Le mode de vie moderne provoque des problèmes de colonne vertébrale chez de nombreuses personnes. Les charges excessives ou leur absence, les blessures au dos entraînent le fait que les muscles perdent leur élasticité et que la colonne vertébrale elle-même peut commencer à se déformer. Parmi les conséquences graves d'un phénomène aussi fréquent que la hernie intervertébrale - une maladie qui provoque un inconfort grave. La méthode de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale a fait ses preuves. Le célèbre orthopédiste Valentin Dikul propose une série d'exercices spéciaux destinés au traitement de cette pathologie.

Peu de choses sur la maladie

La hernie est considérée comme une maladie assez complexe. La chirurgie est souvent recommandée. Il faut garder à l'esprit que la chirurgie de la colonne vertébrale est très dangereuse. Il existe un risque de lésion de la moelle épinière et d’autres conséquences. Par conséquent, s’il existe des possibilités dans l’intérêt du patient et du médecin, évitez-les.

La hernie vertébrale est une conséquence de troubles métaboliques des tissus du disque, de blessures et de charges excessives. Les terminaisons nerveuses sont pincées en raison de la saillie du noyau pulpeux. Les disques intervertébraux sont déformés pathologiquement. En raison d'une dégénérescence prolongée, le disque perd du liquide et devient fragile. De plus, lors d’une hernie, l’anneau fibreux se déchire et se gonfle.

Les mesures de traitement de la hernie rachidienne sont toujours déterminées par un sentiment de localisation, le stade de développement de la maladie, ainsi que par la présence de complications.

Parmi les méthodes non chirurgicales, les médicaments anti-inflammatoires et antalgiques, les blocages de novocaïne, les exercices de physiothérapie, les massages et les étirements de la colonne vertébrale, le port du corset peut nécessiter un certain nombre de méthodes de physiothérapie. Dans de nombreux cas, avec leur combinaison complexe, vous pouvez vous débarrasser de la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Traitement de la hernie spinale

Valentin Dikul a développé sa propre technique après avoir subi une blessure à la colonne vertébrale. Et elle a pu aider beaucoup de gens à retrouver leur mobilité.

La base de la méthode sont des exercices de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale. Pour qu’ils donnent de bons résultats, vous devez respecter certaines règles qui aideront à rendre le rythme de mise en œuvre correct et la charge acceptable dans cette pathologie.

La durée des cours devrait être augmentée progressivement. Au début, une formation trop longue peut aggraver la situation. Notez également que pour obtenir un résultat, vous devez travailler longtemps et durement - les exercices ne donnent pas de résultats rapides.

Ainsi, les règles de base pour faire les exercices sont les suivantes:

• Il est important de contrôler la posture. Vous pouvez utiliser des corsets spéciaux et une posture qui empêchent les étirements.
• Combinez gymnastique avec thérapie manuelle, massage et autres mesures prescrites par le médecin.
• L'exercice devrait être dosé. Lorsque vous ressentez un minimum de douleur et d’inconfort, réduisez le poids des balances sur les projectiles.
• Les sauts et les mouvements brusques ne sont pas autorisés.

Une bonne performance aidera à réduire considérablement la douleur, à renforcer les muscles du dos.

Une des erreurs des patients est qu’après la disparition de la douleur intense, ils alourdissent considérablement la charge, pensant que cela accélérera considérablement le processus de récupération. Il est impossible de le faire - toute augmentation de l'activité doit être progressive et le corset musculaire doit être prêt pour les charges imposées.

Les exercices sont divisés en groupes:

• Cours économe. Il est effectué dans la première phase de la maladie. La moindre surtension n'est pas autorisée. Le complexe vise à préparer le patient pour la récupération. L'exercice rétablit la connexion entre la moelle épinière et le tissu musculaire.
• Cours intermédiaire. La durée du stade est déterminée par la gravité de la maladie, le niveau de préparation du patient et les caractéristiques du corps.
• Parcours difficile. Il vise à restaurer la partie endommagée de la colonne vertébrale, afin de consolider les résultats obtenus. Seuls des muscles forts peuvent supporter la charge et maintenir le corps dans sa position naturelle. C'est la condition principale pour fixer le résultat sur une longue période.

Vous pouvez passer au cours suivant uniquement après la fin de la formation précédente. Il n'y a pas de termes spécifiques, tout est déterminé uniquement par la façon dont le patient lui-même travaille et par le fait qu'il se concentre sur le rétablissement - c'est un aspect très important.

Il faut garder à l'esprit que la gymnastique Dikulya pour la colonne vertébrale avec une hernie a des contre-indications. Ils sont peu nombreux, mais ils le sont. En présence de certains symptômes désagréables, certains mouvements devront être abandonnés.

Les contre-indications sont les suivantes:

• forte fièvre;
• violation de l'apport sanguin au cerveau;
• douleur musculaire à long terme;
• presser le sentiment.

L'exacerbation de la pathologie rachidienne est une contre-indication temporaire.

En outre, la formation est interdite dans de telles conditions:

• tumeurs malignes;
• maladie cardiaque;
• l'hémophilie.

Vous pouvez commencer à faire de la gymnastique uniquement pour soulager une crise aiguë, normaliser l’état du patient et consulter un médecin.

Exercices Dikulya de retour pour hernie: performance technologique

Valentin Dikul a développé un grand nombre de complexes. Cependant, les exercices pour la hernie sont différents car ils sont conçus pour renforcer des groupes musculaires spécifiques. Certains éléments de yoga, pilates, stretching peuvent être montrés. Les exercices sont sélectionnés individuellement, mais ils visent toujours à renforcer le dos.

Les éléments suivants peuvent être inclus dans le complexe:

• Planck. Il est fait en mettant l'accent sur les coudes et les orteils.
• Charnières aux aisselles.
• Lisser le torse sur les côtés.
• Accrochez-vous à la barre horizontale.
• Soulever les jambes d'une position couchée.

Dans les centres de réadaptation, il existe un grand nombre de simulateurs spéciaux. Pour la formation à la maison sera suffisant et le mur suédois. S'il n'est pas possible de l'utiliser, vous pouvez utiliser des harnais en caoutchouc pour aider à réduire la charge sur les articulations et les ligaments.

Exercices Dikul avec hernie de la colonne cervicale

En cas de maladie de la colonne cervicale, la gymnastique ne peut être effectuée que pendant la période de rééducation. Vous pouvez également le faire à titre préventif.

Les exercices se font assis sur une chaise:

• Pour une hernie cervicale, il est utile d’appuyer simultanément sur le front et sur la nuque. Placez votre paume sur votre front et appuyez dessus pendant trois secondes pour que votre cou se plie en arrière. Il est exécuté trois fois. Ensuite, la même chose se fait avec la paume à l'arrière de la tête.
• Jetez votre tête en arrière, après avoir doucement baissé votre menton à la zone de la fosse jugulaire.
• Asseyez-vous exactement, retournez en arrière. Essayez de toucher votre oreille lors du traitement. Faites cinq inclinaisons dans les deux sens.
• Faites 10 tours de la tête aux épaules. Besoin de se déplacer en douceur, sans secousses.

Pour améliorer les performances du complexe est recommandé de combiner avec la natation ou l'aérobic.

Exercices pour hernie thoracique

Cette partie de la colonne vertébrale permet d'assurer une stabilisation et une posture normale. Les exercices présentés ci-dessous aideront à réduire la hernie dans la région thoracique:

• Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules, croisez vos bras sur votre poitrine. Tout en inspirant, tournez le torse sur le côté afin que l’épaule opposée se décolle du sol. Les jambes et le bassin ne doivent pas bouger. Prenez la position de départ en douceur. Tout d’abord, faites 8 répétitions dans les deux sens et augmentez progressivement ce nombre.
• La position est la même. Les mains doivent serrer leurs avant-bras. Essayez de maximiser le corps sur les côtés, sans bouger les jambes et les fesses.

Effectuer régulièrement ces exercices aidera à réduire la douleur dans la région thoracique et à éliminer le sentiment de compression.

Exercices de Dikul pour hernie de la colonne lombaire

La gymnastique est pratiquée en décubitus dorsal sur une surface plane et ferme. Parfois, des outils spéciaux peuvent être nécessaires, tels qu'un bâton et des élastiques. Les exercices sont répétés 8 fois par série. Au fil du temps, il existe trois approches, l’intervalle entre deux minutes.

Le complexe approximatif peut être le suivant:

• Vous devez d’abord réchauffer les muscles. Cela nécessite un échauffement simple, qui peut inclure des virages, diverses inclinaisons et des étirements.
• Bouclez les jambes dans une position couchée. Cuisse gauche soulevez doucement et tournez-le vers la droite. Répétez la même chose pour la deuxième jambe. Dans ce cas, les épaules ne doivent pas sortir du sol.
• Croisez vos bras sur vos épaules, écartez vos jambes jusqu'à la largeur des épaules. Relevez les épaules et tournez à droite puis à gauche.
• Croisez vos bras sur votre poitrine. Soulevez légèrement les jambes et prenez-les sur le côté. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ, puis faites la même chose dans l'autre sens.
• La position de départ est similaire. Avec l'enlèvement des jambes sur le côté, vous devez soulever le corps.
• En position couchée, tirez les pieds vers les fesses. Abaissez vos genoux sur les côtés et essayez de toucher le sol avec eux.

Grâce à un entraînement régulier avec une augmentation progressive des charges, le squelette retrouvera progressivement son état normal. Les exercices doivent être effectués tout au long de la vie, sinon une régression et une mobilité limitée sont possibles.

Des cours réguliers sur la méthode de Dikul, ainsi que le respect de toutes les recommandations d'un spécialiste, aident un patient atteint de hernie intervertébrale à retrouver une vie bien remplie. La meilleure preuve de l'efficacité du complexe est l'expérience personnelle de l'auteur lui-même. Mais ne vous attendez pas à ce que ce soit facile. Vous devez vous entraîner tous les jours, en prévoyant le maximum. Cela réduira la douleur et normalisera la mobilité de la colonne vertébrale. La technique est unique en ce sens qu'elle aide le patient à oublier la maladie et ne lui apprend pas à vivre avec elle. Elle a aidé beaucoup de gens à retrouver la santé.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Dikul avec une hernie.

La célèbre gymnastique Dikulya pour la colonne vertébrale, dont l'efficacité n'a pas d'égal!

Ces exercices sont vraiment ce dont vous avez besoin pour une hernie lombaire. Je sais à ce sujet de première main. Après une blessure à la colonne vertébrale, ma tante a développé une hernie lombaire. Elle était contre la chirurgie, elle a donc dû accepter ce diagnostic. Au début, la hernie n’intervenait pas et ne se manifestait que par de rares accès de douleur. Mais avec le temps, la situation s'est détériorée.

La douleur s'est intensifiée et a commencé à apparaître plus souvent et ne s'est pas apaisée pendant des semaines. Ensuite, elle a commencé à chercher des moyens de réduire les symptômes et les traitements non standard. C'est alors qu'elle a rencontré la méthode de Valentin Dikul, qui a changé sa vie et que je veux partager avec vous.

Exercices pour la hernie lombaire

Valentin Dikul a appris de sa propre expérience ce qu'est une lésion de la colonne vertébrale, après quoi les médecins ne vous donnent plus l'espoir de pouvoir marcher. C’est une incroyable histoire de guérison. Après être tombé d’une hauteur de 13 mètres et d’une terrible blessure (il était paralysé pendant 5 ans), il est retourné au cirque.

Il a déclaré: «Les médecins m'ont dit que je passerais le reste de ma vie dans un fauteuil roulant. Mais j'ai décidé de me battre. Et il s'est battu et a pu se mettre debout. Il a développé diverses techniques pour restaurer la colonne vertébrale. Son traitement vise à soulager la douleur et à rétablir la fonctionnalité de la colonne vertébrale.

Dikul considère que les exercices sont la méthode la plus efficace pour traiter une hernie lombaire. Leur tâche principale - restituer les muscles dans des conditions optimales. Détendez-vous les muscles tendus et faibles - restituez le ton. Cette gymnastique réputée ne comprend que 6 exercices, mais leur efficacité est sans égale.

GYMNASTIQUE MEDICALE VALENTIN DE DIKUL

● exercice 1
Tenez-vous à quatre pattes, les bras écartés, le dos droit, regardant en avant. Inspirez profondément en expirant, posez vos hanches sur vos talons, relâchez votre dos et penchez votre tête vers vos mains tendues. Au fur et à mesure que vous inspirez, roulez en avant dans vos bras, en vous laissant tomber la tête haute. Attardez-vous dans cette position et reposez-vous à nouveau sur les talons. Faire 10-12 répétitions.

Exercice 2
La position de départ est la même que dans l'exercice précédent, les genoux sont réunis. Soulevez, appuyez les uns sur les autres, les pieds et balancez vos chaussettes sur les côtés, en vous appuyant sur vos genoux. Ainsi, la colonne vertébrale se déplace dans la région lombaire et les épaules et la poitrine sont immobiles. Faites 10 à 12 répétitions dans chaque direction.

Exercice 3
Tous la même position. Gardez le dos droit, menton parallèle au sol. Dans cet exercice, il est nécessaire d'abaisser le bassin à tour de rôle, comme un pendule, avant l'apparition de la douleur (aussi faible que possible). En position de départ, ne vous attardez pas, balancez-vous d'un côté à l'autre. Seulement en douceur et sans mouvements brusques. Également 10 à 12 répétitions de chaque côté.

Exercice 4
Tout le monde connaît l'exercice "chat". La position est la même, sur l'inspiration, pliez fortement le dos dans le dos, la tête au plafond. En expirant, placez votre tête entre vos mains et tournez le dos en arc de cercle. Aussi lisse, aussi 10-12 fois.

Exercice 5
Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Mains le long du corps. Abaissez lentement vos genoux sur le sol, puis sur la gauche, puis sur la droite. Dans cet exercice, seul le lombaire est impliqué, les omoplates ne sont pas détachées du sol. La respiration est profonde, les mouvements sont lisses. Faites 10 à 12 répétitions.

Exercice 6
La position est la même, les genoux pliés, les mains le long du corps avec les paumes des mains. Placez votre talon gauche sur votre genou droit. Lorsque vous expirez, soulevez votre jambe droite vers vous. Expirez lentement et posez votre pied sur le sol pendant que vous inspirez. Faites 10 répétitions avec chaque pied.

Dans cette vidéo, ils expliquent et expliquent plus en détail comment effectuer des exercices dorsaux pour la hernie développés par Dikul.

Il n'y a rien de difficile dans ces exercices, ils sont simples à réaliser et ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier. Cette méthode est basée sur quatre postulats qu'il ne faut pas violer: faire les exercices tous les jours, faire les exercices pendant au moins 60 minutes, observer l'hygiène de la gymnastique et croire fermement au succès. Si vous suivez ces règles simples, la douleur disparaîtra certainement. Prenez soin de vous et de votre santé!

Dikul: exercices pour le dos avec une hernie

Valentin Ivanovich Dikul est un artiste de cirque, auteur d'une technique médicale unique pour la correction des maladies du dos, directeur de plusieurs centres de rééducation pour handicapés et patients atteints de pathologies de la colonne vertébrale. La méthode Dikul repose non seulement sur la mise en œuvre régulière d'exercices spéciaux dans une séquence donnée, mais également sur une psychocorrection persistante visant à développer la confiance en soi et à obtenir des résultats positifs en classe. Les exercices de Dikul sont recommandés pour de nombreuses maladies du dos, mais l'une des indications les plus fréquentes pour le traitement avec cette méthode est la hernie spinale.

En bref sur la maladie

La hernie rachidienne (espace intervertébral) est une saillie qui se forme lorsque le noyau du disque, semblable à un gel, est déplacé sur le fond de l'amincissement et des dommages causés à la capsule fibreuse (anneau fibreux). La principale cause de hernie intervertébrale chez près de 80% des patients est la discopathie intervertébrale dystrophique, qui se développe sur le fond d’un régime déséquilibré, de mauvaises habitudes et d’un mode de vie sédentaire. Les facteurs prédisposant à la formation de protrusions de la colonne vertébrale de la hernie sont également l’obésité à divers degrés, l’activité professionnelle associée à la musculation, le stress chronique, les maladies endocrinologiques qui affectent négativement le rythme des processus métaboliques.

Cliniquement, une hernie se manifeste par une douleur (y compris une douleur réfléchie et irradiante), qui peut être à la fois un syndrome myofascial et une compression des nerfs rachidiens, qui quittent en grand nombre la moelle épinière dans le canal rachidien central. Le patient se plaint également de raideur et de tension musculaires, d'une mobilité limitée dans le segment affecté de la colonne vertébrale, d'un engourdissement et d'autres paresthésies dans la région du nerf touché. Avec de grandes protubérances dans la région lombo-sacrée, de graves dysfonctionnements pelviens sont possibles, se traduisant par une constipation, une défécation douloureuse, une dysurie. Chez les hommes, une hernie peut provoquer une prostatite et un dysfonctionnement érectile, car les parties inférieures de la moelle épinière sont responsables du fonctionnement de la prostate.

Le traitement non invasif (sans effusion de sang) de la hernie intervertébrale comprend les étapes suivantes:

• correction médicamenteuse (pour soulager la douleur, soulager les spasmes musculaires, rétablir la circulation sanguine et lymphatique);
• entraînement physique thérapeutique et gymnastique;
• massage
• physiothérapie (électrophorèse, thérapie au laser, UHF);
• balnéothérapie;
• Hirudothérapie (méthode de médecine alternative).

L’exercice est l’élément le plus important du traitement complexe des hernies du dos, qui permet d’améliorer l’état fonctionnel de la colonne vertébrale au niveau du segment affecté, d’accroître sa mobilité et de prévenir les complications éventuelles liées au pincement des racines nerveuses et à la perte de circulation sanguine. La technique médicale de Diculum consiste en une série d'exercices visant à restaurer le potentiel neurophysiologique et à ramener le patient à une vie normale sans recourir à des méthodes de traitement chirurgicales associées à des risques relativement élevés d'invalidité et de complications postopératoires.

Technique Dikul

Le programme médical Dikulya fait référence à la kinésithérapie, dont le fondateur est considéré comme le docteur en sciences médicales S.M. Bubnovsky. C'est une méthode de thérapie par le mouvement, une sorte d'exercices de physiothérapie. Le programme vous donne la possibilité de rétablir pleinement les performances et les compétences en utilisant le potentiel neurophysiologique de votre propre corps. L'auteur du programme l'a développé à sa propre expérience après avoir été blessé à la moelle épinière à l'âge de 15 ans à la suite de multiples blessures locales et d'une fracture par compression de la colonne vertébrale. Les médecins ne donnaient aucune prédiction favorable, mais grâce à sa propre méthode, Valentin Dikul était non seulement capable de s'asseoir tout seul et de marcher, mais il restaurait également toutes les fonctions de la moelle épinière et retrouvait une vie normale.

Il existe aujourd'hui plusieurs centres de rééducation pour Dikul, un centre de rééducation pour les patients atteints de paralysie cérébrale, ainsi que plusieurs cliniques chirurgicales. La méthodologie repose non seulement sur le développement des aptitudes physiques et la restauration des connexions neuromusculaires altérées, mais également sur le potentiel psychologique d'une personne (près de 42% des patients après une blessure grave reçoivent un diagnostic de diverses formes de troubles dépressifs). Dikul est confiant qu'un résultat positif ne peut être obtenu que si une personne est totalement confiante dans ses capacités et pense que les exercices l'aideront à se rétablir, à se débarrasser de sa douleur et à reprendre une vie normale.

C'est important! Valentin Dikul est confiant dans l'efficacité de sa méthode de récupération des patients atteints de hernie intervertébrale, mais il déclare immédiatement que sans l'attitude psychologique appropriée et sans une confiance ferme dans le résultat positif de la guérison, il ne vaut pas la peine d'attendre.

Buts, objectifs et caractéristiques de la méthode

Les exercices selon la méthode de Dikul à la maison peuvent être effectués sans utiliser d'appareils spéciaux, mais dans les centres ouverts sous la direction d'un académicien pour le traitement des patients atteints de hernie intervertébrale, des simulateurs sont développés personnellement par Valentin Ivanovich. Les programmes de formation étant adaptés individuellement à chaque patient, il est donc nécessaire, avant de commencer la formation, de discuter avec le médecin des complexes proposés et de s’assurer qu’il n’ya pas de contre-indications.

Les exercices suggérés par Dikul aident à résoudre plusieurs problèmes à la fois dans le traitement complexe de la hernie spinale. L'effet thérapeutique des séances d'entraînement régulières se manifeste par les changements suivants:

• étude des muscles paravertébraux (paravertébraux) situés en profondeur et rétablissement de la tension musculaire normale;
• élimination des spasmes musculaires et de l'œdème;
• normalisation de la circulation sanguine et des mouvements lymphatiques dans les vaisseaux lymphatiques;
• renforcement du système musculaire spinal;
• élimination de la douleur associée à l'hypertonus des muscles paravertébraux ou à la compression des nerfs rachidiens.

Il est possible d’éliminer la douleur en pratiquant selon la méthode Dikul en seulement 4 à 8 semaines, avec une amélioration significative de l’état fonctionnel de la colonne vertébrale et de sa mobilité.

Étapes de cours

Classes selon la méthode de Dikul organisées en plusieurs étapes.

Etapes de la rééducation selon la méthode de Dikul

Dans la seconde étape du traitement de guérison, des exercices visant à augmenter la force musculaire et à renforcer le système musculaire de la colonne vertébrale sont utilisés. L'entraînement avec poids peut être relié aux cours (en utilisant son propre poids ou son poids), et des mouvements asymétriques d'amplitude maximale peuvent également être inclus dans le programme d'entraînement.

Le nombre de formations augmente jusqu'à 4 fois par semaine et la durée de cette étape peut aller de six mois à deux ou trois ans (en fonction des caractéristiques individuelles du patient).

C'est important! Commencer la deuxième étape de l'entraînement n'est possible qu'après l'arrêt complet du syndrome douloureux. Si, au cours de l'exercice, la personne ressent de la douleur, de tels exercices feront plus de mal que de bien, car la douleur est un stress pour le corps et la réaction naturelle au stress est la tension musculaire tonique (y compris les muscles de la colonne vertébrale).

Règles de classe

Valentin Dikul est convaincu que tous les patients peuvent obtenir des résultats positifs dans le traitement complexe de la hernie intervertébrale et d'autres maladies de la colonne vertébrale à l'aide de son système, indépendamment de la gravité des blessures, des pathologies congénitales et acquises. Mais pour que les classes soient efficaces, il est nécessaire de suivre scrupuleusement les règles que l'auteur a développées pour l'étude stable des indicateurs neurophysiologiques et la meilleure adaptation de l'organisme à de nouvelles charges.

1. Règle 1. Les cours doivent être réguliers, sans interruption. Si le patient a cessé son entraînement, il est nécessaire de commencer à s’engager dans la première étape, car le tissu musculaire s’adapte très rapidement à l’intensité des charges actuelles.
2. Règle 2. Durée et fréquence recommandées des cours - 3 à 4 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes. Au stade final, la durée de l'entraînement peut atteindre jusqu'à 1,5 heure, l'une des tâches de la méthodologie étant d'augmenter l'endurance et d'adapter le corps à un effort prolongé.
3. Règle 3. Pendant l'entraînement, vous devez suivre la technique de l'exercice. Il est possible de passer à des amplitudes supérieures uniquement après avoir maîtrisé le stade précédent de la formation.
4. Règle 4. Seules la confiance en soi et la conscience de la raison pour laquelle une personne a besoin de ces formations et des résultats qu’elle peut obtenir avec une discipline stricte de la formation aideront le patient à se rétablir.

Faites attention! Les maladies du dos constituent un groupe important de pathologies graves pouvant affecter négativement le fonctionnement de tout le corps et de tous les organes internes. Par conséquent, avant tout impact sur cette zone, il est nécessaire de consulter des experts. Si, pendant les cours, vous ressentez une douleur ou un inconfort important, vous devez arrêter la formation et consulter votre médecin pour éliminer les complications et exacerbations possibles des pathologies existantes.

Liste d'exercices

Cette section répertorie les exercices de Dikoulia les plus efficaces pour le traitement de la hernie intervertébrale, qu'il est recommandé d'effectuer dans l'ordre dans lequel ils sont présentés. Avant de réaliser le complexe principal, il est nécessaire de faire un échauffement facile pendant 5 à 10 minutes, dans lequel des exercices pour étirer la colonne vertébrale et étirer les muscles du dos sont nécessairement inclus. Après cela, vous pourrez aller à la partie principale de la classe. Tous les mouvements sont effectués en douceur, sans secousses ni virages serrés.

Complexe pour le traitement des hernies cervicogènes

Les exercices de ce complexe peuvent être effectués à partir de la position "debout sur le sol" ou assis sur une chaise (la chaise ne fonctionnera pas, car vous aurez besoin d'un support solide). Il est important de s'assurer que la posture est toujours droite et que la position sur le fauteuil est correcte sur le plan anatomique et physiologique. La respiration est uniforme, arbitraire.

1. Tournez la tête sur le côté, attardez-vous un peu dans cette position (point de tension maximale des muscles du cou). Faites un mouvement de la tête avec une amplitude de 180 ° dans la direction opposée. Répétez 5 à 7 fois en augmentant progressivement le nombre de répétitions à 10-12.
2. La tête est inclinée vers l’arrière et dans cette position pour effectuer 5 inclinaisons dans chaque direction (essayez le lobe de l’oreille pour atteindre l’épaule).
3. La tête en bas, le menton devrait atteindre la poitrine autant que possible. Au cours de l'exercice doit être ressenti étirement des muscles du cou. Après quelques secondes, soulevez doucement la tête, essayant de maximiser le menton après la couronne. Répétez 7 à 8 fois.
4. La tête en bas pour mettre les mains jointes "dans la serrure". Essayer de lever la tête, surmontant la résistance des mains. Exécutez très soigneusement pendant 15-20 secondes, augmentant le temps d'exécution à 30-40 secondes.
5. La tête inclinée sur le côté, placez la paume sur le dessus, qui se trouve du même côté. Essayer de lever la tête vers le haut, en surmontant la résistance de la main (la main "ne laisse pas"). Répétez l'exercice du côté opposé.

Le résultat sera plus rapide et plus prononcé si ces exercices sont combinés à la natation, au Pilates, au yoga ou à des activités aquatiques (aquagym).

Complexe pour la colonne thoracique

Les hernies dans la région thoracique sont assez rares, mais elles sont également très douloureuses sur le plan clinique et peuvent causer un inconfort grave à la personne. Les exercices de ce complexe aideront à faire face à la douleur et à ralentir la progression de la pathologie (sous réserve d'une exécution régulière).

1. Allongez-vous sur le sol, les jambes écartées. Taz, les pieds et les fesses pressés contre le sol (ils ne doivent pas bouger). Placez vos mains les unes sur les autres (en forme de croix) et pliez-le sur votre poitrine. Dans une telle position, il est nécessaire que les corps tournent sur le côté, mais de manière à ce que la partie inférieure du corps ne participe pas à l'exercice. Il devrait commencer par 7 répétitions, en augmentant leur nombre jusqu'à 10-12.
2. Cet exercice est une continuation du précédent et est effectué de la même manière, mais dans ce cas, les bras doivent être enroulés autour des épaules. Le nombre de répétitions est le même.
3. Tourne le côté. Le bras, situé en dessous, s'étend parallèlement au corps (le corps doit être une ligne droite). Soulevez la trotteuse vers le haut et posez-la doucement derrière la tête (les deux mains doivent être parallèles au sol et l'une par rapport à l'autre). Fixez la position pendant quelques secondes et effectuez des actions similaires avec l’autre main. Répétez 5 à 7 fois avec chaque main.

Faites attention! Dans l'ostéochondrose et la hernie thoracique, diverses techniques de nage sont également utiles. Il est connu que les nageurs professionnels ne souffrent presque pas de ces maladies en raison de la charge constante et appropriée sur les muscles pectoraux et les muscles du haut du dos.

Complexe pour la colonne lombo-sacrée

La région lombaire et le sacrum sont les localisations les plus courantes de la hernie intervertébrale. Des exercices spéciaux pour le bas du dos aideront à corriger les complications existantes et à prévenir le développement de conséquences graves, ainsi qu'à éliminer complètement la douleur et à améliorer la qualité de la vie.

1. Allongé sur une surface dure, serrez les talons sur les fesses et, dans une telle position, essayez de maximiser les genoux sur les côtés («pose de grenouille»). Répétez au moins 7 à 8 fois. L'exercice doit être fait lentement et très doucement. Avec l'apparition de douleurs aux genoux, l'exercice doit cesser immédiatement. L'exercice "pose de grenouille" est également contre-indiqué pour les personnes atteintes de gonarthrose (arthrose des articulations du genou) de 2 à 3 degrés.
2. Restez horizontal. Redressez vos jambes, rapprochez-les et soulevez-les à 20-30 cm du sol. Dans cette position, amenez-les sur le côté (à l'amplitude maximale possible) et revenez à la position de départ. Répétez l'autre manière. Courez 7-8 fois dans chaque direction.
3. Asseyez-vous sur la chaise. Soulever les deux jambes, plié au niveau des genoux (perpendiculaire au sol). Restez dans cette position, puis effectuez plusieurs tours de la partie inférieure du corps sur les côtés, sans changer la position des jambes.
4. Allongez-vous sur le sol et jetez une jambe sur l'autre. Dans cette position, levez les jambes 8 à 10 fois, après quoi les jambes changent et répétez l'exercice.

C'est important! Tous les exercices peuvent être effectués strictement pendant la rémission. Lorsque les exacerbations de maladies chroniques de l'entraînement du dos doivent être reportées jusqu'au soulagement des symptômes aigus et à l'élimination complète de la douleur. Il est formellement interdit de prendre des médicaments antidouleur contre la douleur.

Contre-indications possibles

Faire selon la méthode de Dikul ne peut pas tout. Les contre-indications à la formation peuvent être à la fois absolues et relatives (temporaires), mais seul le médecin traitant doit décider de la possibilité de formation à un stade particulier du traitement et de la réadaptation.

Dans la liste des contre-indications pour l'exercice peut être:

• maladies infectieuses et autres accompagnées de fièvre subfébrile ou fébrile ou d'un syndrome d'intoxication grave;
• processus tumoraux dans la colonne vertébrale (y compris les néoplasmes malins, indépendamment de leur emplacement);
• saignements d'étiologies variées (il n'est pas recommandé aux femmes de s'engager pendant le flux menstruel);
• traumatisme et dommages à la colonne vertébrale et à la moelle épinière dans une histoire récente;
• anomalies congénitales et défauts dans le développement de la colonne vertébrale.

C'est important! Les femmes qui ont même une probabilité minime de grossesse, avant le début des cours, il est nécessaire de les exclure (passer un test sanguin pour l'hormone de croissance ou faire un test à domicile).

Vidéo - Exercice Dicule pour hernie

La hernie intervertébrale est une pathologie grave du système musculo-squelettique qui, en l’absence de traitement rapide, peut entraîner des complications graves et même une invalidité. Une des méthodes de traitement conservateur des hernies sont les exercices de Dikul, qui ont prouvé leur efficacité chez des dizaines de milliers de patients. Elles doivent être effectuées régulièrement, et le rétablissement complet peut prendre plusieurs années. L'auteur lui-même considère que l'attitude psychologique correcte est une garantie importante de succès, éliminant toute idée d'échec possible, de sorte que certains patients peuvent avoir besoin d'une psycho-correction professionnelle avant l'entraînement.

Exercices pour la reprise de la mobilité du dos par la méthode de Dikul

L'une des méthodes les plus efficaces pour restaurer la santé du dos est à juste titre considérée comme un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Dikul. Avec l'accélération du rythme de la vie, le nombre de blessures et de maladies de la colonne vertébrale a rapidement augmenté. Aujourd'hui, des problèmes tels que la scoliose, l'ostéochondrose et la hernie spinale se sont classés en deuxième place après les rhumes. Par conséquent, l'étude de cette technique unique devient de plus en plus pertinente et permet ensuite à de nombreuses personnes de se déplacer normalement, de travailler et de mener une vie active sans douleur au dos pendant de très nombreuses années.

Bref historique de l'apparition de la méthode

Étonnamment, l’une des méthodes les plus efficaces de traitement des maladies de la colonne vertébrale n’a pas été mise au point par un médecin, mais par un gymnaste de cirque. Il s'appelle Valentin Ivanovich Dikul. En 1962, effectuant une cascade dangereuse, il rompit et tomba dans l'arène à une hauteur de 13 m. Tous les symptômes indiquaient que Dikul resterait handicapé de manière permanente. Mais Valentin Ivanovich ne l'a pas supporté et a entamé un long et difficile combat pour pouvoir se déplacer librement.

En raison de sa persistance, de sa diligence et de son ingéniosité, le fameux système Dikul est apparu. Et le premier qui a réussi à se relever, en est devenu l'auteur lui-même. En outre, il a non seulement surmonté les symptômes douloureux et réussi à se lever, mais il est revenu au cirque en 1970, déjà en tant que sportif de pouvoir, après avoir prouvé par son exemple que même après des blessures aussi graves, une vie sans douleur au dos est possible. À l'avenir, l'auteur a régulièrement amélioré la méthodologie.

Grâce au système mis au point par Dikul, des milliers de personnes ont l'espoir de vivre sans douleurs au dos, même après des blessures graves et des maladies de la colonne vertébrale.

Quelle est l'essence de la méthode de Dikul

Dikul affirme que dans la très grande majorité des cas, les personnes deviennent handicapées non pas à cause de leurs blessures ou de leur maladie, mais à cause de leur manque de volonté et d'inaction. La principale condition du système Dikul: malgré la gravité de la blessure, vous devez constamment charger les muscles et les ligaments du corps pour les maintenir en bonne forme. Sinon, ils s'atrophient, condamnant la personne à un handicap.

Le système Dikul est un ensemble d'exercices spéciaux visant au maintien constant des muscles et des ligaments du dos en condition de travail. Valentin Ivanovich affirme (et prouve par son propre exemple) qu'une telle gymnastique permettra au patient de se lever et de commencer une vie sans douleur dans le bas du dos.

Il existe une gymnastique prophylactique pour les maladies du dos, une gymnastique pour les conducteurs, une gymnastique pour les employés de bureau, une gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale, une gymnastique pour l'ostéochondrose lombaire, etc. Le système de Dikulya fonctionne efficacement dans le traitement de presque toutes les maladies du dos et de la colonne vertébrale:

• blessures et fractures graves à la colonne vertébrale;
• infirmité motrice cérébrale;
• ostéochondrose;
• la scoliose;
• hernie intervertébrale.

Le traitement total de la colonne vertébrale selon la méthode de Dikul comprend environ 60 postures et exercices.

Règles de base du système de bien-être

La gymnastique de Dikul repose sur plusieurs règles. Premièrement: l'exercice lui-même ne donne pas d'effet positif sur les muscles. Pour réussir, le patient a nécessairement besoin de persistance, de stabilité émotionnelle et de confiance dans le résultat final. Par conséquent, la première chose qu’une personne devrait apprendre est qu’elle commence à étudier selon le système de Dikul afin d’assurer sa vie sans maux de dos - maîtrise de soi, stabilité psychologique et confiance en soi.

Deuxième règle: les muscles eux-mêmes doivent «vouloir» revenir au ton de travail et les exercices de gymnastique ne sont conçus que pour leur donner une impulsion. En d'autres termes, les cours devraient être réguliers, mais il n'est pas nécessaire de faire des exercices épuisants au quotidien. Par exemple, il suffit de réaliser les exercices de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale ou une ostéochondrose 3 fois par semaine pour donner une impulsion pour activer le travail des muscles du dos.

Troisièmement: les exercices doivent toujours être effectués dans la même séquence que lors de la première leçon. Ils doivent être exécutés doucement, lentement, rythmiquement, sans tension ni essoufflement. Les mouvements rapides, au mieux, n’aideront pas le traitement et peuvent souvent nuire à la santé. Si la gymnastique de Dikul est effectuée correctement, une personne peut à tout moment s'arrêter et respirer profondément sans aucun problème.

Quatrième: vous devez apprendre à entendre votre corps. Par exemple, la gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale doit être réalisée en 3 séries de 8 répétitions d'exercices chacune. Cela ne signifie pas que vous devez effectuer en permanence toute la complexité des exercices, en testant la force des muscles.

Après avoir terminé la première approche, faites une pause de 2 à 3 minutes, effectuez la deuxième approche, effectuez un autre arrêt et terminez les exercices lors de la troisième approche. Si, au cours de l'exercice, vous ressentez une douleur intense, il est préférable d'arrêter de le faire pendant un moment.

L'un des principes fondamentaux de la méthode de Dikul: si une personne souffre de maux de dos graves, si elle présente des symptômes d'exacerbation de la maladie ou d'un rhume, les cours doivent être suspendus jusqu'à ce que d'autres méthodes de traitement aident à enrayer la douleur et le malaise.

Exercices sur la méthode de Dikul avec une scoliose

La scoliose est la courbure latérale de la colonne vertébrale. Les médecins la considèrent comme une maladie évolutive sévère avec une forte probabilité de modifications pathologiques des articulations de la colonne vertébrale. Les symptômes de la scoliose sont de plus en plus observés chez les jeunes enfants, sans parler des adultes, en raison de leur manque de compréhension ou de la nature de leurs activités menant à un mode de vie sédentaire.

Les symptômes indiquent l'apparition d'une scoliose: une épaule est constamment surélevée, la colonne vertébrale reste courbée lorsqu'elle est courbée vers l'avant, l'angle d'une des omoplates est asymétrique, les mains appuyées sur les côtés du torse sont à des distances différentes de la taille. Cependant, pour établir le diagnostic, il n’est pas nécessaire de s’appuyer uniquement sur les symptômes externes, il est nécessaire de consulter un médecin et de procéder à un examen.

Gymnastique Dikul avec une scoliose consiste en cinq exercices de base.

Chacun des exercices d'une leçon doit être effectué 24 fois, en divisant ce nombre en 3 approches.

Gymnastique spéciale avec ostéochondrose

L'ostéochondrose est une altération dégénérative-dystrophique de la colonne vertébrale, qui affecte les disques intervertébraux. Il existe des ostéochondroses lombaires, thoraciques et cervicales. Les symptômes du développement de cette maladie insidieuse sont nombreux, mais il ne faut pas essayer de déterminer d'eux-mêmes le développement de la maladie, car ils sont bien capables de se déguiser en symptômes d'autres maladies. Par exemple, les symptômes de l'ostéochondrose cervicale (maux de tête, vertiges, douleurs à l'épaule) peuvent également appartenir à au moins une demi-douzaine de maladies.

Comme dans le cas de la scoliose et de l'ostéochondrose, les exercices doivent être effectués en 3 séries de 8 fois, et entre 2 et 3 minutes de repos pour rétablir la respiration.

1. Exercice 1. Allongez-vous sur le dos, les bras écartés, paumes vers le bas. Jambes droites, pieds joints. Sans lever la tête, les épaules et la jambe gauche du sol, tournez lentement la cuisse gauche vers la droite. Maintenez la position pendant 2–3 secondes. et revenez lentement à la position de départ. Répétez la même chose dans l'autre sens avec votre pied droit.
2. Exercice 2. Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes des pieds au niveau des épaules. Les bras croisés sur sa poitrine, serrant son avant-bras avec ses paumes. Sans déplacer votre bassin et vos jambes, soulevez l'épaule gauche du sol et tournez le corps vers la droite. Tenez pendant 2-3 secondes. et revenez à la position de départ. La même chose dans la direction opposée.
3. L'exercice 3 est complètement identique à l'exercice 5 du complexe décrit pour le traitement de la scoliose.
4. Exercice 4. Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes des pieds au niveau des épaules. Les bras croisés sur sa poitrine, serrant son avant-bras avec ses paumes. Sans déplacer votre bassin et vos jambes, inclinez le corps aussi loin que possible vers la gauche par glissement. Maintenez la position pendant 2–3 secondes. et revenez à la position de départ. La même chose dans la direction opposée.
5. Exercice 5. Devenez droit, vos yeux sont droits. Sans arrondir le dos, pliez les genoux et pliez-vous lentement, les bras baissés. Maintenez la position pendant 2–3 secondes. et revenez à la position de départ.

Les exercices décrits ci-dessus ne représentent qu'une petite partie du riche arsenal développé par V.I. Dikul. Il affirme que le corps humain est programmé par la nature selon le principe d'un mécanisme d'auto-restauration. Par conséquent, nous et nous seuls décidons de lancer ce mécanisme d’auto-guérison ou de permettre au corps de se décomposer lentement.

Exercices de la colonne vertébrale Dikulya

Dans les maladies du système musculo-squelettique, la gymnastique spéciale joue un rôle important. Il vise à répartir correctement le tonus musculaire et à rétablir la mobilité des patients. Les exercices Dikulya pour la colonne vertébrale permettent de relâcher les muscles crispés et d'amener le tonus paresseux. Le corset musculaire doit être normal afin de soutenir notre colonne vertébrale et de la soutenir. Et souvent, l'inverse se produit: les muscles paresseux ne sont pas capables de supporter toute la tension et la tension retombe sur la colonne vertébrale, qui commence à se "décomposer". D'abord, des microfissures apparaissent dans le tissu cartilagineux du disque intervertébral, puis la saillie discale se produit et une saillie herniaire se forme. Il y a souvent une fracture des articulations de la facette (petites articulations qui fixent les vertèbres ensemble). Les ligaments périarticulaires après 40 ans ne sont plus élastiques, le collagène ne suffit plus et la force de tout l'appareil vertébral est réduite. Le rôle de la gymnastique est évident. Valentin Dikul a développé sa propre technique - il a essayé des exercices de la colonne vertébrale sur lui-même et sur des milliers de patients qui ont retrouvé la santé et la mobilité, regardez la vidéo.

Il est important de suivre les principes de la méthodologie - assurez-vous de lire ces règles.

Vidéo de la colonne vertébrale de Valentin Dikul

Pour soulager les douleurs aiguës
Ce complexe est conçu pour soulager les symptômes et éliminer la douleur.

Exercices de la colonne vertébrale Dikulya: avec hernie et douleurs lombaires

Vous pouvez visionner des vidéos ou des images pour apprendre les exercices de Dikul en cas de hernie lombaire ou de blessures aux articulations. Avec un exercice approprié, les muscles du dos et de l'abdomen sont renforcés, les ligaments deviennent plus élastiques, le métabolisme des articulations touchées est restauré, ce qui conduit à une récupération progressive et à une restauration de l'efficacité.

Dikul Balsam - aide à soulager l'inflammation et l'enflure, à réduire la douleur, est utilisé comme agent prophylactique indépendant et en combinaison avec le traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrite, de la névralgie, etc.

Dikul: exercices pour le dos avec une hernie

✓ Article vérifié par un médecin

Le surpoids, l’inactivité physique, une alimentation malsaine, de mauvaises habitudes et d’autres effets négatifs sur le corps humain ne passent jamais sans laisser de traces. Tous les organes souffrent, mais la colonne vertébrale est la plus endommagée. Il supporte la charge principale et est responsable de la fonctionnalité normale du corps. Dans un endroit spécial sont des blessures mécaniques ou sportives de la colonne vertébrale, ces blessures peuvent devenir la cause de la paralysie complète.

Hernie du dos, symptômes, traitement, exercice

Valentin Dikul lui-même a subi le traumatisme le plus dur que la plupart des médecins lui prédisaient, sinon une immobilité totale, des fonctions motrices extrêmement limitées. Dikul a été en mesure de développer indépendamment une méthode efficace pour la restauration complète des fonctions vitales de la colonne vertébrale et non seulement récupéré, mais également renvoyé à l'arène du cirque.

Dikul Valentin Ivanovich

À l'avenir, il a amélioré sa méthodologie, grâce à cela, les limites de ses capacités ont été considérablement élargies. Des dizaines de milliers de patients grâce aux techniques développées ont pu reprendre une vie bien remplie après les blessures et les maladies les plus compliquées. Encore plus de personnes ont été en mesure de réduire les effets des maladies de la colonne vertébrale ou d'empêcher leur développement.

Exercices Dikul - cours complet

Quelle est la hernie vertébrale

Une des maladies les plus difficiles, souvent les médecins ne recommandent que la chirurgie. Mais toutes les chirurgies de la colonne vertébrale sont très dangereuses, personne ne donne une garantie absolue de succès et n'exclut jamais un résultat extrêmement négatif des dommages causés à la moelle épinière. La conséquence de tels dommages est la paralysie des membres inférieurs.

Une hernie vertébrale apparaît à la suite de troubles métaboliques dans les tissus des disques, de blessures mécaniques ou d'efforts physiques excessifs, le noyau pulpeux se gonfle et bloque les terminaisons nerveuses. En tant que complication, une paralysie des jambes et une altération de la fonctionnalité des organes de la hanche peuvent survenir. Bien sûr, lors des mouvements, de l'haltérophilie et des virages inconfortables, une douleur intense est ressentie.

Traitement de la hernie spinale de Dikul

Après avoir terminé son travail dans le cirque, Dikul a commencé des études de médecine, il avait alors le titre d’académicien et abordait les problèmes de traitement avec beaucoup de compétence et de soin. Le principe fondamental de la guérison n'est pas un mal, il est observé sans se poser de question. La méthode de traitement combine l'utilisation de la réalisation de la médecine traditionnelle avec ses propres développements scientifiques. Il ne promet pas une guérison instantanée, l'amélioration de la qualité de vie ne peut être réalisée que grâce à une coopération étroite entre le patient et le médecin.

