Après un diagnostic préliminaire et une anamnèse, le médecin peut prescrire des exercices de Bubnovsky pour l'ostéoporose, en tant qu'alternative au traitement médical et chirurgical. Une activité physique correctement répartie avec une indication exacte de la mesure autorisée dans la pathologie de la section de la colonne vertébrale peut arrêter les symptômes et guérir complètement la maladie.

Gymnastique avec ostéoporose

Qui est Bubnovsky?

Professeur, docteur en sciences médicales, a mis au point un système fondamentalement nouveau de récupération du système musculo-squelettique, comprenant des consultations médicales et des méthodes d’effort physique léger. Bubnovsky est considéré comme un adhérent de la kinésithérapie (thérapie par le mouvement), qui stimule les patients à développer des fonctions motrices articulaires à l'aide d'un programme d'exercices correctement choisi. Grâce à des méthodes innovantes, les patients constatent une amélioration de la qualité de vie, l'élimination du syndrome de la douleur dans les maladies des articulations sans l'utilisation de médicaments et l'intervention chirurgicale.

La kinésithérapie est basée sur la théorie de l'influence du travail musculaire conscient sur tous les systèmes internes du corps.

L'efficacité des exercices pour Bubnovsky avec l'ostéoporose

La gymnastique médicale présentant une maladie du squelette ne présente aucune contre-indication, car elle ne nécessite pas d'effort physique accru. Un ensemble d'exercices est sélectionné individuellement avec un diagnostic préliminaire de l'état de la colonne vertébrale, des articulations et convient aux personnes de tout âge. L’entraînement selon la méthode de Bubnovsky avec les formes périarticulaires et diffuses de l’ostéoporose donne les effets suivants:

Faire une telle accusation améliore la posture d’une personne.

• la mobilité des articulations s'améliore;
• la microcirculation est restaurée;
• la tension du disque intervertébral diminue;
• augmente l'élasticité musculaire;
• la récurrence de la maladie est évitée;
• la posture est ajustée;
• nutrition normale du tissu osseux.

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Conseils pour choisir un ensemble d'exercices

Le degré de charge varie en fonction du stade de développement de la maladie et du bien-être du patient, ainsi que des paramètres physiques initiaux. Un entraînement intense excessif n’arrête pas les symptômes de la maladie, mais ne fait qu’aggraver la situation. Par conséquent, vous devriez commencer par les exercices les plus simples et avec un petit nombre d'approches, en augmentant progressivement le rythme. Cela vaut la peine d'être guidé par votre bien-être personnel.

Il ne faut pas oublier que les exercices ne doivent pas causer de douleurs au dos. Si le patient se sent mal à l'aise, il devrait alors revoir le déroulement de la formation et consulter votre médecin. Il est possible que les exercices ne soient pas effectués correctement. Dans ce cas, vous devez écouter les recommandations et les instructions du formateur.

Le traitement de l'ostéoporose nécessite une approche systématique. Pour obtenir des résultats positifs, vous devez vous engager régulièrement 3 à 4 fois par semaine. Après que les patients eurent cessé de pratiquer la thérapie par l'exercice, on leur diagnostiqua après 2 semaines le retour de tous les symptômes de la maladie et une augmentation de la douleur. Suivre le cours de formation est recommandé pour la prévention des pathologies de la colonne vertébrale.

Formation complexe

Dans l'ostéoporose, S. Bubnovsky recommande à la maison les exercices suivants:

À la maison, vous pouvez effectuer l'exercice "chat".

• Descendre à quatre pattes. Effectuer la tâche "minou". En expirant, pliez le dos et restez immobile pendant 5 à 8 secondes, puis pliez dans l’autre direction et inspirez. Le nombre de répétitions recommandé est 20 fois.
• Agenouillez-vous, les paumes reposent contre le sol. En même temps que l'expiration, pliez doucement les bras dans les coudes, abaissez le corps aussi bas que possible. Lorsque vous inspirez, vous devez vous redresser pour revenir à la position de départ. Le nombre d'approches recommandé est 20 fois.
• Prenez n'importe quelle posture confortable, les bras légèrement pliés aux coudes. Tirez doucement les épaules vers les lames étaient aussi proches que possible les unes des autres. Le nombre optimal de répétitions est de 10 à 15 fois.
• Allongez-vous sur le dos, les bras croisés derrière la tête. Les jambes se plient un peu. Soulevez le corps verticalement pour que les coudes touchent les genoux. Le nombre d'approches est ajusté en fonction des capacités physiques du patient.
• Asseyez-vous sur le sol et relâchez vos mains. Effectuer des mouvements de rotation avec deux épaules, puis chacun à son tour. Répétez - 15-20 fois.
• Allongé sur le dos, serrez le plus possible vos genoux contre les muscles abdominaux et fixez-les avec vos mains. Être dans cette position pendant 5-8 secondes, puis revenir à la position de départ. Le nombre d'approches - 5-10 fois.
• Levez-vous à quatre pattes. Tirez doucement une jambe en arrière et abaissez lentement à l'autre. Vous devriez sentir la tension des muscles et ne pas jerk. Pour obtenir cet effet, l'exercice est répété 20 fois pour chaque jambe.
• Allongez-vous sur le dos, relâchez les bras, étirez-vous le long du corps En expirant lentement, soulevez le bassin, sans lever les épaules du sol. Inspirez pour baisser le dos. Répétez 20-30 fois.

Dans l'ostéoporose, tous les virages brusques, les courbures et les torsions, qui peuvent aggraver la maladie de la colonne vertébrale, doivent être exclus du complexe des exercices.

Il est impossible de sélectionner indépendamment un complexe de traitement selon Bubnovsky sans consulter au préalable votre médecin ou votre traumatologue. N'oubliez pas que le dysfonctionnement du système musculo-squelettique est une maladie grave qui nécessite non seulement un entraînement systématique d'intensité modérée, mais également un examen médical régulier.

Gymnastique avec ostéoporose selon Bubnovsky

L'homme moderne est sujet à beaucoup de maladies. Une grande partie d'entre eux est provoquée par une violation du régime quotidien, un manque de vitamines ou un manque d'activité physique.

