Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Massage du dos (toutes les parties de la colonne vertébrale)

Probablement le plus essentiel et primordial, dans tous les sens, un massage par zone est exactement un massage du dos. L'importance du massage de cette partie du corps réside principalement dans l'impact sur la projection et le contact direct sur tous les organes vitaux de notre corps, dont la colonne vertébrale est le principal. Rien d’étonnant à ce que les anciens guérisseurs l’appellent «le pilier de la vie», ce qui signifie «dépositaire de l’énergie vitale».

Aujourd'hui, parmi tous les types de massage, chacun peut choisir pour lui-même un massage qui représente le plus grand bénéfice pour le corps et une efficacité optimale pour la résolution de problèmes spécifiques liés à une maladie particulière. Il peut s'agir de pratiques orientales, ponctuelles, thaïlandaises, de guasha, de miel, d'aspirateur, de massage aux appareils ou d'une combinaison des deux. Dans cet article, nous ne considérerons que le massage manuel classique (manuel) du dos, dont la technique et les techniques sont appropriées pour le pratiquer à la maison comme massage thérapeutique et hygiénique, et dans une salle de massage.

Auparavant, la technique et la technique de réalisation du massage étaient décrites séparément par segments de la colonne vertébrale, à savoir les parties lombaire, thoracique et cervicale. En ce qui concerne le massage du dos, vous devez essayer de combiner les trois massages en un seul tout en respectant l'ordre de traitement de toutes les sections de la colonne vertébrale.

Caractéristiques physiologiques et anatomiques de la zone à masser

Avant un massage du dos, nous examinerons brièvement certaines des nuances et des caractéristiques structurelles des organes et des tissus de cette zone massée. Plus de détails sur les effets du massage sur le corps humain peuvent être trouvés ici.

La musculature squelettique du dos est diverse et il est nécessaire ici de distinguer les couches musculaires profondes et superficielles. En règle générale, ce sont surtout les muscles profonds qui sont particulièrement sujets aux tensions excessivement toniques. Pour les influencer, ils utilisent des techniques de pétrissage et de pondération au doigt. Les deux rouleaux musculaires des deux côtés de la colonne vertébrale, qui sont les muscles extenseurs du dos, constituent un domaine important.

Outre les caractéristiques du système musculaire, le dos est la plus grande zone réflexogène. La thérapeute domestique Zakharyin-Ged a même été capable d'identifier les zones des deux côtés du corps correspondant à tous les organes internes. Par conséquent, lors du massage du dos et de l'élaboration de ces zones, il se produit un effet dit végéto-viscéral sur certains organes internes, qui à son tour active leur fonctionnement.

En outre, il convient de noter que la structure de la colonne vertébrale a un canal rachidien spécial dans lequel passe la moelle épinière. Entre chaque paire ultérieure de vertèbres adjacentes, il y a une paire de racines et de troncs de nerfs. Chacune de ces paires de nerfs se divise et s'approche d'un organe particulier et d'une partie du corps. Par conséquent, lors du massage du dos et en particulier des zones vertébrales paravertébrales indirectement par l'innervation du tronc nerveux, l'effet est également exercé sur toutes les autres parties du corps et les organes internes. S'il y a une tâche d'influence volontaire sur un organe spécifique, utilisez souvent un type de massage segmentaire.

La peau du dos a une bonne turgescence, elle est dense et sédentaire au milieu dans la partie vertébrale et très mobile sur les côtés. Le tissu sous-cutané peut contenir beaucoup de tissu adipeux.

Les vaisseaux du dos sont très petits, ils sont nombreux et beaucoup sont reliés les uns aux autres par une fistule. La seule exception est la partie lame. Lors d'un massage, il faut tenir compte de la direction des canaux lymphatiques et de l'accumulation de ganglions lymphatiques acceptant la lymphe. Dans ce cas, avant la ligne de jonction des régions lombaire et thoracique, la direction principale du mouvement devrait aller jusqu'aux ganglions inguinaux. Et au-dessus de cette ligne - à l'axillaire.

