Le massage du dos pour les enfants est une garantie de développement complet de l'enfant, si vous commencez la manipulation dès la naissance. Chaque parent est confronté à la question de savoir quelle masseuse confier son enfant. La réponse est simple - ceci, pendant les procédures au cours desquelles le bébé ne crie pas de douleur.

Un cri pendant les procédures blesse la psyché du nourrisson et il ne peut y avoir de récupération.

Les muscles contractés peuvent être facilement blessés, seuls des contacts doux et tendres, une voix calme, des mouvements confiants apporteront l'effet escompté.

De simples manipulations, des techniques sont tout à fait disponibles pour l'étude et les mains douces des parents auront en elles-mêmes un effet positif sur l'état émotionnel du bébé. La composante principale du massage pour bébé est l’amour, l’évaluation principale d’une procédure correctement effectuée est le sourire de l’enfant.

Quels sont les avantages de l'exercice et de la manipulation manuelle

Les exercices et les massages du dos destinés à renforcer les muscles des nourrissons de la naissance à l'âge adulte contribuent au développement de:

• muscles forts;
• os solides;
• la motilité;
• système cardiovasculaire résistant;
• immunité;
• système nerveux durci;
• équilibrer tous les processus dans le tube digestif.

Si le massage du dos du bébé est essentiel pour les enfants affaiblis et malades, il sera alors un bon moyen de prévention, un gage d’excellente posture pour un enfant en bonne santé.

Un toucher doux provoque de puissantes impulsions qui, par les récepteurs de la peau, pénètrent dans le cortex du cerveau, provoquant la normalisation de l'état psycho-émotionnel du nourrisson.

Les principales règles incontestables

• Dirigez tous les cours sous forme de jeu, même si la miette n'a pas été longtemps un bébé.
• Faites une série d’exercices pour renforcer les muscles du dos du bébé. À un moment donné, il n’est pas nécessaire de l’utiliser complètement.
• Si l'enfant n'est pas configuré pour effectuer tel ou tel mouvement, n'insistez pas.
• N'oubliez pas qu'il est préférable d'affaiblir les muscles que de les recycler.
• La principale tâche de toutes les procédures est de donner de la joie aux enfants.
• Le corps du bébé perçoit mieux la procédure du matin au soir.
• Il est nécessaire de supporter 1 heure avant ou après les repas.
• Les premières séances de musculation, s’il n’ya pas d’autre indication du médecin, vous pouvez commencer à atteindre un état friable de 15 à 20 jours.
• N'essayez pas d'organiser un bain dans la pièce où vous travaillerez avec l'enfant. La cacahuète se sentira bien à 23-25 ​​° C.

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Techniques et exercices de restauration

Les techniques classiques de musculation chez les enfants ne diffèrent pratiquement pas de celles des adultes dans leur séquence: caresser, frotter, pétrir.

À mesure que l'enfant grandit, les types de manipulations, leur intensité, changent.

A quel âge et combien d'interventions pour les nourrissons

Le meilleur âge recommandé pour faire un massage préventif tonique pour renforcer le dos du bébé est chaque trimestre. Passé le cours des procédures en 3 mois, répéter tous les 90 jours.

Le résultat maximum donnera un cours complet de 10 sessions pouvant être menées tous les deux jours ou tous les jours.

0 à 3 mois

Les miettes de la naissance peuvent être mises sur le ventre. En essayant de lever la tête, l’enfant effectuera indépendamment des exercices pour renforcer les muscles du dos. Pour les nourrissons, cela se traduit par la tension des muscles longitudinaux.

La tâche des parents est de faire des caresses en douceur le long du dos, de haut en bas, puis inversement, de la colonne vertébrale aux côtes. L'ensemble de la procédure prendra 1-2 minutes.

Nous plaçons le krokhotulyu sur le flanc, pour les assurances que nous tenons d'une main, de l'autre, nous effectuons des mouvements qui excitent le réflexe de Galant. Avec votre main libre, ou plutôt avec votre index ou votre majeur, nous nous déplaçons lentement, avec une légère pression, le long de la colonne vertébrale, à 1 cm de distance, de haut en bas. Lorsqu'il est pressé, le bébé va fléchir par réflexe en tombant dans le bas du dos. Cette action renforcera les muscles du dos, contribuera au développement de leur souplesse. Retournez l'enfant de l'autre côté, répétez la procédure.

Un mois et demi peut être utilisé pour renforcer les fibres longitudinales destinées aux exercices de gymnastique à la balle. Nous mettons les miettes de ventre sur le ballon, tenons-le fermement, balançons légèrement l’objet de gymnastique.

Parallèlement au renforcement du dos chez l'enfant, le système digestif est normalisé, les coliques et l'enflure disparaissent.

3 à 6 mois

Lorsque l'enfant atteint 3 mois, lors du recrutement de plus de 5 kg, vous pouvez modifier le massage pour renforcer les muscles du dos du bébé.

Nous faisons des caresses sur toute la surface, effectuons en douceur des mouvements continus en éventail, en forme de huit et circulaires, en travaillant entre 30 et 60 secondes.

Caresser remplace le frottement, ce qui peut être fait:

• les paumes;
• le bout des doigts;
• bord du coude du bras.

Il suffit de bouger les mains pour imiter facilement le sciage ou l’ombrage. À mesure que le bébé grandit, le temps passe de 2 à 4 minutes.

Lors du pétrissage, un simple picotement fera l'affaire.

Le massage complet pour les âges de 3 à 6 mois prendra entre 5 et 6 minutes.

Les exercices pour les nourrissons jouent un rôle important. Pour renforcer le dos, nous continuons à utiliser la balle, en augmentant l'amplitude de l'oscillation. Nous balançons un équipement de gymnastique, assurant de manière fiable l’enfant.

Posez le ventre du bébé, devant, à une distance de son manche allongé, placez un jouet brillant que le petit veut avoir. Lorsque les muscles de tension du bébé seront intuitivement renforcés.

6 à 9 mois

Un test de la miette de six mois, et vous saurez si vous pouvez faire un massage pour les enfants. Pour le dos du bébé devrait ramasser la manipulation, l'exercice, en fonction de l'état de ses muscles.

Placez l'enfant sur le ventre, soulevez légèrement la taille et attardez-vous quelques secondes. Un bébé en bonne santé se retrouvera par réflexe dans une position «d'hirondelle».

Vous ne devez plus torturer l'enfant. Si l'enfant ne réussit pas cet examen, portez une attention particulière aux exercices et au massage pour renforcer son système musculaire.

Appuyez sur le dos du bébé contre vous-même, serrez-le contre le bassin et balancez-vous lentement. Au bout d'un moment, le bébé effectuera ce mouvement par réflexe dès que vous appuierez sur le dos.

Au début, il suffit de faire 3 à 5 pentes. Il vous sera alors difficile d'empêcher le bébé de se baisser.

Tenant l'enfant sous les aisselles, posez son ventre sur la balle de gym légèrement en balançoire. Au bout d'un moment, lorsque la miette se tient avec confiance dans la position «avalée» pendant plus de 5 secondes, nous changeons de support et le tenons maintenant par les hanches.

Après avoir fait les exercices, nous massons le dos de l'enfant en le plaçant sur le ventre.

• Les caresses sont faites avec les paumes ouvertes, en caressant continuellement tout le dos avec des mouvements circulaires et en spirale 3 à 5 fois.
• Nous procédons en douceur au frottement, qui ne diffère que par le fait que les mouvements deviennent plus rapides et plus intenses et sont effectués avec des coussinets de 2,3,4 doigts. Lorsque vous vous frottez, vous pouvez vous déplacer le long du corps et à travers, en travaillant doucement dans l'espace intercostal. Augmentez progressivement le nombre de répétitions de 3 à 5 fois.
• Pour pétrir, nous avançons lentement, avec les mêmes doigts que nous effectuons des mouvements circulaires, avec une légère pression, allant de la crosse à la tête. Le pétrissage se fait 2 à 4 fois, en se concentrant sur l'état de l'enfant.
• L'ensemble de la procédure se termine par une légère caresse.

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9 à 12 mois

À l'âge de 9 mois, l'enfant non seulement rampe avec confiance, s'assoit, mais parfois déjà marche.

Vous pouvez ajouter en toute sécurité à la salle de sport une balle, une baguette, des bagues en plastique, divers jouets.

L'exercice idéal pour renforcer le dos, le ventre, les bras - le pont. L'un des parents met le bébé sur ses genoux, ventre abaissé, de manière à ce que le haut de son corps pende. Jambes fermement tenues.

En dessous, à bout de bras, des miettes éparpillent les jouets préférés, l'invitent à ramasser les objets un à un. Après 5 à 8 virages, nous changeons la position en tournant le petit animal du ventre vers le dos, toujours suspendu au genou du parent. Maintenant nous tenons les jouets devant l'enfant, nous répétons les pentes.

Marcher à quatre pattes renforce parfaitement les muscles du dos. Faire bouger le bébé facilement avec l’aide du même zavlekalochki - des jouets préférés, qui se déplacent imperceptiblement.

Nous mettons l'enfant sur les jambes, tenons les genoux d'une main, de l'autre main, nous soutenons le bébé par le ventre, ce que nous demandons pour obtenir le jouet en se penchant en avant. Il s’agit d’un exercice difficile, vous pouvez commencer une à deux fois, soit trois à quatre.

Vous pouvez maintenant permettre au bébé de se détendre et de se retourner de chaque côté de l'abdomen sur le dos.

Nous terminons les exercices de gymnastique en les faisant deux fois. En position couchée sur le ventre, à partir de laquelle le bébé se lève comme suit:

• lève la tête;
• s'agenouiller;
• se lever sur les jambes avec l'aide d'adultes tenant ses mains.

En mettant le bébé sur le ventre, nous commençons à faire un massage. Le massage du dos pour enfants de cet âge comprend toutes les techniques classiques, chacune commençant et finissant par se caresser. La transition d'un mouvement à l'autre se fait sans à-coups, avec une augmentation progressive de l'intensité.

Les règles ci-dessus pour faire des caresses, frotter et pétrir sont décrites. Lorsqu'il est frotté, la peau du bébé peut légèrement rougir, ce qui est un bon signe, indiquant un afflux de sang, remplissant le système circulatoire d'oxygène.

Le pétrissage peut être complété en picotant et en terminant le massage par une légère tapotement. Toutes les techniques sont effectuées 3 à 5 fois. La durée totale augmente de 15 à 20 minutes.

Améliorez vos compétences afin de faire un massage de guérison, de détente ou de drainage pour les enfants.

Les muscles du dos: causes de l'affaiblissement et moyens de se renforcer

La plupart d’entre nous, qui tentent de retrouver une bonne forme physique, pensent avant tout à la manière de resserrer l’estomac et d’éléger leurs jambes et leurs cuisses, mais ils oublient souvent les muscles du dos. Bien qu'un corset musculaire faible puisse entraîner non seulement une posture incorrecte, mais également une fatigue accrue et même des maux de dos.

Pourquoi affaiblir les muscles du dos

Les principales raisons de l'affaiblissement du tonus des muscles du dos sont les suivantes:

• mode de vie sédentaire;
• mauvaise posture;
• déséquilibre musculaire;
• presse faible.

Avec un style de vie sédentaire, les muscles du dos ne subissent pas l'effort physique nécessaire, ce qui entraîne une perte de leur capacité naturelle à réduire complètement. Les muscles faibles ne peuvent pas soutenir la colonne vertébrale dans une position normale.

Une posture incorrecte est la position du dos, dans laquelle les contours naturels de la colonne vertébrale sont déformés. Si elle entre dans l'habitude, les muscles s'habitueront à la position non physiologique et cela deviendra la norme pour eux. Cela entraîne une compression et une perte d'élasticité des disques intervertébraux.

Le déséquilibre musculaire est un processus naturel, résultant du fait que la plupart des gens ne peuvent pas travailler aussi bien avec leurs mains droite et gauche. Il en résulte une pression inégale sur les disques intervertébraux, qui commencent à se détériorer de manière intense.

Une presse faible ne peut pas supporter complètement la portion de poids corporel qui en découle. Par conséquent, cette charge va à la colonne vertébrale, ou plutôt à sa région lombaire, et s'affaisse.

Quelles que soient les causes de l'affaiblissement des muscles du dos, il en résulte une douleur chronique, une courbure de la posture et un couronnement. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez renforcer le corset musculaire de la colonne vertébrale avec des exercices réguliers, des massages et la natation.

Massage des muscles du dos

Même lorsque vous ne faites pas d’exercice physique, vous utilisez vos muscles dorsaux de manière répétitive. Par exemple, lorsque vous restez assis devant un ordinateur ou que vous conduisez longtemps, vos muscles travaillent. Mais en même temps, la tension statique devient rigide et perd de son élasticité.

Retourner l'élasticité des muscles (relax) va masser.

1. le muscle est étiré et, de ce fait, la tension et la pression accrue dans le tissu musculaire sont soulagées;
2. améliore l'élasticité du tissu. Le tissu musculaire "lourd" peut faire et un entraînement physique intense. Mais le massage rend l'élasticité naturelle;
3. réduction du stress. Et le stress n'est pas que musculaire. La relaxation après un massage s'applique non seulement aux tissus corporels, mais également au système nerveux humain.

Types de massage musculaire du dos:

• Massage classique: l'effet du massage est obtenu en pétrissant et en réchauffant les muscles;
• Acupressure: en appuyant sur certains points, soulage la tension musculaire et parvient à sa relaxation;
• avec l’utilisation d’appareils de massage: dans l’appareil de massage, l’effet de vibration ainsi que la relaxation et l’étirement du muscle sont combinés au roulement doux des rouleaux.

Gymnastique pour les muscles du dos

Levez-vous à quatre pattes. Mains et genoux largeur des épaules. En filtrant la presse, redressez la colonne vertébrale. Étendez la jambe droite en arrière et le bras gauche en avant. Les jambes, le dos et les bras doivent former une ligne droite pendant quelques secondes. Revenez à la position d'origine. Répétez l'opération pour la jambe gauche et le bras droit. Seulement douze fois.

Avec cet exercice, vous entraînez non seulement votre dos, mais également vos abdominaux et vos muscles des jambes.

