L’extenseur universel SMARTELASTIC permet de remplacer efficacement les simulateurs de rééducation volumineux à domicile et est principalement destiné à ceux qui:

qui veut maintenir votre corps en état de marche et en bonne santé.

qui a reçu un traitement au centre de kinésithérapie et souhaite conserver les résultats obtenus de manière autonome, mais n'a pas la possibilité de se rendre régulièrement au centre.

qui cherche à arrêter le développement de l'ostéochondrose, la hernie, la scoliose, l'arthrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.

qui se rétablit après une opération chirurgicale, en particulier irremplaçable après l'ablation d'une hernie intervertébrale.

Jeu de expandeurs "Dos sain"

L'ensemble est conçu pour effectuer une série d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky. Un ensemble supplémentaire de tubes élastiques permet de créer une résistance plus douce pour les deux membres à la fois.

Expander-crossover "Dos compact en bonne santé"

L'ensemble se caractérise par une grande fiabilité et une longue durée de vie. Une paire de cordes de 83 cm de long vous permet d'effectuer le plus grand nombre d'exercices sur tous les groupes musculaires. Plus de détails

Ceintures au pied.

Les sangles sur les pieds sont conçues pour effectuer des exercices intenses pour les muscles des jambes.

Contrairement aux ceintures des chevilles, les ceintures des pieds ne causent pas de douleurs aux jambes lors des exercices avec une charge importante, ce qui est le plus important pour les personnes atteintes de maladies du bas des jambes.

De plus, les sangles du pied aident à répartir la charge sur les muscles entraînés le plus correctement possible tout au long de la trajectoire du mouvement, ce qui rend l’entraînement plus confortable.

Porter des ceintures devrait être exclusivement sur les chaussures de sport.

Prix ​​par paire: 750 roubles.

Serrure de porte pour attacher le tube élastique de la carabine.

La serrure de porte vous permet de fixer des amortisseurs en latex pour la carabine à la porte.

Exercices de kinésithérapie à la maison.

Tout le monde sait que le système musculo-squelettique ne peut pas être guéri et reste en bon état uniquement grâce aux médicaments et aux interventions chirurgicales. Le processus de rééducation nécessite des exercices thérapeutiques spécifiques.

Le Dr Bubnovsky a mis au point une technique unique basée sur la kinésithérapie, dont le principe fondamental est le traitement non chirurgical et la restauration des articulations et de la colonne vertébrale en raison de la réalisation d'exercices correctement sélectionnés sur simulateurs spéciaux, dans l'ordre, le gradualisme et l'intensité appropriés.

La technique comprend également le développement de techniques respiratoires, de procédures à l'eau, d'une nutrition adéquate.
Le processus d'exercice consiste en une alternance de charges d'énergie qui pompent et renforcent les muscles et de vergetures qui développent l'élasticité musculaire.

Notre site présente un ensemble d'exercices de base sans charges axiales sur la colonne vertébrale, qui font partie du système de traitement de Dr. Bubnovsky.

Le principe principal de l'exercice est la cohérence et la systématique. Il est recommandé de doser la charge et de compliquer les exercices progressivement. L'effet se fait sentir très vite: douleur, disparition des spasmes, augmentation du tonus musculaire, amélioration de l'état émotionnel

Essayez d'abord de faire tous les exercices et choisissez ceux qui vous conviennent le mieux en fonction de l'objectif de l'entraînement, des caractéristiques individuelles, des maladies associées et de l'âge.

Avant d’exercer les exercices, lisez-en attentivement la description et les recommandations.

Avant de commencer

Avant de commencer à utiliser les expandeurs smartelastic, lisez les informations importantes suivantes:

La formation avec un expandeur smartelastic a beaucoup en commun avec la formation sur simulateurs, mais elle possède également ses propres caractéristiques qu'il est important de connaître pour obtenir des résultats optimaux et profiter au maximum des entraînements. Plus de détails

Pour effectuer tous les exercices présentés sur ce site en utilisant le système Bubnovsky, en plus des trois points de fixation principaux de l’extenseur au mur: 10 cm du sol, au niveau de la poitrine et du bras tendu, un autre est ajouté - au niveau de 50 cm du sol. En savoir plus sur la réparation de l’extenseur.

Avant de commencer les exercices, consultez votre médecin. Particulièrement important pour les personnes ayant manifestement des problèmes de santé.

Programme d'affiliation

Sélection et entraînement du complexe d'exercices «en ligne» prophylactique et de traitement «en ligne», à utiliser à la maison avec des expandeurs.

Compiler des programmes de récupération et résoudre des problèmes dans différentes nosologies:

Maladies de la colonne vertébrale (troubles de la posture chez l’enfant et l’adulte, scoliose antalgique, ostéochondrose, saillie, hernie).

Maladies de l'articulation de l'épaule (périarthrite huméro-scapulaire, «syndrome de l'épaule gelée»).

Maladies du genou (gonarthrite et gonarthrose).

maladies de la hanche (coxarthrose).

Ne craque pas!

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Exercices intelligents pour la colonne vertébrale selon Bubnovsky

Exercices selon la méthode de Bubnovsky

La cryothérapie, c'est-à-dire le cryomasage, compresse (améliore la thermorégulation, l'engourdissement).

N'oubliez pas que la douleur n'est pas une contre-indication à l'exercice. C’est l’une des principales différences entre la méthode de Bubnovsky et l’approche classique «douce».

Série d'exercices

1. 27 De la position couchée, placez le pied droit sur le genou gauche. En expirant, tendez votre coude gauche au genou droit. Changez de jambe et répétez l'exercice.
2. 10 À partir de la même position, faites un va-et-vient du torse.
3. De la position à quatre pattes, tirez le torse aussi loin que possible vers l'avant, sans plier le bas du dos. Essayez de garder votre équilibre.
4. Votre ordinateur doit être à la hauteur des yeux pour ne pas avoir à baisser ou à lever constamment la tête.
5. Faites un exercice pour le numéro de presse 5 du chapitre précédent.
6. Trois exercices principaux incluent des exercices pour le bas du dos. Allongé sur le ventre, étirez vos bras et pliez un peu vos coudes. La paume repose sur le sol à la taille. En inspirant, balancez un pied. Revenez à la position de départ, expirez. Ensuite, balancez votre autre pied. Effectuer l'exercice devrait être la fatigue. L'amplitude de mouvement devrait être maximisée.
7. L'exercice "hirondelle" renforce bien les muscles le long de la colonne vertébrale. Allongé sur le ventre, tendez les bras en avant. Lève lentement les bras et les jambes, cambrant le corps et inspirant en même temps. Ensuite, abaissez tout aussi lentement les bras et les jambes en expirant.
8. Hernie et fractures de la colonne vertébrale, pincement des nerfs de la colonne vertébrale, croissance sur la colonne vertébrale;
9. Retourner sur le simulateur, attacher une jambe à la poignée. Soulever et baisser la jambe attachée.
10. Le Dr Bubnovsky est le créateur d'un système innovant de traitement des maladies neurologiques et orthopédiques sans recourir à la pharmacie, mais avec la participation active du patient au processus de traitement. Le patient récupère grâce à la force de son propre organisme, effectuant un système spécial d'exercices de Bubnovsky.
11. Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes de traitement des maladies vertébrales, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles techniques innovantes. Tous sont utiles à leur manière, ils ont tous leurs côtés positifs et négatifs, leurs propres contre-indications. par conséquent, ils ne devraient être prescrits que par un médecin et être supervisés par des médecins spécialistes qualifiés. Une de ces méthodes modernes et, selon beaucoup, efficaces de traitement des maladies de la colonne vertébrale est considérée comme une technique mise au point par Bubnovsky SM, provoquant également des examens controversés et des opinions ambiguës des médecins. Considérons cela.
12. 28 Allongé sur le côté droit, levez le pied en faisant un arrêt au milieu de la balançoire. Également avec un arrêt jambe inférieure. Le talon est tendu lors de l'exercice complet.
13. 11 Répétez l'exercice numéro 10 avec l'élévation lorsque vous pliez les jambes vers l'avant.
14. 4 Étirement des muscles du dos
15. Assurez-vous de prendre de courtes pauses toutes les 45 minutes, au cours desquelles vous pourrez vous lever et vous échauffer un peu.
16. Allongé sur le dos, soulevez le bassin du sol. Les jambes pliées aux genoux.
17. Cours inclus dans le complexe d'exercices pour Bubnovsky, vous pouvez alterner par jour de la semaine. Les exercices du matin sont préférables pour la ceinture scapulaire et le soir, vous pouvez vous rendre à des exercices pour d’autres parties de la colonne vertébrale, par exemple pour le bas du dos.
18. Exercer la traction des mains. Utile pour le thoracique. Prenez le bandage en caoutchouc élastique par les extrémités avec vos mains et marchez au milieu avec vos pieds. Levez les bras au-dessus de la tête en étirant le bandage. Courir au moins 15 fois.
19. Luxation des articulations, inflammation des tendons, nécrose de la hanche;
20. Allongez-vous sur le ventre, dos au simulateur, une jambe attachée à la poignée. Nous plions la jambe et l'étirons sur le côté, puis la redressons et la tirons vers le haut.

Exercices pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky à la maison

Cette méthode de traitement s'appelle la kinésithérapie, c'est-à-dire la thérapie par le mouvement. À l'aide d'exercices selon la méthode de Bubnovsky, il est possible de guérir non seulement les maladies standard de la colonne vertébrale: hernie et ostéochondrose, mais aussi la polyarthrite, la nécrose, les troubles de la posture et également de traiter la toxicomanie. Ensuite, nous examinerons les 20 exercices de base de Bubnovsky. Bubnovsky Sergey Mikhailovich est le créateur d’une des directions de la neurologie alternative et de l’orthopédie. La base de sa thérapie est d'utiliser les réserves internes du corps humain, à la recherche de la capacité de celui-ci à combattre des maladies de manière autonome, sans médicament. C'est ce qu'on appelle la kinésithérapie. Cette méthode de Bubnovsky (voir la vidéo) fournit non seulement le traitement de maladies du système musculo-squelettique, mais également le diagnostic de l’ensemble du système musculo-squelettique, de l’état des articulations et de la colonne vertébrale. Grâce à cet examen myofascial, il est possible de déterminer le site exact de la maladie et, en conséquence, de prescrire le traitement correct et le plus efficace selon Bubnovsky.

Technique du Dr. Bubnovsky

29 À partir de l'exercice n ° 28, balancez votre pied d'avant en arrière en visant à toucher le sol avec votre orteil. En avant - jambe droite, en arrière - plié.

12 Asseyez-vous sur vos talons et relâchez vos muscles. Atteindre en arrière.

Levez-vous à quatre pattes. Pendant que vous expirez, croisez les bras, pliez les bras et inclinez votre corps au sol. Tout en inspirant, redressez vos bras, assis sur vos talons. Les muscles du dos sont étirés. Répétez l'exercice jusqu'à 6 fois.

Exercices pour la hernie spinale Bubnovsky conseille de faire dans des centres spéciaux sous la direction d'instructeurs expérimentés. Là vous pouvez obtenir des conseils détaillés. Aujourd'hui, de tels lieux sont ouverts dans de nombreuses grandes villes de Russie et leur nombre ne cesse d'augmenter. Par téléphone au 8-800-555-35-48, vous pourrez savoir s’il existe un tel centre dans votre ville.

Groupe d'une position couchée. À l'expiration, le torse et les jambes fléchies se soulèvent simultanément. Vous devez essayer de réunir vos genoux et vos coudes.

Combien de personnes dans le monde souffrent de maux de dos! Les physiologistes disent que les problèmes fréquents avec la colonne vertébrale sont une rédemption de l'humanité pour la possibilité de marcher sur deux jambes avec la tête haute. Et, bien sûr, toutes sortes d'avantages de la civilisation affectent notre colonne vertébrale n'est pas la meilleure façon. Nous sommes paresseux, nous bougeons un peu, nous nous asseyons beaucoup et nous mangeons - à partir de là, même les jeunes souffrent souvent d'ostéochondrose et de hernie intervertébrale. Que pouvons-nous dire de l'ancienne génération!

Pied d'exercice. Tenez-vous debout sur la marche, les talons bas. Monte sur tes orteils, puis redescends, remets les talons à tes pieds. Effectuer 100 fois.

Quand puis-je utiliser cette gymnastique?

Prostatite, inflammation ovarienne, dysfonction sexuelle, hémorroïdes;

• Nous nous sommes allongés sur le sol, face au simulateur. Faites la torsion ou la rotation. Les mains tiennent le support pour la tête, les mains tordues. Les jambes sont écartées de 90 ° les unes par rapport aux autres. La jambe qui regarde en avant est attachée au simulateur. Nous plions cette jambe, tirons-la vers nous et sur le côté.
• Nous nous asseyons sur le sol près du simulateur pour gonfler les muscles du dos. Nous posons nos pieds sur le mur, saisissons la poignée avec nos mains. Lorsque vous soulevez les bras et que vous vous penchez en avant, la colonne vertébrale est étirée, le dos est fléchi et, lorsqu'il est appliqué sur la poitrine, les omoplates convergent. Pendant la poussée expiratoire, pendant la levée des mains, inspirez.
• En ce qui concerne le traitement de la colonne vertébrale elle-même, des exercices spéciaux ont été développés par le professeur Bubnovsky S.M. sur leurs propres. Leur exécution régulière aide à restaurer les fonctions des articulations, de la colonne vertébrale, à soulager la douleur, améliore le fonctionnement de tous les systèmes organiques, de tous les organes internes, renforce le système immunitaire et adapte le corps à un rétablissement complet. Dans le même temps, de tels exercices sont prescrits à chaque patient individuellement, en fonction de la gravité de la maladie, de la nature de la douleur, de l’endroit où se situe la douleur.
• 30 L'exercice numéro 28-29 est exécuté de l'autre côté.
• 13 Lorsque vous vous assoyez, étirez vos jambes et placez vos mains sur le sol. Les mains devant vous, levez vos jambes. Faites de l'exercice "ciseaux".
• 5 Presse

Eh bien, maintenant vous en savez beaucoup sur la méthode Bubnovsky. Les exercices décrits dans notre article, malgré leur légèreté, sont vraiment capables de faire des merveilles. Une colonne vertébrale élastique en bonne santé est l'une des caractéristiques de la jeunesse. Heureusement, il est possible d'obtenir un état presque parfait de la colonne vertébrale à tout âge. Il ne faut que perdre confiance en vous et en votre force!

Complexe de gymnastique approximatif

Le traitement de la colonne vertébrale à l’aide de la méthode Bubnovsky sera plus efficace si le patient lui donne pour règle de pratiquer régulièrement ces exercices simples pour renforcer les pieds lors d’un échauffement:

Les personnes qui ont eu au moins une fois mal au dos savent qu’elles sont douloureuses. Dans de tels moments, semble-t-il, tout est prêt pour le fait que quelqu'un a enseigné et suggéré comment se débarrasser du malheur. Les pommades et les comprimés n’aident que pendant un moment, puis la détérioration se reproduit. L'exercice physique est effrayant, car même peur de bouger. Pendant ce temps, il y a un docteur du nom de Bubnovsky. Les exercices pour la colonne vertébrale, ont-ils développés, peuvent aider même des personnes très désespérées. Ne pas croire? Et en vain! Lisez les informations contenues dans notre article. Et commencez à agir car, comme disent les sages: "Sous une pierre qui roule..."

Il s'agit d'un ensemble d'exercices de base à partir desquels un entraînement personnel peut être compilé. Au total, selon Sergey Bubnovsky, il existe plus de 20 exercices de base à partir desquels des ensembles individuels sont formés. Tous les exercices doivent être complétés par un bon sommeil et une bonne nutrition.

Surpoids et dépôts graisseux;

Nous nous sommes couchés sur le ventre du banc. Les mains tiennent le support, les deux jambes sont attachées au simulateur, tandis que les jambes des genoux planent dans les airs. Pliez les jambes aux genoux et dépliez-vous.

Le professeur Bubnovsky recommande des exercices sur le bar aux personnes ayant une bonne préparation physique. Tractions élémentaires avec différentes largeurs de grip.

En plus de créer une méthode de traitement, Bubnovsky a conçu un simulateur spécial pour sa mise en œuvre. Les cours sur le simulateur Bubnovsky restaurent le tonus des muscles profonds de notre dos, renforcent son cadre musculaire, contribuent au bon fonctionnement des articulations, améliorent les processus biochimiques, la circulation sanguine, la circulation sanguine des vertèbres, éliminent les syndromes douloureux, les spasmes musculaires et préviennent le développement de maladies vertébrales. C'est pourquoi les exercices et le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky ont commencé à être largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrose, de l'arthrite, du disque intervertébral hernié (la hernie de la colonne vertébrale est réduite à une disparition totale!), De la correction de la scoliose et même du renforcement de la cambrille musculaire arrière. En outre, ils sont très utiles en période de rééducation, de récupération du corps après un traitement chirurgical. Les spécialistes médicaux modernes estiment que la kinésithérapie de Bubnovsky constitue une excellente alternative au traitement chirurgical de la hernie intervertébrale. Avec son aide, vous pouvez éviter la chirurgie, guérir la maladie et renforcer votre immunité!

31. Asseyez-vous. Respirez (exercice numéro 2).

14 Tournez à droite. Agitez alternativement les jambes: penché sur l'inspiration (en tirant sur l'épaule) et droit sur l'expiration.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et mettez les mains derrière la tête. Élevez votre torse (expirez) et touchez vos genoux avec vos coudes. Faites les exercices pour une légère sensation de brûlure dans les muscles. Augmenter progressivement la charge, en surmontant les sensations douloureuses. Vous pouvez augmenter l'efficacité de l'exercice en plaçant une compresse de glace sous la taille pendant son exécution.

La gymnastique, dont l’auteur est le Dr Bubnovsky, est une synthèse des méthodes les plus efficaces pour restaurer les fonctions et prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés, les jambes droites, à la largeur des épaules. Les gros orteils se plient et s'étirent en alternance, en les fatiguant le plus possible.

Qui est-ce - Dr. Bubnovsky? Il est connu pour avoir un doctorat en médecine et est professeur et fondateur de la kinésithérapie. Aujourd'hui, il a deux diplômes d'études supérieures et une pratique médicale couronnée de succès depuis vingt ans et entièrement consacré au traitement des maladies aiguës et chroniques du système musculo-squelettique humain. Sergei Mikhailovich accepte les patients du centre de santé qu'il a créé à Moscou et combine son activité principale avec le travail d'un médecin de l'équipe KamAZ-master. Et aussi cet infatigable lui-même participe à de nombreuses compétitions de rallye. Le voici - Dr. Bubnovsky. Des exercices pour la colonne vertébrale, de nombreux livres consacrés à la santé, des simulateurs conçus par lui pour la pratique des malades, tels sont les fruits de son travail.

Simulateur spécial

Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial pour le traitement de maladies plus complexes que les maux de dos. Lui, avec d'autres avantages, permet de réduire considérablement la période de récupération ou de rééducation et d'augmenter considérablement l'efficacité de tout exercice.

Omission de divers organes internes;

Nous nous sommes couchés par terre, à l'arrière. Main gauche tenir le support, la main droite près du torse. La jambe gauche est droite, devant lui, la jambe droite est attachée au simulateur. Nous serrons la jambe, pliant le genou, la tête et la main atteignant le genou.

Le premier exercice peut être effectué non seulement avec le simulateur, mais également avec un expandeur régulier. Nous fixons 2 expandeurs au mur, nous nous reposons avec les pieds et répétons tout, comme dans l'exercice 1.

L'utilisation du simulateur Bubnovsky a augmenté l'efficacité des exercices à plusieurs reprises, accéléré la récupération et ramené les patients à leur mode de vie normal.

32 Pousser du sol. Expirez faire en montant. 3 séries de 10 pompes. Vous pouvez également effectuer des tractions, peu importe le complexe.

15 Répétez l'exercice numéro 14 de l'autre côté.

Trois exercices principaux

Le système généralisé proposé a eu un tel succès qu'il a été attribué à un système indépendant. La technique de Dr. Bubnovsky est souvent appelée rééducation extrême.

I. Comme ci-dessus. L'exercice consiste en une rotation des pieds alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et contre.

Tout a commencé un jour avec l'incident tragique. La vie de Sergey Mikhailovich a été telle qu’à 22 ans, il a eu un grave accident de voiture qui lui a permis de ne pas bouger. Les prévisions des médecins traitants étaient complètement décevantes et le jeune homme a été contraint de chercher des moyens de se guérir. Pendant 27 ans, il a travaillé dur pour recouvrer la santé. Et a eu son chemin. S'appuyant sur sa propre expérience dans le traitement de la maladie, le Dr Bubnovsky a mis au point son propre système de traitement, qui aide chaque jour un grand nombre de personnes.

Bien sûr, pour le simulateur ont été développés et ses propres séries d'exercices spéciaux, permettant une utilisation maximale de toutes ses fonctionnalités.

Migraines, maux de tête, troubles mentaux.

SP - debout, mains tenant le simulateur, une jambe attachée à la poignée et effectuant un mouvement en arrière. Nous répétons sur la deuxième étape.

Dr. Bubnovsky: exercices pour la colonne vertébrale, gymnastique adaptative, recommandations

Nous devenons la jambe gauche pliée sur n’importe quel banc, la seconde jambe est droite, sur le sol. La main gauche repose sur le banc, dans la main droite on prend l'haltère et on tire.

Pour la formation sur simulateur, Bubnovsky a développé des exercices séparés (voir la vidéo). Ils sont sélectionnés pour chaque patient individuellement et sont transformés en complexes d'exercices thérapeutiques. Il est possible de mener à bien un tel ensemble de professions dans un centre spécialisé utilisant des simulateurs Bubnovsky et sous la supervision de spécialistes qualifiés. Les patients apprennent les règles à suivre pour effectuer les exercices, maîtrisent le processus de mise en œuvre et procèdent à un ajustement du système d'exercices en fonction des résultats obtenus.

Rencontrez - Bubnovsky Sergey Mikhailovich!

33 Allongez-vous sur le dos Les jambes surélevées et redressées font "des ciseaux". Agenouillez-vous et loin de vous, ne tombez pas sur le dos, ne vous appuyez pas sur les mains.

16 Allongé sur le dos, lève tes jambes en tenant tes mains derrière ta tête. Essayez de vous asseoir sur l'expiration dans cette position.

Quelle méthode est basée sur

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Lorsque vous expirez, élevez votre bassin aussi haut que possible. Faire un "demi-pont". En inspirant, abaissez le bassin. Répétez l'exercice jusqu'à 30 fois.

Bubnovsky, contrairement aux méthodes de la médecine "orthodoxe", a suggéré de considérer le patient comme un participant actif au processus de guérison.

Complexe d'exercice anesthésique

1. I. n ancien Les gros orteils sont alternativement réduits et divorcés.
2. Quelle est l'essence de la méthode? L'essentiel ici est le traitement des articulations et de la colonne vertébrale à l'aide du mouvement. Cette méthode s'appelle la kinésithérapie. Habituellement, les personnes qui ressentent une douleur et un inconfort au niveau des articulations essaient de bouger le moins possible afin de fournir au patient un maximum de repos. Les médecins sont généralement d'accord avec cette approche et prescrivent un traitement externe avec des pommades et commencent souvent à insister sur la chirurgie. Très souvent, les opérations sont effectuées avec une hernie de la colonne vertébrale, on pense que c'est presque le seul moyen qui peut aider à troubler.
3. Les exercices sur le simulateur affectent les muscles du dos les plus éloignés, les renforcent, créant ainsi un cadre naturel pour la colonne vertébrale. La circulation sanguine de ces derniers s'améliore, la douleur disparaît pour toujours.
4. La technique de Bubnovsky est extrêmement efficace pour se remettre d'une crise cardiaque et d'opérations chirurgicales telles que la dérivation, l'implantation d'implants dans les articulations. Les exercices pour la colonne vertébrale vous permettent de récupérer rapidement de nombreuses opérations sur les organes internes et la colonne vertébrale.
5. Aujourd'hui, il existe des méthodes de traitement non médicamenteux du dos, l'une d'entre elles a été développée par le Dr Bubnovsky, des exercices pour la colonne vertébrale à la maison. Il s'agit d'une méthode de thérapie assez efficace. Aller
6. Nous effectuons le tirage au sort du bloc inférieur. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues, saisissez le poids du simulateur avec un poids (ou fixez les expandeurs ci-dessous) et effectuez la traction.

Gymnastique Adaptative

1 Levez-vous à quatre pattes et détendez-vous le dos.

1. 34 Mettez-vous à quatre pattes, "remuez la queue" (exercice n ° 9).
2. 17 Sur vos genoux, relâchez vos muscles pelviens ("remuez votre queue").
3. Destiné au traitement de la colonne vertébrale pour débutants:
4. Cette approche a un sens profond, car la personne elle-même, à de rares exceptions près, avec son mode de vie est la seule cause de ses nombreuses maladies, et c’est elle qui, tout d’abord, devrait s’employer sérieusement à retrouver une vie épanouie.
5. Les orteils des pieds sont compressés comme si vous vouliez pincer un objet avec eux, puis se répandaient dans différentes directions.

Exercices pour les pieds

Mais la méthode de M. Bubnovsky repose principalement sur l’élimination de l’inactivité physique. Le patient fait des exercices spéciaux sécuritaires, durant lesquels les minuscules muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale sont activés. La force de ces muscles est telle que lorsqu'une vertèbre est relâchée ou déformée, ils la serrent avec une force terrible en essayant de la maintenir en place. Il en résulte des hernies, des pincements des fibres nerveuses, etc. Les exercices de kinésithérapie peuvent soulager les spasmes musculaires et ramener les vertèbres malades à leur place.

1. L’effet thérapeutique du simulateur a été reconnu en tant que médecine officielle, car il vous permet de faire face rapidement à des maladies telles que l’ostéochondrose, l’arthrite, la hernie, la scoliose. Dans certains cas, le simulateur peut être utilisé pour renforcer le corps chez les enfants.
2. Il est nécessaire de suivre quelques principes généraux: les exercices doivent être effectués de manière cohérente, la charge sur le corps doit être augmentée (progressivement et sous le contrôle d'un spécialiste).
3. Beaucoup de gens souffrent de problèmes de dos. Pour le traitement de la douleur, dans la plupart des cas, divers pommades et gels contenant des ingrédients médicinaux sont utilisés, de nombreux abus d'analgésiques, mais il existe une autre solution: la thérapie physique. Les méthodes de thérapie par l'exercice permettent non seulement d'obtenir un effet thérapeutique dans la colonne vertébrale, mais sont également très utiles pour les articulations. Cependant, leur utilisation ne devrait être effectuée que sur la recommandation d'un médecin et après une étude approfondie. Après tout, la majorité des exercices en présence de contre-indications sont dangereux pour la santé.
4. Nous effectuons le tirage au sort du bloc inférieur assis sur un banc.

Pourquoi il est si important de renforcer les pieds dans les maladies de la colonne vertébrale

2 Sans changer de position, pliez le dos: pliez très lentement en expirant et pliez en inspirant (20 fois).

Cours sur simulateurs spéciaux

35 Voler le pied hors de cette position. Le genou est serré à l'épaule, puis sur l'expiration faites le pied au maximum sur le côté. La jambe est droite. Courez l'un et l'autre pied.

18 A genoux, lève ta jambe droite. Essayez de garder la cuisse parallèle au sol.

Recommandations du docteur

1 Asseyez-vous sur les talons et respirez profondément. Tout en inspirant, levez-vous et effectuez des mouvements circulaires avec vos mains, tout en exhalant - asseyez-vous sur vos talons.

1. L'ensemble d'exercices proposés, avec des performances régulières, vous permet de vous débarrasser de nombreux problèmes, qui sont basés sur des maladies de la colonne vertébrale. Des milliers de patients de tous âges ont pu éviter une chirurgie de la colonne vertébrale grâce à cette technique.
2. Parlons des raisons pour lesquelles la gymnastique selon la méthode Bubnovsky comprend de tels exercices élémentaires pour les pieds. Le fait est que les pieds, ainsi que les articulations de la cheville, servent d’amortisseurs lors de la marche, ce qui réduit la charge sur le dos. Ils ont 27 os, le même nombre de muscles et 109 ligaments. Et tout cet appareil devrait fonctionner parfaitement. En fait, tout ne se passe pas, ce qui, bien sûr, affecte négativement la colonne vertébrale. C'est pourquoi il est si important de renforcer patiemment le pied.
3. Préparez-vous à apprendre la méthode de Bubnovsky. L’exercice pour la colonne vertébrale numéro un commence par détendre le dos, puis par l’affaissement. Pour ce faire, levez-vous lentement sur nos genoux, les paumes appuyées contre le sol. Puis, en expirant, pliez lentement le dos et, tout en inspirant, pliez-vous. Nous faisons tout lentement et en douceur, 20 fois.

Surtout pour les employés de bureau

Le simulateur, mis au point par le Dr Bubnovsky, est utilisé avec succès pour la rééducation après une opération. Des exercices peuvent même parfois remplacer une intervention chirurgicale pour traiter une hernie de la colonne vertébrale.

1. Les résultats positifs apparaissent assez rapidement: la douleur diminue, l'humeur augmente, il y a une poussée d'énergie. Tous les exercices peuvent être effectués à la maison.
2. Les exercices de la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky peuvent soigner des maladies telles que divers types d’ostéochondroses, des courbures rachidiennes, une hernie vertébrale, le déplacement des disques vertébraux en peu de temps; éliminer la douleur de toute origine. En cours de route, l'élasticité des ligaments, la force des veines et des muscles sont renforcées. Tous les exercices sont facilement effectués à la maison.
3. PI - Allongé sur le sol, saisissez la poignée du simulateur ou un expandeur attaché bas. L'exercice comprend trois parties: un bras droit pour la tête, un bras droit sur le côté et un bras plié qui tire vers le menton.

Centres de Bubnovsky

3 Dans la même position: nous nous assoyons sur le pied gauche, puis nous tendons le pied droit vers l’arrière et tirons la main gauche vers l’avant. L’exercice est appelé «étape d’étirement, il est effectué lentement, pas brusquement. Change alternativement de mains et de jambes et répète vingt fois.

Conclusion

36 Exercice numéro 20 et exercice numéro 2 (souffle purificateur).

19 Dans la même position, soulevez votre jambe sur le côté et vers le haut.

2 Le souffle de purification se déroule comme suit: placez vos paumes sur votre ventre et à travers les lèvres serrées, prononcez le son "pf".

La méthode est basée sur la kinésithérapie - thérapie par le mouvement. La technique vise à éliminer la principale cause de la maladie des articulations - l'inactivité (inactivité physique).

Il y a des simulateurs originaux que Bubnovsky a développés lui-même. Des exercices pour la colonne vertébrale, réalisés à l'aide de ces appareils, aident à accélérer le rétablissement de la santé. Cours sur simulateur Des médecins réputés sont en mesure de restaurer le tonus des muscles rachidiens, de renforcer le squelette musculaire, de rétablir les fonctions articulaires perdues, d'améliorer le flux sanguin, de normaliser et d'accélérer les processus biochimiques, d'éliminer la douleur et les crampes et de prévenir les maladies de la colonne vertébrale et d'autres articulations de notre corps. Aller

Exercice, étirement des muscles. Vous devez vous mettre à quatre pattes, puis étirer votre jambe droite et vous asseoir à gauche. Tirez le pied gauche vers l'avant pour lui donner de la force, tout en baissant de plus en plus bas. Après que tout soit terminé 20 fois, changez de jambe, faites à nouveau 20 exercices.

Amélioration de la technique pour la colonne vertébrale et les articulations du Dr Bubnovsky

Les exercices de Bubnovsky sont adaptés individuellement à chaque patient. Un complexe personnel est établi, prenant en compte toutes les caractéristiques des exercices et la situation du patient.

Exercice de relaxation. Être à quatre pattes, obtenir une relaxation maximale de tous les muscles.

Cette méthode apparemment miraculeuse est basée sur la mobilisation des forces de l'organisme lui-même et n'implique pas l'utilisation de médicaments. La technique s'appelle la kinésithérapie, c'est-à-dire le traitement avec des mouvements.

Exercices pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale

Effectuez l'exercice précédent, assis sur un banc incliné.

4 Nous devenons dans une position de «mise en avant de la paume et des genoux»: nous étendons notre corps le plus possible vers l’avant, sans nous prendre la paume et les genoux du sol. Dans ce cas, ne pliez pas le bas du dos. Cet exercice s'appelle "pompage".

37 Assis "comme" sur les fesses d'avant en arrière.

20 Après l'exercice numéro 17-18, prenez la cuisse droite. Ne t'assieds pas. Lorsque vous expirez, retirez-vous.

3 Exercice pour les muscles abdominaux: en décubitus dorsal, remontez du sol (expirez). Dans le même temps, les genoux doivent être pliés.

Un ensemble d'exercices est absolument sans danger lorsqu'il est correctement effectué. Il tonifie les muscles profonds, rétablit pas à pas certaines parties de la colonne vertébrale et amène progressivement le patient à une vie bien remplie.

Le traitement selon la méthode de Bubnovsky à l'aide d'une formation sur simulateurs est également recommandé aux patients récemment opérés et ayant besoin d'une rééducation. De nombreux patients ont été convaincus par leur propre expérience que le simulateur Bubnovsky constituait une excellente alternative à une intervention chirurgicale. Des exercices dans le gymnase sont présentés pour les adultes et les enfants. Le seul inconvénient est que pour ces classes devront fréquenter un centre spécial.

Position de départ - debout à quatre pattes. Nous étendons le torse le plus loin possible vers l'avant et ne plions jamais la taille.

Obtenir des recommandations de médecins et apprendre à effectuer des exercices sur le simulateur peut être dans des centres médicaux spécialisés. Actuellement ouvert plus de 100 de ces institutions. Après l'apprentissage, les exercices peuvent être effectués à la maison. Le système de Bubnovsky, avec l'exercice physique, comprend au moins deux autres directions: le massage du dos et le traitement cryogénique. Il peut être complété par une gymnastique spéciale pour les articulations.

Exercice cambrant le dos. Dans la même position, cambrez lentement votre dos en expirant. Arquez-vous lentement le dos en inspirant. L'exercice est fait sans stress excessif et très en douceur.

La méthode Bubnovsky est complexe et comprend des exercices pour renforcer le système respiratoire. Un régime alimentaire spécifique est sélectionné individuellement pour chaque patient pendant le traitement. Parallèlement à cette méthode implique l'utilisation de la gymnastique de l'eau, et certaines procédures spéciales de l'eau. Un fait intéressant est que, grâce à cette méthode, même les patients opérés sont guéris. La méthode de Dr. Bubnovsky est reconnue comme une direction alternative en orthopédie et en neurologie.

Nous restons sur le banc, tenons la poignée à deux mains: nous levons trois fois les bras tendus par la tête et trois fois les bras pliés dans la direction de la poitrine. Faites 20 répétitions.

Gymnastique adaptative pour la colonne vertébrale selon la méthode du Dr. Bubnovsky

5 Les positions ne changent pas: pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, nous tombons au sol, puis inspirons lentement. Ensuite, pendant que vous expirez, redressez vos bras, déposez le bassin sur vos talons et étirez les muscles lombaires. Répétez 6 fois. Ainsi, tout le dos est tendu.

38 Allongé sur le dos, pliez les jambes. Balancez votre jambe droite et attrapez la jambe avec votre main gauche. La même chose avec le pied gauche.

21 Effectuez l'exercice numéro 18-19 avec votre pied gauche. Étirer sur la cuisse gauche.

4 De la même position, soulevez le bassin en expirant. Amenez vos genoux ensemble.

Les groupes d'exercices présentés pour la colonne vertébrale, avec leur exécution constante et persistante, vous redonneront souplesse, mobilité et jeunesse.

Mme Bubnovsky formule un certain nombre de recommandations et de conseils. Les exercices pour la colonne vertébrale, bien sûr, doivent être effectués régulièrement. Mais ce n'est pas tout. Ici, par exemple, nous passons tous un tiers de notre vie dans un rêve. Malheureusement, très souvent, notre dos ne reçoit pas de repos adéquat. Alors que devriez-vous faire?

Et maintenant, étirez vos muscles du dos. Pour ce faire, asseyez-vous à quatre pattes, puis pliez-vous. En expirant, en pliant les deux bras dans les coudes, pliez le torse au sol. À la prochaine expiration, redressez les bras tout en restant assis sur les talons. Faites 6 répétitions.

Le massage est nécessaire pour améliorer l'apport sanguin dans la région vertébrale du dos. Les activités aquatiques - compresses, massage avec des jets d’eau - ont un effet anesthésiant et augmentent le tonus général du corps. De plus, l'utilisation de divers appareils orthopédiques - matelas, chaises, oreillers et chaussures - réduit considérablement la charge exercée sur la colonne vertébrale, permet une posture correcte et consolide les résultats obtenus pendant le traitement.

Exercice étape - étirement. Être à quatre pattes, accroupissez-vous du pied droit, prenez le dos gauche et sortez-vous, appuyé sur ses mains. Ensuite, tendez la jambe droite en avant. Revenez à la position de départ à quatre pattes et expirez. Répétez l'exercice 20 fois en alternant les jambes gauche et droite.

Selon la méthode Bubnovsky, il est possible non seulement d'effectuer un traitement, mais également de déterminer de manière fiable la cause des troubles à la fois dans la moelle épinière et dans tout le complexe locomoteur du corps humain, y compris des diagnostics et des exercices pour les articulations.

Répétez l'exercice 7 avec des haltères à la main en position assise, couchée ou debout. 20 fois pour l'approche.

6 Nous nous allongeons sur le dos: nous plions les jambes au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Nous appuyons le menton sur la poitrine, puis plions le torse sur l'expiration de manière à ce que les omoplates soient soulevées du sol et que les coudes touchent les genoux. Lors de l'exécution devrait apparaître une sensation de brûlure dans l'estomac. Un tel exercice est appelé étirement abdominal.

39 À genoux, nous balançons les jambes dans trois positions: latérale, haute et opposée. Répétez avec l'autre jambe.

22 Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps. Les jambes droites se soulèvent. Soulever le torse.

5 Allongé sur le dos, groupe sur l'expiration: levez les jambes et le torse, gardez les genoux et les coudes serrés.

1 Se détendre et s'affaisser

Choisissez un bon matelas. Il est clair que dormir sur un soft est beaucoup plus agréable, mais hard est beaucoup plus utile pour nos vertèbres.

Les mouvements suivants recommandés par la méthode de Bubnovsky sont des exercices pour la colonne vertébrale et en même temps pour la presse abdominale. Nous nous sommes couchés sur le dos, les genoux pliés, les bras élargis derrière la tête. Le corps à l'expiration se lève de telle sorte que les coudes doivent toucher les genoux. Pour les personnes non formées et obèses, cet exercice peut sembler trop difficile au début. Vous pouvez vous aider à vous caresser les mains.

Les trois exercices principaux de Bubnovsky sont les suivants.

Exercice wiggle. À quatre pattes, déplacez le corps aussi loin que possible vers l'avant. Le dos est droit.

Après avoir déterminé la source et la cause de la maladie, le médecin prescrit le seul traitement correct pour cette méthode. Par conséquent, la kinésithérapie est reconnue comme très efficace. Pour le traitement des troubles de la colonne vertébrale, un ensemble spécial d’exercices développés par le professeur Bubnovsky est utilisé. Avec une mise en œuvre systématique et systématique de ces exercices, les fonctions de la colonne vertébrale sont restaurées et les sensations douloureuses disparaissent.

Nous effectuons un press up. Pour ce faire, asseyez-vous devant le simulateur (expandeur), prenez une main douloureuse sur la poignée et soulevez-la.

7 Nous nous allongeons sur le dos, étirons nos bras le long du corps: lorsque nous expirons, nous élevons notre bassin par terre, le plus haut possible, puis retombons à l'inspiration. Nous répétons cet exercice 25 fois, son nom soulève le bassin.

40 Atteindre en arrière. Exercice numéro 2 (souffle purificateur).

23 Lorsque vous expirez, prenez les talons.

6 Allongé sur le côté droit et en plaçant votre main au sol, essayez de vous regrouper. Efforcez-vous de travailler tous les muscles du corps.

Mets-toi à genoux et paumes contre le sol. Lentement, en cambrant le dos en expirant, accroupissez-vous en inspirant. Faites de l’exercice lentement, doucement, évitez les mouvements brusques.

Pour le dos du pire quand une personne dort sur le ventre. Dans ce cas, le cou est courbé vers le haut, ce qui représente une charge inutile sur la colonne vertébrale. La meilleure posture pour dormir est sur le côté ou sur le dos. Utilisez un oreiller spécial pour le corps. Grâce à lui, vous pourrez répartir le poids de manière uniforme.

Nous faisons le "demi-pont". Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. À l'expiration, élevez le bassin aussi haut que possible, tout en inspirant, abaissez-le. Ce mouvement peut être effectué jusqu'à 30 fois.

L’exercice pour le thoracique - push-up - est utilisé pour améliorer l’approvisionnement en sang de la colonne vertébrale, soulager la douleur, éliminer la sensation de fatigue et simplement entraîner les muscles.

Exercice d'étirement pour renforcer les muscles du dos. À quatre pattes, pliez les coudes. Abaissez lentement le torse au sol en respirant. Puis expirez et touchez les talons avec les fesses.

Parallèlement à cela, il y a une récupération et tout l'organisme dans son ensemble: l'immunité revient à la normale; dans le cas où les fonctions des organes internes ont été altérées, elles se normaliseront également. C'est-à-dire que cette technique stimule le rétablissement complet d'une personne de tous les maux physiques. Mais, outre la condition physique, ce système améliore la santé mentale et renforce l'état émotionnel d'une personne. La thérapie par l'eau, ou comme on l'appelle la cryothérapie, favorise le renouvellement de tous les tissus corporels. Le système est complété par une gymnastique respiratoire et une nutrition spéciale. Pendant les cours, il est recommandé de boire le plus possible de liquide.

Nous nous sommes allongés sur un banc incliné faisant face au simulateur ou à un expandeur à une grande distance. Avec nos mains, nous saisissons la poignée et la tirons vers le haut avec le mouvement de nos épaules. La même chose peut être fait assis avec des haltères dans les mains.

Outre des exercices et un simulateur, le système Bubnovsky utilise d'autres méthodes de traitement, telles que:

Répétez une série d'exercices régulièrement. Commencez avec 10 exercices et augmentez progressivement leur nombre.

24 Allongez-vous sur le côté droit, les mains en l'air. Pliez votre genou gauche et touchez le sol, puis balancez votre jambe droite. Répétez la même chose avec l'autre jambe.

7 Répétez le regroupement au dos (exercice numéro 5).

2 Étirement musculaire

Après le sommeil, vous n'avez pas besoin de vous lever brusquement, il est préférable de passer un peu de temps sur la façon de bien vous étirer.

Traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky lui-même l'auteur de la méthode recommande de commencer avec une gymnastique adaptative spéciale. Cela aidera le corps à s'accorder de la manière souhaitée. Préparé, commencé:

Allongé sur le sol, face cachée, placez vos paumes à la hauteur des épaules. Redressez vos bras, expirez, regardez le sol et soulevez le torse. Au cours d'une respiration pour descendre à la position de départ. L'exercice doit être effectué lentement, sans secousses. Faites 10 répétitions. Après cet exercice, il est recommandé de tenir un exercice de gymnastique pour purifier le souffle en position assise sur vos genoux.

Quelques recommandations générales pour la mise en œuvre de ce complexe:

• L'exercice qui s'étend bien sur l'abdomen renforce les abdominaux. Allongé sur le dos, pliez les jambes et prenez les mains derrière la tête. Menton pour atteindre la poitrine. Détachez les omoplates du sol et touchez les genoux avec les coudes. Répétez plusieurs fois.
• La méthode du Dr. Bubnovsky dans la formation d’un ensemble d’exercices implique une approche individuelle de chaque patient en fonction de la cause de la maladie et de la nature de sa manifestation. Dans la détermination du complexe de la thérapie physique, la gravité de la maladie est également prise en compte.
• Nous nous sommes allongés par terre, sur le simulateur. Mains tenant la base du simulateur. Nous fixons les deux jambes au simulateur et élevons progressivement les jambes dans la position «bouleau».
• Massage (active la circulation sanguine dans la région affectée du dos),

Exercices de traitement de la colonne vertébrale Bubnovsky!

Augmentez la charge progressivement et avec précaution, en la faisant correspondre à vos capacités physiques.

Méthode de récupération du Dr. Bubnovsky

25 Allongez-vous sur le dos et placez vos genoux contre votre poitrine. La tête ne rejette pas. Séparez vos mains pour expirer et redressez vos jambes. Pliez les jambes et abaissez-les vers la droite. Redressez, pliez et abaissez à gauche.

8 Effectuez un regroupement sur le côté gauche (similaire à l'exercice n ° 6).

Simulateur Bubnovsky

Levez-vous à quatre pattes. En étirant la jambe droite en arrière, asseyez-vous sur la jambe gauche. Tirez le pied gauche vers l'avant, tout en descendant le plus possible. Répétez l'exercice 20 fois, en étirant d'abord une jambe, puis l'autre. Exercez-vous en douceur, de petites sensations douloureuses sont possibles, mais avec le temps, elles vont passer.

La méthode Bubnovsky, dont les examens peuvent inspirer l’optimisme même aux personnes souffrant de très graves problèmes de dos, aide de nombreuses personnes. Mais mieux vaut prévenir cette maladie que guérir. Voici les recommandations données par le médecin à ceux qui travaillent au bureau (ces personnes souffrent souvent de maux de dos dus à un mode de vie sédentaire):

Asseyez-vous sur les talons et respirez activement. Inhaler pour soulever et faire avec vos mains des balayages circulaires. À l'expiration, revenez à la position de départ.

Exercices Bubnovsky pour la colonne vertébrale, soulageant la douleur

Exercice pour renforcer les muscles abdominaux. Il améliore la circulation sanguine dans la colonne cervicale et normalise simultanément la vésicule biliaire et améliore la digestion. Allongé sur le dos, pliez légèrement les genoux. Les mains étendues sur la tête. Appuyez le menton sur la poitrine. Lors de l'inhalation, les omoplates et les bras doivent être retirés du sol aussi loin que possible, en essayant de ne pas modifier la position générale. Expirez et dessinez l'estomac. Revenez à la position d'origine. Répétez 10 fois. Pendant cet exercice, l'estomac doit être vide.

Exercice en soulevant les fesses. Allongé sur le dos, tendez vos bras le long de votre torse. Expirer Soulevez les fesses aussi haut que possible. Courir au moins 25 fois.

Le système d'exercices Bubnovsky peut être utilisé non seulement pour le dos et les douleurs dans la colonne vertébrale, mais dans de nombreux autres cas. Le système est utilisé avec succès pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, pour traiter les maladies des veines, par exemple la dilatation des varices chez la femme. Ce système permet de guérir de nombreuses maladies des voies respiratoires. Les maladies des organes internes, du système reproducteur, les maladies féminines - tout cela peut être guéri à l'aide de la méthode de Bubnovsky. Voici quelques indications d'utilisation:

Nous nous allonge face au simulateur, les mains derrière tout support. Les jambes sont attachées au simulateur, effectuez la flexion et l’extension des jambes avec la tête surélevée une fois pliée.

Exercices conjoints du Dr. Bubnovsky (améliore la flexibilité, la mobilité de la colonne vertébrale),

Effectuer des exercices en douceur et sans bruit, sans secousses ni mouvements brusques, augmentant progressivement l'amplitude

26 Exercice pour les muscles abdominaux: Allongez-vous et, les genoux pliés, soulevez votre torse.

9 Mets-toi à genoux et détend le bas du dos. En levant légèrement les genoux, tournez le bassin de gauche à droite ("remuez la queue").

• 3 Les pentes

• Il est très important que vous soyez assis. S'il n'est pas possible d'installer une chaise ergonomique, suivez votre pose. Les jambes ne doivent pas être croisées et le corps doit se pencher en avant ou en arrière, laisser les genoux pliés à angle droit

• Conduit le souffle de nettoyage. Dans le même temps, les paumes doivent être placées sur l’estomac et le son "pf" se fait à travers les lèvres étroitement comprimées.

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Les principes de base de la méthodologie "Spring Elastic"

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Le système unique d'exercices "Spring-Elastic" est un ensemble d'exercices physiques spécifiques destinés à donner de l'élasticité aux ligaments et aux muscles (de l'anglais. Élastiques - la zone d'influence est constituée de fibres élastiques). Le principe de base de la gymnastique de loisir est "l'effet printemps" (de l'anglais. Spring - spring - the way of movement). Et par conséquent - une silhouette gracieuse, une flexibilité incroyable, la mobilité de toutes les articulations, une posture correcte et des lignes lisses. La technique a été développée il y a 17 ans et au fil des ans, elle a prouvé son efficacité!

La gymnastique de l'auteur unique du Dr. MG Triburta créée pour la modélisation et la correction de la figure:

- élimination des conséquences après une poussée hormonale sans régime ni charge lourde
- correction de la posture (flexion, courbure lombaire, courbure de la colonne vertébrale)
- formation d'une respiration correcte
- debout correct, marche droite, assise droite faisant partie intégrante d'une figure harmonieuse régulière
- atteindre l'élasticité des ligaments et la mobilité des articulations et de la colonne vertébrale
- drainage lymphatique
- étirement des membres inférieurs
- la formation de fesses hautes
- activation du muscle pectoral
- élimination de la courbure de la jambe sans chirurgie
- bras plastiques minces
- se débarrasser des douleurs articulaires et musculaires
- rééducation après une blessure ou une entorse musculaire
- normalisation de tout le corps pendant la ménopause et la ménopause
- récupération après l'accouchement
- action sanitaire générale
- prolonger la jeunesse de tout l'organisme

Nous disons non pour repasser les muscles. Les entraîneurs mènent nos élèves à un résultat complètement différent. Notre idéal est une silhouette gracieuse, une flexibilité incroyable, une posture correcte et des lignes lisses.
Avec des exercices simples, vous pouvez libérer tout le potentiel de la flexibilité humaine. Notre objectif est de vous apprendre à bien utiliser votre corps.

Les causes des maladies, surtout si elles sont nombreuses, doivent être recherchées dans les troubles de la colonne vertébrale.
"La colonne vertébrale est le support de toutes les maladies."
Mais il est peu probable que vous soyez aidé par les exercices, si vous ne les exécutez que, sans penser à votre posture, ni à la nécessité de savoir marcher, se tenir debout et même mentir, ou à bien d’autres choses. L’effet le plus important, comme dans tout autre cas, et plus encore en matière de réadaptation, est fourni par le système, mais pas par ses éléments individuels.
C'est la technique "Spring Elastic" qui vous permet de libérer tout le potentiel du corps humain. Commencez par les programmes les plus simples et le résultat ne sera pas long.

Spring Elastic comprend les programmes suivants:
• - programme pour débutants (drainage lymphatique des membres inférieurs),

• - SE-light - jambes légères - programme de gestion des articulations de la hanche + vergetures de drainage lymphatique, jambes fines et belles (en règle générale, il est plus facile, recommandé pour les débutants),

• - SE-Session - programme de base - formation de fesses + division au niveau de la taille + "minous" - mise en place des omoplates, mise en place du muscle pectoral,

• - Les étirements et les fractionnements - formation de mouvements dans les articulations de la hanche, soutien des mains et de l'équilibre, élimination du syndrome des muscles de jambe raccourcis par l'impact de votre propre poids, augmentation du drainage lymphatique et prévention de l'œdème des jambes

• - Taille fine - programme de formation et de correction de la taille augmentant l’élasticité des muscles abdominaux, formation de la bonne distance entre le bassin et la poitrine de tous les côtés,

• - Colonne vertébrale flexible - formation d’une posture et d’une respiration correctes, capacité de gérer différentes parties de la colonne vertébrale,

• - Pour de belles fesses - le programme de drainage lymphatique et la formation de la région de la fesse,

• - Chirurgie de la main - programme visant à obtenir la douceur et l’harmonie des mains,

• - Pour les hommes - les cours sont adaptés à l'entraînement d'athlètes professionnels et se déroulent selon un programme spécialement développé et testé sur un mode individuel.