalisée?

La colonne vertébrale n'est pas seulement les vertèbres et les disques. Ce sont les muscles, les ligaments, les vaisseaux et les nerfs.

En fait, la colonne vertébrale n'est pas seulement les vertèbres et les disques. Ce sont les muscles, les ligaments, les vaisseaux et les nerfs. Le système nerveux central passant par la colonne vertébrale (la moelle épinière) contrôle la colonne vertébrale à travers les muscles. Il y en a beaucoup. Les anatomistes ont environ 700 seulement non appariés (sans compter les muscles faciaux du visage). Pourquoi un tel nombre, si même avec un travail physique pénible une personne utilise environ 40% de leur nombre? C'est très simple! À travers eux, le corps est contrôlé - os, articulations et organes divers. Oui, et les organes aussi. Cœur, foie, rate, reins... À une époque, le yoga présentait des asanas, qui contrôlent les chakras et, à travers eux, des organes. Maintenant, le yoga est de nouveau à la mode. La seule chose que les gens qui commencent à pratiquer le yoga après 40 ans ne comprennent pas, c'est qu'en Inde, le hatha yoga est étudié dès l'enfance et jusqu'à 26 ans environ. Ensuite, le yoga commence à s'asseoir, c'est-à-dire à la méditation. Cela m'a été raconté par un célèbre maître indien, alors âgé de 75 ans, et je l'ai aidé à se débarrasser de son mal de dos en étant invité spécialement en Inde.

Comment pouvez-vous restaurer la colonne vertébrale, si vous ne tenez pas compte de son anatomie et de sa physiologie? Des pilules? Serrer le corset? Les bloqueurs de nerfs périphériques? Peut-être que c'est plus facile de mentir dans un cercueil! Aussi une sorte de corset... Pourquoi vous torturer comme ça? Après tout, toutes ces méthodes dites de guérison (généralement acceptées) tuent les muscles sans les utiliser. Et avec ces muscles atrophiés par l'inaction, la connexion entre la périphérie du corps et le système nerveux central est rompue. Si la tablette remplace le contrôle du corps, et donc la conscience, alors l’Esprit est détruit.

N'est-ce pas vrai? Je peux énumérer les principales méthodes de "destruction" des muscles:

- les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS);

- techniques de physiothérapie (laser, phonophorèse, ultrasons, thérapie par ondes de choc);

- des agents de balnéothérapie (différents types de bains, douche de Charcot, traitement par la boue, caripazime, etc.);

- des extensions (sèches et à l'eau);

- Massages, acupuncture, apithérapie, hirudothérapie, cautérisation avec des cigares;

- et, bien sûr, limitation de la charge (la thérapie par l'exercice ne compte pas).

Quelles sont les charges ici! Tout ce qui reste du corps, serrez-vous dans un corset.

Je suis sûr qu’une personne raisonnable, surtout en âge de travailler, veut porter des corsets, mais pour une raison quelconque, elle s’habille et avale docilement les pilules jusqu’à ce qu’elle développe un ulcère à l’estomac ou une allergie à la drogue.

Est-ce la raison pour laquelle un patient souffrant de maux de dos est venu chez le médecin?

Personnellement, je trouve inutile d’utiliser des corsets pour les maux de dos. Imaginez qu’un poteau télégraphique se plie sous votre vent ou pour toute autre raison derrière la vitre et que vous, au lieu de faire un effort et de le ramener à la verticale, le rembobinez avec du scotch. À peu près le même effet a un corset, qui en principe ne peut pas aligner la colonne vertébrale, situé au centre du corps, mais serre les muscles et contribue à leur atrophie - il le peut. Le port du corset est comparable à un ballot posé sur le bras, ce qui stoppe la circulation sanguine par des injections intraveineuses. Le corset, utilisé même pendant une courte période, contribue au prolapsus des organes internes, diminue la motilité intestinale, aggrave la fonction rénale et altère la circulation sanguine dans les organes pelviens.

Les autres remèdes énumérés ci-dessus ne concernent que le traitement par distraction. Cela n'a pas aidé un, essayez un autre. Et ainsi de suite à l'infini, à condition que le patient ait suffisamment de patience, d'argent et... de santé.

Pourquoi ce type de traitement dans le diagnostic "d'ostéochondrose" ne donne-t-il généralement pas l'effet souhaité, à savoir le rétablissement de la capacité de travail à part entière? De mon point de vue, le traitement de l'ostéochondrose ne devrait être prescrit qu'après un examen fonctionnel du patient, et non après des images radiologiques ou tomographiques. Si nous diagnostiquons tous les muscles du corps et toutes les articulations, nous pouvons identifier des schémas intéressants associés aux maux de dos, mais non liés au dos. A titre d'exemple, je voudrais citer le premier historique médical, qui est plutôt ordinaire dans son essence, si ce n'est pour la souffrance de ce patient pendant 4 ans.

Première histoire de cas

Plaintes à la douleur dans la colonne lombaire

Le diagnostic principal: ostéochondrose commune de la colonne vertébrale.

Traitement prescrit: AINS,

acupuncture, massage - aucun effet. Au cours du traitement, elle a subi une opération pour enlever un kyste de l'ovaire.

Nous avons effectué un diagnostic que j'ai écrit ci-dessus, avec les résultats suivants: les muscles des membres inférieurs sont rigides (rigides, courts et sans l'élasticité nécessaire). En outre, fortement atrophié. Par exemple, la patiente était incapable, allongée sur le dos, de redresser sa jambe, de tenir son pied et d'effectuer une série de tests sur la force de ses muscles. Je dois dire que ce sont des indicateurs assez importants des capacités fonctionnelles du système musculo-squelettique. Le fait est que tout le système vasculaire du corps humain est situé à l'intérieur des muscles, ce qui facilite le transport de tout le sang et de la lymphe vers la destination (cerveau, cœur, organes internes, disques intervertébraux et articulations). Les muscles sont des pompes sans lesquelles la circulation sanguine totale est impossible. Ils ne doivent pas simplement être considérés comme des tissus anatomiques qui remplissent la fonction motrice des os et des articulations, comme le représentent la plupart des médecins qui traitent l'ostéochondrose. Et surtout, en tant que système d’information et de transport.

Le fait est que tout le système vasculaire du corps humain est situé à l'intérieur des muscles, ce qui facilite le transport de tout le sang et de la lymphe vers la destination (cerveau, cœur, organes internes, disques intervertébraux et articulations).

Avant de venir au centre de kinésithérapie, notre patiente avait été traitée avec des médicaments, de la physiothérapie, du repos pendant plus de 4 ans au dos. Non seulement elle n’atteignait pas le résultat souhaité, mais elle avait également été opérée des organes du plancher pelvien (kyste ovarien), dont la circulation sanguine dépendait entièrement des muscles lombaires. la colonne vertébrale. Le diagnostic de ces muscles avant la chirurgie des ovaires n'a pas été effectué. Dommage...

Au cours de ma longue vie en médecine, j'ai observé de nombreux cas d'auto-guérison du corps par des kystes ovariens, des fibromes utérins chez la femme, une prostatite et un adénome de la prostate chez l'homme dans le traitement de la colonne vertébrale avec un diagnostic d'ostéochondrose lombaire par kinésithérapie ou une thérapie par mouvement droit.

Lors du traitement du patient en question, nous nous sommes concentrés sur la rigidité et la faiblesse des muscles des membres inférieurs. Sans simulateurs, c'est impossible!

Maintenant, elle va seule au gymnase et n'a plus besoin de soutien médical. Elle a compris ses zones faibles et les a ramenées à la normale à l'aide de simulateurs.

Deuxième histoire de cas

Douleurs dans la colonne lombaire, engourdissements et parésie du pied gauche (pied claquant).

La durée de l'état aigu est de 3 mois.

Diagnostic: ostéochondrose de la colonne vertébrale avec hernie MTD (mineur. - B.S.).

Traitement: blocage, pilules, acupuncture, massage, physiothérapie (tout, comme d'habitude. - B.S.) - sans effet.

Nous avons effectué un diagnostic fonctionnel du système musculaire, qui a tout de même révélé une surcharge des muscles du dos lombaire et un manque d'élasticité des muscles des membres inférieurs. Des tests sur simulateurs ont révélé une faiblesse des muscles individuels et une faible mobilité des articulations du corps.

Je dois dire que nous testons l'état de fonctionnement du système musculaire sur un entraîneur de décompression spécial MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Je tiens à noter que cette patiente a subi une intervention chirurgicale sur les vaisseaux cardiaques (endoprothèse) et le retrait d’une partie du ménisque gauche avant de contacter notre centre.

Tout cela a grandement compliqué le traitement, car bon nombre des exercices que nous n'avons pas pu assigner au début.

Dans le traitement du dos, l’accent a été mis sur la restauration de la force et de l’élasticité des muscles des jambes ainsi que sur l’élimination de la tension des muscles du dos. Cette approche thérapeutique permettait de rétablir non seulement une circulation sanguine normale dans le dos lombaire, mais également une sensibilité et un tonus du pied gauche.

Ce patient a également appris à comprendre son corps, ses points faibles et a ensuite commencé à étudier de manière indépendante, ce qui était de nature préventive.

Je décrirai les caractéristiques de notre traitement dans un chapitre séparé. J'attire maintenant votre attention sur les schémas généraux du fonctionnement du système musculo-squelettique, qui ne sont toutefois pas pris en compte dans le traitement des maux de dos en pratique normale. Nous intégrons ces modèles dans un concept général d’insuffisance musculaire. Je cite des histoires de cas de différentes personnes avec un seul objectif, afin que le lecteur attentif puisse établir un parallèle avec l'une ou l'autre de ces histoires.

Troisième histoire de cas.

Les plaintes de douleur lombaire, s'étendant à la jambe droite, qui "tombe littéralement." Durée sur 6 mois.

Avant de contacter notre centre, elle a pris le traitement habituel dans de tels cas: injections intramusculaires, thérapie manuelle, étirement à sec et physiothérapie au laser.

Aucun effet. En conséquence, j'ai reçu une "drogue" du tractus gastro-intestinal et une dépression.

Et dans ce cas, tous les muscles du corps ont été examinés. Toutes les mêmes zones "faibles" du corps se sont manifestées: stress excessif des muscles paravertébraux de la colonne thoracique et lombaire et manque d'élasticité des muscles de la cuisse. Les tests sur simulateurs ont confirmé la faiblesse des muscles individuels qui était presque obligatoire dans de tels cas. En général, j'ai été surprise qu'elle puisse effectuer des exercices sur simulateurs. Au cours de 12 séances de travail sur simulateurs, le patient a été soigné. Sa joie ne connaissait pas de limites. Après tout, avant elle était généralement interdit de faire quelque chose comme ça et, au contraire, prescrit du repos.

A cette occasion, je vais raconter un tel cas. Un de mes amis, un célèbre médecin, un professeur, un neurochirurgien m’a demandé de l’aider à se débarrasser de son mal de dos. Il était en surpoids et la douleur associée à cela. Sachant que j'utilise des simulateurs spéciaux, il a décidé de perdre du poids en même temps. Après 12 séances, la douleur a disparu et il n'a pas pris de comprimé. J'ai entendu sa question perplexe: «Que fais-tu encore?» Ce médecin hautement qualifié ne pouvait pas comprendre que l'on puisse se débarrasser de la douleur sans pilules à l'aide de simulateurs, qui pour lui étaient associés uniquement à des sports, c'est-à-dire à des charges habituellement interdites par les médecins.. Il est d’autant plus difficile de comprendre un tel traitement par un chirurgien, qui est habitué à résoudre tous les problèmes de manière opérationnelle. Et ensuite - sans pilule, opération et hôpital? Ceci est un exemple Beaucoup de mes camarades, y compris les chirurgiens, m'envoient leurs amis avec le mal de dos, parce qu'ils ont eux-mêmes suivi une kinésithérapie. La grande majorité des médecins ne croient pas aux capacités de l'organisme lui-même, car ils ne les étudient pas. Ils se battent avec le corps et ne le prennent pas comme un compagnon. La maladie est donnée à l'homme afin de la purifier, et la souffrance (douleur) d'en comprendre la nécessité. Pourquoi vivre dans votre corps, comme dans une tranchée, en tirant des pilules contre la douleur? Est-ce un homme si primitif?

La maladie est donnée à l'homme afin de la purifier, et la souffrance (douleur) d'en comprendre la nécessité.

Pourquoi vivre dans votre corps, comme dans une tranchée, en tirant des pilules contre la douleur?

Une fois rentré chez moi, ou plutôt, je pouvais à peine bouger, appuyé lourdement sur une canne. Et tout à coup j'ai voulu prier. Je ne savais pas comment le faire. Juste demandé à Dieu de m'aider à récupérer. Non non! Je n'ai pas demandé! Je me suis tourné vers lui, car j'étais au bord d'une profonde dépression et ne croyais pas pouvoir me débarrasser de ce problème. Mais quelque chose est arrivé après que je me suis tourné vers Dieu... Non. Pas un miracle de récupération. Vient de paraître de nouvelles forces! Bien que, peut-être que ce soit un miracle.

De nombreuses années ont passé. J'ai surmonté mes problèmes. Il y avait des opérations dont certaines auraient pu être évitées si je connaissais les lois de la kinésithérapie. Mais j'ai toujours été contre les médicaments. Je l'ai fait Il s'avère et toi. Mais dans un cas. Si vous vous aimez, votre corps, vos muscles et vos articulations. Apprenez à prendre soin d’eux, et pas seulement à les exploiter impitoyablement. De plus, l'opération n'est pas seulement un travail. C'est aussi ignorer les lois du corps dans lequel vit votre Esprit, qui veut avoir un temple propre et soigné! Par conséquent, la tâche principale de ce livre n’est pas seulement de parler de la nouvelle méthode de soulagement de la douleur - la kinésithérapie, mais, et c’est l’essentiel, de vous faire réfléchir à l’essentiel - la santé, sans laquelle tout le reste n’a pas de sens.

Aimez-vous, votre corps, vos muscles et vos articulations. Apprenez à prendre soin d'eux.

Voici le dernier patient (le troisième rapport de cas) J'ai demandé depuis combien de temps elle pratiquait la gymnastique sérieuse pour la dernière fois au gymnase ou à la piscine. Sourit. Pourquoi Elle est plus lourde que les sacs à cosmétiques jamais levés. Après tout, on peut s'en passer. «Mais, d'un autre côté, j'ai essayé de la forcer à réfléchir, s'il y a des muscles qui doivent faire quelque chose, mais ne font pas ce qui leur arrive?» - «Atrophie». Tout semble être correct, il faut seulement comprendre plus en profondeur ces processus d'atrophie musculaire. Après tout, il s’agit d’un corps lent mourant dans un corps vivant, malheureusement, souvent avec douleur et dommages à d’autres organes - les ovaires, l’utérus, les glandes mammaires, le cerveau. J'insiste sur: l'atrophie des muscles d'un corps vivant. A l'âge d'un peu plus de 40 ans... Envie d'essayer? Ou se sentir? Allez à la pharmacie...

Qu'est-ce que l'ostéochondrose - une maladie de la colonne vertébrale ou une partie de la maladie générale du corps humain? «Le corps va s'écraser s'il n'est pas pratiqué», dis-je souvent aux malades.

Cela signifie qu'une personne qui n'exerce pas ses muscles contribue à leur affaiblissement (atrophie). Les muscles, atrophiés, sont comprimés en volume. Cela signifie que les vaisseaux et les nerfs qui passent à travers ces muscles se contractent, nuisant ainsi à la circulation sanguine et à la nutrition des articulations et des organes. Il s'avère qu'une personne qui a l'air tout à fait normal, est comprimée à l'intérieur, serrée. Et ainsi, non seulement la colonne vertébrale souffre, mais tout le corps en souffre également. Il a déjà été prouvé qu'un seul muscle et même un groupe de muscles, par exemple les fléchisseurs, ne peuvent pas fonctionner sans extenseurs. La contraction musculaire consécutive dans le but de plier ou de tirer vers le haut a commencé à s'appeler des trains anatomiques. Mais le train n’est pas seulement une connexion série de voitures, c’est aussi le contenu des voitures (citernes) qui est livré à destination. Si le train roule très lentement, et même avec de grands arrêts, le contenu des wagons peut perdre en qualité, les rails vont rouiller. De même, la réalisation d'exercices occasionnels, même en petites quantités, contribue au dépôt d'ostéophytes sur la colonne vertébrale et au dessèchement des disques intervertébraux et des articulations du corps. L'ostéochondrose est une sorte de rouille de la colonne vertébrale et des articulations, qui s'accumule au cours de la vie en raison du manque de mouvement, de la tension et des étirements.

À l’extérieur, une personne atteinte d’ostéochondrose a l’air en bonne santé, bien qu’elle ne puisse pas se baisser pour atteindre le sol avec ses mains. Les articulations de la colonne vertébrale sont "rouillées" et ses muscles profonds se durcissent. En un mot - l'insuffisance musculaire, est apparue parfois après 22 ans. Force, endurance, flexibilité partent et une personne considère la perte de ces fonctions comme la norme. Mais si vous devez vous pencher soudainement et même à quelques reprises, une visite chez le médecin est inévitable. Et puis le plan - pilules, physiothérapie, un corset.

À propos, les athlètes ont souvent mal au dos. Et ceci en présence de muscles superbement développés, d'un entraînement régulier de votre corps et de votre jeunesse. Ceci est le prochain chapitre de notre livre.

Ostéochondrose et sport

Je dois souvent conseiller les athlètes professionnels: «Docteur, pourquoi ai-je l'ostéochondrose? Je fais du sport et les muscles sont bons... "-" Ne confondez pas l'exploitation de votre corps, ce qui dans le sport est parfois incommensurable avec les capacités du corps, avec la prévention appropriée après une telle utilisation excessive. "

Comme le montre la pratique, les séances d’entraînement ne visent que les résultats sportifs souhaités et les médecins d’équipe ne fournissent les premiers soins ou n’envoient des athlètes aux dispensaires que dans des dispensaires en cas de maladie ou de blessure. L'entraîneur, qui crée le programme, ne consulte pas le médecin, ne prend pas en compte les capacités de l'organisme de ses pupilles. Gagner - eh bien, pas gagner - chercher un remplaçant. Mais même un médecin est parfois incapable d'aider le patient, puisqu'il ne connaît pas lui-même les lois de l'influence du système musculaire sur la santé humaine. Les médecins étudient généralement la formulation de médicaments pour le traitement des maladies aiguës et chroniques. Peut-être même des massothérapeutes - et donc plus au fait de cette question. Il n’est pas surprenant que beaucoup d’athlètes ayant une excellente composante physique souffrent souvent de maux de dos aigus.

Ceci, incidemment, s’applique aux amateurs de marathon, aux touristes et à ceux qui pratiquent le yoga, le fitness, c’est-à-dire tous ceux qui s’essayent, mais ne connaissent pas les lois du bon fonctionnement du corps. Ce n'est même pas enseigné aux instructeurs de fitness dans les académies sportives. L'ostéochondrose n'est pas tant une maladie qu'un manque d'alphabétisation en matière de mode de vie sain.

C’est la raison pour laquelle la kinésithérapie est si importante à présent - la science de la guérison par le mouvement, dont le principe fondamental est: «Un mouvement correct guérit, un mouvement incorrect - paralysant». Si dans les études de cas déjà décrites, nous avons considéré l'insuffisance musculaire, au contraire, une quantité excessive de muscles, surchargés, surchargés et mal contrôlés dans un tel état est caractéristique des athlètes. Ils affectent la capacité d'un athlète à exécuter un mouvement qu'il a entraîné toute sa vie et il ressent maintenant de la douleur en essayant de le réaliser. On peut appeler cela "l'ostéochondrose sportive" ou la règle des "4 x 4".

Règle "4 x 4"

J'ai introduit cette règle dans ma pratique après avoir eu la chance de travailler avec l'équipe de Kamaz Master sur un rallye tout-terrain, notamment sur le rallye Paris-Dakar. Vous n'avez pas eu à conduire des voitures de sport adaptées à la route? Dans ces voitures, tout est renforcé de manière excessive: passages de sécurité, suspensions, amortisseurs, carrosserie - pour qu’ils ne tombent pas en morceaux sur ces pistes. Ils s'appellent les VUS "4 x 4". Les crossovers ordinaires ne sont équipés que pour conduire sur des routes pavées. Ils s'appellent des "VUS". Le fonctionnement de telles machines ne nécessite pas de renforcement du corps, comme les VUS.

Donc, tous les athlètes sont des 4x4 SUV.

Leur système musculo-squelettique (APD) subit une pression énorme et nécessite par conséquent les mêmes efforts de relance.

Si le croisement nécessite une inspection préventive tous les 15 000 km, un véhicule hors route - après chaque étape d’un rallye hors route. Sentez-vous la différence?

Les athlètes sont convaincus que s'ils ont des muscles bien développés et qu'ils sont capables de supporter des charges énormes, des maladies associées à une insuffisance musculaire, telles que l'ostéochondrose, ils ne peuvent pas l'être. Mais les athlètes oublient qu’ils sont des «véhicules tout-terrain» et doivent faire preuve de prévention lors de l’exploitation de leur corps après chaque séance d’entraînement, et non pas 2 à 3 fois par semaine, comme les personnes éloignées du sport.

Les athlètes sont convaincus que s'ils ont des muscles bien développés et qu'ils sont capables de supporter des charges énormes, des maladies associées à une insuffisance musculaire, telles que l'ostéochondrose, ils ne peuvent pas l'être.

Certes, les athlètes récupèrent et traitent facilement avec la kinésithérapie. Ils sont motivés pour un traitement actif et, même après des blessures graves survenues lors d’entraînements ou de compétitions, ils rêvent de retourner au sport afin de pouvoir travailler et être patients dans toutes les recommandations du kinésithérapeute. Les gens de sport n'appartiennent pas à la catégorie typique de patients, que je caractérise en trois mots: paresseux, lâche et faible.

Programmes de traitement pour les "VUS" et de plus en plus difficiles. Nous devons leur apprendre à faire face à la douleur qui survient pendant le mouvement, et parfois à les traiter plus longtemps, car ils tournent dans des cas extrêmes, car ils essaient depuis longtemps de se débrouiller seuls avec les méthodes habituelles.

En les examinant pour la douleur dans la colonne lombaire, je trouve chez les athlètes, en règle générale, des muscles puissants, mais complètement bouchés, pourrait-on dire, en bois. Dans le même temps, les athlètes ont une mobilité normale de la colonne vertébrale et une flexibilité suffisante. Si vous les comparez avec ceux qui sont loin du sport. Notez que les athlètes devaient créer des programmes individuels super-renforcés pour atteindre les zones spasmodiques des muscles surentraînés. Et le super-effort est une occasion de supporter des charges que même ces personnes formées semblaient dépassées. Mais le résultat de la patience et du travail sont de nouvelles réalisations sportives et la capacité d’être en bonne santé tout en pratiquant un sport de poids.

Mais revenons aux problèmes de l'histoire de la maladie "SUV" - des gens loin du sport. C'est plus difficile avec eux...

Quatrième historique:

Kovalkovsky VA, 61 ans.

Les plaintes de douleur lombaire aiguë depuis 4 mois, donnant à la jambe droite. Difficulté à basculer après s'être assis.

Le diagnostic principal: ostéochondrose commune avec symptômes d'ostéoporose.

Hauteur fortement réduite MTD L5-S1.

Parmi les maladies associées, on peut citer l’adénome de la prostate, les allergies aux médicaments, la pression artérielle instable.

Auparavant traités comme d'habitude: médicaments, blocage et même thérapie par l'exercice.

Nous avons diagnostiqué des muscles et des ligaments profonds non seulement de la colonne vertébrale, mais aussi des membres inférieurs. Sur le fond de la courbure de la colonne lombaire, une surtension des muscles des colonnes thoracique et lombaire et, encore une fois, une faiblesse des jambes (résultat du test) ont été révélés (à nouveau).

En nous concentrant sur le traitement de cette patiente principalement sur la restauration de la force et de l'élasticité des muscles des membres inférieurs, nous avons obtenu le résultat souhaité. La patiente a commencé à guérir, car aucun autre problème n'était associé à cette maladie.

La question se pose involontairement: «Pourquoi les gens cessent-ils de s'occuper d'eux-mêmes?» Vieillesse? Mais 60 ans n’est pas l’âge de la vieillesse. Les physiologistes disent qu'une personne qui surveille sa santé atteint sa force maximale à 65 ans. Dans notre cas, le patient a simplement cessé de faire de la gymnastique, c'est-à-dire de prendre soin de lui-même… Ou il s'est résigné: «60 ans, c'est le temps de la maladie», insistent les médecins.

Pour référence: les gros muscles (y compris les muscles des jambes), en l'absence d'exercices de force, perdent leur volume jusqu'à 30% déjà en 4 jours d'immobilité.

Quand j'ai travaillé comme médecin en chef du pensionnat psycho-neurologique pour personnes âgées, j'ai compris: la vieillesse n'est terrible que si la personne ne s'y prépare pas. C'est alors que naquit un médecin de 35 ans, aphoriste: «La vie est perdue pour celui qui ne s'est pas préparé à la vieillesse. Et la vieillesse n’est pas l’âge, mais la perte de tissu musculaire qui commence après 30 ans. ”

Cela fait peur parce que les personnes qui ont une demi-vie de leur corps veulent vivre, mais n’ont rien pour vivre. Et ils ne sont plus conscients de cela. Beaucoup ont des décennies de retard, pleins d'événements divers. Ils sont respectés et vénérés. Ils se sont donnés au travail, à la famille, en oubliant de prendre soin de leur propre corps, en le reportant à la retraite, à la vieillesse. Et quand le moment de la retraite est arrivé, il s'est avéré qu'il était impossible de vivre dans un corps aussi fatigué. Il a quitté la poubelle. À ce moment-là, je n'étais pas encore prêt à prendre la liberté de donner à de telles personnes des conseils radicaux pour se sortir de telles situations, je n'avais pas assez d'expérience et d'observations de la vie. Maintenant, bien des années plus tard, je suis prêt à donner des recettes, mais, comme le montre la pratique, tous ceux qui en ont besoin ne pourront pas les utiliser. Et tout pour la même raison. "Il est trop tard pour être économe quand on le laisse sur le fond, et ce qui reste est la pire chose." Sénèque (ancien philosophe romain).

Les physiologistes disent qu'une personne qui surveille sa santé atteint sa force maximale à 65 ans.

Anarchie de l'inaction ou les lois de l'ostéochondrose

Les hindous disent: «Dans sa jeunesse, un homme dépense sa santé pour gagner de l'argent et, dans sa vieillesse, dépense de l'argent pour acheter de la santé; mais personne n'a encore réussi. "

Pour vaincre l'ennemi, vous devez connaître les lois qui le guident. Une des vérités de la médecine: "Medica mente, non medicamentis" ("Traiter avec l'esprit, pas avec des médicaments").

Au cours de ma vie professionnelle médicale, j'ai étudié les possibilités du corps humain, ou plutôt, comment rétablir la santé après des maladies et des blessures graves. Sur cette voie, nous avons réussi à découvrir beaucoup de choses intéressantes. Ces découvertes, en particulier, m'ont aidé à faire face à mes maux physiques. J'ai appelé ces découvertes les lois de l'ostéochondrose.

Donc Law... deuxième:

L’ostéochondrose est une maladie chronique non seulement de la colonne vertébrale, mais aussi de la conscience de soi, qui était remplie de peurs, de dépressions et de perte de principes directeurs dans la vie:

Cette loi découle de la première loi:

L'ostéochondrose rachidienne n'est pas une maladie. Cette punition pour l'attitude laide envers votre corps - le Temple du Saint-Esprit!

Il n'y a pas de maladies identiques, il y a des diagnostics identiques. Lorsque je travaille avec mes patients, j'essaie d'éviter les pochoirs. Oui, il existe des lois générales sur le corps, mais après tout, chaque personne est unique et vit dans son propre rythme de vie, choisi consciemment pour atteindre ses propres objectifs. Mais là où est le conscient, il y a l'inconscient. À cette seconde, je n’attribue pas les possibilités paranormales de l’homme, mais son incapacité à réaliser la nécessité de maintenir l’ordre interne. Les médecins appellent cela l'homéostasie. Une personne ne se demande pas pourquoi, en grandissant, sa taille corporelle augmente, combien de sang doit traverser la grande circulation sanguine, pourquoi a-t-il besoin de 700 muscles, 400 articulations, des centaines de kilomètres de vaisseaux sanguins et de capillaires, etc. de naissance. Jusqu'à un certain moment, il s'agit d'une donnée venue d'en haut, qui se développe par elle-même, sans effort particulier. Mais cette «gratuité» prend fin entre 23 et 24 ans lorsqu'une personne mûrit de façon anatomique et physiologique. Si jusqu'à ce moment il n'était pas gravement malade, l'individu moyen est en règle générale certain que ce qui a «grandi» restera dans le même état sans faire d'efforts pour le reste de sa vie. Il n'a plus besoin de rien du corps. Mais les illusions cessent dès qu'une personne mûrit, puis il se révèle qu'il y a un état de fatigue inattendu, ce qui provoque une surcharge. Et dans le contexte de surtension apparaissent des maladies et des peurs. Une personne habituée à «ne pas penser à sa vie intérieure» considère ces maladies comme un accident, puisqu'il n'y a pas eu de blessures graves ni de maladie, et se rend chez un médecin. Il est habitué à ce que quelqu'un y réfléchisse et donnera une réponse rapide sur la façon de sortir du "mauvais" état. Les médecins peuvent être compris: ils en ont beaucoup et le patient a peu de temps. Et ils suivent le chemin simple d'une anesthésie rapide et calmante cette patiente. Alors, envoyez-le à la pharmacie. Habituellement, cela aide pour la première fois. Mais après un certain temps, des problèmes se posent à nouveau. Et, en règle générale, dans une manifestation plus sévère. Mais il suit obstinément le même chemin: le médecin - la pharmacie - encore le médecin... Le cercle se ferme.

Ensuite, soit le corps et la personnalité se décomposent, soit une tentative de trouver un autre moyen de récupérer. Lequel Bouche à oreille ou Internet. Les patients nous considèrent, kinésithérapeutes, comme le dernier espoir.

La kinésithérapie moderne est une méthode de traitement des maladies aiguës et chroniques du système musculo-squelettique ou du système musculo-squelettique utilisant des simulateurs spéciaux (MTB1-4) permettant d'activer des muscles affaiblis ou au contraire surmenés en mode de décompression, c'est-à-dire sans charge axiale sur les articulations et la colonne vertébrale.. Et la respiration diaphragmatique, qui est enseignée aux patients lors de ces exercices, permet de soulager les pressions intrathoracique et intra-abdominale, rétablissant ainsi la circulation veineuse et lymphatique. Les kinésithérapeutes partent du fait incontestable que le faible travail des muscles du corps, à l'intérieur duquel passent tous les canaux vasculaires et nerveux du corps humain, ne permet pas le transport du sang librement, pleinement et à une vitesse suffisante dans la grande (et donc la petite) circulation. Cela conduit au nombre écrasant de maladies chroniques énumérées ci-dessus, à savoir la malnutrition (trophique), la vasoconstriction (ischémie) et le manque d'oxygène (hypoxie). La restauration des muscles normaux aide à soulager le patient des maux de dos, douleurs à la poitrine, rétablit la pression intracrânienne normale, etc. Mais la difficulté principale réside dans le fait que seul le patient peut travailler pour faire fonctionner les muscles affaiblis. Et c'est difficile pour lui, il ne sait pas comment, ni même simplement la paresse. Les drogues ont réprimé sa volonté. Et dans de tels cas, le médecin kinésithérapeute vient à la rescousse en créant un programme individuel d’actions sur les simulateurs, qui permettent notamment d’inscrire les muscles qui restent dans les travaux de pompage du sang veineux de bas en haut. Ensuite, ceux qui ont pu récupérer dans le mode d'activation du patient. Et, enfin, tous ceux qui ont aidé à lancer le tirage entier avec la même vitesse et le même volume Jour après jour, muscle par muscle, navire par navire. Difficile, long, mais fiable!

Le travail dans ce cercle de la circulation sanguine ne doit pas être interrompu, au contraire, il est nécessaire de prendre de la vitesse, jour après jour, année après année. Seuls ceux qui ont réussi à sortir de l'abîme de la maladie peuvent vraiment l'apprécier, ressentir une nouvelle qualité de vie qui se poursuit et qui est vraiment belle!

Il est nécessaire de comprendre que ces 700 muscles sont créés pour qu'une personne puisse apprendre à contrôler son corps. Des kilomètres de vaisseaux sanguins et de capillaires, situés dans ces muscles, sont nécessaires au sang pour nourrir le corps; et l'âme doit ressentir et améliorer tout cela. Mais une personne bouge par inertie, quelqu'un la dirige toujours et résout ses problèmes. Cependant, le moment est venu où il a été informé: «Assez. Maintenant moi-même. " Mais il ne sait pas comment... Les médecins se sont sevrés et les médicaments anti-inflammatoires et apaisants ont détruit la capacité de contrôler les muscles. Il reçoit le dernier conseil et la dernière résolution de ces médecins: «Que voulez-vous?! L'âge! C’est le moment de tomber malade! »Il est d’accord avec cela et serait heureux de tomber malade, mais de supporter la fin de sa vie sans souffrance ni efforts excessifs.

Mais tout à coup une autre vérité de la vie s'ouvre: «Tu dois porter ton corps, le déplacer dans l'espace, au moins pour atteindre la pharmacie. Et pour cela, vous avez besoin de muscles, qu’il n’avait pas l'habitude de soigner, mais aussi d'une colonne vertébrale et d'articulations fortes, qui ont besoin d'une bonne nutrition provenant du sang circulant dans les vaisseaux contrôlés par les muscles. Et ce cercle est fermé. En conséquence, l'impuissance, la peur, la dépression et... la vie qui se poursuit dans ce corps incontrôlable.

Dans la littérature médicale moderne, l'ostéochondrose est une maladie dans laquelle divers processus dystrophiques se produisent, entraînant des vertèbres et des disques intervertébraux. Je vous rappelle que la dystrophie est un trouble de l'alimentation imputable à des muscles arbitraires. Lorsqu'un seul muscle tombe (atrophie), un «trou» apparaît dans lequel la maladie s'infiltre. Mais un seul muscle, s'il n'y a pas de blessure directe, ne s'atrophie pas. Plusieurs muscles, plusieurs «cœurs» qui nourrissent différents organes et tissus s’atrophient à la fois. Ce processus est chronique. Cela commence imperceptiblement pour la personne, car de nombreux muscles se chevauchent et s'étirent dans le temps. Par conséquent, lorsque des modifications dystrophiques des vertèbres et des disques, c'est-à-dire de l'ostéochondrose, sont visibles sur la radiographie, d'autres troubles sont également notés. Par exemple, si vous observez des modifications de la colonne cervicale accompagnées de douleurs au cou, elles sont généralement accompagnées de maux de tête et de vertiges, d'engourdissements des doigts, de dépression, d'une augmentation de la pression intracrânienne, etc. S'il y a des modifications dystrophiques dans la colonne vertébrale thoracique, alors en plus de la douleur entre les omoplates, une ischémie du myocarde avec des symptômes d'arythmie ou d'angine peut également être présente, des problèmes de poumons ou de bronches, etc. chez les hommes, inflammation des appendices chez les femmes, maladie du rein et autres maux.

À l'âge de 36 à 40 ans, une personne qui ne respecte pas la préservation de ces sept cents muscles présente les premiers signes de maladie coronarienne. Au même âge, la structure de la colonne vertébrale ne subit toujours aucun changement important, si ce n’est le cas pour les disques intervertébraux individuels, souvent appelés protrusions ou hernies. Et, en règle générale, au même âge, on ressent des maux de tête, une prostatite, des troubles de la pression artérielle. Selon la zone touchée. Encore plus.

À l'âge de 50 ans, il y a une perte de 40% du tissu musculaire, en contrepartie d'un surpoids et d'une couche adipeuse puissante. En règle générale, à cet âge, les gens ne sont plus capables de se relever, de s’éloigner ou de courir une certaine distance, c’est-à-dire de respecter les normes d’une personne en bonne santé. Les radiographies ou tomographies de personnes de cet âge montrent des déformations grossières de la colonne vertébrale, c'est-à-dire une ostéochondrose déformante (hernie discale, ostéophytes, déplacement des vertèbres, contraction du canal rachidien, etc.). Une pression artérielle instable se transforme en hypertension résistante. Les douleurs du sternum constatées à 35 ans se transforment en cardiopathie ischémique chronique, etc.

Les personnes souffrant de maux de dos à cet âge, en plus des anti-inflammatoires qui soulagent les maux de dos, sont obligées de prendre des médicaments cardiovasculaires, des tranquillisants, des myorelaxants et d'autres "médicaments" médicinaux, finissant par tuer la volonté (conscience) et accélérer l'atrophie musculaire. Au lieu de se demander pourquoi tout cela s'est passé et se passe, ils continuent à s'empoisonner et à se livrer à l'intoxication narcotique des médicaments.

Il semble clair pourquoi, à 60 ans, une personne n'a plus rien à vivre?

Pourquoi sa vie se transforme-t-elle en trou de donut?

Et pourtant, il continue à vivre.

Et le plus intéressant, c’est qu’il veut vivre sans perdre sa qualité de vie, qui, comme il se le rappelle, avait 30 ans?! Elle aime dire quel genre d'athlète il était ou à quel point elle était mince. Mais il ne veut pas se reconnaître aujourd'hui et admettre sa culpabilité - d’autant plus.

Ainsi, l’ostéochondrose, ou maladie de la colonne vertébrale, n’est en fait pas une maladie unique, mais un marqueur de l’attitude d’une personne à l’égard de ses propres muscles.

De tout cela découle la troisième loi.

L'ostéochondrose n'est pas une maladie. C'est le style de vie d'une personne.

Alors, quand l’ostéochondrose commence-t-elle à "crier" à propos de son existence? Cela dépend de nombreuses raisons! Et l’un des principaux est l’éducation physique, ou plutôt son absence. Qui le fait? Oui, personne! Pas plus un tel service! Auparavant, il y avait des cours d'éducation physique à l'école. Mais c'était avant. Même le président de la Fédération de Russie a reconnu que ces cours d'éducation physique avaient longtemps été discrédités par le système éducatif lui-même. Ils ne peuvent pas être annulés, mais laisser sous cette forme est une absurdité.

Tout le monde connaît le slogan "Un mode de vie sain!" Mais existe-t-il une telle spécialité dans une université? Vous pouvez donner ce sujet aux fans, ce n’est pas pour rien que d’anciens athlètes créent maintenant diverses sections sportives. C'est au moins quelque chose dans le contexte de l'extinction générale de la santé du pays!

Mes collègues en kinésithérapie et moi-même avons participé à la résolution d'un problème aussi important. Nous avons créé un tel programme pour les enfants. Le président est informé. Mais la version de l'éducation physique inadéquate en tant que cause de l'ostéochondrose est encore laissée. Parlons de cette pathologie sous un angle différent.

Comme vous le comprenez bien, l’âge n’a pas d’importance, car l’ostéochondrose juvénile (juvénile) est apparue et, comme le montre la pratique, elle est moins diagnostiquée par les rayons X ou les examens IRM. Je suis souvent confronté à des maux de dos aigus, dans lesquels le patient ne grimpe pas au mur, mais les images de sa colonne vertébrale ne reflètent aucun changement pathologique. Inversement, il y a des images, bien sûr, chez les personnes âgées, quand il n'y a pas un segment entier de la colonne vertébrale, mais que cette patiente est engagée dans la gymnastique et ne se plaint pas de douleurs au dos. Plutôt se plaint de faiblesse générale, comme des jambes faibles. Heureusement, l'un des principaux phénomènes du corps humain est que les muscles se rétablissent à tout âge, quel que soit leur état, s'ils créent les conditions nécessaires.

Herbert Shelton, le plus grand spécialiste américain dans ce domaine, a qualifié ce phénomène de "contraction - relaxation". En d'autres termes, lors de la réalisation d'exercices physiques qui restaurent la fonction de "pompage" des muscles, ces derniers restaurent leurs propriétés. Les vaisseaux sont restaurés, les capillaires transportent le sang (et donc la nourriture), l'inflammation est éliminée, l'atrophie est éliminée, les problèmes liés à l'ostéochondrose sont éliminés.

Partie II Commentaire sur les recettes d'ostéochondrose

Je dois souvent aller à différents publics, y compris à la télévision, à la radio; participer à des présentations de nouveaux centres de kinésithérapie; rencontrer des amis, des connaissances. Et partout, même après une courte conversation, ils me demandent des recettes pour résoudre des problèmes de colonne vertébrale ou d'articulations. En règle générale, il n'y a pas de simulateurs spéciaux "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], et vous devez donc utiliser tout ce qui est à portée de main - tables, chaises, lits, balles, bâtons de gymnastique, simulateurs manuels, etc. Je peux dire que ce type d'exercice, lorsqu'il est correctement effectué, n'est pas moins efficace que les exercices effectués sur des simulateurs spéciaux, car le corps humain est lui-même un simulateur multifonctionnel, car tout simulateur mécanique imite le mouvement articulations humaines: la complexité de telles n Grandir et, comme cela peut paraître à quelqu'un, des exercices futiles est la capacité de contrôler le poids de son propre corps.

Et plus Un exercice simple n'est pas primitif. De mon point de vue, le traitement médical le plus primitif contre les maux de dos consiste à rédiger une ordonnance pour des médicaments... Ainsi, le médecin admet qu'il a abandonné, ne sait pas quoi faire. Laissez le pharmacologue penser pour lui...

Recettes d'ostéochondrose

Numéro de patient conditionnel 1

Diagnostic: ostéochondrose déformante fréquente, c'est-à-dire présence de protrusions et de hernies de disques intervertébraux.

Clinique: douleur dans la colonne lombaire avec propagation aux jambes (engourdissement, sensation de brûlure, démangeaison).

Concomitant: cardiopathie ischémique, surpoids, varices, hypertension, adénome de la prostate ou fibromes utérins, qui ne constituent pas une contre-indication aux exercices proposés.

Age: 40–60 ans. Négligence physique. Mais... je veux vivre.

Traitement plus tôt: les comprimés pour le mal de dos ne sont plus retirés. Ils offrent une chirurgie de la colonne vertébrale, mais il n'y a aucune garantie... Par où commencer?

Recette numéro 1 "Caterpillar"

I.P. (position initiale): couché sur le dos près du lit "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], les jambes sont pliées au niveau des genoux, les pieds reposent contre le bord du lit. Si vous le souhaitez, le bassin passer sous le lit (voir photo 1 a, b).

Poussez les jambes du bord du lit jusqu'à ce qu'elles soient complètement étendues. Si, en même temps, vous ressentez une douleur dans les muscles des jambes lorsque vous les redressez, n’ayez pas peur. Ceci est juste une réaction à l'étirement.

Lorsque vous vous éloignez du bord du lit, expirez. Puis, bougez les omoplates et le bassin, sans vous lever et sans vous servir de vos mains, allez de nouveau sur le canapé et repoussez. Effectuez ces mouvements jusqu'à 20 répétitions en une série. Vous pouvez même ressentir une sensation de brûlure dans les muscles des jambes (cuisses) et du dos. C'est un signe que l'exercice peut être complété. A chaque fois, essayez d’augmenter le nombre de séries, en apportant le résultat souhaité. En passant, l'arthrite des articulations des membres inférieurs n'est pas une contre-indication pour cet exercice.

Recette numéro 2 "demi-chambre"

IP: le même. Mais au lieu de s’éloigner du lit, il est nécessaire de relever le bassin, d’essayer de fatiguer les muscles des jambes et du dos et de les détendre lorsqu’on s’abaisse. (voir photo 2 a, b). Contrairement au "demi-pont" habituel, effectué au sol, en utilisant le lit, l’amplitude maximale du corps est atteinte. A savoir, les grandes amplitudes distinguent la gymnastique sans simulateurs de la gymnastique sur simulateurs.

La difficulté de cet exercice réside dans le fait que chaque jour il est nécessaire de s’éloigner du lit jusqu’à ce que le soutien du lit soit effectué uniquement par les talons (voir photo 2 v, d).

Attention! Chaque exercice doit être accompagné d'une expiration active «ha-a», c'est-à-dire à travers une bouche grande ouverte dans la phase de stress maximal, afin de réduire les pressions intracrânienne et intra-abdominale!

Recette numéro 3 "couteau pliant"

IP: debout à la porte. Mains pour prendre les montants de la porte (voir photo 3 a, b).

Les pieds butent contre le sol. Peut être pieds nus si le sol est en parquet. (Attention! Les tapis, les traces sur le sol ne devraient pas être!) Lentement (en expirant!) Tirez le bassin vers l'arrière, tout en maintenant vos mains sur les bancs. Au point final, restez debout pendant 3 à 5 secondes jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement des muscles (douloureux) de l'arrière des jambes et du dos en entier, puis lentement (à nouveau sur l'expiration! L'inspiration automatiquement entre les exhalations) revient à la position I.P. (en tenant les mains sur les hauts-fonds, les jambes tendues, le centre de gravité du corps sur les mains!).

Après plusieurs répétitions (jusqu'à 5), la prise en main devient plus basse et même les mouvements avec le bassin en arrière se répètent.

La difficulté de cet exercice réside dans le fait qu’à chaque répétition, le corps se plie de plus en plus. La chose principale - ne vous précipitez pas pour abandonner! (Voir photo 3 po.)

Ces exercices permettent d’étirer complètement et de renforcer les muscles de la colonne lombaire, tout en restaurant l’élasticité des muscles de l’arrière des jambes, condition indispensable pour rétablir une circulation sanguine normale le long du dos.

Lorsqu'un patient dit au médecin que son nerf est pincé ou pincé, les physiologistes répondent très brièvement: «Les nerfs ne font pas mal. Ils n'ont pas de récepteurs de douleur. "

Qu'est-ce qui fait mal dans ce cas? Seuls les tissus dotés de récepteurs de la douleur "font mal". La plupart d'entre eux contiennent des muscles, des ligaments et des tendons. "Href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4]

Et encore ces mêmes muscles. Mais ils représentent 40 à 60% du corps. Ce sont eux qui aident non seulement le cœur à transporter le sang dans les vaisseaux, remplissant les fonctions de petits cœurs, mais ils sont également responsables de chaque partie du corps. Et si le même groupe musculaire crache, les nerfs, avec leurs terminaisons, retirent ces informations des récepteurs de la douleur des muscles et les transmettent au système nerveux central (de la moelle épinière à la tête). Là, les informations sont déchiffrées et, le long des mêmes voies nerveuses, le muscle reçoit l’ordre de travailler de manière à soulager le spasme et, partant, l’œdème, qui est en réalité la cause véritable de la douleur.

Je vais donner un exemple simple. Vous vous êtes penché sans succès et... entré dans le dos! Que faites-vous dans les premières secondes, souvent inconsciemment? Saisir le dos avec une main, utiliser l’autre comme support, essayer de se redresser. Ayant ainsi réalisé la première action thérapeutique, c'est-à-dire le mouvement. Comment redresser? Au final ou pas du tout? Ça n'a pas d'importance. Pendant ces premières secondes, vous n’avalez pas la pilule. Ce n'est que plus tard, si vous ne pouvez pas avancer. Et maintenant, avec les spasmes musculaires, essayez de les STRETCHE. En outre, selon la loi de la physiologie, vous devez utiliser le système de mouvements corrects, c’est-à-dire la kinésithérapie. Mais vous ne connaissez pas ses règles et vous avez donc peur de la douleur au début! Vous ne comprenez pas encore qu'il s'agit d'un signal du corps concernant la négligence ou, au contraire, la fatigue musculaire dans la zone douloureuse et appelez le «03», envoyez-le à la pharmacie, en continuant avec l'aide de médicaments pour prolonger un mode de vie malsain. Vous vous adressez au kinésithérapeute plus tard, quand les médicaments n’aident plus et que la douleur s’intensifie, alors que les muscles s’atrophient pendant l’immobilisation. Ils sont nombreux et mourants ils font mal! Chez les personnes âgées, je constate souvent sur les radiographies l'absence totale de vertèbres et de disques en bonne santé, mais il n'y a pas de douleur, puisque tous les muscles sont atrophiés, rien ne fait mal. Certes, ces vieillards marchent, pliés en deux, à petits pas. La nuit souvent et... pour eux-mêmes. Voudriez-vous? Je pense que la réponse est claire.

Par conséquent, je cite comme une recette d'exercice, à la suite de laquelle vous vous débarrasserez, mais pas immédiatement, de la douleur dans les parties du corps d'où émet le signal de douleur.

Considérons un autre cas clinique.

Numéro de patient conditionnel 2

Diagnostic: ostéochondrose de la colonne vertébrale. Nodules de Shmorlya.

Clinique: douleur dans la région interscapulaire avec irradiation (propagation) dans les bras (faiblesse) ou sur les surfaces latérales du corps (zone des côtes).

Concomitant: constitution normale du corps, pression artérielle instable (hypertension de degré II). La bronchite chronique ou l'asthme bronchique est possible.

Âge: 42–60 ans.

Traitement antérieur (bronchodilatateurs et antihypertenseurs exclus): blocage, physiothérapie, thérapie manuelle - sans effet.

Une tentative de sélectionner des médicaments - sans effet significatif.

On souhaite modifier fondamentalement l'approche de la reprise.

Numéro de recette 4 "pompes profondes"

Près du lit, à bout de bras, il y a deux chaises à la largeur des épaules ou légèrement plus larges. Les jambes sont complètement (jusqu'au bassin) couchées sur le lit, les mains reposent sur les sièges des chaises, les coudes sont pliés (voir photo 4 a, b). Lentement (en expirant), essorez-vous des sièges des chaises (redressez complètement vos bras) en cambrant votre dos avec la roue. Pour ce faire, les mains doivent reposer sur le siège des chaises strictement perpendiculaires à leur surface. Un peu de souffle. Puis abaissez lentement le haut du corps (colonne vertébrale thoracique) entre les chaises (maximum) lors de l’expiration. Dans ce cas, les pales devraient converger. Il est nécessaire d'apprendre aux articulations de l'épaule et des muscles de la thoracique à s'étirer. La difficulté de cet exercice réside dans le fait que chaque fois que les chaises sont poussées plus loin et plus loin du lit, tant que les pieds ne sont soutenus que par le pied (voir photo 4c, d).

Le nombre de répétitions d'une série de 5 à 10. Il vaut mieux augmenter la série (de 3 à 10) que le nombre de répétitions d'une série.

Recette numéro 5 "Pull-over"

IP: allongé sur le lit de manière à ce que la tête soit sur le bord. Les jambes sont soit redressées ou pliées aux genoux. Les mains levées, perpendiculairement à la surface du lit (voir photo 5 a, b). Dans les mains d'un haltère (de 2 à 8 kg) ou de tout autre objet lourd (par exemple, un coussin chauffant rempli d'eau). Abaissez lentement vos mains derrière votre tête (sur l'expiration), en essayant de les baisser sous la tête. En même temps, l'épine thoracique est étirée au maximum. Et tout aussi lentement que vous expirez, levez les mains à la position de départ. Une respiration se produit entre ces deux mouvements. Le poids des poids peut être augmenté progressivement. La complexité de l'exercice peut être améliorée en augmentant le poids des haltères. Le nombre de répétitions dans une série de 10 à 15.

Recette numéro 6 "Papillon"

IP: Allongé sur le bord du lit, le long, à l'arrière. Une main tient le bord, dans l'autre main, un lit droit et perpendiculaire est un haltère de 2 à 5–8 kg. Abaissez le bras avec les haltères sur le côté situé sous le lit lors de l'expiration, puis soulevez-le à sa position initiale. Dans le même temps, une moitié de la poitrine est tendue au maximum (voir photo 6 a, b). Répétez avec l'autre main.

La complexité de cet exercice peut être améliorée en écartant simultanément les bras sur les côtés, de haut en bas, puis de mettre un oreiller ou un gros ballon sous le dos (voir photo 6c, d).

Grâce à ces exercices (4–6), la circulation sanguine s’améliore de manière spectaculaire et, avec elle, la microcirculation dans les muscles profonds de la colonne vertébrale thoracique, ce qui soulage les spasmes et élimine la douleur. Comme cette partie de l’épine dorsale est la plus inactive, il faut beaucoup de patience pour la résoudre. L'utilisation de ces exercices pour atteindre cet objectif est beaucoup plus facile que par le biais de pompes du sol. Bien que je préfère les pompes, car en les réalisant, vous pouvez organiser des compétitions. Par exemple, je me suis établi des records dans les pompes du sol: 100 fois par minute et 1250 fois en 30 minutes. Mais en établissant mes propres disques, je suis «sorti» de ma coque physique...

Numéro de patient conditionnel 3

Diagnostic: ostéochondrose de la colonne cervicale, saillie du MT4 C4 - C6.

Clinique: engourdissement des doigts,

Concomitant: TRI (dystonie végétative), hypotension, pression intracrânienne élevée, vertiges, syndrome de fatigue chronique.

Âge: 40 à 68 ans (± 5 ans).

Poids: moyen ou, au contraire, physique asthénique.

Souffrir plus de 6-8 ans.

Traitement plus tôt: analgésiques et comprimés anti-inflammatoires, suppositoires, médicaments vasculaires, thérapie manuelle, acupuncture - sans effet, en particulier en ce qui concerne l’engourdissement des doigts et l’hypotrophie des muscles du pouce.

Se débarrasser de ces problèmes n’est pas une tâche facile. Mes recettes sont deux exercices: tirer sur un bar et serrer sur des barres parallèles. Mais ces exercices dans la bonne quantité pour effectuer soit des gymnastes ou des soldats. Et ce qui est le plus intéressant, ils n’ont pas ces maladies, et c’est juste que si une personne effectue ces exercices périodiquement, elle ne peut pas avoir de tels ennuis. Ceci suggère que le rôle des membres supérieurs dans le traitement de cette pathologie particulière est mis en avant. Surtout chez les femmes.

Mais, comme le montre la pratique, les patients souffrant d'ostéochondrose de la colonne cervicale ne peuvent pas effectuer ces exercices correctement et même à la quantité requise.

Avec quoi les remplacer? Je peux offrir.

Recette numéro 7 "Serrage à la porte"

Je rencontre souvent dans les magasins de sport une sorte de barre horizontale installée dans l’entrée de la porte d’une pièce.

Pour commencer, une telle barre horizontale peut être installée à la hauteur de mains surélevées, si vous vous allongez sur le sol du seuil de la porte. Touchez cette barre horizontale à la maison devrait bout des doigts.

IP: Le corps repose complètement sur le sol. Saisissez la barre horizontale avec vos mains et tirez la partie supérieure du corps jusqu'à ce que la poitrine touche la barre horizontale (lorsque vous expirez) et abaissez-la en I.P. (option A) (voir photo 7 a, b).

Lorsque vos mains deviennent plus fortes (et que vous devez vous lever tous les deux jours), vous pouvez fixer la barre horizontale un peu plus haut et placer vos jambes (jambes - talons) sur une chaise. Lors du serrage dans cette position, l’étirement de la colonne vertébrale supérieure est maximal (option B) (voir photo 7c, d).

Recette numéro 8 "Tractions sur les barres asymétriques"

IP: assis entre les chaises. Les mains pliées aux coudes et reposent contre les bords des sièges. Les pieds sur le sol. Lorsque vous expirez, tendez les bras, éloignez-vous des chaises, puis revenez à l'I.P. (option A) (voir photo 8 a, b).

L’efficacité de cet exercice augmentera si vous mettez une chaise sous vos pieds. D'abord sous les jambes, puis sous les talons.

Option B (voir photo 8 c, d).

Alterner cet exercice avec des tractions à la porte. Par exemple, arrivez lundi - mercredi - vendredi et essuyez mardi - jeudi - samedi.

Et un autre conseil. Pour créer la motivation nécessaire pour effectuer régulièrement ces exercices, procurez-vous un journal dans lequel chaque jour marque le nombre de séries d'exercices effectués. Le nombre de répétitions dans ce cas devrait être le même (10-15-20). La dernière colonne indique le nombre de répétitions dans une session. Ça devient.

Tous les exercices sont mieux exécutés sur la musique.

En d'autres termes, le nombre total de répétitions augmente: soit le nombre de séries, soit le nombre de répétitions dans la série.

Exercices sur le lit (après le sommeil)

Je recommande une série d'exercices sur le lit, que je fais souvent moi-même. Ils sont «raides» dans la nature, car je n'aime pas sauter du lit et aller à la cuisine. Par conséquent, au réveil, je fais encore ces exercices sous la couverture pendant 5 à 10 minutes (en même temps que nous réfléchissons aux cas à venir), y compris la circulation sanguine locale, qui stagne dans les articulations et la colonne vertébrale pendant la nuit. Au chapitre 1, j'ai déjà exprimé mon attitude à l'égard de l'ostéochondrose (sans prétendre à la vérité en dernier recours) et, à cet égard, je crois que cet état de négligence ou d'utilisation excessive s'applique non seulement à la colonne vertébrale, mais également à toutes les articulations. Beaucoup de mes recettes peuvent concerner non seulement la colonne vertébrale proprement dite, car, de mon point de vue, il est impossible de soulager une personne de son mal de dos sans toucher les membres supérieurs ou inférieurs.

La pratique montre que l’état de la colonne vertébrale dépend non seulement de l’état de ses muscles profonds, qui fournissent une nutrition directe à la base des os et du cartilage, mais également de l’état des principales articulations, parmi lesquelles il est nécessaire de distinguer principalement les articulations des membres inférieurs, qui sont un système amortisseur.

La pratique montre que l’état de la colonne vertébrale dépend non seulement de l’état de ses muscles profonds, qui fournissent une nutrition directe à la base des os et du cartilage, mais également de l’état des principales articulations, parmi lesquelles il est nécessaire de distinguer principalement les articulations des membres inférieurs, qui sont un système amortisseur. Et le pied, avec l'articulation de la cheville, est peut-être le lieu clé pour mener à bien cette mission. Le pied et la cheville ont 27 os, le même nombre de muscles et 109 ligaments (légèrement moins que celui de la main). Mais c’est précisément ce qui souligne la nécessité de prendre soin du pied, car sa mobilité devrait être presque identique à celle de la main. De plus, c'est le pied qui supporte le poids du corps et qui est donc renforcé à fond. D'où le nom de ses principaux muscles: 4 arcade longitudinale du pied, 1 arcade transversale du pied. Le mot «chambre forte» est associé à un support très puissant, par exemple un pont sur une rivière ou un arc d'un bâtiment de plusieurs étages.

Les semelles orthopédiques sont nécessaires pour un pied déformé ou immature, mais quand elles sont prescrites aux personnes dont l'articulation du pied est saine, mais dont les muscles et les ligaments sont faibles, j'appelle cela une prothèse pour une fonction qui conduit à une atrophie supplémentaire de cette fonction.

Et ce que nous voyons en pratique: des pieds plats (longitudinalement transversaux), des semelles orthopédiques, écrites à gauche et à droite par le «meilleur ami» des articulations - le chirurgien orthopédique. Oui, bien sûr, les chaussures doivent être confortables et bonnes, de sorte que les meilleurs exemples sont assez coûteux. Mais sont-ils plus chers qu'un pied en bonne santé? Et par conséquent, si un orthopédiste dit qu’une semelle orthopédique vous épargnera des problèmes au lieu d’un ensemble d’exercices pour le pied, il pense le moins possible à sa santé. Je comprends que les semelles orthopédiques sont nécessaires pour un pied déformé ou sous-développé, mais quand elles sont prescrites aux personnes ayant des articulations saines du pied, mais des muscles et des ligaments faibles - c’est ce que j’appelle une prothèse pour une fonction qui conduit à une atrophie supplémentaire de cette fonction. Mais dans d'autres conditions, il pourrait être restauré. Par conséquent, j'attache une si grande importance aux exercices pour le pied.

Et pour notre sujet, il est important, car un pied faible entraînera nécessairement non seulement des douleurs à la colonne lombaire, mais également des maux de tête. Lorsque j'aimais l'acupressure, je soulageais souvent mes maux de tête de mes amis et de mes proches en massant les phalanges des orteils, qui possèdent des BAT (points biologiquement actifs) correspondants. Au pied, entre autres, commencent tous les méridiens ascendants sur lesquels travaillent des spécialistes de l’acupuncture.

Ces exercices peuvent également être préparatoires afin de passer aux principaux décrits dans le chapitre précédent, car il n’est pas toujours possible, en particulier pour les douleurs dorsales aiguës, de commencer à exécuter les exercices thérapeutiques recommandés.

Lors de l'exécution de tous les exercices d'étirement, une grande attention doit être portée à l'expiration. Nous devons respirer pour que, dans certaines conditions, vous entendiez dans la pièce voisine. Et pour bien respirer (expirer), observez les muscles abdominaux qui, lorsque vous expirez, doivent être aspirés vers l'intérieur, vers la colonne vertébrale.

Je recommande que ce programme commence avec les articulations de la cheville, car c'est après le sommeil qu'elles ressentent la stagnation maximale du sang.

Arrêt au pied

Indications: pieds plats; la goutte; éperons de pied; arthrite de la cheville; après une blessure ou une intervention chirurgicale sur le talon du talon (achille); les varices; gonflement de l'articulation de la cheville (lymphostase); migraine

Exercice numéro 1 "pied répulsif"

IP: Allongé sur le dos, vos mains sont libres. Les jambes sont droites. Tirez alternativement le gros orteil (au maximum pour redresser le pied arrière) et pliez-le pour vous-même, en tirant le talon. En avant - en arrière. Ensemble et alternativement.

Ceci et tous les exercices ultérieurs à exécuter 15-20 répétitions à la sensation de chaleur dans les articulations de travail. Ce sentiment devrait être atteint lors de l'exécution de tous les exercices sur les articulations. Souvent, lors de l'exécution de ces exercices, vous pouvez entendre le resserrement, ne faites pas attention à cela.

Exercice numéro 2 "Concierges"

IP: le même. Pieds largeur des épaules. Serrez alternativement vos pouces et écartez-vous autant que possible. Lorsque vous mélangez, essayez de mettre vos gros orteils à la surface du matelas. Lors de la reproduction, toute la jambe est tordue. Faites l'exercice lentement. 15 à 20 répétitions.

Exercice numéro 3 "Rotations"

IP: le même. Tourner le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre l'autre Ne regardez que les gros orteils. Ce sont eux qui essaient de dessiner des cercles. 15 à 20 répétitions.

Exercice numéro 4 "Poing"

IP: le même. Serrez les orteils le plus près possible, comme si vous vouliez saisir une pomme avec eux, et écartez vos doigts le plus possible en étirant la plante du pied. 15 à 20 répétitions.

Remarque: Parfois, lors de l'exécution de ces exercices, des crampes aux muscles du mollet peuvent apparaître. Ne pas avoir peur. Masser ces muscles, même si ça fait mal. Vous êtes sur la bonne voie.

D'autres exercices peuvent venir avec ces quatre.

Genou

Exercice numéro 5 "Talons coulissants"

(Voir photo 9 a, b, c)

Indications: arthrose du genou, état après blessure du genou

IP: Allongé sur le dos. Alternativement, pliez et dépliez les jambes au niveau des articulations du genou, en faisant glisser les semelles sur le lit. Lorsque vous vous penchez, essayez de toucher la fesse avec votre talon (vous pouvez même vous aider avec votre main, bien que des convulsions à la cuisse soient possibles), 15 à 20 répétitions.

Articulation de la hanche

Exercice numéro 6 "Les roues du train"

Indications: coxarthrose, nécrose aseptique de la tête de la hanche, douleurs dans le bas du dos (BHFS)

IP: le même. Alternativement, allongez la jambe droite avec le talon vers l'avant jusqu'à ce que le bassin descende du côté de la jambe tendue. Les mains peuvent tenir la tête de lit.

Exercice numéro 7 "Du genou au genou"

Indications: coxarthrose, nécrose aseptique de la tête de la hanche, douleurs dans le bas du dos (BHFS)

IP: couché sur le dos, jambes pliées aux genoux, largeur des épaules. Mains légèrement écartées sur les côtés, paumes vers le bas. Abaissez alternativement la jambe pliée vers le lit (du genou gauche au pied droit, du genou droit au gauche) pendant 15 à 20 répétitions.

Numéro d'exercice 8 "Demi-anneau"

Indications: hémorroïdes, fissures rectales, constipation, prolapsus des organes pelviens

IP: Supin, les jambes pliées aux genoux, les genoux ensemble. Les pieds se touchent. Les mains sont libres. Lors de l’expiration (l’exercice est assez difficile), essayez d’élever le bassin aussi haut que possible et n’oubliez pas de comprimer les muscles fessiers 15 à 20 fois. Une sorte de demi-pont.

Exercice numéro 9 "Serrer le genou"

Indications: maux de dos

IP: Supin. Saisissez la jambe pliée au genou et appuyez dessus contre la poitrine en soulevant le dos du lit tout en essayant de toucher le genou avec le menton. Changer de jambe. Peut-être une sensation de douleur dans les régions lombaires et thoraciques.

Pour les abdominaux

Numéro d'exercice 10 "Absorption de l'abdomen"

Indications: omission des organes internes, hémorroïdes, fissures rectales, constipation.

IP: Supin, les jambes pliées aux genoux. Des semelles sur le lit. La main (droite ou gauche) repose sur le ventre avec la paume. Lors de l'inspiration, tenez-vous, pendant que vous expirez, dessinez dans l'estomac (pour que la paume descende). Un léger souffle retient. Le souffle revient tout seul. Lors de la rétraction de l'abdomen, essayez de "tirer vers le haut" et le rectum. 20-30 répétitions.

La condition principale pour faire les exercices est de les faire lentement, de manière réfléchie, en sentant chaque muscle en train de travailler, en augmentant progressivement le nombre de répétitions.

Même ceux d'entre vous qui ne possèdent pas les indications ci-dessus se sentiront beaucoup mieux après avoir commencé à effectuer ces exercices régulièrement.

Partie III De la vie des lecteurs

De nombreux lecteurs, regardant les histoires de cas décrites dans le livre, diront: "Eh bien, j'ai une maladie beaucoup plus compliquée que celle décrite ici."

Mais s'ils lisent mes commentaires un peu plus attentivement, ils remarqueront qu'en analysant les données de diagnostic, la création du programme de traitement que je fais est principalement axée sur les caractéristiques individuelles de chaque patient. L'homme fait partie de la nature, la nature est toujours unique par sa beauté. Il n'y a pas d'arbres, rivières et montagnes identiques. Néanmoins, il y a toujours et partout des lois selon lesquelles la vie existe. Lorsque ces lois sont violées, des catastrophes se produisent. (Un exemple de ceci est l'état actuel de l'écologie.)

Et si la nature "tombe malade", elle se rétablira d'elle-même. Mais si une personne intervient et commence à «réparer» quelque chose dans la nature, attendez un fiasco! Intervenir dans les lois de la nature pour la changer détruit ces dernières. Il existe de nombreux exemples - radiations, pesticides, clonage, armes chimiques.

Alors, pourquoi Homo sapiens - un homme raisonnable - est-il si déraisonnable pour son organisme, qui a le même phénomène que la nature, un phénomène d'autorégulation? Il en fait partie! Dans le très grand nombre de maladies chroniques, il suffit de créer des conditions naturelles pour que le corps se débarrasse de ces maladies, et il se débrouillera tout seul.

L'ostéochondrose est une maladie du système musculo-squelettique ou du système musculo-squelettique. Interdire à une personne de bouger, mettre un corset sur elle, «empoisonner» son système nerveux en lui signalant la douleur, les analgésiques, et il deviendra rapidement invalide.

Cependant, examinons les lettres que je reçois en grand nombre en tant qu'auteur d'une approche différente du traitement de l'ostéochondrose. Ces lettres sont des confirmations documentaires de la possibilité d'utiliser mes recommandations par correspondance. Bien sûr, nous avons besoin de volonté, de foi et de cohérence dans leur mise en œuvre.

Il y a des lettres et ceux qui n'ont pas pu utiliser mes recommandations à cause d'une grave négligence de la maladie. Je cite ces lettres pour que les "immatures" de ces pays puissent imaginer ce qu’ils attendent dans le futur avec une attitude passive à l’égard de leur santé.

Première lettre

Lyubov Ivanovna U., 56 ans.

Bonjour, cher Sergey Mikhailovich!

Je lance un appel à vous avec une demande de faire des recommandations pour le traitement de ma maladie.

Je suis invalide du 2e groupe depuis 1990. Je souffre de vertiges, de maux de tête et de faiblesses. Les neurologues diagnostiquent: «Encéphalopathie dyscirculatoire, vestibulopathie. Ostéochondrose de la colonne cervicale - C4 - C5 rétrécie, instabilité des vertèbres C4 - C5, circulation sanguine altérée dans le bassin vertébrobasilaire. Hypertension 2ème degré. "

Si la pression est 150/100 et plus, alors c'est déjà mauvais. Et maintenant, pendant 2-3 mois, la pression est maintenue à 100/70 ou même inférieure, puis elle augmente à nouveau. Il y avait une arythmie, le cœur semblait se figer, pour le moment jusqu'à 7–9 faiblesses.

Depuis mars de cette année, l'appétit a fortement diminué, a perdu du poids et un état alarmant et dépressif est apparu. Elle a été soignée dans le service de névrose - aucun médicament vasculaire n'a été soigné, la peur et l'anxiété sont revenues (elles ont été traitées à l'amitriptyline).

La conclusion d'un neurochirurgien - l'offset M-echo no. Il n'y a pas de signes indirects d'hydrocéphalie. Les analyses de sang générales sont normales. Une forte faiblesse a été ajoutée.

