Massage de la région du cou est capable d'affaiblir ou d'éliminer complètement la douleur au cou. Apprendre à faire un massage du cou est à la portée de tous. Le massage est un type de traitement à domicile. Il n'est pas nécessaire de demander à quelqu'un de masser le cou, il existe une technique d'auto-massage très facile à maîtriser.

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

• Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
• Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
• Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
• Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
• Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Quand vous avez besoin d'un cours de massage

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire.

La région cervicale est la plus mobile et la moins stable. Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente. Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

• Ostéochondrose cervicale;
• Migraine fréquente;
• Notes de maladies de la colonne vertébrale;
• L'insomnie;
• La dystonie;
• Tension artérielle élevée ou basse;
• Troubles nerveux.

Un bon massage pour le cou donnera le résultat souhaité, à savoir la normalisation des processus internes du corps, une poussée de force, un regain d'énergie, l'élimination de la douleur.

Le groupe de personnes qui ont périodiquement besoin d'un cours de massage comprend des professionnels: enseignants, employés de bureau, chauffeurs. Un mode de vie sédentaire nuit à la santé de la colonne vertébrale et nécessite souvent un massage.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est contre-indiqué de masser le cou aux personnes atteintes de maladies:

• Crise hypertensive;
• Forme aiguë de maladies infectieuses;
• Fièvre de toutes sortes;
• Maladies vasculaires;
• Saignement, qui peut être causé par un massage dans n'importe quelle partie du corps;
• Maladies de la peau du cou;
• Blessures à la colonne cervicale;
• Maladie cardiaque sévère.

Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début. Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

S'il y a des maux de tête après le massage, c'est un mauvais signe. De telles réactions signifient soit que vous avez pris une mauvaise posture pendant la durée du massage, soit que le masseur a utilisé les mauvaises techniques. Le massothérapeute n'était peut-être pas un professionnel.

Technique de massage

Pour effectuer correctement un massage du cou à la maison, vous devez choisir une position confortable. Il est préférable de s'asseoir, de plier les genoux, de garder le dos au niveau, de décontracter le cou. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est préférable de changer de position assise sur le vêtement allongé (abdomen).

Pour obtenir le maximum de relaxation, le cou doit être déchargé, c’est-à-dire que vous devez mettre quelque chose sous la tête. Avant que la procédure ne commence le massage, vous devez étirer les muscles du trapèze et le cou dans le cou. En règle générale, le massage du cou et du cou à la maison est effectué par un massothérapeute, mais l'auto-massage est également possible. La technique de massage consiste en quatre actions pour la nuque et trois pour le devant.

Commencez par masser la nuque:

1. Caressant la nuque. Il est nécessaire de commencer à masser avec des mouvements caressants, comme pour couvrir le cou et effectuer des mouvements de haut en bas.
2. En serrant la nuque. Les mouvements sont effectués selon la même trajectoire que les précédents, mais les mains ne sont plus tournées par les paumes, mais par la partie latérale, le pouce est également impliqué. Il y a une certaine pression sur la peau afin de «réveiller» les muscles.
3. Mouvements de frottement de la nuque. À l’aide des doigts et des paumes, massez l’arrière de la tête, la partie supérieure du cou, la zone située près des oreilles et descendez jusqu’à la partie inférieure du cou. Le but est de faire serrer les muscles massés.
4. Pétrir les mouvements de la nuque. Pour de tels mouvements, tous les 5 doigts de chaque main sont utilisés. Au début, les muscles sont pincés, puis légèrement étirés dans les directions longitudinale et transversale. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements de vibration.

Maintenant, c'était le tour de l'avant du cou. Ce massage doit être fait avec précaution, car tout mouvement ou pression erroné peut causer une gêne et n’apportera aucun bénéfice.

Le complexe de mouvements est plus simplifié dans ce cas, afin de protéger la personne massée:

1. Les mouvements caressants de l'avant du cou. La zone allant du menton à la clavicule est massée. Les mouvements sont lisses et doux.
2. Mouvements de frottement de la face avant du cou. Par rapport à la nuque, la zone est plus sensible ici, donc la force doit être appliquée beaucoup moins. Le frottement est beaucoup plus lisse.
3. Mouvements de pétrissage de la partie antérieure du cou. La zone entière du menton à la clavicule est massée de haut en bas avec tous les doigts, en utilisant des vibrations, mais plus faible.

Cette technique de massage est utilisée pour détendre les muscles atteints d'ostéochondrose cervicale, pour soulager l'état du patient lors du dépôt de sels dans la région cervicale. La procédure devrait durer environ 10 minutes.

Auto-massage

Mais que faire si vous ne pouvez pas appeler un masseur? Vous pouvez apprendre à vous masser le cou. La région cervicale se prête à l'auto-massage, contrairement aux procédures telles que le massage de la colonne vertébrale d'autres départements.

• Voir aussi: Massage classique du dos.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une main ou deux. En fonction de cela, certaines caractéristiques de l'équipement vont changer.

Si vous effectuez le massage avec les deux mains, l'ensemble de la région du cou et du cou est immédiatement massé. Les mouvements sont lisses, doux, effectués du lobe occipital de la tête aux épaules. Après avoir réchauffé les muscles, les mouvements deviennent plus malaxés. Dans le cours sont des picotements et des vibrations. Ensuite, le côté du cou et le devant sont massés.

En appliquant le massage avec une main, l’autre devrait soutenir la première au coude. Avec une telle technique, on masse une moitié du cou, puis une seconde (avec la main droite le côté gauche du cou, avec la main gauche la droite). Les masseurs sont utilisés pour améliorer l’effet du massage, pour obtenir une plus grande relaxation musculaire. De tels dispositifs simplifient considérablement le massage.

Comment masser le dos et le cou? (Technique)

Aujourd'hui, de nombreuses maladies affectent le plus souvent le système musculo-squelettique humain. Cela est dû aux particularités du travail, des études et même des loisirs actuels. Des charges excessives sur la colonne vertébrale en font un endroit vulnérable dans le corps humain et, de ce fait, ses structures anatomiques vieillissent plus rapidement. Plus les vertèbres sont détruites, plus il devient difficile pour une personne d’exercer ses activités quotidiennes.

La règle principale pour garder votre dos en bonne santé est parfois de vous permettre un massage relaxant. Il n’est pas nécessaire d’aller ou d’inviter des professionnels onéreux, il suffit de maîtriser les éléments les plus élémentaires de sa mise en œuvre et d’entrer simplement sur Internet: comment faire un massage correctement?

Origine

Ce mot vient du mot français masser, ou frotter, est une combinaison de techniques mécaniques et d’actions réflexes sur la structure du corps (muscles, tendons, organes). Les impacts sur le corps peuvent être sous forme de coups, de pressions, de frottements, de vibrations, qui sont effectués directement sur la surface du corps humain avec les deux mains et des appareils spéciaux (masseurs, lits de massage)

Pour un effet thérapeutique plus efficace, un massage relaxant du dos a été réalisé à l’aide de diverses huiles, gels et crèmes aromatisés. Mais les experts accordent une plus grande préférence aux huiles, car leur structure convient mieux à ces fins.

Selon le type d’effet de massage, les impulsions stimulantes et inhibitrices peuvent aller au système nerveux. Le choix de la technologie repose sur le problème du patient: stimuler la croissance de nouvelles structures musculaires et osseuses aura un effet stimulant et, pour la relaxation et la récupération, un ralentissement.

Pour que le massage du dos soit le plus efficace possible, nous utilisons des huiles à base de microcomposants actifs.

Dans le monde entier, il existe 4 types d'effets de massage: sportif, hygiénique, thérapeutique et cosmétique. Mais il existe un grand nombre de sous-sections dans ces espèces, leur nom et leur technique dépendent de leur origine. La technique médicale de massage est fondamentale, car elle est pratiquée presque tout au long du traitement et même pendant la phase de rééducation. En raison de l'effet des effets de massage, il est possible de prévenir les maladies de systèmes tels que:

• Cardiovasculaire.
• Gastro-intestinal.
• Musculo-squelettique.
• Nerveux.

Pour que les effets thérapeutiques soient efficaces, vous devez savoir et apprendre à comprendre quelles structures du corps doivent être affectées et ce qu'il vaut mieux ne pas toucher. Surtout avec les maladies de la colonne vertébrale.

Pour apprendre à masser correctement et efficacement, il est nécessaire de maîtriser les règles et techniques de base.

Principes généraux

Il existe des recommandations où il existe des règles générales de massage, selon lesquelles vous pouvez obtenir une dynamique positive. Méthodes et règles relatives aux effets de massage que vous devez connaître:

• Un massage relaxant devrait être présent pour tout effet de massage. Qu'il parviendra à détendre les structures musculaires.
• La plupart des mouvements doivent être effectués de haut en bas et du centre vers la périphérie. Il aide à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
• Pour réduire les frictions, il est préférable d'utiliser des huiles spécialisées. Ils sont basés sur la présence d'ingrédients actifs.
• Le patient doit être dans une position complètement détendue, de préférence sur un canapé spécial.
• La surface sur laquelle le patient sera placé ne doit pas être trop dure ou trop molle.
• Tout massage à la maison ne devrait avoir lieu qu'après avoir consulté un spécialiste. Surtout si le patient a des maladies du cou et de la colonne vertébrale en général.
• Pour une assistance de qualité, il est recommandé d'assister plusieurs fois aux cours de spécialistes.
• Vous ne devriez pas vous demander comment faire un massage du dos, tous les éléments décrits ci-dessous doivent être effectués automatiquement. Et le doute de soi effraie votre patient, parent ou ami qui s’est tourné vers vous pour obtenir de l’aide.

Si vous décidez d’effectuer indépendamment un massage thérapeutique ou relaxant, suivez les recommandations et les règles de massage ci-dessus.

Technique de massage du dos

Sur le territoire de la Russie, 4 méthodes principales de massage des structures corporelles sont fermement ancrées. Tout effet de massage consiste en une combinaison de ces techniques d’intensité et de durée d’exposition variables.

La première méthode consiste à caresser. Elle est réalisée sans séquence spécifique et est nécessaire pour préparer la peau et les muscles à un effet plus intense. Effectué du cou jusqu'à l'articulation sacrée. D'abord le long de la ligne centrale de la colonne vertébrale, puis le long de la ligne paravertébrale, du centre vers la périphérie. Les coups aident à augmenter le flux sanguin vers les structures musculaires du dos. La pression ne doit pas dépasser la gravité du massage à la brosse. Il existe plusieurs sous-types de ce mouvement:

• Caresser peut être planaire. Les mains sont sur le dos sans aucune force, nous les conduisons le long de la ligne arrière du cou au bas du dos.
• Caresser peut être enveloppant continu. Ces mouvements sont mieux effectués sur les membres. Par exemple, saisir l’avant-bras du patient à deux mains.
• Caresser peut être intermittent. Également sur les bras et les jambes, mais lorsque vous abaissez les bras, il est nécessaire d'effectuer des mouvements de compression. Caresser ne doit pas causer de douleur, nous préparons seulement la structure du corps pour une action plus énergique.

La prochaine option de mouvement est le frottement. Il se distingue de caresser par un effet plus grossier et plus fort sur les structures du dos. Cela se fait dans le même sens que les caresses, mais avec une pression plus importante. La pression doit être constante - au niveau du seuil physiologique de sensibilité à la douleur. A aussi des sous-espèces:

• Vue en forme de râteau. Cela se fait en écartant les doigts comme un râteau.
• Peigne en forme. Il est tenu par le bord de la paume, ce qui convient le mieux pour frotter les muscles droits de la colonne vertébrale.
• Vue pincée. Prenez un muscle ou une peau entre votre pouce et le reste. Un massage relaxant doit d'abord être effectué (cela fait mal aux muscles non exercés). Cette technique consiste en des muscles du cou bien développés et des structures musculaires droites de la colonne vertébrale.

Le malaxage est l'impact sur le tissu avec les mains d'un masseur à pression variable du minimum au maximum. Cela se fait en spirale, de haut en bas, centripète. Par espèce divisée en:

• Pétrissage continu
• Pétrissage intermittent.

Effet de vibration de choc. Agitation rythmique des structures sous-cutanées du dos, avec un rythme et une force variables. Ce sont des mouvements tels que tapoter avec la paume ou le bord de la main. Évitez de tels coups dans la partie supérieure de la colonne vertébrale.

La combinaison de ces 4 mouvements de base vous permet d'effectuer un massage de qualité. Le plus populaire est le massage classique du dos.

Massage classique du dos

La question: "Comment faire un massage du dos?" - est maintenant très populaire sur Internet. Il existe de nombreuses monographies et vidéos de formation qui, dans un court laps de temps, peuvent vous apprendre à faire un massage relaxant du dos. Pour une maîtrise plus rapide de la technique des effets de massage, il est recommandé de commencer à apprendre à partir de la version classique. Il est effectué comme suit:

• Massage relaxant. Il est toujours effectué à l'aide d'huiles et s'effectue à partir de la partie supérieure du corps. Cela commence par l'application d'huile sur le corps. Les mouvements par mouvements circulaires le long de la ligne arrière doivent être légers et sans contrainte. Nous partons du cou et descendons.
• Au fur et à mesure que les mouvements deviennent plus intenses, on ajoute également des frottements du centre vers la périphérie, de haut en bas. En massant le tiers supérieur de la colonne vertébrale, faites plus attention aux structures musculaires du cou, en particulier au stade des coups.
• Le pétrissage commence par les muscles autour de la colonne vertébrale. Les points de départ sont les muscles du cou, les omoplates. Ils doivent faire l’objet d’une attention et d’une prudence particulières. Le plus souvent, l'utilisation du pouce est efficace (doigté les muscles du cou et des omoplates).
• La combinaison d'exposition aux vibrations et au pétrissage devrait être modérée. Un indicateur de muscles travaillés est la rougeur de la peau. Lors du massage de la partie supérieure de la colonne vertébrale, à savoir le cou, ne pas utiliser la méthode choc-vibration. Un tel impact intense peut affecter négativement les structures fragiles du cou.
• La plupart du temps est donnée aux cervicales et thoraciques. La région lombo-sacrée nécessite des mouvements plus intenses et plus forts. Il convient de rappeler que dans cette zone, le risque le plus probable de développer une hernie et un pincement.

La combinaison de ces éléments simples vous permettra de réaliser chez vous un massage du dos de qualité sans nuire à la colonne vertébrale. Mais pour la confiance et la sécurité de votre patient, cherchez plusieurs fois ou demandez sur Internet comment faire un massage du dos ou un massage relaxant des structures de la colonne vertébrale. Mais la meilleure chose à faire est d’aller voir les cours et de voir comment les professionnels le font. Après tout, pour pouvoir masser efficacement, il est nécessaire d’étudier cet art complexe pendant de nombreuses années.

Massage du cou pour ostéochondrose de la colonne cervicale

Dans le passé, la maladie des personnes âgées - l'ostéochondrose - est maintenant de plus en plus diagnostiquée chez les jeunes patients. Et la raison en est non seulement les mauvaises habitudes, mais aussi le manque d'activité physique associé au travail sédentaire, ainsi que l'obésité associée au non-respect du régime alimentaire. Le traitement de cette maladie est complexe. Mais un de ses composants indispensables est un massage thérapeutique.

