La colonne lombaire est constituée de cinq vertèbres seulement. Ils portent le fardeau le plus lourd, quelle que soit la position dans laquelle nous nous trouvons. En raison d'une charge mal répartie (sports asymétriques tels que le lancer du noyau ou le tennis, et également du fait de l'inactivité physique), les maladies de la colonne lombaire sont très fréquentes chez les enfants et les adultes.

Le plus souvent, les enfants commencent à connaître les maladies du système musculo-squelettique avec scoliose. La scoliose de la colonne lombaire est presque imperceptible et est même perçue par les parents de l’enfant comme un développement normal. Mais si vous regardez de plus près, bassin oblique, baissé, épaules réduites (degré I de la maladie) indique le besoin urgent d'exercer votre profession pour le traitement de la scoliose de la colonne lombaire.

L'ostéochondrose est une autre maladie courante. Le premier symptôme est une douleur soudaine au dos avec des mouvements brusques, un éternuement, une toux. Le dos perd sa mobilité, le travail du système génito-urinaire est perturbé, la douleur est même ressentie aux jambes.

Et les causes et les exercices pour le traitement de l'ostéochondrose de la colonne lombaire ne diffèrent pas de ceux de la scoliose. Une alimentation déséquilibrée et une hypodynamie entraînent une perturbation du métabolisme et de la nutrition dans les tissus des disques intervertébraux, ainsi qu'un travail physique ou des charges excessives, entraînant leur déformation.

Puisque nous parlons de disques intervertébraux, nous devrions mentionner la protrusion - un changement dégénératif des disques. Le plus souvent, il se produit dans la région lombaire et est le précurseur de la hernie lombaire. Habituellement, les gens ne remarquent une maladie en eux-mêmes que lorsque, avec un mouvement brusque, un nerf est pincé.

Dans le traitement de la protrusion de la colonne lombaire, on utilise également des exercices de thérapie par l'exercice, des analgésiques, des anti-inflammatoires et même les formes les plus sévères, même la chirurgie.

Et la dernière des formes de maladie les plus courantes est l'hypermobilité. Cela se manifeste par le fait que, lors de la flexion du dos, les vertèbres ne forment pas un arc lisse, mais une ligne fracturée, c’est-à-dire que certaines d’entre elles dépassent de la rangée commune. Lorsque la colonne lombaire est instable, le rôle de l'exercice est de renforcer le système musculaire et de réparer la colonne vertébrale. Dans le même temps, pour renforcer la position de la vertèbre, on utilise également un corset de fixation souple sur la taille et le col de la tranchée au cou.

Passons maintenant aux exercices pour la colonne lombaire, qui aideront à soulager la douleur, renforcer les muscles et normaliser les courbes de la colonne.

1. IP - assis sur ses genoux, les fesses sur les talons, ses mains sur ses genoux. Tout en inspirant, pliez la région lombaire tout en essayant de maintenir la région thoracique immobile. Et pendant que vous expirez, nous nous redressons et nous plions.
2. IP - couché sur le dos, sur le côté, au bord du lit. Le bas de la jambe est étendu au maximum, le haut de la jambe est plié et situé dans la fossette poplitée. La main gauche est sur le genou, le côté droit. Le virage est réalisé en tournant le bassin dans un sens et la ceinture scapulaire dans l’autre. À l'inspiration, nous tournons la tête autant que possible à droite, en appuyant légèrement sur la paume du genou. Fixez la position pendant quelques secondes et recommencez de l'autre côté en vous tournant vers l'autre bord du canapé.
3. Modification de l'exercice - nous nous couchons sur le côté, nous faisons tout comme dans l'exercice précédent. Pour travailler avec la partie inférieure de la région lombaire - la partie supérieure de la jambe, en se pliant, nous ne fixons pas à la cavité du genou, mais en dessous, au tendon d’Achille. Tout le reste, répétez, comme dans Ex. 2
4. Maintenant, modification pour la partie supérieure de la section lombaire - nous nous allongeons sur le bord du canapé, sur le côté, maintenant, nous ne plions pas la jambe supérieure, mais la tirons de côté. Tout le reste est répété comme dans l'Ex. 2. Nous travaillons à une légère douleur, mais pas forte!
5. Nous répétons le contrôle 2 à nouveau avec des modifications.
6. PI - sybarite de posture. Allongé sur le côté, nous nous reposons sur le coude. La main droite sur la cuisse, le coude regarde de côté. Nous faisons pivoter la cuisse autant que possible à l'aide de la main et dans cette position, nous effectuons plusieurs mouvements saccadés vers le nombril. Répétez de l'autre côté.

Instabilité rachidienne.

4.2.1. Instabilité rachidienne - mobilité pathologique excessive entre les vertèbres, conduisant au développement précoce de l'ostéochondrose, au syndrome douloureux persistant, au dysfonctionnement de la colonne vertébrale. C'est une pathologie assez commune de la colonne vertébrale chez les enfants et les adolescents. Le plus souvent, l'instabilité de la colonne vertébrale se produit dans la colonne cervicale et lombaire.

4.2.2. Instabilité de la colonne cervicale - mobilité pathologique excessive entre les vertèbres de la colonne cervicale, conduisant au développement précoce de l'ostéochondrose cervicale, altération de la posture.

Les causes: faiblesse des muscles et des ligaments de la colonne cervicale, troubles de l’innervation dans le cou, traumatismes à la naissance, traumatismes ménagers et sportifs.

Manifestations cliniques: un enfant est perturbé par un dysfonctionnement de la colonne cervicale, des douleurs dans le cou et le haut du dos, des maux de tête, de la fatigue, des vertiges, une mauvaise mémoire, des acouphènes, des nausées et des vomissements et une perte de conscience. L’effet thérapeutique le plus important n’est obtenu que lors du choix d’exercices thérapeutiques spéciaux avec massage.

Objectifs de la thérapie par l'exercice pour l'instabilité de la colonne cervicale:

1. Améliorer la circulation sanguine de la colonne cervicale.

2. Renforcement de l'appareil musculo-ligamentaire de la colonne cervicale.

3. Réduction de la mobilité pathologique des vertèbres.

§ Exercices de relaxation.

§ Exercice actif avec les membres supérieurs.

§ Exercices avec des éléments de tension isométrique.

Souviens toi! Avec l’instabilité de la colonne cervicale, les périllages sur la tête, les rotations rapides de la tête, la position debout sur la tête, les exercices avec des poids sur la colonne cervicale sont interdits.

L'efficacité du traitement ne sera maximale que lors du renforcement du corset musculaire du cou.

1. PI. - assis (sur la chaise, le sol, le ballon de gymnastique). La tête lente penche en avant, en arrière, à gauche, à droite, sur le côté - 10 fois de chaque côté.

2. PI - assis (sur la chaise, le sol, le ballon de gymnastique). Tête lente tourner à gauche. Un tour - une minute. 3 à 4 fois dans chaque direction.

3. PI - assis. Les mains dans le "verrou", mis à l'arrière de la tête. Souffle, essaie de redresser la tête, mais en même temps de résister à ce mouvement avec les mains (tension isométrique). Expiration lente et profonde. Pendant l'expiration, détendez-vous. Sans affaiblir vos mains, répétez l'exercice 3 à 5 fois.

4. PI - assis. Placez votre main droite sur la région temporale gauche, inclinez votre tête vers la droite. Inspirez, essayez de redresser la tête vers la gauche, mais en même temps, résistez à ce mouvement de la main (tension isométrique). Expiration lente et profonde. Pendant l'expiration, détendez-vous. Sans affaiblir vos mains, répétez l'exercice 3 à 5 fois. Répétez de l'autre côté.

7.2.3. Instabilité de la colonne lombaire - mobilité pathologique excessive entre les vertèbres de la colonne lombaire, conduisant au développement précoce de l'ostéochondrose lombaire, mauvaise posture.

Les causes: faiblesse des muscles et de l'appareil ligamentaire de la colonne lombaire, troubles de l'innervation dans le dos, blessure à la naissance, blessure à la maison et sportive.

Manifestations cliniques: l'enfant est perturbé par un dysfonctionnement de la colonne lombaire, une douleur dans la région lombo-sacrée, une hyperlordose, une douleur, un engourdissement, un dysfonctionnement des membres inférieurs, une perturbation de la démarche. L'effet thérapeutique n'est atteint qu'avec la sélection d'exercices thérapeutiques spéciaux avec massage.

Les tâches de la thérapie par l'exercice en cas d'instabilité de la colonne lombaire:

1. Amélioration de la circulation sanguine dans la colonne vertébrale sacrum-lombaire.

2. Renforcement de l'appareil musculo-ligamentaire de la colonne lombaire.

3. Réduction de la mobilité pathologique des vertèbres.

4. Amélioration de la fonction lombaire et des membres inférieurs.

§ Exercices de relaxation.

§ Exercice actif avec les membres inférieurs.

§ Exercices avec des éléments de tension isométrique.

Souviens toi! En cas d'instabilité de la colonne lombaire, il est interdit de pencher en avant avec un poids d'un PI, une charge statique sur la colonne vertébrale avec un poids, de suspendre, de lever les jambes tendues (ou le corps) du SP allongé sur le dos avec les jambes droites (muscle ilio-lombaire raccourci, qui aggrave la pathologie).

1. PI - couché sur le ventre. Levage et descente alternés ou simultanés de jambes droites.

2. PI - couché sur le dos, jambes pliées aux articulations du genou et de la hanche, pieds posés au sol (ou les jambes levées parallèlement au sol), mains derrière la tête, coudes sur les côtés. Relevez la tête, les épaules, ne soulevez pas l'omoplate du sol, tirez votre menton sur vos genoux, revenez à l'IP.

3. PI - couché sur le ventre, jambes tendues, bras étendus au-dessus de la tête. Inspirez - levez les bras, la tête, les épaules et les jambes au-dessus du sol, restez dans cette position pendant 30 - 60 - 90 secondes. Expirez - retournez au PI.

L'efficacité du traitement ne sera maximale que lors du renforcement du système musculaire du dos, des fesses.

Conclusion: le système nerveux contrôle les activités de divers organes et systèmes du corps, établissant sa connexion avec le monde extérieur par le biais des sens et des perceptions sensorielles. Dans les maladies du système nerveux (lésion de la moelle épinière, infection), la conduction de l'influx nerveux devient difficile, il y a violation du fonctionnement moteur des muscles (polynévrite). Lorsque l'instabilité de la colonne vertébrale perturbe également le fonctionnement de la colonne vertébrale, l'activité motrice humaine est limitée, il existe un syndrome douloureux persistant. Aujourd'hui, partout dans le monde, les exercices de physiothérapie et les massages sont reconnus comme le moyen le plus efficace de restaurer les fonctions de la colonne vertébrale.

L'ostéochondrose est une lésion dégénérative-dystrophique de structures de tissu conjonctif générant un mouvement entre les vertèbres, accompagnée d'une destruction progressive et régulière des structures intervertébrales (cartilage articulaire, noyau gélatineux (pulpaire), anneau discal fibreux). Cela conduit à un syndrome de douleur persistante et à un dysfonctionnement de la colonne vertébrale. Selon les statistiques, l'ostéochondrose spinale est détectée chez les enfants de 9 à 10 ans et à la fin de l'école, environ 30 à 40% des écoliers en souffrent. La cause du développement précoce de l'ostéochondrose est une scoliose, des troubles de la posture, des blessures. Une thérapie d'exercice et un massage prescrits en temps opportun peuvent prévenir la progression de la maladie et améliorer considérablement la qualité de vie des enfants et des adultes.

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Instabilité vertébrale - symptômes et traitement

Les maux de dos peuvent être causés par différents facteurs, ils peuvent être temporaires ou signaler de graves violations.

L'une des raisons les plus courantes qui incitent les patients à consulter un neurologue pour se plaindre d'un inconfort dans l'une des sections de la colonne vertébrale est l'instabilité de ses éléments, qui peut entraîner une maladie grave.

Que comprennent les médecins par instabilité ou mobilité excessive de la colonne vertébrale? Quelle est sa cause et comment y remédier?

Le contenu

Comment est-ce? ↑

Sous l'instabilité de la colonne vertébrale comprendre la mobilité excessive de ses éléments les uns par rapport aux autres, résultant en la colonne vertébrale perd la capacité de maintenir la position normale et le rapport entre les éléments pendant les mouvements ou au repos.

Les vertèbres glissent librement vers l'avant, l'arrière ou sur le côté, irritant les racines nerveuses et provoquant des sensations désagréables.

Il est important de préciser que l'instabilité segmentaire de la colonne vertébrale n'est pas une position irrégulière stable des vertèbres les unes par rapport aux autres, mais leur mouvement pathologique incontrôlé, susceptible de déformer sérieusement le canal rachidien.

Fig.: Compression de la moelle épinière par les vertèbres

Le plus souvent, les vertèbres sont déplacées au cours de divers mouvements.

Si un ou plusieurs éléments sont instables, l'épine ressemble à une pyramide composée d'un enfant de cubes. Lors de l'inclinaison, l'un des cubes commence à glisser vers l'avant ou l'arrière, entraînant ainsi le déplacement et l'effondrement de la structure entière. Quelque chose de très similaire se produit avec le segment moteur vertébral.

L'élément instable s'étend de l'espace entre les processus articulaires, provoquant le déplacement de la colonne entière, blessant les terminaisons nerveuses et la moelle épinière, ce qui peut provoquer de nombreuses maladies, y compris la paralysie.

Signes et symptômes ↑

Comment diagnostiquer l'instabilité vertébrale? Quels signes doivent prêter attention et prendre rendez-vous pour voir un médecin?

L'instabilité des éléments du segment rachidien est généralement associée aux sensations suivantes:

• Maux de dos dans diverses parties de la colonne vertébrale, souvent aggravés après un exercice physique;
• Douleur dans les jambes;
• Restriction de la mobilité lors de la flexion et de la rotation du corps;
• Inconfort dans le cou, le bas du dos ou tout autre segment où les vertèbres sont instables;
• Maux de tête, vertiges (avec un décalage dans le cou);
• Douleur lombaire, en particulier lors de la levée de poids (instabilité des vertèbres lombaires).

La source de la douleur est la compression du canal rachidien, la compression des racines nerveuses.

En raison de la douleur, il existe une tension musculaire constante, le dos dans la zone endommagée s'avère souvent "pétrifié", tandis que les autres groupes musculaires deviennent flasques et faibles.

Une personne tente de maintenir le corps dans une position indolore, ce qui entraîne une violation du tonus musculaire.

Le tissu n'est pas en mesure de soutenir la vertèbre pathologiquement mobile et il change constamment de position. Dans certains cas, le déplacement de la vertèbre est accompagné d’un clic ou d’un crissement lors de la flexion.

L'instabilité est souvent associée à des troubles névrotiques et peut même conduire à la destruction de la vertèbre.

Réaliser une étude compétente et diagnostiquer l'instabilité de certaines vertèbres sur la base de données radiographiques ne peut être qu'un neurologue. Il est impossible d’autodiagnostiquer et d’essayer de traiter l’instabilité.

Beaucoup de personnes souffrant de cette maladie sont envoyées chez des "thérapeutes manuels" de chez nous.

Cela peut entraîner une détérioration, car l'instabilité segmentaire de la colonne nécessite des diagnostics professionnels et un choix judicieux des méthodes de traitement.

Un médecin professionnel avant la nomination du traitement ne se limite pas à un examen radiologique, il détermine le degré d’instabilité, en évaluant un certain nombre de critères selon un système de points.

Causes possibles ↑

Parmi les principales causes de l'apparition d'éléments excessivement mobiles dans une colonne vertébrale, on peut citer les suivantes:

• Blessures causées par des chutes ou des charges lourdes;
• Les changements liés à l'âge, y compris les processus dégénératifs dans les tissus du disque;
• Ostéochondrose;
• Articulations et ligaments faibles;
• Corset musculaire non développé.

Vertèbres cervicales

Les causes d'instabilité peuvent être différentes et dépendent souvent de la localisation de vertèbres trop mobiles.

Par exemple, chez les enfants et les adultes, les plus mobiles sont les vertèbres CII, CIII, situées dans la région cervicale, car elles participent à la rotation de la tête.

En conséquence, ces vertèbres sont plus souvent que d’autres instables sous l’influence des charges. Cependant, des éléments d'autres parties de la colonne vertébrale peuvent également acquérir une mobilité anormale.

Colonne lombaire

L'instabilité de la vertèbre lombaire peut être causée par:

• développement anormal des processus articulaires et des arcs vertébraux;
• ostéochondrose;
• changements dystrophiques dans l'espace intervertébral;
• fractures de compression;
• les tumeurs;
• processus inflammatoires affectant le disque.

Service thoracique

Dans la région thoracique, les vertèbres anormalement mobiles sont moins fréquentes.

Dans la plupart des cas, l’instabilité se manifeste dans les segments les plus mobiles, par exemple le cou ou la région lombaire.

Mais dans certains cas, cette maladie peut toucher n'importe quelle région du dos.

Les blessures thoraciques sont l’une des causes courantes d’instabilité des vertèbres, d’activité sportive excessive, notamment d’influence sur les muscles de la poitrine et du haut du dos.

L'haltérophilie est souvent la cause de ce trouble.

Traditionnellement, il existe quatre types principaux d'instabilité des vertèbres, en fonction de la cause de la maladie:

Instabilité post-traumatique

Peut se développer à la suite d'une blessure lors d'une fracture ou d'une luxation d'une ou de plusieurs vertèbres. En cas de blessures sportives, ainsi que de dommages résultant d’accidents de la route, des mécanismes de flexion et de dommages de flexion-rotation sont appliqués.

Ces types de blessures représentent environ 75% du nombre total de blessures à la colonne vertébrale.

La fracture de compression survient lorsqu’une charge importante de nature oppressante résulte souvent d’une chute de hauteur. L'instabilité peut se produire dans n'importe quel segment endommagé de la colonne vertébrale dans environ 10% des cas.

Instabilité postopératoire

L'apparition d'une instabilité vertébrale après des opérations telles qu'une laminectomie bilatérale (ouverture du canal rachidien) peut être provoquée par des facteurs tels que des charges excessives au cours de la période d'adaptation postopératoire et des erreurs lors de la procédure.

Dans certains cas, une intervention chirurgicale supplémentaire peut être nécessaire pour éliminer l'instabilité postopératoire.

Instabilité dysplasique

L'instabilité segmentaire de la colonne vertébrale résulte d'un syndrome dysplasique, une maladie du tissu conjonctif, dont les signes se retrouvent dans les ligaments intervertébraux, les articulations, ainsi que dans le corps de la vertèbre.

La dysplasie peut toucher n'importe quel segment de la colonne vertébrale. Ce type d'instabilité peut donc se manifester dans la colonne cervicale et thoracique ou lombaire.

Instabilité dégénérative

La destruction du tissu discal et de l'anneau fibreux sont des modifications dégénératives et se produisent le plus souvent en raison d'une ostéochondrose de la colonne vertébrale. La dégénérescence des disques peut être due à une statique spinale anormale ou à un dysfonctionnement du métabolisme du tissu cartilagineux.

Vidéo: mécanisme d'apparence

Facteurs prédisposants ↑

L'instabilité n'apparaît pas d'elle-même. Son apparition est due à certains facteurs prédisposants.

Ceux-ci comprennent:

• charge excessive et incorrecte sur l'un ou l'autre segment de la colonne vertébrale;
• faiblesse des ligaments et des articulations, ce qui devrait maintenir les vertèbres dans une position naturelle;
• développement insuffisant du corset musculaire.

La dégénérescence discale susmentionnée est également un facteur susceptible de provoquer l'apparition d'une mobilité anormale des vertèbres.

La défaillance du complexe de support est le principal facteur prédisposant à l’instabilité.

Les changements corporels liés à l'âge sont souvent la cause principale des facteurs énumérés ci-dessus. Des troubles tels que la faiblesse des ligaments, la laxité musculaire sont fréquents chez les personnes âgées.

La petite enfance, lorsque tous les tissus du corps sont dans un état de croissance et de développement rapides, constitue également un facteur de risque d'instabilité, en particulier la mobilité des vertèbres de la colonne cervicale, qui peut causer le tibia chez l'enfant.

Vidéo: pourquoi ↑

Conséquences ↑

L'instabilité des vertèbres est souvent le signe du développement de l'ostéochondrose.

Si, au début, la maladie n’est pratiquement pas ressentie du tout, un mouvement ou une charge inhabituel et soudain peut provoquer une attaque de douleur.

Une mobilité anormale des vertèbres peut accélérer le développement de l'ostéochondrose et conduire à une arthrose des articulations intervertébrales.

Étant donné que l’instabilité entraîne une charge accrue sur les ligaments et les muscles, elle provoque une violation du tonus musculaire et des douleurs pendant un long séjour en position assise, ainsi que lors de mouvements simples.

En outre, l'instabilité provoque divers troubles neurologiques (syndrome cardiaque, épicondylose et autres), pouvant limiter les mouvements et provoquer des spasmes.

En cas de localisation de vertèbres excessivement mobiles dans le cou, les patients peuvent avoir des maux de tête avec nausée et une sensation générale de faiblesse.

L'une des conséquences les plus dangereuses de l'instabilité de la colonne vertébrale est la spondylose, une maladie qui provoque des modifications dans les tissus des disques, entraînant une croissance de l'os épineux sur les côtés des vertèbres.

La maladie s'accompagne de douleur, de mobilité réduite, de gêne aux mains, à la tête et à d'autres parties du corps. Parfois, la douleur atteint une force telle qu’elle empêche de s’endormir.

Comment se débarrasser des éperons? Lire ici

Méthodes de diagnostic ↑

Pour un traitement réussi de l'instabilité, il est nécessaire de bien diagnostiquer.

Le médecin peut déterminer la présence de vertèbres instables à partir de données radiographiques.

Avec l’instabilité de l’image de la colonne vertébrale, il est clair que la finesse et la continuité de la ligne vertébrale sont brisées. En règle générale, il acquiert une déformation "à la baïonnette".

Si le cliché ne contient qu'un seul segment de la colonne vertébrale, le diagnostic repose sur une déviation des vertèbres de plus de 4 mm dans n'importe quelle direction.

De plus, si l'angle entre les vertèbres dépasse 11 degrés, on note une diminution de la hauteur du disque, le médecin a également le droit de déterminer l'instabilité.

Pour déterminer les caractéristiques de la maladie, le médecin, sur la base de l'observation du patient, des données obtenues à la suite de l'entretien, évalue l'état du patient en fonction d'un certain nombre de critères lui permettant de déterminer la gravité de la maladie.

Traitement de l'instabilité vertébrale ↑

Actuellement, il existe plusieurs méthodes de traitement de l'instabilité vertébrale.

Le neurologue choisit une méthode de traitement en fonction de l'évolution de la maladie, de son stade et des caractéristiques individuelles du patient.

Il existe neuf moyens principaux de lutter contre cette maladie.

Traitement de la toxicomanie

Les médicaments sont prescrits principalement en cas de douleur intense. En outre, les analgésiques sont parfois complétés par des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Les médicaments les plus efficaces sont les médicaments du groupe Diclofenac: Voltaren, Diklobene, Diklak, Onguent Ortofen et autres.

Également prescrit le groupe de perparaty Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Les préparations de kétoprofène (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) sont efficaces lorsqu'il est nécessaire de soulager l'inflammation.

Parmi une nouvelle génération de fonds, notons Nise, Nimesil.

Parfois, ils utilisent un complexe de diverses drogues. Attribuer la posologie correcte et la fréquence d'admission ne peut être qu'un médecin.

Intervention chirurgicale

Une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans les cas où le traitement de la douleur pendant un mois et demi n'a pas donné de résultats, s'il y a un sublux au fond de l'instabilité, si la thérapie physique et d'autres types de traitement conservateur ne produisent pas de résultats ou ont des contre-indications.

Photo: Stabilisation chirurgicale vertébrale

Le traitement chirurgical vise à stabiliser l’ensemble de la colonne vertébrale et à la décompression des structures nerveuses, créant ainsi les conditions de l’ankylose de la colonne vertébrale.

Mode doux

Les principales méthodes de traitement sont conservatrices:

• respect du mode d'épargne;
• porter le support de tête (avec instabilité dans la région cervicale) ou un corset de fixation, en enlevant la charge de la colonne vertébrale.

Le mode doux consiste à éviter les mouvements brusques, pas à soulever des poids, à contrôler votre état pendant les pentes.

Photo: corset

Un schéma thérapeutique doux est recommandé aux patients présentant une légère instabilité et ne ressentant pas de douleur intense. Si vous suivez les recommandations du médecin, il est possible de développer une fibrose du disque intervertébral et d’arrêter le déplacement des vertèbres.

Thérapie manuelle

La thérapie manuelle pour l'instabilité doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin.

La tâche principale de la thérapie manuelle est de soulager la tension musculaire, qui est un phénomène compensatoire dans la mobilité des vertèbres.

En rétablissant la mobilité des autres parties de la colonne vertébrale, ce type de traitement vous permet de retirer la charge de la vertèbre "malade" afin qu'elle soit moins "lâche".

Il est important de se rappeler que le site d'instabilité ne peut pas être affecté, car cela pourrait causer des dommages.

Siniarthria

Sinarthria, également appelée bioacupuncture et pharmacopuncture, représente une combinaison de méthodes telles que l'homéopathie, l'acupuncture et le traitement injectable.

Un médecin utilise une seringue spéciale pour insérer des points biologiquement actifs dans des formulations homéopathiques spécialement sélectionnées.

Le résultat est un double effet: l’effet cicatrisant sur le point actif est combiné à l’effet thérapeutique du médicament.

Cette méthode soulage la douleur dans la colonne vertébrale, favorise la régénération des tissus, a un effet thérapeutique sur les processus métaboliques et redonne la mobilité aux articulations.

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Physiothérapie

La physiothérapie est indispensable. En règle générale, pour obtenir le meilleur effet, des procédures d'électrophorèse et d'échographie sont prescrites pour la zone touchée.

Massages

Le massage permet de soulager les tensions musculaires, de stimuler la circulation sanguine, de rétablir la mobilité dans les zones de la colonne vertébrale devenues immobiles en raison de la raideur musculaire.

Le massage doit être effectué par des professionnels, car des effets inappropriés sur les vertèbres peuvent être nocifs.

Réflexologie

L'impact sur les zones réflexes ou les points biologiquement actifs du corps humain a un effet cicatrisant sur de nombreux organes et tissus. Le tissu conjonctif de la colonne vertébrale ne fait pas exception.

Une procédure correctement effectuée peut accélérer la récupération par le développement de la fibrose discale, ainsi que pour éliminer la douleur et d'autres sensations désagréables.

Exercice

Avec des formes d'instabilité mineures, les exercices peuvent être très efficaces. Cela est particulièrement vrai des vertèbres cervicales.

Cependant, seul un médecin peut choisir un ensemble d'exercices et il est conseillé de les effectuer sous la supervision d'un instructeur afin d'éviter des charges lourdes.

De plus, les exercices visant à renforcer les muscles du dos sont très efficaces. Le fait est qu’une des conditions importantes pour la récupération est la force et le développement adéquat des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale dans la bonne position.

Les muscles offrent un niveau de mobilité adéquat et ne permettent pas aux vertèbres de bouger.

Le meilleur traitement consiste à combiner plusieurs méthodes, telles que la gymnastique, le massage et divers types de physiothérapie. Il est important de se rappeler que seul un médecin peut prescrire un ensemble de procédures.

Vidéo: exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale

Nous avons passé en revue les symptômes et les causes de l’instabilité segmentaire de la colonne vertébrale et avons également décrit les principales caractéristiques de cette maladie et les traitements les plus efficaces.

L'instabilité des vertèbres peut être guérie si vous choisissez les bonnes procédures de récupération et suivez scrupuleusement les recommandations du médecin.

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Une méthode complexe de traitement de la colonne vertébrale est la plus efficace.Il est nécessaire de consulter un thérapeute manuel pour une correction légère des hernies et des dislocations du disque intervertébral.Les mains du spécialiste sont le seul moyen d'éviter une chirurgie de la colonne vertébrale.

Instabilité de la colonne lombaire

C’est une cause fréquente de maux de dos et de mobilité de la colonne vertébrale. Le terme "instabilité" est encore controversé et ambigu, il est généralement compris comme une violation des mouvements normaux de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une douleur et des symptômes neurologiques.

Instabilité fonctionnelle (clinique) et structurelle (rayons X)

La maladie fonctionnelle est une maladie fantôme. Ici, vous êtes mauvais, mauvais, vous passez les tests - tout va bien, compte tenu des résultats. En règle générale, le médecin fait allusion à votre psychosomatique et à votre stress. En d'autres termes, la maladie se manifeste toujours par un dysfonctionnement, mais pas par une structure. Si une personne ne comprend pas les allusions tactiles du corps, il est nécessaire que le corps torturé fasse des trous en lui-même pour que tout le monde comprenne qu'il s'agit d'un désastre.
Revenons à l’instabilité fonctionnelle: tout va bien sur une radiographie, même une vertèbre. Mais le système nerveux, par exemple, est endommagé par la sclérose en plaques. Le nerf ne sent pas un muscle, le contrôle mal, ne donne pas l’impulsion de se contracter ou de se détendre au besoin. Compte tenu des charges parfois placées sur la colonne vertébrale, il existe de petites articulations facettaires. Maintenant, imaginez que cela se produise tout le temps.
Les personnes menant une vie sédentaire, notamment celles qui s’accroupissent et la scoliose, tombent également dans la zone à risque - les muscles stabilisateurs profonds de la colonne vertébrale commencent à s’émousser, il est trop tard pour déclencher le mouvement, ce qui entraîne une blessure à la colonne vertébrale.

L'instabilité structurelle est un problème associé au soutien passif de la colonne vertébrale (ligaments, disques intervertébraux, articulations intervertébrales (vertèbres), vertèbres elles-mêmes): par exemple, lésion de la vertèbre - spondylolyse, spondylolisthésis. En règle générale, dans ce cas, le mouvement de fin de plage est limité. En cas d'instabilité fonctionnelle, le déficit de contrôle neuromusculaire affecte les valeurs moyennes.

L'instabilité structurelle et fonctionnelle peut être combinée.

Petite vorvochka sur les termes.

• Le volume moyen ou fonctionnel / gamme de mouvement (gamme moyenne) est de discuter quelque part au milieu, sans ajouter des efforts superbes. Le plus fréquent et utilisé dans la vie quotidienne.
• La gamme maximale de mouvements (limite) correspond au yoga ou à la salle de sport. Lorsque vous ne pouvez pas atteindre votre maximum de mouvements, une restriction est alors révélée (wow, je n’atteins pas le sol) et mes articulations se développent.

La dégénérescence du disque intervertébral peut également conduire à une instabilité structurelle dans le temps. En réponse, les mécanismes de compensation sont activés - tension musculaire, consolidation du ligament, ajustement postural, évitement inconscient de certains mouvements - le corps fonctionne.

Les nuances anatomiques nécessaires pour comprendre le problème

• La colonne lombaire est affûtée pour effectuer des tâches lourdes. Elle est donc conçue pour ressembler presque au mythique Hercule. Mouvements de base: flexion (penché en avant) et extension (flexion en arrière).

Systèmes de stabilisation de la colonne vertébrale par Panjabi

1. Passif: disques intervertébraux, ligaments, facettes articulaires et capsules articulaires, vertèbres et support musculaire passif.
2. Actif: muscles et tendons du dos, fascia thoraco-lombaire.
3. Contrôle du système musculaire: nerfs et système nerveux central.

• Le système passif joue le violon principal dans la zone élastique des mouvements de la colonne vertébrale (dans la plage maximale des mouvements). La flexion de la colonne vertébrale est stabilisée par les ligaments postérieurs de la colonne vertébrale (ligaments interspin et supraspinatus), les articulations facettaires, les capsules articulaires et les disques intervertébraux.
• L'extension maximale est assurée principalement par le ligament longitudinal antérieur, la partie antérieure de l'anneau et les articulations facettaires.
• Le contrôle neuromusculaire stabilise les mouvements en moyenne, tandis que le système passif maintient la colonne vertébrale à son maximum.
• Zones de mouvement neutres et élastiques: la première est une faible amplitude de mouvements, réalisée avec une faible résistance des tissus. La zone élastique commence à la limite de la zone neutre et implique des mouvements de forte amplitude et une résistance élevée des tissus.

Causes d'instabilité vertébrale

Maladies dégénératives (tout ce qui concerne la destruction des tissus)

Hypertrophie des facettes articulaires (reliant les vertèbres)
Condition après la chirurgie
Conséquence de la chirurgie de la colonne vertébrale
Lésion médullaire ou tissu autour
Troubles du développement, tels que la scoliose.
Infections (ostéomyélite)
Tumeurs

Comment manifeste

• Les maux de dos chroniques peuvent parfois être coupants et coupants;
• sentiment d'instabilité, "glisser";
• perceptible visuellement ou palpable (vous pouvez sentir) le déplacement du segment dans le bas du dos, généralement avec un changement de posture;
• déplacement segmentaire dû à un mouvement douloureux;
• hypermobilité du segment;
• sensations étranges de déplacement de la vertèbre dans les deux sens.

Comment faire un diagnostic

La chose la plus simple et la plus agréable est de faire une radiographie et elle sera visible là-bas. De plus, les rayons X doivent être effectués dans des positions extrêmes - flexion et extension. Une photographie au neutre indique des signes indirects d'instabilité. L'IRM est considérée comme une méthode de diagnostic plus sensible.
Mais même dans ce cas, comme vous le savez déjà, seule l’instabilité structurelle sera visible. Le terme et le diagnostic d'instabilité en général n'ayant pas encore défini de critères clairs, il est difficile de définir l'instabilité fonctionnelle et tout le monde ne fera pas preuve d'un tel courage.
Il existe des tests d'instabilité de la colonne vertébrale, bien qu'il soit possible dans la littérature scientifique de trouver des discussions sur la fiabilité de tous ces tests. Dans les manuels corrects, le test d’instabilité de la colonne vertébrale située sur le ventre est préféré.

Technique (vidéo):

Le patient est couché sur le ventre: le corps est sur la table, les hanches pendent, les pieds au sol. Le dos est relâché, tandis que l'examinateur palpe les processus épineux avec une pression multidirectionnelle. Posez des questions sur l'apparition de la douleur. Ensuite, il est demandé au patient de lever les jambes et de procéder à une nouvelle palpation. Le test est considéré comme positif si la douleur est présente au repos et diminue ou disparaît lorsque le dos est tendu. Les muscles dans ce cas sont capables de stabiliser la colonne lombaire.

Lorsque vous testez le test Lasegue, vous risquez de ne pas pouvoir baisser lentement les jambes en raison d'une faiblesse ou d'une douleur.

Approches thérapeutiques

Dans tous les cas d'instabilité, la stabilisation de la colonne vertébrale est nécessaire, il est impossible de l'ignorer. Ceci peut être réalisé de différentes manières.

• Les corsets sont largement utilisés. Par exemple, dans le cas d'une fracture vertébrale (il faut souvent recourir à des techniques manuelles pour corriger sa position), vous pouvez porter un corset jusqu'à la guérison. Les corsets sont préférés en cas d'instabilité évidente et aiguë. Quand les inefficacités vont au suivant.
• Opération - oui, bien sûr. Surtout en cas d'instabilité chronique et voilée. Les techniques opérationnelles ne font pas l'objet de cet article.
• Les analgésiques, les anti-inflammatoires et les relaxants musculaires sont des moyens supplémentaires de soulager l’inconfort.

Physiothérapie

Basé sur les trois composants de la stabilisation de la colonne vertébrale: actif, passif et contrôle du système nerveux. Le travail sanitaire et éducatif (mon préféré) est d’une importance primordiale - c’est ce qu’il est important d’expliquer: quels mouvements doivent être évités et pourquoi, parlez de l’importance d’être actif ou actif, de choisir les formes correctes et sûres d’activité physique et de vivre de tels mouvements. jusqu'à cent ans. Les détails de ces questions - théorie et pratique - sont traités dans le cours "Taille préférée".

Évitez ce qui suit:

• levage de poids;
• mouvements dans la plage maximale (flexion maximale et extension de la taille);
• exercices abdominaux (de la décharge au mensonge / assis).

Une série d'exercices pour stabiliser la colonne vertébrale est prescrite, avec renforcement du muscle, redressement de la colonne vertébrale et autres extenseurs du dos. C'est plus important que le massage et la physiothérapie. Activation des muscles abdominaux (abdominaux transversaux et abdominaux, muscles de partition, plancher pelvien - ils jouent un rôle essentiel dans la stabilisation de la colonne vertébrale).
Un complexe par étapes spécial destiné à stabiliser la colonne vertébrale donne des résultats étonnamment bons, bien que son fonctionnement ne soit pas encore clairement défini. Probablement, la contraction des muscles des deux côtés (abdomen et dos) maintient la colonne lombaire et empêche les vertèbres de glisser vers les côtés. Des études montrent que les classes de «dos en bonne santé» réduisent l'utilisation d'antalgiques et améliorent la qualité de vie des patients souffrant de maux de dos chroniques. Elles sont reconnues comme étant plus efficaces que tous les autres traitements.

Également utilisé dans le traitement de: l'acupuncture, la thérapie comportementale (modification de la posture et de la nature des mouvements), la thérapie manuelle et l'ostéopathie.

Exercices pour la colonne lombaire et lombo-sacrée

La colonne lombaire et lombo-sacrée porte une charge accrue. Le poids de la partie supérieure du corps est uniformément réparti le long de la vertèbre jusqu’à la base. Par conséquent, il est important de travailler avec compétence contre la douleur, la gêne, en particulier avec les malformations et les conséquences des maladies dans cette région du dos. Un ensemble d'exercices pour le bas du dos est sélectionné en fonction de l'état de santé général, de la gravité de la pathologie acquise ou congénitale, de la focalisation du traitement et du besoin médical de son utilisation. Et tout cela devrait être convenu avec le médecin.

Gymnastique pour la colonne lombaire et lombo-sacrée: l'essence et les propriétés thérapeutiques

Des exercices spécialisés pour la région lombaire sont développés pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale afin de construire et renforcer le système musculaire, soulager les spasmes, la douleur provoquée par le déplacement des vertèbres et le pincement des nerfs, ainsi que comme méthode de contrôle des maladies chroniques et de prophylaxie selon les indications. Différents exercices sont destinés au travail de différents groupes musculaires et zones douloureuses. En alternant tension et relaxation des muscles, avec la position souhaitée, on obtient une diminution ou une augmentation de la tension et la circulation sanguine est stimulée dans le segment correspondant de la colonne vertébrale. Ainsi, l'effet d'entraînement des muscles, affaibli ou précédemment exclu du travail musculaire général en raison d'une maladie ou d'une blessure antérieure, est obtenu. En outre, les propriétés thérapeutiques du complexe de conditionnement physique pour le bas du dos comprennent l'augmentation du tonus, l'amélioration du fond émotionnel et les nouvelles capacités physiques qui s'ouvrent après avoir vaincu la maladie et à tout âge.

L'exercice améliore l'humeur

Contre-indications et effets secondaires possibles

En référence à la gymnastique thérapeutique pour divers problèmes et maladies de la colonne lombaire et lombo-sacrée, il est important de comprendre la nécessité de discuter avec un spécialiste. Seule une participation médicale professionnelle permettra d’obtenir un maximum de résultats en tenant compte des facteurs existants, ainsi que d’éviter les manifestations négatives et les effets secondaires indésirables, tels que:

• détérioration générale du bien-être lors d'une charge mal calculée et d'exercices mal choisis;
• aggravation de maladies existantes, en particulier chroniques, par exemple la scoliose à un degré quelconque, pathologies du système uro-génital, qui sont étroitement associées aux vertèbres lombaires et sacrées par innervation directe;
• processus inflammatoires dans n'importe quelle partie du corps, comme en témoignent la fièvre, la douleur, la faiblesse;
• mauvaise circulation dans les membres inférieurs, qui se traduit par l'effet de jambes froides, leur faiblesse, un gonflement et même des crampes;
• les microtraumatismes et les blessures plus graves qui sont possibles chez les personnes âgées avec un ensemble d'exercices mal donnés ou un enthousiasme excessif du patient.

Personnes âgées avec thérapie d'exercice - un facteur nécessitant une attention particulière d'un spécialiste

Ainsi, afin d'éviter les effets susmentionnés ou d'autres effets de la thérapie par l'exercice sur le bas du dos, il est nécessaire de suivre strictement les prescriptions médicales et de ne pas négliger les prescriptions, les recommandations et les restrictions relatives à l'activité physique. Ces derniers sont possibles en liaison avec les contre-indications suivantes: troubles de la circulation, rythme cardiaque, maladies cardiovasculaires et augmentation de la pression artérielle associée, maux de tête, identification d'une prédisposition aux accidents vasculaires cérébraux.

Le plus souvent, les problèmes de dos touchent la population la plus économiquement active, à savoir les personnes âgées de 30 à 50 ans.

Indications et contre-indications de la gymnastique thérapeutique

Les complexes de santé d'exercices physiques pour le bas du dos sont indiqués pour les patients présentant un syndrome douloureux prononcé déterminé par un spécialiste de la genèse, prescrit par un médecin pour des maladies telles que l'ostéochondrose, la hernie intervertébrale, la scoliose, etc., ainsi que pour le renforcement de la colonne vertébrale, par exemple, après une chirurgie ou une blessure. Il existe également des contre-indications divisées en deux groupes: ce sont des contre-indications et des restrictions absolues.

Les contre-indications absolues sont présentes dans presque tous les types de complexes de thérapie par l'exercice, à savoir:

• l'état de santé général du patient, dans le cas où le médecin l'emmenait dans la tombe;
• maladie chronique exacerbée;
• haute température;
• syndrome douloureux prononcé;
• plaies ouvertes ou saignements de nature différente;
• symptômes indiquant une intoxication;
• maladies oncologiques en voie de guérison.

Les restrictions ne sont pas aussi catégoriques. Cependant, les ignorer est lourd de conséquences indésirables, même désastreuses. Celles-ci incluent diverses maladies non spécifiques - système cardiovasculaire (système cardiovasculaire), respiratoire, digestif, système nerveux, organes de la vue ou troubles métaboliques et quelques autres. Dans tous les cas, la compatibilité des symptômes existants avec les exercices de gymnastique recommandés doit être déterminée lors d’une consultation médicale.

Préparation à l'exercice de la thérapie par l'exercice

Si les examens sont terminés, si la liste des rendez-vous est entre les mains et si le désir de retrouver la santé est toujours présent, il est temps de commencer à se préparer pour l'exercice. En effet, même avec le zèle le plus brûlant à l’égard des paramètres victorieux d’un organisme en bonne santé, il faut se rappeler son état momentané et se préparer soigneusement à un travail musculaire sérieux. Cela signifie que vous devez d'abord vous échauffer. À cette fin, des exercices avec une charge minimale sont sélectionnés parmi ceux assignés, ce qui aidera en même temps à déterminer l'amplitude des techniques de gymnastique de base visant à atteindre le résultat maximal. La préparation au chargement inclut également les règles suivantes:

• conditions confortables pour les cours - une salle ventilée de taille relativement libre (les cours peuvent également être tenus à l'extérieur), des vêtements confortables et des chaussures ne gênant pas les mouvements;
• un repas facile pendant une heure ou deux avant le début des cours, car le corps a besoin de suffisamment de force pour effectuer les charges et, dans le même temps, l'énergie doit être dirigée exactement vers eux, et non lors de la digestion d'un repas complet;
• répartition des charges de la lumière au sommet au milieu de la classe;
• mouvements sans hâte, lisses et calmes, qui contribuent à la tension constante et à la relaxation des muscles dans une certaine procédure;
• reconnaissance opportune des signaux d'anxiété de votre corps pendant la thérapie physique - un léger inconfort est acceptable, mais en cas de douleur aiguë, de pression pulsée, d'assombrissement des yeux, d'acouphènes et d'autres manifestations négatives, il est important d'arrêter de faire de l'exercice à temps ou, si possible, de passer à des formes plus bénignes d'exercice;
• une formation régulière est une condition préalable à l'obtention du résultat souhaité pour la santé.

Et que la peur de nuire à l'excès, de l'avis du patient, ne soit pas un obstacle à la gymnastique thérapeutique. Les exercices, quelle que soit leur posologie, sont également un médicament, non seulement médical, mais physique, mais ayant un effet thérapeutique.

Vidéo: exercices pour les douleurs lombaires

Exercices physiques pour la colonne lombaire et lombo-sacrée: méthodes, étapes, complexes à réaliser à la maison

Les systèmes de profession des départements considérés diffèrent pour des raisons compréhensibles - les pathologies et les caractéristiques de la colonne vertébrale sont très différentes. Cependant, les principales étapes de la gymnastique et les approches méthodologiques générales pour la répartition de la charge au cours de l'exercice sont distinguées.

Le complexe de l'exercice thérapeutique est généralement divisé en trois étapes:

• initiale (préparatoire);
• principal (principal);
• le dernier

Le premier contient des exercices d'échauffement et des exercices simples, le second des exercices dirigés avec les exercices les plus intenses et donc les plus efficaces, ainsi qu'un ensemble de mouvements de relaxation standard qui normalisent la respiration, le rythme cardiaque et la relaxation des groupes musculaires les plus touchés. Méthodiquement, chaque étape devrait être coordonnée avec les autres, déplaçant séquentiellement la charge d'un système à un autre, sans effort excessif ni exclusion du travail général.

Exercice après chirurgie de la colonne lombaire

Ce groupe d’exercices est conçu pour vous aider à vous remettre pratiquement sur vos pieds après la chirurgie. Ici, il est nécessaire de prendre en compte l'état de santé affaibli du patient, ainsi que la raison principale pour laquelle l'opération a été effectuée. Cela peut être un retrait d'une hernie ou une blessure. Par conséquent, la thérapie réparatrice peut être longue et prendre plusieurs mois. En outre, les charges thérapeutiques dans ce cas seront la marche régulière, la natation et d'autres manifestations d'activité, par exemple la participation à des jeux sportifs. Après la chirurgie, ils recommandent un système d'exercices pratiqués en position couchée sur le dos, les bras le long du corps:

1. Serrer les mains dans les poings tout en tirant simultanément le mouvement des pieds vers vous pour relever la tête. Se détendre
2. Disposez les jambes, pliez les genoux. Genou contre le talon de la deuxième jambe, les épaules ne doivent pas se déchirer de la surface. Répétez avec un arrangement différent des jambes.
3. Tournez les brosses sur le sol, le dos tourné vers le bas, avec la paume d'une main essayant de toucher l'autre sans soulever les hanches du sol. Répétez avec l'autre main.
4. Serrez tout objet avec vos genoux pliés. Vous pouvez vous en passer, mais il vous suffit de presser fermement vos genoux dans un état plié. Se détendre Après la chirurgie, il est recommandé de faire des exercices en position couchée sur le dos.

80% de la population terrestre souffre de maux de dos réguliers, dont 98% pour des raisons imputables à la mécanique.

Gymnastique pour renforcer les muscles lombaires

La musculature lombaire travaille en tandem avec les abdominaux. Par conséquent, la séquence d'activité physique est dans la nature du travail des muscles antagonistes:

1. Allongé sur le dos, respirez à fond, tenez pendant quelques instants, expirez avec force tout en soulevant la poitrine. Recommandé 10 répétitions.
2. Dans la position précédente, bras écartés, inspirez profondément, expirez. Apportez ensuite et appuyez les genoux sur le ventre. Recommandé 7-10 répétitions.
3. Dans la position précédente du corps et des membres supérieurs, pliez les membres inférieurs et faites demi-tour dans un sens ou dans l’autre, puis dirigez-vous vers l’autre.

Galerie de photos: exercices pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale

Exercices après des blessures lombaires

Les fractures, ecchymoses, compressions et autres blessures à la colonne vertébrale affectent la posture, la condition physique et même le mode de vie du patient. Des exercices de gymnastique spécialement choisis peuvent atténuer la douleur associée à la blessure et réduire les conséquences négatives possibles. En cas de lésion de la colonne vertébrale, la thérapie par l'exercice force les muscles à maintenir les vertèbres ensemble et à assurer la stabilité du système musculaire. La cohérence du degré de dommage et la capacité d'effectuer certaines charges avec l'ensemble nécessaire d'exercices thérapeutiques sélectionnés par un spécialiste sont importantes. Ceux-ci incluent, par exemple, les exercices debout suivants:

1. Inspirez, levez les mains et diluez sur le côté, expirez pour baisser. Répétez trois à quatre fois.
2. Pour plier les bras dans les coudes, pour amener les mains aux épaules, le mouvement doit être tendu. Se détendre Répétez quatre à six fois.
3. Levez les deux mains et prenez-les sur le côté, tournez la tête après eux. Se détendre Répétez quatre à six fois.
4. Pliez à tour de rôle les jambes au genou, redressez, abaissez. Répétez quatre à huit fois. Des exercices de gymnastique spécialement choisis vont soulager la douleur
5. Effectuer des mouvements de détournement et de direction de la jambe redressée sur le côté. Se détendre Répétez quatre à six fois.

Selon les statistiques, un Russe sur deux en bonne santé est à l'hôpital à cause de douleurs au dos.

Pilates pour renforcer le bas du dos

La technique Pilates vise spécifiquement à renforcer les muscles et à augmenter le tonus général. Les exercices physiques sont simples, ils ne sont pas fastidieux à exécuter et vous pouvez donc avoir l’occasion de vous détendre le dos, à savoir les muscles du bas du dos. La recommandation pour tous les exercices de Pilates doit être tenue deux ou trois fois par semaine. Un exemple de complexe d'activité physique (10 approches sont recommandées pour chaque exercice):

1. Joué dans une position stable, basée sur 4 points - genoux et paumes. Ramenant doucement le corps en arrière, les protubérances du talon, les mains pour garder les paumes au sol tout le temps. Revenez à la position d'origine. Les exercices d'étirement aident à détendre les muscles du dos
2. Dans la même position, inspirez, puis expirez: tirez le pied droit en arrière et la main gauche en avant, revenez à la position initiale. Répétez ensuite avec le changement de membre approprié. L'exercice "Natation" aide à renforcer les muscles du dos
3. Étendez-vous sur le ventre en mettant l’accent sur l’avant-bras, les paumes appuyées sur le sol. Relevez-vous en douceur, en vous précipitant. Détendez-vous et revenez à la position initiale. L'extension du dos située sur l'abdomen est utile pour le lombaire
4. Allongé sur le dos, pliez les extrémités inférieures dans les genoux, tirez les supérieures vers l'avant sur le sol, inspirez, expirez en douceur, augmentez le bassin, inspirez à nouveau à la hauteur maximale, descendez doucement. Le pont d'épaule est recommandé pour améliorer la posture et renforcer les muscles du dos.
5. Allongé sur le dos, les bras sur le côté, les jambes pliées au niveau des genoux, tournez les jambes alternativement à droite et à gauche, afin de garantir la position des omoplates au sol. La torsion d'une position couchée améliore la flexibilité de la colonne vertébrale

Les exercices complexes du Dr. Bubnovsky pour aider le bas du dos

L'efficacité des exercices développés par le spécialiste Bubnovsky sur son propre système repose sur le besoin de stabilisation et de circulation sanguine sans entrave et d'influx nerveux dans la partie inquiétante de la taille. Le rôle clé est joué en mettant l'accent sur la mise en œuvre de simples mouvements séquentiels qui aident à faire face aux spasmes, à la douleur, à redresser la posture et à ressentir un soulagement général après une période douloureuse:

1. En position debout sur les quatre points de pivotement (genoux, paumes), détendez-vous le plus possible à la taille.
2. Inspirez - penchez-vous en arrière, la tête en haut, expirez - en arrière, la tête en bas.
3. Assis sur le sol, suivez la posture droite, reliez les mains derrière la tête. Effectuer des mouvements possibles des fesses.
4. Dans la même position assise, transférez le poids de la partie supérieure du corps sur vos bras, redressez vos jambes vers l'avant sur le sol. Soulever les jambes alternativement pliées et droites.
5. Twist les jambes "vélo", couché sur le sol. Le complexe d’exercices pour le dos de Bubnovsky vise à normaliser et à restaurer les fonctions perdues du système musculo-squelettique.

Exercices Dr. Bubnovsky: vidéo

Gymnastique thérapeutique Sishonina pour les longes

Les exercices de gymnastique selon la méthode de Shishonin sont le plus souvent utilisés pour le rachis cervical, mais ont un effet thérapeutique sur les autres services, ainsi qu’en général utiles pour le dos, y compris les lombaires.

Vidéo: exercices selon la méthode du Dr Shishonin, applicables à la résolution de problèmes de longes

Gymnastique isométrique pour la colonne lombaire

La stabilisation de la colonne vertébrale est possible grâce à l'alignement et au travail symétrique des muscles du dos droit, ainsi qu'au renforcement des abdominaux et d'autres groupes musculaires. La gymnastique aide également à faire face à la douleur, à la surcharge, à soulager les crampes. Chaque exercice est effectué en quelques minutes, puis la même pause.

1. Mouvements des bras dans les directions opposées, effectués en décubitus dorsal. Dans ce cas, les abdominaux doivent être soumis à une contrainte réalisable.
2. La tension des muscles abdominaux dans la même position. Cela prend une respiration profonde et expire, les muscles de la presse à forcer avec une respiration sur l'expiration jusqu'à 1 minute.
3. Les mouvements d'aviron avec les pieds dans la même position, la presse est également tendue, les bras sont détendus.
4. Pliage de la longe, réalisée debout à quatre pattes. Une main reprend doucement, attache au bas du dos, aux muscles du dos et à l’abdomen en tension, revient à la position de départ, répète de l’autre main.
5. Mouvements de marche avec ses mains, également effectués à quatre pattes. Tirez le bras vers l'avant en déplaçant le poids du boîtier dans l'autre main, répétez l'opération avec l'autre main.
6. Les mouvements des jambes marchent aussi à quatre pattes. Pliez alternativement chaque jambe au genou et tirez vers l'avant, puis redressez-vous en arrière.

Gymnastique isométrique Dr. Borschenko: vidéo

Exercices pour le sacrum

La colonne vertébrale, en dépit de son caractère statique, est également sujette à une métamorphose douloureuse due à des blessures de toutes sortes, ainsi qu’à une inflammation. La douleur dans le sacrum est assez fréquente chez les patients qui mènent un style de vie sédentaire et sédentaire. Elle est également caractéristique de ceux qui pratiquent activement des sports associés à des chutes fréquentes sur le cinquième point. Lorsque la douleur dans le sacrum est recommandé de s'engager dans une position couchée. La séquence d'exercices est la suivante:

1. Tout d'abord, pour obtenir le plus de tension possible des muscles du dos dans la région des articulations sacro-lombaires, pour résister à environ 10 secondes, inspirez. Détendez-vous, expirez.
2. Près de la poitrine, les deux jambes, les genoux pliés, les muscles du dos tentent de rester détendus.
3. En position couchée sur un côté, serrez la jambe coudée contre la poitrine, tout en tapotant le bord saillant du ilion avec votre main tout en réduisant la douleur. Se détendre Lorsque la douleur dans le sacrum est recommandé de s'engager dans une position couchée.

Gymnastique pour étirer le lumbosacral

Pour étirer le lombo-sacré, en plus des exercices courants, un simulateur spécial est utilisé, qui a une forme incurvée qui répète le pli de la taille. Plusieurs exercices par jour avec sa participation rendent la colonne vertébrale plus mobile et moins exposée aux conditions inconfortables.

Gymnastique pour étirer la colonne lombo-sacrée avec un simulateur spécial

Exercices pour l'instabilité de la colonne lombaire

L'instabilité de la colonne vertébrale se manifeste par une mauvaise posture, un déplacement des vertèbres, la douleur associée et un pincement des nerfs. Il existe une série d’exercices qui aident à niveler la ligne des épaules, à maintenir une position correcte du corps dans le processus de travail et au repos, aideront à former et à consolider les compétences de maintien du dos droit. Les exercices sont effectués lentement, en gardant la position donnée et en modifiant la direction de l'impact physique sur le dos.

Vidéo: exercices avec instabilité de la colonne lombaire

Activité physique pour restaurer la colonne vertébrale

Les exercices thérapeutiques visant à restaurer le dos après une intervention chirurgicale, une maladie, une blessure ou des complications post-traumatiques doivent être réalisés en totale conformité avec les instructions du spécialiste, car la nature des modifications de la colonne vertébrale peut être très différente avec un certain degré de gravité. La base de presque tous les exercices pour sa récupération sont les étirements et la relaxation. La charge alternée possible sur différentes parties du dos vous permet de retourner sur le lieu du déplacement, d'égaliser la respiration, de stabiliser la circulation sanguine et l'innervation dans les zones endommagées. Le but de toutes les charges physiques est d’obtenir un effet de rééducation maximal avec un minimum de douleur et d’inconfort.

Effets possibles et complications de la gymnastique pour la colonne lombaire et lombo-sacrée

Un effort musculaire excessif avec des charges mal choisies, une douleur à la traction, une perte de liberté de mouvement - ceci ne représente qu'une petite partie des conséquences du non-respect de la méthode prescrite par la thérapie physique. Dans les cas plus graves, de telles complications sont possibles, notamment:

• courbure de la posture;
• déplacement des vertèbres avec leur pincement possible;
• augmentation des blessures en classe;
• augmentation du rythme cardiaque, augmentation de la pression;
• douleurs aiguës dans des endroits inhabituels, intensification de douleurs déjà familières;
• fièvre, signes d'inflammation, etc.

Rappelez-vous: l’exercice thérapeutique d’action directionnelle est un certain type de thérapie, qui est aussi important à suivre que de prendre des médicaments en temps voulu avec le strict respect du dosage.

Les avis

Des exercices simples et clairs pour la colonne vertébrale, qui aident à faire face à la douleur, à certains problèmes de dos et à acquérir une bonne posture. Le gros avantage du complexe réside dans le fait qu’il est axé sur les débutants avec une préparation physique réduite. Pour les leçons, vous n’avez besoin que d’un tapis et d’un ruban élastique. La simplicité de l'entraînement et l'absence de la nécessité d'une bonne forme physique rendent les exercices adaptés à la rééducation après diverses blessures, mais avant d'utiliser le complexe dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin. Il s’est donc avéré être un très bon exercice d’échauffement qui peut être utilisé pour la rééducation et la prévention de divers problèmes de la colonne vertébrale. Tous les moments de travail sont expliqués simplement et à un coût raisonnable, à la fois la personne âgée et l'enfant peuvent être impliqués. Je recommande donc aux non-professionnels, comme un échauffement avant un exercice lourd sur le dos et juste pour la prévention.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Bonjour Les avantages de la gymnastique thérapeutique pour la colonne vertébrale sont devenus évidents pour moi après que mon mari a commencé à effectuer des exercices quotidiens pour renforcer et étirer le dos. À partir de vingt ans, il avait périodiquement des douleurs aiguës dans le bas du dos et, à mesure qu'il grandissait, la douleur devenait de plus en plus prononcée. Finalement, il a réalisé une IRM montrant la présence de trois hernies, dont une opérable (1 cm) et de plusieurs hernies de Schmoll. Le mari a refusé l'opération, mais n'a rien entrepris d'autre. Ce n’était que lorsque les douleurs déjà insupportables se retrouvaient chez l’ostéopathe, où son dos était tendu, et parfois que l’acupuncture était pratiquée pour soulager la tension des muscles, ce qui était bénéfique. Lorsqu'il a commencé à tomber et qu'il ne pouvait pas se lever, des injections hormonales ont été prescrites, ce qui a également aidé pendant un certain temps. Ainsi, lors de l'une des visites chez l'ostéopathe, le médecin recommanda vivement la gymnastique pour la colonne vertébrale, avertissant qu'il était probable qu'au début il serait pénible de faire les exercices, mais que si elle était constante, la douleur disparaîtrait. C'est alors que mon mari, épuisé par les attaques constantes, a commencé à faire de la gymnastique. Au début, c’était très dur, mais à mesure que les muscles se renforçaient et que la colonne vertébrale s’étirait et devenait plus élastique, la douleur commençait à passer. La troisième année est déjà passée, car mon mari fait de la gymnastique pour la colonne vertébrale tous les jours et depuis lors, il n’ya jamais eu une seule attaque, pas une seule injection anesthésique, et il n’est pas nécessaire de consulter un médecin et de payer une petite somme pour chaque visite. Je veux dire que cette gymnastique aide vraiment, je la vois de mes propres yeux! Maintenant, ma fille et moi effectuons également des exercices de la colonne vertébrale, bien que nous n’ayons pas de problèmes de dos, mais nous les faisons de manière à ne plus les avoir à l’avenir.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Opinion d'experts

J'apprécie beaucoup les exercices allongés sur le sol: le patient sent l'espace et l'envie de bouger, il y a une séparation psychologique du lit avec laquelle il associe inconsciemment sa maladie, quand il se sépare de la maladie, il y a un espoir de guérison (du moins pas ennuyeux!), Et l'efficacité des cours augmente.

N. Petrova, assistant médical, instructeur de thérapie par l'exercice

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Souvent, de tels exercices visent uniquement à entraîner les muscles de la taille et du dos. Mais la colonne lombaire soutient également les muscles de la paroi abdominale antérieure, les obliques, les muscles du bassin et des hanches. Et pour que le résultat soit bon et stable, vous devez systématiquement analyser TOUS ces groupes musculaires. D'autre part, sans l'aide d'un spécialiste, il existe un risque de "pompage" des muscles du dos, de ne pas calculer la charge, de choisir les mauvais exercices en fonction du stade de la maladie. Cela ne peut que conduire à une exacerbation du problème.

A. Bonin, auteur du cours vidéo étape par étape "Les secrets de longes en bonne santé"

http://osteohondrosy.net/waist/

Atteindre le résultat souhaité dans la lutte pour la santé du dos - cet objectif s’adresse à toutes les personnes touchées par des problèmes de la colonne lombaire et lombo-sacrée. Une posture droite, la victoire sur la douleur, surmonter de nouveaux obstacles, atteindre un niveau de vie qualitativement nouveau - la culture physique thérapeutique et améliorant la santé ouvre de nombreuses possibilités. L'essentiel est d'avancer sous la direction avisée d'un spécialiste expérimenté et de ne pas avoir peur des nouvelles sensations encore inhabituelles de renforcement des muscles, de nivellement du dos et d'amélioration générale du bien-être.