Les exercices de radiculite de la colonne lombaire sont peut-être le moyen le plus efficace de lutter contre la maladie, en particulier au début de son développement. Le principe est simple: l’entraînement renforce les muscles, ce qui resserre les vertèbres, ne leur permettant pas de soulager la pression exercée sur les disques intervertébraux. Ainsi, les disques sont privés de la possibilité de s'écarter et de pincer les branches latérales partant de la moelle épinière, qui innervent les membres inférieurs.

Ces branches (racines) en latin s’appellent radix’ami. D'où le nom - radiculite. "It" est un suffixe utilisé en médecine pour désigner l'inflammation. C'est exactement ce qui se produit lorsque les racines sont endommagées par les vertèbres adjacentes.

Physiothérapie

La gymnastique avec radiculite permet non seulement d'arrêter le développement du processus inflammatoire, mais également de l'annuler avec tous les symptômes. Il normalise les troubles de la circulation sanguine et stimule le métabolisme des sels minéraux, des vitamines et autres substances nécessaires à la nutrition de la région lombaire. Ce qui sauve finalement du satellite le plus ennuyeux de la radiculite - douleur constante et douloureuse.

L'utilisation réussie de la thérapie par l'exercice pour la radiculite nécessite le respect de certaines règles. Ils comprennent un certain nombre de dispositions fondamentales:

1. L'ensemble des exercices doit être convenu avec le médecin. Il devrait également être consulté en cas de difficultés au cours du traitement.
2. En cas de douleur grave dans le bas du dos aux cours, ne commencez pas. Les analgésiques au premier stade ne sont également pas souhaitables. Nous devons nous concentrer uniquement sur leurs propres capacités.
3. Commencez l'entraînement - avec des mouvements lents. La netteté et l'augmentation des charges ne sont autorisées qu'avec une préparation suffisante. Ce mode est le plus physiologique pour la colonne vertébrale.
4. Toutes les manifestations douloureuses doivent être alarmantes: il est nécessaire de ralentir le rythme des études ou de consulter un médecin si la douleur ne disparaît pas. Il peut changer la configuration des exercices.
5. Le nombre de répétitions de chaque exercice doit être augmenté en fonction des capacités physiques, en mettant l'accent sur le maximum avant la fin du cours de thérapie physique.
6. La formation doit être régulière et ciblée: de préférence plusieurs fois par jour, en mettant l’accent sur toute la charge qui pèse sur la région lombaire. Seuls les exercices systématiques mèneront à l'objectif souhaité.
7. La salle de gymnastique avec radiculite doit être ventilée en permanence, les vêtements doivent être spacieux et ne pas limiter les mouvements.

Et la condition la plus importante pour réussir est une attitude extrêmement positive.

Cours de formation LFK

L'objectif principal de ce complexe est de renforcer la structure musculaire de la colonne lombaire. Ceci est réalisé indirectement: tous les exercices sont effectués avec la tension des muscles abdominaux, ce qui resserre le bas du dos.

Chaque exercice doit être répété 5 à 15 fois. Au stade initial de la formation, il est préférable de s’en tenir au boîtier de pédalier.

1. Le premier exercice est effectué sur le dos, en position «couchée». Les bras sont étendus le long des hanches avec un soutien sur les talons, les jambes des deux jambes sont tirées vers l'arrière et les paumes des mains sont placées sur le ventre. En inspirant, appuyez brièvement sur la presse pour retenir le souffle au maximum (le rein devrait se plier un peu). En cas de douleur, vous pouvez effectuer une version légère - sans plier les genoux.
2. La position initiale est la même: pliez un peu les jambes au niveau des genoux en appuyant sur les pieds. Il est nécessaire d'arracher les épaules du sol, les omoplates avec transfert de la charge principale à la presse, pour fixer la position au maximum pendant quelques secondes. Retournez au point de départ, détendez-vous. Répétez l'exercice 5 à 15 fois, conformément aux règles ci-dessus. Version compliquée - mains lors de l'exécution de mouvements posés pour la tête.
3. L'exercice est effectué avec un soutien sur le dos, les bras étendus sur le sol parallèlement aux cuisses. Pliez la jambe gauche au niveau de l'articulation du genou, soulevez-la au-dessus du sol, fixez la position pendant 2-3 secondes. Redressez la jambe, augmentant ainsi le tonus musculaire de l'abdomen. Faites le nombre de répétitions habituel et dupliquez le même exercice avec la jambe droite, puis avec les deux jambes jointes. Au stade initial, 5 à 10 répétitions pour chaque tâche suffisent.
4. Un appui sur le dos, les mains le long des hanches, les jambes aux genoux sont pliées. Soulevez-vous au-dessus du sol et tendez votre main gauche, paume contre le genou droit. Pliez l'articulation du genou droit avec la tension de la presse, en la rapprochant de la poitrine (la main gauche devrait neutraliser cela). "Fight" pour continuer pendant au moins 10 secondes. Dupliquer l'exercice sur la jambe gauche.
5. Cela se fait sur le sol en position couchée. Les jambes et les bras tendus parallèlement les uns aux autres. Soulevez les jambes, en les soulevant du sol à 30 centimètres pour fixer la pose. Lentement, en s’appuyant sur la presse, les jambes descendent à leur place initiale. Pour compliquer la tâche, vous pouvez poser vos mains derrière votre tête.
6. La position de départ est similaire à la précédente: pour maintenir l’équilibre, posez les paumes des deux mains contre le sol et amenez les genoux vers le ventre. Simulez avec les pieds dans les pieds: comme avec une torsion de la pédale (la "torsion" devrait être de 10 à 15 fois dans les directions "de vous-même" et "vers vous-même"). Continuez pendant 1 à 3 minutes en fonction des capacités de la presse.
7. La charge sur la colonne lombaire est effectuée à partir de la position "couchée". Il est nécessaire de poser les paumes sur le sol, de dégager les jambes du sol d’environ 25 à 30 centimètres et de fixer la position pendant une seconde. Pour se séparer, puis pour croiser les jambes l'une sur l'autre dans un plan horizontal, en faisant des "ciseaux" particuliers. Pour augmenter la charge sur le bas du dos, l'exercice doit être effectué avec les mains derrière la tête.
8. Joué sur le sol. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras parallèlement à vos jambes. A partir de cette position, pliez un peu vos genoux, avec un appui sur les talons des deux jambes et la région des omoplates, pour déchirer le bas du dos du sol et essayer d’atteindre le "pont" (l’arc devrait être au maximum possible). Pour fixer la position atteinte au moins pendant 5 secondes. Revenez à la position de départ, reposez-vous et répétez la tâche au moins 10 fois.
9. Dans une position similaire à la précédente, pliez les jambes, écartez les bras, les paumes sur le sol pour maintenir l’équilibre. Lancez les jambes d'abord vers la droite, puis vers la gauche de la projection du corps avec tension sur la presse et le bas du dos. Le nombre de répétitions est standard.
10. Pour vous allonger sur le ventre, placez le revers des mains des deux mains sous le menton. Soulevez les jambes droite et gauche en alternance avec un délai maximum de 10 secondes. 10-15 répétitions.
11. Il est également effectué sur le ventre. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, les bras écartés pour sentir la tension dans la région lombaire, de "jeter" les bras en avant, comme si vous nagiez dans une "brasse", mettez vos mains à vos épaules, puis écartez à nouveau vos bras. Le nombre de répétitions est normal.
12. Allongez-vous avec le dos sur le sol, étirez les deux bras strictement vers l'avant. Puis, avec une pression sur la section lombaire, soulevez le bras droit et la jambe gauche, maintenez la position pendant quelques secondes. Détendez-vous et effectuez la même tâche avec les membres opposés. Seulement 5-15 fois.
13. Sans changer la position du corps lors de la précédente mission, placez vos mains derrière votre dos, accrochez-vous à l'aide de la méthode du «verrou», soulevez vos épaules, repliez-les dans vos omoplates, détendez-vous. Mode - jusqu'à 15 répétitions.
14. Renforcement des muscles latéraux des reins. De la même position «sur le dos», pliez vos jambes, saisissez vos genoux, serrez vos doigts dans la «serrure», tirez vos jambes contre votre poitrine, inclinez votre corps alternativement sur le côté dans différentes directions de 5 à 15 fois.
15. Modification de l'exercice précédent: le corps aux genoux serrés se soulève puis revient à sa place. Ainsi, les muscles antérieurs et postérieurs du bas du dos, ainsi que la colonne vertébrale sacrale, sont renforcés.

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Approche systématique

En conclusion, il convient de répéter que la thérapie par l'exercice avec radiculite de la colonne lombaire ne donne des résultats encourageants persistants qu'avec un entraînement systématique. L'effet thérapeutique le plus important est obtenu lorsque l'on combine des exercices physiques avec des procédures supplémentaires, telles que:

• Manuel et physiothérapie;
• L'acupuncture;
• Aquagym;
• Massage spécial;
• Étirement forcé du bas du dos sur le simulateur.

Eh bien stimule l'hirudothérapie de la circulation sanguine: les sangsues soulagent les poches, sucent le sang congestif. Promenades utiles en plein air et aliments diététiques à prédominance de sels minéraux et de vitamines. Tous ces éléments, combinés, sont parfaitement capables d’arrêter la maladie et de ramener la victime à une vie normale et en bonne santé.

Gymnastique médicale avec radiculite lombaire

La radiculite est une atteinte des racines nerveuses. Il ne s’agit pas d’une maladie indépendante, mais d’une pathologie du système nerveux périphérique, caractérisée par un syndrome douloureux prononcé, une restriction de la mobilité de la colonne vertébrale sur le site de l’atteinte et une invalidité temporaire.

Charge de radiculite

L'exercice physique dans cette pathologie fait partie intégrante du traitement de la radiculite, ce qui inclut en outre la prise d'analgésiques appartenant au groupe des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des relaxants musculaires, des vitamines du groupe B et toutes sortes de pommades ayant un effet local sur la zone inflammatoire.

Cervical

Cette partie de la colonne vertébrale est la plus fragile. Il s'agit des plus petites vertèbres et les atteintes des racines nerveuses sont fréquentes. Les exercices pour la radiculite de la section cervicale visent à assurer la flexibilité de la colonne vertébrale, le renforcement du système musculaire, le soulagement du stress:

1. Asseyez-vous ou restez debout, tenez la main sur tout support Tournez lentement la tête à droite de 90 degrés, puis à gauche. Le nombre de répétitions dans la radiculite aiguë est ce que permet une condition, dans la chronique il est de 5 fois. Chaque jour, augmentez le nombre de répétitions de 1 jusqu'à 15.
2. Asseyez-vous ou restez debout, tenez la main sur tout support Abaissez la tête en avant, soulevez, reculez en essayant de toucher l'arrière des omoplates. Mouvement lent, lisse, douleur exclue. Dans la période aiguë, ne répétez pas plus de 5 fois.
3. Faites des mouvements de rotation de la tête: baissez-la lentement, puis roulez vers la droite en essayant de toucher l'épaule avec l'oreille, puis en arrière, l'arrière de la tête sur les omoplates, puis touchez l'épaule gauche avec l'oreille et revenez à la position de départ.

Service thoracique

Les vertèbres dorsales sont plus larges dans cette partie du corps, elles sont entourées d'un corset de muscles plutôt puissant. La radiculite thoracique est donc rare. Cependant, si un tel malheur est encore surmonté, l'exercice aidera à faire face à la douleur et à la raideur:

1. Exercice pour la traction de la colonne vertébrale thoracique. Il est réalisé que couché. Laisse tes mains en arrière et pose-les sur le sol. Commencez à tirer vos doigts dans un sens, vos orteils dans l’autre. Sentez votre colonne vertébrale s'étirer. Le nombre de tels sabotages est 5 fois.
2. Étirement exercice. Allongé. Pliez les jambes au niveau des genoux, attachez-les avec vos mains et rapprochez le plus possible votre visage des genoux. Détendez-vous en position horizontale. Répétez au moins 5 fois.
3. Exercice pour renforcer le corset musculaire pectoral. Position de départ - le visage au sol, les mains au niveau des coutures. Relevez la tête et les épaules, restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Détendez-vous en vous couchant. Répétez au moins 5 fois.

Colonne lombaire

Cette partie de la colonne vertébrale connaît constamment des charges maximales. Les vertèbres sont larges ici, mais cela ne soulage pas la colonne lombaire de pincer les nerfs. Habituellement, la «chambre», c'est ainsi que les gens appellent cette pathologie, arrive à l'improviste - une personne ne peut ni se redresser ni bouger, paraissant ne pas être paralysée, mais en même temps complètement incapable.

Certains exercices aideront à étirer la colonne vertébrale dans la colonne lombaire et à soulager un petit syndrome douloureux:

1. Levez-vous à quatre pattes. Imitez les mouvements d’un chat nouvellement réveillé: étirez-vous d’une main puis de l’autre en tenant le bassin à la verticale. Puis pliez doucement votre dos dans le dos, restez dans cette position pendant quelques secondes. Puis cambrez dans le sens opposé, sentez la colonne vertébrale s'étirer. L'exercice est effectué 1 fois le matin, presque immédiatement après le sommeil.
2. Allongez-vous sur le dos, les bras «aux coutures», les jambes pliées aux genoux. Déchirez le bassin du sol en essayant de vous cambrer. Idéalement, si vous pouvez au moins vous pencher un peu dans le bas du dos. Maintenez cette position pendant quelques secondes et coulez au sol. Répétez 5 fois ou plus, selon l'état.
3. Allongé sur le ventre, les bras tendus devant lui, les jambes tendues. Retirez vos bras et vos jambes du sol, attardez-vous pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 5 fois ou plus.

Thérapie par l'exercice pour la radiculite

La gymnastique médicale complète toujours le traitement médical et la physiothérapie pour la plupart des maladies de la colonne vertébrale. La différence avec les exercices habituels effectués sans ordonnance est significative:

• La gymnastique médicale avec radiculite est désignée par un spécialiste après un examen approfondi.
• Tous les mouvements sont élaborés sous la supervision d'un médecin.
• La charge est donnée à la hausse - des exercices simples aux exercices complexes.
• Le patient est surveillé.
• Après le cours, un nouvel examen est effectué, la dynamique est enregistrée et des corrections sont apportées en fonction des résultats.

Certains exercices d’exercices de physiothérapie après un cours dispensé sous la supervision d’un entraîneur peuvent être effectués à la maison.

Contre-indications

Il existe peu d'interdictions d'activité physique. Ce sont les maladies infectieuses aiguës, le syndrome douloureux grave (la période d'inflammation aiguë), l'état général grave du patient, les problèmes du système cardiovasculaire (décompensation cardiaque).

Dans d'autres cas, une activité physique réalisable sera bénéfique pour le patient atteint de radiculite d'une partie de la colonne vertébrale, y compris la région lombaire.

Règles de classe

S'engager dans un exercice thérapeutique est autorisé uniquement pendant la rémission. C'est la condition principale de la gymnastique avec radiculite. Les exigences restantes sont également importantes:

1. S'engager dans le syndrome de la douleur est interdit. Si, lors du prochain exercice, ressentez de la douleur, arrêtez. Mieux vaut en parler au médecin.
2. Ne pratiquez pas sur le sol «nu». Lit toi-même ou un tapis spécial, ou une couverture chaude, plie-le en plusieurs couches. La dernière option est préférable car cela vous évitera des brouillons.
3. Pour les activités à la maison, portez du coton et des vêtements confortables. Pour travailler dans la thérapie par l'exercice au bureau, achetez des chaussures confortables.
4. Ne pas boire pendant l'exercice. Si vous avez besoin de repos, préférez les exercices de respiration et de relaxation.
5. Soyez le premier à effectuer des exercices de relaxation musculaire. Seulement après cela procéder à leur pompage.
6. La durée minimale du cours est de 2 mois. La gymnastique avec problèmes de la colonne vertébrale a un effet cumulatif. Les premières améliorations seront perceptibles au plus tôt dans un mois.
7. Éliminez tous les mouvements brusques, poussées et torsions. La tâche principale est de relâcher les muscles contractés et de renforcer le corset tenant la colonne vertébrale.

Exercices de Pilates pour radiculite

La base de ces cours est l’étude de groupes musculaires qui, même avec la thérapie physique, ne seront jamais utilisés. Tous les exercices de Pilates sont effectués lentement et en douceur. Il est nécessaire de recevoir du plaisir d'eux, en sentant chaque muscle du corps. Il n'y a pas de contre-indications absolues pour de telles activités.

Tous les exercices de pilates pour la colonne vertébrale sont divisés en 3 groupes: effectués sur le sol, réalisés avec divers objets, charge d’exercices. Plusieurs exercices suivants peuvent être maîtrisés par vous-même:

1. Relaxation des muscles spinaux. Position de départ - à genoux. Asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous en avant et atteignez le sol avec vos paumes (couchez-vous à plat). Dans le même temps, essayez de ne pas déchirer le cinquième point des talons, sinon tout le but de l'exercice sera perdu. Étirez vos doigts vers l'avant, sentez les muscles de tout le dos se détendre et la colonne vertébrale s'étirer. Surveillez votre souffle, il devrait être libre. Le nombre de répétitions - à partir de 5 fois, en fonction de la forme physique.
2. Étirer la colonne vertébrale. Asseyez-vous sur le sol, les pieds à la largeur des épaules, les orteils tirés vers vous, redressez votre dos. Étirez vos bras en avant et imaginez que vous avez un gros ballon gonflable devant vous. Commencez à enrouler son corps autour de la colonne vertébrale. Revenez à la position de départ. Puis penchez-vous vers un pied en le serrant avec vos mains, puis vers l’autre. Le nombre de répétitions est d'au moins 5.
3. Renforcement des muscles du dos. Cet exercice est assez difficile pour un débutant dont la condition physique est mauvaise, mais ses avantages pour renforcer les muscles de la presse sont inestimables. Allongez-vous sur le dos, les bras dans la serrure sous la tête, les jambes allongées. Soulevez le haut du torse tout en pliant une jambe au genou et l'autre au-dessus du sol. Imaginez-vous faire du vélo. Les jambes peuvent être pliées à n'importe quel angle ne dépassant pas 90 degrés. Charge minimale - 10 mouvements "cyclistes".

La radiculite n'est pas si grave pour une personne active. Par conséquent, essayez tous les jours de vous forcer à faire quelque chose d’utile - exercices du matin, échauffement entre les pauses entre les sièges à l’ordinateur, promenade au grand air. Exercice - la base de la santé humaine. Sans eux, il devient invalide.

Charge efficace avec radiculite

Recourir à la radiculite au même titre que les anti-inflammatoires aide les gens à vaincre la maladie. Il joue un rôle important et important non seulement pendant la période de récupération, mais également tout au long du traitement médicamenteux.

La valeur de la procédure

La gymnastique est une solution particulièrement efficace contre la maladie. La thérapie par l’exercice est une série d’exercices qui aident à renforcer le dos et à développer sa fonctionnalité grâce aux muscles entraînés.

Le renforcement de la paroi abdominale antérieure revêt une grande importance lors du traitement de la sciatique.

La gymnastique de radiculite met l'accent sur le renforcement des muscles abdominaux. Après tout, si ces dernières sont sous-développées, la déflection de la colonne vertébrale progresse encore, raison pour laquelle il existe des problèmes dans ce domaine.

Exercices prophylactiques

La gymnastique de radiculite doit être pratiquée dans un endroit et dans des conditions spéciales.

Il est conseillé de trouver un plan difficile. Pour ce faire, le sol convient bien, sur lequel il est nécessaire de poser une litière fine ou un petit tapis. La température de la pièce doit être moyenne pour que vous puissiez porter un justaucorps couvrant les genoux.

Nous acceptons la posture initiale: après nous être assis sur le dos, nous plions un peu nos jambes dans les rotules, les bras le long du corps. Pour que l'exercice soit effectué correctement, placez les membres supérieurs sur la région abdominale en sollicitant fortement les muscles abdominaux. Ce dernier doit devenir dur pendant un moment. Dans le même temps, il ne vaut pas la peine de retenir votre souffle. Nous faisons l'exercice environ 15-20 fois. Lorsque la tâche est effectuée correctement, la colonne vertébrale est légèrement pliée. Si vous ressentez de la douleur, vous devez modifier légèrement la situation. Dans ce cas, les membres inférieurs sont posés au sol avec une pente à gauche ou à droite.

Ensuite, nous acceptons la position initiale. Pour ce faire, nous sommes situés à l'arrière, les jambes légèrement pliées aux rotules, les bras le long du corps. Soulevez légèrement le torse, sans lever les jambes du sol. Nous nous attardons dans cette position pendant 5 à 10 secondes, après quoi nous abaissons lentement le corps sur la surface du tapis ou du tapis. Après nous être reposé un quart de minute, nous répétons cet exercice environ 20 fois. Au début, nous effectuons une charge avec les bras étendus devant le corps, puis nous compliquons la tâche en déplaçant les mains derrière la tête.

Nous occupons la position de départ: couchée sur le dos, jambes légèrement pliées, bras le long du corps. Nous plions une jambe dans la rotule et soulevons légèrement du sol. Ensuite, nous redressons ce membre le long de la hanche et le baissons lentement. Nous faisons la même chose avec l'autre, nous répétons environ 15-20 fois. Compliquez la tâche en le faisant avec les deux jambes à la fois.

Nous devenons dans cette position: nous sommes situés à l'arrière, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux, les bras le long du corps. Soulever les deux membres inférieurs à 35 cm de la surface. Attardez-vous dans cette position pendant 5 secondes et abaissez lentement nos jambes jusqu'au tapis. Répétez l'exercice environ 15-20 fois.

Charge pour renforcer le dos

Prenez la position suivante: couché sur le dos, les jambes pliées dans les rotules, les bras le long du corps. Nous faisons un vélo avec nos pieds - nous conduisons sur un moyen de transport fictif, en pédalant.

Ensuite, nous occupons la position d'origine. Soulevez les deux membres inférieurs au-dessus de la surface et effectuez des ciseaux horizontaux en alternant les jambes en mouvement devant vous. Nous partons de 5 fois et augmentons progressivement jusqu'à 20.

Nous acceptons la position couchée. Effectuer le pont d'exercice. Pour le mettre en œuvre, nous passons les lames à la surface du tapis ou du tapis, plions et relevons la taille. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis rendez-vous à la position de départ. Répétez 10-20 fois.

Revenez à la position de départ. À tour de rôle, placez les deux jambes pliées au niveau des genoux, puis à droite, puis à gauche du corps. Répétez jusqu'à 20 mouvements.

Changer la position d'origine. Pour ce faire, on s’allonge sur le ventre, les mains sous le menton. Soulevez le membre inférieur droit, attardez-vous pendant 5 à 10 secondes, baissez la jambe. De même, faire l'autre. Nous effectuons 10-20 fois pour chacun.

Nous prenons la position initiale couchée sur le ventre, posons les mains sur les épaules et effectuons le mouvement de brasse. Assez 10-15 répétitions.

Nous nous allongeons sur le ventre, nous plaçons nos mains derrière notre dos, en les reliant à la serrure et en reliant les omoplates, en soulevant la tête et les épaules. Nous faisons 15-20 fois.

La détente

Et en conclusion, nous faisons une série d'exercices d'étirement relaxants pour les muscles lombaires. Pour commencer, nous sommes couchés sur le dos, les bras le long du corps, les jambes en avant. Nous serrons le membre inférieur plié au genou sur lui-même, le plaquons contre la poitrine, puis le baissons jusqu'au sol. Nous faisons la même chose avec l'autre jambe.

Nous revenons à la position initiale. Après nous être assis sur le dos, nous plions les genouillères de la jambe et les mains le long du corps. Avec nos paumes, nous serrons les genoux, tirons les deux jambes vers nous et effectuons lentement les virages de la coque à gauche et à droite. C'est une excellente gymnastique pour radiculite pour masser le bas du dos. Assez 15-20 fois.

Au début, nous essayons de faire toutes les tâches 10 fois, pas plus. Ensuite, avec la pratique, nous augmentons le montant au nombre recommandé.

La gymnastique avec radiculite est très importante. Lorsque vous vous reposez entre vos entraînements, essayez de relâcher les muscles de la ceinture scapulaire supérieure, du corps et des jambes. Au départ, si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, vos muscles vont mal, mais cela est réparable. Bientôt, le malaise passera, il ne vous faudra que quelques leçons. Si vous effectuez cet ensemble d'exercices régulièrement, vos muscles seront bien renforcés, votre mobilité retrouvera sa place et votre colonne vertébrale deviendra plus flexible.

Gymnastique avec radiculite de la colonne lombaire

Physiothérapie pour le premier compagnon radiculite.

Contrairement au traitement médicamenteux, qui aide uniquement à éliminer les symptômes d’une exacerbation de la maladie, l’exercice contribue à éliminer la cause même de la radiculite.

Il est important de comprendre toutes les règles d'utilisation de la thérapie physique pour la radiculite, lorsque vous pouvez faire de l'exercice, afin de ne pas aggraver la situation en matière de santé et ce qu'elle devrait être.

Tous les exercices ne conviennent pas au traitement de la radiculite.

Il est nécessaire d'appliquer uniquement des complexes spécialement conçus à cet effet développés par des spécialistes.

Quels sont les symptômes de la sciatique

La radiculite affecte le système nerveux périphérique. Cela est dû à un pincement des racines nerveuses de la moelle épinière. Dans le même temps, ces derniers sont soumis au processus inflammatoire et peuvent même être endommagés en cas de pincement grave. Cette maladie est caractérisée par des périodes d'exacerbation et de rémission.

Pendant les périodes d'exacerbation, une douleur intense se produit dans la partie affectée de la colonne vertébrale.

Voici les causes de la sciatique.

La cause des exacerbations de la sciatique peut être:

• situations stressantes;
• l'hypothermie;
• mode de vie sédentaire;
• faire du sport;
• ostéochondrose progressive;
• travail physique pénible;
• tumeurs de la colonne vertébrale;
• ostéophytes tentaculaires;
• sels déposés.

Selon le lieu de localisation, on distingue les types de sciatique suivants:

Traitement traditionnel de la radiculite

Le traitement de la douleur dans le dos n’est pas complet sans médicaments, la sciatique étant traditionnellement traitée de manière conservatrice. Le patient est prescrit:

• les anti-inflammatoires (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
• analgésiques (Ketonal, Movalis);
• Blocus de Novocainic;
• des relaxants musculaires (Mydocalm, Sirdalud);
• onguents chauffants à base de venin d'abeille ou de serpent;
• vitamines du groupe B.

