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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Aide la thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale droite ou gauche. Le plus souvent, cette maladie survient chez les enfants ou les adolescents. Selon des études, une scoliose à divers degrés peut être retrouvée dans 75% de la population mondiale. Et souvent, les filles souffrent de cette maladie, qui est interconnectée avec les caractéristiques structurelles du corps féminin.

Si vous ne faites aucune tentative de traitement, cela peut provoquer une violation des performances et des organes internes à part entière. Afin de soigner cette maladie, les scientifiques développent chaque année des médicaments et de nouvelles méthodes de traitement. Malgré le système de traitement médicamenteux choisi pour chaque personne atteinte de scoliose, il convient de choisir une thérapie physique pour la scoliose, ou plutôt un ensemble d'exercices nécessaires, basés sur le degré et la gravité de l'évolution de la maladie.

Comment se développe la scoliose?

En règle générale, le stade de développement de cette maladie dépend directement de l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale par rapport à l'axe vertical:

1. La première étape est presque invisible à nos yeux, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale n'est pas supérieur à 10 °. Habituellement, les spécialistes qualifiés considèrent ce degré comme une variante de la norme et, en tant que traitement, une thérapie par l'exercice est prescrite pour la scoliose.
2. La deuxième étape se caractérise par un angle pouvant aller jusqu'à 25 °, ce qui est déjà tout à fait perceptible. Le traitement de la scoliose du deuxième degré avec des médicaments n'est généralement pas prescrit. Pour redresser la colonne vertébrale, les patients sont soumis à une procédure telle que des étirements et des exercices spéciaux.
3. Le troisième stade est déjà considéré comme une maladie plus grave, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale atteint déjà 50 °. La scoliose du troisième degré survient souvent chez les enfants de 15 à 18 ans. Et si vous ne réagissez pas à temps et ne prescrivez pas de traitement thérapeutique approprié, la maladie entraînera un développement inapproprié des côtes et un dysfonctionnement des organes du système respiratoire. Dans ce cas, la thérapie par l'exercice pour la scoliose est utilisée comme thérapie supplémentaire.
4. Et le dernier stade de développement de cette maladie est le quatrième degré, angle d'inclinaison supérieur à 50 °. Dans ce cas, il est très difficile pour une personne d'accomplir les tâches les plus simples.

Quel rôle la physiothérapie joue-t-elle dans le traitement de cette maladie?

Selon des études scientifiques, la colonne vertébrale est en train de se former à l’âge de 21 ans, c’est pour cette raison que la maladie doit être diagnostiquée le plus tôt possible et que son traitement doit commencer.

Avant de procéder à la sélection de la thérapie par l’exercice pour la scoliose, vous devriez consulter un médecin qualifié, qui, dans la plupart des cas, vous prescrira un examen supplémentaire visant à identifier les facteurs suivants:

• à quel degré de la maladie est la colonne vertébrale du patient;
• la cause de la maladie;
• la présence de la phase aiguë;
• dans quel état la maladie est-elle au repos ou en progression?
• données d'âge du patient;
• état des organes internes.

Selon le degré de la scoliose, les exercices inclus dans la thérapie physique peuvent guérir la maladie (aux premier et deuxième degrés) et peuvent constituer un complément à la pharmacothérapie (aux troisième et quatrième degrés).

Exercices de thérapie physique visant à:

• déchargement de la colonne vertébrale;
• soulagement de la douleur;
• stimulation du développement et du renforcement appropriés de l'appareil musculaire et ligamentaire de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte;
• traitement de la maladie elle-même;
• récupération de la colonne vertébrale après une opération ou un étirement;
• amélioration de l'état général du patient.

Certains patients sont alarmés par le fait que les exercices de thérapie par l'exercice sont conçus pour les enfants et que cette gymnastique n'aura aucun effet pour un adulte. Mais c'est une idée fausse. En tant que physiothérapeute, vous pouvez non seulement aligner votre colonne vertébrale (en fonction du degré de la maladie), mais également renforcer le système musculo-ligamentaire et prévenir le développement d'autres maladies de la colonne vertébrale.

La liste des règles de la thérapie physique pour la scoliose

Un exemple d'un autre complexe

La gymnastique pour la colonne vertébrale devrait inclure la préparation, la partie principale et l’attelage. Habituellement, l'échauffement contient des exercices dont l'action vise à former une posture correcte et à préparer des charges plus graves. Dans l'entraînement peut inclure des squats, toutes sortes de coudes et des mouvements de rotation des bras et des jambes.

Quant à la partie principale, les exercices doivent être choisis sur une base individuelle et uniquement qualifiés par un spécialiste, car ils doivent correspondre au degré et à la nature de l'évolution de la maladie.

La dernière partie du complexe est basée sur la fixation de l’effet et la détente de toutes les parties du corps. En règle générale, cela consiste à marcher sur place, à lever la cuisse ou à engager le bas de la jambe.

Au cours de l'exécution des exercices thérapeutiques doivent adhérer aux recommandations suivantes:

1. Au tout début de la gymnastique, l'effort physique devrait être minime et vous ne pourrez passer à des exercices plus complexes qu'après un certain laps de temps.
2. Faites les exercices dont vous avez besoin doucement et doucement.
3. Il est important de faire alternativement des exercices pour les bras et les jambes.
4. La thérapie par l'exercice doit être effectuée tous les jours.
5. Si vous ressentez des douleurs pendant un exercice, arrêtez-vous et signalez-le à votre médecin.
6. Seul un spécialiste peut décider quels exercices pour enfants peuvent être effectués et lesquels doivent être écartés, car c'est lui qui sera en mesure de prendre en compte toutes les caractéristiques de l'évolution de la maladie chez un enfant.
7. Ne pas se soigner soi-même.

Les exercices suivants sont interdits:

• torsion;
• des sauts;
• accroché au bar;
• cours avec haltères, haltères;
• courses accélérées;
• acrobaties;
• danses en mouvement;
• gymnastique.

Comment choisir des exercices?

Comme déjà mentionné, vous devez sélectionner les exercices en fonction du stade et de l'évolution de la maladie. Lorsqu'une colonne vertébrale est déformée dans le service thoracique, la thérapie par l'exercice doit viser à réduire l'arc et à développer le tissu musculaire qui aide à stabiliser la colonne vertébrale.

Avec une courbure unilatérale, la gymnastique corrective vise à renforcer le système musculaire et à éliminer la déformation. En outre, la thérapie par l'exercice pour les personnes atteintes d'une scoliose du côté droit (ou du côté gauche) devrait inclure les inclinaisons dans la direction dans laquelle la colonne vertébrale est cambrée.

Pour les patients présentant un second degré de courbure, une série d'exercices doit viser à éliminer la déformation et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale.

Les exercices les plus élémentaires pour la scoliose

Il existe plusieurs types d'exercices que vous devez faire dans différentes postures: debout, couché sur le ventre ou sur le dos, debout sur les genoux.

Exercices en position debout

Nous devenons lisses et commençons par marcher sur place. Durée - au moins deux minutes.

Maintenant, nous nous levons jusqu'aux pieds et étirons nos mains le plus possible. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices d'une position couchée

Nous nous allongeons sur le sol (pour plus de commodité, vous pouvez poser un tapis de fitness). Maintenant, serrez alternativement chaque genou contre la poitrine. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Sans changer la position initiale, soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires à la surface du sol. Puis inclinez les deux jambes à gauche et à droite. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois dans chaque direction.

Nous plions les jambes au niveau de l'articulation du genou, après quoi nous les remontons lentement vers notre poitrine et faisons du coton avec nos paumes sous elles. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices depuis la position couchée

Nous nous allongeons sur le sol, tirons les mains derrière la tête et les fixons dans la serrure. Maintenant, s'affaisser doucement. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois.

Nous plaçons les paumes sur le visage à une distance de 25-30 centimètres l’une de l’autre. Soulever la partie supérieure du corps, en posant ses mains sur la surface du sol. Après cela, nous balançons chaque jambe autant que vous le pouvez. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Exercices en position agenouillée

Nous nous mettons à quatre pattes et en même temps nous tendons le bras droit en avant et le pied gauche en arrière. Nous fixons la position pendant cinq secondes, après quoi nous changeons la position des extrémités.

Nous nous plions en essayant d’étirer la tête et les fesses au maximum.

Sans changer la position de départ, nous essayons d’atteindre le front avec le genou droit en premier, puis le gauche.

Exercise thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose

La complexité des exercices de thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est différente en ce sens que l'exercice est un peu plus facile et plus simple. Comme auparavant, la gymnastique devrait comprendre un échauffement, la partie principale et finale.

Avant de faire les exercices, il est nécessaire de placer l'enfant contre le mur et de lui demander de corriger sa posture, en essayant de toucher la surface du mur avec le dos, les fesses et les talons. Ensuite, vous devez avancer, en maintenant la bonne posture. Il est très important de maintenir une respiration régulière et sans retard.

Réchauffer

Devenir Rovnenko. Prenant une profonde inspiration, le bébé lève les bras et s'étire, après quoi, en expirant, il s'abaisse dans sa position initiale. Le nombre de répétitions - 3 fois.

L'échauffement se poursuit par des mouvements circulaires des épaules, des bras et des mains.

Et pour compléter la séance d'entraînement pour les enfants peuvent être les squats les plus courants. Le nombre de répétitions - 8 fois.

Exercices de base

Comme partie principale, vous pouvez faire les exercices suivants:

1. L'enfant est allongé sur le canapé sur le canapé (un banc ou un lit spécial), et la partie supérieure du corps doit être sur le poids. Poignées il enlève sa tête et les verrouille dans la serrure. Il doit maintenant baisser le torse, puis monter, en essayant de plier le plus possible le dos. Le nombre de répétitions - 5 fois.
2. Nous proposons à l'enfant de se tordre du sol. Laissez le bébé faire autant de fois qu'il le peut. Et dans les classes suivantes, nous essayons de faire en même temps plus que le précédent.
3. Et à la fin de la partie principale, vous pouvez faire les pentes. Le nombre de répétitions - au moins 5 fois.

Attelage

Il est nécessaire de compléter n'importe quel complexe de thérapie par l'exercice en marchant sur place, et vous devez marcher sur vos talons.

Et rappelez-vous que seul un spécialiste peut choisir correctement un ensemble d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la scoliose. Ne négligez pas cette règle, ne vous soignez pas vous-même et ne soignez pas vos enfants.

Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Exercice CORRECT pour la scoliose à 1, 2, 3 degrés

Écologie de la santé: Il existe de nombreuses techniques et exercices pour la prévention et le traitement de la scoliose. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde.

Quels exercices devrais-je choisir pour la scoliose?

Pour la prévention et le traitement de la scoliose, il existe de nombreuses techniques et exercices. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde. Tout doit être individuel ici.

Différents degrés de courbure - différents exercices?

Si vous avez une scoliose à un degré, vous pouvez faire tous les exercices. Si vous ne savez pas quel côté du dos vous avez besoin de vous détendre et de quel côté vous renforcer, faites des exercices synchrones. Ils aideront à renforcer le système musculaire et à réduire le risque de progression.

Si vous avez une scoliose de 2 degrés, vous pouvez faire les mêmes exercices. Mais un plus grand effet sera lors de la pratique avec un spécialiste qualifié. Dans le même temps, faites attention à votre bien-être. Avec la douleur croissante, la détérioration de l'apparence du dos est d'arrêter l'entraînement et de trouver un autre médecin. C'est sans doute un processus difficile, surtout dans les petites villes, mais il ne vaut pas la peine de continuer avec de tels symptômes.

Recommander la gymnastique avec une scoliose de 3 degrés par contumace est impossible. Ici, une communication individuelle est nécessaire - avec un tel degré de courbure, seule une approche individuelle est nécessaire.

EXERCICES DE RETOUR DANS LA SCOLIOSE EN IMAGES

Vous trouverez ci-dessous des exercices pour le dos avec une scoliose. La droite montre comment faire et la gauche montre des exercices interdits pour la scoliose.

1. Exercice pour renforcer les muscles des jambes. Vous devez vous appuyer le dos contre le mur et plier les genoux à un angle de 90 degrés. Cela aidera à éviter une tension accrue sur vos genoux.

2. Les exercices pour étirer le dos de la cuisse et le dos doivent être effectués en position couchée - ceci aide à réduire la pression exercée sur la colonne lombaire. En position couchée, redressez une jambe, tirez l'autre sur elle-même et redressez-la.

3. L'exercice pour l'arrière de la cuisse et de la hanche est plus approprié. En position debout, la jambe d'appui est légèrement pliée, l'autre - redresser et mettre sur le talon. Tirez la chaussette vers vous jusqu'à l'apparition d'une légère tension dans les muscles de la cuisse.

4. Les exercices pour étirer les muscles du dos doivent être effectués en position couchée. En pliant les jambes au niveau des genoux, essayez de les atteindre jusqu'au front.

5. Pour étirer l'arrière de la cuisse et la colonne lombaire, asseyez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant et posez vos mains sur vos talons. Il n'est pas nécessaire de donner des charges dynamiques à la colonne vertébrale - cela ne contribue pas à l'étirement des muscles du dos.

6. Pour étirer les prétendus redresseurs dorsaux, vous devez vous tenir à quatre pattes, tandis que les bras et les jambes doivent être écartés de la largeur des épaules, les bras légèrement pliés aux coudes. De cette position "ronde" en arrière.

7. Lorsque vous étirez l'arrière de la cuisse, placez une jambe à une petite hauteur et penchez-vous vers elle. Si la jambe est trop haute, les muscles du bas du dos sont très sollicités.

8. Pour étirer la surface avant du corps, vous devez vous allonger, prenez les bras tendus derrière la tête et essayez de placer le sol avec vos mains.

9. Pour étirer les muscles du corps, vous devez prendre la position de départ devant, comme dans l'exercice 5. Étendez vos bras vers l'avant et essayez d'atteindre le sol avec les épaules et la poitrine.

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Comment se débarrasser de la scoliose en utilisant des techniques de physiothérapie

La gymnastique thérapeutique est présentée dans presque toutes les affections vertébrales pathologiques et les maladies du système musculo-squelettique. Les processus scoliotiques ne font pas exception à la règle, car la thérapie par l'exercice contribue à renforcer le système musculaire.

Quels exercices pouvez-vous faire avec la scoliose?

La scoliose peut être arrêtée en pratiquant certains sports qui renforcent le tissu musculaire dorsal. Un tel traitement est particulièrement recommandé pour les patients pédiatriques et pour ceux qui ont une scoliose aux premiers stades de développement, afin que la maladie ne se développe pas davantage.

Renforcer le système musculo-squelettique, entraîner les muscles, mettre la posture et la colonne vertébrale facilitera la procédure de massage, natation, pilates ou yoga, ainsi que la méthode de Bubnovsky.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose en images

Toutes ces mesures éviteront les blessures aux systèmes et organes internes.

Les premiers ont un effet uniforme sur tous les groupes musculaires situés symétriquement par rapport aux vertèbres. Ces éléments contribuent au renforcement du tonus musculaire, développent l'endurance et la force. Ils sont généralement prescrits au début du processus de scoliose.

Le complexe d'éléments asymétriques affecte les muscles de manière inégale. Une telle gymnastique musculaire fait en sorte que le tonus se détende et que les muscles affaiblis, au contraire, s’entraînent. L'instructeur doit surveiller ces cours, car une mauvaise technique d'exécution peut avoir des conséquences néfastes.

Sports interdits

Mais tous les sports ne peuvent pas affecter positivement l'état du patient. Il est strictement interdit de s'engager dans:

• En cours d'exécution;
• Tractions;
• Jeux de plein air;
• La danse sportive;
• Accroupi sur un membre;
• Acrobatie;
• Haltérophilie;
• Torse tordu;
• Somersaults;
• Suspendu à une barre horizontale, etc.

Principes de sélection

Lors de la sélection des éléments de la thérapie par l'exercice, il est très important de prendre en compte les spécificités du processus de scoliose. Par exemple, pour les difformités thoraciques et lombaires, la formation des tissus musculaires de ces sections est montrée. Une telle approche aidera à compenser le défaut de courbure et à stabiliser la colonne vertébrale.

Ainsi, pour le stade initial de distorsion de la scoliose, la performance des éléments symétriques et de toutes les directions sportives, à l'exception de ce qui précède, est autorisée. À 2 degrés scoliotiques, la tâche du complexe de gymnastique, en plus de conférer une stabilité à la colonne vertébrale, consiste à corriger la distorsion et à entraîner les tissus musculaires.

Pour la distorsion vertébrale de grade 3, il sera nécessaire non seulement d'éliminer les changements de déformation, mais également d'améliorer la condition physique du patient. Ce sont des éléments très complexes d’un caractère correctif et réparateur. L'asymétrie des difformités scoliotiques nécessite une approche prudente dans le choix des éléments de gymnastique.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

Avec le développement initial de la scoliose, un entraînement régulier avec la bonne composition de mouvements aidera à rétablir la position correcte des vertèbres. Au deuxième stade, le massage et la kinésithérapie complètent la gymnastique, l'objectif initial étant de stabiliser la colonne vertébrale et de guérir ensuite la pathologie.

Aux derniers stades de la scoliose, des exercices de physiothérapie sont prescrits pour la rééducation postopératoire et le renforcement musculaire.

L’efficacité de la gymnastique est due à une répartition adéquate de la charge physique sur les muscles tendus et contractés. Cet entraînement forme un corset musculaire qui contribue à la stabilité de la posture.

Règles d'exécution

Afin de maximiser l'efficacité de la gymnastique, vous devez suivre les règles de base de la gymnastique lors de la correction d'une scoliose:

1. Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec des mouvements lents, en suivant avec sensibilité la moindre réaction négative du corps;
2. Assurez-vous d’abandonner la mise en place d’éléments contre-indiqués pouvant compliquer l’état déjà déplorable de la colonne vertébrale;
3. Tous les éléments doivent être basés sur l’étirement passif de la colonne vertébrale;
4. Augmenter les répétitions de mouvements ou de charge musculaire devrait être progressif, afin d'éviter une surcharge musculaire spinale;
5. Il est nécessaire d'alterner les éléments agissant sur le tissu musculaire de la longe avec des mouvements dont l'action est dirigée vers d'autres parties vertébrales;
6. La régularité - la clé d'un prompt rétablissement.

Exercices d'échauffement

L'échauffement implique la mise en place d'éléments conçus pour redresser le dos et réchauffer les tissus musculaires.

Il est recommandé d’appuyer contre un mur vertical plat de façon à ce que les plans scapulaire, fessier et gastrocnémien y soient adjacents. Il est nécessaire de rappeler cet emplacement et d'essayer de ne pas le changer. C’est dans cette position que vous devez passer aux éléments d’échauffement:

• Debout à droite, vous devez lever les deux mains, puis les écarter, puis un peu en arrière, donc 4 fois;
• Effectuer des virages traditionnels en avant, en essayant d'étirer la colonne vertébrale;
• Debout droit pour effectuer des levées alternées des jambes pliées, suivies d'un squat peu profond sur un membre, donc 4 fois;
• Effectuez des mouvements de marche au même endroit, en même temps que la jambe, levez les bras sur les côtés.

La photo montre des exercices pour la scoliose.

Complexe de base pour le traitement du dos à la maison

Les éléments de base sont réalisés pour renforcer les muscles du dos avec une scoliose droite, gauche et en forme de s, posée au sol avec le ventre ou le dos et suggérant de tels mouvements:

• Élément "ciseaux", exécuté couché sur le côté, ventre et dos;
• Mouvement "vélo";
• Allongé avec le dos sur le sol, soulevez vos jambes et effectuez leurs mouvements d'épandage sur la largeur maximale possible avec une décoloration au point final;
• De la même position, essayez de tirer le corps en une ficelle fine;
• Allongé sur le ventre sur le sol pour faire lever simultanément les jambes et le torse, un délai de quelques secondes;
• Dans une posture similaire, effectuez le soulèvement des jambes autant que possible;
• Dans la même posture, ne soulevez que le torse et congelez-le pendant quelques secondes;
• À quatre pattes, pliez la zone arrière en soulevant la tête aussi haut que possible;
• D'une posture similaire, soulevez la région du dos et en même temps étirez le genou jusqu'à la tête, effectuez les exercices pour les deux membres.

Partie finale

Au stade final de la gymnastique, il est recommandé de marcher un peu, en levant les genoux haut. Ensuite, vous pouvez ajouter une marche similaire en levant les bras sur les côtés vers le haut en passant progressivement à la marche sur vos orteils, puis en abaissant vos membres et en faisant quelques pas sur vos talons.

Exercice thérapeutique pour la prévention

La principale mesure prophylactique de protivoskolioznoy est la capacité de toujours conserver une posture anatomiquement correcte. Les séances de gymnastique du matin et tout type de sport sont également recommandés.

Les classes d'exercices à des fins prophylactiques contre la scoliose impliquent la mise en œuvre de tous les éléments ci-dessus. Une attention séparée mérite de nager. Périodiquement, faire de tels entraînements peut complètement éviter la scoliose. Par conséquent, la natation thérapeutique est souvent prescrite aux patients qui présentent déjà une courbure caractéristique.

Chargement vidéo pour la scoliose pendant 3 minutes par jour:

Exercices de thérapie vidéo pour les scolioses en forme de S:

Exercices complexes pour les scolioses 1 et 2 degrés (avec photos)

La scoliose est appelée courbure latérale de la colonne vertébrale. Il existe de nombreuses variétés de cette maladie et les causes de son apparition peuvent également être différentes. Le plus souvent, la colonne vertébrale est courbée en raison d'une posture irrégulière constante, mais il peut y avoir des causes plus graves liées à la pathologie des organes internes, des anomalies du développement. Dans certains cas, la cause ne peut pas être établie, mais cela ne signifie pas que la scoliose ne peut pas être traitée. L'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la maladie est la physiothérapie. Cependant, une série d’exercices aidera à traiter les scolioses de 1 et 2 degrés, mais aux stades plus graves, lorsque l’angle de courbure dépasse 25 degrés, la thérapie par l’exercice n’est qu’une méthode auxiliaire de traitement et n’apportera pas de soulagement sérieux à l’état du patient. Plus la maladie est détectée tôt, plus il est facile de l'éliminer. En médecine, dans de nombreux cas, la scoliose du 1 er degré était complètement guérie et, avec la scoliose du 2 e degré, il y avait eu de sérieuses améliorations grâce à l'ensemble d'exercices correctement choisi.

Règles pour la thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose de la colonne vertébrale n'est pas simplement un défaut externe, mais une maladie grave. En raison de la scoliose, les organes internes sont déformés, ce qui entraîne de graves conséquences. Pour cette raison, il n’est pas toujours possible de faire du sport avec une scoliose, même de faible ampleur. Les sports de pouvoir sont complètement contre-indiqués, vous ne pouvez pas faire d’athlétisme ni de gymnastique. Même dans la vie normale avec une scoliose, vous ne pouvez pas sauter, soulever des poids, vous accrocher à la barre transversale et effectuer des mouvements de rotation du corps. Mais la natation est bénéfique, même si la scoliose est sévère.

Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin. Seul l'orthopédiste vous dira avec certitude quels types de sports vous pouvez pratiquer et quelle peut être sa charge. De plus, même la thérapie par l’exercice pour la scoliose doit être effectuée sous la supervision d’un spécialiste, sinon, au lieu de régler le problème, il peut s’aggraver.

Si vous décidez de suivre une thérapie physique pour éliminer la scoliose, tenez compte des règles de conduite afin de ne pas vous blesser.

• Avant de commencer à effectuer une série d'exercices sur les images trouvées sur Internet, consultez votre orthopédiste.
• Effectuez de manière indépendante uniquement des exercices symétriques de base, qui aident à renforcer les muscles du dos faibles, étirent la colonne vertébrale, mais ne peuvent pas nuire au développement de la maladie. Lorsque la scoliose 1 degré de ces exercices est suffisant. Lorsque la scoliose 2 degrés ont besoin d'exercices correctifs pour corriger la déformation. Seul un médecin peut les prescrire, car le choix de ces exercices dépend de la nature de la courbure de la colonne vertébrale.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• En effectuant une série d'exercices, commencez par un échauffement pour réchauffer vos muscles.
• Augmenter la charge progressivement.
• Ne faites pas de mouvements brusques, sauts. Accrocher au bar pendant la scoliose est également impossible. Les classes sur la barre transversale ne sont indiquées que pour la prévention de la scoliose et pour certains autres types de courbure de la colonne vertébrale (non latérales).

Il ne faut pas oublier que l’utilisation de la thérapie physique pour restaurer la colonne vertébrale ne sera possible que si vous n’avez pas encore 21 ans, à un âge plus avancé, l’effet sera léger. Et en général, plus tôt vous commencez à effectuer une série d'exercices pour le traitement de la scoliose à 1 ou 2 degrés, plus le résultat sera remarquable.

Comment la thérapie par l'exercice est-elle pratiquée pour la scoliose: exercices avec images

La courbure latérale de la colonne vertébrale est une scoliose. La forme irrégulière de la colonne vertébrale affecte non seulement la beauté de la posture, mais également le travail des organes internes. Un traitement réussi n'est possible que pendant l'enfance, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore formée et qu'elle est facilement corrigée.

La prise de médicaments ne permet pas de guérir cette maladie, mais des exercices thérapeutiques sont prescrits pour corriger la colonne vertébrale. En plus des mouvements, la thérapie par l'exercice comprend des procédures de massage et de physiothérapie.

Causes et manifestations de la maladie

Les causes de la scoliose sont toutes sortes de maladies, congénitales et acquises au cours de la vie. Les enfants d’âge scolaire ne sont souvent pas assis correctement à l’école et à la maison - c’est la principale cause de la courbure de la colonne vertébrale des enfants.

Lorsqu'un enfant a une mauvaise posture, les muscles de la colonne vertébrale se relâchent et cessent de soutenir la colonne vertébrale en position droite.

Si vous ne faites pas attention aux violations de manière ponctuelle, cela modifiera l'apparence des vertèbres et celles-ci acquerront une forme asymétrique. La vie joue un rôle primordial dans le développement de la maladie chez les enfants: elle est aujourd'hui sédentaire, car les enfants restent assis devant l'ordinateur pendant longtemps. Afin de prévenir le développement de la scoliose chez un bébé, les parents devraient faire attention à la position dans laquelle l'enfant est assis tout en préparant ses devoirs, afin de lui apprendre à vivre une vie mobile.

C'est important! Un mauvais aliment, le manque de vitamines amènent les os à rester mous et à se déformer facilement.

Les différences congénitales dans la longueur des membres, les blessures aux articulations de la hanche et de la colonne vertébrale sont également des facteurs de déclenchement de la scoliose.

Les signes de scoliose à un stade précoce ne sont pas très prononcés, mais ils peuvent être remarqués.

Au début, la courbure chez les enfants est difficile à identifier car ses symptômes sont légers - il n'y a pas de douleur ou autre inconfort. Par conséquent, les parents devraient surveiller de près la formation de l'enfant.

Même un profane peut voir que le dos devient asymétrique ou que la hauteur des épaules varie.

Un enfant atteint de scoliose ne ressent pas de douleur dans le dos et une maladie non détectée progresse.

Il est encore plus difficile pour les parents de déterminer la manifestation initiale de la scoliose chez un enfant de moins d'un an. Un contrôle médical régulier du nourrisson par un médecin est donc obligatoire.

C'est important! Toute anomalie dans la posture de l’enfant, telle que l’affaissement, est une raison pour rendre visite à un orthopédiste, ce qui permet de révéler les premières manifestations de la scoliose.

Types de maladie

La scoliose vertébrale en médecine se distingue par les types de courbure et de sévérité.

La forme de la courbure de la scoliose infantile est de trois types:

• En forme de C, représente un arc de courbure;
• En forme de S, a deux arcs de courbure;
• En forme de Z, il est le plus complexe et se caractérise par trois arcs de courbure.

Le degré de gravité de la maladie diffère selon l'angle de courbure de la colonne vertébrale:

• la scoliose de 1 degré chez les enfants est un minimum de courbure de la colonne vertébrale, lorsque l'angle de courbure est inférieur à 10 degrés;
• 2 degrés - la courbure des vertèbres est comprise entre 11 et 25 degrés;
• Grade 3 - caractérisé par une déviation de la vertèbre entre 26 et 50 degrés;
• 4 degrés - la déviation des vertèbres est supérieure à 50 degrés.

Traitement

Plus le degré initial de la maladie est révélé tôt, plus il est facile de se débarrasser de la violation. L'âge de l'enfant est important, car il est plus facile de guérir la scoliose à un stade précoce, lorsque la colonne vertébrale est en cours de formation et peut être corrigée. Les adolescents devront être traités beaucoup plus longtemps.

L'efficacité du traitement de la scoliose dépend de l'âge. Les mesures thérapeutiques sont plus efficaces pendant l'enfance et l'adolescence et nécessitent des efforts considérables de la part du médecin et du patient.

Les enfants atteints de scoliose présentant une courbure rachidienne légère sont traités avec prudence. Un facteur important dans le succès du traitement est la nutrition, un séjour régulier au grand air, des jeux de plein air. Le lit doit être confortable et non moelleux. La chaise et la table doivent correspondre à la hauteur. Les parents et les éducateurs doivent s'assurer que l'enfant est assis bien droit à la table et que ses jambes sont bien soutenues.

Il est important de pratiquer systématiquement une gymnastique matinale hygiénique.

Comment traiter la scoliose d’une manière ou d’une autre, le chirurgien orthopédiste décidera, car le traitement dépend de la gravité de la courbure et de son type.

Massages

Massage pour la scoliose chez les enfants joue un rôle important, il aide à soulager le stress des muscles rachidiens surchargés et à augmenter l'activité des faibles, moins développés.

La technique de massage diffère selon le type de maladie du patient. Les règles de base sont que les muscles sont d'abord massés du côté concave du dos, puis avec le convexe. Appliquez en caressant, en secouant, en pétrissant, en comprimant.

Le masseur doit faire attention à l'estomac et à la poitrine - certains muscles de ces parties du corps nécessitent une relaxation, d'autres - le renforcement et la tonification.

Physiothérapie

Dans certains cas, le chirurgien orthopédique prescrit, pour le traitement, les procédures physiothérapeutiques nécessaires à l’activation des muscles du dos. La physiothérapie est utilisée en combinaison avec un massage thérapeutique.

Les types de physiothérapie suivants sont utilisés: thermothérapie, électrostimulation musculaire, électrophorèse, ultrasons et hydrothérapie. De telles procédures sont nécessaires pour augmenter l'immunité de l'enfant, le tonus de ces muscles affaiblis par une mauvaise posture et la charge sur la colonne vertébrale.

La structure de la physiothérapie comprend de nombreuses sections, les plus courantes: électrothérapie, magnétothérapie, ultrasonothérapie, thermothérapie, hydrothérapie. Parmi ces méthodes de traitement des troubles de la posture et de la scoliose, l'électrothérapie est la plus efficace, notamment l'électrophorèse et l'électromyostimulation des muscles abdominaux et du dos.

1. Électrostimulation
   La stimulation électrique des muscles est effectuée par cycles de 10, 15 ou 25 procédures avec un intervalle de 3 à 4 mois. Parallèlement au cours de la stimulation en cours, il est nécessaire de suivre un cours d'exercices de physiothérapie et à la fin du cours d'électrothérapie, il est recommandé de suivre un cours de massage des muscles dorsal et abdominal. L'électrophorèse (calcium-phosphore) est habituellement prescrite pour traiter la scoliose de grade 3 afin de prévenir ou de traiter l'ostéoporose. Un cycle de 10 procédures est effectué une fois par an.
2. Thérapie par la chaleur
   La thermothérapie (applications à la paraffine, à l'ozokérite, à chaud) améliore la circulation sanguine et lymphatique. Il est utilisé dans les cas où la progression de la scoliose n'est pas observée.
3. Hydrothérapie et thérapie de boue
   L'hydrothérapie pour la scoliose est prescrite à des fins de restauration, afin de stimuler le système immunitaire. Ceux-ci peuvent être des bains de chlorure de sodium en cycles de 10 à 12 procédures plusieurs fois par an. Dans le même but, un cours (10-12 procédures) de thérapie par la boue en combinaison avec des bains de mer peut être prescrit.
4. Échographie
   La nomination d'une échographie (une série de 8 à 10 procédures) est généralement associée à l'apparition d'une douleur ou à la manifestation de signes d'ostéochondrose.

Une fois que votre médecin a défini un ensemble de mesures préventives ou thérapeutiques, vous serez probablement dirigé vers une salle de physiothérapie située dans un service de polyclinique ou de physiothérapie.

En plus des salles de physiothérapie, il existe aujourd'hui des cliniques et des centres privés où nous sommes prêts à fournir des soins spécialisés. Vous pouvez également utiliser les services d'institutions médicales, organisés selon le principe du sanatorium-resort.

Traitement chirurgical

Les indications pour le traitement chirurgical de la scoliose est de 3 à 4 degrés de la maladie ou si elle progresse rapidement. Un enfant qui souffre de courbure, après 18 ans pour traiter la maladie avec des méthodes conservatrices tardivement, il est nécessaire d'effectuer une opération chirurgicale dans une clinique spécialisée.

Une période favorable à l’opération est le moment où la croissance de la colonne vertébrale du bébé se termine. Il est dangereux de se faire opérer à un âge précoce, car une nouvelle déformation est possible. Mais pour des raisons sérieuses, une version de l'opération avec une implantation osseuse dans la colonne vertébrale peut être appliquée, ce qui lui permettra de se développer à mesure que le patient mûrit.

L'intervention implique l'insertion d'une tige spéciale à travers une incision faite le long de la colonne vertébrale ou sur le côté des côtes. Les vis et les crochets sont attachés à la tige. Cette conception permet d’étirer la colonne vertébrale, de l’étirer et de la réparer.

Dans les cas graves, l'ablation des disques intervertébraux, l'implantation osseuse, permettant l'accrétion correcte des vertèbres, sont utilisées.

Gymnastique thérapeutique et thérapie par l'exercice

Le complexe d'exercices pour la gymnastique avec la scoliose chez les enfants à un stade précoce est le traitement principal de la maladie. Les exercices aident à corriger la courbure de la colonne vertébrale et entraînent une activité des muscles et des ligaments du dos.

Le chargement de la scoliose peut être effectué par l'enfant lui-même, mais vous devriez consulter votre médecin. Le but de charger avec la scoliose: la protection de la colonne vertébrale contre la charge excessive, la formation d'une posture correcte.

Exercise-thérapie - cours de groupe sous la supervision d'un instructeur, vous pouvez vous inscrire dans un centre ou une clinique spéciale, et les parents doivent leur rendre visite avec l'enfant. À l'aide d'exercices, un traitement de la scoliose chez les enfants et à la maison est effectué.

Voici quelques exemples simples d'exercices pour les enfants atteints de scoliose:

1. Debout sur un sol plat (plancher ou planche) pendant plusieurs secondes, nous levons nos jambes à tour de rôle, gardons le dos droit.
2. Nous nous tenons sur les chaussettes, les bras levés et liés au-dessus de la tête, balançant le torse dans différentes directions.
3. Les jambes sont à la largeur des épaules, les bras au-dessous. Nous étendons un bras à l’épaule, faisons un mouvement de glisse le long du corps et simultanément nous inclinons dans l’autre direction et baissons l’autre bras le long de la jambe.
4. Nous nous allongeons sur le ventre, les bras écartés sur les côtés, cambrant le corps vers le haut et revenant à la position de départ.
5. Nous rampons sur nos genoux, nous allonge nos bras tout en resserrant nos jambes.
6. Nous nous couchons sur le dos, les bras sont placés le long du corps. Étirez-vous avec tout votre corps, comme si vous plongiez, puis détendez-vous.

Astuce! La thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose peut être complétée par une visite à la piscine ou en aquagym.

Règles d'exécution

La tarification intégrée de la scoliose est effectuée conformément aux règles suivantes:

• les médecins ne recommandent pas de faire des exercices spéciaux pour étirer la colonne vertébrale;
• les mouvements de rotation ne sont pas autorisés;
• vous ne pouvez pas vous accrocher à la barre en tirant la colonne vertébrale, car de tels mouvements nécessitent un soutien sous le corps
• Il est nécessaire de commencer les exercices avec des mouvements faciles, passant progressivement à des exercices lourds;
• si les exercices sont accompagnés de douleur, arrêtez-les et consultez un médecin;
• alterner réchauffer la ceinture scapulaire et les jambes.

Lorsque vous choisissez un sport pour un enfant atteint de scoliose, il est préférable de donner la préférence à la piscine.

Il y a une liste de ce que les exercices ne peuvent pas être faits avec la scoliose:

1. Exercices acrobatiques.
2. Rolls sur le bar.
3. Danse sportive.
4. Levage des haltères et des haltères lourds.
5. Course longue distance.

Ces règles et interdictions s’appliquent quelles que soient la forme de scoliose et l’âge du patient, car même une légère courbure peut être exacerbée par des exercices incorrects. Les enfants atteints de scoliose ne peuvent pas danser, il est préférable de préférer la piscine.

Si la thérapie par l'exercice provoque de la douleur chez le patient, il faut alors l'arrêter. Pour comprendre comment le faire correctement, un exemple de thérapie par l’exercice pour la scoliose et des exercices avec des images sont présentés ci-dessous, ils vous aideront à faire tout ce dont vous avez besoin.

Pour les enfants

La gymnastique avec une scoliose pour les enfants présentant une courbure de la colonne vertébrale à la poitrine est la principale méthode de traitement aux stades 1, 2 et 3. Chez les enfants, le squelette est plus souple que celui des adultes et il est possible de le mettre rapidement dans sa position naturelle.

Le programme de traitement de la scoliose commence par un échauffement. Pour ce faire, l’enfant appuie un dos plat contre le mur, puis s’éloigne de celui-ci à quelques pas et effectue des mouvements de rotation avec ses mains. Derrière c'est les pentes de la coque.

Après un échauffement, la gymnastique avec une courbure de la vertèbre comprend au programme une série d’exercices, tels que l’imitation du cyclisme et le mouvement des «ciseaux».

Effectuer des mouvements à partir du programme de traitement de la scoliose du sein, vous devez vous assurer que tous les muscles du dos sont impliqués, car le but de la gymnastique est de renforcer le système musculaire. L'achèvement du complexe se produit en position debout, l'enfant s'accroupit et s'arrête avec les mouvements des épaules.

C'est important! La gymnastique pour les enfants atteints de scoliose est effectuée 3 fois par jour.

Dans ce cas, l’enfant doit s’efforcer autant que possible de muscler son dos. Au moment où les exercices sont déjà faciles à faire, utilisez des haltères pour la pondération. La charge est d'une grande importance dans la lutte contre cette maladie. Elle aide non seulement à corriger la scoliose, mais également à éliminer tous les effets négatifs de la maladie.

Le choix des exercices en fonction du degré de maladie

Les règles ne sont pas les mêmes pour tous les cas de la maladie, car la scoliose peut revêtir différentes formes. Dans certains types de scoliose, par exemple en forme de S, les exercices pour tordre la colonne vertébrale sont contre-indiqués. Dans ce cas, il est préférable de faire du yoga, mais choisissez les asanas qui impliquent de se pencher en avant, de se pencher en arrière, mais sans se retourner ni se pencher sur les côtés.

Afin de sélectionner la gymnastique pour la scoliose, le degré de trouble de la structure vertébrale et les pathologies associées sont pris en compte. Pour la courbure des premières étapes, un complexe de gymnastique est sélectionné, ce qui influera sur le renforcement des muscles de la colonne vertébrale pour aider le squelette à se mettre dans une position naturelle.

Premier degré

En cas de violation de la structure de la colonne vertébrale du premier degré du service thoracique, les patients sont libres d'effectuer tous les mouvements, tant fondamentaux que ceux prescrits par le médecin. Le but des exercices est de renforcer les muscles qui aideront la colonne vertébrale à rester droite. Dans le même temps, nous ne devrions pas oublier les restrictions et les interdictions.

Bien sûr, toute la gymnastique ne convient pas à la correction de la posture en cas de scoliose d'un degré. Besoin de gymnastique pour renforcer les muscles du dos et corriger la position de la colonne vertébrale.

Parmi la variété de gymnastiques médicales existantes pour corriger la posture, il conviendrait de privilégier, dans le traitement de la scoliose, les méthodes dans lesquelles le travail est effectué exclusivement par «son propre corps» - sans utilisation de fardeau.

Après tout, une colonne vertébrale courbée permet de travailler avec beaucoup de poids - avec une barre, des poids, des haltères lourds, etc. De l'utilisation de la charge scoliose augmente seulement!

Deuxième degré

La scoliose de grade 2 est plus difficile à traiter que la scoliose de grade 1. Ce n’est que par la gymnastique, même la meilleure, que nous pouvons difficilement fixer complètement, jusqu’au bout, la forte courbure de la colonne vertébrale.

Comme vous le savez, la scoliose de 2 degrés est une courbure très visible de la colonne vertébrale à droite ou à gauche. En outre, chez certains patients jeunes, une telle courbure augmente assez rapidement - elle progresse.

Dans la deuxième phase de la maladie, les activités avec un spécialiste aideront à obtenir un effet positif. Ici, vous devez faire des exercices non seulement pour le développement des muscles, mais également pour ceux qui sont conçus pour corriger la courbure de la colonne vertébrale. Si la colonne vertébrale est courbée à gauche ou à droite, des exercices sont sélectionnés afin de rétablir l'équilibre.

Troisième et quatrième degré

En présence d'une scoliose de 3 ou 4 degrés, une éducation physique est nécessaire pour non seulement corriger la difformité existante, mais également améliorer la santé de la personne en général. Tous les mouvements sont effectués uniquement en présence d'un vertébrologue, si faire des exercices physiques à la maison à ce stade de la violation est dangereux.

C'est important! Dans la troisième phase de la maladie, l'aide d'un spécialiste est également nécessaire car il est difficile pour le patient d'effectuer certains mouvements avec une forte courbure.

Le traitement des scolioses à 3 et 4 degrés est une tâche extrêmement difficile. Cure ce degré de scoliose échoue généralement. La tâche consiste uniquement à arrêter la progression de la scoliose et à en éliminer au moins plusieurs degrés de courbure.

En gros, avec une scoliose de 3-4 degrés, seuls le corsetting (porter des corsets correcteurs spéciaux) et les exercices de respiration sont efficaces.

Thérapie par l'exercice complexe

Le complexe de gymnastique avec une maladie commence par un échauffement, suivi de la partie principale des mouvements et de la phase finale.

L'échauffement s'effectue avec un redressement du dos. Pour ce faire, appuyez contre le mur avec les chevilles et les omoplates. Éloignez-vous du mur et maintenez cette position. Puis tournez les mains, les jambes écartées, la largeur des épaules. Dans la même position, le patient s'accroupit.

Après un échauffement, vous pouvez commencer à faire de l'exercice. Les images à droite montrent l'exécution correcte des mouvements et la position, à gauche, comment faire.

N'oubliez pas que l'exemple ci-dessus d'éducation physique convient non seulement à différents stades de la maladie, mais également à sa prévention.

Comme la scoliose en forme de S est considérée comme la courbure de la colonne vertébrale la plus difficile, les exercices de traitement peuvent différer légèrement du complexe dans son ensemble. La thérapie par l'exercice pour les scolioses de ce type est présentée dans la vidéo suivante:

La vidéo suivante montre la thérapie par l'exercice complexe pour les enfants:

La thérapie par l'exercice consiste en une série d'exercices physiques qui aident à faire face à la courbure de la colonne vertébrale et à prévenir l'aggravation de la courbure sous l'influence de la maladie. La scoliose doit être traitée dès les premières manifestations de celle-ci car, à l'état négligé, la maladie donne lieu à de graves complications, entachées d'une déviation des fonctions des organes internes. Pour éliminer la scoliose au premier stade, des exercices de physiothérapie sont appliqués, mais il convient de rappeler que, dans un état de négligence, la maladie ne peut être traitée que sous la stricte surveillance d'un médecin.

Prévention

La scoliose chez les enfants se développe aussi longtemps que son corps grandit. La prévention est donc obligatoire. Les problèmes liés à la courbure de la colonne vertébrale affectent le corps de l'enfant.

Un mode de vie actif est la meilleure prévention de la scoliose chez les enfants.

La prévention de la scoliose chez les enfants d’âge préscolaire est souhaitable pour commencer le plus tôt possible, car les os des enfants sont mous et la courbure peut se développer assez rapidement. Un enfant d’âge préscolaire devrait souvent se lever, marcher et ne pas rester assis longtemps dans la même position. Si le bébé est assis immobile, alors il est nécessaire de changer la position des jambes, assis sur le bord de la chaise, le dos doit être droit.

Un enfant doit être en déplacement au moins six heures par jour, faire des exercices le matin, courir pendant la journée et participer à des jeux en plein air. La nourriture pour bébé doit être combinée, il a besoin de produits contenant des vitamines et du calcium. Il est nécessaire d'être plus souvent sur l'air, tempérant combiné à l'exercice.

Le mobilier du bébé doit être confortable et adapté à la croissance, un matelas élastique est nécessaire pour dormir, de préférence orthopédique, il est préférable de dormir sans oreiller.

Le problème de la scoliose se manifeste souvent chez les enfants d’âge scolaire: les cours à l’école créent les conditions préalables pour que la colonne vertébrale soit dans une position tordue pendant longtemps. La scoliose est plus fréquente chez les lycéens que chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire, car il est très important de prévenir cette violation.

Pour convaincre l'enfant qu'une posture correcte est non seulement une beauté, mais aussi une garantie de santé, vous pouvez utiliser des photos d'enfants présentant une scoliose pour la montrer à votre enfant. Des exemples visuels pousseront l'enfant à respecter toutes les règles de prévention.

La prophylaxie de la scoliose implique le maintien d'une posture appropriée. En position assise longue, vous devez respecter les règles suivantes:

• rester immobile pendant plus de 20 minutes;
• essayez de vous lever aussi souvent que possible. La durée minimale d’une telle «pause» est de 10 secondes;
• assis aussi souvent que possible, changez la position des jambes: les pieds en avant, en arrière, approchez-les puis, au contraire, dissolvez-les et. td;
• essayez de vous asseoir «à droite»: asseyez-vous sur le bord de la chaise de sorte que vos genoux soient pliés exactement à angle droit, idéalement, redressez votre dos et, si possible, retirez une partie de la charge de la colonne vertébrale, les coudes bien droits sur les accoudoirs;
• faire périodiquement des exercices spéciaux de compensation.

Plus d'informations sur la prévention de la scoliose dans la vidéo: