Le massage, effectué selon toutes les règles, soulage rapidement le stress, aide à la détente, restaure la force physique et mentale. Quelques minutes seulement entre les mains du maître et de la fatigue ne resteront plus aucune trace! Ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre de fréquenter régulièrement une masseuse professionnelle. Heureusement, ayant appris à bien masser et à maîtriser les techniques de base du massage général, vous pouvez facilement assumer les fonctions de massothérapeute à domicile et apprendre à faire un auto-massage. En transférant vos connaissances à vos proches, vous recevrez votre part de plaisir. Par ailleurs, l'effet bénéfique le plus puissant à la fois sur le plan physique et psycho-émotionnel est le massage mutuel, en particulier lorsque les conjoints se rendent mutuellement. De nombreux profanes pratiquent le massage de manière purement intuitive, mais pour respecter le principal commandement médical, «ne pas faire de mal» et obtenir le maximum d'effets sur la santé, vous devez connaître les «règles du jeu».

Règles de base pour le massage

Quelle que soit la technique de massage choisie, il existe des règles générales qui doivent être respectées dans tous les cas afin que la procédure soit aussi efficace que possible et ne cause aucun préjudice.

• Toutes les techniques de massage doivent être effectuées exclusivement le long des voies lymphatiques, notamment vers les ganglions lymphatiques voisins. Par conséquent, nous massons le dos de la colonne vertébrale vers les côtés et du bassin vers le cou. En massant la poitrine, le mouvement est dirigé de l'abdomen à l'aisselle. Nous travaillons sur les hanches de l'articulation du genou à l'aine. Nous travaillons avec le tibia des orteils du pied au genou. Masser à la brosse des doigts à l'articulation du poignet. Nous commençons à élaborer l'avant-bras de la main en partant de l'articulation du coude et de l'épaule, respectivement, de l'articulation du coude à l'aisselle. Masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Le sacrum et le bas du dos - aux nœuds inguinaux.
• Les ganglions lymphatiques, ainsi que la région des mamelons sur la poitrine chez les femmes et sur la poitrine chez les hommes ne sont pas massés.
• Les muscles massés pendant la procédure doivent être aussi détendus que possible.
• Les techniques fortes doivent être alternées avec les techniques faibles, chaque technique étant répétée cinq à huit fois.
• Les techniques de massage ne doivent pas dépasser le seuil de la douleur. Si le «patient» ressent de la douleur pendant le massage, la force et l'intensité des techniques de massage doivent être réduites. La durée de l'effet sur le muscle et la force de l'application doivent correspondre au ton du muscle donné.
• Le massage peut être effectué à l'aide de draps ou de draps, mais pour obtenir un effet optimal, les zones à masser doivent être exposées. Si le corps est nu, la température de l'air dans la pièce ne doit pas être inférieure à 20 degrés Celsius.
• Pour accélérer la lymphe et la circulation sanguine, un massage général est lancé à partir de grandes zones du corps, ce qui aide à aspirer la lymphe des extrémités.
• Avant la procédure, le patient devrait prendre une douche ou au moins essuyer avec une serviette humide. Des crèmes, des onguents, des huiles et des poudres de massage spéciaux sont utilisés dans le cas où les mains du thérapeute transpirent abondamment, avec des cheveux abondants sur la personne massée ou lorsque sa peau est hydratée, ainsi qu'à des fins thérapeutiques.
• Le massage nécessite une concentration maximale et l'impact du masseur. Les mains du masseur doivent être propres, sans bagues ni bracelets. Pour utiliser l'énergie de manière rationnelle, le travail doit être effectué à deux mains, en éliminant les mouvements inutiles. La hauteur de la table de massage doit être au niveau des genoux du massothérapeute.
• Le massage doit être effectué à un rythme et à une cadence déterminés, dont le choix dépend de l’effet recherché sur le système nerveux: une cadence rapide augmente l’excitabilité du système nerveux central, active, revigore, mobilise pour agir; moyennes - équilibres, niveaux et harmonies; lent - réduit l'excitabilité du système nerveux central, apaise, détend.
• La transition d’une réception à l’autre doit se faire sans pause.

Techniques de massage et mouvements

Même en faisant un massage intuitivement, une personne applique peu à peu certaines techniques de massage. Au total, il existe huit techniques de massage: six techniques de base et deux auxiliaires. Les techniques principales comprennent les caresses, le malaxage, le pressage, le déplacement, le frottement et les vibrations. Les techniques auxiliaires sont utilisées pour améliorer ou atténuer les effets physiologiques des techniques de massage de base.

C'est en caressant que le massage commence et se termine. Lorsque vous caressez, l'effet sur la peau est réalisé avec de légers mouvements de glissement de la paume. Pour une réception correcte, les quatre doigts doivent être bien fermés et le pouce doit être mis de côté à la limite. Les traits sont droits, en spirale (zigzag) et combinés. Les coups de spirale ont un effet calmant maximal. Les caresses combinées aident à soulager la tension lors de fatigue physique et mentale. Les coups améliorent la respiration de la peau, éliminent les cellules mortes de la peau, améliorent le tonus musculaire de la peau, améliorent l'élasticité de la peau, éliminent la congestion, augmentent le flux sanguin lymphatique et veineux, soulagent la tension nerveuse, atténuent les douleurs et spasmes.

La compression est effectuée par le bord de la paume avec les doigts détendus et légèrement pliés, fixés sur la zone massée avec votre pouce ou la base de la paume avec un fardeau. Pour alourdir la brosse à main libre est placée sur le dos du massage. La compression touche non seulement la peau, mais également les tissus adipeux sous-cutanés, les tissus conjonctifs et la couche superficielle des muscles, les tendons étant situés dans leur épaisseur. Cette technique de massage améliore l'écoulement de la lymphe, supprime les phénomènes de stagnation et d'œdème, améliore les processus de métabolisme des tissus. En pressant, le corps se tonifie, a un effet stimulant sur le système nerveux central, réchauffe bien les muscles et les aide à se préparer à un plus grand effort physique.

Le pétrissage est la principale méthode de massage, qui est administrée plus de la moitié du temps de la séance. Le malaxage est effectué de deux manières: le muscle est pressé avec la base de la paume ou les doigts sur le lit d'os et est déplacé sur le côté, ou retiré de celui-ci et malaxé entre le pouce et les quatre autres doigts. Il existe de nombreuses techniques de malaxage, mais les plus courantes sont les suivantes:

• Pétrissage ordinaire - avec les doigts redressés, le muscle est serré, écarté et déplacé vers le petit doigt, tandis que la brosse se déplace simultanément vers le haut.
• Le double goulot est similaire à l'ordinaire, mais dans ce cas, pour augmenter l'impact, une main pèse sur l'autre. Il est appliqué au gastrocnémien et aux cuisses.
• Double anneau de pétrissage - la paume des mains contre les muscles met les mains avec les pouces tendus de manière à ce que la distance qui les sépare soit égale à la largeur de la paume. Le muscle est tiré vers le haut, alternativement avec chaque main, effectuant des mouvements de pétrissage comme pour un pétrissage ordinaire.

Le malaxage affecte les tissus sous-cutanés et l'ensemble du système musculaire. En raison de l'augmentation du métabolisme et de la nutrition améliorée des tissus, cette technique contribue à augmenter la force musculaire. Le pétrissage améliore le flux lymphatique et sanguin non seulement dans la masse, mais également dans les zones proches. Tous les types de pétrissage tonifient le corps en exerçant un effet stimulant sur le système nerveux central.

La secousse est effectuée après et entre le malaxage sur les muscles les plus détendus. Cette technique soulage les tensions, détend les muscles, a un effet calmant sur le système nerveux central, améliore la circulation sanguine et lymphatique, aide beaucoup à la fatigue musculaire et aux poches, aide à restaurer la force entre deux efforts physiques.

Le frottement est utilisé dans presque tous les types de massage. En massage articulaire, il s'agit de la technique principale qui aide à soulager la douleur et à rétablir l'amplitude de mouvement des blessures et des microtraumatismes, ainsi que des surcharges de l'appareil articulo-ligamentaire. Cette technique a un effet profond sur les tendons, les articulations, les ligaments, le fascia. Le frottement aide à faire face à la stagnation, accélère la résorption des dépôts et le durcissement, augmente la mobilité des articulations. Fondamentalement, on utilise un frottement rectiligne et circulaire, qui est fait avec les coussinets des doigts d'une ou des deux mains, ainsi que le frottement avec le poids des phalanges des doigts pliés dans un poing ou à la base de la paume.

Différents types de mouvements thérapeutiques ont un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique, améliorent la circulation de la lymphe et du sang, l'élasticité des ligaments et des muscles, la mobilité des articulations. Pendant le massage, des mouvements actifs, passifs et de résistance sont utilisés.

• Les mouvements actifs sont utilisés pour stimuler et activer les systèmes nerveux périphérique et central, ainsi que pour restaurer et renforcer le système musculaire affaibli. Ils sont effectués par auto-massage sans la participation du masseur et sans aucun fardeau, qu’il s’agisse d’haltères, d’un expandeur ou de bandages en caoutchouc, c.-à-d. uniquement par l'effort musculaire.
• Les mouvements passifs sont effectués avec assistance après le massage des muscles et des articulations. Les muscles massés lorsqu'un massothérapeute effectue des mouvements passifs doivent être aussi détendus que possible et l'articulation préparée pour travailler avec des techniques de pétrissage et de frottement. Tous les mouvements sont effectués à un rythme lent, l’amplitude est progressivement portée au maximum, le critère principal d’efficacité étant la douleur légère aux articulations et aux muscles. Les mouvements passifs aident à développer des articulations raides après une blessure ou une intervention chirurgicale. Ils améliorent l'élasticité des muscles, augmentent la contraction des fibres musculaires et favorisent la résorption des hémorragies. De plus, en augmentant la flexibilité et la performance des articulations, ils aident à réduire les blessures.
• Les mouvements de résistance impliquent de surmonter la résistance fournie par un massothérapeute ou un massothérapeute. Le mouvement commence par une résistance faible, qui augmente progressivement et s’affaiblit à la fin. Les mouvements résistants aident à renforcer l’appareil et les muscles des articulations et des ligaments et à les maintenir dans le tonus et les performances.

Comment faire un massage du dos

Le mode de vie sédentaire moderne a un effet négatif sur la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Tout le monde peut apprendre la technique d'exécution: de simples techniques de massage aideront à soulager la fatigue et à faire en sorte que les muscles «tirent» et «gémissent».

Il existe de nombreuses techniques et techniques de massage du dos, vous pouvez en choisir une, mais vous devez connaître les règles générales.

Règles générales

Si au cours de la séance, suivez scrupuleusement les règles, la procédure ne causera pas de préjudice et sera aussi efficace que possible.

1. Effectuer des mouvements de massage le long des ganglions lymphatiques. Par exemple, les mains sont d'abord massées de la main au coude, puis de l'articulation du coude aux aisselles, du cou du cuir chevelu à la clavicule, de la poitrine du sternum aux creux axillaires. Rappelez-vous que les ganglions lymphatiques ne peuvent pas être touchés!
2. La personne qui reçoit un massage du dos doit être aussi détendue que possible.
3. Vous ne pouvez pas tolérer la douleur lors d'un massage. Si elle est apparue, vous devez réduire le pouvoir des techniques.
4. Le rythme et le rythme - les principales composantes du massage. Selon leurs performances, le massage a un objectif différent: un rythme rapide augmente l'excitabilité du système nerveux, alors qu'un rythme lent et lent le réduit.
5. Combinaison correcte d'astuces faibles et fortes. Il ne devrait y avoir aucune pause entre eux, une réception est répétée de 5 à 8 fois, puis il est nécessaire de passer immédiatement à la suivante.
6. L'utilisation de moyens spéciaux pour le massage est facultative. De nombreux experts conseillent de s'en passer, la procédure sera plus efficace. Cependant, si le masseur transpire les mains ou les cheveux sur le dos massés, vous pouvez utiliser des huiles et des crèmes pour le massage.
7. L'effet maximal est obtenu par le massage du dos nu. Avant la procédure, la personne massée doit prendre une douche ou tout simplement essuyer avec une serviette humide.

Les techniques de massage sont nombreuses, mais il n’ya que 5 types de base, le choix dépend des objectifs poursuivis. Les types diffèrent par les techniques de massage, le rythme, le rythme, etc.

Classique

Le massage classique comprend 4 étapes:

• préparatoire (réchauffement des muscles et amélioration de la circulation sanguine);
• mi-profondeur (les muscles sont travaillés à une profondeur moyenne);
• profonde (échauffement maximal des muscles, stade le plus long);
• finale (relaxation musculaire).

En conserve

Les banques aident à détendre autant que possible, réduisent le gonflement des organes, agissent comme un modulateur immunitaire efficace du corps.

La durée d'un massage en boîte varie de 5 à 30 minutes et après la procédure, des ecchymoses, des irritations et des gonflements peuvent apparaître sur le dos et disparaître complètement en quelques jours.

Avec du miel

Il améliore non seulement le système circulatoire, a un effet positif sur les muscles du dos et l'appareil articulaire-ligamenteux, mais élimine également l'excès de liquide et de toxines.

Avant de commencer le massage, il est préférable non seulement de prendre une douche, mais également de nettoyer la peau du dos avec un gommage.

Point

La procédure a un effet positif sur le travail de tous les organes, de la moelle épinière et du cerveau, des vaisseaux sanguins, de la cavité thoracique et du système nerveux.

L'acupression est pratiquée pour diverses maladies et pour soulager la douleur.

Relaxant

Après plusieurs interventions, l’état de la personne change, le débit sanguin et l’état de la peau s’améliorent.

Selon la technique, le massage peut avoir un effet relaxant et apaisant ou, au contraire, stimuler et stimuler le système nerveux.

Indications et contre-indications

Le massage est une procédure utile et agréable, mais dans certains cas il est extrêmement nécessaire et même recommandé par un médecin.

Quelles sont les indications pour un massage?

• Douleurs au dos causées par une tension musculaire constante, la fatigue, etc.
• Augmentation de l'irritabilité nerveuse. Pour vous débarrasser de ce phénomène, appliquez un massage relaxant.
• Faible immunité. Dans ce cas, le massage peut être utilisé conjointement avec d'autres mesures pour restaurer les fonctions de protection du corps;
• La fatigue chronique survient souvent chez les personnes qui effectuent un travail intellectuel et négligent un effort physique suffisant.
• Hypotension musculaire Si les muscles sont faibles, un massage du dos aidera à maintenir le tonus musculaire.
• La cellulite Pour ce faire, utilisez un massage du dos anti-cellulite qui améliore la circulation sanguine.
• Scoliose Le massage peut détendre les muscles et soulager les symptômes de la scoliose.
• Ostéochondrose. Les interventions de massage du dos ne guérissent pas les disques intervertébraux affectés, mais soulagent efficacement la douleur et la tension dans les muscles.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec les caractéristiques du massage dans l'ostéochondrose de la région cervicale.

Mais malgré tous les avantages du massage, il présente des contre-indications:

• ostéomyélite chronique;
• les maladies mentales qui causent un affaiblissement ou une tension excessive du système nerveux;
• maladies sexuellement transmissibles;
• la tuberculose;
• toute maladie purulente;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• violation de la coagulation du sang, les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.
• maladies de la peau (lichen, eczéma, éruption cutanée);
• fièvre aiguë;
• tumeurs d'origine différente.

Comment faire un massage du dos? Étapes principales

Il aide à se détendre après une dure journée de travail, à soulager les maux de dos et à améliorer les performances du corps.

Pour effectuer la procédure, il n'est pas nécessaire de faire appel à des professionnels, vous pouvez maîtriser la technique vous-même et faire plaisir à vos proches.

Le premier est préparatoire

La première étape de tout type de massage est préparatoire. Massé devrait prendre une douche et s'allonger sur la table. Sous la poitrine, vous devez mettre une petite serviette ou un tampon. Les moyens de massage sont préparés à l'avance: crèmes et huiles hypoallergéniques, poudre utilisée pour la transpiration excessive. En se massant avant le début de la séance, il se lave et se réchauffe les mains afin que la personne à qui je fais le massage ne soit pas gênée.

Deuxième - caressant

Le massage commence par un léger frottement dans la région du sacrum, puis monte progressivement jusqu'aux épaules. Les premiers mouvements doivent être lisses et doux, puis leur force et leur intensité augmentent. La règle principale de cette étape: les courses de haut en bas doivent être légères, et de bas en haut, intenses et énergiques. Lorsque les muscles du dos au stade de la caresse sont développés, vous pouvez commencer à travailler avec le cou et les épaules. Ensuite, passez aux traits profonds, qui sont maintenus par les bords des paumes. Les mains qui massent doivent être parallèles entre elles et la trajectoire du mouvement doit passer de gauche à droite, de droite à gauche et en diagonale.

Troisième - pétrissage

Après avoir caressé, vous pouvez commencer la prochaine étape avec de légers picotements. Ils doivent être effectués à haute vitesse et à basse pression. Le principe de base du massage: une petite partie de la peau est pliée avec deux doigts, légèrement retardée et relâchée rapidement. Les mouvements sont effectués à partir de la taille, la réception est répétée 3-4 fois. En aucun cas, ne peut pas toucher la colonne vertébrale, chaque partie du dos est massé séparément.

Quatrième - "Scier"

La réception se fait par les bords extérieurs des bras, les mouvements doivent ressembler à du "sciage". La procédure est effectuée d'abord d'un côté, puis de l'autre 4-5 fois, puis 3-4 coups légers sont exécutés.

Cinquième - "roulant"

Avec deux doigts, prenez et tirez une petite portion de tissu musculaire dans la région lombaire, à l'aide de deux doigts, touchez doucement la peau et "roulez" vers le cou, puis répétez la procédure de l'autre côté. Après avoir «roulé», frottez intensément votre dos avec vos paumes.

Sixième - pats

Le massage détend les mains et les paumes sur le dos.

Septième - la fin du massage

Pour terminer le massage, vous avez besoin de mouvements légers et fluides, identiques à ceux du début. Après la fin du massage, on devrait s’allonger calmement pendant 10 minutes, puis prendre une douche pour laver les restes d’huile et de crème, nettoyer les pores.

Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Comment faire un massage du dos?

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. Le meilleur moyen est un massage relaxant du dos. Cela aide à soulager la tension des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

• N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage.
• Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut.
• Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

1. simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts;
2. frotter avec des coussinets de pouce;
3. frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
4. frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent;
5. frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

• Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates.
• Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps.
• Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite.
• En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche.
• Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise.
• Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou.
• Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois.
• Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille.
• Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou.
• Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille.
• À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance.
• Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ.
• Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos.
• Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
• Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
• Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
• Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière.
• Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
• De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux.
• Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
• Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement.
• Faites tout ce qui précède à droite.
• Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses.
• Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses.
• Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou.
• Dos de la paume sur le côté droit du torse.
• Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos.
• Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois.
• Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule.
• Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
• Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos.
• Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou.
• Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou.
• Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins.
• Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses.
• Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.