Massage dans la thérapie complexe de l'ostéochondrose cervicale

La plupart des maladies de la colonne vertébrale, y compris la zone cervicale, sont traitées avec un complexe thérapeutique conservateur qui, en plus du traitement médical, comprend une triade: massage, physiothérapie et physiothérapie. Mais l'efficacité de ces méthodes n'est pas équivalente, cela dépend de la partie de la colonne vertébrale qui est endommagée.

Par exemple, avec des pathologies dans la région thoracique ou lombaire, les exercices de massage et de thérapie physique seront très efficaces. Pour le sacré, le plus utile, en plus des médicaments, peut être la physiothérapie. Dans le cas du cou, le massage procure un avantage beaucoup plus important que la thérapie physique et la physiothérapie.

Au fait. Le syndrome principal de l'ostéochondrose cervicale est la douleur, aussi intense que le processus pathologique est fortement prononcé. Les modifications dégénératives des disques dans le cou se produisent plus rapidement que dans les autres secteurs vertébraux, en raison de la structure particulière de la zone cervicale. Cela signifie que le patient commence à ressentir une douleur intense presque immédiatement après le début de la maladie.

Dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, la tâche principale est de soulager la douleur. Ensuite, lorsque le syndrome est soulagé ou affaibli au point de disparaître de la forme aiguë, le traitement lui-même commence, qui consiste en un massage et une thérapie par l'exercice.

Dans le cas de problèmes cervicaux, la thérapie par l'exercice ne peut pas exécuter complètement les tâches effectuées par le massage:

• réduire la douleur;
• améliorer la circulation sanguine;
• soulager les spasmes musculaires;
• renforcer les muscles du cou.

Le col est la partie la plus mobile, composée de petits segments, assemblés dans un espace confiné avec une densité de placement accrue. Réseau vasculaire ici et ramifié, ainsi qu’un grand nombre de nerfs et de ligaments. Par conséquent, même une petite protrusion discale, qui passerait inaperçue dans la région thoraco-lombaire, donnera un tableau clinique vivant dans le cou et provoquera des douleurs.

Au fait. Bien que le syndrome douloureux soit le principal, la pathologie peut présenter d'autres symptômes, se masquant sous une maladie différente, qui n'est pas similaire à l'ostéochondrose.

Lorsqu'une douleur au cou dérange un patient atteint d'un diagnostic d'ostéochondrose, elle peut être éliminée plus efficacement et rapidement par un massage.

1. Le syndrome douloureux sera éliminé.
2. Soulagement des tensions musculaires provoquant des spasmes.
3. La circulation sanguine dans le cou va s'améliorer.
4. Reviendra à un tonus musculaire normal.
5. S'il y a un pincement des nerfs, il disparaîtra.
6. Le corset musculaire deviendra plus fort et plus résistant aux charges.

Tout ce qui précède convainc de la nécessité et de l'efficacité du massage, mais il existe de sérieuses contre-indications à la procédure, qui ne doivent pas être négligées.

Vous ne pouvez pas masser le cou dans les situations suivantes:

• il y a un cancer dans le corps (pas nécessairement dans la région cervicale vertébrale);
• le patient a une thrombose (et avec elle toute pathologie sanguine systémique);

Dans tous ces cas, ainsi que si le patient ressent une gêne et un inconfort important au cours de la procédure, le massage doit être abandonné et d'autres méthodes de traitement thérapeutique doivent être choisies.

Les indications pour effectuer la procédure dans l'ostéochondrose, qui dans 9 cas sur 10 provoque des douleurs cervicales, sont les facteurs suivants.

Douleur dans la région cervicale, maux de tête.

Si vous souhaitez connaître plus en détail les raisons, si votre cou vous fait mal au dos et à la tête, ainsi que pour vous familiariser avec le diagnostic et le traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Caractéristiques de

Pendant le massage dans la région cervicale, les mêmes techniques et techniques sont utilisées que dans d'autres procédures de massage effectuées dans la région du dos, mais leur amplitude et leur intensité diffèrent. Un certain nombre de techniques obligatoires sont incluses dans le complexe de massage du cou dans l'ostéochondrose.

Tableau Description des techniques de massage.

Précède la session principale. Prépare le tissu musculaire à d'autres effets. Il est exécuté par une paume ouverte et détendue. La direction va de l'occiput à la zone située entre les omoplates et les mains en alternance et de la première vertèbre avec les deux mains sur les côtés.

Il ne vaut pas la peine de faire pression - cette action est conçue pour préparer le corps à exécuter les techniques restantes.

La base de l'ensemble du complexe de massage, sans lequel la mise en œuvre d'une procédure complète est impossible. Cette partie est réalisée sur le cou dans l'ostéochondrose avec un effort dépendant du degré de la maladie, de faible à intense.

Effectué sur la paume, les phalanges et le bout des doigts.

Direction - sur le côté de la colonne vertébrale, sur les côtés du cou et des épaules.

Cette procédure peut alterner les techniques de pétrissage. Son objectif est d'augmenter le flux sanguin et le réchauffement musculaire.

La réception consiste à déplacer la couche de peau et les couches sous-jacentes de manière à former un pli cutané temporaire.

Elle est réalisée à partir de la première vertèbre et sur les côtés

Cette technique est réalisée avec des pads, puis il s'agit de tapoter, ou avec une main pliée sous la forme d'une boîte (applaudissements). De plus, avec le bord de la paume, le découpage peut être effectué dans le cadre de la réception vibratoire.

Les mouvements sont uniformes, du bas du cou jusqu'à la nuque le long de la colonne vertébrale des deux côtés.

C'est important! Dans chaque cas, chaque patient étant diagnostiqué avec une ostéochondrose, sa propre technique de massage est choisie. Afin de faire le meilleur choix, le médecin doit disposer de données de diagnostic complètes, et pouvoir analyser les causes de la maladie, sa gravité, son stade, etc.

Si nous parlons de l'approche générale, il combine massage classique et segmental. Les méthodes qui prévalent et l'ordre dans lequel elles se tiennent dépendent du processus et de la gravité des symptômes.

Outre les données diagnostiques relatives à la maladie sous-jacente, il convient de prendre en compte la présence de substances concomitantes telles que l'hypertension, l'ischémie et la maladie cardiaque. Si vous massez le patient avec ces maladies selon le mauvais schéma, elles peuvent s'aggraver.

Technique de massage thérapeutique

La procédure commence à être effectuée sur des parties saines du corps, et seulement après un massage général se déplace vers les zones douloureuses. En enlevant le spasme, le masseur ne doit pas oublier les points de sortie des nerfs et leur impact éventuel.

Au fait. Un médecin expérimenté peut déjà soulager la douleur dès la première séance. Des procédures supplémentaires sont nécessaires pour obtenir le résultat. Si, après trois séances ou plus, le patient ne ressentait aucune amélioration, voire que son état s'aggrave, même légèrement, il est préférable de changer de spécialiste.

La position du patient pendant le massage est très importante. La position idéale - une personne est couchée sur le ventre et ses mains sont situées sous sa tête. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise spécialement conçue pour le massage ou sur une chaise, le dos au thérapeute, en particulier lorsque la procédure est effectuée sur la région du cou et du col. Il est également possible de commencer la procédure en position allongée (massage général) et la suite est assise.

Avant de procéder, le masseur se lave et se malaxe les mains. Cela est nécessaire - l’outil principal doit être propre, souple et chaud.

Ensuite, il est souhaitable de lubrifier les mains avec de l'huile pour le massage, il est possible avec un effet curatif. S'il n'y a pas d'huile spéciale, de la crème pour enfants ou des olives fera l'affaire.

La première étape est de glisser ou de caresser, ce qui commence n'importe quel cours de massage. Avec l'ostéochondrose, tout se termine. Les mains du masseur doivent glisser doucement sur la peau du cou pendant au moins deux minutes. Les deux paumes font des mouvements en zigzag et en spirale des deux côtés de la vertèbre cervicale de haut en bas.

Il est très important que le cou soit la plus fragile des zones vertébrales. Il est facile de blesser ou de blesser. Par conséquent, toutes les techniques de massage dans cette zone doivent être effectuées avec prudence et avec une attention accrue.

Astuce! Le tout premier massage du cou avec ostéochondrose ne devrait pas durer plus de sept minutes. Ensuite, chaque procédure est augmentée d'une à deux minutes jusqu'à ce que la session dure 12 minutes.

Si, pendant le massage, le patient ressent un engourdissement ou une douleur (augmentation de la douleur), cela est inacceptable. Même un sentiment de malaise ou de fatigue justifie l'interruption de la procédure.

Manières alternatives

Si vous souhaitez connaître plus en détail la description de la technique de massage du cou et du cou et du dos, ainsi que considérer le massage du cou et du dos montré et contre-indiqué, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

L'ostéochondrose est une maladie accompagnée de troubles du mouvement. Le patient ne peut pas tourner la tête, l'incliner, bouger le cou. Dans cet état, et pour d'autres raisons, y compris matérielles, il est difficile pour tout le monde de consulter un massothérapeute et encore moins de l'inviter à la maison.

Outre le massage manuel classique, il existe d'autres techniques, telles que l'acupression, l'acupressure, les appareils de massage et l'auto-massage.

Vidéo - Technique d'auto-massage

Point peut affecter les points biologiquement actifs qui ne sont pas nécessairement douloureux et qui se trouvent dans des zones endommagées. Ceux-ci peuvent être des points sur le pavillon, la main, le pied. Vous pouvez les appuyer vous-même, avec le doigt du majeur et de l'index, comme si vous pressiez la peau en un point dans un mouvement circulaire. Trois ou quatre points sont sélectionnés, leur exposition quotidienne peut être de trois minutes.

Une bonne aide en l’absence d’occasions d’obtenir un massage professionnel peut donner des appareils de massage, comprenant à la fois des appareils de massage manuels, mécaniques et électriques, travaillant sur batteries ou sur le réseau. Les oreillers et les colliers de massage sont largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, mais il est d'abord nécessaire d'obtenir l'approbation du médecin pour leur utilisation.

Vidéo - Masseur électrique pour le cou et les épaules

L'auto-massage est le seul moyen de sortir, s'il n'est pas possible de consulter un massothérapeute ou au moins d'acheter un appareil de massage. Pour l'ostéochondrose du cou pour sa mise en œuvre, les mêmes techniques sont utilisées comme dans le massage professionnel manuel classique.

Tout d'abord, caressez le cou avec vos paumes, puis pétrissez, produisez de la pression, des vibrations, etc.

Au fait. Il n'est pas facile d'effectuer un massage pour vous-même et la plupart des massothérapeutes estiment que cela ne devrait pas être fait. Si, au cours de la procédure, certains muscles sont détendus, d'autres sont fatigués, cela ne sert à rien. Mais lors de l'auto-massage du cou, les muscles de la ceinture scapulaire se contractent, ils sont développés et entraînés, et les coudes, les mains et les articulations des épaules se tonifient. C'est un très bon exercice pour l'ostéochondrose, comparable à une thérapie physique supplémentaire.

Ne vous inscrivez pas pour une procédure et ne vous faites pas un massage si l'ostéochondrose est au stade aigu. Le syndrome de la douleur est toujours éliminé en premier et la forme aiguë est arrêtée, puis un traitement est prescrit pour se débarrasser de la maladie sous-jacente.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.

Massage du dos droit

Comment masser le dos et le cou

Il est difficile de trouver une personne indifférente au mot "massage". Cette technique, en substance, d'exposition médicale est perçue très positivement par le «patient», contrairement à d'autres procédures médicales. L'histoire du massage remonte à plusieurs milliers d'années et, bien sûr, il serait assez difficile pour un non-spécialiste de maîtriser toutes les techniques de massage, mais il est tout à fait possible de comprendre les bases.

En raison du fait que la charge la plus importante et, par conséquent, le plus grand besoin de massage pèse sur le dos et le cou, il sera logique de traiter des particularités du frottement thérapeutique (définition du massage) de ces deux services.

Indications d'utilisation du massage:

• La présence d'un grand nombre de situations stressantes.
• Fatigue en fin de journée.
• Fatigue chronique.
• Mauvaise humeur.

Conditions de massage

Le massage est effectué pas plus tôt que 2 heures après le dernier repas, il est préférable d'arrêter de boire de l'eau dans une heure. La procédure proprement dite prend environ 30 minutes et doit prendre un peu plus de temps que tout le reste, dans les domaines les plus problématiques dont vous avez besoin (épaules, cou).

Une personne qui va faire un massage devrait s'assurer que:

• ses ongles étaient assez courts;
• avant de toucher la personne massée pour la première fois, les mains se sont échauffées (des contacts froids peuvent provoquer une tension musculaire spasmodique, et on ne parle pas de relaxation ici);
• une crème a été préparée, de préférence hydratante, afin d'empêcher l'apparition de rayures et de microfissures sur la peau du «sujet à tester»;
• une serviette propre a été préparée afin que vous puissiez
• essuyez rapidement vos mains de la crème;
• dans la mise en œuvre du massage ne touchait pas les ganglions lymphatiques, et tout le mouvement se déroulait dans la circulation sanguine;
• place pour la personne à masser doit être recouvert d'un drap propre;
• la température de la pièce doit être suffisamment élevée pour que les gens ne soient pas froids, sinon il sera difficile de parler de relaxation.

Avant le massage, il est impératif de se laver les mains vous-même et d'envoyer sous la douche celui qui sera massé, car la saleté et la transpiration sont non seulement désagréables, mais également extrêmement dangereuses, car elles provoquent un dérapage de l'infection et rendent la procédure difficile.

Au cours des premières expériences avec des techniques de massage, vous ne devez pas prendre de risque et utiliser des huiles essentielles - avec une approche inepte elles peuvent facilement brûler la peau.

Posture optimale pour influencer la colonne vertébrale et la colonne cervicale # 8212; allongé sur le ventre sur une surface plane, dure mais pas trop dure. Les femmes qui ont une poitrine de taille exceptionnelle devront placer plusieurs couvertures ou oreillers durs sous eux-mêmes, de sorte que le coffre reste libre et que la colonne vertébrale ne se plie pas, répétant ainsi la forme des glandes mammaires dans la direction opposée. Les bras sont situés le long du corps. Dans des cas particuliers, il est possible d'effectuer un massage, lorsque le massage est couché sur le côté.

En termes de méthodes d'exposition peut être imaginaire, mais pas trop emporté par l'utilisation de méthodes obscures pour vous-même, cela peut rendre la procédure de massage n'est pas l'expérience la plus agréable pour la personne massée.

L'effet positif du massage

Le massage du dos et du cou a un effet positif sur le travail du muscle cardiaque et sur l'apport sanguin au cerveau. De plus, le taux de réactions d’échange augmente. Les tissus sont activement alimentés en oxygène, la raideur musculaire est éliminée. Il y a une stabilisation des indicateurs de pression artérielle.

Principales étapes et techniques de massage

Appelé à calmer et à détendre la salle. De doux mouvements «enveloppants» sont effectués le long du cou, qui continue ensuite dans le dos. Vous pouvez vous caresser le dos dans le sens de la longueur (de bas en haut - plus ou moins touchant, de haut en bas - plus fort et plus tangible) et transversalement. Dans la zone des pales du mouvement devrait être circulaire. Sur les parties latérales du dos, des traits «enveloppants» sont également effectués.

Elle est réalisée par des mouvements sans hâte le long du courant de la lymphe. L'impact est réalisé sur les couches sous-cutanées plus profondes. L'effet le plus positif est obtenu en massant avec des poids. Cela implique l’imposition d’une main sur l’autre. Le massage à ce stade commence par les muscles longs, puis passe au large.

Une fois le corps suffisamment relaxé, le réchauffement des muscles et des tissus commence par un frottement. À ce stade, une attention particulière est accordée aux zones du cou et des épaules, car ces zones sont des dépôts de sel particulièrement fortement accumulés. Ils sont parfois si gros que vous pouvez voir un tubercule dur à la frontière entre le cou et le dos sur l'une des vertèbres; vous devez bien le broyer et le réchauffer avant de continuer. Les espaces intercostaux sont éliminés de la colonne vertébrale. Alternativement, maintenez un doigt en forme de pince des deux mains.

Il est effectué à deux mains en utilisant une légère adhérence des plis de la peau et un mouvement lent de la ligne médiane du dos vers le côté. Les côtés droit et gauche se réchauffent un à un. À ce stade du massage, un flux sanguin actif commence vers les organes et les tissus, ce qui contribue à l'élimination des toxines. Une fois tout le dos tendu, retournez à la butte qui s’est bien réchauffée à l’étape précédente et commencez à la pétrir en appuyant alternativement sur les doigts. La procédure peut provoquer des sensations désagréables et douloureuses. Ceci est fait jusqu'à ce que le monticule disparaisse. Bien que cela ne puisse même pas se produire lors de la première session Ensuite, 7 minutes après le début du pétrissage, vous devez passer à la quatrième étape.

L'impact destiné aux muscles et aux paumes portés serrés en forme de cuillère. Les tapotements sont faits en évitant les endroits où les os font saillie, ainsi que les zones des reins (il est nécessaire de vérifier au préalable à l'aide d'un atlas anatomique où se trouvent les reins). Ces actions devraient provoquer une contraction des muscles. Toutefois, si vous vous dirigez vers la région du cou, vous devez détendre vos paumes et effectuer de légers mouvements de contraction au lieu de tapoter.

Elle est exécutée par le bout des doigts, en cercle, en partant du niveau de la longe, le long de la colonne vertébrale et jusqu'au cou, et en marchant le long du cou avec le bout des doigts, mais en effectuant de légers mouvements de tambour, permettant ainsi une relaxation générale.

À la fin du massage, les mouvements sont répétés et la relaxation peut être si forte que la personne veut dormir.

S'il n'y a aucune possibilité pour la personne de se faire masser, prenez une position horizontale, vous pouvez la placer sur une chaise et vous restreindre avec un massage des épaules et du cou. Cependant, généralement avec ce massage, vous devez le faire à travers les vêtements, ce qui, bien sûr, n’est pas très confortable.

Notes utiles

• La mise en œuvre de mouvements de massage sur les côtés droit et gauche du dos a un effet relaxant sur le système nerveux.
• Il n’est possible d’appuyer en massant le dos que s’il n’ya pas eu de blessure à la colonne vertébrale dans l’histoire de la salle.
• Le temps passé à établir un contact amical avec la personne massée ne peut être considéré comme une perte de temps.
• La plus grande force de compression est dans les zones les plus molles.

Des séances de massage réussies!

Massage du cou # 8211; indications pour la procédure, techniques, caractéristiques

Le massage du cou, plus précisément de la région du cou, est très souvent utilisé en neurologie. Il est habituellement prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple dans l'ostéochondrose. Un massage correctement effectué peut améliorer considérablement l'état du patient. Les techniques douces peuvent soulager les spasmes des muscles «durcis», améliorer la microcirculation, restaurer l'innervation normale, atténuer la compression des racines nerveuses impliquées dans le processus pathologique.

Caractéristiques anatomiques du cou

Pour comprendre comment bien masser le cou, il ne suffit pas de maîtriser les techniques de base sous la direction d'un maître expérimenté, il est important de se faire une idée de la structure des zones massées.

La région cervicale comprend sept vertèbres fragiles, qui se distinguent de toutes les autres vertèbres par leur mobilité et leur tendance à l'instabilité. Il est très facile d’endommager la région cervicale lors de tout mouvement délicat.

N'oubliez pas que le cou est relié à la tête par une articulation complexe entre l'os occipital et les deux premières vertèbres cervicales. C'est dans cette articulation que la plus grande gamme de mouvements est réalisée.
La peau des parties antéro-latérales du cou est délicate, facilement déplacée, elle est plus rugueuse et moins mobile à l’arrière du cou. Tous les principaux muscles de cette zone sont bien palpés.

Ici, les principaux vaisseaux sanguins et lymphatiques sont localisés superficiellement, ainsi que les ganglions cervicaux et supraclaviculaires. Ceci doit être pris en compte lors du contrôle de la force d’impact.

Indications pour le massage du cou

Cette procédure est indiquée pour la pathologie du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et du système cardiovasculaire, après une chirurgie de la colonne vertébrale et à des fins d'hygiène. En outre, le massage est effectué lors du dépôt de sels dans le cou (ostéochondrose).

Le massage permet de se débarrasser de la douleur, améliore l'irrigation sanguine de la moelle épinière, des os et des structures musculaires du cou et des organes de la tête, en premier lieu du cerveau. Indirectement, l'état des organes internes innervés par les nerfs du plexus cervical est amélioré.

Mais ici, s'il y a une bosse sur le cou, le massage n'aide pas toujours. Une telle bosse apparaît dans la pathologie des glandes surrénales. La croissance peut être arrêtée en effectuant régulièrement des exercices spéciaux pour le cou, mais vous pouvez vous en débarrasser complètement uniquement par chirurgie.

Technique de massage de la région du cou

Un massage relaxant du cou est effectué à la fois en position couchée et en position assise. En même temps, les muscles trapèzes et les muscles soutenant la colonne cervicale sont massés. Cette technique rétablit la mobilité des articulations intervertébrales et améliore l'hémodynamique en augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et en augmentant le débit veineux.

Le plus souvent, le patient est assis sur une chaise, tandis qu'un massothérapeute est sur le côté ou à l'arrière.

1. La première méthode consiste à appliquer des mouvements lisses de la paume et des côtés de haut en bas, de haut en bas. Appliquez des mouvements saisissants, plans, peignes et gracieux.
2. Procédez ensuite au meulage de la région des processus mastoïdiens et au frottement de la bague avec un ou deux paumes. Dans le même temps, le cou massait comme s'il était enveloppé dans un demi-cerceau avec le pouce et l'index d'un massothérapeute. Ce mouvement est effectué avec une intensité modérée. Utilisez également le sciage, le croisement et l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est possible d'utiliser des types de broyage tels que des phalanges ou des tampons à plis circulaires.

1. Le malaxage des muscles est effectué avec précaution, en utilisant des types de cette technique tels que le malaxage, le déplacement et l’étirement latéral et longitudinal. Le pétrissage n'est pas effectué dans la période aiguë.
2. Pour le muscle sternocléidomastoïdien, on utilise des mouvements de pignon, de frottement et de pétrissage sur toute la longueur du muscle, du processus mastoïdien à la clavicule.
3. Les techniques de vibration comprennent le tapotement, la perforation, le tremblement et le tapotement. Dans ce cas, tous les mouvements doivent être légers et fluides.

Complétez le massage en caressant. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage.

Le massage du cou peut être effectué à la maison. Habituellement, à cette fin, un masseur privé est embauché.

La durée de la session est d'environ 3 à 10 minutes. La respiration qui fait mal pendant la séance devrait être douce et libre.

Patrimoine chinois

Très efficace pour diverses maladies au cou acupression. Il est pratiqué contre les maux de tête, les migraines, l’insomnie et les douleurs au cou et au cou. Pour ce faire, utilisez les «points rachidiens» situés le long des lignes vertébrale et paravertébrale (points de sortie des racines nerveuses et des fibres végétatives), ainsi que les points tian-tu à la face antérieure du cou et les feng-fu, tien-zhu et moi au dos.

Acupressure effectuer du bout des doigts. L'impact peut être à la fois excitant et apaisant, en fonction de la tâche. La méthode d'influence sur les points est différente.

• La méthode de sédation consiste à agir sur le point avec le coussinet de l'index par des mouvements de rotation, en «tordant» le doigt dans le point requis dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en «tordant». Dans ce cas, la douleur s’intensifie d’abord, puis disparaît complètement.
• Avec la méthode de virage, le doigt est d'abord «vissé» dans un point, puis brusquement détaché de celui-ci, en répétant cette action plusieurs fois.

L'impact sur les points désirés est réalisé dans une certaine séquence et avec une force donnée, en fonction de la maladie sur laquelle le massage est effectué.

Auto-massage

Le massage du cou peut être effectué indépendamment. Vous pouvez vous masser le cou tout en restant assis sur votre fauteuil de travail préféré.

Effectuez toutes les techniques possibles dans ce domaine à deux ou à une main. Si vous caressez avec les deux mains, alors les deux paumes doivent bouger de l’arrière de la tête vers l’arrière. Vous pouvez faire cette réception avec une main, puis l'autre devrait la tenir par le coude. Ainsi, commencez par masser un, puis l'autre moitié du cou.

Puis, du bout des doigts, faites le meulage et le pétrissage de haut en bas et le pétrissage en profondeur avec les phalanges des doigts. Terminez le massage en caressant à deux mains.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec des appareils de massage spéciaux. Cette méthode thérapeutique est indispensable lorsqu'il n'est pas possible de recourir aux services d'un spécialiste.

Complications possibles

Après le massage peut faire mal au cou. Cela est souvent dû à un manque de forme physique. En effet, une séance de massage est comparable en force à une bonne charge pendant la condition physique. Et, nous savons tous comment les muscles endoloris après le premier cycle de formation. En règle générale, après deux séances, ces douleurs disparaissent et il ne reste que des sensations agréables de fatigue légère dans les muscles. Si la douleur persiste, vous devez en informer votre médecin.

Si après un massage du cou un mal de tête, il est possible que la position du patient pendant la session soit incorrecte. La cause du mal de tête peut être le mouvement imprudent du massothérapeute ou l’utilisation de techniques contre-indiquées dans ce cas.

Il est important de se rappeler que le massage est contre-indiqué en cas de pathologie sanguine, de processus inflammatoires et de maladies cardiovasculaires graves.