L'arrière-dos prive l'esthétique de la posture et menace non seulement les maladies de l'appareil locomoteur, mais aussi les troubles du fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Par conséquent, il est important de mettre un terme à la formation d’une telle déformation au cours de la période de développement et de croissance de l’enfant, en organisant un traitement et des mesures préventives.

L'arrière peut perturber le travail de nombreux systèmes du corps.

Arc et point d'interrogation

Un renflement prononcé de la colonne thoracique postérieure et l'absence totale de flexion lombaire caractérisent le dos rond. La colonne vertébrale prend la forme d'un arc. Le centre de gravité se déplace et l'angle du bassin diminue. Afin de maintenir l'équilibre, une personne est forcée de «s'équilibrer» en se tenant debout ou en bougeant sur ses jambes fléchies.

L'abdomen en saillie, la poitrine et la tête courbées vers l'avant, les épaules rétrécies et les omoplates en forme d'ailes «divergentes» sur les côtés ne renforcent pas la confiance en soi de l'apparence de l'enfant.

Le dos arrondi gâche l'apparence de l'enfant

Avec une augmentation de toutes les courbes physiologiques de la colonne vertébrale, un autre type courant de dysfonctionnement postural se forme - un dos concave. Avec son développement, le dos de l’enfant prend l’apparence d’un point d’interrogation, les jambes, lorsqu’elles bougent, sont légèrement pliées ou divorcées, le ventre fait saillie ou même pend, la tête est inclinée vers l’avant, les omoplates fortement bombées acquièrent une forme ptérygoïde.

Après le "arrondi" et dévié de l'axe de la colonne vertébrale est marquée une déformation de la ceinture scapulaire et du thorax. Les épaules de l’enfant finiront par se trouver à différentes hauteurs. En outre, un examen externe montrera l’asymétrie des triangles de taille et les différences d’emplacement des côtes.

Qu'est-ce qui menace le dos "arrondi" de l'enfant?

Souffrir à cause de la colonne vertébrale arrondie n'est pas seulement une posture. À l'avenir, en l'absence de correction opportune, une augmentation de la cyphose thoracique menace de se transformer en une déformation progressive des vertèbres, accompagnée de la destruction des disques intervertébraux.

La cyphose thoracique peut entraîner des déformations vertébrales.

Les modifications anatomiques dans la cavité thoracique entraînent un dysfonctionnement des muscles intercostaux et réduisent la mobilité des côtes, entraînant une restriction de la fonction respiratoire des poumons.

Le développement du torticolis, qui entraîne une diminution de l'apport sanguin au cerveau, peut également devenir une réponse à l'amélioration de la cyphose thoracique.

Pourquoi augmente la cyphose thoracique?

À l'âge de 6-8 mois, un enfant tente de s'asseoir pour la première fois. À ce moment-là, son système musculo-squelettique est déjà assez fort en raison de sa capacité de fuite et prêt pour de telles charges. Certains petits curieux tentent beaucoup plus tôt de maîtriser l’espace vertical, à 4-5 mois, et les parents, remplis de fierté par rapport à leur enfant, s’empressent de placer plus d’oreillers sous le faible dossier.

L'enfant, dont les muscles ne sont pas encore capables de tenir la colonne vertébrale, s'effondre vers l'arrière ou sur le côté.

Et combien de choses inutiles que de jeunes mamans inexpérimentées essaient de faire pour que leur bébé fasse plutôt le premier pas!

Une plantation précoce peut provoquer le développement d'un dos arrondi.

Malheureusement, une telle précipitation ne mène souvent pas aux grands exploits du jeune découvreur, mais au fait qu'un enfant s'assoit chaque année avec un dos rond. La raison en est la léthargie des muscles, qui ont plus de chance de gonfler ou, inversement, les prématurés de faible poids.
Donc, si le bébé est pressé de s'asseoir, travaillez avec ses muscles: mettez-le sur le dos, donnez votre index entre ses mains et tirez-le légèrement vers vous. Cependant, il convient de rappeler qu'un retour en arrière à un âge précoce peut être l'une des manifestations du rachitisme.

Outre les erreurs d’éducation physique précoce, les raisons de l’augmentation de la cyphose thoracique chez les enfants peuvent être:

1. Anomalies congénitales de la colonne vertébrale, des pieds, des articulations des membres inférieurs; troubles intra-utérins, conduisant à un sous-développement des vertèbres ou à la formation de corps vertébraux en forme de coin.
2. Maladies sévères du système musculo-squelettique chez l'enfant (rachitisme, tuberculose, poliomyélite, etc.)
3. Maladies des yeux, à la suite desquelles l'enfant effectue des activités d'apprentissage dans une posture de travail irrégulière.
4. L'échec du corset musculaire dû à une mauvaise posture lorsque vous travaillez au bureau, à l'ordinateur, dans un rêve (l'enfant dort, tout en boule).

Chez l'adulte, le dos rond ou concave est souvent le résultat des stades avancés d'ostéoporose et d'ostéochondrose, maladies de la colonne vertébrale, accompagnées de la formation de tumeurs. Contribuer au "contournement" du dos et à la "mauvaise" posture forcée dans la conduite de l'activité professionnelle.

Comment aligner le dos rond de l'enfant?

La plupart des parents, ayant remarqué que les omoplates des enfants en croissance sont laids, sont pressés de rendre visite à l'orthopédiste. Cependant, à l'âge préscolaire, il s'agit d'un phénomène normal, en particulier chez les garçons.

Cela vaut la peine de s'inquiéter si l'enfant est assis avec le dos rond et les épaules poussées vers l'avant - en l'absence de correction, la déformation du squelette est inévitable.

Que faire si l'enfant a un dos rond et comment le corriger? Ne remettez pas la visite à l'orthopédiste! Le spécialiste vous expliquera comment créer des conditions favorables au fonctionnement de la colonne vertébrale. Il recommande peut-être de porter des semelles orthopédiques et un correcteur de posture, mais surtout, il souligne l’importance du développement physique de l’enfant.

Si l'enfant a le dos rond, le traitement commence par une adhésion claire à la routine quotidienne et aux règles suivantes:

• la veillée nocturne sur les manuels scolaires devrait être exclue;
• travailler sur des leçons pour interrompre l'éducation physique de cinq minutes;
• regarder la télévision remplacée par des jeux en plein air à l'air frais;
• les aliments devraient non seulement couvrir les coûts énergétiques du bébé, mais aussi constituer une source de "matériau de construction" pour le squelette;
• assurez-vous qu'il y a un matelas dans le lit et un petit coussin de dureté moyenne;
• ne laissez pas le bébé se rouler dans un rêve;
• remarquant le dos "rond" assis derrière les enfants des leçons, faites certainement une remarque.

La base du traitement avec des modifications des courbes physiologiques de la colonne vertébrale reste la gymnastique, dont les premiers résultats peuvent être attendus après 2-3 mois.

Si le bébé a le dos rond, les exercices doivent être choisis en tenant compte de la faiblesse des muscles abdominaux et de l’étirement excessif des muscles du dos associés à un hypertonus et en raccourcissant les muscles pectoraux:

• Le meilleur exercice pour aller-retour consiste à ramper, en particulier, selon la méthode de G. Klapp. Lorsque le sommet de la cyphose se situe dans la région thoracique supérieure, une rampe profonde est montrée à quatre pattes, un corps profond se penchant en avant et touchant le sol avec la poitrine et l'abdomen. La cyphose dans la région thoracique inférieure peut être corrigée pendant le mouvement, l'accent étant mis sur les genoux et les coudes, sans toucher le sol avec l'estomac et la poitrine;
• Afin de renforcer les muscles des omoplates, il est recommandé d'effectuer des pompes du sol et de repousser les bras avec un fardeau. Cela aidera les omoplates à retrouver leur forme et leur emplacement physiologiques.
• Il est également important de renforcer les muscles occipitaux et les extenseurs du dos - ils aident directement à maintenir la colonne vertébrale dans la position correcte;
• Pour rétablir la position normale des épaules et le "déploiement" de la poitrine, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un ostéopathe. Un spécialiste qualifié, utilisant les méthodes de relaxation postisométrique des muscles et / ou d’étirements passifs, contribuera à rétablir l’élasticité des principaux muscles pectoraux et à améliorer ainsi le fonctionnement du cœur et des poumons de bébé.
• La correction des muscles abdominaux est indiquée pour tous les types de déformations de la posture. Ils stabilisent la colonne vertébrale lors de l'exécution d'exercices.

Plus d'exercices que vous trouverez dans la vidéo:

Est-il possible de corriger la cyphose thoracique chez l'adulte?

Les conditions de récupération posturale des patients adultes sont considérablement étendues. Ainsi, à l'âge de 18-20 ans, le résultat visible de la correction peut être attendu après 1 à 1,5 ans d'étude, après 30 ans, la correction de la posture peut prendre jusqu'à 3 ans et après 50 ans, il est presque impossible de ramener la colonne vertébrale à la "correction" des lignes.

Étant donné que, dans la plupart des cas, les postures vicieuses dans la conduite d’une activité professionnelle ont exactement le même dos, le traitement des adultes, en plus d’exercices thérapeutiques spéciaux, nécessite la sélection adéquate de meubles de travail (bureau, chaise) et de nuit.

De nombreux patients, confrontés à une augmentation de la cyphose thoracique déjà à l'âge adulte, constatent l'efficacité de la nage sur le dos. Un massage est également présenté, dont les performances sont recommandées dans deux positions initiales.

Alors, posant le patient sur son ventre, le massothérapeute «tonifie» les muscles du dos, les malaxant vigoureusement et les pinçant aux coins inférieurs des omoplates, puis détend les muscles de la face antérieure du thorax, en les caressant et en appliquant des techniques de vibration. Terminez la séance avec un massage tonifiant des muscles abdominaux.

Le massage est indiqué pour le traitement du dos rond chez l'adulte.

Caractéristiques de traitement du dos rond concave

Une surdistension prononcée est caractéristique de la plupart des muscles du corps à dos rond. Les seules exceptions sont les muscles des parties antérieures de la poitrine et des cuisses, qui sont réduits.

Comment fixer le dos rond concave, afin de ne pas aggraver les défauts existants? Lors du choix des méthodes de thérapie physique, il convient de prendre en compte le fait que la cyphose thoracique et la lordose lombaire nécessitent une correction simultanée, à savoir: Les exercices doivent étirer les muscles de la partie supérieure de la poitrine sans augmenter la flexion lombaire.
Les exercices sont effectués couché sur le dos ou sur le ventre et à quatre pattes.

Conclusion

La correction de la posture ne tolère pas les retards. Après tout, les conséquences de ses violations sont principalement le risque de maladies dégénératives et dystrophiques précoces. L'incapacité des muscles dorsaux étirés et faibles à retenir la colonne vertébrale entraîne la formation d'une hernie intervertébrale et le développement d'arthrose de localisation variée. Il menace de troubles du mouvement dès l'âge de 30 ans.

Les malformations thoraciques limitent le travail des poumons et du cœur. L'échec et l'atrophie de certains groupes musculaires affectent gravement le fonctionnement du péritoine.

Par conséquent, en montrant à l'enfant un exemple personnel d'activité physique intense, vous vous inquiétez de la formation de sa posture dans la petite enfance.

Comment nager une posture correcte

Écologie de la santé: Une mauvaise posture est un trouble fréquent chez les enfants. Si dans les classes primaires une violation de la posture est enregistrée seulement tous les quinze ans, au moment de l'obtention du diplôme, elle survient chez la moitié des enfants. Les violations de la posture doivent être corrigées, et la natation et l'exercice dans l'eau aideront à résoudre ce problème.

Violation de la posture - une déviation commune dans la santé des enfants. Si dans les classes primaires une violation de la posture est enregistrée seulement tous les quinze ans, au moment de l'obtention du diplôme, elle survient chez la moitié des enfants. Les violations de la posture doivent être corrigées, et la natation et l'exercice dans l'eau aideront à résoudre ce problème.

Terminologie

La posture est une posture qu'une personne adopte inconsciemment en se tenant debout, assise ou en marchant.

Une posture avec facultés affaiblies est une modification du rapport entre le degré de courbure physiologique de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une modification de l'architecture des muscles de la poitrine et des articulations articulaires intervertébrales.

Cyphose - courbure de la colonne vertébrale dans le dos de la convexité du plan sagittal, traduit du grec ancien - "bosse à bosse", "courbé".

Lordosis - courbure de la colonne vertébrale en avant.

Les principales raisons du développement d'une mauvaise posture:

Anomalies congénitales
Pendant la formation prénatale du fœtus, il se produit une mauvaise pose et développement des muscles et des articulations de la colonne vertébrale. Cela peut être dû à une mauvaise position fœtale, ainsi qu'à des défauts déterminés génétiquement.

Rachitisme
Le rachitisme, transféré dans la petite enfance, entraîne une déformation des os de la poitrine, de la colonne vertébrale, des os des membres inférieurs, ce qui entraîne l'apparition de troubles posturaux et d'une scoliose plus tardifs.

Diminution de l'acuité visuelle
Une mauvaise vision amène l'enfant à se pencher bas sur la table à l'école et à la maison. Une mauvaise posture devient progressivement une habitude et l'enfant continue à s'affaisser, même après avoir corrigé sa vision à l'aide de lunettes.

Pieds plats
Le pied plat contribue à la mauvaise position de la colonne vertébrale pendant la marche. Afin de compenser les désagréments occasionnés lors de la marche, l'enfant a tendance à nourrir la colonne vertébrale thoracique supérieure. Au fil du temps, les changements de tonus musculaire et la localisation pathologique de la colonne vertébrale sont fixes. Par la suite, même en position assise, la colonne vertébrale reste dans la mauvaise position.

Il existe un groupe encore plus large de raisons pour la formation d'une posture incorrecte, qui n'est pas associée à des maladies spécifiques et à l'état de santé initial, mais à des causes externes. Une mauvaise assise à la table pendant l'exécution des leçons, un mobilier mal choisi peuvent provoquer une violation de la posture. Très souvent, les filles de grande taille, gênées par leur non-standard, à leur vue, leurs dimensions, commencent à s'affaisser, le résultat est une violation de la posture.

Types de troubles de la posture

Il y a les types de posture suivants:

1. Un stoop. La sutulosité est l’un des types les plus fréquents de mauvaise posture, elle se caractérise par une augmentation de la cyphose thoracique.

2. arrondi. Le dos est caractérisé par la formation d'une cyphose thoracique et par l'absence de lordose lombaire, physiologique. Si le fait de se pencher peut être qualifié de déviation d'un état de santé qui ne nécessite pas d'intervention médicale urgente, un aller-retour est une bonne raison pour un traitement immédiat par un médecin orthopédiste.

3. dos aplati. Le dos aplati est caractérisé par une diminution de la sévérité de la cyphose physiologique thoracique et par l'absence de lordose lombaire physiologique.

4. Appartement plié en arrière. La maladie est caractérisée par un aplatissement de la cyphose physiologique thoracique et une augmentation de la lordose lombaire.

5. Arrondir. Lorsque le dos est rond, une lordose lombaire élargie se forme, avec une augmentation simultanée de la cyphose thoracique.

6. Posture asymétrique. Avec cette violation de posture, la ligne des apophyses épineuses dans le plan frontal dévie. Pour asymétrique, la posture est caractérisée par un écart de la tête sur le côté, une hauteur différente des épaules, une diminution de l'endurance musculaire.

Posture normale - 1, dos rond concave - 2, dos plat concave - 3, dos plat - 4, dos arrondi - 5

Quels sont les problèmes de posture dangereux?

Tout le corps souffre d'une mauvaise posture: le travail de tous les organes et systèmes est perturbé, y compris l'activité du système cardiovasculaire, la respiration devient difficile, la personne se fatigue rapidement et se sent souvent mal. Une posture avec facultés affaiblies peut entraîner le développement de plusieurs conditions pathologiques, telles que l'ostéochondrose avec ses nombreuses manifestations neurologiques, la scoliose, l'arthrose.

Une mauvaise posture est une condition qui doit être corrigée par un travail complexe et laborieux qui fait appel à un certain nombre de mesures tenant compte des caractéristiques individuelles. Ces mesures et méthodes de correction de la posture comprennent:

contrôle constant de sa posture;

répartition uniforme de la charge (symétrique par rapport à la colonne vertébrale), par exemple lors du transport d'un sac à dos et de sacs;

bon sommeil sur un lit dur, l'oreiller ne doit pas être haut;

une nutrition adéquate, un apport équilibré de vitamines et de minéraux avec des aliments;

activité physique constante (éducation physique, marche, natation, jogging);

le rejet des postures «favorites», telles que la tendance à se tenir ou à rester assis sur une jambe;

thérapie physique, thérapie manuelle, massage;

Natation pour le traitement des troubles de la posture

La natation est l'un des moyens les plus efficaces de corriger sa posture. Si l'enfant perçoit négativement d'autres méthodes, la natation n'est pas seulement un traitement, c'est un jeu excitant. Tout en nageant, l'enfant est immergé dans l'environnement intra-utérin, ce qui favorise la relaxation, tant psychologique que physique.

Effets de la natation

Pendant la natation, le corps humain est en état d'apesanteur, ce qui réduit les charges gravitationnelles sur la colonne vertébrale. En même temps, il stimule le renforcement du système musculaire de la colonne vertébrale, harmonise le tonus des muscles paravertébraux, des muscles de la poitrine et du bas du dos. La natation développe la coordination des mouvements, qui souffre en grande partie chez les enfants mal positionnés.

Les conditions de croissance normale des corps vertébraux sont rétablies pour les enfants nageant.

Très souvent avec des violations de la posture apparaissent des douleurs à la poitrine et au bas du dos. Ils sont dus à une augmentation du tonus musculaire. Au fil du temps, le syndrome douloureux contribue au développement de spasmes musculo-toniques, qui deviennent ensuite fonctionnels en organiques. Si, au début, les violations de la posture sont extrêmement réversibles, elles deviennent à l’avenir des états pathologiques chroniques.

Les occupations dans la piscine constituent un traitement efficace pour les pieds plats. Comme vous le savez, les pieds plats sont l’une des raisons de la formation d’une mauvaise posture. Pendant les cours, les muscles du pied et de la jambe subissent un exercice polyvalent, qui contribue à la formation de la voûte plantaire correcte et renforce son appareil ligamenteux.

Il est important de noter que la natation a également un effet durcissant. Il stimule les défenses immunitaires non spécifiques, les enfants deviennent moins susceptibles aux infections virales respiratoires. Selon les statistiques, 95% des enfants souffrant souvent d'infections respiratoires à long terme ont des problèmes de posture.

Natation médicale pour la correction de la posture, méthodes

Quel que soit le type de posture altérée, les premières leçons de la piscine devraient aider l’enfant à s’adapter à l’environnement. Leur durée ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Au cours des premières séances de formation, l'enfant est autorisé à effectuer les types d'exercices dans l'eau qu'il est le plus capable de faire. En le regardant pendant cette période, évaluez sa condition physique et ses capacités de nageur.

Il est important de noter que pendant les leçons, la température de l’eau de la piscine ne doit pas descendre en dessous de 28 degrés, sinon l’efficacité des leçons diminue, car l’effet du déchargement de la colonne vertébrale n’est pas atteint. Dans l'eau froide, le tonus musculaire est élevé, ce qui peut provoquer des spasmes des muscles gastro-méningés et de la cuisse.

Après la phase préparatoire, vous pouvez commencer les exercices spéciaux. Bien entendu, tous les cours ont lieu avec l'assistance directe de l'un des adultes. Pendant l'exercice, l'enfant est souvent soutenu par l'instructeur dans la région pelvienne.

Avec un dos courbé et arrondi, nager un crawl sur le dos est très efficace.

Dos aplati et rond, parfaitement corrigé en nageant à la manière d'un crawl sur la poitrine et le papillon. Avec un dos plat nager sur le dos n'est pas recommandé.

S'il y a une lordose fortement prononcée de la région lombaire, entourez-la d'un nageoire sur la poitrine, sous le ventre.

La posture asymétrique est bien traitée avec la nage en papillon et en brasse.

Au cours de la natation, souvent, l'enfant ne pratique pas correctement les exercices. Très probablement, ils ne ressemblent que vaguement aux styles de natation classiques, mais ce n'est pas l'essentiel. L'essentiel est le processus lui-même. Vous n'avez pas besoin de faire l'exécution exacte de tous les exercices. Très souvent, en forçant à copier avec précision les mouvements et en transformant les exercices en routine, vous formez une attitude négative de l'enfant face aux exercices.

11 méthodes de base pour corriger la posture, cela peut-il être fait à la maison?

Une posture impeccable est une opportunité non seulement d'avoir l'air attrayant, mais aussi d'éviter de nombreux problèmes de santé. Les épaules de Sutul et le dos courbé provoquent le développement de maladies de la colonne vertébrale et des organes internes, entraînent une altération de la circulation sanguine et d’autres conséquences négatives.

Comment corriger la posture et apprendre à garder le dos droit dans toutes les situations? Vous pouvez obtenir des réponses à ces questions et à d’autres questions dès maintenant après une lecture attentive de l’article.

Qu'est-ce qu'une posture?

La posture humaine est une posture habituelle (position verticale du corps), restant au repos et en mouvement. Sa formation commence très tôt et se poursuit tout au long de la vie.

Une posture droite chez une personne détendue indique l'absence de maladies de la colonne vertébrale. Il est important que l’évaluation de l’état de la colonne vertébrale se fasse en position debout, talons fermés et épaules divorcées.

Attention! Sutulaya dorsal perturbe le système respiratoire - la poitrine est comprimée et les poumons ne s’ouvrent pas lors de l’inspiration.

Selon les statistiques, une violation de la posture dans 70% des cas survient chez des enfants d'âge scolaire (6-12 ans). S'agissant du groupe présentant la probabilité la plus élevée de courbure de la colonne vertébrale, ils sont tenus de respecter strictement les mesures préventives et de faire de l'exercice régulièrement.

N'oubliez pas que les gens autour de nous apprécient la première réunion en apparence - et une bonne posture vous permettra de vous démarquer de la foule.

Comment vérifier votre posture?

• Vérifiez si la posture parfaite correspond à la vôtre. Tenez-vous devant le miroir sur le côté, les épaules légèrement inclinées, sucez le ventre et redressez la poitrine. Voyez si vous pouvez tracer une ligne droite de l’oreille à la cheville en passant sur l’épaule, la cuisse et le genou.

• Tête et cou. Garde la tête droite en la tirant un peu. Si le trait tiré des oreilles passe à travers le devant de la poitrine, déplacez-le légèrement vers l'arrière.
• Les épaules et les bras. Placez vos mains sur les côtés de votre corps. Si les bras tombent spontanément sur le devant de la poitrine, déplacez un peu les épaules en arrière. Rappelez-vous si vos mains sont situées lorsque vous marchez?

• Douleur, inconfort Si vous avez le dos droit, les muscles pectoraux ne se raidissent pas et la douleur est absente. Avec la courbure de la colonne vertébrale, les muscles du haut du dos ont une charge importante, ce qui provoque une gêne qui augmente le soir.

Cependant, toutes les personnes qui ont une mauvaise posture ne ressentent pas la douleur, car le corps humain est capable de compenser les changements acquis et de s'y «adapter» littéralement.

• Regardez vos jambes - la pronation excessive du pied est-elle visible? Si la voûte plantaire est presque plate (pied plat), cela indique une courbure de la posture. La déformation entraîne une augmentation de la charge exercée sur les pieds, ce qui provoque leur «aplatissement» (littéralement).
  Il est important que les pieds plats soient un signe clair indiquant une mauvaise posture. De plus, il peut y avoir une douleur aux chevilles, aux jambes et même aux hanches.
• Évaluez votre propre humeur! Des scientifiques de San Francisco ont mené une étude impliquant des étudiants sur les positions générales du langage corporel. Ils ont prouvé qu'une personne penchée avait un sentiment de dépression, une léthargie générale apparaissait, contrairement à quelqu'un qui va droit la tête haute.

Types de troubles de la posture

- la hauteur de la ceinture scapulaire est différente,

- position différente des angles des pales,

-l'asymétrie des lignes de taille triangulaires.

Fait intéressant, dans la position couchée, le défaut scoliotique disparaît.

- la ceinture scapulaire surélevée,

- articulations de l'épaule inclinées vers l'avant.

Un signe supplémentaire est les jambes légèrement pliées (une personne n'est pas au courant).

Une caractéristique importante est l’étirement de la paroi abdominale antérieure (l’estomac, pour ainsi dire, s’avance).

Une caractéristique importante - l'absence presque complète de la ligne de taille.

Externe exprimé en augmentant l'inclinaison du bassin.

Causes de se baisser

1. Externe (acquis). Associée à une altération du style de vie, à un affaiblissement du corset musculaire et à une mauvaise position du corps pendant la journée - manque d'activité physique, régime alimentaire malsain, négligence du repos à l'air frais.
2. Interne. Elles sont directement liées à la perturbation du fonctionnement des organes internes et des systèmes du corps - maladies chroniques, sciatique, tuberculose, malformations de la vue, de l'ouïe, etc. Des causes internes peuvent être acquises - blessures, fractures, ecchymoses.

Moins communément, une posture inégale est le résultat de causes congénitales - des anomalies fœtales qui violent la formation de la colonne vertébrale. Le résultat est l'acquisition par les vertèbres d'une forme en coin, l'apparition de nouvelles vertèbres (dites "redondantes"), etc.

Fait intéressant, chez l'enfant, la courbure de la colonne vertébrale peut entraîner des exercices uniformes à long terme (par exemple, jouer à l'ordinateur, lire ou faire ses devoirs) si la charge appliquée est répartie de manière inégale sur le corps.

Rappelez-vous qu'une belle posture est le résultat d'un long travail sur vous-même, et identifier la cause de sa courbure est une étape importante dans le redressement!

Est-il possible de réparer à la maison?

Comment puis-je corriger ma posture à la maison? Il est important d'éliminer tous les facteurs négatifs qui entraînent sa courbure (par exemple, si votre activité professionnelle est exercée en position assise, toutes les heures à une heure et demie, faites des exercices physiques en position debout).

Pour obtenir des résultats efficaces, comment se débarrasser de l’affaissement, suivez ces instructions:

1. Penchez-vous sur chaque jambe avec la même force. La répartition uniforme de la charge sur la colonne vertébrale l'empêche de s'affaisser.
2. Gardez les épaules redressées, légèrement en arrière. Affalée, une personne les fait avancer, plus près de la poitrine, ce qui provoque la courbure de la colonne vertébrale.
3. Essayez de garder la tête droite. En observant ce conseil, vous verrez que la respiration deviendra beaucoup plus facile.
4. Réduisez votre temps en chaussures à talons hauts (à partir de 7 cm). Il augmente considérablement

charge sur la colonne vertébrale.

Vous transportez souvent de gros articles ou des sacs lourds? Pour éviter une violation, essayez de répartir la charge également entre les deux mains, tout en essayant de garder le dos le plus possible.

Comment redresser la posture à la maison? Exercice quotidien pour renforcer les muscles, porter un corset de type dur, faire de l'hyperextension (exercices pour étirer les muscles du dos et des hanches).

La correction de la posture à la maison est possible, mais il est nécessaire de respecter scrupuleusement les recommandations spécifiées. Si vous les oubliez, faites-vous un rappel (par exemple, définissez un réveil sur votre téléphone ou demandez aux membres de votre famille de vous surveiller).

Comment réparer le perron chez un enfant à la maison? Ici, il est nécessaire d'impliquer les parents - il est important

afin de surveiller la situation dans laquelle les enfants font leurs devoirs, jouent, lisent et même déjeunent.

Comment corriger un roulement - traitement

Comment redresser la posture? Le traitement est effectué après avoir identifié et éliminé la cause fonctionnelle de sa courbure.

1. Appareils orthopédiques. Le port de corsets correcteurs et de soutien, conformément aux recommandations médicales, vous permettra de redresser votre dos.
2. Effectuer une thérapie par l'exercice. Exercices thérapeutiques - la méthode la plus efficace pour éliminer les affaissements.
3. Massages Il vise à soulager les spasmes musculaires et à restaurer la microcirculation, ce qui est important lors de déformations de la colonne vertébrale.
4. La chirurgie Il existe des techniques chirurgicales, comment redresser la colonne vertébrale, mais elles ne sont mises en œuvre que selon le témoignage d'un médecin.

Comment corriger un roulement chez une personne adulte? Utilisez plusieurs méthodes en même temps - changez votre mode de vie, choisissez un corset correctif et faites de l'exercice régulièrement.

Traitement chirurgical

On a souvent tort de penser que la chirurgie est la solution à la question de savoir comment corriger rapidement une posture. En fait, l'élimination des difformités par traitement chirurgical est rarement utilisée.

• l'inefficacité d'autres méthodes de correction,
• formes complexes de courbure,
• prononcé se baisser.

Une intervention chirurgicale est prescrite si la courbure de la colonne vertébrale entraîne des conséquences négatives pour le corps et l'apparition de pathologies.

Comment les chirurgiens redressent-ils le dos? Le patient doit subir tous les tests médicaux et de laboratoire, un examen complet et une radiographie. Compte tenu de l'état du trouble, de sa gravité et des pathologies associées, une opération est prescrite.

Orthèses et correcteurs de posture

La formation d'une posture correcte est possible avec l'utilisation d'orthèses et de correcteurs spéciaux.

Le but des orthèses est de supprimer la charge de la colonne vertébrale. Les correcteurs de posture sont portés pendant environ six mois et changent si la croissance augmente (par exemple, lorsqu'un enfant porte un corset).

Il est recommandé d'utiliser l'élévateur postural pour éliminer les déformations. Il se présente sous la forme d'un bandage élastique, réalisé sous la forme d'un "huit". Il est équipé de boucles couvrant les articulations de l'épaule.

Le receveur est utilisé pour traiter les hyperkiphoses, la cyphoscoliose et pour prévenir les déformations de la colonne vertébrale. Le correcteur n'est pas visible sous les vêtements (ils l'ont mis sur un sous-vêtement), la durée de ses chaussettes va jusqu'à 4 heures par jour.

Thérapie manuelle

Comment aligner votre posture? La thérapie manuelle («traitement des mains») est une occasion d’éliminer les difformités de la colonne vertébrale. Un médecin, agissant localement avec ses mains sur les articulations de la colonne vertébrale et des muscles, élimine les troubles du système musculo-squelettique.

La thérapie manuelle est un moyen efficace de corriger un penchant chez un adulte. Toutefois, sa nomination et ses performances ne peuvent être effectuées que par des médecins! En choisissant un thérapeute manuel, découvrez ses qualifications et spécifiez son expérience professionnelle.

La correction de la posture à l'aide d'une thérapie manuelle a lieu au cours d'un cours - le nombre de séances est prescrit, au cours duquel le spécialiste examine le corps du patient, identifie la cause de la difformité et l'élimine.

À la fin du cours, des recommandations seront données sur la façon d'apprendre à maintenir la posture et à prévenir le réaménagement du trouble.

Physiothérapie

Comment améliorer votre posture? La physiothérapie est un moyen efficace - des exercices physiques recommandés pour la performance combinée. Il est sélectionné en tenant compte des caractéristiques personnelles de la structure du corps humain (par exemple, si vous devez vous concentrer sur des exercices pour la colonne cervicale).

Pour effectuer les exercices, il suffit d’utiliser une bande de sport (alternatif - bandage élastique), un bâton de gymnastique, de petites haltères pesant jusqu’à 2 kg.

1. Étirement (préparation). Prenez un ruban de gymnastique par les extrémités et tirez alternativement dans des directions différentes. Tenez-vous à l'une des extrémités du ruban et essayez de soulever l'autre le plus haut possible. Complétez progressivement l’exercice en enroulant la bande dans le dos.
2. Prenez un bâton de gymnastique, mettez-le sur vos épaules et jetez la main dessus. Commencez par vous balancer dans des directions différentes, puis déplacez-vous vers les coins en augmentant progressivement leur pente et en ajoutant des pentes.
3. Prenez une position "couchée" et prenez entre les mains d'un haltère. Effectuer alternativement 10-15 coups, puis 10-12 coups simultanément. Une fois l'exercice terminé, restez dans la même position tout en écartant les bras.
4. Roulez sur le ventre, appuyez vos mains sur les côtés du corps. Soulevez alternativement le haut et le bas du corps. Après quelques réalisations, compliquez la tâche - essayez de fixer le torse dans une position surélevée pendant quelques secondes.

Lors de l'exécution d'une série d'exercices pour la posture, observez la régularité (par exemple, quotidiennement le matin et le soir) et la précision. Si vous le pouvez, inscrivez-vous à une salle de sport. Des simulateurs modernes et l’aide d’un entraîneur expérimenté vous aideront à niveler votre posture.

Est-il possible de redresser la colonne vertébrale en faisant de l'exercice?

1. Passez 5-6 minutes par jour à accrocher sur la barre horizontale. Ne vous étendez pas les bras pendant l'exercice, essayez de vous détendre et de vous étirer autant que possible.
2. Levez-vous, prenez une profonde respiration, montez sur vos orteils et étendez vos bras derrière votre tête. À l'expiration, penchez-vous (pas brusquement!) Vers l'avant. Eh bien, si vous pouvez toucher vos genoux avec votre front.
3. "Chat". Redressez votre posture avec cet exercice - agenouillez-vous avec vos mains sur le sol. Expirez doucement tout en cambrant votre dos. Puis inspirez en pliant le dos.
4. Tenez-vous droit avec les jambes écartées, écartez les bras (paumes vers le bas). Lentement, inclinez-vous dans différentes directions jusqu'à sentir la tension dans les muscles latéraux.
5. Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés. Saisissez les jambes avec vos mains, en mettant votre menton sur vos genoux. Ramenez votre tête en arrière, puis replacez-la dans sa position habituelle. Il est important de répéter l'exercice au moins 10 fois.

Comment garder votre dos correctement - prévention pour une posture droite

La prévention des troubles de la posture est recommandée par toutes les personnes, quel que soit leur âge. En particulier, il est important pour les enfants et les adultes appartenant au groupe des probabilités accrues de développement de déformations.

• organiser correctement le lieu de travail (assurer un bon éclairage, choisir un mobilier confortable, etc.),
• contrôler la position du corps pendant le travail,
• en tenant compte de votre physique, choisissez un oreiller orthopédique et un matelas,
• porter des chaussures orthopédiques et des vêtements confortables qui ne limitent pas les mouvements;
• faites régulièrement de l'exercice en développant vos muscles du dos.

En réfléchissant à la manière de contrôler la posture correcte, il est important de noter la prévention des blessures et autres maladies de la colonne vertébrale. Dans le contenu, il peut différer pour les hommes et les femmes.

Comment arrêter une fille affalée? En plus des méthodes susmentionnées, commencez à danser, à nager ou à faire de la gymnastique. Une attention particulière est recommandée à Pilates, développé à l'origine pour résoudre les problèmes de dos.

Garder la posture d'une femme aidera le yoga. Les exercices entraînent et renforcent les muscles, mais augmentent également la flexibilité de la colonne vertébrale. Aucune occasion d'assister aux cours? Rappelez-vous la chose la plus simple: porter une pile de livres sur votre tête.

Comment arrêter d'affaler un homme? Selon les statistiques, les hommes sont 25% plus susceptibles que les femmes de souffrir d’affaissement. Un moyen efficace d'apprendre à maintenir votre posture consiste à commencer à faire de l'exercice sur une barre horizontale (par exemple, tirez vers le haut, posez la barre devant votre poitrine).

Un homme recroquevillé peut être vu immédiatement. Pour éliminer la courbure, il est recommandé de s'entraîner au gymnase avec des haltères, en les mettant derrière le dos ou à la ceinture (les exercices sont effectués en position assise).

En sachant comment maintenir correctement la posture, vous pouvez empêcher la colonne vertébrale de se courber.

N'oubliez pas que le meilleur traitement est la prévention!

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Vidéo - comment résoudre un problème?

Complications et conséquences

• altération de l'apport sanguin aux organes internes et aux systèmes d'activité vitale du corps,
• entorses situées dans l'articulation de la hanche,
• déformation de la poitrine,
• développement graduel de signes d'hypoxie (manque d'oxygène) - faiblesse générale et rapide
• fatigue
• provoque le déplacement des organes abdominaux de leurs sièges,
• il y a des douleurs musculaires, aggravées par une longue position debout ou debout.

Une mauvaise posture peut entraîner un affaiblissement du système musculaire, directement lié à l'activité physique de la personne.

Est-il possible de corriger la posture à 16, 20, 25, 30, 40 ans

Redresser la colonne vertébrale peut les enfants, les adolescents et les adultes. L'essentiel est de prendre cela de manière responsable, en suivant toutes les recommandations et les exercices. Peu importe l’âge, suivez la règle des 30 minutes.

Cela réside dans le fait que dans un endroit, vous ne pouvez pas vous asseoir plus d'une demi-heure. Toutes les 30 minutes, levez-vous au moins 2 à 3 minutes - faites le tour de la pièce, buvez du thé, faites quelques squats.

Un penchant chez un adolescent et un adulte peut avoir la même cause. Un échauffement régulier des muscles accélère la circulation sanguine, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale.

Est-il possible de corriger la posture à 40 ans ou à 16 ans? Oui, mais il est nécessaire de contrôler la position du dos, même en marchant. La tenir droite, les genoux détendus, les fesses légèrement comprimées.

Pour corriger votre posture à 30 ans, essayez d’imaginer qu’il ya un fil du haut de votre tête qui vous tire, vous et vos épaules, vers le haut. N'oubliez pas de vous contrôler en position assise. Rappelez-vous que le bas du dos doit toucher le dos de la chaise.

Il est plus difficile de corriger l’affaissement chez les adultes que de rétablir la posture chez les adolescents. Cela est dû au fait qu'avec l'âge, la colonne vertébrale est renforcée et le corps s'adapte à sa déformation.

Ainsi, la déformation du dos d'un adulte ou d'un enfant peut être causée par diverses causes (mode de vie inapproprié, blessures, maladies, etc.). Il existe différentes méthodes de correction de la posture: la physiothérapie, un corset pour corriger la déformation, une thérapie manuelle et même une intervention chirurgicale.

Faites votre choix en faveur d'un dos beau et en santé en choisissant l'une des méthodes de correction ci-dessus!

Pourquoi une personne a-t-elle un dos en retour et comment la réparer?

Le dos rond est une violation de la posture, qui se caractérise par l’absence de lordose lombaire (flexion de la colonne vertébrale avec un renflement en avant) et une augmentation de la cyphose thoracique. En parallèle, il y a un déplacement du centre de gravité du corps. Pour maintenir l'équilibre, une personne doit se plier un peu en marchant, ce qui réduit l'angle d'inclinaison du bassin.

Signes et conséquences

Avec cette pathologie, l'image suivante est observée:

1. Les épaules sont situées à différentes hauteurs. Cela entraîne une déviation différente de l'axe du corps vers la gauche et vers la droite.
2. Il y a un écart différent entre l'encoche de la taille et la main libre.
3. Les omoplates sont fortement saillantes dans le dos, ce qui entraîne une bosse vertébrale.
4. Tête constamment inclinée vers l'avant ou sur le côté.
5. Les os du squelette et les muscles sont déformés.

Parce que la colonne vertébrale se déplace, les muscles de la ceinture scapulaire souffrent également. Lorsque la violation de la posture est fortement prononcée et que la cyphose thoracique augmente, le thorax est déformé. Ceci est signalé par une hauteur différente des bords et des intervalles différents entre eux.

En raison de l’effet défavorable du retournement sur le travail des organes internes, il est très important de commencer à traiter rapidement un tel défaut de posture. Si vous attrapez une maladie, elle deviendra durable et les conséquences peuvent être très graves.

Pourquoi le syndrome survient

Les causes de l'arrondissement de la colonne vertébrale sont les suivantes:

1. Congénitale Ceux-ci comprennent des troubles du développement intra-utérin, qui entraînent des vertèbres sous-développées, la formation de vertèbres cunéiformes et supplémentaires, ainsi que d'autres pathologies.
2. Acquis. Les causes de courbure de la colonne vertébrale comprennent: une minéralisation osseuse insuffisante, une infection tuberculeuse, la poliomyélite, la compression des racines de la moelle épinière et des fractures de la colonne vertébrale. Un retour en arrière peut également être la conséquence d'une paralysie unilatérale, de maladies du tissu conjonctif, de pieds plats, de strabisme ou de myopie. En d'autres termes, de nombreuses maladies ou troubles entraînent la courbure de la colonne vertébrale, forçant une personne à adopter une posture incorrecte et à y rester longtemps.

La violation de la posture entraîne des muscles inégaux, entraînant une flexion accrue de la colonne vertébrale.

Dans la plupart des cas, le syndrome de «dos-rond» chez un adulte et un enfant apparaît à la suite de:

• faiblesse génétique du système musculo-squelettique;
• pathologie de l'appareil ostéo-articulaire;
• spasmes musculaires prolongés;
• mode de vie sédentaire;
• immunité affaiblie;
• mauvais développement physique.

Est-il possible de corriger la posture à l'âge adulte

Il est possible de corriger le «dos rond» à l'âge adulte, mais cela prend beaucoup plus de temps que pendant l'enfance.

Jusqu'à 20 ans, le résultat de la correction peut être attendu après environ 1,5 année de cours, après 30 ans, il faut jusqu'à 3 ans pour corriger la posture, mais après 50 ans, il est presque impossible de rétablir les lignes correctes dans la colonne vertébrale.

Puisqu'une influence énorme sur la courbure de la posture a une mauvaise posture, en plus de la gymnastique médicale et des massages spéciaux, une personne doit réfléchir au bon choix du mobilier. Nous parlons à la fois de produits d'ameublement (table, chaise, fauteuil) et de lieu de sommeil (lit, canapé).

De nombreux patients ayant connu un problème similaire à l'âge adulte notent l'efficacité de la nage sur le dos. Les orthopédistes qualifiés impliqués dans la courbure de la colonne vertébrale parlent des avantages du massage, qui est effectué dans 2 positions initiales:

1. Le patient est allongé sur le ventre, après quoi le masseur tonifie les muscles du dos, les malaxe et les pince vigoureusement aux coins inférieurs des omoplates.
2. Le patient se retourne sur le dos, après quoi le masseur commence à détendre les muscles de la surface antérieure du thorax en les caressant et en appliquant des techniques de vibration. À la fin de la séance, le spécialiste effectue un massage tonifiant des muscles abdominaux.

Si un patient a le dos rond, il doit effectuer une série d'exercices visant à réduire la cyphose thoracique et la lordose cervicale et lombaire. De plus, des exercices devraient être prévus pour réduire l'inclinaison du bassin, corriger les omoplates en retard et les épaules en saillie, et renforcer les muscles abdominaux.

L’exercice thérapeutique est l’une des méthodes les plus populaires de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Il est utilisé dans presque toutes les pathologies et, avec un défaut de posture tel qu'une cyphose thoracique prononcée, il est particulièrement efficace. Le traitement commencé dans le temps, sous la direction d'un spécialiste expérimenté, vous permet d'obtenir des résultats après 3-4 mois d'entraînement régulier.

Comment corriger votre posture si vous avez un dos rond?

Peu, après avoir entendu l'expression - un dos rond, comprendra immédiatement ce que c'est. Mais les personnes avec cette déviation sont très courantes, mais souvent même elles ne sont pas conscientes de leur diagnostic. Ces changements dans les contours et les fonctions de la colonne vertébrale dans l'histoire ont une longue posture irrégulière. La civilisation industrielle prive les gens de la possibilité de se déplacer activement.

De nombreuses activités sont associées à une position assise - école, collège, la plupart des professions de bureau. Le travail associé au mouvement est perçu presque comme une punition. Le squelette et les muscles, pendant des heures en position courbée, s'affaiblissent et perdent leur capacité à maintenir une posture saine. De nombreux écarts par rapport à la norme se développent.

Variétés de déviations

La posture normale est caractérisée par un dos plat, une ligne droite de la ceinture scapulaire, un abdomen rétracté et un ajustement vertical de la tête.

Si la position du corps pendant une longue période ne correspond pas à ces paramètres, l'un des écarts suivants peut être indiqué:

1. Dos rond ou rond concave - épaules pliées en avant et en bas, déflexion accrue de la colonne vertébrale thoracique, lombaire et cervicale, flexibilité accrue de la colonne vertébrale, avec des courbures latérales occasionnelles, genoux légèrement fléchis et tête penchée en avant. Certains chercheurs décrivent également le type de dos arrondi avec cyphose et la région lombaire;
2. Dos plat ou incurvé - faibles déflexions de toute la colonne vertébrale, poitrine aplatie, abdomen rétracté. La fonction de compensation de la colonne vertébrale est réduite à un niveau dangereux, ce qui entraîne des dommages dus à des effets mécaniques mineurs et à des courbures latérales;
3. La déviation dorsale et thoracique de Sutulaya est clairement prononcée, les courbes des sections restantes sont seulement marquées. Souvent accompagné d'une scoliose de gravité et d'orientation variables.

Par conséquent, il convient de prêter attention à cela et il est possible de révéler l'une des violations à un stade précoce afin de prendre des mesures pour l'éradiquer.

Symptômes et dangers associés

Un dos arrondi n'est pas une question d'esthétique. Une mauvaise posture affecte tous les organes et systèmes, ce qui entraîne des déviations par rapport à leur fonctionnement normal.

• Dans la déformation de la poitrine;
• Oppression de l'activité cardiaque;
• Essoufflement;
• Douleur dans les mains;
• Perte de sensibilité de la peau des régions dorsale et thoracique.

Retour en arrière chez les enfants

Les conditions préalables à ce défaut sont définies dès la petite enfance. En rampant, les bébés développent et renforcent leur système musculo-squelettique et, au bout de six mois, ils sont suffisamment solides pour absorber la charge verticale. À l'âge de 6-8 mois, les enfants essaient de s'asseoir seuls pour la première fois. Certains enfants plus actifs commencent de telles tentatives beaucoup plus tôt, à l'âge de 4 ou 5 mois.

Les fières mères, au lieu de réprimer doucement les actions prématurées, aident au contraire le bébé en mettant des oreillers sur lui ou en le tenant debout d'une autre manière.

Les premières expériences de maîtrise de la marche sont également les bienvenues. Ce que font les parents pour que l’enfant fasse rapidement le premier pas notoire. Une telle précipitation mène souvent à un retour en arrière à un âge précoce. Si un enfant essaie de s'asseoir ou de se lever trop tôt, vous devriez vous entraîner avec des exercices de renforcement. Par exemple, donnez-lui une pince pour vos doigts et tirez-le doucement pour l'aider à entraîner rapidement le corset musculo-squelettique.

Les causes

En plus des erreurs de parentage dans la petite enfance, la cyphose thoracique chez les enfants se développe à la suite de:

• Pathologies génétiques du squelette;
• Troubles du développement du fœtus, exprimés sous la forme en forme de coin des vertèbres ou de leur sous-développement;
• Maladies associées à des malformations du système musculo-squelettique (poliomyélite, rachitisme, tuberculose, etc.);
• Vision faible, à cause de laquelle l'enfant se penche bas sur le bureau;
• La léthargie du système musculo-squelettique, une posture fléchie affaiblie par rapport aux manuels, au clavier (position fœtale pendant le sommeil).

Prévention et traitement

• Une bonne organisation du lieu de travail de l'enfant. Meubles de la taille appropriée. Assis sur une chaise, l'enfant devrait se pencher sur le dos, le dos droit, et atteindre le sol, les pieds au sol. Bon éclairage côté gauche;
• L'horaire optimal des cours. Plus l'enfant est jeune, moins la période d'assise fixe dans une position devrait être réduite. Il est nécessaire de prendre des pauses pour échauffer les jeux;
• Lit confortable avec un matelas semi-rigide sans déflexion ni renflement. Horaire de coucher stable. Limiter le temps passé à regarder la télévision;
• Bonne nutrition. Le régime alimentaire doit être adapté aux besoins du corps en croissance;
• Gymnastique, sports, natation et autres activités de plein air actives.

Quand voir un docteur

Si les parents ne pouvaient pas fournir un environnement de vie sain à l’enfant ou si les mesures prises étaient insuffisantes, la formation d’un aller-retour se manifeste par les caractéristiques suivantes:

• Épaules omises réduites;
• Ventre bombé;
• Incliné vers l'avant et parfois un peu sur le côté;
• Omoplates saillantes ptérygoïdes;
• Genoux écartés et légèrement pliés;
• Incertitude générale du comportement.

À des stades ultérieurs, la hauteur des épaules est différente et l’asymétrie des triangles est formée par une flexion uniforme des bras et des coudes à la taille. Si le processus est exécuté sur la gravité, les os du squelette commenceront à se déformer et la récupération deviendra beaucoup plus problématique et, dans les cas particulièrement difficiles, les modifications seront irréversibles.

La déformation des vertèbres entraîne une restriction de la mobilité des côtes et, par conséquent, la suppression de la fonction respiratoire. La courbure de la colonne cervicale perturbe l'apport sanguin au cerveau, ce qui affecte inévitablement son développement de la meilleure façon possible.

L'enfant doit être montré dès que possible à l'orthopédiste et à l'ostéopathe. Les médecins établissent d’abord le diagnostic et prescrivent le traitement approprié. Cela peut être:

1. Étirement passif des muscles pectoraux, inclus dans les méthodes de relaxation post-isométrique. La procédure est conçue pour restaurer l'élasticité du corset des muscles pectoraux, le bon fonctionnement du cœur et des poumons et renforcer les muscles abdominaux.
2. Gymnastique thérapeutique et prophylactique avec une série d'exercices choisis individuellement, qui devraient prendre en compte la surdistension et la léthargie des muscles de la colonne vertébrale en combinaison avec une augmentation du tonus et une compression des muscles pectoraux.

Il est également recommandé d'effectuer:

• Planck;
• Tractions du sol;
• Bateau;
• Arc;
• Agitez les mains avec une charge sur la ceinture scapulaire;
• Pencher les mains en arrière et autres exercices à la discrétion du médecin traitant.

En moyenne, après 2-3 mois d'entraînement régulier, la posture commence à se rétablir.

Dos rond chez les adultes

À l'âge adulte, la pathologie se développe à la suite de:

• Prédisposition génétique;
• Faiblesse congénitale du système musculo-squelettique;
• Maladie ou infection;
• Blessures du système musculo-squelettique;
• Travail associé à une restriction de mouvement à long terme;
• Ostéochondrose et ostéoporose liées à l'âge.

La correction de la cyphose thoracique chez l’adulte n’est possible qu’à ses débuts et est temporaire. Une méthode efficace de récupération complète dans les étapes ultérieures n'existe pas encore. En outre, il ne faut pas oublier que les actes inacceptables d'un travailleur manuel non qualifié peuvent causer de graves préjudices et, au lieu d'un traitement curatif, entraîner l'invalidité.

Cependant, si vous vous adressez à un bon spécialiste à temps, vous pourrez améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie. Les jeunes de moins de 20 ans obtiennent un résultat positif constant après un an et demi de cours réguliers.

Il faut trois ans pour les patients après trente ans et si un dos rond concave est diagnostiqué à cinquante ans, le traitement est réduit au traitement d'entretien et il n'y a pas d'amélioration fondamentale de l'état avancé à cet âge.

Exercice dos rond

1. Tenez-vous dos au mur, accrochez-vous le plus étroitement possible, de façon à ce que toutes les parties du corps, des muscles du mollet à la nuque, soient attachées. Faites plusieurs approches par jour pendant 1 à 3 minutes;
2. Pose debout, les bras derrière la tête, les coudes tirés en arrière. Sur l'inspiration pour dessiner dans l'estomac, sur l'expiration pour s'asseoir sur les talons. À la deuxième inspiration, agenouillez-vous et posez vos mains sur le sol en essayant de plier le dos vers le bas;
3. Assis sur le sol dans une position confortable, essayez de fermer la paume de votre main derrière votre dos en faisant un geste de prière. Maintenez la position pendant 1 à 3 minutes. Détendez-vous en marchant dans la pièce en regardant votre posture;
4. Debout ou assis, essayez de fermer les doigts derrière le château. Une main par-dessus l'autre, maintenez-la pendant 1 à 3 minutes, puis échangez vos mains.
5. En attente de souffle pour faire les mouvements engageants et saillants avec la pression abdominale;
6. Complétez le complexe avec une petite méditation, assis dans une position confortable, le dos aussi droit que possible.

En vous engageant dans la gymnastique à des fins médicales, vous devez particulièrement observer les principes de sécurité:

• Augmentation progressive de la charge et de l'amplitude de mouvement;
• Si vous ressentez de la douleur, arrêtez l'exercice et détendez-vous;
• Propriétaires d'un gros abdomen, lorsqu'ils pratiquent pour renforcer les abdominaux, il est nécessaire de s'assurer qu'il n'y a pas de charge supplémentaire sur la région lombaire.
• Lorsque vous effectuez un exercice, tenez compte de l’effet sur toutes les zones adjacentes.

Conclusions

Par conséquent, afin de ne pas vous poser de question sur le traitement d'un aller-retour, il est maintenant préférable de revoir vos habitudes et de ne jamais voir un tel changement de votre posture dans votre miroir.