Instructions générales pour les systèmes d'exercice

Ne vous précipitez pas - l'un des principes fondamentaux du travail de Dikul. Après avoir éliminé les douleurs primaires de la colonne vertébrale, de nombreux patients tentent immédiatement d'augmenter la charge, espérant ainsi accélérer le processus de guérison complète. C’est une grosse erreur, c’est absolument impossible. Le médecin «accompagne» le patient du plus simple au plus complexe, ce n’est qu’après avoir préparé le système musculaire que l’on peut augmenter progressivement la charge exercée sur divers groupes musculaires.

Traitement de la hernie par la méthode de Dikul

Tous les exercices sont divisés en trois groupes.

Ce n’est qu’après avoir travaillé à fond et avec une série de mouvements du parcours précédent que la méthodologie est autorisée à passer au suivant. Il n'y a pas de délai précis, tout dépend de l'état du patient et de son objectif de récupération. Le deuxième facteur psychologique est très important. Une autre condition très importante - la constance des classes. Dikul recommande de pratiquer au moins trois fois par semaine.

Les cours doivent être permanents

Maîtrise de soi

Peu de gens peuvent se permettre la présence constante pendant les exercices d'un instructeur ou d'un médecin qualifié: vous devez contrôler vous-même l'état du corps. Le personnel médical ne peut être consulté que pour des consultations périodiques en cas de sensations désagréables.

Il est important de réaliser les exercices en consultation avec un spécialiste.

Toutes les dispositions de la méthode Dikul doivent être respectées sans faute, aucun changement brusque dans le sens de l'augmentation des charges n'est autorisé. Avec une détérioration temporaire du bien-être, vous ne devriez pas paniquer, vous devez réduire un peu la charge et poursuivre les cours. Il est conseillé d’avoir un journal personnel et d’enregistrer les informations relatives à votre état de santé. Comment l'appétit, le sommeil, le pouls ont-ils suivi la classe après eux? Si le patient est atteint d'une maladie infectieuse virale, il convient de faire une pause pendant le temps de récupération.

Enregistrez vos sentiments après chaque session.

Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Dikul conseille de suivre strictement la méthodologie développée et de ne pas apporter ses propres modifications.

Il est interdit d'échanger l'ordre des exercices, d'augmenter le nombre d'approches et de répétitions. Si cela devenait très facile, une augmentation de charge est autorisée.

Vous ne pouvez pas modifier le cours.

Vous ne pouvez pas surcharger votre dos et prendre de longues pauses entre les séances d'entraînement.

Ne faites pas de mouvements brusques

En cas de douleurs aiguës, l'entraînement n'est pas autorisé ni effectué en position couchée.

Dikul rappelle constamment que toute tentative visant à accélérer la récupération en raison d'une forte augmentation du stress peut être le contraire.

Exercices complexes pour le dos

À l'aide de ces exercices, non seulement la douleur est éliminée, mais le corset musculaire est considérablement renforcé, les connexions des terminaisons nerveuses et des tissus musculaires sont rétablies. Tous les exercices de Dikul sont effectués avec une traction de la colonne vertébrale, ce qui permet d’augmenter l’espace interdisque aux paramètres physiologiques et de supprimer l’irritation anormale des fibres nerveuses de la colonne vertébrale.

Boucle pour exercices Dikulya

Pour compléter le complexe, vous aurez besoin d’un pansement en caoutchouc (disponible dans les pharmacies ou les magasins d’articles de sport) et de boucles à attacher aux bras et aux jambes.

Boucles en caoutchouc ou bande élastique (élastique) pour la formation

En raison des boucles, les forces de traction sont uniformément réparties autour des extrémités des extrémités et les sensations désagréables sont supprimées. Aux dernières étapes du traitement, les haltères, un extenseur et d’autres agents alourdissants sont autorisés. Le bandage en caoutchouc doit être fixé aux jambes ou aux bras et à tout support fixe de telle sorte que sa longueur n'interfère pas avec le mouvement des membres. La tension est ajustée individuellement, ne pas trop étirer la colonne vertébrale, la force de tension doit être augmentée progressivement.

Bandage en caoutchouc élastique pour l'exercice

Une grande attention est accordée à la respiration, les troubles du rythme cardiaque réduisent considérablement l'efficacité des exercices thérapeutiques.

Quelques exercices allongés sur le dos ou le ventre

Conditions préalables - les formes aiguës de la maladie ont été supprimées.

Vous devez poser le dos au sol, attacher des boucles à vos pieds, y attacher des bandages en caoutchouc. La longueur des bandages doit être d’au moins un mètre et demi. Les mains un peu écartées. Maintenant, il est nécessaire de tourner lentement la cuisse gauche à l'angle maximum à droite, l'arrière de la tête et des épaules doit être immobile. En position de rotation, il est nécessaire de rester 2 à 3 secondes. et aussi lentement revenir à son état d'origine. En outre, le même mouvement est effectué par la deuxième cuisse. Huit virages sur le côté sont considérés comme une approche. Le repos est une condition préalable aux cours. Détendez-vous au moins deux ou trois minutes après chaque approche. Trois approches à l'exercice.

Tournures du corps avec des bandages

Serrez lentement les genoux contre la poitrine et abaissez lentement les jambes au sol

Nous essayons de connecter les genoux avec la poitrine.

Exercices debout

Dans tous les cas, la posture doit être aussi lisse que possible, il n’est pas permis de plier la colonne vertébrale pendant l’exécution de mouvements de force. Chaque approche comporte huit répétitions dans chaque direction. Pour tous les exercices, vous devez faire trois approches.

Devenez droit, redressez votre dos, saisissez le bâton à deux mains et tenez-le horizontalement ci-dessous. Descendez lentement, le dos n’est que plat, les genoux sont légèrement pliés. La pose doit ressembler à la position de l’haltérophile lorsqu’on soulève la barre, et le manche joue le rôle de la touche. Les genoux pliés à moitié, restez quelques secondes dans cette position. Vous devez regarder devant vous, respirer correctement, expirer à l'inclinaison maximale.

Gymnastique sur la barre transversale ou les barres murales

Pour la dernière étape de la rééducation. Si le patient ne peut pas se tenir seul, l'utilisation de boucles pour fixer les bras ou le corps est autorisée. Vous pouvez le faire sur la barre transversale ou les barres murales, pour des exercices choisis à un rythme lent.

Accrochez-vous à la barre transversale et tournez le bassin dans les deux sens, à chaque tour, fixez-le pendant 2-3 secondes.

Tourner lentement le bassin

Serrez lentement les genoux contre la poitrine.

Très doucement, les deux jambes sont rétractées.

Tirez lentement les deux jambes, en même temps pliez en arrière et la tête en arrière

Dikul considère que le désir du patient d'être en bonne santé est la condition principale pour le traitement efficace de maladies de la colonne vertébrale. Il faut toujours s'en souvenir.