La thérapie par l'exercice est la principale méthode de traitement et de prévention de la scoliose chez les enfants et les adultes. De plus en plus, les jeunes enfants souffrent de courbures vertébrales, qui sont corrigées par une éducation physique spéciale. La colonne vertébrale des enfants est assez flexible, son alignement est beaucoup plus facile et plus rapide que chez un adulte. Par conséquent, la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants est une méthode qui ne peut être évitée.

Importance, objectifs de la thérapie par l'exercice

La scoliose est une maladie très courante de notre époque. Les enfants les plus jeunes et les plus âgés (d'âge scolaire) y font face. Des problèmes de dos surviennent chez 50% des enfants.

Le problème est résolu, l’essentiel est de commencer le traitement à temps. Comme les os de l'enfant ne sont pas encore complètement formés, une thérapie par l'exercice pour les enfants atteints de scoliose aidera à corriger la situation le plus rapidement possible. La plasticité de la colonne vertébrale peut à la fois développer une scoliose et retrouver son ancienne posture. Le développement des muscles squelettiques, la croissance des os se produit jusqu'à environ 20 ans.

Naturellement, plus tôt un problème est détecté, au début de la scoliose, pour commencer à corriger la courbure, plus vite et sans douleur nous obtiendrons un résultat positif: une posture correcte.

Le meilleur effet offre une thérapie par l'exercice à un enfant atteint de scoliose à 1, 2 degrés de scoliose fonctionnelle. Dans la forme structurelle, 3.4 étapes, des mesures supplémentaires seront nécessaires.

Objectifs de la thérapie par l'exercice:

• activation des muscles spinaux;
• la direction pour travailler et corriger les déviations de l'appareil ligamentaire (envoyer des faisceaux aux zones nécessaires à l'étude);
• retrait de la charge de la colonne vertébrale;
• normalisation de la circulation sanguine, de la respiration;
• amélioration de l'état général;
• correction, posture améliorée;
• création d'un corset musculaire fort (grâce au relâchement de certains groupes musculaires et au renforcement d'autres).

Série d'exercices

Il existe une thérapie physique de base qui rétablit la posture de l’enfant sans se blesser à la colonne vertébrale. Les exercices avec la scoliose chez les enfants seront aidés par les exercices ci-dessous, nous avons donné des exemples de trois complexes.

Pour commencer à faire un échauffement. Ensuite, passez au complexe. Répétez les exercices de 5 à 10 fois.

Les exercices de base exécutent: debout, couché, à quatre pattes:

1. Le dos est plat, on se promène sur place.
2. Les mains en l'air, marchez sur vos orteils, en soulevant vos hanches le plus haut possible.
3. Nous nous levons sur les chaussettes, les mains levées.
4. Nous faisons des squats sur des chaussettes. Les mains tout en écarté.
5. Squats. Les mains en avant. Descendre, inspirer, se lever, expirer. Le dos est plat.
6. Lever les jambes à son tour, se pliant au genou, fixant la position.
7. Les paumes sont placées sur les épaules, les coudes sur les côtés. Faire pivoter les mains.
8. Nous approchons du mur, adossé contre le mur. Nous commençons à faire des squats, formant un angle de 90 degrés avec vos genoux. Nous fixons la position, nous revenons à la position de départ.
9. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras, vos pieds en bas.
10. Nous faisons un verrou avec nos mains, le commençons par le cou, essayons d'obtenir le genou gauche avec le coude droit. Faites la même chose avec l'autre coude, mais nous atteignons le genou droit.
11. Nous faisons des ciseaux d'exercice.
12. Nous pédalons, vélo d'exercice. Les mains derrière la tête ou placées le long du corps.
13. Les jambes pliées, pressées l'une contre l'autre. Les mains sur les côtés. Faire des virages: la tête à gauche - les pieds à droite, et vice versa.
14. À l'aide des mains, nous tirons un genou vers nous (vers la poitrine), puis l'autre.
15. Retournez sur le ventre. Nous faisons de la traction. Le corps est appuyé contre le sol, les bras et les jambes sont tirés dans des directions opposées pendant environ 5 minutes. Cela vaut la peine de commencer à la minute d'exécution.
16. Nous faisons une serrure, la plaçons par le cou. Relevez la tête pendant quelques secondes, abaissez, détendez-vous.
17. Soulevez légèrement les jambes et les bras (en avant) du sol, balancez-vous doucement quelques secondes.
18. Pliez vos coudes à la paume des mains autour des épaules. Redressez-les doucement vers l'avant. Puis pliez-les en rejoignant les omoplates. Tête légèrement relevée.
19. Soutiens-gorge de voile. Courbure lombaire; tête, élévation du haut du corps.
20. Nous nous mettons à quatre pattes. Chat d'exercice. Pliez et dépliez le dos.
21. Parallèlement, nous levons le bras gauche et la jambe droite, et inversement.
22. Back arc, tirez les genoux vers la tête.
23. Asseyez-vous sur les talons, les paumes sur le sol. Se déplaçant lentement dans différentes directions à l'aide des mains.
24. Nous nous asseyons sur le sol, plions nos jambes, les attrapons avec nos mains. Allongez-vous sur le dos, faites des rouleaux le long de la colonne vertébrale.
25. Debout, la main derrière le dos, nous marchons sur les talons.

Alterner l'exercice avec du repos.

Si tous les exercices ne sont pas compréhensibles, il est facile d’étudier la thérapie par l’exercice pour les enfants atteints de scoliose dans la vidéo affichée sur notre site Web.

Une fois la thérapie par les exercices complexe terminée, détendez-vous, reposez-vous pendant au moins 15 minutes, reprenez votre respiration.

Un autre petit complexe ci-dessous, recommandé par le yoga professionnel pour la scoliose. Assurez-vous de consulter un spécialiste avant de commencer à exécuter les exercices.

Règles de mise en charge thérapeutique

Il a ses propres caractéristiques lors de la charge pour le traitement du dos. Par exemple, la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants, pour laquelle des exercices sont choisis par le médecin individuellement pour chaque cas, est effectuée régulièrement.

Le complexe standard ne convient pas à tout le monde. Tout dépend du département où la scoliose est apparue et du stade de la maladie. Quelqu'un devra éliminer certains exercices.

Il existe un certain nombre d'exercices de base pour la scoliose, mais dans certains cas, seuls les exercices sont exclus.

Pour une performance correcte et efficace de la thérapie par l'exercice, l'élimination des blessures pendant une session, suivez certaines règles:

• faire de la gymnastique dans la zone ventilée;
• de préférence la présence de miroirs qui aident à effectuer correctement les exercices;
• ils font des échauffements, réchauffent des ligaments et des muscles;
• les exercices sont effectués lentement, sans secousses;
• charge lourde exclure (haltères, haltères);
• L'exercice est effectué uniquement tel que prescrit par un médecin, selon des exercices choisis individuellement.

La charge est effectuée en douceur, sans mouvements brusques, avec la tension du muscle.

Si vous ressentez des douleurs aiguës au dos, des vertiges, une tachycardie, l'exercice est arrêté.

Courbure cervicale

En présence d'une scoliose cervicale, effectuez les exercices de restauration suivants:

1. Inclinez doucement votre tête en avant, en arrière, latéralement, vers les épaules.
2. Faites pivoter la tête, acquiescez.
3. Rester immobile, les bras le long du corps. Relevez les épaules, abaissez.
4. Levez les bras sur le côté, en haut.
5. Ils s'assoient sur une chaise, courbent la tête en avant, touchent la poitrine avec le menton, à l'envers - dans la mesure du possible.
6. Chat À quatre pattes, la colonne vertébrale se plie pour inspirer, redressant l'arc - sur l'expiration.

En effectuant ces exercices, fixez chacun pendant quelques secondes (environ 5 secondes), en sollicitant le plus possible les muscles. La respiration est calme et uniforme.

Naturellement, la thérapie par l'exercice pour la scoliose d'un degré chez les enfants résout le plus rapidement le problème.

Aide également à gagner le livre de la scoliose. Il est nécessaire de le placer sur la tête et de marcher autour de la maison. Ainsi, la coordination des mouvements se développe, les muscles du cou et du dos de l'enfant sont entraînés et la posture améliorée. Ils vont avec le livre une fois par jour, en commençant par quelques minutes, puis ils augmentent la durée.

Prévention

Pour un organisme, son renforcement, le support d'un roulement, l'épine dorsale dans un état correct, la thérapie d'exercice standard à la scoliose chez les enfants conviendront parfaitement. Assurez-vous de regarder une vidéo à ce sujet sur notre site Web.

Il est utile que les bébés effectuent des exercices matinaux.

Parmi d'autres mesures importantes:

• contrôle de la façon dont l'enfant est assis au bureau;
• bon éclairage;
• les meubles, les surfaces de travail doivent être durables et adaptés à la croissance de l'enfant;
• acheter uniquement des sacs à dos orthopédiques;
• lit confortable, matelas orthopédique de dureté moyenne;
• promenades quotidiennes, jeux actifs, au lieu de rassemblements devant un ordinateur, une télévision ou avec un téléphone.

Selon les statistiques, non sans raison, la scoliose est une maladie de ce siècle. Cela provoque son style de vie sédentaire, auquel nous sommes si habitués. Après tout, quand un enfant va à l'école, son activité diminue de 2 fois!

La position assise prolongée développe non seulement une scoliose, mais déforme également les organes pelviens, la poitrine. Les perturbations externes conduisent à des maladies internes. Par conséquent, il est important de surveiller l'état de la colonne vertébrale depuis le berceau.

Exercise thérapeutique pour la scoliose: exercices adaptés aux enfants

De nos jours, la scoliose chez les enfants et les adolescents se produit assez souvent, elle est généralement associée à une croissance rapide. Chez les patients jeunes, la maladie peut être complètement traitée, car la colonne vertébrale des enfants n'est pas encore complètement formée.

À ce jour, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la pathologie, mais le résultat final dépend toujours de l'âge auquel la courbure a été diagnostiquée et du début du traitement en temps voulu.

En outre, tout dépend du patient et de la mesure dans laquelle il respecte toutes les recommandations du médecin.

L'importance et les objectifs de la thérapie physique

Ne sous-estimez pas la valeur de la thérapie physique, vous pouvez:

• éliminer la charge excessive sur la colonne vertébrale;
• renforcer les muscles du dos;
• éliminer le déséquilibre des ligaments musculaires;
• bonne posture;
• améliorer le bien-être général du patient.

Caractéristiques des exercices pour les enfants

Le complexe de la thérapie physique pour le dos avec scoliose chez les enfants devrait être différent des activités pour adultes, principalement par sa simplicité. Pour les enfants d'âge préscolaire de diriger des cours sous forme de jeu avec de la musique.

Les cours d'exercices ne devraient pas être trop longs. La durée d'une séance d'exercice pour les enfants de moins de 7 ans ne doit pas dépasser 20 minutes.

Tous les exercices de correction de la scoliose doivent être effectués lentement, en sollicitant tous les muscles correctement et avec force.

Pour étirer la colonne vertébrale, il est préférable de faire du fitball. Il n'est pas nécessaire pour cela de faire des exercices sur le bar. L'augmentation de la charge devrait être progressive.

Il est préférable de pratiquer dans un endroit bien ventilé avec des miroirs. Pour effectuer les exercices en position couchée, vous avez besoin d'un tapis.

Avant de commencer les cours, vous devez consulter un spécialiste. Même si l'enfant a le premier stade de la scoliose. Dans ce cas, un expert pour nommer la thérapie de base complexe exercice.

Série d'exercices de base

La première série d'exercices pour la scoliose à 1 degré comprend les parties suivantes:

• réchauffer;
• exercices, PI - couché sur le dos;
• exercices, la position initiale - couché sur le ventre;
• exercices, PI - debout, - vous devez vous reposer entre les exercices dans la position de départ, c’est-à-dire que si l’exercice est fait couché sur le dos, vous devez vous reposer dans la même position.

L'exercice commence par la décharge de la colonne vertébrale. Tenez-vous dans la position du coude et du genou et marchez au moins 2-3 minutes.

Exercices effectués en supination

De tels exercices aident à renforcer les muscles abdominaux:

1. Traction de la colonne vertébrale. Allongé le plus possible sur le dos, abaissez vos jambes et vos bras pendant 15 secondes. Répétez 3-4 fois.
2. "Vélo". Pour faire des mouvements ressemblant à du vélo, il est nécessaire de s’assurer que la distance entre les membres inférieurs et le sol est aussi petite que possible. Effectuer une demi-minute pour 3 approches.
3. "Ciseaux". Est-ce que les membres inférieurs croisés horizontalement et verticalement. Les balancements horizontaux doivent être effectués aussi près que possible de la surface du sol. Faites des exercices pendant une demi-minute pendant 3 séries.

Exercices couchés sur le ventre

Les exercices, couchés sur le ventre, aident à renforcer les muscles dorsaux:

1. Traction rachidienne. Allongé sur le ventre, tirez les membres inférieurs et supérieurs. Faites l'exercice 4 fois pendant 15 secondes.
2. "Natation". Allongé sur le ventre, les membres inférieurs sont droits, la tête se trouvant à l'arrière des paumes. Pliez dans le bas du dos, soulevez simultanément la tête, le haut du torse, les extrémités supérieures et inférieures. Dans cette position, effectuez un mouvement qui rappelle la "nage" de la brasse.
3. Allongé sur le ventre, la tête doit être à l'extérieur de la main. Faites les balancer horizontalement et verticalement, tout en vous assurant que les hanches sont coupées du sol.
4. Tiens. La position de départ est la même que dans l'exercice ci-dessus. Un pour lever la tête, le torse et les membres. Abaisser les membres ensemble, les membres supérieurs doivent être écartés, les paumes tournées vers le haut. Restez en position pendant un quart de minute. Courez 4 fois. La pause entre les exercices est de 10 secondes.

Travailler debout

1. Rotation des mains. Debout, les coudes écartés, posez les doigts sur les épaules. Effectuer des mouvements de rotation avec vos mains en arrière. Il est important que l'amplitude de mouvement ne soit pas trop grande.
2. Squats. Tenez-vous droit, écartez les membres supérieurs sur les côtés, les paumes levées. Montez sur les chaussettes, puis asseyez-vous, puis à nouveau sur les chaussettes et reprenez la position initiale. Ne vous pressez pas 5-10 squats.

Exercice thérapeutique avec maladie de stade 2

Seul un spécialiste doit choisir des exercices pour les scolioses du 2e degré.

À la maison, vous pouvez effectuer des exercices simples pour renforcer les muscles et les préparer à des efforts physiques supplémentaires:

1. Retournez vous appuyer contre le mur et tombez lentement jusqu'à ce que vos genoux forment un angle droit. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes.
2. Allongé sur le dos Une jambe est droite, allongée sur le sol, la seconde est surélevée et forme un angle de 90 degrés avec le torse.
3. Allongés sur le dos, les membres inférieurs sont pliés au niveau des articulations du genou. Les genoux doivent avoir un front.
4. Tenez-vous à quatre pattes, tournez à l'arrière, puis revenez à la position de départ. Cet exercice aidera à renforcer les muscles du dos.
5. Pour étirer les muscles du haut du corps: assoyez-vous sur vos genoux, appuyez vos talons contre vos fesses. Étirez les membres supérieurs vers l'avant et essayez d'atteindre la surface du sol avec la poitrine et la ceinture scapulaire.

Gymnastique avec courbure lombaire

À la maison, de tels exercices pour corriger la scoliose de la colonne lombaire conviennent aux enfants:

1. Position de départ, assis sur ses genoux, les talons pressés sur les fesses, ses mains sont situées sur ses genoux. En prenant une respiration pour se plier dans le dos, la région thoracique ne doit pas être mobile. À l'expiration, expirez et pliez.
2. Allongé sur le côté gauche au bord du lit. La jambe gauche est droite, la jambe droite est pliée au genou et son orteil touche la fossette poplitée du membre inférieur gauche. La main gauche touche le genou plié de la jambe droite et la main droite est mise de côté. Ensuite, prenez une respiration et tournez la tête vers la droite. Restez dans cette position pendant quelques secondes.
3. Pour travailler la partie inférieure de la colonne lombaire, la partie supérieure de la jambe ne doit pas être située dans la fossette poplitée, mais dans le tendon du talon. Faites le reste exactement comme dans l'exercice précédent.

Exercices dans la pathologie thoracique

Dans la scoliose thoracique, le complexe de thérapie par l'exercice suivant est réalisé:

1. Allongé sur le dos, ses mains sont bloquées dans la nuque. Les coudes se tournent vers les côtés. À l'expiration, rapprochez les coudes, inspirez pour reproduire.
2. Allongé sur le dos, les membres supérieurs derrière la tête. Serrez alternativement le genou gauche et le genou droit à la poitrine.
3. Allongé sur le ventre, les mains, à l'arrière de la tête. Sur l'expiration, soulevez la partie supérieure du corps, abaissez-la sur l'inspiration.
4. Tenez-vous à quatre pattes en levant et baissant les jambes en alternance, puis les mains.

Exercices de courbure cervicale

Les exercices suivants conviendront à un enfant atteint de scoliose cervicale:

• la tête s'incline à gauche et à droite;
• debout, baissez la tête et jetez en arrière;
• debout, les bras le long du corps lèvent et abaissent la ceinture scapulaire.

Comment se réchauffer avec une scoliose droite

À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Le membre supérieur droit à reprendre et la gauche se soulève.
2. Exercice "pompe". La main droite debout glisse le long du corps et la gauche se déplace dans la direction opposée à la ceinture scapulaire.
3. Allongé sur le ventre, pliez le dos tout en levant la main gauche.
4. Vous avez besoin d'un siège incliné spécial, qui a un bord en dessous de l'autre. Situé sur le terrain pour faire les pentes à droite.

Avec la scoliose gauche, tous les mêmes exercices doivent être effectués en miroir. Ce sont les exercices les plus simples qui, s'ils sont effectués régulièrement, sont assez efficaces.

Sport et scoliose

Faire du sport avec une scoliose est autorisé uniquement après avoir consulté un médecin.

Sont notamment interdits:

1. Lorsque la courbure de la colonne vertébrale devrait éviter un effort physique asymétrique, comme la boxe, le tennis et l'escrime.
2. Certains sports, par exemple la lutte, le saut en hauteur, l'haltérophilie, suggèrent des charges excessives sur la colonne vertébrale.
3. Le badminton, le tennis et le golf sont contre-indiqués en raison des virages serrés.
4. Le cyclisme peut provoquer le développement de la cyphose, car en raison de la faible direction, le dos sera constamment plié.
5. La gymnastique, le rugby, le football, le hockey sont dangereux en termes de blessure à la colonne vertébrale.

Mais les meilleurs sports sont le ski, la course à pied et la natation. Surtout nager la brasse. Vous pouvez nager sur le dos et sur le ventre. Il est utile de simplement s'allonger sur l'eau, cela détend la colonne vertébrale.

Il est recommandé de courir avec la scoliose sur une surface molle, par exemple sur du sable. Effet bénéfique sur le corps des enfants et les promenades dans les bois.

Il faut se rappeler que lorsqu'une courbure de la colonne vertébrale, un spécialiste des 3 degrés peut autoriser le sport, avec 4 étapes de pathologie, le sport est contre-indiqué.

Mesures préventives

Pour la prévention de la courbure de la colonne vertébrale est utile pour s'engager dans la piscine, le ski, à la fois avec des bâtons et sans, courir, faire des promenades.

Les exercices de base effectués au stade initial de la scoliose sont également efficaces pour la prévention.

Lors du diagnostic d'une scoliose, il est conseillé de consulter un spécialiste et, sous sa supervision, d'effectuer une thérapie par l'exercice. À la maison, il est permis de réaliser les exercices les plus simples, mais même si vous ne les faites que tout le temps, le résultat ne sera pas long.

Exercices pour corriger la posture chez les adolescents

Le vingt et unième siècle est le siècle de l'informatisation. Tout le travail est laborieux pour les personnes, les machines, le travail mental remplace progressivement le travail physique. Dans les activités de travail de plus en plus sédentaire et sédentaire.

Tous ces facteurs et de nombreux autres ont des effets négatifs sur la santé des personnes, en particulier des enfants. Tout d'abord, le système locomoteur et la colonne vertébrale souffrent.

Les parents ne font pas assez attention à la violation de la posture chez les enfants à un âge précoce, ce qui entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Il est très important dans l’enfance de formuler les bonnes habitudes et de surveiller la santé.

Les enfants se développent rapidement, leur squelette et la position de la colonne vertébrale sont formés. Si le temps ne fait pas attention à ce problème, cela entraîne de graves complications, telles que des maladies d'autres organes.

Une détection rapide du problème l’éliminera rapidement et favorisera une récupération rapide. La correction de la posture nécessite une approche intégrée.

Conseils pour corriger la posture chez les adolescentes

En suivant ces règles, vous pouvez éviter et réduire les complications associées à la courbure de la colonne vertébrale. Pour cela, il faut:

• surveille constamment la posture, en marchant et en restant assis, pendant le sommeil;
• faire une série d'exercices.

Effectuer une thérapie physique;

Tous les exercices doivent être effectués régulièrement et pendant une longue période. Ils doivent devenir une habitude.

Le problème est qu’il n’est pas facile pour les enfants de surveiller leur posture, d’éviter les blessures et de faire de l’exercice.

Les parents devraient surveiller leur enfant et lui donner les conseils nécessaires.

Causes de la posture incorrecte chez les enfants et les adolescents

Pour corriger la posture chez les enfants ou les adolescents, vous devez commencer par comprendre les principales raisons qui conduisent à une violation de la posture.

• - le mauvais siège à la table ou au bureau;
• - une conséquence d'autres maladies, telles que le rachitisme;
• - mode de vie sédentaire;
• - complexant;
• - pas le bon emplacement du lieu de travail ou
• - manque d'activité physique.
  Les enfants ne fréquentent pas les clubs sportifs tels que la danse, le volley-ball, la natation;
• - sous-développement des muscles;
• - vêtements et chaussures inconfortables.

Fondamentalement, toutes les raisons sont réduites à l'affaiblissement des muscles causé par l'inaction. De plus, les filles sont plus susceptibles de souffrir de ce problème que les garçons, car les garçons dans leur enfance sont plus mobiles.

Conséquences d'une mauvaise posture

La courbure de la colonne vertébrale est la conséquence la plus facile de sa mauvaise position.

La posture scoliotique est un déplacement de la vertèbre sur le côté.

Il est facile de voir quand l'enfant est debout. Mais lorsque vous inclinez le torse vers le bas, cette fonctionnalité disparaît. C'est sa principale différence avec la scoliose.

Une telle posture est le premier réveil des médecins et des parents.

Si cette pathologie n'est pas traitée, cela aura des conséquences graves.

La scoliose est la maladie la plus grave et la plus répandue de la colonne vertébrale. Il affecte non seulement les organes internes tels que les reins, le foie, le cœur et d’autres organes internes.

Cela se produit en raison de la déformation du squelette et nécessite un traitement obligatoire.

Il existe différents degrés de scoliose.

Le premier degré est caractérisé par une courbure allant jusqu'à 10%, le deuxième - jusqu'à 30%, le troisième - jusqu'à 50% et plus de 50% - c'est déjà le quatrième degré de scoliose.

Exercices utiles pour corriger la posture chez les adolescents

La correction de la posture nécessite une approche intégrée.

Effectuer un seul exercice est impossible, bien qu'ils constituent la base du rétablissement. Le traitement doit toujours être effectué de manière exhaustive.

Pour renforcer la colonne vertébrale, il y a une série d'exercices

1. Tiens-toi droit.
   - Pieds aux épaules écartés.
   - Mets tes mains sur ta ceinture.
   - On écarte les bras jusqu'à ce que les omoplates se rejoignent.
   - Faites l'exercice au moins six fois.

Assis à une table ou à une école, vous devez vous lever et tourner le torse, de temps en temps, pour réchauffer vos muscles. Entre les heures d'école, l'enfant doit se reposer au moins quelques minutes.

Conclusion

Il existe de nombreux exercices, mais l'effet souhaité sera atteint par leur exécution quotidienne et régulière.

Il ne devrait pas être paresseux et répartir correctement votre journée afin qu'il y ait suffisamment de temps pour charger. Bientôt, cela deviendra une habitude. La charge dans les exercices peut être augmentée progressivement.

Il est conseillé de faire des exercices pour corriger la posture chez les adolescents le matin ou le soir une heure avant ou après les repas.

Une série d'exercices est un élément auxiliaire dans le traitement d'une maladie aussi grave et importante que la scoliose.

Le traitement principal est prescrit par le médecin orthopédiste traitant.

Il est important de ne pas commencer le traitement. Suivez les règles simples, consultez un médecin à temps, surveillez régulièrement les exercices de vos enfants.

La scoliose nécessite un traitement approprié et une approche intégrée.

La posture belle et correcte est la santé. Prenez soin de vos enfants et soyez heureux et en bonne santé!

Exercise thérapeutique pour la scoliose 1 et 2 degrés: une série d'exercices

La scoliose est une maladie accompagnée d'une courbure latérale de la colonne vertébrale chez les enfants et les adolescents à risque.

En l'absence d'assistance adéquate, la pathologie progresse régulièrement, entraînant un déplacement des organes internes dont les fonctions circulatoires et respiratoires sont altérées.

Le diagnostic précoce fournit un traitement efficace, la physiothérapie thérapeutique prend la première place.

La thérapie physique fait partie de la thérapie complexe de nombreuses maladies, constitue une excellente prévention des complications, aide à rétablir la santé et la capacité de travailler.

Le complexe de la thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend un échauffement, des parties de base et une finale, un rôle important est joué par la régularité et l'exactitude des exercices.

Quelle est la thérapie d'exercice

L’entraînement physique thérapeutique fait partie intégrante de la thérapie et de la prévention de nombreuses maladies en utilisant des méthodes d’éducation physique (souvent combinées à des procédures de massage et de physiothérapie), des exercices bien choisis vous permettant de rétablir la santé et les performances du patient.

La sélection des exercices prend en compte la pathogenèse, l’étiologie, les caractéristiques cliniques, le statut fonctionnel, les performances générales, c’est la différence avec la culture physique habituelle. Le dosage exact en fonction du diagnostic et des caractéristiques du corps du patient joue également un rôle important, car le niveau individuel de la norme peut différer de celui de la moyenne.

Il est difficile pour quelqu'un de soulever 1 kg, et un autre en soulève facilement 50, pour une course de 200 m - un marathon entier, pour un autre, un marathon peut sembler être un élément de la thérapie physique. C'est pourquoi le médecin choisit une série d'exercices. La thérapie par l'exercice est autorisée à la maison, sous réserve des recommandations.

Objectifs de la thérapie par l'exercice pour la scoliose:

• éliminer le déséquilibre ligamentaire et musculaire;
• enlèvement de la surcharge sur la colonne vertébrale;
• correction de la posture;
• renforcement du système musculaire du dos;
• effets généraux sur la santé du corps.

Plusieurs exercices pour renforcer le dos et éliminer la douleur

Avant d'effectuer une thérapie par l'exercice, un échauffement est nécessaire pour réchauffer les ligaments et les muscles, les exercices sont effectués à un rythme lent, les mouvements brusques, les sauts et les éléments acrobatiques étant exclus. Les charges graves sont exclues, les haltères et les haltères ne sont pas utilisés, le type de scoliose est pris en compte lors de la sélection du complexe.

Indications pour l'utilisation de la gymnastique thérapeutique

L'entraînement physique thérapeutique est recommandé à tout âge, il est prescrit pour diverses maladies.

Indications thérapie d'exercice:

• clinique des maladies internes;
• neurochirurgie, neurologie;
• obstétrique et gynécologie;
• orthopédie, traumatologie;
• après des opérations chirurgicales des organes internes;
• psychiatrie;
• pédiatrie;
• phthisiologie;
• ophtalmologie (avec myopie simple);
• oncologie

Contre-indications

La liste des contre-indications est petite et comprend la période initiale de la forme aiguë de la maladie ou des exacerbations de formes chroniques.

Voir les contre-indications absolues à l'utilisation de la thérapie physique Contre-indications absolues:

• état grave du patient;
• formes aiguës de maladies chroniques;
• forte fièvre;
• syndrome douloureux grave de toute origine (à l'exception des douleurs fantômes);
• saignement ou le risque de son développement en raison de l'activité motrice accrue;
• signes d'intoxication (leucocytose, augmentation de la vitesse de sédimentation des érythrocytes, malaise);
• traitement conservateur des tumeurs malignes.

En plus des contre-indications absolues, certaines maladies nécessitent des restrictions pour la thérapie par l'exercice.

Limitations:

• maladies du système cardiovasculaire (absence d'arythmie, cardiosclérose, dystrophie du myocarde, myocardite chronique);
• pathologie du système respiratoire (asthme bronchique, pneumosclérose, bronchite chronique, emphysème);
• maladies du tractus gastro-intestinal (ulcères gastriques et duodénaux, gastrite);
• maladies métaboliques (obésité, en cas de diabète sucré, un contrôle endocrinologue est nécessaire);
• pathologie du système nerveux (lésions organiques et fonctionnelles du système nerveux central);
• maladies des organes de la vue (chirurgie de scléroplastie, myopie moyenne et forte, menace de décollement de la rétine) - il est interdit de sauter et de sauter avec une corde;
• maladies de la colonne vertébrale - la torsion, le saut d'obstacles sont interdits.

L'utilisation de la thérapie d'exercice pour la scoliose

A quel stade pouvez-vous postuler, sur lequel vous ne pouvez pas?

La thérapie par l'exercice est considérée comme un traitement prioritaire pour la scoliose. Cette méthode est le plus souvent utilisée en association avec la physiothérapie, le massage et le port d'un corset orthopédique. Les méthodes chirurgicales sont utilisées pour traiter un arc scoliotique de plus de 50 degrés.

La correction de la scoliose en forme de S nécessite des exercices spéciaux. La plus grande efficacité de l'ajustement est observée à l'âge de 10-15 ans, pendant la période de développement actif de l'enfant, car la formation de l'organisme est toujours en cours.

Les patients adultes ne doivent pas non plus sous-estimer les possibilités de la thérapie par l'exercice, l'attitude ferme, la volonté et la détermination jouent un rôle important.

Thérapie par l'exercice pour le traitement de la scoliose à 1 et 2 degrés, technique d'exécution

La thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose comprend l'échauffement, les exercices de base et la partie finale, tous les exercices sont symétriques et fondamentaux.

Pour effectuer une thérapie physique à domicile, ce sont ces exercices qui conviennent en raison de l'impact moindre sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure en cas de mauvaise exécution. Les types asymétriques montrent une plus grande efficacité, mais le choix doit être fait par un médecin.

La gymnastique, qui peut être utilisée avec 1 degré de scoliose

Exercices d'échauffement

Chaque exercice doit être répété 5 à 10 fois:

1. Le dos bien droit contre une surface plane et verticale, les fesses, les muscles du mollet et les talons doivent le toucher. Faites 2 pas en avant, en posture droite, en respirant de la même manière, à partir de la position de départ (pieds à la largeur des épaules, bras le long du corps), faites des squats avec le dos plat, étendez les bras vers l’avant. Inspirer - squatter, expirer - monter au sommet.
2. À partir de la position initiale Au compte "temps", inspirez et levez les mains, à "deux", montez et montez, au détriment de "trois" - expirez, les bras vers le bas, le dos doit rester droit.
3. A partir de la position initiale, effectuez 4 mouvements circulaires avec les épaules en arrière, puis le même montant en avant.
4. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au genou, maintenez le support pendant quelques secondes, baissez la jambe dans sa position initiale, répétez 5 fois, changez la jambe.

Vidéo: "La gymnastique pour corriger la posture"

Exercices de base

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Allongé sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol à un angle de 30 à 40 degrés, faites des exercices de ciseaux dans les plans vertical et horizontal, effectuez 4 séries de 30 secondes chacune.
2. Asseyez-vous à quatre pattes sans redresser vos talons, posez vos paumes sur le sol, déplacez le corps avec vos mains d'abord vers la gauche, puis vers la droite, les mouvements sont effectués lentement avec un retard de plusieurs secondes dans chaque position, vous devez effectuer 5 répétitions dans chaque direction.
3. Tenez-vous à quatre pattes, bras et jambes écartés à la largeur des épaules, pliez lentement le dos, faites un pli en arrière, répétez 5 fois.
4. Pour poser le ventre sur un oreiller solide posé à même le sol, joindre les bras derrière le dos à la serrure, soulever le corps aussi haut que possible sans surcharger la colonne vertébrale, la charge principale tombe sur les muscles de la région lombaire, à répéter 10 fois.
5. Étant dans la position initiale, déplacez les omoplates et maintenez-les pendant 5 secondes (les muscles thoraciques sont activés), redressez le corps, faites 10 répétitions.
6. Debout à quatre pattes, étendez le bras gauche en avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière, attardez-vous quelques secondes, changez de position, étirez le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, faites 10 fois.
7. Allongé sur le dos, repoussez les jambes pliées au niveau des genoux, les bras écartés perpendiculairement au corps, tournez la tête à gauche, les genoux à droite, changez de direction, répétez 7 fois.
8. Allongez-vous sur le côté du côté courbé, à la taille pour mettre un petit oreiller ou un coussin moelleux, pliez le genou situé au-dessus de la jambe, le bas doit rester droit. Levez le haut du bras, accrochez-le sur la tête, baissez le cou, maintenez la position pendant 10 secondes, allongez-vous sur le dos, détendez-vous, répétez 5 fois.

Vidéo: "Ensemble d'exercices pour la scoliose 1, 2, 3 degrés pour enfants et adultes"

La dernière partie

1. Asseyez-vous sur un tapis ou un tapis de gymnastique, serrez les jambes pliées au niveau des genoux avec vos mains, allongez-vous sur le dos et faites demi-tour du dos à la colonne vertébrale et au dos. Le massage est utile pour les muscles et les ligaments du dos. Faites 8 répétitions.
2. Debout, les mains derrière le dos, marchez sur vos talons pendant 30 secondes. Levez vos hanches le plus haut possible, détendez-vous et retrouvez votre souffle.
3. Levez vos mains, inspirez, après quelques secondes, baissez lentement vos mains sur l'expiration, détendez-vous pendant 10-15 minutes.

Il est recommandé de faire tous les jours une série d’exercices dont l’effet dépend directement de l’exactitude et de la régularité des performances.

Prévention

Même en l'absence de scoliose, mais avec un style de vie sédentaire, il est recommandé d'observer la prévention. Les exercices spéciaux de thérapie physique pour la prophylaxie sont absents, le mode de vie joue un rôle important.

Prévention de la scoliose:

• en pratiquant des sports (ski, natation, vélo, yoga), ils développent la souplesse, renforcent le dos, contribuent à la formation d'un corset musculaire, même lors d'un petit échauffement matinal et d'un étirement efficace;
• en maintenant une posture correcte, vous devriez toujours être avec les omoplates redressées, enlevez les épaules des oreilles, évitez de vous asseoir jusqu'aux jambes;

Faites attention à la façon de vous asseoir sur une chaise.

• pendant le travail sédentaire, il est recommandé de prendre de petites pauses deux fois par heure pour réchauffer le bas du dos, les jambes et les bras;
• le sommeil devrait être sur un petit oreiller et un matelas dur, il est recommandé d'aérer la pièce avant d'aller au lit.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Aujourd'hui, presque un enfant sur trois a des problèmes de dos et les plus petits patients ont en moyenne 5 ans. Très souvent, les parents oublient les premiers signes de scoliose et se rendent chez le médecin lorsque la courbure commence à nettement progresser. Dans l’intervalle, un diagnostic opportun est une condition très importante pour un traitement efficace de la maladie. Plus l’enfant est jeune, plus ses os peuvent être ajustés facilement. Le processus médical est basé sur l'utilisation d'exercices spéciaux et la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez l'enfant a ses propres caractéristiques.

Quelle est la différence entre une thérapie par l'exercice pour enfants?

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur les scolioses du premier et du deuxième degré. Dans un état plus négligé, la correction de la courbure à l'aide d'exercices seuls ne fonctionnera pas, et même un traitement complexe ne garantit pas un résultat à cent pour cent.

LFK effectue plusieurs tâches à la fois:

• réduit la charge sur la colonne vertébrale et la distribue uniformément à tout le corps;
• restaure le corset musculaire;
• renforce les ligaments;
• corrige la posture;
• normalise la circulation sanguine et les fonctions respiratoires;
• arrête la progression de la maladie;
• améliore l'état général.

Les cours réguliers vous permettent d’aligner progressivement la colonne vertébrale sur un état normal et d’empêcher de nouvelles déformations.

Mais si les adolescents traitent ces activités de manière plus ou moins responsable, les enfants, en particulier les enfants d’âge préscolaire, se lassent rapidement des exercices standard qui affectent la qualité de la gymnastique et son efficacité. Pour cette raison, lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour un patient particulier, le médecin prend en compte non seulement les caractéristiques individuelles de l'organisme, mais également l'âge de l'enfant.

Pour les enfants d’âge préscolaire, les exercices doivent être présentés de manière ludique, avec des exercices en groupe, par exemple avec les parents ou les pairs dans la salle de thérapie par les exercices, de préférence. Tous les exercices doivent être aussi simples que possible et la durée d’une session ne doit pas dépasser 15 minutes. L'accompagnement musical est le bienvenu - il est plus intéressant pour l'enfant de s'y engager, il fait preuve de plus d'activité.

Pour les enfants plus âgés, la durée des cours est augmentée à 20-30 minutes, des exercices simples alternent avec des exercices plus complexes. Afin que l'enfant corrige sa posture de manière indépendante, il est recommandé d'installer un grand miroir dans la salle de formation. La pièce doit être bien ventilée et la température de l'air pendant les cours ne doit pas dépasser 20 degrés.

Apprenez à exécuter correctement les exercices de notre nouvel article intitulé «Physique de l’exercice pour la scoliose de deuxième année».

Contre-indications à la pratique

Dans certaines situations, des exercices de physiothérapie peuvent aggraver l’état de l’enfant. Par conséquent, assurez-vous qu’il n’ya pas de contre-indications avant de commencer une activité. Ceux-ci comprennent:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• exacerbation de maladies chroniques;
• progression rapide de la scoliose;
• douleur dans la colonne vertébrale ou les membres;
• forte fièvre;
• anomalies congénitales du système cardiovasculaire.

Les problèmes de santé ne sont pas toujours prononcés et de nombreux parents peuvent même ne pas deviner la présence de certains maux chez un enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de prescrire une thérapie physique et de sélectionner un type spécifique d'exercice avec le médecin traitant, et uniquement après un examen complet du patient. À l'avenir, vous devrez vous soumettre à un examen régulier afin que le médecin puisse suivre le processus de traitement et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Pendant les cours, vous devez suivre les exercices indiqués et ne pas montrer une activité excessive. Certaines actions sont contre-indiquées dans la scoliose:

• sauts et secousses corporelles pointues;
• éléments acrobatiques - pont, appui renversé, sauts périlleux au-dessus de la tête, etc.
• long séjour dans une position;
• fortes courbes de la colonne vertébrale et se tourne vers les côtés;
• levage de poids.

Avec 1 et 2 degrés de scoliose, les enfants ne peuvent pas participer à la gymnastique, la danse, les sports actifs, les exercices de course à pied sont autorisés dans des limites raisonnables.

Diagnostic de courbure

Les signes de scoliose sont assez caractéristiques et il n'est pas du tout difficile de les identifier vous-même. Commencez par demander à l'enfant de devenir uniforme et posez ses mains le long du corps. Regardez à l'arrière: à l'état normal, la colonne vertébrale est droite et située exactement au centre, les omoplates ont la même forme et sont à égale distance de la colonne vertébrale, les épaules sont sur la même ligne. Ensuite, demandez à l’enfant de se pencher en avant: la vertèbre doit se distinguer de la même manière et le dos doit rester symétrique.

Si un côté du dos est plus convexe, si les omoplates ont une forme différente ou si elles sont déployées à des angles différents, la colonne vertébrale a une forme arquée - ce sont des symptômes évidents de courbure. Ayant trouvé au moins l'un d'entre eux, l'enfant devra être conduit chez l'orthopédiste pour un examen plus approfondi. Le médecin déterminera le degré de courbure et choisira la méthode de traitement la plus optimale, y compris une série d'exercices.

Thérapie d'exercice complexe de base

Pour les exercices, vous devez préparer un tapis de sol, un bâton de gymnastique et une balle de fitness, ventiler la pièce. Il est très important que l'uniforme et les chaussures de cours soient confortables, «respirent», n'interfèrent pas avec les mouvements et ne fassent rien. Vous ne pouvez pas commencer à faire de l'exercice si l'estomac est plein: la consommation de nourriture ne devrait pas être inférieure à une heure et demie auparavant.

Tous les cours commencent par un échauffement. Les enfants doivent être comme des chaussettes, bouger leurs mains dans des directions différentes, siroter et se pencher, réchauffer complètement les muscles. Pour décharger la colonne vertébrale, il est utile de se déplacer à quatre pattes: on peut demander aux enfants de représenter des animaux, par exemple un chat ou un chien. Après un échauffement, vous pouvez passer au complexe principal.

Exercice thérapeutique pour les adolescents

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La thérapie physique par l’exercice pour les enfants ayant une mauvaise posture est la méthode la plus efficace de prévention et de correction de la courbure de la colonne vertébrale. Les enfants d'âge préscolaire et les jeunes étudiants modernes passent trop de temps à la télévision, à l'école et à faire leurs devoirs. Mais non seulement la beauté et la minceur de la silhouette, mais également la santé de nombreux organes internes dépendent du développement physique général.

Comment est l'éducation physique et la posture d'une personne?

Avec la croissance accélérée du squelette (vers 7 ans), la masse musculaire augmente légèrement. Les enfants de cet âge sont allongés, paraissent plus grands et plus minces. Mais un développement musculaire insuffisant conduit à ce que la colonne vertébrale immature, qui ne dispose pas de soutien musculaire, devient vulnérable à la formation de coudes, qui ne sont pas typiques de la physiologie normale.

Il est de coutume de distinguer 2 types de violations:

• courbure de la colonne vertébrale dans la région sagittale (les courbures naturelles sont augmentées ou diminuées, un dos affaissé, plat, rond, etc. apparaît;);
• changements dans le plan frontal - scoliose.

En conséquence, le volume des mouvements respiratoires de l'enfant est réduit, le travail du tube digestif, le système cardiovasculaire sont perturbés et la myopie se développe souvent.

Pour prévenir les défauts de posture, la colonne vertébrale a besoin d'un corset musculaire puissant. C'est ainsi que s'appellent les muscles entourant la colonne vertébrale: ils maintiennent un organe osseux flexible en position verticale, ramenant les vertèbres à un état physiologique après le travail (flexion, musculation, etc.), absorbent les chocs lors des mouvements, des sauts et des courses. Avec des muscles du dos non développés, un adulte souffre de nombreuses maladies associées au déplacement des vertèbres.

Des exercices de posture ont été développés pour la formation de muscles puissants qui maintiendront la colonne vertébrale dans la position correcte. Ils sont disponibles pour les enfants âgés de 5 à 7 ans.

Avec une posture déjà établie à cet âge, elle peut être corrigée à l'aide d'exercices thérapeutiques spéciaux. Ils visent à renforcer les muscles de la zone à problèmes et le développement général du système musculaire.

Une série d'exercices pour les enfants d'âge préscolaire

Les enfants d'âge préscolaire ne sont pas disponibles formation ciblée. L'enfant peut simplement ne pas comprendre pourquoi vous devez faire ces mouvements ou d'autres mouvements lorsque vous voulez simplement courir et jouer. Par conséquent, la gymnastique pour enfants est réalisée sous la forme d'un jeu.

Exercices pouvant être réalisés par un enfant de 6 à 7 ans:

1. La leçon commence par la marche, qui sert en même temps de préparation et d'échauffement. Les 10-15 premières secondes correspondent à une marche normale, mais le parent ou l'instructeur doit s'assurer que l'enfant est dans la bonne posture. Les 10-15 secondes suivantes marchent sur les orteils (mains posées sur la ceinture). Pour réchauffer les muscles, la marche avec une levée des genoux élevée est utilisée pendant les 10 à 15 prochaines secondes.
2. L’exercice, qui étend la colonne vertébrale, s’effectue à partir de la position de départ, jambes écartées des épaules. Pour inspirer, l'enfant lève doucement les bras et s'étire vers le haut. Lorsque vous expirez, abaissez lentement vos bras. Effectuer 5-6 fois. Assurez-vous que l'enfant ne se plie pas dans le bas du dos lorsqu'il lève les mains.
3. Accepter ip couché sur le dos. Mains libres pour s'étirer le long du corps. L'enfant doit simultanément lever son bras gauche et tirer sa jambe droite vers le ventre. Répétez l'opération avec l'autre bras et la jambe, puis effectuez l'exercice en levant les bras et les jambes en même temps. Répétez 6 à 9 fois (en alternant 2 à 3 fois chaque position).
4. I.p. le même En expirant, soulevez la jambe droite en position verticale, maintenez-la enfoncée pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez-la. Répétez 2-3 fois avec chaque membre. Le parent veille à ce que la jambe ne se plie pas au genou.
5. De l'ip sur le ventre, vous pouvez faire l'exercice "Boxer". Lors de l'exécution, soulevez la ceinture scapulaire et simulez des coups de poing (3-4 mouvements de chaque).
6. I.p. mêmes mains le long du corps. Lentement, l'enfant se lève progressivement la poitrine, les bras et les jambes. Après avoir légèrement arqué, la position devrait être fixée pendant 3-4 secondes, relâchez-vous, revenez au SP Le nombre d'approches est de 4 à 5 fois.
7. Tenez-vous sur vos genoux, bras bas, vos jambes jointes. Redressez les bras et les jambes droites, redressez votre jambe et déplacez-vous sur le côté. Retour à l'ip et répétez avec l'autre jambe. Faites un exercice 4-6 fois. Le parent surveille la posture de l'enfant.

Cours de prévention

Les exercices complexes en violation de la posture peuvent être réalisés avec l'enfant et à titre préventif jusqu'à la formation de la scoliose. Ils sont simples et accessibles à la maison. Vous pouvez leur ajouter des mouvements avec un bâton de gymnastique:

1. Prenez le bâton de sorte que les mains soient devant et en dessous. Lève tes bras, retire ta jambe. Revenez à SP, répétez avec l'autre jambe. Effectuer 6 à 8 mouvements. Le parent regarde l'enfant se pencher en arrière dans le bas du dos.
2. Prenez un bâton pour qu'il soit derrière. Les mains en bas, les jambes ensemble. Escalade des orteils, les mains en arrière autant que possible. Retour à l'ip et répétez 4-6 fois. Le parent veille à ce que l'enfant ne plie pas les coudes et ne se penche pas vers l'avant.
3. Tenez-vous en bas. Levez les bras, bas sur la poitrine, revenez au SP Faites l'exercice 4-5 fois. Assurez-vous que l'enfant garde sa posture.

À la fin de la séance, marchez à un rythme soutenu pendant 30 secondes. Dans ce cas, la posture doit être maintenue, sur laquelle le parent attire l’attention de l’enfant.

Thérapie par l'exercice complexe pour les étudiants plus jeunes

Les élèves de première année le plus souvent, les infractions commises pour la première fois sont déterminées lors d’un examen physique à l’école. Ils résultent d'une attention insuffisante portée au développement de l'enfant avant l'école. Mais vous pouvez toujours ajuster votre posture en faisant des exercices quotidiens à la maison. Les exercices quotidiens du matin peuvent également contenir des éléments de thérapie par l'exercice.