Sergey Mikhailovich, comme je ne peux pas physiquement me rendre dans aucun de vos centres, je vous demande de me faire quelques recommandations (exercices) par courrier électronique, car j'étais complètement désespéré...

Merci d'avance! Au revoir!

À partir de cette histoire de cas, nous voyons que le patient a une version typique de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, à la suite de laquelle deux dominants de la destruction corporelle se sont développés:

1) les maladies cardiovasculaires, qui comprennent non seulement les arythmies, mais aussi l’hypertension, les troubles de la circulation sanguine dans la colonne cervicale et dans le cerveau (insuffisance vertébrobasilaire); encéphalopathie dyscirculatoire, c'est-à-dire une diminution de l'activité mentale; vestibulopathie (manque de coordination); hypotension (diminution de l'activité cardiaque);

2) l'insuffisance musculaire, qui explique l'instabilité des vertèbres, la faiblesse, le manque d'appétit, la dépression et la peur.

Dans le même temps, un diagnostic indépendant (IRM, échocardiogramme, échographie) n'a révélé aucun changement organique grave. Le plus triste, c’est que trois médecins différents ont commencé à traiter ce patient - un neuropathologiste, un cardiologue, un psychiatre, chacun ayant son propre concept de traitement. En conséquence, une quantité impensable de médicaments a été prescrite, ce qui, en interagissant les uns avec les autres, a eu un effet fortement négatif. La patiente n'a que 56 ans... Malgré le diagnostic d'encéphalopathie, elle ne perdit pas son intérêt pour la vie, ce qui entraîna cette lettre...

Comme il ressort de la lettre, elle n’a subi aucune correction physique (thérapie d’exercice, hydro-thermo-balnéothérapie), mais a fait confiance au traitement symptomatique généralement accepté, qui a entraîné un déséquilibre complet du corps. Que faire avec, personne ne sait.

À mon avis, il est nécessaire de choisir une seule ligne stratégique lors de la désignation d'un programme de traitement incluant une correction du système cardiovasculaire, un renforcement du système musculo-squelettique et une confiance en soi accrue. Étant donné que le système musculaire, dont les possibilités ont été mentionnées dans la première partie du livre, unit tous ces systèmes (cardiovasculaire, hormonal, osseux-musculaire), je construirais une stratégie de traitement visant à éliminer les insuffisances musculaires. Ceci est dicté par les considérations suivantes:

1) les exercices corrects régulièrement effectués en quantité suffisante, conçus pour la respiration rythmique, contribuent à la restauration du tonus musculaire lisse vasculaire, ce qui affecte la normalisation du rythme cardiaque, du volume et de la vitesse du flux sanguin corrects, tout en réduisant la charge du myocarde (muscle cardiaque);

2) des exercices correctement sélectionnés et régulièrement effectués activent et normalisent le système sympatho-surrénalien, c’est-à-dire qu’ils augmentent l’effet des hormones de la joie, réduisant ainsi l’anxiété et la dépression;

3) à la suite d'exercices réguliers, la force et l'élasticité de l'appareil musculo-ligamenteux sont restaurées et l'instabilité des vertèbres est éliminée. En outre, avec un exercice régulier, la faiblesse disparaît, l’appétit et le poids corporel sont restaurés;

4) et finalement, puisque tous ces exercices, prescrits par la kinésithérapeute, sont effectués par la patiente elle-même, elle finit par éliminer la peur, car il est certain que votre rétablissement est entre vos mains;

5) puisque tous ces symptômes de la maladie sont directement liés à l'ostéochondrose, vous pouvez choisir des exercices spécifiques dans la deuxième partie du livre. Il suffit de lire attentivement toutes les recommandations données lors de la réalisation de ces exercices.

Il y a des lettres et ceux qui viennent me voir dans l'espoir de se débarrasser de la pathologie cardiovasculaire, bien que je ne me positionne pas en tant que cardiologue. Mais ayant été impliqué dans l'ostéochondrose pendant de nombreuses années, ce qui s'accompagne souvent d'une violation de l'activité cardiaque, j'ai dû analyser les problèmes des patients cardiaques.

Deuxième lettre

Alla N., 70 ans.

Cher Sergey Mikhailovich!

J'ai lu votre article dans un journal et j'ai décidé de vous écrire une lettre dans l'espoir d'obtenir une réponse à certaines questions. Pour que tout soit plus ou moins clair, je vais rédiger mon diagnostic: bradycardie, cardiopathie ischémique, hypertension, fibrillation auriculaire paroxystique. Ils ne pouvaient faire face à l'arythmie nulle part, même dans le centre cardiaque, sans parler de l'hôpital de district. Au centre de cardiologie, un conseil a été réuni 3 fois après plusieurs traitements. Ils ont pris la décision de m'envoyer pour fournir des soins médicaux de haute technologie au centre fédéral. Deux opérations ont été réalisées immédiatement (12.02.07): angioplastie coronaire transluminale percutanée de l'artère interventriculaire antérieure avec implantation de stent. Le lendemain matin, il y avait une grave crise d'arythmie. Après chaque attaque, cela ressemblait à une mouche morte.

17 décembre 2007. Deux autres opérations ont été réalisées: implantation d'un stimulateur cardiaque à deux chambres (USA) et ablation par radiofréquence d'une jonction auriculo-ventriculaire, angioplastie dans la veine inguinale.

J'ai commencé à prendre vie, mais le 12 juin, je me suis cassé la jambe: je marche avec l'appareil Ilizarov pour le troisième mois. Comme dit mon ami: "Il ne reste plus qu'à s'accrocher."

(Ensuite, le patient décrit des errements infructueux pour les cardiologues locaux. Aux problèmes de cœur s'ajoutent des problèmes de colonne vertébrale et d'articulations, ce qui ne met pas l'accent sur. - B.S.)

Mais je veux me débrouiller. Je cherche des exemples similaires à ma situation. Je n’ai encore lu aucun article à ce sujet. Maintenant, j'ai 70 ans, je ne peux pas me défendre.

Cette lettre, et j'en reçois beaucoup, illustre l'inutilité d'un traitement symptomatique. Cette approche me permet d'associer un patient à un cobaye. Comme il ressort de la lettre, il existe un grand nombre de méthodes de «pensée cardiologique». Mais, comme le montre la pratique, aucun survivant ne verra la lumière au bout du tunnel après de telles manipulations. Fondamentalement, ce qui confond l’élimination de la douleur avec le rétablissement de la santé. Pourquoi cela se passe-t-il en cardiologie? Le fait est que, très récemment, ils n’ont considéré que quatre formes généralement acceptées de cardiopathie congénitale:

1) angine de repos et tension;

2) angor instable;

3) syndrome coronarien aigu;

4) infarctus du myocarde.

Actuellement, sur la base de données obtenues d'études de physiopathologie, ces formes généralement acceptées n'expliquent plus toutes les anomalies cardiaques.

L'élimination du syndrome de la douleur est confondue avec la restauration de la santé.

La compréhension moderne des «nouveaux syndromes ischémiques» est formulée:

5) myocarde assommé;

6) hibernation - myocarde endormi;

8) préconditionnement - la deuxième fenêtre de protection.

Mais ce n'est pas tout. L.H. Opie (scientifique sud-africain réputé) lors d'une réunion de travail de la Société internationale de cardiologie au Cap sous les auspices du Conseil de cardiologie moléculaire et cellulaire (1996) a souligné:, on peut supposer l’impossibilité de l’existence même de deux patients identiques chez qui la pathophysiologie et le traitement clinique de la maladie seraient absolus. sont les mêmes. Même chez un patient, divers mécanismes de «syndromes ischémiques» peuvent être combinés.

C'est la situation. La cardiologie, avec son approche locale étroite de l'activité cardiaque, est depuis longtemps dans l'impasse. Les mots "impossibilité", "imprévisibilité" ne font que souligner toute la tragédie de la situation. S'ils peuvent aider un patient cardiaque, et seulement une fois, alors l'autre a besoin de nouveaux médicaments coûteux et de tests pour une attaque ischémique similaire.

Je peux dire qu'en raison de cette approche du problème et du fait que les patients sont en mesure d'acquérir des médicaments coûteux, le nombre de personnes âgées incapables de se servir elles-mêmes augmente chaque jour. C'est vrai, cela s'applique à l'Europe et à l'Amérique. Notre peuple meurt beaucoup plus tôt. Mais comme le patient demande conseil à la pratique, je peux donner l'exemple suivant.

Extrait de l'historique

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Date de naissance 02.08.1929

Date d'admission: 03.12.2007

Date de sortie de l'hôpital: 12/15/2007

Diagnostic: cardiopathie ischémique, angine de poitrine, extrasystole auriculaire, fibrillation auriculaire paroxystique, tachycardie auriculaire.

Maladies concomitantes: hypertension II Art. - Risque de III Art., Dorsopathie de la colonne lombaire.

Encéphalopathie dyscirculatoire, article II, indemnisation.

Cholécystite chronique. Kyste du rein gauche.

Goitre multinodulaire, euthyroïdie. Processus hyperplasique de l'endomètre.

Ostéochondrose rachidienne, ostéoporose, polyosteoarthrose, syndrome asthéno-dépressif. (Veuillez noter qu'il ne s'agit que d'un extrait de l'historique médical et non d'un dictionnaire de termes médicaux. Comment vivre avec un tel diagnostic? Lisez la suite. - B.S.)

Plaintes: douleur périodiquement compressive au cœur, fluctuations de la pression artérielle jusqu'à 200/85 mm Hg. v. le soir, cou lourd, essoufflement lors de l'escalier jusqu'au 2e étage, interruptions périodiques du travail du cœur, douleurs dans la région lombaire droite irradiant vers la jambe droite.

Antécédents médicaux de la maladie: environ 10 ans de maladie hypertensive avec une pression artérielle maximale de 180/80 mm Hg. Art. Ces dernières années, il y a eu des douleurs constrictives au cœur, des battements. Sur l'électrocardiogramme du 31 août 2007, un paroxysme de fibrillation auriculaire a été enregistré.

Détérioration de la santé depuis septembre dans une situation stressante, la tension artérielle a commencé à monter à 200/90 mmHg. Art., Lourdeur dans le cou, douleur dans la colonne lombaire. Consulté par un neurologue.

Diagnostic: dorsopathie lombo-sacrée.

Pour moi, l'intérêt de cette affaire réside dans le fait qu'Elizaveta Stepanovna elle-même est un médecin généraliste ayant vécu la Grande Guerre patriotique. Ses antécédents médicaux révèlent à peu près le même parcours qu'Alla Ivanovna, mais en tant que médecin, qui comprend l'essence de la maladie coronarienne, elle a refusé une intervention chirurgicale. Elle n’a pas pu me rencontrer pendant longtemps, car les administrateurs du centre pensaient qu’à cet âge et avec un tel diagnostic, elle ne pouvait pas donner suite à nos recommandations au centre où elle était traitée avec des simulateurs spéciaux. Mais elle a lu mon article sur le traitement de la maladie coronarienne. Mes arguments, en tant que médecin, semblaient convaincants et elle s’est mise à appliquer mes ordonnances. Qu'en est-il venu, un peu plus tard. Et maintenant, avec son aimable consentement, je vais donner un exemple de ses antécédents médicaux. Elle m'a fourni son «Journal de survie» dans lequel elle décrivait les exercices qu'elle a faits, extraits de cet article, jour après jour.

Peu de personnes de ce type sont capables, après s’être retrouvées dans l’impasse, de trouver la force en elles-mêmes et de procéder de manière fondamentalement différente.

Leur signification est de restaurer la vitesse et le volume du flux sanguin dans un grand cercle de la circulation sanguine, en effectuant successivement des exercices des premier, deuxième et troisième étages du corps. Quand elle est venue vers moi et m'a dit de se sortir de la maladie, et surtout qu'elle s'inquiétait de la pression et du mal de tête, j'étais ravie. Pourquoi admiré? Oui, car peu de personnes de ce type sont capables de trouver la force en elles-mêmes et d’avancer de manière fondamentalement différente après être arrivées dans l’impasse. Nous lisons son journal. Elle pourrait d’abord effectuer le squat 5 fois (1er étage du corps) en tenant la table; soulevez alternativement votre jambe, couchée sur le dos (2e étage du corps) - 4 fois; push-ups de la table (3ème étage du corps) - 8 fois, dépensant dessus 25 minutes. Bien sûr, après ces premières études indépendantes, elle a développé des douleurs dans les jambes et des crampes musculaires, mais elle s'est frotté les jambes avec une serviette trempée dans de l'eau froide (encore une fois, sur mes conseils). Jour après jour, elle a pratiqué ces exercices et d’autres (pieds en bas).

J'ai remarqué que Elizaveta Stepanovna, augmentant progressivement le nombre de répétitions de chaque exercice, cessait de ressentir de la douleur après 5 mois. En été, j'ai commencé à creuser les lits de la datcha, après quoi les douleurs sont revenues. Après deux semaines, j'ai recommencé à faire les exercices lentement. Après un certain temps, je l'ai fait 20 fois (2 fois 10 fois), je me suis accroupi 50 fois (5 fois 10 fois) et j'ai tordu mon vélo 20 fois. Avec difficulté, elle a commencé à faire des exercices sur les muscles abdominaux - «ciseaux» (10 fois). Périodiquement, elle était obligée de prendre des analgésiques et des médicaments pour le cœur, mais en quantités extrêmement limitées. À la huitième mois, le nombre de répétitions de chaque exercice a considérablement augmenté. Une fois que j'ai dû appeler une ambulance, on lui a administré de la magnésie et la haute pression a été supprimée (210). Elle a refusé l'hospitalisation, mais ne l'a pas fait pendant deux jours après cet exercice. Le troisième jour après une crise hypertensive, elle a recommencé à exécuter un programme d'exercices dans le même volume. Elle ne croyait pas à cette crise hypertensive - aux conséquences de la gymnastique.

Peut-être que les conditions météorologiques, les orages magnétiques ont été affectés… Peut-être ont-ils mal dormi ou sont devenus nerveux… Mais les crises hypertensives ne se sont pas reproduites et le nombre de répétitions de chaque exercice a augmenté.

Les crises hypertensives ne se répètent plus et le nombre de répétitions de chaque exercice augmente.

Un peu plus tard, elle a divisé son programme en 2 parties (matin - soir) et, après 9 mois, a commencé à effectuer 90 squats (9 fois sur 10), 150 pompes (à table, 15 fois sur 10), à faire des exercices d’étirement le matin, à verser le matin de l'eau Le même programme joué dans la soirée. Je me suis débarrassé des maux de tête et de la pression, je ne prends pas de médicaments; maintenant, dans notre centre, je travaille sur des simulateurs. De plus, il effectue de tels exercices que même les patients beaucoup plus jeunes, qui ne souffrent pas de telles maladies, ne peuvent rêver.

Remarque: ils ne peuvent pas rêver, non pas parce qu'ils ne peuvent pas exécuter, mais parce qu'en règle générale, après 60 ans, ils ont peur des charges (comme ils le pensent), préférant les cardiopreparations.

(J'attire votre attention sur le fait que toute sa vie, Elizabeth Stepanovna a été accompagnée de douleurs au dos - ostéochondrose.)

Je donnerai un autre exemple tiré de la vie médicale, qui caractérise l’absence de sens du traitement de l’ostéochondrose dans un lit d’hôpital.

Troisième lettre

Cher Sergey Mikhailovich!

Je vous écris de l'Ukraine, Kiev. Lidia R., 71 ans. Je suis sorti de l'hôpital pour mourir. Il leur reste un traitement, une opération de la colonne vertébrale dans la région cervicale. Et aucune garantie n'est donnée. Mes jambes étaient engourdies. Déjà 13 ans. Cela a commencé avec les doigts et est venu au lumbosacral. La chair de poule a déjà grimpé plus haut. Engourdi de la vessie, ne vous sentez pas l'envie. Les pieds au fil des ans ne lâchent jamais. La pression monte - la tête ne fait pas mal, mais la détérioration des jambes commence, les vaisseaux se contractent et les jambes semblent être serrées tout le temps. Surtout la nuit, non seulement ne dort pas, mais aussi, vous êtes allongé (vous devez faire des exercices, marcher). Je bouge à peine avec la baguette. Venez à votre centre ne peut pas. Par conséquent, je demande de l'aide. Je suis resté complètement impuissant. L'aide Je lis tous tes articles, fais des exercices. Seulement cette année, les diagnostics IRM ont déterminé la principale cause de mon problème - l'ostéochondrose (tout mon dos jusqu'au mal au coccyx).

Je vous en prie Il n'y avait qu'un seul espoir pour vous.

Le patient a 71 ans. Je souligne son âge. Sa condition est en dessous de critique, mais elle veut vraiment vivre. Et encore une fois, comme dans beaucoup d'autres cas, le patient se tourne vers moi après que le corps soit empoisonné par des pilules et ne bouge plus. Paradoxalement, mais vrai! C'est dans cet état qu'une personne commence à comprendre le rôle du mouvement dans sa vie. Et il y a 13 ans (à 58 ans), quand ses doigts ont commencé à devenir engourdis et que son mal de dos ne s'est pas arrêté, elle ne pensait pas qu'il était temps de commencer à faire de la gymnastique (elle pourrait faire une assez grande quantité d'exercices qui rétabliraient une circulation sanguine normale et innervation). Elle a tout remis à plus tard, elle a cru aux pilules. Finalement, la réalisation est malheureusement venue assez tard («incapable de venir au centre»). Je ne peux pas le faire moi-même non plus, bien que je le demande. Je répète, elle a 71 ans. Elle veut vivre sans douleur.

Voici une histoire. Mais si pour certains cette situation semble sans espoir, alors pour d'autres, elle a un effet mobilisateur. Je vais donner un de ces cas.

Quatrième lettre

Grigory Semenovich N., 78 ans.

Bonjour Sergey!

Je suis très content d'avoir lu votre livre. Il y a environ 25 ans, des thérapeutes m'écrivaient dans le dossier médical: «Cardiopathie ischémique, insuffisance cardiaque, arythmie...»

Dans la région du cœur, j'ai constamment ressenti des symptômes désagréables. Ils ont déconseillé tout effort physique. J'ai écouté les médecins, mais je n'ai pas écouté et j'ai décidé d'augmenter la charge. Et maintenant, depuis environ 15 ans, je suis impliqué dans le jardin de 8 hectares. On construit une maison, une grange, on cultive tout le terrain. J'ai remarqué que je me sentais mieux. En hiver, j'ai développé une série d'exercices physiques spécialement pour moi et je le fais constamment deux ou trois fois par semaine.

Il a essayé de ne pas utiliser de pilule, sauf dans de rares cas (validol).

Mais depuis l'été 2008, la prostate me trouble de plus en plus. J'ai déjà 78 ans. Et les médecins disent qu'ils sont impuissants - en âge.

Et voici un livre avec vos conseils. Et à partir de mars, il a commencé à pratiquer des exercices thérapeutiques contre la prostatite: soulèvements du dossier d’une chaise, accroupis à la porte, "ciseaux", levant les jambes au sol et rajouté "demi-charrue". Tout a commencé dans une rangée de 30 (pompes, squats, etc.), trois approches chacune. Mais aujourd'hui, j'ai des vacances. J'ai essoré 100 fois (50 + 30 + 20); "Ciseaux" pour 30 par jambe; «Demi-charrue» - 60 fois (20 + 20 + 20); muscles rachidiens - 60 fois (20 + 20 + 20). Je pense que ce n'est pas la limite. Je me sens intuitivement, avec le temps, je ferai plus. Plus important encore, rien ne fait mal. Après l'effort, prenez une douche froide - 15 minutes. Je m'habille sans m'essuyer (sauf pour la tête), je sèche pendant 30 minutes, je prends un petit déjeuner léger et vais au magasin. L'année prochaine, je serai de nouveau engagé dans le jardin et pourtant, il y a un an, je pensais quitter ce commerce.

Pour tout cela, Sergei Mikhailovich, faites du bien à tout le monde, merci beaucoup et merci beaucoup. Bonne santé, réussite au travail, bien-être! Sois heureux! Remercier Dieu qu'il y ait de telles personnes sur la terre. Bonne année!

J'ai presque oublié. La douleur dans la partie pubienne a cessé, mon cœur s'est calmé. Merci encore!

Comment surmonter les peurs?

La chose la plus terrible dans la vie d'une personne rationnelle est l'impossibilité de tout mouvement, si le corps est normal. Vous semblez vivre et non vivre. Avec une telle condition physique, aucune pilule et aucun appareil miraculeux ne peuvent restaurer le corps. Le sang est un terrain fertile pour tous les organes et tissus. Il se déplace d'un organe à l'autre ou du cœur à toutes les parties du corps par les vaisseaux. Les vaisseaux sont situés dans les muscles, qui sont des pompes qui pompent le sang et suivent la loi de "contraction - relaxation". Et mieux ils fonctionnent, plus les muscles le font, mieux le système circulatoire fonctionne, ce qui signifie que les tissus et les organes sont mieux nourris. Le problème de la plupart des gens est que leurs muscles cessent de fonctionner au fil des ans à cause de la paresse de leurs propriétaires ou (plus souvent) à cause du manque de compréhension du rôle du travail musculaire. Et avec les muscles, nous perdons les vaisseaux qui sont en eux. Quand je demande au patient à la réception, depuis combien de temps il s’arrête ou s’écrase et, en réponse, je lis la surprise dans les yeux, ils disent: c’est tout, j’insiste immédiatement sur le fait que ce n’est pas une mince question. En analysant uniquement les zones de son insuffisance musculaire, même sans entendre de plaintes, je peux lui dire avec beaucoup de précision beaucoup de ses problèmes de santé. Cela aide à créer un programme individuel d’actions thérapeutiques. C'est simple et pas facile. Tout simplement, si vous connaissez les lois de l'activité vitale du corps et savez comment le contrôler. Pas simplement parce qu'avec la mise en œuvre de ces recommandations, chaque fois que l'état du corps du patient change, et chaque fois que le programme d'actions doit changer. Il est nécessaire de prendre en compte à la fois l'état physique du corps, le mode de vie et l'état de la psyché.

Voici certaines de mes recommandations.

1. Je ne vous conseille pas d’abandonner immédiatement les médicaments que vous prenez depuis longtemps pour prévenir les exacerbations cardiovasculaires, bien qu’ils puissent être considérablement réduits et effectués uniquement entre les cours de conditionnement physique et de santé, lorsque les réactions d’adaptation du corps augmentent, c’est-à-dire douloureuses. sensations derrière le sternum, qui étaient auparavant supprimés par des médicaments.

2. Pour calmer la peur associée à une augmentation de la pression artérielle, je recommande de la surveiller avant le cours et 5 à 10 minutes après la fin du cours.

3. Je recommande de refuser immédiatement les AINS (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens), car ils interfèrent avec la régulation neuromusculaire, et avec l'utilisation à long terme, désactivez l'autorégulation du corps, rendant la personne vulnérable à toute réaction douloureuse. Bien que le corps après le premier, même petit en termes de volume, va littéralement se briser. Ce sont des réactions du système musculaire. Les muscles sont enflammés, car ils sont incapables de pomper le premier volume de sang qui a commencé à les traverser après une longue pause.

Éliminer la douleur dans le corps avec la cryothérapie, le plus efficace étant un bain de glace (avec une tête pendant 5 secondes); ou frottez le corps avec une serviette humectée d'eau froide, puis essuyez.

Ou, enfin, prenez une douche à contraste selon la règle: eau froide - eau chaude - froide. Puis frottez le corps avec une serviette dure.

Et rappelez-vous: le miracle est nous-mêmes, créés à son image, et non pas des médicaments, inventés par des pharmacologues.

Tout est en nous Et nous devons essayer de nous comprendre nous-mêmes, d'étudier et de cesser de ressentir un sentiment de peur.

Partie IV 10 erreurs typiques lorsqu’on fait seul des exercices thérapeutiques

1. Ne vous jetez jamais dessus pour effectuer tous les exercices à la fois. Le fait est que le premier jour, un très grand nombre, même des personnes affaiblies, peuvent effectuer une assez grande quantité d’exercices divers. Mais le lendemain, la plupart d'entre eux ne pourront pas bouger sans douleur. Augmentation possible de la température corporelle.

2. Oubliez que vous étiez autrefois sportif et en bonne santé. Aujourd'hui, vous avez une maladie et traitez-vous comme un enfant à qui il faut apprendre à marcher.

3. Une fois que vous avez commencé à effectuer des exercices thérapeutiques, ne consultez pas votre médecin qui vous a interdit la charge de travail et vous a recommandé de porter un corset.

4. Vous n'avez pas fait d'exercices de musculation depuis longtemps. Vos muscles ont oublié comment le faire. Ils vont certainement être malade. Peut-être difficile. Même avant les crampes. Ne présumez pas que cela aggrave votre état ou l'exacerbation de maladies. Par conséquent, si vous voulez arrêter de faire les exercices, «reposez-vous» ou «attendez», mieux vaut ne pas commencer du tout. Et des réactions douloureuses - rien de plus que de l’adaptation, de la dépendance.

5. En continuant à faire les exercices, vous ferez face à la douleur.

Pour les rendre plus rapides, je recommande de frotter le corps avec une serviette trempée dans de l'eau froide. Bien sûr, il vaut mieux prendre une douche froide ou un bain froid (5 à 10 secondes). Mais ne chauffez pas le corps! (Bain chaud, physiothérapie ou douche chaude.)

6. Vous ne pouvez pas abandonner immédiatement les médicaments habituels qui réduisent la pression. Juste un jour d'exercice, réduisez ces doses progressivement, sous le contrôle du pouls.

7. Évitez la bouche sèche. Entre les exercices, buvez de l'eau plus souvent, par la gorge. Plus maintenant!

8. Ne prenez pas avec vous pour la compagnie de votre ami, voisin ou parent. Ne laissez ce temps que pour vous-même. Ce n'est que le vôtre et seulement pour vous. Appréciez le!

9. Vous aurez de «bons» jours. Il y aura "mauvais". Se sentir mal n'est pas une raison pour ne pas exécuter le programme conçu. Dans les cas extrêmes, prenez une pilule ou réduisez le nombre de répétitions, mais ne manquez pas la leçon.

10. Ne vous plaignez pas aux autres de votre santé. Louez-vous toujours pour avoir surmonté votre propre faiblesse après avoir fait les exercices.

Planchers de carrosserie

Pour que les exercices ne vous paraissent ni monotones ni monotones, je propose de les exécuter sur les sols, dans lesquels je divisais conditionnellement tout le corps. Chaque étage est représenté par 10 exercices. Pour chaque classe, vous pouvez en choisir trois et les exécuter les uns après les autres.

Le premier étage est représenté par les membres inférieurs et un bassin. Sa fonction principale, sans compter la référence, est de transporter le sang veineux vers l'oreillette droite. Vous avez remarqué que l'état des muscles des membres inférieurs, ou plutôt leur atrophie, conduit non seulement à l'ostéochondrose, mais aussi à l'attention! - Cardiopathie ischémique. Les maladies restantes associées à une insuffisance musculaire des membres inférieurs sont décrites dans la description de chaque exercice.

Le deuxième étage - la partie médiane du corps - est représenté par les muscles des muscles lombaire et abdominal. Les muscles de cet étage devraient capter le flux sanguin provenant du premier étage. Et le diaphragme, la pompe veineuse principale, y contribue. Les principales maladies qui se développent à la suite de l'insuffisance musculaire de ce plancher sont les maladies de la colonne lombaire, ainsi que celles du tractus gastro-intestinal et du système urinaire.

Le troisième étage est représenté par une ceinture des membres supérieurs, des muscles pectoraux et des muscles du haut du dos. Il aide le ventricule gauche à jeter du sang dans l'aorte, réduisant ainsi le risque de développer une hypertension. Influençant activement la vitesse du flux sanguin dans la circulation pulmonaire, il empêche ainsi l’émergence et le développement de maladies respiratoires (bronchite, asthme, etc.) et du système nerveux central.

Les recettes recommandées dans ce livre sont basées sur mes plus de 25 ans de pratique, suivez-les exactement comme elles sont données.

Considérez que les muscles impliqués dans ces exercices vont certainement faire mal. Plus ou moins est individuel et dépend du nombre de mouvements effectués.

Le premier et le plus important exercice est la respiration diaphragmatique correcte.

Pour ce faire, répétez cet exercice chaque fois avant de commencer le programme. Cela permettra de disperser le sang dans les vaisseaux, d'activer l'énergie du corps et d'éliminer la douleur qui gêne le début de la séance.

"Respiration diaphragmatique"

IP: Supin. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules et pliées au niveau des genoux, les pieds au sol. La paume droite (ou gauche) se situe au milieu de l'abdomen. Respirez la bouche grande ouverte en respirant "ah!" La paume en même temps "tombe" dans l'estomac. Respirer par le nez revient automatiquement, autant que le besoin s'en fait sentir, sans effort et sans expansion de la poitrine. La respiration artificielle ne tient pas. 10 à 20 répétitions.

Au fait. Cet exercice peut resserrer l’estomac si vous le faites 2 fois - matin et soir, ventre vide, 50 répétitions. Avant de commencer la respiration diaphragmatique, il est conseillé de boire un verre d'eau à petites gorgées.

1er étage (ceinture des extrémités inférieures)

Goutte, diabète de type II, thrombophlébite, arthrose des articulations des membres inférieurs

Exercice numéro 1 "Soulèvement des orteils"

Indications: goutte, épines, arthrite, diabète sucré de type II, varices, pied plat, maladie coronarienne.

IP: debout sur le bord de la marche (barre épaisse - 20 cm). Soutenez seulement sur l'orteil. Talon - libre. Main sur la balustrade ou buter contre la table (dans le cas d'une barre). L'extension maximale du pied et l'abaissement du talon (expirez à chaque mouvement). Fissure possible dans l'articulation et douleur au pied. Ne laissez pas cela vous déranger. Avec le temps, tout disparaîtra. 10 à 20 répétitions dans une approche.

Exercice numéro 2 "Squat sur les talons"

Indications: arthrite des articulations du genou et de la cheville.

IP: à genoux. Les mains peuvent être appuyées sur les chaises. Abaissez lentement le bassin sur les talons (sur l'expiration). Des douleurs au genou, à la cheville et à l'avant de la cuisse peuvent apparaître. Essayez de le surmonter. Pour l’assurance, vous pouvez mettre un rouleau sous vos genoux, en réduisant progressivement sa hauteur, jusqu’à abaisser complètement le bassin sur vos talons (sur l’expiration). 10 à 20 répétitions.

Exercice numéro 3 "squats avec soutien"

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: debout près de la chaise. Pieds largeur des épaules. Tenez le dossier de votre chaise avec vos mains. S'accroupit lentement à l'angle le plus élevé possible. Sur l'expiration, asseyez-vous et expirez pour vous lever. Ne tombez pas en dessous de 90 ° (hanche parallèle au sol) pendant les six premiers mois. 10 à 20 répétitions.

Exercice numéro 4 "Vélo"

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: Supin. Mains sur les côtés, paumes vers le bas. Faites pivoter vos pieds vers l'avant, en les pliant au niveau des genoux. 10 à 20 répétitions chacune.

Exercice numéro 5 "Tordre le bassin"

(Voir photo 16 a, b, c)

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: Supin. Jambes jointes, genoux pliés, pieds à terre, bras écartés. Alternativement, abaissez les jambes à droite et à gauche jusqu'à ce qu'il touche le sol.

Numéro d'exercice 6 "étirement de la cuisse

(Voir photo 17 a, b, c, d)

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: Supin. Jambe pliée au genou. Expander pour jeter au-dessus du milieu du pied et tenir les poignées. Détendez complètement la jambe dans l'articulation du genou, malgré la douleur des muscles sous le genou (lors de l'expiration), gardez les coudes au sol. Chaque fois que vous tenez les poignées de l’extenseur plus près des épaules. Faites alterner le pied droit et le pied gauche. Assurez-vous que l'extension devient indolore. Effectuer tous les jours. Il est souhaitable le matin et le soir pour 10 à 20 répétitions avec un expandeur et 1 à 2 fois en tenant le pied avec la main.

Exercice numéro 7 "Triangle assis"

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: assis sur le sol. Une jambe est droite, l'autre pied repose contre la cuisse. Prenez le pied droit avec votre main droite et penchez-vous vers l'avant (sur l'expiration), sans réagir à la douleur dans la région lombaire et sous le genou. Initialement, la jambe peut être légèrement pliée au genou, mais avec les répétitions suivantes, essayez de redresser la jambe. Ensuite, serre le pied avec les deux mains et allonge-toi sur la cuisse. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes.

Numéro d'exercice 8 "Couteau pliant"

Indications: arthrite des articulations du genou, hypertension, cardiopathie ischémique, ostéochondrose

IP: assis sur le sol. Les deux jambes tendues ou légèrement pliées au niveau des genoux. Saisissez les bords des pieds avec vos mains et essayez de vous pencher en avant. Tout d'abord, les jambes peuvent être légèrement pliées au niveau des genoux, puis essayez de les redresser. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes.

Numéro d'exercice 9 "Massage des pieds"

Indications: goutte, arthrite

IP: assis sur une chaise. Placez le tibia de la jambe gauche (droite) sur la cuisse de l'autre jambe. Enroulez vos mains autour des orteils du pied, couchés sur la cuisse, et faites pivoter l'articulation de la cheville et les articulations des orteils: massage des articulations. Alternativement.

Exercice numéro 10 "Massage des articulations des jambes"

Indications: arthrite des articulations des membres inférieurs

IP: le même. Avec les paumes, effectuez les mouvements les plus circulaires autour des articulations de la hanche et du genou, en appuyant avec les paumes sur la surface externe des articulations. Masser dans le sens horaire et antihoraire (10 à 20 répétitions). Frottez les points douloureux (muscles) particulièrement attentivement.

Il est préférable de faire des exercices le matin, après une douche froide (contrastée), après avoir bu 1-2 verres de thé vert (tisane).

2e étage (muscles des muscles lombaire et abdominal)

Lumbago, myome utérin, adénome de la prostate, urolithiase, syndrome du côlon irritable

Exercice numéro 1. "Appuyez sur le numéro 4"

(Voir photo 22 a, b, c)

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire

IP: Supin. Les jambes sont pliées aux genoux. Alternativement les genoux aux coudes (genou droit - coude gauche et vice versa), puis - avec deux genoux ensemble. 20 répétitions.

Numéro d'exercice 2.

I.P.: allongez-vous sur le ventre de fitball, les jambes pendantes:

(Voir photo 23 a, b, c)

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire

En expirant, essayez de lever les jambes au-dessus du niveau de la balle, l’accent est mis pour faire les mains au sol. Les personnes affaiblies lèvent leurs jambes alternativement. 10 à 20 répétitions chacune.

Indications: cellulite, arthrose des articulations de la hanche

Soulevez le torse couché sur le ballon, aussi haut que possible. Mains à part. Ne soulevez pas vos genoux du sol.

Exercice numéro 3 "Pushups sur le ballon (fitball)"

(Voir photo 25 a, b, c, d)

Indications: ostéochondrose thoracique et lombaire

Prenez une petite balle (ballon gonflable). Allongez les hanches sur le ballon, les mains au sol. Des pompes sur la balle. À chaque leçon, la confiance en la balle diminue, essayant finalement de ne reposer que sur les articulations de la cheville.