Allongé sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à la largeur des épaules. Mettez vos mains sur le sol. Soulevez lentement les hanches. Les genoux, les hanches et les épaules doivent être sur la même ligne pendant deux ou trois secondes. Revenez à la position d'origine. Seulement douze fois.

Cet exercice aide à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen.

Allongé sur le côté droit, appuyez-vous sur l'avant-bras et soulevez le corps. Le coude devrait être sous l'épaule. Les jambes, le dos et le cou sont fixés sur la même ligne pendant quarante secondes. Revenez à la position d'origine. Seulement six fois. La même chose pour le côté gauche.

Un tel exercice entraîne les muscles du bas du dos et développe l'endurance.

La performance régulière de ce complexe de gymnastique vous permettra de retrouver le tonus perdu des muscles du dos, ce qui leur permettra de reprendre la charge, protégeant ainsi les ligaments et les articulations de la colonne vertébrale.

Natation - le plus efficace pour les muscles du dos

La natation (et le style de nage utilisé ne joue pas du tout le rôle) est très multiforme et a un effet très efficace sur les muscles du dos et de la colonne vertébrale.

1. l'eau détend les muscles;
2. dans l'eau, la colonne vertébrale se détend et s'étire;
3. en nageant, presque tous les muscles du corps sont impliqués;
4. même une très forte tension dans l'eau sera toujours plus douce du fait qu'après le mouvement, les muscles sont complètement relâchés.

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Exercices et massage pour renforcer les muscles du dos chez les enfants

Renforcer les muscles rachidiens est extrêmement important pour le bon développement du corps. Des muscles forts aideront votre bébé à apprendre à s'asseoir, à ramper et à marcher plus vite. De plus, les exercices de renforcement deviendront la base de la formation d’une colonne vertébrale en bonne santé. À cet égard, de nombreux parents veulent savoir comment renforcer les muscles du dos d'un enfant de 6 mois et plus.

De six mois à un an

Il est possible de commencer une thérapie par l'exercice à partir de l'âge de six mois. À cet âge, la miette tente déjà de s'asseoir et apprend à se retourner. La gymnastique vous permettra de bouger plus activement et d'apprendre à ramper plus vite.

La charge comprend plusieurs procédures:

1. .Cet exercice nécessitera un fitball. Un bébé de 6 mois est placé sur la balle de gymnastique avec son ventre, les jambes pour lui-même. En même temps, il est soutenu par les aisselles et balance le ballon d'avant en arrière sur le ballon. Lorsque le bébé se penche, vous devez vous attarder pendant 5 secondes, puis continuez. Répétez 5-10 fois.
2. Il est nécessaire de prendre le bébé, en appuyant ses mains sur les jambes et le bassin, avec lui de se pencher en avant, de s'attarder pendant 5 secondes, puis de se redresser. Tous les mouvements doivent être effectués lentement. Répétez 3-5 fois.
3. Le bébé est placé sur une surface plane et retourné sur le ventre. Cela devrait l'aider, en tournant facilement dans la bonne direction le bassin et les fesses.
4. Un massage du dos d'une mie âgée de 6 mois se fait comme suit: l'enfant est couché sur le ventre et l'adulte caresse les muscles avec des mouvements légers des paumes ouvertes. Les mouvements ultérieurs deviennent plus intenses, le corps est martelé dans la direction allant de la colonne vertébrale aux côtés. Ensuite, vous devez pincer facilement le dos du bébé. Compléter le massage devrait être caressant. Tous les mouvements sont répétés 3 à 5 fois. Il est important de savoir: vous ne pouvez pas toucher la colonne vertébrale, tous les mouvements doivent être dirigés uniquement vers les muscles.

Faire tous les exercices pour renforcer le dos devrait être lent et délicat, afin de ne pas faire peur et ne pas nuire. En même temps, il est nécessaire de parler avec des mots affectueux, transformant la gymnastique en jeu. Dans ce cas, le bébé sera heureux de s'engager dans une thérapie par l'exercice.

Après année

Après un an, la gymnastique devrait être compliquée et se concentrer sur les capacités de l'enfant. Il y a plusieurs procédures que la miette d'un an peut déjà effectuer:

1. Placez le bébé sur le sol, donnez-lui un jouet ou un anneau à tenir. Un adulte devrait tirer les objets tout en redressant ses mains.
2. Le bébé est debout, un jouet est étendu sur le sol. À la demande d'un adulte, il doit le ramasser et le redresser. Dans ce cas, un adulte supporte la miette pour ses genoux et son estomac. Répétez 2-3 fois.
3. Après deux ans, vous pouvez effectuer l'exercice "Heron". Pour cela, vous devez vous déplacer dans la pièce en levant les jambes.
4. Bien renforce l'exercice du dos avec les paumes. La chatte se dresse librement et, à la demande des parents, montre les paumes (en levant les mains et en les montrant), puis se cache (en commençant dans le dos). Courez 5 fois.
5. Le bébé devient droit, à la demande des adultes, lève ses bras aussi haut que possible au-dessus de sa tête, tout en se redressant.
6. Le massage du dos pour les enfants de cet âge se fait de la même manière qu'au début. L'enfant est couché sur le ventre et l'adulte commence à caresser doucement les muscles du dos. Ensuite, il procède à un frottement intensif, en dirigeant les mouvements de la colonne vertébrale vers les arcades costales. Ceci est suivi de légers picotements, complétant l'exécution de coups légers.

Le complexe de gymnastique et de massage aide à renforcer les muscles du dos et à prévenir la courbure de la colonne vertébrale. Il est conseillé de tout dépenser de manière ludique pour que l’enfant s’amuse.

L'essentiel est d'organiser des cours régulièrement afin d'obtenir un résultat positif.

Après trois ans

Quand un enfant atteint l'âge de trois ans, l'exercice devient plus intense. Les enfants peuvent faire beaucoup de choses seuls, un adulte est plus susceptible de s'en occuper. Vous pouvez faire une thérapie physique avec le bébé, auquel cas ce sera plus intéressant pour lui. Toutes les procédures sportives peuvent être effectuées sur la musique.

Voici les exercices de base pour renforcer les muscles du dos des enfants à partir de 3 ans:

1. Il est très utile d'effectuer des exercices pour le dos "Logger". L'enfant devient droit, les mains sur la tête et s'accroche à la serrure. Ensuite, vous devez vous retirer brusquement des mains, en imitant le processus de coupe d'un arbre.
2. «Swallow» est l'exercice le plus efficace qui contribue à renforcer la ceinture musculaire. Allongé sur le sol, les mains écartées. Le bébé lève la tête et l'incline le plus près possible de la colonne vertébrale, tout en soulevant la poitrine du sol. Le dos devrait être concave.
3. S'incline sur le côté - bras levés, jambes écartées de la largeur des épaules. Lorsque vous inclinez le corps sur le côté, vous devez inspirer, puis vous redresser et expirer. Répétez pour chaque côté 5-6 fois.
4. Vélo - allongé sur le sol, imitez le cyclisme en pliant les genoux à tour de rôle. Exécutez deux séries de 30 secondes.
5. Coups - allongé sur une surface plane, étirez vos bras au-dessus de votre tête, dans cette position, allumez votre ventre, puis reculez. Répétez 5 fois.

Il est préférable de faire un massage pour renforcer le dos de l'enfant après les exercices.

Il est important de noter qu'il n'est pas nécessaire de prescrire une procédure de massage. Pour renforcer la longe et le dos, il est préférable de consulter un spécialiste qui sélectionnera le déroulement optimal des procédures.

Le renforcement des muscles a un effet positif sur la formation correcte de la colonne vertébrale, ce qui contribue à son développement. Avec une bonne posture, les enfants ne restent pas affalés, ce qui signifie qu'ils ne présentent pas de problèmes associés à la scoliose. Il est important de se rappeler que, avant une gymnastique ou un massage, vous devriez consulter un spécialiste qui vous expliquera comment renforcer le dos de l'enfant sans faire de mal.

Comment renforcer les muscles du dos? Thérapie d'exercice pour la colonne vertébrale

Renforcer les muscles du dos est un aspect important pour les personnes sujettes aux maladies du dos. Alors, comment renforcer les muscles du dos?

Le dos d'une personne est une structure sensible avec un grand nombre de terminaisons nerveuses qui sont responsables de la capacité de maintenir une posture droite.

Introduction

Un mode de vie inadéquat peut entraîner non seulement une mauvaise posture et des douleurs, mais également l'apparition de maladies plus graves.

Si vous avez déjà eu à ressentir des douleurs vertébrales, vous voulez renforcer vos muscles du dos. Le manque d'activité physique et d'activité chez l'homme peut entraîner un dysfonctionnement du système musculo-squelettique.

La possibilité de faire face à des maladies graves du dos et de la colonne vertébrale augmente avec l’âge, vous devez donc accorder suffisamment d’attention à votre santé.

Un faible tonus musculaire entraîne souvent des douleurs, qui ne peuvent être tolérées que par des médicaments.

La raison de l'affaiblissement des muscles du dos

Le tonus musculaire peut s’affaiblir à cause de divers facteurs. Les raisons les plus courantes sont les suivantes:

1. Mode de vie sédentaire et sédentaire;
2. Manque d'exercice et de stress sur le corps;
3. Mauvaise posture formation;
4. Faible pression abdominale;
5. Déséquilibre musculaire du corps.

Malheureusement, beaucoup d’entre eux, de par la nature de leurs activités, passent le plus clair de leur temps sur leur ordinateur. Dans de tels cas, l’attention portée à l’exercice physique et aux mouvements n’est pas prise en compte, ce qui peut entraîner une violation des caractéristiques naturelles des muscles du dos - ils ne peuvent pas se contracter complètement et effectuer des mouvements.

En ce qui concerne la formation de la posture incorrecte d'une personne, cela forme complètement la colonne correcte de la colonne vertébrale. Toute déformation et violation de la posture entraîne le fait que le dos perd ses caractéristiques et capacités physiologiques.

Pire encore, cela peut entraîner des problèmes de disques intervertébraux qui s'useront beaucoup plus rapidement.

Déséquilibre musculaire aujourd'hui peut être trouvé dans presque chaque troisième personne. La principale raison de son développement est que chacun de nous travaille de manière différente avec ses mains gauche et droite, de sorte qu'une charge différente tombe sur des côtés différents.

Il en va de même pour les disques intervertébraux, car la répartition inégale des charges entraîne leur détérioration rapide.

S'il ne peut pas supporter un certain poids, alors tout le fardeau retombe sur la colonne vertébrale et les muscles environnants. La région lombaire s'affaisse, apportant une souffrance et un inconfort incroyables à une personne.

Si le temps ne règle pas le problème de la santé, il faudra bientôt faire face à des douleurs lombaires et chroniques au dos.

Qu'est-ce qu'une myosite cervicale dangereuse et comment la traiter? Lisez cet article.

La prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale peut vous éviter des traitements coûteux! Pour savoir comment le faire, lisez le lien: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

Anatomie

Les muscles du dos "ceinture" tout le dos du corps humain.

Il existe 2 types de muscles rachidiens:

Surface - situé sur le dos en 2 couches. À son tour, la première couche comprend les muscles trapèze et latissimus, qui sont activement soumis à un stress.

Le muscle le plus large est responsable de la formation de la forme générale du dos. Il est très simple de le voir parmi les athlètes et les bodybuilders engagés dans des exercices actifs pour son développement.

La deuxième couche comprend les muscles dentés et rhomboïdes. Les engrenages sont responsables du bon fonctionnement des lames et du levage de la nervure à la hauteur souhaitée.

Une attention particulière est accordée au muscle responsable de la flexion et de l'extension de la colonne vertébrale. Il est constamment soumis à de lourdes charges et il est donc recommandé de développer son élasticité à des fins prophylactiques.

Thérapie d'exercice pour la colonne vertébrale

L'exercice thérapeutique pour la colonne vertébrale est d'une importance particulière. Des méthodes spécialement développées pour influencer les principaux muscles du dos les renforcent, les ramènent à un tonus normal et soulagent également le patient de la douleur.

L'exercice thérapeutique est divisé en trois types:

Chacun des types d'exercices de physiothérapie est désigné dans des cas individuels après une analyse approfondie de l'historique clinique.

La plupart du temps, on prescrit une version gymnastique de la thérapie par l'exercice, car elle est idéale pour entraîner différentes catégories de muscles.

Un autre avantage incontestable est la restauration du flux sanguin dans les muscles, car le cerveau reçoit une quantité suffisante de sang et d'oxygène.

Ainsi, la thérapie par l'exercice pour le traitement de la colonne vertébrale est un outil indispensable, mais toutes les charges doivent être dosées et effectuées uniquement après la nomination d'un médecin.

Exercices pour renforcer les muscles du dos

S'exercer pour renforcer les muscles du dos implique une répartition correcte de la charge sur tout le corps, car le dos ne doit pas seulement être soumis à un stress.

Les exercices doivent être effectués régulièrement, car avec cette approche, vous pouvez ressentir les changements positifs quelques semaines après le début des cours.

Lors de la prescription d'une thérapie par l'exercice pour la colonne vertébrale, les médecins sont guidés par de nombreux indicateurs, l'état de santé général du patient, son âge et les données cliniques obtenues à la suite des tests effectués.

Avec les jeunes enfants, tout doit être fait avec soin, surtout en ce qui concerne les organes de la vision. Comment faire un massage du canal lacrymal chez les nouveau-nés, vous apprendrez dans cet article.

Charge et gymnastique

Une bonne préparation des exercices vous permet de saturer les muscles avec la quantité nécessaire d’oxygène et de sang, ce qui les rend plus élastiques et étirés.

Notez que même un simple échauffement aura un effet bénéfique sur le corps humain, car il est effectué dans le but de prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

Alors, comment se déroulent les exercices d’échauffement:

• Prenez quelques respirations profondes et expirez;
• Faites 10 à 20 mouvements circulaires (rotationnels) des épaules;
• Ensuite, vous devez faire la même rotation de la tête;
• Les mouvements de mouche les bras tendus vous permettent de développer la poitrine;
• Ne pas être des coudes superflus coudes avant et arrière;
• La dernière étape réchauffera les jambes.

La fin du réchauffement est une respiration profonde et une expiration, qui normalisent le travail du cœur.

Exercice aérobie

Quelle est l'efficacité de l'exercice aérobique? Ce complexe est conçu pour renforcer les muscles du cœur, du dos et des poumons et vous permet également d '"apprendre" aux cellules de notre corps à utiliser correctement les volumes sanguins.

