Le sommeil est l'un des états fondamentaux et absolument naturels du corps humain. Il n'a pas besoin d'apprendre ni de s'y habituer: un nouveau-né dort 18 heures par jour, sans le moindre signe ni rappel. Mais ce qu'il faut vraiment apprendre, c'est comment bien dormir. Parce que dans le processus de développement technique, la civilisation humaine a inventé de nombreux dispositifs, y compris pour dormir. Comme prévu, les oreillers, les matelas et les couvertures devraient améliorer la qualité du sommeil, mais ce n’est pas toujours le cas. Et au lieu de vous détendre et de vous reposer, vous devez également réfléchir à la façon de dormir sur un oreiller.

Nous vous proposons de résoudre ce problème une fois pour toutes, afin de ne pas douter de la sécurité et de l'utilité du repos nocturne. Voyons comment dormir sur un oreiller, comment choisir un oreiller pour dormir et si cela est nécessaire. L’importance de ces questions n’est pas exagérée et vous le verrez aussi. Et s’il est vrai que dormir, c’est être sain, dormir sainement sur un oreiller adéquat est bon pour la santé, bien se reposer et rester vigoureux toute la journée.

Comment dormir, sur un oreiller ou sans? Hauteur de l'oreiller
Les gens s'endorment quotidiennement depuis des milliards d'années déjà. Il n’est pas surprenant que, depuis si longtemps, nombre d’opinions et de stéréotypes, vrais et faux, sur la manière de bien dormir aient été formés et renforcés. Et la nécessité d'un oreiller est l'une des pierres d'achoppement autour de laquelle somnologues, orthopédistes et fabricants de literie se disputent avec enthousiasme. Pour savoir lequel d’entre eux est exact, examinons d’abord certains faits indiscutables:

• Pour que le corps puisse se détendre et se reposer, il doit être dans une position physiologiquement correcte pendant le sommeil. De telle sorte que la colonne vertébrale était plate sur toutes les zones, du coccyx à la zone cervicale.
  
• Dans la région du cou se trouvent les artères alimentant le cerveau. S'ils sont pincés, le cerveau manque d'oxygène, la transmission de l'influx nerveux est perturbée.
  
• Un oreiller excessivement haut fait courber le cou vers le haut. Un oreiller trop bas ne fournit pas assez de soutien et la tête est plus basse que ce qui est nécessaire pour la position correcte de la colonne vertébrale.
  
• Si le cou pendant le sommeil n'est pas parallèle au matelas et viole la rectitude de la colonne vertébrale, les disques vertébraux dans les ouvertures inter-articulaires s'étirent ou se contractent. En conséquence, le matin, non seulement le cou fait mal, mais en général, la personne ne se sent pas reposé.
  

Il est évident que l'absence totale d'un oreiller équivaut à un oreiller très bas, ce qui signifie qu'il ne peut pas être juste et utile. Vous avez probablement entendu plus d'une fois qu'un oreiller provoque la formation de rides, un gonflement et crée un stress supplémentaire sur les organes internes. Mais ce n'est rien d'autre qu'une illusion. Une respiration et un métabolisme simples sont beaucoup plus importants pour le corps et ne peuvent être atteints que si vous dormez correctement sur un oreiller. Vous pouvez vérifier et voir par vous-même. Très probablement, une nuit agitée et un matin pas si bon après cela sera suffisant pour comprendre que dormir sur un oreiller est correct et nécessaire.

Comment dormir sur un oreiller? Votre oreiller et votre posture de sommeil
Pour améliorer la qualité du sommeil et enfin éliminer le manque de sommeil accumulé, vous devez apprendre à dormir sur un oreiller et à donner à votre corps une posture adéquate pour dormir. Nous avons déjà découvert que le dos devrait être uniforme sur toute la longueur. Par exemple, vous pouvez voir la position de la colonne vertébrale lorsque vous vous tenez debout, regardant droit devant vous. Et gardez votre dos même, même au lit, vous pouvez, si vous suivez ces règles:
dormir sur le ventre

1. Tout d'abord, désapprendre à dormir sur le ventre. C'est la posture la plus infructueuse pour un adulte dans laquelle le cou est anormalement cambré et la colonne vertébrale est littéralement tordue. Si vous avez besoin de vous coucher sur le ventre, il est préférable de retirer l'oreiller ou de le remplacer par une couverture pliée. Dans ce cas, le cou est courbé, mais au moins, il n'est pas surélevé.
   
2. La hauteur du coussin de couchage sur le côté dépend de la largeur de vos épaules. En conséquence, les hommes aux épaules larges devraient choisir des oreillers plus épais, tandis que leurs épouses plus fragiles devraient choisir des oreillers plus minces. Ceci est contraire à la volonté d'acheter les mêmes oreillers dans un lit double familial. Mais décidez ce qui est le plus important pour vous: un sommeil sain ou l’unité des détails intérieurs.
   
3. Idéalement, couché sur le côté, vous ne devriez pas poser votre épaule sur l'oreiller, mais uniquement votre tête. Les coussins carrés du "vieux modèle" ne sont pas très appropriés pour cela, il est préférable de prendre un coussin rectangulaire. Mais peu importe la forme ou la taille de votre cas, placez un oreiller de manière à ce qu'il se termine sur vos poêles. Faites-le glisser jusqu'à la tête du lit, pliez-le en deux, etc.
   
4. Ceux qui sont habitués à dormir sur le dos ont besoin d’oreillers plus bas que ceux couchés principalement sur le côté. Pour éviter le développement d'ostéochondrose de la colonne cervicale, choisissez un oreiller sur lequel votre tête ne sera pas rejetée.
   
5. Vous ne pouvez pas déranger votre tête aussi. Si avant de vous coucher, lisez ou regardez la télévision au lit en mettant un oreiller sous votre dos et votre tête, n'oubliez pas de le baisser horizontalement avant de vous endormir.
   

Déterminer la hauteur correcte de l'oreiller pour vous-même n'est pas difficile. Tout d'abord, faites attention aux sensations du matin. Si le cou est «raide» et que vous souhaitez l’étirer en plusieurs tours et courbures, votre oreiller n’est probablement pas assez haut. Le deuxième signe d'un oreiller trop bas est le désir instinctif de mettre une main sous l'oreiller et / ou sous la tête. Donc, le corps lui-même vous dit qu'il serait bien de choisir un oreiller plus épais.

Quel oreiller dormir? Oreillers ordinaires et orthopédiques
Les courtepointes et les oreillers en plumes, dans lesquels non seulement la tête, mais également tout le corps sont enterrés presque jusqu'à la taille, ont disparu. Elles ont été remplacées par une nouvelle literie avec des charges modernes, des revêtements de haute technologie et des mécanismes sophistiqués de «mémoire». Devrais-je mettre un oreiller "intelligent" dans ma chambre? Comment choisir un oreiller orthopédique? Et en général, est-il nécessaire d'avoir un oreiller orthopédique ou de s'en passer? Vous décidez, nous ne pouvons que donner quelques conseils pour réfléchir:
oreiller orthopédique

1. La conception des oreillers orthopédiques est développée en tenant compte de la position du corps d'une personne qui dort. En ce sens, ils sont certainement utiles, car ils aident à adopter la bonne posture de repos sans charger la colonne vertébrale.
   
2. Puisque la tâche de l'oreiller consiste principalement à soutenir le cou, et non la tête, le renfoncement dans l'oreiller est une bonne idée. La plupart des oreillers orthopédiques ont un tel approfondissement, et certains d'entre eux prennent en compte les dimensions du corps et s'y adaptent.
   
3. Un oreiller ordinaire, s’il est suffisamment léger et en plastique, peut remplacer un oreiller orthopédique. Mais ce devrait être un oreiller de forme oblongue, pas plus de 35-40 cm du côté le plus petit. Allongé sur le dos, ne placez que votre tête sur l'oreiller pour que les parties latérales soient au-dessus de vos épaules. Allongé sur le côté, placez une petite partie de l'oreiller sous le cou (mais pas sous l'épaule!), Et la majeure partie - sous la tête et au-dessus.
   
4. Option intermédiaire entre les oreillers orthopédiques et traditionnels - des oreillers remplis de substances naturelles. Les oreillers en enveloppe de sarrasin censés soigner le corps sont très populaires. En fait, l’objectif principal d’un tel oreiller est qu’il est possible d’ajuster sa hauteur et sa densité en fonction de la quantité de produit de remplissage. Choisissez une épaisseur qui vous convient en versant ou en remplissant l'enveloppe de l'oreiller.
   

Le désir d'acheter un oreiller orthopédique bon marché, ainsi que des promotions attrayantes et des rabais dans les magasins en ligne ne doit pas vous priver de bon sens. Et plus encore, ne pensez même pas à dormir sur un oreiller inadapté pour ne pas gaspiller de l'argent. Rappelez-vous que la santé physique et le bien-être psychologique dépendent d'oreillers appropriés. Ne soyez pas paresseux et ne soyez pas radin, choisissez un oreiller, essayez plusieurs options et écoutez vos sentiments.

Comment dormir sur un oreiller pour une femme enceinte
Comme vous pouvez le constater, le marché de la literie tente de prendre en compte tous les souhaits possibles des clients. Par exemple, créé des oreillers spéciaux pour les femmes enceintes. À première vue, ce n’est même pas un oreiller, mais un appareil volumineux et doux qui permet à une femme de s’asseoir confortablement au lit pendant les démolitions. Mais pour dormir correctement sur un oreiller pour les femmes enceintes, afin de se détendre et de ne pas nuire au bébé dans l'utérus, vous devez toujours être capable de:
oreiller de maternité

1. Un oreiller pour femme enceinte a l'apparence d'un croissant ou d'une "banane" allongée. En choisissant un tel oreiller et en vous y adaptant, assurez-vous que sa longueur est suffisante depuis la tête jusqu'aux genoux.
   
2. Allongé sur le côté, placez une partie de l'oreiller sous votre ventre et pressez le bord inférieur entre vos jambes. Dans cette position, un soutien est fourni à l'abdomen et la jambe supérieure n'appuie pas sur la jambe inférieure. L'extrémité supérieure de l'oreiller peut être placée sous le cou ou serrer vos mains.
   
3. En position assise ou semi-assise, placez un oreiller sous le bas du dos - cela soulagera la charge à l'arrière. Si vous enroulez un oreiller autour de votre taille, vous pouvez vous endormir dans une telle pose sans craindre que vos bras ou vos épaules ne s’écoulent.
   
4. Théoriquement, un oreiller pour femme enceinte peut être remplacé par un oreiller assez grand ou une couverture pliée, en les plaçant simplement entre les jambes. Il est important de veiller à ce que l'oreiller ne vous permette pas de vous retourner dans votre sommeil.
   
5. L'oreiller de maternité peut être rempli de balles de silicone ou de hollowfiber. En fait, la différence entre les charges est uniquement liée au prix et n’affecte pas la capacité de dormir correctement sur un oreiller.
   

Dans certaines familles, même les maris essaient de dormir sur un oreiller pour femme enceinte et confirment son utilité. Après l’accouchement, vous pouvez non seulement continuer à dormir sur l’oreiller, mais aussi l’utiliser pour nourrir le bébé. Cela n’empêche toutefois pas la nécessité de dormir correctement sur un oreiller quel qu’il soit. Prenez soin de votre santé et surveillez-le même pendant que vous dormez.

Comment utiliser un oreiller orthopédique

Un oreiller anatomique pour le sommeil est un produit très utile qui contribuera à assurer une nuit de sommeil sain, un moyen efficace de prévenir l’ostéochondrose cervicale, de vous aider à améliorer votre bien-être général, à ajouter vigueur et force. Pour ce faire, choisissez un modèle de haute qualité et bien adapté à votre modèle. De plus, l'utilisateur doit savoir comment dormir correctement sur un oreiller orthopédique. Il est important de comprendre qu'il s'agit d'un produit médical. Le respect des recommandations pour son utilisation est une condition importante pour obtenir un effet bénéfique. D'autre part, la violation de ces recommandations peut non seulement réduire les avantages, mais aussi causer un préjudice. Par conséquent, il est important d'utiliser correctement un oreiller orthopédique.

Bon sommeil sur un oreiller orthopédique

Le but de l'oreiller orthopédique est de maintenir la position optimale du cou et de la tête d'une personne pendant son sommeil. Dans cette position, la tête avec le cou doit être alignée avec le corps. Naturellement, avec la forme du produit, le facteur déterminant est la posture dans laquelle la personne est habituée à dormir.

Les plus populaires sont les oreillers anatomiques en forme de vague ergonomique. Ils ont deux demi-rouleaux de différentes hauteurs, situés le long du côté long du produit. Une petite dépression se forme dans l'espace qui les sépare. De votre posture préférée pendant le sommeil dépend de quel rouleau de l'oreiller orthopédique à dormir.

Pour les personnes qui préfèrent dormir à l'arrière, vous devez disposer d'un oreiller pour que le petit coussin soit sous le cou. Au contraire, un oreiller orthopédique pour dormir sur le côté doit être placé avec un gros rouleau sous le cou. En suivant ces recommandations, vous pouvez conserver la forme naturelle de la colonne vertébrale et la position de la tête pendant le sommeil, dans n’importe quelle position. Les vaisseaux et les nerfs ne seront pas pincés et le tonus musculaire sera optimal. Voir de quel côté dormir sur un oreiller orthopédique, vous pouvez sur les photos postées ici.

En plus de la position correcte, vous devez suivre un certain nombre d'autres recommandations. Par exemple, pendant le sommeil, vous ne devez pas placer vos mains sous un oreiller orthopédique. Il est également interdit de le placer en diagonale. Il est nécessaire de ne dormir que du côté convexe - l'oreiller ne peut pas être retourné. L'utilisation du produit dans de telles positions peut nuire à la santé. Au début, il sera inhabituel d'utiliser un oreiller orthopédique. Cependant, ils s'y habituent très vite et l'effet utile d'un produit de qualité dépasse de loin l'inconvénient temporaire.

De nombreux modèles ont une encoche au milieu sur le bord du grand coussin. Par conséquent, il y a souvent des questions sur la façon de dormir sur un oreiller orthopédique avec une entaille. Ces modèles sont conçus spécifiquement pour les amateurs de sommeil sur le côté. L'encoche est utilisée pour placer commodément l'épaule.

Comment mettre un oreiller orthopédique

Pour bénéficier de l'utilisation d'un oreiller orthopédique était maximale, il doit être correctement placé sur le lit. Seuls la tête et le cou de la personne, et non les épaules, doivent reposer sur l'oreiller. Par conséquent, vous devez mettre un oreiller à la tête du lit. Déterminez immédiatement la position correcte des rouleaux en fonction de votre position de sommeil préférée.

Ne posez pas un oreiller orthopédique à la verticale, comme avec des oreillers ordinaires, par exemple, lorsque vous lisez ou regardez la télévision en étant couché. Dans cette position, les vaisseaux sanguins du cou seront fortement pincés, ce qui conduit à l'apparition d'un mal de tête.

Instructions d'entretien

Pour que l'oreiller anatomique puisse servir longtemps et efficacement, il est nécessaire de suivre les directives suivantes pour en prendre soin:

• chaque semaine devrait être ventilé à l'air libre;
• faire un lit, ne pas couvrir l'oreiller avec une couverture ou une couverture afin de ne pas perturber sa ventilation;
• le lavage doit être effectué conformément aux instructions du fabricant;
• le stockage n'est autorisé que dans des housses spéciales en tissu de faible densité, ne portant pas atteinte à la ventilation (il est interdit d'utiliser des sacs en plastique pour le stockage);
• Il est permis d'utiliser et de stocker des oreillers orthopédiques lorsque le taux d'humidité dans la pièce ne dépasse pas 65%.

Il est également important de changer l'oreiller orthopédique à temps. Habituellement, la durée de vie des modèles de qualité est d'environ 10 ans. Cependant, les experts conseillent d'effectuer le remplacement au moins une fois tous les 3-4 ans. Cela est dû au fait qu’au fil du temps, l’état de la colonne vertébrale, la constitution du corps, la posture préférée d’une personne peuvent changer, de sorte que le modèle précédemment sélectionné peut ne pas être pertinent.

5 raisons de faire attention à la position de la tête sur l'oreiller pendant le sommeil

Chaque personne préfère une certaine position pour dormir, mais ne pense pas toujours à la façon dont cela affecte son bien-être. Considérer le sommeil comme un élément de la santé, il faut savoir dormir correctement sur un oreiller et comprendre pourquoi il est important. Vaut-il la peine de se procurer un rouleau orthopédique moderne pour dormir ou le corps importe peu pour répondre à vos besoins physiologiques?

Dormir correctement sur un oreiller signifie s’assurer que la colonne vertébrale est dans une position stable sans pincer les vaisseaux du cou. La qualité du matériau constitutif de l'oreiller, sa forme et la position de sa tête importent. L'état des vertèbres, la circulation sanguine dans le cerveau et la qualité du repos en dépendent. Il est nécessaire de donner la position correcte à la colonne vertébrale, afin de prévenir de nombreuses maladies et de ne pas nuire, quand il y a déjà des déviations.

Pourquoi avez-vous besoin d'un oreiller?

L'artère la plus importante dans le cou est la compression régulière de ce qui dans le cas d'une position incorrecte de la tête pendant le sommeil conduit à une altération de la circulation cérébrale. Le manque d'oxygène inhibe la fonction du conducteur, la vitesse de transmission de l'influx nerveux diminue. Ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous devez positionner correctement votre tête sur un oreiller et passer du temps à choisir ce produit.

En plus de créer un confort, l'oreiller remplit d'autres fonctions:

• maintenir les vertèbres cervicales au bon niveau;
• assurer une circulation sanguine normale;
• créer les conditions d'une respiration libre;
• réduction de la récupération d'énergie pendant le sommeil;
• prévenir la compression musculaire et articulaire;
• prévention de la douleur dans la colonne vertébrale.

Sans son utilisation, il est difficile de garantir un repos confortable et correct de la colonne vertébrale et de tous les organes internes. Lorsque la tête ne supporte plus rien, une courbure se produit dans la région des vertèbres cervicales et, si cela se produit régulièrement, des problèmes de disques intervertébraux et de muscles apparaissent. L'oreiller et le matelas doivent répéter toutes les courbes du corps, sinon la charge est répartie de manière inégale, les muscles et les articulations étant tendus pendant le sommeil. Cela conduit à un métabolisme plus lent, une circulation sanguine altérée et une fatigue générale.

La position correcte sur l'oreiller évite à son tour les maux de tête du matin et l'inconfort de certaines parties du corps. Certaines personnes souffrent de fatigue chronique, le sommeil cesse de remplir sa fonction essentielle dans la vie d'une personne: donner de l'énergie et soulager le stress d'une journée difficile. Dans ce cas, immédiatement après le réveil, il y a apathie, fatigue, mal de tête.

La fatigue chronique nécessite l'aide d'un spécialiste, mais si vous disposez d'un sommeil confortable sur la bonne surface, la plupart des problèmes peuvent être résolus par vous-même.

Position de tête dans un rêve

Des conseils sur la manière de bien choisir un oreiller et de dormir dessus seront également utiles pour ceux qui dorment suffisamment et pour les personnes qui, au réveil, ressentent une gêne et des douleurs au cou. La tâche principale de l'oreiller est le maintien de la tête, du cou et des épaules, sur lequel reposent toutes les règles du choix et du sommeil.

Comment dormir sur un oreiller?

• Le bord inférieur est sous le cou.
• La tête est complètement située sur l'oreiller et ne pend pas.
• Les épaules reposent sur le matelas, ne vous levez pas.

Le respect de ces trois règles simples sera déjà le point de départ pour créer les conditions propices au sommeil. Étant dans cette position, la colonne vertébrale est située directement, la circulation sanguine normale se produit dans le cerveau, les muscles et les articulations sont au repos.

L'oreiller doit correspondre à la pose. Les plumes standard ou les formes carrées synthétiques sont idéales pour dormir sur le dos. Un produit avec un rouleau haut doit être sélectionné lorsque le sommeil est préférable sur son côté. Certains modèles ont une encoche spéciale sous l'épaule, mais cela n'est pas très pratique lorsqu'une personne change souvent de position de sommeil. Ceux qui aiment dormir sur le ventre conviennent bien aux modèles classiques.

Comment choisir un oreiller pour un sommeil sain?

Vous devez commencer la sélection avec la définition d'une posture confortable pour dormir. En quelques jours, on peut observer dans quelle position le corps se détend le plus rapidement et s’endort.

1. Pour dormir sur le dos, un produit de 5-10 cm de hauteur, de dureté moyenne avec un creux pour la tête, convient.
2. Pour dormir sur le côté - jusqu’à 10 cm de hauteur, rigidité moyenne et élevée avec un bon soutien de la nuque.
3. Pour dormir sur l'abdomen - jusqu'à 8 cm, doux et mince.
4. Avec des changements fréquents de posture dans un rêve, un coussin de hauteur moyenne, doux, avec un contrôle facile de la forme fera l'affaire.

La balle de sarrasin ou le latex sont utilisés comme charge dure. Ces produits conviennent aux personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, lorsque vous devez conserver une position spéciale de la tête et dormir sur une surface solide. Les oreillers à mémoire de rigidité moyenne conviennent à tout le monde. Les charges les plus douces sont le duvet artificiel ou naturel, la soie, le coton et le hollowfiber. Cette option convient aux personnes qui tournent souvent avant l'heure du coucher et qui ne peuvent pas dormir longtemps, en choisissant une position confortable. Il est recommandé aux personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale de choisir un oreiller avec un médecin, un pansement spécial ou un collier cervical peut être nécessaire.

Une bonne option serait un oreiller orthopédique. Il maintient la tête et le cou dans la position correcte, empêchant la compression des vertèbres et de l'artère carotide.

Puis-je dormir sans oreiller?

Si vous changez radicalement la forme et la hauteur de l'oreiller, vous ne pourrez plus vous endormir aussi rapidement dans la position habituelle. Il faut un peu de temps pour s’habituer aux nouvelles conditions, mais si cela est bénéfique, le corps s’adapte rapidement - et vous pourrez bientôt constater des changements positifs. Quiconque devait dormir sans oreiller au moins une fois ne voudrait pas répéter une telle expérience pendant longtemps.

Il est habituel que la tête dorme au-dessus du niveau de la colonne vertébrale et sur une base souple pendant le sommeil. Le contact avec un matelas dur provoque non seulement une gêne, mais conduit également à une forte tension de la colonne cervicale.

Les seuls qui ont besoin et bénéficient du sommeil sur une surface plane sont les nouveau-nés. Les nourrissons doivent dormir sans soutien supplémentaire de la tête, ce qui est nécessaire pour la formation des courbes correctes de la colonne vertébrale. Avec six mois, vous pouvez commencer à donner à la tête une position légèrement surélevée, en plaçant une couche pliée. Dès 12 mois, un oreiller orthopédique spécial pour enfants est utilisé.

Quel est le lien entre l'oreiller et la santé?

L'absence d'oreiller entraîne des tensions dans les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale toute la nuit. Après un tel rêve du matin, douleur au cou et mal à la tête. Un oreiller est également nécessaire pour éviter l'asphyxie par aspiration. La position horizontale de la tête au niveau de la colonne vertébrale augmente le risque d'entrer dans les voies respiratoires de la salive ou des vomissures. Pour la même raison, dormir sans oreiller entraîne fréquemment une toux réflexe.

Le magazine Miss Propreté sait pourquoi dormir sans oreiller ne peut pas être en bonne santé.

1. Apparence Les empreintes d'un matelas dur sur le visage restent pendant un certain temps et la violation de la circulation sanguine entraîne l'apparition d'un œdème.
2. Ronflement Lorsque la tête est rejetée en arrière, la langue recouvre quelque peu la lumière des voies respiratoires, ce qui provoque divers sons lors de la respiration, y compris le ronflement.
3. Maladies de la colonne vertébrale. En pressant les vertèbres dans la région cervicale, des troubles de la circulation sanguine créent les conditions propices au développement d'une saillie et d'une ostéochondrose.
4. Pathologie vasculaire. Le cerveau souffre d'un oreiller anormal ou de son absence, la mémoire se détériore, des perturbations prolongées du flux sanguin augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique.
5. Confort et humeur. Après une dure journée, l’un des moments les plus agréables sera le repos sur votre oreiller moelleux préféré, que vous ne voudrez plus vous séparer le matin.

La fatigue et les maux de tête après le sommeil aggravent la qualité de la vie et sont des signes de problèmes de santé. Les changements ont lieu inaperçus, car il n’est pas toujours possible d’éliminer les facteurs de risque à temps et il faut faire face aux conséquences. Un bon sommeil sur un oreiller fait partie de la prophylaxie, condition indispensable au maintien de la santé de la colonne vertébrale et des organes internes.

Comment dormir sur un oreiller orthopédique: mode d'emploi et révision des modèles

Tout le monde sait qu'un oreiller orthopédique est en meilleure santé qu'un duvet ou du silicone habituel. Il sert de support complet pour le cou et la tête, tout aussi utile pour les personnes malades et en bonne santé. Il peut être utilisé à vie, dès la naissance.

Mais pour qu’il produise l’effet thérapeutique ou prophylactique souhaité, il est également nécessaire d’adopter une approche responsable face au choix. Comment dormir sur un oreiller orthopédique et comment le choisir? À propos de toutes les nuances que nous présentons dans cet article.

Qu'est-ce qu'un oreiller orthopédique pour dormir?

Les oreillers orthopédiques ont une conception spéciale qui empêche la déformation de la colonne cervicale. Cela peut évidemment fonctionner si cela vous convient parfaitement. Elle devrait en fait répéter la structure du cou. Et pour assurer la position correcte du corps pendant le sommeil.

Les produits orthopédiques diffèrent: selon le matériau, la forme, le fabricant, la largeur, la longueur, la hauteur. L'oreiller orthopédique changera radicalement vos idées sur ce que signifie «bien dormir».

Caractéristiques de l'oreiller orthopédique correct

Un oreiller orthopédique approprié doit être suffisamment élastique et modérément souple. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de garantir la position naturelle de la colonne vertébrale, dans laquelle les muscles du cou et du dos seront relâchés.

Fonctions d'un oreiller orthopédique

Fonctions d'un produit orthopédique:

• traction plastique des vertèbres;
• élimination de la douleur dans le dos, le cou;
• élimine le ronflement;
• la colonne vertébrale pendant le sommeil conserve ses courbes naturelles;
• relaxation maximale des muscles et du corps;
• réduit la charge sur la colonne cervicale, normalise la circulation sanguine.

Indications d'utilisation:

• traitement et prévention de l'ostéochondrose;
• pincement des nerfs dans la vertèbre, déplacement des vertèbres;
• radiculite chronique, pathologie de la colonne cervicale;
• douleurs diverses dans la colonne vertébrale, le cou, le dos;
• Hyperlordose cervicale de stade 1;
• divers changements stagnants dans la colonne vertébrale.

Dormir sur un produit orthopédique est très utile, c'est un attribut indispensable pour un sommeil constant et un repos diurne.

Types d'oreillers orthopédiques

Formes d'oreiller:

• Rectangulaire classique, le plus populaire. Ils ont 2 rouleaux des deux côtés, et au milieu il y a un renfoncement pour la tête.
• Rouleau en forme de croissant, fixe solidement le cou.
• Produits ovales à double face en relief sous l'harmonica. La surface côtelée aide à tirer progressivement la colonne cervicale. Cela se fait en déplaçant les épaules pendant le sommeil.

Types de charges connues:

• cosses de sarrasin;
• le latex;
• crin de cheval;
• fibre de bambou;
• mini ressorts indépendants;
• Mousse mémoire iviscoélastique;
• remplissage avec réglable;
• gel de refroidissement.

Rouleau D'Oreiller Orthopédique

Le rouleau est un agent thérapeutique multifonctionnel:

• Fournit la position correcte du corps pendant le sommeil, fournit un soutien supplémentaire pour le cou.
• Produisez-les à partir d'une variété de matériaux coûteux et peu coûteux, mais de haute qualité: viskolastic, cosses de sarrasin, mousse de polyuréthane.
• Il y a des rouleaux et avec effet de mémoire, avec des éléments de refroidissement. Ils s'adaptent aux contours de votre corps, apportent un soutien à la colonne vertébrale.

Oreillers à deux rouleaux

Les oreillers à deux rouleaux ont certaines indications:

• Cet oreiller a 2 rouleaux de 6 cm., Dimensions totales: 44 x 28 x 6. Cela vous permet de répartir plus uniformément le poids du corps, de réduire la charge sur la colonne vertébrale.
• Enlève la fatigue, améliore l'irrigation sanguine de la tête. La forme ergonomique contribue à la récupération rapide de la force.
• Il est plus commode de dormir sur le dos. Sur le côté, vous pouvez également vous détendre, mais uniquement avec un matelas dur.
• Il peut utiliser les pilotes, il ne ferme pas la critique et tient parfaitement le cou.

Oreillers pour nouveau-nés

Les oreillers pour le nouveau-né devraient avoir une forme spéciale: les papillons. Et au milieu d'un oreiller pour enfants, il doit y avoir un dragage superficiel pour une tête. Sur les bords, il y a de petits côtés de 3 à 4 cm de hauteur, dans lesquels l'épine et la tête sont au même niveau.

Sur un tel papillon, le bébé pourra dormir de la naissance à un an et demi. Cela aidera votre bébé à grandir en bonne santé. Une tête symétrique et ovale de la tête d'un bébé est formée, ce qui est également important.

La charge peut servir: lyotsel de bois d'eucalyptus. Le bébé dormira profondément et ne transpirera pas, même dans la chaleur.

Biopillow

Bio is life, un tel oreiller est composé à 100% de composants environnementaux. La charge est une fibre de polyester hautement siliconée, elle est produite à partir de matières premières primaires. Il a une pompe élastique et une structure respirante.

Les biopillows ont la forme ergonomique. C'est vraiment universel, bon pour dormir, se détendre, voyages à la campagne, voyager en voiture.

Coussin à gorge

Ceci est une forme spéciale d'oreiller, il a augmenté la hauteur, conçu spécifiquement pour dormir sur le côté. Fournit une position uniforme du cou pendant le sommeil. Il est utile de prendre rapidement une position confortable et de laisser la colonne vertébrale lisse.

Le matériau peut être différent, mais le plus précieux avec un effet de mémoire. La conception est conçue de manière à soulager le plus possible les muscles du cou, de la ceinture scapulaire et du dos.

Comment choisir un oreiller?

Pour choisir un produit, vous devez procéder à partir de plusieurs éléments: caractéristiques, position préférée pendant le sommeil, douceur du matelas, matériau dont est composé l’oreiller, prix, lieu d’achat.

Indicateurs clés pour choisir le bon oreiller:

• plus les épaules sont larges, plus l'oreiller doit être haut;
• dors sur le dos, mieux sur un oreiller bas et raide, hauteur 7-10 cm;
• sur un matelas moelleux, vous devez acheter un oreiller plus bas et un oreiller dur plus haut;
• doux bas, adapté à ceux qui aiment dormir sur le ventre;
• le matelas est très mou, vous devez augmenter la hauteur du rouleau;
• si, le matin, votre cou est douloureusement insupportable, votre matelas est trop dur et votre oreiller est bas;
• si une personne aime dormir à côté de lui, mais se réveille invariablement sur le dos le matin, achetez un oreiller spécial pour dormir à ses côtés.

Il est préférable d'utiliser - des oreillers orthopédiques contour. Ils ont un petit joint sous le cou pour assurer une relaxation maximale des muscles du cou. En vente il y a beaucoup de modifications. Les oreillers de prix moyen sont fabriqués avec un effet de mémoire, ils réagissent à la chaleur, prennent la forme d'un corps et se restaurent en une à deux secondes.

Comment dormir sur un oreiller orthopédique?

Mode d'emploi des oreillers orthopédiques:

• Choisissez un oreiller orthopédique, basé sur leurs sentiments, et non sur les conseils de personnes aléatoires. Vérifiez vous-même, mettez-le sous votre tête et détendez-vous. Écoutez votre corps, essayez de comprendre que cela vous convient ou non.
• Allongez-vous et demandez à un être cher de vous regarder à une distance de 2 à 3 mètres de la position de la tête par rapport à la colonne vertébrale. La colonne vertébrale doit être droite, la tête ne doit pas dépasser la ligne du dos. Mais il ne peut pas tomber en dessous non plus.
• Choisissez la forme et la taille en fonction des caractéristiques de votre physique et de vos habitudes.

Vous pouvez dormir sur un produit orthopédique pour une durée illimitée, il vous suffit de le faire correctement:

• L'oreiller devrait soutenir le cou et non la tête.
• Lors du choix, faites attention à sa forme, les produits de haute qualité ont 2 faces: supérieure et inférieure.
• Le coussin de 2 roulettes a une hauteur différente, le côté du lit dépendant de la position de couchage du dormeur. En position à l'arrière, vous devez placer un rouleau plus petit, sur le côté d'un plus grand.
• L'oreiller devrait remplir la courbe du cou. Et en même temps, le cou ne doit pas plier, la tête ne doit pas être levée ou abaissée.

Coussin d'ostéochondrose cervicale

En cas d'ostéochondrose cervicale, il est impossible d'utiliser un oreiller régulier, car pendant le sommeil, le cou et la tête seront au même niveau. Et cela se heurte au déplacement des vertèbres et à une altération de la circulation cérébrale. Un seul moyen de sortir, choisissez un orthopédique confortable.

Le plus approprié pour dormir:

• Bagel ou roller - capture parfaitement le cou, convient pour dormir sur le dos et aide dans une tente de transport.
• Rectangulaire - il existe 2 types, la fonctionnalité est à peu près la même chose, choisissez celui que vous aimez: 1 rouleau au centre ou 2 rouleaux sur les bords et un petit renfoncement au centre.

La taille la plus optimale pour un oreiller orthopédique: 40x50 cm, 50x70cm. Filler est préférable de choisir une dureté moyenne, les charges les plus modernes et les plus populaires: Mousse à mémoire de forme, latex, coque de sarrasin. Comment dormir sur un oreiller orthopédique avec ostéochondrose?

La posture la plus confortable pour dormir:

• sur le dos avec les jambes légèrement pliées - un coussin en forme de rouleau aidera, il soutient la courbe naturelle du cou;
• posture sur le côté - vous devez apprendre à vous reposer sur l'épaule du matelas et à vous diriger complètement sur l'oreiller;
• prenez la position de l'embryon - pliez vos jambes et tirez-les vers votre poitrine.

Oreiller pour hernie cervicale

Un oreiller orthopédique parfaitement assorti empêchera toute courbure supplémentaire de l’axe des vertèbres et éliminera l’atteinte des racines nerveuses en cas de hernie cervicale.

Utilisez nos astuces:

• l'oreiller doit être petit et ne pas dépasser la largeur de la ceinture scapulaire;
• équipé d'un rouleau dense;
• La matière de remplissage doit être semi-rigide, sans cesse, mais avec une forme négligée de la maladie, obtenir un produit mou (pour que la surface dure ne mette pas de pression sur les processus de la vertèbre pendant le sommeil).

Quel modèle choisir? Ils sont nombreux, mais ils conviennent le mieux à cette pathologie:

• La forme du rouleau ou du croissant - avec un doux, ne perdant pas la forme de la charge, il fixe le cou des deux côtés, mais dormir sur le côté est inconfortable.
• Forme rectangulaire - sur les bords du modèle doivent être des rouleaux et au centre de la cavité. La hauteur du produit doit être choisie en fonction de la hauteur et de la largeur de la ceinture scapulaire. Mais il existe des modèles avec un rouleau dans la partie centrale, ce n'est pas si important.

Avant d'acheter, il n'est pas conseillé de consulter un médecin, il connaît seulement toutes les caractéristiques anatomiques de votre colonne vertébrale. Un oreiller orthopédique bien choisi empêchera la progression de la maladie et aidera à récupérer de la chirurgie.

Aperçu des fabricants d'oreillers orthopédiques

Les oreillers orthopédiques étant souvent falsifiés, il est préférable d’acheter ce produit auprès de fabricants renommés. Les principaux leaders des fabricants sont Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Rouleau orthopédique pour oreiller Trelax pf 209:

• Sa forme anatomique a été développée avec la participation d'orthopédistes, selon le système ANATOMIC.
• Il soulage les spasmes musculaires, retire doucement les disques intervertébraux, élimine la douleur.
• Fabriqué en mousse de polyuréthane très élastique. Le rouleau a une hauteur optimale, ce qui lui permet d'être utilisé pour n'importe quelle partie du corps.
• Le prix du produit est d'environ 2000-25000 roubles.

Coussin Brener

• Il présente un degré de rigidité moyen, 2 rouleaux intégrés pour le cou et un renfoncement au centre. Vous pouvez utiliser des personnes de poids et de taille différents du cou.
• Il a un effet de mémoire unique. Produit à partir de matériel hypoallergénique - memorifam. Soulager rapidement la tension musculaire, éliminer les problèmes de circulation sanguine.
• Prix ​​moyen3200 rub.

Sonex a une forme différente:

• En forme de U, traditionnel, ondulé, composé de 5 rouleaux.
• Dans leur production utilisant la nouvelle nanotechnologie. Il possède un support orthopédique de qualité pour la tête.
• Prix ​​moyen jusqu'à 2000 roubles.

Ascona est un fabricant russe populaire:

• Il a plusieurs tailles: 40x60, 42x66, 40x66.
• Fabriqué à partir de matériaux qui réduisent la pression, abaisse la température de la peau, offre un soutien optimal au cou, à la tête et à la colonne vertébrale. Fait à 100% de latex, de gel ou de mousse Memoform.
• Faire une surface en relief et lisse, avec un rouleau et sans.
• Le coût d'Ascona de 2500 à 300 roubles.

Luomma - société russo-suédoise fabrique des oreillers de forme anatomique spéciale, pour toutes les catégories d'âge:

• Une technique spéciale contribue à la bonne position du système musculo-squelettique. Il est recommandé en cas de nerf pincé, de déplacement des vertèbres
• Fabriqué à partir d'un matériau élastique spécial à effet de mémoire, le mastic est composé à 100% de polyuréthane.
• Le coût du produit est 2390 roubles.

Billerbeck - fabricant Allemagne:

• Il est conçu pour un sommeil sain, la charge est en crin de cheval. C'est une garniture classique unique qui offre une grande élasticité au produit et un excellent support pour la tête.
• Très durable, conserve bien sa forme. La housse est en coton, matelassée à l'intérieur avec de la laine de mouton.
• Seul le nettoyage à sec est indiqué. Le prix moyen de 3000 roubles.

Comment prendre soin des oreillers?

Avant utilisation, étudiez attentivement les symboles figurant sur l'étiquette; lisez les instructions, si jointes.

Conseils d'entretien:

• En cas de contamination, ne pas utiliser de méthodes de nettoyage chimiques. Il est préférable d’utiliser des taies d’oreiller et de les laver au besoin entre 40 et 50 ° C, avec des détergents doux.
• Après le sommeil, ne couvrez pas l'oreiller avec une couverture, cela violerait la ventilation naturelle du produit. Une fois par semaine, prenez le produit à l'air frais (loggia, balcon, posez sur le rebord de la fenêtre). Garder hors de la lumière directe du soleil. Conserver uniquement dans des cas spéciaux, pas dans des sacs en plastique.
• Gardez le produit de sauter, frapper. Ne pas secouer, secouer fortement. Cela entraînera une perte de forme.
• Si la matière de remplissage est une balle de sarrasin, elle ne peut même pas être mouillée. Ventilez-le régulièrement et nettoyez-le avec un aspirateur toutes les deux semaines.
• Si un produit de latex naturel ou de memorix est très sale, enlevez la pollution: prenez une éponge, appliquez un peu de détergent dessus et essuyez la surface. Puis rincer sous l'eau, ne pas presser. Mettez une serviette, et la deuxième couverture, appuyez un peu. Sécher pendant 12-15 heures à l'ombre.

Le nettoyage à sec est recommandé pour les coussins à mémoire. Mais il est également possible d'essuyer la surface avec un chiffon imbibé d'eau et d'eau savonneuse. Les produits en latex naturel ne doivent pas être lavés à la maison, le nettoyage à sec est indiqué.

Conclusion

Un oreiller orthopédique est une chose indispensable pour la santé de la colonne vertébrale. Son utilisation quotidienne aide à prévenir de nombreuses maladies du système musculo-squelettique et même à prévenir l'apparition prématurée de rides sur le visage et le cou. Choisissez un oreiller en fonction de votre posture préférée pendant le sommeil, de votre propre taille, de vos préférences personnelles et de l'effet souhaité!

Comment utiliser un oreiller orthopédique

La persistance du stress au travail, le fait d’être dans une position pendant longtemps et le manque d’exercice physique ont une incidence sur l’état général du corps. La fatigue constante sur le fond de la surmenage prolongée conduit à la nervosité et à l'irritation. L'état de santé et l'apparence, et après eux, la santé se détériorent également. Même pendant le sommeil, la relaxation et le repos tant attendus ne viennent pas. Il est donc temps d'acheter un oreiller orthopédique.

Comment choisir un oreiller orthopédique pour dormir

Avant de faire un achat qui est si nécessaire pour votre sommeil confortable, vous devez répondre aux questions suivantes, qui aideront à déterminer le type de rembourrage et le type d'oreiller qui vous conviennent le mieux:

1. Dans quelle position préférez-vous dormir?
2. Quelle est la longueur de ton épaule?
3. Avez-vous des allergies ou le rejet des odeurs?
4. Souffrez-vous de névralgies, d'ostéochondroses ou de spasmes musculaires au cou?

Pour ceux qui préfèrent dormir sur le dos, un oreiller vaut la peine d'en prendre un bas. La partie large qui est placée sous le cou ne doit pas dépasser 6 cm afin de ne pas pincer l'artère vertébrale. Le coussin sous la colonne cervicale doit être pris moyennement dur et la surface de la tête doit être plus douce. Les oreillers orthopédiques en forme de fer à cheval ou de papillon conviennent mieux aux bébés.

Les fans de dormir sur leurs côtés doivent faire attention à l'oreiller plat standard avec deux bosses.

Les touristes et les voyageurs doivent souvent dormir dans le fauteuil. Pour voyager, vous faites un oreiller doomochka ou en forme de fer à cheval. La charge est préférable de prendre doux.

Une nouvelle tendance - les oreillers en forme d’astérisques - a commencé à se positionner comme orthopédique pour ceux qui aiment dormir sur le ventre. Avec le même succès, vous pouvez utiliser de petits coussins ronds ou des papillons.

Déterminer la hauteur de l'oreiller pour dormir

Afin de mesurer la longueur de votre épaule, prenez un «centimètre» en tissu et attachez-en une extrémité au haut du cou. Mesurez depuis le début du cou jusqu'à l'os de l'épaule. Les épaules à ce moment devraient être dans une position naturelle et détendues.

Le résultat devrait correspondre à la hauteur de votre futur accessoire de sommeil. Pour maintenir la position anatomique de la colonne vertébrale tout au long du sommeil, choisissez un matériau de remplissage rigide ou moyennement dur.

Si vous avez des doutes sur le choix de la hauteur de l'oreiller, écoutez vos sentiments au réveil. Si votre cou est engourdi, un appareil orthopédique est plutôt bas pour vous. Si la douleur est localisée dans la région du cou ou des tempes, veillez à réduire la hauteur de l'oreiller.

Utilisation appropriée d'un oreiller orthopédique

Comment dormir sur un oreiller orthopédique: les épaules doivent être placées à l'extérieur de l'oreiller. Le but principal du produit est de compenser la différence entre les épaules et la tête d’une personne en position couchée.

Ainsi, la partie haute de l'oreiller orthopédique doit être placée dans le cou. Cette disposition doit être respectée pour tout type d’accessoire et votre position de sommeil préférée.

Pour dormir sur le dos, utilisez la partie inférieure de l’oreiller orthopédique. La règle principale est que la tête et le cou sont sur la même ligne droite avec le corps.

Choix de remplisseur et de préposé aux soins

Après avoir entendu parler des avantages d'un produit de comblement pour la literie orthopédique, les clients se rendent souvent dans le magasin le plus proche pour effectuer l'achat approprié. Plus tard, ils seront déçus, car les caractéristiques de la charge et de la tolérance individuelle n’ont pas été prises en compte. Nous répertorions les produits de remplissage pour oreillers sur le marché et découvrez comment utiliser un oreiller orthopédique en fonction de son contenu:

Charges écologiques

Ceux-ci incluent le sarrasin ou les balles de riz, les cônes de houblon, la laine, le coton, le bambou ou d'autres ingrédients naturels. Peut fournir un massage léger supplémentaire. Ils ont un effet calmant, souvent basé sur l'utilisation de l'aromathérapie. Les oreillers orthopédiques avec des enveloppes ou du houblon ont une courte durée de vie car, avec le temps, une telle charge se transforme en poussière. Les charges naturelles peuvent provoquer des allergies.

Charges synthétiques

Disponible sous forme de formes monolithiques (latex, biopen, memorix, etc.), de fibres (silicone, holofiber) ou de petites billes (confort). Hypoallergénique et durable. Cause la transpiration de la tête et nécessite une aération fréquente. De tels oreillers ne sont pas recommandés pendant la journée pour couvrir avec une couverture ou un couvre-lit. Les oreillers monolithiques ne peuvent pas être lavés et séchés à proximité d'appareils de chauffage. La saleté d'eux est enlevée avec une éponge humide trempée dans du détergent.

Gel de remplissage

Il a un effet de refroidissement et répartit uniformément la charge. Déconseillé aux personnes présentant une inflammation du nerf trijumeau ou occipital.

Comment dormir sur un oreiller: conseils

Une personne ne peut pas se passer de sommeil, pendant cette période, elle gagne en force, les processus de récupération dans le corps sont activés et même la guérison des maladies se produit. Cela dépend de la position de la personne qui dort si ses muscles vont se relâcher, s'il y a une charge sur la colonne vertébrale. Par conséquent, il convient de réfléchir à la question: "comment dormir?"

Il existe assez peu d'appareils pour dormir, dont le plus nécessaire est un oreiller. Toute la literie sert à améliorer la qualité du sommeil, mais ce n’est pas toujours le cas! Pourquoi

Pourquoi ai-je besoin d'un oreiller

Au cours de toute la vie humaine, le sommeil a occupé une période importante de sa vie. Pendant une aussi longue période, un certain nombre de stéréotypes ont été établis. Bon nombre d'entre eux sont corrects, mais ils sont également erronés. Par exemple, comment dormir et si un oreiller est nécessaire. Les débats sur cette question sont dentistes, orthopédistes, psychologues, fabricants de literie ne leur sont pas inférieurs. Il est encore impossible d'évaluer les résultats de leurs différends, mais il existe des faits indéniables sur la façon de bien dormir.

1. Pour que le reste soit complet, le corps doit être dans la position correcte: la colonne vertébrale ne doit se plier dans aucun des départements.
2. Dans la région du cou se trouvent les artères vitales, dont l'une s'appelle la carotide. S'il est pincé, il y aura une violation de l'apport sanguin au cerveau. En conséquence, le cerveau sera privé d'oxygène et la transmission des impulsions nerveuses sera perturbée.
3. Pendant toute la durée du sommeil, le cou doit être parallèle au matelas, sinon la colonne vertébrale ne sera pas droite, ce qui signifie que les disques intervertébraux et les ouvertures entre les articulations vont se contracter et s'étirer. Ce processus nécessite de l'énergie et la personne ne se reposera pas la nuit. En outre, il peut ressentir le matin maux de tête et lourdeur dans la colonne cervicale.

Le respect de ces conditions est impossible sans l'utilisation d'oreillers. De nombreuses personnes pensent qu’en éliminant l’oreiller, il est possible d’éviter la formation de rides sur le visage, le gonflement et le stress des organes internes. Tous ces faits ne sont pas prouvés et les suivent une illusion. Cependant, il est absolument indiscutable que l’utilisation d’un oreiller approprié assure une respiration et un métabolisme appropriés. Et ceci est beaucoup plus important que les faits ci-dessus.

L'expérience aidera à vérifier ceci: une nuit sans oreiller. Quels sentiments seront le lendemain matin? Très bien, bon repos ne sera pas senti.

Bonne posture pour dormir

Afin d'éviter l'état de faiblesse le matin, vous devez vous assurer d'une posture correcte pendant le sommeil. Tout d'abord, il est nécessaire de s'assurer de la position correcte de la colonne vertébrale: sans pli. Pour cela:

1. Vous ne devriez pas dormir sur le ventre: dans cette position, le cou est nécessairement anormalement cambré et la colonne vertébrale est sous tension. Si un amoureux du sommeil sur le ventre lui met une couverture sous la tête au lieu d’un oreiller, il atténuera considérablement la tension dans la colonne vertébrale et le cou. Le cou dans cette position sera seulement plié, mais pas soulevé.
2. Pour une bonne posture sur le côté, la hauteur de l’oreiller est importante - elle devrait dépendre de la largeur de la couchette. Autrement dit, il est préférable que les femmes choisissent des oreillers plus minces que les hommes aux épaules larges. Par conséquent, en choisissant les mêmes oreillers épais pour un lit double, beaucoup font une grosse erreur.
3. La pose sur le côté devrait être la suivante: la tête sur l'oreiller et l'épaule sur le matelas. Pour cette pose des oreillers rectangulaires plus appropriés euro échantillon ou rouleaux ronds. Quant aux coussins carrés de la période soviétique, ils occupent la majeure partie du lit et ne sont pas pratiques.
4. Un oreiller plus mince est pratique pour dormir sur le dos - il garantit la position correcte de la colonne cervicale, ce qui permet d’éviter le développement de l’ostéochondrose. Une condition importante pour choisir un oreiller pour dormir sur le dos est de garantir une posture dans laquelle la tête ne sera pas rejetée en arrière.
5. La position inclinée est inacceptable, donc si l'oreiller a été soulevé avant de se coucher pour lire un livre ou pour regarder la télévision, il doit être abaissé en position horizontale avant de se coucher.

Correct oreillers

Si auparavant on appréciait les oreillers et les matelas de plumes et de plumes naturelles, les orthopédistes ne les recommandent pas aujourd'hui. Dans ces produits mous, à la fois la tête et la plus grande partie du corps roule, la colonne vertébrale est en même temps dans une position absolument non rentable.

L’industrie moderne offre une variété d’oreillers pour un sommeil correct et complet avec des charges de haute qualité et l’effet de mémoriser l’impression de la tête du dormeur. Faut-il utiliser de tels oreillers et sont-ils vraiment capables de fournir un bon repos pendant le sommeil? Comment choisir parmi une variété d'options?

Les recommandations suivantes vous aideront à faire le bon choix:

1. Les produits orthopédiques sont conçus pour s’adapter à toutes les courbes du corps humain. Ils aident à prendre une posture confortable et correcte, en s'assurant que la colonne vertébrale est dans une position stable. Le fait est que les oreillers sont nécessaires pour maintenir le cou et non la tête, de sorte que de nombreux produits orthopédiques ont un renfoncement particulier.
2. Un oreiller léger et en plastique peut remplacer complètement un produit orthopédique s’il a une forme oblongue et un côté plus petit de 40 cm Il est juste de s’allonger sur un tel oreiller: uniquement avec la tête. Dans la position sur le côté, vous devez placer une partie de l'oreiller sous le cou et le reste sous la tête, l'épaule de l'oreiller ne devrait pas l'être.
3. Il existe également des oreillers avec des charges provenant de divers composants naturels, par exemple des coques de sarrasin. Le fait qu'ils soient bénéfiques pour l'ensemble du corps n'a pas été prouvé et il n'est pas non plus justifié qu'ils puissent nuire. Cependant, un tel matériau de remplissage vous permet d’ajuster la hauteur au millimètre dans différentes parties de l’oreiller, ce qui n’est pas si grave.

Afin de garantir un sommeil correct et sain, vous devriez sérieusement envisager de choisir un oreiller. Cela vous permettra non seulement de choisir la bonne posture pour dormir, afin d’éviter les problèmes de la colonne vertébrale, mais aussi d’améliorer l’état psycho-émotionnel de la personne. Après tout, un sommeil stable est également nécessaire à la santé mentale.