Un style de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, une position assise prolongée devant un moniteur ou une télévision entraînent de nombreuses maladies et, plus souvent, des problèmes de la colonne cervicale. Se débarrasser de ces manifestations désagréables et prévenir le développement de maladies plus graves facilitera les exercices pour la nuque du Dr Shishonin, description et vidéo que vous trouverez dans notre compte rendu.

Qui a besoin de la gymnastique Shishonin?

La stagnation, les troubles circulatoires et les dépôts de sel dans le cou et les épaules peuvent avoir les manifestations les plus inattendues. Les médecins l'associent à un effort excessif de la colonne vertébrale dans la colonne cervicale, ce qui provoque un pincement des terminaisons nerveuses et une insuffisance d'approvisionnement en sang, telles que des sensations et des symptômes désagréables:

• douleur douloureuse dans la nuque, les épaules et même dans la région lombaire;
• vertiges réguliers, maux de tête, migraines fréquentes;
• vaciller dans les yeux;
• distraction, oubli, fatigue constante;
• insomnie la nuit et la somnolence diurne;
• hypertension et hypotension dues à une circulation sanguine altérée;
• mobilité réduite du cou, cônes de sel sur la colonne vertébrale;
• ostéochondrose thoracique et cervicale;
• la scoliose;
• protrusion et hernie des disques intervertébraux
• spasmes musculaires, myosite et autres.

En présence de ces manifestations, une inactivité physique constante, si le travail est associé à un stress constant ou à un stress psycho-émotionnel, en l'absence d'une nutrition adéquate et adéquate, la gymnastique thérapeutique et préventive améliorera rapidement et de manière fiable son bien-être, surtout qu'elle n'a pratiquement aucune contre-indication. assez de cou pour allouer 20 minutes par jour.

Parfois, des exercices pour le cou du Dr Shishonin, dont vous trouverez le cours en vidéo dans la performance de l’auteur à la fin de cet article, sont également appelés gymnastique d'après Bubnovsky. Cela est dû au fait que dans la clinique où travaille A. Yu. Shishonin, a également élaboré son célèbre médecin russe, l'auteur d'un système unique de traitement de la colonne vertébrale Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Ces deux méthodes ont beaucoup en commun, mais elles diffèrent entre elles, les deux sont reconnues comme des droits d'auteur.

Alexander Y. Shishonin, candidat aux sciences médicales, médecin en exercice et responsable de la clinique de santé du XXIe siècle, a mis au point une méthode unique de récupération. Il a ensuite publié un CD avec des exercices qui aident à éliminer les processus congestifs dans le cou et à éliminer la plupart des phénomènes désagréables.

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique et préventive pour le cou

Avant de fournir une description des classes pour la méthode de Shishonin, il est nécessaire de mentionner certaines des règles énoncées par l'auteur - afin d'obtenir l'effet le plus positif possible.

• Les 3 premières semaines d’exercice devraient être quotidiennes. A partir de la 3ème semaine, vous pouvez aller à 5 leçons uniques (par semaine), après 5 semaines - il suffit de pratiquer 4 fois par jour.
• Vous devez toujours effectuer un complexe à part entière et dans l'ordre indiqué dans la vidéo.
• Chaque exercice doit être effectué 5 fois à droite et à gauche, de préférence en position assise.
• Tous les mouvements sont effectués aussi doucement et lentement que possible, en essayant d'étirer les muscles avant l'apparition de sensations désagréables.
• Dans chaque position finale, il est nécessaire de fixer la position pendant au moins 8 à 10 secondes, de préférence jusqu'à 30 secondes. Ce n'est qu'ainsi que sera garanti le traitement: renforcement des muscles, amélioration du flux sanguin, augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale, résorption des dépôts de sel.
• La respiration est calme, même, sans tension.

Les yeux peuvent être fermés, mais il vaut mieux regarder droit devant soi.

L'ordre du complexe d'exercices et leur description

Le complexe de base du système Shishonin comprend 7 exercices simples obligatoires pour une exécution séquentielle. Ces mouvements sont très simples, ne nécessitent pas d’entraînement physique, d’attributs spéciaux et de projectiles. Vous pouvez compléter tout le complexe à tout moment libre (même à l'heure du déjeuner), dans n'importe quel endroit pratique.

Métronome (métatron)

Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos. La tête penche lentement vers l’épaule droite, autant que possible. Lorsque la tension musculaire est maximale, vous pouvez effectuer une fixation pendant 30 secondes (pour la première fois, c'est encore moins possible, de sorte qu'il n'y ait plus de précontrainte par la suite). Ensuite, ramenez lentement la tête en position verticale et effectuez de la même manière l'inclinaison vers l'épaule gauche. Répétez 5 fois dans chaque direction.

Printemps

Assis ou debout, baissant lentement la tête, essayez de toucher sa poitrine avec son menton, attardez-vous dans cette position pendant une demi-minute. Ensuite, étendez doucement le cou vers le haut et avancez en même temps, autant que possible. Encore une fois, fixez la position. Lentement se redresser. Les rediffusions doivent être effectuées 5.

Regarde le ciel

Tournez lentement la tête vers la gauche jusqu'à ce qu’elle s’arrête, arrêtez-vous pendant 30 secondes, puis à droite et comptez également jusqu’à 30.

Cadre

Joué en position assise. Placez votre main droite sur l'épaule gauche, mais de manière à ce qu'elle soit parallèle au sol. Placez votre autre main détendue sur votre jambe. Tournez la tête lentement vers la gauche avec un arrêt pendant 30 secondes, puis aussi vers la droite. Faites 5 fois. Puis changez de main et les virages partent du côté droit.

Fakir

Les paumes des mains doivent être jointes et levées au-dessus de la tête, mais les coudes doivent rester à moitié pliés. Ensuite, effectuez les tours de tête, exactement comme dans l'exercice n ° 3.

Héron

Les mains se détendirent pour se poser sur ses genoux, le dos droit. Le menton doit être levé aussi doucement que possible, mais les bras doivent être rétractés derrière le dos, en maintenant la position pendant une demi-minute. Revenez ensuite à la position initiale. Ensuite, inclinez lentement la tête vers l'épaule gauche et appuyez sur la région du cou avec la main droite. Retournez au centre et penchez-vous sur l'épaule droite et de l'autre main, appuyez également sur le cou d'en haut.

Cet exercice complète le complexe de base. Il est nécessaire de devenir exactement, les collections doivent être placées parallèlement aux chaussettes, le cou doit être tiré aussi loin que possible. C'est la position de départ. De plus, la tête doit être doucement tournée vers la droite et tirée sur l’épaule jusqu’à ce qu’une sensation désagréable se manifeste. Arrêtez-vous pendant 30 secondes, revenez au centre et faites la même chose dans l'autre sens.

La complication du complexe de base

Après avoir maîtrisé les exercices de base, vous pouvez y ajouter des exercices d'étirement. Vous pouvez combiner de différentes manières: pour créer un complexe de base, puis un autre, ou le matin, une base - le soir, un étirement. Et vous pouvez un jour un complexe, et le second - pour étirer les muscles du dos et du cou.

Les étirements doivent être effectués avec les mains. Levez la main et saisissez l'oreille du côté opposé par la tête. En outre, en appliquant un peu de force, inclinez votre tête dans différentes directions. Puis déplacez la main vers l’arrière de la tête et secouez-la de force. Répétez avec l'autre main.

Le deuxième type d’étirement consiste à poser les mains sur l’arrière de la tête, à tourner la tête et les épaules de force et à pencher immédiatement le menton sur la poitrine. Ces mouvements simples malaxent les muscles internes, augmentent leur élasticité, améliorent la circulation sanguine, soulagent les sensations douloureuses. Même les mouvements de la tête deviendront plus libres, et des problèmes tels que les vertiges et l'insomnie resteront dans le passé après un mois de cours réguliers.

“Gymnastique pour le cou sans musique” de Dr. Shishonin: seulement 9 exercices

L'hypertension est l'une des maladies les plus courantes. On estime qu'un adulte sur quatre souffre d'hypertension. Curieusement, seuls 35% de ce nombre sont conscients de leurs problèmes et sont traités. Cependant, le traitement avec des pilules n’est pas une option, car ces médicaments n’éliminent que les symptômes, mais pas la cause.

Et aujourd'hui, le Dr Alexander Y. Shishonin et moi-même parlerons de la manière de traiter correctement l'hypertension. Et nous allons venir en aide à la gymnastique pour le visage et le cou, qui aide à éliminer la cause même de l'hypertension et à oublier la haute pression pour toujours.

Gymnastique pour le cou du Dr. Shishonin

Comme le médecin l'explique lui-même, le spasme musculaire contracte le vaisseau, ce qui diminue la quantité de sang qui le traverse. Et pour obtenir la dose d'oxygène requise, le cerveau envoie un signal au cœur pour qu'il pompe davantage de sang. En conséquence, le cœur travaille plus rapidement pour pomper la bonne quantité de sang dans les vaisseaux bloqués et la pression augmente. C'est comment l'hypertension se développe.

Quand une situation hypertonique survient une situation stressante, sa pression augmente. À ce stade, il peut dépasser le point critique. Il est lourd d'un coup.

«Vous pouvez vous débarrasser de l'hypertension de deux manières: en bougeant ou en agissant sur le spasme lui-même - avec un massage. Il arrive qu'une personne qui a beaucoup d'expérience hypertensive, se plaint de se sentir mal, raconte combien de comprimés elle a bu... Vous la posez sur le canapé, vous touchez le cou, mais c'est de la pierre. Pétrir - il crie. Après le massage prend quelques secondes, et c'est beaucoup plus facile pour lui. Nous mesurons la pression - c’est normal », dit Shishonin.

