Le mode de vie d'une personne moderne provoque de fréquentes maladies du système ostéo-articulaire, à savoir l'ostéochondrose cervicale. Pour soulager l'inflammation dans la région cervicale, il faut beaucoup de temps et la mise en œuvre de diverses techniques médicales - massage, procédures matérielles, médicaments, gymnastique. De nombreux experts pour rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale recommandent aux patients d'effectuer des exercices selon Bubnovsky dans l'ostéochondrose cervicale chronique.

Ostéochondrose du col utérin chaque année, tout rajeunit, de plus en plus de jeunes cherchent de l'aide médicale. À des fins thérapeutiques ou prophylactiques, la méthode du Dr Bubnovsky peut être appliquée, dont le principe de traitement repose sur le mouvement. Les exercices sont faciles à réaliser seul à la maison, même avec une hernie de la colonne vertébrale, en regardant la vidéo. Mais il est toujours préférable de consulter votre médecin.

Contexte et symptômes de l'apparition de la maladie

Le lieu de travail assume très souvent un long séjour en position assise, ce qui empêche les muscles de bouger et provoque la stagnation de la lymphe et de la circulation sanguine. Les spasmes fréquents de la colonne cervicale augmentent la charge sur les disques intervertébraux, violant ainsi leur intégrité et leur élasticité. Provoquer l'apparition d'une ostéochondrose cervicale peut également:

• troubles hormonaux;
• rhumatisme;
• l'hypothermie;
• blessures à la colonne vertébrale.

En raison de modifications de l'état de la colonne vertébrale, les nerfs et les vaisseaux sanguins de la région cervicale sont pincés. Aux stades avancés, lorsqu'un traitement opportun de l'ostéochondrose cervicale n'a pas été effectué, un vasospasme persistant peut entraîner des lésions cérébrales.

Compte tenu de tous ces facteurs, le Dr Bubnovsky a mis au point des exercices efficaces pour le cou. Une telle charge avec une approche systémique soulage les spasmes et fait bouger les vertèbres. Mais pour le traitement de l'ostéochondrose selon Bubnovsky, il est nécessaire d'identifier correctement le problème et de poser le bon diagnostic. Seul un spécialiste est capable de le faire et les patients doivent savoir quels symptômes peuvent être la raison pour laquelle ils consultent un médecin.

Dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale, les principales caractéristiques sont les suivantes:

• migraines et maux de tête;
• picotements dans les bras et les jambes;
• engourdissement des membres;
• étourdissements fréquents;
• pincement ou sortie des vertèbres;
• limitation de l'activité physique.

Mais les principaux symptômes de l'ostéochondrose cervicale sont des douleurs au cou, au cou, qui peuvent donner au bras ou à l'épaule et s'intensifier même avec une légère charge.

Si le patient ressent une douleur aiguë, le traitement à domicile est contre-indiqué. Il est préférable de consulter à nouveau un spécialiste et de refuser tout exercice. Dans ce cas, le patient doit d'abord être traité avec des médicaments, et la technique de Bubnovsky aidera au stade de la rémission. Les exercices pour l'ostéochondrose thoracique sont également efficaces.

Quelle est l'essence de la gymnastique Bubnovsky?

Le but principal du traitement selon le système du Dr. Bubnovsky est de renforcer les muscles de la région cervicale et de restaurer la fonction des ligaments. La gymnastique avec ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky, à condition que vous effectuiez une série d'exercices régulièrement et de bonne foi, vous permet d'obtenir les résultats suivants:

1. Réduction et élimination ultérieure de la douleur.
2. Enlèvement des spasmes musculaires du cou.
3. Restauration de la circulation sanguine et du flux lymphatique normaux dans les tissus.
4. Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
5. Réduction et stabilisation des modifications dystrophiques dans les tissus des os et des cartilages.
6. Amélioration de l'état et augmentation du métabolisme dans les tissus enflammés.
7. Améliorer la qualité de la vie.

La principale différence entre la formation médicale et le tarif habituel réside dans la sélection individuelle d'un ensemble d'exercices pour chaque patient, en tenant compte des caractéristiques de sa maladie. De plus, cette technique vous permet d’utiliser et de renforcer les tissus musculaires profonds.

Afin de guérir encore plus rapidement l'ostéochondrose cervicale, le Dr Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial, mais les cours ne peuvent être dispensés que sous la supervision d'un médecin.

Préparation à la formation médicale

Un entraînement spécial à la gymnastique thérapeutique selon cette méthode n'est pas nécessaire. Cependant, le médecin donne quelques conseils pour améliorer l'efficacité de la séance d'entraînement:

1. Vous devez d’abord étirer les muscles du cou et les articulations avec vos mains ou faire des inclinaisons de tête lisses de haut en bas, à gauche et à droite.
2. Avant de charger, il ne sera pas superflu de prendre une douche chaude et relaxante pour augmenter le flux sanguin dans les tissus du cou.
3. Une fois la charge terminée, il est recommandé de faire un léger étirement pour réduire la douleur le lendemain matin.
4. Renforce l'efficacité et l'approximation du résultat de la natation après la fin de la série d'exercices.
5. Les promenades matinales à l'air frais enrichissent en oxygène les muscles du cou enflammés et améliorent leur régénération.

Traitement selon la méthode de Bubnovsky prescrite par un médecin après examen du patient. Les recommandations du spécialiste doivent être strictement suivies, car la colonne cervicale est le point le plus faible de la colonne vertébrale. Après l'examen, le thérapeute posera un diagnostic, identifiera le foyer de l'inflammation et déterminera le nombre d'exercices, ainsi que la durée du traitement. Parfois, cela peut nécessiter une approche intégrée avec l'utilisation de médicaments.

7 exercices Bubnovsky pour le cervical

Selon Bubnovsky, l'ensemble des exercices est une gymnastique spéciale basée sur les principes de la kinésithérapie et de la thérapie des mouvements. Une telle activité physique active tous les systèmes du corps pour éliminer l'inflammation de la colonne vertébrale.

Pour soigner l'ostéochondrose cervicale et restaurer l'état des vertèbres, vous devez effectuer régulièrement 7 exercices simples:

• hoche la tête (20-30 fois);
• incliner la tête sur le côté jusqu'à ce que la douleur apparaisse (20-30 fois);
• rotations de la tête (15 à 20 fois);
• toucher le menton du cou lorsque la tête est inclinée vers l'avant (20-30 fois);
• lever les épaules (20-30);
• le menton s'étire et se redresse (20-30 fois);
• en position assise, les genoux pliés, vous devez baisser la tête et toucher votre menton sur vos genoux (pendant au moins 30 secondes).

Reposez-vous pendant 30 secondes entre les exercices. Examinons chaque exercice plus en détail.

Au stade de rémission de la maladie, des exercices thérapeutiques sont effectués selon le système du Dr. Bubnovsky:

1. Printemps - fait en se tenant les bras le long du corps. Inclinez lentement votre tête vers l’avant et restez dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, la tête se penche en arrière, raison pour laquelle le menton se lève et se fige à nouveau pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position de départ.
2. Révision - position, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. Il est nécessaire de tourner la tête à droite et de rester dans cette position pendant quelques secondes, puis de tourner à gauche et de rester encore une fois de la même durée. Il faut répéter trois fois.
3. Métronome - la même position du corps. La tête doit être inclinée vers l'épaule droite et maintenue dans cette position pendant 30 secondes (dans le cas où l'exercice est accompagné de douleurs ou de difficultés dans la région cervicale, le temps des premières séances doit être légèrement réduit). La tête revient à sa position initiale. Après cela, l'exercice sur le côté gauche est également répété. Le nombre de pistes est de 6 fois dans chaque direction.
4. Oie - position, mains debout sur la ceinture. Le menton est aligné parallèlement au sol et tiré vers l'avant. la tête tourne et le menton doit être placé sur l'épaule. Le torse doit également être légèrement tourné, ce qui peut légèrement perturber la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes. Les répétitions sont effectuées 6 fois de chaque côté.
5. Heron - un exercice est effectué assis sur une chaise, la tête est droite, les mains sont recouvertes des genoux. Après cela, les bras sont redressés et tirés vers l'arrière (comme le pêcheur indique la taille du poisson capturé) et, en même temps, la tête doit être repliée. Ensuite, prenez la position de départ. Quand une hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale peut ressentir de la douleur. Cet exercice doit être effectué lentement.
6. Révision difficile - position du corps aussi, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. La tête doit être tournée vers la droite tout en plaçant simultanément la paume de la main gauche sur l'épaule droite afin que le coude soit parallèle au sol. La droite devrait rester immobile sur le genou. Revenez à la position d'origine et répétez la même chose dans l'autre sens. Si l'ostéochondrose commence dans la région cervicale, un son spécifique peut être entendu dans la colonne vertébrale.
7. Fakir - l'exercice est effectué en étant assis sur une chaise. Les bras doivent être levés au-dessus de la tête et légèrement pliés. Pour l'instant, tournez la tête complètement sur le côté et maintenez-la dans cette position, puis tournez la tête dans la direction opposée et maintenez-la à nouveau. S'il y a une hernie dans la région cervicale, une gêne passagère peut apparaître.

Si, au cours de l'évolution chronique de l'ostéochondrose, une exacerbation apparaît et que vous devez effectuer un traitement médical complexe, les exercices sont effectués lentement et sans à-coups, en observant le moins possible l'amplitude. En cas d'apparition de douleur aiguë, il est nécessaire d'arrêter toutes les actions et de contacter un spécialiste pour un examen et une correction du traitement.

Des exercices réguliers et la mise en œuvre correcte de chaque exercice de gymnastique du Dr Bubnovsky aideront à résoudre rapidement les problèmes de la région cervicale et à guérir l'ostéochondrose.

Exercices thérapeutiques de S.M. Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale - vidéo et conseils

Le traitement de l'ostéochondrose prend souvent énormément de temps, surtout lorsqu'il s'agit d'inflammation dans la région cervicale.

Pour ce faire, vous pouvez appliquer des massages, une gymnastique, des procédures matérielles, des médicaments.

Essence de la procédure

La gymnastique du Dr. Bubnovsky est une culture physique spéciale, qui est essentiellement la kinésithérapie et la thérapie à l'aide de mouvements. Cela contribue à l'activation de tous les systèmes du corps pour se débarrasser de l'inflammation dans les vertèbres.

Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de bubnovskovgo est une opportunité de faire un plan séparé pour les patients, en fonction de leur état de santé, du stade de l'ostéochondrose, des symptômes.

Au début, les cours se déroulent sous la surveillance d’un médecin, d’un physiothérapeute, puis le patient peut les poursuivre de manière autonome à la maison.

Vidéo utile:

Les principales caractéristiques et différences de la méthode médicale de chargement sont les suivantes:

1. Des exercices individuels sont sélectionnés pour le patient en fonction de la pathologie et de la localisation des foyers d’inflammation;
2. Tous les muscles profonds du corps sont renforcés et utilisés;
3. Il existe une combinaison d'exercices dans l'ostéochondrose lombaire avec frottement, réflexologie ou douche de Charcot.

Indications pour l'utilisation de la gymnastique

Pour exercer selon la méthode du Dr Bubnovsky dans le traitement de l'ostéochondrose étaient efficaces, ne les conduisez qu'après le diagnostic du médecin et en présence de telles indications:

• Pincement des vertèbres;
• Ostéochondrose au stade précoce de la cervico-thoracique;
• La sortie des vertèbres;
• L'inflammation;
• Lourdeur;
• Activité physique limitée;
• Maux de tête, migraine;
• Des vertiges;
• Inconfort;
• Engourdissement des mains et des doigts.

Parfois, les patients doivent d’abord recevoir des médicaments et subir un blocage musculaire.

Vidéos associées:

Thérapie et prévention de l'ostéochondrose

Pour restaurer l'état de la colonne vertébrale, se débarrasser de l'ostéochondrose cervicale, il est nécessaire d'effectuer les exercices suivants selon la méthode de Bubnovsky:

• Faites un signe de tête au moins 20 fois.
• Incline la tête sur le côté jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
• Rotation de la tête au moins 15 fois;
• Toucher le menton du cou en inclinant la tête vers l’avant;
• Soulever les épaules;
• Reposez-vous pendant 30 secondes;
• Menton tirant et tirant;
• Position assise, les genoux pliés, lorsque vous devez baisser la tête et toucher votre menton sur vos genoux pendant au moins 30 secondes.

Exercices du complexe de gymnastique thérapeutique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale: 1. Printemps; 2. examen; 3. métronome

Caractéristique plus détaillée des exercices:

Que donne le simulateur?

Afin de renforcer la colonne vertébrale et de prévenir l’ostéochondrose cervicale et lombaire, un simulateur de Bubnovsky a également été mis au point. Ce simulateur devrait être enseigné à l’hôpital mais pas à la maison.

Les patients utilisant le simulateur ont réussi à obtenir les résultats suivants en combinaison avec d'autres méthodes:

• Traitement de la hernie, l'arthrite;
• Traitement de déplacement de la colonne vertébrale;
• Ton de retour;
• Amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme cellulaire;
• Soulager la tension et l'étanchéité;
• Soulagement de la douleur;
• Augmentation de l'élasticité du tissu musculaire.

Photos de patients impliqués dans le simulateur S.M. Bubnovsky:

Les exercices sur le simulateur Bubnovsokgo incluent:

• Remontant et planant sur la barre;
• Élever les mains, lutter contre la tension dans le caoutchouc;
• En position assise, effectuez un mouvement de traction en respirant.