Les enfants sont déjà disponibles pour prendre et maintenir la posture de contrôle: allez au mur et appuyez-vous dessus avec les talons, les tibias, les fesses, les omoplates et l'arrière de la tête. Ne soulevez pas vos épaules. Pendant l'échauffement (marcher, comme indiqué ci-dessus), il est important de surveiller l'observance de la posture de contrôle.

Après un échauffement, le premier élève peut effectuer de simples exercices de culture physique thérapeutique avec une balle, un bâton de gymnastique ou sans projectile. Il est incapable de suivre seul la bonne performance et la bonne posture; par conséquent, la présence d'un membre de la famille plus âgé qui peut contrôler le praticien et corriger ses erreurs est nécessaire.

L’exercice thérapeutique visant à corriger la posture peut inclure les exercices suivants:

1. De l'ip debout, pieds à la largeur des épaules, ramasser le ballon (ou le bâton). Lorsque vous levez les mains, regardez le sujet. Abaissez le sur la poitrine, retournez au SP Faites 5 à 6 répétitions.
2. Ball dans 1 main. Conduisez-le derrière son dos, mettez-le dans l'autre main, revenez au SP Surveiller le respect de la posture de contrôle. Effectuer 5 à 6 mouvements.
3. Levez les bras avec une balle ou un bâton sur votre tête. Diluer les coudes sur les côtés en reliant les omoplates. Faites 4–6 inclinaisons à gauche et à droite.
4. Accepter ip couché sur le dos. En élevant les jambes, les diluer sur le côté, puis les croiser. Effectuer 7 à 8 mouvements, revenir au SP
5. L'exercice "Bicycle" entraîne bien la paroi abdominale. Les pieds se lèvent et se plient au niveau des genoux. Simulez le mouvement du cycliste pendant 20-30 secondes.
6. Utilisez les mouvements des exercices "Boxer" et "Swallow". Les options peuvent être la poitrine se lève avec les jambes pressées au sol ou juste les jambes. Vous pouvez utiliser un bâton qui devrait être tenu au niveau des épaules derrière le cou. Mouvement répété 4-6 fois.

En plus des exercices visant à développer les muscles du dos, les plus jeunes doivent faire des squats au moins 10 à 15 fois par session. Ils peuvent être fabriqués sans projectile, en tirant les bras vers l'avant tout en fléchissant les jambes. En présence d'un bâton, il est soit tenu devant, soit tiré derrière le dos, au niveau des épaules. Cette dernière option contribue au contrôle de la posture de l'enfant.

Conclusion

En plus de la performance des complexes de thérapie par l'exercice, il est nécessaire de fournir à l'enfant un maximum d'activité physique. Il peut être la randonnée ou le cyclisme, le ski et le patinage, les jeux de plein air.

Exercise thérapeutique pour la scoliose: exercices adaptés aux enfants

De nos jours, la scoliose chez les enfants et les adolescents se produit assez souvent, elle est généralement associée à une croissance rapide. Chez les patients jeunes, la maladie peut être complètement traitée, car la colonne vertébrale des enfants n'est pas encore complètement formée.

À ce jour, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la pathologie, mais le résultat final dépend toujours de l'âge auquel la courbure a été diagnostiquée et du début du traitement en temps voulu.

En outre, tout dépend du patient et de la mesure dans laquelle il respecte toutes les recommandations du médecin.

L'importance et les objectifs de la thérapie physique

Ne sous-estimez pas la valeur de la thérapie physique, vous pouvez:

• éliminer la charge excessive sur la colonne vertébrale;
• renforcer les muscles du dos;
• éliminer le déséquilibre des ligaments musculaires;
• bonne posture;
• améliorer le bien-être général du patient.

Caractéristiques des exercices pour les enfants

Le complexe de la thérapie physique pour le dos avec scoliose chez les enfants devrait être différent des activités pour adultes, principalement par sa simplicité. Pour les enfants d'âge préscolaire de diriger des cours sous forme de jeu avec de la musique.

Les cours d'exercices ne devraient pas être trop longs. La durée d'une séance d'exercice pour les enfants de moins de 7 ans ne doit pas dépasser 20 minutes.

Tous les exercices de correction de la scoliose doivent être effectués lentement, en sollicitant tous les muscles correctement et avec force.

Pour étirer la colonne vertébrale, il est préférable de faire du fitball. Il n'est pas nécessaire pour cela de faire des exercices sur le bar. L'augmentation de la charge devrait être progressive.

Il est préférable de pratiquer dans un endroit bien ventilé avec des miroirs. Pour effectuer les exercices en position couchée, vous avez besoin d'un tapis.

Avant de commencer les cours, vous devez consulter un spécialiste. Même si l'enfant a le premier stade de la scoliose. Dans ce cas, un expert pour nommer la thérapie de base complexe exercice.

Série d'exercices de base

La première série d'exercices pour la scoliose à 1 degré comprend les parties suivantes:

• réchauffer;
• exercices, PI - couché sur le dos;
• exercices, la position initiale - couché sur le ventre;
• exercices, PI - debout, - vous devez vous reposer entre les exercices dans la position de départ, c’est-à-dire que si l’exercice est fait couché sur le dos, vous devez vous reposer dans la même position.

L'exercice commence par la décharge de la colonne vertébrale. Tenez-vous dans la position du coude et du genou et marchez au moins 2-3 minutes.

Exercices effectués en supination

De tels exercices aident à renforcer les muscles abdominaux:

1. Traction de la colonne vertébrale. Allongé le plus possible sur le dos, abaissez vos jambes et vos bras pendant 15 secondes. Répétez 3-4 fois.
2. "Vélo". Pour faire des mouvements ressemblant à du vélo, il est nécessaire de s’assurer que la distance entre les membres inférieurs et le sol est aussi petite que possible. Effectuer une demi-minute pour 3 approches.
3. "Ciseaux". Est-ce que les membres inférieurs croisés horizontalement et verticalement. Les balancements horizontaux doivent être effectués aussi près que possible de la surface du sol. Faites des exercices pendant une demi-minute pendant 3 séries.

Exercices couchés sur le ventre

Les exercices, couchés sur le ventre, aident à renforcer les muscles dorsaux:

1. Traction rachidienne. Allongé sur le ventre, tirez les membres inférieurs et supérieurs. Faites l'exercice 4 fois pendant 15 secondes.
2. "Natation". Allongé sur le ventre, les membres inférieurs sont droits, la tête se trouvant à l'arrière des paumes. Pliez dans le bas du dos, soulevez simultanément la tête, le haut du torse, les extrémités supérieures et inférieures. Dans cette position, effectuez un mouvement qui rappelle la "nage" de la brasse.
3. Allongé sur le ventre, la tête doit être à l'extérieur de la main. Faites les balancer horizontalement et verticalement, tout en vous assurant que les hanches sont coupées du sol.
4. Tiens. La position de départ est la même que dans l'exercice ci-dessus. Un pour lever la tête, le torse et les membres. Abaisser les membres ensemble, les membres supérieurs doivent être écartés, les paumes tournées vers le haut. Restez en position pendant un quart de minute. Courez 4 fois. La pause entre les exercices est de 10 secondes.

Travailler debout

1. Rotation des mains. Debout, les coudes écartés, posez les doigts sur les épaules. Effectuer des mouvements de rotation avec vos mains en arrière. Il est important que l'amplitude de mouvement ne soit pas trop grande.
2. Squats. Tenez-vous droit, écartez les membres supérieurs sur les côtés, les paumes levées. Montez sur les chaussettes, puis asseyez-vous, puis à nouveau sur les chaussettes et reprenez la position initiale. Ne vous pressez pas 5-10 squats.

Exercice thérapeutique avec maladie de stade 2

Seul un spécialiste doit choisir des exercices pour les scolioses du 2e degré.

À la maison, vous pouvez effectuer des exercices simples pour renforcer les muscles et les préparer à des efforts physiques supplémentaires:

1. Retournez vous appuyer contre le mur et tombez lentement jusqu'à ce que vos genoux forment un angle droit. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes.
2. Allongé sur le dos Une jambe est droite, allongée sur le sol, la seconde est surélevée et forme un angle de 90 degrés avec le torse.
3. Allongés sur le dos, les membres inférieurs sont pliés au niveau des articulations du genou. Les genoux doivent avoir un front.
4. Tenez-vous à quatre pattes, tournez à l'arrière, puis revenez à la position de départ. Cet exercice aidera à renforcer les muscles du dos.
5. Pour étirer les muscles du haut du corps: assoyez-vous sur vos genoux, appuyez vos talons contre vos fesses. Étirez les membres supérieurs vers l'avant et essayez d'atteindre la surface du sol avec la poitrine et la ceinture scapulaire.

Gymnastique avec courbure lombaire

À la maison, de tels exercices pour corriger la scoliose de la colonne lombaire conviennent aux enfants:

1. Position de départ, assis sur ses genoux, les talons pressés sur les fesses, ses mains sont situées sur ses genoux. En prenant une respiration pour se plier dans le dos, la région thoracique ne doit pas être mobile. À l'expiration, expirez et pliez.
2. Allongé sur le côté gauche au bord du lit. La jambe gauche est droite, la jambe droite est pliée au genou et son orteil touche la fossette poplitée du membre inférieur gauche. La main gauche touche le genou plié de la jambe droite et la main droite est mise de côté. Ensuite, prenez une respiration et tournez la tête vers la droite. Restez dans cette position pendant quelques secondes.
3. Pour travailler la partie inférieure de la colonne lombaire, la partie supérieure de la jambe ne doit pas être située dans la fossette poplitée, mais dans le tendon du talon. Faites le reste exactement comme dans l'exercice précédent.

Exercices dans la pathologie thoracique

Dans la scoliose thoracique, le complexe de thérapie par l'exercice suivant est réalisé:

1. Allongé sur le dos, ses mains sont bloquées dans la nuque. Les coudes se tournent vers les côtés. À l'expiration, rapprochez les coudes, inspirez pour reproduire.
2. Allongé sur le dos, les membres supérieurs derrière la tête. Serrez alternativement le genou gauche et le genou droit à la poitrine.
3. Allongé sur le ventre, les mains, à l'arrière de la tête. Sur l'expiration, soulevez la partie supérieure du corps, abaissez-la sur l'inspiration.
4. Tenez-vous à quatre pattes en levant et baissant les jambes en alternance, puis les mains.

Exercices de courbure cervicale

Les exercices suivants conviendront à un enfant atteint de scoliose cervicale:

• la tête s'incline à gauche et à droite;
• debout, baissez la tête et jetez en arrière;
• debout, les bras le long du corps lèvent et abaissent la ceinture scapulaire.

Comment se réchauffer avec une scoliose droite

À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Le membre supérieur droit à reprendre et la gauche se soulève.
2. Exercice "pompe". La main droite debout glisse le long du corps et la gauche se déplace dans la direction opposée à la ceinture scapulaire.
3. Allongé sur le ventre, pliez le dos tout en levant la main gauche.
4. Vous avez besoin d'un siège incliné spécial, qui a un bord en dessous de l'autre. Situé sur le terrain pour faire les pentes à droite.

Avec la scoliose gauche, tous les mêmes exercices doivent être effectués en miroir. Ce sont les exercices les plus simples qui, s'ils sont effectués régulièrement, sont assez efficaces.

Sport et scoliose

Faire du sport avec une scoliose est autorisé uniquement après avoir consulté un médecin.

Sont notamment interdits:

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1. Lorsque la courbure de la colonne vertébrale devrait éviter un effort physique asymétrique, comme la boxe, le tennis et l'escrime.
2. Certains sports, par exemple la lutte, le saut en hauteur, l'haltérophilie, suggèrent des charges excessives sur la colonne vertébrale.
3. Le badminton, le tennis et le golf sont contre-indiqués en raison des virages serrés.
4. Le cyclisme peut provoquer le développement de la cyphose, car en raison de la faible direction, le dos sera constamment plié.
5. La gymnastique, le rugby, le football, le hockey sont dangereux en termes de blessure à la colonne vertébrale.

Mais les meilleurs sports sont le ski, la course à pied et la natation. Surtout nager la brasse. Vous pouvez nager sur le dos et sur le ventre. Il est utile de simplement s'allonger sur l'eau, cela détend la colonne vertébrale.

Il est recommandé de courir avec la scoliose sur une surface molle, par exemple sur du sable. Effet bénéfique sur le corps des enfants et les promenades dans les bois.

Il faut se rappeler que lorsqu'une courbure de la colonne vertébrale, un spécialiste des 3 degrés peut autoriser le sport, avec 4 étapes de pathologie, le sport est contre-indiqué.

Mesures préventives

Pour la prévention de la courbure de la colonne vertébrale est utile pour s'engager dans la piscine, le ski, à la fois avec des bâtons et sans, courir, faire des promenades.

Les exercices de base effectués au stade initial de la scoliose sont également efficaces pour la prévention.

Lors du diagnostic d'une scoliose, il est conseillé de consulter un spécialiste et, sous sa supervision, d'effectuer une thérapie par l'exercice. À la maison, il est permis de réaliser les exercices les plus simples, mais même si vous ne les faites que tout le temps, le résultat ne sera pas long.

Physiothérapie pour l'arthrose du genou: types, techniques, efficacité

La physiothérapie pour l'arthrose du genou est l'une des principales méthodes de traitement. Ses méthodes peuvent être utilisées indépendamment et en combinaison avec un traitement médical. Que comprend le cours de physiothérapie, quels résultats devraient être attendus?

Caractéristiques de la maladie

L'arthrose du genou est une maladie dégénérative aiguë, caractérisée par une déformation progressive, puis par la destruction complète du cartilage. Cette pathologie évolue progressivement avec des signes constants de processus inflammatoire.

Les femmes de plus de quarante ans sont plus susceptibles à la maladie. En même temps, si le patient ne consulte pas son médecin à temps, ne commence pas de traitement médicamenteux ni de physiothérapie, après quelques années, son articulation peut être complètement immobilisée et la physiothérapie dans cet état n’aidera tout simplement pas. Le seul moyen de rétablir le fonctionnement normal de l'articulation sera une chirurgie endoprothétique du genou.

Des changements initialement négatifs dans le développement de l'arthrose se produisent au niveau biochimique; progressivement, l'inflammation affecte les propriétés physiques du cartilage.

En conséquence, le cartilage est aminci, recouvert de fissures et devient sujet au délaminage. En état de négligence, le cartilage finit par être complètement détruit, ce qui expose complètement l'os et le rend vulnérable à une variété de blessures et de maladies.

Les principales raisons du développement:

1. Blessure antérieure au genou: fracture, luxation, ménisque, souvent observée chez les athlètes. Une fixation temporaire de l'articulation est utilisée pour traiter une lésion, qui contribue à la détérioration de la circulation sanguine - c'est la principale cause du développement de l'arthrose.
2. Effort excessif sur le genou. Il est particulièrement dangereux d'effectuer un entraînement intensif pour les personnes âgées, dont les articulations sont plus susceptibles de se déformer. Les microtraumatismes provoquent également cette maladie.
3. Le problème de l'obésité. En soi, les kilos superflus n'affectent pas directement le développement de l'arthrose, mais ils entraînent des lésions du ménisque, ce qui contribue au rétablissement à long terme et à l'inflammation. Avec l'excès de poids, c'est sur vos genoux que le fardeau le plus lourd est imposé.
4. Diverses maladies articulaires. Il peut s'agir d'arthrite progressive, de rhumatisme ou d'oncologie, qui provoque une inflammation des tissus et ralentit la progression de la maladie.
5. Troubles métaboliques graves. En raison de la carence en micro-éléments bénéfiques, les tissus cartilagineux ne recevront pas la quantité optimale de "maquillage".

Augmente le risque de développer une arthrose:

• la présence de maladies chroniques graves;
• le stress;
• travail associé à un long séjour en position debout;
• mauvaises habitudes
• carence en calcium.

Si une personne a déjà subi une lésion du ménisque et qu'elle subit une opération pour retirer cet élément de l'articulation, une arthrose se produira quelques années plus tard dans 95% des cas. Cette statistique décevante est de plus en plus observée par les traumatologues.

Manifestation de l'arthrose du genou

Symptômes typiques d'une maladie en développement: