La hernie de la colonne vertébrale effraie de nombreux patients ayant besoin d'une intervention chirurgicale et d'une longue rééducation. Dans certains cas, la chirurgie ne peut pas vraiment être évitée, mais souvent, le problème peut être traité de manière moins drastique. La gymnastique thérapeutique est une forme de traitement simple et efficace. Maintenant, il existe de nombreuses méthodes de thérapie d'exercice pour la hernie de la colonne vertébrale. La méthode de traitement selon Bubnovsky S.M., qui donne des résultats positifs même avec les stades avancés de la maladie, est particulièrement populaire parmi les patients.

L'essence de la technique

Le complexe médical d'exercices pour tous types de hernie intervertébrale, d'autres maladies de la colonne vertébrale, ainsi que des problèmes neurologiques a été développé personnellement par Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La technique unique a commencé par une grave blessure au dos du médecin lui-même, qui avait prédit son invalidité et ne pouvait pas promettre un rétablissement complet.

Bubnovsky a rassemblé et étudié les connaissances à long terme des experts mondiaux, ainsi que diverses pratiques, puis les a combinées et ajustées aux besoins individuels de chaque patient. Le médecin a développé les exercices de manière à maximiser l'utilisation de toutes les réserves internes du corps et à améliorer le bien-être sans aide.

La méthode repose sur plusieurs principes:

• Relaxation musculaire complète. Il aide à soulager l'enflure, l'inflammation et le pincement des terminaisons nerveuses, ce qui provoque une douleur intense.
• Travailler avec absolument tous les muscles du corps, en particulier ceux qui ne travaillent pas souvent dans la vie quotidienne. Cela accélère le métabolisme et la circulation sanguine dans les zones du dos touchées.
• Étirement de la colonne vertébrale et des muscles. Les muscles deviennent élastiques et conservent leur jeunesse pendant longtemps. La colonne vertébrale est redressée, les vertèbres déplacées deviennent progressivement en place. Les étirements peuvent améliorer la mobilité des patients et leur qualité de vie.
• Renforcement du cadre musculaire. Les exercices concernent les muscles du dos, de l'abdomen et du pelvis, et parallèlement, les bras et les jambes sont travaillés.
• Manque de médicaments. Le syndrome douloureux est soulagé par un effort physique. Les patients remarquent déjà des améliorations dans les premières classes.

Des cours réguliers selon la méthode de Bubnovsky aident à se débarrasser de tous les symptômes désagréables et à mener à une guérison complète sans intervention extérieure. À chaque leçon, la colonne vertébrale s’aplatit, les disques se mettent en place, la hernie diminue progressivement, puis disparaît complètement.

Exercices de hernie intervertébrale

La technique de Dr. Bubnovsky ou kinésithérapie comprend de nombreux exercices universels visant toute la colonne vertébrale et les abdominaux. Ils constituent une sorte de base pour un ensemble d’exercices, auxquels des exercices individuels peuvent être ajoutés pour définir des zones spécifiques.

Attention à la bonne mise en œuvre, dépend de votre santé. Ramassez le rythme et l'amplitude des mouvements sur la base d'un entraînement physique. Ne tendez pas, augmentez l'intensité progressivement, sinon l'activité physique ne peut que nuire. Progressivement, l'élasticité du corps s'améliorera et les exercices seront effectués facilement.

Le complexe d'exercices de base:

1 "chat". Partant à quatre pattes, le dos droit et complètement détendu. Dans cette position, prenez une profonde respiration en expirant, tournez le plus possible le dos et maintenez la position pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ, respirons. Puis, en expirant, pliez le dos. Nous comptons à la fois, tout ce que vous devez faire de 10 à 20 fois.

2 Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes et le dos bien droits, les mains peuvent rester à la poitrine. Avec l’aide des muscles fessiers, avancez d’un mètre environ puis revenez en arrière. Les répétitions doivent être effectuées 8 à 10 fois.

3 "Vélo". Allongez-vous sur le dos, appuyez le bas du dos sur le sol, les bras le long du corps. Levez vos jambes de 90 degrés et effectuez le mouvement comme si vous pédaliez. La durée de l'exercice est d'environ 1 minute ou jusqu'à ce que les jambes soient fatiguées.

4 Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les coudes dirigés vers l'avant, les jambes pliées au niveau des genoux. Pendant que vous inspirez, soulevez la jambe pliée du genou droit et déchirez légèrement les omoplates du sol, en essayant d’atteindre les coudes avec le pied. À l'expiration, abaissez les épaules et la jambe tendue jusqu'au sol. Encore une fois, tout en inspirant, soulevez la jambe et les omoplates déjà droites, essayez de toucher les coudes avec le pied. Ensuite, répétez la même chose avec le pied gauche. Effectuez l'exercice 8 fois (une jambe pliée et droite est considérée pour une répétition). Menton jusqu'à la poitrine pour ne pas trop forcer le cou.

5 Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, rapprochez vos pieds de vos fesses, attachez vos chevilles avec vos mains. Dans cette position, élevez le bassin à la hauteur maximale possible, tout en pliant le dos (si vous ne pouvez pas saisir immédiatement les chevilles, vous pouvez placer les pieds plus loin des fesses et effectuer des flexions arrière, avec l'élasticité temporelle augmentée). Faites 8 à 10 répétitions.

6 Allongez-vous sur le ventre, bras tendus et étirés devant lui. Inspirez, en expirant, retirez le bras droit et la poitrine du sol, puis revenez à la position de départ et inspirez. Ensuite, à l'expiration, répétez l'exercice avec votre main gauche. Courez 8 fois pour chaque main.

7 Allongez-vous sur le ventre, étendez les bras devant vous, respirez. Sur l'expiration, levez les deux mains et soulevez la poitrine du sol. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. Au sommet de la montée, essayez de vous attarder quelques secondes. Effectuez l'exercice 8 à 10 fois.

8 bascule sur le côté. Devenir droites, pieds largeur des épaules. Dans une version légère de la main à la taille, d'une manière plus complexe d'étirer les bras sur les côtés le long de la ligne des épaules Lorsque vous inspirez, pliez à droite, sans plier le dos pendant l'expiration, revenez à la position de départ. Ensuite, prenez une respiration et penchez-vous à gauche. Courez 10 fois de chaque côté.

9 Inclinez en avant. Devenez debout, levez les mains (cela aidera à garder votre dos). Effectuez un léger pliage en avant, essayez d’atteindre le sol avec vos paumes. Au point le plus bas, relâchez le dos en essayant d’appuyer votre poitrine et votre ventre sur vos pieds. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

10 déviation en arrière. Devenez droites, jambes jointes, bras levés et paumes jointes (comme pendant la prière). Commencez doucement à vous pencher en arrière, attardez-vous au point le plus bas pendant quelques secondes. Revenez ensuite tout aussi doucement à la position de départ. Pendant l'exercice, vous pouvez ressentir un léger vertige, il faut aussi maintenir l'équilibre. Les débutants préfèrent faire un tel creux, à genoux. Effectuer l'exercice 8-10 fois.

11 pont Incluez régulièrement cet exercice dans votre entraînement. Pour le faire depuis une position ventrale, pour vous pencher à une hauteur possible pour vous-même, essayez de redresser vos bras. Répétez l'exercice environ 5 fois pendant la déviation pendant quelques secondes.

Gymnastique pour la colonne lombaire

Dans le complexe d'exercices pour la hernie de la région lombaire, des exercices sont ajoutés à la base, qui visent à approfondir le travail dans le bas du dos, le bas du dos et les fesses:

1 Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux. La tête et le corps étroitement appuyés contre le sol, les mains derrière la tête, les coudes pointant vers le plafond. Pendant que vous inspirez, levez les jambes pliées, essayez de toucher les coudes, puis expirez, revenez à la position de départ. Exercice pour effectuer en douceur, sans secousses. La presse inférieure est en cours d'élaboration et la taille est étirée. Répétez 10 fois.

2 Allongez-vous sur le ventre, étirez les jambes et légèrement écartés, mettez les mains sous le menton, respirez. En expirant, arrachez les jambes à 15-20 cm du sol (ne pliez pas les jambes). Inspirez pour revenir à sa position initiale. L'exercice renforce les lombaires et les fesses. Courez 10 fois.

3 Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues, les bras tendus devant vous, prenez une grande respiration. En expirant, retirez simultanément les bras et les jambes droites du sol, même à une hauteur de 15 à 20 cm, pour revenir à la position initiale. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

4 Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, mettez vos mains le long du corps, sur votre poitrine ou derrière votre tête (comme cela sera plus pratique, vos mains ne sont pas impliquées dans l'exercice), prenez une respiration. Sur l'expiration, soulevez légèrement le bassin, ne pliez pas les jambes, tournez-le vers la droite. Inspirez pour revenir à la position de départ, puis expirez à nouveau et répétez l'exercice à gauche. Run 8 - 10 répétitions.

Exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky en hernie intervertébrale

La hernie est l'une des maladies chirurgicales les plus courantes. La saillie herniaire est diagnostiquée dans n'importe quel groupe d'âge: du nouveau-né à la personne âgée. Plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

Le nom de la hernie est associé à sa localisation (ombilical, inguinal, fémoral, vertébral, etc.). Les tailles et les formes peuvent être différentes. Ici vous trouverez un article similaire sur les exercices de Bubnovsky.

Hernie spinale

La hernie vertébrale est considérée comme la pathologie la plus courante du système musculo-squelettique. Bien que toutes les manifestations de cette maladie n'appartiennent pas à des maladies représentant un danger de mort, très souvent, la maladie réduit considérablement la qualité de la vie et provoque une invalidité.

Types de hernie vertébrale

L'une des principales classifications des hernies rachidiennes est la zone dans laquelle elle se trouve.

Allouer une hernie:

• Cervical (4% du nombre total de hernies de la colonne vertébrale). Elle se caractérise par une douleur dans le cou, qui passe dans la zone des épaules et des bras. En outre, les patients se plaignent d'avoir les doigts engourdis, de graves maux de tête et des étourdissements fréquents. Une augmentation de la pression est également observée.
• Thoracique (31%). Cause une douleur thoracique persistante. Lors d'un effort physique, le patient est obligé de prendre des postures anormales afin de réduire la douleur. La symptomatologie de la maladie de ce type est généralement accompagnée d'une courbure de la colonne vertébrale.
• Lombaire (65%). Le type de hernie le plus courant. Les principaux symptômes: douleur dans la région lombaire, fortement aggravée par des mouvements brusques et un effort physique. La douleur donne aux fesses, à l'arrière des cuisses et aux jambes. Les pieds peuvent devenir engourdis, le seuil de sensibilité diminue. Dans les cas avancés, il peut provoquer une paralysie.

Les hernies sont divisées en primaire et secondaire:

• Primaire - résultat de blessures, de charges intenses chez les personnes dont la colonne vertébrale était initialement en bonne santé.
• Secondaire - une conséquence des modifications pathologiques, développées dans les disques intervertébraux, sont la cause de leur dessèchement, destruction des membranes.

Hernie de la colonne lombaire

Hernie lombaire - lipome (tumeur grasse bénigne). Il se forme dans le disque intervertébral, entraînant le déplacement du noyau pulpeux situé dans l'anneau fibreux de la colonne vertébrale.

Les hernies lombo-sacrées sont diagnostiquées assez souvent. Ils sont douloureux, réduisent considérablement la liberté de mouvement, peuvent entraîner une invalidité temporaire et, dans les cas avancés, une invalidité grave.

Caractéristique de la douleur

La douleur est le symptôme principal de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est le symptôme principal de cette maladie, qui est le premier signe de cette pathologie.

Déjà à un stade précoce de la maladie, le patient peut apparaître:

• Douleur et inconfort dans la région lombaire;
• Douleur qui peut être instable, sourde, douloureuse;
• Augmentation de la douleur en position debout, assise, lors d'une toux ou de fortes vibrations (par exemple, lorsque vous travaillez avec un perforateur, un compresseur, etc.);
• Douleur lancinante (sciatique, «lumbago») lors d'un travail physique, d'un mouvement brusque ou d'un changement de posture;
• L'affaiblissement de la douleur en décubitus dorsal.

L'augmentation de la douleur est la raison principale pour demander de l'aide médicale.

En plus des douleurs associées à la hernie lombo-sacrée, il existe:

• Affaiblissement de la sensibilité des membres inférieurs;
• Affaiblissement du tonus musculaire;
• Dysfonctionnement des organes pelviens;
• Diminution de la puissance (chez les hommes);
• La boiterie

Ces symptômes de la maladie ne sont pas toujours prononcés; ils surviennent souvent lorsque la maladie a dépassé sa phase initiale et nécessite un traitement immédiat, parfois opérationnel. Sans traitement approprié, la hernie se développe progressivement, provoquant de plus en plus d'inconfort.

Autres symptômes de hernie

La hernie rachidienne peut provoquer la mort nerveuse ou conduire à la formation du syndrome radiculaire, caractérisé par une atrophie des muscles des jambes et des fesses, un engourdissement, des picotements. À propos de l'engourdissement des mains la nuit: les causes et le traitement, lisez ici.

La faiblesse des muscles rend difficile de sauter, s'accroupir, monter les escaliers. Au fil du temps, l’atrophie des tissus musculaires entraîne une asymétrie de la silhouette, ce qui peut provoquer une sciatique. La protrusion du dos de la hernie entraîne la compression de la moelle épinière, ce qui peut provoquer une paralysie des membres inférieurs (absence totale de mobilité) et constituer une menace réelle pour la vie du patient.

Diagnostics

Si les symptômes ci-dessus sont présents, un diagnostic préliminaire est établi. Les patients sont envoyés pour consultation chez le neurologue.

Pour un diagnostic plus approfondi et détaillé de la hernie intervertébrale, les experts recommandent de subir une IRM de la colonne vertébrale avec une pathologie suspectée.

Cette méthode moderne, relativement sûre, basée sur les ondes radio fournit une image la plus complète de la maladie. L'IRM détermine la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, la présence de processus inflammatoires et la pathologie associée. Un diagnostic précis est la base d'un traitement réussi.

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Traitement de la hernie lombaire

Selon le stade de la maladie et le niveau de la pathologie, des méthodes opératoires (chirurgie) et conservatrices (thérapie) sont proposées aux patients pour le traitement d'une hernie lombaire. Tant le patient que le médecin sont intéressés à exclure la chirurgie.

Les méthodes conservatrices reconnues qui sont largement utilisées pour traiter cette maladie comprennent:

• Les méthodes motrices (gymnastique médicale, etc.) assurent le renforcement et le développement du tonus musculaire, renforcent l'immunité. De nombreux exercices sont associés à un effort physique, ce qui peut entraîner une détérioration du patient. Cette méthode est utilisée avec soin et sous la supervision de spécialistes.
• Méthodes manuelles - traitement par un chiropraticien et acupuncture. Il convient de noter que, malgré de bons résultats, entraînant une réduction de la douleur et de la pression sur les disques intervertébraux, cette méthode ne peut pas arrêter le processus pathologique qui a provoqué la formation d'un lipome.
• Méthodes physiothérapeutiques - procédures thérapeutiques douces telles que la réflexologie, divers types de massage, les ultrasons, l’étirement (étirement de la crête) et d’autres.

Chacune de ces méthodes présente des avantages et des inconvénients. En règle générale, ils sont utilisés dans le complexe.

Les spécialistes élaborent des programmes individuels permettant de prévenir et de traiter les hernies intervertébrales sans risque pour la santé du patient et avec la probabilité maximale de se débarrasser de la pathologie.

L'ensemble de mesures comprend généralement trois procédures principales:

• Étirer la crête;
• Traitements spéciaux et massages;
• Gymnastique de guérison.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent de plus en plus un moyen aussi abordable et efficace - la prévention et le traitement de la hernie vertébrale selon la méthode du célèbre médecin psychothérapeute Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Le Dr S. M. Bubnovsky a mis au point et breveté une méthode spéciale de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique sur un appareil spécial qu'il a également développé (le simulateur multifonctionnel Bubnovsky est un simulateur MBT). Cette technique s'appelle la kinésithérapie (traitement par le mouvement).

Le complexe de gymnastique se compose de divers exercices dont les exigences principales sont un maximum de confort et de commodité pour le patient et une grande efficacité. Chaque débutant de mouvement répète jusqu'à 10 fois. Lors des premiers cours, la technique des mouvements, de la concentration et de la respiration est pratiquée. Progressivement, le rythme et le nombre de répétitions augmentent.

Il est recommandé d'effectuer les cours de trois à six fois par jour, en répartissant tous les exercices en plusieurs groupes. Dr. Bubnovsky propose également une série d'exercices physiques que vous pouvez faire à la maison par vous-même.

Gymnastique avec hernie

La gymnastique thérapeutique est l'activation des réserves internes d'une personne pour lutter contre les maladies chroniques. Et comme le montre la pratique, il résout efficacement les problèmes du système musculo-squelettique.

Opinion d'experts

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’un des rares changements pathologiques qui donnent d’excellents résultats sans médicament. Par exemple, avec une hernie de la région lombaire, les compte-gouttes, les injections et les pilules soulagent la douleur et soulagent temporairement les symptômes, mais le principal facteur permettant de se débarrasser de la pathologie est le mouvement correct.

Le fait est que pour les personnes souffrant de hernie spinale, l'activité physique doit être strictement mesurée et compétente. Vous ne pouvez pas faire de sport amateur et faire du sport.

Pour lutter contre cette maladie, des complexes spéciaux d'exercices de physiothérapie ont été développés. Chaque exercice de ce programme de traitement est spécialement sélectionné et prévoit la prévention et le traitement de la hernie lombaire, ainsi qu'un soulagement rapide de la douleur et une amélioration de l'état général du patient.

Les experts sont unanimes: la thérapie par l'exercice est une méthode efficace de récupération dont le résultat dépend à 90% du désir, de la discipline et des efforts du patient. Ceux qui suivent scrupuleusement les recommandations, effectuent techniquement et régulièrement les exercices, ont la garantie d’améliorer considérablement leur santé.

Malgré l'effet positif d'une telle gymnastique, il convient de prendre en compte les contre-indications:

• Exacerbation de la maladie;
• Augmentation de la température corporelle;
• Maladies des organes internes, à condition que la thérapie physique puisse entraîner une détérioration de leur état;
• Le développement de métastases dans la colonne vertébrale.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Impact

La gymnastique thérapeutique active les processus biochimiques les plus importants dans tous les segments de la colonne vertébrale (y compris les disques intervertébraux), stabilise la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Gymnastique Bubnovsky visait à travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale. Les exercices permettent de soulager les spasmes et d'arrêter la douleur, d'améliorer la flexibilité et la mobilité de la crête, de réduire les dépôts de sel, d'activer la circulation sanguine.

Des mouvements bien choisis suspendent le développement d'une hernie, entraînent une diminution de sa taille, de sorte que les tissus déformés voisins retrouvent progressivement leur position naturelle.

Recommandations et règles

Lors de l'exécution d'un complexe médical, vous devez suivre certaines règles:

• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours (vous pouvez plusieurs fois par jour). Effectuer des séances d'entraînement chaque fois que possible en même temps.
• Les exercices doivent être effectués techniquement correctement. Évitez les mouvements brusques, les secousses, les sauts, évitez les charges excessives sur la crête.
• La durée de la formation, l'amplitude, le nombre de répétitions doivent être augmentés progressivement.
• Une fois l’entraînement quotidien terminé, vous devriez ressentir une légère fatigue qui indique le travail correct et efficace. Permettre une fatigue sévère ne peut pas être!
• Lorsque vous effectuez une thérapie par l'exercice, il est important de vous concentrer sur la localisation de la hernie afin de contrôler votre bien-être. Avec une douleur accrue, une gêne dans le bas du corps (engourdissement, "chair de poule", faiblesse), l'exercice doit être interrompu et consulter le médecin traitant.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Position de départ - à quatre pattes: reposant sur le sol avec les coudes et les genoux. Tous les muscles sont aussi détendus que possible. Inspirez profondément, sans vous presser de plier le dos en arc de cercle (c'est ainsi qu'un chat gracieux arche le dos). Expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position d'origine.
  Déplacez-vous en douceur. Faites au moins 20 répétitions.

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Prenez une profonde respiration. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les épaules et les pieds. Effectuer une montée à la plus haute hauteur possible. Abaissez le bassin lorsque vous expirez. Faites 20 répétitions.
• Position initiale: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête. Les coudes dirigent vers le plafond. Pliés aux genoux, jambes relevées de telle sorte que les hanches soient perpendiculaires au corps. Chin pressé contre sa poitrine. Lentement, essayez doucement de mettre vos coudes à vos genoux. La chose principale - le désir de se connecter, les coudes touchent les genoux en option. Répétez le besoin de fatigue légère. La surtension n'est pas autorisée!
• Position de départ à quatre pattes. Penchez-vous sans plier les coudes. Inclinaison au maximum. Revenez à la position d'origine. Répétez 20 à 25 fois.
• "Vélo". Position d'origine: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les genoux pliés. Simuler le cyclisme. "Go" lentement, "pédale" doucement, sans secousses. Respirez uniformément.
• Torsion. Joué en supination. Placez votre main gauche sous la nuque. Déplacez la jambe droite en douceur, en vous baissant le genou pour toucher le coude de la main gauche. Sur la même trajectoire, retournez à la position de départ. Faites 15 répétitions dans chaque direction.
• Position de départ: assis sur le sol, les mains à l'arrière de la tête. En soulevant les fesses droite et gauche en alternance, avancez. Reculant de la même façon, revenez à la position initiale.

Les exercices proposés sont assez simples, ils peuvent être effectués à la maison. Ils fourniront un soulagement significatif, soulageront la tension, étireront la colonne vertébrale, augmenteront la circulation sanguine de la zone touchée. Mais pour la guérison, il est important de suivre un cours complet de gymnastique thérapeutique, qui est effectué sur un simulateur unique sous la supervision constante d'un spécialiste.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Méthode Bubnovsky pour le traitement de la hernie dans la colonne cervicale

La hernie dans la région de la colonne cervicale est une pathologie, ce qui est assez rare dans la pratique médicale. Certes, malgré la rareté, il est impossible de s’assurer contre elle aujourd’hui, son développement étant favorisé par de nombreux facteurs, notamment le mode de vie particulier d’une personne moderne.

Pour aider à faire face aux symptômes de la maladie peut exercer selon la méthode de Bubnovsky avec une hernie de la colonne cervicale. Certes, il est important de savoir comment effectuer correctement la gymnastique, quelles sont les indications et les contre-indications, et grâce auquel, en général, une simple activité physique peut être utile.

Signes et symptômes de la maladie

La colonne cervicale est un domaine qui, durant toute sa vie, subit simplement des charges énormes, difficiles à supporter, bien qu’elles y soient adaptées. De plus, les gens modernes ont tendance à rester assis devant un ordinateur ou devant le téléviseur pendant une longue période, sans penser que pendant cette période, les spasmes musculaires et la charge sur la colonne vertébrale ne font qu'augmenter.

Dans le cou, la distance entre les vertèbres est la plus petite et les disques intervertébraux sont les plus minces. S'ils sont affectés en permanence par une charge, ils commencent à être forcés dans la région du canal rachidien, ce qui entraîne l'apparition de troubles caractéristiques.

En plus de la douleur, le patient peut se plaindre de:

• syndrome de douleur aiguë, localisé dans l'espace interscapulaire et se transformant en malaise douloureux au repos;
• des étourdissements dus au blocage des artères qui alimentent le cerveau en oxygène;
• fatigue accrue, ce qui s'explique souvent encore par le manque d'oxygène;
• trembler dans les membres, en particulier dans les doigts lorsque vous essayez de réaliser de petites actions nécessitant des mouvements de précision spéciaux;
• problèmes avec la capacité de se concentrer normalement sur des choses triviales.

Si une personne souffre de symptômes similaires, il est fortement recommandé de consulter un médecin. Le spécialiste déterminera les symptômes typiques de la colonne cervicale, sera en mesure de tirer des conclusions sur leur gravité et donnera des recommandations optimales.

Souvent, la liste des recommandations inclura l’éducation physique, grâce à laquelle la maladie pourra être maîtrisée.

Il est intéressant de noter que même après la chirurgie, il est recommandé à tous les patients de faire des exercices d’intensité variable. Ceci est fait pour que le patient qui a subi l’intervention rétablisse rapidement ses performances et puisse reprendre une vie active.

Comment fonctionne la gymnastique de hernie?

Beaucoup de patients souffrant de protrusions pathologiques sont préoccupés par la question logique de savoir comment fonctionne LFK dans une hernie de la colonne cervicale? Après tout, il semblerait que pour de tels défauts, le repos et des mouvements minimaux devraient être recommandés, et le médecin, au contraire, prescrit l’éducation physique!

C'est très simple. Tous les exercices de gymnastique visent principalement à éliminer les spasmes musculaires prononcés dans le domaine de la pathologie, ainsi qu'à améliorer la circulation sanguine.

Le spasme musculaire est la réponse naturelle du corps à la douleur. Souvent, les patients souffrent de sensations désagréables dans le cou, non pas à cause de la hernie, mais aux muscles environnants qui sont dans un état de spasme, ce qui provoque une gêne. Une petite charge vise précisément à éliminer le spasme et à ramener les muscles à une performance normale.

L'accélération du flux sanguin dans la zone touchée vous permet également d'atteindre plusieurs objectifs. Premièrement, l'intensité de l'inflammation dans la zone d'irritation du nerf spinal est réduite. Avec la réaction inflammatoire, la pression sur les terminaisons nerveuses sensibles est également réduite.

Deuxièmement, le flux sanguin s'améliore et le processus de régénération est donc plus actif. Chez les patients jeunes impliqués dans l'exercice physique avec des lésions de la colonne cervicale, il y a une amélioration notable de la santé, et parfois une diminution significative de la taille du défaut pathologique.

Dans la région cervicale, il existe un squelette musculaire minimal qui affecte également la colonne vertébrale dans cette région. Une simple activité physique renforcera les muscles de cette zone en déplaçant une partie de la charge de la colonne vertébrale affaiblie.

Un petit bout peut contribuer au fait que le disque spinal sur lequel la saillie a été formée revienne à son emplacement anatomique et que le noyau pulpaire cesse de faire saillie dans la lumière du canal rachidien.

Tous ces effets combinés peuvent aider le patient non seulement à faire face à la maladie, mais aussi à s'en débarrasser complètement dans certains cas. L'essentiel est de systématiquement et sans déroger suivre les recommandations médicales, en affichant une responsabilité maximale pour votre santé.

Recommandations importantes

Pour un traitement efficace de la hernie de la colonne cervicale selon la méthode de Bubnovsky, il est nécessaire de rappeler un certain nombre de recommandations simples qui vous aideront à ne pas vous faire du mal. Tout d’abord, bien sûr, avant de commencer les cours, vous devez consulter un médecin et obtenir son autorisation pour les cours. Le meilleur de tous, si les premières séances de traitement de culture physique seront tenues sous la supervision d'un spécialiste dans le domaine de la thérapie de l'exercice. Cela vous évitera une surcharge qui n’aide jamais la récupération.

• cours de conduite uniquement pendant la période de rémission, lorsque les symptômes de la maladie sont considérablement atténués ou ont complètement disparu - non, car un effort physique causerait beaucoup plus de tort à l'aggravation que des bénéfices réels;
• augmenter la charge graduellement et strictement dosée, en évitant d'essayer d'effectuer les exercices les plus difficiles dans la quantité maximale disponible lors de la première leçon, car cela ne sera pas utile pour le système musculo-squelettique ni pour l'organisme dans son ensemble;
• étudiez régulièrement et avec une fréquence accrue, en lui donnant au moins une heure par jour, non seulement pour obtenir un effet significatif, mais également pour le consolider (des exercices irréguliers n’apporteront aucun bénéfice tangible pour le corps, même si, en une seule séance, une personne exerce une charge énorme).

En cas de hernie discale au cou, il est nécessaire de choisir le bon ensemble d'exercices afin d'influencer le plus possible la zone touchée. Cela peut être difficile, car tous les exercices n’activent pas le processus de régénération dans la région du défaut. Certes, abandonner les exercices de renforcement généraux n’en vaut pas la peine.

La série d'exercices la plus facile

Si les symptômes sont identifiés et que le traitement doit être instauré le plus tôt possible et qu'il n'existe aucune possibilité de consulter un médecin, vous pouvez commencer par le complexe le plus simple. Il n'a presque aucune restriction et ne comprend que 4 exercices auxquels toute personne saura se débrouiller.

1. Il est nécessaire, tout en maintenant une posture droite, de s’asseoir sur une chaise (le meilleur de tous, s’il a le dos haut). Ensuite, inclinez la tête d’une épaule à l’autre. Il est important de se rappeler qu’aucune tâche n’est nécessaire pour atteindre l’épaule le plus loin possible, il suffit d’atteindre une légère tension dans les structures musculaires. En inspirant, ils font une inclinaison et, lorsqu'ils expirent, ils remettent la tête à la même position.
2. Après avoir fait les pentes, en gardant la même position, faites un signe de tête. Le patient doit pencher sa tête en avant de manière à atteindre au mieux son menton contre la poitrine. Si vous ne pouvez pas l'atteindre, vous n'avez pas besoin de vous maîtriser, vous pouvez l'incliner jusqu'à ce qu'une légère tension apparaisse.
3. Par analogie avec l'exercice précédent, la tête bascule en arrière. Il est recommandé de conserver la pente pendant au moins 5 à 7 secondes et de revenir ensuite à la position de départ.
4. La position initiale est la même, mais vous devez maintenant tourner lentement la tête, dans un sens ou dans l’autre. Les mouvements doivent être fluides, sans transitions brusques.

Cet ensemble d’exercices, présenté dans la vidéo, est assez simple et accessible à toute personne soucieuse de sa santé. Un échauffement aussi simple en 15 minutes peut être effectué même sur le lieu de travail, sans être distrait des activités quotidiennes.

L'essence de la méthodologie Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - un homme qui a personnellement développé un ensemble d'exercices conçus pour traiter une grande variété de pathologies du système musculo-squelettique. Naturellement, les protrusions herniaires ne faisaient pas exception.

La technique de Bubnovsky est basée sur:

• la relaxation complète de tous les muscles, ce qui élimine la gêne causée par les crampes, supprime les poches et les efforts excessifs;
• travailler avec tous les muscles du corps humain, ce qui est particulièrement utile pour les patients dans la vie desquels l'activité physique est insuffisante, faute de temps;
• étirer la colonne vertébrale elle-même et les muscles qui l'entourent, ce qui permet longtemps de préserver la jeunesse des tissus musculaires et leur élasticité, ainsi que de rétablir la structure anatomique normale de la colonne vertébrale;
• renforcer le squelette des muscles et le préparer aux lourdes charges auxquelles il devra faire face dans la vie ordinaire;
• pas besoin d'utiliser un traitement médicamenteux pour obtenir l'effet désiré.

Tout complexe de Bubnovsky repose sur le rejet maximal de l’aide extérieure pour restaurer votre santé. Et sans surprise, étant donné le professionnalisme du médecin, les techniques fonctionnent.

Si les cours sont organisés régulièrement à l'aide de méthodes simples, il est possible non seulement de se débarrasser des symptômes existants, mais également d'empêcher toute progression ultérieure de la maladie. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations et de passer l'examen avant le début des cours pour confirmer le diagnostic.

Liste des exercices recommandés pour les patients

Les exercices de Bubnovsky pour la hernie de la colonne cervicale sont effectués uniquement avec un cou détendu. Cela vous permettra d'effectuer toutes les actions correctement et d'obtenir le meilleur effet.

La liste des exercices est la suivante:

1. Le premier exercice est un exercice d’échauffement, il est nécessaire que les muscles se préparent pour un exercice ultérieur. Le patient doit, assis sur une chaise à haut dossier, tirer les épaules vers le cou, puis, en appliquant un petit effort musculaire, les baisser brusquement. Répétez les étapes 7 à 8 fois.
2. Gardez la position d'origine. Maintenant, il faut lentement, sans mouvements brusques, pour faire tourner la tête le plus possible vers la droite. Retournez à la position initiale et tournez la tête dans la direction opposée. Dans chacune des parties doivent regarder 7-8 fois.
3. En gardant la position initiale, le cou et la tête doivent être poussés aussi loin que possible. Ensuite, faites les pentes dans un sens, puis dans l’autre sens, de façon à donner l’impression que la personne s’allonge jusqu'au plafond.
4. Effectuer des exercices à partir d'une liste simple dans l'ordre, en évitant les tensions dans les muscles du cou.
5. Gardez la position d'origine. Tournez avec précaution votre tête vers la droite dans environ la moitié de vos capacités. Puis amenez le virage avec l'épaule et restez dans cette position pendant quelques secondes. Revenez à l'IP et répétez dans l'autre sens. Assez 7 à 8 exécutions dans chacune des parties.
   Si une personne a déjà des étirements et que ses douleurs dans le dos ne sont pas dérangées depuis longtemps, la gymnastique de Bubnovsky permet un exercice comme un pont. Avec elle, la charge est répartie uniformément dans toute la colonne vertébrale, impliquant également la région cervicale. Certes, l'exercice est strictement interdit à tous ceux qui viennent de commencer à se lancer sérieusement dans la thérapie physique.

Dans la liste, vous pouvez ajouter des exercices à votre goût sur Bubnovsky. La principale chose que les classes étaient réalisables. Le patient n'a pas pour objectif de battre des records du monde. Il pratique une activité physique exclusivement pour sa propre santé.

Quand la charge sera au détriment

De nombreux patients croient à tort que la gymnastique est une panacée pour tout et que les vertèbres peuvent être traitées à tout moment. Cette opinion est fondamentalement fausse, comme le dit tout médecin qualifié.

Contre-indications à effectuer comprennent:

• la période d'exacerbation de la hernie, lorsque les symptômes sont ressentis particulièrement clairement et que leur soulagement à l'aide de médicaments est nécessaire;
• la période d'exacerbation d'autres pathologies chroniques, qui imposent généralement de sérieuses restrictions à l'activité physique;
• divers troubles cardiaques ou respiratoires survenant pendant l'exercice.

Une douleur importante est la douleur. Si le patient se plaint de douleurs pendant les séances, il doit immédiatement arrêter la procédure. Douleur - un signal que le corps n'est pas encore prêt pour l'un ou l'autre stress. Certes, il est important de rappeler que malaise et douleur ne sont en aucun cas synonymes. Il est normal de ressentir de la gêne pendant les cours, ressentir de la douleur est une pathologie.

Il est également important de se rappeler qu'attendre une amélioration instantanée de la santé globale est inutile. La gymnastique nécessite des exercices minutieux et longs pour les comprendre.

Quelques recommandations simples

Pour maximiser les effets de la physiothérapie, il est conseillé aux patients de suivre un certain nombre de recommandations médicales simples.

• refus d'effectuer des exercices qui suggèrent une forte torsion de la colonne vertébrale (les hernies ne sortant que récemment du stade aigu, cette torsion peut entraîner une rechute de la pathologie, à la suite de laquelle le patient perd à nouveau tous les effets positifs précédemment obtenus);
• Il est interdit de faire des exercices avec une grande amplitude de mouvements et à une vitesse maximale pour la première fois (initialement, la tâche du patient et du médecin consiste à comprendre comment le corps réagira à la charge, et il est recommandé d'augmenter l'amplitude et la vitesse uniquement exécution);
• il n’est pas du tout nécessaire de réaliser tout le complexe de la thérapie par l’exercice en même temps; au contraire, il est beaucoup plus utile de diviser les exercices en plusieurs petits complexes, qui peuvent être chronométrés plusieurs fois dans la journée;
• le dos et la nuque doivent être protégés des mouvements brusques, tels que des coups et des chocs divers, car il est déconseillé de réaliser divers sauts et autres exercices tranchants similaires.

La hernie de la colonne cervicale est une maladie qui n’a pas actuellement une assurance à 100%. Cependant, il a été prouvé que les personnes impliquées dans l'exercice physique sont moins susceptibles de souffrir de cette maladie.

L'exercice aidera également à faire face à la maladie. La méthode Bubnovsky, développée par un spécialiste avec toutes les caractéristiques du corps humain - un excellent moyen de faire face au problème. L'essentiel est de ne pas oublier les contre-indications et de suivre attentivement les recommandations médicales. Si la gymnastique de Bubnovsky est pratiquée de bonne foi et de manière régulière, vous pouvez même faire face à une hernie plutôt négligée de la région cervicale.

Traitement de la hernie spinale par la méthode de Bubnovsky

Les personnes qui sont confrontées à une maladie de la colonne vertébrale demandent souvent si elles peuvent faire des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale selon Bubnovsky à la maison. Le Dr Bubnovsky a pu aider plus d'une douzaine de personnes. Grâce à ses exercices, un nombre considérable de patients ont réussi à se débarrasser de la hernie lombaire. L'objectif principal de ce traitement était de renforcer les ligaments de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. La méthode de Bubnovsky, avec ses performances correctes, est actuellement le seul jeu d’exercices du genre, permettant d’obtenir des résultats tangibles. Le traitement dure environ 3 mois.

Médecine dans leurs mains

Qu'est-ce qu'un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky et quand faut-il s'y référer? Les exercices de guérison de la colonne vertébrale ont certaines indications. Cela est souvent associé à un mode de vie qui conduit les gens. Parmi les principales indications pour l'utilisation d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky, citons:

• l'hypodynamie, exprimée dans un style de vie sédentaire;
• influence fréquente sur une personne de diverses situations stressantes;
• régime perturbé et, par conséquent, le dépôt de sels.

Quand devrais-je me tourner vers le complexe médical? Selon le Dr Bubnovsky lui-même, sa méthode aide les personnes aux prises avec des problèmes de colonne vertébrale complètement différents, allant de la douleur à la colonne cervicale en passant par des problèmes au bas du dos.

La preuve que le programme de traitement et de rééducation selon Bubnovsky fonctionne, c’est le médecin lui-même. Les exercices ont été développés par Sergei Mikhailovich à une époque où il était lui-même gravement blessé au dos. Ses médecins ont seulement haussé les épaules et n’ont donné aucun espoir de guérison. En effectuant ses propres exercices, le médecin a pu se relever et aide maintenant ses patients à retrouver une vie normale.

Principes de la technique

Que la méthode soit réalisée à domicile ou dans un centre spécialisé, il est important de connaître les principes du traitement selon la méthode de Bubnovsky.

1. Détente totale du corset musculaire.
2. La revitalisation de tous les muscles.
3. Étirement de la colonne vertébrale et des muscles.
4. Renforcement des muscles de tout le corps.
5. Traitement non médicamenteux.

Pour toute partie de la colonne vertébrale, le traitement doit commencer après une étude détaillée de la situation, un examen. Ce n’est qu’après qu’un spécialiste aura établi un diagnostic fiable, déterminant la zone à problèmes, le stade de la maladie ainsi que le degré de négligence de cette dernière, que la procédure de Bubnovsky pourra être mise en œuvre à domicile.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

À partir de la mise en œuvre des procédures, il convient de rappeler qu’il est nécessaire de faire des mouvements lentement, doucement et avec précaution. Effectuer des tâches avec des secousses ou à un rythme accéléré peut conduire à des résultats complètement opposés.

Le traitement d'une hernie intervertébrale peut inclure une grande variété d'exercices. Tous augmentent l'endurance des muscles du dos en raison de l'augmentation progressive de l'activité physique.

1. "Chat". Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes. Le dos doit rester le plus droit possible, mais aussi le plus détendu possible. En position initiale, inspirez, expirez - en arrondissant au maximum le dos. Après cela, vous devez revenir à la position initiale - inspirez, expirez - votre dos doit se baisser. L'exercice consiste en 2 parties. Tout ce que vous devez faire 10-20 approches.
2. "Marcher sur les fesses." Cet exercice est le mieux adapté pour effectuer à la maison pour le traitement de la hernie. Il devrait être effectué en position assise sur le sol. Les jambes et le dos doivent être droits. Les mains dans n'importe quelle position confortable. Sur les fesses, vous devez "passer" environ 1 m en avant et revenir. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice avec des répétitions au moins 9 à 10 fois.
3. Le disque intervertébral peut être remis en place en effectuant l'exercice «Vélo», en le complétant avec d'autres exercices. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface plane et dure, de préférence sur le sol. La longe doit être appuyée contre le sol, les bras tendus, le long du corps. Les jambes surélevées doivent faire des mouvements qui ressemblent au cyclisme. Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue agréable dans les jambes, mais pas moins de 1 minute.
4. L'exercice suivant est effectué en décubitus dorsal, les genoux fléchis en même temps, les pieds sont aussi proches que possible des fesses. Les mains doivent serrer les jambes à la cheville. Étant dans cette position, vous devez soulever le bassin autant que possible, dans la mesure où le corps le permet. Vous pouvez régler la distance entre les pieds et les fesses et le degré de déviation du dos. L'exercice implique au moins 8 répétitions.
5. "Incline sur le côté." L'exercice est effectué debout, les pieds à la largeur des épaules. Les mains tirent idéalement sur les côtés au niveau des épaules, avec une performance plus légère - vous pouvez laisser à la taille. Souffle - inclinaison à droite, expiration - revenez à la position de départ. Souffle - inclinaison vers la gauche, expiration - revenez à la position de départ. L'exercice peut être complété après avoir effectué 10 inclinaisons dans chaque direction.
6. "S'incline en avant." Les mains tendues, le dos droit. Un pliage en avant est effectué en douceur. Idéalement, vous devez toucher le sol avec vos mains. Au maximum, le dos doit être relâché. L'exercice nécessite 8 à 10 approches.
7. "Redressez vous." Les jambes sont jointes, le dos est droit, les paumes sont jointes sous la forme d'une personne en prière. Ensuite, vous devez vous pencher lentement en arrière dans le dos, en tenant compte de la déviation maximale de 1 à 2 secondes, et revenir tout aussi lentement. Au début, l'exercice peut être effectué à genoux, des vertiges peuvent être observés.

Avec l'exécution correcte de toutes ces tâches, la colonne vertébrale deviendra de niveau, les muscles du dos se renforceront. La hernie de la colonne vertébrale disparaît complètement.

Les tâches pour la hernie de la colonne cervicale

La hernie de la colonne cervicale nécessite également une attention particulière. Aidez ici encore la technique de Bubnovsky, qui est facile à réaliser à la maison. À partir de la mise en œuvre de la technique à la maison, il est important de ne pas oublier les mesures de précaution: effectuer les procédures avec précaution, en évitant les secousses dans les mouvements.

1. Joué assis sur une chaise, comme tous ces exercices. Le dos est maintenu droit, mais il n'est pas tendu. Vous devez tirer doucement les épaules vers le haut, puis avec un peu de force pour les abaisser, comme si vous déposiez la charge. Cet exercice est considéré comme un échauffement. Il prépare les muscles du cou pour d'autres exercices. Il devrait être effectué au moins 8 fois.
2. Cette leçon est appropriée si vous avez besoin d'un traitement pour une hernie de la colonne cervicale. Il doit également être effectué 8 fois, en tournant doucement la tête vers la droite et la gauche, comme si vous essayiez de regarder derrière votre épaule.
3. La position initiale comme dans des exercices similaires. Le même exercice consiste à effectuer 8-10 virages à chaque épaule. Lors de l'exécution d'une tâche, l'articulation de l'épaule ne doit pas être déplacée.
4. De la posture initiale, vous devez étirer votre menton en avant, en essayant de toucher la poitrine. L'exercice est effectué avec le plus de soin possible, 8 répétitions.
5. Vous devez essayer d'incliner votre tête 8 fois le plus possible vers l'arrière. Le menton en parfaite performance devrait regarder le plafond.
6. Depuis la position initiale, le menton et le cou avancent, tandis que la tête se penche vers l'épaule droite, l'oreille gauche «s'étire» vers le plafond. Ensuite, l'exercice est fait dans le sens opposé. Seulement 16 fois dans les deux sens.
7. "Bridge" convient au traitement d'une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, car il y a un étirement sur toute la longueur de la colonne vertébrale. La région cervicale doit être relâchée.

Fréquence à la maison

L’adaptabilité du programme de Bubnovsky permet au patient de réaliser lui-même les exercices les plus simples de la vie quotidienne. L'auteur de la technique appelle à surveiller votre propre bien-être. Les cours doivent comporter une relaxation musculaire. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, arrêtez temporairement de faire de l'exercice, vérifiez si la technique est correcte. Après un certain temps, il sera possible de reprendre les cours.

Afin de parvenir à une guérison complète, il est important de suivre régulièrement les recommandations du Dr Bubnovsky. Les cours devraient être au moins 3 à 6 fois par jour. Une approche ne devrait pas être inférieure à 15-25 minutes. La charge devrait augmenter progressivement.

Jusqu'à présent, la kinésithérapie Bubnovsky était reconnue comme le moyen le plus productif et le plus important - de se débarrasser de la hernie intervertébrale chez les personnes de tout âge.

Traitement de la hernie selon la méthode du Dr Bubnovsky: traitement, efficacité et rétroaction

Le traitement de la hernie repose principalement sur la normalisation de l'état du dos ainsi que sur l'amélioration de ses unités fonctionnelles. La gymnastique fonctionne mieux pour cela. Une des options qui ont montré leur grande efficacité, est considérée comme de la gymnastique selon la méthode de Bubnovsky. Ce spécialiste a également publié son livre intitulé «Hernie de la colonne vertébrale - pas une phrase!».

Caractéristique de la technique

La méthode du professeur Bubnovsky est populaire dans les pays de la CEI. Il est basé sur un traitement non chirurgical de la hernie du dos avec une localisation différente.

L’impact est réalisé en utilisant la kinésithérapie, c’est-à-dire des exercices de rééducation sécuritaires impliquant les muscles profonds de la colonne vertébrale, ainsi que les unités structurelles - vaisseaux sanguins, système lymphatique, etc.

Lors de la réalisation du complexe, l'utilisation d'un simulateur spécial de VTT est obligatoire (signifie simulateur multifonctions de Bubnovsky).

Avec son aide, il est possible d’influencer la décompression et l’anti-gravité sur le dos, ce qui, en cours de travail, réduit la charge exercée sur la colonne vertébrale et les disques et permet donc d’influencer pleinement la zone touchée. Le système Bubnovsky comprend un certain nombre de branches distinctes sur lesquelles est construit le complexe médical des services cervical, thoracique ou lombaire:

• Respiration thérapeutique;
• Bonne nutrition;
• Asperger avec de l'eau froide;
• Bain russe;
• Exercices thérapeutiques sur le service affecté sur le simulateur et à l'extérieur de celui-ci.

Bubnovsky suggère d’utiliser ce complexe pour rétablir la capacité de travail du patient, pour créer les conditions d’une vie normale et pour aider le corps à s’auto-guérir. Dans le processus d'influence sur la protrusion de la hernie, une hernie se résorbe progressivement, avec élimination des particules mortes et dissoutes par les phagocytes du corps à travers le système circulatoire.

Recommandations générales du Dr Bubnovsky

La méthode Bubnovsky repose sur un certain nombre de principes:

• Des effets globaux sur le corps à travers une série de manipulations (aspersion, bains, exercices, etc.) donneront plus de résultats;
• La pratique de la gymnastique sur simulateur avec un instructeur est une condition préalable.
• La répartition correcte de la charge dans le processus de formation ne peut être déterminée et ajustée que par un spécialiste ayant reçu la formation appropriée;
• Une sélection appropriée d'exercices ne vous permet pas tant de restaurer le disque endommagé que de compenser son dysfonctionnement à l'aide d'un système musculaire renforcé;
• L'ensemble des exercices est construit de manière à influencer progressivement les muscles et à les renforcer, en commençant par les bases;
• Le cours est choisi en tenant compte des données personnelles du patient - poids, maladies associées, physique et autres indicateurs;
• L'efficacité des exercices sera aussi grande que possible avec leur utilisation constante dans la pratique. Les cours ne donneront pas une telle charge sur le dos, comme impact permanent.

S.M.Bubnovsky recommande l'exposition à la kinésithérapie à toute personne, qu'elle présente ou non une hernie spinale. Ceci est considéré comme la meilleure prévention de la maladie. Pour exercer l'effet à la maison, vous devez acheter un simulateur de traitement spécial et de réadaptation.

Complexe pour le traitement de la hernie

L'ensemble de la thérapie par l'exercice est construit sur plusieurs parties. L'entraînement commence par des exercices de base qui préparent progressivement le corps du patient à des charges plus graves et améliorent l'état du dos:

• Allongé sur le dos, pliez un peu les jambes et étirez les bras le long du corps. Après cela, vous devez alternativement tendre et détendre les muscles abdominaux. Au moment de l'état de tension, attendez 10 secondes. L'exercice est effectué 10-15 fois.
• PI comme dans l'exercice précédent, les jambes sont étendues. Soulever le corps au-dessus du sol sans déchirer les fesses de la surface. Maintenez la position pendant 5-10 secondes et coulez sur le sol. Répétez le mouvement 10-15 fois.

Retour d'exercice

• Allongé sur le dos, pliez les jambes. Il faut essayer d’atteindre le front avec le genou droit, en exerçant une pression sur la jambe avec la main gauche, c’est-à-dire en créant une résistance pour le genou. La charge est de 10 secondes, après quoi un petit repos est fait et répété avec l'autre jambe. 10 répétitions sont supposées de chaque côté.

La résistance du genou peut également être réalisée avec un élastique ou un extenseur

• Asseyez-vous sur le sol, en vous concentrant sur les jambes et les bras. Après cela, élevez le corps jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Maintenez la position pendant 10 secondes et revenez au PI. 3 répétitions de l'exercice sont effectuées.

Ceci est un ensemble d'exercices de base selon la méthode de Bubnovsky. Il aide à préparer progressivement les muscles du dos et des abdominaux à des charges plus graves. Parallèlement, d'autres variantes du complexe sont appliquées, qui visent déjà un service spécifique, par exemple les longes. Les exercices les plus efficaces pour cette zone sont:

• Marcher à quatre pattes autour de l'appartement.
• Appuyez sur le dos (le corps est légèrement surélevé).
• Demi-bridge (soulève les fesses au-dessus du sol en mettant l'accent sur la ceinture scapulaire et le pied);

• S'étirer d'une position debout;

Comment faire l'exercice correctement

• Relevez les genoux lorsque vous êtes suspendu à la barre.

Comment faire l'exercice correctement

Il est important de comprendre que certains exercices seront contre-indiqués dans certaines conditions. Par conséquent, une consultation préalable est nécessaire spécialiste.

Y a-t-il des contre-indications

Si nous parlons de contre-indications, on peut appeler celles-ci:

• Hernies grandes et énormes;
• Les tumeurs;
• Maladies infectieuses avec une manifestation de fièvre;
• Violation des organes internes (utilisation autorisée dans des conditions peu sévères).

Si nous parlons d'efficacité, les utilisateurs sont divisés en deux camps - certains disent des avantages indéniables de la mise en œuvre régulière de toutes les recommandations. Ils ont restauré la fonctionnalité de la zone touchée et la capacité globale de travailler.

D'autres critiques suggèrent que la thérapie n'a aucun effet, du moins de manière positive.

Cliniques et centres

Compte tenu de la popularité et de la spécificité de cette méthode, de nombreux centres et cliniques proposent l’étude de la hernie spinale à l’aide d’exercices.

Le centre Dr. Bubnovsky est l’endroit le plus célèbre où l’on pratique la gymnastique selon la méthode présentée pour la hernie. Ses succursales se trouvent à Moscou, Chelyabinsk, Almaty, Lviv et dans d'autres villes de la CEI.

Regardez la vidéo avec des recommandations pour le traitement de la hernie du Dr Bubnovsky: