Les règles douloureuses (dysménorrhée) constituent un gros problème pour les très jeunes filles et les femmes d'âge mûr. Une douleur sourde et douloureuse dans le bas de l'abdomen, s'étendant vers le dos, peut tourmenter n'importe qui. Comment les filles se plaignent: à cette période, même grimper au mur. Une gêne et des douleurs persistantes dans l'abdomen, le bassin et le dos commencent à gêner les femmes même avant l'apparition des règles, peuvent être présentes pendant ces dernières et même persister après. Pourquoi cela se produit-il et que peut-on conseiller aux femmes de soulager ce syndrome menstruel?

Pourquoi pendant les règles souvent des maux de dos

Le syndrome prémenstruel (SPM) est très fréquent chez les femmes, en particulier celles qui n'ont pas encore accouché. Elle s'exprime non seulement dans les sensations douloureuses dans l'abdomen et le dos, mais peut également se manifester avec de tels symptômes:

• Maux de tête et vertiges
• Arythmie cardiaque et angine de poitrine
• Faiblesse, nausée, manque d'appétit
• Évanouissement
• Insomnie et irritabilité accrue

Maux de dos dans la dysménorrhée primaire

Si la dysménorrhée survient chez les filles, un à trois ans après les premières règles, elle est généralement associée au début de la maturation de l'ovule (ovulation) au milieu du cycle menstruel (cycle complet - 21 à 35 jours). Cette dysménorrhée est appelée primaire. Il ne repose sur aucune pathologie des organes génitaux, mais sur des raisons complètement différentes.

Pourquoi dans ce cas, il y a une douleur dans le dos avant la menstruation?

Auparavant, on croyait qu'un tel syndrome reposait sur des facteurs psychologiques et physiologiques qui n'étaient pas encore complètement développés chez les filles et les femmes souffrant de troubles mentaux. Mais il existe actuellement une théorie scientifique selon laquelle les troubles hormonaux sont à la base de la dysménorrhée primaire, à savoir:

• Différentes concentrations de l'hormone prostaglandine dans l'utérus:
  • des taux élevés de prostaglandine E2 (PGE 2) entraînent la dilatation des vaisseaux sanguins et la diminution du nombre de plaquettes dans le sang
  • augmentation de la concentration de prostaglandine E2-alpha (PGE 2-alpha) - pour couper les muscles lisses de l'utérus et la douleur
• Augmentation des taux d'œstrogènes favorisant la libération de prostaglandine PGE 2-alpha et augmentation de l'activité utérine

Douleur dans le bas de l'abdomen et dans le bas du dos avec la même chose la veille de la menstruation ou le tout premier jour et dure un à deux jours. La nature de la douleur:

• Douleurs, crampes, déchirures, tirages
• Donner dans le dos et les organes pelviens:
  rectum, vessie, appendices

Comment traiter la dysménorrhée primaire

De nombreuses femmes essaient de traiter la dysménorrhée avec analgin ou no-shpy. Cependant, ces outils sont inefficaces et ne durent que quelques heures, puis l'attaque revient. Existe-t-il d'autres moyens de traiter la douleur avant et pendant la menstruation? Oui, il y en a.

Et ceci, tout d’abord, les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) que nous connaissons déjà et que nous avons utilisés pour traiter les syndromes de douleur aiguë dans le dos, qui sont causés par la faute de la colonne vertébrale:

• Nimesil, diclofénac, ibuprofène, indométhacine, cétonal et autres

Mais dans ce cas, ces outils ne sont pas utilisés à titre symptomatique, c’est-à-dire à éliminer uniquement la douleur, mais à titre curatif. Pourquoi

Le fait est que les AINS sont considérés comme des inhibiteurs de la prostaglandine, qui sont les causes de la dysménorrhée primaire. En termes simples, ils interfèrent avec leur formation et éliminent les spasmes des muscles utérins.

Appliquez-les de deux manières:

• trois premiers jours pendant tes règles
• avant la menstruation pendant un à trois jours (régime préventif)

La seconde méthode consiste à utiliser des contraceptifs oraux combinés (COC).
Et pourquoi ces analgésiques apparemment sans douleur aident-ils avec la douleur? Très simple - leur double impact se produit à un niveau exclusivement hormonal:

• L'effet sur l'endomètre de l'utérus (en réduisant son épaisseur), à cause duquel le nombre de prostaglandines diminue.
  Cette propriété permet l'utilisation de contraceptifs pour le traitement d'une maladie grave chez la femme - l'endométriose, qui est la cause de menstruations fréquentes et douloureuses.
• Blocage de l'ovulation en empêchant la maturation et la déchirure du follicule.
  L’utilisation de la COC, qui s’effectue sur un programme complexe de plusieurs jours de trois à six mois, conduit à un cycle anovulatoire et à une surveillance mensuelle sans douleur

Traiter la douleur ou endurer?

Cependant, ces deux outils - les AINS et les COC - sont une «épée à double tranchant», et on ne sait pas ce qui est préférable: souffrir pendant deux jours ou causer des complications pouvant survenir plus tard après leur utilisation.

Les AINS ont beaucoup de contre-indications et après la prise de tels effets secondaires peuvent se produire:

• Ulcère gastrique et intestinal
• Pathologie cardiaque
• Hépatite médicinale, pancréatite et néphrite
• La défaite des muqueuses de nature maligne, et beaucoup d'autres

Après une utilisation prolongée de contraceptifs:

• L'infertilité peut survenir.
• Le risque de cancer du sein augmente (BC)

Autres moyens de traiter la douleur pendant la menstruation

Que faire si vous ne voulez pas de conséquences indésirables et que vous n’avez pas la force de supporter la douleur?

• Prenez un analgésique avec du paracétomol, par exemple, sedalgin-neo
• Faire des exercices de détente:
  • Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos mains sous le sacrum. Pliez les genoux d'un côté à l'autre pendant une minute ou deux. Puis déplacez vos mains sous les fesses, prenez de grandes respirations en essayant de respirer dans l'estomac
  • Roulez sur votre ventre et allongez-vous sur vos poings en appuyant votre front sur le sol. Avec vos pieds joints, soulevez vos jambes tout en inspirant. Prenez une demi-minute dans cette position, respirez à fond, puis abaissez lentement vos jambes et détendez-vous
• Masser les points actifs:
  • Trouvez deux points sous le nombril à une distance de deux et quatre doigts. Appuyez dessus pendant deux minutes en respirant profondément

Causes et traitement de la dysménorrhée secondaire

On parle de dysménorrhée secondaire:

Si sa cause est une structure anatomique particulière d'une femme:

• Courbure de l'utérus
• Présence de rudiment de corne utérine
• Utérus double

Dans ce cas, ils parlent de dysménorrhée secondaire congénitale. La douleur avant et après la menstruation survient chez ces femmes tout au long de leur vie et peut s’apaiser après l’accouchement.

Si la douleur avant la menstruation se produit chez les femmes assez mûres, dans lesquelles le cycle se déroulait normalement avant, alors il y a une dysménorrhée acquise secondaire.
Pourquoi cela peut-il arriver? Il y a plusieurs raisons à cela. C'est:

• Processus inflammatoires chroniques des appendices:
  .
  Annexite, vulvite, vaginite, salpingite
• Endométriose de l'utérus
• Tumeurs et kystes des ovaires
• Tumeurs utérines (principalement des myomes)
• Troubles endocriniens:
  • défaillance de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie)
  • absence de corps jaune de l'ovaire (déficit en progestérone)

Une carence en progestérone entraîne un décollement partiel de la membrane utérine après l'ovulation et peut provoquer un syndrome ovulatoire:
douleur dans l'abdomen, l'iléon et la région hypogastrique pouvant donner au bas du dos

• Des sensations douloureuses apparaissent 10 à 14 jours avant le début de la menstruation.
• À propos de l'ovulation passée peut être deviné par spotting saignement, observé après deux ou trois jours après la rupture du follicule

Dans tous ces cas, la douleur avant et pendant la menstruation est traitée dans le sens de l’élimination de sa source principale. Seul un gynécologue peut décider du plan de traitement.

Mal de dos après la menstruation

Mais une douleur dans l'abdomen, s'étendant au dos, peut survenir chez une femme et immédiatement après la menstruation. C'est un signe dangereux qui peut parler de processus pathologiques chroniques et même d'une situation extrême. Les raisons peuvent être:

• Annexite
• Ovarite (inflammation des ovaires, le plus souvent due à une hypothermie ou à un stress)
• Tumeur ou kyste
• Péritonite
• Hémorragie ovarienne (apoplexie)
• Hyperstimulation ovarienne (se produit souvent dans le traitement de l'infertilité)
• Facteurs psychogènes

Syndrome de douleur pelvienne chronique

Sur la base de douleurs persistantes dans le bassin et le bas du dos pendant la menstruation, un syndrome de douleur pelvienne chronique peut survenir chez une femme. Sa cause est le système nerveux autonome, qui provoque un spasme des muscles du plancher pelvien.

Traitez le syndrome avec des médicaments homéopathiques, des relaxants musculaires et des suppositoires:

Santé à vous les femmes et moins de souffrance!

Vidéo: Pourquoi les règles sont douloureuses

Douleur dans le bas du dos pendant et pendant la menstruation

Selon les statistiques, 70% des femmes ont mal au dos pendant la menstruation. Dans la pratique médicale, la douleur au bas du dos est appelée irradiation.

En fait, les douleurs menstruelles sont assez naturelles. Tout cela à cause des changements mensuels chez les femmes hormonales.

Causes de la douleur au bas du dos chez les femmes avant et pendant la menstruation

Aux reins menstruels dans le cas de:

• Stress dans la région pelvienne
• Inflammation et gonflement du système génito-urinaire
• Changements hormonaux.

Il se peut que l'utérus soit incliné vers l'arrière. Dans ce cas, il peut exercer une pression sur les nerfs et causer des douleurs au bas de l'abdomen, au bas du dos et au sacrum. Dans l'infantilisme sexuel (sous-développement de l'utérus), une douleur peut également être observée.

Pendant la menstruation, l'utérus se contracte. Les récepteurs douloureux sensibles de certaines femmes peuvent réagir fortement à chacune de ces contractions. L'activité de l'utérus et les récepteurs de la douleur sont directement liés au fond hormonal de la femme. La quantité d'œstrogène augmente de manière significative avec l'âge. Et cela peut causer des règles lourdes et douloureuses.

Un déséquilibre de la progestérone dans le corps de la femme et une augmentation des prostaglandines sont également douloureux. Les prostaglandines sont des substances qui jouent un rôle important dans l'apparition de l'inconfort pendant la menstruation.

Ces substances sont produites dans l'utérus (tissus) afin de stimuler sa réduction pendant la menstruation. Et plus il y a de prostaglandines, plus l'utérus se contracte, plus la douleur sera forte.

Chez les femmes, le rein a mal avant les règles à la suite de troubles de l'équilibre hydrique. Le liquide n'est pas excrété en quantité suffisante par le corps, ce qui entraîne un gonflement des tissus.

Si le mal de dos est accompagné de nausée, de troubles du sommeil, de perte de poids, consultez un endocrinologue. Peut-être avez-vous un dysfonctionnement de la glande thyroïde, qui contrôle la production d'hormones.

Quoi d'autre peut signaler une douleur au bas de l'abdomen et au bas du dos pendant la menstruation:

• Infections des voies urinaires.
• Inflammation de l'utérus (endométriose).
• Infertilité
• Peut survenir chez les femmes qui n'ont pas encore accouché.
• Contraception intra-utérine.
• Grossesse extra-utérine.
• Troubles du cycle menstruel.

Comment prévenir les douleurs lombaires

Les médicaments peuvent réduire la douleur dans le bas du dos, mais n'empêchent pas la cause même de l'inconfort. Par conséquent, lorsque l'ovulation ne devrait pas avoir peur de la douleur et prendre constamment des analgésiques.

Après tout, lors de la prochaine ovulation, les douleurs au dos avant que les règles ne reviennent. Par conséquent, il est préférable de connaître votre corps, d'apprendre à le contrôler et à prévenir les phénomènes désagréables associés aux menstruations.

Avant de commencer à vous engager dans la prévention de la douleur et l’auto-traitement, consultez votre gynécologue. Si vous ne trouvez aucun processus pathologique en vous et que le médecin découvre pourquoi le bas du dos fait mal pendant la menstruation, vous pouvez utiliser les recommandations ci-dessous.

Un massage quotidien des points actifs pendant plusieurs jours normalise le système endocrinien et régule le métabolisme hormonal. Peut-être que le massage prendra plus de temps que l'usage de drogues, mais son effet sera bien meilleur.

Exercices ponctuels actifs

Si vous avez mal au dos pendant vos règles, vous pouvez faire les exercices deux ou trois fois par jour, une semaine avant vos règles.

Première étape
Allongez-vous sur le ventre et placez vos poings sous les os. Penche-toi sur le front du sol. Connectez les pieds, inspirez et soulevez les jambes du sol. Dans cette position, respirez profondément dans votre estomac pendant 30 secondes. Abaissez lentement vos jambes et allongez-vous dans un état détendu pendant quelques minutes.

