Puis-je faire du sport avec une scoliose?

La scoliose et le sport peuvent ne pas toujours aller bien entre eux. Lors de certains exercices, il y a une sorte de charge sur la colonne vertébrale, qui n'est pas autorisée pour la scoliose et qui entraîne des blessures. Cependant, certains sports sont capables de restaurer la verticalité de la colonne vertébrale aux premiers stades de la progression.

Avec la courbure latérale de la colonne vertébrale, les jambes et le torse sont soumis à une charge accrue. Vous ne devez donc effectuer que les exercices autorisés. Les charges asymétriques qui tombent sur une partie du dos sont interdites.

Tout effort physique en cas de scoliose est préférable de penser à l'avance afin de ne pas aggraver la situation. De nombreux facteurs influencent le risque de complications, par exemple: l'âge de la personne, le stade de développement de la scoliose, le taux de progression. Dans tous les cas, il est préférable de consulter un médecin à propos de la charge de la colonne vertébrale.

Quels sports sont autorisés

La scoliose perturbe le fonctionnement normal du corps et crée une charge accrue sur le système musculo-squelettique. Pour le traitement, vous pouvez utiliser LFK, mais il est préférable de choisir également le sport pour la scoliose. Quel genre de sport pouvez-vous faire avec la scoliose? En fait, bon nombre de ces domaines du sport aideront à éliminer facilement la scoliose au cours des phases initiales.

Natation

Si vous donnez à temps la section natation à un instructeur expérimenté, la scoliose disparaîtra irrémédiablement. Lorsqu'un enfant maîtrise diverses techniques: «ramper», «brasser» et nager correctement, engager les groupes musculaires nécessaires, puis le dos est renforcé, la charge sur la colonne vertébrale diminue. Cela conduit à l'alignement de la colonne vertébrale et à l'acquisition d'une belle figure.

Gymnastique rythmique

Si vous pratiquez une gymnastique rythmique, la scoliose peut être facilement alignée. À l'aide d'une barre transversale de gymnastique, une personne étire la colonne vertébrale comme si, les vertèbres s'éloignaient les unes des autres et la douleur était soulagée. Et si vous utilisez différentes méthodes de ce sport, par exemple l'étirement, vous pouvez donner à la colonne vertébrale une verticale. Après avoir renforcé les muscles du dos, la posture sera parfaite.

Football

Si un enfant a une scoliose faible, presque pas de courbure visible, le football sera une excellente section. Un élément distinct du football est en cours d'exécution. En courant, en respirant, une habitude se forme. Ceci élimine l'aggravation des distorsions dans la région thoracique.

Fitness

Beaucoup sont intéressés à savoir s'il est possible de faire de la condition physique en cas de scoliose? Non seulement possible, mais nécessaire. Ce sport contient beaucoup d'exercices utiles, renforçant le corset musculaire, sans surcharger la colonne vertébrale.

Exercices sur la barre horizontale

Les tractions sont un type d'exercice que les médecins recommandent pour la scoliose. Même avec une simple colonne vertébrale suspendue est étirée et la charge sur elle est réduite. Si la colonne vertébrale est retirée, de toute façon elle devient égale.

Si vous pratiquez régulièrement un sport sur les barres horizontales, une personne non seulement étire la colonne vertébrale, mais renforce également les muscles du dos. Formé la base pour une bonne posture.

Il est intéressant de lire: des exercices pour le dos sur la barre

La danse

Un autre moyen possible de se débarrasser de la scoliose est la danse. Si vous pratiquez l'art ou la danse de bal depuis votre plus jeune âge, une posture idéale et une belle silhouette seront formées (peu importe le sexe). Les personnes atteintes de scoliose peuvent facilement le réparer avec cette méthode. En outre, les articulations, la colonne vertébrale et les muscles de tout le corps sont renforcés. L'essentiel est de toujours faire des exercices d'échauffement et d'étirement, pour éviter les problèmes de dos.

Aquagym

Le complexe d'exercices aquatiques aide à développer le système respiratoire. En gros, il respire et retient son souffle sous l’eau. Pour une plus grande efficacité, il est préférable de consulter votre médecin sur le choix du sport.

Quels sports sont interdits

Quels sports ne peuvent pas être engagés dans la scoliose? Pour en déterminer une, il est nécessaire de connaître le degré de négligence de la scoliose. Cependant, toutes les personnes atteintes de scoliose sont contre-indiquées en cas de charges statiques prolongées pour lesquelles la colonne vertébrale ne bouge pas. Les charges qui tombent sur une certaine partie du corps sont également interdites.

Lisez attentivement: Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose?

La liste des exercices qui aggravent la scoliose comprend:

Entraînement à l'escrime. La charge est inégale, il y a des secousses, des fentes, ce qui affecte négativement la colonne vertébrale courbée.
Cours de boxe. La scoliose s'aggrave à cause du fait que les poteaux dans la boîte font plier un homme et augmentent la cyphose de la colonne vertébrale.
Entraînement de tennis. La charge est dynamique, saccadée, la charge sur le dos courbé est augmentée plusieurs fois.
Gymnastique. Une forte flexion de la colonne vertébrale avec une scoliose est très nocive pour la santé, très traumatisante, peut entraîner une saillie du disque intervertébral.
Les sports qui incluent le saut d'obstacles. Les disques intervertébraux sont fortement et durement compressés, ce qui augmente les risques d'éjection discale.
Lancer le noyau. Extrêmement dangereux pour la scoliose, contient une charge inégale et des mouvements saccadés.
Somersaults. Il y a une forte augmentation de la charge sur certaines parties de la colonne vertébrale avec une flexion fréquente, ce qui augmente le risque de blessure.

Par ailleurs, j'aimerais souligner un sport comme l'haltérophilie. Un entraînement intensif est en soi très dangereux et difficile, et avec la scoliose, le danger augmente de nombreuses fois. Il y a un risque élevé de hernie intervertébrale et de protrusions dans tout faux mouvement.

De plus, si vous faites de l'haltérophilie, vous pouvez augmenter considérablement l'asymétrie du dos due aux charges locales. Des exercices au gymnase, les squats, les soulevés de terre sont contre-indiqués. Si une personne a 3 ou 4 stades de scoliose, elle est également contre-indiquée pour les sports dans lesquels il y a des tremblements. Ceux-ci incluent: le hockey, le football, etc.

L'entraînement physique thérapeutique aide-t-il avec une scoliose d'un degré?

Les gymnastes ont-ils une scoliose?

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La scoliose (courbure de la colonne vertébrale à droite et à gauche de l'axe vertical du corps), même avec le niveau actuel de développement de la médecine, reste une pathologie qui est le plus souvent diagnostiquée dans l'enfance. Un enfant atteint de cette maladie se caractérise par une posture altérée, dont la sévérité dépend du stade et du type de courbure de la colonne vertébrale. À l'adolescence, la scoliose peut passer inaperçue, progresser lentement et ne peut clairement se manifester qu'à l'âge adulte, avec l'apparition de charges supplémentaires sur l'ensemble du corps. Lors de la recherche de méthodes appropriées répondant à la question de la correction de la scoliose, il est important de rappeler que l’effet du traitement dépend de nombreux facteurs.

Il est nécessaire de déterminer la cause, les facteurs provoquants et le degré de développement de la maladie, le taux de progression des modifications pathologiques et ensuite seulement de procéder au traitement de la courbure de la colonne vertébrale. Pour éviter tout diagnostic erroné et ne pas aggraver votre état, consultez un spécialiste avant de commencer le traitement.

Quelle est la scoliose?

Lorsque la scoliose, il y a une violation apparente de la posture. Si vous regardez le dos d'une personne malade, vous pouvez voir que la colonne vertébrale forme une courbe à droite ou à gauche. Chez une personne en bonne santé, la colonne vertébrale est une ligne droite au milieu du dos.

Les médecins distinguent plusieurs types de scoliose:

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Scoliose en forme de C. Avec une telle scoliose, la flexion se produit à gauche ou à droite, ce qui forme la lettre C.
Scoliose en forme de S. Cette courbure pathologique est formée en raison de la flexion de l'une des épines dans la direction opposée.
Scoliose en forme de Z. Il se forme à la suite de trois coudes à la fois, affectant la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

Beaucoup de mères, remarquant que l'enfant se baisse, cherchent toutes sortes de moyens pour corriger la scoliose: elles étudient des leçons vidéo, lisent des livres, consultent des médecins sur les forums. Cependant, il est important de comprendre que l'auto-guérison est dangereuse. De plus, le penchant de l'enfant n'indique pas toujours la présence d'une scoliose. Après tout, la scoliose est une courbure persistante de la colonne vertébrale, que le médecin peut déterminer lors de l'examen d'un enfant. Même si les courbes caractéristiques de la colonne vertébrale ne sont pas observées, une radiographie aidera à poser le bon diagnostic.

Causes de courbure vertébrale

La scoliose peut être congénitale et acquise. La première se produit lorsque le mauvais développement prénatal du squelette. La scoliose congénitale peut être le résultat d'un développement anormal des hanches et des vertèbres, de la fusion des côtes, de la fusion des corps vertébraux, de la formation d'une vertèbre supplémentaire, etc.

La scoliose acquise se développe dans l'enfance (6-8 ans) ou l'adolescence (10-15 ans). Car cet âge est caractérisé par une croissance intense des os du squelette, ce qui peut être associé au développement de la maladie. Les médecins ont longtemps remarqué que la courbure de la colonne vertébrale chez les filles est beaucoup plus fréquente que chez les garçons. Dans la plupart des cas, la cause de la scoliose acquise reste inconnue, puis le diagnostic est posé - scoliose idiopathique.

La maladie peut être causée par des maladies du système nerveux central ou du système musculo-squelettique. En voici quelques unes:

Les disques intervertébraux de hernie caractérisent la saillie du disque intervertébral dans le canal rachidien;
ostéochondrose;
rachitisme - une maladie qui se développe avec un manque de vitamine D;
maladie musculaire (par exemple, paralysie cérébrale - altération du tonus musculaire);
spasmes fréquents des muscles du cou et du dos;
torticolis congénital.

Pour comprendre s'il est possible de corriger une scoliose à domicile, il est nécessaire non seulement d'établir la cause de son apparition, mais également de déterminer l'étendue du développement de la maladie. Il existe plusieurs degrés de scoliose:

Grade 1 - la courbure de la colonne vertébrale est à peine perceptible, le slouch est légèrement prononcé, une épaule légèrement plus haute que l'autre. La scoliose initiale est diagnostiquée lors de l'examen par un orthopédiste ou un traumatologue.
Grade 2 - le plus commun. Il y a des douleurs gênantes dans le dos, on note l'asymétrie des omoplates - cela oblige une personne à consulter un médecin.
Grade 3 - le mal de dos devient insupportable. La forme du dos change, un renflement des côtes peut apparaître.
4 degrés - une bosse de côte est formée, une déformation prononcée du dos, une rétraction ou une saillie des côtes

Diagnostic de la scoliose

La méthode de diagnostic la plus efficace est la radiographie de la colonne vertébrale. Sur la base du résultat de l'instantané, le médecin sera en mesure de déterminer la présence ou l'absence de la maladie, d'identifier certaines des nombreuses causes de la scoliose et de calculer l'angle de courbure de la colonne vertébrale, ce qui est particulièrement important pour déterminer l'étendue de la maladie.

L'angle de la scoliose à 10 degrés est caractéristique du premier stade de la maladie, pour le deuxième - de 11 à 25 degrés, pour le troisième - de 26 à 50. Si l'angle de la scoliose est supérieur à 51 degrés, le quatrième degré de développement est attribué à la maladie.

Vous pouvez déterminer la présence d'une scoliose chez votre enfant à la maison. Cependant, pour un diagnostic plus précis, consultez un chirurgien orthopédique.

Afin de déterminer la scoliose, les parents à la maison peuvent:

Examinez attentivement le dos de l'enfant: la colonne vertébrale doit être située exactement au milieu du dos. Les épaules et les omoplates doivent être symétriques.
demander à l'enfant de se pencher en avant. Faites attention au fait que les pales doivent être au même niveau.

Signes de scoliose

En plus de la courbure et de l'asymétrie des omoplates, la scoliose présente les symptômes suivants:

une épaule est plus haute que l'autre;
vu de l'arrière, une déformation de la colonne vertébrale prononcée;
mal de dos en marchant ou après un long séjour en position debout. Plus les courbes de la colonne vertébrale, plus la douleur devient.

Est-il possible de corriger une scoliose à la maison?

Le traitement de la scoliose dépend de nombreux facteurs: l'âge, les causes de la maladie et son degré de développement. Cela inclut le massage, la gymnastique, la thérapie physique. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale planifiée est nécessaire.

Qu'est-ce qui aidera dans le traitement de la scoliose d'un degré?

Une attention particulière doit être portée au renforcement des muscles et à l’établissement d’une posture correcte. En cas de maladie de l'enfant, vous pouvez le donner aux sections d'éducation physique. Les exercices quotidiens du matin, la gymnastique médicale, le massage, la natation sont les principales mesures thérapeutiques pour la scoliose du premier degré.

Comment réparer une scoliose 2 degrés?

Pour le traitement de la scoliose du deuxième degré, comme pour le premier, des exercices de physiothérapie, de gymnastique et de massage sont prescrits. En outre, le port d'un corset spécial est ajouté aux procédures principales. Il est fabriqué individuellement. Le temps de port du corset est progressivement augmenté de plusieurs heures à plusieurs jours.

Quels remèdes aideront à guérir la scoliose à 3 degrés?

Dans ce cas, on porte également un corset spécial, mais on devrait le porter beaucoup plus longtemps qu'avec une scoliose au deuxième degré. Si l'angle de la scoliose est supérieur à 45 degrés, un système de stabilisation est installé par une intervention chirurgicale sur les vertèbres, ce qui contribue à redresser la colonne vertébrale.

4ème degré de scoliose

Avec 4 degrés de scoliose, la chirurgie est également effectuée. Cependant, il est associé à un certain risque et ils ne recourent à la chirurgie que lorsque les autres méthodes échouent.

Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir - cette affirmation est vraie pour les patients atteints de scoliose. Si la scoliose humaine congénitale n'est pas en mesure de prévenir, elle peut alors entraver le développement de la courbure acquise. Les mesures préventives courantes comprennent: maintenir un mode de vie actif, nager, faire de l'exercice quotidiennement. Il est nécessaire de s'asseoir le moins souvent possible devant l'ordinateur et de prendre régulièrement des pauses pour se recharger pendant le travail.

10 bonnes raisons de ne pas donner l'enfant à la gym

Le 26 octobre est la journée de la gymnastique russe. Les sports et la gymnastique rythmique sont tous deux de beaux sports, mais vaut-il la peine de donner à un enfant là-bas, cela va-t-il nuire à sa santé? Nous proposons 10 arguments contre.

Maladies du dos

Les problèmes de dos sont les plaintes les plus courantes des gymnastes. Lombaire et thoracique particulièrement touchés.