Zones de travail détaillées pour massage du dos

Lorsque vous effectuez un massage du dos en plus de l'effet manuel général, il est souhaitable de porter une attention particulière aux zones potentiellement problématiques. Grâce à cette approche, il est possible de prévenir la manifestation de certaines maladies ou, s’il en existe, de se débarrasser des manifestations douloureuses et des malaises. Ainsi, nous pouvons distinguer les domaines suivants d’étude détaillée des tissus massés pendant le massage du dos (énumérés dans le déroulement du massage, voir tutoriel vidéo):

• 1) le sacrum et l'articulation lombo-sacrée;
  
• 2) le grand fessier et la ligne de l'Ilium;
  
• 3) lieu de sortie du nerf sciatique dans la région fessière;
  
• 4) articulation lombaire-pectorale
  
• 5) muscles paravertébraux, paravertébraux;
  
• 6) les espaces musculaires et intercostaux les plus larges;
  
• 7) muscles sous-scapulaires, scapulaires et périphériques;
  
• 8) les muscles deltoïdes;
  
• 9) région surrénale et 7ème vertèbre cervicale;
  
• 10) muscles du cou et leur fixation au crâne ("points migraine" sur l'articulation cervico-crânienne

Technique et méthodes de massage du dos (toute la colonne vertébrale)

En règle générale, les caractéristiques du massage, général ou privé, peuvent varier en fonction du type et du but du massage. La méthode de l'auteur décrite ci-dessous et présentée dans le cours vidéo est universelle et convient aux massages thérapeutiques et hygiéniques.

Ainsi, la position du massage lors d'un massage du dos est la suivante: le corps est situé à l'horizontale, les bras sont légèrement pliés au niveau des coudes et tendus le long du corps, un rouleau spécial (serviette ou oreiller) est placé sous les pieds au niveau de la cheville. La tête peut être située face cachée (derrière un trou spécial, si le massage est effectué sur une table de massage), ou bien elle peut être tournée sur le côté. Le plus important est d’obtenir le maximum de confort pour le corps massé et pour la position dans laquelle il sera le plus détendu possible.

Le masseur applique d'abord l'outil de massage lubrifiant sur ses mains, ce qui le réchauffe, puis le répartit uniformément sur toute la surface massée du dos. La technique et la technique du massage du dos et la séquence des manipulations de massage sont les suivantes:

• 1) Nous commençons le massage avec des techniques de caresses et d'essorage. Nous fabriquons toutes les méthodes connues en les combinant les unes avec les autres. Nous essayons de couvrir toute la zone massée du dos et la surface latérale du corps. Durée environ 5-7 minutes.
  
• 2) À l’aide des techniques de frottement, nous obtenons une rougeur uniforme des tissus cutanés rosés. Nous utilisons le sciage, le frottement palmaire, le peigne et la forme de râteau sur les espaces intercostaux et le croisement sur la surface latérale. Dans la région du sacrum et de l’iléon, utilisez un frottement intense avec la base de la paume.
  
• 3) On malaxe les muscles fessiers, la surface latérale et la région vertébrale du segment lombaire.
  
• 4) Continuez à pétrir avec le passage à la colonne vertébrale. À l'aide d'un malaxage ordinaire, double ordinaire, double cou et double anneau, nous élaborons le grand dorsal. Ensuite, nous massons les longs muscles paravertébraux et passons au pétrissage du péribole et des muscles scapulaires (d'un côté puis de l'autre). Nous portons une attention particulière aux espaces intercostaux en utilisant un pétrissage ressemblant à un râteau et un pétrissage du bout des doigts.
  
• 5) Nous procédons au massage de la zone du cou et du col. Nous demandons au massé de mettre ses mains sous son front, ou de les lever. Cela améliorera l'accès à certains muscles. Nous travaillons le muscle deltoïde sur chacun des côtés selon le schéma classique: caresser, frotter, pétrir, vibrer. Ensuite, nous appliquons un outil de massage lubrifiant à l’aide de techniques de carottage sur les zones des épaules et du cou. Bien frotter cette zone massée. En utilisant un double anneau ordinaire et double ordinaire et en malaxant avec les doigts, nous travaillons sur les muscles d'un, puis de la deuxième ceinture scapulaire. Nous continuons à malaxer le ShVZ avec le passage de la 7ème vertèbre cervicale aux muscles du cou. Sur les zones compactées, réglez soigneusement le tissu musculaire tendu à l’aide du pétrissage au doigt. Aussi, massez doucement les points d'attache des muscles du cou au crâne. Nous produisons une légère vibration de la zone du cou et du col.
  