De nombreux maux ont des conséquences effrayantes qui empêchent une personne de mener une vie normale. Mais réduire leur effet négatif est encore possible. L'ostéoporose est l'une de ces maladies.

Caractéristiques de la maladie

L'ostéoporose augmente la fragilité des os. La raison en est une carence en calcium dans le système squelettique, provoquée par une défaillance du métabolisme (métabolisme dans le corps). Le danger de la maladie réside dans le fait que, pour une personne portant un tel diagnostic, la situation quotidienne la plus courante - qu’il s’agisse d’un choc contre la table de chevet ou d’un mouvement imprudent sur la glace - se termine dans la plupart des cas par une fracture.

Le pourcentage le plus élevé de patients susceptibles a été trouvé parmi:

• Les femmes qui ont une insuffisance hormonale.
• Fumeurs et personnes ayant une dépendance à l'alcool.
• Les personnes âgées

Qui est Sergey Bubnovsky

Sergey Bubnovsky est titulaire d'un doctorat en médecine et a développé ses propres méthodes d'entraînement physique thérapeutique. Il est possible que les difficultés que lui-même ait eues aient eu une grande influence sur le développement de Bubnovsky de sa méthode.

Au cours de son service militaire, Sergei a eu un accident et a passé deux semaines dans le coma. À son réveil, le jeune homme a été choqué d'apprendre qu'il ne pouvait plus se déplacer seul en raison de graves complications aux articulations et à la colonne vertébrale. Les béquilles deviendraient ses compagnons à vie. L’homme ne voulait pas supporter cela. En tant qu'athlète professionnel dans le passé, Sergey a repris l'entraînement. Cela a aidé à supprimer temporairement la douleur, mais elle est revenue à nouveau.

Pour rechercher des solutions au problème, Bubnovsky entra dans l'institut médical où il était profondément absorbé par l'acquisition de connaissances théoriques sur la médecine et par l'étude de diverses sources faisant autorité. Au fil du temps, le médecin en est venu à la conclusion que le traitement médical de l'ostéoporose ne donnait pas les résultats appropriés et que seule une thérapie par l'exercice pouvait améliorer l'état de la personne atteinte de la maladie. Il est à noter que l'auteur a personnellement testé sa technique.

Comment fonctionne la méthode

Sergei Mikhailovich considère que le traitement médicamenteux des maladies de l'appareil locomoteur est inutile pour les raisons suivantes:

• Les médicaments ont de nombreux effets secondaires.
• La douleur n'est pas causée par les os mais par le tissu musculaire.
• Les muscles doivent faire l’objet de toutes les attentions dans le traitement des maladies du MCC, car ils fournissent les substances nécessaires aux os et aux tendons.
• Exercices de force - un moyen de réduire les effets négatifs de la maladie.

Un tel traitement augmente les chances de réhabilitation osseuse et d'intensification métabolique. De plus, une thérapie par l'exercice aidera à éviter l'apparition de fractures.

Exercices pour réduire les effets de l'ostéoporose

Conseils généraux pour effectuer une thérapie par l'exercice:

• Avant de commencer votre formation, assurez-vous de consulter votre médecin. La quantité de charge admissible est influencée par de nombreux facteurs, notamment l’âge, le degré et le type de développement de la maladie, la santé physique générale préparation du patient.
• Engagez-vous régulièrement 2-3 fois par semaine.

Une série d'exercices devrait inclure:

• 45 à 60 minutes d'aérobic.
• Exercices de force.
• Exercices "dix minutes" pour atteindre l'équilibre.

Comme la technique de Sergei Mikhailovich est conçue pour un large éventail de maladies du système musculo-squelettique et que l'article est consacré à la lutte contre l'ostéoporose, les exercices les plus efficaces liés à cette maladie seront discutés ci-dessous.

Pour les tranches d'âge de 30 à 50 ans

• Levez-vous, les mains - aux coutures, les jambes - ensemble. Simultanément à l'inspiration, effectuez le mouvement vers le haut avec l'expiration et abaissez-le en arrière. Le nombre de répétitions: 5.
• Prendre une position debout, les jambes étroitement serrées, les paumes derrière la tête. Étirez votre couronne au plafond, puis montez sur vos orteils et retombez sur votre pied. Nombre de répétitions: 5.
• Pliez légèrement les jambes au niveau des articulations du genou. Les mains pointant vers le bas. Créer un stress interne artificiel, relier et diluer vos genoux. Nombre de répétitions: 10.
• Prenez une position «couchée» sur le dos. Levez les épaules et la tête à 20 cm du sol. Faites un mouvement du menton vers les muscles abdominaux et revenez doucement à la position initiale. Le nombre de répétitions: de 4 à 6.
• Prenez la position "couchée" sur le côté. Soulevez et abaissez légèrement le haut de la jambe. Changer la position sur le côté opposé. Le nombre de répétitions: 10 pour chaque jambe.
• Prendre une position horizontale sur l'abdomen. Les mains s'étirent aux coutures. Levez les jambes droites de 15 à 20 cm et restez dans cette position pendant quelques secondes. Abaissez doucement les jambes en arrière. Le nombre de répétitions: 9.
• Prenez une position identique à celle de l’exercice précédent et soulevez les bras tendus pendant quelques secondes, puis abaissez-les doucement. Le nombre de répétitions: 8.

Pour la tranche d'âge de 50 ans

Tous effectués à partir de la position initiale "couchée".

• Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre torse. Pliez les mains et les pieds vers vous, attardez-vous quelques secondes et détendez-vous. Le nombre de répétitions: 8.
• Étant dans la même position, réduisez et détendez alternativement les muscles de la cuisse. Nombre de répétitions: 12.
• Allongé sur le dos, pliez les coudes et appuyez-vous dessus, restez dans cet état pendant 5 secondes, puis relâchez les muscles. Le nombre de répétitions: 8.
• Allongé sur le dos, pliez les jambes à l'articulation du genou. Inspirez et élevez la région pelvienne, avec une expiration plus basse. Le nombre de répétitions: 7.
• Le visage couché, placez les bras pliés sous le menton. Soulevez alternativement la jambe droite et la jambe gauche. Le nombre de répétitions: 10 pour chaque jambe.

