La hernie est l'une des maladies chirurgicales les plus courantes. La saillie herniaire est diagnostiquée dans n'importe quel groupe d'âge: du nouveau-né à la personne âgée. Plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

Le nom de la hernie est associé à sa localisation (ombilical, inguinal, fémoral, vertébral, etc.). Les tailles et les formes peuvent être différentes. Ici vous trouverez un article similaire sur les exercices de Bubnovsky.

Hernie spinale

La hernie vertébrale est considérée comme la pathologie la plus courante du système musculo-squelettique. Bien que toutes les manifestations de cette maladie n'appartiennent pas à des maladies représentant un danger de mort, très souvent, la maladie réduit considérablement la qualité de la vie et provoque une invalidité.

Types de hernie vertébrale

L'une des principales classifications des hernies rachidiennes est la zone dans laquelle elle se trouve.

Allouer une hernie:

• Cervical (4% du nombre total de hernies de la colonne vertébrale). Elle se caractérise par une douleur dans le cou, qui passe dans la zone des épaules et des bras. En outre, les patients se plaignent d'avoir les doigts engourdis, de graves maux de tête et des étourdissements fréquents. Une augmentation de la pression est également observée.
• Thoracique (31%). Cause une douleur thoracique persistante. Lors d'un effort physique, le patient est obligé de prendre des postures anormales afin de réduire la douleur. La symptomatologie de la maladie de ce type est généralement accompagnée d'une courbure de la colonne vertébrale.
• Lombaire (65%). Le type de hernie le plus courant. Les principaux symptômes: douleur dans la région lombaire, fortement aggravée par des mouvements brusques et un effort physique. La douleur donne aux fesses, à l'arrière des cuisses et aux jambes. Les pieds peuvent devenir engourdis, le seuil de sensibilité diminue. Dans les cas avancés, il peut provoquer une paralysie.

Les hernies sont divisées en primaire et secondaire:

• Primaire - résultat de blessures, de charges intenses chez les personnes dont la colonne vertébrale était initialement en bonne santé.
• Secondaire - une conséquence des modifications pathologiques, développées dans les disques intervertébraux, sont la cause de leur dessèchement, destruction des membranes.

Hernie de la colonne lombaire

Hernie lombaire - lipome (tumeur grasse bénigne). Il se forme dans le disque intervertébral, entraînant le déplacement du noyau pulpeux situé dans l'anneau fibreux de la colonne vertébrale.

Les hernies lombo-sacrées sont diagnostiquées assez souvent. Ils sont douloureux, réduisent considérablement la liberté de mouvement, peuvent entraîner une invalidité temporaire et, dans les cas avancés, une invalidité grave.

Caractéristique de la douleur

La douleur est le symptôme principal de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est le symptôme principal de cette maladie, qui est le premier signe de cette pathologie.

Déjà à un stade précoce de la maladie, le patient peut apparaître:

• Douleur et inconfort dans la région lombaire;
• Douleur qui peut être instable, sourde, douloureuse;
• Augmentation de la douleur en position debout, assise, lors d'une toux ou de fortes vibrations (par exemple, lorsque vous travaillez avec un perforateur, un compresseur, etc.);
• Douleur lancinante (sciatique, «lumbago») lors d'un travail physique, d'un mouvement brusque ou d'un changement de posture;
• L'affaiblissement de la douleur en décubitus dorsal.

L'augmentation de la douleur est la raison principale pour demander de l'aide médicale.

En plus des douleurs associées à la hernie lombo-sacrée, il existe:

• Affaiblissement de la sensibilité des membres inférieurs;
• Affaiblissement du tonus musculaire;
• Dysfonctionnement des organes pelviens;
• Diminution de la puissance (chez les hommes);
• La boiterie

Ces symptômes de la maladie ne sont pas toujours prononcés; ils surviennent souvent lorsque la maladie a dépassé sa phase initiale et nécessite un traitement immédiat, parfois opérationnel. Sans traitement approprié, la hernie se développe progressivement, provoquant de plus en plus d'inconfort.

Autres symptômes de hernie

La hernie rachidienne peut provoquer la mort nerveuse ou conduire à la formation du syndrome radiculaire, caractérisé par une atrophie des muscles des jambes et des fesses, un engourdissement, des picotements. À propos de l'engourdissement des mains la nuit: les causes et le traitement, lisez ici.

La faiblesse des muscles rend difficile de sauter, s'accroupir, monter les escaliers. Au fil du temps, l’atrophie des tissus musculaires entraîne une asymétrie de la silhouette, ce qui peut provoquer une sciatique. La protrusion du dos de la hernie entraîne la compression de la moelle épinière, ce qui peut provoquer une paralysie des membres inférieurs (absence totale de mobilité) et constituer une menace réelle pour la vie du patient.

Diagnostics

Si les symptômes ci-dessus sont présents, un diagnostic préliminaire est établi. Les patients sont envoyés pour consultation chez le neurologue.

Pour un diagnostic plus approfondi et détaillé de la hernie intervertébrale, les experts recommandent de subir une IRM de la colonne vertébrale avec une pathologie suspectée.

Cette méthode moderne, relativement sûre, basée sur les ondes radio fournit une image la plus complète de la maladie. L'IRM détermine la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, la présence de processus inflammatoires et la pathologie associée. Un diagnostic précis est la base d'un traitement réussi.

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Traitement de la hernie lombaire

Selon le stade de la maladie et le niveau de la pathologie, des méthodes opératoires (chirurgie) et conservatrices (thérapie) sont proposées aux patients pour le traitement d'une hernie lombaire. Tant le patient que le médecin sont intéressés à exclure la chirurgie.

Les méthodes conservatrices reconnues qui sont largement utilisées pour traiter cette maladie comprennent:

• Les méthodes motrices (gymnastique médicale, etc.) assurent le renforcement et le développement du tonus musculaire, renforcent l'immunité. De nombreux exercices sont associés à un effort physique, ce qui peut entraîner une détérioration du patient. Cette méthode est utilisée avec soin et sous la supervision de spécialistes.
• Méthodes manuelles - traitement par un chiropraticien et acupuncture. Il convient de noter que, malgré de bons résultats, entraînant une réduction de la douleur et de la pression sur les disques intervertébraux, cette méthode ne peut pas arrêter le processus pathologique qui a provoqué la formation d'un lipome.
• Méthodes physiothérapeutiques - procédures thérapeutiques douces telles que la réflexologie, divers types de massage, les ultrasons, l’étirement (étirement de la crête) et d’autres.

Chacune de ces méthodes présente des avantages et des inconvénients. En règle générale, ils sont utilisés dans le complexe.

Les spécialistes élaborent des programmes individuels permettant de prévenir et de traiter les hernies intervertébrales sans risque pour la santé du patient et avec la probabilité maximale de se débarrasser de la pathologie.

L'ensemble de mesures comprend généralement trois procédures principales:

• Étirer la crête;
• Traitements spéciaux et massages;
• Gymnastique de guérison.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent de plus en plus un moyen aussi abordable et efficace - la prévention et le traitement de la hernie vertébrale selon la méthode du célèbre médecin psychothérapeute Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Le Dr S. M. Bubnovsky a mis au point et breveté une méthode spéciale de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique sur un appareil spécial qu'il a également développé (le simulateur multifonctionnel Bubnovsky est un simulateur MBT). Cette technique s'appelle la kinésithérapie (traitement par le mouvement).

Le complexe de gymnastique se compose de divers exercices dont les exigences principales sont un maximum de confort et de commodité pour le patient et une grande efficacité. Chaque débutant de mouvement répète jusqu'à 10 fois. Lors des premiers cours, la technique des mouvements, de la concentration et de la respiration est pratiquée. Progressivement, le rythme et le nombre de répétitions augmentent.

Il est recommandé d'effectuer les cours de trois à six fois par jour, en répartissant tous les exercices en plusieurs groupes. Dr. Bubnovsky propose également une série d'exercices physiques que vous pouvez faire à la maison par vous-même.

Gymnastique avec hernie

La gymnastique thérapeutique est l'activation des réserves internes d'une personne pour lutter contre les maladies chroniques. Et comme le montre la pratique, il résout efficacement les problèmes du système musculo-squelettique.

Opinion d'experts

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’un des rares changements pathologiques qui donnent d’excellents résultats sans médicament. Par exemple, avec une hernie de la région lombaire, les compte-gouttes, les injections et les pilules soulagent la douleur et soulagent temporairement les symptômes, mais le principal facteur permettant de se débarrasser de la pathologie est le mouvement correct.

Le fait est que pour les personnes souffrant de hernie spinale, l'activité physique doit être strictement mesurée et compétente. Vous ne pouvez pas faire de sport amateur et faire du sport.

Pour lutter contre cette maladie, des complexes spéciaux d'exercices de physiothérapie ont été développés. Chaque exercice de ce programme de traitement est spécialement sélectionné et prévoit la prévention et le traitement de la hernie lombaire, ainsi qu'un soulagement rapide de la douleur et une amélioration de l'état général du patient.

Les experts sont unanimes: la thérapie par l'exercice est une méthode efficace de récupération dont le résultat dépend à 90% du désir, de la discipline et des efforts du patient. Ceux qui suivent scrupuleusement les recommandations, effectuent techniquement et régulièrement les exercices, ont la garantie d’améliorer considérablement leur santé.

Malgré l'effet positif d'une telle gymnastique, il convient de prendre en compte les contre-indications:

• Exacerbation de la maladie;
• Augmentation de la température corporelle;
• Maladies des organes internes, à condition que la thérapie physique puisse entraîner une détérioration de leur état;
• Le développement de métastases dans la colonne vertébrale.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Impact

La gymnastique thérapeutique active les processus biochimiques les plus importants dans tous les segments de la colonne vertébrale (y compris les disques intervertébraux), stabilise la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Gymnastique Bubnovsky visait à travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale. Les exercices permettent de soulager les spasmes et d'arrêter la douleur, d'améliorer la flexibilité et la mobilité de la crête, de réduire les dépôts de sel, d'activer la circulation sanguine.

Des mouvements bien choisis suspendent le développement d'une hernie, entraînent une diminution de sa taille, de sorte que les tissus déformés voisins retrouvent progressivement leur position naturelle.

Recommandations et règles

Lors de l'exécution d'un complexe médical, vous devez suivre certaines règles:

• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours (vous pouvez plusieurs fois par jour). Effectuer des séances d'entraînement chaque fois que possible en même temps.
• Les exercices doivent être effectués techniquement correctement. Évitez les mouvements brusques, les secousses, les sauts, évitez les charges excessives sur la crête.
• La durée de la formation, l'amplitude, le nombre de répétitions doivent être augmentés progressivement.
• Une fois l’entraînement quotidien terminé, vous devriez ressentir une légère fatigue qui indique le travail correct et efficace. Permettre une fatigue sévère ne peut pas être!
• Lorsque vous effectuez une thérapie par l'exercice, il est important de vous concentrer sur la localisation de la hernie afin de contrôler votre bien-être. Avec une douleur accrue, une gêne dans le bas du corps (engourdissement, "chair de poule", faiblesse), l'exercice doit être interrompu et consulter le médecin traitant.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Position de départ - à quatre pattes: reposant sur le sol avec les coudes et les genoux. Tous les muscles sont aussi détendus que possible. Inspirez profondément, sans vous presser de plier le dos en arc de cercle (c'est ainsi qu'un chat gracieux arche le dos). Expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position d'origine.
  Déplacez-vous en douceur. Faites au moins 20 répétitions.

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Prenez une profonde respiration. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les épaules et les pieds. Effectuer une montée à la plus haute hauteur possible. Abaissez le bassin lorsque vous expirez. Faites 20 répétitions.
• Position initiale: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête. Les coudes dirigent vers le plafond. Pliés aux genoux, jambes relevées de telle sorte que les hanches soient perpendiculaires au corps. Chin pressé contre sa poitrine. Lentement, essayez doucement de mettre vos coudes à vos genoux. La chose principale - le désir de se connecter, les coudes touchent les genoux en option. Répétez le besoin de fatigue légère. La surtension n'est pas autorisée!
• Position de départ à quatre pattes. Penchez-vous sans plier les coudes. Inclinaison au maximum. Revenez à la position d'origine. Répétez 20 à 25 fois.
• "Vélo". Position d'origine: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les genoux pliés. Simuler le cyclisme. "Go" lentement, "pédale" doucement, sans secousses. Respirez uniformément.
• Torsion. Joué en supination. Placez votre main gauche sous la nuque. Déplacez la jambe droite en douceur, en vous baissant le genou pour toucher le coude de la main gauche. Sur la même trajectoire, retournez à la position de départ. Faites 15 répétitions dans chaque direction.
• Position de départ: assis sur le sol, les mains à l'arrière de la tête. En soulevant les fesses droite et gauche en alternance, avancez. Reculant de la même façon, revenez à la position initiale.

Les exercices proposés sont assez simples, ils peuvent être effectués à la maison. Ils fourniront un soulagement significatif, soulageront la tension, étireront la colonne vertébrale, augmenteront la circulation sanguine de la zone touchée. Mais pour la guérison, il est important de suivre un cours complet de gymnastique thérapeutique, qui est effectué sur un simulateur unique sous la supervision constante d'un spécialiste.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Traitement de la hernie spinale par la méthode de Bubnovsky

Les personnes qui sont confrontées à une maladie de la colonne vertébrale demandent souvent si elles peuvent faire des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale selon Bubnovsky à la maison. Le Dr Bubnovsky a pu aider plus d'une douzaine de personnes. Grâce à ses exercices, un nombre considérable de patients ont réussi à se débarrasser de la hernie lombaire. L'objectif principal de ce traitement était de renforcer les ligaments de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. La méthode de Bubnovsky, avec ses performances correctes, est actuellement le seul jeu d’exercices du genre, permettant d’obtenir des résultats tangibles. Le traitement dure environ 3 mois.

Médecine dans leurs mains

Qu'est-ce qu'un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky et quand faut-il s'y référer? Les exercices de guérison de la colonne vertébrale ont certaines indications. Cela est souvent associé à un mode de vie qui conduit les gens. Parmi les principales indications pour l'utilisation d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky, citons:

• l'hypodynamie, exprimée dans un style de vie sédentaire;
• influence fréquente sur une personne de diverses situations stressantes;
• régime perturbé et, par conséquent, le dépôt de sels.

Quand devrais-je me tourner vers le complexe médical? Selon le Dr Bubnovsky lui-même, sa méthode aide les personnes aux prises avec des problèmes de colonne vertébrale complètement différents, allant de la douleur à la colonne cervicale en passant par des problèmes au bas du dos.

La preuve que le programme de traitement et de rééducation selon Bubnovsky fonctionne, c’est le médecin lui-même. Les exercices ont été développés par Sergei Mikhailovich à une époque où il était lui-même gravement blessé au dos. Ses médecins ont seulement haussé les épaules et n’ont donné aucun espoir de guérison. En effectuant ses propres exercices, le médecin a pu se relever et aide maintenant ses patients à retrouver une vie normale.

Principes de la technique

Que la méthode soit réalisée à domicile ou dans un centre spécialisé, il est important de connaître les principes du traitement selon la méthode de Bubnovsky.

1. Détente totale du corset musculaire.
2. La revitalisation de tous les muscles.
3. Étirement de la colonne vertébrale et des muscles.
4. Renforcement des muscles de tout le corps.
5. Traitement non médicamenteux.

Pour toute partie de la colonne vertébrale, le traitement doit commencer après une étude détaillée de la situation, un examen. Ce n’est qu’après qu’un spécialiste aura établi un diagnostic fiable, déterminant la zone à problèmes, le stade de la maladie ainsi que le degré de négligence de cette dernière, que la procédure de Bubnovsky pourra être mise en œuvre à domicile.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

À partir de la mise en œuvre des procédures, il convient de rappeler qu’il est nécessaire de faire des mouvements lentement, doucement et avec précaution. Effectuer des tâches avec des secousses ou à un rythme accéléré peut conduire à des résultats complètement opposés.

Le traitement d'une hernie intervertébrale peut inclure une grande variété d'exercices. Tous augmentent l'endurance des muscles du dos en raison de l'augmentation progressive de l'activité physique.

1. "Chat". Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes. Le dos doit rester le plus droit possible, mais aussi le plus détendu possible. En position initiale, inspirez, expirez - en arrondissant au maximum le dos. Après cela, vous devez revenir à la position initiale - inspirez, expirez - votre dos doit se baisser. L'exercice consiste en 2 parties. Tout ce que vous devez faire 10-20 approches.
2. "Marcher sur les fesses." Cet exercice est le mieux adapté pour effectuer à la maison pour le traitement de la hernie. Il devrait être effectué en position assise sur le sol. Les jambes et le dos doivent être droits. Les mains dans n'importe quelle position confortable. Sur les fesses, vous devez "passer" environ 1 m en avant et revenir. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice avec des répétitions au moins 9 à 10 fois.
3. Le disque intervertébral peut être remis en place en effectuant l'exercice «Vélo», en le complétant avec d'autres exercices. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface plane et dure, de préférence sur le sol. La longe doit être appuyée contre le sol, les bras tendus, le long du corps. Les jambes surélevées doivent faire des mouvements qui ressemblent au cyclisme. Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue agréable dans les jambes, mais pas moins de 1 minute.
4. L'exercice suivant est effectué en décubitus dorsal, les genoux fléchis en même temps, les pieds sont aussi proches que possible des fesses. Les mains doivent serrer les jambes à la cheville. Étant dans cette position, vous devez soulever le bassin autant que possible, dans la mesure où le corps le permet. Vous pouvez régler la distance entre les pieds et les fesses et le degré de déviation du dos. L'exercice implique au moins 8 répétitions.
5. "Incline sur le côté." L'exercice est effectué debout, les pieds à la largeur des épaules. Les mains tirent idéalement sur les côtés au niveau des épaules, avec une performance plus légère - vous pouvez laisser à la taille. Souffle - inclinaison à droite, expiration - revenez à la position de départ. Souffle - inclinaison vers la gauche, expiration - revenez à la position de départ. L'exercice peut être complété après avoir effectué 10 inclinaisons dans chaque direction.
6. "S'incline en avant." Les mains tendues, le dos droit. Un pliage en avant est effectué en douceur. Idéalement, vous devez toucher le sol avec vos mains. Au maximum, le dos doit être relâché. L'exercice nécessite 8 à 10 approches.
7. "Redressez vous." Les jambes sont jointes, le dos est droit, les paumes sont jointes sous la forme d'une personne en prière. Ensuite, vous devez vous pencher lentement en arrière dans le dos, en tenant compte de la déviation maximale de 1 à 2 secondes, et revenir tout aussi lentement. Au début, l'exercice peut être effectué à genoux, des vertiges peuvent être observés.

Avec l'exécution correcte de toutes ces tâches, la colonne vertébrale deviendra de niveau, les muscles du dos se renforceront. La hernie de la colonne vertébrale disparaît complètement.

Les tâches pour la hernie de la colonne cervicale

La hernie de la colonne cervicale nécessite également une attention particulière. Aidez ici encore la technique de Bubnovsky, qui est facile à réaliser à la maison. À partir de la mise en œuvre de la technique à la maison, il est important de ne pas oublier les mesures de précaution: effectuer les procédures avec précaution, en évitant les secousses dans les mouvements.

1. Joué assis sur une chaise, comme tous ces exercices. Le dos est maintenu droit, mais il n'est pas tendu. Vous devez tirer doucement les épaules vers le haut, puis avec un peu de force pour les abaisser, comme si vous déposiez la charge. Cet exercice est considéré comme un échauffement. Il prépare les muscles du cou pour d'autres exercices. Il devrait être effectué au moins 8 fois.
2. Cette leçon est appropriée si vous avez besoin d'un traitement pour une hernie de la colonne cervicale. Il doit également être effectué 8 fois, en tournant doucement la tête vers la droite et la gauche, comme si vous essayiez de regarder derrière votre épaule.
3. La position initiale comme dans des exercices similaires. Le même exercice consiste à effectuer 8-10 virages à chaque épaule. Lors de l'exécution d'une tâche, l'articulation de l'épaule ne doit pas être déplacée.
4. De la posture initiale, vous devez étirer votre menton en avant, en essayant de toucher la poitrine. L'exercice est effectué avec le plus de soin possible, 8 répétitions.
5. Vous devez essayer d'incliner votre tête 8 fois le plus possible vers l'arrière. Le menton en parfaite performance devrait regarder le plafond.
6. Depuis la position initiale, le menton et le cou avancent, tandis que la tête se penche vers l'épaule droite, l'oreille gauche «s'étire» vers le plafond. Ensuite, l'exercice est fait dans le sens opposé. Seulement 16 fois dans les deux sens.
7. "Bridge" convient au traitement d'une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, car il y a un étirement sur toute la longueur de la colonne vertébrale. La région cervicale doit être relâchée.

Fréquence à la maison

L’adaptabilité du programme de Bubnovsky permet au patient de réaliser lui-même les exercices les plus simples de la vie quotidienne. L'auteur de la technique appelle à surveiller votre propre bien-être. Les cours doivent comporter une relaxation musculaire. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, arrêtez temporairement de faire de l'exercice, vérifiez si la technique est correcte. Après un certain temps, il sera possible de reprendre les cours.

Afin de parvenir à une guérison complète, il est important de suivre régulièrement les recommandations du Dr Bubnovsky. Les cours devraient être au moins 3 à 6 fois par jour. Une approche ne devrait pas être inférieure à 15-25 minutes. La charge devrait augmenter progressivement.

Jusqu'à présent, la kinésithérapie Bubnovsky était reconnue comme le moyen le plus productif et le plus important - de se débarrasser de la hernie intervertébrale chez les personnes de tout âge.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale 2

La hernie de la colonne vertébrale effraie de nombreux patients ayant besoin d'une intervention chirurgicale et d'une longue rééducation. Dans certains cas, la chirurgie ne peut pas vraiment être évitée, mais souvent, le problème peut être traité de manière moins drastique. La gymnastique thérapeutique est une forme de traitement simple et efficace. Maintenant, il existe de nombreuses méthodes de thérapie d'exercice pour la hernie de la colonne vertébrale. La méthode de traitement selon Bubnovsky S.M., qui donne des résultats positifs même avec les stades avancés de la maladie, est particulièrement populaire parmi les patients.

L'essence de la technique

Le complexe médical d'exercices pour tous types de hernie intervertébrale, d'autres maladies de la colonne vertébrale, ainsi que des problèmes neurologiques a été développé personnellement par Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La technique unique a commencé par une grave blessure au dos du médecin lui-même, qui avait prédit son invalidité et ne pouvait pas promettre un rétablissement complet.

Bubnovsky a rassemblé et étudié les connaissances à long terme des experts mondiaux, ainsi que diverses pratiques, puis les a combinées et ajustées aux besoins individuels de chaque patient. Le médecin a développé les exercices de manière à maximiser l'utilisation de toutes les réserves internes du corps et à améliorer le bien-être sans aide.

La méthode repose sur plusieurs principes:

• Relaxation musculaire complète. Il aide à soulager l'enflure, l'inflammation et le pincement des terminaisons nerveuses, ce qui provoque une douleur intense.
• Travailler avec absolument tous les muscles du corps, en particulier ceux qui ne travaillent pas souvent dans la vie quotidienne. Cela accélère le métabolisme et la circulation sanguine dans les zones du dos touchées.
• Étirement de la colonne vertébrale et des muscles. Les muscles deviennent élastiques et conservent leur jeunesse pendant longtemps. La colonne vertébrale est redressée, les vertèbres déplacées deviennent progressivement en place. Les étirements peuvent améliorer la mobilité des patients et leur qualité de vie.
• Renforcement du cadre musculaire. Les exercices concernent les muscles du dos, de l'abdomen et du pelvis, et parallèlement, les bras et les jambes sont travaillés.
• Manque de médicaments. Le syndrome douloureux est soulagé par un effort physique. Les patients remarquent déjà des améliorations dans les premières classes.

Des cours réguliers selon la méthode de Bubnovsky aident à se débarrasser de tous les symptômes désagréables et à mener à une guérison complète sans intervention extérieure. À chaque leçon, la colonne vertébrale s’aplatit, les disques se mettent en place, la hernie diminue progressivement, puis disparaît complètement.

Exercices de hernie intervertébrale

La technique de Dr. Bubnovsky ou kinésithérapie comprend de nombreux exercices universels visant toute la colonne vertébrale et les abdominaux. Ils constituent une sorte de base pour un ensemble d’exercices, auxquels des exercices individuels peuvent être ajoutés pour définir des zones spécifiques.

Attention à la bonne mise en œuvre, dépend de votre santé. Ramassez le rythme et l'amplitude des mouvements sur la base d'un entraînement physique. Ne tendez pas, augmentez l'intensité progressivement, sinon l'activité physique ne peut que nuire. Progressivement, l'élasticité du corps s'améliorera et les exercices seront effectués facilement.

Le complexe d'exercices de base:

1 "chat". Partant à quatre pattes, le dos droit et complètement détendu. Dans cette position, prenez une profonde respiration en expirant, tournez le plus possible le dos et maintenez la position pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ, respirons. Puis, en expirant, pliez le dos. Nous comptons à la fois, tout ce que vous devez faire de 10 à 20 fois.

2 Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes et le dos bien droits, les mains peuvent rester à la poitrine. Avec l’aide des muscles fessiers, avancez d’un mètre environ puis revenez en arrière. Les répétitions doivent être effectuées 8 à 10 fois.

3 "Vélo". Allongez-vous sur le dos, appuyez le bas du dos sur le sol, les bras le long du corps. Levez vos jambes de 90 degrés et effectuez le mouvement comme si vous pédaliez. La durée de l'exercice est d'environ 1 minute ou jusqu'à ce que les jambes soient fatiguées.

4 Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les coudes dirigés vers l'avant, les jambes pliées au niveau des genoux. Pendant que vous inspirez, soulevez la jambe pliée du genou droit et déchirez légèrement les omoplates du sol, en essayant d’atteindre les coudes avec le pied. À l'expiration, abaissez les épaules et la jambe tendue jusqu'au sol. Encore une fois, tout en inspirant, soulevez la jambe et les omoplates déjà droites, essayez de toucher les coudes avec le pied. Ensuite, répétez la même chose avec le pied gauche. Effectuez l'exercice 8 fois (une jambe pliée et droite est considérée pour une répétition). Menton jusqu'à la poitrine pour ne pas trop forcer le cou.

5 Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, rapprochez vos pieds de vos fesses, attachez vos chevilles avec vos mains. Dans cette position, élevez le bassin à la hauteur maximale possible, tout en pliant le dos (si vous ne pouvez pas saisir immédiatement les chevilles, vous pouvez placer les pieds plus loin des fesses et effectuer des flexions arrière, avec l'élasticité temporelle augmentée). Faites 8 à 10 répétitions.

6 Allongez-vous sur le ventre, bras tendus et étirés devant lui. Inspirez, en expirant, retirez le bras droit et la poitrine du sol, puis revenez à la position de départ et inspirez. Ensuite, à l'expiration, répétez l'exercice avec votre main gauche. Courez 8 fois pour chaque main.

7 Allongez-vous sur le ventre, étendez les bras devant vous, respirez. Sur l'expiration, levez les deux mains et soulevez la poitrine du sol. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. Au sommet de la montée, essayez de vous attarder quelques secondes. Effectuez l'exercice 8 à 10 fois.

8 bascule sur le côté. Devenir droites, pieds largeur des épaules. Dans une version légère de la main à la taille, d'une manière plus complexe d'étirer les bras sur les côtés le long de la ligne des épaules Lorsque vous inspirez, pliez à droite, sans plier le dos pendant l'expiration, revenez à la position de départ. Ensuite, prenez une respiration et penchez-vous à gauche. Courez 10 fois de chaque côté.

9 Inclinez en avant. Devenez debout, levez les mains (cela aidera à garder votre dos). Effectuez un léger pliage en avant, essayez d’atteindre le sol avec vos paumes. Au point le plus bas, relâchez le dos en essayant d’appuyer votre poitrine et votre ventre sur vos pieds. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

10 déviation en arrière. Devenez droites, jambes jointes, bras levés et paumes jointes (comme pendant la prière). Commencez doucement à vous pencher en arrière, attardez-vous au point le plus bas pendant quelques secondes. Revenez ensuite tout aussi doucement à la position de départ. Pendant l'exercice, vous pouvez ressentir un léger vertige, il faut aussi maintenir l'équilibre. Les débutants préfèrent faire un tel creux, à genoux. Effectuer l'exercice 8-10 fois.

11 pont Incluez régulièrement cet exercice dans votre entraînement. Pour le faire depuis une position ventrale, pour vous pencher à une hauteur possible pour vous-même, essayez de redresser vos bras. Répétez l'exercice environ 5 fois pendant la déviation pendant quelques secondes.

Gymnastique pour la colonne lombaire

Dans le complexe d'exercices pour la hernie de la région lombaire, des exercices sont ajoutés à la base, qui visent à approfondir le travail dans le bas du dos, le bas du dos et les fesses:

1 Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux. La tête et le corps étroitement appuyés contre le sol, les mains derrière la tête, les coudes pointant vers le plafond. Pendant que vous inspirez, levez les jambes pliées, essayez de toucher les coudes, puis expirez, revenez à la position de départ. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. La presse inférieure est en cours d'élaboration et la taille est étirée. Répétez 10 fois.

2 Allongez-vous sur le ventre, étirez les jambes et légèrement écartés, mettez les mains sous le menton, respirez. En expirant, arrachez les jambes à 15-20 cm du sol (ne pliez pas les jambes). Inspirez pour revenir à sa position initiale. L'exercice renforce les lombaires et les fesses. Courez 10 fois.

3 Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues, les bras tendus devant vous, prenez une grande respiration. En expirant, retirez simultanément les bras et les jambes droites du sol, même à une hauteur de 15 à 20 cm, pour revenir à la position initiale. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

4 Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, mettez vos mains le long du corps, sur votre poitrine ou derrière votre tête (comme cela sera plus pratique, vos mains ne sont pas impliquées dans l'exercice), prenez une respiration. Sur l'expiration, soulevez légèrement le bassin, ne pliez pas les jambes, tournez-le vers la droite. Inspirez pour revenir à la position de départ, puis expirez à nouveau et répétez l'exercice à gauche. Run 8 - 10 répétitions.

Hernie de la colonne lombaire: traitement, exercices de Bubnovsky

✓ Article vérifié par un médecin

Aujourd'hui, pour le traitement de la hernie vertébrale, de nombreux médecins sont armés d'une méthode développée par le Dr S. M. Bubnovsky (Sergey Mikhailovich lui-même l'a appelée la kinésithérapie). Beaucoup de livres ont été écrits sur cette méthode, non seulement par l'auteur, mais aussi par ses nombreux disciples. Un autre nom pour cette technique médicale est la gymnastique adaptative.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

L’essence même du traitement est de lutter contre l’hypodynamie, l’une des principales causes de maladies de la colonne vertébrale, en particulier de la colonne lombaire. La gymnastique comprend de nombreux exercices d'intensité variable. En outre, le médecin a créé un simulateur spécial (appelé simulateur multifonctionnel de Bubnovsky ou MTB) qui aide à restaurer le tonus musculaire et le travail de la colonne vertébrale. La douleur après le traitement disparaît, la fonctionnalité de la colonne vertébrale s'améliore. Considérez ce qu'est la kinésithérapie.

Kinésithérapie de Bubnovsky

Appareil d'exercice multifonctionnel Bubnovsky

Caractéristiques de la méthode Bubnovsky

Le traitement d'une hernie de la colonne lombaire selon cette méthode consiste non seulement à effectuer les exercices, mais également à diagnostiquer le système musculo-squelettique, ce qui permet de déterminer la localisation de la pathologie aussi précisément que possible.

Quant aux exercices eux-mêmes, ils ont été développés personnellement par Sergei Mikhailovich. Ils vous permettent de restaurer la fonctionnalité de la colonne vertébrale et d'améliorer le fonctionnement des organes internes dans leur ensemble. Il convient d'ajouter que le traitement est effectué en ambulatoire, selon le mode qui convient le mieux au patient.

Hernie de la colonne lombaire: traitement, exercices de Bubnovsky

Comme vous le savez, le tissu musculaire possède ses propres mécanismes d’élimination de la douleur. L'essence des exercices consiste à inclure ces mécanismes.

Numéro d'exercice 1

En cas de forte douleur au dos, vous devez exécuter tous les mouvements dont votre corps est capable. La passivité n'est pas acceptable ici. L’exercice le plus efficace à la maison est peut-être le mouvement à quatre pattes. Avec chaque mouvement, vous devez faire "Ha" à l'inspiration, et les étapes doivent être étirées au maximum.

Mouvement à quatre pattes

Numéro d'exercice 2

Bubnovsky recommande également les tractions aux patients - un exercice distrayant qui aide à se débarrasser de "l'énergie malade". Si vous le souhaitez, les tractions peuvent se faire non seulement du sol, mais aussi, par exemple, de la table. Par exercices distrayants, l’auteur fait référence à ceux que le patient peut effectuer pendant les périodes d’exacerbation. En même temps, des articulations périphériques (par rapport à la localisation de la douleur) sont impliquées, à travers lesquelles «l'énergie» quitte le corps. Ce phénomène appelé Bubnovsky appelle la "règle de la fenêtre".

Tractions

Numéro d'exercice 3

Le patient est allongé sur le dos, les jambes pliées sur le sol, les mains jointes derrière la tête (les coudes doivent être orientés dans des directions différentes). Lorsque vous expirez (encore une fois «Ha», mais plus brutalement), la personne tente de toucher ses genoux avec ses coudes, bien que cela ne soit pas nécessaire, car le principal est que les coudes soient dirigés vers les genoux et que les omoplates se détachent du sol.

Étirez vos coudes aux genoux

Le nombre total de répétitions devrait atteindre 100 fois, mais tout devrait être fait en petites quantités (10x10 ou 5x20). Si vous le souhaitez, le nombre total peut être augmenté (il est recommandé de faire Bubnovsky 400 fois) jusqu'à ce que le patient ressente une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux. De manière révélatrice, le menton doit être appuyé tout le temps sur la poitrine.

Vous pouvez alterner l'exécution de cet exercice avec l'un des précédents. L'objectif principal est de débloquer les muscles. Une fois que la douleur a quelque peu diminué, vous pouvez commencer à étirer les muscles supplémentaires du dos (des exercices d’étirement plus longs sont nécessaires). À cette fin, le patient doit s’étendre sur la compresse de glace et essayer d’atteindre le genou droit avec le coude gauche et le genou gauche avec le coude droit 15 fois (au moins).

Nous tendons le coude gauche au genou droit

Un coude droit au genou gauche

Numéro d'exercice 4

L'homme est allongé sur le dos, plie les jambes et tient ses mains le long de son torse. À l'expiration, il fléchit et soulève le bassin autant que possible, après quoi il descend et le corps revient à sa position initiale.

Faites attention! Il est déconseillé d’effectuer diverses tâches, etc., avec une hernie de la colonne lombaire. Seuls sont autorisés les exercices effectués le long de la ligne axiale (leur nombre augmentera ensuite).

Parfois, à cause de la douleur intense, il est impossible d'effectuer même de tels exercices primitifs. Dans de tels cas, vous devez poser un drap froid et humide, plié en une bande sur le sol et, en pliant les genoux, vous y allonger. Cela ne donnera pas de résultats instantanés, mais une réduction progressive de la douleur indiquera qu'une personne bouge de la bonne façon.

Utilisation du simulateur de VTT

Pour le simulateur mentionné ci-dessus, des exercices spéciaux ont également été développés pour restaurer rapidement le cadre musculaire et guérir la hernie de la colonne vertébrale. Considérez lesquels des exercices sont conçus pour la hernie lombaire.

Vidéo - Le simulateur d'entraînement de Bubnovsky

Numéro d'exercice 1. Effectuer une plus faible poussée

Le patient est assis sur le sol ou, en option, sur un banc universel faisant face au VTT et, les jambes légèrement pliées, il met ses talons dans les «talons» du VTT. En tenant la poignée, le patient accomplira des envies de l’unité inférieure tout en se penchant en arrière tout en exhalant. En position finale, le dos devrait être droit.

Effectuer une plus faible poussée

Effectuer deux exercices en alternance aidera à rétablir la circulation sanguine dans la région lombaire et à éliminer la douleur. Il est possible qu'après plusieurs répétitions, le muscle du dos commence à se faire mal, mais c'est normal.

Exercice sur le banc universel

Effectuer l'exercice, comme indiqué sur la photo

Numéro d'exercice 2. Hanches de biceps

En face du VTT est un banc universel. Un patient atteint de genou repose sur le sol et la seconde jambe, droite, devrait être allongée sur le banc. La jambe, située sur le banc, effectue une poussée de l’unité inférieure, tandis que l’articulation du genou est pliée au maximum lorsque vous expirez. Le poids pour la poussée est choisi de manière à ce que le nombre de répétitions soit d'environ 13 à 15 fois.

Exercice biceps cuisse

Effectuer un exercice de biceps pour les hanches

Numéro d'exercice 3. Cuisse Quadriceps

La position du corps est la même, mais la tête doit être dirigée vers le simulateur. Le patient effectue le bloc supérieur (toujours sur l'expiration) jusqu'à ce que la jambe soit complètement étendue dans le genou.

Position de départ face au simulateur. Faire de l'exercice quadriceps

Numéro d'exercice 4. Jambe tendue

Le patient est allongé sur le dos de la même manière que dans le cas précédent et exerce une poussée du pied depuis l'unité supérieure. Cet exercice, ainsi que les suivants, doivent être effectués 15 à 20 fois.

Attelle de jambe

Tirez la jambe vers le bas

Numéro d'exercice 5. Utilisation des muscles adducteurs

Le patient est couché sur le côté (sa tête doit être dirigée vers le simulateur) et pousse depuis l'unité supérieure.

Tirez la jambe vers le bas

Numéro d'exercice 6. Genou unique

Vous devez également effectuer des exercices pour soulager les grosses articulations des jambes. Ici, le patient, debout sur son genou, fait une poussée du bloc supérieur avec un pied.

Position de départ pour l'exercice

Numéro d'exercice 7. Genoux de traction

Il est destiné au déchargement du service vertébral. Le patient est allongé avec les pieds sur le VTT et tire du bloc supérieur.

Tirez vos genoux à vous-même

Numéro d'exercice 8. Bouleau

Fait référence à la même série. Le patient est couché contre le VTT, touche le sol avec les omoplates et les talons et tire du bloc supérieur.

Numéro d'exercice 9. Charrue

Conçu pour les patients formés. L'exercice est effectué de la même manière que le précédent, mais à partir du bloc inférieur. Le point final est le contact de la surface du sol avec les jambes, fixées à un angle de 45 degrés.

Faire l'exercice "Charrue"

Numéro d'exercice 10. Squat

En raison de la mise en place d'un tel squat, la cuisse fléchit sans charges de type axial sur la colonne vertébrale, comme n'importe quel autre exercice avec une barre. Une illustration de cet exercice est fournie ci-dessous.

Prendre la main courante du simulateur

Nous nous levons, comme indiqué sur la photo

Comment traiter une hernie vertébrale à l'air frais?

Pour cela, Bubnovsky recommande l'utilisation d'une barre horizontale, mais uniquement pour les patients entraînés. Fait révélateur, les visas ordinaires n’aident pas ici. Une personne ne doit pas seulement pendre, mais également lever / baisser les jambes, qui sont pliées au niveau des genoux et le plus haut possible et exclusivement sur l'expiration (malgré la douleur).

Le dos a commencé à faire mal sur la route - que faire?

Bubnovsky, qui a déjà participé au rallye Paris-Dakar, recommande plusieurs exercices de soulagement de la douleur pour les conducteurs (en premier lieu pour les camionneurs). Toutes les trois ou quatre heures, une personne doit quitter la voiture, créer un support solide pour les jambes et, en s’accrochant à n’importe quelle partie de la voiture, essayer d’étirer les membres inférieurs et la colonne vertébrale, c’est-à-dire faire un "couteau pliant" (les jambes / bras sont redressés, le tronc plis, le bassin tombe aussi bas que possible sur une longue expiration "XXXAA").

Position correcte du corps

Ensuite, la personne se redresse, place les jambes plus larges que les épaules et tourne le corps vers le pied (le cas échéant). Puis il se penche doucement en avant (à ce moment-là, ses mains doivent descendre la jambe) et tente de toucher le sol avec ses mains. La jambe n'a pas besoin de se plier.

Étendre la main au sol

De tels exercices (décompression, comme les appelle l'auteur) élimineront les maux de dos. Mais il convient de noter que tous ces exercices (c.-à-d. Exercices) sont douloureux et que plus le dos est en mauvais état, plus il est difficile de les exécuter.

En conséquence, nous notons qu'après les exercices, l'auteur de la méthode recommande de se rendre dans un bain russe - cela aidera à éliminer la douleur. Mais avant d’entrer, selon la tradition, il est nécessaire de se calmer et, après son départ, de plonger dans une eau glacée.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie spinale

Le traitement de la hernie de la colonne lombaire est un problème pour beaucoup de nos contemporains. La hernie contribue à un style de vie sédentaire, à une faiblesse du système musculaire, à une mauvaise nutrition du tissu cartilagineux. Cette pathologie rachidienne est décrite plus en détail ici.

Pour les petites tailles, le prolapsus ou la hernie de la colonne vertébrale est traité par des méthodes conservatrices, notamment la pharmacothérapie, la physiothérapie et la physiothérapie. Vous trouverez des informations sur les médicaments utilisés dans les hernies vertébrales dans cet article. Les médicaments aident principalement à contrôler la douleur et à éliminer les signes d'inflammation - gonflement, pincement des racines nerveuses. Les exercices pour la colonne vertébrale pendant une hernie aident à atteindre un "pull in" de la hernie et à améliorer l'innervation des extrémités.

Le plus célèbre, en raison de son efficacité, a reçu la gymnastique Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale.

Le complexe d'exercices porte le nom de son créateur - le docteur en sciences médicales, le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Le principe de base de la méthode

Le professeur Bubnovsky propose une série d’exercices relatifs au domaine de la kinésithérapie, c.-à-d. traitements de mouvement. Les exercices de Bubnovsky avec une hernie de la colonne lombaire visent précisément les muscles de cette région (isolés des autres groupes musculaires). La méthode Bubnovsky diffère des autres exercices de gymnastique dans le développement de ces muscles qui ne sont pas visibles et qui sont peu utilisés dans une activité physique normale. Ce sont des groupes musculaires profonds et de petits muscles stabilisateurs.

La technique de Bubnovsky permet non seulement d'éliminer les spasmes musculaires, mais aussi, après avoir surmonté la douleur, d'augmenter la circulation sanguine dans les vaisseaux paravertébraux, qui nourrissent les tissus des disques intervertébraux. Un plus grand volume de sang en circulation contient plus d'oxygène et de nutriments et «chasse» les produits de décomposition de la zone d'inflammation au cours de la hernie intervertébrale plus rapidement. De nombreux médecins recommandent l’utilisation de la kinésithérapie pour l’entraînement des muscles et des ligaments, car leur faiblesse entraîne la malnutrition du tissu cartilagineux, entraînant des modifications dégénératives et la formation de hernies. Grâce aux exercices réguliers de Bubnovsky, le syndrome douloureux est éliminé et la région sacro-lombaire renforcée.

Des modes de réalisation

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky comprend des exercices anesthésiques réalisés avec le poids de votre propre corps, ainsi qu’un ensemble d’exercices dans les simulateurs multifonctionnels du Dr. Bubnovsky. Les conceptions de l'auteur sont basées sur l'utilisation d'équipements qui créent les conditions nécessaires à la décompression et à l'antigravité (MTB est un simulateur multifonctionnel de Bubnovsky). Dans de telles conditions, les cours ne provoquent pas d’augmentation de la pression artérielle, de tension excessive ni de faiblesse chez un patient. La condition principale de l'efficacité des exercices de gymnastique est l'exécution minutieuse du mouvement tout en conservant sa forme et son amplitude correctes. Gymnastique Bubnovsky avec la hernie de la colonne vertébrale basée sur le postulat que le mouvement correct guérit, et les faux - maims. En plus de la formation, dans le traitement de la hernie intervertébrale, le Dr Bubnovsky accorde une grande attention aux exercices de respiration, à une nutrition adéquate et à la consommation abondante d'eau et d'eau.

La charge lorsque vous travaillez avec le simulateur MTB est sélectionnée en fonction de l'âge et des caractéristiques de l'anatomie de la colonne vertébrale de chaque patient. Le dos est chargé progressivement, les exercices ont une gradation allant de la lumière (pour les débutants) à complexe (pour ceux qui pratiquent depuis longtemps). Avec des exercices réguliers, la gymnastique a un effet bénéfique sur les muscles, les ligaments, les vertèbres et les disques intervertébraux. leur fournit un flux sanguin accru, améliorant ainsi l’élasticité, la souplesse, la mobilité et la tonicité. S'il est impossible de visiter des centres médicaux équipés de simulateurs de VTT, des exercices pour la hernie lombaire peuvent être facilement effectués à la maison. Il existe également une gamme de simulateurs pouvant être installés dans votre appartement - des simulateurs légers MTB 1, MTB 2.

Cet équipement comprend un ensemble de racks, un système de blocs et de poids, ainsi que diverses attaches pour les jambes et les poignets, des poignées permettant de tirer avec différents crochets. Les exercices avec son aide peuvent être effectués selon le schéma prescrit pour le patient atteint de sa maladie particulière ou à des fins préventives selon les recommandations générales du professeur Bubnovsky:

• exercices "bouleau", "grenouille";
• brouillon du bloc supérieur indiquant le poids de votre corps;
• ébauche du bloc inférieur par le principe de "haltère";
• l'hyperextension;
• abduction de la jambe pour renforcer les muscles du bas du dos.

Exercice Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

Gymnastique avec hernie de la colonne lombaire

La rééducation des hernies rachidiennes repose sur la rééducation et la prévention des exacerbations en est l’un des lieux privilégiés, car elle renforce non seulement le système musculaire, mais améliore également la circulation sanguine de la colonne lombaire et contribue à rétablir l’équilibre physiologique entre les différents segments de la colonne vertébrale.

Qu'est-ce qu'une hernie vertébrale et quels sont ses symptômes?

La hernie rachidienne est une saillie dans la direction de la moelle épinière ou de la racine nerveuse de la colonne vertébrale, due à la formation d'une fissure ou d'une rupture du disque intervertébral. Une hernie se développe en raison de modifications dégénératives du cartilage, accompagnée d'une levée de poids brutale ou d'un long séjour en position antiphysiologique.

La hernie est généralement accompagnée de:

• douleur irradiant vers les organes pelviens, les intestins ou les jambes;
• picotement ou engourdissement des membres, aine;
• faiblesse musculaire anormale (jambes faibles, jambes tremblantes);
• dysfonctionnement des organes pelviens.

Le syndrome douloureux peut être assez intense et obliger une personne à rester au lit plusieurs jours (douleur lancinante, brûlure).

À quoi servent les exercices thérapeutiques contre la hernie de la colonne lombaire?

La gymnastique thérapeutique pour la hernie spinale est prescrite conjointement avec d’autres méthodes de rééducation:

• renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et la formation d'une posture physiologique;
• relaxation des fibres musculaires spastiques;
• étirement de la colonne vertébrale;
• améliorer la circulation sanguine et la nutrition problématique.

En règle générale, les exercices pour la hernie de la colonne vertébrale dépendent du stade de la maladie et du niveau de localisation de la hernie. Ils sont donc effectués dans un mode de conservation, de thérapie, de coaching et d’entraînement. Au cours des deux premières étapes, des exercices sont prévus pour étirer la colonne vertébrale et détendre les muscles. La troisième étape consiste à stabiliser la colonne vertébrale et à renforcer les muscles du dos.

Thérapie par l'exercice pour la hernie lombaire aiguë

Lors d'une exacerbation, les experts recommandent le repos au lit afin de retirer le plus possible la charge de la colonne vertébrale. En règle générale, le soulagement consiste à s'allonger sur le côté ou sur le dos avec les jambes pliées (cela augmente la lumière du foramen intervertébral, réduit l'irritation des racines nerveuses et améliore la circulation sanguine dans la région).

Les principaux éléments de la physiothérapie à ce stade sont les suivants:
1. Positions de déchargement que le patient doit prendre pendant 10 à 20 minutes à plusieurs reprises au cours de la journée:

• couché sur le dos, les jambes pliées au niveau du genou et de la hanche à angle droit (un support spécial est utilisé à cet effet);
• Allongez-vous sur le ventre, en plaçant un oreiller ou un rouleau souple entre 6 et 8 cm sous votre ventre.

2. Exercices en décubitus dorsal:

• pliez les jambes, prenez une profonde respiration, en serrant les doigts dans un poing, puis détendez-vous complètement;
• étirez vos jambes, pliez une jambe saine au genou sans lever vos talons du lit;
• prenez quelques grandes respirations;
• déplacez vos pieds de haut en bas.

Tous les exercices physiques pour la colonne vertébrale doivent être répétés 2 à 3 fois par jour pendant 5 minutes. À mesure que le syndrome de la douleur s'atténue, la gymnastique se développe quelque peu grâce aux exercices effectués en position coude-genou et à genoux. Cela exclut les types d'exercices impliquant une flexion de la colonne vertébrale.

Gymnastique pour la taille après la fin de la période aiguë

Après la cessation ou un affaiblissement significatif du syndrome douloureux, des exercices sont prescrits pour former les muscles abdominaux et les muscles du dos, ainsi que pour corriger la posture. Pendant cette période, les types d'exercices suivants sont contre-indiqués:

• lever les jambes ou le torse d'une position couchée;
• squats profonds;
• larges oscillations et autres mouvements de haute amplitude.

Des exercices sont autorisés qui éliminent le blocage des racines des nerfs rachidiens et réduisent la saillie des disques - tout ce qui sollicite les muscles qui prolongent le dos. La natation a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, en particulier sur le dos ou le crawl, car elle réduit considérablement la charge sur toute la colonne vertébrale.

Exercices de Bubnovsky

Les exercices développés par le docteur en sciences médicales S. M. Bubnovsky appartiennent à la kinésithérapie et constituent un bon outil prophylactique pour la formation de hernies de toute la colonne vertébrale et, en particulier, de la colonne lombaire. En outre, ils sont présentés dans l'ostéochondrose, l'arthrite, l'ostéoporose, la scoliose, l'arthrose.

Les principaux effets des cours à Bubnovsky:

• renforcer les muscles du dos;
• amélioration du système cardiovasculaire, y compris une diminution de l'hypertension artérielle chez les patients hypertendus;
• déchargement des articulations et de la colonne vertébrale;
• amélioration du flux sanguin dans les zones à problèmes du dos.

Ces exercices peuvent être effectués dans des centres de kinésithérapie spéciaux sous la direction d’instructeurs expérimentés, ainsi qu’à domicile.

Gymnastique par Bubnovsky pour la maison

Tous les exercices sont effectués avec douceur et douceur, sans mouvements brusques:

1. Tenez-vous à quatre pattes en mettant l'accent sur les genoux et les paumes et détendez-vous le plus possible.
2. Même chose, il suffit de plier le dos.
3. C'est semblable à l'exercice n ° 1, mais en même temps, tout en expirant, penchez votre dos et, tout en inspirant, pliez-le.
4. "Marcher" sur les fesses, les jambes redressées, assis sur le sol et les mains levées derrière la tête.
5. Asseyez-vous sur le sol, le dos appuyé sur ses mains. Soulever à tour de rôle les jambes légèrement fléchies, puis les jambes redressées.
6. Pliez les jambes, redressez la jambe gauche, tournez la pointe du pied sur le côté, tirez les chaussettes vers vous. Faites de petites ascensions avec votre pied gauche 20 fois. Ensuite, faites cet exercice pour la jambe droite.
7. Faire, couché sur le sol, "vélo".

Gymnastique de Bubnovsky à l'aide de simulateurs

Pour la hernie rachidienne, il est conseillé de suivre un cours de kinésithérapie sur un simulateur MBT spécialement conçu. Ce simulateur vous permet de supprimer la douleur, d’améliorer la mobilité des articulations, de normaliser le tonus musculaire et de supprimer les spasmes. Les cours à l’Office sont dispensés sous la direction d’un spécialiste conformément au plan individuel élaboré, qui tient compte de la gravité de la maladie et de la gravité de la douleur. Ces exercices sont utiles non seulement pour les hernies, mais également après une chirurgie de la colonne vertébrale en tant que rééducation.

Contre-indications à la gymnastique selon Bubnovsky

Bien que cette gymnastique aide à traiter efficacement la douleur, il existe un certain nombre de contre-indications à l'utilisation de cette technique:

• les maladies oncologiques, y compris celles avec des métastases dans les vertèbres;
• période postopératoire précoce;
• angine instable;
• état de préinfarction;
• accident vasculaire cérébral aigu;
• crise hypertensive.

En général, de nombreux exercices recommandés par les médecins en cas de hernie peuvent être effectués indépendamment, y compris après une opération de la colonne vertébrale. Cependant, au début de la période postopératoire, ils doivent être réalisés avec précaution et uniquement sous la surveillance d'un neurochirurgien ou d'un médecin orthopédiste. La période de rééducation est alors considérablement raccourcie et le patient peut à nouveau retrouver un mode de vie normal.

Exercices pour la hernie rachidienne: complexes efficaces

Les exercices pour la hernie de la colonne vertébrale - la rupture de la membrane fibreuse externe du disque intervertébral et le déplacement de son noyau dans la lumière du canal rachidien - font partie intégrante du traitement de cette pathologie.

L'ensemble des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale doit être choisi en fonction du disque dont une partie de la colonne vertébrale a été affectée et de l'importance de sa saillie (saillie). Il faut garder à l'esprit que la mobilité de la colonne cervicale, thoracique et lombaire est différente. De plus, il est différent et chez des personnes différentes... De plus, tous les exercices ne conviennent pas en cas d'ablation d'une hernie de la colonne vertébrale.

Continuez à lire et vous apprendrez quels exercices pour la hernie du disque intervertébral sont les plus efficaces et comment les exécuter.

Exercices efficaces pour la hernie spinale

Les exercices efficaces pour la hernie spinale sont des exercices visant à renforcer les muscles profonds et superficiels du dos, du bas du dos (triangle lombaire) et du cou.

On pense qu'en renforçant les muscles et leurs ligaments, nous fournissons à la colonne vertébrale un support fiable sous la forme d'un corset dit de muscle. Si ce corset a un niveau de développement suffisant, ne vous inquiétez pas pour la stabilité de la colonne vertébrale et de ses disques intervertébraux.

Cependant, en vertébrologie moderne (la section de l’orthopédie traitant des pathologies de la colonne vertébrale), on pense qu’en augmentant la résistance du système musculaire spinal, la compression sur ses segments de support - disques intervertébraux et articulations à facettes (en forme d’arc) - augmente considérablement. Surtout avec des positions statiques du corps et une tension musculaire importante. Certains médecins-vertébrologues recommandent un moyen universel de prévenir et de résoudre les problèmes de hernie intervertébrale - la marche habituelle à un rythme lent (marche) pendant jusqu'à deux heures d'affilée.

Exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Pour que les exercices dans la hernie lombaire (ainsi que tous les exercices pour cette pathologie de toute localisation) soient bénéfiques, il est impératif de les coordonner avec votre médecin et un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Cette règle ne devrait pas être enfreinte - pour votre propre bien.

L'ensemble des exercices pour la hernie spinale dans la colonne lombaire est principalement effectué sur le dos. Pour ce faire, posez sur le sol un tapis de gymnastique ou une couverture de laine plié trois fois plus longtemps.

Position de départ: couché sur le dos, bras tendus sur les côtés du corps, jambes droites. En tendant les pieds des deux jambes, nous les tirons vers les tibias (vers nous-mêmes), tout en serrant le cou, nous essayons de rapprocher notre menton de la poitrine. Nous restons dans cette position pendant 5 secondes et au fur et à mesure que nous expirons, nous prenons lentement notre position de départ. Répétez 8-10 fois.

La position initiale, comme dans l'exercice précédent. Sans lever les jambes du sol et ne pas s'appuyer sur les bras, inhaler lentement la tête et lever le dos lentement, maintenez la pose pendant quelques secondes et prenez aussi lentement (en expirant) la position de départ. Après chaque relecture, faites une pause de 5 secondes. Le nombre minimum de répétitions est 5, le maximum est 15.

La position de départ est la même, mais les jambes sont pliées au niveau des genoux. Tout en inspirant, soulevez le bassin du sol en gardant la partie supérieure du corps sur les omoplates, le cou et la nuque. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ lorsque vous expirez. Le nombre de répétitions - 5.

La position initiale est la même, mais les mains commencent derrière la tête. Il est nécessaire de plier alternativement les jambes au niveau des genoux et d'essayer de les rapprocher le plus possible de la cage thoracique. En pliant les jambes inspirez, tout en se redressant - expirez. Le nombre de répétitions - 10 (chaque pied).

Nous nous couchons sur le dos, les bras et les jambes tendus. La jambe droite et le bras gauche (inspirés) se lèvent en même temps, tiennent la pose pendant quelques secondes et expirent lentement plus bas. Faites le même mouvement avec votre pied gauche et votre main droite. Le nombre total de répétitions est de 10.

Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues, les bras pliés aux coudes au sol près du torse. En reposant ses paumes sur le sol, tout en inspirant, levez la tête et l'arrière du sol, pliez le dos, jetez la tête en arrière. À l'expiration, revenez à la position initiale. Le nombre de répétitions - 10.

Exercices pour la hernie de la colonne cervicale

Ces exercices pour les disques de la hernie discale sont concentrés sur la région cervicale et devraient aider le muscle long du cou, le muscle long du crâne, les muscles scalènes et le muscle sternocléidomastoïdien à devenir plus élastiques et à faciliter le travail des sept vertèbres cervicales.

Debout ou assis (à votre guise), redressez les épaules et tournez doucement la tête alternativement gauche-droite-droite, puis dans l’ordre inverse en augmentant progressivement l’amplitude des virages. Effectuez l'exercice 10 fois.

La position initiale est la même, mais maintenant vous devez incliner votre tête lentement et doucement vers l’avant, en rapprochant le plus possible votre menton du trou entre la clavicule. Puis, soulevez lentement la tête (en inspirant). Le nombre de répétitions - 10-15.

Sans changer la position initiale des exercices précédents, vous devez inspirer pour incliner doucement la tête en arrière et en même temps lever le menton. Sur l'expiration revenez également en douceur à la position de départ. Répétez 10 fois.

Exercices pour la hernie de la colonne thoracique

Considérant que la colonne vertébrale thoracique est moins mobile, l'ensemble des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale de cette localisation est très modeste.

Vous devez vous asseoir sur une chaise, redresser votre dos et, en mettant vos mains derrière votre tête, tout en inspirant, courbez-vous doucement en arrière, en essayant d'appuyer fermement la colonne vertébrale contre le dos de la chaise. En expirant, inclinez la partie supérieure du corps vers l’avant et redressez-vous lentement. Le nombre de répétitions - 5.

Position de départ: couché sur le dos (mettez un coussin moelleux sous le dos pour soulever la cage thoracique), les bras tendus le long du corps, les jambes tendues. Tout en inspirant, pliez-vous doucement en arrière, tout en expirant, revenez lentement à la position de départ. Le nombre de répétitions - 5.

Exercices Bubnovsky avec hernie spinale

Docteur en sciences médicales, Sergey Bubnovsky est l'auteur de la kinésithérapie, un complexe de gymnastique thérapeutique pour le système musculo-squelettique.

Les exercices de Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale sont conçus pour tous les disques intervertébraux et sont conçus pour améliorer l’approvisionnement en sang. Certains exercices répètent déjà décrits ci-dessus, nous allons donc obtenir les résultats suivants:

• Position de départ: debout à quatre pattes, bras tendus, accent mis sur la paume. Pendant que vous inspirez, pliez votre dos en douceur, la tête inclinée devant votre menton; à l'expiration, revenez à la position de départ; au souffle suivant, pliez le dos et relevez la tête; à l'expiration, revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions - 15-20.
• La position de départ est similaire. Tout en inspirant, sans plier les bras dans les articulations du coude, penchez-vous en avant pour transférer le poids du corps vers la partie supérieure du corps. Lorsque vous expirez, revenez doucement à la position de départ. Répétez au moins 20 fois.

Exercices Dikul avec hernie spinale

Pour renforcer le système musculaire, de nombreux médecins recommandent d'effectuer les exercices de Dikulya pour la hernie spinale.

Position de départ: couché, jambes droites jointes, bras écartés (paumes vers le bas).

La partie supérieure du corps reste immobile, la cuisse droite est levée et lentement tournée vers la gauche, sans séparer les jambes. Maintenez cette position pendant 5 secondes et prenez lentement la position de départ. Un mouvement similaire se fait par la cuisse gauche à droite. Répétez 5 fois dans chaque direction.

La position de départ est la même que dans l'exercice précédent et la partie supérieure du corps reste également immobile. Sans lever les jambes du sol, les marches sont exécutées dans les deux sens avec un retard dans les positions extrême droite et gauche pendant quelques secondes. Répétez dans chaque direction 6-8 fois. Cet exercice est particulièrement utile en cas de hernie lombaire intervertébrale.

Position de départ: couché sur le dos, jambes écartées de la largeur des épaules, bras croisés sur la poitrine. La partie inférieure du corps reste immobile, la partie supérieure en douceur (glissant sur le sol) est inclinée sur les côtés. Au point d'inclinaison maximale à droite et à gauche, il y a une pause de 3 à 4 secondes. Le nombre de répétitions - 3 dans chaque direction.

Exercices de yoga pour hernie spinale

Des exercices de yoga avec hernie de la colonne vertébrale sont pratiqués en position couchée, ce qui, du point de vue anatomique, est le plus approprié.

Position de départ: couché sur le ventre, jambes tendues, bras tendus le long du corps. Lorsque vous inspirez, soulevez la tête, les épaules et la poitrine du sol. Après une pause (pendant que vous expirez), abaissez-les doucement. Le nombre minimum de répétitions est de 5, le maximum est de 15 (en trois séries).

Position de départ: couché sur le ventre, jambes droites jointes, bras en avant. Dans le même temps, levez les jambes (sans plier les genoux) et les bras pour vous attarder dans cette position pendant quelques secondes et abaissez lentement les membres. Le nombre de répétitions est 5-10 (avec des pauses de 5 secondes).

Position de départ: couché sur le dos, les jambes pliées au genou. Tout en inspirant, levez les jambes fléchies, agrippez vos jambes avec vos mains et, en les pressant contre l'arrière des cuisses, appuyez simultanément la colonne vertébrale sur le sol. Dans cette position, rester le plus longtemps possible.

Position de départ: couché sur le dos, jambes tendues, bras tendus le long du corps. Pliez la jambe au niveau du genou et soulevez-la vers le ventre, en même temps, soulevez la tête et attrapez le genou plié. Restez dans une pose pendant 15 secondes. Après être revenu à la position initiale, relâchez les muscles du dos et du cou. Ensuite, faites la même chose avec l'autre jambe. Chaque jambe est répétée 3-4 fois.

Exercices après l'ablation d'une hernie spinale

Les médecins disent qu'il y a des exercices spéciaux après le retrait d'une hernie de la colonne vertébrale, qui aident la rééducation après la chirurgie. Voici quelques exercices de ce type.

Position de départ: couché sur le dos, jambes pliées au niveau des genoux. Sans lever la ceinture scapulaire du sol, pliez le genou de la jambe droite sur le talon de la jambe gauche, revenez à la position initiale. Faites un mouvement similaire avec le genou de la jambe gauche au talon droit. Répétez 5 fois avec chaque jambe.

Position de départ: couché sur le dos, jambes droites jointes, bras écartés, paumes levées. Sans lever le corps du sol, allongez votre main gauche à la paume de votre main droite, puis changez de main. Répétez avec chaque main 5 fois.

Position de départ: couché sur le ventre, jambes droites jointes, bras pliés aux coudes, le menton appuyé sur les mains. En vous concentrant sur les orteils et en sollicitant les abdominaux et les fesses, soulevez le genou droit du sol, en maintenant la jambe à plat. Revenez à la position de départ, faites l'exercice avec votre pied gauche. Répétez chaque jambe 3-5 fois.

Exercices interdits pour la hernie spinale

Exercices interdits sans condition avec hernie de la colonne vertébrale - sauts, sauts et exercices avec poids. Également en cas de hernie, tout mouvement brusque (par exemple, agitant les bras et les jambes) ou un exercice rapide est également inacceptable.

Torse indésirable en position debout et en exercice, au cours duquel une partie importante du poids corporel est transférée à une jambe (par exemple, se fend sur le côté).

Et sans exception, les exercices avec hernie de la colonne vertébrale ne peuvent être effectués sans éliminer le syndrome douloureux.

Comme le notent les spécialistes de la physiothérapie, les exercices individuels pour la hernie de la colonne vertébrale, correctement sélectionnés par le médecin, doivent être effectués régulièrement et pendant une longue période. Mais cela vaut la peine de bouger librement et sans douleur.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Exercices Bubnovsky bons exemples - vidéo

Une situation courante est celle où le patient se plaint de douleurs dans le bas du dos, qui deviennent plus fortes après la marche; raideur des mouvements, engourdissement des jambes, incapacité à rester longtemps dans une position.

Tous ces signes peuvent bien indiquer une hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est ce département qui est le plus vulnérable en raison de sa mobilité et des lourdes charges qu'il supporte.

Quelle est la hernie intervertébrale?

Lorsque la fissure et la rupture de la muqueuse du disque intervertébral se produisent sous l’influence de changements dystrophiques, son noyau peut se gonfler et pincer les racines nerveuses de la moelle épinière. En conséquence, une personne malade présente un syndrome douloureux d'intensité et de localisation variables, ainsi que des organes internes.

La cause de la hernie est le plus souvent un mode de vie sédentaire malsain, une alimentation déséquilibrée, un travail physique pénible, des blessures, des troubles métaboliques et des maladies infectieuses.

Traitement de la hernie intervertébrale

Dans les premiers stades de la maladie peuvent être guéries par des méthodes conservatrices: médicament, physiothérapie, thérapie par l'exercice. Aux stades avancés avancés, seule la chirurgie peut aider.

Tout d'abord, le médecin est chargé d'éliminer la douleur aiguë à l'aide de médicaments. Lorsque la douleur est soulagée, vous pouvez commencer par d'autres méthodes de traitement, dont la plus importante, en particulier dans les premiers stades de la maladie, est la gymnastique. Le mouvement contribue à améliorer la circulation du sang et des nutriments dans la colonne vertébrale, à détendre les muscles spastiques et à renforcer le système musculaire, ce qui soulagera les vertèbres touchées.

La méthode qui porte le nom de son créateur, le Dr Bubnovsky, a fait ses preuves dans le traitement de la hernie.

Gymnastique Bubnovsky

Le Dr Bubnovsky a mis au point et breveté la «kinésithérapie», une technique permettant de traiter les pathologies du système musculo-squelettique sans prendre de médicaments, à l’aide d’une formation sur simulateur spécial.

Gymnastique Bubnovsky aide à utiliser les muscles profonds de la colonne vertébrale, à soulager les spasmes et à soulager la douleur, à améliorer la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale, à réduire les dépôts de sel dans l'ostéochondrose.

En raison de mouvements bien choisis, la taille de la hernie diminue et les tissus adjacents occupent une position normale.

Le complexe de gymnastique est réalisé à partir de différentes positions, la principale exigence étant la commodité et le confort du patient. Chaque mouvement est répété 10 fois dans les premières classes.

Puis, progressivement, la vitesse des mouvements et le nombre de répétitions augmentent. Il est nécessaire de veiller à ce qu'au moment de l'exercice, la tension ne soit pas ressentie par les muscles dorsaux, mais par les abdominaux. Il devrait être pratiqué trois à six fois par jour, en décomposant tous les exercices.

Dr. Bubnovsky dans le complexe médical comprenait un grand nombre d'exercices. En voici quelques unes:

• Prenez une position de départ: couché sur le dos, les bras le long du corps. Inspirez profondément et en expirant, en vous appuyant sur les pieds et les épaules, soulevez le bassin à la hauteur maximale possible. Tout en inspirant, abaissez le bassin.
• Allongez-vous sur le dos, les bras pliés sous la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine. Les coudes doivent être dirigés vers le haut. Les jambes se plient aux genoux.
• Essayez de tendre vos coudes vers vos genoux.
• En position initiale, debout à quatre pattes, inspirez et cambrez le dos comme un chat, et par un coude d’expiration.
• En position initiale, assis sur le sol, croisez vos mains derrière votre tête, redressez vos jambes. Dans cette position, "marche" sur les fesses.
• Asseyez-vous sur le sol avec les bras sur le dos. À tour de rôle, pliez et redressez les jambes.
• Effectuer un mouvement «couché» sur le dos.
• Pour la gymnastique Bubnovsky, il existe un certain nombre de contre-indications. C’est le début de la période suivant une chirurgie, cancer, angine, crise hypertensive et troubles circulatoires du cerveau.

Exercices Bubnovsky bons exemples - vidéo

20 exercices de base Bubnovsky

La vidéo présente 20 exercices de base de Bubnovsky conçus pour renforcer la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. La vidéo sera utile à tous sans exception.

Les exercices peuvent être faits à la maison. Même faire quelques exercices peut apporter un soulagement substantiel. Mais pour une guérison complète, il est nécessaire de suivre un cours complet sur un simulateur spécial sous la supervision d'un spécialiste.

Il montrera l'exécution correcte des mouvements et sélectionnera ceux qui auront le plus d'effet curatif.

Anatomie ↑

Pour savoir comment gérer la douleur dans la région lombaire, vous devez examiner attentivement l'anatomie de la colonne lombaire.

Cette section de la colonne vertébrale est composée de 5 vertèbres assez grandes.

Certaines personnes ont une pathologie appelée lombalisation - 6 vertèbres au lieu de 5.

Cependant, la présence d'une telle pathologie n'affecte pas la santé humaine.

Avec l'aide de la colonne lombaire, le sacrum immobile et le thorax sédentaire sont connectés.

La forme normale de la colonne lombaire présente une légère inclinaison, mais de nos jours, la mauvaise courbure de la colonne vertébrale est très courante en raison d'un mode de vie sédentaire.

Heureusement, de tels écarts sont traités avec une série d'exercices spéciaux.

La thérapie manuelle est un autre traitement efficace contre les maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Sur notre site, vous découvrirez ce qu'est la thérapie rachidienne manuelle et dans quels cas son utilisation est indiquée.

Que faire si un nerf est pincé dans le dos? Lire ici

Qu'est-ce qui peut nuire à la colonne vertébrale? ↑

Du fait que la colonne lombaire est équipée d'un grand nombre de terminaisons nerveuses sensibles, de vertèbres mobiles, d'articulations flexibles et d'articulations complexes d'éléments osseux, elle peut facilement être endommagée.

La structure complexe du réseau vasculaire rend difficile l'irrigation sanguine de la région lombaire.

La région lombaire a une charge énorme, car elle remplit une fonction de protection - elle protège la moelle épinière de divers types de dommages.

Lorsque vous soulevez des poids, la pression sur la région lombaire augmente également de manière significative, car elle supporte la majeure partie de la charge.

C'est pourquoi cette partie de la colonne vertébrale est souvent exposée à toutes sortes de dommages.

Sans calculer notre force, nous endommageons la colonne lombaire et la colonne vertébrale dans son ensemble.

Quelles maladies nécessitent une gymnastique? ↑

Il existe de nombreuses maladies de la colonne lombaire dans lesquelles la gymnastique sera très efficace.

Considérez les affections les plus courantes pour lesquelles des exercices thérapeutiques sont nécessaires.

Exercices pour la hernie de la colonne lombaire, photos, vidéo

• Techniques spéciales

Le traitement de cette pathologie, telle que l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, est un processus long et complexe, qui comprend la nomination de médicaments, la physiothérapie, les techniques manuelles et la thérapie physique.

Les exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne lombaire jouent un rôle particulièrement important car ils contribuent à la réduction de la douleur et de l'hypertonie musculaire.

Qu'est-ce qui explique l'effet thérapeutique de la thérapie par l'exercice?

La pathologie du disque intervertébral est toujours accompagnée de douleur et d'une perturbation concomitante de l'activité motrice. En conséquence, il y a violation de la posture et de la position correctes du corps lors de la marche, de la position debout ou de la position couchée. De tels changements dans la statique de la colonne vertébrale contribuent à la formation d'une scoliose avec défiance musculaire unilatérale (tension musculaire).

L'effet thérapeutique de l'exercice est expliqué par l'augmentation de la microcirculation et du métabolisme des tissus dans les muscles ou les structures paravertébrales. Cela aide à éliminer l'œdème tissulaire, à soulager la colonne vertébrale et à réduire l'intensité de la douleur. Les exercices thérapeutiques forment également le «corset» musculaire impliqué dans la fixation des structures de la colonne vertébrale.

Exercices pour la période aiguë de la maladie

À l'exacerbation de la maladie avec la présence du syndrome douloureux significatif, les mouvements doux sont recommandés, contribuant à la décompression des racines de la colonne vertébrale. Les exercices pour la hernie de la colonne lombaire sont effectués à l'arrière ou sur le côté. Pour ce faire, il est demandé au patient de s’allonger sur une surface dure et de placer un coussin sous ses pieds ou ses genoux. Cette situation contribue à augmenter la lumière des espaces intervertébraux.

Il est également possible de faire de l'exercice physique couché sur le ventre. Pour ce faire, placez un petit coussin ou un oreiller moelleux sous le ventre.

Une série d'exercices peut être la suivante:

1. Le patient est allongé sur le dos, les mains sur l’estomac. Puis il lève lentement les mains et tourne ses mains, paumes sur les côtés. Courez 7-8 fois.
2. Prenez la main droite sur le côté, étirez-vous sur l'épaule gauche, position de départ. Répétez le mouvement avec votre main gauche. Courez à gauche, puis à droite 7-8 fois.
3. Flexion libre et extension des jambes dans les articulations de la cheville, 10 fois. La respiration est arbitraire.
4. Allongé sur le dos Redressez la jambe au genou, maintenez le talon sur le lit. Avec la douleur croissante devrait arrêter le mouvement.
5. La position de départ est la même. Détendez d'abord vos muscles avec vos bras, puis vos jambes. Répétez 10-15 fois.
6. Prenez la position précédente, mettez vos mains le long de votre torse. Respiration diaphragmatique profonde.
7. Allongé sur le côté. Redressez le haut de la jambe, puis pliez lentement. Effectuez alternativement à gauche et à droite.

Les exercices pour la hernie de la colonne lombaire doivent être effectués lentement et en douceur. À mesure que la douleur s'atténue, vous pouvez augmenter la quantité d'activité physique.

Exercices pour la période subaiguë

Après la réduction de la gravité de la douleur peut considérablement élargir la thérapie par l'exercice complexe. Dans ce cas, vous pouvez effectuer les mouvements suivants:

1. Allongez-vous sur le dos Alternativement, plier les jambes à l'articulation du genou en séparant le talon du lit.
2. Prends la même position. Flexion des jambes aux articulations du genou et de la hanche. Flexion inspirée, extension de l'expiration.
3. Donner des coups de pied comme si vous faisiez du vélo. D'abord avec le pied droit, puis avec le gauche. La respiration est gratuite.
4. Position de départ sur l'abdomen. Alterner la flexion, puis l'extension des jambes au niveau des articulations du genou.
5. Les mains saisissent la tête de lit. En position ventrale, reculez la jambe, revenez à la position de départ, répétez l'opération avec l'autre jambe.
6. Soulevez lentement - expirez, abaissez - inspirez
7. Prenez une jambe pliée sur le côté, puis apportez. Effectuer en alternance avec deux pieds.

Les premiers cours sont mieux conduits sous la supervision d'un instructeur de thérapie d'exercice. Une fois que le patient a maîtrisé le complexe de mouvements, vous pouvez le réaliser vous-même à la maison. Au stade de la rémission de la maladie, les exercices de physiothérapie peuvent inclure un plus grand nombre de mouvements, augmenter progressivement leur nombre, leur amplitude.

Techniques spéciales

Il existe également des méthodes spéciales de thérapie physique, par exemple la méthode de Bubnovsky. Il est basé sur l'alternance d'activité physique avec des effets de chaleur ou de froid sur le corps. Grâce à des exercices spécialement sélectionnés, le travail des muscles les plus profonds de la région lombaire est restauré, la circulation sanguine et la structure trophique des structures paravertébrales augmentent.

Les patients atteints de hernie intervertébrale de la colonne lombaire avant le début de la formation est effectuée un examen complet. Sur la base de ces données, un plan de cours individuel est élaboré. Il comprend plusieurs étapes au cours desquelles tous les groupes de muscles du dos sont systématiquement inclus dans le travail. Bubnovsky a développé des simulateurs spéciaux qui contribuent à la décompression du disque et des racines de la colonne vertébrale.

En plus de l'effort physique (kinésithérapie), le traitement Bubnovsky comprend également une aspersion d'eau froide ou un sauna. Le résultat du traitement est la formation d’un corset musculaire simultanément à la restauration de la circulation sanguine, ainsi qu’un drainage lymphatique dans la région du disque affecté.

Tout exercice pour la hernie de la colonne lombaire, y compris la technique de Bubnovsky, doit être commencé après consultation d’un vertébrologue et obtention des résultats de l’IRM. En présence d'une hernie importante avec compression des structures du canal rachidien, le seul traitement consiste en une intervention chirurgicale.

Traitement de la hernie de la colonne lombaire avec des exercices de Bubnovsky

Il a longtemps été prouvé que le mouvement aide au traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, les médecins conseillent aux patients toutes sortes de méthodes de traitement physiques: thérapie par l'exercice, gymnastique, natation, yoga, etc. Récemment, le traitement de la hernie de la colonne lombaire avec des exercices de Bubnovsky a reçu de nombreux commentaires positifs.

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Caractéristiques de la gymnastique avec une hernie avec une telle localisation

Des exercices de gymnastique peuvent être effectués pour la prophylaxie et en rémission. Avec l'exacerbation de cet état pathologique, le patient est totalement apaisé dans cette position qui ne cause ni inconfort ni douleur. Le complexe de bien-être nécessaire est sélectionné par un spécialiste. Tout d'abord, une attention particulière est accordée au site d'inflammation et à l'entraînement physique général. Après cela, le médecin supervise la mise en œuvre de toutes les procédures et élimine les options pour soulager la douleur du patient. (Voir aussi: charge pour la hernie vertébrale de la colonne lombaire).

Assez souvent, les premières approches de l'exécution de tâches ne provoquent pas de sensations désagréables, mais un inconfort supplémentaire apparaît. Ces complexes doivent être arrêtés et les exercices remplacés par des exercices identiques. Tout changement en cours est discuté avec le spécialiste qui a prescrit ces procédures. La première consiste à effectuer la tâche la plus simple qui consiste à réchauffer les muscles: l'amplitude et la charge augmentent progressivement, mais pas lors de la leçon préparatoire, mais beaucoup plus tard.

Naturellement, vous ne devez pas vous attendre à un soulagement immédiat, car la récupération du dos prendra beaucoup de temps et les premiers changements importants ne seront perceptibles qu’après quelques semaines d’entraînement régulier. La gymnastique avec une hernie lombaire est souvent le seul salut, car il est possible de pincer la racine nerveuse. Dans ce cas, une douleur insupportable se propage dans tout le nerf.

Caractéristiques de la gymnastique par cette méthode

Bubnovsky à propos de la hernie lombaire a recueilli suffisamment d’informations et a été en mesure de choisir l’ensemble parfait d’exercices. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de simplement prescrire des médicaments et des exercices classiques de thérapie par l’exercice. Mais chaque patient nécessite une approche individuelle et une élaboration de chaque inclinaison, car seul un spécialiste peut juger des avantages ou des inconvénients d'un certain mouvement dans un tel état pathologique.

Tout d’abord, il est nécessaire de déterminer la cause fiable de la douleur et la localisation de la hernie. Tout est parfois évident lors de l'examen préliminaire ou après les plaintes du patient, mais dans certains cas, une telle éducation peut être «cachée» et l'emplacement exact ne peut être déterminé qu'avec l'utilisation des technologies modernes (tomographie, IRM, échographie, etc.).

Pas toujours "occupé" les médecins prêtent attention à la volonté du patient de subir toute procédure, juste pour revenir à une vie normale. C'est pourquoi le spécialiste a mis au point tout un système d'exercices sécurisés conçus pour des simulateurs spéciaux. Ils aident à réduire la charge sur les articulations, à rétablir une circulation sanguine normale et à réduire considérablement la douleur.

Principes de base de la technique

Toutes les tâches proposées par ce médecin sont centrées sur différents groupes d’âge. Il n'y a pas de restrictions, ils sont donc activement utilisés dans le traitement des femmes enceintes, des personnes âgées, des athlètes, des enfants (même des nourrissons). Toutes les tâches sont exécutées dans différentes positions (côté, dos ou ventre, etc.). L'essentiel est que le patient se sente à l'aise et que la posture choisie ne lui fasse pas mal.

Premièrement, chaque exercice est effectué pas plus de 10 fois. Après un certain temps, la charge augmente et le mouvement devient plus complexe. Ces séances d'entraînement visent principalement la tension des abdominaux et non celle des muscles du dos. Tous les mouvements sont accompagnés d'un travail actif du diaphragme et des poumons. Tout exercice, vous devriez:

1. Suivez attentivement vos propres sentiments. Tout mouvement qui ne cause pas d'inconfort doit nécessairement être exécuté. Si la tâche proposée procure un inconfort, vous pouvez alors essayer de la rendre plus fluide ou trouver un remplaçant égal. Lorsque des symptômes de douleur apparaissent, vous devez immédiatement arrêter la mise en œuvre et abandonner cette option.
2. Évitez les torsions et les mouvements brusques. Laisser l'efficacité être progressive, pas besoin d'effort supplémentaire pour effectuer une tâche spécifique.
3. Aussi souvent que possible pour effectuer le complexe sélectionné. Idéalement, les cours devraient être au moins six par jour, mais trois approches sont autorisées. Il est conseillé de diviser les options disponibles en groupes et de les exécuter en alternance.
4. Ayez de la patience, car un jour ou même une semaine de résultats tangibles ne peuvent être atteints. Un entraînement constant vous aidera non seulement à vous débarrasser des symptômes, mais également à ramener la colonne vertébrale dans la position correcte.

Options d'exercice et effets principaux

Tous les complexes développés appartiennent à la kinésithérapie et sont considérés comme un excellent moyen de prévenir la formation de hernies. Même une personne en bonne santé et à risque peut les utiliser, car il est plus facile de prévenir que de guérir la maladie. La technique de Bubnovsky pour la hernie lombaire vise à:

• Stabilisation et restauration du système musculaire.
• Retirer la charge des disques et des joints adjacents.
• Améliorer le travail du CCC.
• Solution des problèmes de circulation sanguine dans la zone à problèmes.

Des complexes sélectionnés peuvent être fabriqués dans des centres professionnels sous la supervision de personnes spécialement formées, capables de s’ajuster et de diriger dans la bonne direction. Ces institutions sont souvent équipées de simulateurs uniques (MBT), qu'il est presque impossible d'installer dans l'appartement. Ils aident à gérer la douleur, développent des articulations endommagées et ramènent le tonus musculaire à la normale. Le plan de ces classes est élaboré personnellement, en tenant compte de l'intensité de la douleur et des indications médicales. (voir aussi: causes de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire).

À la maison, vous pouvez effectuer les tâches suivantes:

1. Essayez de vous détendre dans une pose à quatre pattes.
2. Dans la même position, essayez de plier le dos autant que possible.
3. En insistant sur les genoux et les paumes lors de l'inhalation, pliez le dos et, à la sortie, soulevez-vous.
4. Assis sur le sol et jetant ses mains derrière sa tête, commencez à avancer en utilisant uniquement les fesses.
5. En position assise, mettez l’accent sur les bras par-derrière et, à son tour, levez les jambes légèrement fléchies.
6. Allongé sur le sol, effectuez l'exercice "vélo".
7. Restez sur le dos et mettez votre corps le long du corps, commencez à élever le bassin à l'expiration et à l'abaisser à l'inspiration.

Quelles sont les contre-indications et méthodes auxiliaires en gymnastique de Bubnovsky?

Chaque spécialiste sait que certaines méthodes peuvent nuire au patient en raison de nombreuses contre-indications:

Hernie de la colonne lombaire, traitement et exercices | Hernie intervertébrale exercice de la colonne lombaire

Qu'est-ce qu'une hernie lombaire?

Une hernie de la colonne vertébrale, y compris une hernie de la colonne lombaire, est une maladie très courante. Cependant, malgré le fait qu'une hernie lombaire soit si fréquente, de nombreux problèmes liés à son apparition et à son traitement restent inexplorés et controversés. Les méthodes généralement acceptées pour traiter une hernie lombaire ne procurent généralement qu'un soulagement temporaire, suivi d'une rechute.. Le traitement chirurgical de la hernie lombaire ne garantit pas non plus une guérison complète, mais présente de nombreuses complications et effets secondaires.

Par conséquent, aujourd'hui, de plus en plus de gens sont déçus par de telles méthodes de traitement de la hernie lombaire, préférant la méthode du professeur Bubnovsky - la kinésithérapie - c'est-à-dire thérapie de mouvement.

La médecine traditionnelle définit une hernie de la colonne lombaire, comme le prolapsus du noyau pulpeux situé au-delà de la membrane fibreuse, la moelle épinière étant lésée dans la colonne lombaire, ce qui provoque une douleur.

Cependant, une telle approche pour la détermination d'une hernie de la colonne lombaire est en contradiction avec les connaissances modernes de l'anatomie et de la physiologie de cette région.

Il est prouvé anatomiquement qu’un adulte n’a pas de noyau pulpeux et que les racines nerveuses ne peuvent être atteintes ni blessées, car elles ne contiennent aucun récepteur de la douleur. De plus, le disque intervertébral par rapport au nerf spinal est positionné de sorte qu'aucune «saillie» ni «saillie» du disque ne puisse endommager et blesser le nerf.

Contrairement aux concepts généralement acceptés, du point de vue de la kinésithérapie, la hernie vertébrale, en particulier la hernie lombaire (hernie intervertébrale de la colonne lombaire, hernie discale, hernie discale du rachis lombaire, etc.) est le résultat de nutriments et eau. Il y a une déshydratation du disque, le disque commence à s'effacer.

En relation avec la destruction du disque, il se produit un gonflement des tissus mous environnants, une inflammation et une douleur. La cause de tous ces phénomènes est un spasme des muscles profonds de la colonne vertébrale, causé par une violation du transport du sang et, par conséquent, des nutriments vers les organes et les tissus.

En même temps, il n’ya pas de «gonflement» du disque dans le canal vertébral, car il est tout simplement impossible du point de vue de la structure anatomique de la colonne vertébrale et la «hernie lombaire» observée lors d’une IRM est constituée des restes d’un disque séché et effondré qui se rassemble dans l’espace vertébral de la colonne vertébrale. obstruction du plexus veineux.

Hernie intervertébrale de la colonne lombaire, IRM, hernie intervertébrale de la colonne lombaire

Ainsi, il devient clair que la hernie de la colonne lombaire, au vrai sens du mot hernie, ne l’est pas.

Malheureusement, le diagnostic «hernie de la colonne lombaire», «hernie de la colonne lombo-sacrée», etc., est le plus souvent posé sur la base de plaintes du patient et d'une radiographie.

En même temps, l'état fonctionnel des muscles et des ligaments du patient, c'est-à-dire la capacité d'effectuer certains mouvements, est complètement ignoré.

Hernie de la colonne cervicale (cervicothoracique), traitement La hernie de la colonne cervicale (cervicothoracique) est le résultat de processus dystrophiques dans le disque intervertébral dus à un apport insuffisant en nutriments. Dans ce contexte, la déshydratation du disque se développe, elle "se dessèche" et s'effondre, ce qui s'accompagne de spasmes musculaires de cette région, d'apparition d'inflammation, de gonflement et de douleur.

Hernie de la colonne lombaire, symptômes

Il convient de noter en particulier qu'en cas de hernie lombaire, les symptômes peuvent être totalement absents, car ils ne sont pas causés par la présence d'une hernie, un pincement du disque et, en particulier, des nerfs de la colonne vertébrale, mais par un spasme des muscles profonds de la colonne vertébrale et par l'œdème et l'inflammation qui l'accompagnent.

Il existe de nombreux cas de douleur intense dans la région lombaire, dans lesquels les hernies de la colonne lombo-sacrée ne sont pas détectées, même en IRM. Et inversement, il arrive qu'un patient présente plusieurs hernies de disques lombaires sur les images, mais il ne se plaint pas de douleur.

Mais si vous connaissez encore la hernie intervertébrale de la colonne lombaire, les symptômes seront les suivants:

• Douleur dans la région lombaire, s'étendant souvent le long du nerf sciatique, s'étendant jusqu'à la jambe
• Parfois, un engourdissement ou une brûlure des membres inférieurs.
• Faiblesse musculaire, diminution des réflexes tendineux
• Dans certains cas, une hernie de la colonne lombo-sacrée est accompagnée d'un «corps asymétrique».

Il est difficile pour le patient de marcher, de rester debout, de s’asseoir longtemps. Dans les cas avancés, une hernie discale de la colonne lombaire peut entraîner un dysfonctionnement de la vessie et de l'intestin, ainsi qu'une paralysie des membres inférieurs.

Traitement de la hernie lombaire

La question de savoir comment soigner une hernie lombaire aujourd'hui a plusieurs réponses.

Les médicaments cessent de fonctionner, le mal de dos reste

La médecine officielle offre deux options: le traitement médicamenteux et la chirurgie - la chirurgie pour enlever une hernie de la colonne lombaire.

Le traitement médicamenteux implique l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de comprimés, de pommades, d'injections, de corsets, de restrictions de mouvement, de procédures de balnéologie, de traitement par la boue, etc. Parfois recommandé pour la hernie lombaire, la gymnastique et le massage.

La plupart des procédures ci-dessus pour la hernie de la colonne lombo-sacrée non seulement n'améliorent pas la situation, mais la poussent plus profondément, puisqu'elles visent non seulement le traitement de la maladie, mais seulement à soulager le syndrome douloureux.

Au fil du temps, les médicaments cessent d'avoir un effet et le patient souffre toujours de maux de dos individuels.

De plus, la hernie lombo-sacrée, traitée de cette manière, ne disparaît pas mais continue de progresser, même de manière imperceptible pour l'homme. Caché pendant un moment, la maladie va se rappeler une fois de plus.

Séparément, il faut dire à propos du traitement chirurgical d’une hernie discale du disque intervertébral lombaire:

• Premièrement, aucune opération, en particulier une opération à la colonne vertébrale, ne donne pas une garantie totale et s'avère souvent tout simplement être infructueuse.
• Deuxièmement, cela donne nécessairement des effets secondaires sous forme d'adhérences, de restrictions de mouvement, de prise d'une grande quantité de médicaments, d'invalidité
• Troisièmement, la hernie intervertébrale lombo-sacrée, traitée chirurgicalement, est la masse des complications possibles après une intervention chirurgicale due à des allergies et à une pharmacopathie du tractus gastro-intestinal à la participation d'autres vertèbres et disques intervertébraux au processus pathologique.
• Et enfin, quatrièmement, après l'opération, votre dos ne sera plus jamais comme avant.

Hernie lombo-sacrée, traitement au centre du docteur Bubnovsky à Khodynka

Notre centre propose une approche complètement différente du traitement de la hernie lombaire.

Cette approche repose sur la conviction qu'il est possible de soulager le patient de la douleur dans la région lombaire et des problèmes connexes, de rétablir la capacité de travail et la qualité de vie habituelle, à condition que le flux sanguin soit rétabli dans les vaisseaux passant à l'intérieur des muscles profonds du dos. Une normalisation de la circulation sanguine et du travail musculaire n'est possible qu'avec l'aide du mouvement. D'autres mécanismes dans la nature n'existent pas.

Le problème est que les muscles affaiblis non fonctionnels du corps humain ne permettent pas aux vaisseaux de délivrer le sang, les nutriments et l'oxygène aux organes et tissus en quantité suffisante. En conséquence, une congestion dans les vaisseaux et les muscles se développe, une inflammation et un gonflement se produisent. Et un spasme musculaire sur ce fond provoque de la douleur.

Notre approche repose sur l'utilisation des capacités du corps et consiste à ne pas éliminer les symptômes de hernie de la colonne lombo-sacrée à l'aide de médicaments, de corsets et de chirurgies, mais à lutter contre la cause même de la maladie par le biais du mouvement thérapeutique approprié et sans danger.

Le traitement au centre Khodynka est effectué sur les simulateurs de l’auteur du VTT, avec des effets de décompression et anti-gravité, qui permettent de supprimer la charge axiale de la colonne vertébrale et des articulations lors d’exercices destinés à revitaliser les muscles profonds du dos.