• 6) Nous demandons aux personnes massées de revenir à leur position initiale et de baisser les bras le long du corps. Nous effectuons une compression profonde et des caresses avec une charge compte tenu de la direction de la lymphe actuelle.
  
• 7) Terminez le massage du dos avec des techniques de vibration, à savoir hacher, tapoter, percussion, douchette, tapotement et secouage. Chacune de ces techniques alterne avec des caresses. Nous finissons la procédure avec une touche légère.

Vous trouverez ici les contre-indications et les indications relatives au massage du dos. Il est également recommandé de prendre connaissance des règles et des exigences d’hygiène pour les massages, les masseuses et les salles. Surtout si le massage est effectué à la maison.

La durée d'une procédure peut varier de 25-30 minutes à 45-60 minutes selon le type de massage et la zone à masser. Le massage du dos peut être effectué sous forme de cours (10-15 séances), ainsi que de séances individuelles, par exemple, après une journée de travail intense ou à la fin de la semaine de travail. Cela aidera à améliorer le corps, à augmenter ses fonctions de protection et à améliorer son état psycho-émotionnel.

Ci-dessous, pour plus de clarté sur l'application pratique, les méthodes et techniques de massage du dos décrites, la vidéo est une leçon.

Massage thérapeutique du dos: techniques de base et techniques

Les gens utilisent depuis longtemps le massage comme agent de soutien, prophylactique et thérapeutique dans de nombreux types de maladies. Les médecins recommandent que même les personnes en bonne santé subissent une procédure de massage au moins une fois par an. Cependant, parmi les spécialistes recherchés et qualifiés, le cours de massage peut être assez coûteux.

Dans ce cas, il est possible d'étudier la technique et la technique du massage par soi-même et de mener des séances à domicile. On peut faire confiance au massage du dos à la maison pour fermer les personnes qui peuvent également apprendre toutes les nuances de la procédure. Dans cet article, vous trouverez les techniques de base et les types de massage du dos.

Massage comme une sorte de physiothérapie

Le massage fait référence à des procédures physiothérapeutiques. Avec cela, il y a un effet sur les tissus mous. Pour ce faire, appliquez des techniques spéciales. Il est fabriqué à l'aide de mains ou d'appareils.

Il existe de nombreux types de massage, mais tous visent à améliorer la circulation sanguine, à soulager la douleur, à améliorer la réponse des zones réflexes et à affecter les points douloureux ou les zones environnantes.

Quand un massage est-il prescrit?

Traitez le massage à tout âge. Il est également utilisé à des fins prophylactiques, des personnes en parfaite santé. Il existe certaines indications pour le massage thérapeutique, qui fera partie d'un traitement complet.

Certains types de massage peuvent être pratiqués à titre prophylactique et pour améliorer l’humeur, par exemple le massage thaïlandais.

Indications sur les systèmes:

• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• maladies respiratoires;
• les maladies du système musculo-squelettique;
• blessures diverses;
• maladies du système central inégal;
• problèmes dans le travail du système digestif;
• maladies génitales.

Même cette procédure est effectuée lorsque le travail des organes de l'odorat est perturbé, que des douleurs aux oreilles ou au nez sont apparues, que des maladies de la peau ont commencé à se manifester, que le métabolisme a été perturbé et que l'excès de poids est apparu.

Un autre massage thérapeutique doit être effectué avec:

• Maux de tête
• Sensations désagréables dans le dos, le cou.
• Lors de la détection de l'ostéochondrose.
• Dommages aux tissus mous, ligaments, tendons.
• Récupération après fractures, luxations.
• Récupération des changements musculaires ou de la formation de cicatrice.
• Radiculite, névrite, paralysie, arthrite.

