Maladies de la colonne vertébrale - le phénomène n’est pas rare. Maintenant, ils surviennent souvent non seulement à cause de leur âge ou de toute blessure, mais aussi à cause de leur mode de vie principalement sédentaire. Le mal de dos peut être provoqué à la fois par un effort excessif ou la fatigue, ainsi que par des causes beaucoup plus graves, des blessures graves ou des maladies.

Pour leur traitement, ainsi que la récupération après la chirurgie, inventé de nombreuses façons. Vous pouvez récupérer non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'exercices thérapeutiques. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les exercices de physiothérapie pour les blessures au dos, en particulier, parlons du tableau Evminov.

Qu'est-ce que le tableau Evminova?

Le tableau d'Evminov ou le profilacteur d'Evminov est un tableau orthopédique pour la colonne vertébrale, l'un des simulateurs, qui contribue à améliorer la santé du dos à l'aide d'exercices physiques, à savoir: une sorte de dispositif pour la prévention des maladies du dos, en particulier associées à la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose et autres.

Ce simulateur a gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité en physiothérapie et, par conséquent, est fréquemment utilisé.

Le dispositif est une planche inclinée en bois pour l’extension de la colonne vertébrale, équipée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale («boucle de Glisson»).

Cette planche de gymnastique est fixée au mur, offrant la possibilité de changer l’angle d’inclinaison, car il est possible d'engager à la fois avec un angle d'inclinaison négatif, à savoir pour accrocher, tenir la poignée et se coucher sur le tableau (ils utilisent plus souvent cette méthode).

Le simulateur est utilisé pour renforcer les muscles du dos pendant la thérapie physique (ci-après thérapie par l'exercice). Il est recommandé de donner des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Dans les centres médicaux, le tableau est fabriqué individuellement pour chaque patient, en fonction des caractéristiques structurelles de sa colonne vertébrale. Il existe des séries d'exercices spécialement conçus, qui sont également sélectionnés individuellement.

Indications d'utilisation

En créant un simulateur, Evminov s’est inspiré du développement de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre flux sanguin, ils sont saturés à l'aide de vertèbres situées à proximité. Dans le cas où la colonne vertébrale humaine est déformée, les disques sont compressés et l'intégrité des vertèbres est brisée. En conséquence, l’approvisionnement en sang est suspendu.

Il est nécessaire de s'assurer que le flux sanguin est capable de fonctionner. Lors de la pratique sur le tableau Evminov, ce processus peut être reproduit.

Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:

• maladies de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose, hernie intervertébrale, sciatique);
• formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
• correction de défauts prononcés de la figure;
• réduction de poids;
• élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
• création d'un corset musculaire;
• augmentation de la taille à tout âge.

Sur ce tableau, vous pouvez faire de la gymnastique avec une charge minimale sur les muscles, mais avec une efficacité de traitement élevée.

Après des exercices systématiques sur le tableau, le patient recevra:

• bonne posture;
• silhouette tendue;
• pas de mal de dos;
• fonctionnement normal des organes internes.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

Nous passons maintenant directement à l'ensemble des exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov. Conseil Evminova implique des exercices. Les postures pour la formation sont différentes. Le plus souvent, le patient est allongé sur le simulateur, face vers le bas ou vers le haut, tout en tenant les poignées.

La tête peut être située au-dessus des jambes, c.-à-d. la personne va s'allonger sur le tableau comme si elle avait les pieds bas ou sous les jambes quand elle est couchée à l'envers. La boucle Glisson est utilisée pour entraîner le cou, elle ne peut généralement être utilisée que sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.

Tous les exercices conçus pour ce simulateur sont divisés en trois types:

1. Exercices de guérison en douceur.
2. Exercices thérapeutiques préventifs.
3. Exercices thérapeutiques intensifs.

Les premiers sont utilisés pour normaliser les pertes de charge, réduire les spasmes dans le dos et améliorer la circulation. En même temps, l'angle d'inclinaison doit être faible pour éviter tout impact physique important sur la colonne vertébrale.

Parmi les exercices d’épargne, il est habituel de choisir les suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les orteils tendus vers vous et le dos.
2. Allongez-vous sur le dos, étirez vos genoux à la poitrine et au dos. Vous pouvez plier les deux jambes en même temps et les alterner.
3. Nous appuyons nos genoux sur la poitrine, puis, sans nous redresser, nous les prenons sur le côté, revenons à la position précédente, puis de l’autre côté, puis à nouveau tout droit, après quoi nous plierons les jambes.

Apprenez à manger avec l'ostéochondrose.

Ces derniers sont nécessaires lors de la rééducation du patient pour pouvoir étirer les muscles et corriger la position de la colonne vertébrale. Utilisez les types de mouvements suivants:

1. Nous nous allongeons sur le ventre, nous agrippons les bras du simulateur avec nos mains, nous tendons le talon jusqu'à nos fesses, nous maintenons cette position, nous tendons nos muscles, puis nous nous détendons et nous redressons les jambes.
2. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à angle droit et abaissez.
3. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes à angle droit, puis plions-nous alternativement vers la poitrine, en les maintenant sous un angle, baissons doucement les deux jambes.
4. Fixant les pieds derrière les bras du simulateur, de manière à ce que la tête soit en bas, nous étirons nos seins, tout en gardant nos paumes sur l’arrière de la tête.

Le troisième type d'exercice est nécessaire après la fin de la période de la maladie ou de la période de réadaptation. Dans toutes les circonstances, il y a toujours un risque de complications. Des exercices intenses sont utilisés pour éviter ces complications.

Voici quelques exemples d'exercices intenses:

1. Augmentez l'inclinaison du tableau et faites les exercices préventifs (décrits ci-dessus).
2. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes et les maintenons en l'air pendant cinq secondes au maximum, puis nous les abaissons doucement.
3. Nous nous sommes couchés sur le dos, la tête baissée, puis nous nous levons et nous tombons doucement

Comme mentionné précédemment, chacun développe son propre ensemble d'exercices. Par exemple, des exercices sur le tableau Evminov pour la hernie intervertébrale consistent principalement à faire des exercices sur la tension musculaire, ainsi qu’à relever les jambes à la poitrine (couchées sur le dos) et aux fesses (couchées sur le ventre).

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à l'aide du tableau d'Evminov est la méthode la plus courante de thérapie par l'exercice sur ce simulateur.

Contre-indications

Le tableau d'Evminov dans son ensemble est en sécurité. Mais, comme tout médicament thérapeutique possède une liste de contre-indications, ce simulateur en contient. Les contre-indications à l’étirement de la colonne vertébrale sur le tableau peuvent être les suivantes:

1. L'ostéoporose maladie.
2. Maladies oncologiques.
3. Maladie du coeur.
4. La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
5. La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale.
6. Infections infectieuses des vertèbres.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova faites-le vous-même. En raison de la forte demande de ce simulateur, le réseau a commencé à se poser des questions sur la possibilité de le fabriquer vous-même. De nos jours, les sports à la maison sont devenus populaires et le tableau Evminov, grâce à sa conception simple, peut être fabriqué à la maison et la thérapie par l'exercice peut également être effectuée sur celui-ci sans quitter la maison.

Il existe un simulateur de conception de dessin. Au stade initial, il est nécessaire de l’étudier attentivement. On peut noter qu'il ne contient aucun élément ni mécanisme particulièrement complexe.

Une fois le dessin étudié, vous devez acheter des matériaux de construction. Tout ce qui est nécessaire, vous pouvez facilement le trouver dans le magasin, à savoir:

1. Conseil pour la partie de transport du simulateur (aggloméré de coque approprié, l'épaisseur à votre discrétion, mais il est conseillé de ne pas prendre trop mince). La longueur que vous choisissez en fonction de votre taille.
2. La voiture est faite de bois, qui est sa base.
3. Pour les extrémités - un morceau de bois durable (par exemple, l'érable).
4. Le rail de montage (2 mètres) peut être utilisé pour fixer le chariot.
5. Une chaîne (3 mètres) d’une épaisseur de 4 millimètres devra être montée.
6. Stick pour la base inférieure et un autre pour le chariot de la barre transversale.

Vous aurez également besoin de petites pièces, sans lesquelles la construction ne tiendra tout simplement pas, à savoir des vis, des tiges métalliques, des rondelles et des écrous, des boulons, des carabines, des goujons (pour le mur), des crochets et des clous.

Pour assembler la conception dans un seul simulateur, vous avez besoin des outils nécessaires: perceuse, scie, scie à métaux, tournevis, kit tournevis, marteau.

Conclusion

Un simulateur de structure simple peut constituer l’un des moyens de traitement les plus efficaces. Du fait que les exercices de thérapie physique sont bons pour la santé pendant les périodes de rééducation, ils aident à garder le corps en forme. N'oubliez pas qu'il existe des indications et des contre-indications à respecter. Cependant, comme on peut le constater, ce simulateur est souvent un traitement efficace.

Vous pouvez même l'assembler vous-même à la maison, car il existe déjà des instructions détaillées à ce sujet. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer à utiliser le tableau Evminov sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, et vous pourrez poursuivre les cours à la maison.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Evminova Profilaktor - un simulateur efficace pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale

Avec l’acquisition de l’habileté de marcher debout, l’humanité a acquis de nombreux problèmes pour maintenir la santé de la colonne vertébrale - le pilier principal de tout le corps humain. Et ce n'est pas surprenant! La colonne vertébrale, étant en position verticale, est soumise à une pression énorme.

Ce fait, en présence d'un certain nombre de conditions supplémentaires, peut conduire au développement d'une déformation de la colonne vertébrale pathologique, ce qui nuira considérablement à la qualité de la vie de toute personne. D'où la nécessité de «soigner constamment la colonne vertébrale», qui consiste à surveiller la posture et les exercices quotidiens du matin. Les exercices visant à maintenir un dos en bonne santé s’effectuent plus efficacement sur un projectile spécial: le tableau Evminova.

Simulateur Evminova: tout est ingénieux, c'est simple!

Le tableau d'Evminova est un dispositif destiné au traitement et à la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Mais dans le gymnase moderne, où de plus en plus de simulateurs ressemblent aux prouesses de la robotique, vous ne trouverez pas un tel design. Et cette conception est assez simple et en même temps unique.

Le profilikator d’Evminova est une planche sectionnelle en bois naturel (pin), dotée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’étirement de la colonne vertébrale («boucle de Glisson»). Ce dispositif est fixé au mur de manière mobile, avec la possibilité de changer l’angle du projectile de 8 à 90 degrés et un angle négatif de 25 degrés. La planche a un certain niveau de rigidité, d’absorption des chocs et de force de friction, ce qui la rend confortable pour s’y engager.

Le principe du préventeur

La base des cours dispensés au dispensaire est une technique développée par V.V. Evminov, selon lequel les exercices sont effectués dans une position couchée sur une planche placée à un angle avec le sol. Dans cette position, la colonne vertébrale est étirée, une augmentation de l'espace intervertébral se produit, ce qui supprime la charge des disques intervertébraux, libère les terminaisons nerveuses, détend le cadre arrière musculaire.

L'entraînement des muscles profonds de la colonne améliore le trophisme du contenu de la vertèbre, ce qui conduit à l'activation des processus métaboliques, à la régénération des tissus et à la restauration des fonctions de la colonne dans son ensemble.

Indications et contre-indications pour la formation sur simulateur

Indications pour la mise en place du complexe de gymnastique sur le tableau Evminov:

• traitement des maladies de la colonne vertébrale: ostéochondrose, courbure rachidienne scoliotique, hernie intervertébrale, radiculite, dorsalgie, spondylarthrite ankylosante (maladie systémique chronique des articulations);
• la rééducation de la colonne vertébrale afin de prévenir les maladies susmentionnées;
• augmentation de la croissance et correction d'un chiffre;
• en médecine sportive - relaxation des athlètes après des efforts intenses.

Comme pour toute méthode de traitement, il existe également des contre-indications pour les cours dispensés au dispensaire:

• accident vasculaire cérébral hémorragique, crises d'épilepsie, sclérose en plaques, encéphalomyélite, maladie de Parkinson, maladie d'Alzheimer, paralysie, parésie profonde et autres formes de lésions prononcées du système nerveux central et périphérique;
• maladies oncologiques;
• maladies somatiques et infectieuses (y compris la tuberculose) au stade aigu, ainsi que certaines maladies chroniques (cholécystite chronique calculeuse, lithiase urinaire);
• la présence de syndrome d'insuffisance pulmonaire II-IIA et III degré;
• fractures fraîches (jusqu'à 4 mois) de la colonne vertébrale, du crâne, traumatisme crânien au cours de la période aiguë;
• ostéoporose progressive rapide;
• décollement de la rétine, glaucome;
• troubles mentaux.

Une série d'exercices au tableau

Règles de base pour effectuer des exercices sur le simulateur Evminov:

1. Avant la classe, il est nécessaire de vérifier la fiabilité du montage de la carte au mur, l'exactitude de l'angle défini.
2. Les cours doivent être organisés dans le contexte d'une santé normale.
3. En effectuant des exercices, vous devez vous concentrer sur les sensations internes. Et en cas de moindre inconfort, l'exercice doit être arrêté ou son intensité réduite.
4. Il est nécessaire de bouger pour effectuer une gymnastique en douceur, sans secousses brusques. Cette règle s'applique au placement sur le projectile et à sa levée.
5. Il est souhaitable que le médecin choisisse un ensemble d'exercices d'entraînement en tenant compte des caractéristiques de l'organisme et de l'évolution de la maladie.

Selon la méthode d’Evminov, le complexe d’exercices pour l’amélioration de la colonne vertébrale comprend deux niveaux: l’initiation (santé générale) et la force (formation d’un corset musculaire).

Au stade initial, des exercices sont effectués dans le but d'étirer la colonne vertébrale, en ramenant les muscles du dos. Ces exercices sont assez simples à réaliser.

Nous restaurons les performances de votre colonne vertébrale:

• nous nous allongeons sur le plateau, le dos, les jambes baissées, les bras pliés
• nous étendons les pieds vers le haut et commençons à tourner les orteils des deux jambes vers la gauche et la droite alternativement (nous effectuons 20 fois);
• on tire sur les chaussettes de nos pieds, levons la tête et regardons les chaussettes (nous performons 20 fois);
• nous plions une jambe dans l'articulation du genou et la déplaçons sur le côté, de la même manière que l'autre jambe (nous effectuons 10 fois pour chaque jambe);
• on enlève les deux côtés alternativement sur les côtés, pliés aux genoux (nous effectuons 10 fois);
• attirer vers la poitrine les deux jambes pliées au niveau des articulations du genou (réalisée 10 fois);
• faites les ciseaux avec vos pieds (30 fois);
• faites l'exercice de démarrage "Bicycle" (30 fois).

Après un court repos, passez au deuxième exercice:

• nous nous sommes couchés sur le plateau, le dos, les jambes baissées, les bras pliés;
• nous commençons à faire glisser le corps vers le bas, en alignant lentement les bras, tout en glissant, il est nécessaire d'appuyer fermement le coccyx contre le projectile et de relever le bassin et les genoux;
• après une extension complète des bras, nous nous détendons et levons nos jambes l'une après l'autre, après avoir préalablement plié les genoux;
• nous revenons à la position initiale, en même temps nous nous resserrons des mains et poussons du support avec nos pieds, afin de répartir uniformément la charge sur la colonne vertébrale;
• abandonne, détends-toi.

Le nombre de répétitions - 3 fois.

Effectuez l'exercice suivant:

• nous nous allongeons sur le plateau, le dos, les jambes baissées, les bras pliés
• nous commençons à faire glisser le corps vers le bas, en alignant lentement les bras, tout en glissant le bassin se rétractant lentement de différents côtés du plateau;
• après une extension complète des bras, détendez-vous et prenez la position de départ.

Le nombre de répétitions - 3 fois.

Et enfin, vous pouvez effectuer l'exercice suivant:

• nous nous sommes couchés sur le plateau avec le ventre, les pieds en bas, tenons nos mains;
• pliez une jambe au genou, tournez-la, regardez-la de la même manière que l'autre jambe;
• plier les deux jambes, jeter sa tête en arrière;
• se détendre, se reposer.

Le nombre de répétitions - 3 fois.

Il convient de noter que le traitement des maladies de la colonne vertébrale devrait être une approche intégrée. Et en plus des cours dispensés au dispensaire, vous devez prendre rendez-vous chez un autre médecin (cours de physiothérapie, natation, massage, etc.).

Vous pouvez également visionner des vidéos présentant les meilleurs exercices pour vous exercer au tableau d’Evminov.

Opinion du consommateur

Après avoir étudié les critiques sur Internet, nous pouvons affirmer avec confiance que le tableau Evminov est un excellent simulateur pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale.

Les maux de dos ont commencé à se gêner même quand on étudiait à l'institut. Elle en est arrivée au point où elle ne pouvait pas s'asseoir et regarder un film au cinéma. Mon dos me faisait tellement mal. Et puis j'ai fermement décidé d'agir et de guérir mon dos! Sur Internet, j'ai entendu parler du dispositif de prévention Evminov. J'ai lu les critiques et décidé d'acheter. Engagé quotidiennement. Et ce n'était pas difficile pour moi. Parce que sur le tableau, le mal de dos était essentiellement soulagé et, après plusieurs mois de cours, il avait complètement disparu.

Natalia, 31 ans, comptable

De par la nature de l'activité, je bouge un peu et je suis beaucoup derrière le volant. Il y a quelques années, il s'est fortement attrapé le dos et s'est adressé à un médecin qui lui a prescrit une thérapie par l'exercice. Dans les classes pour la première fois et a vu Evilinov, l'instructeur, y était engagé sous la direction d'un instructeur. Retour se sentir mieux. Sur les conseils du même médecin, elle a acheté sa maison. J'essaie de m'engager régulièrement à la maison. Le mal de dos a reculé!

