La hernie est l'une des maladies chirurgicales les plus courantes. La saillie herniaire est diagnostiquée dans n'importe quel groupe d'âge: du nouveau-né à la personne âgée. Plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

Le nom de la hernie est associé à sa localisation (ombilical, inguinal, fémoral, vertébral, etc.). Les tailles et les formes peuvent être différentes. Ici vous trouverez un article similaire sur les exercices de Bubnovsky.

Hernie spinale

La hernie vertébrale est considérée comme la pathologie la plus courante du système musculo-squelettique. Bien que toutes les manifestations de cette maladie n'appartiennent pas à des maladies représentant un danger de mort, très souvent, la maladie réduit considérablement la qualité de la vie et provoque une invalidité.

Types de hernie vertébrale

L'une des principales classifications des hernies rachidiennes est la zone dans laquelle elle se trouve.

Allouer une hernie:

• Cervical (4% du nombre total de hernies de la colonne vertébrale). Elle se caractérise par une douleur dans le cou, qui passe dans la zone des épaules et des bras. En outre, les patients se plaignent d'avoir les doigts engourdis, de graves maux de tête et des étourdissements fréquents. Une augmentation de la pression est également observée.
• Thoracique (31%). Cause une douleur thoracique persistante. Lors d'un effort physique, le patient est obligé de prendre des postures anormales afin de réduire la douleur. La symptomatologie de la maladie de ce type est généralement accompagnée d'une courbure de la colonne vertébrale.
• Lombaire (65%). Le type de hernie le plus courant. Les principaux symptômes: douleur dans la région lombaire, fortement aggravée par des mouvements brusques et un effort physique. La douleur donne aux fesses, à l'arrière des cuisses et aux jambes. Les pieds peuvent devenir engourdis, le seuil de sensibilité diminue. Dans les cas avancés, il peut provoquer une paralysie.

Les hernies sont divisées en primaire et secondaire:

• Primaire - résultat de blessures, de charges intenses chez les personnes dont la colonne vertébrale était initialement en bonne santé.
• Secondaire - une conséquence des modifications pathologiques, développées dans les disques intervertébraux, sont la cause de leur dessèchement, destruction des membranes.

Hernie de la colonne lombaire

Hernie lombaire - lipome (tumeur grasse bénigne). Il se forme dans le disque intervertébral, entraînant le déplacement du noyau pulpeux situé dans l'anneau fibreux de la colonne vertébrale.

Les hernies lombo-sacrées sont diagnostiquées assez souvent. Ils sont douloureux, réduisent considérablement la liberté de mouvement, peuvent entraîner une invalidité temporaire et, dans les cas avancés, une invalidité grave.

Caractéristique de la douleur

La douleur est le symptôme principal de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est le symptôme principal de cette maladie, qui est le premier signe de cette pathologie.

Déjà à un stade précoce de la maladie, le patient peut apparaître:

• Douleur et inconfort dans la région lombaire;
• Douleur qui peut être instable, sourde, douloureuse;
• Augmentation de la douleur en position debout, assise, lors d'une toux ou de fortes vibrations (par exemple, lorsque vous travaillez avec un perforateur, un compresseur, etc.);
• Douleur lancinante (sciatique, «lumbago») lors d'un travail physique, d'un mouvement brusque ou d'un changement de posture;
• L'affaiblissement de la douleur en décubitus dorsal.

L'augmentation de la douleur est la raison principale pour demander de l'aide médicale.

En plus des douleurs associées à la hernie lombo-sacrée, il existe:

• Affaiblissement de la sensibilité des membres inférieurs;
• Affaiblissement du tonus musculaire;
• Dysfonctionnement des organes pelviens;
• Diminution de la puissance (chez les hommes);
• La boiterie

Ces symptômes de la maladie ne sont pas toujours prononcés; ils surviennent souvent lorsque la maladie a dépassé sa phase initiale et nécessite un traitement immédiat, parfois opérationnel. Sans traitement approprié, la hernie se développe progressivement, provoquant de plus en plus d'inconfort.

Autres symptômes de hernie

La hernie rachidienne peut provoquer la mort nerveuse ou conduire à la formation du syndrome radiculaire, caractérisé par une atrophie des muscles des jambes et des fesses, un engourdissement, des picotements. À propos de l'engourdissement des mains la nuit: les causes et le traitement, lisez ici.

La faiblesse des muscles rend difficile de sauter, s'accroupir, monter les escaliers. Au fil du temps, l’atrophie des tissus musculaires entraîne une asymétrie de la silhouette, ce qui peut provoquer une sciatique. La protrusion du dos de la hernie entraîne la compression de la moelle épinière, ce qui peut provoquer une paralysie des membres inférieurs (absence totale de mobilité) et constituer une menace réelle pour la vie du patient.

Diagnostics

Si les symptômes ci-dessus sont présents, un diagnostic préliminaire est établi. Les patients sont envoyés pour consultation chez le neurologue.

Pour un diagnostic plus approfondi et détaillé de la hernie intervertébrale, les experts recommandent de subir une IRM de la colonne vertébrale avec une pathologie suspectée.

Cette méthode moderne, relativement sûre, basée sur les ondes radio fournit une image la plus complète de la maladie. L'IRM détermine la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, la présence de processus inflammatoires et la pathologie associée. Un diagnostic précis est la base d'un traitement réussi.

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Traitement de la hernie lombaire

Selon le stade de la maladie et le niveau de la pathologie, des méthodes opératoires (chirurgie) et conservatrices (thérapie) sont proposées aux patients pour le traitement d'une hernie lombaire. Tant le patient que le médecin sont intéressés à exclure la chirurgie.

Les méthodes conservatrices reconnues qui sont largement utilisées pour traiter cette maladie comprennent:

• Les méthodes motrices (gymnastique médicale, etc.) assurent le renforcement et le développement du tonus musculaire, renforcent l'immunité. De nombreux exercices sont associés à un effort physique, ce qui peut entraîner une détérioration du patient. Cette méthode est utilisée avec soin et sous la supervision de spécialistes.
• Méthodes manuelles - traitement par un chiropraticien et acupuncture. Il convient de noter que, malgré de bons résultats, entraînant une réduction de la douleur et de la pression sur les disques intervertébraux, cette méthode ne peut pas arrêter le processus pathologique qui a provoqué la formation d'un lipome.
• Méthodes physiothérapeutiques - procédures thérapeutiques douces telles que la réflexologie, divers types de massage, les ultrasons, l’étirement (étirement de la crête) et d’autres.

Chacune de ces méthodes présente des avantages et des inconvénients. En règle générale, ils sont utilisés dans le complexe.

Les spécialistes élaborent des programmes individuels permettant de prévenir et de traiter les hernies intervertébrales sans risque pour la santé du patient et avec la probabilité maximale de se débarrasser de la pathologie.

L'ensemble de mesures comprend généralement trois procédures principales:

• Étirer la crête;
• Traitements spéciaux et massages;
• Gymnastique de guérison.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent de plus en plus un moyen aussi abordable et efficace - la prévention et le traitement de la hernie vertébrale selon la méthode du célèbre médecin psychothérapeute Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Le Dr S. M. Bubnovsky a mis au point et breveté une méthode spéciale de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique sur un appareil spécial qu'il a également développé (le simulateur multifonctionnel Bubnovsky est un simulateur MBT). Cette technique s'appelle la kinésithérapie (traitement par le mouvement).

