Massage classique du dos

Parfois, après une dure semaine de travail, vous souhaitez vous détendre. Un massage classique du dos peut vous aider à détendre complètement vos muscles et à soulager votre tête. Et surtout, cette procédure peut prévenir de nombreuses maladies chroniques qui hantent les employés de bureau et d’autres professions sédentaires.

Technique et règles

Un massage classique du dos consiste à étirer et à masser les vertèbres et tous les muscles de la colonne vertébrale avec les mains. La technique de la version classique est extrêmement simple: nous cherchons le muscle, le tendon ou la vertèbre désirée et nous la malaxons doucement à l’aide de mouvements caressants ou pressants. Quelques règles simples doivent être suivies pour que la procédure ne provoque ni malaise ni douleur:

  • Avant le massage, il est préférable de bien se laver les mains, puis de les humidifier avec de la crème ou de l'huile. Ainsi, vous serez en mesure de fournir le meilleur glissement et de ne pas provoquer de douleur lors du massage de zones particulièrement sensibles;
  • Le massage commence par l'os sacré, puis ne pétrit que toutes les autres zones - bas du dos, épaules, région du col, etc.
  • Le massage devrait commencer par de légers mouvements en avant. Par ceci, vous pré-pétrir tous les muscles, en les préparant pour d'autres "exécutions";
  • Le massage devrait commencer et se terminer doucement. La pression devrait diminuer jusqu'à la fin de la procédure.
  • Voir aussi: Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

Comment faire la procédure elle-même? La technique est extrêmement simple, se déroule en plusieurs étapes:

  1. Préparatoire Hydratant des mains, etc.
  2. Caressant À ce stade, les muscles sont préparés pour une pression supplémentaire, ils sont malaxés et étirés de manière à ne pas pincer les nerfs.
  3. La scène principale. Picotements, pressions, tapotements, impact ponctuel. Tout pour que chaque nœud nerveux tire sa part de l'impact.
  4. La fin. On dirait un pas caressant. Afin de soulager la tension et l'irritation, la force de pression et d'applaudissement est réduite.

Zones arrières

Le début du massage doit toujours avoir lieu à partir de la région du cou, car c'est là que se trouvent les principaux centres nerveux, qui peuvent être piégés en raison d'un mode de vie sédentaire. Ensuite, allez aux muscles trapèzes. Le plus souvent, ils sont tendus en raison du maintien constant de la posture.

Et seulement après que ces deux zones ont été bien malaxées, vous pouvez masser la colonne vertébrale elle-même, en descendant progressivement jusqu'à la taille.

Remarque: rappelez-vous que vous ne devez en aucun cas effectuer une acupression des zones suivantes:

  • Colonne vertébrale. Parce que vous risquez de déplacer la vertèbre, ou pire, de pincer le nerf.
  • Colonne lombaire Ainsi, comme dans un état détendu, le bas du dos est constitué de nombreux petits groupes musculaires, il existe un risque d'endommager ou de pincer l'un d'entre eux. En conséquence - une visite chez le médecin sous la forme d'un dos cassé à l'avenir.

Pour les femmes et les hommes

Le massage classique du dos des hommes et des femmes ne devrait pas différer, à part quelques bagatelles de base. En particulier, le dos de l'homme est constitué de muscles plus entraînés et plus épais. Dans cette perspective, il est nécessaire de déployer de grands efforts pour pouvoir étirer chaque ganglion avec succès.

Et dans le cas du massage féminin, il est important de considérer qu’il faut accorder plus d’attention à la région des reins et du bas du dos. Compte tenu des caractéristiques physiologiques de l’appareil reproducteur, il est important de prendre des mesures supplémentaires dans les zones appropriées.

Indications et contre-indications

Le massage du dos est non seulement un passe-temps agréable et un moyen de se détendre, mais aussi une procédure préventive et thérapeutique. En particulier, il est prescrit pour:

  • Plaintes d'une personne pour douleur constante dans la région lombaire;
  • Un mode de vie sédentaire pour prévenir la cyphose, la scoliose et d'autres maladies du dos;
  • Excitabilité accrue. En raison de l'impact sur les nœuds nerveux principaux, une personne peut se détendre et récupérer après une dure semaine de travail.
  • Syndrome de fatigue chronique causé par une surtension constante du dos.
  • Immunité réduite. Il semblerait, comment masser le dos aide à restaurer l'immunité? C'est très simple. Dans ce cas, le corps entre dans une situation stressante sans influence extérieure, ce qui permet d'optimiser les forces.
  • Hypotonie musculaire causée par un mode de vie sédentaire. Le massage aide à restaurer le tonus musculaire et à les préparer à de longs entraînements. Comme on le sait, cette méthode a été utilisée pour traiter des taux élevés de sang catabolique.
  • Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

En ce qui concerne les contre-indications à cette procédure, il n'y a que 2 cas ici:

  1. Blessures ouvertes aux tendons, aux muscles et aux nerfs du dos.
  2. Problèmes rénaux globaux.
  • Il est intéressant de lire: pourquoi après le massage mal au dos

Dans tous les autres cas, le massage du dos à titre préventif peut être prescrit aux personnes de tout âge. Même avec l'ostéoporose et l'ostéochondrose, le massage du dos est le facteur qui aide à redonner de la force à une personne et à éliminer les syndromes douloureux.

De plus, il existe des cas où l'utilisation d'un massage classique du dos aide les athlètes pendant la période de rééducation.

Le massage classique du dos est un excellent moyen de se détendre et d'obtenir le plus d'avantages et de plaisir, semble-t-il, à partir d'une procédure simple. Il aide à étirer les muscles qui font le travail. Le massage est une bonne prévention pour de nombreuses maladies. Et plus important encore - c'est bien.

  • Nous vous conseillons de lire: comment détendre vos muscles du dos

La description de cette procédure peut être trouvée dans les premiers enregistrements, l'expérience de nombreuses générations ne peut être confondue. Il aide vraiment.

Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

  • relaxation du corps après le travail
  • soulagement du stress
  • la détente,
  • améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

  • la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
  • une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
  • les muscles du dos se détendent;
  • des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
  • tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

  • “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
  • "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
  • “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
  • "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
  • «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
  • «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
  • «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
  • «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Comment faire un massage du dos?

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. Le meilleur moyen est un massage relaxant du dos. Cela aide à soulager la tension des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

  • N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage.
  • Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut.
  • Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

  1. simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts;
  2. frotter avec des coussinets de pouce;
  3. frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
  4. frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent;
  5. frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

  • Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates.
  • Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps.
  • Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite.
  • En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche.
  • Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise.
  • Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou.
  • Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois.
  • Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille.
  • Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou.
  • Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille.
  • À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance.
  • Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ.
  • Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos.
  • Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
  • Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
  • Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
  • Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière.
  • Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
  • De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux.
  • Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
  • Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement.
  • Faites tout ce qui précède à droite.
  • Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses.
  • Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses.
  • Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou.
  • Dos de la paume sur le côté droit du torse.
  • Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos.
  • Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois.
  • Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule.
  • Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
  • Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos.
  • Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou.
  • Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou.
  • Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins.
  • Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses.
  • Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Massage classique du dos

Un massage classique du dos est une excellente procédure pour une relaxation de haute qualité et un soulagement du stress. Ceci est une composante complète du traitement complexe de la plupart des pathologies de la colonne vertébrale. Nommez souvent une visite chez un massothérapeute avec des personnes sédentaires, afin de prévenir le développement de nombreuses maladies chroniques ou troubles systémiques. Elle doit être effectuée par un spécialiste expérimenté possédant le niveau de qualification requis pour un impact de haute qualité et sans danger pour le dos.

Les avantages de porter

Le massage classique du dos a un effet bénéfique sur toutes les zones de la colonne vertébrale, vous permet de détendre les tissus musculaires, de soulager les crampes et les douleurs. Par conséquent, il est prescrit pour l'ostéochondrose et d'autres pathologies graves du dos. Les principaux avantages d’un cours complet sont:

  • élimination des maux de tête fréquents et de la stagnation;
  • améliorer le flux sanguin global et le mouvement des tissus lymphatiques;
  • soulagement de la stagnation;
  • activation du muscle cardiaque;
  • normalisation du métabolisme (apport rapide d'éléments nutritifs aux cellules du corps);
  • renforcement général du corps et augmenter l'immunité.

Indications pour la nomination d'un massage classique

Une visite chez un massothérapeute est nécessaire pour les maux de dos occasionnels. Mais s'ils sont chroniques, vous devez d'abord consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications aux effets sur votre dos ou d'autres zones. Les principaux problèmes pour lesquels le médecin recommande des séances de techniques de massage classiques sont les suivants:

  • Douleurs fréquentes dans le bas du dos, le cou ou la région thoracique. Ils ne permettent pas à une personne de vivre pleinement sa vie, entraînent souvent des troubles du mouvement, des raideurs ou d'autres problèmes. La cause est un pincement des terminaisons nerveuses ou le début du développement d'une pathologie grave.
  • Augmentation de l'excitation nerveuse. Quand une personne ne peut pas se reposer normalement pendant la journée, on lui prescrit un massage classique pour détendre complètement les muscles, éliminer la stase et normaliser l'accès de l'oxygène au cerveau. En quelques séances, une personne devient beaucoup plus calme.
  • Fatigue chronique. Le travail sédentaire, un long séjour à l'ordinateur provoque une surcharge du corps et une diminution du tonus général. Juste 10 minutes d'exposition dans le cou ou dans le bas du dos aidera à éliminer le sentiment de faiblesse constante.
  • Rhumes fréquents. La diminution générale de l'immunité est parfois due à une mauvaise circulation sanguine ou à un manque d'oxygène. Des massages de grande qualité rétabliront la santé et constitueront un excellent moyen de prévention des infections et du SRAS.
  • Diminution du tonus musculaire. En plus du massage, il est également utile de pratiquer une thérapie physique. Dans ce cas, une approche intégrée améliorera l'efficacité du traitement.
  • Scoliose La courbure de la posture est un problème grave, qui aidera à lutter contre le massage classique de haute qualité. L'amélioration de la circulation sanguine et de la nutrition du tissu osseux grâce à des techniques professionnelles aidera à arrêter le processus dégénératif et à accélérer la récupération.
  • Ostéochondrose. La défaite du tissu osseux est un problème commun, qui se débat dans un complexe, y compris avec l'utilisation du massage classique. Il vous permet de normaliser les processus métaboliques, d'arrêter la douleur, d'améliorer la santé globale.

La procédure est souvent prescrite à des fins prophylactiques si le patient présente un risque de pathologies rachidiennes. La décision concernant la nécessité d'un traitement complet est prise par le médecin, qui prend en compte tous les facteurs importants, l'état de santé général, la présence de maladies chroniques concomitantes.

Caractéristiques de performance

Le massage classique commence par la phase préparatoire. Pour ce faire, le patient doit s’asseoir aussi confortablement que possible sur le canapé et se détendre. S'il fait froid ou inconfortable, l'effet sera de mauvaise qualité et une telle procédure ne procurera aucun avantage.

La technique du massage classique consiste à masser et à étirer les muscles de la colonne vertébrale en utilisant uniquement les paumes. Spécialiste du processus de travail, il ressent le bon tendon, la vertèbre ou la fibre musculaire et pétrit doucement, caresse et appuie. Une exécution correcte ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort.

En général, la procédure est effectuée dans l'ordre suivant:

  1. Préparez le patient avant l'exposition.
  2. Caresser pour la circulation sanguine et améliorer le mouvement de la lymphe. C'est fait jusqu'à ce que la peau devienne un peu rose. Un spécialiste se déplace du bas du dos vers le cou.
  3. Frotter les tissus mous autour de la zone à problème jusqu'à ce qu'il apparaisse rouge. Les mouvements ressemblent à un zigzag et visent à activer le travail des vaisseaux, des capillaires. Le maître exerce une légère pression sur le dos.
  4. La prochaine étape sera de pétrir avec une tape. Ils vous permettront de travailler les couches les plus profondes des tissus mous. Ils détendent les muscles et activent les processus métaboliques.
  5. Le moment final sera la création de la vibration. Comme d'autres techniques, il a un effet bénéfique sur la santé.

L'endroit idéal pour la procédure est un canapé en dur. Si le patient est placé sur un matelas mou, le résultat des effets ne suivra pas. Dans le processus, vous pouvez utiliser des huiles aromatiques pour améliorer l'effet. Beurre de noix populaire, abricot ou noisette. La session dure environ 15-30 minutes, la durée totale du cours est de 5 à 8 visites.

Variétés

Les maîtres du massage offrent le développement non seulement du dos, mais de toute autre zone du corps où la douleur est ressentie. Habituellement, la procédure est divisée en plusieurs types:

  • Dans l'ensemble. Le massage guérit le corps entier, renforce le système immunitaire, améliore la stagnation, réduit la manifestation de la douleur. Grâce à une approche intégrée, une personne ressent une relaxation complète et se débarrasse de la fatigue et du surmenage.
  • Personnes Il aide à préserver l'ovale du visage avec l'âge, à améliorer la couleur de la peau, à réduire l'apparence des rides, à prévenir les changements séniles, à augmenter l'élasticité de l'épiderme.
  • Dos. Le massage soulage le stress, normalise l'élasticité des ligaments, élimine la rigidité des mouvements, améliore la mobilité des vertèbres. Grâce à la bonne approche, il peut empêcher le développement d'une pathologie du tissu osseux.
  • Ventre Dans ce domaine, les maîtres travaillent avec un soin extrême pour éliminer les effets négatifs sur les organes internes. En raison de l'approche modérée, le corps récupère plus rapidement après une maladie grave. Le massage intensif de cette zone contribue également à la perte de poids.

Contre-indications

Le massage du dos n’est pas seulement un excellent moyen de se détendre et de s’amuser, mais également une procédure médicale qui, comme toute autre procédure, comporte un certain nombre de contre-indications sérieuses. Les principaux sont:

  • la présence de plaies ouvertes sur le corps;
  • une éruption cutanée;
  • augmentation de la température corporelle;
  • oncologie ou risque accru de saignement;
  • altération de la fonction rénale.

Le massage classique peut être administré aux patients à tout âge. La procédure est populaire auprès des athlètes pour une récupération complète au cours de la période de réadaptation.

Le massage classique général a un avantage énorme pour toutes les parties du corps. Il vous permet d'éliminer la douleur dans le cou ou le bas du dos, de vous débarrasser des maux de tête, de normaliser la circulation sanguine et d'améliorer le corps. Elle est menée par un spécialiste qualifié, utilisant uniquement ses mains. La procédure guérit à sa manière. Par conséquent, avant son adoption, il est nécessaire de subir un examen approfondi et de s’assurer qu’il n’ya pas de contre-indication.

Comment faire un massage du dos? Tout ce que vous devez savoir sur le massage classique

Après une longue semaine de travail, tout le monde veut se détendre et ressentir des émotions positives.

Après tout, les situations de stress constantes, le stress au travail et d’autres facteurs ont un impact négatif sur la santé. La meilleure façon de faire est un massage classique du dos.

Une séance correctement menée permet non seulement de relâcher et de soulager les tensions musculaires, mais également de prévenir la survenue de maladies du dos, dont souffrent souvent des personnes de différents âges.

La procédure peut être effectuée non seulement dans un salon spécialisé, mais également à la maison.

Cela nécessitera une formation supplémentaire, la présence de crèmes émollientes et de l'expérience (ou simplement une compréhension de la manière de bien masser le dos) de la personne qui effectuera la procédure.

Règles de base pour effectuer un massage classique du dos

Nous apprenons donc à faire un massage classique du dos. Les experts ne recommandent pas d'avoir un effet ponctuel sur la zone vertébrale, car il y a une chance de causer de la douleur à une personne ou d'endommager un nerf.

Les zones des muscles situés le long de la colonne vertébrale sont massés. Dans la région des reins ne devrait pas effectuer des mouvements d'applaudissements. Un simple massage avec la paume ou les doigts suffit.

Les règles sont simples, mais vous devez les connaître:

  • La procédure doit être effectuée avec des mains propres. Tous les mouvements de massage doivent être effectués avec les mains humidifiées avec de la crème ou une huile spéciale. De plus, à la fin de la session, vous aurez besoin de serviettes jetables pour essuyer votre dos.
  • L'action commence par la région de l'os sacré, puis progresse progressivement vers l'épaule et le collet.
  • Tous les mouvements initiaux doivent être progressifs et doux. Les mouvements circulaires, les tapotements et les picotements sont autorisés. À la fin de la procédure, vous pouvez augmenter la pression et la pression.

Si la personne à qui vous dirigez une session vous demande de porter une attention particulière à certaines zones, vous devez absolument en tenir compte, car elle sait mieux où ses sensations douloureuses apparaissent.

Les massothérapeutes expérimentés sont guidés par leurs propres observations, formées au cours de nombreuses années de travail. Souvent, ces observations peuvent être classées comme des conseils spécifiques, elles sont donc appliquées après avoir établi l'état général de la personne.

Combien de fois faire un massage du dos? La réponse à cette question est généralement standard. Il est recommandé de faire 8 à 10 séances de 40 minutes par jour. Ou tous les deux jours, dans la mesure du possible.

L'essentiel est d'obtenir un cours dense et intensif. Si vous l'étirez pendant des semaines et des mois, l'effet ne sera pas aussi fort.

Cependant, en fonction de l'état du corps humain, l'évolution peut varier. Le tout sur la recommandation d'un massothérapeute ou d'un médecin traitant.

Nous donnons également les règles de base qui devraient être une sorte de bible pour vous:

  1. Les actions de massage doivent être dirigées dans la direction des ganglions lymphatiques et de leurs groupes. Il n'est pas nécessaire d'affecter les nœuds eux-mêmes pour soulager une personne de la douleur.
  2. Essayez de coucher la personne afin que son corps soit complètement détendu.
  3. Si le patient se plaint de douleurs, la force de la main sur le dos devrait être réduite. Il existe des cas où une personne a un seuil de douleur bas, la procédure de massage doit donc être suspendue.
  4. Suivre le bon rythme et le bon rythme du massage vous permet d’effectuer la procédure le plus efficacement possible. Il est souhaitable d'alterner les phases active et passive, car les actions actives excitent le système nerveux humain et les actions passives se réduisent.
  5. Les mouvements faibles et forts doivent être alternés dans des proportions égales.
  6. L'utilisation de crèmes et de pommades spéciales pour assouplir les mains et la peau du dos peut être abandonnée si la personne elle-même exprime ce désir et ne ressent pas la douleur. Une telle procédure est considérée comme la plus efficace.
  7. Le dos du patient doit être exposé.

Il n'y a pas beaucoup de règles, mais une directive claire leur permet de remarquer des changements positifs, même après la première séance de massage du dos.

Quels exercices pour l'ostéochondrose faut-il faire et pourquoi? Lisez dans cet article tout sur la gymnastique thérapeutique dans l'ostéochondrose de la région cervicale.

L'histoire de l'émergence et la méthode détaillée de massage du visage Asahi sont disponibles à l'adresse suivante: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indications et contre-indications

Sans aucun doute, il est utile à chaque personne. Mais il y a un certain groupe de personnes à qui cela est prescrit nécessairement! Alors, quels facteurs nécessitent une procédure de massage obligatoire:

  • Douleur douloureuse et constante dans le dos. Le plus souvent, c'est à cause d'une telle douleur que nous devons rechercher un masseur qualifié, car le rythme général de la vie est perturbé. Le mal de dos est causé par une tension musculaire excessive, qui peut être causée par divers facteurs. Cela peut également provoquer un pincement des terminaisons nerveuses dans la moelle épinière.
  • Augmentation de l'irritabilité nerveuse. Il a longtemps été considéré comme la procédure idéale pour calmer le système nerveux humain. Il est prouvé que même 1 session a un effet plus important par rapport au traitement médical.
  • Syndrome de fatigue chronique. Si une personne doit constamment se livrer à un travail intellectuel et sédentaire, elle est soumise à une fatigue chronique. Le stress mental entraîne une perte de tonus général. Même 10 minutes entre les mains d'un professionnel peuvent soulager le syndrome de fatigue.
  • Immunité réduite. L'exposition au rhume réduisant l'immunité humaine, le massage est donc un outil indispensable pour rétablir la santé et prévenir les maladies.
  • Hypotonie musculaire. Le tonus musculaire réduit s'appelle hypotension. Jusqu'à présent, il est impossible de déterminer pour quelle raison cette maladie se développe. N'oubliez pas de faire des exercices pour renforcer les muscles du dos.
  • Scoliose du dos. La courbure et la mauvaise position de la colonne vertébrale entraînent une mauvaise localisation des muscles et de leur hyper-ton. Les terminaisons nerveuses pincées peuvent causer de la douleur et des maux de tête (migraine).
  • Ostéochondrose. La défaite des plateaux vertébraux est un problème courant chez les athlètes. Le massage permet de détendre les muscles et de ramener les disques intervertébraux à leur état initial en raison de la croissance constante du cartilage.

Les contre-indications au massage ne peuvent être que si une personne a des plaies ouvertes, une rupture de muscle ou de tendon, une périostite ou une thrombose.

Les avantages et les inconvénients du massage du dos

Le massage est non seulement une procédure agréable, mais aussi une occasion de se débarrasser des maladies graves du dos.

Un avantage supplémentaire est que l'impact des mains d'un masseur sur la peau vous permet de retirer la couche kératinique supérieure de l'épiderme, qui est remplacée par une "nouvelle" peau. Toute stagnation qui existe dans notre corps est éliminée.

Avantages pour le système nerveux

Les actions de guérison ont un effet positif sur l'état général du système nerveux humain. Les récepteurs de la peau sont irrités, ce qui soulage le stress général. Les impulsions positives se propagent dans tout le système nerveux et sont enregistrées dans le cortex cérébral.

Certains spécialistes ont une expérience dans laquelle toutes les actions vous permettent d'influencer différentes parties du dos.

Il est prouvé que des séances de massage régulières permettent de remplir le sang de substances utiles et de vitamines, de sorte qu'une personne commence à se sentir très différente.

L'effet positif indéniable d'un massage classique du dos a sur l'état général du système respiratoire.

La tension des muscles respiratoires diminue, il est donc beaucoup plus facile de respirer. N'oubliez pas que cela a un effet positif sur le métabolisme dans le corps.

Si le masseur n'a pas assez d'expérience pour mener une session, vous devez le refuser, car vous pouvez aggraver l'état de la maladie et provoquer une attaque aiguë.

Préparation à la procédure

Un bon massage nécessite que le patient prenne la position appropriée. Cela permet à tous les groupes de muscles de la colonne vertébrale de se détendre et de recevoir un effet curatif.

  • Couché Coupe ajustée sur une surface plane et dense avec les bras étendus le long du corps. Les paumes sont le côté intérieur en haut. La tête pour une meilleure respiration tourne sur le côté.
  • En position assise Massé est assis sur une chaise et toujours face au dos. Les mains sont allongées et leur tête repose sur elles. Pour ce faire, vous devez mettre un petit oreiller souple à l’avance.

Plusieurs séances de massage relaxant du dos peuvent constituer une bonne préparation à notre procédure. Ils aideront les muscles de votre corps à s’habituer aux mains d’un massothérapeute et seront prêts pour des techniques plus difficiles.

Comment masser votre dos?

Massage classique du dos - peut-être le plus recherché. Il est divisé en plusieurs étapes principales, dont chacune devrait être obligatoire!

La technique de massage classique doit être observée avec beaucoup d’attention. Alors, comment masser votre dos?

  1. Stade préparatoire Massé pour s'adapter à la surface. Les mains sont chauffées et humidifiées, après quoi un léger massage de la surface du dos commence.
  2. Stage caressant. Les caresses commencent par la zone sacrée. Les premiers mouvements sont nécessairement doux et, à mesure que le dos se réchauffe, ils devraient augmenter. Passez progressivement du coccyx à la région du col.
  3. Stage de malaxage. Les picotements doivent être modérément forts, afin que le patient ne ressente pas de douleur. Cette étape est activement associée à des caresses et au malaxage de la peau afin de maximiser les effets sur les muscles du dos.
  4. La fin. La fin se produit sous l'influence de légères pressions et de coups. Assurez-vous de vous reposer un peu en position couchée.

Massage dans différentes zones du dos

Le massage de la région du cou commence par de légers mouvements. Toutes les actions de frottement doivent être dirigées de la colonne vertébrale vers les bords du cou, ce qui permet de normaliser le processus de la circulation sanguine.

Vous trouverez ci-dessous un film vidéo éducatif sur la technique appropriée pour effectuer un massage classique du dos. Vidéo très utile, à regarder obligatoirement.

Au fil du temps, la pression sur la masse musculaire peut augmenter, mais n'oubliez pas de surveiller l'état du patient.

De plus, les muscles trapézoïdaux, qui font le plus souvent mal après un effort intense, se réchauffent avec les doigts. La phase active du massage devrait continuer sur le cou et les épaules. Le temps nécessaire pour effectuer des manipulations avec cette zone est de 15 minutes, mais ce temps peut parfois être réduit à la demande du patient.

La même chose s'applique à la région lombaire. En aucun cas, ne faites pas un massage ponctuel de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une atteinte des terminaisons nerveuses.

Massage classique du dos pour femmes et hommes

Le massage pour hommes et femmes est effectué en tenant compte des caractéristiques physiologiques.

Par exemple, le dos d’un homme peut résister à des charges et à des pressions considérablement plus élevées au cours de la procédure.

La phase préparatoire du massage n'est pas différente. La seule chose - avec un massage du dos féminin, une attention particulière est accordée aux cuisses et aux reins, car c'est la zone qui est sujette au surpoids et à la douleur.

Conclusion

Le massage est une procédure de guérison et vraiment utile, qui est prescrit aux personnes dans le besoin avec des maladies du dos. De plus, la session peut être organisée pour ceux qui veulent prévenir l'apparition de maladies à l'avenir.

Maintenant, vous pouvez effectuer la procédure de manière indépendante et dire à vos amis comment faire un massage thérapeutique du dos, quelle est la technique de massage classique.

Comment faire un massage classique du dos?

Le massage classique est une procédure qui nécessite des connaissances particulières dans le domaine de l'anatomie et de la physiologie humaines. Les mains fortes, habiles et attentives d'un massothérapeute qualifié professionnel sont en train de faire de longs exercices et de l'expérience accumulée.

Quels sont les avantages et les inconvénients du massage?

Un massage classique du dos qui vous permet de soulager la douleur, de restaurer la fonctionnalité de certains segments de la colonne vertébrale avec une utilisation régulière, d'améliorer l'état psycho-émotionnel d'une personne est une méthode de traitement efficace. La technique du massage classique avec toute l'efficacité de la procédure est assez simple et peut être apprise par toute personne ayant l'entraînement physique nécessaire et le désir d'apprendre les techniques nécessaires.

Les possibilités d'un massage classique du dos s'étendent non seulement aux effets préventifs et relaxants et au bien-être général du patient, mais aussi à la restauration de la fonctionnalité de l'appareil musculo-ligamentaire, du système circulatoire, pour soulager les raideurs et les spasmes du dos.

Le mode de vie moderne, avec son régime alimentaire médiocre, son manque d’activité physique, sa longue position assise dans une position inconfortable devant un écran d’ordinateur, a entraîné la propagation de pathologies chroniques, de maladies systémiques de la colonne vertébrale. Le complexe d’organes, qui assure le fonctionnement normal du corps humain, a été menacé par toutes sortes de défaites.

Il était nécessaire de se détendre et de réhabiliter le dos, de prendre des mesures préventives pour soulager les spasmes musculaires. L'utilisation du massage classique s'est avérée être une méthode productive, éprouvée et agréable.

Un préjudice probable ne peut être causé que par une procédure peu professionnelle et brutale, entraînant la dislocation des disques ou des lésions de la colonne vertébrale. Cependant, le respect de la technique appropriée et des précautions nécessaires réduira à néant les dommages potentiels.

Types de massage du dos

Le massage classique du dos est un processus effectué à l'aide de techniques spéciales, développées sur la base de siècles d'expérience. La technique du massage thérapeutique repose sur des techniques thérapeutiques spécifiques et vise à accélérer le métabolisme intracellulaire, à éliminer la raideur des muscles, des muscles et du fascia, à optimiser la circulation sanguine.

La technique du massage, dont l’effet sur certaines zones du corps humain, est devenue une partie intégrante de toute méthode complexe de traitement conservateur dans les cas de maladies du système musculo-squelettique, de rééducation postopératoire et d’amélioration du bien-être de certaines maladies.

La méthode et le but du massage thérapeutique impliquent sa division en plusieurs catégories:

  • classique, utilisé à tout âge, n’est pratiquement pas limité à des fins diverses;
  • réflexe (point) nécessite une connaissance particulière des points, dont l'impact contribue à l'amélioration des organes internes;
  • les vibrations, liées aux techniciens en matériel informatique, sont réalisées à l'aide de vibrations d'une certaine fréquence et d'une certaine amplitude;
  • hydromassage utilisant des procédures à base d’eau, impact de l’appareil sur le dos avec des jets d’eau d’intensité variable;
  • vide (en utilisant des bidons médicaux spéciaux);
  • drainage lymphatique, améliorant l'état de la peau, contribuant à sa turgescence et à son tonus musculaire;
  • sportif, pour tonifier ou détendre les muscles en faisant du sport;
  • thérapeutique, utilisé dans des conditions pathologiques de la colonne vertébrale.

Les massages médicaux, sportifs et de tout type doivent être effectués par un spécialiste de la qualification appropriée qui connaît une certaine séquence de mouvements, un système de charges causé par des mesures de précaution.

Impact sur certaines zones

En sachant faire un massage classique du dos en respectant les règles, vous pouvez obtenir des effets directionnels sur les zones nécessaires et ainsi améliorer la production d'endorphine, stimuler la reproduction de l'adrénaline, responsable du métabolisme dans le corps. Vous pouvez également augmenter l'intensité du système circulatoire en stimulant l'apport sanguin aux organes et aux systèmes.

Le massage des zones réflexes augmente le flux lymphatique, réduit l'inflammation, prévient le dépôt de sels. En influençant certaines zones, il est possible de stimuler de manière significative un corps opérant faiblement, afin de lui rendre ses fonctionnalités perdues.

Règles de base pour la procédure

Les règles de base d'une procédure médicale consistent en une commodité maximale et une relaxation physiologique du patient, une augmentation progressive de la charge et des procédures le long de la circulation. Le massage préventif et thérapeutique est effectué de manière cyclique avec un certain nombre de séances.

Technique de massage classique

La classification des principales techniques de massage comprend 4 variétés principales - lissage, frottement, pétrissage, vibration. Vous trouverez une description de chacune des techniques de base et des principaux types de mouvements utilisés lors d’une séance de massage thérapeutique dans la vidéo ci-jointe.

Indications et contre-indications à l'utilisation du massage

Les conditions pathologiques du système cardiovasculaire et les maladies des organes de la cavité abdominale peuvent constituer des contre-indications absolues au traitement. Saignements, maladies cutanées d'étiologie virale, tumeurs éventuelles, psychose aiguë et épilepsie, problèmes de tension artérielle. La douleur temporaire comprend la douleur aiguë, la grossesse, les menstruations et l'intoxication.

Les indications de massage en raison de ses effets bénéfiques peuvent être urgentes et illimitées, applicables à tout âge.

Comment faire un massage du dos

Le massage du dos est une procédure utile et agréable pour tout le monde. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de massothérapeutes professionnels. Mais vous ne devriez pas désespérer - l'art du massage peut être maîtrisé par vous-même et l'appliquer avec succès, pour le plus grand plaisir de vos proches.

Muscles du dos: un peu d'anatomie

Les muscles les plus puissants et les plus volumineux du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques inutiles - nous ne dirons que la théorie nécessaire à la bonne exécution du massage.

Sur le dos se trouve un grand nombre de muscles, chacun travaillant à son angle. Les muscles rachidiens sont divisés en superficiels, avec deux couches et profonds. Afin de pouvoir utiliser toutes les couches de muscles, ils doivent être travaillés soigneusement et en profondeur pendant le massage.

1. Muscle trapèze - muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la réduction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate se rapproche de la colonne vertébrale; avec la réduction des poutres supérieures, l'omoplate monte, les inférieures descendent. Contracté d'une part, le muscle trapèze incline la tête dans cette direction, et lorsqu'ils sont contractés des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les trapèzes jouent un rôle important dans la formation d’une posture correcte.

2. Le muscle le plus large est le muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses rayons supérieurs se situent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule vers le corps et de ramener le bras vers la ligne médiane, avec rotation vers l'intérieur. Si la main est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de celui-ci et élargit également la poitrine lors de la respiration. Cela en fait un muscle respiratoire auxiliaire.

3. Muscles en forme de losange - plaques en forme de losange situées sous les muscles du trapèze. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate vers le haut et vers la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position par rapport à la cage thoracique.

4. Le lisseur dorsal est le muscle le plus fort et le plus long du dos, situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: la colonne vertébrale-costale, la plus longue et épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le lisseur musculaire du dos est très important pour maintenir une posture correcte. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles plus petits sont également impliqués, qui se développent lors de la flexion, de la flexion et de la levée des bras et du corps.

5. Gros muscle rond - le muscle situé sous le plus large. Il est destiné à abaisser le bras levé et à allonger les bras vers le bas et le dos. L'exercice d'un gros muscle rond vous permet d'élargir votre dos en haut.

Dessins du système musculaire du dos

Sur les images, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est constitué d'une multitude de muscles disposés en plusieurs couches. Certains muscles sont situés sous l’autre, et sous eux, sont les suivants. Par conséquent, en faisant un massage de cette zone, vous devriez masser soigneusement chaque zone pour obtenir même les muscles les plus profonds.

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L'importance du massage pour le dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et la condition des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liées. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale sont causées par des spasmes des muscles interstitiels, lombaires et latéraux du dos. Ces spasmes peuvent durer plusieurs années, ce qui conduit à un blocus des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la cause réelle du blocage est précisément le spasme musculaire et non la croissance osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être tendus toute la journée. Une mauvaise posture, acquise en raison d'un style de vie sédentaire, conduit à un affaiblissement des muscles, ce qui entraîne une tension excessive et une fatigue rapide. Les maux de dos, qui peuvent être débilitants et douloureux, limitent la mobilité et nuisent à la qualité de la vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une construction solide et fiable pouvant servir au moins 70 ans sans faute. En même temps, c'est le dos qui nous donne des années supplémentaires et prive de nombreux plaisirs quotidiens. Et la raison principale en est l'état des muscles.

Tout peut causer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et le blocage du disque qui en résulte: hypothermie, maladie retardée, virage infructueux ou flexion excessive du corps. Il est également dangereux d’avoir une longue tension statique dans le dos, ce qui se produit lorsque vous portez le sac sur une épaule tout le temps et que vous vous trouvez dans une position inconfortable pendant longtemps (par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur).

Un autre problème commun est la douleur dans la région lombaire. En règle générale, il est causé par les mêmes spasmes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée par une surcharge des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, comme on dit inopinément, «des coups de feu dans le dos». La douleur au bas du dos peut se déplacer sur les fesses, les cuisses et les jambes, ce qui réduit considérablement la mobilité du corps.

Souvent, le mal de dos est associé à une inflammation de la racine nerveuse provoquée par sa compression. La compression de la colonne vertébrale se produit à partir du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très grave et s'étend aux jambes et à la région pelvienne.

Le massage aidera à se débarrasser des problèmes liés à la tension excessive des muscles du dos. Le massage régulier du dos est une excellente méthode de traitement et de prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des spasmes musculaires.

Comment se fait un massage du dos

Le massage du dos est un ensemble de techniques réalisées par les mains d'un massothérapeute à l'arrière. Lors du massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

  • caressant;
  • frotter;
  • le pétrissage
  • vibration (applaudissements).

Tout d’abord, vous devez placer celui à qui vous allez masser, sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre en tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter que les muscles du cou ne deviennent engourdis, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Sous la poitrine du patient, vous pouvez mettre un oreiller si cela vous convient mieux. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser une huile de massage. Avant le massage, il devrait être chaud.

1 Caressant

Le massage du dos commence par des mouvements caressants et rythmés exécutés par toute la paume. De légers mouvements se font de la taille au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers le côté. Commencez par les reins et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Le mouvement peut alterner - il est bien meilleur que les traits à motifs et monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude approfondie des muscles.

2. frotter

La prochaine étape est frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par les longes et traitez uniformément toutes les zones du dos. Il n'est pas nécessaire que le frottement dure plus de 10 minutes.

3. pétrir

Lors du malaxage (ils sont également appelés compression), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression davantage. Le pétrissage doit être effectué doucement et en douceur, de manière à ce que le patient ne ressente aucune sensation douloureuse. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez une main sur l'autre. Le malaxage devrait commencer par l'avant-bras, pour travailler les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10-12 minutes.

4. Points

Comme mentionné ci-dessus, les muscles du dos sont situés plusieurs couches les unes sur les autres. Atteindre les muscles les plus profonds vous aidera à masser point par point. L'acupression se fait avec les pouces. Le long du dos, il y a trois lignes pour l'acupression. Le premier - le long de la colonne vertébrale. La seconde au centre du muscle (recule de la colonne vertébrale pour 1-2 doigts). Et la troisième ligne est derrière le muscle (retirez 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez simultanément avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous doucement le long de la colonne vertébrale en première ligne, de la taille au cou et au dos. Faites la même chose pour les 2e et 3e lignes. La deuxième variante de l’acupression du dos consiste à appuyer sur des points avec une légère rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d’abord sur le point et entrez le point, puis effectuez de très petites rotations circulaires.

5. Vibration

La dernière étape est une vibration ou une caresse, qui est faite sur toute la surface du dos. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos de votre poignet, vos doigts ou votre paume, recueillis par le «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder dans un état semi-détendu.

À la fin de la séance de massage, les légers mouvements de frappe décrits dans la première étape sont répétés.

Massage à domicile

La méthode de massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur laquelle le patient repose doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Il est recommandé de placer un petit oreiller plat ou les mains du patient sous la tête. Un petit coussin ou un coussin est également placé sous le bas des jambes. Afin de parvenir à une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

Vous pouvez acheter de l'huile de massage au magasin ou vous préparer vous-même à partir d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent pas d'additifs chimiques ni d'arômes artificiels. Les huiles de massage les plus appropriées sont la noix de coco, le sésame, l'amande, l'huile de pépin de raisin et l'avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, il faut au moins quatre séances de massage. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant aux muscles le temps de récupérer. En règle générale, le soulagement survient après deux sessions. Si le spasme n'est pas soulagé, essayez un massage en utilisant une technique différente.

Règles de base pour le massage du dos

Regardons quelques points importants qui devraient être considérés dans ce massage.

  1. Les mouvements de massage sont effectués à partir de la zone sacrée.
  2. Le mouvement ascendant se fait par l’intérieur des paumes, le mouvement descendant par l’arrière.
  3. Pour les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et puissantes d’influence sur les muscles ne sont pas souhaitables.
  4. Les mains du massothérapeute doivent être aussi chaudes et détendues que possible.
  5. La durée du premier massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume du corps, de l'âge et de l'état de santé du patient.
  6. Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer les mains du corps du patient, en interrompant le contact tactile.
  7. Un massage devrait se terminer par un coup de dos.
  8. Frotter et caresser devrait alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
  9. Pendant le massage, le rythme des mouvements est très important.
  10. Le frottement se fait des deux côtés de la colonne vertébrale, à deux mains. Les mouvements se font dans la direction des longs muscles rachidiens.
  11. Vous ne pouvez pas taper et tapoter dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
  12. Lorsque vous effectuez la "vibration", alternez les mouvements de frappe et de frappe.
  13. Le malaxage en profondeur est effectué comme suit: les muscles sont capturés et malaxés entre le pouce et le reste des doigts.
  14. Une session commence par une légère caresse et se termine par une exposition plus intense.

Plusieurs techniques de massage

Technique de massage classique

1. Commencez par caresser et frotter.

Appliquez de l'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements lisses sur tout le dos. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer du beurre et à réchauffer un peu votre dos. Déplacez-vous de la taille le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers le côté.

2. compression. Maintenant, vous devez augmenter un peu la pression. Pour ce faire, ne vous concentrez pas sur l'ensemble de la paume (comme dans l'exercice précédent), mais sur sa base (paume de la main). Faites des mouvements de compression profonds le long de la colonne vertébrale vers le haut avec la base de la paume. Et aussi en bas au-dessus et légèrement en oblique sur les côtés.