«Les tablettes agissent différemment. Certains interfèrent avec le cœur pour travailler en mode accéléré. D'autres éliminent intensément l'humidité du corps, ce qui réduit également la pression. D'autres encore calment le cerveau. La quatrième améliore la capacité du cerveau à absorber l'oxygène du sang. Comme vous pouvez le constater, le travail de toute pilule consiste à éliminer le symptôme, mais pas à traiter la cause. "

Alexander Yuryevich est certain que si vous menez une vie active, les spasmes ne se produiront pas. Mais même les problèmes existants peuvent être éliminés avec une gymnastique appropriée. À cette fin, le médecin a mis au point un ensemble distinct d'exercices simples pour le traitement du cou.

Comme Alexander Yuryevich le déclare en effectuant ces exercices, une personne ne peut pas se faire du mal. Mais les cours réguliers aident à se débarrasser de nombreux maux. Le Dr Shishonin recommande la gymnastique à ceux qui souffrent de maux de tête, d’étourdissements, d’insomnie, de troubles de la mémoire, de douleurs aux épaules et au cou.

Les deux premières semaines, le médecin recommande un exercice quotidien. Ensuite, vous pouvez faire 2-3 fois par semaine. Lorsque vous faites de l’exercice, gardez le dos droit - c’est une garantie d’exercice approprié. Et pour perfectionner la technique, commencez par faire de la gymnastique devant un miroir. La durée de chaque exercice est de 3 minutes.

Exercice "Métronome"
Il consiste à fixer le cou en alternance pendant environ 10 secondes à gauche et à droite.

Exercice "Printemps"
Tenez votre menton pendant 10 secondes, puis tirez votre menton vers le haut pendant 10 secondes. Répétez plusieurs fois.

Exercice "Tristesse"
Placez votre tête sur votre épaule gauche pendant 10 secondes, puis en même temps sur votre droite.

Exercice "Regarde le ciel"
Tournez le cou le plus loin possible sur le côté et verrouillez-le pendant 10 secondes. Sinon, faites-le à gauche, puis à droite, compte tenu de l'intervalle de temps spécifié.

Exercice "Cadre"
Placez votre main gauche sur votre épaule droite en tournant la tête vers la gauche. Fixe la position du corps pendant 10 secondes. Maintenant, faites la même chose dans la direction opposée.

Exercice "Fakir"
Fermez vos paumes au-dessus de votre tête avec vos doigts vers le haut. Toutes les 10 secondes, tournez la tête alternativement à gauche et à droite.

Exercice "Avion"
Étirez vos bras dans différentes directions. Assurez-vous qu'ils ne se plient pas aux coudes. Toutes les 10 secondes, baissez un moment les membres pour vous reposer et recommencez l'exercice.

Exercice "Heron"
Tirez votre menton le plus possible, bras bas. Toutes les 10 secondes, revenez à la position de départ, mais seulement pendant 1 à 2 secondes, pas plus.

Exercice "Arbre"
Levez les mains de sorte que les paumes soient parallèles au plafond et que les doigts des mains gauche et droite soient légèrement en contact. Toutes les 10 secondes, abandonnez brièvement et répétez l'exercice.

La gymnastique pour les muscles du cou se termine par une paire d'exercices d'étirement. La technique de leur performance est préférable de regarder dans une courte vidéo pour bien faire les choses.

Ce complexe de gymnastique normalise l'apport sanguin au cerveau, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Les spasmes vont passer, le cou et les épaules seront plus détendus. Nous recommandons toujours aux personnes atteintes de maladies graves de la colonne vertébrale et du cou de consulter leur médecin avant la gymnastique.

À propos, le professeur japonais Katsudzo Nishi a également proposé des exercices simples qui aident une personne à se guérir. En conséquence, ils sont restés dans l'histoire sous le nom de "Règles d'or de la santé". En effet, il n’est pas nécessaire de faire appel à un massothérapeute qualifié si de nombreux problèmes peuvent être résolus par vous-même. Même les problèmes de dos.

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7 exercices de gymnastique de base pour le cou du Dr Shishonin

La gymnastique pour le cou de Shishonin consiste en une série d'exercices conçus pour entraîner les muscles du cou. Il s'agit d'une méthode thérapeutique auxiliaire qui aidera à réduire les symptômes des maladies du système musculo-squelettique et à faire face aux problèmes qui en résultent. L'exercice régulier aide à arrêter les processus qui sont destructeurs pour la partie supérieure de la colonne vertébrale.

Histoire

L'auteur de cette méthodologie est le célèbre médecin en réadaptation Alexander Y. Shishonin. C'est un spécialiste en exercice qui possède une expérience de travail impressionnante et qui gère la «Clinique du Dr Shishonin».

En 2008, la méthode qu'il a mise au point est devenue très demandée et utilisée activement pour le traitement de diverses maladies.

Indications d'utilisation

La gymnastique Shishonin pour le cou est spécialement conçue pour entraîner les muscles situés dans la zone cervicale. Des cours réguliers sont attribués à des patients souffrant de nombreuses pathologies.

Ceux-ci comprennent:

• augmentation prolongée et persistante de la pression artérielle;
• artères vertébrales rétrécies;
• racines nerveuses pincées;
• migraine chronique, maux de tête et vertiges;
• navires affaiblis;
• mauvaise mémorisation de nouvelles informations, détérioration des capacités mentales;
• circulation sanguine altérée dans les veines qui mènent au cerveau;
• blessure à la colonne vertébrale dans la région cervicale à la suite d'une blessure;
• une affection dans laquelle les membres supérieurs sont engourdis et perdent leur mobilité;
• insuffisance du cerveau, résultant d'une circulation sanguine altérée dans les artères vertébrales et basilaires.

Le plus souvent, la méthode de Shishonin est attribuée aux patients souffrant d'ostéochondrose dans la zone cervicale.

Exercice de prévention

Une surcharge nerveuse, un séjour prolongé dans la même posture, des changements liés à l'âge et des activités sportives irrégulières sont des facteurs de risque d'ostéochondrose cervicale. Pour prévenir le développement de la maladie, le médecin prescrit la gymnastique Shishonin à titre préventif.

Il est recommandé de les exécuter dans un certain nombre d'états, notamment:

• stress et détresse émotionnelle fréquents;
• insomnie chronique;
• stress physique et mental;
• difficulté à se concentrer;
• dépôt de sel dans la colonne cervicale;
• refroidissement excessif des articulations du cou;
• crampes musculaires limitant la mobilité du cou.

Grâce à la création d'un corset musculaire dans la zone cervicale, les symptômes d'ostéochondrose cervicale et d'autres pathologies deviennent moins prononcés. L'exercice réduit les spasmes musculaires profonds, ce qui fait qu'une personne ne ressent plus aucune douleur, aucun mal de tête et aucune lourdeur dans le cou et les épaules.

Avantages de la méthode

Le complexe de gymnastique, inventé par Alexander Shishonin, élimine les sensations douloureuses qui se propagent aux membres, normalise le flux sanguin et lymphatique, active les processus métaboliques et élimine l'œdème. Il aide à stimuler la capacité des tissus à récupérer et à améliorer l'état général du malade.

Les avantages de la technique ne s'arrêtent pas là:

• La gymnastique pour le cou est un ensemble de mouvements lents et mesurés ne nécessitant pas d'entraînement particulier. Ils conviennent à tous les niveaux, car ils excluent toute possibilité de blessure.
• les classes conviendront aux personnes occupées, car elles ne prennent pas beaucoup de temps. La gymnastique est suffisante 25-30 minutes par jour;
• pour effectuer les exercices, vous n'avez pas besoin d'une salle séparée, d'équipement spécial ou d'un simulateur. Vous pouvez le faire à la maison, au travail ou dans la rue - l’essentiel est que vous soyez suffisamment à l’aise pendant la formation;
• contrairement aux autres types de thérapie physique, vous n'avez pas besoin d'un survêtement. Il suffit de porter quelque chose de gratuit qui ne gênera pas vos mouvements.

Contre-indications

Veuillez noter que la gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale est réalisée uniquement au 1er ou au 2ème stade de la maladie. Si le diagnostic révèle un endommagement grave de la colonne vertébrale, une série d'exercices visant à restaurer la région cervicale ne vous aidera pas. Dans ce cas, on prescrit au patient une correction chirurgicale de la zone touchée.

Avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen médical. Un médecin peut empêcher un patient de pratiquer si une personne présente au moins l'une des pathologies suivantes:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• augmentation de la température (à partir de 37 degrés et plus);
• perturbation endocrinienne;
• saignement interne;
• douleur dans le cou, le haut du dos et les épaules;
• tumeurs tumorales dans la région cervicale.

Règles d'exécution

Pour effectuer efficacement la gymnastique Shishonin, il est important de vous familiariser avec les règles de base.

1. Ne commencez pas à faire les exercices immédiatement après avoir mangé. Il est recommandé de manger 1 heure et demie avant le début des cours.
2. Avant de commencer à pratiquer, réchauffez la région du cou. Massez doucement l’arrière de la tête, le cou et les épaules avec de légers mouvements circulaires.
3. Au stade initial, effectuez les exercices devant le miroir afin de pouvoir suivre vos mouvements et corriger les erreurs si nécessaire.
4. Augmentez la charge progressivement - sinon vous risqueriez d'endommager les vertèbres cervicales. Au cours de la première semaine, il suffit de compléter 3 ou 5 exercices de l'ensemble du complexe et 5 répétitions de chacun d'entre eux.
5. N'oubliez pas de régularité. Dans les premiers stades de la gymnastique doivent faire tous les jours. Une fois que votre corps s'habitue à l'effort physique et que le corset musculaire est formé, vous pouvez réduire le nombre de cours à 3 par semaine. Pendant la rémission, une telle activité est suffisante.
6. Essayez de faire au moins 5 approches pour chaque exercice. Moins de répétitions réduiront l'efficacité de la gymnastique.
7. Surveillez la position de votre corps pendant l'activité physique - gardez votre cou et votre dos bien droits.

