La colonne vertébrale, les articulations, les nerfs, les ligaments, les muscles sont une structure parfaitement conçue qui offre soutien, force et souplesse au corps. La douleur dans le bas du dos est familière pour beaucoup et survient souvent après une journée bien remplie. Ils apparaissent en raison de la fatigue physique, un long séjour dans une position inconfortable pendant la grossesse. Ces facteurs affectent négativement la colonne vertébrale.

Causes possibles

Si le rein a mal tout en étant couché sur le dos, cela peut être une préoccupation pour la colonne vertébrale. Mais il peut aussi être causé par des maladies des organes internes, notamment du tube digestif. Très probablement - maladies ou blessures de la colonne vertébrale, les muscles du dos. Pour comprendre cela, trouver les causes de l'inconfort, il est nécessaire de consulter un médecin. Pour soulager les symptômes, il est généralement suffisant de se détendre complètement. Mais il arrive aussi que dans une position couchée, la condition douloureuse ne passe pas, mais au contraire augmente.

Les maux de dos nocturnes entraînent un style de vie sédentaire, ainsi qu'un excès de poids, divers facteurs négatifs et certaines maladies:

• scoliose, ostéochondrose;
• rhumatisme;
• oncologie des organes internes de la moelle épinière;
• spondylarthrite ankylosante;
• fractures dans la région pelvienne;
• maladies rénales et cardiaques;
• diverses blessures au dos;
• infection dans la colonne vertébrale.

Si les muscles sont débordés ou s'il y a des problèmes dans le système urogénital, la nature de la douleur est douloureuse et lente. Point douloureux, indique un rhumatisme. Quand la grossesse fait mal les crampes. Une longue position dans une position inconfortable provoque une douleur fulgurante. La même nature de douleur dans la position couchée sur le ventre indique un effort physique excessif du corps.

Les douleurs peuvent être différentes en force (légère, modérée, intense), en localisation (d'un ou des deux côtés, haut ou bas du dos), en temps (court ou long), en nature:

• Lumbago - une douleur soudaine soudaine dans une position couchée, comme un mal de dos. Peut durer longtemps, déranger pendant le sommeil. Renforce les inclinaisons, les rotations, ne permet pas de se baisser. Les patients ressentent également des engourdissements, des picotements et des brûlures.
• Lumbodynie - douleur douloureuse. Développez-vous progressivement, à certains intervalles de temps après l'exercice.

Les maladies de la colonne vertébrale se manifestent immédiatement ou sont dans le corps pendant une longue période sans se manifester d'aucune façon. Diminue en changeant la position du corps, après un massage ou en prenant des médicaments.

Scoliose

Lorsque les disques interstitiels sont déplacés et que la colonne vertébrale est courbée (scoliose et autres troubles de la croissance), des douleurs au dos peuvent également survenir.

Difformité spinale tridimensionnelle. Asymptomatique précoce. Les formes lourdes sont marquées:

• Amplitude de mouvement réduite. La courbure du tronc augmente sa rigidité, ce qui réduit la flexibilité lors de la marche.
• Si la courbure est sévère, les muscles sont sujets aux spasmes, ce qui provoque de la douleur.
• Le thorax est déplacé, l'espace pour les poumons est déformé, ce qui entraîne des difficultés respiratoires.

Ostéochondrose

La cause la plus commune de la douleur dans la région lombaire. Les disques intervertébraux deviennent moins élastiques et moins durables. Cela se produit pendant le jour, mais surtout la nuit. Douloureux, tiraillant, prolongé, peut être de courte durée, aigu et tranchant. De plus, le patient ressent une sensation de brûlure, des picotements, un engourdissement. Parfois, les symptômes disparaissent dans les membres. Pendant la journée, après une longue séance ou des mouvements brusques, les symptômes peuvent s'aggraver. La défaite de la colonne lombo-sacrée détruit les fonctions digestives et reproductives du corps.

Pyélonéphrite

La pyélonéphrite, un processus inflammatoire des reins plus intense la nuit que le jour, est la cause la plus fréquente des maux de dos. De la maladie précédente est quelque peu différente: la miction se produit plus souvent, il y a une turbidité de l'urine. Les symptômes de cette maladie peuvent être associés à de la fièvre, des maux de tête, une faiblesse, un malaise. La douleur est aggravée par de fortes secousses, une respiration profonde, le cyclisme et le cheval. Si le traitement est ignoré, une insuffisance rénale peut se développer.

Maux de dos en position couchée

Pour la première fois face à l'apparition de douleurs dans la colonne vertébrale, vous devez reposer les muscles. Dans la plupart des cas, le repos au lit entraîne une diminution de la douleur. Si le mal de dos dans la position ventrale ne cesse pas ou ne devient pas plus intense, il est nécessaire de demander de toute urgence l'avis du médecin. Ces symptômes peuvent indiquer des maladies graves non seulement de la colonne vertébrale, mais aussi des organes internes.

Causes de la douleur vertébrale

Il existe 2 types principaux qui affectent la survenue de douleurs dorsales «nocturnes» sur le dos. Le premier et le plus courant est l'inconfort typique associé au mauvais choix de lit ou à un effort physique prolongé. La seconde - avec des maladies plus complexes et graves des organes internes, des articulations, des os. Le premier type ne s’applique pas aux formes graves de la maladie et tout le monde peut tomber malade. Les principales raisons sont:

• Grande fatigue associée à un effort physique accru tout au long de la journée;
• Lit mal choisi (matelas trop dur ou trop mou);
• Rester trop couché ou couché ou ne pas être à l'aise dans un rêve;
• Grossesse tardive.

Dans le second cas, la présence de douleurs intenses la nuit évoque des violations graves nécessitant une intervention médicale immédiate, à savoir:

• Scoliose, ostéochondrose, arthrose dans les derniers stades de la maladie;
• Rhumatisme / arthrite;
• Maladies oncologiques des organes internes dans les stades ultérieurs;
• Maladies infectieuses et virales du tissu osseux et des organes internes;
• Spondylarthrite ankylosante;
• Maladies des voies urinaires, du foie et des reins;
• Fractures de gravité variable de la colonne vertébrale, du bassin et du sacrum.

Les sensations de douleur sont divisées en:

• "Douleurs" et douleurs lentes au dos, indiquant des problèmes avec le système urinaire, ainsi que la congestion du système musculaire;
• Syndrome de douleur ponctuelle - arthrose ou rhumatisme;
• La douleur lancinante intense, accompagnée d'une température corporelle élevée, est particulièrement dangereuse et peut parler de l'oncologie des organes internes;
• Crampes douleurs, montre plus souvent la grossesse;
• Des sensations douloureuses "tirs" sur le côté se produisent après une longue position allongée dans une position inconfortable;
• Si vous avez mal au bas du dos et que la douleur est «lancinante», cela peut signifier un effort physique excessif;
• Si votre dos vous fait mal la nuit et que les sensations affectent vos membres inférieurs ou vos fesses, vous pouvez parler de rhumatisme.

Pourquoi le dos et le rein font-ils mal la nuit? Ces symptômes peuvent indiquer qu'il existe dans le corps humain des maladies chroniques que la personne n'a pas remarquées depuis longtemps. Schémas de maladies par sensations douloureuses:

• La localisation de la douleur dans la région lombaire peut parler de problèmes d’organes pelviens (utérus pour les femmes) ou de fractures;
• Localisation dans la région abdominale, parle de possibles violations des organes internes du tractus gastro-intestinal;
• Syndrome de douleur dans la poitrine, parle de problèmes possibles du cœur ou des poumons;
• Dans la région cervicale - indique une arthrose, une scoliose et d'autres déformations osseuses.

Diagnostic de la douleur

Le problème des sensations douloureuses dans le dos est un vertébrologue! Après avoir écouté les plaintes du patient et examiné la colonne vertébrale à l’aide de légers mouvements de massage, le vertébrologue vous prescrira les procédures suivantes:

• Pour exclure la maladie des fractures vertébrales, il sera nécessaire de subir des rayons X;
• Pour diagnostiquer l'état des muscles, une IRM sera prescrite;
• Des tests urinaires / sanguins standard donneront une image générale de la présence de processus inflammatoires et de l'état des voies urinaires.
• Pour exclure le pincement du tissu nerveux intervertébral, il sera nécessaire de consulter un neurologue;
• Cardiogramme pour déterminer le travail de l'activité cardiaque *.

Après avoir suivi toutes les procédures ci-dessus, des renvois supplémentaires à un gynécologue / gastro-entérologue sont possibles, pour le diagnostic du cancer.

Traitement du mal de dos

Le médecin prescrit le traitement strictement individuellement, après avoir passé tous les tests. Le traitement des maux de dos est complexe, ce qui inclut la prise de médicaments. En outre, un traitement et une thérapie prophylactique sont prescrits, avec l'utilisation d'exercices physiques pour étirer les disques intervertébraux et les muscles, l'hirudothérapie, l'acupuncture, la natation et des cours de massage spéciaux. En plus des procédures recommandées par le médecin, il est nécessaire de prendre des mesures pour prévenir les maladies "vertébrales".

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Les mesures thérapeutiques et préventives supplémentaires comprennent:

• Obligatoire de porter un corset spécial;
• Élimination complète de l'activité physique;
• Réduction du temps passé au lit. Le repos au lit n’est prescrit que pour les maladies complexes de la colonne vertébrale, telles que les fractures.

Le traitement médical comprend les médicaments suivants:

• Médicaments anti-inflammatoires (ibuprofène ou analgine);
• Groupe anesthésique (Nimesil, Solpadein, Spazmalgon);
• Groupe de multivitamines de médicaments;
• Médicaments pour maintenir et renforcer la ceinture d'os et de cartilage, pour maintenir le tonus général de la colonne vertébrale.

En cas de cancer, le patient reçoit un traitement complètement différent, y compris une procédure chimiothérapeutique.

L'autotraitement est strictement interdit, car une posologie et des médicaments incorrects peuvent entraîner une détérioration du corps!

Prévention de la douleur

Pour prévenir les maladies de la colonne vertébrale et des organes internes, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Si possible, achetez un matelas orthopédique et dormez dessus, y compris un oreiller;
• Surveiller la posture correcte en marchant et à la table;
• Ne pas trop manger, garder les bonnes proportions du corps, ne pas permettre l'obésité;
• Marcher dans des chaussures orthopédiques, excluant la marche avec des talons hauts pendant plus de 2 heures par jour;
• Lorsque vous montez un peu accroupi, mais ne vous penchez pas;
• Inscrivez-vous à un groupe de yoga ou à d'autres exercices thérapeutiques.
• Changer périodiquement la position du corps et la charge sur la colonne vertébrale (passage d'un pied à l'autre);
• Évitez de porter de longues chaussures inconfortables (talons hauts ou chaussures étroites et serrées);
• La nutrition préventive des problèmes de la colonne vertébrale comprend la consommation dosée de sel et d’aliments contenant un pourcentage élevé de minéraux;
• Ne buvez que de l’eau bien filtrée et de grande qualité;
• Si possible, visitez la salle de massage pour augmenter la circulation sanguine et soulager les "pinces" musculaires. Surtout dans la région du cou et des épaules;
• De plus, prenez des complexes multivitaminiques pour renforcer les tissus des os et du cartilage et améliorer le métabolisme;
• Visites régulières au bain ou au sauna.

Si vous ressentez des douleurs dans la colonne vertébrale / le dos, il est préférable de demander l'aide d'un médecin. Ce syndrome douloureux peut préfigurer des maladies majeures aux conséquences graves! Plus le traitement commence tôt, plus il est facile et sans douleur de se débarrasser des maux de dos.

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Que faire, maux de dos en position couchée

Le mal de dos est l’un des problèmes courants de la médecine moderne. Les patients demandent souvent au thérapeute ou au traumatologue: pourquoi, lorsque vous vous allongez sur le dos, avez-vous mal au bas du dos? Après tout, en règle générale, quand une personne est couchée, ses muscles se détendent et la douleur s’apaise.

Cependant, tout n'est pas si simple, il existe des conditions et des pathologies dans lesquelles le bas du dos fait mal en position couchée. Examiner les causes, le traitement symptomatique et les moyens de prévenir de telles conditions.

Causes de la douleur

La douleur nocturne provoque une gêne importante et réduit la qualité de vie. Il existe de nombreux facteurs causant cette condition.

Classiquement, ils peuvent être divisés en deux groupes:

1. Douleur physiologique résultant d'une force intense ou d'un effort physique intense insupportable, séjour prolongé dans une position statique. Chez les femmes, de telles douleurs peuvent être causées par la menstruation, la grossesse, en particulier dans les dernières périodes.
2. Le développement de symptômes de maladies graves du système musculo-squelettique et des organes internes. Dans ces cas, vous devriez consulter un médecin, être examiné et recevoir un traitement adéquat.

Maladies des os, des articulations et des muscles

Si des douleurs surviennent en décubitus dorsal, après avoir exclu les facteurs contribuant à la tension musculaire, pensez aux processus pathologiques de la colonne vertébrale.

Le plus souvent, la douleur survient à cause de changements dégénératifs-dystrophiques dans la structure de la colonne vertébrale.

Les causes les plus courantes sont:

• ostéochondrose;
• hernie ou protrusion intervertébrale;
• radiculite;
• spondylose.

Lorsque l'ostéochondrose est douloureuse, elle est associée à une irritation des racines de la colonne vertébrale, ce qui provoque des nerfs périphériques et un spasme musculaire réflexe. La nuit, la douleur peut être accrue, en particulier lorsqu'une personne se retourne ou dort sur un lit moelleux.

La spondylarthrite ankylosante commence habituellement par le dos lombo-sacré. L'inflammation des articulations traverse progressivement toute la colonne vertébrale. Les articulations sont épissées et neutralisées, la colonne vertébrale est fortement déformée. Il n’est pas surprenant que l’adoption d’une position couchée entraîne une douleur accrue.

En plus de ces maladies, la douleur peut être déclenchée par une scoliose grave, la polyarthrite rhumatoïde et des maladies infectieuses de la colonne vertébrale: tuberculose et ostéomyélite.

Dans un groupe séparé est de faire des fractures de compression de la colonne vertébrale. Selon la gravité et l'emplacement de la fracture, la douleur peut ne pas être ressentie du tout, ne se produire que la nuit ou être constamment présente.

Les tumeurs qui se produisent dans la colonne vertébrale (primitive) sont assez rares. Ils sont le plus souvent bénins et à croissance lente, en général, apparaissent chez les jeunes. La plupart des tumeurs de la colonne vertébrale se propagent à partir d'une autre zone du corps.

Autres raisons

Parmi les autres causes de maux de dos qui se produisent la nuit, des maladies isolées des organes internes:

• pathologies rénales (maladie rénale, pyélonéphrite, tumeurs);
• ulcère duodénal;
• diverticulite;
• maladies gynécologiques féminines (inflammations, tumeurs, kystes);
• maladie de la prostate.

En cas de maladies des organes internes, des symptômes supplémentaires aident à clarifier le tableau, selon lequel un spécialiste peut facilement déterminer la cause de la douleur dans le bas du dos.

Lorsqu'ils consultent un médecin, les patients disent souvent qu'ils ne peuvent pas dormir sur le ventre et que leur dos est douloureux. Cela est dû au fait que dans cette position, les muscles du dos sont plutôt tendus, ne leur permettant pas de se détendre correctement. Pour la colonne vertébrale, dormir sur le côté est mieux adapté.

Méthodes de diagnostic

Pour diagnostiquer la maladie, il est nécessaire de faire appel à un thérapeute qui, si nécessaire, après les examens, dirigera le patient vers une consultation avec des spécialistes restreints: un neurologue, un orthopédiste, un oncologue, etc.

Pour un diagnostic précis, un examen approfondi utilisant des techniques de laboratoire et instrumentales est nécessaire:

1. Rayon X de la colonne vertébrale.
2. CT ou IRM.
3. Echographie des organes internes.
4. Gastroduodenoscopy.
5. Tests sanguins et urinaires généraux.
6. Biochimie sanguine (tests rhumatismaux, indicateurs de phase aiguë, créatinine, urée, électrolytes).
7. Tests d'urine sur Zimnitsky et Nechiporenko.

Quand voir un docteur

Parfois, une douleur lombaire peut signaler une maladie grave. Les personnes présentant l'un des symptômes suivants sont invitées à demander un traitement d'urgence:

1. Perte de contrôle de la vessie et des intestins.
2. La perte de poids récente n’est pas liée aux changements de mode de vie, tels que le régime alimentaire et l’exercice.
3. Fièvre et frissons.
4. Douleur intense et douloureuse dans l'abdomen.

Traitement symptomatique

Le traitement des maux de dos est effectué de manière exhaustive après avoir déterminé la cause fondamentale. Le complexe de mesures comprend la pharmacothérapie et les procédures de physiothérapie. Le traitement symptomatique vise à éliminer certains symptômes et non à traiter la maladie elle-même.

Des médicaments

Si la douleur est causée par des maladies dégénératives dystrophiques de la colonne vertébrale, les médicaments suivants sont prescrits:

1. Anti-inflammatoires non stéroïdiens: ibuprofène, diclofénac, indométhacine et autres. Ces médicaments sont utilisés dans les pilules et les injections, ainsi que sous forme de pommades et de gels appliqués sur les zones douloureuses du dos.
2. Des relaxants musculaires pour réduire les spasmes musculaires: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
3. Vitamines du groupe B (B1, B6, B12) - utilisées comme analgésiques modérés pour le mal de dos, car elles ont un effet bénéfique sur les cellules nerveuses et soulagent l’inflammation: Neurobione, Trigamma, Milgamma.
4. Chondroprotecteurs - régule le métabolisme dans le tissu cartilagineux, arrête le processus de destruction dans les tissus osseux et cartilagineux: «Struktum», «Don», «Teraflex».
5. Les médicaments psychotropes - sont utilisés en thérapie complexe pour soulager la douleur, car ils augmentent l’effet des analgésiques et entraînent un relâchement des muscles - "carbamazépine", "amitriptyline" et autres.
6. Avec un syndrome douloureux fort blocus dovocainic.

Si le mal de dos est dû à une pathologie cancéreuse ou à une maladie des organes internes, le patient reçoit les groupes de médicaments appropriés et un schéma de traitement distinct est développé.

C'est important! Il est impossible de se prescrire des médicaments, car leur utilisation incorrecte peut entraîner divers effets secondaires et une détérioration générale de la maladie.

Physiothérapie

Lorsque le mal de dos est une physiothérapie largement utilisée. Ils réduisent la douleur et le gonflement des tissus, améliorent la circulation sanguine, stimulent la fixation musculaire.

Le type de procédure, ses paramètres, la durée d'exposition, le nombre de séances prescrit par le médecin, en fonction de la maladie, de l'intensité de la douleur, de l'âge du patient, de la présence de maladies concomitantes.

Les méthodes physiothérapeutiques suivantes sont utilisées:

La physiothérapie occupe une place particulière dans la physiothérapie. Son importance est souvent sous-estimée et, en fait, sans corset musculaire à part entière, il est impossible de guérir les maux de dos et d'éviter la récurrence de l'ostéochondrose.

Méthodes de prévention

Comment dormir pour que ton dos ne te fasse pas mal? Si les maux de dos sont devenus quotidiens, commencez par changer le lit et le matelas. Le lit doit être dur avec une base orthopédique solide et, en cas de problèmes avec la base osseuse de la colonne vertébrale, placez un bouclier en bois épais sous le matelas.

Le lit ne doit pas s'affaisser sous votre poids dans la région lombaire, mais il devrait prendre les courbes de votre corps sous la forme de la colonne vertébrale.

Il y a des poses qui vous permettent de soulager la douleur dans diverses maladies de la colonne vertébrale. L'un des meilleurs est le suivant:

• Allongez-vous à vos côtés
• laisser la jambe qui se tend en bas;
• la jambe, qui est en haut, doit être pliée au niveau de l’articulation du genou;
• la main qui se trouve en dessous est placée sous l'oreiller;
• la main qui est sur le dessus est placée sur le lit ou le torse.

Cette position convient à presque toutes les personnes souffrant de maux de dos. Il est également recommandé d'aller du côté qui fait mal. Les racines dans cette position sont moins comprimées en raison de l'expansion des fissures intervertébrales.

Pour éviter les douleurs au bas du dos causées par des causes de tous les jours, suivez ces instructions:

• faire des exercices matinaux pour le dos;
• utilisez des simulateurs spéciaux qui soulagent l’inconfort: applicateurs Lyapko et Kuznetsov;
• introduisez plus de sport et d'activité physique dans votre vie;
• Évitez de porter longtemps des chaussures inconfortables;
• regarde le poids.

Afin de détecter les maladies des organes internes à un stade précoce, vous devez subir régulièrement des examens préventifs et non l'automédication, et si nécessaire bénéficier d'une assistance médicale qualifiée.

Conclusion

La nuit, le mal de dos peut être causé à la fois par des facteurs physiologiques et par de graves maladies de la colonne vertébrale et des organes internes.

Lorsque ces symptômes apparaissent, vous devez revoir votre mode de vie, changer de lit ou de matelas, faire du sport, consulter un médecin et vous faire tester. Plus tôt le patient commence son traitement, plus vite et facilement il se débarrassera de son mal de dos.

Mal de dos: surtout en position couchée

Habituellement, les douleurs au dos s’apaisent ou s’arrêtent complètement. Aussi, de nombreux patients présentent des manifestations symptomatiques telles que la fatigue normale après un exercice intense. Un tableau clinique complètement différent caractérise l'augmentation de la douleur lorsque le patient se repose en position horizontale.

Une augmentation de la douleur est souvent le signe d'une maladie grave nécessitant un traitement immédiat. Si des symptômes atypiques apparaissent, vous devez toujours contacter un spécialiste.

Facteurs et causes provocateurs

Les cliniciens identifient deux principaux groupes de facteurs étiologiques pouvant influer sur l'apparition de douleurs dans le dos lorsque les patients sont au repos. Le premier a trait à la douleur physiologique, qui est une conséquence de la charge de puissance intense, de l'effort physique insupportable, insupportable, long séjour dans une position statique. Le deuxième groupe décrit l’apparition de symptômes de maladies graves du système squelettique ou des structures musculaires et cartilagineuses. Les causes communes sont:

• grossesse (II ou III trimestres);
• gain de poids;
• stades avancés de maladies osseuses (arthrose, ostéochondrose, chondrose);
• pathologies des voies urinaires et du système reproducteur;
• tumeurs malignes des organes internes;
• maladies inflammatoires aiguës du tissu osseux;
• hernie intervertébrale avec localisation dans la colonne vertébrale sacrée.

Le tableau clinique se manifeste individuellement pour chaque patient, exactement comme pour le traitement des patients souffrant de douleurs aggravées dans la position du patient allongé sur le dos. La nature de la douleur et son intensité dépendent du degré ou de la durée des processus pathologiques. Les caractéristiques des douleurs sont les suivantes:

• tirant, brûlant, net, terne, tirant;
• modéré, intense, faible, épisodique;
• bilatérale ou unilatérale;
• irradiant vers différentes parties de la colonne vertébrale (généralement les parties lombaire, sacrée et cervicale);
• long ou fragmenté.

Il est important de prendre en compte les critères de modification de la douleur lorsque la position du corps change, après l’utilisation de certains médicaments. Les maux de dos en position couchée peuvent également dépendre de l'heure de la journée.

Inflammation du système génito-urinaire et pyélonéphrite

La pyélonéphrite est une inflammation des reins du tractus urinaire ascendant. Douleur au dos lorsque vous êtes couché sur le dos en raison de l'emplacement des reins. Sur le plan anatomique, ils sont situés plus près du dos, au niveau de l'hypochondre ou en dessous. La douleur est également causée par l'expansion des couches fibro-parenchymateuses des structures rénales. Douleurs à tirant pyélonéphrite, se font sentir, principalement, la nuit. La tendance à augmenter la douleur se manifeste lorsque vous secouez, prenez une profonde respiration, faites du vélo ou du cheval. Au cours de l'examen, le patient réagit en frappant les reins du dos ou en sautant légèrement sur les talons.

Les autres symptômes sont:

• modifications de la couleur de l'urine et des impuretés atypiques (turbidité, flocons blancs, composant muqueux, teinte orange);
• mictions fréquentes avec douleurs, comme avec la cystite (et éventuellement une complication sous la forme d'une inflammation de la vessie);
• augmentation de la température corporelle (typique chez les enfants de moins de 15 ans).

La pyélonéphrite prolongée peut entraîner des complications graves dans toutes les structures rénales, entraînant souvent une insuffisance rénale chronique.

Manifestations de l'ostéochondrose

Le développement de l'ostéochondrose, une modification pathologique du tissu osseux et cartilagineux dans les disques intervertébraux de toute localisation, peut contribuer à l'apparition d'une douleur dorsale «allongée». La maladie est commune parmi les changements de tissu dystrophique dans le squelette axial.

La douleur au bas du dos sur le fond de l'ostéochondrose est associée à une irritation des racines nerveuses situées à l'intérieur de la colonne vertébrale. La douleur avec ostéochondrose peut être la suivante:

• tir (tir long et long);
• profond, long, tirant;
• tir vif avec irradiation des membres inférieurs.

Les douleurs peuvent augmenter la nuit, en particulier lorsque vous vous tournez d'un côté à l'autre. La douleur augmente avec le sommeil sur un lit moelleux, avec des mouvements involontaires soudains. De plus, les patients notent une diminution de la sensibilité de la région du dos, l'apparition d'une faiblesse musculaire, une modification des réactions réflexes conditionnées, une sensation de brûlure, des picotements ou un engourdissement complet.

Spondylarthrite ankylosante

La maladie fait référence à des affections vertébrales caractérisées par une dorsalgie nocturne, également appelée spondylarthrite ankylosante. La pathologie est de nature auto-immune, elle se produit sur les articulations de la colonne vertébrale ou les articulations sacro-iliaques.

Dans la spondylarthrite ankylosante, il y a une douleur dans le dos, surtout la nuit. Tout mouvement facilite l'état du patient. Les symptômes supplémentaires sont:

• limitation de la mobilité articulaire;
• raideur dans la colonne lombaire;
• courbure de l'axe vertical de la colonne vertébrale en tant que scoliose;
• croissance réduite;
• posture forcée pour le mal de dos.

La spondylarthrite ankylosante peut survenir chez des patients de tout âge, en fonction des antécédents cliniques du patient et d'autres facteurs prédisposants.

Lésions ulcératives dans le duodénum

Un ulcère peptique du duodénum est une autre cause de maux de dos. L'apparition d'une douleur en position couchée est associée à des douleurs de faim, lorsque la membrane muqueuse est exposée au maximum et exposée aux lésions du suc gastrique. Localisation typique de la douleur - la région du péritoine, mais compte tenu de l'anatomie de l'intestin, ils peuvent donner aux régions dorsales. Les autres symptômes sont:

• l'apparition de troubles dyspeptiques persistants;
• flatulences ou ballonnements;
• éructations acides;
• briser le tabouret.

Habituellement, après avoir pris des antiacides, la douleur diminue. L'absence de traitement adéquat entraîne souvent des complications sous la forme de saignements gastriques ou intestinaux, de perforations des muqueuses, de membranes muqueuses de l'intestin.

Plusieurs raisons peuvent provoquer l'intensité de la douleur pendant une nuit de sommeil sur le dos ou pendant la journée en position couchée. Il est dangereux d'ignorer de telles manifestations en raison de la progression progressive de la maladie et du développement de complications graves, notamment d'invalidité.

Traitement et prévention

Le traitement commence par un diagnostic différentiel approfondi permettant d'identifier la maladie sous-jacente, qui détermine l'apparition de la douleur.

Pendant le traitement, il est nécessaire de changer la position du corps pendant le sommeil. Pour ce faire, procurez-vous un matelas orthopédique dur, un oreiller, une doublure sous le dos. Pendant la pharmacothérapie, un entraînement physique thérapeutique et des massages sont recommandés. Un mode de vie actif est également un aspect important d'une récupération réussie.

Soulager la douleur nécessite la nomination d'analgésiques (pommades, médicaments systémiques, liniments, baumes), pommades chauffantes, compresses avec des composés médicaux. Souvent utilisé des recettes de la médecine traditionnelle.

Le pronostic pour les douleurs «couchées» dépend entièrement de la nature de la pathologie, du degré de développement des processus dystrophiques, ainsi que de la cause fondamentale. Généralement, avec un diagnostic opportun et le respect de toutes les recommandations médicales, la qualité de vie du patient s’est considérablement améliorée et les risques d’invalidité sont réduits.

La douleur au bas du dos passe

Toute personne qui a eu mal au dos sait qu’elle devient moins intense en position couchée.

Le repos au lit est une condition essentielle pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cependant, il arrive qu'il ne sauve pas de gêne et contribue même à leur renforcement. Dans ce cas, vous devez réfléchir sérieusement à votre santé. L'inconfort indique la présence de maladies graves. Vous devez donc immédiatement consulter un médecin et vous soumettre à un examen médical.

Mal de dos mentant aux causes sous-jacentes

Il y a deux types de raisons pour l'apparition de sensations désagréables pendant une nuit de repos. Le premier est l'inconfort quotidien, qui n'est pas un problème grave et qui est associé à des causes domestiques. Ceux-ci comprennent:

• activité physique excessive pendant la journée, entraînant une fatigue intense;
• posture inconfortable choisie pour dormir;
• matelas trop dur;
• position couchée constante.

Beaucoup de patients disent de cette façon: "quand je dors, je ne ressens rien." Ceci est une idée fausse. La nuit, les glandes surrénales produisent moins d'hormones anti-inflammatoires, de sorte que l'inconfort, inaperçu pendant la journée, devient plus prononcé après s'être endormi.
Dans de nombreux cas, la douleur en position couchée indique un problème de santé grave:

Pour déterminer la cause de l'inconfort, il est nécessaire de procéder à un autodiagnostic primaire et de consulter un médecin.

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Maladies des organes internes et maux de dos

Les maladies des organes internes provoquent une douleur sourde et tiraillante, qui se concentre dans la partie de la colonne vertébrale reliée par la moelle épinière à la partie touchée du corps.
Les modèles suivants existent:

• les sensations désagréables dans la section sacrale causent des perturbations dans le travail des organes pelviens;
• mal de dos fait mal à cause de problèmes dans le bas-ventre;
• une gêne dans le sternum provoque une pathologie dans la cavité abdominale supérieure.

En faisant des exercices matinaux, vous veillerez à la santé de votre dos pendant de nombreuses années.

Les sensations désagréables dans le dos ne dépendent pas des mouvements de la colonne vertébrale et n'affectent pas l'élasticité des muscles. Ils ne passent pas dans une position couchée. Leur intensité varie en fonction du travail de l'organe affecté. Par exemple, il peut augmenter avec la miction, un acte de défécation, etc.
La gêne est généralement accompagnée d'autres manifestations indiquant la nature du problème: nausées, vomissements, ballonnements dans l'estomac, constipation, etc.
Une gêne dans le bas du dos ou dans la partie inférieure de la région thoracique peut être associée à des problèmes d’estomac ou de pancréas (gastrite, ulcère, tumeur maligne). Ils ne passent pas dans une position couchée, leur fréquence dépend des repas.
La gêne à droite ou à gauche de la colonne vertébrale est une conséquence des pathologies du pancréas. Maladies des organes génitaux féminins ou du système urinaire - un facteur dans l'apparition de maux de dos.

Si le malaise au dos, qui ne passe pas pendant le repos en position horizontale et le sommeil, est une conséquence de maladies des organes internes, l'auto-traitement est strictement interdit. Il est nécessaire de se faire diagnostiquer par un médecin et de trouver le bon traitement.

Maladies systémiques et inconfort nocturne dans le dos

Des sensations désagréables dans différentes parties de la colonne vertébrale peuvent provoquer trois affections systémiques graves:

1. Spondylarthrite ankylosante
   Initialement, il capture la région sacrale et se répand ensuite dans toute la colonne vertébrale. La particularité de l’inconfort est qu’il survient principalement la nuit, ce qui entraîne une sensation de raideur le matin. Une personne prend le temps de "se disperser".
   Progressivement, la maladie progresse, entraînant un épissage des articulations, à la suite de quoi la colonne vertébrale se retrouve dans un «cas» difficile. Une personne se fige dans la posture du «suppliant»: jambes et bras fléchis, tête baissée et cambre en arrière. La maladie a un effet négatif sur les reins, le cœur et les poumons.
2. Polyarthrite rhumatoïde
   La maladie commence à saisir de petites articulations dans les membres et évolue progressivement vers les plus grandes - vertèbres. Ses signes caractéristiques sont: inconfort en position couchée, douleur et raideur matinales, atrophie musculaire, déformations de la colonne vertébrale. D'autres organes et systèmes sont touchés: cœur, poumons, yeux, système nerveux, peau, etc.
3. Arthrose
   Les troisième et quatrième stades de la maladie sont caractérisés par une douleur constante. Elle inquiète une personne non seulement en mouvement, mais également au repos, dans une position couchée, pendant une nuit de sommeil. La météorosensibilité se développe et les patients se plaignent du fait que les articulations se "tordent" lorsque le temps change. L'amplitude des mouvements du patient est sensiblement réduite par rapport à une personne en bonne santé. Dans les cas graves, une invalidité complète est possible.

Si le malaise au dos, qui ne passe pas en position couchée, est causé par des maladies systémiques, une thérapie complexe est nécessaire, y compris la prise de médicaments, la physiothérapie, la thérapie par l'exercice et d'autres méthodes. L'auto-traitement et les remèdes populaires sont impuissants dans ce cas.

Comment se débarrasser du malaise quotidien au dos

Si la cause de la douleur était d'origine domestique, vous pouvez facilement vous en débarrasser. Il existe plusieurs moyens efficaces:

1. Achetez un oreiller orthopédique et un matelas.
2. Faire des exercices matinaux pour le dos.
3. Utilisez des simulateurs spéciaux qui soulagent l’inconfort: applicateurs Lyapko et Kuznetsov.
4. Pour introduire plus de sport et d'activité physique dans votre vie.
5. Prenez un bain avec de l'huile de romarin ou de sapin dans la soirée.
6. Utilisez une lotion (alternativement froid et chaud), qui aide à détendre les muscles du dos.

Une sensation désagréable dans le dos la nuit est un signe avant-coureur. Si vous vous blessez même dans la position couchée, vous devriez subir un examen médical. L'inconfort peut être le signe de maladies graves, dont le combat réussi nécessite un traitement urgent.

Souvent confronté au problème de la douleur dans le dos ou les articulations?

• Avez-vous un style de vie sédentaire?
• Vous ne pouvez pas vous vanter de la posture royale et d'essayer de cacher son sous-vêtements sous les vêtements?
• Il vous semble que cela passera bientôt de lui-même, mais les douleurs ne font que s'aggraver...
• Beaucoup de façons ont essayé, mais rien n'y fait...
• Et maintenant, vous êtes prêt à profiter de toute occasion qui vous procurera un sentiment de bien-être tant attendu!

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Qui est familier avec la douleur impitoyable dans son dos, sait qu'il s'atténue un peu, si vous vous allongez. Régime d'épargne du lit - la première condition nécessaire pour le traitement de l'exacerbation. Mais si la douleur ne disparaît pas, même dans la position couchée, alors il est temps d'être dérangé même par une personne qui n'est pas obsédée par sa santé. Pourquoi une situation similaire peut-elle se produire?

Le mal de dos dans la position ventrale peut survenir pour des raisons quotidiennes ou plus graves.

Il peut y avoir deux options.

Le premier Pendant la journée, vous marchez comme si rien ne s'était passé et rien ne vous faisait mal, mais la nuit, vous vous tordez toutes les articulations, les maux de dos ou les coups.

Causes courantes de maux de dos:

Ces problèmes peuvent être éliminés à l'aide de:

1. Matelas orthopédique et oreiller
2. Gymnastique quotidienne pour le dos
3. Massage du dos:
   Un applicateur Lyapko ou Kuznetsov peut également être utilisé comme masseur.

Un massage avec un applicateur est utile pour les maux de dos causés par la stagnation.

L’apparition de maux de dos nocturnes s’explique également par le travail du système nerveux parasympathique humain, qui inhibe le travail des organes internes la nuit. Les glandes surrénales produisent moins de corticostéroïdes - des hormones à effet analgésique anti-inflammatoire. Par conséquent, toute douleur diurne "inaperçue" a pour habitude d’activer

Mentir douloureux est grave

La deuxième option. La douleur ne lâche pas ni le jour ni la nuit et ne passe pas dans la position couchée

Cette situation est moins favorable car elle peut parler de graves problèmes urgents et de maladies négligées:

• Maladies internes
• Spondylarthrite ankylosante (spondylarthrite ankylosante)
• Polyarthrite rhumatoïde
• Arthrose déformante du troisième ou quatrième stade

Comment déterminer la cause du symptôme de douleur en position ventrale?

Maladies des organes internes

La douleur dans le haut du thorax est déclenchée par:

• Maladies cardiaques et respiratoires
• Cancer du poumon

La différencier de l'ostéochondrose thoracique peut être:

• Décoller l'ECG
• Après avoir écouté le souffle
• Avoir une radiographie
• Avoir fait une numération sanguine complète

Les symptômes de la douleur sont combinés avec:

• Arythmie, changement de pouls
• Flegme
• Augmentation des leucocytes (leucocytose) - avec pneumonie, pleurésie ou bronchite
• Diminution des leucocytes (leucopénie) - dans le cancer du poumon

Les symptômes douloureux dans le dos - région inférieure de la colonne thoracique et supérieure de la colonne lombaire causent:

La douleur dans la colonne thoracique et lombaire inférieure peut provoquer des maladies du tractus gastro-intestinal.

1. Ulcère gastrique et duodénal (plaie dans la partie centrale, gauche et droite, et donne même à la région du coeur)
2. Tumeurs de la paroi postérieure de l'estomac, de l'espace rétropéritonéal et de 12 ulcères duodénaux
3. Pancréatite (donne le zona):
   • dans le dos et la poitrine à droite et sous les côtes - avec inflammation de la tête du pancréas
   • gauche - avec inflammation du corps du pancréas et de sa queue
4. Cholécystite (plus sous les côtes et à droite)

• Nausées et vomissements
• Brûlures d'estomac, ballonnements
• Flatulence
• Changer les préférences gustatives, etc.

Les douleurs dans le dos dans les régions lombaire et sacrée parlent de:

• Pathologies rénales (maladie rénale, néphrite, tumeurs)
• La colite
• Diverticulite
• Maladies gynécologiques féminines
• Problèmes de prostate, etc.

Quand le mal de dos fait mal, ces symptômes spécifiques peuvent aider à clarifier la situation:

• Douleur brûlante et désagréable pendant ou après la miction
• La nature errante de la douleur causée par la progression de la pierre
• Turbidité de l'urine, changement de couleur, présence de sang dans l'urine
• Constipation et frustration
• Douleurs tirantes ou vives douleurs au bas-ventre et autres symptômes

Spondylarthrite ankylosante - la cause des maux de dos

La spondylarthrite ankylosante commence habituellement par le dos lombo-sacré.

Maux de dos en position ventrale dus à la fusion et à l'immobilité des vertèbres

C'est une maladie difficile: elle est causée par une défaillance du système immunitaire, ainsi que par des facteurs héréditaires.

L'inflammation des articulations traverse progressivement toute la colonne vertébrale. Les articulations sont collées ensemble et immobilisées, la colonne vertébrale est fortement déformée. Il n’est pas surprenant que l’adoption d’une position couchée et tout changement de position entraînent une douleur accrue.

Cette maladie affecte principalement les hommes jeunes.

Une autre maladie systémique est la polyarthrite rhumatoïde.

Contrairement à la spondylarthrite ankylosante, la polyarthrite rhumatoïde affecte souvent les femmes jeunes et d'âge moyen.

La pathologie détruit d’abord les petites articulations des membres, puis les plus grosses, y compris les vertèbres.

Les caractéristiques de cette maladie qui lui sont associées à une arthrose déformante:

• Raideur matinale et douleurs articulaires
• Mobilité réduite
• Atrophie musculaire
• Courbure et chaîne

Mais contrairement à l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde affecte les organes internes:

• Cœur et poumons, tractus gastro-intestinal, reins
• L'anémie et la peau sèche apparaissent
• Vaisseaux sanguins affectés, vision, système nerveux

Bien que la plupart des douleurs au dos en position ventrale soient dues à la stagnation, elles peuvent toujours être un signe avant-coureur.

Dans ce cas, le problème ne peut être résolu qu'en éliminant la maladie qui l'a provoqué.

Vidéo: Exercices de douleur au dos

Les douleurs au dos peuvent indiquer des maladies des organes internes. L'apparition de douleurs dans la région lombaire pendant la nuit pendant le sommeil peut être causée par une lésion de la moelle épinière dans la spondylarthrite ankylosante (spondylarthrite ankylosante). Dans tous les cas, la douleur dans le dos allongé nécessite un traitement urgent chez le médecin.

Habituellement, en cas de maladies des organes internes, il existe une douleur qui remonte en arrière et qui s'étend aux segments de la moelle épinière qui innervent l’organe touché:

• la douleur dans la région sacrale se produit dans la pathologie des organes pelviens;
• dans le bas du dos - avec des maladies des organes de la partie inférieure de la cavité abdominale;
• dans la partie inférieure de la colonne thoracique - avec la pathologie des organes de la moitié supérieure de la cavité abdominale.

La douleur associée aux maladies des organes internes n’affecte généralement pas le mouvement de la colonne vertébrale, ni ne provoque de rigidité musculaire. Une telle douleur ne passe pas en position couchée, mais son intensité peut changer lorsque le travail des organes internes, dans lequel se trouve le processus pathologique (avec peristalsis intestinal, miction, etc.), se modifie souvent, comme des ballonnements, des nausées et des vomissements., miction fréquente avec coupure lors du déplacement de cristaux de sel ou de petites pierres le long de l'uretère. Lorsqu'un ulcère à l'estomac, les patients se plaignent de brûlures d'estomac, de nausées, de vomissements, qui ne surviennent généralement pas avec la radiculite.

La douleur dans le bas du dos ou du dos lombaire peut être causée par un ulcère ou une tumeur de la paroi postérieure de l'estomac ou du duodénum, ​​en particulier lorsque le processus s'étend au-delà du péritoine. Quand une douleur ulcéreuse peut être associée à un repas (survient après quelques repas ou après un repas).

Dans les maladies du pancréas (pancréatite, kystes, tumeurs), la douleur peut être plus prononcée à droite de la colonne vertébrale en cas de pathologie de la tête de la glande ou à gauche avec lésion du corps ou de la queue.

Dans le bas du dos, dans les maladies inflammatoires des organes génitaux féminins, colite, diverticulite, maladie rénale, lithiase urinaire et métastases du cancer de la prostate dans la partie inférieure de la colonne vertébrale.

Une douleur soudaine au dos chez un patient prenant des médicaments anticoagulants peut indiquer un saignement rétropéritonéal.

Dans la spondylarthrite ankylosante, le mal de dos est dû à un processus inflammatoire dans le contexte d'une attaque de cellules immunitaires sur les disques intervertébraux, les ligaments et les tendons des articulations. L'inflammation se termine par le remplacement du tissu élastique par du tissu osseux, ce qui entrave la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations.

Mal de dos, faiblesse

Les maux de dos touchent la majeure partie de la population adulte du monde. Jusqu'à 75% des personnes se plaignent de ses différentes formes. Dont seulement soixante pour cent ont plus de trente-cinq ans.

Douleur dans le dos et le bras

Chaque personne dans sa vie rencontre des douleurs au dos. Des mouvements brusques ou infructueux, un surplus de poids, un sommeil pas assez confortable, une charge forte ou une mauvaise posture - telles sont les raisons qui le provoquent.

Douleur sur le côté droit du dos

Un très grand nombre de personnes souffrant de douleurs chroniques essaient de les noyer avec des spasmolytiques ou des onguents spéciaux. Cela ne devrait en aucun cas être fait, car dans la plupart des cas, ce qui semblait être un simple rhume ou un traumatisme peut être un signe indirect de maladies beaucoup plus terribles.

Pourquoi mon mal de dos en position couchée?

Publié par Andy in Illness 26/01/2017 995 vues

Que faire et comment être traité en cas de problème? Les maux de dos parlent généralement du développement de maladies de la colonne vertébrale, moins souvent d’autres problèmes, qui seront décrits ci-dessous. Il traitera également des causes des maladies, des méthodes de traitement et des mesures préventives qui aideront à éviter de tels problèmes.

Les causes de la douleur peuvent être dues au développement des maladies suivantes:

- courbure de la colonne vertébrale;
- syndrome de douleur anokopchikovy;
- spondylolisthésis;
- pincement des nerfs intervertébraux;
- ostéochondrose;
- maladies infectieuses de la colonne vertébrale;
- maladies dégénératives des disques vertébraux;
- fracture des os du bassin;
- inflammation du pancréas;
- néphrolithiase;
- entorses et muscles;
- l'herpès zoster;
- arthrose;
- sténose, anévrisme ou dissection aortique.

L'exercice excessif des muscles et de la colonne vertébrale devient également une cause courante de douleur.
Si la douleur est concentrée dans la poitrine ou l'abdomen, et dans le dos seulement pour donner, vous pouvez suspecter le développement d'un cancer du pancréas, du coeur, des reins.
Les périodes tardives de grossesse provoquent des maux de dos dus à la charge accrue sur la colonne vertébrale et les articulations.

Les symptômes

La douleur peut être de différents types et se concentrer dans différentes parties du dos. Les symptômes peuvent reconnaître certains maux.

Types de douleur:
- Noyuyu - probablement une tension musculaire ou le développement d'une maladie rénale.
- Piercing, quand il est difficile de se tenir debout, sortant d'une posture couchée. Un nerf pincé est probable, ainsi qu'une scoliose ou une cyphose.
- Clairement ressenti dans un certain endroit - arthrose suspectée.
- Avec une forte fièvre et une faiblesse générale - vous pouvez suspecter le développement de tumeurs cancéreuses.
- Crampes, localisées dans un endroit.
- Donnez dans le côté avec un long allongé.
- Apparaître après avoir porté des objets lourds et aggravé pendant le sommeil.
- Donner dans les fesses et les jambes - peut indiquer un pincement du nerf sciatique.

Le plus souvent, le mal de dos est chronique car son apparence est ignorée. Au fil du temps, l’inconfort peut s’émousser, mais la probabilité que la raison disparaisse est très faible.

Mesures de diagnostic

Toutes les maladies associées à la colonne vertébrale sont traitées par un médecin spécialiste de la colonne vertébrale. Il examine le patient et prescrit les mesures de diagnostic obligatoires:
- Radiographie de la colonne vertébrale pour exclure les fractures.
- Imagerie par résonance magnétique pour évaluer l'état des muscles et des vaisseaux sanguins.
- Analyses de sang et d'urine (pour comprendre l'état du corps et éliminer toute inflammation en ce moment).
- Examen par un neurologue

La consultation et l'examen par un proctologue, un gynécologue, un urologue et un gastro-entérologue, une échographie de la cavité abdominale et un électrocardiogramme aideront à éliminer le risque de modifications oncologiques et pathologiques des organes internes.

Traitement

En règle générale, un ensemble de mesures thérapeutiques est prescrit, qui comprend nécessairement des médicaments et de la physiothérapie. Un but supplémentaire peut être le massage, la thérapie manuelle, la thérapie par l'exercice, l'acupuncture. La durée du cours est assignée strictement individuellement, en tenant compte de toutes les caractéristiques de l'état de chaque patient.

Pour soulager les maux de dos, il est recommandé d’interrompre toute action entraînant une surcharge de la colonne vertébrale, de commencer à porter un corset ou un bandage, de rester allongé (e), une activité physique moins modérée est utile, s’il n’ya bien sûr pas de fracture de la colonne vertébrale.

Le traitement médicamenteux implique l'utilisation d'AINS sous forme de comprimés et de produits locaux (crèmes, pommades), d'analgésiques et de compresses à base de novocaïne. En cas de spasmes musculaires, des antispasmodiques sont utilisés. Les chondroprotecteurs aident à ralentir la destruction des tissus cartilagineux. Souvent prescrit multivitamines.

Il n'est pas recommandé de se soigner soi-même, car cela aggrave la condition beaucoup plus souvent qu'elle ne s'améliore!

De la physiothérapie appliquée à la thérapie magnétique, massage, thérapie d'exercice. Cours de natation très utiles, acupuncture. Il réduit les maux de dos et détend les muscles tendus.

Les contre-indications de cette dernière procédure sont la grossesse, les infections respiratoires aiguës, une mauvaise coagulation sanguine, le cancer et les maladies cardiovasculaires, une tendance au saignement.

La thérapie manuelle a également un effet positif, mais elle n’est prescrite qu’après un examen approfondi. La thérapie manuelle a aussi ses propres contre-indications: post-infarctus, ostéoporose, tuberculose et maladies infectieuses graves, hernie intervertébrale, mauvaise coagulation du sang, anémie, vieillesse et maladies vasculaires.

Prévention

Afin de réduire le risque d'apparition de maladies du dos, il est recommandé de:
- utiliser un matelas orthopédique dur;
- souvenez-vous de la posture;
- suivre le poids et la nutrition;
- utiliser des chaussures à hauteur de talon orthopédique;
- décharger la colonne vertébrale à l'aide d'un support lors d'une position debout prolongée;
- s'accroupir et ne pas se pencher pour soulever des objets;
- ne bouge pas et ne te retourne pas trop brusquement;
- Renforcez les muscles du corps au moyen d'exercices tels que le yoga, la natation, le jogging;
- ne pas permettre l'hypothermie;
- ne pas être dans les brouillons;
- se réchauffer périodiquement pendant un travail prolongé en position assise;
- ne restez pas dans la même pose plus d'une heure.