Il s’agit simplement de maux de dos et de courbure rachidienne, de spondylolyse (fracture de l’arc vertébral), de spondylolisthésis (glissement d’un corps vertébral par rapport à un autre), de fractures par compression, de lésions des plaques vertébrales et de hernies discales..

Dans les gymnastes artistiques dès l'âge de 6-7 ans, une scoliose et une hyperlordose peuvent être diagnostiquées. La scoliose est due à une charge inégale à droite et à gauche. Hyperlordose (courbure lombaire excessive) - due à une déviation excessive dans le bas du dos, qui est exigée des enfants.

Étirement

Les étirements sont une blessure courante chez les gymnastes, même les plus petits. En soi, l’étirement des muscles est une procédure douloureuse, réalisée avec l’aide d’un entraîneur qui exerce une pression sur les muscles étirés et les allonge. Certains enfants ne peuvent pas s'empêcher de larmes, de cris.

Il est très important de ne pas en faire trop et d’agir en douceur. Mais les étirements ne se produisent généralement pas en cours d'étirement, mais lors de la réalisation d'exercices, lorsque la charge sur les muscles est vive et intense.

Maladies des os et des articulations

La pathologie des os et des articulations se produit chez les gymnastes sur fond de surcharge chronique et de microtraumatismes. L'arthrose déformante la plus couramment observée, l'ostéochondropathie, la chondromalacie, les lésions chroniques de l'appareil capsulaire-ligamentaire. Particulièrement touché les genoux, la cheville, l'articulation du coude.

En gymnastique rythmique, le genou, la cheville et le pied sont les points faibles. Les ménisques, les ligaments croisés et latéraux de l'articulation du genou sont souvent endommagés, une ostéochondropathie, des lésions musculaires, des ruptures des tendons sont possibles. Fractures fréquentes Bien sûr, les traumatismes sont plus probables lorsqu'un enfant joue au sport (à partir de 3-4 ans).

Risque de blessure grave

Une blessure grave peut survenir dans tous les sports, mais la gymnastique est l’un des plus dangereux. Et ce ne sont pas seulement des blessures qui impliquent l’achèvement d’une carrière sportive, mais dans certains cas, elles ne sont pas compatibles avec la vie. Les frappes d'obus, les chutes, les fractures de la colonne vertébrale, une fracture de la colonne cervicale lors de l'atterrissage sur la tête sont particulièrement dangereuses.

En gymnastique rythmique, le risque de blessure grave et aiguë est faible.

Les gymnastes pour enfants se plaignent souvent de douleur. Les muscles sont blessés après une séance d'entraînement, pendant des étirements (parfois jusqu'aux larmes), à la suite d'un microtraumatisme ou d'une blessure à traiter à part entière, ce qui permet d'éviter les séances d'entraînement. Vous pourriez dire que ces enfants s'habituent à la douleur. Cependant, l'état mental dans des conditions de douleur constante est déséquilibré.

Régime alimentaire

En gymnastique rythmique depuis le plus jeune âge, vous devez suivre votre poids. C’est bien si l’enfant appartient aux plus chanceux qui peuvent tout manger et ne pas grossir en même temps. Si chaque chérie ajoute des grammes et des centimètres, le régime alimentaire peut être très difficile et exclure non seulement les aliments gras, les sucreries, les pâtisseries et les fast-foods, mais aussi limiter sérieusement les éléments nutritifs de l'enfant.

Une des études étrangères a montré que les gymnastes ne consomment que 80% des calories dont ils ont besoin par jour, ce qui retarde le développement sexuel, la croissance et l'ostéoporose (ce qui accroît le risque de fractures).

Charge lourde

Déjà à l'école primaire, l'enfant devra choisir ce qu'il préfère: étudier ou faire du sport. Les entraînements quotidiens, les frais d'inscription, les voyages à des compétitions ne laissent pratiquement pas le temps d'étudier. Les leçons sont faites sur le pouce. Même le repos est soumis à un calendrier. Souvent, ces enfants sont privés de sommeil et souffrent d’une surcharge chronique.

La responsabilité

Les enfants qui pratiquent une activité sportive cessent d'être des enfants. Leur vie se transforme en un train d’entraînements et de compétitions, de succès et d’échecs. Ils n'ont pas le temps de jouer et de discuter avec des amis. Ils sont responsables de tous les investissements énormes que les parents ont faits, donnant à l'enfant le grand sport. Ils s'attendent à des victoires sérieuses de la part du bébé et il a toujours peur de ne pas être à la hauteur de ses attentes. Le fardeau psychologique d'un tel enfant n'est pas moins physique.

La nécessité d'une enquête complète

Souvent, les parents, se réjouissant de la bonne flexibilité de l’enfant, l’abandonnent à la gymnastique rythmique, ignorant que c’est à lui que de telles activités leur causent le plus grand préjudice. Le fait est qu’avec la faiblesse de l’appareil ligamentaire (qui se manifeste par leur extensibilité facile), le risque de blessure est le plus élevé.

Chez les enfants ayant des ligaments faibles, les étirements, les luxations, les subluxations, les déchirures, la courbure de la colonne vertébrale sont plus fréquents. Ils sont contre-indiqués pour les grosses charges. Souvent, il s'avère qu'après l'apparition d'une pathologie chronique.

La faiblesse de l'appareil ligamentaire peut être une caractéristique héréditaire ou un symptôme d'une maladie. Dans tous les cas, avant d'entrer dans la section, vous devez passer un examen complet. À l'avenir, avec une formation sérieuse nécessite un contrôle de la santé.

L'importance de choisir un coach

Beaucoup de parents choisissent un coach en fonction de son mérite et du nombre d'élèves éminents. Cependant, le nombre de blessures de ses élèves est un critère tout aussi important. C'est l'entraîneur qui doit sentir quand appuyer et quand arrêter; quand encourager et quand sauver l'enfant de sa blessure.

Un bon entraîneur doit savoir comment développer son corps harmonieusement pour que les articulations et les ligaments ne souffrent pas, il n’ya pas de distorsion de la colonne vertébrale; qui peut être engagé et qui devrait choisir autre chose, car le risque de préjudice pour la santé est trop élevé.

La colonne vertébrale est tordue, même si je fais de la gymnastique

Que devrais-je faire? J'ai une scoliose de 3 degrés! Je fais de la gymnastique rythmique depuis 10 ans. J'ai un bon corset musculaire, mais mon dos est très courbé. S'il vous plaît conseiller ce que je dois faire et où se tourner. Merci beaucoup

Natalia, Omsk, Russie, 15 ans

Pluzhnik Elena

Maître - instructeur LFK

Ottopedo répond:

Tout sport, toute profession a ses spécificités et ses coûts. Regardons les spécificités de la gymnastique rythmique: elle contient constamment des courbures excessives dans la colonne vertébrale et permet de travailler avec des objets. Quand un athlète de tout âge et pendant de nombreuses années effectue des exercices sur le développement de la flexibilité, son corps, ses muscles, ses ligaments s’adaptent, et ces exercices pour sa colonne vertébrale deviennent familiers et apparemment sans danger, MAIS! à condition que vous veniez dans ce sport avec une colonne vertébrale parfaitement saine. L’entraînement en gymnastique rythmique se fait par l’utilisation d’objets de base-ball, de massues, de cerceaux, et on peut affirmer sans crainte de se tromper que la charge sur les deux mains est différente, à savoir que la main principale avec l’objet, par exemple la droite, reçoit la charge plus que la gauche, puis le côté droit. les muscles le long de la colonne vertébrale sont plus forts et le membre gauche est en retard de développement (plus faible que le membre droit), ce qui signifie qu'un biais se produit, ce qui perturbe la conception de la colonne vertébrale. Et si vous supposez qu'avant de faire de la gymnastique rythmique, vous avez déjà eu les débuts de la scoliose, plusieurs années de travail avec des objets ont contribué à la poursuite de la courbure de la colonne vertébrale. En tant qu'athlète, vous avez vraiment des muscles en forme, mais ils ne sont pas de force égale. Pour redresser la colonne vertébrale, vous devez équilibrer la force des muscles des surfaces antérieure, postérieure et latérale du torse. Les joueurs de tennis, basketteurs, tireurs, etc. risquent la courbure de la colonne vertébrale. Comme je l’ai dit plus tôt, votre tâche consiste à équilibrer la force des muscles sur toutes les surfaces du corps. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices de musculation couchés sur les muscles abdominaux, le dos et les muscles latéraux du corps. Un mini-complexe de cinq exercices nécessaires, que vous trouverez sur mon site Web dans la section "entraînement" (cliquez sur ma photo), commencez par 20 répétitions et amenez jusqu'à 50 par exercice. Vous y trouverez un exercice pour étirer la colonne vertébrale, effectuez-le le matin et le soir avant de vous coucher. Il est bien connu que la scoliose peut être redressée jusqu’à 12 ans, mais dans votre cas, étant donné la souplesse et l’élasticité de vos muscles et de vos ligaments, une bonne flexibilité et la mobilité des articulations de la gymnaste, je pense que vous pourrez corriger votre colonne vertébrale le plus possible et votre posture. Vous devez vous engager quotidiennement et de manière très persistante dans les exercices proposés par moi. Je suis sûr que grâce à l’excellente possession du corps, vous pourrez facilement faire face à cette tâche et redresser votre colonne vertébrale en trois mois. Faites votre gymnastique artistique préférée et rappelez-vous que vous seul pouvez vous aider et aider les autres, croyez en vous!

Cordialement, Pluzhnik Elena.

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Question

La réponse

Tout le monde vous dit vraiment la bonne information, juste chacun en fonction de ses activités professionnelles. Le sport vous aidera, mais pas dans la section gymnastique. Je vais expliquer.

La gymnastique prend initialement les filles avec de bonnes données, les charges deviennent rapidement très sérieuses, et même celles qui n’ont pas de problèmes d’articulations et de ligaments peuvent les gagner avec le temps (avec une mauvaise approche d’entraînement, cela se produit souvent, mais bien sûr, pas toujours). Il est donc important que l’entraîneur obtienne une fille en plastique initialement flexible pour pouvoir travailler avec elle comme prévu et ne pas participer à la promotion de la santé - le sport professionnel ne l’a pas définie. Il y a élimination des athlètes à différents stades, il y a une sélection initiale basée sur des données physiques, la section des sports n'est pas un endroit où vous renforcerez vos genoux, vous pouvez aggraver la situation.

Mais dans la section de la gymnastique de loisir, vous devez la trouver et parler de toutes les nuances à votre santé avec un entraîneur. Il élaborera un plan de cours tenant compte des caractéristiques des articulations. Vous pourrez ensuite faire de la gymnastique et renforcer votre santé. Année de travail, vérifiez les données. Si tout va bien - regardez plus loin dans le sport.

Maintenant, à 6 ans, vous pouvez résoudre tous ces problèmes, mais si elle s'entraîne quelques années dans la section des sports et que vous aggravez tout, il sera alors plus difficile de tout régler.

Tatyana Zharkova, entraîneure de natation et OFP

Scoliose chez les gymnastes

Je vais répondre en tant que maître du sport en gymnastique fine. Le sport est très beau, mais sooooo back gâte le dos! Toutes ces belles figures tournées dans le futur sont des personnes handicapées terribles (
Personnellement, j'ai presque tous les disques intervertébraux, plusieurs hernies. Tout est sorti maintenant, à l'âge de 30 ans. Sport précoce, déjà âgé de 13 à 14 ans, pratiqué par le maître du sport et au revoir.
Et tant de mes amis dans le sport.

Je ne donnerai jamais mes filles au gymnase.

Je ne peux rien dire de mal au patinage artistique, si ce n’est que j’ai terriblement peur d’avoir un chevalier sur la tête, mais ce sont personnellement mes ennuis.
Je vais donner mes filles à la danse ou aux arts martiaux, mais pas professionnellement, comme je l'ai fait une fois.

Puis-je faire de la gymnastique rythmique pour la scoliose

Quels sports pouvez-vous faire pour la scoliose?

La nature de la scoliose nous venge pour notre immobilité, pour le reste à un état de repos. Changer le canapé et le fauteuil pour la salle de sport et la piscine - c’est la meilleure chose que nous puissions faire, ressentir une gêne à l’arrière. Cependant, il existe un certain nombre d'avertissements et de contre-indications à prendre en compte lors du démarrage d'activités sportives afin de restaurer une colonne vertébrale en bonne santé.

Lorsque le sport avec une scoliose n'est pas une contre-indication

Une personne est diagnostiquée avec une scoliose. On lui a dit que la cause de la maladie était l'hypodynamie. Naturellement, la question se pose immédiatement: est-il possible de faire du sport avec une scoliose et quels types?

Faire du sport peut et devrait être si vous avez une scoliose de 1, 2, 3 degrés.
Seul un médecin qui a établi un diagnostic à votre place peut vous recommander avec précision le type de sport que vous devez pratiquer, en tenant compte des particularités de la courbure de votre colonne vertébrale.
La natation est le genre de sport qui est présenté à tous ceux qui souffrent de scoliose. Ce sport agit sur le corps dans une amélioration globale de la santé. La charge sur le système cardiovasculaire est minimale, le tonus musculaire est amélioré, la circulation sanguine dans les tissus, les muscles et les ligaments est améliorée. La mobilité de la colonne vertébrale est restaurée. La natation est montrée même aux enfants dont la courbure de la colonne vertébrale est due à la paralysie cérébrale. En général, plus tôt vous initiez les enfants à ce sport, moins ils ont la chance de souffrir de scoliose.
Vous pouvez et devriez faire du bodybuilding. Il renforce parfaitement les muscles du dos, ce qui permet aux muscles de maintenir la colonne vertébrale dans la position correcte. Le traitement de la scoliose par le mouvement et la tension donne des résultats étonnants.
La gymnastique rythmique est parfaite pour les filles atteintes de scoliose. Cela aidera à développer une posture correcte. Développer harmonieusement tous les muscles du corps. Cela améliorera sa mobilité et restaurera la position correcte de la colonne vertébrale. Ce sport est disponible pour les filles atteintes de scoliose du 2e degré.
Les jeux de sport ne constituent pas une contre-indication pour les personnes atteintes de scoliose. Mais il est préférable de choisir des jeux de sport avec une combinaison de mouvements différents: volleyball, hockey, handball, tout autour. Ces sports peuvent être pratiqués par des personnes atteintes de scoliose du premier degré.
D'excellents résultats sont obtenus en cyclisme. Voici la charge principale sur les muscles des jambes, des hanches, de l'abdomen. Il y a un puissant pompage de sang dans les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à l'amélioration globale du corps.

Les muscles rachidiens sont indirectement impliqués, car le cyclisme peut être recommandé aux patients atteints de scoliose de 2 à 3 degrés.

Je traite le dos et la colonne vertébrale depuis de nombreuses années. Je peux dire avec assurance que presque toutes les maladies du dos peuvent toujours être traitées, même au plus grand âge.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier traitement en date pour les douleurs au dos et aux articulations. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

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Hippothérapie, traitement alternatif pour les enfants atteints de scoliose

Les enfants chez qui on a diagnostiqué une scoliose sont généralement dispensés des cours d'éducation physique dans les écoles.

