Le beau dos d'une femme est avant tout un dos fort et flexible. Et tout le monde ne peut pas récupérer le temps passé devant un ordinateur, au bureau ou à la maison, pour se vanter d'avoir des courbes fluides. Les exercices pour le dos sont nécessaires à toute personne moderne qui bouge un peu et qui n'alourdit pas la partie supérieure du corps. Le témoin perd les épaules, les omoplates, la section thoracique se raidit, le rein est surchargé - la déviation disparaît.

Nous corrigeons la posture et rendons la silhouette harmonieuse

Pour faire un beau dos, comment pomper les muscles, il faut corriger les déséquilibres musculaires.

Le plus souvent, une personne moderne souffre de deux affections de la posture:

1. épaules arrondies;
2. arrondi en arrière et tête poussée en avant;
3. pelvien incliné en arrière, ce qui lisse la lordose lombaire (déviation).

Il en résulte une posture en forme de lettre S, qui se manifeste chez les femmes par l’absence de prêtres et de seins.

Tous les exercices correctifs corrects!

Nous enlevons une bosse et une bosse de veuve

Les coupables du problème peuvent être plusieurs. Le trapèze et le muscle soulevant l'omoplate sont en tension constante, ce qui provoque des migraines. Ils ne peuvent pas être étirés, car cela ne ferait qu'aggraver la situation, baissez la tête. Le muscle petit pectoral, la partie la plus large et la partie supérieure de la presse sont pincés et doivent être étirés. Le muscle en forme de losange, la partie centrale et inférieure du trapèze, les extenseurs du dos sont trop étirés et doivent être renforcés. Pour résoudre cette tâche "de bureau", vous devez suivre les étapes suivantes.

Pour commencer, nous allons augmenter la mobilité de la colonne vertébrale thoracique, devenue engourdie au fil des ans à l'ordinateur.

Pour ce faire, roulez la couche musculaire:

• Allongez-vous sur le dos sur deux balles de tennis cachées dans une chaussette, déplacez-vous vers le haut jusqu'aux omoplates;
• Ensuite, vous devez vous allonger sur le dos, pliez les genoux et inclinez-les de droite au sol, retournez-vous sur le côté et allongez les bras. Ensuite, levez la main gauche et touchez-le au sol du côté gauche du corps. Répétez avec l'autre main 10 fois. Ne pas écraser la colonne vertébrale!
• Vous pouvez étirer la poitrine à l'aide d'une porte: posez votre coude sur l'articulation et suspendez-vous en sentant l'étirement à l'endroit où vous attachez votre épaule;
• Vous devez maintenant déterminer l’activité des omoplates: restez dos au mur, pliez les coudes et écartez-les. Sans les enlever du mur, faites-les glisser vers le haut avant de vous redresser les coudes et de revenir en arrière;
• Pour entraîner les muscles du cou: placez votre doigt sur le menton et repoussez-le avec le mouvement de la tête.
• Pour améliorer la mobilité du haut du corps et étirer les hanches, vous pouvez: poser le pied sur le canapé, saisir le bâton comme s'il s'agissait d'une pagaie et effectuer les mouvements du batelier de haut en bas (le mouvement commence du haut vers le côté correspondant au genou). Essayez de ramener le bâton le plus loin possible, mais évitez la douleur;
• Des exercices pour le dos et les épaules vous permettront d’ajuster rapidement votre posture. Il est nécessaire de faire des pompes avec T-turn. Pour être essoré, puis tourné à un niveau latéral, en levant la main vers le haut, le corps doit donc se déplacer de manière synchrone avec les épaules, pour ne pas tomber
• En étant engagé dans la salle de sport, vous pouvez faire un bloc horizontal: saisissez la corde à deux mains et tirez vers le visage, en essayant de garder les coudes levés et les omoplates plus rapprochées. À la maison, les exercices sont remplacés: prenez deux bouteilles d'eau de 1 litre, penchez-vous en avant, gardez le bas du dos droit et écartez vos bras sur les côtés - tenez pendant 1 à 2 minutes;
• Nous renforçons le muscle rhomboïde, allongés sur un banc dans le hall ou à la maison sur deux chaises composées. Allongez-vous dessus avec votre poitrine et votre ventre afin que vos épaules et vos bras restent sous le dais. Tout d'abord, tendez les deux bras vers l'avant et soulevez-les parallèlement. Ensuite, écartez vos mains sur les côtés et soulevez-les en poussant votre pouce vers le haut (en montrant votre trapèze inférieur - tout est cool, vous travaillez). Ensuite, pliez les bras dans les coudes pour qu'ils forment la lettre W, effectuez un soulèvement similaire des bras jusqu'au parallèle.

Vous pouvez faire un beau retour à la maison sans aller au gym. Il est important d'effectuer régulièrement un ensemble d'exercices.

Réchauffer

Pour vous échauffer avant l’entraînement principal, il est utile d’utiliser les exercices suivants:

1. rouler les ischio-jambiers, les fesses et les mollets avec une balle;
2. tendre le chat-chameau à quatre pattes, en cambrant le dos avec la roue et en approfondissant la déflexion (sans trop de zèle);
3. mettez deux balles de tennis dans une chaussette et allongez-vous dessus avec la colonne vertébrale thoracique en roulant le long des muscles;
4. debout pour lever le genou et le saisir avec vos mains, ne permettant pas au bassin de se plier en arrière et aux épaules de se plier;
5. faire une variété de coups de pied à la jambe, vous pouvez avec une extension ou une pondération.

Il est contre-indiqué de faire n'importe quel corps se lève dans la position couchée pour la presse!

Entraînement pour une belle backbend

Comment faire une déviation dans la région lombaire - celle qui rend le cul visuellement plus grand et la taille plus fine? Pour former une déflexion naturelle, vous devez renforcer le bas du corps devant (cuisses) et le haut du corps derrière (trapèze, épaules, extenseurs du dos). La raison n'est pas seulement la beauté et l'esthétique.

L'inclinaison du bassin arrière a de nombreux effets néfastes:

1. bout plat et ventre bombé;
2. risque élevé de hernie spinale;
3. risque de blessure pendant le levage;
4. l'incapacité d'effectuer les exercices correctement dans le gymnase.

La raison en est l'étroitesse des muscles obliques et droits externes de l'abdomen, des fesses et des ischio-jambiers. La posture ressemble à un bras de fer entre les fesses et les mollets et les ischio-jambiers. La plupart des gens pensent que la raison en est aux hanches et qu'il faut bien s'étirer. Cependant, le manque de souplesse à l'arrière de la cuisse n'est qu'une conséquence.

Le fléchisseur de la hanche, le muscle iléal, le muscle droit de la hanche et le lisseur pour le dos doivent être renforcés.

La première chose dont vous avez besoin pour aligner le bas du dos. À l'aide d'un rouleau en mousse ou d'une petite balle élastique, massez les fesses, les ischio-jambiers, les mollets et les cuisses. Pour activer les colonnes lombaires, vous devez effectuer un test: placez-vous près du mur, enlaçant les omoplates et les fesses, amenez la cuisse à la poitrine de manière à ce que le genou soit plus élevé qu’à un angle de 90 degrés.

Si vous ne pouvez pas maintenir la position pendant plus de 20 secondes, les muscles lombaires sont faibles.

Pour les renforcer, vous devez répéter l'exercice quotidiennement et augmenter progressivement le temps. Assurez-vous que la longe est bien appuyée contre le mur.

Apprenez à étirer régulièrement vos fesses: allongez-vous sur le sol, posez une serviette double pliée sous le bas du dos, tirez le genou contre la poitrine. La deuxième jambe doit être posée sur le sol. Ajoutez un tendon du jarret avec une serviette ou une ceinture: allongez-vous sur le sol, jetez la ceinture sur le pied de la jambe relevée, tendez la ceinture à deux mains et redressez le genou. La deuxième étape est directement sur le sol.

Il est également nécessaire de renforcer l'avant de la cuisse en faisant des squats, des deadlifts et des attaques en arrière. Dans le même temps, faire des deadlifts sur des jambes droites pour entraîner le bas du dos. Gardez la barre avec un rein neutre - pour choisir une position, faites pivoter le petit cheval de haut en bas afin que les muscles de la presse soient en tension. Tenez-vous dans la barre pendant 30 à 60 secondes en faisant trois sets.

Ne vous trompez pas d'étirer la presse dans la position d'un cobra ou de ponts. Cependant, pour les maux de dos, évitez les virages serrés. Effectuez une pose de chameau douce: agenouillez-vous, tenez les talons avec vos mains, cambrez le corps autant que possible, ouvrez les articulations de la poitrine et des épaules. En position assise, "rappelez-vous" de la nécessité de soutenir votre bas du dos avec une serviette bien attachée autour de votre taille.

Dans la salle de gym est utile pour effectuer des squats, soulevé de terre avec des haltères sur les jambes droites, la poussée
bloc vertical et bloc horizontal à la brûlure dans les muscles du dos, cicatrices avec des haltères (soulèvement des épaules).

À la maison, les exercices peuvent être effectués avec un sac rempli de sacs de céréales pour 6-8 kg. S'accroupir, tenir le sac à deux mains au niveau de la poitrine et laisser le dos droit, laisser le bassin en arrière tout en s'abaissant.

Position de départ: tenez-vous droit, faites un virage en arrière, prenez le sac à deux mains par les poignées.

Après avoir rétracté le bassin, penchez-vous en avant sans plier le dos - sentez l’étirement de la surface postérieure des cuisses et des ischio-jambiers. Revenez à la position de départ, en fatiguant les fesses.

Les exercices pour un beau dos sont nombreux, mais ils visent tous à résoudre les problèmes de posture.

Rappelez-vous qu'une grande déviation n'est pas seulement belle, mais qu'elle est parfois problématique. Une déviation excessive ou une hyperlordose augmente le risque de formation de hernie lors d'une flexion vers le sol et doit également être corrigée.

Lordose lombaire - qu'est-ce que c'est?

La lordose lombaire est une courbe naturelle dans la partie inférieure de la colonne vertébrale, concave vers l’intérieur. La lordose de la colonne lombaire est considérée comme normale uniquement dans certaines limites déterminées par l'angle de courbure. Certains n'ont pas eu la chance de naître avec une telle pathologie et d'autres ont été acquis en raison d'un mode de vie inapproprié, de charges excessives, de maladies, etc. Une flexion excessive du bas du dos peut provoquer des douleurs et des maladies de la colonne vertébrale.

La lordose surmonte souvent le beau sexe à l'âge adulte (environ 30 ans) et est une conséquence du portage d'un enfant.

Certains paramètres caractérisent la lordose lombaire. Avec leur aide, faites une division conditionnelle en types.

En fonction de la cause première de la pathologie:

• Lordose lombaire primitive - lorsqu'un pli artificiel est causé par des formations bénignes ou malignes dans le corps, des anomalies congénitales des vertèbres;
• Secondaire - lorsque la violation est causée par un dommage mécanique à la colonne vertébrale.

Selon la date d'apparition de la maladie:

• Lordose congénitale - un trouble se manifeste dans l'enfance, mais on pense que des changements anormaux étaient déjà présents à la naissance;
• Lordose acquise - la pathologie se développe sous l'influence de facteurs quelconques (traumatisme, tumeur, maladie).

En fonction du type de déviation:

• Hypolordose - la courbure lombaire est absente ou très inférieure à la normale;
• Hyperlordose - la longe est cambrée vers l'intérieur selon un angle excessivement grand.

Raisons

Comme la lordose des reins peut être à la fois congénitale et acquise, les causes sont multiples. Les facteurs doivent être divisés en deux groupes: pour les pathologies congénitales et acquises. Si la lordose lombaire inquiète une personne dès sa naissance, les facteurs suivants y contribuent:

• La pathologie dérangeait les parents ou l’un d’eux;
• Toute malnutrition chez le fœtus s'est manifestée dans l'utérus;
• Blessures à une femme enceinte;
• Accouchement incorrect, qui a causé des blessures au bébé.

Si la pathologie s'est manifestée à l'âge adulte ou à l'adolescence:

• Les femmes enceintes augmentent la flexion dans le bas du dos, ce processus pathologique est associé à une augmentation du stress. Après l'accouchement, après un certain temps, la maladie passe d'elle-même;
• Complication du pied plat - flexion accrue dans le bas du dos;
• L'ostéochondrose et toutes ses complications, y compris la hernie de Schmorl (la vertèbre peut s'effondrer) peuvent entraîner une hyperlordose lombaire.
• Dommages mécaniques à la structure de la colonne vertébrale;
• Fort étirement ou déchirure le long des muscles extenseurs vertébraux;
• Inflammation de la colonne vertébrale de divers types;
• La radiculite et ses complications;
• Mode de vie sédentaire, assise constante;
• Surcharges dues à la pratique de sports lourds avec des crampes dans les muscles du bas du dos;
• Métabolisme perturbé;
• Abus de nicotine et d'alcool.

Les symptômes

La symptomatologie à une telle pathologie a le caractère différent. Tout dépend du style de vie du patient, du degré de progression de la pathologie, de la cause qui l'a provoquée, etc. Le rein est excessivement courbé ou suraligné. Les manifestations avec des violations mineures seront minimes, une personne peut même ne pas comprendre ce que c'est. L'inconfort peut presque pas se produire, sauf que la fatigue. La pathologie se manifestera un peu plus tard.

Lorsque l'angle de flexion augmente, il se produit une douleur qui augmente avec la déviation volontaire et involontaire du dos. La personne change de démarche, sa posture se dégrade, son estomac avance et ses fesses vers l'arrière.

Dans l'hypolordose, l'image est quelque peu différente: le rein devient plat, le dos est arrondi, la douleur se concentre dans le rein lui-même.

Dans les deux cas, la pathologie est dangereuse et vous devez consulter un médecin pour obtenir un traitement de qualité. Outre le fait qu'une personne souffre de douleur, le risque de nombreuses maladies augmente. Voici quelques manifestations:

• Douleur dans les fesses;
• Perte de sensation des jambes, engourdissement;
• Il est difficile pour une personne de marcher longtemps, la douleur survient rapidement en se déplaçant;
• Violation des organes pelviens;
• Les femmes ressentent une douleur accrue pendant la menstruation;
• Chez les hommes, la puissance peut être perturbée;
• Les échecs dans le système digestif.

Diagnostics

En sachant ce qu'est la lordose dans le bas du dos, on peut comprendre par soi-même si vous l'avez ou non. Cette méthode d’autodiagnostic ne peut être appliquée qu’à l’hyperlordose - lorsque le rein est trop concave.

Vous pouvez simplement vous tenir contre le mur, aligner votre dos et vérifier si votre main peut passer entre le bas du dos et le mur. Si vous le pouvez, vous devriez contacter un traumatologue.

Un traumatologue effectue un examen primaire, sonde certaines zones problématiques, effectue une enquête complète auprès des patients. Il est important de noter indépendamment toutes les manifestations de la pathologie, ce sera très important pour le diagnostic et le déroulement du traitement.

Comme pour de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale, il existe plusieurs types de diagnostics pour le seigneur à l'arrière:

• La radiographie - simple et accessible à toutes les méthodes d'examen, fournit des informations générales sur la pathologie, mais parfois elles ne suffisent pas;
• La tomodensitométrie est une excellente méthode d’examen. Elle donne une image très détaillée du tissu osseux, mais n’affecte pas les lésions des tissus mous et est contre-indiquée chez la femme enceinte;
• L’imagerie par résonance magnétique est la méthode de diagnostic la plus efficace. Elle vous permet de tout savoir sur la pathologie perturbante, d’apprendre tous les détails, sans nuire à la santé ni à la douleur.

Traitement

Le traitement approprié de la lordose lombaire doit être diversifié, il est nécessaire d’influencer la pathologie de tous les côtés. Toute maladie de la colonne vertébrale nécessite un traitement complexe afin d'obtenir un effet thérapeutique.

Dans la lordose lombaire, un spécialiste hautement qualifié devrait être impliqué dans le traitement. Comme cette pathologie est souvent associée à l'ostéochondrose, un spécialiste peut être un vertébrologue ou un neuropathologiste. Si la cause de la pathologie n'est pas due à des défauts de la colonne vertébrale, mais à d'autres maladies dangereuses, telles que des troubles du tube digestif, l'aide d'un gastroentérologue est nécessaire.

En présence de métastases, l'aide d'un oncologue est nécessaire, il est nécessaire d'agir très rapidement. Cette pathologie est incroyablement dangereuse.

L'option la plus courante est l'ostéochondrose et ses complications. Considérer le traitement dans de telles circonstances

Traitement de la toxicomanie

Le médecin, après examen et examen individuels, peut prescrire une série de médicaments:

• Chondroprotecteurs. Ils aident à accélérer la régénération des tissus cartilagineux, suspendent les processus de destruction de l'intégrité de la structure des disques intervertébraux. Sans ces médicaments, le traitement pourrait ne pas être efficace.
• Myorelaxants. Ils soulagent les spasmes musculaires, aident à établir la circulation sanguine dans la zone touchée.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Aide à soulager l'enflure, à réduire l'inflammation et à réduire légèrement la douleur.
• Médicaments analgésiques. Conçu pour ramener la personne à son mode de vie habituel. Soulager la douleur
• Antidépresseurs Des médicaments puissants qui sont utilisés très rarement avec une douleur intense.
• Complexe de vitamines et minéraux. Il sert à renforcer l'immunité, à renforcer les tissus osseux et cartilagineux.

Tous les médicaments doivent être prescrits par un médecin, une utilisation non autorisée peut entraîner des complications graves.

Physiothérapie

La physiothérapie est utilisée pour éliminer la douleur, renforcer les muscles et accélérer la récupération. Ceux-ci incluent: massages, procédures, exercices. Si vous combinez correctement tous les composants, la récupération ne prend pas longtemps.

Bon effet thérapeutique ont des procédures telles que:

• Électrophorèse avec analgésiques;
• Acupuncture - effet de point;
• Les sangsues - comme moyen de rétablir une circulation sanguine altérée;
• Stimulation des terminaisons nerveuses avec un faible courant;
• Extrusion de la colonne vertébrale sous l’eau ou sur des dispositifs spéciaux à l’hôpital;
• Exposition à un champ magnétique.

Ces procédures, si elles sont effectuées correctement, peuvent grandement améliorer la situation et accélérer le rétablissement.

Massages

Les procédures de massage doivent être effectuées par un masseur qualifié connaissant son métier. Il est nécessaire de masser la région lombo-sacrée et les fesses.

Pour traiter efficacement la maladie, il est impossible d'exercer une pression sur la colonne vertébrale elle-même, ce qui peut augmenter la douleur et entraîner le pincement des nerfs rachidiens. Il est important de ne pas faire de mouvements brusques, mais seulement doux et doux.

Gymnastique thérapeutique

Il existe de nombreux exercices différents qui vous expliqueront comment corriger votre posture, vous débarrasser de la douleur causée par l'hyperlordose et renforcer votre système musculaire. Voici quelques exemples:

• Allongé sur le dos, vous devez niveler votre dos et rentrer votre ventre pour réduire la flexion lombaire, les muscles contractés et réduire la charge exercée sur un disque intervertébral pincé.
• Pieds largeur des épaules. Nous faisons les pistes: il faut essayer de tourner le dos exactement dans le dos, mais sans pression, en douceur.
• Vous pouvez vous allonger ou sur la barre horizontale pour serrer les jambes, arrondir le bas du dos et enlever la charge.
• Vous pouvez essayer de faire des squats sans allonger le bas du dos tout en gardant le dos droit.

Un ensemble d'exercices similaires ou similaires est simplement nécessaire pour éliminer les flexions excessives dans le bas du dos. Toute correction des pathologies de la colonne vertébrale devrait inclure des exercices de pétrissage et d’étirement. Cela aidera non seulement à rendre le dos plus fort et plus stable, mais également à fixer la colonne vertébrale dans la position correcte.

Il est important de toujours s'échauffer avant tout exercice et de ne pas faire de mouvements brusques. Il vaut mieux que le spécialiste vous surveille et ne commette pas d'erreur dans la technique. Si tout est fait correctement, la pathologie disparaîtra.

Opération

Dans certains cas, lorsque le changement pathologique dérange une personne dès sa naissance, le médecin donne une recommandation pour une intervention chirurgicale. Bien sûr, toute intervention chirurgicale, en particulier dans la structure de la colonne vertébrale, est lourde de conséquences dangereuses. Une personne peut rester handicapée ou être infectée par le corps.

S'il est impossible de corriger la lordose avec des méthodes conservatrices, la personne est opérée: la vertèbre endommagée est enlevée et remplacée par une artificielle; l'option d'éléments métalliques est possible.

Des complications

La pathologie courante peut avoir des conséquences irréversibles. Chez l'homme, les reins peuvent faire défaut, le pincement des nerfs spinaux conduit à la stérilité ou à un dysfonctionnement érectile. Dans les cas graves, la pathologie provoque la paralysie des membres inférieurs.

Prévention

La meilleure mesure préventive contre les processus pathologiques de la colonne vertébrale sera un mode de vie sain et agile. Il est nécessaire d'exclure de la vie le sport de poids lourd, car il augmente plusieurs fois le risque de pathologies de la colonne vertébrale. Lors de l'entraînement en salle de sport, il est nécessaire de sélectionner des poids modérés, de suivre la technique et de consulter l'entraîneur.

• Voir aussi: Lordoz lissé - qu'est-ce que c'est?

Il est nécessaire de faire des exercices le matin. En position assise, vous devez maintenir une posture correcte, vous lever et vous échauffer régulièrement.

Parfois, vous pouvez vous accrocher au bar, cela détend la colonne vertébrale.

Il est nécessaire d’abandonner les mauvaises habitudes, d’observer le régime quotidien, de se coucher au moment opportun. Le matelas est préférable d'acheter orthopédique, semi-rigide. Vous pouvez lui apporter un oreiller spécial.

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Identifier et traiter la lordose lombaire

Déviation normale et excessive de la taille

Tout d’abord, il faut dire qu’à l’état normal, la colonne vertébrale comporte quatre coudes. Deux d'entre eux ont l'apparence d'arcs en arrière, appelés cyphose et présents dans les régions thoracique et sacrale. Et les deux arcs sont tournés vers l'avant (situés dans le cou et la taille) et s'appellent lordose. C’est la position naturelle de la colonne vertébrale, qui assure l’équilibre du corps et une diminution de la pression d’amortissement sur les disques intervertébraux. Une telle lordose est appelée physiologique.

Mais si la flexion de l'épine dorsale est augmentée dans le bas du dos, cette affection est pathologique et s'appelle lordose lombaire. Le plus souvent, cette pathologie survient dans la population féminine. Souvent, les personnes âgées de 30 à 55 ans sont malades. Si la lordose lombaire est trouvée chez un enfant, elle est congénitale et non acquise.

Classification

La lordose pathologique est classée selon plusieurs critères:

• Les causes d'occurrence, en relation avec lesquelles se produit la lordose:

- primaire, causée par des maladies non traumatiques de la colonne vertébrale (inflammation, déplacement ou développement anormal des vertèbres, processus oncologiques);

- secondaire, résultant de blessures ou de luxations.

- congénitale (manifestée dans l'enfance);

- acquis (survient dans le cas de blessures et de maladies diverses non seulement de la colonne vertébrale, mais également de l'organisme dans son ensemble).

• Courbure:

- hyperlordose caractérisée par une flexion excessive en avant;

- L'hypolordose survient lorsque la lordose lombaire est lissée (redressée).

Raisons

Pourquoi se produit une lordose lombaire?

Considérons d’abord les causes de la lordose congénitale:

• Blessures à la naissance.
• Paralysie cérébrale.
• Facteur héréditaire.
• Dysplasie de la hanche.
• Pathologie dans le développement des disques intervertébraux, directement des vertèbres, des muscles et des ligaments du fœtus.
• Ramollissement du tissu osseux dans la région lombaire d'origine du rachitisme.

Causes de lordose acquise:

• Maladies du système musculo-squelettique (pied plat, luxation de la hanche).
• Lésions vertébrales dans la région lombaire (fractures, ligaments déchirés, entorses).
• Maladies du système musculaire, à cause desquelles la position correcte de la colonne vertébrale est brisée.
• Maladies chroniques de la colonne vertébrale (spondylarthrite ankylosante, hernie: disques intervertébraux et Schmorl, ostéochondrose, arthrite rhumatismale).
• Inflammation de la colonne vertébrale dans la région lombaire (sciatique, spondylarthrite, tumeurs).
• Maladies infectieuses (brucellose, tuberculose).
• Tumeurs d'organes situés près de la colonne vertébrale (organes génitaux féminin et masculin, reins, intestins).
• Le diabète.
• Grossesse (la pathologie peut se développer à partir du milieu de la grossesse et disparaître six mois ou un an après). L'hyperlordose est due à la gravité de l'abdomen.
• Spasmes des muscles lombaires.
• L'hypothyroïdie.
• L'obésité (particulièrement dans l'abdomen et le bas du dos), causant une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale.

Les symptômes

Comment déterminer la lordose lombaire

• Mauvaise posture, se manifestant dans l'abdomen antérieurement proéminent, flexion lombaire excessive, bassin rejeté du dos, épaules abaissées et genoux légèrement écartés.
• Démarche de canard.
• La douleur du caractère contraignant, brûlant, qui augmente pendant la marche, l'effort physique (même insignifiant).
• Troubles métaboliques.
• Fatigue, évoluant en fatigue chronique.
• Douleur dans les jambes et les fesses, ainsi que leur engourdissement.
• Miction perturbée.
• Mauvais fonctionnement du tractus gastro-intestinal, constipation.
• Augmentation de la douleur menstruelle.

Diagnostics

Si vous avez des soupçons de lordose, en particulier d'hyperlordose, vous pouvez d'abord établir un diagnostic indépendant.

Mais le diagnostic final doit encore être posé par un spécialiste, car l'autodiagnostic est inexact.

Donc, vous devez vous accrocher à une surface verticale plane afin que les fesses et les omoplates le touchent étroitement. Une autre personne qui devrait vous aider avec ceci colle sa main entre votre taille et le mur, en évaluant la disponibilité d’espace libre. Si c'est important, alors vous devez demander un diagnostic médical. Ses méthodes sont:

• Mesurer le degré de courbure à l'aide d'une règle située au point le plus profond du virage. Si la courbure est supérieure à cinq centimètres, il s'agit alors d'une forme pathologique de lordose, appelée hyperlordose.
• Radiographie Détermine le degré exact de courbure. Les radiographies sont faites dans la projection latérale et directe. La lordose physiologique est un angle de 150-170 degrés, l'hypolordose est un angle de plus de 172 degrés et l'hyperlordose est inférieure à 145 degrés.
• L'imagerie par résonance magnétique, avec laquelle il s'avère la cause de la pathologie.
• La tomodensitométrie montre la profondeur du creux.

Traitement

La thérapie manuelle est un traitement efficace pour la lordose lombaire.

Pour soigner la lordose lombaire, vous devez aborder cette question de manière globale et faire preuve de patience, car le processus est généralement long. Considérons les composants du traitement de la lordose:

- thérapie manuelle. Il s'agit d'un effet physique sur la colonne vertébrale dans la région lombaire, permettant d'augmenter le degré de flexibilité des disques intervertébraux, d'augmenter le tonus musculaire, de renforcer les muscles, d'étirer les segments vertébraux et de réduire ainsi l'hyperlordose. Ce type de traitement ne peut être appliqué que s’il n’ya pas de destruction des vertèbres;

- massage du bas du dos et de la région fessière, qui aide à améliorer la circulation sanguine, à augmenter le tonus musculaire, à renforcer le système musculaire spinal, à restaurer la souplesse de la zone touchée. C'est un massage de drainage classique et lymphatique;

- redressement de la lordose des longes au moyen de dispositifs spéciaux;

- traction de la colonne vertébrale sous-marine;

- l'utilisation de bandages orthopédiques;

La natation a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique de l'enfant

- compresse avec de la boue thérapeutique.

- analgésiques ayant également des effets anti-inflammatoires. C'est l'ibuprofène, le movalis, le diclobène;

- des myorelaxants, par exemple mydocalm et d’autres;

- pommade (voltaren, fastum-gel, diclak-gel, etc.);

- vitamines B (neurovitane, néyrurubine);

- préparations pour détendre les muscles (tolperil);

- hormones-glucocrycoïdes (nommés dans des cas exceptionnels). C'est l'hydrocortisone, la prednisone.

• Traitement chirurgical. Il est prescrit si l'hyperlordose est congénitale. Il est réalisé de plusieurs manières:

- l'utilisation d'implants, en remplacement des vertèbres malades;

- l'utilisation de structures métalliques telles que des épingles, des plaques s'intégrant dans les vertèbres. Promouvoir l'immobilité de la colonne lombaire.

Prévention

Pour prévenir l’hyperlordose et l’hypolordose, des mesures préventives sont appliquées. Ils se conforment au régime de repos et d'effort physique, à la gymnastique, à l'exception d'un mode de vie sédentaire, au respect de la posture correcte. Pour dormir, il est préférable de choisir des matelas durs.

Les effets de la lordose lombaire peuvent être imprévisibles, même à l’immobilisation des membres inférieurs.

Par conséquent, il est préférable de prendre des mesures préventives afin de ne pas subir de traitement coûteux et de longue durée.

Belle figure cachée dans les virages

Beaucoup de femmes se demandent souvent comment obtenir de belles formes. Et en fait, il se trouve que, individuellement, tout est beau. Le ventre est plat, la poitrine est magnifique, les fesses sont rondes. Mais dans l'ensemble, ils ne regardent pas.

Le problème peut être que le dos est mal développé et gâche l’extérieur, comme si tous les éléments du bâtiment étaient placés sur un squelette penché. Un beau pli au dos est composé de nombreux facteurs: génétique, âge, poids, etc.

Mais elles ne sont pas aussi significatives que nos habitudes, qui aident la colonne vertébrale à se développer harmonieusement si nous faisons tout bien, et au contraire, à nuire à notre posture, si les habitudes sont mauvaises.

Une colonne vertébrale humaine en bonne santé présente plusieurs irrégularités physiologiques:

• lordose cervicale
• cyphose thoracique
• lordose lombaire
• cyphose sacrale.

Lordose - déviation en avant, cyphose - en arrière. Ils sont exprimés de différentes manières chez différentes personnes, en fonction des caractéristiques individuelles.

Ils sont formés avec l’âge et servent à amortir: comme un ressort, ils aident notre colonne vertébrale à supporter notre poids.

Chez le nouveau-né, la colonne vertébrale ne présente pas de lordose ni de cyphose, elles sont formées au cours du processus de maturation. Les bonnes habitudes pendant les activités sédentaires et la marche aident à éviter les déviations inutiles à droite et à gauche - la scoliose.

La lordose lombaire est un élément responsable de la flexion du dos dans la région lombaire. C’est lui qui, avec un bon développement, affine visuellement la taille, réduit l’estomac et donne aux fesses une belle forme ronde.

Comment faire de votre silhouette belle et donner une forme parfaite à la courbure arrière dans la région lombaire? Cela aidera à un entraînement physique visant à éliminer le déséquilibre musculaire.

Mais d’abord, vérifiez si c’est vraiment le problème. Tenez-vous près du miroir (entre les mains d'un autre miroir pour l'inspection de l'arrière) et retirez les vêtements.

Si vous voyez dans le miroir que le bassin est tordu vers le bas, le ventre et la poitrine se gonflent et que le rein est droit, cela signifie que vous avez le dos plat.

Malformations

Outre un déséquilibre du développement, des problèmes du système musculo-squelettique peuvent être associés à des pathologies congénitales ou acquises. Les changements congénitaux incluent:

• nombre non standard de vertèbres,
• violation de leur forme,
• accrétion des vertèbres
• sous-développement des vertèbres.

Les déformations acquises sont principalement:

• scoliose de divers degrés et types
• entorses congénitales,
• pieds plats,
• changements sous l'influence de l'excès de poids.

Pour toute anomalie, congénitale ou acquise, une consultation et un traitement par un spécialiste sont nécessaires.

Nous ne les examinerons pas, mais nous analyserons uniquement les moyens d’améliorer la forme à l’aide d’exercices afin de donner plus de grâce et de grâce à l’affaissement lombaire.

Complexe de bâtiment musculaire

La courbure laide entre les muscles abdominaux, les ischio-jambiers et les fesses est la cause d’un vilain repli entre le dos et le butin. Nous devons renforcer ces muscles:

• iléon,
• fléchisseurs de hanche
• redresseurs de dos,
• fémoral droit.

Exercice du bas du dos

Le premier point est la longe, car nous voulons en faire une belle cuvette. Pour vérifier la force des muscles, nous agissons comme suit: nous allons au mur de manière à ce que les points de contact se situent au niveau des omoplates et des fesses.

Nous appuyons également fermement la taille contre le mur, attirons la cuisse vers la poitrine à angle aigu et fixons la position. Le test n'a pas réussi à maintenir la position s'est avérée moins de 20 secondes.

Cela suggère que les muscles lombaires doivent être formés. Pour ce faire, répétez cet exercice tous les jours en augmentant le temps de temps en temps.

Fesses de formation

Ici aidera à l'étirement. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, un pied à plat sur le sol, l'autre plié au genou, levez la poitrine.

Pour travailler les ischio-jambiers dans la même position, prenez un bandage ou une sangle élastique et déposez-le sur le pied. En tirant la ceinture ou le bandage à deux mains, redressez la jambe surélevée au niveau de l'articulation du genou.

Hanches de travail

Les squats et les fentes au dos sont d'excellents exercices pour renforcer l'avant de la cuisse. Effectuez également l'exercice de soulevé de terre, qui nécessitera des haltères ou un autre poids uniformément dans chaque main.

Si le dos est normalement plié

Il existe une masse d'exercices visant à corriger la posture. En effectuant un "barrage" ou une torsion, vous renforcez la paroi musculaire de l'abdomen, ce qui ne nuit pas non plus si votre objectif est une posture correcte. Chacune de ces professions d’une manière ou d’une autre aidera.

N'oubliez pas qu'il est possible de régulariser la tension musculaire par la physiothérapie, les massages, les douches chaudes, les frottements.

Toutefois, si votre courbure du dos est bien exprimée, il ne vaut pas la peine de l’augmenter avec des cours de gymnastique spécifiques pour un effet accru.

L'hyperlordose peut entraîner des dommages irréversibles à la moelle épinière. Il faut se rappeler que tous les médicaments et tous les poisons, seule la quantité est importante.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Lordose lombaire

La lordose s'appelle le coude du renflement de la colonne vertébrale. On le trouve dans deux parties de la colonne vertébrale - le col utérin et le lombaire.

Dans certains cas, cela peut être qualifié de normal, mais on considère parfois qu'il s'agit d'une courbure, c'est-à-dire d'un processus pathologique.

Le contenu

Qu'est ce que c'est ↑

C'est la courbure antérieure de la colonne vertébrale.

Il devrait exister dans la norme, mais dans ce cas, il ne devrait pas être très prononcé (plus sur cela plus tard). La lordose en tant que pathologie de la colonne vertébrale se manifeste habituellement soit dans l'enfance, soit lors de l'apparition d'autres maladies du squelette.

Il existe une lordose normale (physiologique) et son type pathologique.

Lordose physiologique

Formé chez un enfant de la première année de vie lorsque le bébé développe la "technique" de la mise en place.

Sa tâche est de soulager quelque peu la colonne vertébrale et sa mise en œuvre est impossible sans renflement dans le sens opposé (cyphose) dans les sections thoracique et lombaire du poste.

La lordose normale présente un léger renflement dont le sommet se situe au niveau de 3-4 vertèbres lombaires.

Fig.: La formation de lordose lombaire physiologique chez un enfant

Lordose pathologique

Ce terme signifie que la saillie de la colonne vertébrale en avant est trop prononcée ou que la cyphose thoracique ou sacrée est lissée.

Le plus souvent, la pathologie se développe pendant l'enfance, lorsque le squelette osseux n'est pas suffisamment saturé en calcium et est donc vulnérable à de tels changements.

Il existe 2 types de lordose pathologique:

• Primaire. Il s'agit d'une étiologie non traumatique de la lordose. Elle survient à la suite de processus inflammatoires, oncologiques, de maladies dégénératives de la moelle épinière et des muscles qui la retiennent. Il est également observé avec des anomalies du développement vertébral, un déplacement des vertèbres les unes par rapport aux autres (spondylolisthésis).
• Secondaire. Les causes de la lordose secondaire sont les blessures, les luxations, l'ankylose d'une ou des deux articulations de la hanche.

Fig.: Types de lordose lombaire - physiologique (à droite) et pathologique (à gauche)

Causes des modifications pathologiques ↑

Les causes de cette affection peuvent être très importantes: il s’agit d’une charge excessive de la colonne vertébrale due à l’obésité et d’une pathologie du système musculo-squelettique et ligamentaire, qui peut être congénitale, traumatique, inflammatoire ou dégénérative.

Chez les enfants

Dans cette catégorie d'âge, la lordose survient pour les raisons suivantes:

• blessure à la naissance;
• Paralysie cérébrale;
• dysplasie de la hanche (et son dernier stade de luxation congénitale de la hanche);
• ramollissement rachitique des os;
• une forte augmentation de la croissance chez les adolescents.

Photo: hyperlordose prononcée chez un enfant

Chez les adultes

La lordose adulte se produit pour les raisons suivantes:

• spondylarthrite ankylosante;
• achondroplasie;
• spondylolisthésis;
• ostéochondrose;
• tumeurs rachidiennes: primitives ou métastatiques;
• l'ankylose;
• maladies infectieuses affectant la colonne vertébrale: tuberculose, brucellose;
• hernie discale;
• maladies systémiques avec lésions de la colonne vertébrale: rhumatismes, lupus érythémateux, diabète sucré;
• l'obésité, dans laquelle une charge supplémentaire est créée sur la colonne vertébrale;
• fracture vertébrale;
• maladies du système musculaire, en raison de laquelle la colonne vertébrale n'est pas maintenue dans la position correcte.

Photo: Hyperlordose chez un adulte

Après la grossesse

La lordose lombaire est une pathologie courante.

Il survient principalement chez les femmes dont la colonne vertébrale était «compromise» avant la grossesse par diverses anomalies congénitales de son développement, telles que des maladies systémiques, néoplasiques ou dégénératives.

Il peut se développer chez des femmes enceintes en parfaite santé.

Il y a une lordose due au fait que sous le poids de l'abdomen en croissance la courbure physiologique augmente, l'hyperlordose se produit.

Habituellement, cette condition est réversible.

Comment traiter l'ostéochondrose de la colonne lombo-sacrée? Information ici.

Quels sont les signes et symptômes de la pathologie? ↑

La lordose lombaire est considérée comme physiologique uniquement dans un certain angle.

La déviation dans un sens ou dans un autre est considérée comme une pathologie. Si la colonne vertébrale est légèrement redressée dans le bas du dos, on parle alors d'hypolordose, si au contraire l'angle est trop grand, il s'agit d'hyperlordose.

Les symptômes de ces deux conditions sont différents.

Les symptômes communs sont les suivants:

• maux de dos;
• renflement abdominal;
• troubles métaboliques;
• fatigue chronique;
• perturbation des organes abdominaux;
• douleur dans les jambes;
• la difficulté d'un sommeil complet.

Fig.: Gravité de la lordose lombaire

Symptômes de la maladie lorsque la lordose est renforcée:

• renflement des fesses;
• le ventre s'avance;
• jambes écartées;
• bassin incliné en arrière;
• les muscles des reins sont très tendus;
• incapacité de dormir sur le ventre, car dans cette position la colonne vertébrale est aplatie, ce qui provoque une douleur;
• vous ne pouvez vous pencher qu'avec le travail des articulations de la hanche;
• si une personne est allongée sur le dos, une distance assez grande apparaît entre le bas du dos et le sol.

Signes de lordose lombaire lissée (hypolordose):

• douleur au bas du dos;
• aplatissement du dos;
• fatigue en position assise ou debout;
• changement de démarche;
• sensation d'engourdissement dans la zone de lordose lissée.

Conséquences possibles

L’hyperlordose engendre le développement de telles complications:

• hernie intervertébrale;
• arthrose déformante;
• le développement de processus inflammatoires dans les muscles qui retiennent la colonne vertébrale;
• la formation d'instabilité des disques intervertébraux;
• mobilité anormale des vertèbres.

La finesse de la même lordose peut avoir de telles conséquences:

• spondylarthrose;
• la spondylose;
• compression de la moelle épinière;
• violation des organes internes de la cavité abdominale;
• fatigue chronique.

Comment identifier le problème? ↑

Une personne peut suspecter une lordose de la colonne lombaire en elle-même, mais le diagnostic doit être confirmé par un traumatologue par un examen radiographique.

Comment se détecter?

Ce n'est pas une méthode de diagnostic précise, on ne peut donc que suspecter une hyperlordose.

Pour ce faire, vous devez vous tenir le dos au mur, appuyé contre ses omoplates et ses fesses.

Ensuite, un membre de la famille détermine si sa main est entre l’espace libre situé entre le bas du dos et le mur du patient.

Signes sur rayons X

Le diagnostic final de la lordose et de sa gravité est déterminé sur la base de radiographies prises en projection frontale et latérale.

L'angle de la lordose normale est donc compris entre 150 et 170 °. S'il fait 145 degrés ou moins, ils parlent d'hyperlordose. Avec une augmentation de l'angle supérieure à 169-172 °, le diagnostic «Hypolordose» est posé.

Dans ce cas, une augmentation de l'angle de la cyphose dans la région thoracique est généralement perceptible.

Sur la base de signes radiologiques, ainsi que d’études telles que l’imagerie par résonance magnétique et par ordinateur, vous pouvez non seulement déterminer le degré de lordose lombaire, mais également identifier la cause de cette affection et évaluer les complications possibles de la colonne vertébrale.

Traitement lordose lombaire ↑

Le traitement de la maladie dépend de la cause qui l’a provoquée, car c’est une méthode inefficace pour lutter uniquement avec la conséquence, et non pour en éliminer la cause:

• Si la raison est un excès de poids, alors en plus du traitement complexe de la lordose elle-même, une thérapie par le régime est utilisée, parfois avec un traitement médicamenteux et même un traitement chirurgical de l'obésité.
• Si la cause de l’hyperlordose est un processus dégénératif de la colonne vertébrale, les chondroprotecteurs et d’autres médicaments constitueront un complément au traitement de cette maladie.
• Lorsque la coxarthrose est utilisée, un ensemble de mesures est utilisée pour améliorer la fonction de l'articulation de la hanche.

En outre, le plan de traitement de la lordose comprend des mesures visant à améliorer les fonctions des organes des systèmes digestif, cardiovasculaire et respiratoire, qui souffrent inévitablement du développement de cette pathologie osseuse.

Exercices et gymnastique

Sans un ensemble d'exercices pour corriger la lordose lombaire est impossible.

Un effet positif peut être obtenu si tous les exercices ont été sélectionnés par un spécialiste et que le patient les effectue systématiquement.

Les principaux types d'exercices:

• Allongez-vous sur le dos, placez vos jambes sur une chaise ou un autre avion afin qu’un angle droit se forme entre vos genoux et vos hanches. Sous le contrôle de la main, plantée sous le bas du dos (l'espace libre y est déterminé), nous déplaçons le bassin vers l'avant et rétractons l'abdomen afin que cette dépression diminue.
• Position de départ - couché sur le dos, les bras tendus sur les côtés. Soulevez les jambes étendues, essayez de les jeter derrière la tête, de manière à ce que les genoux soient au niveau des oreilles.
• Nous sommes dos au mur, sous le contrôle de la main, placés sous la taille, nous essayons de toucher cette zone avec cette zone. Dans ce cas, les talons, le bassin et les omoplates ne doivent pas en sortir.
• Nous posons nos pieds à la largeur des épaules, tout en inspirant, nous essayons de nous atteindre avec nos paumes.
• Des squats profonds, effectués sur le souffle.
• Un coussin d'épaisseur, choisi individuellement, repose sur l'abdomen, juste au-dessus du niveau des os du bassin. Les mains mettent sa tête. En inspirant, nous comprenons la cage thoracique, écartant les coudes sur les côtés, tenant le torse pendant quelques secondes dans cette position, puis expirez et reposez-vous à nouveau sur le ventre.

En plus de la gymnastique complexe, le yoga comprend également les exercices suivants:

• Se balançant d'avant en arrière avec le bassin et le bas du dos, tandis que la poitrine est fixée par les paumes des mains et ne participe pas aux mouvements.
• La position palmaire aux genoux, les jambes et les paumes des mains - la largeur des épaules. Souffle - mouvement du bassin avec le coccyx relevé, la tête pointée vers le haut avec la couronne, les épaules en arrière. Sur l'expiration, la tête tombe, le dos est courbé.
• Allongé sur le dos, pliez les genoux, posez vos pieds sur le sol sur la largeur du bassin, les mains derrière la tête. En expirant, sans lever le bas du dos, redressez vos bras. Revenez à la position de départ.
• Compliquer l'exercice précédent en soulevant la jambe droite. À elle, nous étendons nos mains.
• "Pont" avec déflexion de la voûte

Vidéo: exercices de correction

Massages

Les procédures de massage aident à normaliser la circulation sanguine et à améliorer le débit sanguin veineux, soulagent le syndrome de la douleur et détendent les muscles contractés.

Dans ce cas, le massage est également utile pour préparer la colonne vertébrale à redresser sa flexion pathologique.

Lorsque la lordose utilise ces types de massage:

• classique médical;
• drainage lymphatique;
• en pointillé.

Lorsqu'il est appliqué simultanément avec une thérapie par l'exercice, un effet optimal est obtenu.

Traitement médicamenteux

Pour le traitement de la lordose lombaire, les groupes de médicaments suivants sont utilisés:

• Analgésiques (ils ont un effet anti-inflammatoire): Ibuprofène, Célécoxib, Movalis. Ils peuvent être utilisés sous forme de comprimés ou d'injections (avec syndrome de douleur sévère), et sous forme de pommades et de gels (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitamines du groupe B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Myorelaxants ("Mydocalm").
• Dans certains cas, l’introduction d’hormones glucocorticoïdes ("prednisone", "hydrocortisone").
• Compresses utilisées extérieurement avec "Dimeksidom".

Comment dormir avec cette maladie?

Avec une courbure prononcée de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’acquérir un matelas orthopédique spécialement conçu pour votre poids, sinon votre sommeil travaillera contre vous, ce qui «approfondira» la lordose.

Pendant que vous achetez un matelas, vous pouvez dormir sur le ventre, sous lequel vous devez mettre un rouleau. L'épaisseur du rouleau doit être adaptée au degré de courbure de la colonne vertébrale.

Il est impossible d'utiliser le rouleau pendant la grossesse, ainsi que lors du développement de maladies aiguës ou d'une exacerbation de maladies chroniques des organes internes.

Fig.: Position du corps sur un matelas orthopédique

Thérapie manuelle

Cours intensif de l'impact sur la colonne vertébrale a les objectifs suivants:

• amélioration de la flexibilité du disque intervertébral;
• traction des segments de la colonne vertébrale;
• relaxation des spasmes, augmentant le ton du reste des muscles du dos.

La course d'extension n'est réalisée que si les segments vertébraux sont stables et qu'il n'y a pas de déformation significative.

Photo: séance d'étirement de la colonne vertébrale

Il est préférable que cette thérapie soit réalisée en milieu aquatique.

Porter une attelle

Cette méthode de traitement est généralement utilisée pour traiter:

• enfants obèses;
• les patients qui ont un degré prononcé de lordose;
• pendant la grossesse;
• si la maladie a été causée par un affaiblissement des muscles du dos.

Le pansement est sélectionné individuellement.

Il fixe les zones compromises de la colonne vertébrale, empêchant toute déformation supplémentaire du squelette osseux.

Aide parfaitement le pansement pour les femmes enceintes après 16 semaines.

Dans ce cas, il leur est plus facile de marcher, la prévention des troubles sévères des articulations intervertébrales dans la période post-partum est faite.

Photo: pansement pour femme enceinte

Le port d'un pansement est également une mesure préventive contre le travail prématuré.

La thérapie manuelle - qu'est-ce que c'est? Lire ici

Savez-vous combien il y a d'os dans le corps d'une personne? Découvrez à partir de cet article.

Prévention ↑

Le moyen le plus efficace de prévenir la lordose est encore dans l'enfance, lorsqu'un squelette osseux est en train de se former.

Il est également important de faire attention aux règles suivantes lorsque vous êtes assis et travaillez avec toute autre maladie du système musculo-squelettique:

1. Suivez la bonne posture: le dos en position assise doit être à plat.
2. Revient périodiquement à un mur plat en se redressant.
3. Pratiquez des sports non traumatiques: Pilates, natation, yoga, gymnastique.
4. Faites des pauses lorsque vous effectuez un travail sédentaire en effectuant les exercices suivants: torsion de la colonne vertébrale, rotation du bassin.
5. Les exercices du matin doivent inclure des exercices pour renforcer les muscles abdominaux, car ils sont très importants pour maintenir une posture correcte à tout âge.

Fig.: Bonne organisation du lieu de travail

Cependant, le traitement à court terme de la lordose lombaire ne vaut pas la peine de compter.

Seule la réalisation d’une gamme complète d’activités, parmi lesquelles le rôle principal appartient aux exercices et à la thérapie manuelle, aidera à rétablir la courbure physiologique de la colonne vertébrale.

Ainsi, la lordose lombaire peut être due à un grand nombre de causes.

Il présente des caractéristiques qui apparaissent principalement dans les derniers stades de la maladie.

Si vous appliquez la bonne approche au traitement, une telle pathologie osseuse est tout à fait traitable.

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