Un traitement à l'aide d'effets physiques sur le corps humain sera utile en cas de pression artérielle élevée ou basse, de dysfonctionnement cardiaque, après une crise cardiaque.

Contre-indications

Cependant, il existe certaines contre-indications interdisant strictement toute procédure.

La procédure thérapeutique ne peut pas être faite avec:

• maladies du sang et tendances hémorragiques; développement d'anévrismes cardiaques et vasculaires.
• exacerbation du processus inflammatoire dans le corps et formation d'abcès;
• fièvre ou fièvre;
• maladies de la peau, avec pustules, irritation et inflammation, tout dommage à la peau;
• ulcères et gangrène, thrombophlébite et athérosclérose des vaisseaux sanguins;
• processus inflammatoires dans les ganglions lymphatiques.

Il n'est pas souhaitable de l'utiliser dans des exacerbations de maladies du système nerveux, d'hémorragies, de tuberculose active, de saignements internes, de cancers, d'allergies, d'infections respiratoires aiguës ou de SRAS, de dysfonctionnement du foie, de maladies sexuellement transmissibles, de nausées et de vomissements.

Types de massage

Les types d’effets physiques peuvent être systématisés selon plusieurs options.

Massage selon le but et les méthodes de mise en œuvre est:

• Sports.
• Hygiénique.
• Thérapeutique.
• Matériel
• Manuel
• Avec l'utilisation d'autres outils.

Pour déterminer la méthode et les zones d'exposition, on distingue l'auto-massage, le massage des articulations, général et local.

Préparation au massage à la maison

Très souvent, il est fabriqué à la maison. Pour ce faire, ils peuvent faire appel à un spécialiste et, dans certains cas, le faire eux-mêmes.

Lors de l'utilisation d'une procédure médicale à domicile, l'état de santé du patient peut entraîner certaines caractéristiques.

Une bonne préparation pour un massage:

• Il est nécessaire de créer un arrêt calme et confortable, qui contribuera à la détente, éteignez le téléphone.
• Au cours du massage, une musique calme et agréable peut retentir. Parfois, ils utilisent différents sons de la nature.
• La lampe aromatique peut être utile, l’odeur doit être douce et fine.
• S'il y a d'autres personnes à la maison, il faut leur demander de ne pas entrer dans la pièce où se déroule la procédure.
• Avant la session, vous n'avez pas besoin de trop manger, mais il est préférable de manger de la nourriture en 2 heures.
• L'éclairage doit être doux et agréable pour ne pas irriter les yeux.
• Si la procédure est à la maison, vous devez choisir une table confortable, mais vous pouvez le faire sur un canapé ou un lit élastique. Mais ils devraient avoir une approche commode de tous les côtés.
• Si vous voulez boire, vous pouvez utiliser de l'eau avec du citron.

Caractéristiques de la technique de massage du dos

Pour un retour utiliser une influence physique très souvent dans les buts médicaux et préventifs. Mais il existe plusieurs options pour sa mise en œuvre.

Différentes techniques de pétrissage:

• L'homme est couché sur le ventre.
• La première en faisant des caresses de haut en bas, environ 1 minute.
• Dans quelques minutes, faites des tractions. Pas beaucoup d'effort. Sans appuyer sur la colonne vertébrale.
• Puis frottez les tissus mous du dos.

Caractéristiques de la procédure au dos:

• Lors du massage de la région thoracique inférieure du dos, les techniques principales sont les techniques de percussion et de secousse. Ils ne sont pas très intenses, vous devez considérer que les organes internes peuvent en souffrir. Avant de les utiliser, vous devez obtenir l'autorisation du médecin.
• Sur la zone sous-scapulaire est réalisée avec une relaxation complète du patient. Ce site est généralement des athlètes malaxés. Pourtant ce site est malaxé à titre préventif.
• Par le dos peut être attribué à la région du col. Il est fait à l'emplacement de 1 à 6 de la vertèbre cervicale. Le mouvement principal consiste à frotter et à pétrir. Faire un effort fort n'est pas nécessaire. À la fin de la séance, le cou est caressé du bout des doigts.
• Le massage lombaire se fait au niveau de 1 à 5 vertèbres, touchant le sacrum.
• Le mouvement doit être fait de la colonne vertébrale vers l'aine. Les principaux mouvements seront le broyage, le malaxage et la survie.
• Le massage prend au moins 20 minutes. Si cette zone nécessite un effet thérapeutique. Assurez-vous de faire des tambours à la fin. Il faut nécessairement tenir compte de l'emplacement des organes internes.

Lors du massage, les mains du masseur doivent être chaudes. Lors du pétrissage du dos, les techniques changent pendant la session. La durée de la première séance est d'environ 15 minutes.

Massage du cou

Caractéristiques pétrissage du cou:

• En caressant, le pouce est au milieu du cou et le reste est massé sur les côtés.
• Pour influencer le cou de la main peut être utilisé en alternance.
• Avec cette technique, une grande amplitude des mouvements de la main est autorisée.
• Réception de compression pour améliorer le flux lymphatique. Quand cette technique ne devrait pas causer de douleur au patient.
• Lors d’une séance sur le cou et le col, diverses techniques sont utilisées.

Massage classique du dos

Il existe une norme pour effectuer la procédure à l'arrière.

Comment s'y préparer:

• La procédure correcte standard à l'arrière s'étend aux épaules, aux omoplates, au cou, au bas du dos et au sacrum.
• Dans ces endroits sont situés beaucoup de muscles qui empêchent les dommages aux organes internes.
• Il est préférable de se faire masser le dos par un massothérapeute professionnel.

Les étapes d'un massage classique du dos:

1. La préparation Il est utilisé pour réchauffer et malaxer. À ce stade, la circulation sanguine s’améliore et les muscles s’étirent légèrement avec la peau.
2. Massage de profondeur moyenne. Dans ce cas, la force d’impact doit être calculée de manière à ce que le massage affecte les muscles moyens du dos.
3. Massage en profondeur. Une fois réchauffé, vous devez marcher sur tout le dos pour obtenir la couche musculaire la plus basse. C'est lui qui soutient la colonne vertébrale. Cette technique est basique et dure la plupart du temps. À ce stade, le masseur dépense le plus d'énergie.
4. La dernière étape. Il comprend des caresses et une relaxation complète du dos. Cela est nécessaire après un massage classique du dos.

Massage sous vide

Utiliser des pots en verre ou en latex pour les procédures d’aspiration. Leur volume peut aller de 40 à 200 ml. Le massage en boîte est souvent appelé anticellulite et est utilisé pour amincir les filles, mais il est également utilisé pour les hommes.

Comment faire ce massage:

• Corps huilé pour massage. Vous pouvez appliquer de la vaseline, de la crème.
• Lorsqu’ils utilisent des bocaux en verre, un vide est créé à l’aide de carburant, puis ils sont placés au bon endroit.
• Les canettes en latex s’installent avec un peu d’effort sur leurs bords.
• Installez les banques à une distance de 1 à 2 cm les unes des autres.
• Après cela, sans les arracher de la surface de la peau, ils commencent à faire des mouvements circulaires en spirale. Ils doivent être dirigés vers les ganglions lymphatiques, mais ne pas les affecter.
• Ce type de massage aide à détendre les muscles du dos et à augmenter le flux sanguin.

Le massage dure de 10 à 60 minutes. La première session peut être assez courte. Au début, il peut y avoir des bleus qui vont rapidement disparaître.

Technique de massage relaxant

Pour ce type de massage, vous devez effectuer la phase préparatoire:

• Le client prend une douche, vous pouvez utiliser un gommage.
• Pour les massages, une table spéciale est utilisée afin que la personne puisse s'y allonger confortablement.
• Assurez-vous d'appliquer la crème ou l'huile de massage.

Technique de massage relaxant:

• Toutes les techniques et les mouvements du masseur sont très mesurés et doux. Il se frotte d'abord le dos, en commençant par le haut. Ils le font jusqu'à ce que toute l'huile soit absorbée;
• frottez ensuite les muscles du dos, mais tout cela se fait doucement, sans pression;
• la main droite du coccyx passe toute la colonne vertébrale;
• rouler la peau du dos avec les deux mains sur le principe de la vague;
• les épaules sont massées, partant du bord et se dirigeant vers le centre;
• à la fin de la séance, faites des mouvements caressants sur la peau.

Massothérapie

Les caractéristiques de l’application des techniques de massage thérapeutique dépendent de son type. Vous devez également choisir un massothérapeute expérimenté, qui a une éducation spéciale et qui connaît bien la structure du corps humain.

Schéma de massage thérapeutique:

• Il est fabriqué directement dans un endroit qui est blessé. Mais pour le gonflement et la douleur, vous devez faire un massage à côté de cet endroit.
• Habituellement, c'est l'un des composants de la méthode de traitement choisie.
• Le massage ne devrait pas provoquer de douleur.
• Après le massage, le patient devrait ressentir un soulagement et un réconfort.
• Entre les massages, le spécialiste doit se reposer.
• Les séances de massage thérapeutique ne sont pas organisées plus de 3 fois par semaine.
• La plus grande partie de la vallée a lieu dans l'heure.

Massage médical pour l'ostéochondrose

Le massage thérapeutique pour l'ostéochondrose est effectué afin de prévenir et pendant l'exacerbation. L'état de santé du patient ne doit pas être normal. En cas de douleur intense, il n'est pas recommandé d'effectuer la procédure.

Technique de ce massage:

• en position ventrale, ils massent le dos, les omoplates, le cou et les épaules;
• allongé sur le dos en massant la poitrine;
• assis sur une chaise confortable, masser le cou, le cou;
• après cela, un court répit est nécessaire et un massage relaxant est donné à tous ces lieux.

Massage pour maux de dos

Le massage pour le mal de dos se fait comme ceci:

• Versez un peu d'huile sur votre main et frottez doucement dans la zone touchée.
• Le mouvement doit se faire de bas en haut.
• Utilisez toutes les techniques qui aideront à normaliser le flux sanguin, ce qui soulagera la douleur.
• À la fin du massage, assurez-vous de caresser tout le dos.

Massage du dos pour les femmes enceintes

Pendant la période où l’on porte un enfant, tout le corps de la femme est lourdement chargé. Toute maladie chronique peut commencer à dégénérer.

Quand vous pouvez faire un massage pour les femmes enceintes:

• dans les trois premiers mois du terme, aucun massage n'est recommandé;
• à partir du deuxième trimestre, la charge sur la colonne vertébrale deviendra palpable; dans ce cas, le massage du dos est nécessaire et même utile;
• cela peut être fait par un masseur ou un proche.

Massage après accident vasculaire cérébral

Le but d'un massage du dos après un AVC:

• Restaurer toutes les fonctions motrices;
• Normalisation de la circulation sanguine.
• Prévention des ulcères et des plaies lors d'une couchée prolongée.

Caractéristiques de la procédure:

• il faut pétrir tout le corps en commençant par les doigts;
• la durée des premières sessions devrait être courte;
• le patient doit être progressivement, mais régulièrement habitué à ces séances;
• les efforts pour influencer le corps du patient augmentent progressivement;
• préférable de le faire le matin;
• vous pouvez utiliser des appareils spéciaux;
• Pour la procédure, appliquez la crème ou l'huile.

Massage au miel

Le massage au dos au miel a pour objectif principal de nettoyer le corps des toxines:

• Le miel est appliqué au bon endroit, la pollution en sort.
• Pilé jusqu'à ce qu'il devienne miel grisâtre.
• Le miel est appliqué sur un corps chauffé ou cuit à la vapeur.
• Le cours doit comporter au moins 10 sessions.

Acupressure Massage du dos

Le massage du dos par acupression est utilisé dans des points spéciaux situés sur le corps humain, développant ce point.

Les techniques suivantes sont utilisées:

• toucher léger et caresses constantes;
• légère pression avec un doigt;
• plus profondément.

Vous pouvez apprendre ce type de massage avec un spécialiste, tout en assistant à des cours spéciaux ou à des cours vidéo.

Massage japonais

Caractéristiques de la procédure japonaise au dos:

• utilisez uniquement en caressant et en appuyant;
• tout se fait dans un certain rythme;
• l'effort est transféré des doigts à la paume;
• Les mouvements caressants occupent un quart de la séance.

Massage myofascial

Lors de la préparation à ce type d'intervention, il est nécessaire de déterminer le lieu de la tension musculaire ou des points déclencheurs. Faire un tel massage à la maison sera difficile, car vous devez avoir une connaissance particulière de l'anatomie.

Les étapes du massage myofascial:

• Soulager la douleur avec vos mains ou un masseur.
• La durée de la session est d'environ 40 minutes.
• Commencez à le faire avec les épaules, en vous déplaçant progressivement vers le bas du dos et la colonne vertébrale.
• Cela ne peut pas être fait en présence d'inflammation et de maladie vasculaire.

Machines de massage

Le coût du matériel de massage varie considérablement. Cependant, l'appareil de massage du dos peut être effectué seul et gratuitement, c'est un gros plus.

Si elle est achetée pour être utilisée à la maison, la machine n’est peut-être pas trop chère:

• Appareil Bio-pulse, qui fonctionne sur le principe de l'acupuncture. Il est un analogue de Shiboshi. Peut travailler à partir du réseau et sur des batteries.
• Appareil pour frotter le corps AEG. Avec traitement infrarouge, 2 buses et 4 vitesses de travail.
• Le dispositif Schtaiger SHG-0808 vous permettra de masser le corps n'importe où.
• La chaise Inada I.S exécute une série de programmes spéciaux prenant en compte la fonction d'étirement et de balancement. Les coussinets plantaires aideront à se débarrasser de la fatigue et à soulager les tensions des muscles.

Aide pour le mal de dos après le massage

L'apparition de douleur après une séance peut indiquer plusieurs problèmes:

• Technique mal choisie.
• La séance s'est déroulée à partir du moment de l'exacerbation de la maladie ou du développement du processus inflammatoire.
• Le patient n'a pas préparé ses muscles, ce qui est simplement une conséquence de la charge résultante.

Si vous avez mal au dos, vous ne pouvez pas vous passer de traitements de massage. Mais avant cela, consultez votre médecin, qui établira la cause et vous conseillera le matériel nécessaire.

Comment faire un massage du dos?

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. Le meilleur moyen est un massage relaxant du dos. Cela aide à soulager la tension des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

• N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage.
• Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut.
• Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

1. simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts;
2. frotter avec des coussinets de pouce;
3. frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
4. frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent;
5. frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

• Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates.
• Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps.
• Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite.
• En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche.
• Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise.
• Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou.
• Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois.
• Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille.
• Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou.
• Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille.
• À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance.
• Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ.
• Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos.
• Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
• Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
• Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
• Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière.
• Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
• De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux.
• Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
• Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement.
• Faites tout ce qui précède à droite.
• Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses.
• Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses.
• Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou.
• Dos de la paume sur le côté droit du torse.
• Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos.
• Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois.
• Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule.
• Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
• Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos.
• Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou.
• Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou.
• Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins.
• Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses.
• Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Massage du dos

Le massage thérapeutique pour le dos est une méthode efficace de traitement de diverses pathologies du système musculo-squelettique. C'est un élément de traitement tout aussi important que la gymnastique de loisir, la physiothérapie ou la consommation de drogues. Cependant, pour obtenir un effet thérapeutique maximal lors du massage du dos, vous devez suivre certaines règles. Sinon, vous pouvez nuire au corps déjà affaibli. Plus d'informations sur la mise en œuvre du massage thérapeutique et sera discuté dans cet article.

Les bienfaits du massage thérapeutique

Tout d'abord, le massage est considéré comme une forme passive d'effort physique, car pendant ce temps, le ton de la structure musculaire du dos augmente. Une bonne exécution de la procédure vous permet d’éliminer le stress émotionnel et physique, le stress et a également un effet sédatif global sur le corps.

Les principaux avantages du massage thérapeutique comprennent:

• amélioration de la circulation sanguine dans le dos, soulagement du stress après un effort physique intense;
• restauration de la mobilité des articulations et des fibres musculaires;
• la formation d'une posture correcte, qui affecte positivement la santé globale du corps;
• augmentation des niveaux d'endorphines dans le sang (l'hormone responsable du plaisir);

Note! Avec l'aide du massage thérapeutique, vous pouvez non seulement stimuler le système nerveux, mais également améliorer l'immunité, protégeant ainsi le corps contre divers maux. Il est à noter que cette procédure a également un effet bénéfique sur le travail des organes internes.

Variétés

En fonction de la méthode de mise en œuvre, le massage thérapeutique se divise en plusieurs types, notamment:

• peut masser (en utilisant des bidons médicaux) - améliore la circulation sanguine dans tout le corps;
• hydromassage (consiste à exposer le dos du patient à des jets d’eau) - normalise les processus métaboliques dans la zone touchée, a un effet positif sur l’état de la peau;

Si vous souhaitez connaître plus en détail la technique de massage du dos avec du miel et examiner les avantages de cette procédure, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage du dos peut également être classé selon les caractéristiques de son objectif. En médecine, on distingue ces types:

• thérapeutique. Utilisé dans le traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, hernie intervertébrale, scoliose et autres maladies). Avec elle, vous pouvez soulager la douleur et les spasmes musculaires, améliorer la circulation sanguine dans le dos;
• anti-cellulite Utilisé à des fins esthétiques. Avec l'aide d'un massage anti-cellulite, vous pouvez éliminer la cellulite, donner du tonus à votre corps et améliorer l'état de la peau.

Chacun de ces types de massage a ses propres caractéristiques et avantages. Souvent, dans le traitement d’une maladie, les médecins prescrivent plusieurs types de massage. Cela vous permet d'accélérer le processus de guérison et d'éviter les conséquences désagréables.

Indications et contre-indications

En règle générale, le massage du dos est le plus souvent prescrit pour les lésions du système nerveux ou de la colonne vertébrale. Considérez les principales indications pour sa conduite:

• Entorse, développement anormal de la colonne vertébrale, conséquences de blessures précédemment subies;
• douleur dans le dos;
• diminution du tonus musculaire;
• développement de la sciatique;
• l'apparition de diverses cicatrices ou cicatrices à la surface du dos;
• des problèmes avec le travail du système musculo-squelettique humain;
• formes bénignes de certaines maladies de la colonne vertébrale (dans ce cas, les médecins prescrivent une gymnastique thérapeutique associée à des techniques de massage).

Malgré le grand nombre de propriétés positives, le massage thérapeutique du dos présente des contre-indications à prendre en compte lors du traitement d'une maladie particulière:

• troubles mentaux;
• période de gestation;
• mauvaise coagulation du sang;
• le développement de maladies dermatologiques ou les conséquences de dommages mécaniques sous forme d'hématomes, d'éraflures ou de plaies au dos;
• le développement de tumeurs malignes, la tuberculose;
• problèmes avec le système respiratoire ou cardiovasculaire;
• fièvre
• l'évolution des maladies infectieuses (ARVI, grippe, etc.);
• forme aiguë des maladies de la colonne vertébrale, accompagnée de douleur.

Note! Pour éviter des conséquences graves, vous devez absolument consulter votre médecin avant le massage. Dans ce cas, l'aide d'un neurologue et d'un thérapeute est nécessaire. Après avoir effectué les études pertinentes, le médecin sera en mesure de déterminer si vous pouvez commencer un massage du dos.

Caractéristiques du massage

De toutes les zones réflexes du corps humain, le dos est la plus grande. En outre, certaines de ses sections sont responsables du fonctionnement des organes internes. De tout cela, nous pouvons conclure qu'un massage du dos correctement effectué a un effet positif sur tous les organes et systèmes internes du corps humain.

Au cours du massage, le spécialiste traite soigneusement les muscles et les articulations, grâce à quoi le corps est tonique et relaxant. Mais en fonction de l'évolution d'une maladie particulière, les médecins prescrivent différents types de massothérapie. Par conséquent, il est déconseillé de suivre une thérapie par eux-mêmes, sans consulter un médecin au préalable. Vous trouverez ci-dessous des instructions étape par étape pour effectuer un massage, qui est utilisé le plus souvent en médecine.

Tableau Technique de massage du dos.