Deuxième étape
Rouler lentement sur le dos. Pliez vos jambes. Placez vos paumes sous le sacrum et respirez profondément les yeux fermés en balançant les genoux d'un côté à l'autre pendant quelques minutes (1-2). Mettez vos mains sous vos fesses et respirez profondément pendant une minute.

Répétez l'exercice aussi, en mettant vos genoux à l'estomac. Après avoir fait les exercices, étirez vos jambes et placez vos mains sur votre ventre. Prenez une profonde respiration pendant 2 minutes.

Troisième étape
Trouvez le point qui se trouve au bas du nombril, à la largeur de 4 doigts, et le point situé au bas du nombril, à la largeur de 2 doigts. Appliquez une pression sur eux pendant deux minutes et respirez profondément.

Quatrième étape
Sur le pied du tubercule du pouce se trouve un point qui réduit le gonflement. Appuyez sur ce point pendant 1 minute.

Cinquième étape
Faites un massage actif des jambes et des chevilles.

Et nous vous recommandons de lire l'article sur les causes les plus courantes de douleur dans le bas du dos et du dos.

Que dois-je faire si j'ai mal au bas du dos?

Les statistiques montrent qu'environ 70% des femmes en âge de procréer ont mal au dos pendant les règles. Malgré les symptômes désagréables, la douleur aux reins à certains jours du cycle est un phénomène physiologique tout à fait normal. Parfois, ces douleurs peuvent être pathologiques. Comment distinguer la norme de la pathologie? Parlons plus loin.

Pourquoi fait mal dans le bas du dos pendant la menstruation

Bien que la douleur du bas du dos pendant les règles soit considérée comme la norme, de telles sensations désagréables ne sont pas toujours sans danger. Dans certaines situations, ils peuvent indiquer la présence de certaines maladies et pathologies du système urogénital d'une femme.

Une douleur dans la région lombaire peut apparaître quelques jours avant le début de la menstruation, persister pendant la menstruation et quelque temps après. La cause principale et la plus fréquente des maux de dos aux jours critiques est un changement du fond hormonal de la femme.

La nature a prévu que, de nos jours, les muscles situés dans le bas de l'abdomen, ainsi que le corps de l'utérus lui-même, soient activement réduits. Ceci, à son tour, entraîne une irritation des terminaisons nerveuses proches, l'apparition de sensations douloureuses dans le bas du dos et l'abdomen.

La douleur dans le bas du dos n'est pas toujours causée par des raisons physiologiques. Parfois, la douleur survient à cause de:

• Augmentation des œstrogènes. L'hormone sexuelle féminine augmente le plus souvent chez les femmes qui ont dépassé l'âge de trente ans. Au cours de cette période, toute modification du fond hormonal devient la principale cause de l'apparition de sensations douloureuses dans les parties inférieures de la cavité abdominale, du dos et des jambes.
  
• Emplacement atypique de l'utérus. Parfois, l'utérus a la mauvaise position. En conséquence, une femme peut avoir mal au dos pendant les jours critiques. Ainsi, par exemple, l'occurrence fréquente est une déviation de l'utérus vers l'arrière. Pendant la menstruation, sa taille augmente, affectant les terminaisons nerveuses. Cela provoque des douleurs dans le dos et l'abdomen.
  
• Maladies infectieuses. Si une femme souffre de maladies infectieuses et inflammatoires en phase aiguë, la menstruation risque d'être très douloureuse.
  
• Installation de contraceptifs intra-utérins (dispositif intra-utérin). Toutes les femmes ne conviennent pas à la contraception intra-utérine. Si son utilisation provoque une gêne sévère et des douleurs dans le dos pendant la menstruation, vous devriez consulter votre médecin et choisir d'autres méthodes pour éviter une grossesse non désirée.

Lorsque vous soulevez des poids. Si une femme doit régulièrement porter des objets lourds ou sur de longues distances, cette situation affectera tôt ou tard la santé. Les longues charges contribuent au prolapsus de l'utérus, douleur plus prononcée pendant la menstruation.

Troubles de l'échange d'eau. Aux jours critiques, il y a une stagnation du liquide dans les organes génitaux et excréteurs de la femme, un gonflement se forme, ce qui provoque l'apparition de douleurs lancinantes et douloureuses dans la région du bas du dos.

Grossesse extra-utérine. Pathologie grave dans laquelle l'œuf fécondé est fixé et se développe dans les trompes de Fallope. Dans cet état, une femme peut être dérangée par un saignement qui peut facilement être confondu avec la menstruation, apparaissant en arrière-plan de la douleur au dos.

Parfois, la douleur peut être causée par d'autres raisons non liées aux jours critiques: pathologies neurologiques, maladies des reins et du système urinaire, système musculo-squelettique.

Symptomatologie

La lombalgie pendant les règles n'est qu'une conséquence, un certain signal d'alarme, à l'aide duquel le corps peut déclarer que quelque chose ne va pas.

La douleur peut être différente: en tirant, en tirant, en donnant dans les jambes, accompagnée de différents symptômes associés:

• douleurs à la poitrine;
  
• léger vertige;
  
• la diarrhée;
  
• douleur des organes génitaux;
  
• une légère augmentation de la température corporelle (pas plus de 37,5 degrés);
  
• léthargie et fatigue;
  
• exacerbation de maladies chroniques;
  
• irritabilité accrue;
  
• parfois des nausées et des vomissements.
  

Les maladies inflammatoires des organes reproducteurs de la femme peuvent avoir des symptômes similaires, il est donc extrêmement important de pouvoir distinguer la norme de la pathologie.

Diagnostic de la douleur dans les reins pendant la menstruation

Très souvent, les "coupables" de la douleur peuvent ne pas être des modifications hormonales banales, mais des maladies graves:

• Maladies vénériennes. Ne se déclarent pas seulement des sensations douloureuses dans la région lombaire et le bas-ventre, ainsi que des sécrétions pathologiques à odeur désagréable.
  
• Endométriose. Elle se manifeste par une prolifération anormale de cellules muqueuses utérines sur les organes voisins et par un syndrome douloureux intense pendant les règles, avec des sécrétions excessivement abondantes.
  
• Adhérences dans l'utérus. Les adhérences dans la cavité utérine se produisent dans le contexte de maladies précédemment transférées de cet organe.
  
• Ovarite. L'inflammation des ovaires, qui peut être unique ou bilatérale, provoque des douleurs dans la partie inférieure de la cavité abdominale et dans le dos à n'importe quelle phase du cycle menstruel.
  
• Ovaire polykystique. La formation d'un kyste dans la cavité abdominale entraîne une compression des terminaisons nerveuses et une augmentation de la pression dans la cavité abdominale.
  
• Inflammation des trompes de Fallope. Les douleurs sont concentrées dans le bas du dos et l'abdomen.
  
• Vaginite Le processus inflammatoire dans le vagin, en particulier dans la paroi arrière, peut entraîner des douleurs au dos pendant les règles, qui apparaissent sur le fond de démangeaisons, de brûlures et de pertes abondantes et anormales.
  

Lorsque vous avez besoin de soins médicaux urgents

Les sensations désagréables dans le bas du dos les jours critiques peuvent avoir un caractère différent. La tâche principale de toute femme est de suspecter et de reconnaître l’existence d’un problème à temps et de demander de l’aide à votre gynécologue. Les alarmes dans cette situation peuvent être:

• Douleur persistante dans le bas du dos, qui persiste après la fin des menstruations.
  
• Augmentation de la température corporelle au-dessus de 37,5, frissons graves, augmentation du malaise général, faiblesse.
  
• Douleur des articulations.
  
• La douleur dans la région lombaire, dans le bas de l'abdomen et dans les jambes n'est pas réduite, même après la prise de médicaments puissants appartenant à la catégorie des analgésiques.
  
• Les décharges des organes de l'appareil reproducteur dégagent une odeur désagréable et fétide.
  
• L'envie d'utiliser les toilettes «à petite échelle» est devenue trop fréquente et douloureuse.
  
• Les règles sont devenues trop abondantes ou trop rares.
  
• Douleur accompagnée de brûlures graves, de démangeaisons au niveau du périnée et des organes génitaux.
  
• Il y avait des douleurs sévères dans d'autres parties de la colonne vertébrale ou de l'abdomen.
  

Tous les symptômes ci-dessus indiquent dans la plupart des cas un dysfonctionnement grave, des déviations dans le travail des organes et de leurs systèmes, diverses maladies, nécessitent un diagnostic immédiat et un traitement adéquat.

Comment gérer la douleur

Presque toutes les femmes souffrant de douleurs au dos pendant la menstruation cherchent des moyens efficaces d’éliminer la douleur. Dans de tels cas, venez à la rescousse:

Antidouleurs. Prévoyez un peu de temps pour éliminer la douleur dans la région lombaire et au bas de l'abdomen. Dans ce cas, les causes de la douleur ne sont pas éliminées. Le plus souvent, dans de telles situations, des analgésiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés avec une action analgésique faible ou modérée: «No-Shpa», «Spazmalgon», «Paracétamol», «Aspirine», «Ibuprofène», «Papavérine», «Papaverin», «Analgin».

La plupart des médicaments ci-dessus ne sont pas nocifs pour la santé et peuvent être utilisés par la plupart des femmes pour soulager la douleur.

Médecine traditionnelle. En plus du traitement de la toxicomanie, il existe d'autres moyens et méthodes d'éliminer la douleur dans le bas du dos pendant les jours critiques, appelés folk. Le plus souvent, dans de telles situations, des bouillons et des infusions d'herbes et de plantes diverses viennent à la rescousse.

Décoction de plantain. 20 g de feuilles d'herbe sèches versez 250 ml d'eau bouillante et laissez infuser sous un couvercle ou dans un thermos pendant 2-3 heures. Dès que la composition est refroidie, il convient de la drainer. Il est recommandé de boire un médicament magique une cuillerée à soupe trois fois par jour. Idéalement, une demi-heure avant les repas.

Bouillon de fraises. Mettez 0,5 tasse de feuilles de fraise dans une petite casserole, versez un litre d'eau et faites bouillir. Faire bouillir à feu doux sous le couvercle fermé pendant 1 heure et demi. Retirer du feu et envelopper avec un voile, laisser infuser pendant 2-3 heures. Filtrer et compléter avec de l'eau tiède jusqu'à un volume de deux litres. Buvez 200 ml deux fois par jour pour réduire la douleur.

Infusion de cônes de houblon. Deux cuillères à soupe de cônes de houblon concassés infusent 0,5 litre d'eau bouillante. Laisser reposer pendant 2-3 heures sous un couvercle bien fermé. Après - refroidir et filtrer. Buvez une demi-tasse pendant 5-7 jours avant le coucher.

Autres moyens d'éliminer la douleur:

• Auto-massage des points actifs. La réalisation quotidienne de ces simples manipulations aidera à équilibrer le fond hormonal, à soulager les tensions excessives dans le bas du dos et à améliorer le fonctionnement du système endocrinien. Une caractéristique importante: pour obtenir un effet visible de l'auto-massage, celui-ci doit être effectué tous les jours. Seulement dans ce cas, l'effet analgésique sera perceptible.
  
• Éviter l'augmentation du stress sur les muscles abdominaux et l'abdomen les jours critiques. Aussi ces jours-ci, il est nécessaire de décharger la colonne vertébrale, essayez de rester dans l'état le plus calme et non nerveux.
  
• Refus de la soude sucrée. Ces boissons provoquent des processus de fermentation dans l'estomac et les intestins. Cela peut aggraver les crampes et la douleur dans la zone à problèmes.
  
• Minimisation du stress, augmentation de la fatigue, activité physique excessive.
  
• La détente Les experts recommandent l’apprentissage des techniques de méditation et de yoga, qui aident efficacement à lutter contre la douleur.
  
• Porter des vêtements confortables. Lors de journées critiques, il est déconseillé de porter des sous-vêtements et des sous-vêtements de compression pouvant provoquer une insuffisance de la circulation sanguine afin d’accroître le syndrome douloureux.
  
• Alimentation équilibrée. Minimum gras, sucré fumé. Maximum de légumes frais, fruits, vitamines et autres produits contenant des micro et macro éléments bénéfiques.
  
• Dix à 12 jours avant la date prévue pour l'apparition des saignements menstruels devraient commencer à effectuer une série d'exercices spéciaux. Il faudra un peu de temps et d'efforts pour les compléter, et le résultat ne tardera pas à attendre: dès la prochaine menstruation, la douleur sera considérablement réduite.
  

Dans la plupart des cas, toutes les méthodes ci-dessus permettent à une femme de réduire rapidement la douleur ou de s'en débarrasser complètement.

Si la douleur est trop prononcée et ne disparaît pas, même après la prise d'analgésiques, vous devriez consulter un gynécologue dès que possible, passer les tests nécessaires et suivre un traitement complet.

Si la douleur est provoquée par des raisons non physiologiques, le médecin traitant prescrit à la femme un traitement complexe conformément au diagnostic de base contre lequel la douleur est apparue.

Série d'exercices

Une gymnastique réalisable profitera à tout le corps, aidera à faire face aux maux de dos, améliorera le tonus musculaire.

№1. Nous nous sommes couchés sur le ventre. Les paumes serrent les poings et se ferment sous lui, posant son front contre la surface du sol. Les jambes s'affaissent et tiennent en position comprimée. Prenez une profonde respiration et retenez votre respiration pendant quelques secondes. À ce moment-là, relevez de la surface des pieds ensemble. Essayez de rester dans cette position pendant 15 à 20 secondes. Pendant l'exercice, vous devez contrôler votre respiration, essayez de ne pas la retenir. Ramenez les jambes au sol. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

№2. Allongez-vous sur le dos en pliant les deux jambes au niveau des articulations du genou. Palm gisait sous la région lombaire. Levez vos jambes et balancez-vous alternativement à gauche et à droite. Contrôlez votre respiration. Il devrait être calme et régulier. Les mains se déplacent sous les fesses et continuent de respirer de la même manière. Terminez en balançant vos genoux et tirez-les alternativement vers votre tête. À la fin de l'exercice, le corps devrait être remis dans sa position initiale et les bras repliés le long du corps. Détendez-vous pendant quelques minutes et répétez l'exercice 4-5 fois.

№3. Allongé sur le sol, les jambes pliées aux genoux, les bras le long du corps. Soulevez la région pelvienne et restez dans cette position pendant 5 secondes. Drop à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois en maintenant votre calme et votre respiration.

Exercices pour réduire la douleur pendant la menstruation (vidéo)

Exercices pour réduire la douleur pendant le cycle menstruel. Un ensemble d'exercices simples mais efficaces qui aideront à soulager les douleurs abdominales et lombaires.

Pourquoi la longe a-t-elle mal pendant les règles?

Trois femmes sur cinq ont mal au bas du dos pendant les règles. Chaque mois, ils ont le sentiment que les récepteurs de la douleur répondent à la contraction des muscles abdominaux. Les douleurs douloureuses dans le bas de l'abdomen et dans le bas du dos apparaissent même avant le début de la menstruation et continuent parfois après. Les douleurs menstruelles au bas du dos et au bas de l'abdomen sont désignées sous le nom médical de «dysménorrhée». Les raisons pour lesquelles cette maladie apparaît pendant la menstruation et comment atténuer les symptômes seront connues après un diagnostic détaillé.

Raisons

Les principales raisons peuvent être les suivantes:

• Spasmes musculaires permanents du bassin et de la ceinture;
• Inflammation et gonflement des organes internes de la femme;
• Changements non naturels dans les niveaux hormonaux.

Dysménorrhée primaire et secondaire

Le plus souvent, la réponse à la question de savoir pourquoi le rein commence à faire mal pendant les règles se trouve dans les particularités de la position de l'utérus. Si l'utérus est situé plus près de la colonne vertébrale, ses changements pendant la menstruation peuvent affecter les nerfs de cette région. Il y a des douleurs dans le bas du dos pendant les règles. Pour la même raison, l'estomac peut faire mal. Les maladies infectieuses et les processus inflammatoires associés du système reproducteur féminin peuvent également être une source de maux de dos pendant la menstruation.

La dysménorrhée congénitale secondaire est un phénomène dans lequel une femme ressent des douleurs menstruelles en raison du fait que l'utérus est initialement mal formé. L'organe est plié depuis la naissance ou présente des processus rudimentaires.

Cela inclut également la pathologie de l'utérus double. La dysménorrhée secondaire acquise est due à une inflammation chronique des appendices, à une endométriose, à des processus cancéreux et à des myomes et à de graves problèmes hormonaux. Ces situations sont plus spécifiques et nécessitent une approche médicale plus approfondie.

Fond hormonal

Le niveau d'hormones féminines pendant la menstruation dépasse largement son niveau normal. Le résultat est une contraction chronique des muscles utérins, qui ressemble de loin à un accouchement. Si une femme souffre d'une sensibilité accrue aux nerfs, la douleur lors de telles contractions peut être très intense.

Si la thyroïde commence à montrer une activité excessive, le niveau hormonal général en souffre énormément, ce qui devient une source d'insomnie et de douleurs dorsales.

Avec l'âge, le niveau d'œstrogène dans le corps de la femme augmente. Les femmes d'âge moyen ont souvent plus de douleurs dans le bas du dos les jours critiques.

Des symptômes similaires provoquent une autre hormone, la progestérone. Cette hormone est normalement responsable du développement des processus de grossesse, mais si, au cours d'une autre période, sa concentration est anormalement augmentée, elle provoque également des spasmes des muscles utérins et, par conséquent, le rein a mal pendant la menstruation. Les contraceptifs intra-utérins peuvent être une source de douleur qui tire dans la région lombo-sacrée. Un corps étranger dans l'utérus provoque une irritation des nerfs et active la synthèse de la progestérone.

Perturbation de l'échange d'eau

Un niveau d'eau cassé dans le corps de la femme peut causer des douleurs au bas du dos pendant les règles. Si l'humidité ne laisse pas les tissus à temps et à volume adéquat, des poches apparaissent, ce qui exerce également une pression sur les nerfs et provoque des douleurs pendant la menstruation.

Dans certains cas, le résultat peut être un surpoids important. Si l'humidité s'accumule très rapidement, la colonne vertébrale subit une charge considérablement accrue, ses muscles de soutien commencent à se fatiguer et à causer de la douleur. Pour que l'œdème n'apparaisse pas, utilisez des médicaments diurétiques, mais n'oubliez pas de consulter un gynécologue.

Pour comprendre pourquoi, au cours du cycle, il y a des douleurs dans le bas du dos pendant les règles, vous devez consulter un gynécologue, puis éventuellement un urologue, un traumatologue et d'autres médecins.

Il arrive parfois que les douleurs dorsales menstruelles ne soient généralement pas associées à la santé des femmes et résultent d'une pathologie neurologique. En outre, le problème peut être lié à la pleurésie ou à une maladie rénale. Les troubles hormonaux peuvent ne pas être observés. De telles difficultés de diagnostic surviennent lorsque le corps de la femme est activé pendant la menstruation et que tous les problèmes apparaissent.

Si des douleurs surviennent après des jours critiques, consultez immédiatement un médecin et demandez un diagnostic complet, car des symptômes similaires indiquent souvent des problèmes graves, tels que:

• Inflammation des ovaires;
• Tumeur ou kyste;
• Hémorragie ovarienne.

Traitement de la dysménorrhée primaire

Si le diagnostic a révélé des inflammations d'organes gynécologiques, concentrez-vous uniquement sur les conseils d'un expert, oubliez votre auto-traitement. Les effets secondaires de certains anti-inflammatoires ne feront que causer plus de tort. Lorsque cela fait très mal pendant les jours critiques, vous ne devriez pas, comme beaucoup de femmes, boire de grandes quantités d'analgine ou de non-silo. Ils ne masqueront votre problème que pendant quelques heures. Il existe également des médicaments plus puissants.

Anti-inflammatoires non stéroïdiens

Des médicaments tels que le nimesil, l'ibuprofène et le diclofénac aident non seulement à faire face aux symptômes, mais ont également un effet thérapeutique. Les NPS réduisent temporairement la reproduction de ces hormones qui créent une tension excessive sur les muscles utérins. Il est souhaitable de les utiliser soit les trois premiers jours de menstruation, soit quelques jours avant leur apparition. Il est permis d'utiliser des anesthésiques à base de paracétamol. Ne pas oublier les effets secondaires des anti-inflammatoires non stéroïdiens - ulcères gastriques et intestinaux, problèmes cardiaques, hépatite d'origine médicamenteuse.

Contraceptifs oraux combinés

Ces médicaments agissent sur les hormones des femmes et réduisent le niveau des spasmes musculaires de la progestérone. Il devient également plus mince endomètre utérin, dont l'épaisseur excessive est souvent simplement la source de menstruations lourdes et douloureuses.

N'abusez pas des contraceptifs oraux, car leur utilisation illettrée et fréquente peut causer l'infertilité ou le cancer du sein.

Auto-massage

Que faire si les effets secondaires de ces médicaments sont préoccupants et si les douleurs au dos pendant les règles ne disparaissent pas? Il sera utile de pratiquer une gymnastique relaxante: couché sur le ventre, pliez les genoux et placez vos paumes sous le bas du dos. Pliez les genoux dans différentes directions pendant quelques minutes. Ensuite, placez vos paumes sous les fesses et prenez une profonde respiration.

Impact des points actifs. Ils sont situés sous le nombril - l'un à une distance de deux, l'autre à quatre doigts. Vous pouvez comprendre que ce sont eux qui sont les plus sensibles. Appliquez une pression sur chacun d'eux pendant quelques minutes, sans oublier la respiration profonde.

Ovulation douloureuse

L'ovulation est une partie importante du cycle mensuel, au cours de laquelle certaines filles ressentent également une gêne et des douleurs dans la région lombo-sacrée ou abdominale. Ce phénomène s'appelle le syndrome ovulatoire.

Le malaise peut être comme suit:

• Douleur abdominale constante;
• Se sentir comme des douleurs menstruelles haletantes;
• Douleur localisée sur l'abdomen droit;
• Caillots de sang émergents.

Si ces symptômes ne donnent pas de repos, il est possible que leur source se trouve dans la rupture de la paroi du follicule et la pénétration d'une petite quantité de sang dans la cavité abdominale. Le sang irrite les tissus et la fille ressent la douleur. Cependant, si le syndrome ovulatoire ne se répète pas et ne provoque pas de douleur aiguë, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. C'est simplement un signe que le meilleur moment pour concevoir est venu. De quoi rappeler les jeunes couples qui rêvent de devenir parents.

• Voir aussi: pourquoi, après l'ovulation, le rein a mal

Visite chez le médecin

Si vous essayez depuis longtemps de comprendre pourquoi votre dos vous fait mal pendant la menstruation, il est préférable de contacter le service de gynécologie dès que possible. Après tout, les racines de la douleur lombaire peuvent être très différentes, allant jusqu’à la stérilité et aux tumeurs, et il est préférable d’arrêter ces maladies à un stade précoce.

Courir chez le médecin autant que possible en vaut la peine, si non seulement votre dos vous fait mal pendant vos règles, mais aussi que la température de votre corps augmente brusquement. La chaleur peut être un symptôme d'inflammation locale.

Ne vous précipitez pas pour arrêter le syndrome de la douleur avec des médicaments. Ils ne vous aideront pas à vous débarrasser de l'essence de votre problème, mais ne le cacheront que pendant un moment. Si le besoin s'en fait sentir, votre médecin vous prescrira un analgésique et un dosage appropriés.

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Mal de dos pendant la menstruation

Environ 40% des femmes en âge de procréer (de 16 à 45 ans) s'inquiètent des maux de dos pendant les règles. Il peut avoir une intensité modérée ou élevée, se produire quelques jours avant ou au début de la menstruation, ainsi qu’être local, irradiant ou réfléchi. La colonne vertébrale lombo-sacrée (bas du dos), qui comprend cinq vertèbres lombaires et cinq vertèbres sacrées, est la principale localisation des douleurs au dos qui se produisent pendant la période menstruelle. Dans certains cas, le syndrome douloureux est dû à des modifications physiologiques qui se produisent dans le corps de la femme pendant la menstruation, mais cette douleur peut parfois indiquer diverses maladies des systèmes génito-urinaires et reproducteurs, ainsi que des pathologies rachidiennes chroniques, qui s’aggravent pendant la menstruation sous l’effet de certaines hormones.

Norme ou pathologie?

La menstruation est un saignement cyclique du tractus vaginal de la femme, qui est la phase initiale du cycle menstruel (reproducteur). Plus de 70% des femmes perturbent les douleurs d'intensité variable pendant la menstruation, mais elles sont localisées principalement dans le bas de l'abdomen et sont associées à une contraction intense de l'utérus.

L'utérus est un organe musculaire qui a la forme d'une poire et est tapissé de l'intérieur par un endomètre, une membrane muqueuse (fonctionnelle) qui produit des hormones et qui est abondamment alimentée en vaisseaux sanguins et capillaires.

Pendant les règles, l'endomètre est rejeté par le corps de l'utérus et extrait sous la forme d'un liquide menstruel, qui contient également des enzymes, des sels et des sécrétions sécrétées par les glandes endocrines du vagin et du col de l'utérus. Pour permettre à l'endomètre de pénétrer dans le tractus vaginal, l'utérus est activement réduit, ce qui provoque une douleur tiraillante dans le bas de l'abdomen, qui survient généralement 1 à 2 jours avant le début de l'écoulement.

Les maux de dos (principalement dans le bas du dos) peuvent être considérés comme la norme, car ils peuvent également apparaître sous l’influence de changements physiologiques naturels dans le corps de la femme.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de traiter les maux de dos, ainsi que sur les causes, le diagnostic et les méthodes alternatives de traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Dans les cas où les sensations douloureuses provoquent un inconfort grave, sont d'intensité élevée ou sont accompagnées d'autres symptômes alarmants (par exemple, fièvre ou trouble de la miction), consultez un gynécologue local, certaines maladies chroniques du système musculo-squelettique étant exacerbées pendant la menstruation chez les femmes. avec un fond hormonal instable.

Les causes normales de maux de dos pendant les règles sont:

• augmentation de la synthèse des prostaglandines (hormones sexuelles qui régulent le cycle de reproduction des femmes), sensibilité accrue aux principaux médiateurs de la douleur - l'histamine et la bradykinine;
• caractéristiques anatomiques de la structure de l'utérus (par exemple, l'emplacement de l'utérus plus près de la colonne vertébrale ou de la courbure dans la direction de la colonne vertébrale);
• surtension de la région lombaire, causée par un travail sédentaire ou un effort physique;
• œdème des organes pelviens provoqué par la rétention naturelle de liquide dans le corps pendant le flux menstruel.

Pendant la menstruation, il est recommandé aux femmes d’observer la paix émotionnelle, car tout stress et toute tension nerveuse peuvent provoquer une augmentation de la douleur dans le bas de l’abdomen et dans la région du dos. En situation de stress chronique, les femmes peuvent ressentir tous les types de douleurs menstruelles, y compris les maux de tête.

Augmentation de la consommation de sel comme l'une des raisons

Le sel (chlorure de sodium) est vital pour le fonctionnement normal de tout l'organisme. Les composants du sel (en particulier les ions chlore) constituent le composant principal de l'acide chlorhydrique, produit par les cellules pariétales de l'estomac et nécessaire à la digestion normale des aliments. Le sel assure également le fonctionnement du système nerveux en participant à la transmission de l'influx nerveux et contribue à améliorer la nutrition des tissus musculaires.

Pendant les règles, des liquides peuvent s'accumuler dans les tissus adipeux sous-cutanés des organes pelviens et une consommation accrue d'aliments salés, fumés et marinés peut augmenter le gonflement des tissus et provoquer une douleur vive ou douloureuse dans la région lombaire et le coccyx.

C'est important! La quantité normale de sel pour un adulte est d'environ 10-15 g, mais il est recommandé de réduire cette quantité de 2 à 3 fois, jusqu'à 5 g par jour.

Pathologie de l'utérus et son lien avec la douleur lombaire

Certaines caractéristiques anatomiques de la structure de l'utérus peuvent causer des douleurs dorsales pendant les règles. En règle générale, ces douleurs sont associées à des douleurs intenses dans le bas de l'abdomen et durent jusqu'à la fin de la menstruation.

Pathologies et anomalies utérines pouvant causer des douleurs dorsales pendant les règles

Douleur lombaire pendant les règles - que dois-je faire?

La menstruation est le résultat de processus assez complexes intervenant dans le corps de la femme. Les jours critiques sont accompagnés de divers symptômes: écoulement sanglant, nausée, inconfort dans le bas de l'abdomen, etc. La douleur dans la région lombaire, et plus souvent chez ceux qui n'ont pas encore accouché, est extrêmement préoccupante. Les experts considèrent qu'il s'agit d'une pathologie et recommandent de contacter une institution médicale pour en connaître la raison.

Symptomatologie

La douleur qui se produit dans le bas du dos pendant la période des règles est une cloche alarmante, qui indique un dysfonctionnement du corps.

En plus de ce symptôme, la menstruation est accompagnée d'autres symptômes:

• une légère augmentation des indicateurs de température (jusqu'à 37,2 ° C);
• trouble intestinal;
• des vertiges;
• faiblesse
• nervosité;
• douleur dans la région génitale;
• nausées et vomissements (dans de rares cas).

Causes possibles d'inconfort

Beaucoup de femmes croient que la douleur dans la région lombaire au cours du cycle menstruel est la norme. Cependant, le plus souvent c'est une pathologie. Un tel signe peut apparaître 2 à 3 jours avant le début des règles, persister pendant toute la période et souvent après. La cause principale de ce symptôme est considérée comme un déséquilibre hormonal.

La menstruation est accompagnée de contractions actives de l'utérus et des muscles du bassin. Tout cela provoque une irritation des récepteurs nerveux, ce qui entraîne l'apparition de sensations douloureuses dans la région lombaire. Cependant, cette fonctionnalité n'est pas toujours associée à la physiologie. Le symptôme peut survenir pour d'autres raisons:

1. Niveaux élevés de l'hormone œstrogène. Ce phénomène est souvent observé chez les femmes de plus de 35 ans. Dans le même temps, même une légère modification des niveaux hormonaux devient une conséquence de l'apparition de douleurs dans le bas du dos, l'abdomen ou les membres inférieurs.
2. Localisation anormale de l'utérus. L'orgue féminin est trop près du dos. Au cours de la période de jours critiques, sa taille augmente, tout en affectant les récepteurs nerveux, ce qui provoque une douleur dans la région lombaire.
3. Grossesse extra-utérine. La pathologie est considérée comme une complication grave et dangereuse au cours de laquelle un œuf fécondé se fixe à la cavité ectopique. En même temps, on note un saignement qui est souvent confondu avec la menstruation et des douleurs dans la région lombaire.
4. Pathologie nature inflammatoire. Si une femme est diagnostiquée avec une maladie infectieuse, la menstruation sera plus douloureuse.
5. Sélection ou installation incorrecte du dispositif intra-utérin. Vous devez savoir que cette méthode de contraception ne convient pas à tout le beau sexe. Si après l’installation il y a une gêne dans le bas du dos, il est recommandé de consulter un médecin. Lui seul peut choisir une autre méthode de protection contre les grossesses non désirées.
6. Porter des poids. Les experts disent que la levée fréquente de sacs au fil du temps affecte le bien-être des femmes. Des charges excessives provoquent un prolapsus de l'utérus, ce qui provoque un symptôme douloureux.
7. Troubles de l'échange d'eau. Pendant la menstruation dans le corps de la femme, le liquide s'arrête, ce qui contribue à l'apparition de ce symptôme.

La douleur dans la région lombaire peut également survenir pour d'autres raisons, notamment à la suite de diverses maladies du système urogénital, des reins, de la colonne vertébrale et de pathologies neurologiques.

Quels maux provoquent un inconfort

Souvent, la douleur dans le bas du dos provoque une maladie grave et grave. Ceux-ci devraient inclure:

1. Pathologie vénérienne. En règle générale, en plus de l'inconfort, il existe des décharges de différentes nuances avec une odeur très spécifique.
2. Endométriose. La maladie se caractérise par la présence d'endomètre (la couche interne de l'utérus) dans des endroits inhabituels. Dans le même temps, on note des douleurs et des pertes intenses pendant la menstruation.
3. Diverses adhérences dans l'utérus. Apparaissent en raison d'interventions chirurgicales sur le corps, de maladies gynécologiques, d'une utilisation prolongée du dispositif intra-utérin, etc.
4. Inflammation des ovaires. Les conditions pathologiques sont causées par des microorganismes pathogènes. En règle générale, on le constate plus souvent chez les filles sexuellement actives qui n'utilisent pas de contraceptif barrière.
5. Le kyste ovarien est une tumeur bénigne, qui dégénère souvent en une forme maligne.
6. Salpingite ou inflammation des trompes de Fallope. Dans ce cas, la douleur est notée au bas de l'abdomen ou au dos.
7. La vaginite ou la colpite est un processus pathologique accompagné d'une inflammation des muqueuses du vagin. La maladie se caractérise par des démangeaisons, des douleurs et des changements dans la quantité de décharge.

Quand appeler un spécialiste

Cela peut indiquer un processus inflammatoire qui doit être éliminé immédiatement.

Des saignements intensifs, une douleur intense et une augmentation de la température pendant la menstruation indiquent une maladie du système génito-urinaire.

Comment éliminer le malaise

La plupart des femmes se demandent comment se débarrasser de la douleur pendant les jours critiques. Si sa cause est considérée comme un processus non pathologique, il peut être géré sans utiliser de médicaments.

En cas de douleur intense, un traitement symptomatique et spécifique peut être nécessaire. À la fin du cours, la gêne dans la région lombaire est éliminée. Dans chaque cas, le traitement est sélectionné individuellement. Vous trouverez ci-dessous un aperçu détaillé des méthodes pouvant être utilisées pour éliminer l’inconfort.

Analgésiques

En cas de douleur dans le bas du dos, vous devez utiliser des analgésiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Parmi eux figurent les médicaments suivants:

1. Ketanov.
2. Analgin.
3. L'ibuprofène
4. Diclofenac.
5. Nurofen.
6. Phénacétine.
7. Aspirine et autres.

En règle générale, ces médicaments ont rapidement un effet analgésique. La plupart de ces médicaments ne sont pas nocifs pour la santé. Cependant, avant d’utiliser le médicament pour soulager la douleur, il est recommandé d’étudier attentivement les instructions pour éviter des conséquences désagréables.

Remèdes populaires

La médecine alternative propose également ses propres recettes pour se débarrasser de la douleur lombaire pendant la menstruation. Ce sont souvent diverses décoctions ou infusions à base d'herbes.

Voici les moyens les plus efficaces:

1. Vous devez prendre 20 g de feuilles séchées de plantain et verser un verre d'eau chaude. La composition est infusée dans un récipient fermé pendant deux heures. Avant d'utiliser le contenu doit être filtré. Il est recommandé d'utiliser la perfusion 15 ml trois fois par jour 30 minutes avant le repas prévu.
2. Pour préparer la perfusion, vous devez prendre 2 c. l couper les cônes de houblon et verser 600 ml d'eau chaude. En outre, la composition est infusée dans un récipient fermé pendant 1,5 à 2 heures. Ensuite, l'outil doit être refroidi et filtré. Prendre 100 ml au cours de la semaine avant le coucher.
3. Infusion de fraises. Un demi-verre de baies est versé dans un litre d'eau bouillante, mis à feu et porté à ébullition pendant une heure. Après cela, le conteneur avec le contenu doit être enveloppé dans une couverture. Ainsi, l'outil est perfusé pendant 60 minutes supplémentaires. Après le temps, la composition doit être filtrée et diluée avec de l'eau jusqu'à un volume de deux litres. La décoction est recommandé d'utiliser 200 ml une fois.

D'autres façons

En plus des médicaments et des remèdes populaires, il existe d'autres méthodes de soulagement de la douleur. Ceux-ci comprennent:

1. Classique et acupressure. Pour obtenir le meilleur effet possible, ces manipulations doivent être effectuées quotidiennement.
2. Éviter les situations stressantes, les efforts physiques excessifs.
3. Bonne nutrition. Pour les périodes critiques, il est recommandé de refuser les plats gras, fumés et sucrés. Il est nécessaire d'inclure dans le menu uniquement les produits enrichis en vitamines, micro et macro-éléments.
4. Refus des boissons gazeuses, car elles peuvent provoquer une fermentation dans l'estomac et les intestins, ce qui peut aggraver considérablement la situation.
5. Portez des vêtements amples. Pendant la menstruation, vous ne devriez pas porter des vêtements trop serrés, car cela pourrait augmenter la douleur dans la région lombaire.
6. Méditation et yoga.

En plus des éléments ci-dessus, vous pouvez utiliser des exercices spéciaux qui doivent être effectués sept jours avant la date prévue du début de la menstruation. Sans prendre beaucoup de temps et d'efforts, ils aident à réduire les désagréments durant les jours critiques.

Si la douleur est intense et ne s'atténue pas après l'utilisation de médicaments, vous devriez demander l'aide d'un médecin. Il dirigera une série d'enquêtes. Selon leurs résultats, un traitement individuel sera prescrit.

Pendant cette période, il est interdit d'appliquer un coussin chauffant à l'arrière. En présence d'un processus inflammatoire, de telles actions ne font que nuire.

Gymnastique pendant le cycle menstruel

Un certain nombre d'exercices physiques aideront non seulement à arrêter la douleur dans la région lombaire, mais profiteront également à tout le corps:

1. Il faut s'allonger sur le ventre. Les mains pressent et nettoient sous lui, posant son front sur le sol. Il est nécessaire de réduire les membres inférieurs et d’être en position comprimée. Ensuite, prenez une profonde respiration et retenez votre respiration pendant quelques secondes, jambes écartées du sol. Après 20 secondes, nous remettons les membres dans leur position initiale. Cet exercice ne devrait pas être répété plus de 10 fois.
2. Il est nécessaire de vous allonger sur le dos, pliez les membres inférieurs au niveau des genoux, les bras parallèles au corps. Soulevez les fesses et maintenez pendant cinq secondes. Ensuite, nous revenons à la position horizontale. Nous faisons huit autres approches et nous devons nous assurer que la respiration est calme et uniforme.
3. Il est recommandé de prendre la position horizontale face vers le haut, les jambes pliées au niveau des genoux. Mettez vos paumes sous votre dos. Les membres inférieurs se lèvent et se balancent alternativement dans des directions différentes. Au cours de cet exercice, il est important de suivre le souffle: il doit être constant et calme. De plus, les mains vont sous les fesses. L'exercice se termine, les membres supérieurs et inférieurs retrouvent leur position d'origine. Nous nous reposons quelques minutes, puis nous faisons trois autres approches.

Conclusion

Chaque mois, les femmes souffrent de douleurs pendant la menstruation. Et la plupart d'entre eux notent une gêne dans la colonne lombaire. Cela peut se produire avant le début de la menstruation et aller après son achèvement. Parfois, ce signe indique que des processus pathologiques se produisent dans le corps de la femme.