La longe est la partie du dos qui subit une charge très importante chaque jour. Elle doit supporter quotidiennement le poids de la plus grande partie de son corps. Et en raison de la faible mobilité d'une personne (et souvent du manque de formation même préventive au dos), le bas du dos peut souvent souffrir de nombreuses pathologies. Au moins, avec une charge mal dosée ou un style de vie sédentaire, une personne peut ressentir de la douleur dans cette zone. Le massage est un excellent moyen de prévenir un certain nombre de maladies. Cela aide également à éliminer dans certains cas la douleur, à détendre les muscles et les ligaments, et cela peut être fait à la maison. Comment faire un massage de la taille, si vous n'avez pas le temps d'aller dans les salles de massage?

Effet de massage

Les propriétés étonnantes de diverses techniques de massage sont utilisées pour détendre et soulager l’état du dos pendant des milliers d’années. Les massages ont été particulièrement appréciés et continuent d’être appréciés par les guérisseurs chinois, grands amateurs de traitements naturels. Désormais, les techniques de massage sont bien connues de tous et se répandent dans le monde entier - à présent, tous les salons ou miels qui se respecte Le centre dispose d'un personnel d'un bon masseur expérimenté.

Les avantages du massage sont évidents:

• cela aidera à détendre tout le corps après le travail;
• soulage le stress et procure une relaxation, améliore l'humeur, rétablit l'équilibre émotionnel.

Cependant, les massages sont avant tout utiles du point de vue de la médecine, car:

• améliorer la fonction cardiaque;
• stimuler le flux sanguin;
• améliorer l'état des muscles du dos;
• aider à améliorer l'état de la colonne vertébrale;
• stimuler le métabolisme physique, améliorer la vitesse et la qualité de l'apport en nutriments aux tissus du dos;
• améliorer l'état de la peau, la rendre plus élastique et plus élastique;
• éliminer le syndrome de la douleur, soulager la tension;
• normaliser la pression artérielle.

Note! En règle générale, le massage ne dure que 30 à 40 minutes, mais pendant ce temps, vous pouvez réellement avoir un effet bénéfique sur le corps. Si vous massez régulièrement, vous pouvez oublier la douleur et les efforts excessifs dans le dos.

Indications et contre-indications

Les médecins reconnaissent que le massage est un agent thérapeutique et prophylactique contre un certain nombre de maladies. Les indications pour sa mise en œuvre dans la région lombaire peuvent être:

• élimination des spasmes musculaires;
• ostéochondrose;

Cependant, dans certains cas, le massage peut être nocif. Cela ne peut pas être fait quand:

• maladies oncologiques;
• problèmes cardiovasculaires graves;
• saignement interne;
• premières semaines de grossesse;
• haute température;
• maladies de la peau.

C'est important! En aucun cas, un massage n'est pratiqué à une personne sous l'influence de l'alcool ou de la drogue. Dans le cas du syndrome douloureux prononcé, seul un spécialiste expérimenté devrait mener une séance.

Techniques et types de massage

Le massage ne consiste pas simplement à caresser la peau. Tous les mouvements du massothérapeute doivent être effectués selon une technique spécifique, qui aura un impact spécial sur le corps.

Tableau Quelques techniques de massage.

Note! Complétez le massage dont vous avez besoin avec des mouvements doux et relaxants.

Types de massages

Maintenant, les massothérapeutes peuvent utiliser une variété de massages pour améliorer l'état du dos. Cela peut être médical, classique, thaï et beaucoup d'autres. Chacun d’entre eux a ses propres caractéristiques et ses objectifs. Cependant, les techniques de massage complexes ne doivent pas être essayées seules à la maison, car cela peut nuire au corps.

Le massage classique est recommandé pour la prévention d'un certain nombre de maladies, aide à soulager la fatigue et améliore l'état du corps dans son ensemble. La session ne dure généralement pas plus de 20-30 minutes. Une personne a la taille sur le ventre et il est recommandé de mettre les rouleaux de serviettes en place sous la région de la cheville. Le bas du corps est généralement recouvert d'un tapis.

Cela commence par un massage classique avec des palmes caressantes (environ 20 fois), puis vous devez bien frotter la peau jusqu'à ce qu'une légère rougeur apparaisse. Ensuite, le pétrissage des muscles avec une étude attentive des deux côtés du corps. Une série de tapotements manuels sont également produits, qui ne sont en aucun cas effectués dans la région des reins ou des os. Après cela, la zone à masser est soumise à des mouvements vibratoires - tapotements légers, hachage, tapotement du bout des doigts. En terminant le massage, vous voulez repasser la surface du corps humain avec vos mains.

Attention! Pendant le massage classique, une personne ne devrait pas ressentir de gêne! S'il y en a, cela indique une mauvaise technique de massage et la séance doit être arrêtée.

Le massage thérapeutique est effectué non pas à titre prophylactique, mais pour résoudre un problème existant. Une telle technique n'est prescrite que par un médecin - il est impossible de prendre une décision sur la tenue de telles séances sans autorisation. Il doit être effectué uniquement par un technicien qualifié.

Le massage thérapeutique est toujours effectué sur une surface dure - vous aurez besoin d'un canapé ou d'un lit avec un matelas épais pour le tenir. La session commence par de légers mouvements préparatoires, puis vous pouvez utiliser des mouvements plus intenses.

Note! Toutes les actions de massage peuvent être utilisées sur tout le dos. Mais la région lombaire est la zone allant de la côte inférieure aux fesses.

Règles simples à suivre.

Le massage, bien que cela semble être une procédure simple, est en réalité assez compliqué. Et son efficacité dépendra en grande partie de comment et dans quelles conditions elle est réalisée. Le respect de règles simples rendra la qualité aussi élevée

Si vous souhaitez en savoir plus sur la technique détaillée du massage de la colonne vertébrale au cours de la scoliose, ainsi que sur les contre-indications du massage, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage est nécessaire sur une surface dure - canapé, table, lit avec un matelas épais. La pièce devrait être chaude.

Attention! Une forte pression sur la colonne vertébrale ne devrait en aucun cas être. Tous les mouvements sont effectués le long de celle-ci.

Massage du bas du dos à la maison

Étape 1. Le patient est déjà allongé sur le canapé, qui est recouvert d’une serviette propre. Masseur s'était déjà lavé les mains. Ensuite, il doit mettre un peu d'huile de massage sur ses mains et vous pouvez procéder à la procédure.

Étape 2. Vous devez effectuer une série de coups. Ils sont effectués à travers la colonne vertébrale avec de légers mouvements alternés des paumes, puis vous pouvez faire plusieurs mouvements avec vos paumes de haut en bas le long de la colonne vertébrale. Il est recommandé d'effectuer une série de mouvements circulaires.

Attention! La plupart des mouvements de massage dans la région lombaire doivent être effectués, ceci est dû à l'orientation des canaux lymphatiques dans le corps.

Étape 3. Le bord de la paume est créé en frottant la surface du dos le long et le long de la colonne vertébrale, ainsi qu'en diagonale.

Étape 4. Ensuite, vous devez utiliser des techniques de pétrissage, en effectuant des mouvements circulaires avec une intensité supérieure à celle obtenue en caressant. La paume entière est utilisée, les doigts sont impliqués. La pression devrait être modérée. La durée du malaxage est d'environ 2 à 5 minutes.

Étape 5. Il est nécessaire de faire plusieurs mouvements de choc avec les paumes des mains pliées en forme de cuillère. Ils ne peuvent pas être effectués le long de la colonne vertébrale, mais seulement dans la zone du tissu musculaire.

Étape 6. La technique suivante - resserrement des muscles. Il est effectué par doigté de peau avec les doigts.

Étape 7. Vous pouvez masser la colonne vertébrale avec vos pouces. Nous devons agir avec prudence, en portant une attention particulière à chaque vertèbre.

Étape 8. Ensuite, les twists sont utilisés. Il est nécessaire de déplacer les paumes des mains dans des directions opposées, avec un petit effort, comme si vous tordiez la peau. Terminez la session avec de meilleurs mouvements légers de la taille.

Si vous souhaitez apprendre à réaliser un massage du dos en boîte, ainsi que les types et les caractéristiques d’un massage en boîte, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Vidéo - Massage du bas du dos à la maison

Le massage lombaire peut avoir un effet bénéfique non seulement sur cette partie du dos, mais également sur un certain nombre d’organes internes. L'essentiel est que cela ait été effectué correctement. Sinon, vous pouvez nuire gravement à votre dos.

Massage de la colonne lombaire - le chemin le plus court vers la santé

La douleur au bas du dos est toujours un invité non invité. Nous le craignons, nous souffrons, nous nous énervons, nous voulons noyer le plus tôt possible des sensations désagréables, pensant rarement que nous venons de recevoir le signal SOS de notre propre organisme. Un chien de garde déclenché pour indiquer un problème avec notre corps. Peut-être que la fatigue accumulée ou un crash du programme s'est produit, ce qui a déclenché le développement de la maladie. Dans tous les cas, ne retardez pas la visite chez le médecin. Un traitement prescrit en temps opportun, dont le produit obligatoire sera un massage lombaire, éliminera le problème apparu à un stade précoce et ne permettra pas de complications graves.

Dans quels cas, un massage lombaire est prescrit

Cinq grandes vertèbres fortes forment la base osseuse de la région lombaire. Grâce au travail des muscles environnants, cette articulation solide reste étonnamment très mobile et sert de pont entre le thoracique plus statique et le sacrum. Cette partie du dos a la plus grande charge: elle est responsable de la flexion, des rotations, des mouvements complexes, de l’amortissement du corps humain, de la correction du travail des articulations du genou, des jambes, des pieds et des orteils. Parce que les reins sont très vulnérables.

Le massage détend les muscles fatigués et contractés, empêche la déformation du tissu cartilagineux, améliore la circulation sanguine, soulage les fibres nerveuses pincées, corrige la position des vertèbres. Compte tenu de cet effet bénéfique, la procédure est souvent prescrite en tant que prophylaxie de l'ostéochondrose et de la radiculite aux personnes ayant un style de vie sédentaire ou à celles dont le travail est associé à un effort physique excessif: bâtisseurs, athlètes, danseurs.

Le massage des tissus de la région lombo-sacrée devient un agent thérapeutique indispensable pour:

• la scoliose;
• ostéochondrose;
• saillies vertébrales;
• hernie vertébrale;
• la spondylose;
• radiculite;
• lumbago (mal de dos);
• sciatique;
• myosite;
• arthrose;
• Névrite
• pincement du nerf sciatique;
• rééducation après fracture par compression rachidienne;
• maladies du système reproducteur.

La longe est une zone réflexogène. Son massage a un effet positif sur le travail du cœur, du foie, du tractus gastro-intestinal et des organes pelviens chez les femmes et les hommes.

Restrictions au massage lombaire

Malgré tous les avantages de la procédure, 3% des patients notent encore qu’après un traitement, leur état de santé s’est considérablement détérioré. L'impulsion vers le développement de complications pourrait servir les actions non professionnelles du massothérapeute et la présence de ces maladies non comptabilisées, telles que:

• thrombophlébite;
• la leucémie;
• troubles de la coagulation;
• tumeur bénigne et maligne;
• éruption et gonflement allergiques;
• anévrisme;
• la tuberculose;
• insuffisance cardiaque;
• pathologie aiguë du rein;
• processus purulents et inflammatoires;
• saignements ou tendance à eux;
• fibromes utérins;
• maladie de calculs biliaires.

Aucun massage du sacrum et du bas du dos n’est pratiqué si le patient se plaint de nausées, de vomissements, de douleurs abdominales aiguës, de fièvre ou d’hypertension. L’intoxication alcoolique et médicamenteuse est également une contre-indication à la procédure.

L'exposition de la région lombaire et du sacrum peut nuire aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher ou à un avortement. Cette zone ne doit pas être massée pendant la menstruation, afin de ne pas augmenter le saignement.

Il est important de savoir que chez les nourrissons, les reins sont situés si près de la surface du corps que tout mouvement imprudent peut les endommager. Par conséquent, lors d'un massage général, les bébés n'utilisent que le cul et le dos thoracique et ne touchent pas du tout le bas du dos ou se limitent à de légers caresses légères.

Préparation de massage

Afin de se détendre complètement pendant la procédure, le patient doit se sentir à l'aise, confiant et calme. Pour ce faire, vous devez éliminer tous les facteurs irritants:

• une heure avant la séance pour s'abstenir de manger;
• vider les intestins et la vessie;
• nettoie le corps, détend les muscles, prend une douche ou un bain chaud;
• bannissez les pensées perturbatrices de la tête, calmez-vous et accordez-vous au positif;
• normaliser la respiration et le pouls.

Il est très important de choisir un masseur compétent, d'établir une relation de confiance avec lui, de faire un rapport sur ses problèmes de santé, ses réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

Vous trouverez des détails sur les mesures préparatoires dans l'article "Massage du dos - soins du corps et de l'esprit".

Technique de massage relaxant pour la région lombaire

La cause la plus fréquente de douleur dans le bas du dos est le spasme musculaire. Cela peut se produire à tout moment, au moment le plus inapproprié, limitant l'activité physique d'une personne et provoquant beaucoup de gêne. Les analgésiques ne font que soulager les symptômes, mais ne résolvent pas le problème. Dans ce cas, il est préférable de faire appel à un massothérapeute. Les techniques de relaxation vont rapidement éliminer la cause de la maladie:

1. Le patient est placé sur l'abdomen, les mains sont offertes pour s'étirer le long du corps.
2. Commencez par un léger mouvement, en couvrant la surface des côtes inférieures aux fesses et en retournant dans la direction opposée. Dans ce cas, les mains sont positionnées de sorte que les pouces glissent le long de la colonne vertébrale, tandis que les autres sont dirigés vers les surfaces latérales.
3. Continuez le même mouvement en augmentant légèrement la force d’impact.
4. Après cela, des coussinets de gros doigts frottent les muscles dans un mouvement circulaire, se déplaçant doucement de haut en bas en diagonale, puis d'un côté à l'autre.
5. Pétrir l'exercice, capturer une partie du muscle avec le pouce et l'index et glisser doucement, le déplaçant vers le thoracique.
6. Étant donné la proximité des organes internes vitaux, aucune vibration ou tapotement intense pendant le massage n'est utilisée dans cette zone. À la fin de la séance, on se limite à de légers applaudissements pour calmer les muscles agités.
7. Toutes les réceptions sont entrecoupées de coups.

Avez-vous besoin de massage de 10 minutes à une demi-heure. Déjà après la première séance, la douleur diminue, la mobilité de la colonne lombaire augmente, les spasmes et la tension disparaissent. La procédure est effectuée par un cours (10-15 séances) ou répétée si nécessaire.

Une technique de massage spéciale pour détendre la colonne lombo-sacrée est recommandée pour les femmes enceintes, mais pas avant le 5ème mois de grossesse. Pendant la procédure, la femme est assise ou couchée sur le côté. Tous les impacts sont réduits à des caresses, des pressions douces, dirigés le long des muscles les plus longs et des surfaces latérales de la zone et par de légères vibrations avec les coussinets des doigts.

Tutoriel vidéo: nous apprenons le massage lombo-sacré

L'art du massage fait référence au type de connaissance qui sera toujours utile. Il est facile d’apprendre les techniques de base des techniques de relaxation ou de guérison: il existe aujourd’hui de nombreuses documentations spéciales et vidéos d’entraînement, où chaque technique est examinée étape par étape, des instructions précises données pour l’action, une attention portée aux caractéristiques de chaque procédure. Par exemple, en regardant les leçons vidéo de l'école Master-class, vous pouvez maîtriser la technique correcte du massage lombaire segmentaire. Cette procédure est effectuée sur cinq lignes principales jumelées:

• le premier, paravertébral, passe près de la colonne vertébrale, le long des plus longs muscles du dos;
• le second est le scapulaire central;
• les troisième, quatrième et cinquième - sur le dos, le milieu et le bord antérieur de la fosse axillaire.

Le massage de la colonne lombaire implique un impact sur la zone située entre la ligne inférieure des côtes et le coccyx, en contournant la zone du fessier. Pendant la leçon, le maître introduit les techniques principales:

1. Les coups, qui peuvent être assez intenses, en raison de la densité et de la raideur de la peau dans cette partie du dos. Le mouvement d’enroulement en alternance est effectué par le dos de la main.
2. Meulage: l'impact est dirigé sur les muscles paravertébraux (paravertébraux), afin de les détendre et d'améliorer la circulation. Les surfaces latérales de la région sacro-lombaire sont traitées à l'aide de la technique d'intersection - divers frottements avec le bord interne de la main.
3. Pétrissage: sur les muscles les plus longs, il est effectué avec des coussinets de pouce, descendant jusqu'au coccyx. Sur les côtés, ils utilisent une technique circulaire à deux mains, dans laquelle les mouvements ressemblent au pétrissage de la pâte.
4. Vibrations: elles sont effectuées du bout des doigts, sans pression excessive, en continu. Les techniques de vibration ou de choc intermittentes peuvent endommager les organes internes situés à proximité, de sorte que leur utilisation est interdite dans le bas du dos.
5. Alterner les autres étapes et terminer la session avec des coups légers.

N'oubliez pas que l'impact direct sur la colonne vertébrale est interdit: le moindre mouvement gênant peut entraîner des conséquences imprévisibles, notamment une immobilisation. Seul un thérapeute manuel peut contrôler les vertèbres.

Massage lombaire à domicile

En effectuant la procédure à domicile, le masseur ne doit pas se détendre et négliger les principales règles généralement acceptées:

• Avant de commencer une session, vous devez vous assurer qu'il n'y a aucune contre-indication.
• Ne pas effectuer de manipulations lors de l'exacerbation de la maladie.
• Vous devez ventiler la pièce.
• Le patient doit être allongé sur le ventre, les bras bien tendus le long du torse et les jambes légèrement écartées.
• La procédure commence par l'application d'huile de massage sur la peau du dos.

Il est possible de masser la région lombo-sacrée en utilisant des techniques de base:

• caressant;
• presser;
• frotter;
• le pétrissage
• légère vibration.

Tous les mouvements de massage doivent être effectués de haut en bas, en suivant le mouvement de la lymphe. L'ordre de leur exécution et leur technique ne sont pas différentes de tout autre massage classique. La seule chose dont un massothérapeute débutant devrait se souvenir est la suivante: un impact trop intense sur la région du rein est dangereux, donc interdit.

Si vous attrapez soudainement le bas du dos et qu'il n'y a personne pour vous aider, vous pouvez arrêter la douleur vous-même. Pour cela:

1. Allongez-vous sur une surface plane et ferme ou assoyez-vous.
2. Pliez les jambes aux genoux.
3. Essayez de détendre vos muscles du mieux que vous pouvez.
4. Utilisez vos doigts pendant environ 3 minutes pour caresser la surface de la longe, comme indiqué sur la photo.
5. Placez vos mains sur la région du sacrum de sorte que vos pouces soient alignés sur la colonne vertébrale et que le reste soit dirigé vers les côtés. Appuyez légèrement sur les muscles paravertébraux, en se déplaçant doucement de haut en bas.
6. Effectuez une intersection où les pouces se déplacent le long de la ligne de bord, de l’épine aux côtés.
7. Placez votre main gauche sur la zone touchée, couvrez-la avec votre main droite et effectuez des mouvements circulaires autour de la taille.

Après le massage, frottez la surface à problèmes avec une serviette et détendez-vous, en évitant de faire des efforts physiques pendant un moment.

Si la douleur ne lâche pas, mais au contraire augmente, cède à la jambe, est accompagnée de malaise général et de fièvre - ne vous soignez pas, et consultez un médecin dès que possible.

Coût du cours de massage

Le prix d’une procédure dans les salons de Moscou et de Saint-Pétersbourg dépend du niveau de l’institution médicale, des qualifications des spécialistes récepteurs, ainsi que de la zone de la surface massée et du temps d’exposition.

L’étude de la région lombaire peut être considérée comme une procédure distincte, un type de massage segmentaire. Dans ce cas, 30 minutes de travail spécialisé sont estimées de 350 à 1 500 roubles. Si cela fait partie d'un massage général relaxant ou thérapeutique du dos, le patient devra payer entre 1 350 et 3 000 roubles par heure.

Dispositifs auxiliaires

Les médecins tirent la sonnette d'alarme: l'ostéochondrose et les maux de dos sont «plus jeunes» sous leurs yeux. Les symptômes d'anxiété apparaissent soudainement, n'épargnant ni les adultes ni les enfants. Eh bien, si à la maison il y a une personne qui peut masser la zone du sacrum et le bas du dos. Et si non? Dans ce cas, vous devez garder des masseurs sous la main, qui seront à la maison "ambulance". A en juger par les commentaires, un bon effet thérapeutique a:

1. Oreillers - Masseurs polyvalents pouvant être utilisés pour le bas du dos. Les têtes de massage intégrées offrent une alternance d'effets vibrants, pulsés, de pointage et de pétrissage à plusieurs vitesses. Le rayonnement infrarouge réchauffe le problème, réduisant ainsi l'inflammation et la douleur. Une minuterie automatique alloue 5 minutes pour traiter chaque zone. Vous pouvez les utiliser à la maison et sur la route: ils fonctionnent aussi bien du réseau que de la batterie. L'essentiel est de s'assurer que les têtes de massage ne touchent pas la colonne vertébrale.
2. Kuznetsov applicateur. Pour le bas du dos, utilisez une ceinture, un tapis ou un rouleau sur lequel sont placées des plaques en plastique de forme ronde ou carrée avec des pointes. De couleur différente, elles se distinguent par la netteté de la netteté et s'adressent aux personnes présentant un certain seuil de sensibilité à la douleur. Les aiguilles ne font pas mal, mais n'affectent que les points actifs biologiques situés sur la surface massée. Avec leur aide, il est possible d’accélérer la circulation sanguine, de soulager la douleur et les spasmes, d’améliorer le métabolisme, de fournir un effet de réflexe à distance sur les organes internes.
3. Les ceintures de massage (par exemple, Efferent Processor Pnodelix) sont des appareils rectangulaires fixés au bas du dos à l’aide de ceintures ou de velcro. Le mécanisme intégré assure un chauffage vibratoire et infrarouge. Ceintures de travail du réseau et de l'alimentation automobile. La session dure environ 20 minutes. Répétez si nécessaire, 2-3 fois par jour. L'utilisation de l'appareil est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans.

Vous ne devez pas prendre un massage uniquement au niveau du toucher physique. C’est une philosophie, un art raffiné, l’échange d’énergie qui donne beauté, facilité de mouvement et santé pendant de nombreuses années.

Technique de massage thérapeutique du dos

Une bonne posture, une colonne vertébrale et un dos en santé constituent la base du bon positionnement et du bon fonctionnement des organes. L'état de la colonne vertébrale affecte la circulation sanguine et les processus métaboliques du système nerveux central, la pression et le rythme cardiaque. Les maladies du dos entraînent des anomalies pathologiques dans le fonctionnement des principaux systèmes et organes et une détérioration du système musculo-squelettique. Pour restaurer les tissus musculaires du dos et en guise de prophylaxie, les médecins prescrivent des séances de massage thérapeutique.

L'effet du massage du dos

La condition du patient peut être jugée par la colonne vertébrale et la force du corset musculaire. Lors du déplacement, le système musculo-squelettique assume la charge principale. Pour des raisons de santé, il est important que cette charge soit répartie de manière uniforme. Des processus inflammatoires, des blocages musculaires, des maladies du tissu cartilagineux, une altération de la circulation sanguine et d'autres processus provoquent une détérioration de l'état du dos.

Le traitement complet de la colonne vertébrale comprend l'utilisation d'une gymnastique spéciale, de médicaments et d'un cours de massage.

Un massage de bien-être est effectué pour la région du col, de la colonne vertébrale thoracique, des régions lombaire et sacrée.

Le dos est une grande zone réflexogène, les massages ont donc un effet bénéfique sur le travail de tous les organes internes. Il y a non seulement une amélioration des mouvements du sang et de la lymphe, mais également une stimulation et une augmentation du tonus des tissus. Après le massage du dos, il y a des changements positifs tels que:

• Réduction des syndromes douloureux;
• Réduire la gravité des processus inflammatoires;
• La disparition des maux de tête, migraines, vertiges;
• Libération de terminaisons nerveuses rétrécies;
• Améliorer la circulation sanguine;
• Retour à la mobilité articulaire;
• Posture de récupération;
• Renforcer le système nerveux;
• Diminution de la nervosité et manifestations de fatigue émotionnelle.

Le massage thérapeutique améliore le système immunitaire et rajeunit le corps. Des séances régulières entraînent une augmentation de la fermeté et de l'élasticité de la peau, une réduction des dépôts graisseux dans le dos et la taille et une réduction des sels dans le cou.

Le mécanisme d'influence sur le corps

L'efficacité du massage s'explique par trois facteurs. Le premier est un réflexe. Au cours du traitement mécanique, des impulsions nerveuses sous-cutanées se produisent. Ils atteignent le cerveau et provoquent des réactions chimiques qui régulent les processus physiologiques dans les organes et les tissus. La réponse peut être à la fois excitante et relaxante, en fonction de la technique et de la méthode d’exposition.

Le deuxième facteur est humoral. Une action mécanique locale entraîne un affaiblissement ou un renforcement de la production d'hormones. Cela conduit à une augmentation de l'intensité des processus métaboliques et à une diminution de l'inflammation.

Le facteur mécanique est l'amélioration du drainage lymphatique et de l'état de la peau, l'élimination de la stagnation, la dissolution des amas graisseux sous-cutanés.

Contre-indications et indications

Effectuer un massage thérapeutique peut être à la fois une mesure préventive visant à prévenir le développement de maladies du dos et une procédure médicale. Il est montré à:

• Fatigue régulière;
• Travail sédentaire prolongé;
• Fatigue physique régulière;
• Maladies du dos et de la colonne vertébrale;
• Angine de poitrine;
• Maladies cardiovasculaires;
• Récupération après infarctus du myocarde;
• Gastrite chronique;
• Troubles du côlon;
• La bronchite;
• Maux de tête et vertiges;
• Ostéochondrose de la colonne cervicale.

Un massage du dos peut être prescrit par un médecin après un examen et des tests supplémentaires pour:

• Augmentation du tonus musculaire du dos;
• Saillies ou hernies;
• Pincer les nerfs rachidiens;
• Blessures.

Au cours de la période de récupération qui suit les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les angines, les techniques de massage sont concentrées dans la zone interscapulaire, ainsi que dans les omoplates et les clavicules gauches, dans la région de la 7e vertèbre cervicale.

• Exacerbation des processus inflammatoires chroniques;
• Augmentation de la pression artérielle;
• Intoxication grave;
• Sclérose du cerveau;
• Divers troubles mentaux;
• Oncologie;
• Maladies du sang et des saignements;
• Maladies endocriniennes;
• La thrombose;
• Troubles mécaniques de la peau.

Le massage est interdit pendant l'ivresse. Pendant la grossesse, consultez votre médecin avant le début du trimestre. Dans les périodes ultérieures, le massage du dos n'est pas recommandé.

Techniques et techniques

Comment faire un massage du dos: maîtrisez les techniques classiques du massage de base et utilisez des huiles de massage spéciales. Les principales techniques comprennent les caresses, le pétrissage, les frottements, les caresses, les fourmillements.

Caresser est un mouvement de glissement des bras. Le degré de pression est choisi individuellement, mais le déplacement de la peau sous les paumes est inacceptable. Les accidents vasculaires cérébraux sont divisés en plans, enveloppants, en forme de peigne, etc. Leur objectif est de préparer les muscles au travail et d'améliorer la respiration de la peau.

Une fois frotté, la peau bouge dans le sens du mouvement de la main. Les mouvements sont rectilignes, circulaires, se croisent, scient et tournent en spirale. En massant le dos, ces techniques améliorent le flux sanguin et libèrent les tissus de la stagnation.

Pétrir en arrière - un ensemble de pression, de compression et de rouleaux. En conséquence, la fonction contractile du tissu musculaire est améliorée dans la région du dos, les aponévroses et le fascia sont étirés et la tension est supprimée des muscles du dos.

Vibrations - mouvements oscillatoires des paumes divisés en intermittents et continus, stables et instables. La technique de massage classique comprend également l’étirement et le massage des vertèbres, ainsi que des séances d’acupuncture.

Massages

Les massages dans la région lombaire doivent être doux car ils risquent d'endommager les petites fibres musculaires. Il est également interdit d’exercer une pression continue et accrue sur les vertèbres, ce qui peut entraîner des déplacements et des pincements. Le massage est effectué uniquement dans le sens des fibres musculaires.

Le massage médical du bas du dos et du dos est effectué sur une table spéciale, de sorte que la procédure d'auto-massage est impossible.

Masser votre dos commence par caresser et frotter. La direction du mouvement est de la taille au cou, simultanément des deux côtés de la colonne vertébrale. L'intensité et la profondeur du mouvement augmentent progressivement. Pendant le frottement, les mains se rapprochent et montent jusqu'aux épaules. Une attention particulière est accordée à la région des omoplates et de la colonne vertébrale. Lors du malaxage du dos, la force de frappe est augmentée pour obtenir un tissu musculaire plus profond. Commencez à pétrir avec les avant-bras. Après le pétrissage habituel, allez aux techniques de laminage et de sciage, ainsi qu’au tapotage vibrant.

Premièrement, les surfaces des paumes sont travaillées à travers tout le dos. Ensuite, seuls les bords des paumes - du cou aux articulations des épaules, des omoplates - sur les côtés, sur les côtés - jusqu'au bas du dos. Pour gifles suivies de picotements. Ils sont effectués en saisissant la peau avec vos doigts. La direction du mouvement des bras va de la ligne des épaules à la taille le long de la ligne et des côtés de la colonne vertébrale. Ils complètent la réception avec une pression synchrone avec les pouces sur la colonne vertébrale, allant du coccyx à la région cervicale.

Pendant l'exposition, les muscles des parties du corps en cours d'élaboration sont chauffés, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine. À la fin de la session, des traits doux et moyennement profonds sont recommandés.