Exercice numéro 4 "half-track"

(Voir photo 26 a, b, c, d)

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire, prostatite, prolapsus des organes internes, inflammation des appendices, hypertension

Au lit ou sur le ballon (voir partie 2, recette numéro 2).

Numéro d'exercice 5 "Abaissez la presse"

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire, hypertension, arthrose des membres inférieurs

IP: allongé sur le dos, les jambes enserrent une petite balle, soulevez-la avec vos pieds à 90 °. Les personnes affaiblies peuvent se tenir par la main sur un support fixe.

Exercice numéro 6 "Flugel"

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire

IP: Supin, bras écartés. Les jambes sont pliées aux genoux et levées à 90 ° au sol. Abaissez les jambes à droite et à gauche jusqu'à ce que le côté extérieur de la cuisse touche le sol.

Exercice numéro 7 "Lever les genoux dans le cou"

Indications: ostéochondrose de la colonne lombaire avec hernie discale

IP: Vis sur le bar. Élevez les genoux au menton ou à la taille lors de l'expiration. Les options sont les suivantes: élever les jambes droites à un angle de 90 °, soulever les jambes droites afin que les jambes touchent la barre transversale.

Numéro d’exercice 8 "Presse supérieure"

Indications: ostéochondrose, prolapsus rénal - néphroptose

IP: couché sur le dos, jambes fixées sous le canapé ou sous le placard et pliées aux genoux. Redressez vos bras devant votre poitrine. À l'expiration, soulevez le torse au toucher des jambes fléchies.

Exercice numéro 9 "Roll forward - backward"

Indications: ostéochondrose, prolapsus des organes internes.

IP: Allongé sur la balle. Les mains écartées, la tête rejetée. Roulant, partant du sol avec ses pieds, revenant à I.P.

Numéro d'exercice 10 "Demi chien"

(Voir photo 32 a, b, c)

Indications: ostéochondrose, prolapsus des organes internes.

IP: agenouillé, genoux à la largeur des épaules, bras tendus vers l'avant jusqu'à ce que la poitrine touche le sol («bon chien»). Puis retournez à l'adresse IP, mettez-vous à quatre pattes, courbant le dos, «chat diabolique».

3ème étage (ceinture, muscles pectoraux et muscles du haut du dos)

Hypertension, accident vasculaire cérébral, parkinsonisme

Indications: ostéochondrose, hypertension, cardiopathie ischémique, asthme bronchique, bronchite chronique, parkinsonisme

1-5. «Pushups»: hors du mur; hors de la table; du sol (sur vos genoux); sur le ballon (exercice difficile) (voir photo 33 a, b);

depuis les chaises et entre les chaises, les pieds sur le sol (voir photo 34 a, b, c) (face cachée).

6. “Pull-over” (voir partie 2, recette numéro 5).

7. "Papillon". (voir partie 2, recette numéro 6).

8-9. "Tractions sur les barres", en augmentant progressivement la profondeur des tractions (voir partie 2, recette n ° 8) (voir photo 35 a, b).

10. Tirez vers le haut sur la barre horizontale située à la poitrine (voir partie 2, recette numéro 7) (voir photo 36 a, b).

Tous les exercices sont effectués de 5 à 10 répétitions en une série.

Partie v

Il semblerait que tout soit clair? En aucun cas. Il serait trop facile de tout réduire à l'exercice. Il existe deux autres facteurs de risque qui n'éliminent pas, qui rendent difficile le rétablissement non seulement d'une colonne vertébrale en bonne santé, mais également de la santé en général. Ces facteurs incluent la nutrition, le régime associé à la consommation d'eau et les émotions négatives. Portez une attention particulière à eux! Mais rappelez-vous - ce ne sont que des formules. Ils peuvent être personnalisés (par exemple, le texte de l'humeur du sommeil), mais il est fortement déconseillé de les ignorer.

Parlons de nutrition

Régime alimentaire et ostéochondrose

Les gens me demandent souvent pourquoi, dans mes livres, je ne fais pas attention à une nutrition adéquate. Apparemment, je suis une personne très urbaine et, en plus, un bourreau de travail. Et ces personnes mangent extrêmement irrégulièrement et souvent de manière incorrecte.

Ayant étudié la science comme la diététique et après avoir passé assez de temps sur toutes sortes de régimes (j’ai même mes propres antécédents de moins 36 kg pendant 3 mois, soit 12 kg par mois), j’en suis venu à la conclusion: rien, sauf la névrose. (troubles du sommeil, irritabilité, syndrome de fatigue chronique, etc.) et l'ostéochondrose, avec toutes ses manifestations décrites dans ce livre, ne peuvent donner lieu à un régime alimentaire. Je considère la formule idéale (mais difficile à mettre en œuvre) de A.P. Tchekhov: «Je me suis levé de table affamé, cela veut dire que j'ai mangé. Je me suis levé de table nourri, cela signifie - trop manger. Et si je mange trop, en me levant de la table, cela signifie que je suis empoisonné »et j'essaie de suivre.

Mon ami Vladimir Abramov m'a rassuré à ce sujet, dit-on, dans un corps sain - un poids santé. Bien sûr, tout dépend du mode de vie. Je suis une personne sportive. Par conséquent, quand il est possible de marcher sur des skis, de faire du jogging sur le sable, de nager ou de marcher sur un terrain accidenté, je l’utilise et ajuste facilement mon poids sans perdre la qualité du corps (résistance, endurance et élasticité des articulations). Et en général, je pense que pour maigrir qualitativement, c'est-à-dire sans perdre de muscle, on ne peut utiliser que des combinaisons de divers exercices d'aérobic, de musculation et d'étirements (étirements musculaires) dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Aux exercices aérobiques, qui peuvent y contribuer, j’attribue:

une simple marche d'au moins 2 heures à une vitesse de 6 à 8 km par heure (une heure suffit pour un terrain tout-terrain);

faire du jogging 20–30 min. pulser jusqu'à 140–145 battements par minute;

marcher sur les skis (ski de fond) pas moins de 3-5 km;

nager (sans vous arrêter) sur au moins 1,5 à 2 km au rythme maximal possible pour vous.

Le régime lui-même (à l’exception des régimes pour diabétiques et pour les personnes qui ont retiré la vésicule biliaire) est néfaste à mon point de vue, car les muscles qui ont l’énergie rapide nécessaire pour maintenir l’activité du corps vont d’abord au cœur du corps, puis seulement - les tissus adipeux, qui est une sauvegarde, c’est-à-dire une énergie lente.

Avec cette approche pour créer une figure idéale, apparaissent des maladies dystrophiques (ostéochondrose, arthrose) et des maladies ischémiques associées à une insuffisance vasculaire. Par conséquent, il est nécessaire de perdre du poids correctement, car la malnutrition contribue également à l'apparition de l'ostéochondrose.

Je traite le jeûne médical comme un médicament. Seulement dans des cas spéciaux et comme prescrit par un médecin.

Principes d'un régime équilibré, que M. Bubnovsky suit:

1) manger des produits naturels non transformés (fruits, légumes, noix, œufs, céréales, grains entiers, poisson, volaille, lapin, lait, fromage, fromage cottage);

2) refuser les produits en conserve;

3) faire cuire des plats contenant 2 ou 3 ingrédients différents («La nourriture est simple - tu vivras jusqu'à cent»).

4) évitez le sucre et le sel, remplacez-les par des épices, des assaisonnements épicés, des sauces; par exemple, le sel peut être remplacé par du jus de citron ou de la sauce soja, et le sucre raffiné par du sucre de canne, du miel, des fruits sucrés, du chocolat;

5) éviter l'alcool, surtout en mangeant. Le vin et l'eau, utilisés avec les aliments, s'accumulent dans le tube digestif (tractus gastro-intestinal) et dissolvent les enzymes qui sont libérés pour la dégradation des aliments. Par conséquent, le thé consommé immédiatement après avoir mangé entraîne l'obésité et l'indigestion des aliments consommés. Pour le dessert, il est préférable de prendre une pastèque ou d’autres fruits, tels que des pommes;

6) exclure la caféine de l'alimentation en tant qu'aphrodisiaque. Le fait est que nous confondons souvent excitation et gaieté. Quelques heures après le café apparaissent faiblesse, irritabilité, mal de tête. C'est une drogue stimulante et même narcotique (même si les amateurs de café ne seront pas d'accord avec moi).

En outre, il est nécessaire de respecter le bon régime d'alcool, c'est-à-dire de boire au moins 3 litres d'eau (12 verres) par jour. Par exemple, je préfère boire beaucoup d'eau le matin, avant la gymnastique («douche intérieure»), immédiatement après, avant le bain, avant le repas ou bien une heure et demie après le repas. Besoin de boire beaucoup. Nous sommes constitués d'eau et plus nous le changeons souvent, meilleur est le corps.

Je ne reconnais pas les jus en conserve dans les sacs, ni les diverses boissons gazeuses (Coca-Cola, Pepsi-Cola, etc.).

La meilleure eau est l’eau de source ou un puits que vous connaissez. Et pour les personnes souffrant de maladies articulaires et d'ostéochondrose, cette règle doit être strictement respectée.

Ainsi, sans un changement fondamental du mode de vie, ce qui a conduit à un excès de poids et, en conséquence, à une ostéochondrose, ne suivant que des régimes à la mode, pour obtenir les résultats souhaités en matière de correction corporelle, de mon point de vue, c’est impossible.

Et plus Les gens me demandent souvent comment manger le jour de la kinésithérapie. Je réponds

30 à 40 minutes après les classes de pouvoir, la «fenêtre de protéines» s'ouvre. En d'autres termes, un appétit brutal apparaît. Je recommande de prendre n'importe quel aliment protéiné (produits laitiers, poisson, plats de viande), mais ne pas trop manger. En cas de refus de la part des protéines, pas du tissu adipeux, mais du tissu musculaire, cela va restaurer l'énergie dépensée dans l'exercice. Et au lieu de restaurer le corps à la normale, vous pouvez assister à son atrophie. Si après la classe prendre des aliments glucidiques, alors au lieu du tissu musculaire, la graisse se formera, ce qui est tellement désireux de perdre du poids.

Diet S.M. Bubnovsky

PETIT DÉJEUNER ET DÎNER

Bouillie: sarrasin, millet, flocons d'avoine, riz.

1/2 tasse de céréales pour 2 tasses d'eau. Versez de l'eau bouillante, faites bouillir sur le feu pendant 4-5 minutes avant de faire bouillir de l'eau. Pas de sel!

+ oignon, frit dans de l'huile végétale à jaune, ou de la sauce soja (au lieu de sel)

+ n'importe quel légume (de préférence frais, peut être légèrement arrosé d'huile végétale): chou, betterave, concombre, tomate, carotte.

Fromage cottage faible en gras avec de la confiture ou du miel, du lait écrémé (1,5% de matière grasse), vous pouvez trancher du pain noir fondu.

Soupe de légumes (à partir de légumes surgelés), poisson bouilli maigre (morue, glace, brochet) + toute garniture de céréales ou de légumes.

Poitrine de poulet + garniture de céréales ou de légumes.

Repas dans 5-6 heures.

Buvez beaucoup de liquides - au moins 4 litres par jour.

Entre les repas, buvez de l'eau ou du thé non sucré.

Une fois par semaine pendant 24 heures sur l'eau.

Tous les jours: 2 heures de marche rapide ou 500 squats.

Tâche difficile, mais faisable! En même temps, vous pourrez tester votre testament! Bonne chance!

Accordez-vous à la santé. Comment y parvenir?

D'une grande importance pour une personne souffrant d'ostéochondrose, a un bon sommeil. Si une personne ne dort pas assez régulièrement, si elle dort par fragments ou ne peut pas du tout dormir pendant une longue période, il sera extrêmement difficile de se débarrasser des douleurs au dos.

Le fait est que pendant le sommeil le corps devrait se détendre, les muscles fatigués après le jour ayant subi un effort physique intense devraient se détendre et retrouver leurs performances au matin. Un mauvais ou agité sommeil empêche cela. Si les muscles ne peuvent pas se reposer, se détendre et se débarrasser des toxines, la personne après le sommeil se sent submergée, incapable d'effectuer même des exercices simples.

Si une personne ne dort pas assez régulièrement, si elle dort par fragments ou ne peut pas du tout dormir pendant une longue période, il sera extrêmement difficile de se débarrasser des douleurs au dos.

Naturellement, lui dire: «Ne pense pas au mauvais, mais au bon», ce qui signifie ne rien dire. Comment se débarrasser du négatif, si de mauvaises pensées rampent dans la tête et mangent littéralement la personne de l'intérieur? Je donne une ordonnance en tant que psychothérapeute, car, de mon point de vue, tout ce qui se trouve dans le corps humain, y compris l'énergie mentale, est sujet à un entraînement. Je dirai plus, si vous prenez le chemin de la gestion des émotions négatives, vous obtiendrez beaucoup plus dans la vie que vous ne l’espériez.

Cette recette peut être écrite dans un cahier et lue à haute voix avant le coucher. Maintenant, il n'y a aucun problème avec l'enregistreur vocal et les écouteurs, vous pouvez utiliser n'importe lequel de ces supports ou faire pleinement confiance à la mémoire.

Ainsi, pour les personnes souffrant d’insomnie, je propose la formule suivante d’autoréglage pour un sommeil sain.

J'ai besoin de dormir

Maintenant je vais m'endormir. Je m'endors, je m'endors.

Le sommeil va renforcer mon système nerveux et m'aider à faire mon travail.

Je ne pense pas aux affaires et aux événements de la journée.

Je suis complètement calme Je m'endors de plus en plus serré.

Un Deux. Sur le compte 20 je vais m'endormir.

Les paupières commencent à devenir lourdes. Trois. Quatre.

Je me sens de plus en plus somnolent. Cinq Six

Je vais m'endormir maintenant. Seven. Huit.

Paupières bien fermées.

Une sieste me prend de plus en plus. Neuf. Dix

Le sommeil m'embrasse de plus en plus.

Onze. Douze. Je me réveille seulement dans... heures.

Treize, quatorze. Après un si bon sommeil, je me sentirai vigoureux, efficace.

Quinze Seize. Mes pensées commencent à être confuses.

Cela devient difficile pour moi de compter.

Je dors déjà. Dix-neuf! Vingt! - Je dors!

Cette formule devrait être répétée quotidiennement. Et si, pour la première fois, il peut s’avérer inefficace, il est forcément mis en œuvre après des répétitions quotidiennes. Et à l'avenir, vous n'aurez tout simplement pas le temps de compter jusqu'à 20. Il suffit de penser constamment au contenu de la formule d'auto-suggestion et de l'absorber littéralement.

Conclusion

J'espère que vous, chers lecteurs, et surtout ceux d'entre vous que les médecins ont convaincus qu'ils ne peuvent se débarrasser de la maladie qu'en prenant des médicaments, vous souhaitez toujours connaître l'opinion du médecin qui a un point de vue différent, directement opposé, en ce qui concerne le traitement des cas graves. maladies chroniques, et surtout ostéochondrose et cardiopathie ischémique chronique. Cet avis ne s'inscrit pas dans le cadre des concepts généralement acceptés au point de ne pas être perçu immédiatement. De plus, en regardant les émissions sur la santé, vous voyez sur les écrans de vos téléviseurs les visages dignes de confiance des médecins. Ces personnes en blouse blanche vous informent sur les nouvelles réalisations de la médecine - des médicaments créés par des nanotechnologues, de nouvelles méthodes d’opération, etc. Cette information de «bons» médecins-présentateurs de télévision est totale, elle ne laisse aucune chance à une autre opinion.

Mais je voudrais que chacun d'entre eux effectue des diagnostics myofasciaux, vérifie la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations, s'assure que leur santé est en bon état et les conduise à la salle de kinésithérapie...

Par conséquent, ne tirez pas de conclusions rapides. Ce livre est un choc d'information. Il peut même être différé pendant un moment, puis relu lentement, de la «recette» à la «recette». Commencez à appliquer ces «recettes», mais n'attendez pas de résultats instantanés. Rappelez-vous combien de temps vous avez été malade, combien vous avez bu les médicaments.

La vie commence quand la santé finit... Qu'est-ce que je veux dire par là?

Quand une personne est en bonne santé, la vie est vite passée inaperçue. 10, 20, 30, 40 ans - en un jour. Mais il est nécessaire de tomber malade, et même durement - elle commence à traîner subitement et lentement. Ici, vos pairs meurent. Vous comptez déjà vos années. Puis des mois, des jours. La vie ne brillait que de courts intervalles entre les pilules et les injections. Tu vis ta vie.

Vivons-nous pour être malade?

Dans notre jeunesse, rêvons-nous d'une vieillesse décrépite et d'une vie «pour nous-mêmes»?

Dans 50 ans, pensons-nous que nous sortirons un jour de notre entrée et que nous oublions où il se trouve après quelques instants?

Y a-t-il quelqu'un qui veuille vivre une vie brillante, mais qui meure «après une longue maladie» quelque part à l'âge de 62 ans (le chiffre est aléatoire, il ne s'agit que du début de l'âge de la retraite)?

Je ne pense pas à ce résultat. Et en vain...

Tu dois toujours penser! Et surtout de votre santé!

Je soutiens personnellement la préparation à la vieillesse, la dernière période de la vie. Il y a une telle parabole:

Un jour un vieux paysan est venu à Dieu et a dit:

- Peut-être toi et Dieu, peut-être avez-vous créé ce monde, mais je vous dis ceci: vous n'êtes pas un fermier. Vous ne connaissez même pas les bases de l'agriculture. Tu as encore besoin d'apprendre.

- Et que conseillez-vous? - Dieu a demandé.

- Donnez-moi un an et laissez tout aller comme je veux. Vous allez voir ce qui se passe. Il n'y aura ni pauvreté ni misère! - a répondu le paysan.

Dieu a accepté, et un an a été accordé au laboureur. Bien sûr, il ne demandait que des conditions idéales: pas de tempêtes, d'ouragans, de chaleur, de pluies, pas la moindre menace pour la récolte. Cette année, tout était conforme à ses règles, tout dans les moindres détails. Quand il voulait le soleil, le soleil brillait, quand il avait besoin de pluie, il pleuvait et tout le temps dont le laboureur avait besoin. Tout était bon, le paysan ne pouvait pas se réjouir. Et le blé a beaucoup augmenté!

Mais lorsque la récolte a commencé, il n'y avait pas de grains dans les épis. Le paysan était au désespoir.

- Que s'est-il passé? Quel était le problème? - Il s'est tourné vers Dieu.

- Le problème, c’est qu’il n’ya pas eu de confrontation - conflit, lutte, persévérance. Vous évitiez les ennuis, le blé était stérile. Le combat est nécessaire. Les orages, les orages, les éclairs sont utiles - ils secouent l’âme du blé et le répandent avec énergie et force. C'est le principe d'une vie saine.

Je vous souhaite de trouver votre chemin vers la santé! Mais sans leurs propres efforts, la maladie ne peut être vaincue. Je ne vous raconte que les premiers pas dans la direction opposée à la maladie. Allez-y vous-même.

Annexe 1 Dictionnaire

L'adaptation est un phénomène ou une propriété innée des systèmes biologiques qui assure la capacité d'adaptation d'un organisme aux nouvelles conditions d'existence et de fonctionnement de celui-ci.

L'anabolisme est un ensemble de processus de synthèse de substances de masse moléculaire élevée dans le corps (protéines, peptides, graisses, etc.) à partir de composés plus simples.

L'ankylose est la fusion de surfaces articulaires.

L'atrophie est une diminution du volume d'un organe ou d'un tissu par rapport à la valeur initiale normale. En substance, il ne s’agit pas d’une atrophie, mais d’une hypotrophie.

BJFS - douleur dans le bas du dos.

Douleur neurogène - souvent mal localisée et accompagnée d'une violation de la sensibilité.

Douleur psychogène (en l’absence de lésion organique), c’est-à-dire projetée par des facteurs émotionnels: délires, hallucinations, hypocondries, souvent chroniques.

Douleur somatogène - Les syndromes de douleur somatogène sont caractérisés par l'apparition de zones de douleur constante et / ou une sensibilité accrue de la douleur au site de la lésion. Avec le temps, la sensibilité accrue à la douleur peut s’étendre et englober les tissus sains.

L'homéostasie est la capacité de maintenir la constance des caractéristiques de l'environnement interne du corps (sang, lymphe, etc.) et la stabilité de ses fonctions (thermorégulation, respiration, circulation sanguine, etc.) dans des conditions environnementales changeantes.

Hernie - saillie d'un organe ou de sa partie à travers les trous des structures anatomiques sous la peau ou dans la cavité. Par exemple, miocèle (hernie musculaire), hernie ombilicale, hernie de la ligne blanche de l'abdomen, etc.

La dégénérescence est une renaissance dans le sens de la simplification ou du développement inverse des fonctions, des processus, de la structure des organes ou des tissus. En médecine, il est souvent utilisé comme synonyme des termes «dégradation», «dystrophie».

Diagnostic - bref rapport médical sur la nature de la maladie et l'état du patient.

La respiration diaphragmatique est la principale forme de gymnastique respiratoire lorsque vous travaillez sur des simulateurs de toutes les directions. Elle vous permet de soulager la pression intra-abdominale et d'éviter la douleur lorsque vous vous déplacez dans un but thérapeutique ou sportif.

Les disques intervertébraux (DMT) sont des structures cartilagineuses de structure complexe reliant les vertèbres adjacentes et constituées de 84% d'eau.

La dystrophie (dystropie, ac) est un trouble de la nutrition des tissus, entraînant leur changement qualitatif et leur retard de développement.

Diffusion - (de Lat. Diffusio - propagation, propagation) pénétration réciproque de substances en contact l'une avec l'autre en raison du mouvement thermique des particules d'une substance.

Immunité - la capacité du corps à maintenir un environnement interne constant, à créer une immunité aux agents infectieux et non infectieux (antigènes) pénétrant dans le corps de l'extérieur, à neutraliser et à en retirer les substances et agents étrangers, les produits de décomposition lors de processus infectieux-inflammatoires, tumoraux et autres processus pathologiques.

Le système immunitaire - l'ensemble des cellules, des tissus et des organes qui forment un organisme - fournit la résistance générale du corps et, par conséquent, l'efficacité du traitement de diverses maladies. La violation I. est l'un des facteurs les plus importants contribuant à la survenue de conditions pathologiques. Un taux excessif de réactions immunitaires est la principale cause des allergies, des états d'immunodéficience (niveaux réduits de I., génétiquement déterminés ou résultant d'une exposition à des rayonnements ionisants, de produits chimiques, d'agents infectieux, en particulier d'infection par le VIH, de processus tumoraux et autres).

Maladie coronarienne (MC) - manifestations multiples de la maladie cardiaque (arythmie) due à un apport sanguin insuffisant au muscle cardiaque. Au cœur des maladies coronariennes, on observe un rétrécissement de la lumière des artères coronaires du cœur avec des plaques athérosclérotiques.

L'ischémie est une diminution de l'apport en oxygène au tissu.

Cardiosclérose (cardiosclérose) - induration du myocarde à la suite du développement excessif du tissu conjonctif.

Catabolisme - ensemble de transformations biochimiques dans le corps, consistant à convertir des substances complexes en substances plus simples.

Kyste - (de cysta (latin) ou cystis (grec) - vessie) - une cavité pathologique dont la paroi est formée par un tissu fibreux. Les cavités pathologiques sont principalement des abcès, des kystes et des hernies.

Compensation - lat., Équilibrage de l’action des forces; remboursement mutuel des obligations. Biologique: 1) la réponse du corps aux dommages (ou à une autre atteinte à la vie), dans laquelle des organes et des systèmes non affectés reprennent la fonction de structures détruites par une hyperfonctionnement compensatoire ou son changement qualitatif.

La cryothérapie est un effet dosé de la température à basse température sur le corps ou sa partie afin de soulager ou de prévenir la douleur par des méthodes non médicamenteuses.

Traitement - procédures prescrites par un médecin afin de rétablir la capacité du patient à travailler sans restrictions ni interdictions diverses.

La ligamentose est une modification dystrophique du ligament consistant à remplacer le ligament près de son attachement à l'os par du cartilage fibreux, qui est ensuite calcifié, puis remplacé par de l'os. Calcification ou ossification manifestée par radiographie du ligament près de l'os. Il peut être cliniquement accompagné de douleur et de sensibilité au cours d'un mouvement ou d'une tension ligamentaire.

Thérapie manuelle (du latin. Manus - hand (hand).

Métabolisme (du grec. Métabole - changement, transformation) - au sens le plus courant - métabolisme et énergie.

Les myocytes sont des cellules musculaires.

La neuropathologie (neuropathologia) est une section de la médecine clinique dédiée aux maladies du système nerveux et aux méthodes de traitement.

Le système musculo-squelettique (ODA) est un système os-muscle composé de plusieurs os, articulations, ligaments, muscles et de leurs formations nerveuses, qui soutient le corps et le mouvement d'une personne ou d'un animal dans l'espace, ainsi que le mouvement de parties individuelles du corps et d'organes ( membres, etc.).

L'ostéoporose (ostéoporose) est une diminution de la densité osseuse résultant d'une diminution de la quantité de substance osseuse ou d'une minéralisation insuffisante du tissu osseux. Les causes de l'O. peuvent être des changements liés à l'âge, des troubles métaboliques, une immobilisation prolongée (par exemple, pour des fractures osseuses), une hormonothérapie, le manque d'entraînement régulier en force.

Orthopedics (orthopaedia) est une section de la médecine clinique dédiée à la correction des anomalies et des difformités du système musculo-squelettique.

Ostéosclérose (ostéosclérose) - joints osseux.

L'ostéochondrose (ostéochondrose) est un processus dystrophique dans les tissus des os et des cartilages.

La gymnastique alternée (SG) est un système d’exercices physiques qui vous permet de maintenir la mobilité complète de la colonne vertébrale et des articulations sans utiliser de simulateurs de rééducation à partir de la position initiale sur le sol, le tapis et l’élimination des charges axiales et sauteuses verticales.

Pathologie (pathologia) - 1) une section de la médecine consacrée aux lois régissant l’apparition de processus pathologiques; 2) déviation de la norme.

PDS (segment rachidien) - comprend deux vertèbres, un disque intervertébral et 20 composants myofasciaux (ligaments, muscles, fascia).

La goutte (podagra) est une maladie caractérisée par le dépôt de sels d'acide urique dans les tissus, accompagnée de l'apparition de changements inflammatoires et destructeurs.

Prévention (prophylaxix, est, grec. Prophylatto - protéger) - prévention des maladies.

Régénération en biologie - la restauration des organes et des tissus perdus ou endommagés, ainsi que la restauration de l'organisme entier de sa part. La rivière est observée dans des conditions naturelles, et peut également être provoquée expérimentalement.

Régénération en médecine. Il existe des solutions physiologiques, réparatrices et pathologiques. Dans les lésions et autres affections accompagnées d'une mort cellulaire massive, la réparation tissulaire est effectuée par une réparation réparatrice (régénérative). Si, dans le processus réparateur, la partie perdue est remplacée par un tissu équivalent, spécialisé, R. (restitution); si du tissu conjonctif non spécialisé se développe sur le site du défaut, un R. incomplet (substitution ou cicatrisation).

Un symptôme est un symptôme unique d'une maladie ou d'un état pathologique. Il existe des points subjectifs, des sentiments réflexifs du patient et des points objectifs, qui peuvent être identifiés au cours de l'examen, y compris à l'aide de méthodes instrumentales et (ou) de laboratoire. L'élimination ou la réduction de la sévérité de S. est parfois (mais pas toujours) un signe d'efficacité du traitement médicamenteux choisi. Un traitement visant à supprimer un S. particulier ou sa combinaison est appelé symptomatique. Le traitement symptomatique est l'approche la plus courante en médecine. On y a recours de force dans de nombreuses situations d'urgence, avec des maladies graves et incurables, mais particulièrement souvent lorsque les S. non spécifiques apparaissent dans diverses conditions pathologiques (par exemple, maux de tête, fièvre, toux, etc.).

Sclérose (sclérose du grec. Skleros - solide, dense) - "sceau", "durcissement".

La spondylose est l'une des formes de lésions rachidiennes dystrophiques locales. La maladie se manifeste par une ostéogenèse sous le ligament longitudinal antérieur, dont la spécificité réside dans le fait que le support osseux résultant entoure le disque intervertébral. L'ossification commence à l'endroit de la séparation du ligament longitudinal antérieur du corps vertébral. Le processus est limité à un, rarement deux segments.

Spondylopathie (spondylopathie) est un nom commun pour une maladie rachidienne dégénérative.

Le médiastin est une partie anatomiquement isolée de la cavité thoracique, délimitée de ses autres éléments par le diaphragme, la plèvre, le sternum et les côtes. Dans S., la trachée, l'œsophage, le cœur, un certain nombre de gros vaisseaux sanguins, glandes et conduits lymphatiques, de nombreux nerfs, etc. sont situés.

Sténose (sténose du grec. Stenos - étroit) - rétrécissement.

La peur de se déplacer avec douleur dans une APD est l’état psychologique d’une personne dicté par un manque de connaissance de la physiologie de la douleur.

La tendinose est un changement dystrophique du tendon d'un muscle, qui se manifeste par le remplacement du tissu du tendon au site de sa fixation à l'os par du cartilage fibreux, qui est d'abord calcifié puis remplacé par de l'os.

Thérapie (thérapies (lat.) - traitement + méthode.

Simulateur de rééducation - Système de blocs et de leviers fixés sur un châssis commun afin de restaurer la microcirculation dans les tissus mous du corps humain.

La fibrose est une prolifération pathologique de la composante fibreuse du tissu conjonctif de divers organes due à une lésion traumatique des tissus conjonctifs, à des processus inflammatoires, allergiques-infectieux et autres entraînant une perte d'élasticité et de l'élasticité de ces tissus (muscles, ligaments, tendons).

Physiologiste (physiologus) - spécialiste dans le domaine de la science physiologique des processus de la vie naturelle dans le corps.

L'hyperostose fixante (hyperostose synchrone ankylosante, maladie de Forestier, ligamentose fixatrice - voir) est une formation osseuse courante sous le ligament longitudinal antérieur de la colonne vertébrale, qui se produit à un âge avancé.

La chondrose est un changement dystrophique du cartilage, le plus souvent articulaire ou intervertébral, son épuisement, la perte de la turgescence, le remplacement du cartilage hyalin par un tissu fibreux, le tissu fibreux, la calcification et l'ossification de la couche adjacente à l'os. La chondrose est toujours précédée d'ostéochondrose.

Ectomy (ectomia) - coupure, retrait.

(I) IRM - imagerie par résonance magnétique nucléaire, type d’examen de l’état des organes et des tissus internes.

À propos de l'auteur

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, professeur, auteur de méthodes non chirurgicales fondamentalement nouvelles de traitement de la colonne vertébrale et des articulations, créateur de la toute nouvelle direction de la médecine - la kinésithérapie, lorsque le patient dirige lui-même sa force pour se rétablir. Et tout cela grâce aux réserves internes et à la compréhension de l'état de votre corps. L’unicité de la méthode est confirmée par dix brevets d’invention dans le domaine de la médecine.

Dr Bubnovsky a plusieurs spécialités médicales, il a consacré sa vie à l'étude de la médecine alternative. La pratique médicale à long terme lui a permis d’élaborer des règles selon lesquelles vous pouvez rester une personne saine et vigoureuse jusqu’à un âge très avancé. La méthode développée par lui permet de faire face aux symptômes douloureux sans utilisation de drogues, même dans un état de négligence extrême du corps.

En tant que méthode de traitement principale, Sergei Mikhailovich utilise KINESITERAPY - un traitement avec le mouvement correct utilisant des traitements spéciaux et des simulateurs de rééducation. Le médecin établit un programme de cours, mais le patient lui-même est l'acteur principal du processus de traitement.

La méthode de Bubnovsky ne consiste pas seulement à traiter des maladies de l’appareil locomoteur, mais également à éliminer la toxicomanie liée aux cardiopathies ischémiques, à l’hypertension, à l’asthme bronchique, au diabète et au traitement des affections du plancher pelvien - prostatite, annexite et de nombreuses autres.

Le Dr Bubnovsky est actuellement président de la Fondation publique régionale pour la promotion du rétablissement de la santé fonctionnelle et de la réadaptation physique des citoyens «Santé. Écologie. Sport. Il dirige le Centre de kinésithérapie physique à Moscou et plus de 80 centres régionaux ont été ouverts sous sa direction.

Chaque personne qui présente une demande au Centre élabore un programme de traitement individuel dont l’application atténue la douleur et rétablit la capacité de travail à part entière. Seul un tel résultat peut être considéré comme une véritable reprise! Votre santé est entre vos mains!

Les coordonnées du centre de kinésithérapie du Dr Bubnovsky à Moscou:

Adresse: 107113, Moscou, 4e Luchevaya Prosek, Complexe de formation et d'éducation Sokolniki, pavillon n ° 5 (station de métro Sokolniki)

Tél. / Fax: (495) 988-09-84

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Hernie de la colonne vertébrale - pas une phrase!

Qu'est-ce qu'une hernie spinale?

Comment une hernie spinale apparaît-elle?

Pourquoi les simulateurs sont-ils utilisés comme agents thérapeutiques?

Ai-je besoin d'un corset pour le mal de dos?

D'où vient la douleur si la hernie n'est pas à blâmer?

Comment se débarrasser de la douleur au dos sans médicament? Comment les refuser?

Comment vaincre les maux de dos aigus sans pilule?

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Le meilleur à ce jour

est le simulateur Bubnovsky - VTT 1–4

Utilisé correctement, il remplace presque la salle de sport tout en occupant un minimum de place. La zone désignée pour son installation est de 55x71 cm au mur (MTB-1).

MTB (2–4) nécessite plus d’espace, mais il peut être efficacement et complètement adapté à un usage domestique.

Plus il y a de positions, plus il est possible d'exercer, mais un seul stand (MTB-1) aidera au traitement ou à la prévention des maux de dos ou des douleurs articulaires.

La couleur peut correspondre à l'intérieur, ce qui permet de l'associer organiquement au design de n'importe quelle pièce.

Son principal avantage est l’effet de décompression, c’est-à-dire l’inclusion des muscles et des ligaments de la colonne vertébrale et des articulations sans charge axiale sur leurs "oreillers" cartilagineux. Cela vous permet de faire des mouvements thérapeutiques et les personnes âgées, et même les enfants après 7 ans, afin de rétablir la mobilité et de soulager la douleur sans médicament.

En outre, le simulateur recrée l’effet anti-gravité, permettant de rétablir la perméabilité des vaisseaux des membres inférieurs, d’améliorer le système cardiovasculaire (prévention des maladies coronariennes) et la circulation des vaisseaux cérébraux (prévention des accidents vasculaires cérébraux, rétablissement des lésions cérébrales et des opérations).

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