En cas de lésion grave des disques vertébraux intervertébraux, un traitement chirurgical peut être nécessaire.

En plus du traitement médical et chirurgical de la radiculite, des procédures physiothérapeutiques sont prescrites pour éliminer le processus inflammatoire, accélérer la régénération des tissus et avoir un effet réchauffant. Une thérapie manuelle et des visites dans une salle de massage et une salle de thérapie par l'exercice sont également recommandées.

Vidéo: "Exercices pour le mal de dos aigu"

L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la radiculite

L'un des rôles les plus importants dans la radiculite est la thérapie par l'exercice. L'exercice thérapeutique est prescrit pour tous les types de sciatique. Seul le jeu d'exercices peut être différent.

La thérapie par l'exercice vise à renforcer la colonne vertébrale, en augmentant sa fonctionnalité en renforçant le système musculaire environnant, y compris les muscles abdominaux, qui jouent un rôle important dans le maintien de la colonne lombaire.

En outre, la physiothérapie améliore la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur l'état des nerfs rachidiens, en améliorant leur nutrition et l'enflure des tissus mous, contribuant à éliminer le gonflement existant.

Lorsque radiculite tous les exercices doivent être initialement effectués avec parcimonie. Ce n'est que progressivement que l'on peut augmenter l'intensité de l'activité physique. Les exercices doivent être effectués du plus simple au plus complexe.

Il est interdit de faire de l'exercice physique et du stress pendant l'exacerbation de la sciatique. Les exercices dans lesquels il y a une position ventrale doivent obligatoirement être réalisés sur une surface solide et de niveau. Idéalement, utilisez un tapis spécialement conçu pendant les cours.

Les cours de physiothérapie ne sont pas prescrits aux patients:

• pendant l'exacerbation de la sciatique (il est probable que cela ne fait qu'aggraver les problèmes de santé);
• dans les anomalies cardiaques;
• hernie intervertébrale, dans laquelle il existe un risque de lésion de la moelle épinière;
• avec ESR élevé;
• avec l'augmentation de la température corporelle.

Même si vous ne rentrez pas dans la catégorie des patients pour lesquels il existe des contre-indications aux cours de physiothérapie, avant de commencer les exercices, il est toujours recommandé de consulter un spécialiste, qui doit donner son approbation pour cette méthode de traitement de la radiculite. En outre, la thérapie par l'exercice constitue une excellente prévention de cette maladie et aide également à récupérer rapidement après un traitement chirurgical.

Vidéo: "Gymnastique avec radiculite aiguë"

Exercise thérapeutique pour le traitement de la radiculite, la technique de

Lorsque la radiculite cervicale est recommandée, les exercices suivants sont nécessaires:

1. I.P. - debout, jambes jointes. Incliner une tête au thorax de façon à ce que le menton concerné soit le dernier. Dans une telle position, effectuez des mouvements lisses de la tête de gauche à droite et inversement, sans lever le menton de la poitrine. Répétez jusqu'à 15 fois.
2. I.P. - debout, jambes jointes. Tirez lentement sur l'arrière de votre tête, en le touchant presque au haut du dos. Dans cette position, restez au moins 2 secondes et revenez à la position de départ. Répétez 10-15 fois.
3. En position debout, effectuez des mouvements circulaires de la tête en évitant les fortes déviations vers l’arrière (c’est-à-dire que les mouvements doivent être effectués le long de l’axe mineur). Répétez au moins 10 fois.
4. Les doigts des deux mains s'agrippent dans la région de la nuque. Dans cette position, pencher la tête en avant, en touchant complètement la poitrine. En position finale, détendez-vous complètement et attendez-vous environ 10 secondes. Revenez ensuite à la position de départ. Répéter 15-20 incline la tête.
5. Debout, les pieds à la largeur des épaules, placez le menton sur la main droite, la main gauche enroulée autour de la région occipitale. Dans cette position, faites des mouvements en douceur de la tête du côté droit, en restant au point final pendant 20 secondes. Revenez ensuite à la position de départ. Répétez 15-20 fois. Puis changez de main et répétez les mêmes manipulations, mais dans le sens opposé.

Avec la radiculite thoracique, vous pouvez effectuer les exercices suivants dans la position de départ:

1. Les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules, les deux bras doivent être pliés au niveau des coudes au niveau de la poitrine. Écartez les bras d'un côté tout en inspirant, en essayant de joindre les omoplates et de revenir à la position I.P. expirer;
2. Les mains se plient aux coudes et les brosses aux épaules. Soulevez alternativement les mains gauche et droite afin qu’elles forment un angle droit en combinaison avec les épaules et restent dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, vous pouvez lever les deux mains ensemble. Il se trouve que: une montée - la main gauche, la deuxième montée - la droite, la troisième montée - les deux mains jointes. Chaque position doit être répétée au moins 5 fois.
3. Les deux bras se plient aux coudes. Pour effectuer le haut des bras pliés dans les coudes et retour à la propriété intellectuelle, en restant au point haut pendant 2-3 secondes;
4. En position ventrale, levez alternativement le bras gauche et la jambe gauche, puis le bras droit et la jambe droite. Les ascensions doivent être effectuées en inspirant. Pour chaque paire de membres devrait être 8-10 ascensions.
5. Pieds largeur des épaules. Exercice se balançant alternativement avec chaque membre supérieur dans la direction appropriée, c.-à-d. gauche à gauche, droite à droite. Machi ne devrait pas être forte. Répétez l'opération pour 10-15 mouvements dans chaque direction.

Pour la radiculite lombo-sacrée, les exercices suivants sont recommandés:

1. En position debout, jambes écartées, largeur des épaules. Les mains se plient aux coudes et se positionnent dans le bas du dos. Effectuez des pentes douces alternativement du côté droit et du côté gauche, en restant à la pointe inférieure pendant 3 secondes et en retournant à la position I.P. Répétez 10-15 fois.
2. En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, faites travailler le corps en avant, en arrière, en restant au point le plus bas pendant quelques secondes. Les mains en même temps doivent être à la taille. Répétez au moins 10 fois.
3. Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, bras libres des deux côtés du corps, pliés en avant et en arrière. La pente devrait tomber sur l'inspiration, et avec vos mains, vous devriez essayer de prendre la parole. Au point le plus bas, restez immobile pendant 2-3 secondes. Répétez 5 à 10 inclinaisons dans chaque direction.
4. Allongé sur le ventre, les mains librement placées des deux côtés du corps. Pendant que vous inspirez, en vous appuyant sur vos avant-bras, effectuez un soulèvement simultané de la tête et des épaules vers le haut, en restant au sommet du sommet pendant 2 secondes, puis revenez à I.P. Répétez au moins 5 à 7 remontées.
5. Allongé sur le ventre, joignez vos mains à la serrure derrière votre dos. Pendant que vous inspirez, levez la tête et pliez en même temps la poitrine. Au point le plus haut, attendez 2-3 secondes, puis revenez à la position expirée.

Quelques exercices supplémentaires pour les maux de dos

Conclusion

La thérapie par l'exercice joue un rôle important dans le traitement de la sciatique. Mais y recourir sans consulter un spécialiste n'en vaut pas la peine. Tous les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un instructeur qui en surveillera l'exactitude et aidera à prévenir les erreurs susceptibles d'aggraver l'état de santé.

L’exercice thérapeutique vise non seulement à renforcer la colonne vertébrale, mais également à renforcer le système musculaire qui l’entoure et à améliorer la circulation sanguine. Pas toujours avec radiculite peut recourir à des exercices thérapeutiques. Par conséquent, la consultation du médecin d'abord. La radiculite, en soignant complètement la thérapie par l'exercice, ne fonctionnera pas. Le traitement de la maladie doit donc être traité de manière exhaustive - vous ne devez pas refuser un traitement médicamenteux.

L'efficacité de la thérapie par l'exercice contre la radiculite lombaire

La thérapie complexe, dont le but est de se débarrasser de la radiculite, comprend la physiothérapie. Il s'agit d'une série d'exercices sélectionnés individuellement pour restaurer le tonus et la mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que pour renforcer les muscles du dos. Traitement de la sciatique de la lombo-sacrée plus efficace en combinaison avec la mise en place d'exercices spéciaux.

Les avantages indéniables de la physiothérapie

Une gymnastique spécialement conçue avec une radiculite et développée individuellement permet non seulement de soulager la douleur, mais aussi d’accélérer la récupération, augmentant ainsi l’efficacité des médicaments. Cela contribue à:

• Améliorer la circulation sanguine;
• Stabilisation de la stabilité du tissu musculaire;
• Augmentation de la lumière vertébrale;
• Améliorer le métabolisme.

L'exécution systématique d'exercices prescrits par un médecin vous permet d'obtenir un résultat incroyable en peu de temps: réduire le processus inflammatoire des racines nerveuses, améliorer leur nutrition, éliminer les poches et normaliser le métabolisme. En outre, la douleur diminue considérablement et les muscles et les tissus redeviennent mobiles et élastiques.

De plus, la mise en œuvre constante de cette gymnastique réduit le risque de récurrence et d'apparition secondaire de problèmes similaires dans le futur.

Indications et contre-indications

Toute activité physique, associée à une radiculite lombaire diagnostiquée, doit être effectuée uniquement sur prescription d'un médecin. La thérapie par l'exercice avec radiculite ne sera efficace qu'avec l'exercice quotidien de l'ensemble des exercices développés individuellement pour chaque cas, en tenant compte de l'âge du patient, de la gravité de l'inflammation, de la présence de comorbidités et d'autres facteurs affectant la santé.

Les indications pour la thérapie par l'exercice seront le diagnostic lui-même, et les principes de leur nomination sont les suivants:

• Les exercices physiques ne sont pas prescrits lors de l'exacerbation de la radiculite lombo-sacrée;
• Indépendamment de la gravité de la maladie, la thérapie par l'exercice doit être douce.
• Les exercices sont effectués par étapes - du plus simple au plus complexe.
• Les cours de gymnastique doivent être combinés et inclure des exercices dynamiques et statiques.
• Pour un rétablissement complet, l'activité physique doit être régulière dans les cas graves - tout au long de la vie.

En ce qui concerne les contre-indications de la radiculite de la colonne lombaire à tout effort physique, elles incluent:

• Exacerbation de l'inflammation des nerfs radiculaires;
• Mauvais état général du patient;
• Lésions sévères du coeur.

Malgré l'affirmation répandue que le sport est la vie, il ne faut pas commencer la gymnastique seul avec une radiculite. La bonne décision devrait être de contacter un médecin pour la préparation d'un programme individuel d'exercices thérapeutiques afin de se débarrasser de cette maladie et d'éviter sa récurrence.

Règles pour effectuer un ensemble d'exercices

Quels que soient les exercices choisis par un spécialiste pour soulager la douleur et se débarrasser de la radiculite dès que possible, les règles pour leur mise en œuvre resteront inchangées. Ils ont trait à la position dans laquelle ils seront faits, au temps d'exposition à l'activité physique et à la régularité.

Tous les exercices prescrits pour la radiculite de la colonne lombaire sont, dans la plupart des cas, effectués en position ventrale, à quatre pattes ou en position assise. Cela élimine trop de pression sur la colonne vertébrale. C'est extrêmement rare, mais selon les indications de chacun, le médecin peut prescrire l'exercice en position debout, ce qui limite nettement la durée de l'exercice.

Comme la physiothérapie prévoit une augmentation progressive de la charge, la radiculite est prescrite en gymnastique avec relaxation des muscles cervicaux, pectoraux, dorsaux et des épaules. Et puis, pour leur renforcement, les charges physiques développées pour chaque cas concret sont réalisées.

Pour les patients qui ressentent des sensations douloureuses intenses, les exercices de flexion et d'extension du tronc rachidien sont exclus du complexe de la thérapie physique, car ils ne peuvent qu'aggraver la situation et ralentir l'effet du traitement.

Exercices efficaces complexes

La radiculite lombaire est excellente pour le traitement. Et la thérapie physique joue un rôle important à cet égard. Depuis ses exercices renforcent parfaitement les muscles lombaires et soulagent l'inflammation des racines nerveuses. Avant de commencer à les exécuter, un échauffement de 10 minutes est recommandé. Comme ce qui peut agir jogging sur place ou à pied.

Après cela, vous pouvez procéder aux exercices eux-mêmes, qui sont assez simples et leur mise en œuvre ne prend pas plus de 20 minutes.

Ci-dessous, nous donnons le standard de leur complexe, mais selon l'état général du patient, son âge et ses antécédents, ils peuvent varier - certains d'entre eux sont exclus, et d'autres - ajoutés.

Mais, en général, les exercices thérapeutiques resteront inchangés:

1. Debout, les jambes écartées, levez les bras devant vous et soulevez-les en inspirant, en vous laissant tomber à la sortie;
2. Dans la même position, mais avec les bras baissés, passez doucement du talon au pied et au dos;
3. Se tenir dans la position de la main sur la ceinture et les pieds écartés de la largeur des épaules et, après avoir plié la jambe droite, faire en sorte qu'un corps soit incliné à gauche, puis après avoir plié la jambe gauche à droite;
4. Debout, jambes étroites, accroupissez-vous en expirant et en inspirant, revenez à la position de départ;
5. En position couchée avec les mains sur la ceinture, soulevez la respiration, d'abord le bras droit et la jambe gauche, puis au contraire le bras gauche et la jambe droite, puis revenez à la position de départ à la sortie;
6. Debout à quatre pattes, tout en inspirant, pliez le dos et tendez la nuque vers l’avant, et tout en inspirant, baissez la tête et cambrez votre dos, vous fatiguant le ventre.

Tous les exercices ci-dessus, avec radiculite de la région lombaire, doivent être effectués au moins 5 à 10 fois par séance. Et après un mois d'entraînement régulier, vous pouvez sentir le premier résultat.

Exercices pour divers types de radiculite

Une douleur aiguë dans la colonne vertébrale peut survenir brutalement et sa localisation est différente. Les exercices avec radiculite peuvent améliorer de manière significative l'état du patient lors de la prochaine attaque, ainsi que prévenir le développement de la maladie. La principale chose à retenir est que l'entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice) et la gymnastique doivent être choisis par un spécialiste individuellement. Il est donc impossible de se soigner soi-même.

Les bienfaits de la thérapie physique et de la gymnastique

Des exercices spéciaux permettent de rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale du patient. La gymnastique et la gymnastique bien choisies renforcent les muscles du dos, vous permettent de reprendre le métabolisme dans les tissus affectés, d'établir le flux sanguin et de réduire la compression sur le disque intervertébral. Les avantages de l'exercice sont que vous pouvez réduire la stagnation et le gonflement dans la zone des zones endommagées, renforcer le système musculaire et améliorer la nutrition des fibres affaiblies.

Faites attention! La thérapie par l'exercice et la gymnastique sont bénéfiques si elles sont sélectionnées en fonction de l'état du patient, en tenant compte des caractéristiques individuelles de la personne. En outre, les exercices ne peuvent pas être effectués dans la forme aiguë de la pathologie.

La thérapie par l'exercice et la gymnastique sont d'un grand avantage pour la radiculite lombo-sacrée. Ce département est soumis à un stress important, contrairement à d'autres parties de la crête. Par conséquent, les violations dans le bas du dos sont observées plus souvent et sont douloureuses.

L’utilisation de la thérapie par l’exercice, ainsi que de la gymnastique thérapeutique, vise à renforcer les tissus musculaires du dos. Cela vous permet de créer un corset puissant qui soutient la colonne vertébrale et réduit la pression des vertèbres endommagées sur les fibres nerveuses entre elles. En outre, la thérapie physique vous permet d'accroître la mobilité de la colonne vertébrale, éliminant ainsi les processus stagnants. Une mise en charge correctement sélectionnée améliore l'état du patient dans l'évolution chronique de la sciatique. La thérapie par l'exercice vous permet d'éliminer les problèmes existants de la colonne vertébrale, ainsi que de prévenir l'apparition de nouvelles pathologies.

Exercices spéciaux pour la radiculite de la colonne lombaire

Les procédures de traitement doivent être prescrites par un médecin. L'ensemble des exercices est déterminé par un spécialiste dans ce domaine. Les mouvements sélectionnés sont effectués en douceur, pas de secousses ni surtensions musculaires.

Une série d'exercices pour la radiculite lombaire:

1. En position debout, vous devez alterner lentement le torse du corps, en vous attachant à chaque mouvement pendant quelques secondes. Après cela, vous devez revenir à la position initiale.
2. Deviens droit, pose tes mains sur ta ceinture. Penchez-vous en avant et en arrière.
3. Les jambes ne sont pas très larges, les bras sont pliés au coude et placés sur les côtés. Tournez le torse en vous attachant quelques secondes à chaque rotation, puis revenez à la position de départ.
4. Rotation du torse. Gardez vos mains à la ceinture. Les mouvements circulaires doivent ressembler à dessiner dans l’arc aérien.
5. S'incline en avant. Pour ce faire, vous devez vous détendre, garder vos mains le long de votre torse et vous pencher doucement pour essayer de toucher le sol.

C'est important! Tous les exercices doivent commencer par plusieurs répétitions, en augmentant progressivement leur nombre chaque jour. En outre, les mouvements ne doivent pas causer de gêne ou de douleur. Cela peut être mauvais pour le dos.

Lorsque radiculite de la lombo-sacrée, en plus de la thérapie par l'exercice, il est recommandé d'effectuer des exercices thérapeutiques. Elle est également prescrite par le médecin et détermine l'ensemble des exercices nécessaires dans une situation donnée.

Gymnastique avec radiculite effectuée couchée sur une surface assez solide. Il existe des exercices pour renforcer les muscles du dos et de la cavité abdominale. Cette approche vous permet de créer un corset puissant pour soutenir la colonne vertébrale.

Gymnastique de base avec radiculite des reins:

1. Les jambes pliées aux genoux, les mains aux coutures. Il faut appuyer légèrement sur la presse. Dans le même temps, la respiration est uniforme, il n’ya pas de forte tension ni de saccades. Un tel mouvement provoque une légère déviation de la taille.
2. Allongez-vous sur le sol, placez vos mains derrière votre tête, pliez un peu vos jambes. Essayez de soulever le haut de la colonne vertébrale et de rester dans cette position pendant 3-5 secondes. Après cela, allongez-vous et détendez-vous. Répétez plusieurs fois. L'exercice permet de gonfler les muscles de la cavité abdominale.
3. Le dos est droit, les jambes droites, les bras aux coutures. Il est nécessaire de lever lentement les jambes à environ 15-20 cm du sol et de le tenir pendant au moins 5 à 7 secondes. Après cela, abaissez lentement les membres inférieurs. Répétez ces mouvements 3 à 5 fois. Ils vous permettent de restaurer le tonus musculaire dans le dos, de renforcer la cavité abdominale.
4. Appuyez le corps au sol, soulevez les jambes et tirez les ciseaux dans les airs. Effectuez ces mouvements au moins 3 fois.
5. Le dos collé au sol, les bras le long du corps. Donner des coups de pied à vos pédales de vélo imaginaires. Flou de mouvement.

Tous les exercices sont effectués en douceur et augmentent progressivement avec chaque jour qui passe.

C'est important! Les exercices pour la radiculite lombaire ne devraient pas causer de douleur. Quand ils apparaissent, cela vaut la peine de changer de posture pour réduire la charge ou d'arrêter temporairement les mouvements.

Entraînement physique thérapeutique et gymnastique avec radiculite cervicale

Le pincement des fibres nerveuses dans la colonne vertébrale ne se produit pas seulement dans le bas du dos. Il y a des cas où des fusillades sont observées dans la région cervicale. Dans ce cas, la radiculite peut également être traitée avec une thérapie par l'exercice ou une gymnastique. L'essentiel est de coordonner les procédures avec le médecin.

Radiculite cervicale:

1. Debout, détends-toi. Pliez doucement la tête vers l’avant pour que le menton soit appuyé contre la poitrine. Dans cette position, effectuez des mouvements lisses de gauche à droite et dans le sens opposé.
2. La tête s'incline d'avant en arrière. Pour cet exercice, vous devez redresser la colonne vertébrale, ne pas bouger les épaules. Bouge ta tête sans à-coups.
3. Rotation de la tête sur les épaules. Le mouvement devrait être circulaire.
4. Le cou tourne à gauche et à droite. Les exercices sont effectués jusqu'à ce que ça s'arrête.
5. La tête s'incline d'un côté à l'autre. Dans le même temps, les épaules restent immobiles et aucune oreille ne les touche.

Faites attention! Tous les exercices doivent commencer par 5 à 7 répétitions et augmenter progressivement jusqu'à 10-15 fois. Lorsque l'exercice de thérapie, le cou et la poitrine doivent rester immobiles. Tous les exercices sont effectués en position "debout".

Gymnastique dans le traitement de la sciatique thoracique

Processus inflammatoires dans la colonne vertébrale - un phénomène fréquent qui est déclenché par la violation des processus nerveux. La radiculite cervicale peut être traitée avec des exercices visant à éliminer les spasmes musculaires. La gymnastique permet d'augmenter l'espace entre les vertèbres et de libérer les fibres blessées. La compression est réduite et améliore donc la circulation sanguine dans les tissus affectés.

Exercices médicaux pour la radiculite cervicale:

1. Appuyez le corps au sol, pliez les jambes au niveau des articulations du genou, posez les mains sur la poitrine et l'abdomen. Dans cette position, inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 5 à 7 secondes, puis expirez et répétez plusieurs fois.
2. Allongé sur le dos, attachez vos jambes avec vos mains et tendez la tête jusqu'aux genoux. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, puis revenez doucement à la position initiale.
3. Les mains écartées, les jambes pliées aux genoux, le dos collé au sol. Les membres inférieurs tournent doucement de gauche à droite et en arrière.
4. Allongé sur le dos, placez vos mains derrière la tête et allongez-vous en prenant une profonde inspiration. Après quelques secondes, revenez à la position initiale et expirez.
5. Pour se coucher sur le ventre, les mains posées le long du torse. Relevez les épaules et la poitrine. Faire de tels exercices 3 à 5 fois.

Il convient de noter que tous les mouvements ci-dessus doivent être effectués lentement, sans surcharger la colonne vertébrale. L'avantage pour le dos se produit lorsque l'exercice n'apporte pas d'inconfort ni d'attaques douloureuses.

Contre-indications pour la gymnastique et la thérapie par l'exercice dans le traitement de la radiculite

La destruction des vertèbres et la violation des nerfs est une maladie dangereuse. Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même et appliquer un exercice sans consulter un médecin. La gymnastique d'exercice et la gymnastique ont des contre-indications:

• dommages importants aux os et aux tissus musculaires;
• problèmes cardiaques;
• état grave avec radiculite aiguë.

Il faut comprendre que la réalisation non autorisée d'activités physiques et d'exercices peut aggraver l'état du patient. Les conséquences peuvent être particulièrement graves si vous essayez de faire de la gymnastique dans les cas de radiculite aiguë. À ce stade, l'inflammation est très forte et les vertèbres sont gravement endommagées. Les mouvements supplémentaires augmentent la compression dans la colonne vertébrale, ce qui peut augmenter la destruction du corps de la crête.

Prévention de la radiculite

Les maladies de la colonne vertébrale peuvent être prévenues ou des symptômes réduits si vous respectez certaines règles. La prévention des exercices de radiculite a, qui permettent non seulement de soulager l’état du patient, mais également de prévenir la survenue d’exacerbations ultérieures.

Charge pour le thoracique et cervical:

1. Cambre vertébral Pour ce faire, vous devez vous mettre à quatre pattes, plier le torse au sol, vous attarder brièvement. Revenez à la position de départ. Faites 5 répétitions.
2. Vous devez vous allonger sur le ventre et soulever votre corps du sol. Faites de tels exercices 3-6 fois.
3. Allongez-vous sur le dos, les mains aux coutures. Essayez de soulever les épaules, la poitrine et les jambes. La longe à ce moment appuyée sur le sol. Répétez 3 fois.

C'est important! Les exercices doivent être effectués sans secousses ni tensions. Travail principalement thoracique et cervical.

Exercices pour la prévention de la radiculite lombo-sacrée:

1. Devenir droit, bras en l'air, étirer. Faites quelques reps.
2. Mains sur la ceinture. Pentes avec flexion des membres inférieurs. Pliez le torse vers la droite, pliez la jambe gauche et vice versa. Faites 5 exercices.
3. Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps. Soulevez alternativement, sans plier, la jambe gauche et le bras droit, puis la jambe droite et le bras gauche.
4. Le dos est appuyé contre le sol, les membres inférieurs sont pliés au niveau des articulations du genou. La partie supérieure de la colonne vertébrale est immobile. La partie inférieure de la crête tourne alternativement d'un côté à l'autre.

Les exercices doivent être effectués quotidiennement. Vous ne pouvez pas surcharger la colonne vertébrale, la charge doit donc être modérée.

Un autre bon moyen prophylactique est le complexe d’exercices Bubnovsky. La technique consiste en le traitement de la radiculite par mouvement (kinésithérapie). Les exercices sont sélectionnés individuellement pour chacun. L'essentiel est leur bonne mise en œuvre. Il y a des cliniques qui fonctionnent sur le système Bubnovsky. Des simulateurs spéciaux aident le patient à effectuer tous les mouvements nécessaires. Il n'y a pas de risque d'augmentation de pression. Les procédures soulagent parfaitement les crampes, éliminent la douleur et détendent les muscles.

Faites attention! La technique de Bubnovsky a un effet thérapeutique élevé. Il a une approche individuelle et est réalisé sous la supervision d'un spécialiste.

La gymnastique et les exercices de thérapie par l'exercice ont un effet positif sur la colonne vertébrale dans le traitement de la sciatique. Des mouvements correctement sélectionnés contribuent à l'élimination des spasmes musculaires, améliorent la circulation sanguine dans les tissus endommagés et facilitent grandement l'état du patient. L'essentiel est de comprendre que tous les exercices doivent être sélectionnés par un spécialiste et coordonnés avec le médecin afin de ne pas nuire à l'auto-traitement.