Massage avec ostéochondrose cervicale

Cette technique est possible pour la procédure d'auto-massage, car elle est effectuée en position assise ou debout. Commencez l’étude en tapotant légèrement la nuque. Mouvement - de la racine des cheveux aux épaules. Ensuite, ils passent à des mouvements plus profonds et plus intenses avec le côté de la paume entre le pouce et l'index. Le frottement est effectué déjà sur toute la surface de la paume, capturant l’arrière de la tête et des oreilles, toute la surface arrière du cou. La partie antérieure du cou est travaillée en dernier: commencez par caresser puis par frotter et pétrir. La direction du mouvement va du menton à la clavicule. Dans l'ostéochondrose de la région cervicale, tous les mouvements des bras doivent être lisses, souples, avec une force d'influence confortable et non douloureuse.

Il faut se rappeler que la face externe du cou est travaillée sans force et que toute la surface de la paume. Bord de travail - est interdite.

Combien de fois à appliquer

Si le massage est médical, le cours comprend 10 à 20 interventions. Le nombre exact est déterminé par le médecin traitant et les séances ont lieu quotidiennement. Pour maintenir le résultat dans l'année devrait être 2-4 cours. Le massage préventif peut être visité tous les 10-14 jours.

Le massage médical ou médical du dos est indiqué pour diverses maladies des organes internes, pour la fatigue chronique, la vie sédentaire et les troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique. Les techniques de massage activent les processus sous-cutanés, améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, augmentent le tonus musculaire. Tout cela conduit à une amélioration de l'état du corps, à l'élimination des symptômes de la dépression, à la restauration du sommeil. Pendant l'étude, les vertèbres et les muscles sont touchés, ce qui permet de rétablir la mobilité du dos et de soulager les syndromes douloureux. Les séances peuvent être suivies non seulement à des fins médicinales: un massage préventif aidera à détendre les muscles tendus, à faire face à la fatigue chronique et à renforcer le système immunitaire.

Massage du bas du dos: indications et technique

Il est prouvé qu’en effectuant un massage du bas du dos, il est possible de prévenir l’apparition de pathologies de la colonne vertébrale. Une telle procédure aide également à récupérer des blessures et des conséquences de maladies antérieures.

Le massage dans la zone lombaire a un effet relaxant merveilleux. Il est particulièrement recommandé d’organiser des séances périodiques pour les personnes assises souvent - chauffeurs, employés de bureau.

Contenu:

Caractéristiques de massage

La colonne vertébrale humaine, malgré sa mobilité, a une structure fragile. Les charges permanentes peuvent le désactiver ou en réduire la fonctionnalité.

Le massage lombaire aide à maintenir des conditions favorables à la colonne vertébrale en détendant les muscles qui l'entourent. En outre, ce massage présente d’autres caractéristiques importantes, dont l’effet est réparti sur tout le corps.

• La prévention - n’est pas seulement un moyen de traitement, mais aussi une procédure préventive efficace contre les maladies courantes de la colonne vertébrale - l’ostéochondrose, la scoliose.
• Relaxation - la longe est le lien entre les parties inférieure et supérieure du corps, elle est donc très stressante. Le massage aide à détendre les zones nécessaires et les tissus environnants, soulager la tension de toute la région lombaire.
• Circulation sanguine - après la procédure, on constate une nette amélioration de la circulation sanguine, ce qui provoque une alimentation active des cellules et des tissus. Ce processus ralentit le processus d'usure des disques intervertébraux.
• Renforcement général - renforce le système immunitaire, le massage a un effet bénéfique sur les reins, les organes pelviens, le système cardiovasculaire, la vue.

L'activité du corps après la procédure dépend de la méthode choisie. Selon la situation, une méthode agressive ou prophylactique peut être appliquée.

Faites attention! Les reins de toute personne éprouvent des charges même dans un état de repos pratique - par conséquent, la personne ressent une détente agréable dès les premières minutes de la procédure.

La principale caractéristique du massage lombaire est le travail conjoint de la circulation sanguine et de la relaxation. Le sang contenant de l'oxygène se répand rapidement dans les vaisseaux des muscles ramollis - en termes de physiologie, il est très utile.

Des indications

Le massage peut être effectué simplement pour détendre les muscles après un effort physique, à titre préventif.

Mais, il existe un certain nombre d'indicateurs pour lesquels ce massage est recommandé.

Les recommandations sont expliquées par la fonctionnalité de la procédure. Les processus que ce massage provoque dans le corps combattent indépendamment les indications suivantes. Dans certains cas, le rétablissement est total.

Indications pour la procédure:

• Ostéochondrose;
• névralgie;
• mal de dos et douleur au bas du dos;
• lésions lombaires (problèmes de ligaments, de nerfs, de muscles);
• l'hypertension;
• maladies gynécologiques;
• maladie rénale;
• maux de tête.

En présence des problèmes ci-dessus, le massage aidera à réduire ou à soulager complètement l’inconfort correspondant.

Contre-indications

En cas de maladies concomitantes, le massage ne peut pas être utilisé comme traitement. La procédure peut provoquer une aggravation ou entraîner des complications spontanées.

Lorsque vous ne pouvez pas appliquer le massage lombaire:

• L'hyperthermie;
• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins (par exemple, thrombose);
• saignements et mauvaise coagulation du sang;
• maladies oncologiques;
• défauts de la peau et les infections;
• maladies infectieuses.

Technique de relaxation lombaire

La première chose à préparer est la surface sur laquelle le patient se trouvera. Table mieux adaptée avec revêtement anti-dérapant, à la maison, vous pouvez utiliser un tapis de massage posé sur le sol.

Placez les huiles et quelques serviettes à côté de la table ou du tapis. Huiles, il est souhaitable de ne choisir aucun parfum.

Faites attention! Peu importe la surface de béton utilisée (table, sol, n'importe quel sol), l’essentiel est qu’elle soit solide et, de préférence, non glissante.

Pendant le massage lombaire, la surface du corps fait saillie du haut des fesses jusqu'aux côtes inférieures.

Le patient est placé sur le ventre, les mains le long du corps. La plus grande attention est accordée à la colonne vertébrale sacrée et lombaire.

Technique de massage lombaire:

• Il est utile de commencer par des techniques légères pour réchauffer les muscles. La méthode des traits est appliquée. Les deux paumes sont placées sur la région lombaire - les pouces des paumes sont reliés à la colonne vertébrale, les autres doigts tendant vers les côtés. Dans cette position, des mouvements légers sont effectués de haut en bas. La pression ne dépasse pas le poids des paumes.
• Next - Stroke directionnel amélioré. Les paumes restent dans leur position d'origine, la pression augmente légèrement. Le mouvement commence dans la région lombaire, se termine au coccyx, puis revient à la position de départ. Le mouvement est effectué 15-20 fois.
• Frotter les muscles - le bout des doigts, les pouces séparés du reste reposant contre la peau. Les pouces dans un petit mouvement circulaire, créant une vibration, la pression est assez forte. Le mouvement monte et descend, puis se change en coup de diagonale, sur la deuxième diagonale. Ce cycle se termine par un mouvement transversal, d'un côté à l'autre.
• Pétrissage - une partie des muscles est saisie entre les doigts, les doigts se déplaçant vers le haut avec des mouvements de glissement. Les doigts à cette réception serrés contre la peau, le mouvement est doux et lent, maintenu de haut en bas.
• Léger tapotement - les paumes deviennent une côte et frappent la peau en alternance. Le grondement est très facile - la longe est un endroit dangereux pour les coups lourds.
• Achèvement - la lumière apparaît paumes ouvertes. Le coton est léger et doux. Le but de la réception finale est de détendre et de calmer le plus possible les muscles agités.

En fonction de la vitesse et du nombre de mouvements, la procédure peut durer de 10 à 40 minutes. Il est recommandé de suivre le cours - de 10 à 15 procédures.

Massage du bas du dos pendant la grossesse

Au troisième trimestre de la grossesse, le corps de la femme change radicalement - la courbure de la taille augmente. En raison de la flexion modifiée, la charge sur cette zone augmente. En conséquence, même après une courte promenade, des douleurs apparaissent dans la région lombaire, ce qui peut accompagner une femme jusqu'à la fin de sa grossesse.

Vous pouvez effectuer un massage pendant la grossesse à la maison, l’essentiel est de maintenir la méthode correcte.

Faites attention! Un massage lombaire pour les femmes enceintes peut être effectué à partir du deuxième trimestre, et de préférence à partir du troisième. Dans les premiers mois de la procédure, il peut provoquer une violation ou une interruption de grossesse.

Massage pendant la grossesse:

• Toutes les techniques sont effectuées sans pression, les mains détendues;
• Caresser - lent et avec le même rythme;
• Le pétrissage ne s'applique pas;
• Les mouvements circulaires ne sont pas effectués avec les paumes, mais avec les doigts.
• La procédure ne dépasse pas 40 minutes, il est recommandé de limiter à 30 minutes.

Technique pour la douleur au bas du dos

Avec l'apparition de douleurs dans la région lombaire, le massage sera une excellente solution, à la fois pour éliminer la douleur et pour la prévenir davantage.

Quand la douleur aide quelques techniques:

• La méthode des points - les paumes dans les mouvements circulaires passent par des points douloureux;
• Étirement de la colonne vertébrale - les paumes se trouvent sur les côtés, les pouces se connectent à la colonne vertébrale. Mouvement avec un peu de pression de haut en bas,
• Frotter avec une serviette - une serviette douce et sèche est enroulée en un rouleau, placé sur le bas du dos et avec une légère pression s'étendant de droite à gauche.

Chacune de ces techniques est répétée 15 à 20 fois, mais en général, le massage ne doit pas dépasser 40 minutes.

Conclusion

En suivant les recommandations de cet article, vous pourrez vous débarrasser complètement de la sensation de fatigue et même des douleurs au bas du dos. L'essentiel est de répéter exactement les instructions décrites et de ne pas violer les données temporaires des procédures.

Faites attention aux vidéos et aux images, elles contiennent une foule d’informations utiles permettant de mieux comprendre le sujet de l’article.

Comment faire un massage thérapeutique du dos pour les maux de dos? Formation et recommandations

Le massage est la meilleure recette pour les problèmes lombaires. Un grand nombre de patients ont pu dire adieu aux maux de dos une fois pour toutes après une procédure de massage professionnel. Certaines personnes essaient de maîtriser les connaissances du massage à la maison.

Qu'est-ce que vous devez savoir sur le massage lombaire?

Les massages pour les douleurs lombaires offrent l’occasion de se débarrasser des problèmes du système musculo-squelettique.

En raison des effets physiques sur les muscles, vous pouvez, une fois pour toutes, dire adieu aux symptômes désagréables qui rendent la vie et les mouvements insupportables.

Une personne sur deux au moins une fois dans sa vie doit faire face à un mal de dos. Dans le même temps, les sensations douloureuses peuvent avoir une nature et une cause d’apparition différentes.

Les douleurs lombaires peuvent porter:

1. Temporaire;
2. Périodique.

Mal de dos - pas rare pour les représentants de la société moderne. Malheureusement, ce problème peut se manifester au moment le plus inapproprié. Par conséquent, il est important de tout mettre en œuvre pour éliminer la douleur sans nuire à l'organisme.

Causes de maux de dos persistants

Le massage de la colonne lombaire a un effet relaxant important, grâce auquel vous pouvez vous débarrasser de la douleur en quelques séances seulement. Immédiatement après le massage, la douleur peut augmenter. Mais un tel phénomène est la norme.

Groupe de risque pour les maladies lombaires:

En raison d'horaires de travail chargés et d'autres problèmes, beaucoup n'ont pas le temps de consulter un chiropraticien ou un massothérapeute. Et ensuite, la question se pose de savoir comment faire le massage soi-même à la maison?

Indications pour le massage à domicile

Avant de commencer à masser, il est nécessaire de comprendre toutes les indications, effets et contre-indications. La personne qui va vous donner un massage ou vous-même doit faire très attention. S'il n'y a pas confiance dans le bien-fondé de la procédure, il ne vaut pas la peine de commencer.

Les principales indications pour les procédures sont des maladies telles que:

• Névralgie;
• Ostéochondrose;
• Maux de tête;
• Pointez la douleur dans le dos.

Galerie de photos:

Le massage lombaire vise à:

Précautions pour un massage

Dans de tels cas, le massage est un moyen efficace de réduire la charge sur le bas du dos et d’éliminer la douleur.

Il est important de comprendre et de contre-indiquer les procédures de massage visant la région lombaire.

L'exposition du bas du dos n'est pas autorisée s'il présente les problèmes suivants:

1. Augmentation de la température corporelle;
2. Maladies associées au cœur et aux vaisseaux sanguins;
3. Problèmes de coagulation du sang;
4. Problèmes de peau;
5. Le cancer;
6. Présence de hernie;
7. La présence de maladies infectieuses.

Photos connexes:

Aussi, ne faites pas de massages aux patients des salles de traumatologie qui ont subi des blessures à la colonne vertébrale. Ces personnes ont besoin d'une longue période de convalescence. Par conséquent, le massage pour eux est dangereux et contre-indiqué.

Quiconque décide de lutter contre la douleur se demande si un massage fait maison peut aider? Il faut comprendre que cela doit être fait correctement, en tenant compte de toutes les exigences et normes. Apprendre à masser pour leur ménage est une compétence utile. Mais dans cette affaire, il est important de ne faire de mal à personne.

C'est important! Il est recommandé d'étudier la littérature spéciale, il est possible de regarder des leçons vidéo.

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Préparation du massage et recommandations

La meilleure option pour la surface est une table avec un revêtement spécial qui ne glisse pas

Si vous décidez d'aider l'un de vos proches à se débarrasser de ses problèmes de dos, vous devez suivre les règles et l'algorithme.

Vous devez d’abord choisir la surface sur laquelle repose le patient.

En ce qui concerne les conditions de la maison, puis mat, étendu sur le sol. L'huile et les serviettes doivent être placés près de la table ou du tapis. L'huile ne devrait pas avoir de fortes odeurs répulsives. Des produits de massage sans problèmes peuvent être achetés dans toutes les pharmacies.

Pour le massage, vous pouvez utiliser:

Photos d'outils de massage:

Le massage du dos peut être effectué par plusieurs techniciens:

1. Avec l'aide de caresser;
2. Des caresses
3. Frotter;
4. Compression;
5. Vibrations;
6. Pétrissage

La posture du patient lors du massage est importante. Une personne devrait s'allonger sur le ventre dans la position la plus détendue. Massé devrait étendre les bras le long du corps. Les paumes doivent être tournées vers le haut. La tête doit être tournée sur le côté, le plus souvent dans la direction du massothérapeute.

Avant de commencer à masser, il est important de comprendre les zones du dos:

Vous devez commencer à masser en réchauffant les muscles en caressant. Les paumes doivent être placées dans le bas du dos, les pouces doivent être reliés à la colonne vertébrale, les autres doigts doivent être tournés vers le côté. Ainsi, vous devez déplacer vos paumes de haut en bas.

Mouvements lombaires

La prochaine étape est un caresser plus intense. Malgré tout, une pression légèrement accrue. Courez des lombes au coccyx quinze à vingt fois. Ensuite, vous devriez commencer à frotter les muscles.

Cela devrait être fait du bout des doigts du haut vers le bas. Ensuite, vous devez saisir la partie de la peau entre vos doigts et, avec l’aide de mouvements de glissement, monter et descendre.

Ensuite, vous devez mettre le bord de la paume et battre dans le dos. Un tel tapotement ne devrait pas être fort.

Il est important d'être prudent, surtout dans la région lombaire. Vous devez finir de masser avec des applaudissements légers. Il est nécessaire de calmer les muscles et de les détendre autant que possible.

Il sera utile de voir:

Fondamentalement, pour éliminer la douleur lombaire, on peut utiliser des types de massage tels que:

Photos de variétés:

Le look classique vise à améliorer la circulation sanguine, à réchauffer les muscles, à soulager la douleur et les tensions.

L'utilisation du vide à l'aide de pots permettra d'établir un apport de sang dans la partie du dos touchée.

Massage et grossesse

Nous devrions également mentionner le massage pendant la grossesse. Une charge spéciale dans cette période tombe sur la taille. Il est difficile pour les femmes de marcher, de s’asseoir et de s’allonger.

Le massage pour les femmes enceintes n'est pas interdit. Mais il est très important de suivre la bonne méthode et de la suivre clairement.

Lorsque vous faites un massage à une femme enceinte, il est important de réaliser tous les mouvements sans pression avec les mains détendues. Caresser devrait être facile et lent.

Il est important de noter qu'avant d'entreprendre un massage pendant la grossesse, il vaut la peine d'obtenir l'autorisation de votre gynécologue pour cela.

Ça vaut le détour:

Massage comme soulagement de la douleur

Les patients souffrant de maux de dos constants ont la possibilité de se débarrasser de ce problème à l'aide d'un massage.

Forme particulièrement efficace - pinpoint. Vous pouvez utiliser comme masseur et masser les mains.

Beaucoup de gens qui ont mal au bas du dos ne savent même pas à quel point le massage est efficace pour lutter contre ce problème. Mais c'est un massage professionnel, effectué selon les règles.

Lors du choix d'un masseur, vous devez vous assurer qu'il a fait des études de médecine.

Le professionnel sait quels domaines doivent être touchés pour obtenir des résultats. Pour un spécialiste, vous devez indiquer toutes vos plaintes. Après avoir rassemblé l’histoire, le masseur élaborera pour vous un processus.

Douleur au bas du dos - attaque insidieuse, qui peut être présente à tout moment.

Avec la douleur au bas du dos, il est difficile de mener une vie normale. Cela est particulièrement vrai des personnes qui mènent principalement un style de vie sédentaire.

Par conséquent, une performance importante pour la prévention de l'apparition de problèmes au bas du dos est la performance en gymnastique élémentaire. Mais s'il y a des douleurs dans le bas du dos et la colonne vertébrale, l'exercice ne devrait pas être appliqué.

Pour vous inscrire à un massage est important:

• Obtenez une référence ou une recommandation d'un médecin;
• Assurez-vous d'avoir une formation médicale du masseur de votre choix;
• Examiner les commentaires sur le travail d'un spécialiste.

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Conclusion

Ainsi, pour se débarrasser des maux de dos, il est important d’appliquer une approche intégrée. Il n'est pas recommandé de commencer la procédure ou l'auto-massage de la zone douloureuse. Votre première étape devrait être d'aller chez le médecin. Le médecin doit établir un diagnostic et identifier ou exclure la présence de contre-indications au massage.