Complexe de base

La gymnastique pour le cou du Dr Shishonin est une combinaison de 7 exercices. Dans le tableau ci-dessous, nous examinons de plus près chacun d'entre eux.

Au moment où vous inclinez la tête, une légère douleur apparaîtra dans votre cou. La raison de ces sensations devient une légère surcharge des muscles, il n'est donc pas nécessaire d'arrêter de pratiquer. Cependant, si la douleur est vive et aiguë, l'entraînement doit cesser.

Étirement après l'entraînement

Une fois que vous avez maîtrisé les exercices de base, l'entraînement peut être complété par une petite complication: l'étirement. Il est effectué comme suit.

1. Levez la main gauche ou droite et saisissez l'oreille du côté opposé.
2. Pliez la tête dans des directions opposées, en appuyant légèrement dessus avec votre main sur l'oreille.
3. Placez votre main à l'arrière de votre tête, poussez-la doucement et balancez votre tête d'avant en arrière.
4. Changez votre main et répétez toutes les étapes décrites ci-dessus.

La combinaison du complexe principal et des vergetures contribue au développement profond du système musculaire et augmente sa flexibilité.

Avis des patients

Depuis six mois, je prends des analgésiques non stéroïdiens et me fais masser. Au stade de la récupération, le médecin a prescrit la gymnastique Shishonin. Les exercices sont assez simples, mais vous ne devriez pas les faire dans la phase aiguë de la maladie: le risque d'endommager le cou est élevé. Dans d'autres cas, vous pouvez et devriez faire. Le cou devient plus fort et plus mobile, les douleurs disparaissent presque.

Alina, 41 ans, Bryansk

J'ai commencé à faire de la gymnastique il y a 2 mois. Au début du traitement, c’était difficile et même des douleurs ont été ressenties après les cours. Un mois plus tard, il est devenu plus facile de s'entraîner, la technique a donné le résultat, ce dont je suis satisfait. Vivre sans douleur constante au cou est devenu beaucoup plus agréable.

Oleg, 32 ans, Samara

Il a commencé à étudier il y a un an. Au début, je m'entraînais 40 minutes par jour, après avoir réduit la fréquence des entraînements à 3 par semaine. Le cou ne fait pratiquement pas mal, car les exercices avec le massage ont fait leur travail. Les maux de tête douloureux ont également disparu, mais il vaut la peine d'abandonner les cours, car tout recommence à zéro. Si vous voulez que votre cou soit toujours en bonne santé, je vous recommande de faire de ces exercices votre style de vie.

Marat, 51 ans, Sterlitamak

Opinion des médecins

S.M. Bubnovsky, Moscou: «Il s'agit d'une combinaison d'exercices utiles, simple mais très efficace, qui donne le maximum de résultats dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale. Cette méthode est simple et abordable, permettant à un grand nombre de personnes de se débarrasser des sensations douloureuses au cou, aux épaules et au dos. ”

V.I. Dikul, Moscou: «J'ai rencontré ce système pour la première fois en 2009, après quoi je m'y suis sérieusement intéressé. Une approche non standard du traitement des vertèbres cervicales rend la gymnastique Sishonin efficace pour la restauration des articulations. Avec une approche intégrée, la méthode aidera à oublier la maladie pour de bon, mais vous ne pouvez pas arrêter de vous entraîner. »

Gamme complète de gymnastique pour la nuque du Dr Shishonin - utilisation, vidéo

Un exercice simple, à première vue, qui peut apporter des avantages incroyables au corps. Parmi eux, la gymnastique Shishonin pour le cou, dont le complexe vidéo complet est devenu un véritable salut pour les patients atteints d'ostéochondrose de la colonne cervicale. Dois-je expliquer que des mouvements simples, mais effectués régulièrement, aideront à combattre un certain nombre d'autres maladies? Faites attention à la version de base des exercices devrait également être des personnes menant une vie sédentaire.

Concepts de base sur la gymnastique Shishonin

Complexe de gymnastique thérapeutique développé par le médecin en réadaptation Alexander Y. Shishonin. La haute efficacité et la sécurité de la méthode dans l'application ont rapidement rendu populaire la gymnastique cervicale simple parmi les patients atteints du système musculo-squelettique, les employés de bureau, assis devant un ordinateur pendant une longue période.

Candidat en sciences médicales, le Dr Shishonin est un praticien possédant une grande expérience. Au même moment, il dirige la 21st Century Health Clinic. Le premier disque avec des exercices qui éliminent la congestion dans la région cervicale et aident à se débarrasser des problèmes publiés en 2008.

Un gros avantage est que la réalisation d'exercices thérapeutiques, en l'absence de contre-indications, est autorisée pour des personnes d'âges différents. Pour compléter la gymnastique quotidienne, il suffit d'allouer seulement 20 minutes. Tous ceux qui effectuaient régulièrement l'un ou l'autre des complexes ont unanimement noté une amélioration significative du bien-être général.

Il y a deux complexes de gymnastique:

1. Complexe complet ou basique destiné à la prévention des maladies du cou et au traitement de l'ostéochondrose au stade initial, lorsque les patients ont des muscles cervicaux plutôt mobiles.
2. Compact. Convient aux débutants qui ont été les premiers à s'intéresser à la gymnastique et aux maladies courantes.

Il existe aujourd'hui des versions avec et sans musique. Le cours de traitement comprend 11 exercices.

Qui est le cours de gymnastique approprié

Thérapie cervico-cérébrale La shishonine convient au traitement de diverses affections du cou, généralement l'ostéochondrose cervicale et la scoliose au stade initial. La gymnastique est un excellent moyen de prévention pour un certain groupe de personnes. La thérapie physique a été développée pour les personnes:

• Hypodynamie douloureuse: manque d'effort physique quotidien approprié et, par conséquent, mauvaise condition physique du corps. Ce groupe est dominé par les personnes travaillant à l'ordinateur, ou simplement pendant une longue période dans la même posture, assis.
• En présence de stress constant, de surcharge émotionnelle et mentale, de manque de repos approprié.
• Avec une alimentation pauvre et déséquilibrée.
• Crampes musculaires pendant la congélation.

Indications pour la gymnastique Shishonin

Qu'est-ce qui se passe quand on bouge un peu? Dans toutes les parties de la colonne vertébrale, la circulation sanguine est perturbée. En raison de la stagnation constante, la colonne vertébrale se contracte. Les terminaisons nerveuses sont particulièrement touchées car elles sont comprimées avec une position fixe constante. D'où la manifestation de symptômes d'ostéochondrose du cou et d'autres maladies. En savoir plus sur les causes et les signes de chondrose de la section cervicale dans un autre article très utile. Des mouvements simples permettent au sang de remplir les muscles et les ligaments, de les étirer.

Un complexe de gymnastique complet pour la nuque du Dr Shishonin est utile dans toutes les pathologies de la colonne vertébrale d'étiologies diverses.

1. Douleur dans la nuque, raideur de mouvement.
2. Ostéochondrose cervicale, thoracique et même lombaire.
3. Saillies et hernies.
4. Scoliose
5. Hypertension artérielle ou vice versa, hypotension artérielle due à des troubles circulatoires à l'arrière du cerveau.
6. Maux de tête, vertiges, scintillement dans les yeux.
7. Perte de mémoire, distraction.
8. Insomnie la nuit, somnolence pendant le jour.
9. Sensation constante de fatigue.

Le célèbre médecin russe Bubnovsky, auteur d'un développement unique du traitement de la colonne vertébrale, a travaillé dans une clinique sous la direction de Shishonin. Sa méthodologie a beaucoup en commun avec la version de Sishonin, mais est quelque peu différente.

Contre-indications pour la gymnastique du cou

Le grand avantage de la gymnastique pour le cou selon la méthode du Dr Shishonin est le nombre minimum de contre-indications à utiliser. Sans nuire à la santé, les personnes de tous les groupes d'âge et présentant différents diagnostics pourront le faire. Lisez attentivement la liste pour laquelle il existe un risque de complications:

• Spondylarthrite ankylosante
• Récemment subi un accident vasculaire cérébral et infarctus cérébral.
• Vertiges et maux de tête de causes inexpliquées.
• Méningite récemment transférée.
• L'opération sur les vertèbres cervicales, faite récemment.
• Malformation congénitale de la partie supérieure de la colonne vertébrale.
• Maladies infectieuses aiguës et chroniques de la colonne vertébrale.

Comment faire de la gymnastique - assurez-vous de lire

Pour obtenir le résultat le plus efficace, la gymnastique Sishonin pour le cou doit être effectuée correctement. Ces recommandations sont données par le médecin lui-même:

1. Commencez le développement du complexe en rémission.
2. Les 3 premières semaines, il est nécessaire de faire un complexe médical quotidien, sans pauses. Le temps est 20 minutes.
3. À partir de la troisième semaine, il est autorisé à effectuer une thérapie par l'exercice 5 fois par semaine. Après 5 semaines - tous les deux jours.
4. Faites les exercices dans l’ordre indiqué dans la vidéo, sans manquer ni raccourcir. Une petite réduction n'est autorisée que dans les premières classes.
5. Mouvement effectué doucement, lentement. Les muscles s'étirent pour soulager la douleur.
6. Respirez doucement, calmement. Regardez devant vous (les yeux peuvent être fermés).
7. Surveillez votre dos, il devrait être redressé.
8. Chaque mouvement est assis 5 fois dans les deux sens.
9. En position finale, verrouillez-le pendant 10-30 secondes, selon votre condition physique.

Gamme complète de gymnastique Shishonin pour le cou sans musique

Voici une vidéo d'une gamme complète de gymnastique du cou sans son que vous pouvez jouer dès maintenant, en ligne, à la maison, pendant une pause au travail. Tous les mouvements sont effectués assis, sans coquilles spéciales. Cela prend 20 minutes à compléter.

Complexe de gymnastique compact

Le complexe de base comprend 8 exercices simples, chacun ayant son propre nom.

Métronome. Assis, redressant son dos. Le plus doucement possible, inclinez la tête 5 fois vers l'épaule droite. Arrêtez et verrouillez la position pendant 10-30 secondes. De même, faites 5 fois des inclinaisons dans la direction opposée.

Printemps. Inclinez tranquillement votre tête en avant. Atteindre le menton, s'attarder pendant 10-30 secondes. Ensuite, le cou doit être tiré simultanément vers l'avant et vers le haut. Maintenez la position pendant une demi-minute et redressez-vous lentement. Faites 5 répétitions.

Nous regardons le ciel. Tournez la tête jusqu'au bout, attardez-vous pendant 10-30 secondes. Retournez et répétez de l'autre côté. Faites 5 fois.

Cadre Saisissez l'épaule gauche avec votre main droite. Place gauche sur le genou. Effectuer le précédent exercice numéro 3.

Fakir En substance, il s’agit d’une répétition de l’exercice n ° 3. Seulement dans ce cas, levez la main au-dessus de la tête et pliez les paumes des mains comme un fakir. Effectuer des tours 5 fois.

Avion Écartez vos bras sur le côté, un peu en arrière, arrêtez-vous, comptez jusqu'à 10-30 et abaissez vos genoux.

Héron Asseyez-vous droit, les mains libres sur vos genoux. Soulevez doucement votre menton tout en déplaçant simultanément vos bras sur les côtés et le dos Tenez pendant un moment jusqu'à ce que vos muscles soient partis et reviennent. Faites 5 répétitions. De plus, étirez-vous en inclinant doucement la tête vers les épaules droite et gauche.

Arbre Les mains en l'air, tournez la main et connectez le bout des doigts. Après avoir fixé pendant une demi-minute, baissez.

En plus du complexe proposé, vous pouvez faire les exercices pour la guérison de la chondrose cervicale, que j'ai repris dans un autre article.

Gymnastique pour le cou Sishonin video

Le contenu

La gymnastique pour le cou du Dr Shishonin, dont nous vous proposons de visionner la vidéo, aidera à éliminer l’inconfort et les problèmes causés par les troubles de la circulation.

Les douleurs au cou causent une gêne

Vers quarante ans, et parfois beaucoup plus tôt, une personne ordinaire a un spasme persistant des muscles du cou qui interfère avec le fonctionnement normal des artères du cou et aggrave la circulation sanguine dans le cerveau.

Il provoque des problèmes de santé courants tels que maux de tête et vertiges fréquents, irritabilité inexpliquée et dégradation générale. Un spasme constant est provoqué et une maladie aussi grave que l’ostéochondrose de la colonne cervicale.

Les muscles tendus empêchent l'apport de nutriments dans les plaques intervertébrales en temps voulu, retiennent les produits métaboliques dans les tissus entourant la colonne vertébrale. Des modifications si complètement réversibles entraînent la destruction du tissu cartilagineux, la croissance des ostéophytes et même la formation de hernies.

Est-il possible d'éviter ces problèmes? Vous pouvez! Pour cela, vous devez vous débarrasser du spasme constant et renforcer les muscles du cou, ce qui contribue à la gymnastique du cou du Dr Shishonin.

Si vous avez mal au dos et au cou

Cause de la douleur au cou - spasme musculaire persistant

Astuce # 1. Consultez un bon neurologue. Cela vous aidera à déterminer la cause de la douleur et à éliminer le syndrome douloureux aigu.

Conseil numéro 2. Le médecin peut prescrire un cours de massage qui détendra les muscles contractés. D'accord Vous vous sentirez immédiatement un peu mieux.

Conseil numéro 3. Utilisez avec prudence divers pommades et gels. Ils sont chers et ne résolvent pas le problème principal. Entre autres choses, ils peuvent causer des allergies et d’autres effets secondaires.

Astuce # 4. Utilisez des pilules de prudence qui soulagent les spasmes. Utilisez-les uniquement selon les directives de votre médecin et n'abusez pas. N'oubliez pas qu'ils ne soulagent la douleur que pendant un moment, mais n'éliminent pas la cause de la douleur.

C'est important! Pour le mal de dos, n'abusez pas des pilules et des onguents. Ils n'éliminent pas la cause de la douleur et ont de nombreux effets secondaires.

Astuce numéro 5. Faites attention à votre lit. Avez-vous un bon matelas? L'oreiller est-il confortable? Il n'est pas nécessaire d'acheter une literie orthopédique coûteuse. Cependant, ils doivent être confortables et adaptés à votre degré de rigidité.

Conseil numéro 6. Faites attention à votre lieu de travail. Essayez d’obtenir une chaise et une table confortables. Ne restez pas assis longtemps devant l'ordinateur dans une position. Essayez au moins une fois par heure de faire un entraînement léger.

Conseil numéro 7. Gardez une trace de votre posture.

Conseil numéro 8. Faites régulièrement des exercices pour le cou et le dos.

Sur l'auteur de la technique. Le chemin de la santé.

Shishonin Alexander Y. - Candidat en sciences médicales, fondateur de la méthode «Thérapie cervico-cérébrale», fondateur de la direction médicale de la réadaptation intégrative.

Le programme de restauration de la santé, Alexander Y. a commencé à se développer en 2003. Comme on dit, tout ingénieux est simple. Le mouvement améliore le flux sanguin non seulement dans les muscles, mais également dans les organes internes, les glandes endocrines, dans le cerveau. Par conséquent, ce sont les mouvements et les exercices qui ont la plus grande importance dans le programme de restauration de la santé.

Pour le moment, le programme de restauration de la santé du Dr Shishonin a aidé des milliers de personnes à se débarrasser de la douleur et à retrouver une vie pleine.

La vidéo de gymnastique pour le cou de Shishonin, que nous joignons à cet article, vous permet de vous détendre et d’étirer même les muscles les plus profonds du cou et de la ceinture scapulaire. Son application régulière sert à la prévention de maladies telles que l'ostéochondrose des colonnes cervicale et thoracique, la périarthrite scapulohumérale et la périarthrose, ainsi que les pathologies associées. Pour les personnes modernes, passant la majeure partie de leur vie derrière un écran d'ordinateur dans une position inconfortable du corps, ce complexe est particulièrement pertinent.

Alexander Yurevich a déclaré: "Le mouvement améliore le flux sanguin non seulement dans les muscles, mais également dans les organes internes, les glandes endocrines, dans le cerveau."

La gymnastique aide à étirer les muscles du cou et à améliorer la circulation sanguine

Comment l'exécuter correctement?

Conseil numéro 1. Nous effectuons le complexe régulièrement. Pour obtenir le résultat, vous devez d'abord exécuter le complexe quotidiennement pendant deux semaines. À la même heure, le jour de la gymnastique ne devra pas durer plus de quarante-cinquante minutes. Plus tard, une fois que le spasme est éliminé et que les muscles acquièrent un certain tonus, les cours peuvent avoir lieu deux à trois fois par semaine.

Conseil numéro 2. Faites tous les exercices avec prudence. Évitez les mouvements brusques, en particulier avec de graves problèmes de la colonne vertébrale.

Conseil numéro 3. Gardez le dos droit. Tous les exercices du complexe sont effectués en position assise, le dos droit.

Conseil numéro 4. Faites des exercices d’échauffement avant le complexe. Le Dr Shishonin recommande de faire des pompes avant de se réchauffer. Les pompes peuvent résoudre un certain nombre de problèmes de dos et, combinées aux exercices de base, elles produisent un effet sensationnel.

Conseil numéro 5. Effectuer régulièrement une série d'exercices n'est pas facile. Donnez-vous une belle promesse si vous pouvez la garder. Traitez-vous et louez-vous plus souvent.

C'est important! La règle la plus importante de l'efficacité des classes est la régularité. Pour les douleurs chroniques au dos et au cou, l'entraînement devrait devenir une habitude pour vous.

Si vous faites les exercices correctement, en suivant les instructions du Dr Shishonin, vous sentirez une amélioration du bien-être général après les premiers cours, grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux du cou et du cerveau. Après des cours réguliers, votre vitalité augmentera et une légèreté tant attendue apparaîtra dans votre corps. Supposons que pour atteindre ce résultat, vous devez faire un effort, mais avec le temps, vous comprendrez - cela en valait la peine!

Gymnastique Shishonin - description des exercices

La gymnastique pour le cou mise au point par Shishonin commence par la mise en place d'exercices d'échauffement (push-ups), après lesquels le développement des muscles profonds commence. Le complexe complet comprend dix exercices, chacun ayant un objectif spécifique. Tous sont réalisés en position assise avec le dos plat et ne nécessitent aucune préparation particulière. Même de petites erreurs dans la mise en œuvre de ces exercices ne nuiront pas aux muscles et à la colonne vertébrale. La gymnastique se termine par l’étirement du cou et de la colonne cervicale.

Exercice 1 "Métronome". Nous inclinons la tête sur le côté. Tenez 15 secondes. Nous inclinons la tête de l'autre côté. Nous essayons de sentir la tension des muscles. Répétez 7 fois.

Exercice 2 "Printemps". Ceci est un exercice d'étirement et de compression du cou. Imaginons d’abord que le sommet est tiré au plafond. Le menton est pressé dans le cou. Nous devrions étirer la nuque. Tenez 15 secondes. Puis étirer la surface avant du cou. Tenez juste pendant 15 secondes. La tête ne rejette pas. Répétez 5 fois.

Exercice 3 "Oie". Tirez la tête en avant. Tracez un arc de cercle avec votre menton et tendez la main vers l'aisselle. Nous devrions bien tendre le cou sur le côté. Maintenez la position pendant 15 secondes et revenez. Effectuez l'exercice dans le même ordre dans l'autre sens. Répétez 5 fois.

Exercice 3 "Regarder dans le ciel." Tournez la tête sur le côté jusqu'à ce que ça s'arrête. Le dos et les épaules restent en place. Essayez de tirer le menton un peu. La position de la tête ne changera guère, mais nous devons sentir la tension. Tenez 15 secondes. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Exercice "Regarde le ciel"

Exercice 4 "Cadre". Levez la main et placez-la sur l'épaule opposée. Nous pressons avec effort. Le coude dans le même temps s'étend en avant. Tournez la tête vers l'épaule sans la main. Appuyez sur le menton sur l'épaule. Maintenez la position pendant 15 secondes et détendez-vous. Changer de côté. Répétez 5 fois.

Exercice 5 "Fakir". Levez les mains par les côtés. Placez les paumes sur la couronne. Tourne la tête sur le côté. En laissant vos mains au-dessus du haut, maintenez la tension pendant 15 secondes. Nous nous relaxons. Changer de côté.

Exercice 6 "Avion". Tirez les mains en arrière, en essayant de relier les omoplates. Maintenez la tension pendant 10-15 secondes. Nous nous relaxons. Levez les bras dans la position d'une ligne inclinée, où une main sera levée un peu plus haut et l'autre légèrement plus basse. Nous essayons dans cette position de prendre également nos mains en arrière. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Exercice 6 "Heron". Les mains écartées un peu sur le côté et reculer complètement. Tirez le menton vers le haut. Tenez 15 secondes. Nous nous relaxons. Répétez 3 fois.

Exercice 7 "Arbre". Levez les mains par les côtés. Exposer la paume parallèlement au plafond. Nous étendons nos paumes au plafond. On pousse un peu la tête. Tenez 15 secondes. Nous nous relaxons. Répétez 3 fois.

Vidéo gymnastique pour le cou de Shishonin:

Pour commencer, nous recommandons d'écouter l'introduction de l'auteur de la méthodologie, où il donne des recommandations générales sur les leçons.

La vidéo suivante sera nécessaire pour les débutants, elle ne contient pas d'exercices. Elle contient des explications détaillées sur la façon de faire de la gymnastique correctement. Nous vous recommandons de l'écouter plusieurs fois avant de passer aux classes réelles.

Gymnastique pour le cou du Dr Shishonin "Gamme complète de vidéos 20 minutes"

Une fois que vous avez maîtrisé la technique d'exécution de ces exercices, vous devez commencer à effectuer les exercices eux-mêmes dans la vidéo ci-dessous. Cette gymnastique dure environ 20 minutes.

Vous trouverez ci-dessous deux vidéos. Elles contiennent le même ensemble d’exercices et ne diffèrent que par un son différent. Dans la première vidéo, une musique agréable et un bip bref lors du changement de position des parties du corps en cours d’exécution, il peut être pratique de se concentrer davantage et moins distrait pendant la session.

Dans la deuxième vidéo, vous pouvez visionner une vidéo de 20 minutes de la gamme complète de gymnastique pour le cou du Dr Shishonin sans musique.

Gymnastique pour le cou Sishonin

Après les premiers cours réguliers, vous constaterez une amélioration du bien-être général.

Je fais cette gymnastique avec un enfant. La courbure de la colonne cervicale posait de gros problèmes. Aucune pilule et aucun coup de feu n'a aidé. Quand ils ont commencé à faire de la gymnastique, des améliorations sont devenues perceptibles. L'enfant a cessé de se plaindre de maux de tête. (alevita)

Alexander Shishonin gymnastique pour le cou vidéo

Comment guérir l'hypertension sans médicaments par la méthode A. Shishonin

Pendant de nombreuses années, luttant sans succès contre l'hypertension?

Le responsable de l'institut: «Vous serez étonné de la facilité avec laquelle il est possible de guérir l'hypertension en la prenant tous les jours.

De nombreux facteurs peuvent déclencher l'hypertension. La défaillance de l'apport sanguin résultant de la pression des artères de la colonne cervicale est l'un de ces facteurs. C'est l'opinion du Dr. Alexander Shishonin. «Comment soigner l’hypertension en ayant recours à un ensemble d’exercices spéciaux» est une technique personnelle mise au point par un réhabilitologue expérimenté.

Traitement de l'hypertension en utilisant la méthode de Shishonin

La gymnastique pour le cou, développée par l'auteur sur la base de l'observation d'un groupe important de patients présentant une pression artérielle élevée, a gagné en popularité après l'apparition du disque LGG dans les magasins (complexe de gymnastique médicale).

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Le Dr A. Shishonin a inventé plusieurs exercices simples, mais plutôt efficaces pour le cou. Il est d'avis que la cause principale du malaise chez la plupart des gens réside dans les problèmes de circulation sanguine dans les artères sonar. Ils sont provoqués par des spasmes qui affectent les muscles du cou et, au fil du temps, les parois des vaisseaux sanguins perdent leur élasticité, ce qui entraîne des difficultés de circulation sanguine. Les muscles tendus provoquent une compression nerveuse, ce qui provoque un syndrome de douleur sourde ou intense.

La gymnastique de Shishonin est souvent appelée complexe de traitement du cou Bubnovsky, c’est-à-dire après le centre où les exercices ont été développés. Les cours sont recommandés pour des personnes d'âges différents et ne peuvent pas nuire, si la gymnastique est effectuée conformément aux recommandations de l'auteur et si toutes les contre-indications ont été prises en compte avant le début des cours.

L'essence de la technique

L'hypodynamie, le travail sédentaire, le manque d'effort physique adéquat nuisent à chaque système du corps humain et les maladies cardiovasculaires ne font pas exception. Le manque d'activité peut causer des problèmes circulatoires et provoquer l'apparition d'une maladie telle que l'hypertension. Si une personne passe régulièrement de nombreuses heures assis à une table, elle ressent d'abord un engourdissement au cou et au dos, et si elle maintient cette position, elle peut ressentir une douleur dans la région du col, une restriction des mouvements.

Tout cela provoque un spasme musculaire provoquant la compression des nerfs et des artères. Si le problème des nerfs est détecté immédiatement en raison d'une gêne prononcée dans le cou et le dos, les troubles circulatoires dans les artères vertébrales ne deviennent pas immédiatement perceptibles. Même dans le cas où une personne est confrontée à des vertiges, à des maux de tête, à une détérioration de la concentration, à des troubles de la mémoire, à la fatigue, elle accepte souvent de qualifier ces signes de fatigue générale, mais pas de fatigue du cou.

Le Dr Shishonin pense que la raison principale en est précisément la manière dont un traitement de l'hypertension peut être effectué à l'aide d'un ensemble d'exercices. Si un volume de sang insuffisant pénètre dans le cerveau, une hypoxie tissulaire est observée, ce qui entraîne une augmentation de la pression intracrânienne. Le système vasculaire tente de compenser une insuffisance circulatoire, ce qui entraîne une augmentation inévitable de la pression artérielle.

Tout en observant des patients de toutes les classes d'âge avec différents diagnostics, l'auteur de la méthode a formulé une conclusion: la cause de la plupart des maladies est associée à une altération de la circulation sanguine. Lorsque l'apport sanguin aux organes est au bon niveau, tous les systèmes et organes reçoivent la quantité nécessaire d'oxygène et de nutriments et fonctionnent correctement.

Cependant, une tension régulière des muscles du cou peut entraîner un dysfonctionnement de l'apport sanguin au cerveau, entraînant des maux de tête, des migraines et une augmentation de la pression artérielle. Une gymnastique spéciale détend les muscles du cou, ce qui garantit la restauration d'un flux sanguin normal et la disparition des problèmes.

Des indications

Le complexe Shishonin médico-gymnastique est utile pour la prévention, ainsi que dans le traitement de telles conditions:

• augmentation de la pression artérielle;
• ostéochondrose du cou;
• dystonie végétative;
• problèmes de mémoire et d'attention;
• des vertiges;
• crises de migraine;
• troubles du sommeil (insomnie nocturne et somnolence diurne).

Le LGK principal consiste en exercices que tout le monde peut facilement prendre pendant une pause de travail ou directement au bureau - 15 minutes seulement devraient être allouées pour les cours. Tous les exercices doivent être répétés à droite et à gauche 5 fois.

Métronome

En position assise, vous devriez graduellement incliner la tête et tirer la couronne vers l’une des articulations de l’épaule. Avec la manifestation de la tension musculaire devrait rester dans cette pose pendant une demi-minute. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ et dupliquer la pente dans la direction opposée.

Printemps

Vous devez baisser la tête et rester immobile dans cette position pendant 30 secondes. Vous devez ensuite tirer doucement le cou légèrement vers l'avant et le haut, également figé pendant une demi-minute.

Regarde vers le ciel

Vous devriez tourner la tête dans une certaine direction jusqu'à ce qu'un malaise apparaisse apparaisse et rester dans cette position pendant une demi-minute. Ensuite, vous devez répéter dans la direction opposée.

Cadre

Il est effectué selon le schéma ci-dessus, mais dans ce cas, les épaules sont également connectées. Vous devez poser votre main gauche sur l'épaule droite et garder votre coude parallèle au sol. La main droite est laissée sur le genou détendue. Comme auparavant, la pose n'est pas maintenue plus de 30 secondes, puis ils changent de main.

Fakir

L'exercice est effectué selon le schéma «Regarde dans le ciel», avec des modifications mineures. Lors de sa mise en œuvre, il est intéressant de plier légèrement les articulations du coude et de pincer les paumes au-dessus de la tête.

Héron

La position initiale - les paumes sont sur vos genoux. Ensuite, la personne doit commencer à tirer lentement le menton vers le haut, tout en mettant ses mains derrière son dos - dans cette position, il reste ½ minute. Après la répétition du mouvement, il est recommandé de faire un étirement simple: la tête est penchée sur l’un des épaules et appuyez doucement sur le cou avec la main, en répétant l’exercice dans l’autre sens.

Le dernier exercice est effectué en posture debout. Il est nécessaire de fixer le menton - il devrait être placé parallèlement aux orteils. Ensuite, le cou collé en avant. Puis ils tournent la tête et s’étirent jusqu’à l’épaule. Avec l’avènement d’une légère douleur, il vaut la peine de rester immobile dans cette pose pendant une demi-minute. Ensuite, l'exercice est répété dans le sens opposé.

Il est important de suivre: le cou et le dos dans le processus de gymnastique doivent rester lisses, sans respecter cette règle, l'effet souhaité par LK ne sera pas.

Le Dr Shishonin insiste sur la mise en place quotidienne du complexe au début du traitement. Après la disparition de l'inconfort dans la région cervicale, le nombre de gymnastiques peut être réduit à 2 à 3 fois par semaine.

Exercices de thérapie par l'exercice et de massage pour la dystonie végétative-vasculaire

Une affection telle que la dystonie végétative est courante parmi la population jeune du monde entier, mais seuls quelques-uns savent comment traiter la maladie et quels exercices pour le TRI devraient être effectués. Il est possible de réguler le tonus vasculaire non seulement à l'aide de médicaments. L’exercice physique joue un rôle important dans la normalisation de la pression artérielle et du bien-être général dans le TRI.

Selon la classification moderne des maladies ICD-10, le TRI n'est qu'un syndrome et n'est pas considéré comme une unité nosologique indépendante, mais peut être un précurseur d'autres maladies psychosomatiques pour lesquelles une personne a une prédisposition génétique.

Quelques faits sur le TRI

Le terme dystonie végétative désigne un état pathologique dans lequel il existe une violation de la régulation végétative des fonctions du système cardiovasculaire.

Cliniquement, le TRI se manifeste par des symptômes tels que:

• malaise général, fatigue, diminution des performances;
• tension artérielle réduite (principalement) ou élevée, elle peut fluctuer;
• échec du coeur, douleur;
• sensation d'essoufflement;
• sensation de chaleur ou de froid se remplaçant périodiquement;
• troubles du sommeil;
• névrose, dépression, irritabilité, attaques de panique, etc.

Les cliniques spécifiques que la dystonie n'a pas. Le patient ne présente pas de lésion organique du cœur, des vaisseaux sanguins, d'autres organes et systèmes. En termes de diagnostic, une personne est en bonne santé, ce qui contredit ses sentiments subjectifs.

Le VSD est avant tout un trouble fonctionnel. Ceci est un syndrome pré-maladie, mais pas la maladie elle-même.

Les raisons contribuant à son développement, considèrent les facteurs suivants:

• le stress;
• absence de régime quotidien;
• mauvaises habitudes
• erreurs nutritionnelles;
• mode de vie hypodynamique;
• lésion cérébrale traumatique, pathologie du SNC;
• changements hormonaux (adolescence, ménopause, endocrinopathie).

Le traitement du syndrome de dysfonctionnement autonome, qui inclut le TRI, devrait être complet et l’accent devrait être mis sur les exercices thérapeutiques associés au TRI. Les médicaments aideront uniquement à faire face aux conséquences désagréables d'une violation du tonus vasculaire, et l'exercice aura un impact direct sur sa régulation.

Les bases de la thérapie par l'exercice dans la dystonie végétative-vasculaire

L’exercice thérapeutique dans le TRI est un élément indispensable du traitement.

L'effet positif de l'activité physique comprend de nombreux points:

1. Élimination de la surmenage psycho-émotionnelle, qui est l'une des principales causes de l'IRR.
2. Améliorer l'humeur, réduire le risque de dépression et d'apathie.
3. Effet réparateur sur tout le corps en général et en particulier sur le CAS.
4. Améliorer le métabolisme, augmenter les réserves d'énergie.
5. Aucun effet secondaire indésirable.
6. La possibilité d'une longue utilisation de la méthode.

La natation, la gymnastique aérobic, les exercices de respiration et les massages sont les principaux types d’activités sportives utilisées dans le cadre de la dystonie végétative-vasculaire.

Avant d'utiliser des exercices thérapeutiques pour le TRI, il est nécessaire de connaître les principales manifestations de la maladie chez un patient, sa forme, ses effets sur la pression artérielle, l'activité cardiaque, etc.

• tension artérielle (tendance à l'hypo ou à l'hypertension);
• fréquence cardiaque, rythme cardiaque;
• le niveau de condition physique du patient;
• état du système cardiovasculaire, respiratoire, du système nerveux.

La thérapie par l’exercice pour la dystonie végétative consiste en une série d’entraînements: vitesse-force, exercices de relaxation, exercices de coordination, step, cyclisme, exercices avec eau et course à pied.

Exemples de formation

Le jour d'une personne souffrant du syndrome de dysfonctionnement autonome devrait commencer par des exercices matinaux et une douche. En plus des exercices généraux pour réchauffer le corps, ceux-ci comprennent des exercices dirigés vers les vaisseaux.

Le schéma général de ces classes est le suivant:

1. Souffle profond avec le nez.
2. Faire un exercice.
3. Une forte expiration par la bouche.

Les principaux exercices de gymnastique vasculaire sont:

1. Tension des muscles de la ceinture scapulaire et du cou: le patient fléchit les bras levés au niveau de l'articulation du coude et repose ses paumes sur les parois latérales invisibles, comme s'il essayait de les écarter. Commencez par 5 répétitions en augmentant progressivement la multiplicité. Des exercices similaires sont encore effectués, présentant un plafond invisible et un mur devant vous.
2. Exercice rappelant la fenaison - le patient imite le mouvement de la broche qui tond l’herbe. Le corps prend une part active.
3. Exercice "Secouez un drap ou une serviette." Le patient fait des mouvements appropriés avec ses mains jusqu'à 10 fois.
4. Gymnastique pour renforcer les vaisseaux des membres inférieurs. Levée sur les orteils en place, mouvements élastiques sur les orteils, chaque pied séparément.

En plus de la gymnastique pour les vaisseaux, le patient doit renforcer le cadre musculaire du corps en utilisant les exercices suivants du TRI:

• "Cross" - renforcer les muscles abdominaux;
• "Avion ou bateau" - pour améliorer la posture et lutter contre la scoliose;
• autres exercices pour étirer le corps, étirement.

Si nécessaire, le patient peut visiter le gymnase. L'essentiel est que, dans le sport, l'accent ne soit pas mis sur les exercices de force, mais sur l'effet isométrique sur les muscles.

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Pendant le sport, il est important de se souvenir de la respiration. La capacité de respirer correctement et directement, les exercices de respiration jouent eux-mêmes un rôle important dans le traitement du TRI. Certains symptômes de cette maladie (pression dans la poitrine, nodule, sensation d’absence d’air, vertiges, maux de tête, etc.) sont associés à une insuffisance respiratoire, ce qui signifie que la capacité de bien respirer permet d’éviter ces phénomènes.

Massage avec VSD

Le massage est l'un des moyens les plus anciens de renforcer le corps. Dans le traitement du syndrome de dysfonctionnement autonome, il est indispensable.

Les tâches principales du massage pendant l'IRR sont:

• avoir un effet relaxant;
• améliorer la circulation sanguine;
• augmenter le tonus musculaire;
• normaliser la fonction des glandes de la sécrétion externe et interne;
• avoir un effet tonique sur le corps.

Mais pour que l'effet positif du traitement se manifeste pleinement, il est nécessaire d'utiliser bien sûr la technique du massage. Le cours commence modestement, augmentant progressivement le niveau d'impact sur le corps et, au milieu, le maître peut travailler avec une intensité maximale.

Lorsque le TRI est effectué:

1. Massage classique.
2. Spot
3. Auto massage.

La durée d'une session est de 5 à 10 minutes. Le cours comprend au moins 10 sessions. Il est nécessaire de choisir une technique strictement individuelle, il est préférable de confier la sélection à un spécialiste.

L'efficacité du traitement dans l'IRD dépend en grande partie de l'attitude du patient envers la maladie. Un médecin doit non seulement chercher à améliorer ses qualités physiques, mais aussi avoir un impact sur la composante psycho-émotionnelle de la personne.

Le TRI est une de ces conditions pathologiques dont la cause est dans la tête, et ne peut donc y faire face qu'en changeant la façon de penser.

Hypertension et impuissance

La santé humaine intime est son droit fondamental, ainsi qu'un aspect essentiel de la vie humaine normale et de sa qualité. La vie sexuelle affecte non seulement le sentiment de bonheur et l'estime de soi d'une personne, mais également la durée de la vie, le risque de décès et la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires. En ce qui concerne les hommes, plusieurs études ont montré de manière convaincante que plus l'activité sexuelle est faible, plus le risque de décès pour différentes causes est élevé.

Dans une étude portant sur 128 hommes mariés âgés de 70 ans, un suivi de cinq ans a montré qu'une cessation précoce d'activité sexuelle (jusqu'à 70 ans) était associée à un risque accru de décès. L’observation médicale de jeunes hommes (45 à 59 ans) a révélé que la mortalité globale à 10 ans est significativement plus élevée chez les hommes ayant une faible fréquence d’orgasme (moins d’une fois par mois) par rapport à ceux ayant une vie personnelle active (plus de deux fois). par semaine). Une relation négative similaire découverte par les scientifiques entre la fréquence des orgasmes et la mortalité cardiovasculaire.

Dans cet article, nous aborderons les problèmes suivants en détail:

• Impuissance physiologique ("réelle") ou psychologique - comment distinguer?
• Causes possibles de l'impuissance - vérifiez par vous-même - et comment les éliminer
• Impuissance associée à l'hypertension ou à une maladie cardiaque - comment traiter
• Quels médicaments affaiblissent la puissance, et ce qui ne l’est pas.

• Le meilleur moyen de soigner l'hypertension (rapide, facile, bon pour la santé, sans médicaments «chimiques» ni compléments alimentaires)
• L'hypertension est un moyen populaire de guérir les stades 1 et 2
• Causes de l'hypertension et comment les éliminer. Analyses d'hypertension
• Traitement efficace de l'hypertension sans médicaments

La dysfonction érectile ou une altération de la fonction érectile (impuissance) est une incapacité existante ou apparente chez un homme de réaliser et / ou de maintenir une érection suffisante pour que des rapports sexuels puissent se produire. La fréquence de développement de violations de la fonction érectile augmente avec l'âge et atteint:

• 4% pour les hommes de moins de 50 ans
• 26% - chez les hommes de 50 à 59 ans
• 44%, et selon certaines données, 67% chez les hommes âgés de 60 à 69 ans.

Ces dernières années, dans les pays industrialisés, la morbidité cardiovasculaire a augmenté et le nombre de personnes souffrant d’impuissance a augmenté. La plupart des facteurs de risque de coronaropathie, notamment l'hypertension artérielle, le diabète sucré, les problèmes de cholestérol sanguin et d'athérosclérose, l'obésité et le tabagisme, augmentent directement ou indirectement le risque d'impuissance. La prise de certains médicaments, en particulier les médicaments contre la pression et les antidépresseurs, peut également entraîner l'apparition de dysfonctions sexuelles (jusqu'à 25% des cas de dysfonction érectile).

Efficace et optimal prouvé au prix d'additifs pour normaliser la pression:

• Magnésium + vitamine B6 de Source Naturals;
• Jarrow Formulas Taurine;
• Maintenant les aliments huile de poisson.

En savoir plus sur la technique dans l'article "Traitement de l'hypertension sans médicaments". Comment commander des suppléments d’hypertension aux États-Unis - instructions de téléchargement. Ramenez votre pression à la normale sans les effets secondaires nocifs provoqués par les pilules «chimiques». Améliorer le travail du coeur. Calmez-vous, débarrassez-vous de votre anxiété, dormez la nuit comme un enfant. Le magnésium avec de la vitamine B6 fait des merveilles pour l'hypertension. Vous aurez une excellente santé, l'envie de vos pairs.

Le mode de vie et des facteurs psychologiques, tels que le tabagisme, le manque d'activité physique, divers abus (alcool, drogues), la dépression, les conflits émotionnels entre le patient et son partenaire, le stress prolongé - peuvent également affecter négativement la puissance d'un homme.

Tout d'abord, les causes possibles d'impuissance suivantes doivent être exclues:

• atrophie testiculaire
• hypogonadisme,
• cancer de la prostate.

La détermination de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et du pouls dans les artères fémorales est également obligatoire. La prochaine étape nécessaire est les tests de laboratoire: détermination du taux de glucose dans le sang et du profil lipidique (cholestérol et autres graisses dans le sang). Certains patients nécessitent un examen endocrinologique complet.

Causes de l'impuissance physiologique et psychologique

L'impuissance est généralement différenciée en psychologique (psychogène), organique (physiologique) et mixte. Les causes de la dysfonction érectile psychogène peuvent être la dépression, l’anxiété.

Causes de l'impuissance physiologique:

• Occlusion vasculaire avec plaques athérosclérotiques, d'où hypertension. L'athérosclérose se développe en raison du tabagisme, d'un régime alimentaire malsain et d'un mode de vie sédentaire.
• Troubles hormonaux, y compris les faibles taux de testostérone
• Lésions des voies nerveuses (troubles de la conduction des nerfs de la moelle épinière ou du cerveau, traumatismes, lésions des disques intervertébraux, sclérose en plaques, complications du diabète, alcoolisme, lésions consécutives à une intervention chirurgicale)
• Raisons de drogue (le plus souvent - antidépresseurs). Les médicaments contre l'hypertension provoquent rarement l'impuissance!

Certains signes permettent au médecin de suggérer un dysfonctionnement érectile psychologique ou physiologique. En cas d’impuissance psychologique, les érections nocturnes persistent généralement. En règle générale, en cas d’impuissance causée par des "dysfonctionnements" physiologiques dans le corps, les érections nocturnes sont absentes.

Comment distinguer l'impuissance "psychologique" de ce malaise

Dysfonction érectile organique

Le principal facteur affectant les problèmes psychologiques de la vie sexuelle est la dépression. Il convient de garder à l'esprit que la présence de facteurs de risque de troubles physiologiques de la fonction sexuelle n'exclut pas la probabilité de leur cause psychologique.

L'apparition d'un dysfonctionnement érectile peut servir d'indication du développement d'une maladie coronarienne ou d'un diabète. L'hypertension est un facteur de risque indépendant de l'impuissance. La dysfonction sexuelle est plus fréquente chez les hommes hypertendus que chez les autres hommes du même âge qui ont une pression artérielle normale.

Impuissance sur le fond de l'hypertension et les maladies cardiovasculaires

Seules quelques études ont été consacrées à l’effet de l’hypertension sur la survenue de l’impuissance chez les patients. Nous avons constaté que, en raison de l'hypertension chez les hommes, la capacité des vaisseaux sanguins à se contracter et à se détendre et ainsi à réguler le flux sanguin se détériorait. En conséquence, le volume sanguin du corps caverneux du pénis diminue, ce qui peut entraîner une diminution de sa fonction dans l'hypertension.

Les mêmes problèmes d’autorégulation du diamètre de la lumière dans les vaisseaux sanguins et les muscles lisses des corps caverneux du pénis sont observés au cours du processus athéroscléreux et du vieillissement de l’organisme. Avec ces mécanismes, le dysfonctionnement érictile est associé à l’athérosclérose et au vieillissement. Selon l'angiographie, les personnes atteintes de lésions athéroscléreuses de plusieurs artères coronaires («desservant» le cœur) présentent un dysfonctionnement érectile plus grave que les personnes présentant un blocage d'un seul vaisseau.

L’impuissance, les maladies coronariennes et l’hypertension sont des facteurs qui affectent considérablement la qualité de vie du patient, de son partenaire et de l’environnement. Actuellement, une relation directe entre la dépression et la dysfonction érectile a été documentée. Dans le même temps, la dépression est un facteur de risque significatif de maladie cardiaque et de mortalité par infarctus du myocarde. La combinaison de la dépression, de la maladie coronarienne et de l'impuissance a été appelée la triade se renforçant mutuellement, ce qui augmente le risque de décès du patient.

Quels médicaments pour l'hypertension provoquent l'impuissance, et quoi - non

Les médicaments utilisés en cardiologie contribuent souvent au développement de la dysfonction érectile. Une diminution de la pression artérielle sous l'influence de pilules affaiblit l'apport sanguin aux organes génitaux. Les bêta-bloquants et les diurétiques thiazidiques entraînent le plus souvent une diminution de la puissance.

Le propranolol contribue à une diminution de la fonction érectile comme suit: il réduit le niveau de réflexe érectile tout en augmentant la période latente d'érection et d'éjaculation initiales. En termes simples, un homme a besoin d’être plus excité avant le début, mais les rapports sexuels se prolongent. Ces effets sont plus caractéristiques des bêta-bloquants lipophiles (liposolubles) que des composés hydrophiles (solubles dans l'eau). Le traitement de l'hypertension à l'aide de bêta-bloquants non sélectifs a souvent entraîné une dysfonction sexuelle. Cependant, les études cliniques les plus récentes ne confirment pas le lien entre l'utilisation de bêta-bloquants des dernières générations et le développement de l'impuissance.

Selon deux études à grande échelle, les inhibiteurs de l'ECA, les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II et les antagonistes du calcium n'affectent pas la fonction sexuelle. Les scientifiques n'ont pas trouvé de différences dans les taux de plaintes d'impuissance entre les patients recevant des antagonistes du calcium, les inhibiteurs de l'ECA, le dichlorothiazide à petites doses ou les bêta-bloquants et le groupe placebo.

Selon une étude de 1998, chez les patients prenant de l'aténolol, la fréquence des rapports sexuels avait diminué de 7,8 à 4,5 par mois après le premier mois de traitement. Et puis - à 4,2 après 4 mois. Pour les personnes traitées pour une maladie cardiovasculaire au lisinopril, les chiffres correspondants étaient de 7,1, 4,0 et 7,7. Cela signifie que l'activité sexuelle des patients du groupe du lisinopril a retrouvé son niveau initial au bout de 4 mois de traitement. Le pourcentage de patients ayant noté un trouble de l'érection était également significativement plus élevé chez ceux qui prenaient de l'aténolol, par rapport aux patients traités au lisinopril (17% et 3%, respectivement).

Les bêta-bloquants de la nouvelle génération - n'aggravent pas la puissance

Les médecins et les patients s'intéressent depuis longtemps à la question de savoir comment les bêta-bloquants affectent la puissance masculine. De nombreuses études ont été menées dans lesquelles les hommes étaient traités pour l'hypertension et les maladies cardiovasculaires avec divers bêta-bloquants ou comprimés de sucette. Et les participants à la recherche ne savaient pas ce qu'ils prenaient. Les résultats ont fourni de nombreuses informations précieuses à prendre en compte.

L'ancien bêta-bloquant propranolol (anapriline), en plus d'autres effets secondaires, provoque une faiblesse sexuelle chez l'homme. Il réduit les niveaux de testostérone chez les patients et augmente le niveau d'estradiol, une hormone sexuelle féminine. Ce médicament ne réduit pas et augmente même la mortalité des patients ayant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. C'est complètement désuet. Si le médecin essaie de vous prescrire du propranolol (anapriline) - changez-le rapidement, contactez un autre spécialiste.

Aténolol - aggrave probablement aussi la puissance masculine. Plusieurs études à grande échelle ont été menées dans lesquelles les bêta-bloquants réduisaient la mortalité et le risque d'accident vasculaire cérébral plus grave que les médicaments contre l'hypertension appartenant à d'autres classes. Toutes ces études impliquaient un seul bêta-bloquant - l'aténolol. Ce médicament est également obsolète.

Les médecins de Bakou ont mené une étude intéressante. Ils ont été traités avec 75 hommes âgés de 35 à 55 ans atteints d'hypertension artérielle degré I-II. Ces hommes ont été divisés en 3 groupes de 25 personnes, avec le même âge moyen, les mêmes indicateurs de pression, indice de masse corporelle, etc. Le premier groupe a été traité au bisoprolol pendant 2 mois, le second au nébivolol et le troisième au carvédilol. Aucun autre médicament contre l'hypertension n'a été prescrit. L’objectif est de déterminer l’impact du traitement par les bêta-bloquants sur l’activité des hommes. Pour le savoir, les hommes avant et après le traitement ont rempli des questionnaires et ont également procédé à une échographie des artères qui remplissent le sang du pénis. Les questionnaires sont des évaluations subjectives par les hommes de leur fonction sexuelle et les échographies vasculaires sont des données objectives.

Il s’est avéré que les trois bêta-bloquants à l’étude font également baisser la pression - d’environ 165/100 à 140/90 mm Hg. Art. Dans le même temps, le bisoprolol est plus puissant que les deux autres médicaments et réduit le pouls au repos - de 14-15 battements par minute et les bêta-bloquants restants - de 10 à 11 battements par minute. L'essentiel est que les trois médicaments ne se soient pas aggravés, mais qu'ils aient amélioré le flux sanguin dans les artères péniennes chez les patients. Artères péniennes - ces :). Les évaluations subjectives par les hommes de leurs capacités intimes se sont également améliorées. Dans les questionnaires, ils ont répondu aux questions sur les besoins, la fréquence et la durée des actes sexuels. Au cours des 2 mois de traitement de l'hypertension par les bêta-bloquants, tous ces indicateurs chez les patients n'ont pas empiré, mais au contraire amélioré.

L'article n'est pas similaire à la publicité déguisée habituelle de médicaments destinés aux médecins. Parce que les auteurs ont comparé trois médicaments qui se font concurrence, et qu’aucun d’entre eux n’a finalement préféré. Précisez que l’étude utilisait des médicaments originaux - nebilet, konkor et dilatrend. On ignore si les analogues peu coûteux du nébivolol, du bisoprolol et du carvédilol montreront le même effet bénéfique.

Chlorthalidone - diurétique thiazidique, qui influe sur la puissance

En raison de la prise à long terme de chlorthalidone après 24 mois, de nombreux patients avaient des problèmes d’érection (17,1% par rapport à 8,1% dans le groupe témoin). Cependant, après 48 mois de traitement, l'incidence de l'impuissance dans le groupe de traitement et dans le groupe de contrôle s'est stabilisée. Dans cette étude, les patients hypertendus d'autres groupes (témoins) ont pris de l'acébutalol, de l'amlodipine ou de l'énalapril. En conséquence, il a été constaté que pour l'acébutolol, l'amlodipine et l'énalapril, l'incidence de la dysfonction érectile était la même que dans le groupe placebo.

Ainsi, la fréquence à long terme des troubles de la fonction érectile chez les patients hypertendus traités est relativement faible et, en règle générale, ces troubles sont principalement dus à la chlorthalidone. La même incidence de dysfonctionnement sexuel dans les groupes de traitement actif pour l'hypertension et le placebo permet de réfuter de manière raisonnable le lien entre les problèmes sexuels chez les hommes hypertendus prenant des médicaments pour réduire la pression.

Antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II - n'aggrave pas, mais améliore même la puissance

En ce qui concerne les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II, selon une étude réalisée en 1999 après la prise de valsartan, il y avait une tendance à l'augmentation de l'activité sexuelle chez les hommes. Le groupe contrôle de patients a pris du carvédilol, ils n’ont pas eu cet effet. Les données sur la présence de propriétés similaires dans le losartan ont été obtenues en 2001. L'étude portait sur 197 hommes souffrant d'hypertension nouvellement diagnostiquée (pression artérielle supérieure à 140/90 mm Hg. Art.). En remplissant le questionnaire, 42,3% d’entre elles se sont plaintes de dysfonction érectile. Les patients ont reçu un traitement contre l'hypertension par le losartan, un inhibiteur des récepteurs de l'angiotensine II, pendant 12 semaines à raison de 50 à 100 mg par jour.

Après cela, chez les personnes atteintes de dysfonction érectile, la fréquence des actes sexuels réussis est passée de 7,3 à 58,1. Le pourcentage de patients qui ont commencé à caractériser leur activité sexuelle comme «élevée» a augmenté de 40,5 à 62,3%. Dans le même temps, le nombre de patients présentant un nombre faible ou très faible d'actes sexuels par mois a considérablement diminué. Les cas de dysfonction érectile ont diminué de 75,3 à 11,8%. Dans le groupe témoin (patients hypertendus sans plaintes de dysfonctionnement sexuel), l'administration de losartan n'a pas entraîné de détérioration des valeurs de dureté de l'érection, de satisfaction sexuelle et de qualité de vie.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• Candésartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Éprosartan (tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Causes psychologiques de l'impuissance lors de la prise de pilules pour l'hypertension

Le risque d'impuissance est plus faible chez les hommes physiquement actifs, non obèses et non-fumeurs. Les facteurs psychologiques et l'anxiété jouent un rôle très important dans le développement de la dysfonction érectile. Si le patient est informé au préalable de l’effet négatif possible du médicament sur l’activité, cela entraîne souvent des problèmes. De la part du médecin, ce sera souvent le bon choix de donner au patient un placebo en tant que médicament sexuellement améliorant.

En 2003, une étude intéressante a été menée sur l'effet de l'aténolol sur la fonction sexuelle chez les hommes souffrant d'hypertension. Les médecins ont divisé les patients en trois groupes distincts. Les patients du premier groupe ont pris le médicament, ne sachant pas du tout quels comprimés ils recevaient. Les patients du deuxième groupe savaient qu'ils prenaient de l'aténolol, mais ils ne disposaient d'aucune information sur ses éventuels effets indésirables. Les patients du troisième groupe ont appris qu'ils prenaient de l'aténolol, ce qui peut provoquer l'impuissance, mais ce n'est pas courant. Les patients de tous les groupes ont été sélectionnés de manière similaire en ce qui concerne l’âge et la présence de problèmes cardiovasculaires.

Après 3 mois de prise d'aténolol, le plus grand nombre de plaintes de troubles sexuels a été enregistré dans le troisième groupe, le plus petit - dans le premier groupe. Intéressant, non? Mais ce n'est pas tout. Un médicament connu, le sildénafil, a été administré à tous les patients présentant des symptômes d'impuissance au deuxième stade de l'étude à la dose de 50 mg, selon le principe d'une étude à double insu contrôlée par placebo. Cela signifie que certains hommes ont pris le silendafil actuel, tandis que d'autres ont pris un placebo. Il est apparu que le sildénafil et le placebo avaient tous deux éliminé la dysfonction érectile avec la même efficacité tout en prenant de l'aténolol. La conclusion évidente est que les facteurs psychologiques et l'anxiété sont une cause plus importante de la dysfonction érectile que la prise de bêta-bloquants.

L'anxiété est très fréquente chez les patients présentant une altération de la fonction sexuelle. Le médecin généraliste ou le cardiologue devrait envoyer ces patients en consultation chez un psychologue afin d'identifier et de traiter les causes psychologiques de ces troubles. La neutralisation de l'anxiété conduit le plus souvent à l'élimination de la dysfonction érectile sans mesures de traitement supplémentaires. La compréhension par un médecin et son patient des possibles causes psychologiques d’impuissance peut réduire considérablement le risque d’effets secondaires indésirables liés à la prise de médicaments pour le cœur.

Il est donc important que le médecin discute ouvertement avec le patient des effets possibles des médicaments sur la fonction sexuelle. Cela devrait prendre en compte l'état psychologique du patient. Lors de la prescription de médicaments pour l'hypertension, le médecin doit faire attention aux antécédents de la maladie, si le patient a des problèmes dans la région génitale.

Avec un risque accru d'impuissance, vous ne devez pas prescrire de médicaments pouvant aggraver la situation (par exemple, les diurétiques thiazidiques ou les bêta-bloquants non sélectifs). Lors du traitement de l'hypertension dans cette situation, la préférence est donnée aux antagonistes du calcium ou aux inhibiteurs de l'ECA. Ils ont moins d'influence sur la sphère sexuelle. Les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II, apparemment, peuvent même dans une certaine mesure améliorer la puissance chez l'homme. Si nécessaire, la nomination de bêta-bloquants (patients atteints de maladie coronarienne, arythmies) devrait choisir des médicaments cardio-sélectifs.

Lorsqu'un patient se plaint de la diminution de son activité physique lors de la prise d'un médicament contre l'hypertension, celui-ci doit être remplacé par un médicament d'une autre classe. Le patient devrait également être recommandé pour améliorer votre style de vie et parler à un psychologue. Si le mode de vie change et que la psychothérapie, le traitement des maladies chroniques, ainsi que l’élimination des médicaments affectant négativement l’activité physique ne résolvent pas le problème, le patient se voit prescrire un traitement spécifique: comprimés inhibiteurs de la phosphodiestérase 5 (sildénafil), injections locales de prostaglandines ou traitement chirurgical.

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