Pour le col fémoral

Pour ceux qui souffrent d'ostéoporose du col du fémur, il existe une série d'exercices spécialisés qui conviennent également au renforcement général des muscles:

• Prenez une position horizontale sur le dos et placez vos mains au niveau des coutures. Soulever légèrement les jambes droites et les croiser, une approche dure environ 35 secondes.
• Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules, tirez vos chaussettes vers vous et abaissez-les doucement vers l'arrière.
• En position «couchée» sur le dos, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou et appuyez-les alternativement sur le corps.

Pour les articulations du genou

L'ostéoporose des articulations du genou est également assez fréquente; par conséquent, plusieurs des exercices les plus efficaces pour lutter contre ce problème sont décrits ci-dessous:

• Faites pivoter vos jambes alternativement en position couchée sur le dos. C'est le "vélo" habituel. Lorsque vous effectuez des exercices de rythme important. En commençant à un rythme lent, vous devez l'amener à un rythme plus rapide.
• La position de départ est la même. Pliez la jambe droite dans l'articulation du genou, et quand elle est redressée, nous plions la jambe gauche en parallèle. Ainsi, nous continuons d'alterner les jambes fléchies.
• Asseyez-vous sur la chaise et soulevez la jambe droite, pied lisse. Gardez la jambe droite parallèle au sol pendant 5 à 10 secondes, puis changez-la vers la gauche. Pendant l'exercice, les muscles du mollet et de la cuisse doivent être tendus.

Pendant les premiers cours, le nombre de répétitions peut être inférieur à l'ensemble. Avec la poursuite de la formation, augmentez le temps d'une approche et leur nombre.

Vidéo utile

Le Dr Bubnovsky lui-même explique comment éliminer les douleurs au cou et au dos à l'aide d'exercices spéciaux:

Conclusion

Une série d'exercices physiques bien conçue va ralentir le développement de l'ostéoporose, renforcer les os et réduire les risques de fractures. En plus de tous les avantages, le complexe contribue au soulagement psychologique, ce qui permet d'améliorer la santé mentale.

Ostéoporose et altération de la sensibilité des membres dans l'ostéochondrose

L'ostéoporose est une conséquence de l'ostéochondrose. En règle générale, il s'agit d'un processus progressif dégénératif qui affecte les disques intervertébraux, qui sont détruits et forment une hernie. C'est la complication la plus courante de cette maladie.

Les disques intervertébraux sont renforcés par un puissant «corset» musculaire. Les ligaments et les anneaux fibreux forment un système de fixation très puissant, qui assure la stabilité de la colonne vertébrale et un bon amorti. Le diagnostic d'ostéochondrose signifie que les disques sont mal alimentés en sang en raison du travail déséquilibré et insuffisant des muscles environnants. L'anneau fibreux s'affine lentement et s'effondre progressivement. Une telle condition est enregistrée sur les examens IRM comme les protrusions, les hernies, les séquestres, les hémangiomes, les kystes, etc.

Dans les cas avancés d'ostéochondrose, les images Rg de la colonne vertébrale révèlent des foyers d'ostéoporose le long des bords des vertèbres touchées, et les intercalations des vertèbres entre elles (ankylose) sont déterminées. Ces lésions sont accompagnées de raideur dans les mouvements, la démarche peut être perturbée et, en raison de l'effet de compression et de la diminution du débit sanguin dans les membres inférieurs, un engourdissement, des convulsions et une douleur sont observés. La fragilité des os augmente, ce qui peut entraîner des fractures fréquentes. Ces conditions sont plus fréquemment détectées chez les personnes de plus de 50 ans.

La seule façon de sauver la colonne vertébrale de l'ostéochondrose et de l'ostéoporose est de normaliser une charge motrice adéquate pour le système musculo-squelettique en respectant son âge et les normes anthropométriques, en tenant compte des influences du mode de vie et de l'environnement. L'automobile peut être prise en charge de différentes manières. Cependant, ils doivent tous être strictement individualisés.

La kinésithérapie est la méthode la plus avancée de prévention et de traitement de l'ostéochondrose et de l'ostéoporose avec manifestations neurologiques. Docteur en sciences médicales, le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky a mis au point un simulateur multifonctionnel (MTB) et un système d'exercices de décompression permettant de créer les conditions nécessaires au soulagement de la colonne vertébrale et au renforcement du système musculaire. La conception du simulateur prend en compte la biomécanique du squelette et des articulations, et les exercices sont accessibles aux personnes de différents âges présentant différentes pathologies du système musculo-squelettique. La sélection professionnelle d'un programme de récupération individuel selon la méthode de Bubnovsky est la clé du succès du traitement. Les kinésithérapeutes qualifiés élaborent un programme d'exercices sur le VTT, en tenant compte du stade de la maladie et de la présence de maladies associées.

La technique est constamment améliorée et les spécialistes suivent un cours de recyclage tous les deux ou trois ans, en fonction du profil, de nouveaux programmes de santé et de traitement sont en cours de développement. Lors des conférences internationales annuelles de spécialistes en kinésithérapie moderne, une discussion et un échange d'expériences sur les résultats obtenus ont lieu.

La méthode du professeur Bubnovsky permet aux personnes atteintes d'ostéochondrose de gravité variable:

- éliminer les douleurs à la colonne vertébrale et le gonflement des articulations sans utiliser d'analgésiques ni d'anti-inflammatoires;

- réussir la réhabilitation et la levée des restrictions dans la vie quotidienne;

- rétablir la confiance et la liberté de mouvement sans nuire au cœur et aux vaisseaux sanguins;

- prévenir la progression de l'ostéoporose et restaurer la sensibilité des membres;

- améliorer la fonctionnalité de la colonne vertébrale et des articulations et augmenter l'énergie vitale.

Pour prendre rendez-vous avec un spécialiste travaillant selon la méthode Bubnovsky dans votre ville, appelez le numéro de téléphone multicanal unique: 8-800-77-00-999 (appel gratuit en Russie).

Traitement de l'ostéoporose selon Bubnovsky

Après avoir confirmé le diagnostic d'ostéoporose, une autre méthode de traitement peut être l'exercice de Bubnovsky contre l'ostéoporose, qui peut remplacer le traitement médicamenteux et prévenir la chirurgie. La mise en œuvre appropriée d'un ensemble d'exercices conformes à toutes les recommandations du médecin peut non seulement réduire la douleur, mais aussi éliminer complètement la maladie.

Méthode Bubnovsky contre l'ostéoporose

Causes de la maladie

L'ostéoporose est une maladie squelettique progressive caractérisée par une diminution de la densité osseuse. La perturbation des processus métaboliques dans le corps conduit au fait que des changements pathologiques commencent dans le système squelettique, les os n'ont pas le temps de se régénérer, leurs processus de destruction se déroulent plus rapidement, les os deviennent plus fragiles et, par conséquent, les fractures deviennent plus fréquentes. Le diagnostic de la maladie survient souvent lorsque des accidents, même mineurs, ou une chute de hauteur, provoquent des fractures.

Les femmes, en particulier les personnes âgées, sont à risque. L’évolution de la maladie est souvent associée à l’apparition du stade post-ménopausique.

L'abus d'alcool et le tabagisme peuvent causer des maladies.

• déséquilibre hormonal et troubles métaboliques;
• mauvaise absorption du calcium et des nutriments;
• dysfonctionnements dans le système endocrinien et digestif;
• l'hérédité;
• mode de vie sédentaire;
• abus d'alcool et de tabac;
• manque de calcium et de vitamine D;
• utilisation à long terme de corticostéroïdes et de médicaments hormonaux.

But de la gymnastique

Le traitement avec des médicaments n’apporte pas toujours l’effet escompté et cette méthode est contre-indiquée pour certaines personnes. Dr. Sergei Bubnovsky a développé une méthode alternative unique basée sur des exercices de physiothérapie. En excluant les fortes charges sur la colonne vertébrale et les articulations, un ensemble d'exercices individuels pour les simulateurs est sélectionné pour le patient. Cette forme de traitement est recommandée pour les personnes de tout âge.

La gymnastique de performance Bubnovsky résout ces problèmes:

• corrige la posture;
• améliore la circulation sanguine;
• restaure la mobilité des articulations;
• augmente l'élasticité musculaire;
• réduit la tension dans les disques intervertébraux;
• normalise la nutrition du tissu osseux;
• empêche la récurrence de la maladie.

Série d'exercices

Bubnovsky se concentre sur la mise en œuvre de la gymnastique à l'aide de simulateurs sous la supervision d'un spécialiste. L'effet positif sera avec une approche systématique. Cela renforcera le tissu musculaire et restaurera les os. Il existe trois types de thérapie physique: dynamique, résistance, exercices visant à l’étirement. Certains exercices pour l'ostéoporose peuvent être effectués à la maison.

1. Exercice "Chat". Assis à quatre pattes, pliez le dos en expirant, attardez-vous pendant 5-8 secondes dans cette position, puis pliez-vous dans la direction opposée et respirez à fond. Répétez 20 fois.
2. Allongé sur le dos, redressez le long du corps du bras. Expirez doucement et soulevez le bassin, ne déchirez pas les épaules de la surface. Inspirez et descendez au sol. Exécutez 20-30 approches.
3. Agenouillez-vous, les paumes sur le sol. Expirez et pliez les bras dans les coudes, abaissant le corps aussi bas que possible. Avec un souffle de retour à la position initiale. Le nombre de répétitions - 20.
4. Asseyez-vous sur une surface plane en détendant les membres. Effectuez simultanément des rotations des épaules, puis alternativement avec chacune d’elles. Exécutez 15-20 approches.
5. Prenez une position confortable, pliez légèrement les bras au niveau des coudes. Les épaules se retirent lentement en essayant de relier les omoplates. Courir 10-15 fois.
6. Allongez-vous sur le dos, en rapprochant le plus possible vos genoux contre votre ventre, attachez-les avec vos mains. Restez dans cette position pendant 5-8 secondes et prenez la position de départ. Faites 5-10 répétitions.
7. Debout à quatre pattes, petit à petit, sans secousses, redressez la jambe en arrière, puis placez-la sur l'autre. Échangez les jambes et répétez. Courez sur 20 approches.
8. Prenez une position couchée en joignant les bras derrière la tête et en pliant les jambes. Soulever le corps de sorte que les coudes touchent les genoux. Le nombre de répétitions dépend de l'état du patient.

Avant de commencer la gymnastique, l’auteur de la technique donne ce conseil: rappelez-vous qu’il est nécessaire d’exercer des exercices élémentaires à complexes, en augmentant leur nombre et leur allure autant que possible, mais en évitant un entraînement intensif, ainsi que des virages serrés, peut aggraver la condition. Vous devez vous concentrer sur vos sentiments personnels. L’effet positif de l’entraînement sera qu’ils soient effectués régulièrement, 3 à 4 fois par semaine, sinon tous les symptômes de la maladie réapparaîtront et la douleur augmentera.

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie échangeable qui se traduit par une diminution de la densité minérale osseuse, ce qui entraîne une fragilité accrue. L’apparition de l’ostéoporose est le plus souvent associée à l’âge, mais la maladie est récemment devenue «plus jeune» et a été observée chez des personnes de différents groupes d’âge.

Combattre l'ostéoporose

Le centre Dr. Bubnovsky propose un traitement et une prévention efficaces de la maladie, qui continue à «paraître plus jeune» d’une année à l’autre - l’ostéoporose.

À propos des causes de l'ostéoporose et de son traitement

Et malgré la prise de médicaments contenant du calcium (et leur liste s'allonge chaque année), la situation ne change pas dans la bonne direction. Quelle est la cause de la perte de calcium? Et la raison de notre hypodynamique. Le manque d'activité musculaire appropriée entraîne une diminution du flux sanguin, ce qui entraîne une malnutrition du système squelettique et une perte de calcium. Par conséquent, le mouvement est le seul et unique moyen de prévenir et de traiter l'ostéoporose! Par exemple, en cas de fracture osseuse avec préservation de la fonction motrice (imposition de l'appareil d'Elizarov, ostéosynthèse à structure métallique), la période de consolidation est considérablement réduite.

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Grâce au travail des «pompes musculaires», le métabolisme au niveau microcirculaire est assuré, y compris l’apport de calcium dans les os. «Bien sûr, vous allez dire: je suis debout toute la journée», et le problème existe. Malheureusement, chaque chargement n'est pas «correct». Nous n'utilisons pas beaucoup de groupes musculaires dans nos activités quotidiennes, tandis que d'autres sont surchargés, ce qui se traduit par l'apparition de divers échecs sous la forme de douleurs à la colonne vertébrale, de douleurs aux articulations et autres. Cela nécessite une approche individuelle systématique.

Le travail le plus productif dans cette direction a été effectué par Sergei Mikhailovich Bubnovsky, qui a mis au point une technique de traitement de l'ostéoporose. Il est basé sur la mise en œuvre d'exercices sur les simulateurs de VTT, éliminant la charge sur les articulations et la colonne vertébrale, ce qui permettra aux personnes âgées de faire face à toutes les conditions, sans nuire à la santé.

En raison de l'amélioration de la circulation sanguine dans le tissu osseux, le risque de fractures est considérablement réduit, la douleur dans les os est éliminée.

Obtenez des conseils professionnels d'un kinésithérapeute

Afin de commencer le traitement en utilisant la méthode de kinésithérapie au Centre de Dr. S.M. Bubnovsky à Mitino, vous devez vous soumettre à une première consultation avec un centre spécialisé.

Gymnastique avec ostéoporose: avantages de la méthode, exercices efficaces contre la maladie

La gymnastique avec l'ostéoporose est l'une des principales méthodes conservatrices de traitement de la maladie. Les exercices physiques dans cette situation sont réalisés par un spécialiste de haut niveau qui prend en compte les spécificités de la pathologie, ainsi que les caractéristiques individuelles du patient. Avant de commencer à utiliser cette méthode de traitement, il est nécessaire de se familiariser avec le mécanisme de développement de la maladie et ses avantages.

Progression de la maladie

L'ostéoporose est une pathologie de nature systémique qui provoque le développement de processus dystrophiques dans le tissu osseux en raison de troubles métaboliques. Au cours de la progression de la maladie, les tissus de l'ensemble du système musculo-squelettique sont touchés, mais la colonne vertébrale est le plus souvent atteinte.

Les os deviennent fragiles avec la maladie, ce qui peut provoquer la formation de fractures même avec un léger effort physique. Leur risque est considérablement accru chez les personnes âgées. Le développement de la pathologie peut entraîner les complications suivantes:

• atrophie musculaire;
• luxations et fractures fréquentes;
• malformation de la colonne vertébrale;
• diminution de la croissance du patient.

Le symptôme principal de l'ostéoporose est la douleur, qui se manifeste le plus souvent dans la colonne vertébrale. Pas de symptômes moins communs de la maladie peuvent être appelés une faiblesse générale et une mobilité réduite du corps.

Apprenez à obtenir un test sanguin pour l'ostéoporose: une étude biochimique, les niveaux d'hormones.

Si des signes de pathologie sont trouvés, il est nécessaire de consulter un spécialiste dans les plus brefs délais. Cela améliorera considérablement le pronostic pour un rétablissement complet.

L'influence de la gymnastique thérapeutique

L'exercice dans l'ostéoporose renforce les muscles et les ligaments, ce qui contribue à maintenir le système musculo-squelettique. Effectuer une gymnastique de rattrapage tous les jours pendant trente minutes pendant six mois fournit une croissance du tissu osseux de 3 à 5%. Cela réduit la manifestation de l'un des principaux signes de la pathologie.

Une exécution régulière et des exercices bien choisis pour l'ostéoporose ont de nombreux effets bénéfiques sur le corps du patient. Ceux-ci comprennent:

• stimulation des processus métaboliques;
• activation des ostéoblastes, ce qui contribue à la formation du tissu osseux;
• stabilisation de l'assimilation des micro-éléments.

Un traitement complet de l'ostéoporose aidera à augmenter l'effet de la gymnastique thérapeutique. Elle consiste à observer une nutrition adéquate, ainsi que l’utilisation de diverses préparations médicinales.

Principes d'exercice pour l'ostéoporose

L’élaboration d’exercices sur l’ostéoporose est une tâche très importante dans laquelle un grand nombre de facteurs doivent être pris en compte. Les principaux sont:

1. Systématique. L'effet réel ne peut avoir que des cours réguliers. La durée de la session ne devrait pas dépasser une demi-heure.
2. Attention lors de l'exécution des mouvements. Les exercices doivent être effectués en douceur, sans stimulation accrue des structures du système musculo-squelettique. Les charges augmentent progressivement. Les cours devraient commencer par des exercices plus simples.
3. L'exclusion de la douleur et de l'inconfort.
4. Un ensemble d'exercices pour l'ostéoporose est développé uniquement par un spécialiste hautement qualifié. Dans le même temps, il prend en compte le stade de la maladie, les caractéristiques du corps du patient, ainsi que la présence de pathologies concomitantes.

Il existe 3 types d'exercices qui ont un effet positif dans le traitement de la maladie. Ceux-ci comprennent:

• charges associées à son propre poids;
• l'utilisation de charges artificielles;
• cours sur la balance.

Avec les charges associées au propre poids du patient, la charge est due au poids corporel. Ils conviennent mieux comme exercices thérapeutiques pour l'ostéoporose de la colonne lombaire. Des charges artificielles sont créées sur des simulateurs spéciaux. Ils sont également utilisés lors de la pratique dans l'eau.

Tout sur l'ostéoporose chez les femmes: signes, prévention et traitement.

Lire sur la nutrition et le régime alimentaire pour l'ostéoporose: aliments recommandés.

Le troisième type de thérapie par l'exercice pour l'ostéoporose consiste à entraîner la coordination des mouvements du patient. Ceci est nécessaire pour éviter les fractures dues à une perte d'équilibre.

Le respect de ces principes de facturation de l'ostéoporose améliorera considérablement la santé du patient. Cela réduira également considérablement le risque de récurrence dans le futur.

Complexe Bubnovsky pour l'ostéoporose

La technique consiste en un traitement en conduisant. Selon Bubnovsky, la gymnastique pour l'ostéoporose consiste non seulement dans le traitement de la maladie, mais également dans le diagnostic myofascial, qui vise à déterminer la localisation de processus pathologiques dans le corps du patient.

Exercice pour renforcer les muscles du dos Bubnovsky

Le développement du programme de formation est effectué en tenant compte des caractéristiques de la maladie et du corps du patient. Quoi qu'il en soit, vous devez utiliser les 3 exercices de Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose, qui sont utilisés dans presque tous les cas. Ceux-ci comprennent:

1. Renforcement du système musculaire du dos. La position de départ dans ce cas est la posture genou-coude. Lors de l'expiration, il est nécessaire d'incliner le torse vers le sol. Lorsque vous inspirez, vous devez prendre la position de départ. Une approche comprend 6 répétitions.
2. Le prochain exercice de Bubnovsky pour l'ostéoporose est le basculement. Dans cette situation, la position de départ est à quatre pattes. Dans le même temps, il est nécessaire d'essayer de tirer le corps vers l'avant sans plier la taille et de maintenir l'équilibre.
3. La gymnastique médicale Bubnovsky avec l'ostéoporose ne peut se passer des coudes dans le dos. Position de départ - sur les genoux. En expirant, vous devez cambrer doucement le dos et en inspirant - pliez-le.

Les exercices Feldenkrais dans l'ostéoporose sont une alternative à ce complexe. Ils sont utilisés en l'absence d'effet positif après l'utilisation du complexe Bubnovsky.

Plus en détail avec cette méthode peut être trouvé dans la vidéo.

Il convient de rappeler que dans ce cas, l'auto-traitement peut être nocif pour la santé. Par conséquent, la nomination d'une gymnastique médicale pour l'ostéoporose est une décision du médecin (voir quel médecin consulter avec l'ostéoporose), car il est le seul à pouvoir choisir les exercices les plus efficaces et à garder le patient en bonne santé.

Les principales recommandations de Bubnovsky pour l'ostéoporose

L'ostéoporose est considérée comme une maladie très dangereuse car elle perturbe les processus métaboliques dans le squelette osseux et le métabolisme. À partir de ce tissu, ils deviennent moins denses, mais au contraire fragiles, à partir desquels une personne peut se fracturer fréquemment. Parfois, cette maladie peut déjà affecter les os, mais le patient ne le soupçonne pas et va savoir quand il se fracture. Cela ne nécessitera pas un coup dur.

La présence de cette maladie nécessite une vigilance particulière, et la gymnastique sur l'ostéoporose peut aider à renforcer les muscles.

Causes de traitement

Prendre différents médicaments contenant du calcium n'apporte pas toujours un résultat positif. Et tout cela en raison du fait que le flux sanguin est réduit, car les muscles ne font pas l’activité appropriée. En conséquence, le système osseux ne reçoit pas la nutrition requise et le calcium est perdu. Il en résulte que pour ne pas contracter l'ostéoporose, vous devez constamment vous déplacer.

Mais toute la charge n'a pas d'effet positif dans ce cas, puisqu'il est impossible de surcharger le corps, cela affectera gravement.

Le traitement nécessite une approche individuelle. Exercices pour l'ostéoporose Bubnovsky ont été développés pour le meilleur effet. Sergey Bubnovsky est un médecin qui a proposé sa propre méthode pour aider une personne à traiter l'ostéoporose. Il prévoit la mise en œuvre d'exercices sur simulateurs, avec la nécessité d'éliminer la charge sur la colonne vertébrale et les articulations. Ces exercices de physiothérapie peuvent également convenir aux personnes âgées.

Quelque chose à propos de la gymnastique

La gymnastique avec l'ostéoporose peut avoir un effet positif sur le corps. Si vous faites systématiquement les exercices, les muscles vont devenir plus forts et la masse osseuse peut être maintenue en bon état.

IMPORTANT À SAVOIR! Remède vraiment efficace pour la douleur dans les articulations et la colonne vertébrale, recommandé par les principaux orthopédistes et rhumatologues de Russie! Lire plus loin.

La thérapie physique aidera le patient souffrant d'ostéoporose, et ses exercices sont divisés en trois types:

• dynamique (ici, vous pouvez ajouter la marche, la danse);
• exercices de souplesse (muscles tendus);
• cours de résilience (natation, exercices au bar).

Quand une personne a décidé de faire les exercices, elle devrait se rappeler qu’il s’agit d’un cours de médecine, vous ne devriez donc pas vous encombrer. Mauvais impact et mouvements brusques, saccades. La culture physique doit avoir lieu correctement pour que l'effet soit positif.

Exercices recommandés

En plus des exercices utiles sur simulateurs, vous devriez vous échauffer à la maison. Il existe plusieurs exercices efficaces contre l'ostéoporose:

• vous voulez reprendre votre jambe, puis commencer à vous asseoir sur la deuxième jambe pliée, alors que les mains sont situées sur la ceinture, après plusieurs répétitions, vous devez changer de jambe;
• Il sera utile d'effectuer le célèbre exercice "vélo";
• vous devez devenir, et les jambes doivent être placés à la largeur des épaules, après quoi la coque tourne.

Ces exercices et de nombreux autres peuvent être effectués pendant votre temps libre. Dans tous les cas, le traitement de l'ostéoporose doit être associé à d'autres procédures et règles. Vous devriez reconsidérer votre régime alimentaire, y inclure plus d'aliments riches en calcium. Oui, et une personne en bonne santé devrait s'inquiéter de son avenir, faire de l'éducation physique, suivre son mode de vie.

Si vous prenez sérieusement soin de votre santé, commencez systématiquement les exercices de physiothérapie, sans manquer de jours; les muscles et les tissus osseux se renforceront. De ce résultat, une personne peut oublier les problèmes que l'ostéoporose lui a causés. Sergey Bubnovsky a déclaré que chaque personne se nuit, après quoi il y a des maladies de la colonne vertébrale, des os, etc. Par conséquent, il recommande vivement de surveiller en permanence la santé, le mode de vie et la culture physique.

Pas besoin de traiter les articulations avec des pilules!

Avez-vous déjà ressenti des douleurs articulaires désagréables, des maux de dos gênants? À en juger par le fait que vous lisez cet article, vous ou vos proches êtes confrontés à ce problème. Et vous savez de quoi il s'agit:

• incapacité de se déplacer facilement et confortablement;
• inconfort à monter et descendre des escaliers;
• craquement désagréable, en cliquant pas à volonté;
• douleur pendant ou après l'exercice;
• inflammation des articulations et gonflement;
• douleurs douloureuses déraisonnables et parfois insupportables aux articulations.

Vous avez sûrement essayé une série de médicaments, crèmes, pommades, injections, médecins, examens et, apparemment, rien de ce qui précède ne vous a aidé. Et il y a une explication à cela: il n'est tout simplement pas rentable pour un pharmacien de vendre un outil de travail, car il va perdre des clients! C’est précisément contre cela que les principaux rhumatologues et orthopédistes de Russie ont parlé conjointement, en présentant un remède efficace contre les douleurs articulaires connu de longue date parmi la population, qui guérit réellement et non seulement soulage la douleur! Lire une interview avec un professeur célèbre.

L'ostéoporose

Perte d'activité motrice, douleur prononcée dans les os et les articulations, fragilité du tissu osseux. Contrairement à la croyance populaire, la maladie de l'ostéoporose ne concerne pas que les personnes âgées. L'élution d'une population à partir du tissu osseux squelettique d'une personne peut être causée non seulement par des changements liés à l'âge, mais également par l'utilisation à long terme de divers médicaments lexicologiques, de maladies chroniques ou de complications associées à un certain nombre de maladies, d'habitudes néfastes et, bien sûr, d'habitude lente.

En parlant d'ostéoporose, de plus en plus «jeune», il est logique de mentionner les catégories de population situées dans la «zone à risque». Parmi eux:

• les femmes en âge de ménopause et post-ménopausées;
• patients diabétiques diabétiques;
• Patients subissant ou subissant un traitement hormonal de longue durée ou avec des préparations à base d’aluminium;
• patients cancéreux;
• une personne souffrant de dépendance chronique à l'alcool ou d'abus d'alcool;
• patients avec hypo- et hyperteriosis;
• patients présentant une insuffisance rénale sévère;
• filles et femmes victimes de violence diurétique;
• patients atteints d'hépatite chronique;
• patients atteints de la maladie de Bechterev ou de Krona.

Votre santé est notre métier.

Le centre de Dr. Bubnovsky est une place unique. Ici, les médecins qualifiés ne nous parlent pas seulement des causes du syndrome de la douleur. Vous apprendrez à traiter l'ostéoprose et à indiquer les raisons de son apparition. C’est la pire chose qu’un médicament puisse offrir de donner des conseils sur l’évolution des modes de vie, d’établir un effet pathologique et de laisser le patient accompagné de votre maladie. Le centre de réadaptation a pour but d’apprendre aux gens à se regarder eux-mêmes, parfois même à «casser» leurs habitudes et à faire un effort pour atteindre un niveau de qualité de vie différent.

Nos traitements pour l'ostéoporose

L’approche unique du Dr. Bubnovsky à la méthode de la kinésithérapie est une véritable révolution dans le traitement de l’ostéoporose et l’espoir d’une vie active sans douleur pour des milliers de patients. Cette méthode de stabilisation et de restauration du tissu osseux au moyen d'exercices physiques est une procédure simple mais très efficace, sans méthode médicale. Nous développons un ensemble de mesures pour le traitement de l'ostéoporose.

Il convient de noter que la mise en œuvre des exercices de kinésithérapie a lieu sous la supervision d'un assistant médical professionnel. Son aide et ses recommandations sur la mise en œuvre des mouvements permettront d’éviter une charge excessive sur le squelette et permettront d’obtenir le maximum d’effet thérapeutique. Evite la douleur! Connaissez la joie du mouvement! Venez au centre Doctor Bubnovsky!

Comment écrire à la réception?

• Vous pouvez écrire au médecin par téléphone:

Ostéoporose et altération de la sensibilité des membres dans l'ostéochondrose

Traitement de l'ostéoporose et altération de la sensibilité des membres dans l'ostéochondrose dans notre centre

L'ostéochondrose est une maladie courante de la colonne vertébrale, qui a de nombreuses conséquences désagréables pour un malade. La lésion et la déformation des disques intervertébraux impliquent des saillies, des hernies, des ankeloses et de l'ostéoporose.

La force et la durabilité du «corset» musculaire assurent la fiabilité du squelette vertébral, force d'amortissement suffisante des disques intervertébraux. Lorsque la relation harmonieuse change, le flux sanguin est perturbé, l'anneau fibreux devient plus fin et s'effondre par la suite. La tomographie par résonance magnétique aidera à diagnostiquer ce processus à temps.

Une des conséquences négligées est une violation de la sensibilité des extrémités en ostéochondrose et en ostéoporose, une diminution de la densité osseuse entraînant une fragilité et une raideur accrues de leurs mouvements et, dans certains cas, une accrétion de vertèbres. Les personnes de plus de 50 ans sont les plus exposées à cette maladie. Elle peut se manifester par des crampes, des engourdissements, des douleurs généralisées et des fractures fréquentes.

Comment traiter l'ostéoporose?

Les interventions opérantes et la prise de médicaments par la drogue font partie du passé. La solution moderne à ce problème difficile réside dans la détermination de la charge motrice optimale, contribuant au renforcement du système musculaire, à l'élimination progressive de l'inflammation. Il est important que le programme soit élaboré individuellement par des professionnels (kinésithérapeutes), en tenant compte des changements liés à l'âge, de l'influence du mode de vie, des maladies chroniques concomitantes du patient.

La kinésithérapie est considérée comme la méthode la plus efficace de prévention et de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique. Le professeur SM Bubnovsky a conçu un simulateur multifonctionnel spécial, grâce auquel le patient peut effectuer des exercices de bien-être, y compris pour l'ostéoporose, sans charge supplémentaire pour la colonne vertébrale. Les cours sont adaptés aux patients de toutes les catégories d'âge, indépendamment de l'évolution de la maladie.

Avantages de Bubnovsky S.M.

Cette méthode de récupération étant en constante évolution, les experts de notre centre mettent à jour chaque année leurs connaissances, partagent les meilleures pratiques et les résultats de la recherche lors de conférences internationales.

En raison du haut professionnalisme du personnel, un système d'exercices développé individuellement aura les résultats suivants:

• élimination de la douleur et de l'enflure dans la colonne vertébrale sans intervention médicale;
• le retour de l'activité physique sans nuire au corps;
• restaurer la sensibilité des membres;
• traitement de l'ostéoporose;
• augmentation de la vitalité due aux forces internes du corps.

Des spécialistes qualifiés du «Centre Bubnovsky» à Ufa sont prêts à vous conseiller sur toutes les questions +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Exercices de Bubnov pour l'ostéoporose

Qu'est-ce qui fait la gymnastique thérapeutique?

Les exercices de gymnastique sont une étape obligatoire du traitement conservateur de l'ostéoporose. Le complexe de thérapie physique est conçu pour le patient individuellement, en tenant compte non seulement des particularités du tableau clinique de son état de santé, mais également conformément à certaines règles.

L'exercice régulier peut augmenter considérablement l'efficacité de la thérapie. Un résultat positif n'est garanti qu'avec l'exécution systématique d'exercices spéciaux.

Dire le mot "gymnastique" ou "thérapie physique". nous ne parlons pas du tout des nombreuses heures de séances d’entraînement exténuantes au gymnase. Par "effort physique", nous entendons: activités de plein air, marche, musculation (en quantité raisonnable), danse et même marche dans les escaliers. L'essentiel est de répartir la charge correctement et efficacement afin qu'elle apporte des avantages.

Comment commencer les cours?

Avec consultation avec votre médecin. Si vous avez été diagnostiqué avec l'ostéoporose, la gymnastique et les charges d'énergie doivent être traitées avec beaucoup de prudence. Consultez un spécialiste pour connaître votre mesure admissible.

Vous devez également considérer que vous avez d'autres maladies graves, telles que les maladies cardiaques.

La gymnastique avec ostéoporose est développée individuellement pour chaque patient, en fonction des spécificités de la maladie et de la possibilité de complications.

Programme individuel de thérapie physique pour l'ostéoporose

1. Toute formation doit commencer progressivement et avec une charge minimale. Augmentez-le progressivement, en douceur, sans surcharger votre propre corps.
2. Si un exercice vous cause une gêne ou une douleur, signalez-le à votre médecin, vous devrez peut-être le retirer du programme.
3. Choisissez un endroit confortable et un moment pour pratiquer. En été, il est conseillé de les tenir au grand air.
4. Pendant l'effort physique, surveillez attentivement votre état, avec l'apparition de nausées, de lourdeur dans la poitrine et de douleurs. Arrêtez l'entraînement jusqu'à la récupération complète. Et assurez-vous de signaler les symptômes au médecin.
5. Pour vos séances d’entraînement, choisissez des vêtements confortables en tissus naturels et des chaussures confortables de taille appropriée.
6. Le programme doit contenir divers types de charges, y compris des charges moyennement fortes. Ils aident à renforcer les muscles autour des os et à améliorer la nutrition du tissu osseux. De plus, l'exercice régulier contribue à améliorer la coordination, ce qui réduit le risque de chute et de fracture.

Education physique pour les personnes âgées

Le diagnostic d'ostéoporose n'est pas une raison pour arrêter complètement l'activité physique. Au contraire, un effort physique dosé avec le respect de certaines précautions (exclure les sauts, la course, les virages serrés) augmente la tonicité du corps, évite une mauvaise coordination et ralentit la perte osseuse.

Pour les patients plus âgés, une charge régulière est recommandée: marche, aérobic d'intensité moyenne, exercice avec un petit fardeau. Une bonne option - travail tranquille dans le jardin, sur la parcelle, sauf pour les virages serrés et l'haltérophilie.

Au début des cours, le nombre de répétitions peut être minime. Avec la croissance de la condition physique, il est recommandé d’amener le nombre de répétitions au maximum. Gymnastique avec ostéoporose chez les personnes âgées:

1. Asseyez-vous sur une surface dure, étirez vos bras le long de votre torse. Le pinceau et le pied s'arrêtent. Fixer la position de la tension maximale. Nous devons tenir quelques secondes, nous détendre. Répétez 5 à 8 fois.
2. Allongé sur le dos, les bras tendus le long du corps. Tendez les muscles de la cuisse, attardez-vous dans la position de la tension maximale pendant 5 à 10 secondes. Alors détends-toi. Répétez 10-15 fois.
3. Asseyez-vous sur le dos, sur une surface dure, étirez vos bras le long de votre torse. Tirez le menton en pliant la région cervicale vers la poitrine. Fixez la position pendant 5 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez 5 à 8 fois.
4. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Tout en inspirant, soulevez le bassin, en appuyant le bas du dos au sol, tout en baissant lorsque vous expirez. Répétez 4 à 8 fois.
5. Allongé sur le ventre, ses mains jointes dans la mèche sous le menton. Soulever alternativement les jambes droites. Répétez 4-8 fois avec chaque jambe.

Exercice de gymnastique

L'une des règles de base de la thérapie physique de l'ostéoporose est l'élimination complète de l'effort physique excessif. Les professions doivent renforcer les articulations et les os, mais ne constituent pas une menace de blessure. La maladie affecte le squelette osseux, le rendant fragile.

La meilleure option est d'aller chez le médecin pour créer un programme individuel et un ensemble d'exercices thérapeutiques. Un type d'ostéoporose joue un rôle important. Des systèmes d’entraînement spéciaux sont proposés aux différents stades et formes de la maladie.

Pour l'articulation de la hanche

La gymnastique, qui vise à renforcer la hanche du corps, peut être pratiquée de plusieurs manières. Plusieurs techniques doivent nécessairement être incluses dans le complexe, mais elles peuvent être complétées par des exercices plus complexes. Il est impossible de compliquer la procédure vous-même. Un stress excessif sur les articulations peut réduire l'efficacité de l'entraînement.