De nombreuses personnes ont souvent besoin d’un massage relaxant du cou et des épaules après une dure journée de travail. Le travail en position assise entraîne des maux de tête et la gravité de ces organes. Afin de soulager la fatigue de vos proches, vous devez connaître quelques règles techniques pour effectuer un massage de la tête et du cou.

Masser les épaules et le cou peut être à la maison, en plein air et au travail. Après le traitement, le flux sanguin sera stimulé, le tonus musculaire augmentera et le fardeau de la vie quotidienne disparaîtra.

Pour quiconque effectue le massage, cette personne doit s’asseoir sur une chaise avec le dos droit. Un petit coussin est placé sous sa tête ou un oreiller qui maintiendra le menton dans la bonne position et la tension disparaîtra du cou. Il faut se rappeler que la précipitation dans cette affaire n'est pas nécessaire. La seule règle est de traiter méthodiquement chaque section de la tête aux épaules.

Quelques règles importantes

Avant le début du traitement de relaxation, il est nécessaire de bien comprendre que seuls des spécialistes dûment formés sont autorisés à effectuer un massage manuel professionnel. Et le fait qu'une personne puisse le faire pour lui-même ou pour ses proches s'appelle la détente, ce n'est pas moins utile, mais cela diffère toujours par la technique d'exécution. Dans ce cas, vous devez prendre en compte:

il est impossible de manipuler le plexus nerveux sous forme de nodules; Presser fortement et ne pas essayer de tordre le tissu musculaire;

La règle principale est de détendre une personne et de soulager sa fatigue.

Apaiser le cuir chevelu

Le massage classique de la tête est utilisé pour stimuler la circulation sanguine et les processus métaboliques. Cette thérapie aide à soulager les maux de tête et stabilise la pression artérielle, ce qui a un effet positif sur la santé humaine. Dans les lésions traumatiques, on utilise activement un massage de la tête par succion qui, par son action, accélère le mouvement de la lymphe et du sang, soulage le gonflement et guérit les tissus endommagés.

Tout d'abord, commencez par masser le cuir chevelu en déplaçant les zones de la peau à l'avant et sur les côtés, en vous déplaçant en douceur vers l'arrière de la tête. La zone frontale est travaillée à deux mains, en étirant légèrement la peau. Le massage doit être effectué avec des mouvements circulaires du bout des doigts, comme vous vous lavez habituellement les cheveux. Des techniques similaires doivent traiter toute la surface de la tête. Le massage relaxant de la tête s’achève en serrant les mains des deux côtés.

Enlève la fatigue du visage

La vie professionnelle a une incidence négative sur l'aspect esthétique et l'état de la peau. Par conséquent, une thérapie relaxante du visage sera la bienvenue.

Un massage facial relaxant commence à la région du front. Le massage doit comporter des mouvements lisses du nez au bord de la croissance des cheveux. Dans le même temps, il est impossible d’appuyer fortement ou de gratter la peau.
La partie suivante est la zone autour des yeux, à laquelle vous devez être encore plus prudent car la peau de cette partie du visage est particulièrement sensible. Il est préférable de masser cette zone avec vos doigts anonymes, afin de minimiser les risques de blessures.

Traitez ensuite les joues et les plis nasogéniens et complétez le traitement relaxant avec le nez en le massant de la pointe au nez. L'essentiel est de tout faire avec soin, le massage non seulement détendra la personne, mais améliorera également l'état de sa peau.

Détendez le cou et les épaules

Le massage relaxant de la région du cou commence par la préparation des muscles fatigués par la méthode de leurs caresses faciles. Le mouvement doit être lisse et aller du cou vers les épaules. Après avoir passé quelques minutes sur la première étape, vous pouvez passer à la deuxième partie, où les mouvements seront plus forts, mais le lieu de l’impact ne changera pas.

Le massage du cou et des épaules est effectué selon la méthode habituelle utilisant les principaux mouvements de massage.

Stroking: la phase initiale du massage est également incluse en tant que mouvements supplémentaires entre les autres méthodes. Il se tient avec une ou deux paumes du cou jusqu'aux pieds. Serrage: le mouvement est caractéristique de son nom, réalisé à l'aide du bord de la paume et du pouce. Frotter: cette technique est adaptée pour les douleurs au cou et à la tête. Il est effectué à l'arrière de la tête, puis d'une oreille à l'autre dans un mouvement circulaire dans une direction descendante. Mouvements de malaxage: effectués en saisissant une zone de la peau avec les doigts, puis en la comprimant sous la forme d'un pincement. Bon pour réchauffer le tissu musculaire.

Pour forcer la pression était plus caractéristique, vous pouvez serrer les mains dans un poing, en massant la région du cou avec des phalanges des doigts. Un soin particulier doit être apporté au muscle trapèze, c’est dans celui-ci que les congestions se produisent habituellement.

Avec l'apparition de la douleur, la force de pression doit nécessairement être réduite afin d'éviter des effets indésirables. Le massage relaxant du cou est complété par des mouvements lisses et glissants de haut en bas sur les zones traitées.

Après avoir passé en revue les règles relatives à la manière de masser correctement le cou et les épaules, une personne sera en mesure de supprimer de manière indépendante le fardeau de la vie quotidienne expérimentée des muscles fatigués en lui-même et en ceux qui lui sont chers.

Le massage est un agent thérapeutique et prophylactique universel. Lorsqu’il est exposé aux structures anatomiques du corps (peau, muscles, articulations, vaisseaux sanguins), il se produit une accélération du taux de microcirculation, l’écoulement veineux local s’améliore, l’état fonctionnel des muscles et des ligaments est normalisé. L'effet de massage le plus fréquemment et efficacement utilisé sur les épaules et la région du col.

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Massage du cou et des épaules

Comme déjà décrit ci-dessus, le massage augmente la microcirculation et le débit veineux, ce qui a un effet très positif non seulement sur la région cervicale, mais également sur l'apport sanguin total au cerveau et à la moelle épinière. Un massage professionnel peut restaurer même les tissus musculaires les plus oedémateux, éliminer les maux de tête et les douleurs au cou persistantes pendant des mois. Et à titre préventif, vous pouvez régulièrement effectuer un auto-massage de ces zones. Cette forme d'effets thérapeutiques et préventifs peut être utilisée:

Travail sédentaire fréquent à la table (travail sur ordinateur, enregistrement à long terme, etc.). Surrefroidissement fréquent de la zone cervicale et du corps dans son ensemble. Douleur douloureuse dans le cou. Mal de tête Des restrictions de mouvement dans le cou.

Pour ressentir l'effet positif, vous devez savoir et pouvoir masser et auto-masser correctement.

Contre-indications

Tout massage est une procédure de restauration et d'amélioration de la santé de tout l'organisme, mais il y a des situations où il est impossible d'affecter la région du cou. Éliminer tout effet de massage en présence des conditions pathologiques suivantes:

Cardiopathie hypertensive. Actuellement, il existe des chiffres d'hypertension artérielle. Saignements continus de toute origine. Un tel effet physique augmente le flux sanguin, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. La peau du cou et du col est endommagée. En présence de maladies inflammatoires. S'il y a une blessure ou tout autre défaut dans la région du cou et des épaules. Il y a une pathologie des vaisseaux sanguins.

Vous ne devriez pas risquer et faire un massage du cou avec les pathologies ci-dessus. Une telle procédure peut considérablement aggraver l’état de la personne et entraîner des complications imprévues. Avant tout impact physique de ce type, consultez votre médecin. Ensuite, nous analyserons comment masser correctement le cou et les épaules, mais considérons d’abord l’anatomie.

Anatomie

Pour avoir une idée juste des formations anatomiques que nous allons affecter, il est nécessaire d’en savoir un peu plus sur la structure de ces parties du corps. Ainsi, la région du cou et des épaules est composée des structures suivantes:

Le plus gros muscle du cou est le sternocléidomastoïdien. Le plus souvent des muscles trapèzes douloureux. Ils sont libérés au cou, le long de la colonne vertébrale. Sous les muscles trapézoïdaux situés semi-rigides et ceinture. Les muscles de l'échelle jouent un rôle important (ils sont au nombre de 3). Ils sont situés un peu plus loin, plus près de la colonne vertébrale. Petits muscles, tels que shchioplobyazychnaya, sternum et sublingual, et autres.

Le corset musculaire de la ceinture scapulaire est représenté par les muscles suivants: trapézoïde, rhomboïde, soulèvement de l'omoplate et autres formations musculaires. Si vous avez une petite compréhension de l’anatomie de cette zone, vous pouvez apprendre en toute sécurité à l’influencer correctement.

Le massage a été inventé il y a plusieurs siècles et au fil du temps, devenant de plus en plus populaire, il a inventé diverses techniques, types et méthodes d'application. Selon la topographie du corps, il peut être: général (massages du corps entier) et local (cou, bras, jambes, corps séparément). Selon les méthodes d'influence sur le corps, il y a:

Manuel ou manuel. Pied. Avec l'aide de périphériques (matériel). Avec l'aide de masseurs. Exotique (poitrine, dos, fesses).

Différentes cultures développent leurs méthodes et leurs types. La classification des espèces est très grande, en voici quelques unes:

Thérapeutique. Sports. Cosmétique. Spot Auto massage. Et d'autres espèces.

Certaines espèces sont devenues beaucoup plus populaires et certaines ne les utilisent pas du tout. Considérons les types d'effets de massage les plus courants.

Classique

La version classique conserve les mouvements de base, avec les mains les plus efficaces. Ils sont effectués lors de tout massage. Ces mouvements comprennent:

Tout impact mécanique doit commencer par un échauffement, un échauffement. Le premier et le plus important mouvement consiste à caresser la région du cou et du col. Le mouvement doit être lisse, doux et non pas inconfortable. Pour obtenir le meilleur effet, utilisez diverses huiles et gels. Les mouvements sont effectués du cou jusqu'aux fibres du muscle trapèze, les bras divorcés du centre aux structures périphériques. D'abord, le groupe de muscles du dos, puis latéral et avant. Un tel mouvement permettra une préparation optimale des structures musculaires pour d’autres effets plus stricts. Puis, après le rougissement de la zone massée, passez au frottement. Ces mouvements sont plus rugueux et plus forts. Un tel impact sera dirigé vers les groupes musculaires un peu plus profonds. C'est aussi fait: de haut en bas, du centre vers la périphérie. Nous transmettons les mouvements. Ils sont effectués par tous les doigts, en passant de gros muscles à travers le pouce et 4 autres doigts (pincement du muscle trapèze). De plus, vous pouvez étirer les muscles, presser et toucher avec vos doigts. Les derniers mouvements sont de nature vibratoire. Ce sont des tapotements dans la région du cou. Vous pouvez secouer les muscles de la paume de votre main ou de votre cam. En massant avec de tels mouvements de choc, la zone du cou et du col doit être extrêmement prudente et uniquement sur la surface arrière. Un coup insouciant au milieu ou à l'avant du cou peut vous priver de la création pendant un certain temps.

Toute la procédure se fait sur un canapé spécial ou assis sur une chaise. La durée moyenne d'un massage de base dure de 20 à 30 minutes, le temps dépend de la force et des compétences du spécialiste. Lors de vos premières séances, vous remarquerez une fatigue extrême dans vos mains.

Auto-massage

Comment masser le cou, si vous ne pouvez pas voir un spécialiste? Dans ce cas, l'auto-massage est préférable. Cette option peut être effectuée quotidiennement au travail, à l'école, à la maison à tout moment. Il aide à soulager la tension musculaire et les spasmes par de simples manipulations. Pour obtenir l'effet désiré, vous devez:

Asseyez-vous et détendez-vous, détendez vos muscles du cou. Mains pour serrer le cou (4 doigts sur le muscle trapèze droit et 4 sur le gauche). Nous faisons des mouvements sélectifs avec les doigts de haut en bas. La tête est abaissée en même temps. Sans lever les doigts, nous appuyons sur les muscles tendus. Ensuite, faites un mouvement circulaire avec vos doigts. Peu à peu, nous descendons du cou sur les épaules et effectuons toutes les mêmes actions. Les muscles du cou les plus saillants (profilés) peuvent être enroulés autour et tirés avec les doigts. Lorsque vous vous déplacez sur le côté du cou, il est important de les masser à tour de rôle. Avec la compression simultanée des muscles, vous pouvez pincer les artères carotides des deux côtés, ce qui conduira à une santé désagréable. Terminer l'auto-massage peut être un effet de vibration. N'en faites pas trop avec la force de l'impact.

Prenez un auto-massage de 10 à 15 minutes et vous vous sentirez beaucoup mieux et pourrez faire beaucoup plus de choses. Même avec un travail très monotone et sédentaire, ce type de massage vous épargnera les muscles et la tête des efforts excessifs et de l’hypoxie (manque d’oxygène).

Acupressure

Faire un tel massage du cou à la maison est très difficile. Cette technique n’est pratiquée qu’après des cours particuliers et elle s’applique à l’ensemble du corps, et pas seulement au cou. L'essence de cette technique est un effet de point sur les points d'acupuncture du corps. Cette espèce est très répandue dans les pays de l'est.

Qualitativement, vous pouvez vous masser ou masser une autre personne, mais à condition que:

Vous connaissez l'anatomie de base des muscles du cou et des épaules. Vous savez et savez comment masser le cou et les épaules. La personne à qui vous souhaitez fournir ce service vous fait totalement confiance et peut se détendre entre vos mains.

Toute compétence doit être pratiquée pendant longtemps, soit sur soi-même, soit sur un volontaire. En effectuant n'importe quel massage, vous "remplissez progressivement votre main". L'essentiel est de s'intéresser à cette culture et de trouver le type de massage et la technique de massage les plus utiles et optimaux. Pour atteindre les meilleurs résultats et connaissances, vous pouvez aller étudier dans des institutions spéciales. Rappelez-vous qu'avant d'appliquer un effet de massage sur vous-même ou sur une autre personne, veillez toujours à votre bien-être, mais demandez plutôt conseil à un spécialiste.

Comment masser le cou et les épaules

Je pense que chacun de nous, après une longue séance, a ressenti une tension musculaire dans le cou. Et si vous ne savez pas comment détendre les muscles de cette zone, vous pouvez sentir qu'ils commencent à tomber malades.

Une tension constante peut perturber la nutrition de la colonne vertébrale et entraîner des spasmes, des vertiges, une ostéochondrose cervicale et même des troubles mentaux. Dans cet article, nous décrirons comment empêcher cela et comment bien masser les épaules et le cou.

Des indications

Les indications pour le massage de la colonne vertébrale cervicale sont les suivantes:

• l'apparition de douleurs au cou ou de maux de tête lors d'un travail prolongé à l'ordinateur;
• fatigue musculaire après un effort physique prolongé;
• blessures musculaires et osseuses;
• une maladie vasculaire, telle que l'arthrite, l'arthrose, etc.;
• ostéochondrose (même dans les formes sévères pendant la rémission);
• période de rééducation après une chirurgie articulaire;
• entorse.

Le massage du cou et des épaules contribue à:

• soulagement de la douleur et élimination complète et progressive de celles-ci;
• améliorer la circulation sanguine;
• relaxation musculaire, mise à niveau des zones courbes;
• élimination des spasmes musculaires des épaules, du dos et du cou;
• renforcer les muscles de la région du cou.

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Contre-indications

Les avantages de la procédure de massage sont indiscutables, mais n'oubliez pas les contre-indications disponibles. Dans certaines situations, les exercices visant à détendre les muscles du cou et des épaules sont strictement interdits. En fait, il s’agit d’une liste assez standard de diverses maladies:

• thrombose;
• maladies oncologiques;
• maladies du sang;
• haute pression;
• la périarthrite;
• inflammation infectieuse de la peau;
• dermatose chronique.

En présence d'au moins une des pathologies ci-dessus, le massage est interdit. Dans tous les cas, la consultation du médecin est nécessaire. Ne pas se soigner soi-même.

Caractéristiques

En effectuant le massage a plusieurs de ses caractéristiques qui doivent être considérées avant le début de la procédure. Par exemple, dans le cas d'un massage hypotenseur, les mouvements doivent être orientés de bas en haut et les patients hypertendus - et vice versa, de haut en bas. Nous énumérons quelques nuances supplémentaires:

1. Il est interdit de faire des mouvements de massage dans la région des ganglions lymphatiques.
2. Pour masser une zone suffit de huit à dix répétitions.
3. Lors du massage, ainsi que de l'auto-massage de l'articulation de l'épaule, les mouvements caressants ou vibratoires sont autorisés. Vous pouvez également utiliser des masseurs.
4. Avant de commencer la procédure, les mains doivent être étirées et réchauffées, ainsi que lubrifiées avec une huile ou une crème spéciale, ce qui permettra aux doigts de glisser sur le corps.
5. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser une variété d'huiles aromatiques.

Les techniques de massage elles-mêmes sont différentes: massage ponctuel, thaïlandais ou traditionnel. Certains types de massage peuvent être effectués exclusivement par des hommes, car ils nécessitent un effort physique particulier.

Technicien Spécialiste en Massage

Le patient est placé sur le ventre sur une surface plane (table de massage, par exemple). Sa tête tourne sur le côté. La procédure elle-même commence par la région des épaules et le massage de l'avant-bras, du côté opposé. Ensuite, la tête du patient est tournée dans l'autre sens et massée pour l'autre épaule.

Ensuite, le spécialiste commence à pétrir les muscles situés au niveau des omoplates. Pour ce faire, il collecte et compresse à son tour, à un rythme modéré, les zones musculaires autour des omoplates.

La technique suivante - le mouvement de rotation du pouce au cou même de la base. Ils devraient être à la fois forts et doux en même temps. Le massothérapeute Doigts doit pénétrer profondément dans les muscles jusqu'à ce que la tension disparaisse complètement. Mais le patient à ce moment ne devrait pas ressentir de douleur ni d'inconfort.

Ensuite, les pouces sont massés par les muscles situés le long de la colonne vertébrale elle-même. Les mouvements vont de la base du crâne et sont dirigés vers le milieu du dos. Les mouvements des doigts eux-mêmes doivent être forts et doux. La réception se termine par le retour de la main dans un mouvement de glissement vers la position initiale.

Ensuite, le massothérapeute masse ensuite la zone autour de l'omoplate. Le patient pour cela devrait plier le bras au coude, le plaçant le long de la taille sur le dos. Et la main gauche est placée sous l'épaule du patient. Le masseur avec les doigts d'une main fait des mouvements pressants sur les muscles autour de l'omoplate. Eh bien, maintenant la partie plate de l'omoplate est massée directement, par mouvements circulaires et modérément profonds.

Pétrir le cou - la dernière étape du massage. Serrant les muscles de la base cervicale avec ses doigts, le massothérapeute les pétrit, puis le cou lui-même.

Auto-massage

Comment soulager la tension des muscles, s'il n'est pas possible de faire appel à un spécialiste? Masser la région du cou peut être fait à la maison seul. Par exemple, au cours de la journée de travail, littéralement en cinq minutes, vous pouvez même retourner du travail au travail et restaurer votre force en supprimant la tension de la région du cou. Un frottement normal peut être fait même sur les vêtements.

Après le massage, la posture devient correcte du fait que les épaules commencent à s'étirer. Et la tension des terminaisons nerveuses disparaît à cause de la relaxation musculaire.

Technique

Les experts recommandent chaque jour de trouver au moins quelques minutes gratuites pour l’auto-massage du cou. Les exercices, en fait, les plus simples. Envisagez une technique de massage pour vous-même, qui ne nécessite pas l'aide d'une autre personne.

Vous devez d’abord réchauffer les muscles du cou avec des mouvements circulaires de la tête. Faites-le lentement et avec précaution, afin de ne rien blesser. Placez vos paumes fermement contre la nuque et effectuez des mouvements caressants. Puis, en effectuant des mouvements circulaires, mais avec vos doigts, commencez à masser la zone située derrière les oreilles et à descendre progressivement.

Souviens toi! Il est impossible de toucher la colonne vertébrale elle-même, sinon vous ne pouvez qu'aggraver la situation. Si l'articulation est foulée, vous ne pouvez pas la masser vous-même. Seulement caresser cette zone est autorisé.

À tour de rôle, masser vos épaules avec vos doigts. Vous devez commencer par le bas du cou. Puis massez le côté opposé avec votre main droite (épaule gauche). Et faire la même chose pour l'épaule droite.

Maintenant, vous pouvez faire un massage avec un mouvement de tapotement du poing. Mais ne le faites pas de force. Le mouvement doit être léger, droit et rythmé. Terminez l'auto-massage en caressant.

Conseils d'auto-massage du cou

1. Les mouvements de massage doivent être effectués de haut en bas le long du cou et des épaules.
2. En massant d'une seule main, vous pouvez détendre davantage les muscles du trapèze. Pour ce faire, posez votre coude sur le bras massé sur le dos de la chaise et inclinez légèrement tout le corps dans la direction de la zone à masser.
3. Masser le cou avec les faisceaux supérieurs des muscles du trapèze (ceinture scapulaire).

Quoi d'autre

Différents masseurs donnent un très bon effet. Il vous suffit de choisir le modèle qui vous convient. Ils se présentent sous la forme de: rouleaux en bois, billes, figurines spéciales en plastique pour massages, applicateurs spéciaux (Kuznetsova, par exemple).

Il existe également plusieurs types d'appareils électriques pour l'auto-massage, ce qui vous permet de supprimer rapidement et efficacement la sensation de tension. Nous les avons examinées en détail dans un article séparé.

Il existe des masseurs domestiques et chinois. Vous devez seulement choisir un périphérique de qualité auprès d'un fabricant de confiance.

Avertissement:

1. Avec beaucoup de soin, rincer la région du cou par derrière avec une pression inconfortable peut grandement nuire aux terminaisons nerveuses.
2. Ne vous engagez jamais dans un auto-massage, en présence d'une pathologie de la colonne cervicale telle que l'ostéochondrose. Dans ce cas, le massage ne peut être effectué que par un spécialiste et lui seul peut vous dire comment détendre les muscles du cou dans l'ostéochondrose dans votre cas particulier.
3. Lorsque vous choisissez des simulateurs pour l’auto-massage de la région du col, consultez votre médecin sans faute. Il existe un certain nombre de contre-indications.

Conclusion

En effectuant régulièrement un massage relaxant à la ceinture scapulaire supérieure, il est possible de prévenir l'apparition d'ostéochondroses de la colonne vertébrale cervicale. Et en présence de cette pathologie, même avec ses stades sévères, le massage améliore la circulation sanguine et réduit la douleur, tout en accélérant la récupération des fonctions vertébrales.

Maîtrisant la technique de l'auto-massage, vous pouvez régulièrement faire un massage pour soulager les tensions en fin de journée, quelles que soient les circonstances. L'essentiel est de suivre des règles simples lors de la procédure pour éviter les conséquences négatives.

Massage cervical - un art qui rend la santé et la beauté

Ni les adultes ni les enfants ne sont assurés contre les sensations désagréables dans le cou. La cause de leur apparition peut être de graves changements pathologiques survenant dans le corps, des traumatismes, des tensions physiques ou nerveuses, la fatigue, voire un long séjour banal dans une position inconfortable. Des spasmes, des brûlures, des douleurs, des courbatures sur les épaules, des blessures au dos, à la tête, aux membres, restreignent les mouvements, exercent une pression sur une lourde charge, détériorant considérablement la qualité de la vie.

Le massage du cou est un remède universel populaire qui aide à prévenir et, si nécessaire, à vaincre de tels états inconfortables, tout en offrant un effet de réflexe lointain sur le travail des autres organes et systèmes.

Petite anatomie

Pourquoi le cou est-il si vulnérable et souffre souvent de blessures et de maladies diverses? Il s’agit de la structure anatomique complexe de cette partie du corps, où une multitude d’organes et de structures vitaux pour une personne sont concentrés dans un petit espace:

• La colonne vertébrale dans la région cervicale est représentée par sept vertèbres en forme de selle légèrement allongée. Deux d'entre eux - Atlas et Axis - permettent à une personne de faire pivoter sa tête, de l'incliner dans des directions différentes. La petite taille des segments, leur relative fragilité et leur grande mobilité provoquent souvent des dommages divers. Avec l’âge, les saillies de la couche cartilagineuse interdisciplinaire entraînent le développement de l’ostéochondrose, de la spondylose ou de diverses déficiences accompagnées d’une limitation de la mobilité et de sensations de douleur.
• 32 muscles du cou de différents types aident à bouger, parler, avaler, respirer, tenir verticalement la tête, dont le poids atteint en moyenne 4 kg et augmente fortement en flexion.
• 70 à 80% du sang va au cerveau par les artères carotides et vertébrales situées dans le cou. Ces vaisseaux nourrissent les muscles et les tissus de la tête, de la glande thyroïde et de la section correspondante de la moelle épinière. Dans les veines jugulaires sous-clavières externes et internes, il existe un écoulement veineux.
• La moelle épinière est bien protégée par la structure osseuse de la vertèbre. C'est une partie importante du système nerveux central, elle transmet les impulsions du cerveau aux parties périphériques, assure l'activité vitale d'une personne en contrôlant le rythme cardiaque, la respiration, la digestion et les fonctions motrices. Dans la zone cervicale, les sept plus grands plexus nerveux en sont issus, le long desquels des signaux sensibles vont aux structures du diaphragme, de la peau et des muscles.
• Des troncs lymphatiques dans le cou courent le long de la veine jugulaire, formant des nœuds superficiels et profonds. Ici, la lymphe qui coule de la bouche, du nez et de l'oreille interne est nettoyée et des corps protecteurs spéciaux sont développés pour aider à faire face aux infections.
• Le pharynx est impliqué dans la respiration, la digestion et golosovanie, élimine les substances nocives vers l'extérieur à l'aide du réflexe nauséeux et de la toux.
• Le larynx contrôle le flux d'air, les paramètres respiratoires d'une personne, remplit une fonction de formation de son et arrête les particules d'aliments et les corps étrangers, les empêchant de pénétrer dans les voies respiratoires inférieures.
• La trachée conduit l'air aux poumons, le réchauffe et le nettoie.
• La glande thyroïde produit des hormones, stimule les processus métaboliques, contrôle le bon fonctionnement des systèmes corporels, régule l'état psycho-émotionnel d'une personne.
• L'œsophage aide à déplacer le morceau de nourriture dans l'estomac, tout en le protégeant contre l'oesophagite par reflux.

Un grand nombre d'organes rapprochés sont entrecoupés de coquilles de tissu conjonctif, appelées fascia. Ils créent une sorte de squelette souple remplissant une fonction de support et isolent les zones proches les unes des autres. Cela évite l’enchevêtrement des vaisseaux sanguins, des muscles, des nerfs et des os, empêchant ainsi les violations flagrantes de leurs fonctions. Il est nécessaire de masser le cou en tenant compte de ces caractéristiques structurelles du corps afin de ne pas nuire à la santé humaine et d’aggraver les symptômes douloureux.

Avantages de la procédure

Maux de tête fréquents, hypertension artérielle, dystonie végétative-vasculaire, chondrose, hernie discale, myosite, insomnie, acouphènes, nausées, travail sédentaire, sédentarité sont des indications directes pour un massage du cou.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque les doigts habiles du maître affectent la zone à problèmes?

• La circulation sanguine est activée, les tissus reçoivent plus d'oxygène et de nutriments.
• La lymphe chauffée accélère son courant, collecte des produits de décomposition, des toxines et les élimine lors du nettoyage des ganglions lymphatiques.
• Détendez-vous, étirez-vous, renforcez vos muscles.
• Le pincement des vaisseaux cervicaux est éliminé et, par conséquent, l'apport sanguin normal au cerveau et à la moelle épinière est rétabli, les vertiges et la douleur disparaissent, la pression est stabilisée et le tonus augmente.
• Les muscles du cou et du collet se relâchent et le dos se redresse, le voile disparaît et la posture s'améliore.
• La compression des processus nerveux est réduite, ce qui facilite la déglutition, la mastication, l'appareil d'articulation se détend, améliorant de manière significative la parole et soulageant le patient de la logonévrose (bégaiement).
• Les dépôts de graisse et de sel disparaissent.
• Les muscles du cou sont responsables des contours du visage. En les massant, nous alignons le contour et nous débarrassons des rides profondes.

La procédure est souvent prescrite aux nourrissons. Avec son aide, certains troubles congénitaux des réflexes moteurs sont corrigés, ils luttent contre une augmentation ou, au contraire, une diminution du tonus musculaire, et améliorent la circulation cérébrale. En outre, c’est un excellent moyen de renforcer les muscles du cou de bébé, sur lesquels repose un énorme fardeau.

Contre-indications à la procédure

Le massage de la région du cou n’est pas une manipulation aussi inoffensive. Il a été prouvé avec précision que, au cours de la procédure, des effets directs ou indirects sur les structures anatomiques vitales se produisent: muscles, terminaisons nerveuses, vaisseaux lymphatiques et sanguins, organes internes, système endocrinien, même la moelle épinière et le cerveau. Négliger les contre-indications peut entraîner une détérioration marquée de la santé du patient. Par conséquent, avant le cours, vous devez consulter un médecin et vous soumettre à un examen médical approfondi.

Les contre-indications absolues pour le massage du cou sont:

• oncologie;
• thrombose;
• la tuberculose;
• maladies sexuellement transmissibles;
• Infection par le VIH;
• l'ostéomyélite;
• insuffisance cardiaque;
• athérosclérose;
• tendance à saigner.

Le médecin sera contre le massage du cou aussi quand:

• processus inflammatoires et infectieux au stade aigu;
• fièvre, fièvre;
• crise hypertensive ou tension artérielle très basse;
• insuffisance cardiaque ou rénale;
• douleur abdominale aiguë;
• nausée, vomissement;
• éruption allergique ou œdème;
• déplacement ou instabilité des vertèbres cervicales;
• éruptions cutanées d'origine infectieuse;
• certaines maladies de l'épiderme;
• la grossesse
• saignements utérins et menstruels, conditions après l'accouchement, l'avortement ou une fausse couche.

Dans ces cas, l'interdiction sera temporaire. Dès que l'état de santé du patient s'améliorera, la procédure deviendra disponible et ne causera aucun préjudice.

Massage relaxant du col et des épaules

Les spasmes du cou et des muscles du cou sont un phénomène fréquent, caractérisé par leur contraction involontaire. Non seulement les blessures, lésions mécaniques, pathologies du système musculo-squelettique, mais aussi le manque de vitamines du groupe B, calcium, magnésium, sodium, stress, mode de vie inactif, longue position assise dans une position inconfortable, provoquent une affection douloureuse. La douleur, la gêne dans le cou, les épaules, la tête et les membres supérieurs restent les symptômes les plus innocents. Le danger de la situation est que les muscles à l'étroit peuvent pincer les vaisseaux sanguins et les fibres nerveuses, altérant ainsi la circulation sanguine, le flux lymphatique et la conduction sensible.

Seul un thérapeute manuel devrait remplacer les vertèbres déplacées. Le but premier du massage du cou et des épaules est de soulager les tensions, de retirer les pinces musculaires.

Après avoir maîtrisé les techniques et méthodes d'exposition de base, vous aiderez votre famille à la maison à éliminer les manifestations douloureuses et à prévenir le développement de complications.

Exécution pas à pas

Le patient est allongé sur le ventre, les mains sous le front ou assis sur une chaise, baissant légèrement la tête. Ce n'est que dans cette position que les muscles du cou et des épaules sont assouplis au maximum. Le masseur est sur le côté ou derrière.

1. Nous commençons par de légers coups qui prépareront la zone à un impact plus profond. Les manipulations sont effectuées sur toute la surface de la paume, en tenant compte de la disposition des ganglions lymphatiques et des vaisseaux. Déplacez-vous doucement le long de leur parcours, de la nuque au bord des omoplates.
2. Avec les mêmes mouvements, sans pression, nous traitons les muscles latéraux en descendant des oreilles.
3. Ensuite, allez à la mouture. C'est un mouvement plus intense avec une pression de la base du crâne le long des processus épineux. Utilisez les poings, le bord de la paume ou les phalanges des doigts courbés. Ces actions visent à améliorer la circulation sanguine et à réchauffer les tissus profonds. N'oubliez pas de masser les monticules derrière les oreilles.
4. Avec le pouce, l'index et le majeur, nous saisissons, tenons et pétrissons les longs muscles de la région du cou par mouvements circulaires. Avec une pression artérielle élevée, ces manipulations doivent être effectuées avec le plus grand soin, en se déplaçant exclusivement de haut en bas, ou les abandonner complètement.
   
5. Plus tard, nous travaillons de la même manière sur les trapèzes.
6. Taper du bout des doigts sur la zone du cou et du col aide à combattre les dépôts graisseux stagnants et sous-cutanés.
7. La compression consiste à abaisser les paumes des mains, de la nuque aux omoplates, puis à remonter le long des muscles deltoïdes jusqu'aux articulations de l'épaule avec le même mouvement.
8. Il sera correct de terminer la procédure en glissant doucement sur la surface de la peau, ce qui apaise, donne des sensations agréables.

Lors du massage de la région cervicale, il est important de garder à l'esprit qu'une pression intense sur les vaisseaux sanguins et lymphatiques peut provoquer des évanouissements et qu'un trop grand effet sur les faisceaux nerveux est susceptible de provoquer des nausées et des vertiges. Il convient également d'éviter une exposition trop active à la thyroïde et au larynx. Au premier signe de gêne chez un patient, la procédure doit être immédiatement interrompue.

Vous pouvez soulager vous-même les tensions et les spasmes musculaires, sans aucune aide, après avoir étudié les techniques décrites en détail dans notre article «Comment faire un auto-massage du cou».

Nombre requis de sessions

En règle générale, le traitement comprend 10 à 15 séances d’une demi-heure. Pour obtenir le meilleur effet possible, il est recommandé de répéter la procédure 2 à 3 fois par an.

Avec le massage pour enfants, la durée d'exposition dépend de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme, mais ne doit généralement pas dépasser 15 minutes à la fois.

Technique de copyright

C'est triste de l'admettre, mais aujourd'hui, personne ne sera surpris par le diagnostic d '«ostéochondrose» ou de «spasme musculaire» porté à un adolescent. Que dire à propos des adultes: la plupart des gens connaissent bien les problèmes de la section cervicale. Ces statistiques tristes poussent à la recherche de nouvelles méthodes efficaces de prévention et de traitement des affections douloureuses du cou. Par conséquent, récemment, de nombreuses techniques d'auteur intéressantes sont apparues, combinant une base classique académique et des méthodes novatrices de résolution des problèmes de santé.

Développements Shishonin

Le médecin russe Alexander Shishonin considère le spasme des muscles du cou et des épaules comme la cause première de nombreuses maladies. En conséquence, les fibres se contractent et s'épaississent, provoquant un gonflement. Les vaisseaux sanguins pincés et les processus nerveux provoquent des perturbations de l'apport sanguin, de l'hypertension, des maux de tête, une vision floue, des engourdissements et d'autres désagréments. Le médecin suggère de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique et d'un massage spécialement développés, qu'il enseigne dans ses tutoriels vidéo.

Le complexe comprend 7 exercices de base pouvant être réalisés par n'importe qui, même par une personne physiquement non préparée. Vous devez les exécuter par étapes:

• Nous commençons les cours en caressant légèrement et en frottant le cou. Ce massage va améliorer la circulation sanguine, réchauffer et préparer les muscles à la charge.
• "Métronome". L'exercice est effectué en position assise, le dos est droit. Nous inclinons la tête contre l'épaule pour sentir une tension au cou, nous arrêtons en comptant jusqu'à 15 puis nous retournons lentement à la position de départ. Nous faisons les mêmes mouvements dans l'autre sens.
• "Printemps". Nous baissons la tête, puis nous essayons d'étirer notre cou vers l'avant et le haut, comme sur la photo. Pendant un quart de minute, nous gèlons dans cette position.
• "Apprendre à regarder le ciel." Tournez la tête sur le côté jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur à la nuque. Nous durcissons, en comptant jusqu'à 15. Nous effectuons le même mouvement dans une direction différente.
• "Cadre". Compliquez l’exercice précédent en plaçant la main opposée sur l’épaule, essayez de garder le coude en position horizontale.
• "Fakir". Nous effectuons les mêmes tours à droite et à gauche, en même temps nous joignons les bras pliés dans les coudes au-dessus de la tête.
• "Héron". Assis avec le dos plat, posez le pinceau sur ses genoux. Relever le menton en levant simultanément les mains. Nous comptons jusqu'à 15, nous revenons à la position de départ. La deuxième partie de l'exercice consiste à étirer les muscles. Pour ce faire, penchez la tête en poussant légèrement la surface latérale du cou avec votre main. Faites cela alternativement dans chacune des parties.
• "Oie" Avec les épaules immobiles, nous tendons le cou en avant et le tournons doucement dans un sens ou dans l’autre. Chaque fois, nous fixons la position au point critique pendant 15 secondes.

Répétez le mouvement est lisse, lentement, 5 fois dans chaque direction.

L'effet résultant doit être corrigé à l'aide d'un massage:

1. Des mouvements caressants s'étendent sur toute la nuque, le long de la colonne vertébrale et entre l'épaule et l'omoplate.
2. Travaillez vos doigts à chaque vertèbre cervicale.
3. Remuer les surfaces latérales avec des mouvements de pincement.
4. Étirez les muscles pour lesquels vous souhaitez serrer la tête de manière à toucher l'oreille et inclinez-la sur le côté. Faites la même chose dans une direction différente.
5. Terminez le massage avec des mouvements caressants.

Un tel complexe, selon Shishonin, préviendra et arrêtera la maladie, redonnera l'harmonie, la beauté et la souplesse au cou. À en juger par les examens, ces exercices vous permettent de vous battre avec le garrot ou «bosse de veuve» - un sceau dans la région de la septième vertèbre qui apparaît chez les femmes pendant la ménopause.

Elena Zemskova technique

Une peau fraîche et tendue - la fierté de toute fille. Malheureusement, les rides et l'affaissement apparaissent inévitablement avec l'âge. Ils deviennent visibles en premier lieu sur le cou.

La technique de massage, créée par Elena Zemskova, une massothérapeute, vise non seulement à améliorer, mais également à améliorer l'apparence de la zone à problèmes, ainsi qu'à lutter contre les premiers signes de vieillissement:

1. La préparation à la procédure consiste à nettoyer la peau, à appliquer de l'huile de massage et à faire des exercices respiratoires spéciaux. Zemskova, dans ses leçons, conseille de prendre une profonde respiration avec son nez et d'expirer par ses mains jointes dans un bateau. La prochaine étape consiste à frotter les paumes des mains jusqu’à ce qu’une chaleur agréable apparaisse, puis à les appliquer sur le dos et la surface frontale du cou. Tenez-le pendant quelques secondes tout en méditant.
2. Le massage commence directement par des caresses. Par mouvements larges, lents et légers, en essayant de ne pas déplacer la peau, traitez les côtés, le dos et les faces avant du cou, du décolleté, des épaules et des omoplates avec la paume entière. A ce moment, la relaxation maximale du corps se produit, la synthèse des endorphines, des hormones du plaisir, augmente.
3. L'une des principales techniques de massage, le malaxage, est effectuée par mouvements circulaires en utilisant les coussinets de tous les doigts. Nous commençons par les côtés, puis nous traitons lentement la surface postérieure rigide, nous allons au trapèze, puis nous massons la base du crâne.
4. Nous divisons la région du cou en 2 ou 3 zones transversales qui coïncident généralement avec les rides. Avec le pouce et l'index, nous saisissons le pli musculaire, nous le broyons. Réalisées à un rythme rapide, ces actions ont un effet drainant et liftant prononcé.
5. Le tonus musculaire améliorera les percussions ou la "pluie de doigts" - tapotements intenses avec le bout des doigts du centre du cou à la périphérie.

Toutes les techniques doivent être alternées avec des coups, pour réduire l’intensité du métabolisme et le lendemain ne ressentent ni douleur ni faiblesse.

Prix ​​du salon

Le massage de la région du cou est le service le plus populaire dans les salons. Parfois, il s'agit d'une procédure indépendante, mais le plus souvent, elle est associée à un impact sur la région du cou et du dos. Le cours comprend 10-15 sessions de 20 minutes chacune pour lesquelles à Moscou devront payer de 500 à 800 roubles.

Masseurs électriques

Sur le marché des équipements médicaux, vous pouvez trouver différents types d'appareils pour soulager les spasmes musculaires et les douleurs dans la région du cou. Par l'efficacité de leur impact, ils peuvent rivaliser avec les mains habiles d'un massothérapeute. Les meilleurs d'entre eux, à en juger par les avis des utilisateurs, sont:

• AxiomNeck. Créé par la célèbre société japonaise Yamaguchi, ce masseur est populaire dans le monde entier. L'appareil fonctionne à partir de piles, il est très compact, sa forme ressemble à une ceinture à deux poignées, ce qui permet de le fixer solidement dans le cou. Le massage est effectué en déplaçant des rouleaux tournant dans deux directions. Les effets thérapeutiques ajoutent des aimants intégrés et un chauffage infrarouge de la zone à problèmes. En surface, un écran LCD informatif permet de définir plusieurs programmes et de contrôler les paramètres de l'appareil. Le prix est assez abordable. En moyenne, il est de 15 000 roubles.
• Mini Jade. Un produit de la société russe VitalRays, qui fabrique des équipements de massage et de traitement depuis de nombreuses années. C'est un oreiller spécial, à la base duquel sont intégrés des rouleaux de jade en mouvement. On pense que la pierre elle-même est capable de soulager les maux de tête, les maladies des muscles et des os, d’éliminer les troubles nerveux et, en combinaison avec un effet de massage et un effet de réchauffement de l’IR, ses propriétés sont grandement améliorées. L'appareil est capable de soulager les crampes, de normaliser la pression artérielle, d'améliorer le flux sanguin. Abordable (environ 16 000 roubles), le masseur deviendra votre fidèle compagnon à la maison et sur la route, grâce à son connecteur spécial qui vous permettra de travailler avec une batterie de voiture.
• Rumba US Medica. Peu coûteux (environ 8 000 roubles) marque d'une entreprise américaine célèbre. C'est une cape qui se porte sur les épaules, tandis que les mains sont placées dans des poches spéciales pour créer un contrepoids. Un tapotement rythmique et une pression de différentes forces imitent le massage manuel. 5 programmes sont disponibles, accompagnés d'un rayonnement thermique. L'intensité de la manipulation est réglée individuellement à l'aide d'un panneau de commande pratique: il est recommandé aux hommes d'avoir des effets plus intenses que les femmes. L'appareil fonctionne sur le réseau.

Il est préférable d’acheter ce type de matériel dans des magasins de matériel médical spécialisé, après avoir préalablement vérifié la disponibilité du certificat de conformité, qui sert de garant de la qualité et de la sécurité des marchandises.

N'oubliez pas qu'il est plus facile de prévenir que de guérir toute maladie, alors changez d'abord votre mode de vie: renoncez aux mauvaises habitudes, bougez plus, faites du sport. Laissez le massage être une source d’émotions et de sensations agréables pour vous, et non un moyen forcé de vous débarrasser des maladies.

Comment masser le cou et les épaules d'une fille

De nombreuses personnes ont souvent besoin d’un massage relaxant du cou et des épaules après une dure journée de travail. Le travail en position assise entraîne des maux de tête et la gravité de ces organes. Afin de soulager la fatigue de vos proches, vous devez connaître quelques règles techniques pour effectuer un massage de la tête et du cou.

Masser les épaules et le cou peut être à la maison, en plein air et au travail. Après le traitement, le flux sanguin sera stimulé, le tonus musculaire augmentera et le fardeau de la vie quotidienne disparaîtra.

Pour quiconque effectue le massage, cette personne doit s’asseoir sur une chaise avec le dos droit. Un petit coussin est placé sous sa tête ou un oreiller qui maintiendra le menton dans la bonne position et la tension disparaîtra du cou. Il faut se rappeler que la précipitation dans cette affaire n'est pas nécessaire. La seule règle est de traiter méthodiquement chaque section de la tête aux épaules.

Quelques règles importantes

Avant le début du traitement de relaxation, il est nécessaire de bien comprendre que seuls des spécialistes dûment formés sont autorisés à effectuer un massage manuel professionnel. Et le fait qu'une personne puisse le faire pour lui-même ou pour ses proches s'appelle la détente, ce n'est pas moins utile, mais cela diffère toujours par la technique d'exécution. Dans ce cas, vous devez prendre en compte:

il est impossible de manipuler le plexus nerveux sous forme de nodules; Presser fortement et ne pas essayer de tordre le tissu musculaire;

La règle principale est de détendre une personne et de soulager sa fatigue.

Apaiser le cuir chevelu

Le massage classique de la tête est utilisé pour stimuler la circulation sanguine et les processus métaboliques. Cette thérapie aide à soulager les maux de tête et stabilise la pression artérielle, ce qui a un effet positif sur la santé humaine. Dans les lésions traumatiques, on utilise activement un massage de la tête par succion qui, par son action, accélère le mouvement de la lymphe et du sang, soulage le gonflement et guérit les tissus endommagés.

Tout d'abord, commencez par masser le cuir chevelu en déplaçant les zones de la peau à l'avant et sur les côtés, en vous déplaçant en douceur vers l'arrière de la tête. La zone frontale est travaillée à deux mains, en étirant légèrement la peau. Le massage doit être effectué avec des mouvements circulaires du bout des doigts, comme vous vous lavez habituellement les cheveux. Des techniques similaires doivent traiter toute la surface de la tête. Le massage relaxant de la tête s’achève en serrant les mains des deux côtés.

Enlève la fatigue du visage

La vie professionnelle a une incidence négative sur l'aspect esthétique et l'état de la peau. Par conséquent, une thérapie relaxante du visage sera la bienvenue.

Un massage facial relaxant commence à la région du front. Le massage doit comporter des mouvements lisses du nez au bord de la croissance des cheveux. Dans le même temps, il est impossible d’appuyer fortement ou de gratter la peau.
La partie suivante est la zone autour des yeux, à laquelle vous devez être encore plus prudent car la peau de cette partie du visage est particulièrement sensible. Il est préférable de masser cette zone avec vos doigts anonymes, afin de minimiser les risques de blessures.

Traitez ensuite les joues et les plis nasogéniens et complétez le traitement relaxant avec le nez en le massant de la pointe au nez. L'essentiel est de tout faire avec soin, le massage non seulement détendra la personne, mais améliorera également l'état de sa peau.

Détendez le cou et les épaules

Le massage relaxant de la région du cou commence par la préparation des muscles fatigués par la méthode de leurs caresses faciles. Le mouvement doit être lisse et aller du cou vers les épaules. Après avoir passé quelques minutes sur la première étape, vous pouvez passer à la deuxième partie, où les mouvements seront plus forts, mais le lieu de l’impact ne changera pas.

Le massage du cou et des épaules est effectué selon la méthode habituelle utilisant les principaux mouvements de massage.

Stroking: la phase initiale du massage est également incluse en tant que mouvements supplémentaires entre les autres méthodes. Il se tient avec une ou deux paumes du cou jusqu'aux pieds. Serrage: le mouvement est caractéristique de son nom, réalisé à l'aide du bord de la paume et du pouce. Frotter: cette technique est adaptée pour les douleurs au cou et à la tête. Il est effectué à l'arrière de la tête, puis d'une oreille à l'autre dans un mouvement circulaire dans une direction descendante. Mouvements de malaxage: effectués en saisissant une zone de la peau avec les doigts, puis en la comprimant sous la forme d'un pincement. Bon pour réchauffer le tissu musculaire.

Pour forcer la pression était plus caractéristique, vous pouvez serrer les mains dans un poing, en massant la région du cou avec des phalanges des doigts. Un soin particulier doit être apporté au muscle trapèze, c’est dans celui-ci que les congestions se produisent habituellement.

Avec l'apparition de la douleur, la force de pression doit nécessairement être réduite afin d'éviter des effets indésirables. Le massage relaxant du cou est complété par des mouvements lisses et glissants de haut en bas sur les zones traitées.

Après avoir passé en revue les règles relatives à la manière de masser correctement le cou et les épaules, une personne sera en mesure de supprimer de manière indépendante le fardeau de la vie quotidienne expérimentée des muscles fatigués en lui-même et en ceux qui lui sont chers.

Le massage est un agent thérapeutique et prophylactique universel. Lorsqu’il est exposé aux structures anatomiques du corps (peau, muscles, articulations, vaisseaux sanguins), il se produit une accélération du taux de microcirculation, l’écoulement veineux local s’améliore, l’état fonctionnel des muscles et des ligaments est normalisé. L'effet de massage le plus fréquemment et efficacement utilisé sur les épaules et la région du col.

IMPORTANT À SAVOIR! Le seul remède contre les douleurs articulaires, l'arthrite, l'arthrose, l'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique, recommandé par les médecins!...

Massage du cou et des épaules

Comme déjà décrit ci-dessus, le massage augmente la microcirculation et le débit veineux, ce qui a un effet très positif non seulement sur la région cervicale, mais également sur l'apport sanguin total au cerveau et à la moelle épinière. Un massage professionnel peut restaurer même les tissus musculaires les plus oedémateux, éliminer les maux de tête et les douleurs au cou persistantes pendant des mois. Et à titre préventif, vous pouvez régulièrement effectuer un auto-massage de ces zones. Cette forme d'effets thérapeutiques et préventifs peut être utilisée:

Travail sédentaire fréquent à la table (travail sur ordinateur, enregistrement à long terme, etc.). Surrefroidissement fréquent de la zone cervicale et du corps dans son ensemble. Douleur douloureuse dans le cou. Mal de tête Des restrictions de mouvement dans le cou.

Pour ressentir l'effet positif, vous devez savoir et pouvoir masser et auto-masser correctement.

Contre-indications

Tout massage est une procédure de restauration et d'amélioration de la santé de tout l'organisme, mais il y a des situations où il est impossible d'affecter la région du cou. Éliminer tout effet de massage en présence des conditions pathologiques suivantes:

Cardiopathie hypertensive. Actuellement, il existe des chiffres d'hypertension artérielle. Saignements continus de toute origine. Un tel effet physique augmente le flux sanguin, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. La peau du cou et du col est endommagée. En présence de maladies inflammatoires. S'il y a une blessure ou tout autre défaut dans la région du cou et des épaules. Il y a une pathologie des vaisseaux sanguins.

Vous ne devriez pas risquer et faire un massage du cou avec les pathologies ci-dessus. Une telle procédure peut considérablement aggraver l’état de la personne et entraîner des complications imprévues. Avant tout impact physique de ce type, consultez votre médecin. Ensuite, nous analyserons comment masser correctement le cou et les épaules, mais considérons d’abord l’anatomie.

Pour avoir une idée juste des formations anatomiques que nous allons affecter, il est nécessaire d’en savoir un peu plus sur la structure de ces parties du corps. Ainsi, la région du cou et des épaules est composée des structures suivantes:

Le plus gros muscle du cou est le sternocléidomastoïdien. Le plus souvent des muscles trapèzes douloureux. Ils sont libérés au cou, le long de la colonne vertébrale. Sous les muscles trapézoïdaux situés semi-rigides et ceinture. Les muscles de l'échelle jouent un rôle important (ils sont au nombre de 3). Ils sont situés un peu plus loin, plus près de la colonne vertébrale. Petits muscles, tels que shchioplobyazychnaya, sternum et sublingual, et autres.

Le corset musculaire de la ceinture scapulaire est représenté par les muscles suivants: trapézoïde, rhomboïde, soulèvement de l'omoplate et autres formations musculaires. Si vous avez une petite compréhension de l’anatomie de cette zone, vous pouvez apprendre en toute sécurité à l’influencer correctement.

Le massage a été inventé il y a plusieurs siècles et au fil du temps, devenant de plus en plus populaire, il a inventé diverses techniques, types et méthodes d'application. Selon la topographie du corps, il peut être: général (massages du corps entier) et local (cou, bras, jambes, corps séparément). Selon les méthodes d'influence sur le corps, il y a:

Manuel ou manuel. Pied. Avec l'aide de périphériques (matériel). Avec l'aide de masseurs. Exotique (poitrine, dos, fesses).

Différentes cultures développent leurs méthodes et leurs types. La classification des espèces est très grande, en voici quelques unes:

Thérapeutique. Sports. Cosmétique. Spot Auto massage. Et d'autres espèces.

Certaines espèces sont devenues beaucoup plus populaires et certaines ne les utilisent pas du tout. Considérons les types d'effets de massage les plus courants.

Classique

La version classique conserve les mouvements de base, avec les mains les plus efficaces. Ils sont effectués lors de tout massage. Ces mouvements comprennent:

Tout impact mécanique doit commencer par un échauffement, un échauffement. Le premier et le plus important mouvement consiste à caresser la région du cou et du col. Le mouvement doit être lisse, doux et non pas inconfortable. Pour obtenir le meilleur effet, utilisez diverses huiles et gels. Les mouvements sont effectués du cou jusqu'aux fibres du muscle trapèze, les bras divorcés du centre aux structures périphériques. D'abord, le groupe de muscles du dos, puis latéral et avant. Un tel mouvement permettra une préparation optimale des structures musculaires pour d’autres effets plus stricts. Puis, après le rougissement de la zone massée, passez au frottement. Ces mouvements sont plus rugueux et plus forts. Un tel impact sera dirigé vers les groupes musculaires un peu plus profonds. C'est aussi fait: de haut en bas, du centre vers la périphérie. Nous transmettons les mouvements. Ils sont effectués par tous les doigts, en passant de gros muscles à travers le pouce et 4 autres doigts (pincement du muscle trapèze). De plus, vous pouvez étirer les muscles, presser et toucher avec vos doigts. Les derniers mouvements sont de nature vibratoire. Ce sont des tapotements dans la région du cou. Vous pouvez secouer les muscles de la paume de votre main ou de votre cam. En massant avec de tels mouvements de choc, la zone du cou et du col doit être extrêmement prudente et uniquement sur la surface arrière. Un coup insouciant au milieu ou à l'avant du cou peut vous priver de la création pendant un certain temps.

Toute la procédure se fait sur un canapé spécial ou assis sur une chaise. La durée moyenne d'un massage de base dure de 20 à 30 minutes, le temps dépend de la force et des compétences du spécialiste. Lors de vos premières séances, vous remarquerez une fatigue extrême dans vos mains.

Auto-massage

Comment masser le cou, si vous ne pouvez pas voir un spécialiste? Dans ce cas, l'auto-massage est préférable. Cette option peut être effectuée quotidiennement au travail, à l'école, à la maison à tout moment. Il aide à soulager la tension musculaire et les spasmes par de simples manipulations. Pour obtenir l'effet désiré, vous devez:

Asseyez-vous et détendez-vous, détendez vos muscles du cou. Mains pour serrer le cou (4 doigts sur le muscle trapèze droit et 4 sur le gauche). Nous faisons des mouvements sélectifs avec les doigts de haut en bas. La tête est abaissée en même temps. Sans lever les doigts, nous appuyons sur les muscles tendus. Ensuite, faites un mouvement circulaire avec vos doigts. Peu à peu, nous descendons du cou sur les épaules et effectuons toutes les mêmes actions. Les muscles du cou les plus saillants (profilés) peuvent être enroulés autour et tirés avec les doigts. Lorsque vous vous déplacez sur le côté du cou, il est important de les masser à tour de rôle. Avec la compression simultanée des muscles, vous pouvez pincer les artères carotides des deux côtés, ce qui conduira à une santé désagréable. Terminer l'auto-massage peut être un effet de vibration. N'en faites pas trop avec la force de l'impact.

Prenez un auto-massage de 10 à 15 minutes et vous vous sentirez beaucoup mieux et pourrez faire beaucoup plus de choses. Même avec un travail très monotone et sédentaire, ce type de massage vous épargnera les muscles et la tête des efforts excessifs et de l’hypoxie (manque d’oxygène).

Acupressure

Faire un tel massage du cou à la maison est très difficile. Cette technique n’est pratiquée qu’après des cours particuliers et elle s’applique à l’ensemble du corps, et pas seulement au cou. L'essence de cette technique est un effet de point sur les points d'acupuncture du corps. Cette espèce est très répandue dans les pays de l'est.

Qualitativement, vous pouvez vous masser ou masser une autre personne, mais à condition que:

Vous connaissez l'anatomie de base des muscles du cou et des épaules. Vous savez et savez comment masser le cou et les épaules. La personne à qui vous souhaitez fournir ce service vous fait totalement confiance et peut se détendre entre vos mains.

Toute compétence doit être pratiquée pendant longtemps, soit sur soi-même, soit sur un volontaire. En effectuant n'importe quel massage, vous "remplissez progressivement votre main". L'essentiel est de s'intéresser à cette culture et de trouver le type de massage et la technique de massage les plus utiles et optimaux. Pour atteindre les meilleurs résultats et connaissances, vous pouvez aller étudier dans des institutions spéciales. Rappelez-vous qu'avant d'appliquer un effet de massage sur vous-même ou sur une autre personne, veillez toujours à votre bien-être, mais demandez plutôt conseil à un spécialiste.

Ni les adultes ni les enfants ne sont assurés contre les sensations désagréables dans le cou. La cause de leur apparition peut être de graves changements pathologiques survenant dans le corps, des traumatismes, des tensions physiques ou nerveuses, la fatigue, voire un long séjour banal dans une position inconfortable. Des spasmes, des brûlures, des douleurs, des courbatures sur les épaules, des blessures au dos, à la tête, aux membres, restreignent les mouvements, exercent une pression sur une lourde charge, détériorant considérablement la qualité de la vie.

Le massage du cou est un remède universel populaire qui aide à prévenir et, si nécessaire, à vaincre de tels états inconfortables, tout en offrant un effet de réflexe lointain sur le travail des autres organes et systèmes.

Petite anatomie

Pourquoi le cou est-il si vulnérable et souffre souvent de blessures et de maladies diverses? Il s’agit de la structure anatomique complexe de cette partie du corps, où une multitude d’organes et de structures vitaux pour une personne sont concentrés dans un petit espace:

• La colonne vertébrale dans la région cervicale est représentée par sept vertèbres en forme de selle légèrement allongée. Deux d'entre eux - Atlas et Axis - permettent à une personne de faire pivoter sa tête, de l'incliner dans des directions différentes. La petite taille des segments, leur relative fragilité et leur grande mobilité provoquent souvent des dommages divers. Avec l’âge, les saillies de la couche cartilagineuse interdisciplinaire entraînent le développement de l’ostéochondrose, de la spondylose ou de diverses déficiences accompagnées d’une limitation de la mobilité et de sensations de douleur.
• 32 muscles du cou de différents types aident à bouger, parler, avaler, respirer, tenir verticalement la tête, dont le poids atteint en moyenne 4 kg et augmente fortement en flexion.
• 70 à 80% du sang va au cerveau par les artères carotides et vertébrales situées dans le cou. Ces vaisseaux nourrissent les muscles et les tissus de la tête, de la glande thyroïde et de la section correspondante de la moelle épinière. Dans les veines jugulaires sous-clavières externes et internes, il existe un écoulement veineux.
• La moelle épinière est bien protégée par la structure osseuse de la vertèbre. C'est une partie importante du système nerveux central, elle transmet les impulsions du cerveau aux parties périphériques, assure l'activité vitale d'une personne en contrôlant le rythme cardiaque, la respiration, la digestion et les fonctions motrices. Dans la zone cervicale, les sept plus grands plexus nerveux en sont issus, le long desquels des signaux sensibles vont aux structures du diaphragme, de la peau et des muscles.
• Des troncs lymphatiques dans le cou courent le long de la veine jugulaire, formant des nœuds superficiels et profonds. Ici, la lymphe qui coule de la bouche, du nez et de l'oreille interne est nettoyée et des corps protecteurs spéciaux sont développés pour aider à faire face aux infections.
• Le pharynx est impliqué dans la respiration, la digestion et golosovanie, élimine les substances nocives vers l'extérieur à l'aide du réflexe nauséeux et de la toux.
• Le larynx contrôle le flux d'air, les paramètres respiratoires d'une personne, remplit une fonction de formation de son et arrête les particules d'aliments et les corps étrangers, les empêchant de pénétrer dans les voies respiratoires inférieures.
• La trachée conduit l'air aux poumons, le réchauffe et le nettoie.
• La glande thyroïde produit des hormones, stimule les processus métaboliques, contrôle le bon fonctionnement des systèmes corporels, régule l'état psycho-émotionnel d'une personne.
• L'œsophage aide à déplacer le morceau de nourriture dans l'estomac, tout en le protégeant contre l'oesophagite par reflux.

Un grand nombre d'organes rapprochés sont entrecoupés de coquilles de tissu conjonctif, appelées fascia. Ils créent une sorte de squelette souple remplissant une fonction de support et isolent les zones proches les unes des autres. Cela évite l’enchevêtrement des vaisseaux sanguins, des muscles, des nerfs et des os, empêchant ainsi les violations flagrantes de leurs fonctions. Il est nécessaire de masser le cou en tenant compte de ces caractéristiques structurelles du corps afin de ne pas nuire à la santé humaine et d’aggraver les symptômes douloureux.

Avantages de la procédure

Maux de tête fréquents, hypertension artérielle, dystonie végétative-vasculaire, chondrose, hernie discale, myosite, insomnie, acouphènes, nausées, travail sédentaire, sédentarité sont des indications directes pour un massage du cou.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque les doigts habiles du maître affectent la zone à problèmes?

• La circulation sanguine est activée, les tissus reçoivent plus d'oxygène et de nutriments.
• La lymphe chauffée accélère son courant, collecte des produits de décomposition, des toxines et les élimine lors du nettoyage des ganglions lymphatiques.
• Détendez-vous, étirez-vous, renforcez vos muscles.
• Le pincement des vaisseaux cervicaux est éliminé et, par conséquent, l'apport sanguin normal au cerveau et à la moelle épinière est rétabli, les vertiges et la douleur disparaissent, la pression est stabilisée et le tonus augmente.
• Les muscles du cou et du collet se relâchent et le dos se redresse, le voile disparaît et la posture s'améliore.
• La compression des processus nerveux est réduite, ce qui facilite la déglutition, la mastication, l'appareil d'articulation se détend, améliorant de manière significative la parole et soulageant le patient de la logonévrose (bégaiement).
• Les dépôts de graisse et de sel disparaissent.
• Les muscles du cou sont responsables des contours du visage. En les massant, nous alignons le contour et nous débarrassons des rides profondes.

La procédure est souvent prescrite aux nourrissons. Avec son aide, certains troubles congénitaux des réflexes moteurs sont corrigés, ils luttent contre une augmentation ou, au contraire, une diminution du tonus musculaire, et améliorent la circulation cérébrale. En outre, c’est un excellent moyen de renforcer les muscles du cou de bébé, sur lesquels repose un énorme fardeau.

Contre-indications à la procédure

Le massage de la région du cou n’est pas une manipulation aussi inoffensive. Il a été prouvé avec précision que, au cours de la procédure, des effets directs ou indirects sur les structures anatomiques vitales se produisent: muscles, terminaisons nerveuses, vaisseaux lymphatiques et sanguins, organes internes, système endocrinien, même la moelle épinière et le cerveau. Négliger les contre-indications peut entraîner une détérioration marquée de la santé du patient. Par conséquent, avant le cours, vous devez consulter un médecin et vous soumettre à un examen médical approfondi.

Les contre-indications absolues pour le massage du cou sont:

• oncologie;
• thrombose;
• la tuberculose;
• maladies sexuellement transmissibles;
• Infection par le VIH;
• l'ostéomyélite;
• insuffisance cardiaque;
• athérosclérose;
• tendance à saigner.

Le médecin sera contre le massage du cou aussi quand:

• processus inflammatoires et infectieux au stade aigu;
• fièvre, fièvre;
• crise hypertensive ou tension artérielle très basse;
• insuffisance cardiaque ou rénale;
• douleur abdominale aiguë;
• nausée, vomissement;
• éruption allergique ou œdème;
• déplacement ou instabilité des vertèbres cervicales;
• éruptions cutanées d'origine infectieuse;
• certaines maladies de l'épiderme;
• la grossesse
• saignements utérins et menstruels, conditions après l'accouchement, l'avortement ou une fausse couche.

Dans ces cas, l'interdiction sera temporaire. Dès que l'état de santé du patient s'améliorera, la procédure deviendra disponible et ne causera aucun préjudice.

Massage relaxant du col et des épaules

Les spasmes du cou et des muscles du cou sont un phénomène fréquent, caractérisé par leur contraction involontaire. Non seulement les blessures, lésions mécaniques, pathologies du système musculo-squelettique, mais aussi le manque de vitamines du groupe B, calcium, magnésium, sodium, stress, mode de vie inactif, longue position assise dans une position inconfortable, provoquent une affection douloureuse. La douleur, la gêne dans le cou, les épaules, la tête et les membres supérieurs restent les symptômes les plus innocents. Le danger de la situation est que les muscles à l'étroit peuvent pincer les vaisseaux sanguins et les fibres nerveuses, altérant ainsi la circulation sanguine, le flux lymphatique et la conduction sensible.

Seul un thérapeute manuel devrait remplacer les vertèbres déplacées. Le but premier du massage du cou et des épaules est de soulager les tensions, de retirer les pinces musculaires.

Après avoir maîtrisé les techniques et méthodes d'exposition de base, vous aiderez votre famille à la maison à éliminer les manifestations douloureuses et à prévenir le développement de complications.

Exécution pas à pas

Le patient est allongé sur le ventre, les mains sous le front ou assis sur une chaise, baissant légèrement la tête. Ce n'est que dans cette position que les muscles du cou et des épaules sont assouplis au maximum. Le masseur est sur le côté ou derrière.

1. Nous commençons par de légers coups qui prépareront la zone à un impact plus profond. Les manipulations sont effectuées sur toute la surface de la paume, en tenant compte de la disposition des ganglions lymphatiques et des vaisseaux. Déplacez-vous doucement le long de leur parcours, de la nuque au bord des omoplates.
2. Avec les mêmes mouvements, sans pression, nous traitons les muscles latéraux en descendant des oreilles.
3. Ensuite, allez à la mouture. C'est un mouvement plus intense avec une pression de la base du crâne le long des processus épineux. Utilisez les poings, le bord de la paume ou les phalanges des doigts courbés. Ces actions visent à améliorer la circulation sanguine et à réchauffer les tissus profonds. N'oubliez pas de masser les monticules derrière les oreilles.
4. Avec le pouce, l'index et le majeur, nous saisissons, tenons et pétrissons les longs muscles de la région du cou par mouvements circulaires. Avec une pression artérielle élevée, ces manipulations doivent être effectuées avec le plus grand soin, en se déplaçant exclusivement de haut en bas, ou les abandonner complètement.
   
5. Plus tard, nous travaillons de la même manière sur les trapèzes.
6. Taper du bout des doigts sur la zone du cou et du col aide à combattre les dépôts graisseux stagnants et sous-cutanés.
7. La compression consiste à abaisser les paumes des mains, de la nuque aux omoplates, puis à remonter le long des muscles deltoïdes jusqu'aux articulations de l'épaule avec le même mouvement.
8. Il sera correct de terminer la procédure en glissant doucement sur la surface de la peau, ce qui apaise, donne des sensations agréables.

Lors du massage de la région cervicale, il est important de garder à l'esprit qu'une pression intense sur les vaisseaux sanguins et lymphatiques peut provoquer des évanouissements et qu'un trop grand effet sur les faisceaux nerveux est susceptible de provoquer des nausées et des vertiges. Il convient également d'éviter une exposition trop active à la thyroïde et au larynx. Au premier signe de gêne chez un patient, la procédure doit être immédiatement interrompue.

Vous pouvez soulager vous-même les tensions et les spasmes musculaires, sans aucune aide, après avoir étudié les techniques décrites en détail dans notre article «Comment faire un auto-massage du cou».

Nombre requis de sessions

En règle générale, le traitement comprend 10 à 15 séances d’une demi-heure. Pour obtenir le meilleur effet possible, il est recommandé de répéter la procédure 2 à 3 fois par an.

Avec le massage pour enfants, la durée d'exposition dépend de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme, mais ne doit généralement pas dépasser 15 minutes à la fois.

Technique de copyright

C'est triste de l'admettre, mais aujourd'hui, personne ne sera surpris par le diagnostic d '«ostéochondrose» ou de «spasme musculaire» porté à un adolescent. Que dire à propos des adultes: la plupart des gens connaissent bien les problèmes de la section cervicale. Ces statistiques tristes poussent à la recherche de nouvelles méthodes efficaces de prévention et de traitement des affections douloureuses du cou. Par conséquent, récemment, de nombreuses techniques d'auteur intéressantes sont apparues, combinant une base classique académique et des méthodes novatrices de résolution des problèmes de santé.

Développements Shishonin

Le médecin russe Alexander Shishonin considère le spasme des muscles du cou et des épaules comme la cause première de nombreuses maladies. En conséquence, les fibres se contractent et s'épaississent, provoquant un gonflement. Les vaisseaux sanguins pincés et les processus nerveux provoquent des perturbations de l'apport sanguin, de l'hypertension, des maux de tête, une vision floue, des engourdissements et d'autres désagréments. Le médecin suggère de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique et d'un massage spécialement développés, qu'il enseigne dans ses tutoriels vidéo.

Le complexe comprend 7 exercices de base pouvant être réalisés par n'importe qui, même par une personne physiquement non préparée. Vous devez les exécuter par étapes:

• Nous commençons les cours en caressant légèrement et en frottant le cou. Ce massage va améliorer la circulation sanguine, réchauffer et préparer les muscles à la charge.
• "Métronome". L'exercice est effectué en position assise, le dos est droit. Nous inclinons la tête contre l'épaule pour sentir une tension au cou, nous arrêtons en comptant jusqu'à 15 puis nous retournons lentement à la position de départ. Nous faisons les mêmes mouvements dans l'autre sens.
• "Printemps". Nous baissons la tête, puis nous essayons d'étirer notre cou vers l'avant et le haut, comme sur la photo. Pendant un quart de minute, nous gèlons dans cette position.
• "Apprendre à regarder le ciel." Tournez la tête sur le côté jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur à la nuque. Nous durcissons, en comptant jusqu'à 15. Nous effectuons le même mouvement dans une direction différente.
• "Cadre". Compliquez l’exercice précédent en plaçant la main opposée sur l’épaule, essayez de garder le coude en position horizontale.
• "Fakir". Nous effectuons les mêmes tours à droite et à gauche, en même temps nous joignons les bras pliés dans les coudes au-dessus de la tête.
• "Héron". Assis avec le dos plat, posez le pinceau sur ses genoux. Relever le menton en levant simultanément les mains. Nous comptons jusqu'à 15, nous revenons à la position de départ. La deuxième partie de l'exercice consiste à étirer les muscles. Pour ce faire, penchez la tête en poussant légèrement la surface latérale du cou avec votre main. Faites cela alternativement dans chacune des parties.
• "Oie" Avec les épaules immobiles, nous tendons le cou en avant et le tournons doucement dans un sens ou dans l’autre. Chaque fois, nous fixons la position au point critique pendant 15 secondes.

Répétez le mouvement est lisse, lentement, 5 fois dans chaque direction.

L'effet résultant doit être corrigé à l'aide d'un massage:

1. Des mouvements caressants s'étendent sur toute la nuque, le long de la colonne vertébrale et entre l'épaule et l'omoplate.
2. Travaillez vos doigts à chaque vertèbre cervicale.
3. Remuer les surfaces latérales avec des mouvements de pincement.
4. Étirez les muscles pour lesquels vous souhaitez serrer la tête de manière à toucher l'oreille et inclinez-la sur le côté. Faites la même chose dans une direction différente.
5. Terminez le massage avec des mouvements caressants.

Un tel complexe, selon Shishonin, préviendra et arrêtera la maladie, redonnera l'harmonie, la beauté et la souplesse au cou. À en juger par les examens, ces exercices vous permettent de vous battre avec le garrot ou «bosse de veuve» - un sceau dans la région de la septième vertèbre qui apparaît chez les femmes pendant la ménopause.

Elena Zemskova technique

Une peau fraîche et tendue - la fierté de toute fille. Malheureusement, les rides et l'affaissement apparaissent inévitablement avec l'âge. Ils deviennent visibles en premier lieu sur le cou.

La technique de massage, créée par Elena Zemskova, une massothérapeute, vise non seulement à améliorer, mais également à améliorer l'apparence de la zone à problèmes, ainsi qu'à lutter contre les premiers signes de vieillissement:

1. La préparation à la procédure consiste à nettoyer la peau, à appliquer de l'huile de massage et à faire des exercices respiratoires spéciaux. Zemskova, dans ses leçons, conseille de prendre une profonde respiration avec son nez et d'expirer par ses mains jointes dans un bateau. La prochaine étape consiste à frotter les paumes des mains jusqu’à ce qu’une chaleur agréable apparaisse, puis à les appliquer sur le dos et la surface frontale du cou. Tenez-le pendant quelques secondes tout en méditant.
2. Le massage commence directement par des caresses. Par mouvements larges, lents et légers, en essayant de ne pas déplacer la peau, traitez les côtés, le dos et les faces avant du cou, du décolleté, des épaules et des omoplates avec la paume entière. A ce moment, la relaxation maximale du corps se produit, la synthèse des endorphines, des hormones du plaisir, augmente.
3. L'une des principales techniques de massage, le malaxage, est effectuée par mouvements circulaires en utilisant les coussinets de tous les doigts. Nous commençons par les côtés, puis nous traitons lentement la surface postérieure rigide, nous allons au trapèze, puis nous massons la base du crâne.
4. Nous divisons la région du cou en 2 ou 3 zones transversales qui coïncident généralement avec les rides. Avec le pouce et l'index, nous saisissons le pli musculaire, nous le broyons. Réalisées à un rythme rapide, ces actions ont un effet drainant et liftant prononcé.
5. Le tonus musculaire améliorera les percussions ou la "pluie de doigts" - tapotements intenses avec le bout des doigts du centre du cou à la périphérie.

Toutes les techniques doivent être alternées avec des coups, pour réduire l’intensité du métabolisme et le lendemain ne ressentent ni douleur ni faiblesse.

Prix ​​du salon

Le massage de la région du cou est le service le plus populaire dans les salons. Parfois, il s'agit d'une procédure indépendante, mais le plus souvent, elle est associée à un impact sur la région du cou et du dos. Le cours comprend 10-15 sessions de 20 minutes chacune pour lesquelles à Moscou devront payer de 500 à 800 roubles.

Masseurs électriques

Sur le marché des équipements médicaux, vous pouvez trouver différents types d'appareils pour soulager les spasmes musculaires et les douleurs dans la région du cou. Par l'efficacité de leur impact, ils peuvent rivaliser avec les mains habiles d'un massothérapeute. Les meilleurs d'entre eux, à en juger par les avis des utilisateurs, sont:

• AxiomNeck. Créé par la célèbre société japonaise Yamaguchi, ce masseur est populaire dans le monde entier. L'appareil fonctionne à partir de piles, il est très compact, sa forme ressemble à une ceinture à deux poignées, ce qui permet de le fixer solidement dans le cou. Le massage est effectué en déplaçant des rouleaux tournant dans deux directions. Les effets thérapeutiques ajoutent des aimants intégrés et un chauffage infrarouge de la zone à problèmes. En surface, un écran LCD informatif permet de définir plusieurs programmes et de contrôler les paramètres de l'appareil. Le prix est assez abordable. En moyenne, il est de 15 000 roubles.
• Mini Jade. Un produit de la société russe VitalRays, qui fabrique des équipements de massage et de traitement depuis de nombreuses années. C'est un oreiller spécial, à la base duquel sont intégrés des rouleaux de jade en mouvement. On pense que la pierre elle-même est capable de soulager les maux de tête, les maladies des muscles et des os, d’éliminer les troubles nerveux et, en combinaison avec un effet de massage et un effet de réchauffement de l’IR, ses propriétés sont grandement améliorées. L'appareil est capable de soulager les crampes, de normaliser la pression artérielle, d'améliorer le flux sanguin. Abordable (environ 16 000 roubles), le masseur deviendra votre fidèle compagnon à la maison et sur la route, grâce à son connecteur spécial qui vous permettra de travailler avec une batterie de voiture.
• Rumba US Medica. Peu coûteux (environ 8 000 roubles) marque d'une entreprise américaine célèbre. C'est une cape qui se porte sur les épaules, tandis que les mains sont placées dans des poches spéciales pour créer un contrepoids. Un tapotement rythmique et une pression de différentes forces imitent le massage manuel. 5 programmes sont disponibles, accompagnés d'un rayonnement thermique. L'intensité de la manipulation est réglée individuellement à l'aide d'un panneau de commande pratique: il est recommandé aux hommes d'avoir des effets plus intenses que les femmes. L'appareil fonctionne sur le réseau.

Il est préférable d’acheter ce type de matériel dans des magasins de matériel médical spécialisé, après avoir préalablement vérifié la disponibilité du certificat de conformité, qui sert de garant de la qualité et de la sécurité des marchandises.

N'oubliez pas qu'il est plus facile de prévenir que de guérir toute maladie, alors changez d'abord votre mode de vie: renoncez aux mauvaises habitudes, bougez plus, faites du sport. Laissez le massage être une source d’émotions et de sensations agréables pour vous, et non un moyen forcé de vous débarrasser des maladies.

Je pense que chacun de nous, après une longue séance, a ressenti une tension musculaire dans le cou. Et si vous ne savez pas comment détendre les muscles de cette zone, vous pouvez sentir qu'ils commencent à tomber malades.

Une tension constante peut perturber la nutrition de la colonne vertébrale et entraîner des spasmes, des vertiges, une ostéochondrose cervicale et même des troubles mentaux. Dans cet article, nous décrirons comment empêcher cela et comment bien masser les épaules et le cou.

Les indications pour le massage de la colonne vertébrale cervicale sont les suivantes:

• l'apparition de douleurs au cou ou de maux de tête lors d'un travail prolongé à l'ordinateur;
• fatigue musculaire après un effort physique prolongé;
• blessures musculaires et osseuses;
• une maladie vasculaire, telle que l'arthrite, l'arthrose, etc.;
• ostéochondrose (même dans les formes sévères pendant la rémission);
• période de rééducation après une chirurgie articulaire;
• entorse.

Le massage du cou et des épaules contribue à:

• soulagement de la douleur et élimination complète et progressive de celles-ci;
• améliorer la circulation sanguine;
• relaxation musculaire, mise à niveau des zones courbes;
• élimination des spasmes musculaires des épaules, du dos et du cou;
• renforcer les muscles de la région du cou.

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Contre-indications

Les avantages de la procédure de massage sont indiscutables, mais n'oubliez pas les contre-indications disponibles. Dans certaines situations, les exercices visant à détendre les muscles du cou et des épaules sont strictement interdits. En fait, il s’agit d’une liste assez standard de diverses maladies:

• thrombose;
• maladies oncologiques;
• maladies du sang;
• haute pression;
• la périarthrite;
• inflammation infectieuse de la peau;
• dermatose chronique.

En présence d'au moins une des pathologies ci-dessus, le massage est interdit. Dans tous les cas, la consultation du médecin est nécessaire. Ne pas se soigner soi-même.

Caractéristiques

En effectuant le massage a plusieurs de ses caractéristiques qui doivent être considérées avant le début de la procédure. Par exemple, dans le cas d'un massage hypotenseur, les mouvements doivent être orientés de bas en haut et les patients hypertendus - et vice versa, de haut en bas. Nous énumérons quelques nuances supplémentaires:

1. Il est interdit de faire des mouvements de massage dans la région des ganglions lymphatiques.
2. Pour masser une zone suffit de huit à dix répétitions.
3. Lors du massage, ainsi que de l'auto-massage de l'articulation de l'épaule, les mouvements caressants ou vibratoires sont autorisés. Vous pouvez également utiliser des masseurs.
4. Avant de commencer la procédure, les mains doivent être étirées et réchauffées, ainsi que lubrifiées avec une huile ou une crème spéciale, ce qui permettra aux doigts de glisser sur le corps.
5. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser une variété d'huiles aromatiques.

Les techniques de massage elles-mêmes sont différentes: massage ponctuel, thaïlandais ou traditionnel. Certains types de massage peuvent être effectués exclusivement par des hommes, car ils nécessitent un effort physique particulier.

Technicien Spécialiste en Massage

Le patient est placé sur le ventre sur une surface plane (table de massage, par exemple). Sa tête tourne sur le côté. La procédure elle-même commence par la région des épaules et le massage de l'avant-bras, du côté opposé. Ensuite, la tête du patient est tournée dans l'autre sens et massée pour l'autre épaule.

Ensuite, le spécialiste commence à pétrir les muscles situés au niveau des omoplates. Pour ce faire, il collecte et compresse à son tour, à un rythme modéré, les zones musculaires autour des omoplates.

La technique suivante - le mouvement de rotation du pouce au cou même de la base. Ils devraient être à la fois forts et doux en même temps. Le massothérapeute Doigts doit pénétrer profondément dans les muscles jusqu'à ce que la tension disparaisse complètement. Mais le patient à ce moment ne devrait pas ressentir de douleur ni d'inconfort.

Ensuite, les pouces sont massés par les muscles situés le long de la colonne vertébrale elle-même. Les mouvements vont de la base du crâne et sont dirigés vers le milieu du dos. Les mouvements des doigts eux-mêmes doivent être forts et doux. La réception se termine par le retour de la main dans un mouvement de glissement vers la position initiale.

Ensuite, le massothérapeute masse ensuite la zone autour de l'omoplate. Le patient pour cela devrait plier le bras au coude, le plaçant le long de la taille sur le dos. Et la main gauche est placée sous l'épaule du patient. Le masseur avec les doigts d'une main fait des mouvements pressants sur les muscles autour de l'omoplate. Eh bien, maintenant la partie plate de l'omoplate est massée directement, par mouvements circulaires et modérément profonds.

Pétrir le cou - la dernière étape du massage. Serrant les muscles de la base cervicale avec ses doigts, le massothérapeute les pétrit, puis le cou lui-même.

Auto-massage

Comment soulager la tension des muscles, s'il n'est pas possible de faire appel à un spécialiste? Masser la région du cou peut être fait à la maison seul. Par exemple, au cours de la journée de travail, littéralement en cinq minutes, vous pouvez même retourner du travail au travail et restaurer votre force en supprimant la tension de la région du cou. Un frottement normal peut être fait même sur les vêtements.

Après le massage, la posture devient correcte du fait que les épaules commencent à s'étirer. Et la tension des terminaisons nerveuses disparaît à cause de la relaxation musculaire.

Les experts recommandent chaque jour de trouver au moins quelques minutes gratuites pour l’auto-massage du cou. Les exercices, en fait, les plus simples. Envisagez une technique de massage pour vous-même, qui ne nécessite pas l'aide d'une autre personne.

Vous devez d’abord réchauffer les muscles du cou avec des mouvements circulaires de la tête. Faites-le lentement et avec précaution, afin de ne rien blesser. Placez vos paumes fermement contre la nuque et effectuez des mouvements caressants. Puis, en effectuant des mouvements circulaires, mais avec vos doigts, commencez à masser la zone située derrière les oreilles et à descendre progressivement.

Souviens toi! Il est impossible de toucher la colonne vertébrale elle-même, sinon vous ne pouvez qu'aggraver la situation. Si l'articulation est foulée, vous ne pouvez pas la masser vous-même. Seulement caresser cette zone est autorisé.

À tour de rôle, masser vos épaules avec vos doigts. Vous devez commencer par le bas du cou. Puis massez le côté opposé avec votre main droite (épaule gauche). Et faire la même chose pour l'épaule droite.

Maintenant, vous pouvez faire un massage avec un mouvement de tapotement du poing. Mais ne le faites pas de force. Le mouvement doit être léger, droit et rythmé. Terminez l'auto-massage en caressant.

Conseils d'auto-massage du cou

1. Les mouvements de massage doivent être effectués de haut en bas le long du cou et des épaules.
2. En massant d'une seule main, vous pouvez détendre davantage les muscles du trapèze. Pour ce faire, posez votre coude sur le bras massé sur le dos de la chaise et inclinez légèrement tout le corps dans la direction de la zone à masser.
3. Masser le cou avec les faisceaux supérieurs des muscles du trapèze (ceinture scapulaire).

Différents masseurs donnent un très bon effet. Il vous suffit de choisir le modèle qui vous convient. Ils se présentent sous la forme de: rouleaux en bois, billes, figurines spéciales en plastique pour massages, applicateurs spéciaux (Kuznetsova, par exemple).

Il existe également plusieurs types d'appareils électriques pour l'auto-massage, ce qui vous permet de supprimer rapidement et efficacement la sensation de tension. Nous les avons examinées en détail dans un article séparé.

Il existe des masseurs domestiques et chinois. Vous devez seulement choisir un périphérique de qualité auprès d'un fabricant de confiance.

Avertissement:

1. Avec beaucoup de soin, rincer la région du cou par derrière avec une pression inconfortable peut grandement nuire aux terminaisons nerveuses.
2. Ne vous engagez jamais dans un auto-massage, en présence d'une pathologie de la colonne cervicale telle que l'ostéochondrose. Dans ce cas, le massage ne peut être effectué que par un spécialiste et lui seul peut vous dire comment détendre les muscles du cou dans l'ostéochondrose dans votre cas particulier.
3. Lorsque vous choisissez des simulateurs pour l’auto-massage de la région du col, consultez votre médecin sans faute. Il existe un certain nombre de contre-indications.

Conclusion

En effectuant régulièrement un massage relaxant à la ceinture scapulaire supérieure, il est possible de prévenir l'apparition d'ostéochondroses de la colonne vertébrale cervicale. Et en présence de cette pathologie, même avec ses stades sévères, le massage améliore la circulation sanguine et réduit la douleur, tout en accélérant la récupération des fonctions vertébrales.

Maîtrisant la technique de l'auto-massage, vous pouvez régulièrement faire un massage pour soulager les tensions en fin de journée, quelles que soient les circonstances. L'essentiel est de suivre des règles simples lors de la procédure pour éviter les conséquences négatives.