Docteur Bubnovsky Kinésithérapie

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3ème étage (centre d'affaires "Jaguar")

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Rendez-vous

Le centre de Dr. Bubnovsky à Magnitogorsk est le seul représentant officiel du système de Dr. Bubnovsky dans la ville.

Le centre du Dr Bubnovsky organise des programmes individuels de bien-être pour les enfants et les adultes dans le domaine des diverses maladies de la colonne vertébrale et des articulations. La compétence des spécialistes de notre centre comprend les programmes de santé pour les hernies et les protrusions du disque intervertébral, les troubles de la posture et de la scoliose, l'arthrite et l'arthrose des grosses articulations, l'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique et du ligament articulaire.

Les spécialistes du centre utilisent la méthode unique du Dr. S.M. Bubnovsky. Cette méthode est unique en ce sens que le résultat est obtenu sans drogue ni opération.

La méthode de Dr. Bubnovsky vise à la fois la mise en œuvre de programmes de santé et la prévention des maladies, et la rééducation après des blessures et des chirurgies. La première réunion commence par une réception de consultation comprenant une conversation avec un médecin, l'analyse d'images radiographiques ou IRM, un examen myofascial et des diagnostics fonctionnels sur le VTT, qui vous permet d'affecter un programme de mieux-être individuel et plus efficace.

La technique Bubnovsky donne des garanties pour obtenir l'effet désiré! Les patients sont requis que la patience, le travail et les recommandations de l'instructeur.

Votre santé est entre vos mains! Nos experts vous aideront à suivre ce chemin difficile mais important vers votre santé!

Kinésithérapie: exercices pour la colonne vertébrale du Dr. Bubnovsky

Le système Bubnovsky est appelé rééducation extrême.

Kinésithérapie - traitement par mouvements

M. Bubnovsky a réussi à intégrer les meilleures techniques de récupération du monde dans un seul complexe et à créer sa propre méthode. Cette méthode a aidé un grand nombre de personnes de tous âges et a sauvé des milliers de patients de la chirurgie de la colonne vertébrale. Le système Bubnovsky est souvent qualifié de rééducation extrême.

Vous êtes invités à la gymnastique Bubnovsky pour la colonne vertébrale, en effectuant qui régulièrement, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes associés aux maladies des articulations.

Quelle est l'essence du traitement de la colonne vertébrale et des articulations selon Bubnovsky?

L'essence de la méthode réside dans le traitement des mouvements. C'est ce qu'on appelle la kinésithérapie. Depuis 20 ans, le traitement de la colonne vertébrale par la méthode Bubnovsky sans intervention médicamenteuse a permis à des milliers de patients de retrouver une vie bien remplie.

En adhérant à la technique, le patient élimine l'une des principales causes de maladies des articulations - l'inactivité physique. En raison des exercices qui, lorsqu'ils sont correctement effectués, sont absolument sans danger pour les articulations malades, les patients restaurent et activent les muscles profonds.

Le complexe de soulagement de la douleur exerce Bubnovsky pour la colonne vertébrale:

1. Détente et relâchement.

Selon Bubnovsky, pour effectuer cet exercice sur la colonne vertébrale, vous devez vous mettre à genoux, les paumes sur le sol. Pliez lentement le dos (expirez), penchez-vous sur le souffle.
L'exercice doit être fait en douceur, sans mouvements brusques. Pour une approche, il est recommandé d'effectuer 20 fois.

2. Étirer les muscles.

Pour effectuer, il est nécessaire de se tenir à quatre pattes. Tirez le pied droit en arrière et asseyez-vous sur le pied gauche. Autant que possible, tirez le pied gauche vers l'avant tout en abaissant le plus bas.

Exercice à faire 20 fois, en étirant une jambe, puis 20 fois en étirant l’autre. Il est recommandé d'effectuer l'exercice en douceur, sans secousses, en surmontant les sensations douloureuses.

3. Les pentes.

Debout à quatre pattes, vous devez tendre le torse le plus loin possible vers l’avant, sans plier le bas du dos. Essayez de garder l'équilibre.

4. Étirer les muscles du dos.

Il est donc nécessaire de s'asseoir à quatre pattes, puis de se coucher: pendant que vous expirez, pliez les coudes et inclinez votre corps au sol. Également en expiration, vous devez redresser vos bras tout en restant assis sur les talons. Les muscles du dos dans cette position commencent à s'étirer. Répétez jusqu'à 6 fois.

5. Appuyez sur.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et mettez les mains derrière la tête. Soulevez le torse (expirez) et les coudes touchent les genoux. Continuez à faire l'exercice jusqu'à une légère sensation de brûlure dans les muscles tendus. La charge est progressivement augmentée, surmontant les sensations douloureuses.
Pour que l'effet de l'exercice soit meilleur, il est permis de mettre une compresse avec de la glace sous la taille.

6. "Demi-Magie".

Allongez-vous sur le dos et mettez vos bras le long de votre torse. Soulevez sur le bassin d'expiration aussi haut que possible. Faire un "demi-pont". À l'inspiration, abaissez le bassin. Vous pouvez effectuer l'exercice jusqu'à 30 fois.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Cette gymnastique adaptative est conçue pour ceux qui commencent tout juste à maîtriser les mouvements de guérison.

Vidéos d'exercices:

1. Asseyez-vous sur les talons et comment respirer. Lorsque vous inspirez, vous devez vous lever et faire des mouvements circulaires avec vos mains. Asseyez-vous sur les talons - expirez.

2. Effectuer un souffle de nettoyage. Paumes sur l'abdomen et prononcez le son «pf» à travers les lèvres serrées.

3. Faites des exercices avec votre dos. Se lever du sol (expiration), les genoux pliés en même temps.

4. Dans la même position lors de l'expiration, soulevez le bassin, tandis que les genoux doivent être rapprochés.

5. La position est la même. Vous devez vous grouper pour expirer: soulevez le torse et les jambes et essayez de garder vos genoux et vos coudes unis.

6. Allongez-vous sur le côté droit, en appuyant votre main sur le sol et en groupe. Il faut essayer de travailler avec tout le corps.

7. Effectuez le regroupement au verso (exemple n ° 5).

8. Effectuez le regroupement à gauche ainsi que le numéro de contrôle 6.

9. Tenez-vous à quatre pattes et détendez les muscles du bas du dos. En soulevant légèrement les jambes, tournez le bassin vers la gauche et la droite ("queue tremblante").

10. Dans la même position, effectuez l'inclinaison du corps vers l'avant et vers l'arrière. Lorsque vous vous penchez en avant, pliez les coudes.

11. Compliquez l'exercice n ° 10 en soulevant la jambe vers l'avant tout en vous pliant.

12. Détendez vos muscles en vous asseyant sur vos talons. Atteindre en arrière.

13. Asseyez-vous, étirez vos jambes, penchez vos mains. Lève tes jambes, mets tes mains devant toi. Faites l'exercice des ciseaux.

14. Allumez le côté droit. Effectuez alternativement en agitant un plié (tirez jusqu'à l'épaule) et une jambe droite (sur l'expiration).

15. Le même exercice est effectué de l'autre côté.

16. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes, les bras derrière la tête. Dans cette position, essayez de vous asseoir sur l'expiration.

17. À quatre pattes, relâchez les muscles du bassin ("queue ondulée").

18. De la position (numéro d’exercice 17) pour effectuer l’exercice. Soulever la jambe droite sur le côté. Essayez de lever la cuisse parallèlement au sol.

19. À partir de cette position, élever la jambe sur le côté et vers le haut.

20. Après ex. № 17-18, prenez la cuisse droite, ne vous asseyez pas. Lorsque vous expirez, retirez-vous.

21. Exécuter l'exercice n ° 18-19 avec le pied gauche. Ensuite, tirez sur la cuisse gauche.

La gymnastique médicale aide à faire face aux maladies des articulations

22. Sur le ventre, les mains lâches sur le sol. Les jambes droites se soulèvent. Dans la même position pour soulever le torse.

23. Atteindre l'expiration sur les talons.

24. Allongez-vous sur le côté droit, appuyé sur ses mains. Faites un mouvement complexe: pliez le genou gauche et touchez le sol avec celui-ci, puis balancez la jambe bien droit. Essayez de travailler en pleine amplitude. Exercez-vous également pour faire l'autre jambe.

25. Allongez-vous sur le dos et placez vos genoux contre votre poitrine. La tête n'est pas inclinée. Sur l'expiration, placez vos bras sur le côté et redressez vos jambes, vos talons doivent regarder le plafond. Ensuite, placez les jambes pliées vers la droite. Redressez les jambes et mettez-les à gauche.

26. Allongez-vous et faites un exercice sur la presse en soulevant le torse. Les genoux pliés.

27. De cette position. Placez le pied droit sur le genou gauche. Lorsque vous expirez avec votre coude gauche, étirez-vous jusqu'au genou droit. Changez de jambe et faites le même exercice.

28. Allongez-vous sur le côté droit, soulevez la jambe avec une butée au milieu de la balançoire. Dans la même séquence avec la jambe d'arrêt doit être abaissé. Le talon de l'exercice est tendu.

29. A partir de la position 28, balancez votre pied d'avant en arrière en essayant de toucher le sol avec votre orteil. En avant - jambe droite, en arrière - plié.

30. N ° 28-29 courir de l'autre côté.

31. Asseyez-vous. Faites un souffle de nettoyage (№2).

32. Pousser du sol. Pendant la poussée, expirez pour faire le mouvement ascendant. Trois séries de 10 pompes sont recommandées. Les tractions peuvent être effectuées en plus, sans les inclure dans le gymnase.

33. Exercices sur la presse. Jambes droites et levées pour faire l'exercice "ciseaux". Et des genoux à soi et de soi, sans tomber sur le dos, appuyés sur les mains.

34. Devenez à quatre pattes, "queue tremblante".

35. À partir de cette position pour faire des pieds magiques. Tout d’abord, le genou s’étire jusqu’à l’épaule, puis bougez en expirant avec une jambe droite sur le côté. Effectuer une à une avec l'autre jambe.

36. Effectuez le contrôle numéro 20 sur la relaxation et nettoyez la respiration.

37. Asseyez-vous et "marchez sur les fesses" d'avant en arrière.

38. Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes. Avec votre jambe droite droite faites max, avec votre main gauche atteindre la jambe. Aussi avec l'autre jambe.

39. À quatre pattes, balancez votre pied en trois points: vers le haut, vers le haut, vers l’autre côté. Aussi l'autre jambe.

40. Atteindre en arrière, effectuer une respiration de nettoyage.

Exercices d'étirement

41. Faites des exercices d'étirement. Asseyez-vous, saisissez le pied et expirez pour avancer. Les coudes essaient d'atteindre le sol. Asseyez-vous lentement, avancez légèrement vos jambes et continuez à vous étirer. Étirez votre dos, en bougeant vos jambes aussi loin que possible. Vous pouvez tolérer un peu de douleur.

42. Pliez une jambe, l'autre droite (genou droit, orteil sur vous-même). Lorsque vous expirez, prenez une jambe droite. Échangez des jambes et faites le même exercice.

43. Jambes droites sur le côté. Atteindre les chaussettes sur l'expiration, hâte.

44. À partir de la position 43, placez vos mains devant vous et rampez le long du tapis devant vous en essayant de poser vos coudes sur le sol.

45. En position assise, prenez la jambe droite et appuyez dessus contre la poitrine pendant que vous expirez. Prenez la jambe et retirez-la de vous, redressez votre genou. Placez votre jambe pliée à votre droite. La jambe gauche est étendue. Tendez le pied gauche en expirant. Asseyez-vous lentement, puis essayez de vous allonger sur le dos. En position couchée, assurez-vous que le genou droit ne tombe pas du sol.

46. L'exercice n ° 45 est également effectué avec le pied gauche.

47. Allongez-vous, posez votre tête sur la couronne (comme si vous étiez sur le ballon avec les omoplates). Puis soulevez la tête et regardez les orteils. Tenez-vous debout sans bras et tendez la main vers vos jambes

48. Allongé sur le ventre, prenez la jambe droite avec la main gauche et soulevez la cuisse aussi haut que possible. Relâchez la jambe et faites l'exercice avec l'autre jambe aussi.

49. L'exercice numéro 47 fait avec deux jambes. Serrez les talons des fesses, levez la tête et balancez-vous sur le ventre.

50. Exercice de relaxation. Retournez sur vos talons lorsque vous expirez.

51. De la position à quatre pattes pour travailler avec votre dos de haut en bas (cambrer et céder). Sauvegarde - traction du ventre, recul - gonflement du ventre.

52. À partir du numéro 50, écartez vos genoux et vos pieds encore plus large. Maintenant, essayez de vous asseoir.

53. Jambes écartées, mains penchées sur le sol. Essayez de vous asseoir sur le grand écart.

54. Asseyez-vous avec les jambes pliées. Essayez de baisser la jambe pliée devant vous et de toucher le sol avec votre genou.

Kinésithérapie du Dr Bubnovsky: méthodes, exercices, secrets, critiques

Bon moment de la journée! Avant de lire à la maison les recettes de traitement des maladies par les plantes médicinales, les infusions, divers médicaments (TSA, peroxydes, sodas, etc.), je vais vous parler un peu de moi. Je m'appelle Konstantin Fedorovich Makarov - Je suis un médecin phytothérapeute avec 40 ans d'expérience. Lorsque vous lisez l'article, je vous conseille de prendre soin de votre corps et de votre santé et de ne pas commencer immédiatement les méthodes de traitement décrites ci-dessous; je vais maintenant dire POURQUOI! Il y a beaucoup de plantes médicinales, de drogues, d'herbes qui ont prouvé leur efficacité et beaucoup de bonnes critiques à leur sujet. Mais il y a un deuxième côté de la médaille - il s'agit d'une contre-indication de l'utilisation et des maladies associées du patient. Par exemple, peu de gens savent que la teinture de pruche ne peut pas être utilisée pendant la chimiothérapie ou que l'utilisation d'autres médicaments aggrave la maladie et vous risquez d'être confus. Parce que que feriez-vous du mal à vous-même, il est préférable de consulter un spécialiste ou votre médecin avant d'utiliser différentes méthodes de traitement. La santé et vous êtes traité correctement.

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Pendant de nombreuses années, le professeur et docteur en sciences médicales Sergei Mikhailovich Bubnovsky a travaillé sur son propre programme d'exercices thérapeutiques, qui est rapidement devenu la base de la fameuse kinésithérapie de Bubnovsky. C'est le Dr Bubnovsky qui, pour la première fois dans la pratique mondiale, a pu démontrer et démontrer le pouvoir de guérison de la gymnastique pour le traitement des maladies du système de soutien musculo-squelettique d'une personne sans utiliser de médicaments.

Le professeur Bubnovsky a également inventé des simulateurs spéciaux pour la kinésithérapie - les simulateurs multifonctionnels Bubnovsky. Et également créé un système d'exercices sûrs et appropriés pour eux. Le traitement avec la kinésithérapie sur le VTT accélère considérablement le déroulement du traitement, soulage plus rapidement l'inflammation et la douleur aiguë et rétablit également le travail complet des articulations et des muscles.

Traitement sans drogue

En plus de tout cela, le médecin a inventé le diagnostic myofascial (MFD), qui vous permet d'identifier les maladies latentes du patient et d'établir les causes réelles de ces maladies. Également à l'aide de ces secrets, la kinésithérapie détermine tous les problèmes du patient et élimine la possibilité d'un diagnostic erroné (surdiagnostic).

Le médecin est aussi un auteur littéraire. L'un des livres les plus populaires du professeur Bubnovsky "Les secrets de la kinésithérapie: 20 exercices indispensables".

Conditions de traitement selon la méthode du médecin:

Manque de contre-indications.
Ambiance interne pour un long travail sur votre corps.
Le désir du patient sera guéri sans médicaments.
Patience et endurance.

Selon le fondateur de la méthode de kinésithérapie, le Dr Bubnovsky: la gymnastique est efficace pour:

Arthrose des genoux;
Hernie vertébrale;
Ostéochondrose;
Coxarthrose;
Lésions des articulations des épaules et du coude;
Arthrite, périarthrite et entorses;
L'obésité;
Les hémorroïdes et les annexites;
Insomnie, maux de tête et vertiges;
Impuissance et prostatite;
Spondylarthrite ankylosante;
Cyphose.

En outre, selon de nombreuses revues de patients du médecin, cette gymnastique est utilisée avec succès en rééducation après des opérations à la colonne vertébrale ou sur des organes internes, après des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Les maladies de la colonne vertébrale sont une voie directe vers l'invalidité

Bien sûr, personne n'est décédé de la scoliose ou de l'ostéochondrose. Mais ces maladies entraînent une perte d'efficacité et, par conséquent, une invalidité. Le plus souvent, la douleur dans la colonne vertébrale est traitée avec des médicaments non stéroïdiens, qui ne guérissent pas la maladie elle-même, mais suppriment seulement la douleur. Par conséquent, la gymnastique a pour tâche principale de surmonter les défaillances musculaires.

Et derrière, ça va causer de la douleur, comme en témoignent les examens de patients kinésithérapiques Bubnovsky qui ont réussi à se débarrasser des maladies du système musculo-squelettique.

Les médecins qui traitent avec les méthodes traditionnelles conseillent de réduire la charge sur les muscles du dos, mais le mouvement lui-même peut conduire à la récupération. La règle principale: vous devez vous déplacer correctement, en créant une charge adéquate.

La kinésithérapie Bubnovsky à la maison:

Asseyez-vous sur les talons. Nous respirons - nous nous levons - nous faisons des mouvements circulaires avec nos mains. Accepter la position de départ
Asseyez-vous confortablement sur la chaise. Les mains posées sur le ventre. Expirez par les lèvres serrées;
Allongez-vous sur le dos et faites un exercice sur la presse. Les genoux pliés, les bras derrière la tête. Les pieds ne déchirent pas le sol;
Nous nous couchons sur le dos, les bras le long du corps, les genoux pliés. Élève le bassin aussi haut que possible. Nous essayons de garder nos genoux serrés l'un contre l'autre;
Nous nous mettons à quatre pattes. Détendez-vous le dos. On soulève le tibia et on fait tourner le bassin dans un sens, puis dans l’autre ("queue de lançon");
En position à quatre pattes, il est nécessaire de déplacer le torse vers l'avant, tout en maintenant l'équilibre et en ne soulevant pas les membres du sol;
Devenir latéralement près de la chaise. Fiez-vous sur lui avec votre main droite et avec votre pied gauche pour vous balancer d'avant en arrière. Tournez-vous et faites la même chose avec l'autre pied.
Allongé sur le dos, les bras le long du corps, les jambes tendues. Il est nécessaire de lever les jambes et de les tenir pendant 10 secondes. Reviendra à sa position initiale;
Asseyez-vous sur le sol et commencez à vous déplacer d'avant en arrière en utilisant uniquement les muscles des fesses.
Et l'exercice final kinésithérapie - gymnastique relaxante.

Kinésithérapie: contre-indications

Blessures aux ligaments ou aux tendons (surtout aux déchirures).
Maladies oncologiques. Même le spécialiste le plus expérimenté ne peut prédire comment un organisme se comportera avec une maladie cancéreuse pendant la période de formation en gymnastique.
Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique plusieurs mois après une opération de la colonne vertébrale.
Les exercices de décompensation du foie, des reins, des systèmes respiratoire et cardiovasculaire sont interdits.

Par conséquent, il est toujours nécessaire de consulter au préalable un spécialiste expérimenté ou un médecin traitant avant l’autotraitement.

Vous bénisse! Dans cette vidéo, le Dr Bubnovsky parle de sa méthode pour se débarrasser de diverses maladies du système musculo-squelettique d'une personne:

La kinésithérapie à la maison par Dr. Bubnovsky

Beaucoup de patients atteints de maladies du système musculo-squelettique est la kinésithérapie Bubnovsky utile à la maison. Diverses maladies et dysfonctionnements du dos entraînent des symptômes désagréables, qui entravent les mouvements, la douleur et l’inconfort et nuisent généralement à la qualité de la vie.

Qui a besoin d'appliquer la technique?

Bien sûr, en cas d’inconfort et de douleur prolongés, il est utile de consulter un médecin pour un examen détaillé et un diagnostic. Mais si la douleur survient à la suite de petites blessures domestiques (en raison de la musculation, de mouvements inconfortables, etc.), vous pouvez alors, de façon autonome, chez vous, recourir à certaines mesures pour améliorer votre situation. Une de ces méthodes est la kinésithérapie Bubnovsky (elle est facilement applicable à la maison). Qui est-elle montrée et quelle est son essence?

Qu'est-ce que la kinésithérapie? La méthode de thérapie physique, dont le principe de base est le mouvement - voilà ce que c'est. Le Dr Bubnovsky a mis au point une méthode étonnante de restauration du système musculo-squelettique, qui est possible sans médicament. Sa méthode permet:

activer la réparation des tissus en faisant des exercices;
optimiser le flux sanguin;
éliminer le syndrome douloureux à des degrés divers;
détend les muscles avec des crampes;
accélérer le processus de rééducation après la chirurgie.

Le complexe Bubnovsky est destiné au traitement et à la prévention de la scoliose, de l’ostéochondrose, de diverses hernies et de l’arthrose.
Au cours des travaux sur la méthode de kinésithérapie, des simulateurs et des appareils ont été inventés pour améliorer l'effet et aider à obtenir des résultats incroyables en restaurant la mobilité articulaire et la santé de la colonne vertébrale.

Quand est montré l'utilisation de la kinésithérapie Bubnovsky? La technique développée par Sergei Mikhailovich est très efficace pour traiter de nombreuses pathologies du système musculo-squelettique, notamment:

blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
pathologie des pieds et des articulations du genou;
maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

Il est également possible de guérir des maladies d’organes internes humains en ayant recours à la méthode de kinésithérapie Bubnovsky. Pendant la période de rééducation après une intervention chirurgicale ou une blessure transférée, cette méthode de récupération sera très efficace.

Les exercices du complexe sont capables de soutenir et de renforcer un corset musculaire faible et aident à la prévention de divers maux.

Qu'est-ce que la kinésithérapie?

La kinésithérapie Bubnovsky pour la maison comprend plusieurs exercices complets pour différentes parties du corps humain:

mouvements pour les pieds (ils peuvent être utilisés dans des pathologies telles que l'éperon de talon, les pieds plats);
exercices pour le genou (indications associées à l'utilisation de cette section de kinésithérapie, poids - ce sont toutes des lésions de l'articulation du genou);
système de mouvements de l'articulation de la hanche (coxarthrose - la plus fréquente des maladies de cette articulation, la kinésithérapie peut aider à la combattre);
mouvements pour l'abdomen (un tel complexe vise à améliorer l'irrigation sanguine des vaisseaux);
complexe pour renforcer les muscles du dos (un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale est capable de vaincre ou de faciliter grandement le complexe Bubnovsky).

Quels mouvements sont effectués à la maison?

Les mouvements de base de la kinésithérapie Bubnian pour un usage domestique sont assez faciles.

Pour la cheville

Les exercices pour les pieds sont efficaces contre les maladies des articulations du pied. Ils peuvent également contribuer à la prévention des infections respiratoires aiguës et du SRAS.

Voici quelques exercices très simples, mais très utiles:

Debout sur un marchepied ou une hauteur similaire, sur la pointe des pieds, il est nécessaire de l'abaisser au-dessous du niveau de la marche, puis de l'élever au-dessus des talons suspendus. Pendant les exercices, vous devez vous tenir la main pour ne pas perdre l'équilibre. Déplacez-vous en douceur. Vous devez faire 100 répétitions à la fois ou les diviser en 5 approches. Après l'exercice, vous pouvez plonger vos pieds dans un récipient rempli d'eau fraîche pendant 10 minutes, puis les essuyer et les réchauffer.
Besoin de s'asseoir. Vous aurez besoin d'une serviette, elle doit être pliée avec un harnais. Les extrémités doivent être prises en main et un pied pour se reposer dans une serviette. Diriger le harnais avec vos mains sur vous-même et reposer vos pieds autant que possible en tirant également ses doigts sur elle-même. Répétez le mouvement plusieurs fois avec chaque membre.
Vous devez vous allonger sur le sol, étirer vos jambes, les soulever légèrement et faire pivoter vos pieds d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
Rester dans une position couchée, vous devez serrer, puis desserrez les orteils.

Le Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich recommande à ses patients, en plus de la gymnastique, de marcher pieds nus sur des pierres et de l'herbe, car ils aident à optimiser la circulation sanguine et à prévenir la goutte.

Pour les genoux

Dans le cadre de la kinésithérapie, Bubnovsky a développé un complexe simple et totalement unique pour les articulations du genou. Les indications pour son utilisation sont les suivantes:

arthrose;
maladies inflammatoires et infectieuses de l'articulation;
douleur et hypotonie musculaire;
Kyste de Baker.

Ce complexe comprend à la fois des exercices de force et de décompression. Parmi eux se trouvent:

Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Il est nécessaire de plier les jambes au genou en alternance et aussi près que possible pour attirer le talon aux fesses.
Nous devons nous lever à quatre pattes, avant qu'il soit nécessaire de mettre un pansement avec de la glace pilée sur les deux genoux. Dans cet équipement pour se déplacer dans la pièce. Au début, l'exercice crée de l'inconfort et de la douleur. Il est donc impossible de l'exécuter longtemps, mais progressivement, l'inconfort disparaîtra et le temps nécessaire à cet exercice pourra être augmenté.
En laissant les bandages avec de la glace sur vos genoux, vous devez vous lever, vous appuyer contre le dossier du fauteuil et vous asseoir pendant 10 à 15 secondes. Progressivement, le temps passé dans cette position devrait être augmenté.
Squats. Ils peuvent être effectués en s'appuyant sur quelque chose avec votre main. Les genoux doivent être pliés à un angle de 90º. Tout d'abord, 20 squats sont effectués, vous devez augmenter progressivement jusqu'à 100.
En conclusion, le besoin complexe d'étirer les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, vous devez serrer vos jambes plus près des talons et les tirer vers vous.

Mouvements actifs pour l'articulation de la hanche

Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Pliez-les dans le genou, en rapprochant le plus possible les talons des fesses.
Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Mettez les pieds au sol, sans lever, pliez les genoux à 90º, soulevez le bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
Allongez-vous sur le côté, la main sous la tête. Relevez le pied. Le pied doit être à un angle de 90º du bas de la jambe.
Asseyez-vous sur une chaise, joignez vos genoux et vos pieds. Dissoudre les talons sur le côté autant que possible et revenir en arrière.

Complexe pour le dos

Exercice "chat". Debout à quatre pattes, cambre et plie le dos.
Dans la même position, étirez le corps en avant, en étirant les muscles dorsaux. Les reins ne se plient pas.
Pushups. Après chaque approche, vous devez vous asseoir sur les talons des fesses et le corps pour s'allonger sur le sol en le tirant vers l'arrière. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour les abdominaux

Allongé sur le dos, levez vos jambes droites. Dans ce cas, vous devez vous saisir du support avec vos mains au-dessus de votre tête.
En restant dans la même position, levez les jambes en les plaçant derrière la tête.
Pliez vos genoux et posez vos mains sur votre ventre. Lorsque vous inspirez, gonflez votre estomac autant que possible, expirez et soufflez dessus. Répétez 20-30 fois.
Assis sur le sol, avancez sur les fesses pendant 5 minutes.
Lors de l'exécution de ces exercices, la circulation sanguine s'améliore dans la région abdominale et le travail des organes internes est normalisé.

Si les exercices ne spécifient pas le nombre de fois, ils sont exécutés individuellement en fonction des possibilités. Ces simples 20 points clés peuvent être ajoutés à n’importe quel autre. La principale chose dans cette thérapie est le mouvement.

Le système de kinésithérapie selon Bubnovsky

De nos jours, les troubles du système musculo-squelettique sont assez fréquents. La raison en est un mode de vie sédentaire ou, au contraire, une charge constante sur la colonne vertébrale, une alimentation malsaine et une foule d'autres raisons. Il existe de nombreuses méthodes de récupération du système musculo-squelettique. Kinésithérapie particulièrement populaire selon Bubnovsky. Il permet aux patients de se débarrasser de leurs sentiments désagréables et d’améliorer considérablement leur qualité de vie.

Système de kinésithérapie Bubnovsky: indications

Si une personne ressent une gêne prolongée et des douleurs à la colonne vertébrale et aux articulations, vous devriez consulter un médecin qui a procédé à des examens approfondis et établi le diagnostic. Cependant, si la douleur est provoquée par diverses blessures domestiques, telles que la levée de poids, des mouvements incorrects, etc., vous pouvez vous en débarrasser chez vous à l'aide de méthodes simples. Selon Bubnovsky, la thérapie Kubesky est une technique efficace que beaucoup de gens pratiquent à la maison.

Quelle est cette méthode? Il est basé sur le traitement du mouvement, et c'est son essence principale. C'est la méthode de l'auteur du Dr Bubnovsky, qui permet dans de nombreux cas de restaurer le système musculo-squelettique sans médication ni chirurgie.

La technique permet d’obtenir les résultats suivants:

Activation de la réparation tissulaire;
Normalisation de la circulation sanguine;
Élimination de divers degrés de douleur;
Relaxation musculaire avec crampes;
Accélération du processus de réhabilitation après l'opération.

Le système peut être utilisé pour traiter et prévenir la scoliose, les hernies, l'arthrose et l'ostéochondrose. Bubnovsky a créé sur cette méthode des simulateurs et des dispositifs spéciaux permettant d’améliorer l’effet et d’obtenir d’excellents résultats en restaurant la mobilité des articulations et l’état normal de la colonne vertébrale.

La technique développée par Sergey Bubnovsky démontre de bons résultats dans un certain nombre de pathologies du système musculo-squelettique, notamment les suivantes:

blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
pathologie des articulations du genou et des pieds;
diverses maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

En outre, l’utilisation de la kinésithérapie peut traiter un certain nombre de maladies des organes internes. Pendant la période de rééducation après une chirurgie ou une blessure, cette méthode de récupération peut être très efficace.

Les exercices de ce complexe aident à soutenir et à renforcer un corset musculaire faible, ce qui constitue un excellent moyen de prévention de diverses maladies.

Contre-indications et recommandations

Il y a peu de contre-indications à la gymnastique, mais il y en a et il faut en tenir compte. Ceux-ci incluent les suivants:

période postopératoire précoce;
maladies oncologiques;
ruptures de ligaments et de tendons;
pré-infarctus et pré-AVC.

Notez que Bubnovsky lui-même est un opposant au traitement médicamenteux pour toutes les maladies du système musculo-squelettique. Tous les principes de sa méthodologie sont basés sur le mouvement. Pour que la technologie donne un maximum de résultats, suivez les recommandations suivantes:

Il est important de bien respirer pendant l'exercice.
Suivre strictement la technique correcte.
Familiarisez-vous avec les principes des mouvements répétitifs.
Vous pouvez utiliser des mesures thérapeutiques supplémentaires, telles que le massage ou la balnéologie.
Si possible, refusez de prendre vos médicaments.

La kinésithérapie selon Bubnovsky à la maison: complexes

Le système de kinésithérapie, qui peut être utilisé à la maison, consiste en plusieurs séries d'exercices pour différentes parties de notre corps:

Des exercices pour les pieds, qui peuvent être utilisés pour des pathologies telles que l'éperon de talon ou le pied plat.
Exercices pour le genou - il existe un grand nombre de lésions et de pathologies de l'articulation du genou dans lesquelles ils sont représentés.
Système de mouvement conçu pour l'articulation de la hanche. La coxarthrose est l'une de ses maladies les plus courantes.
Les mouvements abdominaux visaient à améliorer l'apport sanguin aux vaisseaux.
Complexe pour renforcer les muscles rachidiens, ce qui vous permet d'éliminer ou de soulager de manière significative un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale.

Exercices de base kinésithérapie à la maison

La kinésithérapie Bubnovsky à domicile comprend des exercices simples et accessibles.

Les exercices pour les pieds sont utiles non seulement pour les articulations du pied, mais leur rôle dans la prévention des ARVI et du DRA est également connu. Voici quelques exercices de ce complexe:

Il est nécessaire de se tenir sur une marche ou une autre élévation. Debout sur les orteils, abaissez les marches en dessous du niveau, puis soulevez les talons pendant au-dessus. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos mains, vous devez vous accrocher à un type de soutien - cela vous aidera à ne pas perdre l'équilibre. Les mouvements sont effectués en douceur. Faites 100 répétitions, qui peuvent être divisées en plusieurs approches. Une fois les exercices terminés, baissez les jambes dans un récipient rempli d’eau froide pendant 10 minutes, puis essuyez-les et réchauffez-les.
L'exercice est effectué en position assise. Vous aurez besoin d'une serviette qui doit être pliée avec un harnais. Prenez les extrémités dans vos mains, un pied contre la serviette. Avec vos mains, dirigez le harnais vers vous, appuyez vos pieds aussi loin que possible en tirant ses doigts vers vous. Répétez le mouvement plusieurs fois pour chaque membre.
Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes, soulevez-les un peu et faites pivoter vos pieds d'un côté puis de l'autre.
Restez dans une position couchée, serrez et dégagez vos orteils.

Un complexe simple et très efficace est proposé pour les articulations du genou. Il est montré dans ces conditions:

arthrose de l'articulation du genou;
maladies inflammatoires et infectieuses;
hypotonie musculaire, douleur;
Kyste de Baker.

Le complexe propose des exercices de musculation et de décompression. En voici quelques unes:

Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos jambes. Pliez-les au genou alternativement et le plus près possible, tirez le talon vers les fesses.
Tenez-vous à quatre pattes, après avoir mis des bandages avec de la glace sur les deux genoux. Ils doivent se déplacer dans la pièce à genoux. Au début, ce sera difficile, alors faites les exercices pendant une courte période. Avec le temps, lorsque la gêne disparaîtra, vous pourrez augmenter le temps.
Laissez les bandages avec de la glace sur vos genoux et restez debout, appuyez-vous au dos de la chaise avec vos mains et accroupissez-vous pendant 10 à 15 secondes. Augmente progressivement ce temps.
Squats. Vous pouvez les exécuter en vous appuyant sur quelque chose. Pliez les genoux à angle droit. Faites d’abord 20 répétitions, augmentez progressivement ce nombre à 100.
À la fin du complexe, étirez les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, serrez vos jambes autour des talons et tirez-les vers vous.

Maintenant, le complexe de mouvements pour l'articulation de la hanche:

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes. Pliez-les au genou et tirez les talons aussi près que possible des fesses.
Position de départ - allongé sur le dos, les jambes doivent être étirées. Mettez vos pieds sur le sol, sans les soulever, pliez vos genoux à angle droit. Après avoir plié, soulevez un bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
Allongez-vous sur le côté, placez votre main sous votre tête. Basculez vos jambes vers le haut de sorte que le pied soit à angle droit par rapport au bas de la jambe.
Asseyez-vous sur la chaise, connectez les pieds et les genoux. Écartez vos talons le plus loin possible et ramenez-les.

Voici quelques exemples d'exercices pour la colonne vertébrale:

Exercice "chat". Debout à quatre pattes, pliez et pliez le dos.
Dans la même position, tirez le corps vers l'avant tout en étirant les muscles de la colonne vertébrale. Les reins ne se plient pas.
Pushups. Après avoir terminé chaque série, accroupissez vos talons et déposez votre corps sur le sol en tirant le dos. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour la presse:

Allongé sur le dos, levez les jambes droites, serrez le support, les mains élargies sur la tête.
Dans la même position, levez vos jambes en les plaçant derrière votre tête.
Pliez vos genoux, posez vos mains sur votre ventre. Tout en inspirant, gonflez votre ventre autant que possible, tout en expirant, dégonflez-le. Répétez 20-30 fois.
Lorsque vous êtes assis sur le sol, avancez sur vos fesses pendant cinq minutes.

Ces exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans l'abdomen et à normaliser le travail des organes internes.

Si le nombre de fois dans l'exercice n'est pas spécifié, suivez-les autant que vous le pouvez. Ces 20 simples positions de base peuvent être complétées par d’autres exercices. L'essentiel est le mouvement.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Bubnovsky à la maison.

Kinésithérapie Bubnovsky: traitement

Bubnovsky a commencé par traiter les patients d'une manière qui active les ressources de son propre corps. Dans sa jeunesse, le médecin a subi une grave blessure, à la suite de laquelle il a été implanté avec une articulation de la hanche artificielle. Il a personnellement expérimenté l'effet de rééducation du simulateur de VTT, inventé par le médecin lui-même.

L'essence de la technique

La méthode Bubnovsky est basée sur les exercices de gymnastique alternative et l’utilisation d’un simulateur pour la formation, qui comporte à la fois une décompression et une anti-gravité. Pendant les cours sur ce simulateur, une personne ne demande aucun effort supplémentaire, elle exécute des mouvements conformément à un programme développé individuellement. Un ensemble d'exercices est sélectionné sur la base de: le diagnostic du patient, l'évolution de la maladie, sa gravité, l'état général du corps, le développement physique, la présence ou l'absence de maladies associées.

Le programme de rééducation aide les personnes à retrouver la mobilité de leurs articulations, à développer un appareil ligamentaire et les muscles voisins. L'exercice régulier a de nombreux effets positifs: il soulage la douleur, améliore la circulation sanguine, augmente l'activité motrice et l'amplitude des mouvements des articulations. Les patients améliorent la qualité de la vie, augmentent la capacité de travail. La méthode permet un traitement à domicile et dans un centre de réadaptation.

La kinésithérapie est considérée comme une technique naturelle de guérison et de restauration, elle ne nécessite donc pas d'anesthésie médicale. Il peut être complété par un sauna ou un bain, accompagné d'une alternance de hautes températures et d'une immersion dans de l'eau froide. Ceci a un effet bénéfique sur le tonus vasculaire, soulage l'inflammation, la douleur et les spasmes musculaires, contribue à l'augmentation de leur élasticité et de leur extensibilité. De plus, le contraste des températures a un effet positif supplémentaire sur le système immunitaire (le stimule). La kinésithérapie peut consister en un ou plusieurs cycles (cela dépend de la gravité de la dynamique de restauration).

Types de kinésithérapie

Il existe une kinésithérapie active et passive. La passive est réalisée par les mains d'un chiropraticien ou d'un rééducateur ou par du matériel technique spécial (mécanothérapie). La relaxation des muscles dans ce cas est due à des manipulations manuelles ou matérielles, qui sont effectuées avec les muscles et les articulations (étirement, flexion, extension). De tels effets stimulent le travail des récepteurs musculaires qui activent le mouvement des impulsions vers le cortex cérébral. Cela revêt une grande importance pour la réadaptation des patients après un AVC: de nouveaux arcs réflexes et de nouvelles connexions interneuronales se forment au cours de la formation.

La mécanothérapie est utilisée dans le traitement des patients souffrant de parésie et de paralysie. Lorsque le membre mécanicien met au point un dispositif programmé robotique spécial. Une ou plusieurs articulations sont fixées, après quoi le développement du tissu avec une certaine vitesse et une certaine amplitude se produit.

Un type de kinésithérapie passive peut également être considéré comme un massage et une traction de la colonne vertébrale, dans lequel divers types de hernie vertébrale et de saillies sont efficacement éliminés.

La kinésithérapie active est le développement actif des muscles et des ligaments par le patient lui-même à l'aide d'exercices spéciaux. Le complexe est réalisé sur des simulateurs qui peuvent créer des conditions d'apesanteur pour le patient afin d'empêcher certains types de muscles de fonctionner.

Avantages de la technique

Les classes selon la méthode de Dr. Bubnovsky ont un certain nombre d'effets positifs:

soulager le syndrome douloureux (douleurs vertébrales, articulaires);
restaurer la fonction du tissu endommagé;
travaillez bien les muscles profonds;
restaurer la mobilité des articulations;
augmenter l'endurance, la flexibilité et la capacité de travail;
donner au corps l'exercice;
améliorer la qualité de la vie humaine (éliminer la boiterie, l'immobilité, améliorer le libre-service, etc.).

La kinésithérapie est unique en ce sens qu'elle fournit la charge nécessaire sur les bons groupes musculaires. C’est ce qui fournit l’étude maximale du domaine nécessaire (problème). La technique développe même les groupes musculaires profonds, améliore l'irrigation sanguine de ceux-ci et des tissus adjacents.

La faiblesse de la capsule articulaire, des ligaments et des muscles est causée par la malnutrition de ces éléments, ce qui entraîne des changements dégénératifs. Le manque de fixation fiable par le système musculaire des articulations augmente le risque de blessure. La kinésithérapie renforce le cadre musculaire, améliore la nutrition de l'appareil de soutien et élimine le syndrome douloureux.

La technique est efficace pour les maladies de l'appareil de support et d'autres conditions pathologiques, par exemple pour la rééducation après un AVC (elle crée de nouvelles connexions interneuronales, rétablit les performances), est utilisée pour la construction musculaire et la prévention des maladies.

Indications pour la kinésithérapie

La technique est attribuée aux patients souffrant de problèmes tels que:

ostéochondrose vertébrale et dorsalgie;
la scoliose;
manque de stabilité de la colonne cervicale et lombaire;
hernie intervertébrale avec syndrome de douleur réflexe sévère;
périarthrose de la localisation de l'omoplate;
polyneuropathie de toute étiologie;
spondylarthrite ankylosante;
paralysie, parésie;
sténose spinale;
rééducation postopératoire.

La thérapie cinétique de l'articulation du genou et de la hanche avec gonarthrose et coxarthrose est également recommandée.

Contre-indications

La kinésithérapie peut avoir des contre-indications relatives et absolues au rendez-vous. La technique est bien tolérée par les patients, à l'exception des maladies pour lesquelles le traitement de l'activité motrice est contre-indiqué (contre-indications absolues):

fractures des os tubulaires, qui sont au stade de la consolidation;
hémorragies dans les muscles dues à la fragilité accrue des vaisseaux sanguins;
état de préinfarction;
condition pré-AVC;
tumeurs malignes de toute localisation.

Les contre-indications relatives à la nomination à la kinésithérapie sont:

lésions (période aiguë) accompagnées de rupture de ligaments;
ankylose postopératoire (due à une chirurgie de la colonne vertébrale);
période postopératoire précoce;
maladies du coeur, des vaisseaux sanguins, des organes respiratoires en état de décompensation;
tumeurs des articulations, de la colonne vertébrale.

Directions de kinésithérapie

Les principales orientations de la méthodologie sont les suivantes:

manipulations thérapeutiques et prophylactiques pour la restauration des maladies des articulations et de la colonne vertébrale;
rééducation après une blessure;
cours préparatoire aux endoprothèses;
rééducation postopératoire des patients;
rééducation des patients après un AVC;
élimination des problèmes causés par un dysfonctionnement des organes pelviens.

Gymnastique adaptative et articulaire

Les premiers exercices du système de kinésithérapie sont légers et portent une charge minimale. Il s'agit d'une gymnastique adaptative (système alternatif de thérapie par l'exercice) visant à soulager la douleur et à permettre une rééducation précoce du patient. Progressivement, les exercices deviennent plus complexes, leur intensité augmente - c'est la deuxième étape de la kinésithérapie, appelée gymnastique articulaire. Parallèlement aux exercices, le patient apprend à respirer correctement, ce qui a un effet positif supplémentaire.

La gymnastique adaptative peut être pratiquée seul à la maison à l'aide de la vidéo: vous n'avez pas besoin d'un simulateur pour effectuer de tels exercices. Les principaux exercices de gymnastique adaptative comprennent:

en pliant les jambes au niveau des genoux et en tirant les coudes opposés vers eux;
ramper à quatre pattes;
marcher sur les fesses et les genoux;
assis sur les talons;
push-ups (des genoux et des orteils).

Chaque exercice doit être élaboré un certain nombre de fois. La gymnastique articulaire est effectuée sur le simulateur multifonctionnel Bubnovsky (MTB).

Le simulateur de VTT a la forme d'une construction à deux arches, de blocs dynamiques en mouvement et d'un système de pondération qui crée un effet anti-gravité unique. Le simulateur est absolument sans danger pour effectuer les exercices, même pour la catégorie de patients souffrant de problèmes aussi graves que les disques intervertébraux pour hernie.

Sur le simulateur de VTT, vous pouvez effectuer plusieurs exercices pour:

développement de la ceinture scapulaire (travail à la main), il est nécessaire de restaurer le travail des muscles cervicaux vertébraux et cervicaux;
mouvements croisés des jambes (exercices pour le développement de la colonne lombaire, décompression, pour éliminer les problèmes urologiques et gynécologiques);
différents types de pentes (sur le côté, dans les deux sens);
exercices avec effet anti-gravité (suspension par les jambes);
exercices avec bancs, fitball (grandes ballons gonflables), etc.

Le système d'exercices élimine complètement les sauts et autres mouvements qui entraînent une compression de la colonne vertébrale, ce qui constitue un risque pour les patients qui ont des problèmes d'appareil de soutien ou qui ont subi une blessure grave.

Le cours de gymnastique articulaire est sélectionné individuellement. La durée moyenne d'un cycle de cours est de 3 mois, le traitement est effectué en 3 étapes, chacune comprenant 12 cours. Il est nécessaire de pratiquer 3 fois par semaine avec un intervalle hebdomadaire entre les étapes. Pour obtenir cet effet, il est important de passer par toutes les étapes. La durée moyenne de la leçon est de 1 heure. Les exercices sont effectués par le patient en collaboration avec le coach en réadaptation.

Les adultes et les enfants peuvent être engagés sur un simulateur. À partir de 8 ans, on peut recommander aux enfants ayant des problèmes de posture une série d'exercices spéciaux pour la correction de la posture et le renforcement des muscles vertébraux. Il existe également des programmes destinés aux personnes âgées, aux personnes souhaitant perdre du poids et aux femmes enceintes. S'engager sur le simulateur Bubnovsky peut tous les patients qui sont contre-indiqués et les types de charges aérobies.

Texte du livre "Méthode Bubnovsky: Un guide abrégé - Sergey Bubnovsky"

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Sergey Bubnovsky
Méthodologie Bubnovsky: un bref guide

Au lieu de la préface ou de la kinésithérapie

La kinésithérapie (du grec «kinésis» - mouvement et «thérapie» - traitement) est le traitement des syndromes douloureux avec mouvements de décompression spéciaux sur l'appareil de musculation VTT (appareil de musculation multifonctionnel de Bubnovsky) sans analgésique (médicaments).

En dépit du fait que certains exercices physiques étaient utilisés comme remède dans la Grèce antique et la Rome antique, le terme «kinésithérapie» a été négligé pendant de nombreux siècles. Dans la littérature médicale moderne, ce terme est apparu relativement récemment, il y a moins de trois décennies. Le professeur Sergey Mikhailovich Bubnovsky, docteur en sciences médicales, a repris ce terme, en proposant un système fondamentalement nouveau pour traiter de nombreuses maladies, éliminer la douleur et restaurer la capacité de travail, sans médicaments ni interventions chirurgicales. Le caractère unique du système Bubnovsky est confirmé par l'activité scientifique et par l'intérêt manifesté par des millions de lecteurs dans ses livres, ainsi que par un certain nombre de brevets et de certificats. Le système de récupération de Bubnovsky a reçu de nombreuses récompenses et lettres de remerciement, mais la meilleure preuve de l’efficacité de la kinésithérapie est plus de 1,5 million de récits de récupération réussis de patients présentant divers diagnostics.

Les mouvements de guérison utilisés dans sa pratique même Hippocrate. En médecine orientale, il existe des pratiques telles que le yoga et le qigong, qui utilisent également divers mouvements et postures pour maintenir et rétablir la santé. Actuellement, il existe des techniques médicales et de rééducation standard, qui incluent des mouvements avec exercice, de la physiothérapie et de la thérapie physique (thérapie physique). Mais le yoga et le qigong aident à l'amélioration de soi-même pour une personne en bonne santé, et les méthodes habituelles de thérapie physique ne permettent malheureusement pas de les utiliser comme agents thérapeutiques de haut niveau pour les maladies dégénératives du système musculo-squelettique. Ainsi, à l’heure actuelle, seule la kinésithérapie peut réellement restaurer le corps malade d’un antisportif, qui souffre également de toute une gamme de maladies et de mauvaises habitudes.

Aujourd'hui, la kinésithérapie moderne selon la méthode de S. M. Bubnovsky est la méthode la plus populaire en Russie et à l'étranger pour le traitement non chirurgical et sans médicament de l'ostéochondrose rachidienne avec hernie discale (MTD), la rééducation après une blessure ou une opération, ainsi que la prévention de l'invalidité chronique.

Les principales différences entre la kinésithérapie et les approches médicales généralement acceptées

En médecine traditionnelle pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale et des articulations (ostéochondrose, arthrose, hernie du disque intervertébral, ostéoporose) et des lésions du système musculo-squelettique, des préparations pharmaceutiques (comprimés, injections, pommades), des chirurgies, des physiothérapies, des acupunctures, etc. sont prescrites aux patients..

Malgré la différence significative entre ces méthodes, elles présentent un inconvénient commun: elles traitent toutes un patient passif qui n’est pas en mesure de se déplacer et de se rétablir physiquement. En conséquence, la douleur diminue, mais une fois le médicament retiré du patient, les muscles s’atrophient, ce qui entraîne même des maladies du système cardiovasculaire. En outre, il est bien connu que toutes les préparations pharmaceutiques utilisées pour traiter ces maladies ont de nombreux effets secondaires négatifs et que leur utilisation à long terme a un effet destructeur sur la santé de tout le corps. La non-utilisation des muscles squelettiques, qui conduit à la détérioration de tous les organes et systèmes, est la règle d'or de la médecine réparatrice. De plus, du point de vue de la physiologie, la cause principale des syndromes douloureux est le manque de fonctions des muscles squelettiques. Le traitement des muscles squelettiques par la kinésithérapie moderne produit un effet durable.

Avantages de la kinésithérapie

En plus de la grande efficacité du traitement, la kinésithérapie présente de nombreux autres avantages:

• La kinésithérapie traite les maladies avec des mouvements spéciaux et n'utilise aucun médicament. Par conséquent, un tel traitement n'a pas d'effets secondaires négatifs.

