La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Quelle est l'efficacité du tableau Evminov?

Le tableau d'Evminov (appareil orthopédique d'exercice) est destiné au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le simulateur est une planche large et solide avec une barre transversale et une emphase sur laquelle le patient effectue des exercices choisis individuellement pour lui.

La popularité de ce simulateur est si élevée qu’à présent, vous pouvez acheter le tableau d’Evminov dans presque toutes les villes de Russie. De plus, sur Internet, il y a des dessins du tableau, afin que les artisans puissent le faire de leurs propres mains.

Simulateur d'appareil

La conception et le mécanisme du tableau de bord Evminov sont protégés par un brevet, et l'efficacité du dispositif est confirmée par des recherches effectuées par le ministère de la Santé de l'Ukraine. La version classique de la planche est une base en bois allongée de huit bandes (différentes essences de bois sont utilisées) avec un mécanisme de fixation résistant.

Les connexions entre les planches en bois sont faites dans un style spécial et pas simplement comme cela: elles créent la déflexion nécessaire et offrent un amortissement en douceur, ce qui rend le dispositif sécuritaire pour tous les patients.

La conception du panneau Evminov, avec sa production privée, doit être basée sur les exigences technologiques suivantes:

• niveau de dureté;
• force de friction;
• résistance aux facteurs de déformation;
• coefficient de glissement.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit le plus efficace et le plus sûr, le conseil d'administration d'Evminov doit être conçu individuellement pour le patient, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie et des caractéristiques physiologiques de son corps.

Le tableau de bord d'Evminov peut être utilisé non seulement au sein d'institutions médicales spécialisées, mais également à la maison. Seul inconvénient: un ingénieur expérimenté doit fixer l'appareil sur la surface du mur, il n'est pas recommandé de fixer la carte par vous-même.

But: pour quoi et où appliqué?

Utilisé Evminova Board pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le plus souvent, Evminova profilaktor est utilisé pour traiter les pathologies du système musculo-squelettique suivantes:

1. Ostéochondrose (n'importe quel degré).
2. La scoliose (premier et deuxième degré, sous la surveillance d'un médecin, peut être utilisée au troisième et au quatrième degré).
3. Hernie espace intervertébral.
4. Radiculite chronique (y compris pendant l'exacerbation).
5. Lumbishialgia (pour le soulagement de la douleur).
6. Spondylarthrite ankylosante (à n'importe quel stade, mais uniquement sous la surveillance du médecin traitant).
7. Pour la distraction de la colonne vertébrale.

Le profilactor du Dr. Evminov n’est possible qu’à partir de 8 ans. En outre, il existe des contre-indications pour le tableau Evminov, à savoir:

• toute maladie oncologique;
• diverses maladies psychiatriques (troubles mentaux);
• tuberculose pulmonaire et osseuse;
• maladie cardiaque grave (arythmie, myocardite infectieuse, malformations cardiaques, etc.);
• lésions purulentes des os ou des tissus mous du dos;
• blessures à la colonne vertébrale graves impliquant la moelle épinière.

Pour une évaluation plus précise de la possibilité d'utiliser ce dispositif dans le traitement de maladies de la colonne vertébrale, consultez un médecin ou un orthopédiste.

L'essence et les avantages de l'application

L’effet thérapeutique du travail sur le tableau Evminov est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et les muscles rachidiens. L'appareil réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale et, grâce à son effet asymétrique, il se stabilise et se répartit.

La charge des muscles diminue en réduisant la charge sur la colonne vertébrale. Le fait est que, avec des charges élevées sur la colonne vertébrale, les muscles du dos agissent comme un mécanisme compensatoire, prenant une partie de la charge de la colonne vertébrale.

De plus, lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, les muscles ne se détendent pas seulement, mais s’entraînent également. Ceci est très important dans les cas où vous ne pouvez pas soulager complètement les muscles (maladies négligées), mais le renforcement des muscles augmente leur endurance, ce qui leur permet d’agir facilement comme mécanisme compensatoire.

L'effet est obtenu uniquement avec un exercice quotidien approprié sur l'appareil. Absentéisme fréquent ou utilisation de techniques propres (elles sont dans la plupart des cas inefficaces et même dangereuses) - l’absence presque complète de résultats de traitement.

Les principaux avantages de la carte Evminov peuvent être qualifiés de coût peu élevé, de simplicité de travail et de possibilité de traitement uniquement à domicile, ce qui est particulièrement important pour les patients qui ne peuvent pas se déplacer normalement.

Traitement de la colonne vertébrale au tableau d'Evminov (vidéo)

Quels exercices pouvez-vous faire?

Sur le tableau Evminov, vous pouvez effectuer presque tous les exercices physiques disponibles pour le périphérique, mais avec une nuance. Ils doivent être effectués uniquement en mode économe et à un rythme lent, aucun mouvement brusque ne peut être effectué.

En outre, au tableau Evminova interdit les exercices qui impliquent:

1. Torse le torse dans différentes directions tout en soulevant ou en tenant des poids.
2. Forte torsion (angle de plus de vingt degrés).
3. Squats avec des poids.

Il n'est également pas recommandé d'effectuer une traction de la colonne vertébrale sur le dispensaire Evminov. De nombreux patients ressentent un soulagement à court terme des symptômes après un étirement, notamment en termes de réduction de la douleur.

Cependant, de nombreuses études médicales ont montré que cet effet est trop court. À long terme, l’état du patient ne fait qu’empirer, principalement en raison du fait que la colonne vertébrale est blessée pendant la traction.

Par conséquent, bien que des étirements puissent être effectués sur cet appareil, les médecins ne le recommandent absolument pas. Une réduction immédiate de la douleur peut entraîner une aggravation de la maladie à long terme.

Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Vous pouvez acheter non seulement les planches Evminov classiques, mais également leurs diverses modifications. En plus du tableau, vous pouvez acheter une variété de composants et de matériel d’information. Ces derniers conviennent particulièrement aux débutants, car ils décrivent des exercices efficaces et des règles pour les exécuter en toute sécurité au tableau.

Le prix des planches classiques d'Evminov pour 2017 est le suivant:

• 2200x750x145 - 2700 roubles;
• 2400x750x145 - 2840 roubles;
• 2600x750x145 - 3010 roubles.

Le prix des composants supplémentaires de la carte Evminov pour 2017 est le suivant:

• buses supplémentaires - 360 roubles;
• stylos - 260 roubles;
• câble - 390 roubles;
• jambes - 110 roubles;
• tapis sous le dos - 510 roubles;
• Boucle Glisson - 605 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 1400 roubles;
• simulateur cervical avec un expandeur - 740 roubles;
• expandeur - 160 roubles;
• montage sur un mur de plaques de plâtre - 350 roubles.

Le livre avec des techniques de sécurité et des exercices efficaces pour le dos "Comment vaincre la douleur pour toujours" coûte environ 140 roubles. L'installation de la carte Evminov coûte en moyenne 250 roubles.

Vous pouvez acheter Evminov's Board sur le site officiel du fabricant ou dans divers magasins en ligne de matériel de rééducation et médical pour les maladies de l'appareil locomoteur. On trouve parfois Evminova profilaktor dans les magasins d’articles de sport.

Comment le faire vous-même?

Le profileur d’Evminov est fabriqué à la main par étapes. Vous devez d’abord fabriquer une planche directement, puis un mécanisme de rétention et, finalement, un arrêt et une retenue en métal.

Le conseil est fait comme suit:

1. À partir d’une longue découpe, réalisez une planche avec les paramètres suivants: longueur: 240 centimètres, largeur: 26 centimètres, épaisseur: 2,5 centimètres.
2. Enlevez les puces (utilisez un avion). La surface de la planche doit être aussi lisse que possible et ne pas avoir de bavures avec des nids de poule.
3. À l'aide d'un niveau de construction, mesurez l'uniformité du panneau en le déposant d'abord sur le sol.
4. Poncer avec du papier de verre (assez grain moyen) surface de la planche.

Ensuite, vous devez créer un mécanisme pour contenir:

• à l’aide d’une meuleuse, coupez le tuyau en deux parties paires d’un paramètre compris entre 25 et 60 centimètres (vous pouvez utiliser un canal);
• À l’aide d’une machine à souder, fixez les pièces métalliques faites pour le support d’un côté du tuyau, la hauteur des pièces doit être de 18 centimètres.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire un stop en métal et un verrou:

1. Faire un mécanisme de maintien. Il doit être composé d’une plaque métallique présentant les caractéristiques suivantes: longueur: 100 centimètres, épaisseur: 0,8 cm, largeur: 9 centimètres.
2. Faire des trous sur la machine dans la plaque (tous les vingt centimètres). Fixez la plaque à l’aide de vis autotaraudeuses situées au centre de la planche.
3. Faites une position de verrouillage du mécanisme. Sur une plaque de métal, qui doit être égale à la largeur de la planche, soudez le ressort sur une longueur de cinq centimètres. Fixez le boulon sur celui-ci avec un mécanisme de fixation, dont la longueur devrait correspondre à la distance entre le ressort et le trou.
4. Fixez les côtés libres du tuyau ou du canal du profilé en soudant un morceau de plaque avec un dispositif de retenue. Cela devrait être fait avec un trou percé au milieu, qui devrait idéalement coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance du bas du canal devrait être de 8 centimètres.
5. Parallèlement aux mécanismes de maintien, connectez par soudage un tube creux dans lequel insérez ensuite une tige métallique pour pouvoir être saisi à la main. Pour plus de commodité, il est recommandé d’envelopper la tige avec du ruban adhésif.

L'appareil fini doit être fixé au mur avec une longue sangle. Une extrémité de la sangle doit être fermement fixée à la plaque avec des trous.

Installation de la protection Evminov indépendamment:

L’installation du simulateur s’effectue sur une seule monture: un crochet, préalablement monté sur une surface verticale de 5 à 10 cm au-dessus du point le plus haut de la protection contre le mur.

Pour percer le trou, vous avez besoin d'une perceuse et d'une perceuse d'un diamètre de 12 mm.

Goujon de 12х80 mm. et le crochet d'ancrage est livré avec Evminov Prophylaxis et Glisson Loop.

Si vous ne vous débrouillez pas seul, appelez-nous: notre expérience dans l'installation d'un dispositif de prévention vous permet de fixer le simulateur sur presque n'importe quel mur.

Nous allons également livrer, installer et installer un simulateur pour le dos et le cou, le profilactor d’Evminova dans votre maison, votre bureau ou votre salle de sport.

Livraison, configuration et installation de la prophylactique Evminov à Odessa et Chernomorsk - 259 UAH.

Nous proposons d'installer la protection d'origine pour la prophylaxie Evminov sur le mur, réalisée dans les mêmes matériaux que le Profilaktor lui-même (sombre / clair).

Prix ​​- 898 UAH. (sans installation)

Le profileur d'Evminova

Evminova Profilaktor est un simulateur orthopédique, un appareil de pratique conforme à la méthode Evminov, consistant en un panneau en bois équipé de poignées mobiles à deux niveaux.

Le profileur Evminova peut être installé à un angle compris entre 8 ° et 90 ° par rapport au mur, ainsi qu’à un angle négatif allant jusqu’à -25 °, en fonction du type d’exercices pratiqués. L'ancrage de la corde et l'élasticité de l'avion lui-même fournissent le rembourrage nécessaire pour la colonne vertébrale pendant l'exercice. Les poignées mobiles se déplacent facilement dans tout l'avion et sont fixées à un niveau correspondant à la croissance de l'étudiant, ce qui la rend universelle pour les adultes et les enfants.

La «boucle de Glisson», destinée au traitement de l'ostéochondrose et à la prévention des maladies de la colonne cervicale, fait partie du paquet de base de la prophylaxie Evminov.

Le matériau utilisé pour la fabrication du panneau prophylactique - pin naturel - joue un rôle important dans l’amortissement nécessaire lors de la réalisation d’exercices selon la méthode Evminov.

Le chariot de maintenance est constitué d’un alliage d’aluminium léger et durable. Il est mobile, c’est-à-dire qu’il peut se déplacer sur l’ensemble du panneau de maintenance et être fixé au bon endroit. Cela vous permet d'ajuster le plan de travail de l'agent prophylactique à la croissance de la personne impliquée.

Accessoires supplémentaires à l'agent prophylactique non inclus dans l'emballage de base:

1. Tapis sur Profiler

2. Ensemble de petites poignées (4pcs)

3. Un ensemble de grandes poignées (4 pièces)

Le profileur d’Evminova est un simulateur spécial qui vous permet de réaliser une série d’exercices spéciaux pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale et améliorer la nutrition de toutes ses structures sur la base d’un étirement mesuré (déchargement).

Le profileur peut être situé à un angle compris entre 5 et 80 degrés et à un angle négatif;

Le patient peut s’allonger (dans le haut du bras) sur un appareil prophylactique:

Il existe différentes options pour la traction et la force sur les muscles.

Les exercices visant à faciliter la définition sont rassemblés dans des complexes spéciaux.

Chaque patient est prescrit:

- angle d'inclinaison de la prophylaxie, - dosage des exercices,

- le taux de fréquence et le rythme de leur mise en œuvre,

- et la durée du traitement.

Remarque: à Odessa, la livraison et l'installation de la prophylaxie Evminov sont effectuées par un expert dans un délai déterminé. Dans le même temps, il est nécessaire d’informer à l’avance du matériau de votre mur pour le choix des chevilles. Les frais d’expédition et d’installation ne sont pas inclus dans les frais de maintenance.

Vous pouvez également installer Profilaktor vous-même.

- Mur pour la fixation.
Le profileur peut être fixé de manière permanente à un mur de béton, de brique ou de bois, d’une épaisseur minimale de 10 cm.Pour les murs en plaques de plâtre, une fixation spéciale est utilisée (non fournie).

- Espace libre.
La largeur à droite et à gauche du panneau de maintenance est de 0,5 m.
La longueur (le long du sol depuis le mur du support de prophylaxie) est de 2,25 m à 2,50 m (pas moins de la longueur du panneau de prophylaxie + 5 cm).

- Température et humidité dans la pièce.
Le profileur est en bois, il doit donc être placé dans une pièce où la température est comprise entre +10 ° C et +40 ° C et une humidité relative ne dépassant pas 60% à +25 ° C.

Dans un mur de brique ou de béton, à 5-10 cm au-dessus du panneau de prophylaxie, qui se dresse verticalement contre le mur, un trou est percé d'un foret (foret de ø12 mm) dans lequel est inséré le goujon inclus dans le kit.

À l'aide d'une pince, vissez le crochet dans la cheville avant d'atteindre le mur de 1 cm.

Le profileur est détaché de l'emballage, le câble est redressé et son extrémité munie d'une boucle est placée sur le crochet, qui doit être tourné vers la verticale aussi près que possible du mur.

L’extrémité du câble munie d’un crochet est conçue pour modifier les angles d’inclinaison de la prophylaxie. Une description détaillée des exercices de musculation complexes (fournis).

Attention! Assurez-vous que le crochet est solidement fixé avec un dispositif de retenue en caoutchouc.

L'essentiel est d'utiliser régulièrement un dispositif de prévention, de savoir quoi faire et de doser correctement la charge.

- En raison de l'espace limité dans nos appartements, il est très pratique d'utiliser l'option de fixation de la prophylaxie sur la porte. Pendant les cours, le panneau est situé dans l’allée (toujours libre) et, après les cours, il est retiré derrière la porte, à droite ou à gauche (la longueur du câble est de 2 mètres).

- Il est déconseillé d'installer Profilaktor sur le balcon (même vitré), au sous-sol et à proximité immédiate d'appareils de chauffage.

Avant de commencer les cours sur la méthode prophylactique Evminov, vous devez:

1. Vérifiez la force de fixation du protecteur à l'endroit de la fixation (cheville ou crochet) et la force du câble lui-même.

2. Lors de l'installation du facilitateur en inclinaison, fixez le crochet de fixation de la prise à l'arrière du panneau à l'aide d'un bouchon en caoutchouc fourni.

3. Assurez-vous que le panneau ne touche ni ne frotte contre le mur pendant la leçon: le câble est endommagé et la dépréciation nécessaire du panneau est perdue lorsqu'il est suspendu au câble, ce qui fait partie intégrante des exercices de la méthode Evminov.

4. Avant de commencer à vous familiariser avec les exercices, vous devez apprendre à vous asseoir, à vous allonger et à vous lever de la prophylaxie pour éviter les blessures.

Le profileur est une conception robuste mais mobile qui exige le respect d’un certain nombre de règles de sécurité.

Les photos ci-dessous montrent les étapes à suivre lorsque vous approchez de la prophylaxie et vous expliquent comment vous asseoir et vous allonger sur le Profilactor. La levée de la prophylaxie s'effectue de la même manière dans l’ordre inverse. Faites attention au fait que vous ne pouvez pas vous allonger ou vous lever de la prophylaxie sans contrôle des mains.

1. La sélection et le dosage des mouvements lors de la réalisation d'exercices selon la méthode Evminov, ainsi que l'angle d'inclinaison initial de la prophylaxie et son évolution dans le traitement d'une maladie de la colonne vertébrale, doivent être effectués strictement de manière individuelle par les spécialistes du centre Evminov formés à la technique. La nomination des exercices dans les programmes de traitement est faite sur la base du diagnostic (pathologie), de l'âge, de l'état fonctionnel et du poids du patient.

2. Les exercices sont effectués sur un fond de pression intradiscale réduite: en position «couchée» sur un plan incliné - Evminov Prophylactic.

3. Les exercices sont effectués dans des conditions de confort pour la colonne vertébrale, c'est-à-dire ne doivent pas causer de douleur.

4. Les exercices sont effectués doucement et lentement, sans secousses ni mouvements brusques, et incluent des éléments de relaxation musculaire.

5. Il est nécessaire de changer l’angle d’inclinaison de l’agent prophylactique en temps utile et de suivre les recommandations du médecin à ce sujet.

6. Il est nécessaire d'observer le ratio entre effectuer des exercices «répétitifs» effectués à un rythme lent, avec une faible amplitude ou en mode statique, et des «exercices de force» visant directement à développer la force et à créer un corset musculaire. Une transition tardive aux exercices de puissance peut entraîner un déséquilibre (le médecin ou l'instructeur du centre de thérapie par l'exercice apprend à déterminer la rapidité d'une telle transition au cours d'une séance de consultation et de formation).

7. La colonne cervicale doit être formée avec une extrême prudence. La gymnastique statique sur le dispositif de prophylaxie Evminov et un léger étirement dosé avec l'utilisation de la boucle de Glisson sont les mieux adaptés à la colonne cervicale.

8. Après l'exacerbation des maladies, les exercices avec levée de la jambe droite en position ventrale, ainsi que les virages serrés du corps, sont inacceptables car ils aggravent le processus pathologique dans le segment touché.

9. Exercices particulièrement dangereux pour la colonne vertébrale - divers virages en avant du corps. Ils contribuent au déplacement du disque en étirant la zone paravertébrale des tissus fibreux et des muscles. Au début de la rémission, nous ne pouvons parler que d'un squat très prudent pour soulever des objets du sol.

10. Lors de la réalisation d'exercices, il convient de respecter scrupuleusement les recommandations méthodologiques des spécialistes du Centre en ce qui concerne le nombre, la durée et l'intensité des charges. Ne pas dépasser les doses recommandées.

Le traitement selon la méthode Evminova se déroule en plusieurs étapes, le programme étant constamment ajusté par le vertébrologue.

Le contrôle médical dans le processus de traitement des maladies de la colonne vertébrale selon la méthode Evminova est:

1. Choix des exercices, nombre, amplitude des amplitudes, détermination du type et des efforts musculaires (statiques ou dynamiques) et de leur durée, ainsi que de la vitesse (rythme) des exercices et de la fréquence des charges.

2. La quantité de traction (extension) de la colonne vertébrale, qui est fournie par l’angle d’inclinaison de la prophylaxie. Le contrôle est basé sur la pression intra-disque.

- Avant de commencer des cours sur le traitement prophylactique à des fins médicales, assurez-vous de consulter un vertébrologue du Centre Evminov et d’avoir une leçon avec un instructeur de thérapie par l’exercice.

- Ne vous écartez pas des recommandations méthodologiques du médecin si vous participez à l’un des programmes de traitement.

- N'utilisez pas de complexes d'exercice physique prescrits à d'autres personnes pour traiter votre maladie, même si vous avez le même diagnostic. Chaque personne ayant ses propres problèmes est unique! Et en agissant dans le but de quelqu'un d'autre, vous pouvez nuire à votre santé!

Traitement prophylactique Evminova - prévention ou traitement?

Nous proposons aujourd'hui un article sur le sujet: "Agent prophylactique d'Evminov - prévention ou traitement?". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

Parmi les nombreux types de simulateurs complexes et stationnaires, que nous voyons en abondance dans les gymnases, il en est un qui semble discret et assez simple. Mais c'est cette simplicité qui captive. Il s'agit du tableau Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur est le profilactor d’Evminov.

Le profileur d’Evminov et ses fonctions universelles

Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.

À l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications de type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:

• Ostéochondrose
• Scoliose
• Hernie discale

Le profilaktor d'Evminova est également utilisé pour traiter des pathologies de ce type:

• discopathie intervertébrale (protrusions, hernies)
• dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
• dysfonctionnements musculaires (atrophie de certains muscles et surmenage d'autres)

Appliquer le simulateur et à des fins de réhabilitation et de restauration:

• après une période de maladie aiguë
• après une opération de la colonne vertébrale

C'est important:

L'utilisation de l'agent prophylactique Evminov à des fins thérapeutiques sans vérification du diagnostic peut être néfaste et non bénéfique. Avant de commencer des exercices, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste de la colonne vertébrale.

Autrement dit, si vous souffrez de radiculite (douleur à l'arrière d'une cause incompréhensible), ne vous précipitez pas pour grimper sur le tableau, mais adressez-vous d'abord aux spécialistes.

Contre-indications à l'utilisation de prophylactique

Il est impossible de s’engager sur un simulateur s’il existe:

• Lésion de la moelle épinière
• Ostéomyélite
• Tuberculose osseuse
• Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
• Troubles cardiovasculaires graves
• Anévrisme du coeur et de l'aorte
• L'ostéoporose
• Exacerbations de maladies chroniques
• Troubles mentaux

Pourquoi aimer le tableau Evminova

Vidéo: Avis des patients sur le conseil d'administration d'Evminov:

Le simulateur Evminova a eu raison d’avoir obtenu l’approbation de nombreuses critiques de personnes pour les raisons suivantes:

1. Il est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
2. Il a un prix relativement bas.
3. C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains ressemblent davantage à des installations destinées à la formation d'astronautes et non au traitement de patients.
4. Le profileur est équipé d'une boucle de Glisson, ce qui lui permet d'être utilisé pour extraire la colonne cervicale et pour traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.

Attention! Sans diagnostic par un orthopédiste, il est impossible de prendre une décision indépendante sur la traction du cou à l'aide de la boucle de Glisson!

Le profilaktor d’Evminov combine toutes les possibilités offertes individuellement par la physiothérapie et les étirements.

Ainsi, l’utilisation de l’empêchement Evminov permet

1. Restaure la stabilité de l'appareil musculo-ligamentaire (élimination de l'asymétrie musculaire)
2. Effectuer un repositionnement articulaire (articulations décalées lors de la scoliose)
3. Avec l'aide de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres

Comment est la hotte sur le simulateur

Grâce aux propriétés de traction, le simulateur peut être utilisé avec succès pour l’échappement de la maison. Même si vous êtes sur le tableau pendant 20 à 30 minutes au cours de la période aiguë de la maladie, vous pouvez réduire ou même éliminer la douleur.

Le capot est dû aux facteurs suivants:

• installer le simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant progressivement
• exercices d'étirement de faible amplitude, suivis d'une augmentation de la durée
• exercices isométriques (statiques)
• bascule sur la planche (en matériau souple spécial)

La vidéo ci-dessous vous dira plus en détail:

• à propos de ce qu'est Evminova profilactor
• sur le principe de son travail
• démontrer les exercices les plus simples

Vidéo: Comment fonctionne le profilacteur d'Evminov

Comment se passe la rééducation sur le préventif Evminova?

Les exercices sont divisés en trois catégories en fonction de la période de maladie:

En fonction de la période, le régime d'exercice est sélectionné:

• Épargne
• Récupération (intermédiaire)
• La formation

Les exercices sur le dispositif de prévention s’effectuent dans diverses combinaisons de positions et de directions:

• Sur le dos et le ventre
• La tête en haut et en bas

Angle d'installation

• 8 - 90
• angle négatif:
  de 90 à -25

L’installation de la carte à un angle négatif lui permet d’être utilisée pour

• exercices en position "accrochage"
• la mise en oeuvre de la hotte en utilisant la boucle Glisson

Matériel et équipement du simulateur Evminov

1. La planche est en bois naturel, pin
2. En plus de la boucle Glisson, le kit de maintenance comprend: 8 poignées (4 grandes et 4 petites), tapis, indicateur de croissance, câble de réglage
3. Le profilactor lui-même est équipé d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en s'adaptant à la taille du patient

Installation de prévention

Le tableau Evminova est recommandé pour un montage mural ou au-dessus de la porte.

La fixation est réalisée à l’aide d’un câble de réglage fixé à une extrémité par un crochet préalablement vissé dans la prise murale.

Le support doit être sécurisé et supporter le poids du corps avec le simulateur.

L’autre extrémité du câble est équipée d’un crochet permettant d’ajuster la hauteur de la planche.

Vidéo: Installer un simulateur à la maison

Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminova

Mode doux

Le mode exercice doit être léger ou isométrique.

La planche est en légère pente.

Exercice pour détendre le muscle psoas-lombaire:

• Nous nous chaussons nous-mêmes, nous réduisons et écartons les pieds
• Alternativement, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, tandis que le pied - sur la planche ou sur le sol
• D'abord laisser tomber un genou à la poitrine, puis les deux genoux
• Ses genoux sur le côté, puis revenir à la position de départ

• nous tendons les muscles abdominaux, le bas du dos est pressé contre le bord
• sans déchirer le bas du dos de la surface du dispensaire, nous essayons en même temps de plier la région lombaire

Les exercices sont combinés avec l'expiration.

Avantages supplémentaires de tels exercices:

Ils normalisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Période de récupération

En période de récupération, les exercices sont plus dynamiques.

L'angle de la planche peut être augmenté.

• Levée de jambe droite avec maintien
• Torsion avec les jambes pliées aux genoux à gauche et à droite
• Serrer les genoux au visage, etc.

À la fin, vous pouvez vous connecter paravertébral (redressement des muscles):

1. En position «tête en bas», couché sur le tableau avec le dos, retranché sur la barre transversale du simulateur, soulevez la partie supérieure du corps (les mains sont liées à l'arrière de la tête).
2. Allongé sur le ventre, soulève alternativement les jambes redressées

Il est très important de prévenir une augmentation de la lordose lombaire. Il est donc préférable de faire de l'exercice de manière à ce que la région lombaire soit au-dessus de la poitrine: le torse doit donc être dirigé à l'envers.

Des exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur une planche pivotante.

Mode de formation

En période d'entraînement, les exercices sont complexes et dynamiques.

Planche montée de 60 à 80

Dans la salle de gym a ajouté plus de techniques de puissance.

Vidéo: une série d'exercices pour la colonne vertébrale au tableau d'Evminov

Outre ses propriétés préventives, thérapeutiques et de rééducation, la prophylaxie peut être utilisée à des fins supplémentaires:

• Pour augmenter la croissance
• Détendre les muscles après un stress accru

Le simulateur Evminov aime beaucoup les athlètes: il est bon de se détendre après des entraînements et des compétitions exténuants.

Comment le faire et comment y aller et y aller, voici la vidéo:

Vidéo: Exercices de relaxation et de récupération

Le profilacteur Evminova est très efficace dans le traitement de la hernie intervertébrale et d’autres maladies de la colonne vertébrale. Extérieurement, c'est une planche avec des poignées. Ceci est une conception très durable, mais mobile, de sorte que les exercices qui y sont effectués nécessitent le respect des règles de sécurité.

Le nombre et le type d'exercices musculaires prescrits par le médecin vertébrologue après l'examen du patient. Il est recommandé d'effectuer les premiers exercices en présence d'un instructeur en thérapie par l'exercice. En aucun cas, vous ne pouvez faire un exercice qui a été attribué à d'autres personnes, même si vous avez le même diagnostic. Chaque exercice est développé par le médecin sur un mode individuel.

Recommandations et contre-indications

Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:

• les maladies de la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose et la hernie intervertébrale, la sciatique;
• formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
• correction de défauts prononcés de la figure;
• réduction de poids;
• élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
• création d'un corset musculaire;
• augmentation de la taille à tout âge.

Outre les indications d'utilisation, il existe un certain nombre de contre-indications aux classes du dispensaire Evminov. Parmi eux:

• accident vasculaire cérébral hémorragique;
• la paralysie;
• coupures profondes sur le corps;
• encéphalite;
• la tuberculose;
• cholécystite;
• calculs rénaux;
• décollement de la rétine;
• anévrisme;
• Alzheimer et Parkinson;
• cancer et métastases;
• ostéoporose aiguë;
• la schizophrénie et d'autres maladies mentales;
• hernie ombilicale et inguinale;
• l'épilepsie.

Les contre-indications de type temporaire sont l’augmentation de la température corporelle, l’intoxication, la grossesse, l’allaitement, l’hypertension, ainsi que l’exacerbation de maladies chroniques. Parmi les contre-indications, notons l'accident vasculaire cérébral survenu il y a moins de 12 mois.

Après avoir traité les indications et contre-indications à l’utilisation du tableau d’Evminov, vous pouvez procéder en toute sécurité aux cours. Il est très pratique de pouvoir utiliser le dispensaire après avoir consulté un médecin, même à la maison.

Cours au dispensaire

Avant de commencer les exercices, vérifiez constamment si le tableau est correctement fixé. Veillez à ce que le profilactor ne frotte pas contre le mur. Pour éviter les blessures avant le cours, vous devez apprendre à vous asseoir sur le tableau et à vous relever. Lors du traitement médical, respectez les règles suivantes:

1. Tous les exercices sur le dispensaire sont effectués strictement en position couchée.
2. La planche doit bien adhérer à la colonne vertébrale, mais en même temps, votre position ne doit pas causer de gêne ni de douleur.
3. Les cours doivent être effectués lentement, sans secousses inconsidérées ni mouvements brusques.
4. L'angle du tableau doit changer avant le début des cours.
5. La colonne cervicale doit être développée avec beaucoup de soin, car tout mouvement irréfléchi peut nuire à votre bien-être.
6. En cas d’exacerbation de la maladie, il est formellement interdit de lever les jambes et de tourner le corps.
7. N'ajustez pas la prescription du médecin, même si vous sentez que vous êtes capable de faire des exercices de musculation davantage
8. La durée des cours au stade initial est d’environ 5 à 10 minutes. Au cours de la journée, au moins 3 approches sont nécessaires.

Les cours du dispensaire comportent plusieurs étapes, parmi lesquelles:

• récupération;
• raffermissant;
• soutenant.

L’essence de la première étape consiste à soulager l’exacerbation et les spasmes musculaires. Grâce à un ensemble d'exercices de récupération, les muscles du dos sont préparés pour la répartition correcte de la charge sur les disques intervertébraux et le remplacement de leur régime alimentaire.

Au stade du renforcement, une attention particulière est accordée à l'exercice visant à développer les muscles et les ligaments qui maintiennent la colonne vertébrale.

La phase de soutien est considérée comme étant la préservation à long terme de la fonctionnalité de la colonne vertébrale et sa stabilité aux charges quotidiennes.

Les spécificités de la technique

La méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale Evminova est utilisée depuis des décennies. Il est approuvé par le ministère de la Santé du pays et est considéré comme l'un des programmes de thérapie physique les plus efficaces pour la réadaptation et la prévention des maladies du système musculo-squelettique humain. Une des caractéristiques de cette technique est le fait qu’en peu de temps, elle peut guérir les maladies de la colonne vertébrale, quel que soit l’âge du patient.

La combinaison correcte d'exercices selon la technique Evminov avec un traitement médicamenteux peut permettre aux patients de se remettre sur pied en quelques mois seulement. Selon les données statistiques, 90% des personnes qui ont testé la pratique du conseil selon le schéma ci-dessus pour leur propre expérience montrent une amélioration de l'état général de leur corps.

Evminov's Facilitator est la solution idéale pour les personnes qui souhaitent garder leur colonne vertébrale en bonne santé et pouvoir se déplacer sans assistance, même à un âge très avancé.

Les maladies de la colonne vertébrale détériorent considérablement la qualité de la vie humaine. Comme vous le savez, la physiothérapie est l’un des éléments les plus importants du traitement de ces maladies. La méthode Evminov, approuvée par le ministère de la Santé de l'Ukraine, est d'initier le processus d'auto-guérison des structures de la colonne vertébrale, de sorte que les patients souffrant d'ostéochondrose, de radiculite, de troubles de la posture et d'autres maladies similaires peuvent améliorer leur état sans chirurgie ni traitement. Quelle est la technique Evminova?

Technique Evminova - principes de traitement et équipement

La méthodologie Evminov est basée sur le développement de muscles du dos courts situés sous les muscles superficiels. Pour le traitement selon cette méthode, un dispositif spécial appelé profilacteur Evminov est utilisé. Avec l'aide de ce dispositif est effectué un étirement dosé de la colonne vertébrale et la formation des muscles courts du dos. À la suite de sessions de 15 à 20 minutes sur le simulateur:

• renforce le corset musculaire;
• la structure des disques intervertébraux est normale;
• l'innervation des organes internes revient à la normale;
• la douleur diminue et disparaît.

La kinésithérapie associée à l'utilisation d'Evminova prophylactique combine les éléments suivants:

• thérapie de traction;
• exercices de physiothérapie;
• gymnastique posturale;
• relaxation postisométrique.

Une série d'exercices prophylactiques aide à décharger la colonne vertébrale, à réduire la pression intradiscale, à renforcer les muscles dorsaux profonds et à réduire la douleur.

Dans quelles maladies la méthode d'Evminov est-elle indiquée et contre-indiquée?

La méthode d’Evminov utilisant le préventif du même nom est indiquée si les problèmes et les maladies suivants sont présents:

• troubles de la posture;
• ostéochondrose;
• hernie intervertébrale;
• spondylarthrite ankylosante;
• névralgie intercostale;
• maux de dos, etc.

Le recours à la méthode Evminov est impossible en présence des problèmes suivants:

• tumeurs malignes avec métastases à la colonne vertébrale;
• troubles du rythme cardiaque;
• anévrismes aortiques et cardiaques;
• rupture de la moelle épinière (totale ou partielle);
• tuberculose ou ostéomyélite purulente des corps vertébraux;
• hypertension ou ostéoporose de grade 3;
• intoxication;
• crises cardiaques;
• la grossesse
• troubles circulatoires du cerveau;
• la myasthénie grave;
• hypertension artérielle;
• intoxication;
• température corporelle supérieure à 37,5 degrés.

Dans tous les cas, avant de commencer les cours utilisant la méthode Evminov, il est nécessaire de consulter un médecin - il vous indiquera les éventuelles contre-indications.

L'efficacité de la technique Evminova dans la récupération de la colonne vertébrale

Il est à noter que le cours est sélectionné et ajusté par des spécialistes des centres Evminov. En fonction de l'état du patient, l'angle d'installation de la prophylaxie et des exercices est sélectionné et doit être effectué régulièrement.

La méthode Evminov comporte trois étapes:

1. La phase de récupération - éliminer les spasmes musculaires, éliminer la douleur, améliorer la nutrition des disques intervertébraux.
2. Stade de renforcement - entraînement des muscles et des ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale.
3. Stade de soutien - le maintien constant de l'état normal de la colonne vertébrale.

En outre, un dispositif spécial Evminov peut être utilisé comme prophylaxie des maladies du dos et du soulagement du stress élémentaire après une journée difficile. Au cours d'un mode de vie principalement roulant, une telle prophylaxie ne fait pas mal.

Estet-portal.com considère qu'il est de son devoir de prévenir: malgré les promesses d'un traitement complet contre les maladies de la colonne vertébrale grâce à la méthode Evminov, il existe de nombreuses critiques négatives sur Internet. Ainsi, les gens se plaignent souvent de leur faible efficacité, de blessures fréquentes et de la détérioration après les cours dans le transformateur Evminov.

Dès que les représentants de la race humaine se sont mis en position verticale, leur colonne vertébrale a commencé à être soumise à de lourdes charges supplémentaires. Selon les anciens guérisseurs, exprimés dans des traités, l'homme à la marche érigé est jeune et en bonne santé, tout autant que sa colonne vertébrale - la colonne vertébrale - est flexible. Mais le développement rapide de la civilisation, associé au confort, a conduit à l’hypodynamie moderne de l’homo sapiens, qui entraîne des modifications négatives des courbes physiologiques du corps en raison de sa faible mobilité et de son mode de vie sédentaire. La déformation de la vertèbre résultant de ces modifications perturbe l'état normal du support principal du corps humain. Environ 90% des habitants de notre planète souffrent d'ostéochondrose, l'une des cinq maladies les plus courantes de la population mondiale. Le tableau de bord unique Evminov aide non seulement à éliminer la difformité et à étirer la colonne vertébrale, mais également à renforcer les muscles qui la soutiennent, ainsi qu’à prévenir l’apparition de troubles plus graves du système musculo-squelettique - radiculite, scoliose et autres troubles posturaux (lordose ou cyphose).

A qui s'adresse le correcteur d'Evminov?

Des milliers de personnes dont le travail est associé à une position assise prolongée (devant un ordinateur, un appareil ou une machine à coudre), ainsi que celles qui subissent un stress grave et constant sur le système musculo-squelettique, sont appelées à juste titre les exercisateurs Evminov comme un moyen efficace de rétablir la santé du dos et d'en prévenir de nombreuses les maladies. Les enfants et les adolescents qui continuent à développer du cartilage et du tissu osseux peuvent grandir un peu s'ils effectuent régulièrement des étirements et des exercices sur le tableau Evminov. Les personnes dépassant la frontière de 45 ans devraient accorder une attention particulière à cet équipement de sport. Avec l'âge, la flexibilité de la colonne vertébrale diminue, les muscles du dos perdent de l'élasticité, une hernie intervertébrale se produit, les disques sont déplacés. En conséquence, il existe de graves douleurs qui provoquent beaucoup de souffrances physiques et mentales. Conseil pour le dos Evminova peut être un assistant fiable dans la lutte contre les pathologies de la colonne vertébrale, si son utilisation est approuvée par votre médecin. En outre, la prophylaxie miracle est recommandée pour les personnes souffrant d'obésité, celles dont le poids est proche ou supérieur à 100 kg. Chez les patients de poids similaire, des exercices sur une barre horizontale, des barres murales, une course à pied ou un saut peuvent causer un traumatisme à la colonne vertébrale dû à des charges excessives, tandis qu'un entraîneur orthopédique - Evminova board - permet des exercices réguliers en mode économe, supportant la colonne vertébrale et réduisant la charge. Dans le même but - un entraînement du dos doux et délicat - il peut être utilisé par les patients pendant la période de réadaptation après la chirurgie, en consultation avec le médecin.

Qui a créé ce profilaktor utile

Le président du centre vertébral et de santé de la ville de Kiev Viatcheslav Vladimirovitch Evminov est l'auteur de la conception unique du tableau préventif et de la technique médicale utilisée pour se débarrasser de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. L'efficacité de ses méthodes de traitement est confirmée par de nombreuses études scientifiques du ministère de la Santé de l'Ukraine. La technique repose sur l’entraînement et le renforcement des muscles du dos avec un déchargement maximal de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, l'honorable entraîneur ukrainien V.V. Evminov est connu dans son pays et à l'étranger. Vous trouverez les originaux de son invention, décrits en détail sur le site Web officiel de son organisation, au centre médical Olympia de Simferopol, au centre de recherche et développement Alfa-RET de Lipetsk. Centre de récupération et de réadaptation de la colonne vertébrale d'Odessa, ainsi que dans de nombreux autres centres de santé de la CEI et de pays tiers: Russie et Pologne, Géorgie et Estonie, Hongrie, Portugal, Ouzbékistan et Kazakhstan.

Caractéristiques du correcteur et méthodes

Le profilaktor original "Evminov Board" est assemblé et collé à partir de lattes de huit types de bois selon une technologie spéciale, à base scientifique. Cela permet une déflexion suffisante de la planche et son amortissement modéré, principale condition de la sécurité et de l'efficacité de la formation sur ce projectile. Sur le site Web du Centre Evminov, vous pouvez également vous familiariser avec les programmes d’études, avec contre-indications, ainsi qu’avec les règles selon lesquelles les exercices pour le tableau Evminov sont effectués.

Faire correcteur avec vos propres mains!

Il convient de noter que les agents préventifs industriels d’Evminov sont des coques efficaces, mais ils ne sont pas conçus pour tous les portefeuilles. Par conséquent, beaucoup réfléchissent à la manière de créer le tableau Evminov lui-même. Dans le même temps, vous pouvez économiser sur les matériaux coûteux, mais la surface de travail de la planche doit toujours être suffisamment rigide, lisse, glisser modérément et ne pas absorber d’humidité.

Les matériaux

Tout d'abord, vous aurez besoin de bois de pin, facile à acheter sur le marché de la construction. Les dimensions sont 50x50x3000. Il est souvent vendu grossier, destiné à des travaux difficiles sur un chantier de construction. Ensuite, il est nécessaire de la couper avec une scie circulaire en 2 morceaux différents: le premier doit être égal ou légèrement supérieur à la hauteur d’une personne, le second doit être d’environ 270 mm. Deuxièmement, une surface de travail pratique peut être obtenue en achetant un panneau de particules d'une largeur de 260 mm, dont la longueur correspond à la croissance. Cependant, il faudra être perspicace pour ne pas trop payer pour une feuille entière sous la forme d'une assiette. Ils sont souvent présents dans la vente. Vous pouvez utiliser des pièces en les collant fermement ou les portes de l’ancien meuble en aggloméré. Une telle surface n'absorbe pas l'humidité, glisse faiblement, elle est lisse et sans danger. Edge peut être collé avec du ruban décoratif. Troisièmement, des boutures pour les pelles (ou les houes) seront nécessaires pour les barres transversales. L'une doit provenir d'essences de bois tendre d'une longueur de 1 m et d'un diamètre d'au plus 40 mm, la seconde de 1,5 m mais de 30 mm de diamètre, en chêne ou en hêtre (bois plus dur). Ensuite, vous devez préparer une planche pour les marches, ainsi que les bords du chariot et des escaliers. Parfaitement en forme de planche d'érable 200x900 mm.

Quincaillerie et attaches

Ensuite, nous aurons besoin pour le montage: rail de montage, épissure (2000x40x2 mm) et quincaillerie - boulon 70 x 8 mm, tige 600 x 8 mm, rondelles, écrous. Dans le simulateur d'origine, le tableau de travail est suspendu à un câble extrêmement résistant. Le tableau Evminov déjà fabriqué avec ses propres mains (voir dessin ci-dessous) est monté sur une longue chaîne de trois mètres. Elle fixera fermement l'appareil, donnant ainsi la possibilité de régler la hauteur. La base de la planche est le meilleur endroit pour attacher les crochets de retenue. Nous avons également besoin d’une carabine de feu (galvanisée), d’une cheville à expansion tordue, de vis de 50 mm, d’une gomme épaisse pour la barre transversale, qui devrait être située près de la base de la planche. Elle a besoin de recouvrir cette barre transversale, ainsi que le chariot et la poutre de support - avec un tissu épais qui ne forme pas de plis. Ne craquera pas sous le poids du corps ressenti, très bon matériau.

Comment faire un correcteur pour le dos

La planche d'Evminov, dont les dimensions sont indiquées ci-dessous dans le dessin, est réalisée avec des mains habiles et avec une approche créative. Nous rectifions la pelle d'une pelle de 60 cm et frottons la barre transversale avec du caoutchouc (sa partie finale) en coupant des morceaux dans le matériau. Avec le poinçon en caoutchouc, nous préparons de petits trous, à travers lesquels nous clouons de petits œillets. Ensuite, passez au bois: coupez la longueur de la barre transversale et rectifiez pour obtenir un état lisse. En utilisant des couteaux aux extrémités, nous préparons un trou traversant et fabriquons des sauteurs. Le dessin montre que l’attache de la chaîne est située à l’autre extrémité de la barre et doit être enveloppée avec un chiffon. Nous le réparons avec une agrafeuse. Sous la chaîne, préparez un trou semi-circulaire à la surface de l’aggloméré. Nous enfilons les liens et fixons la surface d'appui à une barre en bois à l'aide de vis. Au plafond, nous montons un crochet durable. Pour attraper une carabine, on attache une chaîne dont l'extrémité inférieure fixe la planche à un angle de 20 degrés. Le chariot consiste en une planche découpée en plusieurs fragments de 320 et 200 mm. Sous sa base, vous utilisez une barre courte de 270 mm de long, faites quelques trous traversants pour deux tiges de 0,8 cm de long.Pour les relier, vous devez créer une rainure aux extrémités, puis mettre les boulons sur la colle et serrer les écrous. Fixez le chariot sur les clous à la barre transversale aux extrémités. La partie inférieure du chariot doit être libre de marcher et, pour éviter tout glissement, fixez-la sur toute la longueur de la poutre à l'aide d'un rail de montage.

Angle d'inclinaison

Pour les débutants, les exercices sur le tableau Evminov peuvent être effectués avec un angle d'inclinaison inférieur à 15-20 degrés. Mais vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications. Avec de fortes douleurs (en particulier la présence d'une hernie), l'auto-traitement est dangereux! En période de rémission, si le médecin le permet, vous pouvez commencer avec la plus petite charge. Même avec le léger inconfort que vous apporte le tableau d'Evminov, les exercices doivent être arrêtés immédiatement!

Persévérance, patience et entraînement régulier

Une fois installés sur le tableau avec le dos, nous nous accrochons à la barre transversale, nous baissons les jambes en nous concentrant sur l’étirement de la colonne vertébrale. Angle - pas plus de 20 degrés, répétitions - pas plus de 2-3. En restant dans la même position, nous abaissons nos jambes le long des bords de la planche des deux côtés et étirons la colonne vertébrale de moitié. Nous nous retournons sur le ventre, posons nos paumes sur le banc, contractons les muscles de la jambe et tirons le menton vers la poitrine pour essayer de le toucher. Cet exercice aide à éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Allongés sur le dos, tenant la barre transversale, nous tournons les jambes en nous balançant alternativement dans des directions différentes. L'angle de torsion de la colonne vertébrale dans le même temps - pas plus de 20 degrés!

Conclusion

La méthode d’Evminov, si bonne soit-elle, n’est pas une panacée pour toutes les maladies du «pilier de la vie», et ce n’est pas la seule méthode de traitement. Mais en combinaison avec l'observation médicale, les procédures, la thérapie par l'exercice classique, les massages et les exercices réguliers, la qualité de vie et la santé vont bientôt s'améliorer sensiblement. Et pour les personnes ne souffrant que d'hypodynamie et de troubles de la posture mineurs, le conseil d'administration d'Evminov deviendra un moyen fiable de prévenir de nombreuses maladies pendant de nombreuses années!