Nulle part dans les écoles ils ne sont engagés dans le cadre de programmes spéciaux. Au lieu de charger correctement un corset musculaire avec des exercices physiques correctement sélectionnés et de leur recommander les sports disponibles, ils sont forcés de plonger dans les abysses de l'hypodynamie.

Cet état de fait préoccupe gravement les médecins travaillant dans le domaine de la médecine du sport, les orthopédistes et les spécialistes en physiothérapie. Récemment, ils sont arrivés à l’opinion unanime que le sport équestre peut se targuer d’obtenir d’excellents résultats en matière de rétablissement et de santé pour la réadaptation des enfants atteints de scoliose. Et le recommande vivement à tous les enfants atteints de scoliose, sous quelque forme que ce soit.

Il s'avère que les sports équestres améliorent de manière significative l'état des enfants atteints de scoliose systémique et de scoliose dysplasique à 1-2 degrés. La communication avec les animaux au cours de la formation les rend particulièrement attrayants et utiles pour les enfants et les adultes. Pourquoi est-il si apprécié par les experts en cours d'équitation?

Un bon pilote d’atterrissage suggère une posture parfaite. Le dos est prescrit pour rester droit pendant toute la séance d'entraînement. Et les enfants remplissent cette condition: ainsi, pendant 1 heure et demie par jour, maintenir le dos dans la position correcte sans corset, avec l'effort de ses propres muscles - tel est le meilleur entraînement pour un corset musculaire, sans violence contre vous-même. Les enfants le font avec plaisir.
En voyageant à cheval, les disques intervertébraux, doux mais constants, sont massés de manière constante pendant assez longtemps. Cela donne un bon effet thérapeutique.
Enfants souffrant de scoliose dysplasique, entraînement bien toléré, sports équestres. La différence de longueur des jambes dans le processus d'entraînement n'affecte pas l'obtention d'excellents résultats dans le développement de l'équitation. Ainsi, l’enfant ne se sent pas défectueux, ce qui améliore son état psychologique.
Il a été démontré que les sports équestres intéressent non seulement les enfants, mais également les adultes atteints de scoliose. L'effet thérapeutique dépassera toutes vos attentes les plus folles.

Quels sports sont contre-indiqués dans la scoliose

pas recommandé de courir. Une onde de choc trop forte lors de l'atterrissage du pied pendant la course contribue à une déformation encore plus importante de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs. La course à pied est préférable pour remplacer le sport ou la marche nordique;
les sports de musculation sont contre-indiqués. Vous ne pouvez pas soulever des poids. Toute charge axiale sur la colonne vertébrale doit être évitée. Ce moment devrait être pris en compte par tous les bodybuilders. Vous ne pouvez pas effectuer d'exercices qui créent un stress sur les longs muscles du dos, le soulevé de terre, le levage du corps dans un fauteuil romain.

Si vous avez l'intention de faire du sport avec un diagnostic de «scoliose», il est impératif de vous soumettre à un examen et d'obtenir les conseils d'un physio-physiothérapeute compétent. Ce dernier vous dira quel sport sera le plus optimal pour vous.

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Les douleurs articulaires courantes peuvent être le symptôme de maladies plus graves:

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Ostéomyélite - inflammation de l'os;
Sep - empoisonnement du sang;
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Gymnastique rythmique et scoliose

Tatyana On a retrouvé ma scoliose à l'âge de 10 ans. Faire de la gymnastique rythmique interdit. Un enfant angoissé. Nous sommes fiancés depuis 5 ans et elle aime ça. Si, ce qui n'est pas le cas, il y avait toujours une incitation à faire pression, ils disent, n'allons pas au gymnase. Que faire Peut-être que quelqu'un a eu ou il y a une telle situation? Dis moi. Merci pour les réponses.

Kristya. Tatyana continue à pratiquer

Vikjki. Tatyana, trouve un bon vertébrologue (chiropraticien), mieux selon les recommandations de ceux qui l'ont soigné. J’ai aidé ma fille, nous ne nous souvenons pas de la scoliose. Dépend du degré de scoliose. Mais, sans équivoque, il est impossible de laisser ce problème sans attention: il est possible d'aggraver.

Svetlana Tatyana j'étais fiancée 7 ans. Et à 14 ans, au Physi-Dispensaire, on m'a retrouvé «accidentellement» une scoliose, et même 3 degrés. La conclusion était sans équivoque: la santé d'abord. Je devais partir, la première année a pleuré, puis un peu passé. Bien que je ne puisse pas quitter la salle jusqu'à présent. P.S. Pendant 5 ans, ils ont redressé mon dos avec difficulté, mais la gymnastique est passée.

Nega. Tatyana nous avons une fille MC dans la section, l'entraîneur dit qu'elle a vécu avec la scariose toute sa vie. On peut voir que tout dépend du degré.

Wirta. Vikjki écrit: un bon vertébrologue (chiropraticien), ou l'acupression et l'acupuncture (dans notre cas). Et en général, vous devez d’abord décider s’il s’agit d’une scoliose? Peut-être juste une courbure de la colonne vertébrale (ce sont des choses différentes). En général, consultation avec plusieurs spécialistes, puis un bon massothérapeute (manuel ou acupressure ou tout simplement un massothérapeute).

Tasya. Tatyana va chez un autre chirurgien sportif. nous avons mis la lordose et le chirurgien a dit: "Si vous ne vous réveillez pas le dos, il va flotter du tout." le médecin nous a donné les mêmes exercices qu'en gymnastique

Scoliose et gymnastique rythmique

Quels sports sont autorisés

Natation

Gymnastique rythmique

Football

Quelles sont les contre-indications à la scoliose

La scoliose est l'un des troubles de la posture les plus courants. La maladie se développe progressivement et comporte plusieurs stades.

Il existe presque toujours certaines contre-indications à la scoliose. Il est donc important que le patient et ses proches comprennent bien ce qui ne devrait pas être fait avec la scoliose et ce qui est possible.

Le fait est que certaines activités physiques avec scoliose sont utiles, tandis que d'autres, au contraire, contribuent au développement de la pathologie.

Que se passe la scoliose

Le terme scoliose signifie un changement de la position des os vertébraux, à la suite de quoi ils dévient à droite et à gauche (c'est-à-dire dans le plan du dos). Dans le même temps, selon le degré de développement, on distingue 4 degrés de scoliose.

Dans la plupart des cas, les patients ont 1 et 2 degrés. Souvent, ils n'attachent pas d'importance aux déviations mineures de l'arc vertébral et se tournent vers le médecin plutôt tard. Les cas 3 et 4 sont prononcés, accompagnés de douleurs dans le dos et d'autres organes. Il a observé dans pas plus de 10% de toutes les situations.

En analysant quels exercices ne peuvent pas être réalisés avec la scoliose, les médecins se concentrent toujours sur le degré de développement de la maladie. Par exemple, avec une scoliose de grade 2, il y aura beaucoup plus de restrictions que avec 1. Dans tous les cas, seul un médecin peut donner un diagnostic correct, un traitement et des recommandations de limitation.

Contre-indications générales

Quel que soit le degré de la maladie avec la scoliose, sont interdits:

Garder le corps dans la même position pendant une demi-heure ou plus. Il est nécessaire de changer de pose, de faire un entraînement léger et d’essayer toutes les heures ou toutes les heures afin de réaliser une série d'exercices de 5 minutes pour détendre votre dos.
Porter la gravité dans une main. Il est préférable de transporter des charges dans un sac à dos ou un sac pouvant être suspendu au dos. Les limites de sévérité sont déterminées par un spécialiste - dans différents cas, elles seront les leurs.
Effectuer des travaux physiques lourds associés à une charge constante sur le dos. De telles conditions peuvent non seulement aggraver considérablement la posture, mais également conduire à la formation d'une hernie intervertébrale, qui n'est le plus souvent enlevée que par une intervention chirurgicale.
Les activités sur les barres horizontales et tout exercice impliquant l'étirement de la colonne vertébrale sont strictement interdits.
Les activités sportives impliquant des charges lourdes, des mouvements brusques, des blessures, sont complètement exclues: sauts périlleux, sauts forts, boxe, hockey, gymnastique et autres sports.
Les cours de fitness sont nécessairement coordonnés avec le médecin: la musculation, les torsions corporelles aiguës peuvent nuire à la santé du dos.

FAITES ATTENTION - L'auto-traitement de la maladie est possible uniquement aux premiers stades. Si une scoliose de grade 2 ou supérieur est trouvée, il est impossible de se passer de diagnostics et de conseils d'experts.

Scoliose et sports: que peut-on et ne peut-on pas

Il est impossible de répondre à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec une scoliose. Chaque cas étant individuel, il existe donc des exercices totalement contre-indiqués (par exemple, la boxe, la gymnastique rythmique, d'autres types de professions libérales). Et il y a des exercices qui ne font pas mal, même s'ils sont diagnostiqués: une scoliose à 2 degrés.

Par conséquent, dans le cas général, le ratio «sport et maladie scoliotique» comportera 3 options:

Les exercices, les sports qui impliquent une scoliose sont impossibles.
Exercices pour la scoliose, qui ont des contre-indications limitées: i.e. Vous pouvez les traiter strictement dans certaines quantités.
Des exercices pour la scoliose, qui aident à surmonter la déviation et même à la guérir complètement, afin qu'ils puissent être pratiqués.

Par conséquent, les troubles de la posture sportive et scoliotique sont des concepts tout à fait compatibles.

Sports interdits

L'exercice, le sport, même en violation de la posture, peuvent et devraient être. Il suffit de suivre certaines règles et de surveiller plus attentivement la charge sur votre dos. La consultation du médecin est requise dans de nombreux cas.

Courir avec une scoliose

Si, dans le sport, de nombreux types d’activités impliquent des mouvements brusques et des risques de blessures, les exercices physiques et thérapeutiques ont un effet positif sur le dos et le corps, même si une scoliose de stade 2 ou plus de pathologies avancées est constatée.

Quant à la course à pied, il ne tombe pas dans les exercices interdits. La seule exception est la forme de la maladie 3 et 4 degrés.

En même temps, ce type de sport présente plusieurs caractéristiques:

la course devrait être modérée, votre dos ne devrait pas être fatigué; l'apparition d'une douleur douloureuse est un signal clair à la fin de l'exercice;
la durée de la séance est mieux convenue avec le médecin;
Il n'est pas souhaitable de rouler sur de l'asphalte. Il est préférable d'utiliser des pistes de sport spéciales ou des surfaces en terre non pavées.

Par conséquent, la question de savoir s'il est possible de courir avec des troubles de la posture recevra souvent une réponse positive (sauf pour les 3e et 4e années).

IMPORTANT - Si la course est impossible, le sport, la marche ou la marche scandinave deviendront une excellente alternative - une tendance de la mode de l’éducation physique moderne.

Sports actifs

Lire aussi: Scoliose thoracique: un traitement est-il possible sans chirurgie?

Le sport et la posture scoliotique deviennent souvent incompatibles, car presque tous les sports impliquent non seulement des virages trop actifs et actifs, mais comportent également un risque constant de blessure, ce qui peut compliquer le cours de la maladie.

Par conséquent, la réponse à la question, ce qui est impossible avec la scoliose, sera une liste complète, qui recevra la plupart des sports:

boxe et haltérophilie;
le tennis est grand (le tennis de table peut être pratiqué avec une scoliose de 2 degrés);
football, hockey;
volley-ball, basket-ball;
sport équestre (ils ne peuvent être pratiqués avec précaution qu'en cas de développement précoce de la pathologie);
cyclisme professionnel.

La marche à pied est autorisée si les abdominaux sont suffisamment développés. Sinon, le patinage permanent entraînera un affaissement supplémentaire de l'abdomen, ce qui augmentera la charge sur le dos. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir s'il est possible de pratiquer le cyclisme avec une scoliose sera négative.

Cours d'art et gymnastique sportive

Faire de la gymnastique rythmique ou du sport en présence de violations de la posture est très dangereux.

La raison en est que les mouvements sont souvent aigus et asymétriques - les os de la colonne vertébrale sont fortement affectés, ce qui peut augmenter leur mobilité et conduire à une courbure encore plus grande.

Par conséquent, il est interdit de faire de la gymnastique avec scoliose, acrobatie et autres exercices similaires.

Sports autorisés

Il existe un certain nombre d'exercices et de sports autorisés pour la scoliose:

La natation est le traitement le plus efficace contre la scoliose: une charge légère dans l’eau, la capacité à utiliser simultanément tous les groupes musculaires et articulaires, pour détendre la colonne vertébrale, a un effet bénéfique sur ce type d’activité non seulement sur le dos, mais également sur le corps dans son ensemble. Habituellement, le médecin développe un programme spécial de natation thérapeutique et d’aérobic thérapeutique.
L'art et la danse de salon auront un effet important non seulement sur la beauté de la figure, mais donneront également à la colonne vertébrale la flexibilité nécessaire, de sorte que ce type d'activité est autorisé. L'exception est faite par certains types actifs de danses de rue modernes qui offrent des sauts périlleux, des virages serrés, etc.
Le patinage est également un exercice autorisé. Il aide à renforcer les muscles du dos, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale. L'exception est le patinage de vitesse. le patinage artistique, où il existe un grand risque de chutes et de blessures.
La marche à pied a également un effet bénéfique sur les muscles du dos et les renforce - grâce à cela, il est possible non seulement de prévenir une mauvaise posture, mais également de guérir avec succès la maladie à un stade précoce (grade 1).
Les exercices de thérapie physique, conçus spécifiquement pour le traitement ou la prévention des violations de la posture, constituent l’un des principaux moyens de lutte contre la maladie. Ils sont développés par le médecin traitant.

Lire la même chose: Les principales étapes et méthodes de traitement de la scoliose chez les adultes

Les contre-indications à la scoliose sont donc très différentes. Par conséquent, pour savoir ce qui est possible en cas de violation de la posture, ce qu'il faut faire en cas de maladie de degré variable (y compris la guérison), et quels exercices ne peuvent pas être effectués en cas de scoliose, vous devez en discuter plus en détail avec votre médecin..

Sport et scoliose: indications et contre-indications

La plupart d'entre nous ont eu mal au dos au moins une fois. Les maladies les plus courantes comprennent l'ostéochondrose et la scoliose - courbure latérale de la colonne vertébrale.

Sa raison est un mauvais atterrissage dans l’enfance lorsqu’il donne des leçons, une tentative de rattraper des camarades plus petits, ainsi que des caractéristiques du développement de la colonne vertébrale dans l’enfance, qui n’ont été vues ni par les parents ni par les médecins.

Puis-je le faire du tout? Y a-t-il des contre-indications? Puis-je aller à la gym? Quels groupes musculaires doivent être développés et lesquels non.

La scoliose est en cours de développement en 4 étapes. Le premier est le plus facile lorsque la correction de la difformité de la colonne vertébrale est assez facile à corriger. Cependant, le premier degré de scoliose est rare chez l'adulte, car sa cause première est une scoliose du premier degré chez l'enfant, qui n'a pas été guérie à temps.

Parmi les autres causes de la scoliose chez l'adulte, on compte les modifications du type d'ostéoporose, d'ostéomalacie, d'ostéomyélite, de blessures et de chirurgie de la colonne vertébrale liées à l'âge. Beaucoup dépend non seulement du degré de la maladie, mais également de l'âge du patient.

Permettre ou interdire un effort physique pour la scoliose donne au médecin après un examen détaillé. Recommandations générales:

charges légères et régulières sur différents groupes musculaires et sur la colonne vertébrale elle-même;
faire des sports symétriques;
Gymnastique rythmique (amateur, mais pas professionnel);
danses artistiques;
musculation (charges de puissance sous forme de pompes, de tractions, de balancelles).

Lorsque la scoliose ne progresse pas est autorisée:

aller au gymnase;
accrocher sur la barre horizontale;
tirer vers le haut (prise inversée);
faire de la natation.

Mais rappelez-vous, dans les cas graves de scoliose, vous devez d'abord être examiné, un ensemble de procédures médicales, éventuellement porter un corset. En outre, pendant un certain temps, vous devez effectuer des types spéciaux d'exercices visant à développer les muscles du côté opposé à la courbure. Ensuite, après avoir consulté un médecin, vous pouvez aller à la salle de sport.

C'est une sorte de béquille pour ton dos. Il ne stimule pas le renforcement du système musculaire autour de la colonne vertébrale, mais au contraire l'affaiblit (parallèlement, les muscles abdominaux peuvent s'affaiblir). Après tout, le dos maintient le corset et n'exige aucun effort des muscles pour la posture. Contre-indications absolues pour la scoliose:

des squats;
soulevé de terre de pleine amplitude;
exercices avec une charge sur le bas du dos et le sacrum (se fend avec les jambes, pliant et maintenant les jambes au sol);
sumo deadlift (pleine amplitude).

Il est déconseillé de balancer les muscles trapèzes, ainsi que de courir. Courir avec une scoliose est contre-indiqué dans la plupart des cas. Il vaut mieux le remplacer par une course à pied (ou scandinave, avec des bâtons).

Sports avec scoliose

Le sport est très important dans les maladies du système musculo-squelettique. Complexe correctement sélectionné peut réduire considérablement la manifestation de la maladie. La tâche principale de tout sport ou exercice:

Renforce le corset musculaire autour de la colonne vertébrale.
Apportez le tonus musculaire du côté du corps où la déviation (creux) est observée.
Enlevez la tension des muscles du côté opposé du corps.

Bodybuilding: beau corps et dos fort

Curieusement, des exercices de musculation sont autorisés pour les scolioses à 1 et 2 degrés. Au troisième degré, il est également possible d’étudier, mais le contrôle de l’instructeur et la recommandation préalable du médecin sont obligatoires.

Le 4ème degré de scoliose se caractérise par de multiples lésions des organes internes dues à la compression, il n'est donc pas question de musculation. Avec le grade 4, le patient peut non seulement bouger normalement, mais même éternuer, afin de ne pas ressentir de douleur dans sa colonne vertébrale déformée.

La scoliose et la musculation constituent une union intéressante qui vous permet de mettre de l'ordre dans votre corps et de mettre fin à la maladie. Il est permis de faire les types d'exercices de force suivants:

Tirant vers le haut (barre horizontale).
Vis (barre horizontale) et la montée des jambes droites parallèles au sol / sol.
Push-ups sur barres parallèles.
Exercice "bateau".
Planche d'exercice (allongée sur le ventre, accent mis sur les coudes, le corps se lève sur les orteils et est maintenu parallèle au sol).
Exercer le vide (couché sur le dos, genoux fléchis, comprendre et abaisser le bassin).
Vous pouvez balancer la presse sans avoir à mentir les genoux (décollement partiel du corps).

Tous les exercices de musculation visent à résoudre des tâches telles que le renforcement et la construction du corset des muscles autour de la colonne vertébrale, l’effet de son étirement / étirement et le travail de tous les départements (cervical, thoracique, lombaire). En outre, il n'y a pas de charge de compression, ce qui est très important pour toute maladie de la colonne vertébrale.

Lorsque la scoliose est recommandée gymnastique quotidienne d'exercice. Tirer sur la barre aide à renforcer les abdominaux, à développer différents groupes musculaires, à créer un corset musculaire fort autour de la colonne vertébrale. Une telle gymnastique a un effet positif sur l'état général du patient, améliore le tonus corporel. La barre horizontale aide à former une posture lisse avec la scoliose et améliore la circulation sanguine.

Parallèlement, les degrés 1 et 2 permettent l’utilisation dosée de la barre transversale à des fins de prévention. La signification de l'exercice est d'étirer la colonne vertébrale du mieux que vous pouvez. Le meilleur pull-up possible avec une prise large. Il est préférable d’alterner entre des poignées larges et étroites, différents muscles du dos travailleront.

Il est très important que la respiration soit uniforme. Évitez les secousses et les mouvements brusques. Si vous ressentez de la douleur, vous devez immédiatement arrêter votre entraînement.

Nager autorisé!

Nager avec une scoliose est un moyen indispensable pour traiter les maladies du système musculo-squelettique. Il est difficile de surestimer ses avantages pour la récupération du corps:

Il y a déchargement de la colonne vertébrale.
Circulation sanguine accrue.
Formé posture correcte.
Les muscles du dos commencent à fonctionner de manière symétrique et harmonieuse.

Indications et contre-indications

L'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose est la natation thérapeutique. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour lui. Les personnes atteintes de toute forme de scoliose peuvent se baigner. Nommé par un médecin sur la base d'un diagnostic prenant en compte l'état général du corps, le degré de déformation de la colonne vertébrale, l'état physique des muscles.

En plus des tâches principales, il élimine simultanément les problèmes supplémentaires: il permet l’étirement sécuritaire de tous les muscles, augmente la mobilité des articulations, réduit les contractures, donne une charge physique générale.

La sélection du style de nage souhaité est effectuée par un instructeur. En règle générale, il est recommandé aux patients atteints de scoliose de faire la brasse sur la poitrine avec un glissement long et long. Il a ses propres caractéristiques: nager dans le dos avec les deux mains et ramper avec un souffle dans les deux sens. Une règle importante consiste à améliorer progressivement la technique et à contrôler le travail respiratoire.

Caractéristiques de la formation en piscine

La formation a lieu tous les deux jours. La durée de chaque - 1 heure. L'eau devrait être chaude, 23-26 degrés. Une attention particulière est accordée aux exercices de respiration dans l'eau - il s'agit d'inhaler et d'exhaler dans l'eau. Vous pouvez effectuer des exercices en retenant votre souffle. De plus, les sauts à l’eau dans l’eau, les éléments du jeu de water-polo, se tenir au fond de la piscine sont très utiles.

Les cours ressemblent beaucoup à l'aquagym. Pour faire de l'exercice, vous pouvez faire quelques exercices d'étirement et d'échauffement. Les exercices de respiration aquatique sont effectués comme suit:

Debout sur le fond peu profond de la piscine, placez vos mains sur le côté ou sur la piste. Après une profonde respiration, retenez votre respiration et plongez votre tête sous l’eau. Effectuer une expiration complète dans l'eau et remonter à la surface.
Debout, respirez et accrochez-vous aux parois de la piscine en plongeant sous l'eau. Expirez lentement, en vous étirant longtemps. Ensuite, faites surface et respirez correctement. Vous devez faire l'exercice plusieurs fois de suite.
En nageant, rampez à la surface, inspirez et expirez dans l'eau. Inhaler peut être effectuée dans les deux sens avec une demi-main.

Nager avec une scoliose est une sensation agréable et agréable. Ils sont garantis pour tous les patients ayant des problèmes de colonne vertébrale.

Danse et scoliose

Le délire de beaucoup de danseurs peut nuire à un patient atteint de scoliose. Ceci est incorrect Bien sûr, la danse de rue moderne ne profitera probablement pas à la colonne vertébrale courbée. Mais tout artiste, y compris le ballon, donnera au corps une plasticité, améliorera l’élasticité des articulations, donnera l’activité physique nécessaire.

Assistez à la salle de bal au moins trois fois par semaine. Idéalement - 5 fois. N'oubliez pas de faire un pré-échauffement sans faille (gymnastique pour étirer la colonne vertébrale et certains groupes musculaires).

Comme vous pouvez le constater, même avec une maladie aussi grave que la scoliose, un effort physique est nécessaire. Il faut aller à la gym, accrocher au bar, faire des exercices quotidiens. En bref, vous devez mener une vie active.

De plus, n'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de décider d'inclure tel ou tel exercice dans votre complexe. Ceci s'applique également aux simulateurs dans le gymnase. Le médecin doit déterminer les charges minimales et maximales appropriées pour votre colonne vertébrale.

Sports avec scoliose: contre-indications

Au moins une fois dans leur vie, beaucoup de gens ont mal au dos. Les maladies courantes de la colonne vertébrale incluent la scoliose. La cause de son apparition est une posture mal formée dans l’enfance.

La scoliose et le sport sont des problèmes courants qui inquiètent la majorité des personnes malades. Est-il possible de faire du sport et quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose?

Qu'est-ce que les médecins interdisent?

Existe-t-il des contre-indications à la scoliose? Pour que la posture se développe correctement, vous devez pratiquer uniquement des sports acceptables. Certains exercices et jeux ne font qu'aggraver la situation en blessant la colonne vertébrale. Par conséquent, il existe une liste des zones dans lesquelles il est interdit de violer la posture. Cela comprend:

La boxe
Tennis
Haltérophilie.
Gymnastique.
Gymnastique rythmique.
Football
Le hockey
Basket-ball
Volleyball.
Faire du vélo.
Il est interdit de courir.

Lors de la pratique de la boxe, du tennis ou de l'escrime, toutes les forces sont appliquées à une partie spécifique du corps, de sorte que la charge est répartie de manière inégale, ce qui peut provoquer des blessures et aggraver la situation de la colonne vertébrale.

Lorsque vous faites de l'haltérophilie, y compris la lutte et les sauts en hauteur, une charge énorme tombe sur la colonne vertébrale, elle peut faire face à de graves problèmes et à des complications.

Faire du sport, qui inclut le football, le basket-ball et le volley-ball est strictement interdit. Ces destinations sont lourdes et dangereuses. Par exemple, au basketball, la plupart du temps, il faut courir. Dans le même temps, les chocs et les collisions, qui sont inévitables, exercent une lourde charge sur la vertèbre et, par conséquent, de graves problèmes peuvent survenir.

Le cyclisme est autorisé, mais seulement dans des cas individuels. Vous ne pouvez rouler que sur des vélos dont le volant est haut, sinon vous risquez une déformation de la vertèbre ou un syndrome du dos arrondi.

Ces sports exercent une charge asymétrique sur le corps humain, ce qui peut entraîner une déformation de la colonne vertébrale.

Les premières catégories de sports sont strictement interdites, même avec le degré de scoliose le plus faible, et le dernier, à savoir le cyclisme, est autorisé, mais avec certaines restrictions.

Courir avec une scoliose renforce différents groupes musculaires, pour cette raison, il n'est pas recommandé uniquement aux derniers stades de la maladie. Malgré cela, il est préférable pour les petits enfants de remplacer la course à pied en nageant ou en tirant sur une barre horizontale.

Quand faut-il des restrictions?

Les limitations de l'activité physique doivent être observées dans le cas où la courbure de la colonne vertébrale a atteint plus de 10º. Il existe plusieurs degrés de scoliose. Par exemple, grade 1 - de 0 à 10 °, grade 2 - de 11 à 25 °, 3 - de 26 à 50 ° et 4 - plus de 50 °.

Dans le cas où les écarts par rapport à la norme sont assez minimes, le médecin spécialiste peut vous prescrire une prophylaxie thérapeutique et vous ramener à votre mode de vie précédent. Les restrictions dépendent entièrement du type de courbure, de la gravité et des caractéristiques individuelles d'une personne, ainsi que de la complexité et de la dynamique de la maladie.

Il ne faut pas oublier qu'en cas de stades de développement sévères, il est tout d'abord nécessaire de mener à bien une série complète de procédures d'examen et de traitement. Les types d'exercices suivants sont strictement contre-indiqués:

Squat.
Faire des deadlifts.
Effectuer une variété d'attaques au pied.

Il n'est pas recommandé de balancer les muscles du trapèze, courez. Si vous le souhaitez, cette dernière activité peut être remplacée, par exemple, en marchant.

Cours autorisés pour la scoliose

Quelle activité physique est autorisée et que ne peut-on pas faire avec une scoliose? Le développement de cette pathologie comporte 4 étapes.

Au premier stade, c'est-à-dire le plus facile, se produit le stade initial de la déformation de la colonne vertébrale et il est facile de corriger une telle violation. Cependant, le premier stade chez l'adulte est très rare.

La raison en est que, dans l'enfance, la scoliose n'a pas été détectée à temps et que sa forme était compliquée.

Les autres stades de développement de la maladie sont graves, ils ne sont pas autorisés dans tous les types d'activité physique et certains exercices doivent être effectués avec une extrême prudence.

Seul un médecin spécialiste, après un examen approfondi, autorisera ou interdira certains types d'activité physique pour la scoliose. Les recommandations générales pour le sport sont les règles suivantes:

La charge doit être douce.
Exercice, qui sont autorisés par le médecin, dont vous avez besoin quotidiennement.
Permis de se lancer dans la danse artistique.
Le culturisme est recommandé lorsque les stades de la scoliose ne fonctionnent pas.
Permis d'exercer dans le gymnase.
Vis sur le bar est fortement recommandé par les médecins.
La natation est la clé d'une colonne vertébrale en bonne santé.

Les types d'activités physiques figurant sur la liste de contrôle peuvent être pratiqués dans plusieurs cas. Par exemple, si vous les effectuez avec quelques modifications, étirez l’épine à l’aide d’une balle en forme.

Vous pouvez faire des exercices en s'écartant de la norme du temps et sous un angle différent. Dans ce cas, il est permis de patiner, de jouer au basket-ball et de pratiquer une course facile. Parfois, le formateur recommande ces types d'activité physique comme prophylaxie thérapeutique, ce qui doit être strictement suivi sous sa supervision.

Vous pouvez certainement nager, skier, faire du vélo et monter sur une barre horizontale (en particulier au premier ou au deuxième stade du développement de la scoliose). Les cours de danse sont recommandés (mais pas dans la rue, mais artistiques).

Nager avec une scoliose

La natation a un impact énorme sur le développement favorable de la colonne vertébrale. Si vous le pratiquez régulièrement, vous pouvez améliorer votre corps dans son ensemble, même pour les personnes ayant une propension à la scoliose.

L'entraînement à la natation a une charge symétrique sur la colonne vertébrale et constitue peut-être l'outil de la plus haute qualité et le plus efficace dans la lutte contre la scoliose. Dans la piscine devrait essayer de combiner un équipement respiratoire et la natation. Pour apprendre des mouvements efficaces, vous devez consulter l’entraîneur.

Le plus grand avantage provient de la natation à l'arrière. En général, la pratique de ce type de sport renforce les muscles abdominaux, crée des conditions favorables au renforcement de la colonne vertébrale, développe la coordination des mouvements, détend complètement et décharge le dos.

Cours de danse

Une grande idée fausse de beaucoup de gens est que la danse peut blesser la colonne vertébrale. Cette opinion est fausse. Les classes et les danses artistiques contribuent à accroître la plasticité, la souplesse du corps et de la colonne vertébrale.

Ils ont le plus grand effet possible d'améliorer et d'aligner la colonne vertébrale. Les médecins spécialistes recommandent vivement de faire ce type d’activité physique. Ceci est particulièrement nécessaire pour les jeunes enfants et les adolescents.

La formation devrait être suivie au moins trois fois par semaine. L'option idéale est une visite quotidienne à la salle de bal, à l'exception des week-ends. N'oubliez pas qu'avant de danser, comme avant toute autre activité physique, il est nécessaire de procéder à un échauffement. Ceci est fait afin de réchauffer les muscles et d'empêcher les ligaments de la colonne vertébrale d'être blessés.

Il convient de rappeler que vous ne pouvez pas choisir l’un ou l’autre type d’exercice. Avant d'inclure quoi que ce soit dans votre entraînement physique, vous devriez consulter un médecin spécialiste. Il doit procéder à un examen complet et déterminer les niveaux de charge minimum et maximum appropriés pour la colonne vertébrale.

En aucun cas, on ne peut choisir indépendamment l'un ou l'autre type d'activité physique, il est impératif de consulter un médecin spécialiste qui procédera à un examen complet, prescrira un traitement et un ensemble d'exercices préventifs. L'essentiel est de ne pas surcharger la colonne vertébrale et de consulter un médecin à temps.

Une personne peut-elle faire du sport avec une scoliose?

Le traitement de la courbure rachidienne comprend certes une activité physique, mais tous les sports présentant une scoliose n’ont pas d’effet positif. Le choix du type d'exercice est influencé par divers facteurs: le degré de courbure, l'âge, l'entraînement sportif, etc. Les tâches principales du sport dans le traitement de la scoliose - renforcer le système musculaire du dos et éliminer les tensions musculaires.

Quels sports pouvez-vous faire

Lorsque vous choisissez un sport, vous devez respecter la règle de base: il est important que, pendant l'exercice, la charge de la colonne vertébrale soit distribuée de manière uniforme et symétrique. Ce critère correspond aux types d'activité physique suivants:

Natation Sport universel, utile à tous les stades de la scoliose. En plus de renforcer le dos, la natation a un effet curatif sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux, augmente le volume des poumons, améliore la circulation sanguine. C'est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la posture.
La danse Parmi les nombreux styles de danse, il y a ceux qui peuvent être pratiqués avec une scoliose. Il est souvent recommandé de pratiquer la danse de salon, car elles développent souplesse et force musculaire. Cependant, il convient de faire preuve de vigilance en matière de carrière professionnelle. Les filles âgées de 10 à 16 ans qui dansent des danses de salon, en l'absence d'un contrôle approprié, ont tendance à former une scoliose thoracique du côté droit. Pour éviter cela, vous devez vérifier s'il n'y a pas d'asymétrie du corps (par exemple, la clavicule ou les oreilles ne sont pas situés sur la même ligne).
Le yoga et le pilates sont parfaits pour le traitement de la scoliose, ils développent la flexibilité et soignent le corps de manière globale. Il existe de nombreux types d'exercices et d'asanas spécialement conçus pour éliminer les affaissements et la courbure du dos.
L'équitation thérapeutique vous permet de créer un corset musculaire fort, en plus du mouvement du cheval qui produit l'effet d'un massage des disques intervertébraux. Le sport équestre est indiqué pour les scolioses fonctionnelles et dysplasiques de 1 degré.
Cours au gymnase. Si la scoliose a été causée par une faiblesse du système musculaire, les exercices sur simulateur sont parfaits pour résoudre le problème. L'essentiel - éviter de soulever des poids et des mouvements brusques.
Cours sur les barres horizontales. L'effet positif de la suspension sur la barre et de la remontée par la poignée de retour. Cependant, il est permis dans les premières étapes, avec une scoliose des degrés 3 et 4, les occupations sur les barres horizontales sont interdites.

Vous devez le faire régulièrement, au moins 2 à 3 fois par semaine. Il est important de comprendre que le sport doit avoir une fonction de santé et non une activité professionnelle.

Sports contre-indiqués dans la scoliose

Certains sports qui, dans d’autres circonstances, seraient bénéfiques pour le corps peuvent causer des dommages et causer une courbure encore plus grande en cas de scoliose. En voici quelques unes:

Jeux d'équipe comme le hockey, le soccer, le volleyball, le basketball, etc. Ils sont très susceptibles d'être blessés, ce qui peut contribuer à aggraver encore la courbure. De plus, vous devez courir, vous tenir debout et sauter pendant longtemps, et ce genre de charge est contre-indiqué.
Faire du vélo. Parfois, les médecins approuvent le cyclisme, mais plus souvent s’y opposent. La nécessité d'atteindre le volant rend le dos arrondi, ce qui entraîne un affaissement et une déformation de la colonne vertébrale. Une roue haute peut partiellement résoudre le problème.
Sports dans lesquels la force est appliquée à une partie spécifique du corps, ce qui aggrave encore la courbure. Par exemple, bowling, escrime, tennis, boxe. Nous devons également renoncer au badminton et au golf en raison de la torsion brusque du corps.
Haltérophilie. La musculation est strictement interdite en raison de la charge sur la colonne vertébrale. Pour la même raison, la musculation est un must.
Sports et gymnastique rythmique. Il est parfois conseillé de faire de la gymnastique pour améliorer les étirements et renforcer le dos, mais ce n’est pas la meilleure solution. Les charges nécessaires pour obtenir des résultats dans ces disciplines ont peu de chances d'être utiles dans le traitement de la scoliose.
Certains types de danse. Il est contre-indiqué de faire de la danse dans laquelle se trouvent des éléments gymniques complexes (break dance, pole dance) et des éléments tordus (danse orientale).
En cours d'exécution Si à la première étape de la course est admissible, alors à l'avenir, il est catégoriquement contre-indiqué. À chaque atterrissage du pied, une onde de choc puissante se forme, ce qui ne fait qu'aggraver la courbure de la colonne vertébrale.

Exercices interdits tels que squats, attaques de pied, torsion corporelle, soulevé de terre, et sauts périlleux. Exercices à impact négatif réalisés sur une jambe, même si elle est juste debout. Il est important de ne pas oublier que tout type d'activité physique devrait commencer par un échauffement comprenant des exercices autorisés.

Le sport comme prévention

Si vous répondez affirmativement à la question de savoir si vous pouvez pratiquer un sport avec une scoliose, il est utile de considérer l'activité physique comme un moyen de prévenir la courbure de la colonne vertébrale. La scoliose, qui survient généralement dans l'enfance et résulte d'une mauvaise assise au bureau et d'un sac à dos trop lourd. Selon les statistiques, un enfant sur trois est maintenant atteint de scoliose. C’est effrayant, mais il ya une chance de corriger la situation.

Le jeune corps réagit facilement à l'effet. Même si l'enfant est déjà diagnostiqué avec le stade 1 de la scoliose, cela peut être corrigé en nageant, en montant à cheval, en faisant du ski, etc. Ce qui compte, c’est moins le sport que la régularité de l’exercice et l’habitude de contrôler la position du corps.

Courbure de la colonne vertébrale et menace à l'âge adulte. Cela vient d'un milieu de travail inconfortable, de muscles et d'os faibles, d'une habitude de se baisser ou de blessures.

Les perspectives de traitement des adultes ne sont pas aussi brillantes, il est donc préférable d'introduire immédiatement l'habitude de faire de l'exercice régulièrement pour former un système musculaire puissant et une bonne circulation sanguine.

Au travail, vous devez surveiller votre posture. Lorsque vous restez debout ou assis longtemps, changez de posture, si possible, prévoyez quelques minutes pour des exercices légers. Un mode de vie actif devrait être accompagné d'un repos et d'une nutrition appropriés.

Sports avec scoliose (types): que pouvez-vous faire?

La pratique de tout type de sport à un niveau professionnel est lourde de problèmes de santé, même pour les personnes qui n'ont jamais été malades. Que pouvons-nous dire sur les patients atteints de scoliose? Cependant, cela ne signifie pas qu'avec cette maladie, vous ne pouvez pas faire de sport.

Dans certains cas, vous pouvez. Les sports et restrictions autorisés dépendent de l'état de la colonne vertébrale, du degré de la maladie et de la présence / de l'absence de conditions aggravantes (par exemple, complications de la hernie).

Limitations de l'activité physique avec une scoliose à différents stades

La maladie scoliotique est divisée en quatre étapes. Plus le stade est élevé, plus la capacité de travail du patient diminue.

À la quatrième étape, les patients sont incapables de se servir eux-mêmes, ont besoin de l’aide constante d’une tierce partie et ne peuvent souvent pas se déplacer.

Formation pour la scoliose de la colonne vertébrale

Aux stades de la scoliose, les limitations d'activité physique sont les suivantes:

Étape 1: vous pouvez pratiquer presque tous les types de sport. Même dans la pratique de sports professionnels, il n’ya aucun danger, même si ce n’est pas souhaitable.
Étape 2: gymnastique générale, yoga, natation, football et basketball sont possibles. Des restrictions aux arts martiaux sont introduites, car les blessures à la colonne vertébrale sont extrêmement indésirables.
Étape 3: il n'est plus possible de faire du sport, on ne permet que la gymnastique générale (notamment soulever les poumons avec un haltère) et les exercices physiques issus d'un entraînement physique thérapeutique et préventif.
Étape 4: Les contre-indications concernent presque tous les types d'activité physique, à l'exception des exercices thérapeutiques. Mais ce n’est pas seulement une question d’interdiction: le patient ne peut tout simplement pas faire de sport.

Quels sports pouvez-vous pratiquer avec la scoliose?

De nombreux patients, en particulier ceux qui suivent un mode de vie actif, se demandent: quel type de sport peut être utilisé pour la scoliose? Ce n’est pas le moyen de répondre tout de suite à cette question, car il faut ici tenir compte du degré de la maladie et de la présence / absence de maladies secondaires du dos.

Si la scoliose est la seule maladie et qu'elle en est à la première ou à la deuxième étape, alors aucune restriction n'est imposée (à la fois chez l'enfant et chez l'adulte). Les cours de danse, de basket-ball et de football, les exercices avec une corde à sauter et des obus, et même la musculation (au premier stade) sont autorisés.

Aux troisième et quatrième étapes, seules la gymnastique générale et les exercices d’entraînement physique thérapeutique et préventif (thérapie par l’exercice physique) sont autorisés. En outre, dans certains cas, la natation peut être autorisée dans la troisième étape.
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Les cours de yoga sont autorisés aux stades initiaux (stades 1-2) de la scoliose. Mais notez que tous les yoga asanas (exercices) ne sont pas autorisés. En vertu de l'interdiction, tout exercice impliquant une charge axiale et en rotation sur la colonne vertébrale.

En d’autres termes, il n’est pas possible de tordre le torse car le risque de blessure au dos est considérablement accru et, ce qui est plus important encore, l’évolution de la maladie est aggravée. En particulier, avec la mise en œuvre constante de tels exercices augmente le degré de l'arc scoliotique.

Tous les asanas de yoga pour la scoliose doivent être effectués avec précaution, lentement et en douceur. Même les asanas qui impliquent des actions rapides sont nécessaires pour effectuer de cette façon. Il est particulièrement prudent d’exercer des exercices pour la colonne cervicale, s’il existe une maladie de type cervico-thoracique.
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Barre horizontale

La barre horizontale est idéale pour entraîner le corset musculaire et redresser la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Aux troisième et quatrième étapes, le patient ne pourra tout simplement pas exécuter même les éléments de base sur la barre horizontale.

Utiles ne sont que les exercices sur la barre qui entraînent la ceinture scapulaire. Par exemple, tractions (avec une adhérence différente), suspension à une ou deux mains, tractions lentes (y compris sur une main).

Culture physique avec scoliose

Il est non seulement inutile d'effectuer des ascensions-coups et des exercices similaires pour la scoliose, mais également extrêmement dangereux. Vous devez également éviter de tordre la colonne vertébrale et les éléments impliquant une rotation sur la barre horizontale (lors de la rotation, la colonne vertébrale est soumise à une charge énorme).
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Gymnase

Il est recommandé de se rendre au gymnase uniquement au premier stade de la maladie scoliotique. Dans le second cas, cela n’a guère de sens, car la plupart des exercices seront interdits. Par exemple, dans le deuxième stade de la scoliose, il est impossible de soulever des haltères et des poids pesant plus de quatre kilogrammes.

Dans le cas du premier degré de la maladie, le gymnase est un endroit idéal pour entraîner un système musculaire. L'essentiel est de ne pas exagérer la mise en œuvre des éléments de base. Autrement dit, il ne faut pas écraser toutes les forces de soi-même, car lors de fortes charges, les processus dégénératifs-dystrophiques dans les tissus de la colonne vertébrale vont augmenter.

S'engager dans le gymnase avec une scoliose ne peut être que sous la supervision d'un spécialiste, et seuls les exercices approuvés par le médecin traitant sont autorisés à effectuer (mais l'opinion du formateur à ce sujet n'est pas prise en compte).
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Natation

La natation et ses diverses branches (aqua aérobic, par exemple) constituent dans la plupart des cas un exercice extrêmement utile pour les scolioses des premier, deuxième et parfois même du troisième stade. Cependant, au troisième stade de la scoliose, seule la natation est autorisée, mais l'aquagym est le plus souvent contre-indiqué.

Pourquoi la natation est-elle si utile pour les scolioses? Le fait est que ce sport entraîne parfaitement le corset musculaire du dos et sans dommage significatif pour ce dernier. Dans l’eau, la charge de la colonne vertébrale est bien moindre que sur la terre ferme, ce qui, avec une telle maladie, est idéal.

La natation est plus que utile pour la scoliose.

Malgré toute la simplicité de la natation, ils doivent le faire sous la direction d'un entraîneur, et encore mieux - sous la surveillance constante d'un médecin (il devrait vous examiner de temps en temps, en enregistrant les changements résultant de la nage).
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Fitness

De manière générale, la forme physique est une continuation logique de la gymnastique à la maison ordinaire. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une version légèrement améliorée de l’éducation physique, dotée de plusieurs centaines d’exercices différents.

Bien sûr, tous ne sont pas autorisés pour la scoliose, mais la plupart des exercices dans les premier et deuxième stades de la maladie scoliotique sont admissibles. Y compris dans les premiers stades de la maladie, vous pouvez faire du Pilates et de l'aérobic.

En présence du troisième degré de pathologie, la forme physique est toujours acceptable, mais de manière très douce. Au quatrième stade, cela est inapproprié, car le patient ne peut tout simplement pas effectuer les exercices physiques les plus élémentaires.

Mieux encore, il est préférable de ne pas se faire soigner avant d’être en forme, mais bien pour prévenir la scoliose. Heureusement, il existe de nombreux centres de fitness dans toutes les villes.
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Formation pour la scoliose (vidéo)

Charge

Rien ne peut complètement remplacer les bons vieux exercices quotidiens. C’est généralement un miracle que des exercices aussi simples, inclus dans le cadre des exercices classiques, aient un effet positif tangible sur le corps humain.

Dans le cas de la scoliose, la charge est presque le seul type de «sport» pouvant être pratiqué à n'importe quel stade de la maladie. Oui, dans les phases finales, la capacité d'effectuer certains éléments de charge est limitée, mais vous devez essayer de les exécuter, même avec une aide extérieure.

Bien sûr, le fait de charger n’est pas omnipotent et en général n’est pas en soi un traitement pour la scoliose, même du premier degré. Mais c’est précisément sans inculpation (éducation physique) qu’aucun traitement médicamenteux ne sauvera le patient de la scoliose (même au stade initial).
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Quels sports ne peuvent pas être engagés dans la scoliose?

Immédiatement, faites une réserve que nous allons nous concentrer sur les sports interdits dans les deuxième, troisième et quatrième stades de la maladie. Au premier stade, les changements pathologiques sont si petits (et même compensés par le corps lui-même), qu'il n'y a pratiquement aucune contre-indication à l'activité physique.

Dans la plupart des cas, la scoliose est un exercice interdit au gymnase.

Dans d'autres cas, la scoliose interdit les sports suivants:

arts martiaux (boxe et ses variantes, lutte, karaté);
cours de tennis;
haltérophilie;
soulever des poids dans le gymnase;
en courant (au troisième et au quatrième degré de la maladie, au deuxième il est autorisé à courir, mais pas plus de deux kilomètres pendant la journée);
tout sport dans lequel vous devez sauter (sauter avec une scoliose entraîne une instabilité de la colonne vertébrale et augmente la tension du dos);
basket-ball, volley-ball, football (à deux étapes - restriction, à la troisième et à la quatrième - une contre-indication absolue);
travail sur la barre horizontale (au troisième et quatrième degré);
gymnastique artistique et artistique, hockey, athlétisme (3e et 4e degrés).

Gymnastique thérapeutique pour la scoliose

La scoliose est une maladie assez grave qui touche presque tous les âges. Son danger est que dans les premiers stades cette maladie ne soit pas prise au sérieux.

Cela signifie que le moment où il était facile de corriger une scoliose était irrémédiablement oublié et qu'un traitement ultérieur serait plus sérieux et prolongé. Par conséquent, si seule une personne remarque des signes de scoliose, vous devriez consulter un médecin.

De bons résultats ont été obtenus avec une gymnastique corrective avec une scoliose combinée à un massage, une physiothérapie et l'utilisation d'un corset.

Pour la sélection des exercices, vous devez contacter un instructeur de thérapie par l'exercice et un médecin, qui travailleront ensemble à l'élaboration d'un plan de travail individuel pour guérir la maladie. Seulement dans ce cas, la gymnastique ne fera pas de mal, mais aura l’effet le plus positif sur le corps humain.

La gymnastique corrective est attribuée aux adultes et aux enfants. Il convient de rappeler qu’il est nécessaire de réaliser exactement les exercices prescrits par le médecin, en fonction du type de scoliose. Après tout, la gymnastique avec une scoliose cervicale, lombaire, thoracique et en forme de C peut varier considérablement.

L'effet de l'exercice avec la scoliose

La scoliose est beaucoup plus fréquente chez les enfants qui pratiquent peu de sport, mènent une vie inactive, préférant rester assis devant leur ordinateur.

Dans ce cas, les muscles du dos s’affaiblissent, ils ne peuvent plus maintenir la colonne vertébrale en croissance active dans la position correcte et celle-ci commence à se plier progressivement. Le but principal de la gymnastique corrective est de corriger la posture et d’en éliminer les défauts.

Avec l'aide d'exercices physiques, tous les processus métaboliques sont activés, les muscles deviennent forts et durables, la coordination des mouvements s'améliore, la respiration devient plus profonde.

Toutes ces tâches sont résolues en sélectionnant une série d’exercices qui correspondent à l’âge de la personne et au degré de développement de la scoliose (1.2 ou 3.4). Leur utilisation permettra de rétablir la symétrie des omoplates, des épaules, de redresser la position de la tête, de changer l’angle d’inclinaison du bassin, de réduire le nombre de coudes.

Les exercices pour la scoliose aideront à renforcer le corset musculaire, les muscles se développeront et, avec la croissance de l'enfant, la colonne vertébrale se redressera et adoptera une position naturelle normale.

La gymnastique médicale avec une scoliose permettra de rompre le cercle vicieux lorsque les muscles s'étirent d'un côté et de l'autre du surmenage. L'effet de l'activité physique chez l'adulte est moins prononcé car la colonne vertébrale a cessé de croître et les vertèbres sont ossifiées.

Cependant, l'exercice peut empêcher la progression ultérieure de la scoliose, ce qui signifie que les muscles se renforcent et améliorent considérablement la qualité de la vie.

La gymnastique corrective pour la scoliose chez les enfants et les adultes comprend des exercices sélectionnés individuellement et dépend du degré de développement de la maladie. Après tout, une scoliose de 1 et 2 degrés permet une charge légèrement supérieure à 3 degrés.

L'ensemble de base d'exercices comprend des mouvements pour l'entraînement respiratoire, l'amélioration de la posture, la correction de la section déformée.

C'est un entraînement pour améliorer l'équilibre et le conserver, pour modifier la position du corps dans l'espace. Le rythme d'exécution doit être lent: après les exercices, vous devez vous reposer environ 20 minutes.

De tels exercices sont contre-indiqués, ce qui entraîne un fort étirement de la colonne vertébrale, par exemple sur une barre horizontale.

Les médecins ne recommandent fortement pas d'effectuer des exercices que le patient a choisis pour lui-même à la maison. Cela peut avoir des conséquences irréparables. Si la scoliose n'a pas encore atteint le niveau 3 ou 4 et est sur 1 ou 2, sous réserve de certaines règles, vous pouvez le faire à la maison après une formation appropriée.

Exercices de base pour la scoliose

Le patient est allongé sur le dos et pose ses mains derrière la tête. À l'inspiration, les coudes sont séparés dans des directions différentes, à l'expiration, ils sont réduits. Répétez trois fois.
En décubitus dorsal, le patient commence à plier ses jambes, tandis qu'à l'inspiration, il porte ses genoux à l'estomac, les expire - les redresse. 5 répétitions sont effectuées.

Allongé sur le ventre, soulevez doucement le corps au-dessus du sol en vous effondrant dans la région thoracique. Ceci est fait en inspirant, en expirant, le corps doit être abaissé au sol. Jusqu'à quatre répétitions.

Tenez-vous à quatre pattes, inspirant, vous devez vous étirer le bras droit et la jambe gauche, puis expirer pour revenir à sa position initiale. Faites ensuite cet exercice avec les bras et les jambes opposés.

Vous pouvez répéter cet exercice jusqu'à six fois.

Cette gymnastique corrective pour la scoliose ne prend pas beaucoup de temps, mais elle fonctionne vraiment. Seulement, il est nécessaire de tout faire en douceur, lentement. Donc, il n'y aura pas de mal à la colonne vertébrale, et il y aura certainement un avantage.

Les objectifs principaux de la gymnastique dans la scoliose: éliminer le déséquilibre musculaire, soulager la colonne vertébrale, aider à corriger la courbure, former la bonne posture et développer le système copule-musculaire.

La scoliose et le sport sont-ils compatibles?

Avec les scolioses 1 et 2, vous pouvez pratiquer des sports dans lesquels les deux côtés du dos se développent. Ce peut être une variété de bicyclette, ski, gymnastique rythmique (seulement sans fanatisme et non professionnel).

Cependant, le tennis, le badminton et les types de variétés similaires à charge unilatérale sont contre-indiqués. La natation est très utile car elle renforce tous les muscles. Le style de nage par brasse est le mieux adapté et le papillon et le crawl ne sont pas recommandés.

Un style individuel et une cadence de mouvements seront développés par un médecin et un instructeur de thérapie par l'exercice.

Les sports sont présentés principalement pour les patients dont la scoliose est à ses débuts (1 ou 2). Dans tous les autres cas, si la scoliose a atteint 3 ou 4 degrés, le sport est soit totalement interdit, soit décidé individuellement par un orthopédiste.

La gymnastique rythmique contribue à l'hyper mobilité de la colonne vertébrale, ce qui nuit à la colonne vertébrale. C'est une épée à double tranchant.

D'une part, il contribue à augmenter la taille de l'espace intercostal et à soulager la douleur, mais d'autre part, il peut endommager gravement les vertèbres.

La gymnastique corrective comprend également des exercices de respiration, car les patients atteints de scoliose ont un thorax peu développé. Une bonne respiration augmente le volume des poumons et élimine les déformations thoraciques. La gymnastique bien recommandée Katharina Schroth.

Gymnastique Katharina Schroth

En cas de scoliose, la cage thoracique augmente de manière asymétrique lors de la respiration. Cela est dû au fait qu'il est déplacé vers le côté où se trouve un renflement, vers l'intérieur et vers l'avant depuis le côté de la concavité. C'est pourquoi plus d'oxygène provient du côté convexe jusqu'aux poumons et beaucoup moins du côté concave.

Katharina Schroth a mis au point des méthodes de respiration dans lesquelles elle devient symétrique, corrige, c'est-à-dire qu'une personne respire avec le côté enfoncé de la poitrine. Pendant la gymnastique respiratoire Les repas sur le côté du renflement doivent être entourés de sacs spéciaux limitant la quantité d'air inhalé.

Exercices de respiration Le repas est effectué individuellement pour chaque patient dans des cliniques spécialisées.

La personne est expliquée sur le type de scoliose qu’elle a, où se trouvent les zones de dépression et de renflement. Cela permet de comprendre comment bien travailler les muscles. Exercices de respiration Les repas sollicitent les muscles de différentes manières et leur objectif principal n'est pas de former et de renforcer le corset musculaire, mais d'avoir un effet lissant sur le corps.

La gymnastique par la méthode du repas suggère:

Étirer le corps pour retrouver une respiration correcte et simplifier l'inspiration du sternum enfoncé. Ils augmentent la distance intercostal dans cette partie.
Position correcte du corps pendant l'exercice. Cela permet de corriger l'arc de courbure et de bien travailler les muscles.
Lors de l'inhalation, le patient observe le mouvement de ses côtes sur une image en miroir et le corrige.
Toutes les actions visent à réduire les muscles intercostaux étirés à partir du renflement.
Gymnastique respiratoire Le repas doit être effectué avec une parfaite maîtrise de soi. Toutes les salles réservées à son occupation sont équipées de miroirs, et la patiente peut totalement contrôler toutes les inexactitudes.
Lors de l'exécution de la gymnastique devrait boire autant que possible.

Le cours classique sur la méthode de Katharina Schroth dure 3 mois. Occupations quotidiennement, 3 fois par jour pendant une heure et demie. La réadaptation est effectuée une fois par an pour les enfants et une fois tous les 2 ou 3 ans chez les adultes.

La gymnastique thérapeutique pour corriger la scoliose est très importante, en particulier à son stade initial avec 1 et 2 degrés. Cependant, seul le bon complexe, sélectionné individuellement par des experts, peut réellement bénéficier de la progression de la maladie et la ralentir considérablement.

Scoliose et sport

La scoliose est une maladie assez commune. Beaucoup de ceux qui ont un tel diagnostic sont intéressés par ce qu'il est possible de mener une vie active, de faire du sport, et si c'est possible, quelles devraient être les limites et les contre-indications.

La réponse sans équivoque à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec un patient atteint de scoliose ne l'est pas. Tout dépend du degré de courbure de la colonne vertébrale et de l'âge de la personne. Ce qui peut être permis à un peut être désastreux pour un autre patient. Par conséquent, dans ce cas, un examen et une consultation par un médecin sont nécessaires.

Quel type de sport pouvez-vous pratiquer avec la scoliose?

Quant à la charge quotidienne habituelle, elle n’est pas simplement montrée à ces patients, mais elle est obligatoire. Un ensemble d'exercices est également négocié avec le médecin individuellement. Si un exercice provoque une gêne ou une douleur, le médecin vous aidera à choisir un remplacement complet sans nuire à l'ensemble du complexe.

En ce qui concerne les contre-indications, étant donné que les charges asymétriques ne sont pas recommandées pour la scoliose, le tennis, le badminton, le bowling et autres sports similaires doivent être évités.

Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique sportive ou artistique en raison de la flexion forcée fréquente de la colonne vertébrale pendant l'entraînement.

Pour une raison similaire, divers exercices avec virages autour de la verticale ne sont pas recommandés.

Cours de gym

Si vous souhaitez vous entraîner dans la salle de sport, il est également bon de consulter un médecin qui vous aidera à établir un planning de charges. Les premiers cours devraient avoir lieu sous la supervision de l'instructeur.

Jogging

Avec un faible degré de courbure, la course à pied n’est pas une contre-indication, alors que lorsqu’elle se courbe au troisième ou au quatrième degré ou que la scoliose évolue rapidement, la course doit être abandonnée. Pas recommandé jogging enfant dans la période de sa croissance active. Tandis que dans les cas de scoliose légère et lorsque la période de croissance est déjà terminée, la course à pied aidera au contraire à renforcer les muscles du dos et à augmenter le tonus corporel.

Barre horizontale

Le fait de remonter est une recommandation fréquente pour la scoliose. Il renforce les muscles du dos, tout en soulageant la colonne vertébrale. Il est utile de simplement accrocher sur la barre horizontale, en essayant de plier les mains autant que possible si vous ne pouvez pas tirer complètement. Dans le gymnase, vous pouvez trouver un simulateur spécial qui facilite la remontée.

Cours de natation

La nage est souvent la principale recommandation des médecins en ce qui concerne la scoliose, car seul ce sport a un effet curatif sur cette maladie. Cela est dû au fait que l'environnement aquatique décharge complètement la colonne vertébrale, il est donc utile de s'allonger sur l'eau pour détendre tous les muscles.

De plus, la natation renforcera le corset musculaire, chargera de manière symétrique les muscles du dos et développera la coordination des mouvements. Les cours de natation recréent les conditions nécessaires au bon développement des vertèbres.

Mais en prescrivant des cours de natation, le médecin prend toujours en compte le degré de courbure, ainsi que la présence de rotation et la quantité de rotation, la présence de maladies associées aux organes internes.

Il est particulièrement recommandé de nager la brasse, en prolongeant si possible le stade de glissement. À ce stade, la colonne vertébrale s'étire au maximum tout en créant la tension musculaire maximale.

Avec une scoliose non progressive, il est possible d'effectuer les éléments d'un papillon ou d'un crawl, mais il n'est pas conseillé d'utiliser constamment ce style en raison de la rotation de la colonne vertébrale.

Une attention particulière doit être accordée à la respiration lorsque vous êtes dans l'eau.

Les principes généraux de chargement de la colonne vertébrale sont les suivants. Avec la scoliose du premier degré, les charges doivent être strictement symétriques, tandis que pour les deuxième et troisième degrés de courbure, elles doivent être dirigées du côté concave. En cas de courbure thoracique droite, il est recommandé de fixer la main droite et la main gauche pour effectuer des coups.

Avec le lombaire droit, fixez la jambe droite, rétractez-vous à moitié fléchi et travaillez uniquement avec la gauche. Ces exercices sont effectués sous la supervision d'un instructeur. Lorsque le quatrième degré de courbure nage seulement augmente le tonus du corps et applique une charge symétrique en mettant l'accent sur une respiration correcte.

Selon les recommandations du médecin, dans l’eau, des exercices sont effectués pour étirer la colonne vertébrale ou le corset musculaire et corriger le degré de courbure.

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Quoi ne pas faire avec la scoliose?

Lorsque la scoliose change, non seulement l'angle d'inclinaison latérale de la colonne vertébrale, mais également la position de certains organes internes. Chez les patients, la posture change, la douleur au dos augmente, la charge sur les jambes augmente et la vie normale devient presque impossible.

Pour que la colonne vertébrale retrouve une forme physiologiquement correcte (ou aussi près que possible de celle-ci), il est nécessaire de renforcer le corset musculaire du dos. Cependant, tous les exercices ne conviennent pas à cela.

Certains d'entre eux exercent une pression excessive sur les structures de la colonne vertébrale, d'autres répartissent la charge de manière inégale.

Sous l'interdiction de l'exercice, la thérapie physique et les sports tombent:

Gymnastique, acrobatie et tout entraînement pour la flexibilité de la colonne vertébrale. La plupart des mouvements sont asymétriques et abrupts, ce qui est strictement contre-indiqué pour la scoliose.
Rotation du torse. Interdit tous les tours techniquement complexes du torse le long de l'axe de la colonne vertébrale.
Musculation dans le gymnase. Tous les exercices avec haltères et haltères augmentent à plusieurs reprises la charge sur la colonne vertébrale.
Saut d'obstacles Ces mouvements affectent de manière significative les disques des vertèbres et intervertébraux, en augmentant leur charge.
En cours d'exécution Toutes les personnes atteintes de scoliose ne sont pas autorisées à courir, avec les degrés de courbure initiaux (jusqu'au tiers), à condition de ne pas progresser, un fonctionnement facile est autorisé.
Somersaults. En présence de courbure, la mise en œuvre de bascules augmente le risque de lésion de la colonne vertébrale, elles sont donc absolument contre-indiquées.
Sports d'équipe (football, basketball, hockey, rugby, etc.), ainsi que patins, snowboard, tennis, badminton. Cela est dû à la charge inégale sur la colonne vertébrale, aux mouvements brusques et à la probabilité élevée de blessures.

Quand des restrictions sont-elles nécessaires?

Des restrictions d'activité doivent être introduites si la courbure de la colonne vertébrale dépasse 10 degrés. Si des écarts mineurs par rapport à la norme entrent dans la catégorie du premier degré de scoliose, après une conversation préliminaire avec votre médecin, vous pourrez très probablement revenir au mode de vie habituel et pratiquer vos sports préférés.

Chaque cas de scoliose est individuel, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie, ses caractéristiques, sa complexité et la dynamique de la pathologie. La scoliose rapidement progressive nécessite une restriction plus précoce. Un spécialiste de la consultation vous aidera à résoudre toutes vos questions.

Que pouvez-vous faire avec la scoliose?

Les sports et les différents éléments de l’éducation physique figurant sur la liste d’arrêt peuvent être pratiqués si:

Ils sont effectués sous une forme modifiée. Par exemple, on fait des sauts périlleux et des exercices sur une jambe dans l’eau, et on étire la colonne vertébrale quand il ya un support: une fitball (grosse balle élastique), des serviettes roulées ou un rouleau spécial.
Ils sont fabriqués pour une courte période de temps, sous réserve d'un faible angle de déviation par rapport à la norme. Dans ce cas, vous pouvez jouer proprement au football, au basket-ball, à la course facile, au patinage, au badminton.
Ils sont recommandés par l'entraîneur de thérapie d'exercice et ils sont effectués sous sa supervision. Certes, avant cela, il est conseillé de s’assurer que ce spécialiste est hautement qualifié, car par exemple, les exercices avec posture asymétrique et les asanas de yoga sont fondamentaux pour de nombreuses méthodes professionnelles de restauration de la colonne vertébrale, mais leur mauvaise performance peut avoir des conséquences négatives.

Une question raisonnable se pose: que peut-on faire avec la scoliose? Vous pouvez certainement nager, skier, faire du vélo, monter sur une barre horizontale (si vous avez 1 ou 2 degrés de scoliose), et le reste uniquement après avoir consulté un médecin.

Contre-indications générales

Certaines activités quotidiennes nuisent également à la colonne vertébrale. Il convient de souligner les deux points les plus importants à éviter pour les personnes atteintes de scoliose:

Longue posture fixe. La pose doit être changée au moins une fois toutes les 20 minutes (peu importe si vous êtes assis ou debout), surtout si le corps est inconfortable.
Porter un sac, un sac, un étui dans une main. La préférence doit être donnée au sac à dos (le porter sur les épaules) ou bien répartir la charge dans deux sacs pour les transporter à deux mains.

Il sera également utile de vous familiariser avec les règles de base pour la prévention de la scoliose, que vous pouvez trouver ici à la fin de l'article. Cela évitera dans la plupart des cas la progression de la maladie!

Enfant et scoliose, ou comment garder le dos de l'enfant même!

La violation de la posture et la scoliose de la colonne vertébrale chez un enfant sont les problèmes les plus pressants des parents modernes.

Aujourd'hui, les enfants passent beaucoup de temps à la table et au bureau, presque toute la journée: leçons d'école, activités post-scolaires supplémentaires, devoirs, et s'asseoir devant l'ordinateur pendant leur temps libre (jeux, dessins animés, réseaux sociaux, etc.).

Bien sûr, un passe-temps aussi long et sédentaire ne passe pas sans laisser de traces. Développement anormal des muscles, développement de la colonne vertébrale, puis courbure du dos et début de la violation de la posture. Voici comment un enfant fait face à une scoliose.

La scoliose chez un enfant - qu'est-ce que c'est?

La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale dans le plan frontal avec une déviation de gauche, de droite (scoliose en forme de C) ou dans deux directions (scoliose en forme de S). La scoliose chez les enfants, comme chez les adultes, a 4 degrés de développement.

Avec une scoliose légère ou une courbure modérée, seuls les muscles surmenés sont soutenus et alignés avec des méthodes de traitement non invasives, et en cas de courbure sévère, les vertèbres elles-mêmes sont courbées, ce qui est difficile à corriger et nécessite la plupart du temps une intervention chirurgicale.

À ce jour, un tiers des enfants souffrent de scoliose! Et selon medstatistiki - environ 35% des enfants de 7 à 9 ans ont déjà une scoliose!

Faites attention à la position assise de votre enfant. S'il est assis dans une position étrange, se plaignant de gêne, de fatigue du dos, de mollesse, c'est une raison pour consulter immédiatement un médecin. Avec de tels signes, il est nécessaire de montrer l'enfant à l'orthopédiste, de l'examiner et de commencer le traitement! Rappelez-vous, le plus tôt sera le mieux!

Comment traiter la scoliose chez les enfants

En règle générale, le traitement de la scoliose chez les enfants est effectué à l'aide de massages et d'exercices thérapeutiques (ou d'exercices thérapeutiques pour la scoliose). Ce complexe est assez efficace et après quelques mois, vous pouvez voir le résultat.

Mais, malheureusement, il n’est pas toujours possible d’éviter une nouvelle courbure de la colonne vertébrale, bien souvent le retour de la scoliose.

Cependant, n'abandonnez pas! Pour éviter la scoliose répétée de la colonne vertébrale chez les enfants, rappelez-vous et suivez quelques règles simples:

La gymnastique thérapeutique et le massage pour les enfants atteints de scoliose doivent être pratiqués de manière exhaustive, c'est-à-dire aller un à un, ensemble - d'abord le massage, puis la gymnastique. Les massages relaxent les muscles contractés et tonifient les plus faibles. Si l'enfant après le massage prend immédiatement sa mauvaise posture d'assise, ses effets seront perdus et la scoliose continuera à se développer.
Les exercices thérapeutiques (gymnastique) destinés aux enfants atteints de scoliose doivent être prescrits par un médecin et se dérouler sous la supervision d'un médecin spécialiste qualifié en physiothérapie. Dans les premiers cours, le médecin instructeur doit montrer aux enfants comment faire les exercices pour la scoliose et contrôler la manière dont il les exécutera. La thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants est efficace et bénéfique pour tout le corps!
Après la fin du traitement, vous devez continuer à prévenir la scoliose à la maison. Dans l'ordre de l'enfant doit effectuer une gymnastique, des exercices et autres mesures préventives, qui sont décrites ci-dessous! À leur tour, les parents devraient le contrôler et l'encourager!
En cas de scoliose, il ne faut pas administrer aux enfants des types de sections sportives asymétriques, tels que le tennis, le badminton, la gymnastique, la gymnastique rythmique, etc. Ils peuvent aggraver l'état du patient et provoquer le développement progressif de la scoliose.

Exercise, thérapie et massage pour la scoliose chez les enfants:

Il est très important de commencer la prévention de la scoliose chez les enfants dès leur plus jeune âge et de la poursuivre jusqu'à l'âge de 18 ans, jusqu'à la fin de la croissance de l'organisme. Après tout, pendant que le corps grandit, le risque de développer une scoliose est énorme. Le plus grand risque - dans 11-14 ans! Pour éviter cela, vous devez respecter les mesures préventives suivantes:

ne plantez pas l'enfant avant son désir, c'est-à-dire jusqu'à ce qu'il veuille lui-même s'asseoir,

ne prenez pas toujours votre enfant d'une main, changez-le,

se promener avec l'enfant à l'air frais tous les jours, à chaque saison de l'année - sous l'influence des rayons ultraviolets (le soleil), la vitamine D est produite, ce qui est très utile pour renforcer les os du bébé,

suivre la bonne posture de l'enfant: la tête est légèrement surélevée, les épaules sont étendues, la ligne de l'abdomen ne dépasse pas la ligne de la poitrine, les omoplates ne font pas saillie,

contrôler la distance entre la table de l'enfant et ses yeux - elle doit être d'au moins 30 centimètres,

placez correctement l'éclairage sur le bureau de votre enfant - l'ombre de la lampe ne doit pas gêner la lecture de ce qui est écrit; si l'enfant écrit de la main droite, la lampe est placée à gauche ou à l'avant,

position de l'écran d'ordinateur au niveau des yeux de l'enfant,

ramasser les meubles pour enfants en fonction de l'âge et de la taille de l'enfant,

acheter une sacoche d'école à bretelles souples,

pour un lit d'enfant, procurez-vous un matelas orthopédique; comment le choisir, lisez ici,

oreiller est également préférable d'acheter orthopédique, taille moyenne,

l'enfant ne doit pas lire et regarder la télévision couchée sur le côté, regardez ceci!

il est possible de rester assis sans bouger (immobile) pendant pas plus de 20 minutes; il sollicite excessivement les muscles et développe un affaissement. Par conséquent, vous devez vous lever souvent (au moins une minute) et changer souvent la position de vos pieds lorsque vous êtes assis (en va-et-vient, rapprochés),

pendant la journée, vous devez également vous allonger plusieurs fois exactement sur le ventre ou sur le dos pendant 15 minutes, sur une surface dure, ce qui soulage parfaitement la colonne vertébrale et prévient le développement de la scoliose chez un enfant,

suivez le bon siège de l’enfant sur la chaise / chaise: vous devez vous asseoir plus près du bord de la chaise, les genoux pliés à un angle de quatre-vingt-dix degrés, le dos droit, les coudes sur les accoudoirs,

davantage d'activité physique - sports d'équipe, exercices du matin, jogging, durcissement, natation...

s'en tenir à un régime alimentaire équilibré, il renforce la structure des os et des muscles. Légumes, poissons, produits laitiers et fruits très utiles

Et un autre point très important: surveillez les habitudes de votre bébé! Il est très nocif de s'asseoir sur une jambe, de jeter une jambe par-dessus l'autre et de reposer la tête sur le bras.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses recommandations sur la prévention de la scoliose chez un enfant, mais elles sont toutes simples et sans difficulté du tout! Dans quelques semaines, ils vont se familiariser avec l'enfant et son dos sera en sécurité! Et enfin, rappelez-vous un exercice très utile pour un enfant atteint de scoliose:

les bras se plient aux coudes, les ramènent en arrière et rapprochent les omoplates. Si le dos craque - ce n'est pas effrayant et complètement normal. Nous répétons 7-10 fois par jour, l'exercice est effectué quotidiennement, le cours complet est de 3 semaines. Ensuite, nous faisons une pause de 2 semaines et répétons l’exercice.

LFK avec une scoliose

La scoliose est une maladie qui nécessite un traitement urgent. Si nous commençons les cours de formation physico-physique à temps, le patient a toutes les chances d'éviter une intervention chirurgicale, sans laquelle la maladie dans un état de négligence ne peut pas être traitée.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

Dans le cas de la scoliose, ce n'est pas une technique médicale utilisée pour son traitement, mais une technique physiothérapeutique qui ne peut être remplacée par d'autres moyens. La thérapie par l'exercice est un ensemble de mouvements qui aident le patient à suspendre et à retrouver une vie normale au début du développement de la scoliose.

La régularité est la principale exigence lors de la réalisation d'exercices de thérapie physique.

À la suite du traitement, le patient a la possibilité de retrouver l'élasticité des muscles pour former le cadre musculaire de la colonne vertébrale. En cas de scoliose, LFK supprime la tension pathologique exercée sur les muscles soutenant le buste, stoppe l'augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale, empêche le déplacement des organes internes, contribue à améliorer la respiration et le système cardiovasculaire.

Lors du traitement d'une scoliose, l'exercice physique est nécessaire à n'importe quel stade de la maladie. Mais on peut s’attendre à ce qu’ils aient le plus grand effet quand ils ne fonctionnent pas.

Le complexe d'exercices pour la scoliose comprend non seulement certains exercices physiques, mais également la pratique de sports - la natation.

La tâche de la thérapie par l'exercice consiste à former un «corset» musculaire fort, qui arrête la déformation et aide la colonne vertébrale à se maintenir.

La thérapie physique pour la scoliose doit être associée aux méthodes classiques et segmentaires du massage manuel.

Notez également que tous les exercices ne peuvent pas être effectués dans certaines situations cliniques.

La gymnastique thérapeutique pour la scoliose doit comporter un ensemble d'exercices correspondant le mieux à cette étape de la maladie et se concentrant sur les caractéristiques individuelles et d'âge de la personne traitée.

Charge sur la thérapie d'exercice

La courbure rachidienne est déjà une lourde charge pour l'appareil ligamentaire du corps. Les muscles appariés subissent une tension asymétrique, ce qui leur crée de sérieuses difficultés.

Le côté convexe du corps est en tension constante, ce qui entraîne avec le temps une perte de capacité de contraction. L'autre paire de muscles du côté opposé est dans un état de relaxation constante.

Au fil du temps, cela conduit à une atrophie.

Les exercices pour le dos atteints de scoliose doivent comprendre quatre types de charges:

Symétrique. Leur action vise à fixer la colonne vertébrale dans sa position anatomiquement correcte. La charge est divisée également entre les muscles des deux côtés et aide à restaurer le fonctionnement des muscles.
Asymétrique. Destiné aux effets unilatéraux sur les muscles individuels pour augmenter l'activité.
Detsoritnyh. La tension d'un muscle est éliminée, l'autre - est créé.
Réparatrice. Les exercices contre la scoliose, qui stimulent l'état général du corps, augmentent l'endurance et favorisent le développement physique général.

Conditions d'utilisation Lfk pour la scoliose

L'efficacité de la lfc dans la scoliose dépend de l'âge du patient. La formation de la colonne vertébrale et du système musculo-squelettique se termine généralement à l'âge de vingt ans. Cela signifie que la gymnastique pour la scoliose doit être utilisée dès le plus jeune âge, dans la mesure où il est possible d'obtenir le maximum d'effet avec les méthodes de traitement classiques.

Lors de l'identification du 1er ou du 2ème stade du développement de la maladie, les exercices pour le dos avec scoliose seront le principal moyen de traitement. Lorsque la maladie est négligée, la thérapie par l'exercice jouera un rôle de soutien dans la phase de rééducation après le traitement chirurgical. Lorsque le traitement de physiothérapie doit suivre les règles du complexe principal d'exercices.

La gymnastique médicale doit commencer par un échauffement, la partie principale et la finale.

Au début du cours, il est important de bien positionner le dossier. Pour cela, il est recommandé de s’appuyer contre le mur. Il devrait être touché par les talons, les muscles tibiaux, les fesses.

Après cela, deux étapes sont effectuées avec le maintien d'une posture correctement adoptée. Il est important de faire attention à la respiration. Ça devrait être lisse.

Pour les enfants, les règles peuvent être simplifiées. L'échauffement est effectué debout, les pieds à la hauteur des épaules. Les bras montent sur les côtés et une profonde respiration est prise.

L’exercice est complété par un épuisement maximum tout en maintenant la posture dans la position correcte. L'air est expiré en baissant les mains.

L'échauffement peut se poursuivre par des rotations circulaires des épaules et des bras, complétées par des squats, mais uniquement dans les cas résolus, car cela peut provoquer des vertiges et une détérioration du bien-être.

Les exercices contre la scoliose de base doivent être compilés par un spécialiste de la correction de la posture.

Leur complexité dépend du degré de courbure de la colonne vertébrale, des capacités physiologiques et anatomiques du patient. Dans le même temps, il est important de contrôler que les mouvements ont été effectués correctement, la séquence et la régularité des classes ont été observées. Les charges devraient être modérées.

Les règles de la dernière partie de la LFA en cas de scoliose incluent la marche sur les orteils, les talons, le soulèvement des hanches et le "bouleversement" des jambes.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

La gymnastique avec une scoliose après un entraînement consiste en une série d'exercices de base. Ils sont conçus pour fournir un résultat correctif et réparateur.

Le complexe contient également des exercices qui permettent un étirement modéré, ce qui aide à rétablir une posture correcte. Pour attraper Lfk avec une scoliose, vous devez suivre à la lettre les instructions du médecin.

La charge doit être augmentée progressivement et pour éviter de surcharger le corps.

La charge sur la colonne vertébrale associée à l'étirement doit être strictement normalisée et passive. C’est l’un des rares cas où l’accrochage sur une barre transversale n’est pas autorisé, car cela peut entraîner des conséquences indésirables graves.

Également dans l'ensemble des exercices de base devraient être exclus les mouvements verticaux de rotation, ainsi que ceux visant à augmenter la flexibilité. La alternance d'exercices est un moyen efficace de détendre certains muscles lorsque d'autres sont activés.

Prévention

L'ensemble des exercices en cas de scoliose visant à arrêter et à prévenir la maladie est la méthode la plus fiable permettant de prévenir le développement de la maladie et d'assurer un rétablissement complet. Dans l'enfance, la colonne vertébrale est très vulnérable à toute charge anormale.

Mauvais style de vie, mouvement imprudent accidentel - tout cela peut conduire au fait que le développement de la colonne vertébrale va de côté. En plus de détecter rapidement la scoliose, son traitement posera encore plus de problèmes.

La courbure de la colonne vertébrale entraînera l'apparition de maladies concomitantes.

L'âge le plus dangereux pour l'apparition de la scoliose est l'enfance et l'adolescence.

À cet âge, vous devez utiliser les méthodes préventives suivantes:

Pendant la grossesse, la future mère devrait prévoir dans son régime une quantité suffisante de vitamines qui affectent la formation de l'appareil de soutien de l'enfant.

Elle devrait mener une vie active, mais ne pas surcharger le corps. Les enfants dès la naissance doivent aller aussi loin que possible et les parents doivent s’assurer qu’ils sont dans la bonne position.

En grandissant, les enfants devraient également être surveillés.

Il est impossible pour un bébé de se tenir debout longtemps, de s'asseoir à l'avance et de s'asseoir longtemps.

Le meilleur indicateur quand un bébé peut s'asseoir est quand il peut le faire lui-même et qu'il se sentira à l'aise. La marche à l'air frais charge le corps en vitamine D, qui est produite avec la participation du rayonnement ultraviolet.

C'est nécessaire pour la formation de l'appareil osseux. Il est important de surveiller en permanence la position assise ou debout de l'enfant. Il faut corriger le perron.

L'enfant doit disposer d'un mobilier adapté à son âge, d'une mallette à deux courroies et être exactement à l'arrière, pour ne pas être surchargé.

De la survenue d'une scoliose chez l'adulte et personne n'est à l'abri. Cela peut être dû à des pathologies ou à des blessures chez l'enfant. Mais la prévention aidera à éviter un développement complexe. Chez l'adulte, il devrait être basé sur les points simples habituels qui sont basés sur le maintien d'un mode de vie sain. Tout d'abord, vous devez calculer correctement l'activité physique.

Si une personne est souvent assise au travail ou debout, vous devriez régulièrement changer votre position corporelle, faire un échauffement. Pendant la pause, il est recommandé d'effectuer des exercices simples et légers.

Même à l'âge d'une personne, il convient de surveiller son état, car s'il est constamment courbé, sa position inconfortable provoquera une courbure de la colonne vertébrale.

Devrait faire attention au lieu de travail et le rendre sans danger pour la santé.

Les loisirs actifs sont une condition pour éviter de nombreuses maladies. Par conséquent, la prévention de la scoliose est un service de santé précieux. Pour la prévention de la scoliose, les exercices au bar ne sont pas non plus contre-indiqués, ils sont également nécessaires. La natation renforce les muscles de façon symétrique et affine la posture. Le régime devrait inclure des aliments riches en vitamines et en minéraux.

Bien que la scoliose se manifeste le plus souvent dans l'enfance, sa prévention devrait faire partie d'un mode de vie correct et sain.

Scoliose et sports - quels sports ne devriez-vous pas faire?

De nombreuses personnes souffrant de scoliose sont intéressées par la question: le sport est-il possible avec une scoliose? Y a-t-il des contre-indications? La réponse ici ne peut pas être sans équivoque, tout dépend du degré de courbure et de l'âge de la personne.

Quelle est l’importance de la bonne facturation de la scoliose

Lorsque la courbure est un exercice quotidien recommandé pour la scoliose, vous trouverez plus de détails sur tous les exercices ci-dessous. Si des exercices sont difficiles pour vous, consultez un médecin qui vous aidera à choisir un exercice similaire afin que le complexe de charge pour la scoliose reste complet.

Vous pouvez également travailler dans le gymnase pour la scoliose. Les premiers cours devraient être avec un instructeur, et encore mieux avec un médecin. Il vous fera une série d'exercices spéciaux. Voici l'une des critiques du patient impliqué dans le gymnase pour la scoliose:

Est-il dangereux de courir avec une scoliose?

Courir avec une scoliose - quelles sont les contre-indications?

Parmi les personnes atteintes de scoliose, on entend souvent la question suivante: «Puis-je courir avec une scoliose?» La réponse est: courir avec une scoliose n’est pas quelque chose qui doit être éliminé. Il doit être évité avec les grades 3 et 4 de courbure et la scoliose évoluant rapidement.

Il doit également être traité avec prudence pendant la période de croissance active de l'enfant. À petits degrés et surtout à la fin de la croissance, la course à pied aide à renforcer les muscles du dos et augmente le tonus général du corps.

Beaucoup recommandent d'arrêter avec une scoliose: cet exercice, comme aucun autre, aide à renforcer les muscles du dos sans créer de charge sur la colonne vertébrale. Si vous ne savez pas comment tirer sur la barre - accrochez-vous simplement, essayez de plier les bras autant que vous le pouvez.

Si vous travaillez dans la salle de sport, utilisez un simulateur spécial qui facilite les tractions.

Nager avec une scoliose - comment le faire au mieux?

Bases de la natation avec une scoliose.

Bon effet donne nage avec une scoliose. Voici les principaux aspects de la natation:

Seul l'environnement aquatique est l'endroit où l'épine dorsale est complètement déchargée. Il est très utile de rester allongé sur l'eau - cela aide à détendre tous les muscles et à permettre à la colonne vertébrale de se détendre;
La natation aide à renforcer le corset musculaire (muscles des jambes, des bras, de l'abdomen, du dos), tout en donnant une charge symétrique aux muscles du dos;
La natation aide à recréer les conditions nécessaires au développement normal des vertèbres.
La natation aide à développer la coordination des mouvements.

Une des questions les plus fréquemment posées est la suivante: «comment nager avec une scoliose?». La réponse est la suivante: avec la scoliose, il est utile de nager avec un soutien-gorge tout en augmentant le stade de glisse. C'est à ce stade que l'étirement maximal de la colonne vertébrale et la plus grande tension musculaire se produisent.

Si la scoliose ne progresse pas, il est utile de prendre quelques éléments du crawl et du papillon. Nager dans ce style n'est pas conseillé, il est associé à la rotation de la colonne vertébrale. Lors des cours dans l'eau, une grande attention doit être accordée à la respiration.

Lorsque vous nagez avec une scoliose, tenez compte des points suivants:

Degré de courbure
La présence de la rotation et sa valeur
Avec de grands degrés de courbure - possibles maladies concomitantes des organes internes.

Les principes de base de la charge de la colonne vertébrale avec une scoliose

Avec 1 degré de courbure de la charge sur la colonne vertébrale devrait être symétrique, avec le second 2 et 3 degrés devrait faire plus attention au côté concave.

Dans la scoliose thoracique droite, le bras droit doit être fixé et les coups doivent être effectués avec la main gauche. En cas de scoliose lombaire droite, la jambe droite doit être fixée dans la position demi-courbée attribuée et ne travailler qu'avec la jambe gauche. Ces exercices doivent être effectués sous la supervision d'un instructeur.

Avec 4 degrés de scoliose, le but de la natation est d'améliorer l'état général du corps, c'est pourquoi on utilise dans ce cas des charges symétriques mettant l'accent sur la respiration.

Tous les exercices dans l’eau peuvent être divisés en trois groupes:

Traction de la colonne vertébrale
Courbure corrective de l'arc
Corset de développement musculaire

Scoliose thoracique. Gymnastique correctionnelle pour la scoliose

Selon les statistiques médicales, des déformations scoliotiques sont observées chez 5 à 10% des enfants et des adolescents. La très grande majorité des cas de scoliose surviennent pendant la puberté, c.-à-d. depuis 10 à 14 ans.

La scoliose, qui est diagnostiquée à partir du début de la puberté (10 ans) jusqu'à la fin de la croissance osseuse (18-20 ans), est appelée scoliose juvénile. Les filles souffrent plus souvent de cette maladie (jusqu'à 85%). La scoliose juvénile est de nature idiopathique, elle évolue avec le temps.

Selon l'Institut orthopédique des enfants de Saint-Pétersbourg. G.I. Turner, dans 40% des lycéens interrogés, un trouble statique a été révélé, nécessitant un traitement.

Habituellement, la scoliose au stade initial de développement ne crée pas de douleur et ne cause aucun inconvénient. Par conséquent, cela ne peut être remarqué que lorsqu'il existe déjà un défaut esthétique évident.

D'autre part, les enfants de cet âge ont des timidités différentes et s'inquiètent beaucoup des défauts de leur silhouette. Même si l'enfant s'aperçut que sa colonne vertébrale n'était pas en ordre, il la cache souvent à ses amis, au médecin de l'école et aux parents.

Si vous soupçonnez une scoliose, vous devez contacter immédiatement un chirurgien orthopédique qui, sur la base d'un examen et de radiographies, établira un diagnostic précis. Comme mentionné précédemment, la scoliose idiopathique de l'adolescent progresse avec le temps.

Cela continue généralement jusqu'à la fin de la croissance du squelette, mais parfois l'angle de courbure augmente encore. Suivant l’arc de courbure primaire, apparaissant généralement dans la région thoracique, un arc de compensation secondaire se développe dans la région lombaire.

La rotation de la colonne vertébrale peut apparaître autour de son axe, avec une bosse de côte sur le côté convexe de la courbure. Avec le développement ultérieur de la maladie, il existe un risque de compression des organes internes et de perturbation du travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Afin de prévenir un tel développement morose, il est nécessaire de consulter un médecin dès les premiers signes de scoliose. Avec un traitement rapide et complet, il est parfois possible de réduire l'angle de courbure à une valeur naturelle de 5 à 10 degrés.

La natation est un sport idéal pour traiter la scoliose. Des exercices réguliers avec un ensemble spécialement développé d'exercices de thérapie par l'exercice sont également requis. Le type, la forme et le degré de courbure de la colonne vertébrale ainsi que la présence de maladies associées sont toujours pris en compte.

Habituellement, la lutte contre la scoliose s'étend sur de nombreuses années et nécessite des efforts quotidiens. Cependant, même avec un traitement opportun et complet, il n'est pas toujours possible d'arrêter et de corriger la courbure, la condition principale étant l'activité et le désir du malade de faire face à sa maladie.