• tous les mouvements utilisés en kinésithérapie sont totalement naturels pour l’homme; cette méthode est donc sans danger pour chaque patient;

• La kinésithérapie permet dans de nombreux cas de guérir la maladie sans intervention chirurgicale. Si les interventions sont inévitables (par exemple, dans le cas d'une arthroplastie articulaire dans les cas avancés de la maladie), les méthodes de kinésithérapie aident à se préparer à une telle opération afin que l'opération se déroule aussi efficacement que possible et pendant la période postopératoire. le patient pourrait rapidement reprendre une vie normale;

• La kinésithérapie est une méthode universelle de traitement et de prévention de diverses maladies, qui convient aux personnes de tout âge, à tout diagnostic et tout état de santé.

• La kinésithérapie aide non seulement à se débarrasser de la douleur, mais réduit également le risque de récurrence de la maladie et élimine de nombreuses maladies associées;

• La kinésithérapie a un effet cicatrisant non seulement sur la colonne vertébrale et les articulations, mais également sur tout le corps.

• La kinésithérapie améliore l'humeur, normalise le métabolisme, améliore le sommeil, renforce le système immunitaire et aide à prévenir le développement de nombreuses maladies chroniques.

• La kinésithérapie est accessible à tous: vous pouvez pratiquer les exercices non seulement dans des centres spécialisés, mais également à domicile.

Quand la kinésithérapie est utilisée

La kinésithérapie est recommandée pour le traitement des maladies suivantes:

• maladies chroniques de la colonne vertébrale (ostéochondrose, hernie du disque intervertébral, douleurs dans le dos et le dos, ostéoporose, etc.);

• maladies chroniques des articulations (arthrite et arthrose des articulations du genou, de la hanche et du coude, périarthrite et autres);

• la rééducation après des blessures et des endoprothèses;

• troubles de la posture chez l'adulte et l'enfant;

• scoliose d'étiologies diverses;

• troubles de la fonction musculaire;

• contracture post-traumatique ou postopératoire des articulations (raideur ou mobilité réduite des articulations).

Bien que la thérapie par le mouvement convienne à presque tout le monde, cette méthode présente encore quelques contre-indications.

Les contre-indications absolues de la kinésithérapie sont:

• conditions aiguës pré-infarctus et pré-AVC;

Les contre-indications relatives peuvent être:

• maladies mentales et infectieuses;

• tumeurs bénignes ou suspicions de ces tumeurs;

• chirurgies récentes de la colonne vertébrale, des ligaments, des muscles, des tendons ou des articulations, ainsi que de leurs ruptures;

• maladie pulmonaire chronique sous forme sévère;

• arythmies cardiaques graves;

• insuffisance cardiaque, rénale, hépatique ou respiratoire;

• diabète grave.

Si vous avez ces maladies, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un traitement avec des méthodes de kinésithérapie.

Le système du Dr Bubnovsky

La kinésithérapie est le traitement des syndromes douloureux sans médicament contre la douleur à l'aide d'un appareil de décompression. Mais il est important de comprendre que le mouvement lui-même ne guérit pas - seul le mouvement juste guérit. La seule chose que l’on puisse qualifier de correcte est un mouvement qui convient à une personne en particulier et qui est sans danger, d’une part, et curatif, de l’autre. Je dis toujours qu'il n'y a pas de patients identiques - il y a des diagnostics identiques. Pour cette raison, ma méthode est basée sur une approche individuelle de chaque patient, prenant en compte son état et les maladies concomitantes.

Pour le bon choix des exercices, j'ai développé et breveté un diagnostic spécial myofascial, que chaque patient subit avant de prescrire un programme de traitement. Ce diagnostic est unique en ce qu’il détermine l’état des tissus myofasciaux (muscles), qu’aucune autre technique de diagnostic ne réalise. La deuxième partie des diagnostics comprend un test fonctionnel sur un simulateur multifonctions développé par moi-même, qui montre l’état des muscles du patient et le niveau de charge de départ admissible pour lui permettant de restaurer la puissance de la colonne vertébrale et des articulations.

Lors de mes séances de conseil, j’examine personnellement chaque patient: je regarde ses images (rayons X ou IRM), j’effectue des diagnostics myofasciaux et, une fois le patient soumis à un test fonctionnel sur simulateurs, je sélectionne pour lui un complexe individuel de mouvements thérapeutiques qui garantira une efficacité maximale du traitement.

Dans ma méthode, chaque patient participe activement au processus de traitement. Le résultat de la guérison dépend donc en grande partie de lui-même - de la précision avec laquelle il mettra en œuvre les recommandations reçues. L'essentiel est qu'avec cette approche, le patient lui-même commence à comprendre ses problèmes accumulés par la vie et le moyen de s'en débarrasser. Comme on dit, tout est ouvert. Le traitement des maux de dos avec des pilules et des chirurgies est une recherche d'un chat noir dans une pièce sombre, d'autant plus qu'il n'y a pas de chats...

Les principaux avantages de mon système de récupération de la santé sont les suivants:

• une série d'exercices physiques est faite individuellement pour chaque patient, en tenant compte de son âge, de la gravité de la maladie et de la présence de problèmes de santé connexes;

• les complexes médicaux d'exercices selon la méthode du professeur Bubnovsky peuvent être réalisés par des patients de tout âge, y compris les personnes âgées atteintes de nombreuses maladies associées telles que l'ostéoporose ou qui sont en état de subir une opération du coeur et des yeux;

• tous les exercices sont simples: même une personne de niveau zéro de condition physique peut maîtriser la technique de la pratique des exercices;

• Un effet important de ce système est l’effet optimal sur les muscles et les articulations: avec un exercice approprié, le risque de blessure est complètement éliminé;

• lors de la réalisation d'exercices thérapeutiques, la vitesse et le volume du flux sanguin sont rétablis sans charge sur le muscle cardiaque, la mobilité articulaire est améliorée, le travail du système squelettique est maintenu, la coordination des mouvements est rétablie et, partant, le travail du cerveau;

• les exercices visent à développer l'élasticité et l'endurance des muscles, qui fournissent des nutriments aux organes et aux tissus et restaurent ainsi la capacité globale de travail du corps;

• L'exercice régulier aide à se débarrasser de la douleur dans la colonne vertébrale et les articulations sans aucun médicament;

• vous pouvez faire de la gymnastique non seulement dans des centres spécialisés, mais aussi à domicile ou dans le gymnase le plus proche - après un entraînement au centre de kinésithérapie;

• des exercices réguliers utilisant cette technique non seulement soulagent les douleurs au dos et aux articulations, mais améliorent également l'humeur, augmentent la capacité de travail et la vitalité, normalisent la pression artérielle, améliorent l'activité cardiovasculaire et la santé en général;

• Actuellement, il existe des «centres du docteur Bubnovsky» dans de nombreuses villes de Russie. Les cours y sont dispensés sous la direction d'instructeurs-kinésiologues expérimentés, à l'aide de simulateurs multifonctions développés par moi.

À ceux qui se soucient de leur corps, veulent rétablir ou maintenir leur santé sans médicaments ni opérations, ainsi que de ceux qui cherchent à recouvrer leur santé le plus tôt possible et à reprendre une vie normale après une blessure ou une opération, je tiens à vous rappeler que maintenant Il y a mes livres sur divers aspects de la récupération selon le système Bubnovsky, ainsi que des DVD qui montrent en détail la technique pour effectuer divers exercices. Ces publications seront utiles à quiconque souhaite en savoir plus sur le traitement non chirurgical et non médicamenteux de diverses maladies du système musculo-squelettique et faire de la gymnastique par ses propres moyens.

La kinésithérapie Bubnovsky est efficace pour le traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, notamment:

• maux de dos aigus et chroniques (dans les régions cervicale, thoracique et lombaire, douleurs de "marche" dans tout le dos, irradiant vers les jambes);

• douleur à l'épaule, maux de tête, vertiges;

Ostéochondrose de la colonne thoracique et lombaire;

• hernies, saillies, hémangiomes et autres problèmes de la colonne vertébrale;

• douleur dans les articulations du genou et de la hanche;

• arthrite et arthrose des articulations du genou et de la hanche (gonarthrose, coxarthrose);

• conditions après arthroplastie du genou et de la hanche;

• douleur au cou, aux épaules, aux doigts;

• les états après une opération de la colonne vertébrale, y compris après l’installation de structures métalliques;

• rééducation après une blessure;

• altération de la sensibilité des membres dans l'ostéochondrose;

• goutte et douleur au pied;

• scoliose et mauvaise posture;

• récupération après un AVC.

J'ai développé et breveté dans le but de protéger ma méthode des pirates et des imitateurs, des méthodes de rééducation et des programmes de rééducation pour les patients fracturés par compression de la colonne vertébrale et des os du bassin, le remplacement endoprothétique de grosses articulations (genou, hanche), la chirurgie cardiaque (pontage coronarien, pontage coronarien, etc.), infarctus du myocarde ou accident vasculaire cérébral, ainsi que chez les femmes présentant un prolapsus des organes internes au cours de la période postpartum et à la ménopause. Sois attentif! Toutes les informations sur la méthode sont uniquement sur mon site.

La kinésithérapie Bubnovsky est également recommandée pour les affections du système cardiovasculaire, les affections respiratoires, les troubles de l’appareil reproducteur, le diabète de type II, ainsi que pour la prévention de diverses affections: dystonie vasculaire, syndrome de fatigue chronique, hypertension, hémorroïdes, prostatite, fissures rectales, douleurs pelviennes, maux de dos pendant la grossesse (jusqu'au huitième mois).

Les programmes de formation individuels seront particulièrement utiles pour les personnes âgées, les enfants (âgés de plus de 6 ans) et les adolescents mal positionnés, les personnes sédentaires ou sédentaires, ainsi que pour tous les patients ayant subi une blessure ou une intervention chirurgicale des articulations ou de la colonne vertébrale.

La kinésithérapie Bubnovsky - le chemin de la santé

Je peux citer un grand nombre de raisons pour lesquelles il est si important que les personnes souffrant de troubles de l'appareil locomoteur pratiquent régulièrement la kinésithérapie selon la méthode de Bubnovsky, malgré l'âge et la gravité de la maladie. Les principales raisons sont les suivantes:

• l'insuffisance musculaire ou l'affaiblissement (hypotrophie) des muscles de toute articulation, en particulier des articulations des extrémités, est la principale cause de maladies des articulations - arthrite et arthrose, tandis que l'arthrose aboutit éventuellement à une «grande intervention chirurgicale» - endoprothèse (remplacement des articulations malades par une endoprothèse, implants);

• en raison du manque de charge régulière sur les muscles du dos, ces muscles d'une personne s'affaiblissent d'abord, puis de spasmes, ce qui provoque des douleurs au dos et finit par développer une ostéochondrose et, par conséquent, une hernie des disques intervertébraux et l'ostéoporose de la colonne vertébrale;

• En raison de charges anormales sur les muscles de la ceinture du membre supérieur, des maux de tête et des migraines peuvent survenir et, au fil du temps, l'hypodynamie de ces muscles peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou même une démence (Alzheimer ou Parkinson).

• le manque de charges régulières sur les muscles pectoraux et les muscles des membres inférieurs conduit au développement de l'hypertension, et chez les enfants - à l'apparition de la scoliose;

• le manque de muscles intercostaux altère la fonction pulmonaire et contribue au développement de la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique);

• l'affaiblissement des muscles abdominaux perturbe la fonction d'évacuation de l'intestin et conduit à la constipation, aux hémorroïdes et aux prolapsus d'organes;

• l'hypotrophie des adducteurs de la cuisse et des muscles périnéaux contribue au développement de maladies inflammatoires des organes pelviens (prostatite chez l'homme et myome utérin), qui sont des maladies de stagnation;

• une insuffisance musculaire des muscles de la cuisse abducteur peut entraîner la perte des éléments de l'endoprothèse (le cas échéant) et d'une scoliose antalgique;

• l'hypotrophie des muscles de l'articulation du genou entraîne une faiblesse des ménisques et des ligaments croisés, entraînant le développement de l'arthrose, puis une endoprothèse;

• en raison du manque de stress sur les muscles de la surface arrière des jambes, il y a un retard du sang dans les veines, ce qui peut entraîner des arythmies, une maladie coronarienne et même une crise cardiaque, une thrombose;

• Un travail insuffisant des muscles du pied peut provoquer des pieds plats, des varices et même un diabète de type II.

Ainsi, pour la santé de chaque personne, il est extrêmement important de veiller à ce que tous les principaux muscles du corps soient correctement chargés. Des séances de kinésithérapie régulières aideront à restaurer les muscles, à améliorer le métabolisme et à prévenir le développement de nombreux maux.

Nous ne vivons pas pour être malade.

Amélioration selon le système Bubnovsky: recommandations générales

Si vous souhaitez améliorer votre santé, prévenir le développement de diverses maladies ou vous en débarrasser sans médicaments ni chirurgie, vous devez respecter certaines règles.

Règle numéro un: vous devez le faire régulièrement.

Besoin de faire au moins trois fois par semaine. Chaque leçon devrait durer au moins 20 minutes. Programme d'exercices confortable dans le gymnase avec exercices d'étirement et de force - de 40 minutes à 1 heure et 10 minutes. Idéalement, vous devriez faire une heure par jour.

Règle deux: tenir un journal de classe.

Tenir un journal de discipline: le journal aide à mieux organiser les cours de gymnastique récréative et à ne pas oublier de faire tous les exercices nécessaires. En enregistrant vos résultats quotidiens, vous pouvez suivre vos progrès et voir comment votre santé s'améliore chaque jour.

Règle trois: buvez de l'eau en classe.

Afin de prévenir la bouche sèche, entre les exercices, vous devez boire de l'eau - une gorgée à la fois, pas plus!

Quatrième règle: après chaque session - traitement de l'eau.

Faites vous des amis avec de l'eau froide, adorez ça! Elle est vivante! Après chaque séance, prenez un bain froid ou une douche froide (pendant 5 secondes avec la tête). Cette procédure s'appelle la cryothérapie et aide à mieux soulager les douleurs au dos, aux articulations et aux muscles, soulage la fatigue et accélère la guérison de la grippe et des infections respiratoires aiguës. S'il n'est pas possible de prendre un bain froid ou une douche froide, vous pouvez vous frotter doucement avec une serviette humectée d'eau froide.

Règle cinq: ne pas arrêter les cours, même en mauvaise santé.

En cas d’exacerbation de la maladie, du rhume ou de la grippe, la gymnastique thérapeutique doit être poursuivie, mais le nombre d’exercices, le niveau de stress ou le nombre de répétitions peuvent être réduits. Il est nécessaire d'éliminer la maladie du corps! Est-ce à une température de 39 degrés et plus besoin de se coucher.

La sixième règle: après avoir effectué des exercices thérapeutiques, félicitez-vous toujours pour votre diligence et pour vaincre votre propre faiblesse et votre paresse.

Cela améliorera votre humeur, votre estime de soi et votre motivation à poursuivre vos études.

Mon livre "Le moteur de Bubnovsky: Votre guide pour la santé" est pratique et correct pour tenir un journal et augmenter ma motivation à faire de l'exercice quotidiennement.

Ce livre contient toutes les recommandations nécessaires pour l’auto-apprentissage: comment faire les exercices correctement, comment surveiller le pouls, comment traiter les douleurs aiguës.

Conseils utiles

• Commencez à faire après une longue pause, n'essayez pas de faire tous les exercices que vous avez faits avant, avant la pause, en particulier avec les mêmes poids et haltères, sinon vous ne pourrez pas déplacer la douleur le lendemain. Ajoutez de nouveaux exercices et augmentez progressivement la charge.

• Même si vous étiez autrefois une personne en bonne santé et sportive, mais ensuite vous avez cessé de faire du sport et d'adopter un style de vie sédentaire, commencez les cours à partir de zéro: de longues pauses dans l'activité physique annulent tous vos exploits sportifs antérieurs et vous incitent à nouveau débutant.

• Si vous décidez de faire de la gymnastique thérapeutique, ne consultez pas votre médecin qui vous interdira de faire de l'exercice ou vous recommande de ne pas porter de corset.

• Si vous n’avez pas fait d’exercices physiques depuis longtemps, au début de votre entraînement, vos muscles vont certainement vous faire mal, peut-être même de façon très sévère. Mais ce n’est pas une raison pour arrêter les cours, c’est juste une période d’adaptation: très vite, les muscles s’habitueront aux nouvelles charges et cesseront de faire mal. Douche ou frotter avec de l'eau froide aidera à se débarrasser rapidement de la douleur, mais il est impossible de réchauffer les articulations et les muscles avec divers frottements à chaud!

• Si vous prenez des médicaments pour réduire la pression, vous ne pouvez pas les refuser immédiatement: réduisez progressivement la dose de médicaments et veillez à surveiller votre pouls.

• Ne vous plaignez pas auprès des autres au sujet de votre santé et n'invitez pas avec vous «pour l'entreprise» à faire de la gymnastique pour des amis ou des proches: faire les exercices est votre temps personnel, appréciez-le!