Vidéo intéressante:

Régime alimentaire et régime avec ostéochondrose

Le respect de toutes les normes nutritionnelles relatives à l'ostéochondrose peut ralentir la progression de la maladie et réduire les manifestations de ses symptômes.

Pour améliorer l'efficacité et obtenir des résultats rapides avec l'ostéochondrose, la technique de Bubnovsky doit inclure une nutrition appropriée.

Par conséquent, essayez de suivre ces règles:

• Jeter les aliments en conserve;
• Cuire uniquement des plats simples avec un minimum d'ingrédients;
• Éliminer l'alcool et les cigarettes;
• Buvez au moins trois litres d’eau, jetez le café et les boissons colorées;
• Avant le cours, ne prenez que des aliments protéinés qui favorisent le développement musculaire.

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Qu'est-ce que vous devez savoir sur la formation?

Les avantages de l'entraînement selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser de l'inflammation cervicale ou pectorale peuvent être envisagés:

• Polyvalence, car les exercices conviennent à la fois pour la prévention de la maladie et pour la récupération après une chirurgie;
• La sécurité, parce que la technique permet de se débarrasser des symptômes et de l’ostéochondrose au stade initial sans prendre de médicament;
• Durée de l'effet sans rechute;
• Amélioration générale du corps, immunité, perte de poids et absence de mal de tête.

En outre, les patients ne font pas face à des contre-indications, des réactions indésirables et l'incapacité à utiliser la gymnastique Bubnovsky en raison de personnes âgées ou de la présence de pathologies du cœur, du système respiratoire.

Vidéo utile:

La méthode de traitement de Dr. Bubnovsky a été testée et possède tous les certificats de classe internationale, de sorte qu'elle est absolument sans danger.

Les inconvénients de la gymnastique sont:

1. La nécessité de respecter le calendrier des séances d'entraînement et du régime alimentaire;
2. Les recommandations d'un thérapeute ou d'un orthopédiste en présence d'ostéochondrose;
3. La justesse des cours.

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Conseils de gym

Pour que le traitement de la colonne vertébrale dans l'ostéochondrose ait l'effet escompté, suivez ces conseils et règles lors de la mise en charge:

• Organisez des séances d'entraînement régulières sans sauter les 14 premiers jours.
• En outre, le mode de formation est développé par un médecin, mais il est généralement au moins huit fois par mois;
• Contrôlez toujours la posture et la position du dos lorsque vous vous chargez d'ostéochondrose.
• La durée du traitement de l'ostéochondrose n'est pas inférieure à deux mois, mais le problème n'est contrôlé que par un orthopédiste.

Il est préférable de faire des exercices avec ostéochondrose selon Bubnovsky devant un miroir

Avec la forme initiale de la maladie, mais une formation constante, les patients peuvent atteindre:

1. Soulagement complet de la maladie;
2. Manque de médicaments pour l'ostéochondrose;
3. Prévenir l'arthrite et la hernie;
4. Non-prolifération de l'ostéochondrose dans la région lombaire.

Exercices pour le cou dans l'ostéochondrose cervicale par le Dr Bubnovsky

Une sensation d'inconfort dans le haut du dos peut apparaître progressivement et limiter avec le temps la mobilité normale des vertèbres. À cet égard, le Dr Bubnovsky a mis au point des exercices pour le cou qui facilitent l'ostéochondrose du col utérin. L'essence et l'efficacité de la gymnastique thérapeutique seront examinées de plus près.

Caractéristiques et action des exercices

Les exercices du Dr Bubnovsky sont basés sur un mouvement constant. Sa technique s'appelle la kinésithérapie. Grâce à des techniques motrices complexes, les muscles et la colonne vertébrale sont renforcés, la mobilité des articulations intervertébrales est restaurée. La gymnastique thérapeutique est réalisée sur un simulateur spécialement conçu. Tous les exercices sont effectués dans la clinique sous la supervision d'un médecin. Ceci s'applique aux traitements complexes. Des exercices séparés, comme pour l'ostéochondrose cervicale, peuvent être effectués à la maison, après consultation d'un médecin.

Grâce à la technique de Bubnovsky, non seulement un traitement, mais également un diagnostic, sur la base duquel un ensemble d'exercices nécessaires est sélectionné individuellement. Le médecin prend en compte non seulement les maladies de la colonne vertébrale, mais également les pathologies présentes dans le corps.

Faites attention! Les exercices Bubnovsky ont un effet positif sur tout le corps. Non seulement la colonne vertébrale est réparée, mais tous les organes. C'est la particularité de la technique médicale.

Il est à noter qu'un résultat positif est obtenu dans le cas où tous les exercices sont effectués avec précision et correctement. Par conséquent, au début du traitement, le patient est informé et montre clairement tous les mouvements du complexe désigné. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez restaurer le fonctionnement normal de la colonne vertébrale et de la région cervicale en particulier.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Le Dr Bubnovsky a mis au point une technique unique pour la récupération de l’ensemble du système musculo-squelettique. Le complexe de tels exercices commence par le traitement du cou. Considérez les 7 techniques de base qui aident avec l'ostéochondrose du cou. Tous les exercices, sauf le dernier, sont effectués en position assise.

1. Le dos droit, penchez légèrement la tête vers la droite. Dans cette position, passez environ une demi-minute et, vous sentant un peu fatigué, revenez à la position de départ. Ensuite, inclinez la tête du côté gauche et procédez de la même manière.
2. Inclinez lentement la tête vers l’avant et touchez le menton. Une demi-minute, vous devez être dans cette position, puis vous étirer doucement vers l'avant et vers le haut. L'exercice est effectué au moins 5 fois.
3. Regarde devant toi. Sans secousses, tournez la tête vers la gauche jusqu'à ce que ça s'arrête, restez figé pendant une demi-minute, puis revenez en position droite. Exactement une telle manipulation faite dans le côté droit. Pour chaque côté, effectuez 5 répétitions.
4. Fonctionne au cou et à la ceinture scapulaire. Placez votre main droite sur votre épaule gauche, tournez la tête vers la droite. La main gauche tout en se posant sur ses genoux. Restez dans cette position pendant une demi-minute, puis revenez à la position précédente. Changer les mains et les mouvements. Pour chaque côté, faire 5 répétitions.
5. La tête est tendue vers l'avant autant que possible. Le menton ne touche pas la poitrine et n'est pas surélevé. Dans cette position, tournez la tête du côté droit et touchez l'épaule, attendez-vous pendant 0,5 minute, puis revenez à la position de départ. Fais-le seulement à gauche. Seulement 10 représentants.
6. Les mains écartées et plient doucement aux coudes. Dans cette position, rejoignez les paumes sur la zone pariétale. L'exercice de la tête tourne, comme dans les exercices précédents. En d’autres termes, tournez le cou jusqu’à ce qu’il s’arrête et fixez la position pendant une demi-minute, puis revenez à l’endroit où ils ont commencé. Le nombre total d'exercices est de 10.

Le septième exercice est recommandé de faire debout. Regardez droit devant vous, le menton non abaissé, les mains aux coutures. Enroulez doucement vos mains derrière votre dos, en soulevant. Regardez en essayant de traduire au plafond. C'est-à-dire que la tête se lève. Attardez-vous dans cette position pendant une demi-minute et revenez lentement à sa position antérieure. Faites 5 répétitions. L'affaire ne se plie pas, seulement la tête et les mains s'étirent.

À la fin de la séance, il est recommandé d’étirer légèrement les muscles du cou. Pour ce faire, penchez la tête vers la droite et appuyez légèrement avec la paume de la main gauche. Faites la même manipulation avec le côté gauche.

Avant de pratiquer la gymnastique, Bubnovsky devrait regarder une vidéo ou travailler avec un spécialiste.

C'est important! Si les muscles sont faibles, un gonflement peut survenir après le premier jour d'exercice. Ceci est normal et dans quelques jours l'enflure des muscles va diminuer.

Il est recommandé que les exercices du Dr Bubnovsky sur l'ostéochondrose du cou soient pratiqués tous les jours le matin pendant 2 semaines. En outre, les entraînements quotidiens peuvent être supprimés. Une semaine suffit à faire 2-3 fois.

Pendant la grossesse

En période de gestation, il est très important de garder une bonne forme. L'exercice modéré a un effet positif sur la grossesse. Lorsque vous effectuez une série d'exercices, l'essentiel est de vous rappeler quelques règles:

• action douce sans secousses ni tension excessive
• charges modérées qui ne causent pas de fatigue;
• Les exercices sont convenus avec le médecin ou sont effectués sous sa supervision;
• mangez bien une heure avant l'entraînement pour éviter de brûler les graisses nécessaires à la grossesse;
• respirer en douceur, sans délai.

Faites attention! Exercices Bubnovsky pour le cou pendant l'ostéochondrose peuvent être effectués pendant la grossesse. L'essentiel est de suivre les recommandations du médecin et de ne pas en faire trop.

Dans la vieillesse

Avec l’âge, le tissu osseux s’épuise et le calcium est éliminé plus intensément du corps. Dans la vieillesse, toute charge peut entraîner des blessures. Par conséquent, le Dr Bubnovsky a développé une version allégée des exercices pour les personnes âgées. La gymnastique de loisir doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin, ainsi que sur un simulateur spécialement conçu à cet effet.

Il convient de noter que l'ensemble des exercices est effectué après un diagnostic approfondi. De plus, les caractéristiques individuelles de l'évolution de l'ostéochondrose cervicale sont prises en compte. Cette approche vous permet d'optimiser la protection de la personne âgée contre l'impact négatif des exercices thérapeutiques.

Y a-t-il des contre-indications?

Les exercices de Bubnovsky pour l'ostéochondrose cervicale sont recommandés pour tout le monde, y compris les femmes enceintes et les personnes âgées. Ils ont un effet positif sur tout le corps. Les contre-indications ne peuvent être que dans plusieurs cas:

• la présence de néoplasmes malins;
• température corporelle élevée;
• tendance à saigner.

En outre, il n'est pas recommandé d'utiliser la gymnastique Bubnovsky pendant la période d'exacerbation. La forme aiguë d'ostéochondrose de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale se manifeste par une douleur prononcée, qui présente un caractère paroxystique et une localisation différente. Dans un tel état, il est très difficile d'effectuer des manipulations, en particulier des exercices ciblés.

C'est important! Méthodes de traitement Bubnovsky repose non seulement sur la gymnastique thérapeutique, mais également sur des procédures supplémentaires (bains à contraste, saunas, régime). C'est pourquoi, avant de commencer le traitement, il est important de poser un diagnostic complet.

Les exercices du Dr Bubnovsky sont basés sur un mouvement constant. Le traitement devrait prendre des cours entiers. La récupération est progressive. Par conséquent, attendre des résultats rapides n'en vaut pas la peine. Lors du choix d'une telle méthode de traitement, il est nécessaire de comprendre que l'efficacité dépend de la performance correcte du complexe de mouvements. C'est pourquoi il est si important de consulter un médecin et de travailler avec lui lors des premières séances.

Le docteur Bubnovsky exerce des ostéochondroses au cou

Exercices recommandés au stade précoce de la maladie et pour la prévention

Une fois que la douleur liée à l'ostéochondrose des départements cervical, thoracique, lombaire ou tout autre service est bloquée ou supprimée, passez à la deuxième étape du traitement.

À ce stade, un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice (culture physique médicale) est effectué en conjonction avec des procédures de massage. Ensemble, ils donnent des résultats étonnants.

Le Dr Sergei Bubnovsky, qui a prouvé que l'ostéochondrose n'est pas une phrase, constitue une avancée majeure dans le domaine de l'éducation physique à des fins récréatives.

Pour la prévention et au tout début du développement de l’ostéochondrose cervicale, l’accent doit être mis sur des exercices plus dynamiques qui préviennent la raideur, la restriction des mouvements, la progression ultérieure de la maladie et le pincement des vaisseaux sanguins et des racines nerveuses.

Pour les étapes ultérieures, le complexe suivant ne convient pas.

Naturellement, ces exercices sont pleinement applicables à titre préventif. Si rien ne vous fait mal, vous pouvez même en faire un peu plus qu’avec un traitement: un corps en bonne santé résiste à la charge.

Le reste est le même: à partir des exercices proposés, vous devez créer un complexe qui vous convienne, et le pratiquer 2 à 3 fois par jour. L'exercice du matin, d'ailleurs, ne fait pas mal non plus.

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale selon la méthode de Bubnovsky consiste en des exercices spéciaux qui permettent de bien faire face à l'ostéochondrose cervicale et autre.

La connaissance des muscles et de leur relation avec le reste du corps est au cœur de ces exercices. L'effet maximal peut être obtenu dans un centre spécialisé, où un médecin est affecté à chaque patient, qui le guide sur le chemin de la guérison.

Mais s'il est impossible d'entrer dans un tel centre, vous pouvez faire de la gymnastique à domicile de Bubnovsky, qui est plus efficace que la thérapie par l'exercice.

Afin de vous protéger de cette maladie, vous devez surveiller de près la bonne posture et maintenir les muscles pectoraux en bonne forme. Les épaules doivent être redressées, le dos bien droit. Exercices pour ostéochondrose cervico-thoracique.

La prévention de l'ostéochondrose cervicale est le massage et l'auto-massage. Techniques de massage chauffant, frottement, tapotement, restaure la circulation sanguine dans les muscles, soulage les muscles du cou excessivement sollicités.

Vous pouvez faire le massage vous-même, en étirant et en frottant la nuque et la base du crâne, éliminant ainsi la stase sanguine et rétablissant la circulation sanguine dans la tête.

Le lieu de travail devrait être confortable. Vous devriez utiliser une chaise ergonomique. Les coudes doivent être au niveau de la table, le dos est droit, l'écran de l'ordinateur est légèrement plus haut que la vue. Au travail, vous devez prendre des pauses pour réduire les charges statiques sur votre dos.

Une mesure préventive de l'ostéochondrose consiste à effectuer des exercices pour la région cervicale. Les exercices isométriques sont considérés comme moins dangereux: ils consistent à neutraliser la charge pendant 5-6 secondes.

La tête résiste à la pression de la paume de la main. Exercices sans mouvements brusques, en douceur.

1. Assis à la table avec le dos droit. Placez votre coude sur la table, placez votre oreille contre votre paume, inclinez votre tête contre votre épaule en la contrecarrant avec votre main. Tenez 10 secondes, 10 répétitions. Renforce les muscles latéraux du cou. Répétez le même nombre de fois dans les deux sens.
2. Assis à la table, posez votre main sur la table sur votre coude, appuyez-vous sur votre paume avec votre front, soutenez votre main et appuyez sur votre tête pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
3. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Appuyez sur le dos de votre tête sur le sol. Maintenez la position pendant 5-6 secondes.
4. Allongé sur le sol sur le ventre, appuyez sur le sol avec son front.
5. Allongé sur le sol sur le côté gauche, la main gauche posée sur le sol, placez votre tête dessus et appuyez votre tête sur le bras.
6. Même chose pour le côté droit.
7. Assis sur une chaise avec le dos droit, les doigts s'emboîtant l'un dans l'autre, posez-les sur le dos de la tête, appuyez sur le dos de la tête pour rapprocher les doigts.
8. Debout près du mur, poussez l'arrière de votre tête contre le mur.

Tous les exercices isométriques énumérés doivent être effectués avec un effort pendant 5-6 secondes, puis soulager lentement la tension et se détendre. Faites 5-10 répétitions.

Méthode de traitement

Le diagnostic peut être confirmé par un examen radiographique ou, si nécessaire, par résonance magnétique ou tomographie assistée par ordinateur, sur prescription d'un médecin spécialiste.

Ce n'est qu'au début de la maladie qu'il y a une chance d'être complètement guéri d'une maladie désagréable. La combinaison de mesures visant à soigner l'ostéochondrose comprend généralement:

• des médicaments qui soulagent la douleur et les spasmes, ainsi que l'inflammation;
• préparations spéciales qui restaurent le tissu cartilagineux, en combinaison avec des crèmes ou des onguents anti-inflammatoires;
• exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale, l'acupuncture, le massage, l'utilisation de sangsues thérapeutiques;
• dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale.

Après un certain temps, lorsqu'il y aura une amélioration de l'état général et que la douleur intense disparaîtra, le processus de traitement peut être poursuivi en effectuant des exercices spéciaux pour le cou dans l'ostéochondrose.

Les mouvements les plus élémentaires peuvent être effectués assis sur une chaise et en gardant le dos droit. Pour effectuer le premier exercice, vous devez appuyer vos paumes sur votre front et incliner légèrement la tête.

Appuyez sur les mains avec la tête pendant dix secondes. Les dix secondes suivantes pour faire des mouvements pressants des doigts sur les tempes et dix autres secondes - à l’arrière de la tête.

Le deuxième exercice est fait en baissant les bras parallèlement au corps et en inclinant la tête en arrière. En tournant les têtes à gauche et à droite, en restant dans chaque position pendant au moins trente secondes.

Effectuez le troisième exercice dont vous avez besoin pour hausser les épaules et essayer de toucher leurs lobes d'oreilles. Dans cette position, vous devez rester pendant dix secondes.

Le quatrième exercice consiste à lever alternativement les épaules droite et gauche aux oreilles, avec un délai de dix à quinze secondes.

Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez baisser la tête et appuyer votre menton contre votre poitrine. Répétez le mouvement cinq fois.

Faites des basculements alternés lisses de la tête à droite et à gauche, en avant et en arrière. Les pentes sont répétées trois fois dans chaque direction.

La thérapie complexe Bubnovsky est un processus progressif. Il est conçu pour des performances régulières et à long terme. Dans ce cas seulement, les exercices donneront un bon résultat.

La circulation sanguine et les processus métaboliques dans les vertèbres cervicales reviendront à la normale, la mobilité normale du cou sera restaurée et le corset musculaire et le système ligamentaire seront renforcés.

Vous pouvez commencer à exécuter le complexe à n'importe quel stade du développement de la maladie.

Le plus souvent, l'ostéochondrose est traitée avec des médicaments. Les médicaments ralentissent le développement de l'ostéochondrose et renforcent les fibres musculaires. Cela conduit à une réduction de l'inflammation et à l'élimination du gonflement douloureux. Cependant, vous devez comprendre que les médicaments ne guérissent pas la maladie, mais ralentissent son développement.

Vous devez également vous rappeler que les médicaments peuvent endommager la muqueuse gastrique. Vous devez donc les prendre avec prudence.

En outre, l'ostéochondrose est souvent traitée à l'aide de méthodes d'éducation physique, de massage thérapeutique et de physiothérapie (échographie, électrophorèse, etc.). En outre, les médecins conseillent d'associer ces procédures à la prise de teintures à base de plantes pour renforcer les muscles.

Sergei Bubnovsky a inventé sa propre méthode de traitement de l'ostéochondrose. Cette technique est un complexe d'exercices physiques thérapeutiques. Cependant, vous devez comprendre que la méthodologie de Dr. Bubnovsky n’est pas simplement un exercice thérapeutique.

Une caractéristique clé de cette technique est la préparation de programmes individuels après de petits tests médicaux qui déterminent avec précision la localisation de la douleur.

Après l'examen, une personne doit consulter un médecin familiarisé avec la technique de Bubnovsky pour apprendre des exercices spéciaux. Lorsque l'entraînement est terminé, une personne peut effectuer une gymnastique seule à la maison.

Technique Bubnovsky reconnue par la médecine officielle.

Selon Bubnovsky, on a souvent recours à une méthode de traitement de l'ostéochondrose lorsque d'autres méthodes ont échoué. Cela est dû au fait que les gens sont habitués à faire confiance aux méthodes de traitement les plus radicales, chirurgicales et médicales.

Les premiers résultats de l'application de la technique apparaissent quelques semaines après le début de la formation et des procédures:

• les douleurs sont réduites;
• la mobilité est rétablie;
• l'état général s'améliore.

Pour un résultat durable, vous avez besoin d'exercices quotidiens constants.

Le traitement médicamenteux aide à réduire le développement de l’ostéochondrose, le tissu restaure partiellement sa structure. Le processus inflammatoire est éliminé, l'œdème tissulaire diminue.

Cependant, l'utilisation de médicaments peut provoquer une inflammation de la muqueuse gastrique. Par conséquent, l'utilisation recommandée du traitement d'entretien du système digestif.

Il est conseillé de combiner les médicaments avec des séances de physiothérapie (électrophorèse, échographie, etc.), ainsi que des massages thérapeutiques. Tout cela aide à restaurer les capacités et les fonctions perdues du corps.

Traitement à domicile

Avant de procéder directement aux exercices, il est nécessaire de consulter votre médecin. Il le fait pour exclure la détérioration de la santé due aux caractéristiques anatomiques d’une personne.

La gymnastique a un côté positif exceptionnel: elle peut être pratiquée à la maison sans risque de blessures supplémentaires.

Avec ostéochondrose du cou

Lors de l'exécution d'un complexe, faites tous les exercices sans à-coups et sans à-coups pour éviter l'aggravation et la détérioration de la santé. Après chaque complexe, relâchez les muscles du cou en balançant, cintrant et tournant légèrement.

Le massage dans l’ostéochondrose de la colonne cervicale n’est autorisé que si la maladie n’a pas encore atteint un stade aigu ou chronique. Les masseurs ont un effet réflexe et ponctuel sur le nidus des sensations douloureuses, mais seulement après que les muscles sont prêts pour la procédure après quelques manipulations.

La gymnastique du Dr. Bubnovsky est une culture physique spéciale, qui est essentiellement la kinésithérapie et la thérapie à l'aide de mouvements. Cela contribue à l'activation de tous les systèmes du corps pour se débarrasser de l'inflammation dans les vertèbres.

Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de bubnovskovgo est une opportunité de faire un plan séparé pour les patients, en fonction de leur état de santé, du stade de l'ostéochondrose, des symptômes.

Le médecin développe un traitement pour l'ostéochondrose cervicale, thoracique et cervico-thoracique. Bien que certains exercices conviennent à l’élimination des pincements dans le bas du dos.

Au début, les cours se déroulent sous la surveillance d’un médecin, d’un physiothérapeute, puis le patient peut les poursuivre de manière autonome à la maison.

Docteur en médecine S. M

Bubnovsky a développé toute une gamme d'exercices physiques pour lutter contre les maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Avec ces exercices, vous pouvez vous débarrasser d'une hernie intervertébrale, d'une maladie dégénérative des disques intervertébraux, de l'arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde, etc. La technique de cet auteur s'appelle la kinésithérapie, autrement dit la gymnastique thérapeutique.

L'essence de la technique est une méthode non chirurgicale de traitement des articulations et de la colonne vertébrale, au cours de laquelle le patient se guérit lui-même au moyen d'un mouvement et d'une utilisation des réserves internes du corps.

La technique comprend des exercices de respiration, une nutrition adéquate et toute une liste de procédures à suivre. En adhérant à ces règles, vous pouvez obtenir un résultat renversant.

Docteur en médecine célèbre S. M

Bubnovsky a développé toute une gamme d'exercices physiques destinés à lutter contre les maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Selon le spécialiste, cette technique permettra de se débarrasser de la hernie intervertébrale, de la maladie dégénérative des disques intervertébraux, de l’arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde, etc.

La principale méthode de traitement est la kinésithérapie, c'est-à-dire du grec littéralement thérapie par le mouvement, activité physique sans intervention médicale et chirurgicale dans le corps.

Il existe également un programme d’individualisation pour chaque patient en fonction de sa maladie. Il aide une personne non seulement à guérir des maladies, mais aussi à se maintenir constamment dans une forme physique active et de qualité.

Exercices Bubnovsky peut être fait sur des simulateurs spéciaux, et pour ceux qui n'ont pas la possibilité de les acheter, il existe des exercices pour des cours particuliers à domicile.

Les exercices pour ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky ont montré une efficacité élevée. Dans certains cas, il est même possible de restaurer complètement la fonctionnalité de l'anneau fibreux. En outre, ils constituent une excellente prévention des exacerbations futures de la maladie.

Informations générales sur la méthode de Bubnovsky

Il est nécessaire de procéder à la gymnastique ci-dessus au fur et à mesure que les muscles des bras sont renforcés; il suffit dès le départ de limiter les options sans complication. La fréquence recommandée des cours - tous les deux jours.

La tête en haut;

Il est nécessaire d'effectuer des exercices thérapeutiques non pas une fois par jour, comme d'habitude, mais à chaque occasion disponible pendant la journée, surtout si la personne est occupée par un travail sédentaire.

Les bras pliés au niveau des coudes de sorte que les haltères soient au niveau de la tête, soulevez lentement les bras, complètement déviés, joignez-les ensemble, puis abaissez tout aussi lentement le dos;

Le plus important est de croire en sa propre force et que la maladie finira par reculer.

Pour effectuer l'oie, gardez votre tête droite, le menton doit être parallèle au plan du sol. Maintenant, sans changer la position du menton, tirez la tête vers l'avant, tournez à gauche et tirez le menton à l'épaule. Revenez à la position de départ, faites maintenant la même chose, mais dans l’autre sens.

Des maux de tête et des vertiges apparaissent;

Le troisième exercice porte le nom plutôt romantique "Regarder dans le ciel". La tête doit être tournée vers la gauche avant l'apparition de douleurs mineures.

Cela devrait être fait avec soin, sans agitation et hâte inutiles. Fixez cette position pendant une demi-minute.

Répétez ensuite l'exercice dans l'autre sens. Il est effectué 5 fois à gauche et 5 fois à droite.

Manque de mobilité du cou;

Dès l'enfance, les gens sont inspirés par l'idée que le mouvement est la vie. Mais la plupart des gens l'oublient avec l'âge et organisent leur vie de telle manière qu'ils passent le plus clair de leur temps en position assise.

Les problèmes de la colonne vertébrale sont souvent associés précisément à une faible mobilité physique. En conséquence, il existe d'autres problèmes: pincement des vaisseaux sanguins, maux de tête et autres problèmes empoisonnant la vie humaine.

Dans son livre "Ostéochondrose - pas une phrase", Sergey Mikhailovich a souligné qu'il n'est pas facile de se débarrasser des blessures de la région cervicale. Cette pathologie répond bien à la thérapie avec un serrage régulier sur la barre et des tractions sur des barres parallèles.

Mais seuls les soldats ou les gymnastes peuvent supporter de telles charges. À la maison, pour remplacer complètement ces exercices peut être une version simplifiée:

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Le médicament est entre nos mains

Et maintenant plus en détail sur ces sept exercices magiques du complexe de gymnastique pour le cou. Pour commencer, voyons quelle est l'indication de la gymnastique Bubnovsky.

• Travail assis;
• Exposition à des situations de stress systémique;
• Un régime alimentaire inapproprié, qui contribue au dépôt de sels et, par conséquent, à l'apparition de l'ostéochondrose;
• Manque d'activité physique régulière.

Quels types de problèmes aideront à résoudre les performances quotidiennes de la gymnastique pour le cou.

• Circulation cérébrale inadéquate;
• Raideur du cou;
• Insuffisance vertébrobasilaire - une maladie associée à un pincement de l'artère basilaire;
• La migraine;
• L'hypertension;
• Soulagement et accélération de la période de rééducation.

Cette liste n'est qu'une petite fraction des troubles dans lesquels vous pouvez obtenir une rémission soutenue en faisant de la gymnastique après Bubnovsky.

Complexe d'exercices du Dr. Butrimov

Exercice "Printemps"

Regardez d'abord l'épaule gauche, puis transférez doucement la vue (en tournant la tête) vers l'épaule droite;

Exercice "Métronome"

Sergey Mikhailovich ne promet pas de résultats rapides, le traitement est assez long pour au moins 3 mois, après quoi le médecin recommande de maintenir sa forme tout au long de sa vie en effectuant des exercices thérapeutiques.

Comme pour tout processus de guérison, la méthode Bubnovsky commence par le fait que la maladie est diagnostiquée, que les causes qui ont conduit au développement de l'ostéochondrose sont identifiées, chaque patient est individuel - tout est pris en compte, tout l'âge, l'état physique et psychologique de la personne et la nature de la maladie.

Exercice "Regarde le ciel"

Pour réaliser ce complexe Bubnovsky, vous aurez besoin d’une balle ajustable et d’un expandeur (l’extenseur peut être remplacé par un élastique solide).

Faites de la gymnastique tous les jours. Faites autant de représentants que vous pouvez.

Souvent, en raison du manque d'activité physique, du travail sédentaire ou du surpoids, un coussinet adipeux - se forme sur le cou. Il interfère avec le flux sanguin normal, restreint davantage les mouvements musculaires, ce qui perturbe en outre la connexion nerveuse des muscles et des articulations avec le système nerveux central.

Gymnastique spéciale Bubnovsky comprend des exercices visant à éliminer ce problème particulier.

Régime alimentaire et régime avec ostéochondrose

En outre, la méthode de Dr. Bubnovsky implique que vous corrigiez sensiblement votre régime alimentaire et votre mode de vie.

Le médecin recommande ce qui suit:

• Ne consommez que des produits naturels.
• Jeter les aliments en conserve.
• Réduisez votre consommation de sucre et de sel.
• Ne pas boire ou fumer.
• Arrête de boire du café.
• Buvez des boissons aux fruits naturelles et de l'eau fraîche sans gaz.
• Cuire des aliments simples avec un minimum d'assaisonnement; refuser de faire frire, privilégier les plats bouillis, ainsi que les plats cuits à la vapeur.

Pour améliorer l'efficacité et obtenir des résultats rapides avec l'ostéochondrose, la technique de Bubnovsky doit inclure une nutrition appropriée.

Par conséquent, essayez de suivre ces règles:

• Jeter les aliments en conserve;
• Cuire uniquement des plats simples avec un minimum d'ingrédients;
• Éliminer l'alcool et les cigarettes;
• Buvez au moins trois litres d’eau, jetez le café et les boissons colorées;
• Avant le cours, ne prenez que des aliments protéinés qui favorisent le développement musculaire.

Dr. Bubnovsky: exercices à la nuque, ostéochondrose cervicale

Il existe de nombreuses méthodes de traitement de l'ostéochondrose cervicale. Ceux-ci comprennent ceux développés par le Dr Bubnovsky: exercices du cou, ostéochondrose cervicale. Examinez-les dans l'article et déterminez comment les exécuter correctement.

Caractéristiques générales

La technique de Bubnovsky est un ensemble de séances d’entraînement basées sur la kinésithérapie (une instruction distincte de la FL (exercices de physiothérapie), reposant sur des disciplines médicales de base et visant le bien-être psychophysique du patient). La kinésithérapie signifie littéralement «thérapie par le mouvement». Le complexe est individuel. L'individualité dépend d'un examen myofascial spécial (évaluation manuelle et visuelle des ligaments, des articulations et des muscles). Lors de l'évaluation, une attention particulière est portée à l'amplitude de mouvement des articulations individuelles et à l'état des muscles.

Certains muscles profonds (de la région cervicale, par exemple), rarement utilisés dans les exercices des programmes classiques de FL (exercices de physiothérapie) et dans la vie quotidienne, sont développés de manière approfondie et ciblée avec cette technique. Renforce le cadre musculaire. De plus, l'exercice de ce cours est accompagné d'exercices de respiration, de cryothérapie et de massage.

Le Dr Bubnovsky a créé un simulateur spécial pour le soulagement rapide de la douleur et le rétablissement de la mobilité. Le simulateur est applicable sur une base ambulatoire et est sûr. Il s’agit d’une conception simple, équipée de blocs mobiles, d’arcs et de lestages (assurant des fonctions de décompression et d’anti-gravité), qui soulagent la colonne vertébrale. Dans le même temps, les muscles travaillent activement.

Les centres de Dr. Bubnovsky sont répartis dans tout le pays. Ils y enseignent les techniques et l'ordre d'exécution d'exercices choisis individuellement. Après la formation, le patient effectue tout à la maison, ce qui est un autre avantage de cette technique.

La formation peut être menée dans plusieurs modes. Le schéma thérapeutique doux est utilisé pour exacerber les processus inflammatoires et le syndrome douloureux sévère. Le programme de récupération convient aux fins de réadaptation et le programme d’entraînement constitue une mesure thérapeutique supplémentaire.

Application

Dans le monde moderne, les gens basculent rapidement vers l'inactivité physique. Cela conduit à des processus stagnants dans les systèmes circulatoire et lymphatique, par conséquent, les problèmes de la colonne vertébrale sont un problème plutôt urgent. Il existe un autre sport extrême, le sport professionnel, qui nécessite des mesures de réadaptation complètes.

La méthode de Bubnovsky peut être appliquée à la fois dans les pathologies du squelette et des muscles et dans les maladies des organes internes. Cet ensemble de procédures et d’exercices vise à normaliser non seulement les troubles organiques, mais également l’état psychologique du patient. Les exercices peuvent être appliqués dans les conditions suivantes.

1. Ostéochondrose.
2. Douleur à la tête et au cou (associée à une compression des vaisseaux vertébraux).
3. Troubles du sommeil (par exemple, insomnie associée à une douleur due à des processus dystrophiques dans le système musculo-squelettique).
4. Pression accrue.
5. Syndrome végéto-vasculaire, dystonie végéto-vasculaire - trouble ANS (système nerveux végétatif) sur fond de troubles somatiques ou mentaux accompagnés de lésions organiques du système nerveux central ou de modifications hormonales. Il peut y avoir des plaintes générales telles que tremblement, transpiration, rougeur.
6. Diminution de l'attention et altération de la mémoire dans des conditions d'hypodynamie constante. Cela est dû à des processus stagnants et à une augmentation de la charge sur la région cervicale.

Malgré la diversité du cours, cet article se concentre principalement sur l’utilisation de la kinésithérapie et son effet sur l’ostéochondrose de la région cervicale. Les muscles du cou spasmodiques ajoutent une charge statique au cartilage vertébral. L'élasticité et les autres propriétés d'amortissement des disques cartilagineux sont réduites. Vaisseaux blessés et terminaisons nerveuses dans cette zone, de sorte que les manifestations peuvent être en corrélation avec des troubles des organes internes, par exemple, l'appareil vestibulaire. Il existe des conditions préalables pour les symptômes ischémiques et radiculaires. Dans les cas avancés, les symptômes suivants peuvent survenir en raison de la compression des artères vertébrales:

• mal de tête;
• points vacillants devant vos yeux;
• des vertiges;
• perte d'attention, de mémoire;
• perte de conscience;
• manque de coordination.

Plus tôt le diagnostic d'ostéochondrose est posé, plus le traitement est efficace et plus la période de rééducation est courte. L’utilisation ponctuelle d’exercices de kinésithérapie réduit le risque de complications énumérées ci-dessus. La charge sur le squelette axial au cours de ces entraînements n'augmente pas, alors que les muscles sont activement renforcés. C'est la principale différence avec l'effort physique quotidien. La kinésithérapie est très efficace pour prévenir les processus dystrophiques de cette partie fragile.

Caractéristiques

Bien que la méthode Bubnovsky implique l’utilisation d’un programme individuel, certaines des recommandations, des exercices et des principes sont universels. Premièrement, les exercices selon la méthode ne constituent pas une méthode de traitement isolée: ils sont combinés au traitement classique. Le but de cette technique est de renforcer le système musculaire et les ligaments de la région cervicale, ce qui contribuera au traitement principal et améliorera l’état général du patient. Avec le respect diligent des recommandations, les résultats suivants sont possibles.

1. Suppression des spasmes des muscles du cou.
2. Réduire la charge sur le squelette axial.
3. Amélioration trophique. Accélération de l'excrétion des produits en papier échangeable.
4. Ralentissement des processus dystrophiques.
5. Réduction des processus inflammatoires dans les tissus.
6. Améliorer les performances et la qualité de vie grâce au soulagement de la douleur.

La méthode Bubnovsky ne donne pas de résultats instantanés. Comme tout traitement visant à ralentir les processus dégénératifs dans les structures du système musculo-squelettique, un ensemble d'exercices nécessite de la patience et de la diligence. De plus, s’arrêter uniquement sur cette méthode, sans auto-massage ni nutrition adéquate, recommandée par le Dr Bubnovsky en plus du cours, risque de ne pas donner les résultats souhaités.

Il est impossible d'appliquer la méthodologie de manière indépendante sans la désignation d'un professionnel ayant sélectionné un programme individuel et une formation préalable.

Chez les patients atteints d'ostéochondrose chronique, des exercices de kinésithérapie peuvent également être effectués avec une exacerbation, mais en douceur et avec une amplitude inférieure. Cependant, tout exercice cesse avec une douleur aiguë. L'aggravation doit être signalée non seulement au professionnel pratiquant la technique, mais également au médecin traitant.

Indications et contre-indications

La consultation d'un spécialiste est nécessaire car, dans certains cas, l'application de la technique est dangereuse. Les contre-indications à la mise en place d'exercices selon cette méthode pour l'ostéochondrose cervicale sont les suivantes:

• période postopératoire;
• rupture de l'appareil ligamentaire,
• rupture de tendon;
• hémodynamique instable (par exemple, risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral);
• la présence de maladies oncologiques.

Les exercices sont contre-indiqués après la chirurgie car ils peuvent provoquer des blessures et permettre de découvrir des plaies chirurgicales non cicatrisées. En cas de rupture, les contre-indications sont associées au risque de douleur aiguë et de malaise.

Le cours de l'exercice est activement utilisé pour soulager la douleur modérée due à l'ostéochondrose. Les manifestations de processus dystrophiques peuvent ne pas être prononcées et commencer par une légère sensation de malaise, qui est le danger de ce groupe de maladies. À l'avenir, la pathologie peut évoluer discrètement au point que le patient ne sera plus en mesure de faire des mouvements avec son cou.

Il convient de noter que, comme pour tout exercice, les douleurs musculaires sont également caractéristiques de cet ensemble d’exercices. Il aura lieu dans deux semaines.

Recommandations de base et exercices

Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez suivre scrupuleusement les règles et les règlements. Tout patient doit suivre les directives universelles suivantes.

1. Faites des exercices tous les jours sans longues pauses.
2. Suivre avec précision la technique d'exécution.
3. Commencez par une formation facile et progressivement compliquez.
4. Avec exacerbation de la douleur, réduisez l'amplitude et l'intensité des mouvements ou arrêtez les cours.
5. En cas de complications, consultez un spécialiste.
6. Ne pas prescrire un cours de gymnastique par vous-même.

Outre les exercices préventifs des rechutes et des exacerbations, le lieu de travail doit être adapté. Il est recommandé de choisir une raideur modérée à l’arrière de la chaise, sur laquelle l’employé passe toute sa journée. Pendant la journée, vous devez surveiller votre posture et ne pas passer plus d'une heure universitaire (40 à 45 minutes) dans une position fixe. Cette recommandation est basée sur une série d'exercices selon la méthode, qui peuvent être réalisés de manière invisible pour les autres. Afin d'améliorer l'hémodynamique dans le petit bassin, 15 contractions des muscles fessiers dans une approche sont recommandées. Pour soulager la tension dans le corps, vous pouvez vous pencher en arrière et suspendre vos bras, puis faire une légère déviation dans la colonne vertébrale thoracique. Les mouvements doivent être lisses, lents et ne pas causer de gêne. L'exercice est effectué à l'expiration. Un autre exercice consiste à plier le corps en deux et à toucher votre tête avec vos genoux. Ce mouvement peut imiter le soulèvement d'un objet tombé au sol.

Vous pouvez saisir le dos de vos mains et faire pivoter le torse en douceur dans différentes directions.

Il est important de garder les coudes sur la table. Ils ne devraient pas pendre.

Il est déconseillé de porter des chaussures inconfortables pendant une longue période, surtout avec des talons hauts.

Ne faites pas de virages serrés. Tous les mouvements doivent être lisses. Les mouvements brusques conduisent à des spasmes. Lorsque des vertiges se manifestent, des exercices sont effectués en position assise. Le dos est toujours dans une position égale.

La gymnastique de Bubnovsky peut être réalisée n’importe où, car elle est simple à réaliser et ne nécessite aucun équipement spécial (vous pouvez vous rendre au centre pour travailler avec le simulateur).

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'exercices efficaces contre l'ostéochondrose cervicale.

Tableau Exercices médecin Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose du cou.