Le tableau d'Evminov (appareil orthopédique d'exercice) est destiné au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le simulateur est une planche large et solide avec une barre transversale et une emphase sur laquelle le patient effectue des exercices choisis individuellement pour lui.

La popularité de ce simulateur est si élevée qu’à présent, vous pouvez acheter le tableau d’Evminov dans presque toutes les villes de Russie. De plus, sur Internet, il y a des dessins du tableau, afin que les artisans puissent le faire de leurs propres mains.

Simulateur d'appareil

La conception et le mécanisme du tableau de bord Evminov sont protégés par un brevet, et l'efficacité du dispositif est confirmée par des recherches effectuées par le ministère de la Santé de l'Ukraine. La version classique de la planche est une base en bois allongée de huit bandes (différentes essences de bois sont utilisées) avec un mécanisme de fixation résistant.

Les connexions entre les planches en bois sont faites dans un style spécial et pas simplement comme cela: elles créent la déflexion nécessaire et offrent un amortissement en douceur, ce qui rend le dispositif sécuritaire pour tous les patients.

La conception du panneau Evminov, avec sa production privée, doit être basée sur les exigences technologiques suivantes:

• niveau de dureté;
• force de friction;
• résistance aux facteurs de déformation;
• coefficient de glissement.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit le plus efficace et le plus sûr, le conseil d'administration d'Evminov doit être conçu individuellement pour le patient, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie et des caractéristiques physiologiques de son corps.

Le tableau de bord d'Evminov peut être utilisé non seulement au sein d'institutions médicales spécialisées, mais également à la maison. Seul inconvénient: un ingénieur expérimenté doit fixer l'appareil sur la surface du mur, il n'est pas recommandé de fixer la carte par vous-même.

But: pour quoi et où appliqué?

Utilisé Evminova Board pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le plus souvent, Evminova profilaktor est utilisé pour traiter les pathologies du système musculo-squelettique suivantes:

1. Ostéochondrose (n'importe quel degré).
2. La scoliose (premier et deuxième degré, sous la surveillance d'un médecin, peut être utilisée au troisième et au quatrième degré).
3. Hernie espace intervertébral.
4. Radiculite chronique (y compris pendant l'exacerbation).
5. Lumbishialgia (pour le soulagement de la douleur).
6. Spondylarthrite ankylosante (à n'importe quel stade, mais uniquement sous la surveillance du médecin traitant).
7. Pour la distraction de la colonne vertébrale.

Le profilactor du Dr. Evminov n’est possible qu’à partir de 8 ans. En outre, il existe des contre-indications pour le tableau Evminov, à savoir:

• toute maladie oncologique;
• diverses maladies psychiatriques (troubles mentaux);
• tuberculose pulmonaire et osseuse;
• maladie cardiaque grave (arythmie, myocardite infectieuse, malformations cardiaques, etc.);
• lésions purulentes des os ou des tissus mous du dos;
• blessures à la colonne vertébrale graves impliquant la moelle épinière.

Pour une évaluation plus précise de la possibilité d'utiliser ce dispositif dans le traitement de maladies de la colonne vertébrale, consultez un médecin ou un orthopédiste.

L'essence et les avantages de l'application

L’effet thérapeutique du travail sur le tableau Evminov est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et les muscles rachidiens. L'appareil réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale et, grâce à son effet asymétrique, il se stabilise et se répartit.

La charge des muscles diminue en réduisant la charge sur la colonne vertébrale. Le fait est que, avec des charges élevées sur la colonne vertébrale, les muscles du dos agissent comme un mécanisme compensatoire, prenant une partie de la charge de la colonne vertébrale.

De plus, lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, les muscles ne se détendent pas seulement, mais s’entraînent également. Ceci est très important dans les cas où vous ne pouvez pas soulager complètement les muscles (maladies négligées), mais le renforcement des muscles augmente leur endurance, ce qui leur permet d’agir facilement comme mécanisme compensatoire.

L'effet est obtenu uniquement avec un exercice quotidien approprié sur l'appareil. Absentéisme fréquent ou utilisation de techniques propres (elles sont dans la plupart des cas inefficaces et même dangereuses) - l’absence presque complète de résultats de traitement.

Les principaux avantages de la carte Evminov peuvent être qualifiés de coût peu élevé, de simplicité de travail et de possibilité de traitement uniquement à domicile, ce qui est particulièrement important pour les patients qui ne peuvent pas se déplacer normalement.

Traitement de la colonne vertébrale au tableau d'Evminov (vidéo)

Quels exercices pouvez-vous faire?

Sur le tableau Evminov, vous pouvez effectuer presque tous les exercices physiques disponibles pour le périphérique, mais avec une nuance. Ils doivent être effectués uniquement en mode économe et à un rythme lent, aucun mouvement brusque ne peut être effectué.

En outre, au tableau Evminova interdit les exercices qui impliquent:

1. Torse le torse dans différentes directions tout en soulevant ou en tenant des poids.
2. Forte torsion (angle de plus de vingt degrés).
3. Squats avec des poids.

Il n'est également pas recommandé d'effectuer une traction de la colonne vertébrale sur le dispensaire Evminov. De nombreux patients ressentent un soulagement à court terme des symptômes après un étirement, notamment en termes de réduction de la douleur.

Cependant, de nombreuses études médicales ont montré que cet effet est trop court. À long terme, l’état du patient ne fait qu’empirer, principalement en raison du fait que la colonne vertébrale est blessée pendant la traction.

Par conséquent, bien que des étirements puissent être effectués sur cet appareil, les médecins ne le recommandent absolument pas. Une réduction immédiate de la douleur peut entraîner une aggravation de la maladie à long terme.

Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Vous pouvez acheter non seulement les planches Evminov classiques, mais également leurs diverses modifications. En plus du tableau, vous pouvez acheter une variété de composants et de matériel d’information. Ces derniers conviennent particulièrement aux débutants, car ils décrivent des exercices efficaces et des règles pour les exécuter en toute sécurité au tableau.

Le prix des planches classiques d'Evminov pour 2017 est le suivant:

• 2200x750x145 - 2700 roubles;
• 2400x750x145 - 2840 roubles;
• 2600x750x145 - 3010 roubles.

Le prix des composants supplémentaires de la carte Evminov pour 2017 est le suivant:

• buses supplémentaires - 360 roubles;
• stylos - 260 roubles;
• câble - 390 roubles;
• jambes - 110 roubles;
• tapis sous le dos - 510 roubles;
• Boucle Glisson - 605 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 1400 roubles;
• simulateur cervical avec un expandeur - 740 roubles;
• expandeur - 160 roubles;
• montage sur un mur de plaques de plâtre - 350 roubles.

Le livre avec des techniques de sécurité et des exercices efficaces pour le dos "Comment vaincre la douleur pour toujours" coûte environ 140 roubles. L'installation de la carte Evminov coûte en moyenne 250 roubles.

Vous pouvez acheter Evminov's Board sur le site officiel du fabricant ou dans divers magasins en ligne de matériel de rééducation et médical pour les maladies de l'appareil locomoteur. On trouve parfois Evminova profilaktor dans les magasins d’articles de sport.

Comment le faire vous-même?

Le profileur d’Evminov est fabriqué à la main par étapes. Vous devez d’abord fabriquer une planche directement, puis un mécanisme de rétention et, finalement, un arrêt et une retenue en métal.

Le conseil est fait comme suit:

1. À partir d’une longue découpe, réalisez une planche avec les paramètres suivants: longueur: 240 centimètres, largeur: 26 centimètres, épaisseur: 2,5 centimètres.
2. Enlevez les puces (utilisez un avion). La surface de la planche doit être aussi lisse que possible et ne pas avoir de bavures avec des nids de poule.
3. À l'aide d'un niveau de construction, mesurez l'uniformité du panneau en le déposant d'abord sur le sol.
4. Poncer avec du papier de verre (assez grain moyen) surface de la planche.

Ensuite, vous devez créer un mécanisme pour contenir:

• à l’aide d’une meuleuse, coupez le tuyau en deux parties paires d’un paramètre compris entre 25 et 60 centimètres (vous pouvez utiliser un canal);
• À l’aide d’une machine à souder, fixez les pièces métalliques faites pour le support d’un côté du tuyau, la hauteur des pièces doit être de 18 centimètres.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire un stop en métal et un verrou:

1. Faire un mécanisme de maintien. Il doit être composé d’une plaque métallique présentant les caractéristiques suivantes: longueur: 100 centimètres, épaisseur: 0,8 cm, largeur: 9 centimètres.
2. Faire des trous sur la machine dans la plaque (tous les vingt centimètres). Fixez la plaque à l’aide de vis autotaraudeuses situées au centre de la planche.
3. Faites une position de verrouillage du mécanisme. Sur une plaque de métal, qui doit être égale à la largeur de la planche, soudez le ressort sur une longueur de cinq centimètres. Fixez le boulon sur celui-ci avec un mécanisme de fixation, dont la longueur devrait correspondre à la distance entre le ressort et le trou.
4. Fixez les côtés libres du tuyau ou du canal du profilé en soudant un morceau de plaque avec un dispositif de retenue. Cela devrait être fait avec un trou percé au milieu, qui devrait idéalement coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance du bas du canal devrait être de 8 centimètres.
5. Parallèlement aux mécanismes de maintien, connectez par soudage un tube creux dans lequel insérez ensuite une tige métallique pour pouvoir être saisi à la main. Pour plus de commodité, il est recommandé d’envelopper la tige avec du ruban adhésif.

L'appareil fini doit être fixé au mur avec une longue sangle. Une extrémité de la sangle doit être fermement fixée à la plaque avec des trous.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Installation de la protection Evminov indépendamment:

L’installation du simulateur s’effectue sur une seule monture: un crochet, préalablement monté sur une surface verticale de 5 à 10 cm au-dessus du point le plus haut de la protection contre le mur.

Pour percer le trou, vous avez besoin d'une perceuse et d'une perceuse d'un diamètre de 12 mm.

Goujon de 12х80 mm. et le crochet d'ancrage est livré avec Evminov Prophylaxis et Glisson Loop.

Si vous ne vous débrouillez pas seul, appelez-nous: notre expérience dans l'installation d'un dispositif de prévention vous permet de fixer le simulateur sur presque n'importe quel mur.

Nous allons également livrer, installer et installer un simulateur pour le dos et le cou, le profilactor d’Evminova dans votre maison, votre bureau ou votre salle de sport.

Livraison, configuration et installation de la prophylactique Evminov à Odessa et Chernomorsk - 259 UAH.

Nous proposons d'installer la protection d'origine pour la prophylaxie Evminov sur le mur, réalisée dans les mêmes matériaux que le Profilaktor lui-même (sombre / clair).

Prix ​​- 898 UAH. (sans installation)

Le profileur d'Evminova

Evminova Profilaktor est un simulateur orthopédique, un appareil de pratique conforme à la méthode Evminov, consistant en un panneau en bois équipé de poignées mobiles à deux niveaux.

Le profileur Evminova peut être installé à un angle compris entre 8 ° et 90 ° par rapport au mur, ainsi qu’à un angle négatif allant jusqu’à -25 °, en fonction du type d’exercices pratiqués. L'ancrage de la corde et l'élasticité de l'avion lui-même fournissent le rembourrage nécessaire pour la colonne vertébrale pendant l'exercice. Les poignées mobiles se déplacent facilement dans tout l'avion et sont fixées à un niveau correspondant à la croissance de l'étudiant, ce qui la rend universelle pour les adultes et les enfants.

La «boucle de Glisson», destinée au traitement de l'ostéochondrose et à la prévention des maladies de la colonne cervicale, fait partie du paquet de base de la prophylaxie Evminov.

Le matériau utilisé pour la fabrication du panneau prophylactique - pin naturel - joue un rôle important dans l’amortissement nécessaire lors de la réalisation d’exercices selon la méthode Evminov.

Le chariot de maintenance est constitué d’un alliage d’aluminium léger et durable. Il est mobile, c’est-à-dire qu’il peut se déplacer sur l’ensemble du panneau de maintenance et être fixé au bon endroit. Cela vous permet d'ajuster le plan de travail de l'agent prophylactique à la croissance de la personne impliquée.

Accessoires supplémentaires à l'agent prophylactique non inclus dans l'emballage de base:

1. Tapis sur Profiler

2. Ensemble de petites poignées (4pcs)

3. Un ensemble de grandes poignées (4 pièces)

Le profileur d’Evminova est un simulateur spécial qui vous permet de réaliser une série d’exercices spéciaux pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale et améliorer la nutrition de toutes ses structures sur la base d’un étirement mesuré (déchargement).

Le profileur peut être situé à un angle compris entre 5 et 80 degrés et à un angle négatif;

Le patient peut s’allonger (dans le haut du bras) sur un appareil prophylactique:

Il existe différentes options pour la traction et la force sur les muscles.

Les exercices visant à faciliter la définition sont rassemblés dans des complexes spéciaux.

Chaque patient est prescrit:

- angle d'inclinaison de la prophylaxie, - dosage des exercices,

- le taux de fréquence et le rythme de leur mise en œuvre,

- et la durée du traitement.

Remarque: à Odessa, la livraison et l'installation de la prophylaxie Evminov sont effectuées par un expert dans un délai déterminé. Dans le même temps, il est nécessaire d’informer à l’avance du matériau de votre mur pour le choix des chevilles. Les frais d’expédition et d’installation ne sont pas inclus dans les frais de maintenance.

Vous pouvez également installer Profilaktor vous-même.

- Mur pour la fixation.
Le profileur peut être fixé de manière permanente à un mur de béton, de brique ou de bois, d’une épaisseur minimale de 10 cm.Pour les murs en plaques de plâtre, une fixation spéciale est utilisée (non fournie).

- Espace libre.
La largeur à droite et à gauche du panneau de maintenance est de 0,5 m.
La longueur (le long du sol depuis le mur du support de prophylaxie) est de 2,25 m à 2,50 m (pas moins de la longueur du panneau de prophylaxie + 5 cm).

- Température et humidité dans la pièce.
Le profileur est en bois, il doit donc être placé dans une pièce où la température est comprise entre +10 ° C et +40 ° C et une humidité relative ne dépassant pas 60% à +25 ° C.

Dans un mur de brique ou de béton, à 5-10 cm au-dessus du panneau de prophylaxie, qui se dresse verticalement contre le mur, un trou est percé d'un foret (foret de ø12 mm) dans lequel est inséré le goujon inclus dans le kit.

À l'aide d'une pince, vissez le crochet dans la cheville avant d'atteindre le mur de 1 cm.

Le profileur est détaché de l'emballage, le câble est redressé et son extrémité munie d'une boucle est placée sur le crochet, qui doit être tourné vers la verticale aussi près que possible du mur.

L’extrémité du câble munie d’un crochet est conçue pour modifier les angles d’inclinaison de la prophylaxie. Une description détaillée des exercices de musculation complexes (fournis).

Attention! Assurez-vous que le crochet est solidement fixé avec un dispositif de retenue en caoutchouc.

L'essentiel est d'utiliser régulièrement un dispositif de prévention, de savoir quoi faire et de doser correctement la charge.

- En raison de l'espace limité dans nos appartements, il est très pratique d'utiliser l'option de fixation de la prophylaxie sur la porte. Pendant les cours, le panneau est situé dans l’allée (toujours libre) et, après les cours, il est retiré derrière la porte, à droite ou à gauche (la longueur du câble est de 2 mètres).

- Il est déconseillé d'installer Profilaktor sur le balcon (même vitré), au sous-sol et à proximité immédiate d'appareils de chauffage.

Avant de commencer les cours sur la méthode prophylactique Evminov, vous devez:

1. Vérifiez la force de fixation du protecteur à l'endroit de la fixation (cheville ou crochet) et la force du câble lui-même.

2. Lors de l'installation du facilitateur en inclinaison, fixez le crochet de fixation de la prise à l'arrière du panneau à l'aide d'un bouchon en caoutchouc fourni.

3. Assurez-vous que le panneau ne touche ni ne frotte contre le mur pendant la leçon: le câble est endommagé et la dépréciation nécessaire du panneau est perdue lorsqu'il est suspendu au câble, ce qui fait partie intégrante des exercices de la méthode Evminov.

4. Avant de commencer à vous familiariser avec les exercices, vous devez apprendre à vous asseoir, à vous allonger et à vous lever de la prophylaxie pour éviter les blessures.

Le profileur est une conception robuste mais mobile qui exige le respect d’un certain nombre de règles de sécurité.

Les photos ci-dessous montrent les étapes à suivre lorsque vous approchez de la prophylaxie et vous expliquent comment vous asseoir et vous allonger sur le Profilactor. La levée de la prophylaxie s'effectue de la même manière dans l’ordre inverse. Faites attention au fait que vous ne pouvez pas vous allonger ou vous lever de la prophylaxie sans contrôle des mains.

1. La sélection et le dosage des mouvements lors de la réalisation d'exercices selon la méthode Evminov, ainsi que l'angle d'inclinaison initial de la prophylaxie et son évolution dans le traitement d'une maladie de la colonne vertébrale, doivent être effectués strictement de manière individuelle par les spécialistes du centre Evminov formés à la technique. La nomination des exercices dans les programmes de traitement est faite sur la base du diagnostic (pathologie), de l'âge, de l'état fonctionnel et du poids du patient.

2. Les exercices sont effectués sur un fond de pression intradiscale réduite: en position «couchée» sur un plan incliné - Evminov Prophylactic.

3. Les exercices sont effectués dans des conditions de confort pour la colonne vertébrale, c'est-à-dire ne doivent pas causer de douleur.

4. Les exercices sont effectués doucement et lentement, sans secousses ni mouvements brusques, et incluent des éléments de relaxation musculaire.

5. Il est nécessaire de changer l’angle d’inclinaison de l’agent prophylactique en temps utile et de suivre les recommandations du médecin à ce sujet.

6. Il est nécessaire d'observer le ratio entre effectuer des exercices «répétitifs» effectués à un rythme lent, avec une faible amplitude ou en mode statique, et des «exercices de force» visant directement à développer la force et à créer un corset musculaire. Une transition tardive aux exercices de puissance peut entraîner un déséquilibre (le médecin ou l'instructeur du centre de thérapie par l'exercice apprend à déterminer la rapidité d'une telle transition au cours d'une séance de consultation et de formation).

7. La colonne cervicale doit être formée avec une extrême prudence. La gymnastique statique sur le dispositif de prophylaxie Evminov et un léger étirement dosé avec l'utilisation de la boucle de Glisson sont les mieux adaptés à la colonne cervicale.

8. Après l'exacerbation des maladies, les exercices avec levée de la jambe droite en position ventrale, ainsi que les virages serrés du corps, sont inacceptables car ils aggravent le processus pathologique dans le segment touché.

9. Exercices particulièrement dangereux pour la colonne vertébrale - divers virages en avant du corps. Ils contribuent au déplacement du disque en étirant la zone paravertébrale des tissus fibreux et des muscles. Au début de la rémission, nous ne pouvons parler que d'un squat très prudent pour soulever des objets du sol.

10. Lors de la réalisation d'exercices, il convient de respecter scrupuleusement les recommandations méthodologiques des spécialistes du Centre en ce qui concerne le nombre, la durée et l'intensité des charges. Ne pas dépasser les doses recommandées.

Le traitement selon la méthode Evminova se déroule en plusieurs étapes, le programme étant constamment ajusté par le vertébrologue.

Le contrôle médical dans le processus de traitement des maladies de la colonne vertébrale selon la méthode Evminova est:

1. Choix des exercices, nombre, amplitude des amplitudes, détermination du type et des efforts musculaires (statiques ou dynamiques) et de leur durée, ainsi que de la vitesse (rythme) des exercices et de la fréquence des charges.

2. La quantité de traction (extension) de la colonne vertébrale, qui est fournie par l’angle d’inclinaison de la prophylaxie. Le contrôle est basé sur la pression intra-disque.

- Avant de commencer des cours sur le traitement prophylactique à des fins médicales, assurez-vous de consulter un vertébrologue du Centre Evminov et d’avoir une leçon avec un instructeur de thérapie par l’exercice.

- Ne vous écartez pas des recommandations méthodologiques du médecin si vous participez à l’un des programmes de traitement.

- N'utilisez pas de complexes d'exercice physique prescrits à d'autres personnes pour traiter votre maladie, même si vous avez le même diagnostic. Chaque personne ayant ses propres problèmes est unique! Et en agissant dans le but de quelqu'un d'autre, vous pouvez nuire à votre santé!

Planches d'efficacité Evminova

Le tableau d’Evminova est probablement l’entraîneur de dos le plus populaire utilisé pour traiter diverses maladies de la colonne vertébrale. Le profileur d'Evminova convient à la fois aux étirements de la colonne vertébrale et à la réalisation de divers exercices physiques à partir du complexe de la thérapie physique.

La simplicité de la conception vous permet de créer une carte Evminov faite maison à la maison, les avantages d'Internet, plusieurs schémas permettant de créer cette unité (ainsi que des schémas de différents modèles de simulateur).

1 simulateur d'appareil

Le profileur d’Evminov a été créé en tenant compte des caractéristiques physiologiques de la colonne vertébrale humaine. En outre, lors de la création de ce dispositif thérapeutique, des études ont été prises en compte pour confirmer l’effet bénéfique de l’étirement des fibres musculaires sur les os, les tissus mous et les vaisseaux sanguins.

Lors d'expériences, il a été démontré qu'un étirement fréquent mais modéré de la colonne vertébrale et du système musculaire spinal entraînait une augmentation des processus de régénération locaux (dans le dos). Ce n’est pas une panacée, c’est-à-dire qu’à l’aide d’une telle «astuce», il est impossible de guérir une maladie du tout, mais la plupart d’entre elles le peuvent.

La conception de la prophylaxie montre clairement à quoi elle est destinée: le patient s’allonge sur la planche, s’accroche dessus et, à l’aide de sa propre force musculaire, conduit l’étirement des tissus musculaires et osseux.
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1.1 Objet: pour quoi et où appliqué?

Le conseil d'administration d'Evminova a fait ses preuves dans le traitement et la prévention des maladies de la colonne vertébrale. De plus, l'effet thérapeutique est obtenu dans les maladies de n'importe quelle partie du dos, en particulier, le dispositif est utilisé pour le bas du dos, le thorax et le col utérin.

Conseil classique Evminova

Et plus encore, le profilactor est le mieux adapté pour traiter les pathologies de la colonne lombaire.

Les indications directes pour le travail sur le dispensaire Evminov sont les maladies et états pathologiques suivants:

1. Hernie douloureuse (simple et multiple).
2. Douleur dans l'ostéochondrose (n'importe quelle partie de la colonne vertébrale).
3. Radiculite chronique paresseuse.
4. Lyumbishialgiya (une maladie caractérisée par une douleur persistante dans la région lombaire due à la défaite des ganglions rachidiens).
5. Spondylarthrite ankylosante
6. Scoliose au premier et au deuxième stade.

1.2 Quel est l'effet?

Toute l'efficacité de la carte Evminov repose sur un mécanisme simple - l'extension de la colonne vertébrale. Oui, sur ce simulateur, vous pouvez effectuer d'autres exercices non liés aux étirements, mais leur efficacité est légèrement inférieure.

Pourquoi la traction vertébrale aide-t-elle tant dans diverses pathologies du dos? Le secret réside dans la physiologie du dos humain: la plupart des problèmes associés à une mauvaise posture. L'ostéochondrose est provoquée par une position corporelle anormale permanente, avec une scoliose, la posture est perturbée, dans le contexte d'une hernie, un trouble de la posture compensatoire se produit.

En général, le principe de fonctionnement est clair: grâce à l'étirement de la colonne vertébrale, il est possible de niveler et de stabiliser sa position. Il s’avère que le tableau Evminov ne supprime pas seulement les symptômes, mais élimine dans la plupart des cas la raison de leur apparition.
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1.3 Contre-indications

Il existe plusieurs contre-indications absolues pour effectuer des exercices physiques sur le tableau Evminov. Leur ignorance est lourde de complications, et dans certains cas (par exemple, dans le cas de maladies vasculaires) même fatale.

Travailler sur le préventeur Evminova

Contre indications au tableau d’Evminov:

• des néoplasmes malins dans le corps et certains néoplasmes bénins de la colonne vertébrale;
• pathologies mentales (violence, agression non motivée);
• tuberculose de tous les organes;
• arythmies sévères (tachycardies);
• lésions purulentes du tissu osseux (et pas nécessairement dans la colonne vertébrale, ici les lésions purulentes des os d'autres parties tombent également);
• lésions traumatiques de la colonne vertébrale avec implication dans le processus pathologique de la moelle épinière;
• anomalies congénitales et anomalies de la structure de la colonne vertébrale (y compris la présence du syndrome de l'artère vertébrale due à une anomalie de Kimmerle).

2 Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Il existe plusieurs modèles de carte Evminov, il n'y a donc pas de prix universel pour cet appareil. Cependant, vous pouvez vous concentrer sur le modèle officiel de prévention (de base, sans aucun dispositif supplémentaire).

Ensuite, les prix de l'appareil seront les suivants:

• profileur avec des dimensions de 2200 × 750x145 centimètres - 1800 roubles;
• profileur avec des dimensions de 2400 × 750x145 centimètres - 2100 roubles;
• profileur dimensions 2600 × 750x145 centimètres - 2450 roubles.

Traction dorsale sur le plateau Evminov

Les composants supplémentaires du tableau Evminov ont le prix suivant:

• buses - à partir de 60 roubles;
• stylos - à partir de 50 rub.
• câble - de 200 roubles;
• jambes - à partir de 15 roubles.
• tapis sous le dos - à partir de 80 roubles.;
• Boucle Glisson - à partir de 400 roubles;
• un livre avec plusieurs méthodes de travail sur un dispensaire - 100 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 810 roubles;
• simulateur cervical supplémentaire avec un expandeur - 500 roubles;
• fixation sur le mur (en plaque de plâtre) - 210 roubles.

Vous pouvez acheter l'agent prophylactique sur le site officiel du fabricant ou dans n'importe quel magasin de matériel médical.
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2.1 Comment le faire vous-même?

Le tableau médical Evminova n’est pas l’équipement médical le moins cher, vous pouvez donc essayer de le fabriquer vous-même à la maison, en réduisant considérablement les coûts. Pour fabriquer un simulateur Evminov de vos propres mains, vous aurez besoin d’outils de travail standard: pinces, tournevis, bûcherons, boulons.

Plan de dessin Evminova

Il est très important de choisir les bonnes pièces à partir desquelles le simulateur sera fabriqué. Vous aurez besoin de:

• Armoire en aggloméré d'une épaisseur de 16 millimètres;
• bois de pin de dimensions 50 × 150 millimètres;
• poutre de support en aggloméré d'une longueur de 2 400 millimètres et d'une largeur de 260 millimètres;
• chariot de chemin de fer ayant des dimensions de 270 millimètres (en longueur);
• deux rails de montage 2 × 40;
• chaîne de quatre millimètres avec une longueur de 3 mètres.

Une fois que vous avez rassemblé tous les outils et détails nécessaires, vous pouvez commencer à travailler en suivant le graphique du tableau Evminov joint à ce texte.

2.2 Conseil Evminova faites-le vous-même (vidéo)

2.3 Comment installer?

La première question concerne presque tous les simulateurs d’achat Evminov - et comment l’installer? L'installation de ce simulateur peut dans certains cas causer beaucoup de maux de tête, mais en réalité, tout n'est pas si effrayant.

Vous avez deux options pour installer la carte. Dans la première version, essayez de le faire vous-même. Il suffit de fixer le simulateur sur le mur, comme indiqué dans les instructions (il est fourni avec tous les modèles de ce simulateur). Vous pouvez notamment y voir, étape par étape, comment configurer le tableau dans les vidéos sur YouTube.

La deuxième option, et la plus préférable, consiste à appeler les maîtres pour installer le tableau Evminov dans l'appartement. Vous pouvez les appeler à tout moment, mais il est préférable de commander leurs services immédiatement après l'achat du modèle de carte sélectionné. Le coût d'installation est assez démocratique et en moyenne 300 roubles.
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3 exercices sur le simulateur Evminov: que peut-on faire?

Quoi qu’il en soit, une série d’exercices pour la colonne vertébrale, que l’on peut pratiquer au tableau d’Evminov, est associée à l’adoption d’une position horizontale du corps. Il est recommandé de n'effectuer que les exercices conçus pour étirer la colonne vertébrale.

Cependant, il est strictement interdit de faire des exercices impliquant des charges axiales ou en rotation sur la colonne vertébrale. Premièrement, pour de tels exercices, le tableau Evminov n’est tout simplement pas destiné. Deuxièmement, pour la plupart des maladies du dos, ces actions sont en principe contre-indiquées.

Exercise thérapeutique sur le tableau Evminova

Nous vous suggérons de vous familiariser avec les recommandations générales pour effectuer des exercices sur le tableau Evminov:

• effectuez tous les exercices avec parcimonie: lentement et avec une extrême prudence;
• effectuez deux séries d'exercices physiques en une séance, mais pas plus;
• la durée de la formation ne doit pas dépasser trente minutes;
• un traitement efficace implique de travailler sur le simulateur pendant 12 mois (quelle que soit la maladie).

3.1 Méthodes d'étude

Le tableau de bord Evminov contient une méthode d’emploi standard (de base), indiquée pour toutes les maladies, pour le traitement de laquelle ce simulateur est adapté. Les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués lentement et, de préférence, sous la supervision d'un tiers.

Méthodes de pratique standard:

1. Allongez-vous sur le simulateur à un angle de 20 degrés. Ensuite, vous devez vous accrocher à la barre et commencer à tirer les jambes aussi bas que possible (et vous sentirez un étirement agréable de la colonne vertébrale). Assez trois répétitions à la fois.
2. La première chose à faire est de poser les mains sur la barre transversale, puis de baisser les jambes en les pliant sur les bords du banc. Dans cette position, il vous suffit de vous détendre et de profiter des étirements.
3. Appuyez sur le simulateur avec vos mains (uniquement en position sur le ventre). Tendez encore plus fort les muscles de la jambe et essayez en même temps de toucher la poitrine avec le menton. Trois répétitions de cet exercice en une séance suffisent.
4. Accrochez vos mains sur la barre transversale et commencez à balancer vos jambes dans différentes directions, puis essayez de vous tordre doucement le dos selon un angle ne dépassant pas 20 degrés.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

Le tableau d'Evminov (le profilactor d'Evminov) est utilisé en physiothérapie. Vous pouvez y effectuer des exercices pour la colonne vertébrale. Ce dispositif aidera à prévenir le développement de pathologies graves, à augmenter l'efficacité du traitement, à renforcer le système musculaire du dos et à accélérer ainsi le temps de récupération. Le profileur d’Evminov est une unité très simple, il doit être fixé sous une pente et fixé par le panneau arrière. La fixation est assez solide, mais en même temps, le tableau peut être déplacé vers une position spéciale.

Il est très important de suivre les règles d'utilisation du simulateur, ainsi que l'exercice, car même assis ou couché dessus, il est nécessaire par une méthode spéciale. La thérapie physique est basée sur le fait qu'il est recommandé d'effectuer tous les exercices uniquement pendant la période d'extinction des symptômes de la pathologie. Si le patient s'inquiète des désirs douloureux d'une nature tranchante, les cours doivent être interrompus et commencer après la suppression des sensations désagréables.

Brève description

Le profileur Evminova est fabriqué en bois de pin. Une particularité de la planche est qu’elle a peu de souplesse, c’est pourquoi elle est utilisée à des fins médicales pour étirer les muscles du dos. Il peut être réglé individuellement pour la croissance de chaque patient, ainsi que huit stylos qui lui sont rattachés, chacun ayant son propre objectif. L'équipement peut être légèrement modifié, puis un compteur de hauteur, un tapis et une boucle pour des exercices spéciaux sont ajoutés à l'unité.

L'angle de la planche peut être ajusté, cela contribuera à compliquer le processus d'étirement ou, au contraire, à simplifier. Le meilleur accessoire pour un dispensaire sont les barres murales. Après sa fixation, il est utile de s’assurer de la force de fixation et de la capacité de soutenir le poids humain. Pendant l'exercice, il est nécessaire de changer l'angle d'inclinaison en fonction de la gravité de l'exercice. Cet appareil n'est pas traumatisant, facile à installer et à utiliser pour effectuer des exercices physiques.

S'il y a une opportunité et du temps, avec l'aide des outils disponibles, vous pouvez créer un tableau Evminov à la maison. Toutes les procédures de mise en œuvre doivent être approuvées par votre médecin, car tous les patients ne sont pas autorisés à les effectuer car il existe une liste de contre-indications. Idéalement, toutes les mesures thérapeutiques, y compris la thérapie par l'exercice dans un dispensaire, devraient être sous la supervision d'un spécialiste.

Règles lors de l'exécution

Avant de réaliser les exercices sur le tableau Evminov, vous devez vous familiariser avec les règles à suivre pour éviter les traumatismes. Ils doivent être effectués dans l'ordre suivant. Le choix des exercices, ainsi que leur intensité et l'angle d'inclinaison de la planche, sous lesquels nous allons effectuer l'entraînement, est choisi par le médecin.

Ces paramètres peuvent changer pendant le traitement. En outre, il convient également de prendre en compte l'âge, le sexe, le poids corporel et le diagnostic du patient. Afin de réaliser correctement des exercices physiques, il est nécessaire de réduire la pression intradiscale. Cet effet est obtenu en s’allongeant sur une position allongée sur un tableau Evminov.

Le patient doit être à l'aise pendant la procédure, la douleur pendant l'entraînement indiquant qu'il vaut la peine de s'abstenir de faire de l'exercice ou de faire une pause. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques et le système musculaire doit être complètement détendu.

Pendant l'entraînement, il est nécessaire d'observer le rapport entre les exercices effectués à un rythme lent, ainsi que les exercices de force nécessaires à la formation d'un corset musculaire. Si le corps humain n'est pas encore prêt pour l'entraînement en force, un déséquilibre peut se produire.

Si la période d'exacerbation des pathologies est passée il y a quelques jours, il convient de s'abstenir de tout exercice consistant à lever les jambes en position droite et à tourner le corps. Après tout, ils peuvent aggraver l'évolution de la maladie dans la zone touchée. En cas de pathologies de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’exclure la flexion du corps vers l’avant, car cela peut entraîner un déplacement du disque. Pendant l'exercice, suivez toutes les recommandations et instructions du médecin traitant.

Exemples d'exercices pour la colonne vertébrale

Une série d’exercices pour la colonne vertébrale au dispensaire Evminov comprend des techniques visant essentiellement à étirer les vertèbres sous le poids du patient. La planche est utilisée dans le traitement complexe de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, y compris la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est retirée, une charge redistribuée se produit et certaines vertèbres deviennent moins «comprimées», la relaxation musculaire se produit, l'élasticité de l'appareil ligamentaire augmente et l'apport sanguin à la colonne vertébrale s'améliore.

Selon la gravité de la maladie, la présence de contre-indications et de tâches, il existe trois types d'exercices:

• nature douce
• la réhabilitation;
• exercice intense.

Exercez la nature douce

Des exercices de nature douce sont utilisés pour éliminer les chutes de pression, éliminer les spasmes musculaires et normaliser la circulation sanguine. L'angle d'inclinaison de l'appareil doit être minimal pour avoir un effet minimal sur la colonne vertébrale. Ce qui suit est une brève description de quelques exercices doux. Les membres inférieurs doivent être pliés au niveau des genoux, la position des pieds ne change pas et l'articulation du genou doit être tournée sur le côté et ramenée à sa position initiale.

Le patient doit s’allonger sur le dos, ramener ses orteils vers lui et les ramener à leur position initiale. Position de départ comme dans le premier mode de réalisation, les genoux doivent être tirés vers la poitrine, puis revenir en arrière. La tâche est effectuée tour à tour pour chaque jambe. La technique est la même que dans l'exercice numéro 3, seules les jambes doivent être pliées ensemble.

Réhabilitation

Pendant la période de rééducation, la complexité des exercices augmente, de même que l'angle du tableau Evminov. La tâche principale d'un tel complexe est d'étirer le dos et de corriger la colonne vertébrale. Pour ce faire, vous devez effectuer les exercices suivants. Position de départ - couché sur le ventre. Le torse doit être fixé dans une position stable et tenir les poignées de l'appareil prophylactique, situées sur le côté, avec vos mains.

Avec des mouvements en douceur, le patient serre ses pieds contre la zone iagocide. Lorsqu'une personne ressent la tension maximale, il vaut la peine de rester à cet endroit pendant 5 à 10 secondes et de baisser tout aussi doucement les pieds en arrière. Le patient est allongé sur le dos et s’accroche toujours aux poignées latérales; à angle droit, il est nécessaire de lever les deux jambes ensemble et de descendre doucement. La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux et pliées en alternance, en essayant de toucher la poitrine.

Traitement prophylactique Evminova - prévention ou traitement?

Parmi les nombreux types de simulateurs complexes et stationnaires, que nous voyons en abondance dans les gymnases, il en est un qui semble discret et assez simple. Mais c'est cette simplicité qui captive. Il s'agit du tableau Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur est le profilactor d’Evminov.

Le profileur d’Evminov et ses fonctions universelles

Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.

À l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications de type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:

Le profilaktor d'Evminova est également utilisé pour traiter des pathologies de ce type:

• discopathie intervertébrale (protrusions, hernies)
• dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
• dysfonctionnements musculaires (atrophie de certains muscles et surmenage d'autres)

Appliquer le simulateur et à des fins de réhabilitation et de restauration:

• après une période de maladie aiguë
• après une opération de la colonne vertébrale

L'utilisation de l'agent prophylactique Evminov à des fins thérapeutiques sans vérification du diagnostic peut être néfaste et non bénéfique. Avant de commencer des exercices, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste de la colonne vertébrale.

Autrement dit, si vous souffrez de radiculite (douleur à l'arrière d'une cause incompréhensible), ne vous précipitez pas pour grimper sur le tableau, mais adressez-vous d'abord aux spécialistes.

Contre-indications à l'utilisation de prophylactique

Il est impossible de s’engager sur un simulateur s’il existe:

• Lésion de la moelle épinière
• Ostéomyélite
• Tuberculose osseuse
• Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
• Troubles cardiovasculaires graves
• Anévrisme du coeur et de l'aorte
• L'ostéoporose
• Exacerbations de maladies chroniques
• Troubles mentaux

Pourquoi aimer le tableau Evminova

Vidéo: Avis des patients sur le conseil d'administration d'Evminov:

Le simulateur Evminova a eu raison d’avoir obtenu l’approbation de nombreuses critiques de personnes pour les raisons suivantes:

1. Il est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
2. Il a un prix relativement bas.
3. C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains ressemblent davantage à des installations destinées à la formation d'astronautes et non au traitement de patients.
4. Le profileur est équipé d'une boucle de Glisson, ce qui lui permet d'être utilisé pour extraire la colonne cervicale et pour traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.

Attention! Sans diagnostic par un orthopédiste, il est impossible de prendre une décision indépendante sur la traction du cou à l'aide de la boucle de Glisson!

Le profilaktor d’Evminov combine toutes les possibilités offertes individuellement par la physiothérapie et les étirements.

Ainsi, l’utilisation de l’empêchement Evminov permet

1. Restaure la stabilité de l'appareil musculo-ligamentaire (élimination de l'asymétrie musculaire)
2. Effectuer un repositionnement articulaire (articulations décalées lors de la scoliose)
3. Avec l'aide de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres

Comment est la hotte sur le simulateur

Grâce aux propriétés de traction, le simulateur peut être utilisé avec succès pour l’échappement de la maison. Même si vous êtes sur le tableau pendant 20 à 30 minutes au cours de la période aiguë de la maladie, vous pouvez réduire ou même éliminer la douleur.

Le capot est dû aux facteurs suivants:

• installer le simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant progressivement
• exercices d'étirement de faible amplitude, suivis d'une augmentation de la durée
• exercices isométriques (statiques)
• bascule sur la planche (en matériau souple spécial)

La vidéo ci-dessous vous dira plus en détail:

• à propos de ce qu'est Evminova profilactor
• sur le principe de son travail
• démontrer les exercices les plus simples

Vidéo: Comment fonctionne le profilacteur d'Evminov

Comment se passe la rééducation sur le préventif Evminova?

Les exercices sont divisés en trois catégories en fonction de la période de maladie:

En fonction de la période, le régime d'exercice est sélectionné:

Les exercices sur le dispositif de prévention s’effectuent dans diverses combinaisons de positions et de directions:

• Sur le dos et le ventre
• La tête en haut et en bas

Angle d'installation

• 8 - 90
• angle négatif:
  de 90 à -25

L’installation de la carte à un angle négatif lui permet d’être utilisée pour

• exercices en position "accrochage"
• la mise en oeuvre de la hotte en utilisant la boucle Glisson

Matériel et équipement du simulateur Evminov

1. La planche est en bois naturel, pin
2. En plus de la boucle Glisson, le kit de maintenance comprend: 8 poignées (4 grandes et 4 petites), tapis, indicateur de croissance, câble de réglage
3. Le profilactor lui-même est équipé d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en s'adaptant à la taille du patient

Installation de prévention

Le tableau Evminova est recommandé pour un montage mural ou au-dessus de la porte.

La fixation est réalisée à l’aide d’un câble de réglage fixé à une extrémité par un crochet préalablement vissé dans la prise murale.

Le support doit être sécurisé et supporter le poids du corps avec le simulateur.

L’autre extrémité du câble est équipée d’un crochet permettant d’ajuster la hauteur de la planche.

Vidéo: Installer un simulateur à la maison

Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminova

Mode doux

Le mode exercice doit être léger ou isométrique.

La planche est en légère pente.

Exercice pour détendre le muscle psoas-lombaire:

• Nous nous chaussons nous-mêmes, nous réduisons et écartons les pieds
• Alternativement, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, tandis que le pied - sur la planche ou sur le sol
• D'abord laisser tomber un genou à la poitrine, puis les deux genoux
• Ses genoux sur le côté, puis revenir à la position de départ

• nous tendons les muscles abdominaux, le bas du dos est pressé contre le bord
• sans déchirer le bas du dos de la surface du dispensaire, nous essayons en même temps de plier la région lombaire

Les exercices sont combinés avec l'expiration.

Avantages supplémentaires de tels exercices:

Ils normalisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Période de récupération

En période de récupération, les exercices sont plus dynamiques.

L'angle de la planche peut être augmenté.

• Levée de jambe droite avec maintien
• Torsion avec les jambes pliées aux genoux à gauche et à droite
• Serrer les genoux au visage, etc.

À la fin, vous pouvez vous connecter paravertébral (redressement des muscles):

1. En position «tête en bas», couché sur le tableau avec le dos, retranché sur la barre transversale du simulateur, soulevez la partie supérieure du corps (les mains sont liées à l'arrière de la tête).
2. Allongé sur le ventre, soulève alternativement les jambes redressées

Il est très important de prévenir une augmentation de la lordose lombaire. Il est donc préférable de faire de l'exercice de manière à ce que la région lombaire soit au-dessus de la poitrine: le torse doit donc être dirigé à l'envers.

Des exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur une planche pivotante.

Mode de formation

En période d'entraînement, les exercices sont complexes et dynamiques.

Planche montée de 60 à 80

Dans la salle de gym a ajouté plus de techniques de puissance.

Vidéo: une série d'exercices pour la colonne vertébrale au tableau d'Evminov

Outre ses propriétés préventives, thérapeutiques et de rééducation, la prophylaxie peut être utilisée à des fins supplémentaires:

• Pour augmenter la croissance
• Détendre les muscles après un stress accru

Le simulateur Evminov aime beaucoup les athlètes: il est bon de se détendre après des entraînements et des compétitions exténuants.

Comment le faire et comment y aller et y aller, voici la vidéo:

Vidéo: Exercices de relaxation et de récupération