Dmitry, 39 ans, chauffeur de bus

Ma fille a 9 ans. Diagnostiqué avec la cyphoscoliose. Engagé individuellement avec un instructeur sur le tableau Evminova. Gymnastique efficace avec une bonne charge. Le résultat est déjà perceptible. La fille a commencé à la garder plus douce.

Lyudmila, 38 ans, femme au foyer

C'est combien?

En effet, Evminova profilaktor peut et doit être utilisé à la maison, pour des exercices quotidiens. En effet, outre sa fonctionnalité et sa simplicité, ce simulateur présente un autre avantage: de petites dimensions.

Vous pouvez acheter la carte Evminov dans différentes configurations:

• ensemble standard - 8700 roubles: profilactor, ensemble pour la fixation au mur, passeport du produit;
• Version renforcée - 9100 roubles: planche Glisson, boucle, protection douce des mains courantes, set de fixation au mur, passeport du produit;
• Prix ​​de commande spéciale - 9400 roubles, si nécessaire, production individuelle (avec une taille supérieure à 1,92 m et un poids supérieur à 110 kg).

Après l’achat, n’oubliez pas de l’installer dans l’endroit le plus en vue de votre appartement pour ne pas oublier de lui donner au moins quelques minutes par jour, en particulier la colonne vertébrale. Après tout, l’état fonctionnel de tout l’organisme en dépend à 80%.

Conseil d'Evminov et complexe d'exercices pour une colonne vertébrale

Il existe un grand nombre de simulateurs différents, et certains d'entre eux semblent très simples et semblent inutiles. Cela peut sembler un tableau Evminova, mais en réalité, il présente de nombreux avantages et aide à résoudre divers problèmes liés au dos.

Quel est ce proflaktor Evminova?

Le simulateur orthopédique a été développé par l'entraîneur d'aviron V.V. Evminov. Il a proposé plusieurs méthodes de traitement et de prévention de divers problèmes d’épine dorsale, qui ont été confirmées par des études scientifiques. Conseil pour le traitement de la colonne vertébrale - Evminova profilaktor a une structure simple, est sans danger et convient aux adultes et aux enfants. Avant d'acheter un simulateur, vous devez contacter un orthopédiste pour obtenir un examen et obtenir la permission de pratiquer.

Application du conseil d'Evminov

Un simulateur simple combine les avantages pouvant être obtenus grâce à la cagoule et à la thérapie par l'exercice. Une série d'exercices sur le tableau Evminov rétablit la stabilité des muscles et des ligaments, redresse les vertèbres, augmente la distance entre les vertèbres, soulage les sensations douloureuses, etc. La planche d'Evminov sera efficace dans diverses pathologies et problèmes de la colonne vertébrale, pour renforcer les muscles et augmenter l'endurance, ainsi que pour la prévention générale et la récupération.

Le conseil d'administration d'Evminov pour la hernie intervertébrale

Lors du diagnostic d'une hernie intervertébrale, il est recommandé de minimiser la charge sur la colonne vertébrale afin de ne pas aggraver la situation. Les hernies se produisent dans des endroits où les disques ne permettent pas une nutrition complète. La planche pour le dos d'Evminov est efficace et sûre, car les exercices qui y sont effectués ne gênent pratiquement pas la colonne vertébrale et ne permettent pas de rétablir l'équilibre hydrique du disque. Pendant l'entraînement, le liquide extracellulaire commence à se produire, ce qui améliore les processus métaboliques dans les muscles et facilite l'auto-guérison des vertèbres du cartilage.

Le conseil d'Evminov à l'ostéochondrose

De nombreuses personnes connaissent un problème tel que l'ostéochondrose, qui accompagne un malaise au dos. Faire face à ce problème aidera Evminova Board à étirer le dos, ce qui le déchargera et étira la colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression à l’intérieur des disques et la douleur disparaissant. Cela est dû au fait que les exercices sont de faible amplitude.

Evminova Board pour la scoliose

Le profilaktor a été développé en tenant compte des particularités du développement de la colonne vertébrale. Les exercices pour le dos sur la planche Evminov contribuent à l’étirement des fibres musculaires, ce qui active le processus de restauration des tissus osseux et musculaires, ainsi que des vaisseaux sanguins. La plupart des exercices sont effectués en position ventrale, à l'envers et en demi-visis, ce qui permet une relaxation maximale du cadre musculaire. L'exercice régulier aide à rétablir la posture et l'apport sanguin à la colonne vertébrale.

Disque Offset - Carte Evminov

En vous entraînant régulièrement au dispensaire, vous éviterez l’apparition d’un problème aussi grave que le déplacement des vertèbres et la détérioration de l’approvisionnement en sang. Le tableau d'étirement de la colonne vertébrale d'Evminov aide à ramener progressivement les vertèbres à l'endroit uniquement si la situation ne fonctionne pas, il est donc important de consulter un médecin. L'exercice renforce le système musculaire, ce qui empêche les vertèbres de bouger à nouveau.

La planche d'Evminov à plat

On sait que les pieds plats provoquent l’apparition de la scoliose, de l’ostéochondrose, des hernies et d’autres problèmes pouvant être résolus à l’aide d’un simple entraîneur du dos, le tableau d’Evminov. En outre, les experts ont mis au point une structure distincte pour le traitement et la prévention des pieds plats. Grâce à des exercices simples avec les pieds, vous pouvez restaurer la force des ligaments, renforcer les muscles des pieds, ce qui est important pour maintenir la voûte plantaire dans une position normale.

Evminova Board - une série d'exercices pour la colonne vertébrale

Si vous avez mal au dos, vous devez d'abord consulter le médecin, et avec son autorisation, pour commencer l'entraînement. Sur le tableau de bord, les exercices Evminova pour le dos sont effectués sous réserve de certaines règles:

1. Il est nécessaire de mener une formation uniquement dans le contexte d'un état de santé normal. Pendant les exercices, laissez-vous guider par les sensations internes et, en cas de douleur, réduisez la charge ou arrêtez l’entraînement.
2. Faites tous les mouvements en douceur et sans secousses. Ceci doit être pris en compte lors de la mise en place et de la levée du projectile.
3. Lorsque vous effectuez des tractions du corps, il est nécessaire d'utiliser les bras et les jambes au stade initial.
4. Le tableau d'Evminov rend le corps dans un état de tension. Ainsi, après chaque exercice, les mains doivent être détendues pendant 5 à 10 secondes pour soulager les tensions du dos et du corps.
5. Les épaules doivent être au même niveau, sans distorsions. Pour éviter cela, il est important de bien capturer les brosses de la barre transversale.

Exercices de force sur le tableau Evminova

Au stade de base, des mouvements simples d’étirement devraient être effectués, et ce n’est qu’alors qu’il est possible de passer à l’entraînement en force pour travailler le système musculaire. Sur le tableau Evminov, les exercices sont effectués à un rythme lent. Avec divers problèmes avec la colonne vertébrale aide un tel complexe:

1. Allongez-vous sur le dos et tenez la barre avec les bras tendus. Faites les inclinaisons des pieds dans les deux sens.
2. Dans la même position, tirez les chaussettes vers vous tout en soulevant la tête (regardez vers l'avant), puis abaissez-la et tirez les chaussettes vers l'avant.
3. Lentement alternativement pliez les genoux, d'abord à gauche et à droite, puis les deux jambes. Dans le même temps, les pieds doivent glisser le long de la planche Evminov.
4. Pliez la jambe au genou, puis inclinez-la sur le côté pendant que la seconde jambe ne doit pas se détacher de la planche. Suivez des deux côtés. Après avoir plié deux jambes et diluer vos genoux sur les côtés. Les pieds glissent à nouveau sur le plateau.
5. Balancer sur les côtés, d’abord avec chaque pied, puis les deux en même temps.
6. L'exercice suivant consiste à lever les jambes jusqu'à la formation d'un angle droit avec le corps. Effectuez en alternance avec chacun, puis avec les deux pieds.
7. Les deux jambes se plient au niveau des genoux et les inclinent d'un côté ou de l'autre, comme si vous faisiez une torsion dans le bas du dos. Il est important que la partie supérieure du corps soit fixée.
8. Gardez les jambes pliées au niveau des genoux et soulevez le bassin afin que le corps, des genoux aux épaules, forme une ligne droite. Redressez vos jambes après chaque répétition.
9. Le prochain exercice concerne les rebondissements que beaucoup effectuent pour résoudre le problème de la presse. Pliez vos genoux, puis tirez-les sur votre tête, qui doit également être arrachée du tableau.
10. Effectuez l'exercice "ciseaux", en tirant nécessairement sur la chaussette, puis "vélo", en effectuant la rotation d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens.
11. Pour le prochain exercice sur le tableau Evminova, vous devez vous retourner sur le ventre. Pliez la jambe gauche au niveau du genou et, en même temps, tournez la tête pour maintenir le poids. Jouez des deux côtés, puis pliez les deux jambes et soulevez la tête et les épaules en tombant dans le bas du dos.
12. Maintenez les deux jambes sur le poids et suivez-les ensemble et dilution.
13. En même temps, soulevez la jambe gauche et le bras opposé. Faire des deux côtés.
14. Pour le prochain exercice, vous devez vous retourner afin que vos jambes soient bien fixées et vos bras libres. Allongé sur le ventre, placez vos mains dans la serrure derrière votre dos et maintenez-les près de la taille. Soulevez la partie supérieure du corps en effectuant une déviation. Après cela, effectuez le même exercice, mais écartez les bras, puis maintenez-les près de votre tête.
15. Le prochain exercice est un «cobra»: tirez lentement les bras vers la poitrine, tout en maintenant les paumes de la main, en vous affaissant dans le bas du dos.

Exercices sur la planche Evminova pour le bas du dos

Les personnes qui travaillent assises souffrent de douleurs au bas du dos. Il existe un complexe simple pour soulager la tension dans le dos. Lorsque le tableau Evminov est installé, les exercices pour la colonne vertébrale peuvent être effectués dans cet ordre:

1. Tout d'abord, il vous suffit de rester allongé sur le tableau pendant un moment, en tirant la colonne vertébrale. Après cela, lâchez vos mains et glissez lentement vers le bas pour permettre à votre colonne vertébrale de se détendre. Il est important que la longe soit appuyée contre le tableau.
2. Sur le dispensaire Evminov, les exercices sont exécutés et à l'envers, par exemple, comme suit: attachez les jambes aux bras du tableau et allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras sur votre tête et restez dans cette position pendant trois minutes. Après avoir relâché les jambes et glisser lentement vers le bas.
3. Allongez-vous sur le ventre en tenant les poignées et laissez la colonne vertébrale s’étendre autant que possible. Pour cela, il est important de se détendre. Dans cette position, vous devez être 5-7 minutes.
4. Attachez vos jambes par les bras et allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras en avant et restez dans cette position pendant plusieurs minutes.

La planche d'Evminov - la machine d'exercice cervical

Le simulateur comprend une boucle de Glisson qui aide à soulager la colonne cervicale. La conception est conçue de manière à ce que les sangles maintiennent la tête des deux côtés et le menton et soient fixées au sommet de la tête au point d'appui. Les classes du tableau Evminov pour la région cervicale sont construites sur un étirement modéré, grâce auquel les muscles et les ligaments intervertébraux se relâchent et les vertèbres commencent à diverger entre elles.

Le plateau Evminov avec boucle Glisson aide à restaurer la souplesse et la mobilité du cou. Un très grand nombre de personnes souffrent de douleurs au cou et de tous les défauts - travail à l'ordinateur, utilisation du téléphone, etc. L'exercice régulier aidera à faire face à cet inconfort. Tout cela est dû au renforcement des muscles, à l'élimination des spasmes et à la normalisation du flux sanguin. Aux premiers stades de l'entraînement, des vertiges peuvent apparaître, ce qui est un signal d'arrêt.

Le tableau d'Evminov - comment identifier l'original?

Ce profilactor est fabriqué à partir de lattes de huit essences de bois utilisant une technologie scientifique. De ce fait, la planche Evminova d’origine est dotée d’un amorti en douceur et d’une déflexion suffisante, ce qui est important pour un entraînement sûr et efficace. Le paquet de base devrait inclure non seulement le tableau Evminov, mais également la boucle Glisson, un passeport, des instructions, des attaches, un livre avec des exercices de base et une garantie d'un an.

Evminova prophylactique pour la santé du dos

La planche d'Evminov est une surface plane avec une main courante dont la largeur est légèrement supérieure à la taille du torse humain et qui est fixée sous un talus au mur à l'aide d'un support. Des cours réguliers au dispensaire aident à se débarrasser des maux de dos, aident à restaurer la fonction motrice des vertèbres et la circulation sanguine normale dans le corps.

Le contenu

Les exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov sont un complexe de traitement et de prophylaxie visant à étirer les vertèbres sous le poids de son propre corps. La méthode de formation sur simulateur est efficacement utilisée dans diverses maladies du dos. En raison de l'étirement de la colonne vertébrale, une charge excessive sur les vertèbres individuelles est supprimée, les muscles se relâchent, la circulation sanguine est normalisée et l'élasticité des ligaments augmente.

Le design du tableau Evminova à la maison

Effet thérapeutique de la formation

La planche pour la colonne vertébrale, en raison de la fixation de la structure à un certain angle d'inclinaison, vous permet de vous engager dans une thérapie physique en position ventrale, en poluvis, tête en haut ou en bas.

Dispositions de base sur le simulateur Evminov

Pendant l'exécution du complexe se produit:

• traction vertébrale;
• étirement de tous les groupes de fibres musculaires, y compris les fibres squelettiques;
• relaxation du cadre musculaire;
• augmentation de l'espace interdisque;
• rétablissement de la circulation sanguine par élimination de la compression des vaisseaux par les vertèbres;
• augmente la flexibilité de la colonne vertébrale;
• la mobilité des vertèbres individuelles est restaurée;
• renforcement des muscles dû à la charge statique.

Nous vous recommandons de vous familiariser avec les exercices pour la colonne vertébrale sacrée en plus de cet article.

Les principales sections de la colonne vertébrale à l'étude

Important: Les mouvements sur le simulateur doivent être sélectionnés par un médecin-thérapeute en exercice qualifié, en tenant compte du diagnostic actuel du patient et du stade de la maladie. Il est recommandé de suivre le premier cours dans un établissement médical afin d'étudier la technique de la réalisation de mouvements. Vous pouvez continuer la thérapie physique à la maison.

Complexe médical et ses variétés

Selon la destination, quatre types principaux de gymnastique sont effectués sur le tableau pour le dos:

• bien-être ou préventif;
• thérapeutique;
• les sports;
• spécial

Auparavant, nous avions décrit une série d'exercices pour la colonne vertébrale cervico-thoracique et recommandé d'ajouter l'article aux signets.

Une règle simple s'applique à tous les exercices de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov: ils doivent être exécutés sans à-coups, lentement. En cas de gêne ou de fatigue musculaire, vous pouvez interrompre la séance en la poursuivant le lendemain.

Nous vous recommandons également de lire un article sur l’utilisation d’un simulateur elliptique pour la hernie spinale.

Les exercices les plus simples sur le tableau Evminova:

• vous devez vous allonger sur le simulateur à un angle de 20 degrés, tenir la barre transversale avec vos mains, étirer lentement vos jambes le long du tableau, en détendant les muscles longitudinaux du dos. Répétez 2-3 fois. Il y a une extension de toute la colonne vertébrale;

• position de départ similaire, les jambes se redressent et effectuez des mouvements pendulaires avec elles alternativement dans chaque direction, vous pouvez ajouter des levées de jambes. Faites plusieurs répétitions. La région lombaire est détendue.

• couché sur le ventre, agrippez le panneau du dos avec vos paumes, posez vos genoux, portez votre menton à votre poitrine. La même chose peut être fait allongé sur le dos. Faites 2-3 répétitions. Le mouvement contribue à l'étirement de la colonne cervicale et thoracique.

Important: La durée totale des cours de physiothérapie est d’une demi-heure. Cependant, commencer un cours avec une durée plus courte - de 10-15 minutes. La fréquence recommandée des cours est de 3 à 6 fois par semaine. Le plus efficace est un programme individuel établi par un médecin.

Indications et contre-indications

Le principal symptôme des exercices sur le tableau Evminov est une douleur dans la région du dos. Prouvé l'efficacité de la technique dans le traitement des diagnostics suivants:

• ostéochondrose;
• hernie discale intervertébrale;
• scoliose, lordose;
• forme chronique de sciatique;
• l'ischialgie;
• spondylarthrite ankylosante;
• lumbalgie.

L'indication relative des exercices pour la colonne vertébrale peut être attribuée à la violation des processus nerveux de la colonne vertébrale.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, veulent créer un tableau Evminov par eux-mêmes, nous appliquons un petit dessin approximatif.

Avant de commencer le cours à l’aide du simulateur, vous devez vous assurer qu’il n’ya pas de contre-indications, à savoir:

• oncologie;
• troubles mentaux;
• arythmie sévère;
• dommages à la moelle épinière ou à la colonne vertébrale;
• la tuberculose;
• processus inflammatoires purulents des os, du tissu musculaire, des articulations, des organes et systèmes internes;
• âge jusqu'à 8 ans.

Comment guérir une hernie intervertébrale au tableau Evminov 4

La méthode de traitement de la hernie intervertébrale à l’aide du tableau Evminov (autres noms de tableau Evminov - simulateur Evminov, profilacteur Evminov) a fait ses preuves. La technique comprend une série d'exercices sur le tableau, dans lesquels les muscles du dos sont entraînés et en même temps la colonne vertébrale est dans un état de «déchargement».

Configuration du simulateur

• La planche est en bois, obligatoirement vernie, car elle doit bien glisser sur la planche. Le conseil est fixé au mur à un certain angle. L'angle de la planche peut être ajusté, car dans les exercices du complexe, il peut y avoir différents angles d'inclinaison.
• Poignées mobiles réglables, dont la position dépend également des exercices d'entraînement effectués.

Idéalement, vous devez acheter un tableau spécialement conçu pour la croissance. Mais avec le temps, ils achètent une planche pour toute la famille, en choisissant la longueur du membre de la famille le plus élevé. Il convient de noter que la boucle de Glisson (entraîneur cervical) est également incluse dans le package de simulateur Evminov d'origine.

Si vous ne pouvez pas acheter un simulateur, vous pouvez faire vous-même, mais la condition principale - une surface de glissement.

Les principales dispositions de la méthodologie

Combinaison d'un étirement dosé (déchargement) de la colonne vertébrale avec un entraînement dirigé simultané des muscles du dos profonds (courts).

La traction (déchargement) de la colonne vertébrale est nécessaire pour le déchargement des disques intervertébraux, à la suite de quoi les terminaisons nerveuses pincées seront libérées. Au cours du processus de relaxation et d’étirement, le tonus des muscles spasmés se normalise progressivement.

Le processus de relaxation et d’étirement devient aussi productif que possible en modifiant l’angle d’inclinaison de la planche en tenant compte de l’état de la colonne vertébrale, du poids de la personne et des tâches résolues dans cet exercice.

L'entraînement directionnel des muscles du dos courts soutenant la colonne vertébrale est conçu pour résoudre les tâches suivantes:

• augmenter la quantité de liquide extracellulaire
• activer les processus métaboliques
• former un corset musculaire développé.

Technique et simulateur Evminova breveté.

Une série d'exercices au tableau

Tous les exercices sur la planche sont effectués sans mouvements brusques ni secousses, doucement et lentement. La durée d’une leçon ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Initialement, réglez l’angle de la planche à 30 ° par rapport au niveau du sol. Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, comment il réagit à tel ou tel exercice.

Le premier bloc d'exercices

Position de départ (PI) - couché sur le dos, jambes jointes.

1 PI. Tournez le pied fermé alternativement à gauche et à droite. Répétez l'exercice 10-15 fois.

2 PI. Nous tirons les pieds en avant "vers nous-mêmes" et en même temps nous inclinons la tête en avant, en essayant d'appuyer le menton sur la poitrine. 10 fois.

Les sept exercices suivants sont répétés 3 à 5 fois.

3 PI. Pliez doucement la jambe droite au genou, sans retirer le pied du plateau (faites glisser votre pied le long du plateau). Nous revenons au PI. Faites la même chose avec votre pied gauche. Ensuite, pliez les deux jambes ensemble, également sans lever les pieds du tableau. Nous baissons les jambes à la position de départ.

4 PI. Pliez lentement la jambe droite au niveau du genou, le pied se déplace le long de la planche. Déplacez votre genou vers la droite. Nous revenons au PI. Répétez l'exercice pour la jambe gauche. Ensuite, ensemble, nous plions deux jambes et nous nous séparons dans des directions différentes. Nous revenons au PI.

5 PI. Sans plier la jambe, nous la prenons sur le côté et à l’arrière. Répétez le mouvement pour la deuxième jambe. Nous séparons les deux jambes sur le côté. Retour à la PI.

6 PI. Soulevez et abaissez le plus possible la jambe droite. Faites la même chose avec votre pied gauche. Soulever et abaisser les deux jambes ensemble.

7 PI. Pliez les deux jambes ensemble au niveau des genoux, en appuyant le pied plus près du bassin. Nous faisons une inclinaison avec les deux pieds à droite, puis à gauche. Sp.

Le deuxième bloc d'exercices

9 PI. Pliez les deux jambes ensemble aux genoux. Nous inclinons notre tête en avant et simultanément nous tendons nos genoux à la tête. Abaissez lentement les jambes dans le PI.

10 pi. Levez un peu de pied au-dessus de la planche et faites l’exercice «ciseaux» - en traversant et en écartant les jambes. Dans cet exercice, après la traversée, nous changeons la jambe qui était en haut, elle devient en bas. Répétez le mouvement 10 fois sans laisser tomber ses pieds sur le tableau. Nous revenons au PI.

11 PI. Levez les jambes au-dessus du plateau, pliez les genoux et effectuez des mouvements circulaires «vélo», 5 fois en avant, 5 fois en arrière. Se lever doucement.

Changer de position sur le tableau. Position de départ - couché sur le ventre. Les exercices jusqu’à la fin de ce bloc sont effectués 3 à 5 fois.

13 PI. Soulevez les deux jambes sans plier les genoux. Doucement élevé sur le côté. Et encore nous prenons la position de départ.

14 PI. En même temps, nous levons la jambe droite et la main gauche pour revenir au PI. Soulevez la jambe gauche et le bras droit. Lève-toi lentement.

Le troisième bloc (compliqué)

Position de départ - sur le tableau, la tête en bas, couchée sur le ventre, les jambes accrochées aux poignées, la tête en bas.

15 PI. Les mains levées à l'arrière "dans le château." Relevez et relevez la tête, cambrez votre dos et retirez vos mains sans dessaisir vos doigts liés, répétez l'opération 3 fois. Nous revenons au PI. Nous baissons les mains le long du plateau, reposons-nous.

16 IP. Mains à part. Soulevez le torse le plus possible, baissez-le 3 à 5 fois. Sp. Tendez les bras le long du plateau.

17 PI. Des doigts accrochés "dans la mèche" à l'arrière du cou, les coudes écartés sur les côtés. Soulever le torse autant que possible vers le haut, le bas, 3-5 fois. Sp. 20c de repos.

18 IP. Les mains se trouvent sur le tableau. Nous essayons de lever les bras le long du plateau, sans les arracher du plateau - le corps est courbé à cause de cela. Nous faisons la déviation maximale. Les paumes reposent contre la planche. Ne vous précipitez pas vers le PI. Nous nous levons.

Après une série d'exercices, nous nous allongeons sur une literie ou un matelas semi-rigide, nous reposons, nous relaxons.

Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, sa réaction à tel ou tel exercice, il vous indiquera quels exercices vous conviennent et ce que vous ne pouvez pas faire.

S'il y a une opportunité, il est préférable d'aller chez un médecin en réadaptation, d'apporter des images d'une hernie vertébrale afin que le médecin puisse développer une série d'exercices pour votre problème. Un complexe commun devra fonctionner plusieurs fois par an à des fins préventives.

Avis des médecins

Orthopédiste-traumatologue Alexander Kosyakov

encourage ses patients, en particulier les employés de bureau, à faire des exercices au tableau. Le médecin est agréablement surpris lorsque les patients disent avoir un tel tableau dans le bureau et peuvent allouer de 5 à 7 minutes à des exercices.

Docteur en sciences médicales, le professeur Gennady Apanasenko

«Le mérite de Yevminov réside dans le fait qu’il a élaboré une méthode d’exercices physiques sur un plan incliné avec la défaite de divers segments de la colonne vertébrale. Sa méthode est également bonne, car elle permet non seulement de traiter les processus pathologiques déjà développés, mais également d’être extrêmement efficace, car elle vous permet d’empêcher l’apparition de ce processus. Et s’ils me demandaient maintenant: «Honnêtement, achèteriez-vous un générateur de projection?», Je répondrais: Oui. Chaque famille devrait avoir un profilacteur, en particulier dans les familles où il y a des enfants. "

Neurochirurgien Igor Kurilets

«Nous assignons le conseil d'administration d'Evminov tous les jours, parce que nous disons que nous ne gérons qu'une petite partie des patients. Un traitement conservateur est prescrit à la plupart des patients. "

Toute personne ayant terminé le traitement principal selon la méthode Evminov est recommandée, afin d'éviter des exacerbations ultérieures, de faire 5 à 7 minutes d'exercices préventifs par jour dans le cadre d'un programme simplifié.

C'est ce que j'ai fait, mon appartement est petit, je devais le rendre pliable. Même suspendre est une thérapie. La classe

Après 4 jours d’exercice sur le tableau, j’ai commencé à me sentir mieux.

La publicité la plus sincère et la plus désintéressée de ma part personnellement:
S'il vous plaît lire tout le monde qui souffre de maux de dos.
Je vais commencer à la fin. Je travaille depuis 5 mois sur le simulateur préventif de carte Evminov. Il y a six mois, j'avais une hernie intervertébrale et tous les autres problèmes de la colonne vertébrale. Le mal de dos me dérangeait aussi longtemps que je me souvienne. Pendant que je vivais en ville, je me débrouillais plutôt avec du fitness, une piscine, des visites régulières chez le vertébrologue, mais dans le village, vous savez... plus une deuxième naissance et une fille pesante qui n’a pas lâché mes mains tant que le diagnostic n’a pas été posé. Mais tout cela n'a pas d'importance, chacun a sa propre histoire.
Il est important que 5 mois de formation dans le broyeur Evminov aient donné de très très bons résultats. Presque toutes les douleurs et les agrafes ont disparu, pratiquement pour la première fois de ma vie, je sens ma colonne vertébrale pratiquement en bonne santé, dis-je pratiquement, car je n’ai encore que très peu à faire avec un tel diagnostic.
J'ai contacté Kiev cent -evminov.com d'Evminov, ils m'ont servi à distance. Le simulateur a été envoyé par courrier. Le coût du simulateur comprend une consultation avec un médecin, une sélection individuelle du programme et deux cours avec un instructeur. Je me suis engagé sur Skype. Il peut sembler que le simulateur coûte cher, environ 2500 UAH, mais, croyez-moi, je suis parti à peu près dans les mêmes quantités dans les pharmacies pour tenter sans succès de soulager la douleur et de manière générale, m'aider moi-même. Mais vous ne pouvez pas vous amener à un tel état! On m'a recommandé ce simulateur il y a 13 ans!
Sur le simulateur, tous les membres de la famille peuvent s'exercer, en particulier les adolescents. Ma fille de trois ans le chevauche, comme sur une colline, je pratique 3 fois par jour pendant 20 minutes. Dans les premiers mois de cours me sont donnés n'est pas facile. Exercice, assez fastidieux pour mon tempérament, mode, charge inhabituelle. Ce qui a aidé: s'est approché du simulateur et s'est dit: «Olya, fais-le." Et pour que je puisse me répéter toute la formation. Une autre puce a enseigné à une femme sage: dédiez ce que vous faites à quelqu'un d'autre. Dans mon cas, avant de commencer la formation, je pensais consacrer tout cela à la santé de toutes les personnes proches de moi. Et bien sûr, une alternative à tous ces exercices - une opération - je n'ai pas souri.
Maintenant, je le fais avec grand plaisir et, bien que je ne puisse plus adhérer strictement au régime, je le respecte strictement. En plus des maux de dos, d'autres problèmes ont disparu et je n'ai jamais eu une telle presse de ma vie.
Dans toutes les grandes villes d'Ukraine, il existe des antennes du centre Evminov, où vous pouvez obtenir des conseils et essayer de vous entraîner.
S'il vous plaît prenez soin de vous, prenez soin de vous, investissez dans votre santé, pas dans le traitement!

Sur la photo - notre favori de la maison. Les images photogéniques sur eux-mêmes ne fonctionnaient pas.

La principale chose à retenir est que ce n’est pas un «tableau» qui guérit, mais un diagnostic opportun, un ensemble personnalisé d’exercices et un contrôle expert.