Il a été prouvé que la réalisation d’exercices aérobies permet d’améliorer le tonus musculaire, rend la personne plus gaie et permet également de normaliser les processus métaboliques.

Les exercices aérobiques efficaces incluent les options d’entraînement suivantes:

1. Danse (calme);
2. Marcher dans l'air frais;
3. Ramer sur un bateau ou un kayak;
4. En cours d'exécution;
5. Balades à vélo.

Tous les sports et activités ci-dessus doivent être approuvés par votre médecin afin de ne pas aggraver la situation.

Leur mise en œuvre régulière peut non seulement prévenir les maladies de la colonne vertébrale et du dos, mais également soulager les personnes de la douleur, ce qui ne vous permet pas de profiter pleinement des plaisirs de la vie quotidienne.

Musculation pour les muscles forts

L'hyperextension est le meilleur entraîneur qui renforce les muscles du dos. Les caractéristiques de conception du simulateur «d'hyperextension» lui permettent d'être utilisé pour augmenter le volume des muscles du dos et leur élasticité.

La formation préliminaire vous permet d’obtenir une efficacité particulière de ce simulateur. Gardez à l'esprit que le simulateur doit être adapté à votre taille.

Tous les exercices sont effectués avec le dos droit. Ainsi, pour la première fois, vous aurez besoin de l’aide d’un instructeur qui vous expliquera et montrera comment effectuer correctement ces exercices ou d’autres.

Si vous pouvez soulever votre propre corps sur la barre, essayez de le faire avec une poignée large. Cette technique vous permet d'utiliser tous les muscles du dos.

Sans entraînement, ces exercices doivent être effectués à intervalles rapprochés afin de ne pas causer de douleur.

Conclusion

Faites des exercices qui renforcent les muscles du dos, faites-le régulièrement. Aller à la gym, faire des exercices et de la gymnastique. Et le résultat ne va pas tarder. Vous aurez un dos fort et en bonne santé et, par conséquent, il y aura beaucoup moins de problèmes dans la vie!

Massage raffermissant pour les enfants

Les pédiatres et les neurologues recommandent aux parents de faire un massage raffermissant dès les premiers mois de leur vie. En raison de leur incompétence, de nombreuses mères ont peur de le mener elles-mêmes. Et en vain, chaque mère peut, en utilisant les informations et la vidéo nécessaires, effectuer elle-même cette procédure.

Médecine recommande de commencer la première procédure de massage chez les enfants âgés de 4 à 5 semaines.

Le cours préventif est destiné non seulement aux enfants ayant des indications, mais également aux bébés en bonne santé. Cela contribue à améliorer le système nerveux central, favorise le développement de la motilité, renforce les muscles, de sorte que le nourrisson se développe rapidement et devienne encore plus calme.

Types de massage raffermissant

Il existe deux types de massage: cicatrisant et raffermissant. La séance de traitement est prescrite par un orthopédiste ou un neurologue et est conduite uniquement par une masseuse professionnelle pour enfants.

Le massage obligatoire est prescrit aux enfants avec:

Les exercices comprennent:

Combien de temps dure la session?

La durée dépend de l'âge des enfants et de leur état émotionnel. Enfants jusqu'à 6 mois, il est souhaitable de faire de 15 à 20 minutes par jour. Si la procédure est effectuée par un professionnel, la première séance est courte, le masseur doit d’abord établir le contact avec le bébé. Il est important que pendant la session, il éprouve des émotions joyeuses.

• La durée de la session chez les nourrissons âgés de 6 à 12 mois augmente jusqu'à 30 minutes.
• Les enfants de 1 à 3 ans suivent une session de 30 à 40 minutes.

Le déroulement des procédures dure de 10 à 15 jours. Mais si la chatte ne se sent pas bien ou de mauvaise humeur, vous pouvez sauter la session et la répéter le lendemain.

Des exercices simples de gymnastique précoce sont ajoutés au massage pour les jeunes enfants.

Préparation de massage

Quelles sont les procédures préparatoires recommandées pour effectuer:

• Le bébé devrait être en bonne santé et se sentir bien. Suivez son humeur - il doit être réveillé et reposé.
• Avant de procéder, il est nécessaire de bien ventiler la pièce. La température la plus appropriée va de 18 à 22 ° C.
• Pour la séance, une table à langer adaptée, recouverte d'une couche.
• Effectuez les procédures en même temps, en respectant l’intervalle 40 minutes après la prise d’un repas. Il est préférable de terminer la procédure avec un bain pour bébé.
• Portez une attention particulière au fait que les ongles doivent être coupés courts, car la peau du bébé est sensible et peut être facilement blessée.
• Enlevez tous les bijoux et réchauffez vos mains en frottant vos paumes.
• Vous pouvez utiliser du beurre ou de la crème pour bébé, qui devrait être appliqué sur les mains.
• Allumez la musique douce, souriez souvent et parlez au bébé. Vous pouvez apprendre des poèmes pour enfants qui égayeront votre petit.

Quand le massage est contre-indiqué

Il existe un certain nombre de contre-indications dans lesquelles la procédure ne peut pas être effectuée:

• Maladie cardiaque congénitale;
• Maladies de la peau purulentes et inflammatoires;
• Tuberculose aiguë;
• Forme aiguë de rachitisme;
• Forme active de l'hépatite;
• Maladies oncologiques.

Le cours doit être annulé jusqu'au rétablissement complet si l'enfant est malade ou a de la fièvre.

Caractéristiques de la technologie

Le massage de renforcement est effectué non seulement par une masseuse professionnelle, mais également par les mères. En même temps, un lien plus étroit s’établit entre eux, car en massant l’enfant, la mère lui procure la chaleur qui lui est si nécessaire à cet âge. Dans le monde moderne, il existe de nombreuses informations sur les performances d'un massage réparateur. Par conséquent, toute mère peut se familiariser avec la vidéo et commencer elle-même des mouvements de massage simples.

Comment bien masser la tête

Il n'est pas recommandé aux nourrissons au cours des deux premiers mois de se masser la tête vous-même. Masser la tête et le cou devrait être très soigneusement. Si vous ne savez pas comment faire les exercices correctement, vous pouvez toujours faire appel à un spécialiste ou regarder une vidéo de formation.

Comment faire un massage des pieds

Il existe de nombreuses activités pour renforcer les muscles des jambes. L'un des exercices les plus recommandés est la «Grenouille», qui consiste à plier les jambes au niveau des genoux, puis à les presser contre le ventre, puis après leur reproduction. Cet exercice est utile dès les premiers mois.

Prochain exercice: placez le bébé sur son dos, puis serrez les chevilles des pieds avec ses doigts et secouez-les. Ces exercices simples aideront le nouveau-né à se débarrasser des gaz. Par conséquent, les cours pour les jambes ont lieu aussi souvent que possible. Lorsque vous caressez les jambes, rappelez-vous que vous devez masser les parties extérieures des jambes, pas l'intérieur.

Comment faire un massage du dos

Pour masser votre dos, placez le bébé sur votre ventre et commencez les mouvements de massage de la colonne vertébrale en le pointant vers les côtés. Pour ce faire, utilisez caressant, picotant et tapotant. Le massage du dos se termine par des caresses.

Il est utile d'utiliser un mal de dos de fitness. Pour ce faire, placez le bébé sur la balle avec le ventre en bas et en le soutenant, balancez-le latéralement. Cet exercice aidera à renforcer les muscles du dos et le bébé se pliera dans un bateau.

Lorsque vous portez votre bébé dans vos bras, vous pouvez l'aider à renforcer ses muscles du dos. Retourne-le vers toi et tiens ton cul avec ta main. Dans cette position, le bébé contracte les muscles du dos et maintient la posture droite. Cet exercice peut être fait à partir de trois ou quatre mois, lorsque le bébé tient la tête avec confiance.

Après le massage, le bébé commence à dormir mieux et plus longtemps, la lactation de la mère s'améliore, le système immunitaire est renforcé et le système musculo-squelettique est amélioré.

Faites plus attention aux exercices que vous pouvez faire et à quels mois commencer. Regardez la vidéo sur la façon de bien masser le bébé, changez de technique à chaque mois de croissance.

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Exercices pour renforcer les muscles du dos

Renforcer les muscles du dos est un excellent outil de prévention des maladies de la colonne vertébrale, telles que la scoliose, la hernie intervertébrale et la violation des racines des nerfs rachidiens.

Des exercices de gymnastique réguliers pour renforcer les muscles de votre dos vous feront oublier tous les problèmes associés aux maux de dos.

La colonne vertébrale est maintenue droite avec l'aide des muscles du dos et s'ils ne sont pas suffisamment développés, la charge sur la colonne vertébrale est renforcée, les disques intervertébraux (hernie intervertébrale) sont progressivement détruits et dépassent la colonne vertébrale, les vertèbres sont décalées vers le côté (scoliose), les nerfs s'étendant de la colonne vertébrale atteinte cérébrale.

Comment aider la colonne vertébrale

Avec un style de vie sédentaire, le dos est presque toujours à moitié courbé, ce qui explique pourquoi les exercices pour les muscles du dos sont si importants. Complexe approximatif d'exercices physiques qui renforcent les muscles du dos:

EXERCICE 1:
position de départ - couché sur le ventre, les bras pliés aux coudes; placez une main sur l'autre et posez votre front contre eux; étirez les chaussettes, combinez les talons, soulevez la partie supérieure du corps, pendant l'inhalation, écartez les bras sur le côté (commencez par 5 et atteignez 10 fois);

EXERCICE 2:
position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux et appuyé sur les cuisses, les bras tendus au sol, avec ses mains; en faisant un repose tête et paume, pliez la poitrine (les fesses sont bien ajustées au sol); (commencez à 5, atteignez 10 fois);

EXERCICE 3:
la position initiale sur les genoux avec le soutien de la largeur de ses mains l'épaule au sol; lever un bras en avant et vers le haut tout en prenant la jambe opposée bien droite en arrière (inhaler); prendre la position de départ, changer de main (à partir de 5 heures, atteindre 10 fois);

EXERCICE 4:
position de départ - se tenir à une courte distance en avant du dossier du fauteuil, jambes écartées de la largeur des épaules; redressez d'abord le torse, puis penchez-vous, en vous appuyant sur les bras le long des coudes (un, deux, trois - inspirez), les genoux et le dos bien droits; au prix de quatre-cinq-six (expirer) pour revenir à sa position initiale (à partir de 3, marcher jusqu'à 6 fois);

EXERCICE 5:
position de départ sur les genoux, les jambes jointes, les bras levés au-dessus de la tête, les paumes tournées vers l’avant; le dos, le cou et la tête se redressent et forment une seule ligne; en expirant, penchez-vous progressivement vers l'avant avec la tête et les mains fixes, restez assis sur les talons jusqu'à ce que la poitrine touche les genoux, puis relâchez les muscles du dos; lorsque les paumes touchent le sol, relâchez les muscles des épaules et abaissez librement la tête; repousser les paumes du sol en exerçant une pression sur les muscles du dos, redresser lentement le torse (souffle), en prenant la position de départ (à partir de 4 heures, marcher jusqu'à 8 fois).

Massage du dos pour les enfants

Le massage du dos pour les enfants est une garantie de développement complet de l'enfant, si vous commencez la manipulation dès la naissance. Chaque parent est confronté à la question de savoir quelle masseuse confier son enfant. La réponse est simple - ceci, pendant les procédures au cours desquelles le bébé ne crie pas de douleur.

Un cri pendant les procédures blesse la psyché du nourrisson et il ne peut y avoir de récupération.

Les muscles contractés peuvent être facilement blessés, seuls des contacts doux et tendres, une voix calme, des mouvements confiants apporteront l'effet escompté.

De simples manipulations, des techniques sont tout à fait disponibles pour l'étude et les mains douces des parents auront en elles-mêmes un effet positif sur l'état émotionnel du bébé. La composante principale du massage pour bébé est l’amour, l’évaluation principale d’une procédure correctement effectuée est le sourire de l’enfant.

Quels sont les avantages de l'exercice et de la manipulation manuelle

Les exercices et les massages du dos destinés à renforcer les muscles des nourrissons de la naissance à l'âge adulte contribuent au développement de:

• muscles forts;
• os solides;
• la motilité;
• système cardiovasculaire résistant;
• immunité;
• système nerveux durci;
• équilibrer tous les processus dans le tube digestif.

Si le massage du dos du bébé est essentiel pour les enfants affaiblis et malades, il sera alors un bon moyen de prévention, un gage d’excellente posture pour un enfant en bonne santé.

Un toucher doux provoque de puissantes impulsions qui, par les récepteurs de la peau, pénètrent dans le cortex du cerveau, provoquant la normalisation de l'état psycho-émotionnel du nourrisson.

Les principales règles incontestables

• Dirigez tous les cours sous forme de jeu, même si la miette n'a pas été longtemps un bébé.
• Faites une série d’exercices pour renforcer les muscles du dos du bébé. À un moment donné, il n’est pas nécessaire de l’utiliser complètement.
• Si l'enfant n'est pas configuré pour effectuer tel ou tel mouvement, n'insistez pas.
• N'oubliez pas qu'il est préférable d'affaiblir les muscles que de les recycler.
• La principale tâche de toutes les procédures est de donner de la joie aux enfants.
• Le corps du bébé perçoit mieux la procédure du matin au soir.
• Il est nécessaire de supporter 1 heure avant ou après les repas.
• Les premières séances de musculation, s’il n’ya pas d’autre indication du médecin, vous pouvez commencer à atteindre un état friable de 15 à 20 jours.
• N'essayez pas d'organiser un bain dans la pièce où vous travaillerez avec l'enfant. La cacahuète se sentira bien à 23-25 ​​° C.

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Techniques et exercices de restauration

Les techniques classiques de musculation chez les enfants ne diffèrent pratiquement pas de celles des adultes dans leur séquence: caresser, frotter, pétrir.

À mesure que l'enfant grandit, les types de manipulations, leur intensité, changent.

A quel âge et combien d'interventions pour les nourrissons

Le meilleur âge recommandé pour faire un massage préventif tonique pour renforcer le dos du bébé est chaque trimestre. Passé le cours des procédures en 3 mois, répéter tous les 90 jours.

Le résultat maximum donnera un cours complet de 10 sessions pouvant être menées tous les deux jours ou tous les jours.

0 à 3 mois

Les miettes de la naissance peuvent être mises sur le ventre. En essayant de lever la tête, l’enfant effectuera indépendamment des exercices pour renforcer les muscles du dos. Pour les nourrissons, cela se traduit par la tension des muscles longitudinaux.

La tâche des parents est de faire des caresses en douceur le long du dos, de haut en bas, puis inversement, de la colonne vertébrale aux côtes. L'ensemble de la procédure prendra 1-2 minutes.

Nous plaçons le krokhotulyu sur le flanc, pour les assurances que nous tenons d'une main, de l'autre, nous effectuons des mouvements qui excitent le réflexe de Galant. Avec votre main libre, ou plutôt avec votre index ou votre majeur, nous nous déplaçons lentement, avec une légère pression, le long de la colonne vertébrale, à 1 cm de distance, de haut en bas. Lorsqu'il est pressé, le bébé va fléchir par réflexe en tombant dans le bas du dos. Cette action renforcera les muscles du dos, contribuera au développement de leur souplesse. Retournez l'enfant de l'autre côté, répétez la procédure.

Un mois et demi peut être utilisé pour renforcer les fibres longitudinales destinées aux exercices de gymnastique à la balle. Nous mettons les miettes de ventre sur le ballon, tenons-le fermement, balançons légèrement l’objet de gymnastique.

Parallèlement au renforcement du dos chez l'enfant, le système digestif est normalisé, les coliques et l'enflure disparaissent.

3 à 6 mois

Lorsque l'enfant atteint 3 mois, lors du recrutement de plus de 5 kg, vous pouvez modifier le massage pour renforcer les muscles du dos du bébé.

Nous faisons des caresses sur toute la surface, effectuons en douceur des mouvements continus en éventail, en forme de huit et circulaires, en travaillant entre 30 et 60 secondes.

Caresser remplace le frottement, ce qui peut être fait:

• les paumes;
• le bout des doigts;
• bord du coude du bras.

Il suffit de bouger les mains pour imiter facilement le sciage ou l’ombrage. À mesure que le bébé grandit, le temps passe de 2 à 4 minutes.

Lors du pétrissage, un simple picotement fera l'affaire.

Le massage complet pour les âges de 3 à 6 mois prendra entre 5 et 6 minutes.

Les exercices pour les nourrissons jouent un rôle important. Pour renforcer le dos, nous continuons à utiliser la balle, en augmentant l'amplitude de l'oscillation. Nous balançons un équipement de gymnastique, assurant de manière fiable l’enfant.

Posez le ventre du bébé, devant, à une distance de son manche allongé, placez un jouet brillant que le petit veut avoir. Lorsque les muscles de tension du bébé seront intuitivement renforcés.

6 à 9 mois

Un test de la miette de six mois, et vous saurez si vous pouvez faire un massage pour les enfants. Pour le dos du bébé devrait ramasser la manipulation, l'exercice, en fonction de l'état de ses muscles.

Placez l'enfant sur le ventre, soulevez légèrement la taille et attardez-vous quelques secondes. Un bébé en bonne santé se retrouvera par réflexe dans une position «d'hirondelle».

Vous ne devez plus torturer l'enfant. Si l'enfant ne réussit pas cet examen, portez une attention particulière aux exercices et au massage pour renforcer son système musculaire.

Appuyez sur le dos du bébé contre vous-même, serrez-le contre le bassin et balancez-vous lentement. Au bout d'un moment, le bébé effectuera ce mouvement par réflexe dès que vous appuierez sur le dos.

Au début, il suffit de faire 3 à 5 pentes. Il vous sera alors difficile d'empêcher le bébé de se baisser.

Tenant l'enfant sous les aisselles, posez son ventre sur la balle de gym légèrement en balançoire. Au bout d'un moment, lorsque la miette se tient avec confiance dans la position «avalée» pendant plus de 5 secondes, nous changeons de support et le tenons maintenant par les hanches.

Après avoir fait les exercices, nous massons le dos de l'enfant en le plaçant sur le ventre.

• Les caresses sont faites avec les paumes ouvertes, en caressant continuellement tout le dos avec des mouvements circulaires et en spirale 3 à 5 fois.
• Nous procédons en douceur au frottement, qui ne diffère que par le fait que les mouvements deviennent plus rapides et plus intenses et sont effectués avec des coussinets de 2,3,4 doigts. Lorsque vous vous frottez, vous pouvez vous déplacer le long du corps et à travers, en travaillant doucement dans l'espace intercostal. Augmentez progressivement le nombre de répétitions de 3 à 5 fois.
• Pour pétrir, nous avançons lentement, avec les mêmes doigts que nous effectuons des mouvements circulaires, avec une légère pression, allant de la crosse à la tête. Le pétrissage se fait 2 à 4 fois, en se concentrant sur l'état de l'enfant.
• L'ensemble de la procédure se termine par une légère caresse.

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9 à 12 mois

À l'âge de 9 mois, l'enfant non seulement rampe avec confiance, s'assoit, mais parfois déjà marche.

Vous pouvez ajouter en toute sécurité à la salle de sport une balle, une baguette, des bagues en plastique, divers jouets.

L'exercice idéal pour renforcer le dos, le ventre, les bras - le pont. L'un des parents met le bébé sur ses genoux, ventre abaissé, de manière à ce que le haut de son corps pende. Jambes fermement tenues.

En dessous, à bout de bras, des miettes éparpillent les jouets préférés, l'invitent à ramasser les objets un à un. Après 5 à 8 virages, nous changeons la position en tournant le petit animal du ventre vers le dos, toujours suspendu au genou du parent. Maintenant nous tenons les jouets devant l'enfant, nous répétons les pentes.

Marcher à quatre pattes renforce parfaitement les muscles du dos. Faire bouger le bébé facilement avec l’aide du même zavlekalochki - des jouets préférés, qui se déplacent imperceptiblement.

Nous mettons l'enfant sur les jambes, tenons les genoux d'une main, de l'autre main, nous soutenons le bébé par le ventre, ce que nous demandons pour obtenir le jouet en se penchant en avant. Il s’agit d’un exercice difficile, vous pouvez commencer une à deux fois, soit trois à quatre.

Vous pouvez maintenant permettre au bébé de se détendre et de se retourner de chaque côté de l'abdomen sur le dos.

Nous terminons les exercices de gymnastique en les faisant deux fois. En position couchée sur le ventre, à partir de laquelle le bébé se lève comme suit:

• lève la tête;
• s'agenouiller;
• se lever sur les jambes avec l'aide d'adultes tenant ses mains.

En mettant le bébé sur le ventre, nous commençons à faire un massage. Le massage du dos pour enfants de cet âge comprend toutes les techniques classiques, chacune commençant et finissant par se caresser. La transition d'un mouvement à l'autre se fait sans à-coups, avec une augmentation progressive de l'intensité.

Les règles ci-dessus pour faire des caresses, frotter et pétrir sont décrites. Lorsqu'il est frotté, la peau du bébé peut légèrement rougir, ce qui est un bon signe, indiquant un afflux de sang, remplissant le système circulatoire d'oxygène.

Le pétrissage peut être complété en picotant et en terminant le massage par une légère tapotement. Toutes les techniques sont effectuées 3 à 5 fois. La durée totale augmente de 15 à 20 minutes.

Améliorez vos compétences afin de faire un massage de guérison, de détente ou de drainage pour les enfants.

Retour fort chez un enfant avec massage et exercice

Un enfant est considéré comme un bébé jusqu'à ce qu'il ait atteint l'âge d'un an. Cette période est très importante pour le développement du système musculo-squelettique du bébé. Plus les muscles sont forts et forts, plus il apprendra à ramper, à s'asseoir puis à marcher avec confiance et rapidité. En outre, les muscles développés du dos contribueront à former une belle posture saine pour l’enfant, serviront à prévenir diverses maladies associées à la courbure de la colonne vertébrale.

Des exercices et un massage correctement choisis aideront à former une belle posture chez un enfant.

Une gymnastique spéciale et des massages sont utilisés pour renforcer les muscles. Procurez-vous une série d'exercices en fonction de l'âge de l'enfant. Certaines peuvent être faites à la maison. En plus des avantages pour les muscles, la gymnastique articulaire procurera du plaisir dès le temps passé avec le bébé, renforcera le lien entre le bébé et les parents si vous créez la bonne humeur.

Renforcer le dos dès les premiers jours

Mettre le bébé sur le ventre peut être dès les premiers jours de sa vie. Ce sera le premier exercice utile pour le développement des muscles du dos et du cou. Au début, l'enfant ne pourra que tourner la tête sur le côté, puis il essaiera de la tenir dans une position verticale. Au début, quelques secondes, le temps augmentera progressivement.

L'exercice suivant utilise le réflexe de Galant. Couchez le bébé sur le côté en le tenant avec votre main. Faites glisser les doigts de la seconde main le long de la colonne vertébrale de l’enfant en appuyant légèrement dessus. Les mouvements doivent être effectués non pas le long de la colonne vertébrale elle-même, mais côte à côte, en reculant d'environ un centimètre et demi, d'abord d'un côté, puis de l'autre. Réflexivement, l'enfant va essayer de plier le dos en réponse au toucher. L'exercice est très simple, mais il développe bien les muscles de la colonne vertébrale et sa souplesse.

Bien renforcer le dos de l'enfant exerce sur une grande balle de gymnastique. Jusqu'à trois mois, vous ne pouvez que l'emporter. Pour ce bébé, mettez la balle, d'abord sur le ventre, puis sur le dos, puis alternativement de chaque côté. Cet exercice aide également à détendre et à améliorer l'intestin.

Pendant les exercices, n'oubliez pas de parler avec le bébé, de lui sourire, hum. La gymnastique deviendra alors encore plus agréable.

Renforcer le dos avec six mois

La gymnastique complète ne peut être effectuée avant que l'enfant ait atteint l'âge de six mois. Avant cela, les médecins recommandent un test de force musculaire et de préparation à l'effort physique.

Pour le test, l'enfant est placé sur le ventre, les mains autour de la taille et légèrement surélevé au-dessus de la surface. Dans ce cas, si les muscles sont suffisamment développés, le bébé pourra garder la position de l’avale. Si cela ne fonctionne pas, alors l'entraînement nécessaire des muscles du dos est nécessaire. Le test doit être répété régulièrement afin de comprendre si les exercices sont efficaces ou non.

Avec un bébé de six mois, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Prenez l'enfant dans vos bras, le dos contre vous, maintenez-le dans la région pelvienne. Ensemble avec le bébé, penchez-vous lentement vers l'avant et redressez-vous. Au fil du temps, le bébé sera capable de garder son poids de manière indépendante, mais au début, il aura besoin d'une assurance. Répétez trois à cinq fois.
2. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une balle de gymnastique. Placez l'enfant sur le ventre de la balle, en soutenant les aisselles et en balançant la balle d'avant en arrière. L'enfant à ce moment-là essaie de garder la position de l'hirondelle pendant cinq secondes. Répétez cinq à huit fois.
3. Version compliquée de l'exercice précédent, si l'enfant se débrouille bien avec le briquet. Tout de même, seul le soutien du bébé ne devrait pas être aux aisselles ni aux hanches.

Renforcement du dos de l'enfant avec massage

Les mouvements de massage permettront à la fois de préparer le dos pour les charges avant les exercices afin de renforcer le dos et de détendre les muscles de l'enfant après le complexe effectué. Utilisez trois options pour les mouvements de massage: caresser, frotter et pétrir.

Commencez le massage toujours avec des coups. Pour ce faire, placez l'enfant sur le ventre et passez les mains de son bébé le long de la colonne vertébrale alternativement dans les directions avant et arrière. Répétez cinq à huit fois.

Ensuite, passez à la friction. Utilisez pour ces doigts. Grind besoin de spirale. Également dans les sens aller et retour alternativement. Répétez cinq à huit fois. Changer de direction. Frottez le dos du bébé non pas le long de la colonne vertébrale, mais sur les côtés, le long des côtes.

Lors de vos massages, rappelez-vous la règle selon laquelle il est absolument déconseillé de manipuler directement la colonne vertébrale! Le massage doit être fait le long de la colonne vertébrale, en écartant environ un centimètre et demi.

Suivant sont à pétrir. Ces mouvements doivent être effectués uniquement sur les muscles latéraux de bas en haut. Répétez trois à cinq fois. La dernière étape du massage sera à nouveau caressant.

Renforcer le dos avec trois ans

Progressivement, parallèlement à la croissance et au développement de l'enfant, la charge sur les muscles du dos augmente également. Par conséquent, pour continuer l'entraînement, vous devez compliquer l'exercice. Comme il est assez difficile de retenir l'attention d'un enfant de trois ans, réfléchissez donc à renforcer votre dos en jeu et jouez-le ensemble.

Avant de procéder directement aux exercices, vous devez organiser un petit entraînement de danse afin de permettre au corps de se préparer aux charges à venir. C'est un point important pour éviter le risque de blessure.

Les exercices suivants feront:

1. Avion d'exercice. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir droit, les pieds ensemble. Les mains tirent sur les côtés, parallèlement au sol. Tournez le torse avec vos mains alternativement dans les deux sens, tout en ajoutant l'inclinaison.
2. Exercice Lumberjack. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Mettez vos mains derrière votre tête, les doigts sont tissés dans le château comme entre les mains d'une hache. Ensuite, vous devez retirer brusquement vos mains de derrière votre tête et les baisser, comme si vous coupiez un grand et épais arbre.
3. Exercice Swallow. Le plus célèbre des exercices existants pour le dos. Cependant, il reste l’un des plus efficaces pour le développement des muscles du dos. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre, sur le sol. Les jambes et les hanches sont allongées sur le sol, les mains sur le sol, mais sont séparées dans des directions différentes. Puis, retirez progressivement la tête du sol, puis la cage thoracique, en reprenant le plus possible les épaules et en pliant le dos.

Renforcer le dos de la thérapie physique est préférable d'effectuer le programme, la compilation de ce qui est préférable de confier à un médecin expérimenté. Ensuite, il tiendra compte de tous les critères nécessaires, tels que l'âge, le niveau de forme physique et les caractéristiques du développement. Vous devez également vous rappeler que les avantages n'apporteront que des cours normaux et non épisodiques.