Le traitement de la scoliose à l'aide d'exercices selon la méthode du Dr Bubnovsky est une opportunité pour arrêter le développement du processus pathologique, quel que soit l'âge du patient. Vous pouvez déterminer vous-même la présence d'une scoliose ou consulter un médecin.

Le traitement n'est possible que pendant la croissance du squelette, jusqu'à 20-23 ans. Après l'ossification osseuse, il n'est plus possible de corriger la colonne vertébrale en utilisant uniquement des mouvements de guérison. Par conséquent, il est important de noter à temps une violation de la posture chez un enfant et de corriger la situation.

A propos de la méthode Bubnovsky

Selon Bubnovsky, les principes de base de la guérison de la colonne vertébrale et des articulations sont basés sur les capacités cachées d'une personne à s'auto-guérir. Sergei M. Bubnovsky est le créateur d'une méthode alternative de traitement des pathologies neurologiques et orthopédiques. Le traitement des articulations blessées est basé sur la kénésithérapie, qui consiste à restaurer les tissus endommagés sans intervention grave de professionnels de la santé ni de médicaments. Pour le récupérer, il suffit d'identifier clairement la source du problème, de l'éliminer et d'activer les réserves internes du corps humain.

Quelle est l'essence de la thérapie?

Lors de l’arrivée d’un patient, un examen myofascial est réalisé dans lequel il est possible de localiser clairement la source du problème. Une définition claire du site des changements pathologiques et de sa prévalence est la meilleure solution pour définir un ensemble de mesures visant à résoudre le problème.

Le traitement de la colonne vertébrale repose sur un ensemble d'exercices sélectionnés par Bubnovsky dans le but d'éliminer le syndrome douloureux, d'améliorer la mobilité des articulations, de redonner souplesse et élasticité et d'accroître le trophisme des tissus endommagés. Lors de la restauration de la santé du dos, on constate une amélioration de l'état de santé général et une restauration du travail des organes internes de la courbure rachidienne.

Les principales données nécessaires au choix individuel des exercices: la localisation, c’est-à-dire le lieu de la douleur, l’intensité du syndrome douloureux, la prévalence (quelle partie de la douleur est limitée et les lieux d’irradiation - l’impact de la douleur le long du nerf affecté). Avant de commencer la sélection d'un ensemble d'exercices, un examen complet de la colonne vertébrale est nécessaire pour déterminer avec précision les modifications et établir un diagnostic. Le volume des mesures de diagnostic est choisi par le médecin.

Élimination des maux de dos avec la kinésithérapie

Kinésithérapie - thérapie de mouvement. Il existe des exercices qui soulagent les spasmes musculaires qui accompagnent les maux de dos. Il vaut mieux ne pas appliquer d'exercices dans la période aiguë. Si vous décidez néanmoins de soulager la situation lors d'une exacerbation sans consulter un médecin, ce qui n'est pas recommandé, rappelez-vous, l'exercice ne doit pas causer de fatigue ni augmenter la douleur. Pour soulager la douleur, des mouvements lisses visant à libérer un nerf pincé sont utilisés. Le plus souvent, il s'agit d'exercices d'étirement statiques.

Les pentes lentes et douces courent dans les deux sens, avec une bonne portabilité vers l'avant. Avec la douleur, pas de courbure dans le dos.

«Skate the rein» pour effectuer l'exercice, allongez-vous sur une surface dure et plane, puis appuyez alternativement sur le coccyx et le bas du dos.

Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, soulevez doucement et doucement le bassin, abaissez-le après un bref délai. Aide à la douleur dans la région lombaire.

Cat, l'exercice le plus simple et le plus efficace visant à réduire la douleur dans la colonne vertébrale et à développer la flexibilité.

Récupération de la colonne vertébrale avec des mouvements de guérison

La tâche principale de la kinésithérapie pour le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres troubles du dos est la restauration de la mobilité de l’articulation endommagée, le développement de la flexibilité générale et la formation d’un système musculaire puissant capable de supporter la charge.

C'est important. L'entraînement n'est possible qu'en l'absence de douleur au dos au moment de l'entraînement!

Les exercices thérapeutiques pour la scoliose de Bubnovsky sont simples à réaliser et assez efficaces, mais cela prend une longue période d’entraînement systématique. La plupart visent à développer la flexibilité.

Pour se familiariser avec la technique d’un petit ensemble de mouvements visant à corriger la posture scoliotique et la scoliose.

Mettez-vous à quatre pattes, si vos genoux vous font mal sous vos pieds, mettez un tapis moelleux, mettez vos mains devant vous. Abaissez lentement les fesses sur les talons, les paumes restent au même endroit, maintenez pendant 10-15 secondes, sentez les muscles vertébraux s'étirer, les vertèbres s'enclenchent, revenez lentement à la position initiale. Répétez 8 à 14 fois.

A partir de la position précédente, balancez d'abord vos jambes d'un côté, puis de l'autre. Menton avec un peu élevé.

En gardant la position de départ comme précédemment, abaissez lentement le bassin dans l'un, puis dans l'autre côté aussi loin que votre dos le permet, vous ne pouvez pas continuer le mouvement malgré la douleur.

Kitty au moins 13-17 fois.

Après vous être échauffé à quatre pattes, allongez-vous sur le dos. Les mains peuvent être placées sous la tête, étendues le long du corps ou largement réparties sur le côté. Tournez vos jambes ensemble et pliez-vous à l'articulation du genou d'un côté à l'autre, en essayant d'atteindre le sol avec vos genoux.

Un complexe simple donné ci-dessus prendra de 20 à 30 minutes. Toutefois, ce complexe sera suffisant au début des cours pour la correction de la scoliose.

Cours au gymnase

Le traitement de la scoliose selon Bubnovsky chez l'adulte est possible à l'aide d'un simulateur spécial mis au point par un médecin pour traiter les pathologies articulaires à la maison.

Les exercices sur simulateur permettent de travailler les muscles du dos en profondeur, ce qui est impossible sans équipement supplémentaire.

Techniques supplémentaires

Les exercices de Bubnovsky avec une scoliose donnent de bons résultats, mais si la thérapie est renforcée par des méthodes supplémentaires, la récupération ira plus vite et l’effet durera plus longtemps.

Masser, effectuer bien après une série d'exercices, surtout au début d'un cours thérapeutique.

La gymnastique articulaire améliore la mobilité, rétablit la possibilité d'une coordination des mouvements de haute précision, augmente la mobilité, prolonge la jeunesse. Commence à l'étape 2 des mesures thérapeutiques. Au stade 1, le patient s'adapte à la thérapie par l'effort adaptatif.

La cryothérapie aide à réduire la douleur sans utiliser de médicaments. Il est recommandé au premier stade du traitement.

Conclusion

Le traitement de la scoliose par la méthode de Bubnovsky visant à la correction d'une pathologie déjà développée n'est possible que pendant l'enfance. A cette époque, la colonne vertébrale est encore influencée et peut être corrigée à l'aide d'exercices thérapeutiques.

Pour les adultes, une thérapie par l'exercice est mise en œuvre afin de prévenir l'apparition de troubles de la posture et la progression du changement identifié. Une correction en raison d'exercices est peu probable, mais il est possible de corriger les affaissements et les changements initiaux dans le plan frontal.

Avec des exercices systématiques sur une longue période (plus d'un mois), l'état de santé s'améliore, le sentiment de fatigue diminue, l'endurance augmente, la mauvaise humeur et la dépression disparaissent.

Pour obtenir un effet positif et améliorer votre santé globale, vous devez toujours prévoir du temps pour la gymnastique au moins 2 fois par semaine.

Exercise thérapeutique, yoga, gymnastique, une série d'exercices à la maison

Contre-indications et effets secondaires possibles

La gymnastique thérapeutique est conçue spécifiquement pour les problèmes de santé du système musculo-squelettique existants. Elle est donc initialement bénigne et ne présente donc aucune contre-indication absolue.

Toutefois, dans certaines conditions, le début des cours doit être déplacé vers une période plus favorable, à savoir:

• exacerbation de maladies systémiques;
• infections courantes avec fièvre;
• hypertension décompensée ou hypotension;
• migraine aiguë et troubles de la pression intracrânienne.

En présence de facteurs pouvant aggraver l'état du patient, les exercices sont effectués exclusivement sous contrôle médical dans des locaux spécialement équipés ou sont temporairement annulés. Ainsi, les conditions suivantes sont préoccupantes:

• scoliose progressive;
• insuffisance circulatoire cérébrale;
• maladies cardiovasculaires;
• insuffisance respiratoire;
• douleur pendant ou après la thérapie d'exercice.

Si l'un des facteurs ci-dessus est présent, une consultation supplémentaire avec un spécialiste est nécessaire, par exemple un cardiologue, un neurologue ou un spécialiste des maladies infectieuses, qui corrigera le complexe en fonction des besoins individuels du patient.

Principes de sélection

Lors de la sélection des éléments de la thérapie par l'exercice, il est très important de prendre en compte les spécificités du processus de scoliose. Par exemple, pour les difformités thoraciques et lombaires, la formation des tissus musculaires de ces sections est montrée. Une telle approche aidera à compenser le défaut de courbure et à stabiliser la colonne vertébrale.

Ainsi, pour le stade initial de distorsion de la scoliose, la performance des éléments symétriques et de toutes les directions sportives, à l'exception de ce qui précède, est autorisée.

À 2 degrés scoliotiques, la tâche du complexe de gymnastique, en plus de conférer une stabilité à la colonne vertébrale, consiste à corriger la distorsion et à entraîner les tissus musculaires.

Pour la distorsion vertébrale de grade 3, il sera nécessaire non seulement d'éliminer les changements de déformation, mais également d'améliorer la condition physique du patient. Ce sont des éléments très complexes d’un caractère correctif et réparateur.

L'asymétrie des difformités scoliotiques nécessite une approche prudente dans le choix des éléments de gymnastique.

Les courbures du côté droit nécessitent une formation pour améliorer l'équilibre, de sorte que tous les éléments sont réalisés avec une inclinaison gauche. Si le coude est dirigé vers la gauche, tous les mouvements doivent être effectués avec une inclinaison droite.

Arthrite: Causes et traitement

Réchauffer la zone douloureuse

Dans l'arsenal de la kinésithérapie, il existe un grand nombre de complexes de gymnastique différents. Prenons comme exemple plusieurs exercices qui ont un effet bénéfique sur le corps dans les hernies intervertébrales de toute localisation, ainsi que dans diverses autres maladies du dos.

Quelle est la technique?

Nous sommes allongés sur le sol, les bras au-dessus de votre tête. Relevez vos bras et vos jambes en les rapprochant. Faites 20 fois.

Nous sommes assis sur le sol, reposant sur ses mains. Jambes à demi pliées. Soulevez la jambe pliée, abaissez, soulevez la jambe droite. Répétez sur la deuxième jambe. 20 fois par jambe.

Exemples d'exercices

Les principaux symptômes de la hernie intervertébrale

Lorsque vous effectuez tous les exercices, il est important de vous rappeler que les mouvements doivent être lents et fluides. Principe principal: ne pas nuire.

Après tout, des mouvements rapides et soudains ne peuvent qu'aggraver la situation, provoquant une attaque de douleur et une exacerbation de la hernie. Si l'exercice provoque des douleurs, il est nécessaire, à ce stade du traitement, de réduire l'amplitude des mouvements ou de l'abandonner temporairement et de recommencer quelques jours plus tard.

Les éléments de base sont réalisés pour renforcer les muscles du dos avec une scoliose droite, gauche et en forme de s, posée au sol avec le ventre ou le dos et suggérant de tels mouvements:

• Élément "ciseaux", exécuté couché sur le côté, ventre et dos;
• Mouvement "vélo";
• Allongé avec le dos sur le sol, soulevez vos jambes et effectuez leurs mouvements d'épandage sur la largeur maximale possible avec une décoloration au point final;
• De la même position, essayez de tirer le corps en une ficelle fine;
• Allongé sur le ventre sur le sol pour faire lever simultanément les jambes et le torse, un délai de quelques secondes;
• Dans une posture similaire, effectuez le soulèvement des jambes autant que possible;
• Dans la même posture, ne soulevez que le torse et congelez-le pendant quelques secondes;
• À quatre pattes, pliez la zone arrière en soulevant la tête aussi haut que possible;
• D'une posture similaire, soulevez la région du dos et en même temps étirez le genou jusqu'à la tête, effectuez les exercices pour les deux membres.

La principale mesure prophylactique de protivoskolioznoy est la capacité de toujours conserver une posture anatomiquement correcte. Les séances de gymnastique du matin et tout type de sport sont également recommandés.

Les classes d'exercices à des fins prophylactiques contre la scoliose impliquent la mise en œuvre de tous les éléments ci-dessus. Une attention séparée mérite de nager.

Périodiquement, faire de tels entraînements peut complètement éviter la scoliose. Par conséquent, la natation thérapeutique est souvent prescrite aux patients qui présentent déjà une courbure caractéristique.

La gymnastique de Bubnovsky est un nouveau moyen de traitement, d'adaptation, de restauration de la capacité de travail sans médicaments et d'opérations. Le Dr Sergei M. Bubnovsky a mis au point une gymnastique adaptée à un usage domestique.

Après avoir survécu à une blessure grave, souffrances et souffrances, ne pas abandonner, a continué à se battre. Il s'est levé grâce à un entraînement intensif.

Aider les gens est devenu son objectif. Bubnovsky S.

M. a créé la gymnastique de rééducation visant à maintenir le tonus musculaire.

Cette technique est conçue pour une exécution systématique. Sa base est la lutte contre l'inactivité physique.

L’arthrite est une maladie très courante chez les personnes après quarante ans, mais il existe des cas de sa manifestation même à un âge plus précoce, c’est-à-dire chez les enfants ou les adolescents.

En soi, l'arthrite peut survenir à la fois progressivement et lentement, mais elle peut aussi avoir une forme aiguë de la maladie. Avant de commencer une thérapie par l'exercice, c'est-à-dire de traiter l'arthrite à l'aide de la méthode de Bubnovsky, vous devez comprendre les principales raisons de son apparition, notamment:

1. La présence de problèmes de métabolisme dans le corps;
2. Les maladies du système nerveux;
3. Présence dans le corps d'infections bactériennes, fongiques et virales;
4. Problèmes hormonaux;
5. Les défaillances du tube digestif, ainsi que le manque de vitamines et de minéraux;
6. La présence de problèmes immunitaires;
7. Hypothermie et dommages.

Selon Bubnovsky, le traitement de l’arthrite est un système complexe visant à éliminer les premiers symptômes qui ont provoqué l’apparition de cette maladie. En outre, le complexe aidera à éliminer l'inflammation et la douleur.

Une variété de complexes de thérapie physique

Tout complexe thérapeutique de thérapie physique commence par un échauffement. Cela peut ressembler à ceci, par exemple:

1. Tenez-vous contre un mur plat et appuyez-vous dessus pour que les talons, les fesses, les omoplates et les épaules touchent la surface. Rappelez-vous la position de votre corps. Marcher en tenant une posture plate.
2. Tenez-vous droit, les jambes écartées, la largeur des épaules, les bras tendus. Lentement accroupi (respiration profonde), la posture avec un uniforme, les bras tendus vers l'avant. Revenez doucement à la position de départ (expirez).
3. La posture initiale est la même. Inspirez lentement, levez les mains, allongez-vous vers le plafond, restez légèrement dans cette position, abaissez doucement les mains pendant l'expiration. Suivez la rectitude de la posture.
4. Dans la même position initiale, effectuez des mouvements circulaires simultanés avec les épaules vers l’avant (10 fois) et vers l’arrière (10 fois).
5. Debout, soulevez la jambe pliée au genou jusqu’à ce qu’elle s’arrête, maintenez cette position pendant 5 secondes, puis abaissez lentement la jambe. Faites la même chose avec la deuxième jambe. Répétez 10 fois pour chaque jambe.

Exercices dans l'eau et exercices de respiration

La gymnastique Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale lombaire permet de prévenir l'apparition de la maladie et de réduire la taille de la hernie elle-même, ce qui améliore considérablement la condition humaine.

Le Dr Bubnovsky a réussi à intégrer les meilleures méthodes de rééducation dans un seul complexe, en développant une nouvelle méthode de récupération efficace.

Complexe meilleurs exercices Bubnovsky à la maison

Au cours du siècle de la technologie informatique et de la médecine de pointe, nous sommes de plus en plus atteints d'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Si, il y a 20 ou 30 ans, les personnes âgées de 55 à 60 ans étaient exposées à des maladies similaires, presque toutes les 2 personnes souffrent de cette maladie.

Si vous vous inquiétez de la douleur dans la colonne vertébrale pendant une longue période, il est possible de vous aider sans chirurgie. Récemment, les gens se tournent de plus en plus vers les exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky.

M.S. Bubnovsky en tant que médecin et rééducateur

Sergey Mikhailovich Bubnovsky est une personne plutôt intéressante. Au cours du service militaire dans l'armée soviétique, il a eu un grave accident, après quoi il a été contraint de marcher longtemps avec des béquilles. Toutes les méthodes de traitement développées par lui, tout d’abord testées sur lui-même, puis il a aidé les gens.

Alors qu'ils étaient encore étudiants dans une université de médecine, les jeunes dont les chances de salut étaient extrêmement faibles s'adressaient au jeune Bubnovsky. Le système d'amélioration de la santé de Sergei Mikhailovich comprend la restauration des organes du système musculo-squelettique, ainsi que le traitement du système cardiaque, gastrique, nerveux et génito-urinaire. Le médecin a écrit de nombreux livres utiles sur ce sujet.

La plupart des méthodes sont basées sur la kinésithérapie - un mouvement assez moderne en médecine. Le but de cette thérapie est de traiter les articulations, les ligaments et la moelle épinière sans chirurgie, en utilisant uniquement les réserves internes du corps. Le travail du centre de réhabilitation Bubnovsky est basé sur cette méthode.

Les principes de base des méthodes de traitement et de réadaptation Bubnovsky

Pour que la technique fonctionne, les débutants doivent remplir plusieurs conditions importantes:

• Apprenez à bien respirer.
• Respect des techniques d'exercice.
• Connaître l'ordre des exercices et s'y conformer strictement.
• L'utilisation de mesures thérapeutiques supplémentaires (massage, piscine, etc.).
• Déni de médicaments.

Avantages de la gymnastique réparatrice Bubnovsky:

• La charge correcte sur tous les muscles de la colonne vertébrale et la charge de vivacité et de bonne humeur.
• Un apport suffisant d'oxygène à tous les organes, articulations et ligaments du corps en raison de l'accélération des processus de récupération.
• Mobilité articulaire accrue, apparence améliorée.
• La plupart des exercices ne nécessitent pas d'équipement sportif spécifique, ils peuvent donc être effectués à la maison.

Bubnovsky a développé la liste suivante d'exercices visant à restaurer rapidement la colonne vertébrale et à soulager les spasmes musculaires douloureux. Ces exercices aident également à réduire le risque de hernie intervertébrale.

Gymnastique du Dr. Bubnovsky avec douleurs au dos

La gymnastique, développée par le médecin, a un effet positif sur la colonne vertébrale malade et renforce également les muscles qui la soutiennent.

L'ensemble complexe d'exercices prescrit ci-dessous élimine non seulement la douleur, mais empêche également sa survenue:

Échauffement:

• Tenez-vous à quatre pattes, en vous concentrant sur les genoux et les paumes. Dans cette position, il est nécessaire de se déplacer très lentement dans la pièce jusqu'à ce que la douleur dans la colonne vertébrale commence à s'estomper.
• Avant d'effectuer, il est recommandé d'envelopper vos genoux avec un pansement. Pendant l'exécution de cet exercice, vous devez respirer profondément.
• Les étapes doivent être faites en douceur et étirées. En avançant la jambe gauche, la main droite doit également avancer, et inversement.

Vient ensuite une série d’exercices qui aident à se débarrasser des pincements des nerfs dans la région des disques intervertébraux et peuvent également être utilisés pour améliorer l’étirement des disques intervertébraux de la région thoracique:

1. La position du corps à prendre comme dans l'exercice ci-dessus. Sur une profonde expiration, pliez doucement, expirez - pliez dans la direction opposée. Répétez environ 20 fois. En cas de douleur aiguë, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions de l'exercice à 15.
2. La position décrite précédemment. Mettez-vous à quatre pattes, tout en essayant autant que possible de faire avancer le corps. Se plier dans le dos lors de cet exercice est impossible. Cet exercice est également utilisé pour étirer la colonne vertébrale.
3. Respirant profondément - les bras pliés sur les coudes, sur l'expiration - doucement plus bas. La prochaine inspiration - levez-vous doucement, expirez - tendez les bras et abaissez-vous lentement sur le pied, essayez d'étirer les muscles de la région lombaire. Il est nécessaire de répéter l'exercice autant de fois que possible.
4. Allongé sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Inspirez profondément, expirez pour déchirer la partie pelvienne du corps du sol. Essayez de faire un demi-pont. Lorsque vous inspirez, ramenez lentement le corps dans sa position initiale. L'exercice doit être effectué en douceur 15 fois.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose

Vous devez d’abord établir le diagnostic correct, ce qui aidera un spécialiste expérimenté.

Les exercices décrits ci-dessous soulagent les spasmes douloureux de la colonne vertébrale, rendant les vertèbres cervicales plus mobiles:

1. Face au miroir, les bras sont baissés et détendus. Descendez quelques secondes, montez puis revenez à sa position initiale. Vous devez essayer d'atteindre son menton à la poitrine. Courir 15 fois.
2. Tenez-vous face au miroir, comme décrit ci-dessus, inclinez la tête vers la gauche et la droite en vous attardant de chaque côté pendant 10 secondes. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
3. Effectuer des tours de tête, autant que possible, de chaque côté de la tête est retardé de 10 secondes. Effectuer lentement 10 fois.
4. Asseyez-vous sur la chaise en gardant le dos droit, la tête tournée vers l'avant. Redressez lentement vos bras et tirez-les vers vous, tout en inclinant la tête. Exercice répété 10 fois.

Gymnastique avec hernie intervertébrale

Avec une technique d’exercice appropriée, les disques intervertébraux déplacés retourneront à leur place et la hernie commencera à diminuer avec le temps jusqu’à disparition complète:

1. Assis sur le sol ou sur une chaise, avec l'aide de expandeurs pour faire des mouvements de traction. L'exercice doit être répété environ 25 fois.
2. Si les extenseurs sont fixés sur le dessus, l'envie peut être ressentie à la poitrine ou au menton, si en dessous, aux genoux ou à la poitrine.
3. Assis sur le sol, étirez vos jambes. Prenez une profonde respiration et, pendant que vous expirez, étreignez vos orteils. Cet exercice doit être répété 20 fois.
4. Allongez-vous sur le dos et essayez de mettre les jambes droites derrière la tête. À l'avenir, essayez de toucher les orteils du sol. Exercice répété environ 20 fois.
5. Allongez-vous sur le dos Détendez vos muscles de la colonne vertébrale. Prenez de grandes respirations lors de l’expiration en groupe (essayez de lever les jambes et le torse, vous devez ensuite réunir vos coudes et vos genoux). Effectuer 10-20 fois.
6. Allongez-vous sur le côté. Main, qui se trouve sous le corps (sur le sol) pour se concentrer sur le sol. Effectuer une profonde respiration. Lorsque vous expirez, serrez vos genoux contre votre poitrine. Pour chaque côté, l'exercice doit être effectué environ 20 fois.

Gymnastique avec une scoliose vertébrale

Avant de pratiquer la gymnastique, une consultation obligatoire avec un spécialiste est nécessaire.

Si vous effectuez cet ensemble d'exercices avec la technique appropriée, la douleur dans la colonne vertébrale provoquée par la scoliose sera éliminée, le tonus des muscles soutenant la colonne vertébrale sera augmenté:

1. À genoux, pliez les coudes. La tête regarde devant. Prenez une profonde respiration pendant que vous expirez, déplacez lentement le poids de votre corps sur vos talons, en vous penchant en avant. Il est nécessaire de répéter cet exercice 20 fois.
2. La position du corps est la même que celle décrite ci-dessus. Les genoux ensemble, abaissez lentement le bassin vers la gauche, puis vers la droite avec le retour du corps dans sa position initiale.
3. En vous agenouillant, pliez le bas du dos tout en prenant une profonde inspiration et en levant la tête. En expirant, abaissez la tête et ramenez lentement le corps dans sa position initiale. Courez jusqu'à 20 fois. Tout au long de l'exercice de cet exercice dans la colonne vertébrale ne devrait pas se produire de la douleur.
4. Push ups du sol. Allongé sur le sol, concentrez-vous sur vos genoux (pas de pompes). Dans cette position du corps, il est nécessaire d’effectuer une flexion et une extension des bras. Effectuer 25 fois en 3 jeux.

Gymnastique Bubnovsky pour le cou

Exercices pour le cervical. Ces exercices sont universels pour les personnes de tout âge. En plus de l'effet thérapeutique sont utilisés à des fins de prévention.

Le traitement de la colonne cervicale dure plus de trois mois:

1. En position assise sur une chaise, effectuez des mouvements de traction, après plusieurs approches, procédez à des pompes. Si la flexion classique de l’extension des bras en position ventrale est difficile, vous devez adopter des pompes incomplètes (en mettant l’accent sur les genoux). Effectuer l'exercice, combien de force.
2. Placez votre main sur le mur, le genou et le tibia pour vous concentrer sur un banc haut. Avec une main libre avec un expandeur, faites des mouvements vers et depuis vous-même. L'exercice fonctionne à travers les muscles du cou et de la colonne vertébrale. Au lieu d'un expandeur, vous pouvez utiliser un haltère, en le soulevant de haut en bas.
3. Allongé sur le sol, les jambes se plient au niveau des genoux et positionnent les épaules légèrement plus larges. Les haltères sur les bras tendus doivent être amenés à la tête, puis revenir à la position initiale. Effectuer l'exercice 10-15 fois.
4. Assis sur un banc, nous tenons un haltère dans une main. Soulevez-le au-dessus de votre tête sur un bras droit et reculez en pliant le bras au niveau du coude. Puis soulevez et recommencez. L'exercice ne répète pas plus de 20 fois pour chaque main.

Gymnastique Bubnovsky pour les articulations du genou

L'ensemble présenté d'exercices Bubnovsky, améliore le travail de l'ensemble du système musculo-squelettique, renforce les muscles et améliore la circulation sanguine:

1. Broyez la glace, enveloppez-la dans un linge et attachez-la sur vos genoux. Agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Au début, ce sera très douloureux et difficile, mais la douleur passera progressivement. Pour la première fois, il suffira de faire 2 pas, puis chaque jour, il faudra augmenter les pas.
2. Assis sur le sol avec les jambes étendues, essayez d’enlacer la chaussette et tirez-la vers vous. L'exercice étire les articulations du genou et nourrit les tissus avec de l'oxygène.
3. Les jambes sont plus larges que les épaules, tenant la main pour le soutenir, accroupies avec le dos plat. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Les squats doivent être augmentés à chaque approche pour atteindre progressivement 100.
4. Des mains agenouillées étendues vers l'avant. À l'expiration, vous devez vous abaisser doucement entre les pieds. Effectuer l'exercice doit être 30 fois.

Gymnastique sur le simulateur Bubnovsky (MTB)

Le simulateur Bubnovsky (ci-après MTB) a été créé pour restaurer la fonction musculo-squelettique de la colonne vertébrale et des articulations. Il vous permet d'étirer la colonne vertébrale et de renforcer le cadre musculaire.

L'utilisation du MTB est efficace dans de telles maladies:

• ostéochondrose;
• maladie du genou;
• maladies du système génito-urinaire;
• période de rééducation après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral.

Quelques exercices sur le VTT:

• Assis sur le sol, posez vos pieds contre le mur, saisissez la poignée du simulateur avec vos mains. Levez les bras en vous penchant en avant. Si cela est fait correctement, la colonne vertébrale sera étirée, le dos s'affaissera, les omoplates convergeront.
• Assis sur le sol, tenez la poignée du simulateur avec vos mains, tirez-la vers vous tout en pliant les coudes.
• Assis le dos au simulateur, main douloureuse, saisissez la poignée et soulevez-la le plus possible.

Exercices complexes Bubnovsky sur le ballon de gymnastique

Les exercices sur le fitball aident à travailler tous les muscles de la colonne vertébrale, en les renforçant de manière significative:

• Couché sur le ballon, l’accent principal devrait être mis sur la poitrine, les pieds posés contre le mur. Lorsque vous inspirez, soulevez le torse, tout en expirant, plus bas. Répétez l'exercice, combien de force.
• Allongé sur le ballon, tournez la tête dans différentes directions, en essayant de voir les pieds.
• Envelopper la balle avec vos mains, vous agenouiller, essayer de tirer, ne chargez pas la colonne vertébrale.

Exercice pour la colonne vertébrale en utilisant des expandeurs

Aujourd'hui, les expandeurs sont un projectile universel, disponible dans presque tous les foyers et prenant en même temps très peu de place. Mais peu de gens savent qu'ils ont été développés à l'origine à des fins de restauration.

Vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quel magasin de sport. Actuellement, les expandeurs Smartelastic sont très populaires. Dans les magasins d’équipement sportif, cette société est très populaire et très demandée.

Une série d'exercices d'étirement avec un expandeur vous permet de développer les muscles du dos:

1. Tenez fermement l’extenseur dans vos mains. Atteindre dedans, puis pliez doucement à un angle de 90 degrés. Revenez à la position d'origine. Répétez à partir de 20 fois, augmentant encore le nombre de répétitions.
2. Assis sur une chaise, nous fixons l’extenseur au bas des jambes. Ensuite, nous commençons à le tirer sur nous-mêmes. Besoin de tirer autant que possible. Les approches pour chaque patient sont sélectionnées individuellement.
3. L'élargisseur est fermement fixé au mur. Tenez-vous près du mur, tenant fermement les extrémités dans leurs mains. Tirez lentement sur l’extenseur jusqu’à la poitrine. Le dos lors de l’exercice doit être droit, les jambes légèrement plus écartées que les épaules. Effectuer plusieurs approches 5 à 6 fois.

Exercices de récupération des fractures vertébrales

Après les premiers résultats positifs, le patient peut participer aux séances d’entraînement à domicile.

Tous les exercices sont effectués dans le dosage strictement prescrit:

1. Allongé sur le dos, les mains sur un support stable et stable. L'élargisseur en caoutchouc doit être fixé sur une jambe. Abaissez doucement la jambe avec l'élargisseur jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il touche le talon. L'exercice doit être répété 15 à 20 fois pour chaque jambe.
2. Tout est identique à celui décrit dans l'exercice ci-dessus, seules les deux jambes sont fixées avec du ruban adhésif. L'exercice est fait 5 à 6 fois pour 2 ou 3 approches.
3. Couché sur la poitrine, les pieds appuyés contre le sol, une jambe est fixée à l'aide d'un extenseur. Comprenez bien la jambe et pliez-la au niveau de l’articulation du genou. Exercice pour chaque jambe à effectuer 20 fois.
4. Marcher à quatre pattes à grandes enjambées. Il est nécessaire de procéder de manière extrêmement lente et de prendre des mesures aussi larges que possible. Durée de l'exercice de 5 à 30 minutes.
5. Pour vous allonger sur le ventre sur un banc haut, en vous tenant à son bord, les jambes doivent être abaissées sous le niveau du banc, légèrement pliées au niveau des genoux. Relevez les jambes à tour de rôle, tout en prenant de profondes inspirations et des expirations. Effectuer 10-20 fois, 2-3 approches.

Charge pour les personnes âgées

Tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués dans une pièce ventilée:

1. Pushups de toute surface élevée (table, chaise, mur, etc.). Aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Exercice à effectuer 5-6 fois.
2. En tenant la poignée de la porte, accroupissez-vous doucement. Les pieds doivent atteindre un angle de 90 degrés. Lors de l'exécution d'un complexe, n'oubliez pas de garder votre posture et de respirer profondément. Répétez 5-10 fois, 2-3 approches.
3. Allongé sur le banc, les bras derrière la tête, effectuez un léger soulèvement des jambes selon un angle de 90 degrés, sans oublier de bien respirer. Effectuer 5-10 fois pour 2 séries.

Conclusion

Une personne absolument en bonne santé et heureuse peut être à tout âge. Il suffit de surveiller votre alimentation et de consacrer du temps à la gymnastique. La technique développée par le Dr Bubnovsky, idéale pour soigner la colonne vertébrale à tout âge.

Exercices Bubnovsky pour la scoliose et l'arthrite

Cet article présente un ensemble d'exercices efficaces du Dr Bubnovsky qui aideront à traiter la scoliose et l'arthrite. La mise en place régulière de ces frais médicaux vous aidera bientôt à vous sentir mieux.

À ce jour, un grand nombre de méthodes de traitement sont utilisées, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles techniques améliorées, chacune présentant un avantage différent, présentant des avantages et des inconvénients. Par conséquent, avant de commencer à vous soigner, vous devriez consulter un spécialiste qualifié. Parmi eux, le Dr Bubnovsky, qui a mis au point une méthode thérapeutique efficace visant à se débarrasser de diverses maladies. Avec certaines méthodes que vous pouvez trouver dans cet article, à savoir:

Traitement de la scoliose selon la méthode de Bubnovsky

Arthrite: Causes et traitement

Une série d'exercices pour les articulations enflammées

Complexe Bubnovsky: exercices pour l'arthrite et la scoliose

Traitement de la scoliose

Fondamentalement, la scoliose apparaît de la même manière pendant la période de croissance active de l'organisme, lorsque la charge sur la colonne vertébrale n'est pas uniforme, ce qui entraîne sa courbure, ce qui conduit ensuite au développement de modifications atrophiques, de spasmes, d'une détérioration de la circulation sanguine et de divers troubles des fonctions musculaires du dos..

Dr Bubnovsky: "Le traitement de la scoliose est un processus qui prend du temps, car une telle maladie est une forme grave de courbure de la colonne vertébrale, qui n’est pas encore totalement étudiée."

Par conséquent, le traitement doit être effectué à doses, avec des mouvements uniformes, car ils contribuent au renforcement des muscles de la colonne vertébrale avec l'élimination des charges axiales, afin que vous puissiez vous débarrasser de cette maladie.

Les exercices de Bubnovsky pour la colonne vertébrale avec une scoliose sont très efficaces pour corriger la courbure de la colonne vertébrale, car ils sont efficaces et ne nuisent surtout pas à la santé.

Exercices pour la scoliose Bubnovsky effectué comme suit:

1. Agenouillez-vous dans le support, les bras doivent être droits et la tête tournée vers l’avant. Lorsque vous expirez, vous devez baisser les fesses sur les talons, vous pencher en avant et reprendre votre souffle. Exercice répété jusqu'à 12 fois;

2. Le PI reste le même: les genoux sont ensemble et le menton doit être levé. Ensuite, nous balançons nos jambes d'un côté à l'autre. Le nombre de réalisations: au moins trois fois sur chaque jambe;

3. Il reste PI, comme dans les paragraphes précédents: le menton doit être levé, les genoux joints et les pieds posés au sol. Nous commençons à abaisser doucement le bassin, d’abord sur le côté gauche, jusqu’à ce que des sensations douloureuses apparaissent, puis nous nous déplaçons doucement vers le côté droit. Au cours de l'exercice, les genoux ne doivent pas décoller du sol, pas plus que les pieds. Il est nécessaire d'effectuer ces actions 15 fois.

4. Ip est la même chose: pliez le bas du dos et soulevez la tête, puis expirez, baissez le menton et cambrez le dos. Faire 15-20 répétitions;

5. PI: Allongé sur le dos, pliez les genoux (ils devraient être ensemble), placez vos mains le long du corps et baissez doucement les genoux de chaque côté.

6. Prenez un pied avec les deux mains et, au moment où vous expirez, commencez à vous approcher du ventre, puis changez de jambe et faites la même chose 15 à 20 fois. Si vous ne ressentez pas de douleur, ramenez vos jambes pour vous. Les mouvements restent les mêmes que vous expirez;

7. Assemblez vos genoux, votre menton levé et essorez-le du sol en expirant lorsque vous le soulevez. Effectuer 2 ou 3 approches chacune.

Arthrite: Causes et traitement

L'arthrite est une maladie très courante chez les personnes après quarante ans, mais il y a des cas de sa manifestation plus tôt, c'est-à-dire chez les enfants ou les adolescents. En soi, l'arthrite peut survenir à la fois progressivement et lentement, mais elle peut aussi avoir une forme aiguë de la maladie.

Avant de commencer une thérapie par l'exercice, c'est-à-dire de traiter l'arthrite à l'aide de la méthode de Bubnovsky, vous devez comprendre les principales raisons de son apparition, notamment:

1. la présence de problèmes de métabolisme dans le corps;

2. maladies du système nerveux;

3. la présence dans le corps d'infections bactériennes, fongiques et virales;

4. problèmes hormonaux;

5. des défaillances du tube digestif, ainsi qu'un manque de vitamines et de minéraux;

6. la présence de problèmes de nature immunitaire;

7. Refroidissement excessif et dommages.

Selon Bubnovsky, le traitement de l’arthrite est un système complexe visant à éliminer les premiers symptômes qui ont provoqué l’apparition de cette maladie. En outre, le complexe aidera à éliminer l'inflammation et la douleur.

Une série d'exercices pour les articulations enflammées

Les exercices thérapeutiques, ou comme on l'appelle aussi thérapie par l'exercice, constituent un ensemble indispensable de procédures pour la restauration des articulations de tous les types de cette maladie. Des exercices pour l’arthrite selon la méthode de Bubnovsky aideront à guérir la maladie, mais seulement si vous suivez une approche globale de la restauration des articulations. Les exercices de Bubnovsky dans l’arthrite sont recommandés comme suit:

1. Allongé sur le dos, pliez la jambe au niveau de l'articulation du genou / de la hanche et effectuez des actions de flexion-extenseur;

2. PI reste le même: pliez les jambes droite et gauche dans les articulations (semblable à 1p.) Et effectuez la flexion et l'extension des deux jambes;

3. La position initiale reste la même: les jambes se plient au niveau des articulations en effectuant une flexion et une extension des extrémités à la manière d'une bicyclette;

4. Allongé sur le dos, effectuez une levée alternée des jambes dans les articulations de la hanche, ainsi que leur descente, c'est-à-dire les «ciseaux verticaux»;

5. Le PI est le même: il est nécessaire d’alterner l’information et la reproduction des jambes dans les articulations, c’est-à-dire comme des «ciseaux horizontaux»;

6. Allongé sur le côté, il est nécessaire de lever et baisser les jambes redressées;

7. S'allonger sur le ventre et faire la flexion / extension de l'articulation du genou; 8. Allongez-vous sur le dos et étirez vos talons vers l'avant, ce qui soulagera les muscles et améliorera les processus métaboliques des articulations. Informations pour la lecture: Exercices sur le visage pour lever les joues.Cet ensemble d'exercices doit être répété jusqu'à 10 fois (pour chaque jambe). Publié sur econet.ru.

Si vous avez des questions, posez-les ici.

Exercices de Bubnov pour la scoliose en forme de S

Gymnastique thérapeutique du rachis: indications et contre-indications, exercices + vidéo

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En ce qui concerne les maladies du système musculo-squelettique, une attention particulière est accordée à la colonne vertébrale. Cela n’est pas surprenant, étant donné l’impact énorme d’une colonne vertébrale en bonne santé sur la qualité de la vie humaine, son bien-être et sa santé en général.

Mais la colonne vertébrale malade affecte nos vies pas moins. Voyons qui a besoin de gymnastique médicale pour la colonne vertébrale et pourquoi, et comment le faire et ce que vous devez savoir sur cette méthode de traitement.

Contenu de l'article:
Quand la thérapie par l'exercice est prescrite
Le complexe d'exercices pour la hernie spinale
Gymnastique rachidienne avec ostéochondrose
Physiothérapie pour la scoliose

Les spécialistes du traitement des maladies des articulations, des os et des tissus musculaires se heurtent souvent à des situations dans lesquelles la rééducation de la colonne vertébrale élimine la douleur et améliore la mobilité des articulations, qui se caractérisaient par la douleur et la raideur des mouvements, etc.

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Même une simple gymnastique pour la colonne vertébrale (si elle est effectuée régulièrement) peut avoir un effet bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale et de tous ses tissus, car l'exercice améliore les indicateurs suivants:

• saturation des tissus en nutriments et en oxygène, en améliorant la circulation sanguine. Avec un traitement médicamenteux et des exercices thérapeutiques simultanés pour la colonne vertébrale, le flux de substances médicamenteuses à la «destination» s’améliore également - dans la partie de la colonne vertébrale endommagée par une maladie;
• stimulation des processus de régénération;
• renforcer le système musculaire, ce qui crée une sorte de "soutien" pour la colonne vertébrale;
• amélioration des fonctions de toutes les articulations grâce à la normalisation de leur apport en sang et de leur innervation. Considérant que les branches nerveuses les plus importantes, responsables du travail de divers organes et structures du corps, se détachent de la colonne vertébrale, on peut comprendre que sans une colonne vertébrale en bonne santé, il est impossible de garantir la santé des autres éléments du système musculo-squelettique.

Dans quels cas est montré la thérapie d'exercice

La première et la plus importante chose à savoir est que tout traitement physique (même de base ou allégé) doit être prescrit par un médecin. Une telle mesure de précaution est liée au fait que s'il y a une maladie (ostéochondrose, hernie intervertébrale, etc.), la colonne vertébrale devient extrêmement vulnérable au stress, et l'auto-traitement peut entraîner une détérioration de l'état de santé général et une récupération lente.

La règle suivante, qui implique également de consulter un médecin, est la sélection d'exercices prenant en compte les particularités de la maladie. Toute affection, y compris la pathologie rachidienne, se développe et se développe différemment selon les personnes. Cela signifie qu'un ensemble d'exercices efficaces pour une personne ayant une origine traumatique de la hernie lombaire de la colonne vertébrale peut être absolument contre-indiqué pour un patient dont la hernie s'est développée dans la région cervicale en raison de changements liés à l'âge.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice

L'absence de prescription du médecin constitue la principale contre-indication à l'exercice d'un traitement contre les maladies de la colonne vertébrale. Ne sachant pas ce qui a provoqué votre maladie et si elle est accompagnée de comorbidités, vous pouvez causer des dommages importants à votre santé en vous auto-guérissant.

En outre, si, après avoir suivi la thérapie par des exercices complexes, vous ressentez une détérioration de votre santé (pas nécessairement une douleur dans le dos ou dans la partie endommagée de la colonne vertébrale), assurez-vous d'informer votre médecin ou votre instructeur sur la thérapie par l'exercice.

Lors de la consultation initiale avec l'orthopédiste, informez-le de toute maladie dont vous avez connaissance. Des problèmes de santé tels qu'une violation de la tension artérielle, une circulation cérébrale, une insuffisance cardiaque, etc., nécessitent une correction en tant que prescriptions médicales pour le traitement de la colonne vertébrale et pour le choix correct d'une thérapie physique complexe.

Physiothérapie pour la hernie spinale

La thérapie par l'exercice dans le cas d'une hernie intervertébrale vise à redistribuer la charge sur la colonne vertébrale de manière à libérer le tissu étranglé par la hernie, à rétablir la circulation sanguine et à permettre aux nutriments et à l'oxygène de pénétrer librement dans les tissus du disque - il s'agit d'une condition importante pour la normalisation de ses fonctions.

De plus, l'exercice renforce les groupes musculaires qui soutiennent la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte, ce qui élimine la pression excessive sur le disque endommagé et empêche la maladie de s'aggraver.

La gymnastique médicale avec hernie de la colonne vertébrale ne peut être pratiquée que sur ordonnance du médecin, et seulement après que la maladie a été dérivée d'une période aiguë, ainsi que le syndrome de la douleur et les symptômes associés sont éliminés.

Thérapie d'exercice complexe de base

Ces exercices pour la colonne vertébrale doivent être effectués en douceur, sans virages serrés ni tension prolongée des muscles du dos.

I. Déchargement de la colonne vertébrale

Prenez quelques chaises (tabourets) avec un siège moelleux, mettez-les ensuite. Agenouillez-vous devant eux et allongez-vous avec votre ventre et votre poitrine sur les sièges. Les hanches et les bras doivent «pendre» librement - le poids corporel ne tombe que sur la poitrine et l'estomac. Maintenez cette position pendant 2-3 minutes, après quoi, sans mouvements brusques, tenez-vous debout.

Ii. Debout

I.P. - debout, pieds écartés de la largeur des épaules, bras pendants le long du corps. Penchez-vous lentement vers l'avant afin que le corps soit parallèle au sol (les mains restent libres et ne supportent aucune charge). Dans cette position, vous pouvez sentir la tension des rouleaux musculaires dans la région lombaire. Si cette sensation est sans douleur, restez dans cette position pendant une minute. Revenez à la SP, prenez quelques respirations, expirez et répétez l'exercice à nouveau. Le nombre de répétitions 3-4 fois.

Iii. Couché sur le dos

I.P. Sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds aussi proches que possible des fesses. Abaissez lentement et doucement vos genoux sur le côté, en «tendant la main» vers le sol. Le genou alterné se plie à gauche et à droite, mais dès les premières sensations désagréables dans le dos, fixez l'angle d'inclinaison, qui est votre «limite» et ne le dépassez pas lors des répétitions suivantes. Le nombre de répétitions 6-8 fois.

Iv. Couché sur le ventre

I.P. couché sur le ventre, les bras pliés aux coudes, les paumes sur la tête, collés au sol. Sans lever la tête ni s'appuyer sur les paumes de vos mains, faites marcher vos genoux en les rapprochant le plus possible du corps. À la fin de l'exercice, la position de votre corps doit ressembler à un triangle: la tête est au sol, le bassin est élevé vers le haut et les genoux sont sous l'abdomen. Gardez le dos droit. En restant au point d'arrivée pendant 1 minute, «marchez avec les genoux dans la direction opposée. Le nombre de répétitions 2-3 fois.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose

La gymnastique médicale pour ostéochondrose cervicale, thoracique ou lombaire vous permet d’améliorer la circulation sanguine dans les tissus, ce qui ralentit le développement de la maladie, et avec un traitement complexe (utilisant des programmes médicaux et de physiothérapie) et peut même arrêter complètement le processus pathologique.

Thérapie d'exercice complexe de base

Lors de la réalisation d’exercices visant à atténuer l’état de l’ostéochondrose, il convient de rappeler qu’un effort prolongé et des mouvements brusques sont contre-indiqués. Concentrez-vous sur votre propre bien-être et sur vos exercices, dont l'exécution vous procure une gêne ou une douleur exclues du complexe.

I. Marcher à quatre pattes

Tenez-vous sur vos genoux, en mettant l'accent sur la paume de votre main, et marchez à quatre pattes - contournez le périmètre de la pièce, changez la direction du mouvement (plusieurs "pas" en avant, puis en arrière). Gardez le revêtement de sol chaud et doux ou portez des genouillères spéciales pour ne pas blesser vos articulations du genou.

Ii. Déchargement rachidien

Prenez une chaise ou un tabouret avec un siège moelleux (vous pouvez poser un petit oreiller sur le siège) et allongez-vous sur le siège de manière à ce que la zone à problèmes du dos ne pende pas mais reste dans une position stable. Ne vous reposez pas sur les genoux et les mains - les membres ne portent aucune charge et sont complètement libres. Détendez votre corps, laissez votre tête "pendre" - avec la bonne position, vous sentirez une agréable sensation de traction le long de votre colonne vertébrale. Dans la zone endommagée par l'ostéochondrose, une légère gêne peut survenir. Maintenez cette position pendant 3-4 minutes.

Iii. "Presse-papier"

L yagte sur le dos, pliez les genoux et tirez-les contre votre poitrine. Les paumes serrent vos genoux et commencent à se balancer. Aux points extrêmes de l'amplitude, vous devez toucher le sol avec les épaules et le bassin. Continuez l'exercice pendant 2-3 minutes.

Iv. "Bateau"

Allongez-vous sur le ventre. Les mains, tirées en arrière, essayent de serrer les chevilles levées. Après cela, balancez-vous de manière à ce que la poitrine touche le sol lorsque vous expirez et que le bassin inhale. Continuez à vous balancer pendant 2-3 minutes.

V. Rotation

Debout sur le sol, les pieds à la largeur des épaules. Tournez la tête doucement dans la flèche fréquente 2 à 3 fois, puis répétez l'opération dans le sens opposé. La tête doit «rouler» de l’épaule gauche à la poitrine, puis à l’épaule droite et au dos. Assurez-vous qu'il n'y a pas de tension excessive dans les muscles du cou. Après cela, effectuez des mouvements de rotation avec les épaules, les bras baissés - en avant puis en arrière. À la fin de cet exercice, vous devriez vous sentir chaud au cou et à la ceinture scapulaire, mais en aucun cas à la douleur.

Important: lorsque vous faites cet exercice, gardez un œil sur votre santé: au premier signe de vertige, de bruit ou de congestion à tes oreilles, de nausée ou de désorientation, arrête immédiatement de faire de l'exercice.

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Physiothérapie pour la scoliose

La gymnastique thérapeutique pour la scoliose est une condition essentielle à la formation d'une posture correcte, à la consolidation de la position physiologique de la colonne vertébrale et à l'élimination des complications qui mènent souvent à la scoliose. Le mécanisme d'action de la thérapie par l'exercice consiste à renforcer les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale dans la position correcte et à relâcher les groupes musculaires qui "conduisent" la colonne vertébrale sur le côté. Si toutes les recommandations d'un chirurgien orthopédique ou d'un instructeur de thérapie par l'exercice sont observées, la courbure est compensée assez rapidement et, par la suite, il est seulement nécessaire de maintenir le résultat dans un mode de vie sain et en faisant de l'exercice régulièrement.

Mais la thérapie par l’exercice pour la scoliose nécessite le respect de certaines règles générales:

• tous les exercices doivent être effectués dans la position de correction prescrite par le médecin - la position requise dépend du degré de courbure, de son type et de sa localisation (thoracique, lombaire, en forme de S);
• La thérapie par l'exercice complexe doit être choisie en tenant compte des maladies associées qui ne sont pas rares avec la scoliose, ce qui perturbe le fonctionnement de la poitrine ou des organes abdominaux.
• cavités.

Thérapie d'exercice complexe de base

Ce complexe comprend des exercices que vous pouvez faire indépendamment, à condition que votre état de santé ne se détériore pas et que vous ne ressentiez pas de maux de dos aigus pendant son exécution.

I. Déchargement de la colonne vertébrale

I.P. agenouillé, posant ses paumes sur le sol. Dans les 2-3 minutes, «marchez», en vous appuyant sur les genoux et la paume des mains, sans vous fatiguer le dos - il devrait s'affaisser légèrement.

Ii. Couché sur le dos

I.P. allongé sur le sol, à l'arrière. Détendez-vous pendant quelques secondes, puis étirez doucement vos talons, votre tête et votre cou. Assurez-vous que la colonne vertébrale ne subit pas de tension;

I.P. Sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les genoux tirés aussi près que possible de l'abdomen. Effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds imitant le cyclisme. En commençant un exercice avec les genoux sur l'abdomen, augmentez progressivement l'angle entre la cuisse et le tibia afin que les mouvements de rotation soient effectués le plus près possible du sol. Dans ce cas, les jambes sont presque dans une position égale. Baissez les jambes jusqu'à sentir une charge sur les muscles abdominaux - arrêtez-vous là et répétez les exercices depuis le début.

Iii. Couché sur le ventre

I.P. couché sur le ventre, le visage au sol. Tirez doucement les talons vers le bas et votre tête. Répétez l'exercice pendant 3-4 minutes;

I.P. couché sur le ventre, le visage au sol. Lorsque vous expirez, soulevez la tête et le haut du corps aussi haut que possible, tout en écartant les bras. Le point d'appui tombe sur le ventre. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez doucement sur le SP. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Iv. Debout à quatre pattes

I.P. debout sur le sol, appuyés sur les genoux et les paumes des mains, les avant-bras et les hanches sont perpendiculaires au sol. Détendez-vous le dos et «l'abaissez» de sorte que le rein puisse s'affaisser tout en inclinant la tête en arrière - votre menton est dirigé vers le haut. Puis, sans revenir au SP, pliez le dos avec un arc, contractant les muscles du dos, appuyant le menton sur la poitrine. En position basse et haute, attardez-vous quelques secondes. Répétez ce cycle 4-5 fois.

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Une série d'exercices de thérapie d'exercices pour la scoliose 1,2,3 et 4 degrés

La scoliose est appelée courbure latérale de la colonne vertébrale, qui survient principalement pendant l'enfance.

Si les parents remarquent un changement de posture de l’enfant à temps, ce défaut ne sera pas difficile à corriger.

La physiothérapie est l’une des méthodes les meilleures et les plus efficaces pour traiter diverses phases de la scoliose.

La thérapie par l'exercice physique est un ensemble de mesures physiques utilisées dans le traitement et la prévention des maladies.

Le danger de cette maladie de la colonne vertébrale est que, sans traitement approprié, la scoliose est compliquée par de graves anomalies des fonctions des organes internes.

Les causes de la scoliose sont nombreuses, mais chacune d’elles entraîne une perturbation du système musculaire, qui soutient la colonne vertébrale et lui donne une posture.

Degrés de scoliose

La colonne vertébrale peut dévier à droite et à gauche. En même temps, pour différents degrés de scoliose, l’angle de déviation par rapport à l’axe de la colonne vertébrale est important dans cette classification.

1. Scoliose de 1 degré. L'angle est 1-10 degrés, ce qui est presque imperceptible. Beaucoup de médecins considèrent ce degré comme une variante de la norme facilement corrigée par l'exercice.
2. Scoliose 2 degrés. L'angle est de 11-25 degrés. C'est le stade qui peut encore être ajusté si des exercices spéciaux sont appliqués. Vous devez savoir que si cette étape de la scoliose n’est pas corrigée à temps, elle passe rapidement à l’étape 3, qui est beaucoup plus difficile à traiter.
3. La scoliose est de 3 degrés à laquelle l'angle de déviation est de 26 à 50 degrés. Cette étape n'est pas facile à traiter et pose de nombreux problèmes aux médecins.
4. Scoliose 4 degrés, dont l'angle est supérieur à 50 degrés. Ce degré de scoliose est sévère et, heureusement, il est rare, seulement 10% des cas.

Principes de traitement de la thérapie de la scoliose. L'efficacité de l'exercice chez les enfants et les adolescents

Habituellement, la formation de la colonne vertébrale d'un enfant et de l'ensemble du corps prend fin à l'âge de 20 ans. Il est donc important de recourir à la thérapie par l'exercice pendant l'enfance, lorsque l'effet thérapeutique est efficace.

Une série d'exercices est particulièrement utile pour les courbures de 1-2 degrés et constitue le principal type de traitement, tandis que pour les scolioses de 3-4 degrés, cette méthode n'est qu'un auxiliaire.

Les principaux objectifs de l’utilisation de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose sont les suivants:

• élimination du déséquilibre musculaire et de l'appareil ligamentaire;
• déchargement maximal de la colonne vertébrale;
• renforcement et bon développement des muscles et des ligaments du dos;
• correction et formation de la posture nécessaire;
• améliorer l'état général du corps.

Le complexe de la thérapie physique comprend des méthodes telles que le massage, la thérapie physique et manuelle, la gymnastique, ainsi que le yoga et la natation.

La combinaison de toutes ces méthodes dans les stades précoces de la scoliose vous permet d’obtenir des résultats en peu de temps, de prévenir les déficiences fonctionnelles des organes internes et d’éliminer tous les défauts de posture.

Les exercices de thérapie physique peuvent être effectués à la maison, mais sous la surveillance obligatoire d'un médecin.

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L'autotraitement sans observation peut compliquer l'évolution de la maladie et avoir des conséquences irréversibles.

Ensemble de base d'exercices physiques pour la scoliose

Un tel complexe vise à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et à former une posture correcte.

Parmi les exercices contre la scolyse, il existe des exercices distincts: en position debout, couchée sur le dos et le ventre, ainsi qu'en position debout à quatre pattes.

Un préalable à l'exercice est leur rythme quotidien, qui devrait devenir une nouvelle et bonne habitude.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez respecter certaines règles:

• Il n'est pas recommandé de faire des exercices pour étirer la colonne vertébrale et effectuer des mouvements de rotation;
• La colonne vertébrale ne peut être tirée que passivement, avec un support dessous, il est impossible de se suspendre à une tige de plume;
• Il est préférable de commencer les exercices avec une charge minimale sur la colonne vertébrale, en passant progressivement à des exercices plus complexes et plus longs;
• Si vous avez mal au dos pendant le cours, vous devez arrêter les exercices et consulter un spécialiste.
• Il est recommandé d’alterner les exercices pour les jambes avec les exercices pour la ceinture scapulaire.

Exercices en position debout:

1. Nous effectuons des marches sur place en essayant de garder une posture droite.
2. Nous nous levons sur les chaussettes et étirons nos bras aussi haut que possible, puis plus doucement.
3. Nous étirons nos bras vers le haut, mais en même temps nos pieds restent sur le sol et nous baissons tout aussi lentement.

Exercices en décubitus dorsal:

1. En position couchée, nous tirons le coude droit sur le genou gauche, puis nous changeons de position.
2. Nous serrons chaque genou sur la poitrine en alternance, le fixons, comptons jusqu'à 5, le baissons lentement.
3. Fixer les mains au sol, lever les deux jambes et essayer de les incliner lentement vers la gauche puis vers la droite.
4. Levez lentement les jambes, pliez les genoux, sur le ventre et faites un coup avec vos mains derrière les genoux.
5. Nous pressons la ceinture scapulaire au sol, en même temps que nous étendons les jambes et le dos et comptons jusqu'à 30.

Exercices en position couchée:

1. Étirez vos bras devant vous, puis soulevez vos jambes du sol, tout en tirant simultanément sur les muscles arrière, bloquant dans cette position pendant quelques secondes. Vous pouvez vous balancer d'avant en arrière.
2. Nous mettons nos mains dans la serrure derrière la tête, puis nous essayons de lever lentement la tête et de nous pencher dans cette position, de les réparer pendant quelques secondes.
3. Penchez-vous devant nous dans la paume de la main et soulevez chaque jambe à tour de rôle, aussi loin que possible du sol.

Exercices en position debout à quatre pattes:

1. Redressez le bras droit et tirez-le vers l'avant tout en soulevant la jambe gauche et fixez le corps dans cette position pendant quelques secondes.
2. Nous plions les muscles du dos, tout en essayant de lever la tête aussi haut que possible, fixons le dos dans un état plié pendant quelques secondes.
3. Soulevez le dos tout en essayant d’atteindre le genou droit jusqu’à la tête, puis changez lentement de jambe et répétez le mouvement.

La sélection des exercices pour chaque patient est sélectionnée sur la base, mais ajustée en fonction de l'âge du patient, de l'emplacement de la scoliose (thoracique ou lombaire), du stade de la scoliose. Les patients présentant des courbures rachidiennes en forme de S, qui tiennent compte des exercices pour la colonne thoracique et lombaire, doivent faire l'objet d'une attention particulière.

Prévention de la scoliose

Pour prévenir l'apparition de la scoliose, vous devez inculquer aux enfants les règles d'un mode de vie sain, notamment les exercices du matin, le sport, l'introduction d'aliments plus sains, une alimentation équilibrée enrichie de vitamines, d'oligo-éléments et de protéines.

L'une des meilleures méthodes de prévention de la scoliose est la natation, car ce sport utilise les deux mains et renforce tous les muscles du dos de la même manière.

N'oubliez pas que plus tôt vous établissez le diagnostic et commencez le traitement, plus il sera facile d'appliquer toutes les mesures thérapeutiques et d'obtenir un résultat positif.

N'oubliez pas que le traitement de la scoliose prend beaucoup de temps et qu'il faudra toute votre patience et votre endurance pour rétablir la posture correcte de l'enfant.