Le complexe de gymnastique se compose de divers exercices dont les exigences principales sont un maximum de confort et de commodité pour le patient et une grande efficacité. Chaque débutant de mouvement répète jusqu'à 10 fois. Lors des premiers cours, la technique des mouvements, de la concentration et de la respiration est pratiquée. Progressivement, le rythme et le nombre de répétitions augmentent.

Il est recommandé d'effectuer les cours de trois à six fois par jour, en répartissant tous les exercices en plusieurs groupes. Dr. Bubnovsky propose également une série d'exercices physiques que vous pouvez faire à la maison par vous-même.

Gymnastique avec hernie

La gymnastique thérapeutique est l'activation des réserves internes d'une personne pour lutter contre les maladies chroniques. Et comme le montre la pratique, il résout efficacement les problèmes du système musculo-squelettique.

Opinion d'experts

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’un des rares changements pathologiques qui donnent d’excellents résultats sans médicament. Par exemple, avec une hernie de la région lombaire, les compte-gouttes, les injections et les pilules soulagent la douleur et soulagent temporairement les symptômes, mais le principal facteur permettant de se débarrasser de la pathologie est le mouvement correct.

Le fait est que pour les personnes souffrant de hernie spinale, l'activité physique doit être strictement mesurée et compétente. Vous ne pouvez pas faire de sport amateur et faire du sport.

Pour lutter contre cette maladie, des complexes spéciaux d'exercices de physiothérapie ont été développés. Chaque exercice de ce programme de traitement est spécialement sélectionné et prévoit la prévention et le traitement de la hernie lombaire, ainsi qu'un soulagement rapide de la douleur et une amélioration de l'état général du patient.

Les experts sont unanimes: la thérapie par l'exercice est une méthode efficace de récupération dont le résultat dépend à 90% du désir, de la discipline et des efforts du patient. Ceux qui suivent scrupuleusement les recommandations, effectuent techniquement et régulièrement les exercices, ont la garantie d’améliorer considérablement leur santé.

Malgré l'effet positif d'une telle gymnastique, il convient de prendre en compte les contre-indications:

• Exacerbation de la maladie;
• Augmentation de la température corporelle;
• Maladies des organes internes, à condition que la thérapie physique puisse entraîner une détérioration de leur état;
• Le développement de métastases dans la colonne vertébrale.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Impact

La gymnastique thérapeutique active les processus biochimiques les plus importants dans tous les segments de la colonne vertébrale (y compris les disques intervertébraux), stabilise la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Gymnastique Bubnovsky visait à travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale. Les exercices permettent de soulager les spasmes et d'arrêter la douleur, d'améliorer la flexibilité et la mobilité de la crête, de réduire les dépôts de sel, d'activer la circulation sanguine.

Des mouvements bien choisis suspendent le développement d'une hernie, entraînent une diminution de sa taille, de sorte que les tissus déformés voisins retrouvent progressivement leur position naturelle.

Recommandations et règles

Lors de l'exécution d'un complexe médical, vous devez suivre certaines règles:

• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours (vous pouvez plusieurs fois par jour). Effectuer des séances d'entraînement chaque fois que possible en même temps.
• Les exercices doivent être effectués techniquement correctement. Évitez les mouvements brusques, les secousses, les sauts, évitez les charges excessives sur la crête.
• La durée de la formation, l'amplitude, le nombre de répétitions doivent être augmentés progressivement.
• Une fois l’entraînement quotidien terminé, vous devriez ressentir une légère fatigue qui indique le travail correct et efficace. Permettre une fatigue sévère ne peut pas être!
• Lorsque vous effectuez une thérapie par l'exercice, il est important de vous concentrer sur la localisation de la hernie afin de contrôler votre bien-être. Avec une douleur accrue, une gêne dans le bas du corps (engourdissement, "chair de poule", faiblesse), l'exercice doit être interrompu et consulter le médecin traitant.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Position de départ - à quatre pattes: reposant sur le sol avec les coudes et les genoux. Tous les muscles sont aussi détendus que possible. Inspirez profondément, sans vous presser de plier le dos en arc de cercle (c'est ainsi qu'un chat gracieux arche le dos). Expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position d'origine.
  Déplacez-vous en douceur. Faites au moins 20 répétitions.

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Prenez une profonde respiration. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les épaules et les pieds. Effectuer une montée à la plus haute hauteur possible. Abaissez le bassin lorsque vous expirez. Faites 20 répétitions.
• Position initiale: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête. Les coudes dirigent vers le plafond. Pliés aux genoux, jambes relevées de telle sorte que les hanches soient perpendiculaires au corps. Chin pressé contre sa poitrine. Lentement, essayez doucement de mettre vos coudes à vos genoux. La chose principale - le désir de se connecter, les coudes touchent les genoux en option. Répétez le besoin de fatigue légère. La surtension n'est pas autorisée!
• Position de départ à quatre pattes. Penchez-vous sans plier les coudes. Inclinaison au maximum. Revenez à la position d'origine. Répétez 20 à 25 fois.
• "Vélo". Position d'origine: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les genoux pliés. Simuler le cyclisme. "Go" lentement, "pédale" doucement, sans secousses. Respirez uniformément.
• Torsion. Joué en supination. Placez votre main gauche sous la nuque. Déplacez la jambe droite en douceur, en vous baissant le genou pour toucher le coude de la main gauche. Sur la même trajectoire, retournez à la position de départ. Faites 15 répétitions dans chaque direction.
• Position de départ: assis sur le sol, les mains à l'arrière de la tête. En soulevant les fesses droite et gauche en alternance, avancez. Reculant de la même façon, revenez à la position initiale.

Les exercices proposés sont assez simples, ils peuvent être effectués à la maison. Ils fourniront un soulagement significatif, soulageront la tension, étireront la colonne vertébrale, augmenteront la circulation sanguine de la zone touchée. Mais pour la guérison, il est important de suivre un cours complet de gymnastique thérapeutique, qui est effectué sur un simulateur unique sous la supervision constante d'un spécialiste.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale 2

La hernie de la colonne vertébrale effraie de nombreux patients ayant besoin d'une intervention chirurgicale et d'une longue rééducation. Dans certains cas, la chirurgie ne peut pas vraiment être évitée, mais souvent, le problème peut être traité de manière moins drastique. La gymnastique thérapeutique est une forme de traitement simple et efficace. Maintenant, il existe de nombreuses méthodes de thérapie d'exercice pour la hernie de la colonne vertébrale. La méthode de traitement selon Bubnovsky S.M., qui donne des résultats positifs même avec les stades avancés de la maladie, est particulièrement populaire parmi les patients.

L'essence de la technique

Le complexe médical d'exercices pour tous types de hernie intervertébrale, d'autres maladies de la colonne vertébrale, ainsi que des problèmes neurologiques a été développé personnellement par Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La technique unique a commencé par une grave blessure au dos du médecin lui-même, qui avait prédit son invalidité et ne pouvait pas promettre un rétablissement complet.

Bubnovsky a rassemblé et étudié les connaissances à long terme des experts mondiaux, ainsi que diverses pratiques, puis les a combinées et ajustées aux besoins individuels de chaque patient. Le médecin a développé les exercices de manière à maximiser l'utilisation de toutes les réserves internes du corps et à améliorer le bien-être sans aide.

La méthode repose sur plusieurs principes:

• Relaxation musculaire complète. Il aide à soulager l'enflure, l'inflammation et le pincement des terminaisons nerveuses, ce qui provoque une douleur intense.
• Travailler avec absolument tous les muscles du corps, en particulier ceux qui ne travaillent pas souvent dans la vie quotidienne. Cela accélère le métabolisme et la circulation sanguine dans les zones du dos touchées.
• Étirement de la colonne vertébrale et des muscles. Les muscles deviennent élastiques et conservent leur jeunesse pendant longtemps. La colonne vertébrale est redressée, les vertèbres déplacées deviennent progressivement en place. Les étirements peuvent améliorer la mobilité des patients et leur qualité de vie.
• Renforcement du cadre musculaire. Les exercices concernent les muscles du dos, de l'abdomen et du pelvis, et parallèlement, les bras et les jambes sont travaillés.
• Manque de médicaments. Le syndrome douloureux est soulagé par un effort physique. Les patients remarquent déjà des améliorations dans les premières classes.

Des cours réguliers selon la méthode de Bubnovsky aident à se débarrasser de tous les symptômes désagréables et à mener à une guérison complète sans intervention extérieure. À chaque leçon, la colonne vertébrale s’aplatit, les disques se mettent en place, la hernie diminue progressivement, puis disparaît complètement.

Exercices de hernie intervertébrale

La technique de Dr. Bubnovsky ou kinésithérapie comprend de nombreux exercices universels visant toute la colonne vertébrale et les abdominaux. Ils constituent une sorte de base pour un ensemble d’exercices, auxquels des exercices individuels peuvent être ajoutés pour définir des zones spécifiques.

Attention à la bonne mise en œuvre, dépend de votre santé. Ramassez le rythme et l'amplitude des mouvements sur la base d'un entraînement physique. Ne tendez pas, augmentez l'intensité progressivement, sinon l'activité physique ne peut que nuire. Progressivement, l'élasticité du corps s'améliorera et les exercices seront effectués facilement.

Le complexe d'exercices de base:

1 "chat". Partant à quatre pattes, le dos droit et complètement détendu. Dans cette position, prenez une profonde respiration en expirant, tournez le plus possible le dos et maintenez la position pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ, respirons. Puis, en expirant, pliez le dos. Nous comptons à la fois, tout ce que vous devez faire de 10 à 20 fois.

2 Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes et le dos bien droits, les mains peuvent rester à la poitrine. Avec l’aide des muscles fessiers, avancez d’un mètre environ puis revenez en arrière. Les répétitions doivent être effectuées 8 à 10 fois.

3 "Vélo". Allongez-vous sur le dos, appuyez le bas du dos sur le sol, les bras le long du corps. Levez vos jambes de 90 degrés et effectuez le mouvement comme si vous pédaliez. La durée de l'exercice est d'environ 1 minute ou jusqu'à ce que les jambes soient fatiguées.

4 Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les coudes dirigés vers l'avant, les jambes pliées au niveau des genoux. Pendant que vous inspirez, soulevez la jambe pliée du genou droit et déchirez légèrement les omoplates du sol, en essayant d’atteindre les coudes avec le pied. À l'expiration, abaissez les épaules et la jambe tendue jusqu'au sol. Encore une fois, tout en inspirant, soulevez la jambe et les omoplates déjà droites, essayez de toucher les coudes avec le pied. Ensuite, répétez la même chose avec le pied gauche. Effectuez l'exercice 8 fois (une jambe pliée et droite est considérée pour une répétition). Menton jusqu'à la poitrine pour ne pas trop forcer le cou.

5 Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, rapprochez vos pieds de vos fesses, attachez vos chevilles avec vos mains. Dans cette position, élevez le bassin à la hauteur maximale possible, tout en pliant le dos (si vous ne pouvez pas saisir immédiatement les chevilles, vous pouvez placer les pieds plus loin des fesses et effectuer des flexions arrière, avec l'élasticité temporelle augmentée). Faites 8 à 10 répétitions.

6 Allongez-vous sur le ventre, bras tendus et étirés devant lui. Inspirez, en expirant, retirez le bras droit et la poitrine du sol, puis revenez à la position de départ et inspirez. Ensuite, à l'expiration, répétez l'exercice avec votre main gauche. Courez 8 fois pour chaque main.

7 Allongez-vous sur le ventre, étendez les bras devant vous, respirez. Sur l'expiration, levez les deux mains et soulevez la poitrine du sol. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. Au sommet de la montée, essayez de vous attarder quelques secondes. Effectuez l'exercice 8 à 10 fois.

8 bascule sur le côté. Devenir droites, pieds largeur des épaules. Dans une version légère de la main à la taille, d'une manière plus complexe d'étirer les bras sur les côtés le long de la ligne des épaules Lorsque vous inspirez, pliez à droite, sans plier le dos pendant l'expiration, revenez à la position de départ. Ensuite, prenez une respiration et penchez-vous à gauche. Courez 10 fois de chaque côté.

9 Inclinez en avant. Devenez debout, levez les mains (cela aidera à garder votre dos). Effectuez un léger pliage en avant, essayez d’atteindre le sol avec vos paumes. Au point le plus bas, relâchez le dos en essayant d’appuyer votre poitrine et votre ventre sur vos pieds. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

10 déviation en arrière. Devenez droites, jambes jointes, bras levés et paumes jointes (comme pendant la prière). Commencez doucement à vous pencher en arrière, attardez-vous au point le plus bas pendant quelques secondes. Revenez ensuite tout aussi doucement à la position de départ. Pendant l'exercice, vous pouvez ressentir un léger vertige, il faut aussi maintenir l'équilibre. Les débutants préfèrent faire un tel creux, à genoux. Effectuer l'exercice 8-10 fois.

11 pont Incluez régulièrement cet exercice dans votre entraînement. Pour le faire depuis une position ventrale, pour vous pencher à une hauteur possible pour vous-même, essayez de redresser vos bras. Répétez l'exercice environ 5 fois pendant la déviation pendant quelques secondes.

Gymnastique pour la colonne lombaire

Dans le complexe d'exercices pour la hernie de la région lombaire, des exercices sont ajoutés à la base, qui visent à approfondir le travail dans le bas du dos, le bas du dos et les fesses:

1 Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux. La tête et le corps étroitement appuyés contre le sol, les mains derrière la tête, les coudes pointant vers le plafond. Pendant que vous inspirez, levez les jambes pliées, essayez de toucher les coudes, puis expirez, revenez à la position de départ. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. La presse inférieure est en cours d'élaboration et la taille est étirée. Répétez 10 fois.

2 Allongez-vous sur le ventre, étirez les jambes et légèrement écartés, mettez les mains sous le menton, respirez. En expirant, arrachez les jambes à 15-20 cm du sol (ne pliez pas les jambes). Inspirez pour revenir à sa position initiale. L'exercice renforce les lombaires et les fesses. Courez 10 fois.

3 Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues, les bras tendus devant vous, prenez une grande respiration. En expirant, retirez simultanément les bras et les jambes droites du sol, même à une hauteur de 15 à 20 cm, pour revenir à la position initiale. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

4 Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, mettez vos mains le long du corps, sur votre poitrine ou derrière votre tête (comme cela sera plus pratique, vos mains ne sont pas impliquées dans l'exercice), prenez une respiration. Sur l'expiration, soulevez légèrement le bassin, ne pliez pas les jambes, tournez-le vers la droite. Inspirez pour revenir à la position de départ, puis expirez à nouveau et répétez l'exercice à gauche. Run 8 - 10 répétitions.

Traitement de la hernie spinale par la méthode de Bubnovsky

Les personnes qui sont confrontées à une maladie de la colonne vertébrale demandent souvent si elles peuvent faire des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale selon Bubnovsky à la maison. Le Dr Bubnovsky a pu aider plus d'une douzaine de personnes. Grâce à ses exercices, un nombre considérable de patients ont réussi à se débarrasser de la hernie lombaire. L'objectif principal de ce traitement était de renforcer les ligaments de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. La méthode de Bubnovsky, avec ses performances correctes, est actuellement le seul jeu d’exercices du genre, permettant d’obtenir des résultats tangibles. Le traitement dure environ 3 mois.

Médecine dans leurs mains

Qu'est-ce qu'un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky et quand faut-il s'y référer? Les exercices de guérison de la colonne vertébrale ont certaines indications. Cela est souvent associé à un mode de vie qui conduit les gens. Parmi les principales indications pour l'utilisation d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky, citons:

• l'hypodynamie, exprimée dans un style de vie sédentaire;
• influence fréquente sur une personne de diverses situations stressantes;
• régime perturbé et, par conséquent, le dépôt de sels.

Quand devrais-je me tourner vers le complexe médical? Selon le Dr Bubnovsky lui-même, sa méthode aide les personnes aux prises avec des problèmes de colonne vertébrale complètement différents, allant de la douleur à la colonne cervicale en passant par des problèmes au bas du dos.

La preuve que le programme de traitement et de rééducation selon Bubnovsky fonctionne, c’est le médecin lui-même. Les exercices ont été développés par Sergei Mikhailovich à une époque où il était lui-même gravement blessé au dos. Ses médecins ont seulement haussé les épaules et n’ont donné aucun espoir de guérison. En effectuant ses propres exercices, le médecin a pu se relever et aide maintenant ses patients à retrouver une vie normale.

Principes de la technique

Que la méthode soit réalisée à domicile ou dans un centre spécialisé, il est important de connaître les principes du traitement selon la méthode de Bubnovsky.

1. Détente totale du corset musculaire.
2. La revitalisation de tous les muscles.
3. Étirement de la colonne vertébrale et des muscles.
4. Renforcement des muscles de tout le corps.
5. Traitement non médicamenteux.

Pour toute partie de la colonne vertébrale, le traitement doit commencer après une étude détaillée de la situation, un examen. Ce n’est qu’après qu’un spécialiste aura établi un diagnostic fiable, déterminant la zone à problèmes, le stade de la maladie ainsi que le degré de négligence de cette dernière, que la procédure de Bubnovsky pourra être mise en œuvre à domicile.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

À partir de la mise en œuvre des procédures, il convient de rappeler qu’il est nécessaire de faire des mouvements lentement, doucement et avec précaution. Effectuer des tâches avec des secousses ou à un rythme accéléré peut conduire à des résultats complètement opposés.

Le traitement d'une hernie intervertébrale peut inclure une grande variété d'exercices. Tous augmentent l'endurance des muscles du dos en raison de l'augmentation progressive de l'activité physique.

1. "Chat". Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes. Le dos doit rester le plus droit possible, mais aussi le plus détendu possible. En position initiale, inspirez, expirez - en arrondissant au maximum le dos. Après cela, vous devez revenir à la position initiale - inspirez, expirez - votre dos doit se baisser. L'exercice consiste en 2 parties. Tout ce que vous devez faire 10-20 approches.
2. "Marcher sur les fesses." Cet exercice est le mieux adapté pour effectuer à la maison pour le traitement de la hernie. Il devrait être effectué en position assise sur le sol. Les jambes et le dos doivent être droits. Les mains dans n'importe quelle position confortable. Sur les fesses, vous devez "passer" environ 1 m en avant et revenir. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice avec des répétitions au moins 9 à 10 fois.
3. Le disque intervertébral peut être remis en place en effectuant l'exercice «Vélo», en le complétant avec d'autres exercices. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface plane et dure, de préférence sur le sol. La longe doit être appuyée contre le sol, les bras tendus, le long du corps. Les jambes surélevées doivent faire des mouvements qui ressemblent au cyclisme. Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue agréable dans les jambes, mais pas moins de 1 minute.
4. L'exercice suivant est effectué en décubitus dorsal, les genoux fléchis en même temps, les pieds sont aussi proches que possible des fesses. Les mains doivent serrer les jambes à la cheville. Étant dans cette position, vous devez soulever le bassin autant que possible, dans la mesure où le corps le permet. Vous pouvez régler la distance entre les pieds et les fesses et le degré de déviation du dos. L'exercice implique au moins 8 répétitions.
5. "Incline sur le côté." L'exercice est effectué debout, les pieds à la largeur des épaules. Les mains tirent idéalement sur les côtés au niveau des épaules, avec une performance plus légère - vous pouvez laisser à la taille. Souffle - inclinaison à droite, expiration - revenez à la position de départ. Souffle - inclinaison vers la gauche, expiration - revenez à la position de départ. L'exercice peut être complété après avoir effectué 10 inclinaisons dans chaque direction.
6. "S'incline en avant." Les mains tendues, le dos droit. Un pliage en avant est effectué en douceur. Idéalement, vous devez toucher le sol avec vos mains. Au maximum, le dos doit être relâché. L'exercice nécessite 8 à 10 approches.
7. "Redressez vous." Les jambes sont jointes, le dos est droit, les paumes sont jointes sous la forme d'une personne en prière. Ensuite, vous devez vous pencher lentement en arrière dans le dos, en tenant compte de la déviation maximale de 1 à 2 secondes, et revenir tout aussi lentement. Au début, l'exercice peut être effectué à genoux, des vertiges peuvent être observés.

Avec l'exécution correcte de toutes ces tâches, la colonne vertébrale deviendra de niveau, les muscles du dos se renforceront. La hernie de la colonne vertébrale disparaît complètement.

Les tâches pour la hernie de la colonne cervicale

La hernie de la colonne cervicale nécessite également une attention particulière. Aidez ici encore la technique de Bubnovsky, qui est facile à réaliser à la maison. À partir de la mise en œuvre de la technique à la maison, il est important de ne pas oublier les mesures de précaution: effectuer les procédures avec précaution, en évitant les secousses dans les mouvements.

1. Joué assis sur une chaise, comme tous ces exercices. Le dos est maintenu droit, mais il n'est pas tendu. Vous devez tirer doucement les épaules vers le haut, puis avec un peu de force pour les abaisser, comme si vous déposiez la charge. Cet exercice est considéré comme un échauffement. Il prépare les muscles du cou pour d'autres exercices. Il devrait être effectué au moins 8 fois.
2. Cette leçon est appropriée si vous avez besoin d'un traitement pour une hernie de la colonne cervicale. Il doit également être effectué 8 fois, en tournant doucement la tête vers la droite et la gauche, comme si vous essayiez de regarder derrière votre épaule.
3. La position initiale comme dans des exercices similaires. Le même exercice consiste à effectuer 8-10 virages à chaque épaule. Lors de l'exécution d'une tâche, l'articulation de l'épaule ne doit pas être déplacée.
4. De la posture initiale, vous devez étirer votre menton en avant, en essayant de toucher la poitrine. L'exercice est effectué avec le plus de soin possible, 8 répétitions.
5. Vous devez essayer d'incliner votre tête 8 fois le plus possible vers l'arrière. Le menton en parfaite performance devrait regarder le plafond.
6. Depuis la position initiale, le menton et le cou avancent, tandis que la tête se penche vers l'épaule droite, l'oreille gauche «s'étire» vers le plafond. Ensuite, l'exercice est fait dans le sens opposé. Seulement 16 fois dans les deux sens.
7. "Bridge" convient au traitement d'une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, car il y a un étirement sur toute la longueur de la colonne vertébrale. La région cervicale doit être relâchée.

Fréquence à la maison

L’adaptabilité du programme de Bubnovsky permet au patient de réaliser lui-même les exercices les plus simples de la vie quotidienne. L'auteur de la technique appelle à surveiller votre propre bien-être. Les cours doivent comporter une relaxation musculaire. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, arrêtez temporairement de faire de l'exercice, vérifiez si la technique est correcte. Après un certain temps, il sera possible de reprendre les cours.

Afin de parvenir à une guérison complète, il est important de suivre régulièrement les recommandations du Dr Bubnovsky. Les cours devraient être au moins 3 à 6 fois par jour. Une approche ne devrait pas être inférieure à 15-25 minutes. La charge devrait augmenter progressivement.

Jusqu'à présent, la kinésithérapie Bubnovsky était reconnue comme le moyen le plus productif et le plus important - de se débarrasser de la hernie intervertébrale chez les personnes de tout âge.

Gymnastique thérapeutique selon Bubnovsky avec hernie spinale

Thérapie d'exercice pour la hernie de la colonne lombaire

La vie moderne avec le stress, l'inactivité physique, le surpoids entraîne une sensation de fatigue le soir, des douleurs dans les jambes, le dos. Tous ces symptômes parlent de maladies graves. Douleur dans le bas du dos, sacrée, sciatique signalant la probabilité d'une hernie de la colonne vertébrale. Consultez un médecin dès les premiers signes de maladie. Si la maladie est diagnostiquée à temps, même une thérapie par l'exercice avec une hernie de la colonne lombaire donnera d'excellents résultats. Le professeur Sergei Bubnovsky pense que la mise en place d'une série d'exercices aidera à éviter les interventions chirurgicales.

Quelle est l'utilisation de la thérapie physique

Comment guérir une hernie intervertébrale? Une telle question est posée par les personnes présentant des symptômes de cette maladie. Ne pas se soigner soi-même. Seul le médecin, après avoir procédé à un examen complet, prescrira une méthode complexe de guérison. La physiothérapie joue un rôle important à cet égard. Il améliore considérablement l'état des patients chez qui on a diagnostiqué une hernie de Schmorl, une protrusion des disques vertébraux. Quelle est l'utilisation de la thérapie par l'exercice? Avec son aide:

Je suis engagé dans le traitement des hernies et des articulations malades depuis de nombreuses années. Je peux affirmer avec certitude que toute hernie peut toujours être traitée, même au plus profond de la vieillesse.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier médicament pour le traitement de la hernie et des douleurs articulaires. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

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• renforce le corset musculaire;
• les muscles créant le spasme se détendent;
• réduction de la douleur;
• la circulation sanguine est améliorée;
• soulage l'inflammation.

Règles pour la thérapie d'exercice

Il est préférable d’effectuer le complexe avec un instructeur, mais il est autorisé de le faire à la maison. Pour que la gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire soit bénéfique, vous devez suivre les règles suivantes:

• Augmentation de la charge progressivement.
• Lors de l'exécution du complexe pour éviter la douleur aiguë.
• Exclure les exercices de torsion, la course, le saut.
• Ne permettez pas de mouvements brusques.
• Complexe divisé en plusieurs parties et alternant leur mise en œuvre.
• Faites plusieurs approches par jour.
• N'attendez pas les résultats instantanés.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Nous vous recommandons des exercices utiles pour faire travailler vos muscles et améliorer la circulation sanguine. Les étirer réduira la douleur en cas de hernie de la colonne vertébrale, de déplacement des disques et de restauration des fonctions motrices. Le renforcement du corset musculaire fera bouger la région lombo-sacrée. Il y a des exercices qui devraient être faits couchés quand il n'y a pas de charge sur la colonne vertébrale. Certains sont assis sur une chaise, tombent sur les talons ou sont debout.

Il existe de nombreux experts qui favorisent la guérison des maladies de la colonne vertébrale à l'aide de mouvements. Gymnastique Bubnovsky pour les débutants est une excellente technique qui aide dans le traitement des maladies, leur prévention. Exercices effectués en position couchée sur le dos:

1. Tirez les mains derrière la tête. Pliez les jambes, écartez les genoux. Respirez - écartez vous du sol, expirez - revenez en arrière. Exécuter 20 approches.
2. La position de départ est similaire. Expirez - élevez le bassin, déplacez vos genoux. Expirez - à la position de départ. Faites 20 approches.

Exercices dans d'autres positions:

1. Asseyez-vous sur les talons de la détente. Respirez - levez-vous en faisant des mouvements circulaires avec ses mains. Expirez - venez à la position de départ.
2. Asseyez-vous sur les talons, la paume de la main appuyée sur le ventre. En expirant par les lèvres serrées, émettez un son "pf". Répétez au moins 20 fois.
3. Couché sur le côté, appuyez-vous sur le sol avec votre main, qui se trouve en dessous. Groupe, tirant ses genoux sur sa poitrine. Faites 20 approches de chaque côté.

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des hernies "traitantes" qui font de la publicité à la télévision et vendent dans les pharmacies sont un divorce complet. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Une hernie commune peut être le symptôme de maladies plus graves:

• Dystrophie musculaire au niveau des fesses, des cuisses et du bas des jambes;
• Atteinte du nerf sciatique;
• Sep - empoisonnement du sang;
• Tonus de la paroi musculaire altérée dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs;
• Syndrome de prêle, entraînant souvent une paralysie des membres inférieurs.

Comment être - vous demandez.

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Certaines tâches sont recommandées en thérapie par l'exercice, couché sur le ventre:

1. Penchez son front sur ses bras fermés. Écartez les jambes légèrement plus large que les épaules, elles touchent le sol avec la surface arrière. En levant la jambe droite, tirez la chaussette pour vous. Taz appuya sur le sol. Courez 5 secondes. Doucement plus bas. Répétez pour le pied gauche. Tout faire sans retenir votre souffle, 8 fois.
2. Les mains s'étendent en avant, les paumes sur le sol. Levez simultanément la main droite avec le pied gauche: 5 secondes et 10 secondes de détente. Courez 8 fois en changeant la position des bras et des jambes. Voir la photo

Il y a des exercices qui sont effectués assis sur une chaise:

1. Les paumes sont dans le bas du dos. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Pliez, en sollicitant les muscles du dos et thoraciques, dans différentes directions.
2. Les mains à l'arrière de la tête. Pliez le dos, touchez le dos d'une chaise, faites un léger pliage en avant. Répétez 5 fois.
3. Asseyez-vous sur le bord de la chaise. Répétez l'exercice précédent.
4. Les jambes sont étendues et écartées. Effectuer alternativement les inclinaisons. Pas moins de 15 fois pour chaque jambe.

Au stade aigu de la maladie, faites de l’exercice sur une balle de fit - une balle de gros diamètre aidera à réduire les spasmes des muscles du dos. Il est recommandé de s’appuyer sur lui en arrière, de faire des va-et-vient en douceur plusieurs fois. Si le ballon est dopé, la circulation sanguine dans la zone touchée sera encore améliorée. Étirez les muscles et lorsque vous vous accrocher au bar. Cependant, il est préférable de le faire selon les directives du médecin et sous le contrôle de l'instructeur.

Lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, seul le médecin déterminera quels exercices conviennent au patient. Ici, il est important de tout prendre en compte - la nature de l'évolution de la maladie, les symptômes. Quelqu'un est désirable de faire des exercices en position couchée, alors que d'autres le feront assis sur leurs talons, debout ou tombant à quatre pattes. Dans tous les cas, l’objectif principal pour obtenir un effet positif est leur mise en œuvre régulière.

Contre-indications

Il est bon que le médecin vous prescrive de la gymnastique, en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, car le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à la maison comporte un certain nombre de contre-indications:

• maladies oncologiques;
• accident vasculaire cérébral;
• crise hypertensive;
• état de préinfarction;
• maladies accompagnées de fièvre;
• exacerbation de la hernie intervertébrale;
• court terme après la chirurgie.

Cours vidéo de gymnastique thérapeutique

Si vous comprenez que vous avez besoin d'une thérapie d'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, il est temps de faire les exercices avec sérieux. Nous vous recommandons de visionner des didacticiels vidéo pour dissiper les doutes quant à l'exactitude de leurs performances. Des instructeurs professionnels vous montreront comment effectuer avec compétence des exercices pour la colonne lombaire à la maison. Faites-vous des signets sur votre ordinateur et ne soyez pas paresseux pour effectuer le complexe régulièrement.

Exercices pour la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky

Le professeur Sergei Bubnovsky pense qu'il ne faut pas se faire opérer pour une hernie de la colonne vertébrale. Il est préférable de restaurer le mouvement, de supprimer la douleur, de forcer les muscles du dos et les muscles abdominaux à travailler. Effectuer des exercices pour Bubnovsky, vous serez engagé dans leur étirement. Les muscles sont pompés avec du sang et deviennent plus souples. Regardez la vidéo et vous saurez pourquoi une hernie discale dans le service sacré-vertébral n'est pas une phrase. La gymnastique pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale donnera un excellent effet. Elle vous permettra de revenir à la vie sans douleur.

Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai réussi à me débarrasser d'une hernie. Je mène une vie active, vis et profite de chaque instant!

À l'âge de 45 ans, j'ai eu une hernie. Quand j’ai eu 58 ans, les complications ont commencé, je ne pouvais presque pas marcher, et ces terribles douleurs, vous ne pouvez tout simplement pas imaginer à quel point j’avais mal, tout était très mauvais. Ce qui n'a pas essayé, les hôpitaux, les cliniques, les procédures, la pommade coûteuse. rien n'a aidé.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri une hernie. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et énergique sans hernie, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Exercice thérapeutique pour le dos avec hernie spinale

Eh bien, si des exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale sont prescrits par un médecin et que vous le faites avec un instructeur à l'hôpital. En commençant à faire les exercices à la maison, vous voulez les exécuter correctement, en suivant exactement la séquence. Regardez le didacticiel vidéo. Il présente un ensemble d'exercices physiques simples. Ils aident avec l'ostéochondrose cervicale, sacrée, soulagent la douleur résultant de la hernie. Faites-les à la maison avec un ingénieur vidéo. L'essentiel est la régularité et vous obtiendrez un excellent effet du traitement.

Gymnastique avec hernie intervertébrale de la colonne lombaire

La thérapie par l'exercice donne d'excellents résultats dans la hernie de la colonne lombaire. Une gymnastique régulière vous ramènera à une vie normale, où vous bougez facilement sans douleur. Regarde la vidéo Vous apprendrez non seulement à faire tous les exercices avec précision, mais aussi à le faire dans le bon ordre. En les faisant systématiquement, vous obtenez un bon effet.

Complexe médical d'exercices selon la méthode de Bubnovsky pour la colonne lombaire dans le traitement de la hernie

Quelle est la méthode?

Gymnastique Bubnovsky comporte régulièrement des exercices simples. Cette méthode s'appelle la kinésithérapie, car son effet thérapeutique est basé sur la performance des mouvements. Si vous suivez cette méthode, le patient éliminera la principale cause de maladies de la colonne vertébrale et des articulations: il s'agit d'hypodynamie. Si vous faites les exercices correctement, ils seront non seulement sans danger pour la personne, mais aussi très utiles pour son corps. De plus, les muscles profonds commencent à récupérer, de sorte qu'ils deviennent rapidement actifs.

En outre, le Dr Bubnovsky soutient que cette thérapie est également un excellent agent prophylactique, car il empêche l'apparition de hernies elles-mêmes. En outre, il est très utile de faire ces exercices pour l'arthrite, la scoliose, l'ostéoporose, l'arthrose et l'ostéochondrose.

La technique de Bubnovsky aide à renforcer les muscles afin que le corset musculaire autour de la colonne vertébrale fonctionne beaucoup mieux. Cette gymnastique a également un effet bénéfique sur le travail du système circulatoire et du cœur. Dans l'hypertension artérielle, la pression artérielle est stabilisée. Des exercices simples créent parfaitement un déchargement pour la colonne vertébrale et les articulations. En outre, la circulation sanguine s’améliore dans l’ensemble du corps, en particulier dans la région du dos.

Histoires de nos lecteurs

Hernie guérie à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié ma hernie. Oh, comme je souffrais, c'était une douleur terrible, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant, la 7ème semaine est passée, car la hernie ne me dérange pas du tout, je vais à la datcha dans une journée et à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Quiconque a une hernie - assurez-vous de lire!

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Mais pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de pratiquer des exercices avec une hernie de la colonne vertébrale uniquement dans des centres de kinésithérapie spéciaux. L'aide d'instructeurs expérimentés est absolument nécessaire. De plus, il est permis de les exécuter à la maison.

Cependant, il n’est pas toujours possible de recourir à la méthode de Bubnovsky. Il est interdit pour un certain nombre de maladies et de pathologies. Premièrement, les contre-indications sont des maladies de nature oncologique, en particulier si les métastases se sont déjà propagées dans la région des vertèbres. Deuxièmement, vous ne pouvez pas commencer la gymnastique dans les premiers stades de la récupération après la chirurgie. Troisièmement, il est impossible de recourir à la méthode de Bubnovsky si une personne présente une affection pré-infarctive. La même chose s'applique à l'angine de poitrine, qui est instable. En cas de crise hypertensive, il est également temporairement impossible de le gérer. Il en va de même pour les problèmes de circulation sanguine dans le cerveau, lorsque cette affection est aiguë.

Il est recommandé d'utiliser la méthode de Dr. Bubnovsky et dans les cas où une opération pour enlever une hernie a déjà été réalisée. Grâce à des exercices simples, la période de rééducation prendra beaucoup moins de temps.

Si un patient a une hernie, il est préférable de suivre un cours de kinésithérapie sur des simulateurs spéciaux conçus spécifiquement pour un tel gymnase. Cela aidera à éliminer rapidement la douleur et d’autres symptômes, à rétablir la motricité des articulations, à améliorer le tonus musculaire et à éliminer les spasmes musculaires. Toutes les classes sont développées individuellement pour chaque patient, mais il existe une série d'exercices qui conviennent à toute personne.

Exercices d'étirement

1. 1 Tâche 1. À la maison, vous pouvez facilement effectuer des exercices pour étirer les muscles. Par exemple, vous devez vous asseoir et prendre le pied avec vos mains. Lorsqu'elles sont expirées, elles doivent être tirées vers l'avant. En même temps, les coudes devraient essayer d’atteindre le sol. Maintenant, vous devez vous asseoir lentement et déplacer vos jambes un peu en avant, tout en continuant à vous étirer. Un tel mouvement aidera à étirer les muscles du dos, et un tel entraînement est très utile pour les hernies. Si vous ressentez un peu de douleur ou d’inconfort, vous devez continuer à vous étirer.
2. 2 Tâche 2. Maintenant, vous devez plier une jambe et laisser l’autre droite, tandis que la chaussette doit se regarder elle-même. Lors de l'expiration, il est nécessaire que le corps et les bras tendent la main droite. Le corps doit être fixé pendant quelques secondes dans cette position. Ensuite, vous devez changer la position du corps et effectuer à nouveau ce mouvement. Si le patient a une hernie de la colonne lombaire. ce sera très utile.
3. 3 Tâche 3. Vous devez maintenant redresser les jambes et les disposer sur les côtés. Il est nécessaire d’atteindre tour à tour chaque chaussette. Mais vous devez regarder devant vous, cet exercice simple est également utile car à cause de la hernie du service lombo-sacré, les disques sont déplacés et ce mouvement les aidera à se mettre en place.
4. 4 Tâche 4. Maintenant, encore une fois, il est nécessaire de revenir à la position initiale, qui était dans la tâche précédente. Seulement maintenant, vous devez mettre vos mains devant vous. Vous devez essayer de ramper le long du tapis et d’avancer avec vos mains, en essayant de fixer vos coudes au sol.
5. Tâche 5 5. Le traitement de la hernie comprend les exercices suivants. Vous devez vous asseoir et prendre la jambe droite. Le membre inférieur doit essayer de se tirer à la poitrine pendant l'expiration. Ensuite, vous devez l'éloigner de vous et essayer de redresser la jambe au genou. Ensuite, vous devez le mettre à votre droite. Dans ce cas, la jambe gauche devrait être plate. Lorsque vous expirez, vous devez tendre la main pour ensuite revenir lentement en position assise, puis vous allonger le dos sur le sol. En position couchée, vous devez vous assurer que le genou droit est appuyé au sol. Ensuite, le même mouvement doit être répété pour la jambe gauche.
6. 6 Tâche 6. Pour la hernie, il est utile de réaliser l'exercice suivant. Besoin de rester à plat sur le dos. Maintenant, vous devez jeter votre tête en arrière et la fixer sur la couronne. On dirait qu'il y a une balle sous les omoplates. Après cela, vous devez lever la tête et atteindre vos orteils. Ensuite, vous devez essayer de vous lever sans vous appuyer sur vos mains et d’atteindre à nouveau vos jambes.

Gymnastique Adaptative

À la maison, vous pouvez facilement effectuer des exercices à partir du cours adaptatif. Il est prévu pour les débutants. Tous les exercices pour le dos sont très simples, donc tout le monde peut les faire.

1. 1 Tâche 1. Vous devez vous asseoir sur vos talons et commencer à respirer correctement. En cas d'inhalation, effectuez des mouvements circulaires avec vos mains.
2. 2 Tâche 2. Pour la hernie, un autre exercice est utile. Vous devez vous allonger sur le dos et garder les genoux légèrement pliés. En expirant, le corps doit être arraché du sol, le dos doit être plié.
3. 3 Tâche 3. Pour la division sacrée, le prochain mouvement fera l'affaire. Vous devez être dans la même position que celle décrite dans la tâche précédente. Mais cette fois, il est nécessaire de ne détacher que le bassin.
4. 4 Tâche 4. Si vous avez des problèmes de la colonne lombaire, vous devez vous allonger sur le dos et plier légèrement les genoux. Maintenant, lorsque vous expirez, vous devez vous arracher les coudes et les genoux du sol et essayer de vous rapprocher les uns des autres.
5. 5 Tâche 5. Maintenant, vous devez vous allonger sur le côté droit et essayer de regrouper tout votre corps dans cette position. Ensuite, vous devez basculer de l'autre côté. Cet exercice suggère que tous les muscles seront impliqués.
6. 6 Tâche 6. Maintenant, vous devez vous tenir les genoux aux mains. Il est nécessaire de relâcher les muscles du dos. Vous pouvez légèrement soulever les jambes pour faire tourner le bassin sur le côté, comme si vous remuiez la queue. Ce mouvement va aider avec la hernie.
7. 7 Tâche 7. Vous devez rester dans la même position. Seulement cette fois, vous devez balancer votre corps d'avant en arrière. Dans ce cas, les coudes se plient. Si une personne a une hernie intervertébrale, alors ce mouvement est très utile.
8. 8 Tâche 8. Vous pouvez légèrement compliquer la tâche précédente. Cette fois, il est nécessaire, en se penchant en avant, d’étirer une jambe droite.
9. 9 Tâche 9. Vous devez maintenant vous asseoir sur vos talons et essayer de détendre vos muscles du dos. Il faut continuer à reculer.
10. 10 Tâche 10. Il est nécessaire d’étendre les jambes droites en position assise. En vous appuyant sur les mains, vous devez lever vos jambes et essayer de les croiser dans les airs entre elles.
11. 11 Tâche 11. Vous devez maintenant basculer du côté droit. Il est nécessaire de faire un swing avec une jambe pliée, en essayant de le tirer jusqu'à l'épaule, et puis encore une balançoire avec la même jambe, mais maintenant, il sera redressé. Les deux mouvements doivent être alternés. Ensuite, vous devez vous retourner sur le côté gauche et répéter ces mouvements avec votre autre pied.

La gymnastique avec la hernie de la colonne lombaire aide à prévenir le développement de la maladie.

L'état de santé du patient, même dans l'état le plus grave, commence à s'améliorer, de sorte que la technique proposée par le Dr Bubnovsky aide à éviter une intervention chirurgicale. Mais pour obtenir des améliorations, il est nécessaire de charger en permanence et de ne pas l'oublier.

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Traitement de la hernie spinale par la méthode de Bubnovsky

Les personnes qui sont confrontées à une maladie de la colonne vertébrale demandent souvent si elles peuvent faire des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale selon Bubnovsky à la maison. Le Dr Bubnovsky a pu aider plus d'une douzaine de personnes. Grâce à ses exercices, un nombre considérable de patients ont réussi à se débarrasser de la hernie lombaire. L'objectif principal de ce traitement était de renforcer les ligaments de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. La méthode de Bubnovsky, avec ses performances correctes, est actuellement le seul jeu d’exercices du genre, permettant d’obtenir des résultats tangibles. Le traitement dure environ 3 mois.

Médecine dans leurs mains

Qu'est-ce qu'un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky et quand faut-il s'y référer? Les exercices de guérison de la colonne vertébrale ont certaines indications. Cela est souvent associé à un mode de vie qui conduit les gens. Parmi les principales indications pour l'utilisation d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky, citons:

• l'hypodynamie, exprimée dans un style de vie sédentaire;
• influence fréquente sur une personne de diverses situations stressantes;
• régime perturbé et, par conséquent, le dépôt de sels.

Quand devrais-je me tourner vers le complexe médical? Selon le Dr Bubnovsky lui-même, sa méthode aide les personnes aux prises avec des problèmes de colonne vertébrale complètement différents, allant de la douleur à la colonne cervicale en passant par des problèmes au bas du dos.

La preuve que le programme de traitement et de rééducation selon Bubnovsky fonctionne, c’est le médecin lui-même. Les exercices ont été développés par Sergei Mikhailovich à une époque où il était lui-même gravement blessé au dos. Ses médecins ont seulement haussé les épaules et n’ont donné aucun espoir de guérison. En effectuant ses propres exercices, le médecin a pu se relever et aide maintenant ses patients à retrouver une vie normale.

Principes de la technique

Que la méthode soit réalisée à domicile ou dans un centre spécialisé, il est important de connaître les principes du traitement selon la méthode de Bubnovsky.

1. Détente totale du corset musculaire.
2. La revitalisation de tous les muscles.
3. Étirement de la colonne vertébrale et des muscles.
4. Renforcement des muscles de tout le corps.
5. Traitement non médicamenteux.

Pour toute partie de la colonne vertébrale, le traitement doit commencer après une étude détaillée de la situation, un examen. Ce n’est qu’après qu’un spécialiste aura établi un diagnostic fiable, déterminant la zone à problèmes, le stade de la maladie ainsi que le degré de négligence de cette dernière, que la procédure de Bubnovsky pourra être mise en œuvre à domicile.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

À partir de la mise en œuvre des procédures, il convient de rappeler qu’il est nécessaire de faire des mouvements lentement, doucement et avec précaution. Effectuer des tâches avec des secousses ou à un rythme accéléré peut conduire à des résultats complètement opposés.

Le traitement d'une hernie intervertébrale peut inclure une grande variété d'exercices. Tous augmentent l'endurance des muscles du dos en raison de l'augmentation progressive de l'activité physique.

1. "Chat". Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes. Le dos doit rester le plus droit possible, mais aussi le plus détendu possible. En position initiale, inspirez, expirez - en arrondissant au maximum le dos. Après cela, vous devez revenir à la position initiale - inspirez, expirez - votre dos doit se baisser. L'exercice consiste en 2 parties. Tout ce que vous devez faire 10-20 approches.
2. "Marcher sur les fesses." Cet exercice est le mieux adapté pour effectuer à la maison pour le traitement de la hernie. Il devrait être effectué en position assise sur le sol. Les jambes et le dos doivent être droits. Les mains dans n'importe quelle position confortable. Sur les fesses, vous devez "passer" environ 1 m en avant et revenir. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice avec des répétitions au moins 9 à 10 fois.
3. Le disque intervertébral peut être remis en place en effectuant l'exercice «Vélo», en le complétant avec d'autres exercices. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface plane et dure, de préférence sur le sol. La longe doit être appuyée contre le sol, les bras tendus, le long du corps. Les jambes surélevées doivent faire des mouvements qui ressemblent au cyclisme. Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue agréable dans les jambes, mais pas moins de 1 minute.
4. L'exercice suivant est effectué en décubitus dorsal, les genoux fléchis en même temps, les pieds sont aussi proches que possible des fesses. Les mains doivent serrer les jambes à la cheville. Étant dans cette position, vous devez soulever le bassin autant que possible, dans la mesure où le corps le permet. Vous pouvez régler la distance entre les pieds et les fesses et le degré de déviation du dos. L'exercice implique au moins 8 répétitions.
5. "Incline sur le côté." L'exercice est effectué debout, les pieds à la largeur des épaules. Les mains tirent idéalement sur les côtés au niveau des épaules, avec une performance plus légère - vous pouvez laisser à la taille. Souffle - inclinaison à droite, expiration - revenez à la position de départ. Souffle - inclinaison vers la gauche, expiration - revenez à la position de départ. L'exercice peut être complété après avoir effectué 10 inclinaisons dans chaque direction.
6. "S'incline en avant." Les mains tendues, le dos droit. Un pliage en avant est effectué en douceur. Idéalement, vous devez toucher le sol avec vos mains. Au maximum, le dos doit être relâché. L'exercice nécessite 8 à 10 approches.
7. "Redressez vous." Les jambes sont jointes, le dos est droit, les paumes sont jointes sous la forme d'une personne en prière. Ensuite, vous devez vous pencher lentement en arrière dans le dos, en tenant compte de la déviation maximale de 1 à 2 secondes, et revenir tout aussi lentement. Au début, l'exercice peut être effectué à genoux, des vertiges peuvent être observés.

Avec l'exécution correcte de toutes ces tâches, la colonne vertébrale deviendra de niveau, les muscles du dos se renforceront. La hernie de la colonne vertébrale disparaît complètement.

Les tâches pour la hernie de la colonne cervicale

La hernie de la colonne cervicale nécessite également une attention particulière. Aidez ici encore la technique de Bubnovsky, qui est facile à réaliser à la maison. À partir de la mise en œuvre de la technique à la maison, il est important de ne pas oublier les mesures de précaution: effectuer les procédures avec précaution, en évitant les secousses dans les mouvements.

1. Joué assis sur une chaise, comme tous ces exercices. Le dos est maintenu droit, mais il n'est pas tendu. Vous devez tirer doucement les épaules vers le haut, puis avec un peu de force pour les abaisser, comme si vous déposiez la charge. Cet exercice est considéré comme un échauffement. Il prépare les muscles du cou pour d'autres exercices. Il devrait être effectué au moins 8 fois.
2. Cette leçon est appropriée si vous avez besoin d'un traitement pour une hernie de la colonne cervicale. Il doit également être effectué 8 fois, en tournant doucement la tête vers la droite et la gauche, comme si vous essayiez de regarder derrière votre épaule.
3. La position initiale comme dans des exercices similaires. Le même exercice consiste à effectuer 8-10 virages à chaque épaule. Lors de l'exécution d'une tâche, l'articulation de l'épaule ne doit pas être déplacée.
4. De la posture initiale, vous devez étirer votre menton en avant, en essayant de toucher la poitrine. L'exercice est effectué avec le plus de soin possible, 8 répétitions.
5. Vous devez essayer d'incliner votre tête 8 fois le plus possible vers l'arrière. Le menton en parfaite performance devrait regarder le plafond.
6. Depuis la position initiale, le menton et le cou avancent, tandis que la tête se penche vers l'épaule droite, l'oreille gauche «s'étire» vers le plafond. Ensuite, l'exercice est fait dans le sens opposé. Seulement 16 fois dans les deux sens.
7. "Bridge" convient au traitement d'une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, car il y a un étirement sur toute la longueur de la colonne vertébrale. La région cervicale doit être relâchée.

Fréquence à la maison

L’adaptabilité du programme de Bubnovsky permet au patient de réaliser lui-même les exercices les plus simples de la vie quotidienne. L'auteur de la technique appelle à surveiller votre propre bien-être. Les cours doivent comporter une relaxation musculaire. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, arrêtez temporairement de faire de l'exercice, vérifiez si la technique est correcte. Après un certain temps, il sera possible de reprendre les cours.

Afin de parvenir à une guérison complète, il est important de suivre régulièrement les recommandations du Dr Bubnovsky. Les cours devraient être au moins 3 à 6 fois par jour. Une approche ne devrait pas être inférieure à 15-25 minutes. La charge devrait augmenter progressivement.

Jusqu'à présent, la kinésithérapie Bubnovsky était reconnue comme le moyen le plus productif et le plus important - de se débarrasser de la hernie intervertébrale chez les personnes de tout âge.

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Sources: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovsko-, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Tirer des conclusions

Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des traitements de la hernie. Le verdict est le suivant:

Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir une hernie si vous n'appliquez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice physique, etc.

Les moyens modernes de hernie, qui regorgent d’Internet tout entier, n’ont pas non plus donné de résultats. Il s’est avéré que tout cela est une tromperie des spécialistes du marketing qui gagnent d’énormes sommes d’argent sur le fait que vous êtes menés par leur publicité.

Le seul médicament qui a donné des résultats significatifs
le résultat est chondrexyl

Vous demandez pourquoi toutes les personnes atteintes d'une hernie ne s'en sont pas débarrassées en un instant.

La réponse est simple, Hondreksil n'est pas vendu dans les pharmacies et n'est pas annoncé sur Internet. Et s’ils annoncent, c’est un FAUX.

Il y a de bonnes nouvelles, nous sommes allés chez les fabricants et partageons avec vous un lien vers le site officiel Hondreksil. En passant, les fabricants n'essayent pas de tirer profit des personnes souffrant de douleurs articulaires, car pour une promotion, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut recevoir un paquet du médicament gratuitement!